ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6

1 ：無記無記名 ：2019/02/23(土) 16:21:43.77 ID:/CjDWqJN0.net

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

118 ：無記無記名 ：2019/04/06(土) 18:21:04.18 ID:6/pHN2610.net

ユーザー確定
https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1113449858541641728
(deleted an unsolicited ad)

119 ：無記無記名 ：2019/04/06(土) 19:09:16.64 ID:jlgStJHu0.net

普通の人が101の刺激をしただけで身体が大きく変わるとは思えない。
せいぜい「最近何か運動している？」と言われる程度。

120 ：無記無記名 ：2019/04/06(土) 20:18:00.81 ID:Liwi+YWjr.net

半年ちょいですが102.5上がったのでここに。
体重も当初の10kgほど増やして今80kg14％体脂肪位なので、もっと頑張りたい。

121 ：無記無記名 ：2019/04/06(土) 21:52:37.85 ID:DD+w8Gopa.net

>>115
胸の日は週一でベンチプレスは月に2回ほど
メインはチェストプレスとダンベルフライで収縮とストレッチを意識してる

ベンチプレスのときは「いかに楽して挙げるか」
チェストプレスのときは「いかに負荷を乗せるか」
を意識してトレしてるよ

122 ：無記無記名 ：2019/04/06(土) 22:38:07.43 ID:O0efhxhNM.net

>>121
ありがとう
メイン2セットとのことだけど、重量ははどのくらい？

123 ：無記無記名 ：2019/04/06(土) 23:09:05.88 ID:ed0zNAkOd.net

バーベルを下ろす軌道なんですが､最短と言われる斜め下げ(腹に流す)にしたところ､下げていく時に腕がつっかえ棒にならないというか､肘が内側に絞り過ぎて重量を支えられる 力が弱まってフォームが安定しません｡
戻しでラックにもよく当たります
距離ロスになるかもしれませんが､真っ直ぐに
下げる軌道に戻した方がいいですかね？

124 ：無記無記名：2019/04/07(日) 00:08:01.84 .net

最短はまっすぐじゃない？

125 ：無記無記名 ：2019/04/07(日) 01:38:45.06 ID:yFix24Dgd.net

>>124
いえ
斜めに下ろす(流す？)のが最短だと思います

126 ：無記無記名 ：2019/04/07(日) 05:37:19.33 ID:usi2LkZTx.net

アップ略
100×3止め有り最後尻上げ
105×1止め無し
110×1止め無し
１ヶ月以内に卒業できるだろうか。

127 ：無記無記名 ：2019/04/07(日) 06:50:40.92 ID:y2r24iaCa.net

>>122
ベンチプレスとチェストプレスは100キロ
ダンベルフライは22キロ

128 ：無記無記名 ：2019/04/07(日) 07:34:32.57 ID:OgtJg6YZr.net

>>123
寝るポジションを少し脚側に寄せてラックにギリギリ当たらない位置を探す。
肘を内に絞り過ぎない。
垂直軌道はスタートポジションが肩甲骨の真上で軽く感じる位置からスタートすると肩を痛めるし、腹側からスタートだとスタート状態で無駄な力を使って重量が落ちる。
基本的な方向性は今の斜め軌道でいいので前腕を終始垂直になるよう調整してみてください。

129 ：無記無記名 ：2019/04/07(日) 11:41:45.10 ID:usV/zmJSa.net

ベンチ台が空いてたからMAX挑戦してみた

がっ…ダメ…ッ！！

二日前の肩トレが残っててMAX更新ならず…残念


　

今日はおとなしく腕トレしてきたわ

130 ：無記無記名 ：2019/04/07(日) 16:51:31.58 ID:yFix24Dgd.net

>>128
ありがとうございます！
斜め軌道で前腕を垂直に保つのは難しいですよね
｡前腕を内側にねじりながら下ろすと肘が開き垂直に近い軌道になりますが､そんな感じですかね
？

131 ：無記無記名 ：2019/04/07(日) 17:36:57.13 ID:aY9VBykEM.net

>>127
100キロてことは、
現時点なら100×9回2セットでおわり？
それでほどよく追い込めてる(101の刺激)てこと？

山本氏は追い込むなら1、2セットでいいて言ってるけど、8RMを限界まで×2セットとかでいいということなのだろうか
5RMで2セットとかだとボリュームたりないのかな

132 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/04/07(日) 19:25:22.36 ID:yK07k1Vv0.net

70x8
小指65cmナロー　85x5 75x7
脚上げ　70x5 + 足つき1rep

肩は調子良い。
このまま肩周りの土台を築きたい。
ということでベンチはしばらく足踏みの予感。

ベンチ後の肩メニューはダンベルで、
5kgでサイドレイズx10とフロントレイズx10をスーパーセットで2セット。
14kgでアップライトローx10とアーノルドプレスx10をスーパーセットで2セット。
14kgでクリーン＆プレスx10を2セットでやってる。

133 ：無記無記名 ：2019/04/07(日) 22:00:32.63 ID:jOV3kAL8a.net

>>131
先述の通りベンチプレスは刺激のうちに入れて無いよ
効かせないように挙げる練習なので

メインはチェストプレスによる収縮の追い込みと
ダンベルフライによるストレッチだ

5RMでもいいと思うよ
100キロも最初は3repとかだったけど
毎回3rep2setとかやってたらだんだん増えてきたし

ルーチンワークで100以下の追い込みをやってるとなかなか成長しないと思う
疲労感とオーバーワークはあるけど成長するほど追い込めてないって負のスパイラルだよね

134 ：無記無記名 ：2019/04/07(日) 22:12:43.24 ID:aY9VBykEM.net

>>133
ありがとう
参考にさせていただきます

135 ：無記無記名 ：2019/04/07(日) 22:16:13.99 ID:aY9VBykEM.net

5×5ストレートセット中3日でずっとやってきたけど、
重量が伸び悩んでるからとりあえずセット数減らしてみる

136 ：無記無記名 ：2019/04/09(火) 07:55:16.59 ID:yRDowiSzp.net

97.5 4rep
まだ無理

137 ：無記無記名 ：2019/04/09(火) 19:03:06.44 ID:C9mIkmvd0.net

98.5ー１　メイン95-４　３　　　85-７　６　　72.5（ナロー）ー10　８
今日は暖かかったのもあり調子が良く95キロ初4rep成功！嬉しい、でもかなりギリギリ
しかし、換算値見ると105キロとなってるがアップの98.5でも若干モタつきがあるので105キロはまだ挙がりそうにない

メイン後の8rep狙いは85キロに挑戦、あと一歩というところで潰れてしまった
5×5やってた時以来で今まで5repしか挙げたことがなかったが、前に比べるとかなり体感的にも軽く
重すぎず軽すぎず今の自分にとって身になる丁度いい重量かなと

メイン後とはいえ5repの壁を越えられなかったらガッカリだなぁと思ってたが
コツコツ頑張ってきた成果を少し感じられて良かった（・(ｪ)・）

138 ：無記無記名 ：2019/04/09(火) 21:01:24.30 ID:TGgpC7aZp.net

先週100-3行けたが、今日は全くダメだった
100 1発、90-4、80-6で終わらせた
気持ち折れるとダメだね

背中が滑って上手くブリッジ組めんかったんだが、フォーム修正必要なんかなー

139 ：無記無記名 ：2019/04/09(火) 21:41:25.46 ID:xg+kIgTaa.net

胸トレ中3日だと全然回復しないな
やっぱり週一くらいがベストか
月に4回胸トレするとして、ベンチプレスは半分だから月2回ほどか

月末に125キロ挑戦してみるかな

140 ：無記無記名 ：2019/04/09(火) 21:43:35.27 ID:xg+kIgTaa.net

素でスレ間違えたわｗ

141 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 04:04:29.11 ID:s81Oi0aw0.net

サイヤマンの動画で、ベンチ世界大会優勝の人のベンチ講座は限界突破の参考になるかも

142 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 14:17:01.12 ID:mKk4p/Xqa.net

でもブリッジをいかに高くするか
みたいなことばっかりで児玉の強さについては
全く触れてなくない？
児玉本人もブリッジはそんなに高くないって
言ってるし

143 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 14:34:13.17 ID:S/QGmmenM.net

たしかにブリッジそんなに高くないな

でも他の会員なのかトレ仲間が、ベンチのトレよりブリッジを高くする為のストレッチが一番辛いと言ってたのが印象的

144 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 17:48:11.26 ID:K+zPsU1k0.net

100 4rep
後一回は欲しい

145 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 18:22:00.91 ID:L7/cEWkm0.net

>>144
もうあがるで

146 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 20:58:47.14 ID:KKjpQ8HL0.net

110-1 100-4 85-12やっと挙がった･･･100→110まで６年かかったｗ
途中体調崩して年単位で休んだりもしたけど粘った甲斐があった110→120何年かかるかな

147 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 21:49:29.69 ID:zj8kW1I20.net

>>146
おめでとうさん

148 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 23:24:46.39 ID:WNXgNtFp0.net

95×3　1　2　82.5×9
明日もするから追い込まずに

149 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 01:05:31.25 ID:HOXTEK9Ed.net

>>146
頑張りましたなぁ
おめでとうございます！

150 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 02:32:33.23 ID:NjbYYrBk0.net

105kgがラックアップの時がキツかったけど、そこからスッと上げられたので110kgいけるかも
ただ上げすぎて肘に違和感と思いっきりブリッジ組んだせいで腰がクソ痛い…治ってから挑戦する
今日やって思ったんだけど、高重量やる時は手幅ワイド目+肘が胸の位置ぐらいまで上がったらもう戻したほうがいいかな？
皆さんどの位で1rep完了としてます？

151 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 05:15:21.04 ID:7Kk94Uw3d.net

ベンチプレッサーのブログ読んだら何のスポーツでもイップスあって､ベンチプレスもご多分に漏れずフォーム変えたりすると調子崩して挙げ方がわからなくなっり､忘れたりすることもあるんだって

152 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 07:09:12.14 ID:l+d5Q9dH0.net

>>139
それはさすがに少なくないか？ 俺は週2でベンチやるようにしてから伸びたよ

153 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 07:55:56.46 ID:fD9lUud+a.net

>>152
少ないくらいでちょうどいいんだよ
パワー系の記録が伸び悩むのはオーバーワークが原因らしいし

人間離れした回復力なら毎日でもいいんじゃないか

154 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 20:10:14.94 ID:ypiARDcI0.net

92.5×5　4　3　82.5×10×2
最近ブリッジの柔軟性が上がってるせいか楽に回数こなせてしまう

155 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 20:31:42.81 ID:nR2UF6UK0.net

>>152
筋力メインなら週3回はベンチプレスした方が良いですよ。

156 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 21:57:59.08 ID:HUvLvGcia.net

ベンチプレスのMAXを追い続けるとケガしやすいから気をつけないとな

今月は初心にかえってチェストプレス100*20を目指す
はちゃめちゃトレ楽しいです^q^

157 ：無記無記名 ：2019/04/12(金) 20:42:41.74 ID:bGI6OiC1a.net

ベンチ台が空いてたけど、今日はチェストプレスで追い込む日

100*13
100*12

よし、回数増えたぜ

158 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 00:32:40.04 ID:OO2IgsFqM.net

100×10・10・9 (プルコギ)
久しぶりにMAX も挑戦してみた
100×1
105×1
105はスッと上がったがまだ110は無理そう

159 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 16:47:37.14 ID:SuM8c71hp.net

>>158
プルコギってパーシャルってこと？

160 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 18:25:32.07 ID:syuff0nj0.net

95×3×3　85×8
明日もやるから追い込まず

161 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/04/13(土) 18:30:05.67 ID:UxTiEF7A0.net

70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ　70x5 + 足つき1rep

とにかく肩を鍛えるのだ( ☆ω☆)ｶﾈｷﾝﾚｲｽﾞ忘れてた

162 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 08:11:12.85 ID:X9J8ru1va.net

ぶっちゃけベンチプレスで高重量あげるよりかっこいい丸い肩の方が憧れるわ

163 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 08:37:21.44 ID:6Ryx5B82r.net

>>162
このスレでわざわざぶっちゃけなくても価値観なんて人それぞれだからね。

164 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 09:25:29.10 ID:cRE0V8ov0.net

>>162
丸い肩とベンチ高重量どっちも目指せばいいじゃん

165 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 20:59:52.97 ID:4METX2je0.net

92.5×5×3　85×8×2
疲れと関節の調子悪かったけどなんとか
95の5×3出来たら110上がりそう

166 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 22:30:35.24 ID:vyJbJxiB0.net

98.5ー１　メイン95-４　２　　　85-８　６　　72.5（ナロー）ー10　８
８５キロ８rep達成、８レップ狙いの方が地力を高められる感覚がある
95�`１セット減らして暫くこっちメインをメインにするべきか
6月までに90�`8rep目標に頑張ろう（・(ｪ)・）

167 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 00:08:15.25 ID:LpTHZHAU0.net

ウォームアップ時ブリッジ思いっきり組んだら腰に痛みが…
ちきしょう今日こそぶち上げてやるとテンション上がってたのに
次は普通にやります

168 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 00:28:42.05 ID:Qnfn+Izga.net

ケツの上げすぎ

169 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 03:36:54.54 ID:7IN8Vuwqd.net

MAX1レップ×5ってパワつきますか？

170 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 12:44:10.91 ID:CHWzREwoM.net

>>169
つくよ
思ったことは全て試してみ

171 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 14:20:27.26 ID:HdrRNb4f0.net

5セットもやるなら95パー位にしといたが無難じゃねーかな

172 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 17:03:03.11 ID:EJSPiS+20.net

MAXだけ繰り返すよりMAX+αのパーシャルやMAX-αの多レップを組み合わせた方が良くない？

173 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 18:20:32.29 ID:i0gEX2fi0.net

MAXオーバーをけつあげでやったりはするかな

174 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 19:14:07.41 ID:7IN8Vuwqd.net

>>170
>>171
>>172
>>173
ありがとうございます

あと2.5〜5プラスマイナスして
パーシャル､ケツ上げや多レップを取り入れてみます

175 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 19:33:12.09 ID:pD60Z1ts0.net

こんにちは
初めて来ました。
やっと100挙がりましたのでこちら寄らしてもらいました。
今、90ｋ5×5でやってます。
よろしくお願いします。

176 ：無記無記名：2019/04/15(月) 19:56:08.86 .net

>>175
110上がらない？
行けそうな気もする

177 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 23:50:48.96 ID:yaYp5DPba.net

>>176
90*5*5で110は無理やろ
せめて95*5*5を完遂させたい

178 ：無記無記名 ：2019/04/16(火) 17:52:23.31 ID:6wuurdaLd.net

>>172
俺は115キロを潰れても良いから、何度かチャレンジしてたら110が上がった。

179 ：無記無記名 ：2019/04/16(火) 19:48:14.05 ID:Kiah6o0y0.net

>>178
テタヌス刺激後増強やな

180 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 16:28:46.91 ID:OzPabQ+Ja.net

ベンチプレス
100*8
100*7

チェストプレス
100*10
100*8

汗で手がヌルヌルする

181 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 18:21:58.40 ID:r0dc+6nJ0.net

97.5×3　3　2　85×10
メイン後に106換算出来たから110いけるかも
次の100×3出来たら挑戦してみよ

182 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 18:22:28.09 ID:OzPabQ+Ja.net

久しぶりにミリタリープレスやってみたんだけど
60キロすら挙がらなくて萎えた

インクラインダンベルフライで追い込んだせい…と信じたい

肩の日にまたやってみるかな

183 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 23:39:11.15 ID:pHuqTrUx0.net

腰が治ったので挑戦したら、ラックアップの時に
思いの他ウェイトの圧がキツくてヤベッと思ったけど
きちんと胸付けケツ上げ無し110kg一発だけ上がってクリアしたぞー！
でも本当に一発上げるだけが精々で、バランスとか考えてる余裕無いし2発上げられる気がしない…
んで、そこから100×3　95×6・90×7・3SETで終了
個人的にちゃんとコントロールに意識割きながら挙上出来るようになりたい

184 ：無記無記名 ：2019/04/18(木) 12:38:47.44 ID:FSvXEKfmM.net

>>183
コントロール出来るようになりたいなら公式ルールのように止めありがお勧め
私の場合3回ギリギリ挙がる重量が止めありのMax
ブレさせないよう丁寧に挙げる練習する

185 ：無記無記名 ：2019/04/18(木) 19:17:54.22 ID:HMbgTcv70.net

>>180
だまればか
きもい野郎だwww

186 ：無記無記名 ：2019/04/18(木) 20:12:06.98 ID:l6neTrjv0.net

95×2　85×5　80×6
70ナロー×10　60ナロー×10
昨日フルパワー出したせいか筋肉痛は無いのに全く力が出なかった神経が疲れたかな
多回数に切り替えて85も80も出来なかったからナローで

187 ：無記無記名 ：2019/04/19(金) 13:50:28.73 ID:n8PxOFto0.net

皆グリップはどう持ってる？
まっすぐよりワイドハの字の方が安定するような気がする

188 ：無記無記名 ：2019/04/19(金) 14:12:54.29 ID:ecsZ9wjh0.net

せらせや

189 ：無記無記名 ：2019/04/19(金) 16:15:44.00 ID:u8bbVEVma.net

ミリタリープレスのリベンジ
60キロはなんとかクリア

肩がどうのというより腰が怖いな
ミリタリープレス100キロはベンチプレス140キロと同じくらい憧れなんだが

140キロは体重の倍って意味ね

190 ：無記無記名：2019/04/19(金) 17:42:19.31 .net

>>187
どこでも聞くのはいいけど初心者質問スレとかでも聞いてみたら？

191 ：無記無記名 ：2019/04/20(土) 17:37:38.93 ID:ITZSs3Ng0.net

95×5　4　85×8
肩と体の調子が微妙だから抑えめで
この調子で5発出来たから次は95×5×3いける

192 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/04/20(土) 20:56:23.84 ID:4SdH9smu0.net

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ 70x5 + 足つき1rep

ベンチでも肩トレでも、肩周りが安定してて良いｶﾝｼﾞ
週2回の頻度をきっちり確保したい。

他の種目全部終わってから久々にディップスやってみたけど、
確かに肩への負担を感じた。
リバースプッシュアップも良くないのかなー、刺激のバリエーションに悩む。

193 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 17:32:33.50 ID:tcTm3WIG0.net

110上がったっす
お前らも頑張れよ

194 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 18:49:11.32 ID:bxYdeNqD0.net

100×2×2　80×5
肩痛いから抑えめで
重量上がってきて２日連続まともに出来なくなってきたそのうち順応するのかな

195 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 19:03:26.32 ID:9BHHSgEB0.net

98.5ー１　メイン95-４　４　　　85-８　７　　72.5（ナロー）ー10　１０
最近アップの98.5キロがだいぶスッと挙がるようになってきた、多少調子が悪くても100キロは確実に挙がりそうな気がするので
そろそろ大台の100キロをアップに取り入れてみたい

今日はアップから良い感じだったので、95キロの5repにチャレンジしたが見事に撃沈
しかし2セット目も初めて4rep挙がり調子は良く、特にナローは2セット共に10rep挙がったが
終わった後落ち着いて考えると本当にナローだったのか怪しく思えてきた・・・（・(ｪ)・）

196 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 22:31:48.49 ID:4TBz4koI0.net

山本先生に影響されて懸垂フルレンジで多セットやるようになってから
肩ほんのちょっと痛くなってしまった
ベンチ以外でも痛めるもんだね

197 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 00:49:42.78 ID:eiN+hhjK0.net

そんな奴の真似するから怪我することになる

198 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 09:16:28.00 ID:+H1mYC3e0.net

凄い人やん

199 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 10:06:36.68 ID:iCZ8izzra.net

ステ使って大した成績ないし
何が凄いのかって聞かれると
何とも言えない

200 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 12:17:51.09 ID:bGw6RkPRp.net

この人のはステ使ったトレーニングでしょ？

201 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 13:03:36.31 ID:8uHYpFj+a.net

100*8
110*4
120*1

やっと120以上スレに行けるわ...

卒業します
ありがとうございました！！

202 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 15:10:54.26 ID:bGw6RkPRp.net

120キロまでのスレないんだね

203 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 22:24:12.54 ID:/6mNN3Iza.net

>>200
ステをやれば普段よりちょっと上の101のトレーニングでスイッチが入って筋肉が付くってことね？

204 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 22:27:33.06 ID:PeA3tmmcr.net

ステ使ったやつのトレなんか参考にしたら駄目だよ
ナチュラルには合ってないかもしれないし

205 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 07:07:42.48 ID:8LEcuJUgd.net

田中みな実がどんなsexするのか獣に豹変するか
好みではないが良い女だから凄く興味はある

206 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 07:09:34.70 ID:8LEcuJUgd.net

朝から誤爆www
すまん

207 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 11:54:00.70 ID:Gue0aPAca.net

ワロタ

208 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 15:29:34.26 ID:Pr8PTCh60.net

110kgあげたら田中みな実とやれますか？

209 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 17:00:16.88 ID:2XPDwaIgp.net

代わりに私のでもいいよ\(//∇//)\

210 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 18:10:32.09 ID:eeviiPYD0.net

>>205
勘違いブス女

211 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 19:33:47.79 ID:kO8YoPiu0.net

95×5　3　4　85×8
いつもと違うベンチで
ラックに謎の金具がついていてギリギリになると当たってつぶれる

212 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 13:48:00.91 ID:mp4PIyzfr.net

>>201
おめでとう。頑張ったね。
ここにはもう戻ってこないよう、続けて下さい。

213 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/04/26(金) 05:42:10.39 ID:zKmdqn5M0.net

今朝のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ 70x6 + 足つき1rep

214 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 17:25:51.46 ID:ysh5AnsN0.net

100×3　3　1　85×9　8
3発いけたから次肩と体の調子が良ければ110挑戦

215 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 17:34:10.76 ID:AyeihTy40.net

3回だと93％だから107�s辺りでやってみれば

216 ：無記無記名 ：2019/04/27(土) 19:34:40.90 ID:VF9EVymo0.net

いや、行けるやろ110

217 ：無記無記名 ：2019/04/27(土) 21:19:18.53 ID:vqoHGyLxp.net

105上がった 意外と軽い印象だったけど1発のみで
明日もやる予定なんで100-1×2、90-3×2、80止めあり-5×2 で軽めに終了

218 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/04/28(日) 11:14:52.69 ID:capjJnya0.net

今朝のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 75x8
脚上げ　70x5 + 足つき1rep

最後の81cmライン小指のセット、肩への負担を感じるんだなぁ。
ナローでは平気だし、通常グリップでのフォームが怪しいんだろうか。