ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6

1 ：無記無記名 ：2019/02/23(土) 16:21:43.77 ID:/CjDWqJN0.net

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

---

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143 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 14:34:13.17 ID:S/QGmmenM.net

たしかにブリッジそんなに高くないな

でも他の会員なのかトレ仲間が、ベンチのトレよりブリッジを高くする為のストレッチが一番辛いと言ってたのが印象的

144 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 17:48:11.26 ID:K+zPsU1k0.net

100 4rep
後一回は欲しい

145 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 18:22:00.91 ID:L7/cEWkm0.net

>>144
もうあがるで

146 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 20:58:47.14 ID:KKjpQ8HL0.net

110-1 100-4 85-12やっと挙がった･･･100→110まで６年かかったｗ
途中体調崩して年単位で休んだりもしたけど粘った甲斐があった110→120何年かかるかな

147 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 21:49:29.69 ID:zj8kW1I20.net

>>146
おめでとうさん

148 ：無記無記名 ：2019/04/10(水) 23:24:46.39 ID:WNXgNtFp0.net

95×3　1　2　82.5×9
明日もするから追い込まずに

149 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 01:05:31.25 ID:HOXTEK9Ed.net

>>146
頑張りましたなぁ
おめでとうございます！

150 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 02:32:33.23 ID:NjbYYrBk0.net

105kgがラックアップの時がキツかったけど、そこからスッと上げられたので110kgいけるかも
ただ上げすぎて肘に違和感と思いっきりブリッジ組んだせいで腰がクソ痛い…治ってから挑戦する
今日やって思ったんだけど、高重量やる時は手幅ワイド目+肘が胸の位置ぐらいまで上がったらもう戻したほうがいいかな？
皆さんどの位で1rep完了としてます？

151 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 05:15:21.04 ID:7Kk94Uw3d.net

ベンチプレッサーのブログ読んだら何のスポーツでもイップスあって､ベンチプレスもご多分に漏れずフォーム変えたりすると調子崩して挙げ方がわからなくなっり､忘れたりすることもあるんだって

152 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 07:09:12.14 ID:l+d5Q9dH0.net

>>139
それはさすがに少なくないか？ 俺は週2でベンチやるようにしてから伸びたよ

153 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 07:55:56.46 ID:fD9lUud+a.net

>>152
少ないくらいでちょうどいいんだよ
パワー系の記録が伸び悩むのはオーバーワークが原因らしいし

人間離れした回復力なら毎日でもいいんじゃないか

154 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 20:10:14.94 ID:ypiARDcI0.net

92.5×5　4　3　82.5×10×2
最近ブリッジの柔軟性が上がってるせいか楽に回数こなせてしまう

155 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 20:31:42.81 ID:nR2UF6UK0.net

>>152
筋力メインなら週3回はベンチプレスした方が良いですよ。

156 ：無記無記名 ：2019/04/11(木) 21:57:59.08 ID:HUvLvGcia.net

ベンチプレスのMAXを追い続けるとケガしやすいから気をつけないとな

今月は初心にかえってチェストプレス100*20を目指す
はちゃめちゃトレ楽しいです^q^

157 ：無記無記名 ：2019/04/12(金) 20:42:41.74 ID:bGI6OiC1a.net

ベンチ台が空いてたけど、今日はチェストプレスで追い込む日

100*13
100*12

よし、回数増えたぜ

158 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 00:32:40.04 ID:OO2IgsFqM.net

100×10・10・9 (プルコギ)
久しぶりにMAX も挑戦してみた
100×1
105×1
105はスッと上がったがまだ110は無理そう

159 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 16:47:37.14 ID:SuM8c71hp.net

>>158
プルコギってパーシャルってこと？

160 ：無記無記名 ：2019/04/13(土) 18:25:32.07 ID:syuff0nj0.net

95×3×3　85×8
明日もやるから追い込まず

161 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/04/13(土) 18:30:05.67 ID:UxTiEF7A0.net

70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ　70x5 + 足つき1rep

とにかく肩を鍛えるのだ( ☆ω☆)ｶﾈｷﾝﾚｲｽﾞ忘れてた

162 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 08:11:12.85 ID:X9J8ru1va.net

ぶっちゃけベンチプレスで高重量あげるよりかっこいい丸い肩の方が憧れるわ

163 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 08:37:21.44 ID:6Ryx5B82r.net

>>162
このスレでわざわざぶっちゃけなくても価値観なんて人それぞれだからね。

164 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 09:25:29.10 ID:cRE0V8ov0.net

>>162
丸い肩とベンチ高重量どっちも目指せばいいじゃん

165 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 20:59:52.97 ID:4METX2je0.net

92.5×5×3　85×8×2
疲れと関節の調子悪かったけどなんとか
95の5×3出来たら110上がりそう

166 ：無記無記名 ：2019/04/14(日) 22:30:35.24 ID:vyJbJxiB0.net

98.5ー１　メイン95-４　２　　　85-８　６　　72.5（ナロー）ー10　８
８５キロ８rep達成、８レップ狙いの方が地力を高められる感覚がある
95�`１セット減らして暫くこっちメインをメインにするべきか
6月までに90�`8rep目標に頑張ろう（・(ｪ)・）

167 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 00:08:15.25 ID:LpTHZHAU0.net

ウォームアップ時ブリッジ思いっきり組んだら腰に痛みが…
ちきしょう今日こそぶち上げてやるとテンション上がってたのに
次は普通にやります

168 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 00:28:42.05 ID:Qnfn+Izga.net

ケツの上げすぎ

169 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 03:36:54.54 ID:7IN8Vuwqd.net

MAX1レップ×5ってパワつきますか？

170 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 12:44:10.91 ID:CHWzREwoM.net

>>169
つくよ
思ったことは全て試してみ

171 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 14:20:27.26 ID:HdrRNb4f0.net

5セットもやるなら95パー位にしといたが無難じゃねーかな

172 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 17:03:03.11 ID:EJSPiS+20.net

MAXだけ繰り返すよりMAX+αのパーシャルやMAX-αの多レップを組み合わせた方が良くない？

173 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 18:20:32.29 ID:i0gEX2fi0.net

MAXオーバーをけつあげでやったりはするかな

174 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 19:14:07.41 ID:7IN8Vuwqd.net

>>170
>>171
>>172
>>173
ありがとうございます

あと2.5〜5プラスマイナスして
パーシャル､ケツ上げや多レップを取り入れてみます

175 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 19:33:12.09 ID:pD60Z1ts0.net

こんにちは
初めて来ました。
やっと100挙がりましたのでこちら寄らしてもらいました。
今、90ｋ5×5でやってます。
よろしくお願いします。

176 ：無記無記名：2019/04/15(月) 19:56:08.86 .net

>>175
110上がらない？
行けそうな気もする

177 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 23:50:48.96 ID:yaYp5DPba.net

>>176
90*5*5で110は無理やろ
せめて95*5*5を完遂させたい

178 ：無記無記名 ：2019/04/16(火) 17:52:23.31 ID:6wuurdaLd.net

>>172
俺は115キロを潰れても良いから、何度かチャレンジしてたら110が上がった。

179 ：無記無記名 ：2019/04/16(火) 19:48:14.05 ID:Kiah6o0y0.net

>>178
テタヌス刺激後増強やな

180 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 16:28:46.91 ID:OzPabQ+Ja.net

ベンチプレス
100*8
100*7

チェストプレス
100*10
100*8

汗で手がヌルヌルする

181 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 18:21:58.40 ID:r0dc+6nJ0.net

97.5×3　3　2　85×10
メイン後に106換算出来たから110いけるかも
次の100×3出来たら挑戦してみよ

182 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 18:22:28.09 ID:OzPabQ+Ja.net

久しぶりにミリタリープレスやってみたんだけど
60キロすら挙がらなくて萎えた

インクラインダンベルフライで追い込んだせい…と信じたい

肩の日にまたやってみるかな

183 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 23:39:11.15 ID:pHuqTrUx0.net

腰が治ったので挑戦したら、ラックアップの時に
思いの他ウェイトの圧がキツくてヤベッと思ったけど
きちんと胸付けケツ上げ無し110kg一発だけ上がってクリアしたぞー！
でも本当に一発上げるだけが精々で、バランスとか考えてる余裕無いし2発上げられる気がしない…
んで、そこから100×3　95×6・90×7・3SETで終了
個人的にちゃんとコントロールに意識割きながら挙上出来るようになりたい

184 ：無記無記名 ：2019/04/18(木) 12:38:47.44 ID:FSvXEKfmM.net

>>183
コントロール出来るようになりたいなら公式ルールのように止めありがお勧め
私の場合3回ギリギリ挙がる重量が止めありのMax
ブレさせないよう丁寧に挙げる練習する

185 ：無記無記名 ：2019/04/18(木) 19:17:54.22 ID:HMbgTcv70.net

>>180
だまればか
きもい野郎だwww

186 ：無記無記名 ：2019/04/18(木) 20:12:06.98 ID:l6neTrjv0.net

95×2　85×5　80×6
70ナロー×10　60ナロー×10
昨日フルパワー出したせいか筋肉痛は無いのに全く力が出なかった神経が疲れたかな
多回数に切り替えて85も80も出来なかったからナローで

187 ：無記無記名 ：2019/04/19(金) 13:50:28.73 ID:n8PxOFto0.net

皆グリップはどう持ってる？
まっすぐよりワイドハの字の方が安定するような気がする

188 ：無記無記名 ：2019/04/19(金) 14:12:54.29 ID:ecsZ9wjh0.net

せらせや

189 ：無記無記名 ：2019/04/19(金) 16:15:44.00 ID:u8bbVEVma.net

ミリタリープレスのリベンジ
60キロはなんとかクリア

肩がどうのというより腰が怖いな
ミリタリープレス100キロはベンチプレス140キロと同じくらい憧れなんだが

140キロは体重の倍って意味ね

190 ：無記無記名：2019/04/19(金) 17:42:19.31 .net

>>187
どこでも聞くのはいいけど初心者質問スレとかでも聞いてみたら？

191 ：無記無記名 ：2019/04/20(土) 17:37:38.93 ID:ITZSs3Ng0.net

95×5　4　85×8
肩と体の調子が微妙だから抑えめで
この調子で5発出来たから次は95×5×3いける

192 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/04/20(土) 20:56:23.84 ID:4SdH9smu0.net

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ 70x5 + 足つき1rep

ベンチでも肩トレでも、肩周りが安定してて良いｶﾝｼﾞ
週2回の頻度をきっちり確保したい。

他の種目全部終わってから久々にディップスやってみたけど、
確かに肩への負担を感じた。
リバースプッシュアップも良くないのかなー、刺激のバリエーションに悩む。

193 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 17:32:33.50 ID:tcTm3WIG0.net

110上がったっす
お前らも頑張れよ

194 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 18:49:11.32 ID:bxYdeNqD0.net

100×2×2　80×5
肩痛いから抑えめで
重量上がってきて２日連続まともに出来なくなってきたそのうち順応するのかな

195 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 19:03:26.32 ID:9BHHSgEB0.net

98.5ー１　メイン95-４　４　　　85-８　７　　72.5（ナロー）ー10　１０
最近アップの98.5キロがだいぶスッと挙がるようになってきた、多少調子が悪くても100キロは確実に挙がりそうな気がするので
そろそろ大台の100キロをアップに取り入れてみたい

今日はアップから良い感じだったので、95キロの5repにチャレンジしたが見事に撃沈
しかし2セット目も初めて4rep挙がり調子は良く、特にナローは2セット共に10rep挙がったが
終わった後落ち着いて考えると本当にナローだったのか怪しく思えてきた・・・（・(ｪ)・）

196 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 22:31:48.49 ID:4TBz4koI0.net

山本先生に影響されて懸垂フルレンジで多セットやるようになってから
肩ほんのちょっと痛くなってしまった
ベンチ以外でも痛めるもんだね

197 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 00:49:42.78 ID:eiN+hhjK0.net

そんな奴の真似するから怪我することになる

198 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 09:16:28.00 ID:+H1mYC3e0.net

凄い人やん

199 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 10:06:36.68 ID:iCZ8izzra.net

ステ使って大した成績ないし
何が凄いのかって聞かれると
何とも言えない

200 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 12:17:51.09 ID:bGw6RkPRp.net

この人のはステ使ったトレーニングでしょ？

201 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 13:03:36.31 ID:8uHYpFj+a.net

100*8
110*4
120*1

やっと120以上スレに行けるわ...

卒業します
ありがとうございました！！

202 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 15:10:54.26 ID:bGw6RkPRp.net

120キロまでのスレないんだね

203 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 22:24:12.54 ID:/6mNN3Iza.net

>>200
ステをやれば普段よりちょっと上の101のトレーニングでスイッチが入って筋肉が付くってことね？

204 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 22:27:33.06 ID:PeA3tmmcr.net

ステ使ったやつのトレなんか参考にしたら駄目だよ
ナチュラルには合ってないかもしれないし

205 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 07:07:42.48 ID:8LEcuJUgd.net

田中みな実がどんなsexするのか獣に豹変するか
好みではないが良い女だから凄く興味はある

206 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 07:09:34.70 ID:8LEcuJUgd.net

朝から誤爆www
すまん

207 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 11:54:00.70 ID:Gue0aPAca.net

ワロタ

208 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 15:29:34.26 ID:Pr8PTCh60.net

110kgあげたら田中みな実とやれますか？

209 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 17:00:16.88 ID:2XPDwaIgp.net

代わりに私のでもいいよ\(//∇//)\

210 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 18:10:32.09 ID:eeviiPYD0.net

>>205
勘違いブス女

211 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 19:33:47.79 ID:kO8YoPiu0.net

95×5　3　4　85×8
いつもと違うベンチで
ラックに謎の金具がついていてギリギリになると当たってつぶれる

212 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 13:48:00.91 ID:mp4PIyzfr.net

>>201
おめでとう。頑張ったね。
ここにはもう戻ってこないよう、続けて下さい。

213 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/04/26(金) 05:42:10.39 ID:zKmdqn5M0.net

今朝のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ 70x6 + 足つき1rep

214 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 17:25:51.46 ID:ysh5AnsN0.net

100×3　3　1　85×9　8
3発いけたから次肩と体の調子が良ければ110挑戦

215 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 17:34:10.76 ID:AyeihTy40.net

3回だと93％だから107�s辺りでやってみれば

216 ：無記無記名 ：2019/04/27(土) 19:34:40.90 ID:VF9EVymo0.net

いや、行けるやろ110

217 ：無記無記名 ：2019/04/27(土) 21:19:18.53 ID:vqoHGyLxp.net

105上がった 意外と軽い印象だったけど1発のみで
明日もやる予定なんで100-1×2、90-3×2、80止めあり-5×2 で軽めに終了

218 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/04/28(日) 11:14:52.69 ID:capjJnya0.net

今朝のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 75x8
脚上げ　70x5 + 足つき1rep

最後の81cmライン小指のセット、肩への負担を感じるんだなぁ。
ナローでは平気だし、通常グリップでのフォームが怪しいんだろうか。

219 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 11:17:10.85 ID:RvdGruzIa.net

100キロ10rep初成功！
めっさ嬉しい！！

上のスレだとそんなんアップじゃんwって言われるからこっちで報告

あーすげーうれしい！！
わかってくれるか！この悦び！！

220 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 11:47:17.16 ID:r+nuvTkWM.net

>>219
わかるわ、すげーな

221 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 11:57:08.12 ID:NsdqKfROd.net

100kg挙げたので今日からお世話になります！

222 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 11:57:50.13 ID:NsdqKfROd.net

>>219
すごい、MAXはいくつですか？

223 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 12:35:29.21 ID:OI4Hj38Ka.net

>>222
>>220
ありがとう！！
MAXは120あげたとこ

テンション高くて申し訳ない
みんなのモチベーションアップに貢献できれば幸いです

224 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 16:56:22.80 ID:pMrBcdXF0.net

>>219
ホラ吹くな雑魚
上で書いても余裕でそのスレすら卒業できるだろ知障、下手したら135kgすら上がるかもしれない
てめえはよくて実際は110kgを長年クリアできない雑魚だろ
換算もろくにできない馬鹿だから100kg1repすらできなくても不思議ではない
早く死ねホラ吹き雑魚

225 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 17:02:30.42 ID:pMrBcdXF0.net

>>223
120（笑）馬鹿丸出し（笑）
仮に本当でもここに書くなゴミカス荒らし
お前はみんなのためとか正当化してるルールも守らない自己中雑魚荒らし

226 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 17:59:59.74 ID:61OCiTXLr.net

100キロ10レップで135は無理だろ
一発に強いタイプなら130なら挙がるかもしれないが

227 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 18:47:02.20 ID:UAdW8Smw0.net

>>226
100キロ10レップっておれの中ではハードル高い
132.5キロ上げた時でも100キロ9回だった
そのころは神経系にも力入れてトレしてたから一発に強かったのもあるけど
毎回MAX挑戦してた
体調崩して復帰してからは地道に10回3セットしかやらなくなった
今は一発に全然強くなくほぼ換算表通りに落ち着いた
100キロ8発まで戻ってきた

228 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 18:51:51.86 ID:UAdW8Smw0.net

>>225
確かに100キロ10repはスレチだよな

229 ：無記無記名 ：2019/04/29(月) 18:11:04.03 ID:kHQG+iBM0.net

105×１ 85×5
ナロー70×10×2
睡眠時間確保出来なかったから105で
余裕はあるけど105でも肩に違和感があるから大人しく刻んでこ

230 ：無記無記名 ：2019/04/29(月) 22:09:58.95 ID:RvWKTTH+0.net

俺は換算値よりＭａｘ強いほうだから
100キロ10レップなんていつ達成できるかわからんわ

231 ：無記無記名 ：2019/04/29(月) 23:36:23.27 ID:LCNlR8tGa.net

明日は平成最後かつ減量前最後の胸トレ
MAX挑戦します

232 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 11:50:42.84 ID:Mx7b+kPYa.net

100kg1発上げてから1ヵ月経ったの中々伸びない。

あれこれ詰め込んでやるのは週1で、繋ぎ的に中2ｰ1日でメイン5rep3セットを回してきた。
最近繋ぎの日を少し上げ気味で
100×5、105×3、105×2、100×5

この連休中か翌週に105×5が複数セットできるようになりたい。
自分は間隔は空けずに筋力が元に戻る前にやって上げていきたい方。
でももう少し上がってきたら肩がきつくなってきそうでやり方を考えないといかんのかも。

233 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 12:39:21.44 ID:L3qxiHuc0.net

伸びてんじゃん

234 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 12:53:26.80 ID:g3qNs2MM0.net

>>232
釣れますか?

235 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 12:56:08.60 ID:rAhLrmHt0.net

>>232
普通に110上がるだろゴミ
何でここに未だにいんだガイジ
135kgスレ逝け荒らし

236 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 15:48:13.13 ID:Mx7b+kPYa.net

>>235
何怒ってるの？無理してMAXはやらない。

MAXチャレンジのためだけに110やってもその日は自己満足しかならんやん。

110×3rep×1位できそうになったらやるわ。

237 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 15:53:05.92 ID:sH1NOa1K0.net

>>236
流石に擁護できないです
スレチ

238 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 15:57:40.40 ID:Mx7b+kPYa.net

219が良くて110チャレンジすらしてない俺が駄目な理由がよく分からん

239 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 16:21:30.14 ID:fMmC93jb0.net

ここは110を目指すスレで、お前の文章に目指す気持ちが見えないからじゃないか？

240 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 17:17:44.10 ID:m5mSDQ940.net

max目指すスレでmaxやらないとか書き込む必要あるか？

241 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 17:23:35.94 ID:98DI9keIa.net

見た人を不快にする効果くらいはあるだろう
つまりは荒らし

242 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 19:45:49.40 ID:qKqRu63ma.net

>>236
逆にベンチに自己満足以外のなにがあるのか

243 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 19:46:36.36 ID:qKqRu63ma.net

そんなやつはいいから
俺の今日のMAX挑戦を応援してくれ