ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6

1 ：無記無記名 ：2019/02/23(土) 16:21:43.77 ID:/CjDWqJN0.net

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

171 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 14:20:27.26 ID:HdrRNb4f0.net

5セットもやるなら95パー位にしといたが無難じゃねーかな

172 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 17:03:03.11 ID:EJSPiS+20.net

MAXだけ繰り返すよりMAX+αのパーシャルやMAX-αの多レップを組み合わせた方が良くない？

173 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 18:20:32.29 ID:i0gEX2fi0.net

MAXオーバーをけつあげでやったりはするかな

174 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 19:14:07.41 ID:7IN8Vuwqd.net

>>170
>>171
>>172
>>173
ありがとうございます

あと2.5〜5プラスマイナスして
パーシャル､ケツ上げや多レップを取り入れてみます

175 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 19:33:12.09 ID:pD60Z1ts0.net

こんにちは
初めて来ました。
やっと100挙がりましたのでこちら寄らしてもらいました。
今、90ｋ5×5でやってます。
よろしくお願いします。

176 ：無記無記名：2019/04/15(月) 19:56:08.86 .net

>>175
110上がらない？
行けそうな気もする

177 ：無記無記名 ：2019/04/15(月) 23:50:48.96 ID:yaYp5DPba.net

>>176
90*5*5で110は無理やろ
せめて95*5*5を完遂させたい

178 ：無記無記名 ：2019/04/16(火) 17:52:23.31 ID:6wuurdaLd.net

>>172
俺は115キロを潰れても良いから、何度かチャレンジしてたら110が上がった。

179 ：無記無記名 ：2019/04/16(火) 19:48:14.05 ID:Kiah6o0y0.net

>>178
テタヌス刺激後増強やな

180 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 16:28:46.91 ID:OzPabQ+Ja.net

ベンチプレス
100*8
100*7

チェストプレス
100*10
100*8

汗で手がヌルヌルする

181 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 18:21:58.40 ID:r0dc+6nJ0.net

97.5×3　3　2　85×10
メイン後に106換算出来たから110いけるかも
次の100×3出来たら挑戦してみよ

182 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 18:22:28.09 ID:OzPabQ+Ja.net

久しぶりにミリタリープレスやってみたんだけど
60キロすら挙がらなくて萎えた

インクラインダンベルフライで追い込んだせい…と信じたい

肩の日にまたやってみるかな

183 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 23:39:11.15 ID:pHuqTrUx0.net

腰が治ったので挑戦したら、ラックアップの時に
思いの他ウェイトの圧がキツくてヤベッと思ったけど
きちんと胸付けケツ上げ無し110kg一発だけ上がってクリアしたぞー！
でも本当に一発上げるだけが精々で、バランスとか考えてる余裕無いし2発上げられる気がしない…
んで、そこから100×3　95×6・90×7・3SETで終了
個人的にちゃんとコントロールに意識割きながら挙上出来るようになりたい

184 ：無記無記名 ：2019/04/18(木) 12:38:47.44 ID:FSvXEKfmM.net

>>183
コントロール出来るようになりたいなら公式ルールのように止めありがお勧め
私の場合3回ギリギリ挙がる重量が止めありのMax
ブレさせないよう丁寧に挙げる練習する

185 ：無記無記名 ：2019/04/18(木) 19:17:54.22 ID:HMbgTcv70.net

>>180
だまればか
きもい野郎だwww

186 ：無記無記名 ：2019/04/18(木) 20:12:06.98 ID:l6neTrjv0.net

95×2　85×5　80×6
70ナロー×10　60ナロー×10
昨日フルパワー出したせいか筋肉痛は無いのに全く力が出なかった神経が疲れたかな
多回数に切り替えて85も80も出来なかったからナローで

187 ：無記無記名 ：2019/04/19(金) 13:50:28.73 ID:n8PxOFto0.net

皆グリップはどう持ってる？
まっすぐよりワイドハの字の方が安定するような気がする

188 ：無記無記名 ：2019/04/19(金) 14:12:54.29 ID:ecsZ9wjh0.net

せらせや

189 ：無記無記名 ：2019/04/19(金) 16:15:44.00 ID:u8bbVEVma.net

ミリタリープレスのリベンジ
60キロはなんとかクリア

肩がどうのというより腰が怖いな
ミリタリープレス100キロはベンチプレス140キロと同じくらい憧れなんだが

140キロは体重の倍って意味ね

190 ：無記無記名：2019/04/19(金) 17:42:19.31 .net

>>187
どこでも聞くのはいいけど初心者質問スレとかでも聞いてみたら？

191 ：無記無記名 ：2019/04/20(土) 17:37:38.93 ID:ITZSs3Ng0.net

95×5　4　85×8
肩と体の調子が微妙だから抑えめで
この調子で5発出来たから次は95×5×3いける

192 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/04/20(土) 20:56:23.84 ID:4SdH9smu0.net

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ 70x5 + 足つき1rep

ベンチでも肩トレでも、肩周りが安定してて良いｶﾝｼﾞ
週2回の頻度をきっちり確保したい。

他の種目全部終わってから久々にディップスやってみたけど、
確かに肩への負担を感じた。
リバースプッシュアップも良くないのかなー、刺激のバリエーションに悩む。

193 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 17:32:33.50 ID:tcTm3WIG0.net

110上がったっす
お前らも頑張れよ

194 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 18:49:11.32 ID:bxYdeNqD0.net

100×2×2　80×5
肩痛いから抑えめで
重量上がってきて２日連続まともに出来なくなってきたそのうち順応するのかな

195 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 19:03:26.32 ID:9BHHSgEB0.net

98.5ー１　メイン95-４　４　　　85-８　７　　72.5（ナロー）ー10　１０
最近アップの98.5キロがだいぶスッと挙がるようになってきた、多少調子が悪くても100キロは確実に挙がりそうな気がするので
そろそろ大台の100キロをアップに取り入れてみたい

今日はアップから良い感じだったので、95キロの5repにチャレンジしたが見事に撃沈
しかし2セット目も初めて4rep挙がり調子は良く、特にナローは2セット共に10rep挙がったが
終わった後落ち着いて考えると本当にナローだったのか怪しく思えてきた・・・（・(ｪ)・）

196 ：無記無記名 ：2019/04/22(月) 22:31:48.49 ID:4TBz4koI0.net

山本先生に影響されて懸垂フルレンジで多セットやるようになってから
肩ほんのちょっと痛くなってしまった
ベンチ以外でも痛めるもんだね

197 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 00:49:42.78 ID:eiN+hhjK0.net

そんな奴の真似するから怪我することになる

198 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 09:16:28.00 ID:+H1mYC3e0.net

凄い人やん

199 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 10:06:36.68 ID:iCZ8izzra.net

ステ使って大した成績ないし
何が凄いのかって聞かれると
何とも言えない

200 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 12:17:51.09 ID:bGw6RkPRp.net

この人のはステ使ったトレーニングでしょ？

201 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 13:03:36.31 ID:8uHYpFj+a.net

100*8
110*4
120*1

やっと120以上スレに行けるわ...

卒業します
ありがとうございました！！

202 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 15:10:54.26 ID:bGw6RkPRp.net

120キロまでのスレないんだね

203 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 22:24:12.54 ID:/6mNN3Iza.net

>>200
ステをやれば普段よりちょっと上の101のトレーニングでスイッチが入って筋肉が付くってことね？

204 ：無記無記名 ：2019/04/23(火) 22:27:33.06 ID:PeA3tmmcr.net

ステ使ったやつのトレなんか参考にしたら駄目だよ
ナチュラルには合ってないかもしれないし

205 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 07:07:42.48 ID:8LEcuJUgd.net

田中みな実がどんなsexするのか獣に豹変するか
好みではないが良い女だから凄く興味はある

206 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 07:09:34.70 ID:8LEcuJUgd.net

朝から誤爆www
すまん

207 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 11:54:00.70 ID:Gue0aPAca.net

ワロタ

208 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 15:29:34.26 ID:Pr8PTCh60.net

110kgあげたら田中みな実とやれますか？

209 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 17:00:16.88 ID:2XPDwaIgp.net

代わりに私のでもいいよ\(//∇//)\

210 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 18:10:32.09 ID:eeviiPYD0.net

>>205
勘違いブス女

211 ：無記無記名 ：2019/04/24(水) 19:33:47.79 ID:kO8YoPiu0.net

95×5　3　4　85×8
いつもと違うベンチで
ラックに謎の金具がついていてギリギリになると当たってつぶれる

212 ：無記無記名 ：2019/04/25(木) 13:48:00.91 ID:mp4PIyzfr.net

>>201
おめでとう。頑張ったね。
ここにはもう戻ってこないよう、続けて下さい。

213 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/04/26(金) 05:42:10.39 ID:zKmdqn5M0.net

今朝のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x5 75x8
脚上げ 70x6 + 足つき1rep

214 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 17:25:51.46 ID:ysh5AnsN0.net

100×3　3　1　85×9　8
3発いけたから次肩と体の調子が良ければ110挑戦

215 ：無記無記名 ：2019/04/26(金) 17:34:10.76 ID:AyeihTy40.net

3回だと93％だから107�s辺りでやってみれば

216 ：無記無記名 ：2019/04/27(土) 19:34:40.90 ID:VF9EVymo0.net

いや、行けるやろ110

217 ：無記無記名 ：2019/04/27(土) 21:19:18.53 ID:vqoHGyLxp.net

105上がった 意外と軽い印象だったけど1発のみで
明日もやる予定なんで100-1×2、90-3×2、80止めあり-5×2 で軽めに終了

218 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/04/28(日) 11:14:52.69 ID:capjJnya0.net

今朝のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 75x8
脚上げ　70x5 + 足つき1rep

最後の81cmライン小指のセット、肩への負担を感じるんだなぁ。
ナローでは平気だし、通常グリップでのフォームが怪しいんだろうか。

219 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 11:17:10.85 ID:RvdGruzIa.net

100キロ10rep初成功！
めっさ嬉しい！！

上のスレだとそんなんアップじゃんwって言われるからこっちで報告

あーすげーうれしい！！
わかってくれるか！この悦び！！

220 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 11:47:17.16 ID:r+nuvTkWM.net

>>219
わかるわ、すげーな

221 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 11:57:08.12 ID:NsdqKfROd.net

100kg挙げたので今日からお世話になります！

222 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 11:57:50.13 ID:NsdqKfROd.net

>>219
すごい、MAXはいくつですか？

223 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 12:35:29.21 ID:OI4Hj38Ka.net

>>222
>>220
ありがとう！！
MAXは120あげたとこ

テンション高くて申し訳ない
みんなのモチベーションアップに貢献できれば幸いです

224 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 16:56:22.80 ID:pMrBcdXF0.net

>>219
ホラ吹くな雑魚
上で書いても余裕でそのスレすら卒業できるだろ知障、下手したら135kgすら上がるかもしれない
てめえはよくて実際は110kgを長年クリアできない雑魚だろ
換算もろくにできない馬鹿だから100kg1repすらできなくても不思議ではない
早く死ねホラ吹き雑魚

225 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 17:02:30.42 ID:pMrBcdXF0.net

>>223
120（笑）馬鹿丸出し（笑）
仮に本当でもここに書くなゴミカス荒らし
お前はみんなのためとか正当化してるルールも守らない自己中雑魚荒らし

226 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 17:59:59.74 ID:61OCiTXLr.net

100キロ10レップで135は無理だろ
一発に強いタイプなら130なら挙がるかもしれないが

227 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 18:47:02.20 ID:UAdW8Smw0.net

>>226
100キロ10レップっておれの中ではハードル高い
132.5キロ上げた時でも100キロ9回だった
そのころは神経系にも力入れてトレしてたから一発に強かったのもあるけど
毎回MAX挑戦してた
体調崩して復帰してからは地道に10回3セットしかやらなくなった
今は一発に全然強くなくほぼ換算表通りに落ち着いた
100キロ8発まで戻ってきた

228 ：無記無記名 ：2019/04/28(日) 18:51:51.86 ID:UAdW8Smw0.net

>>225
確かに100キロ10repはスレチだよな

229 ：無記無記名 ：2019/04/29(月) 18:11:04.03 ID:kHQG+iBM0.net

105×１ 85×5
ナロー70×10×2
睡眠時間確保出来なかったから105で
余裕はあるけど105でも肩に違和感があるから大人しく刻んでこ

230 ：無記無記名 ：2019/04/29(月) 22:09:58.95 ID:RvWKTTH+0.net

俺は換算値よりＭａｘ強いほうだから
100キロ10レップなんていつ達成できるかわからんわ

231 ：無記無記名 ：2019/04/29(月) 23:36:23.27 ID:LCNlR8tGa.net

明日は平成最後かつ減量前最後の胸トレ
MAX挑戦します

232 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 11:50:42.84 ID:Mx7b+kPYa.net

100kg1発上げてから1ヵ月経ったの中々伸びない。

あれこれ詰め込んでやるのは週1で、繋ぎ的に中2ｰ1日でメイン5rep3セットを回してきた。
最近繋ぎの日を少し上げ気味で
100×5、105×3、105×2、100×5

この連休中か翌週に105×5が複数セットできるようになりたい。
自分は間隔は空けずに筋力が元に戻る前にやって上げていきたい方。
でももう少し上がってきたら肩がきつくなってきそうでやり方を考えないといかんのかも。

233 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 12:39:21.44 ID:L3qxiHuc0.net

伸びてんじゃん

234 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 12:53:26.80 ID:g3qNs2MM0.net

>>232
釣れますか?

235 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 12:56:08.60 ID:rAhLrmHt0.net

>>232
普通に110上がるだろゴミ
何でここに未だにいんだガイジ
135kgスレ逝け荒らし

236 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 15:48:13.13 ID:Mx7b+kPYa.net

>>235
何怒ってるの？無理してMAXはやらない。

MAXチャレンジのためだけに110やってもその日は自己満足しかならんやん。

110×3rep×1位できそうになったらやるわ。

237 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 15:53:05.92 ID:sH1NOa1K0.net

>>236
流石に擁護できないです
スレチ

238 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 15:57:40.40 ID:Mx7b+kPYa.net

219が良くて110チャレンジすらしてない俺が駄目な理由がよく分からん

239 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 16:21:30.14 ID:fMmC93jb0.net

ここは110を目指すスレで、お前の文章に目指す気持ちが見えないからじゃないか？

240 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 17:17:44.10 ID:m5mSDQ940.net

max目指すスレでmaxやらないとか書き込む必要あるか？

241 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 17:23:35.94 ID:98DI9keIa.net

見た人を不快にする効果くらいはあるだろう
つまりは荒らし

242 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 19:45:49.40 ID:qKqRu63ma.net

>>236
逆にベンチに自己満足以外のなにがあるのか

243 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 19:46:36.36 ID:qKqRu63ma.net

そんなやつはいいから
俺の今日のMAX挑戦を応援してくれ

244 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 19:48:11.31 ID:Mx7b+kPYa.net

>>239
通過点として目指してる。

100超えた時は1repとか2rep程度をセットに入れたけど停滞したし、その間ROMってたけど色々試行錯誤した。

その結果、更新した時は3rep以上できるようになってから次の目標に切り替えた方がいいと判断した。

2.5kg上げて1セット3repができるかどうかという所から5rep×3ｰ5セット上げれたら2.5kg上げるとかの方がいいペースで上がってきたから。

MAXチャレンジかそれに近い重量をやるとその後のセットがグダグダになる。
うまくセットを回せない。
直ぐに仕切り直す日ができればいいが間隔が開くと大抵落ちて戻すための日数が必要になる。

重量が上がった時は更に上がるチャンスでもあるので自分が上げやすいセットに拘りたいのも1repを入れたくない理由。

なので、自分としては110は重さに慣れれば上がるだろうと推測はされるけど、クリアしたということにはなっていない。

110が最後ならいいけど、次は120、130と繋がっているから1repをやらないというだけでアラシ認定とかどうなの？
めっちゃ真面目に筋トレしてるけど。

120kg上がった人が嬉々として書き込んでる方が悪質じゃないの？

245 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 19:54:51.60 ID:V89g+qdDd.net

>>244
お薬増やしておきますねー

　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　 ｀ヽ.
　 __/　 ┃)) ＿_i　| __
／　ヽ,,⌒)＿_＿(,,ノ ＼

246 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 20:12:01.72 ID:98DI9keIa.net

通過点として目指してる。（ｷﾘｯ

やっぱり荒らしじゃねーかｗ
通過点を「目指してる」とは言わねえよｗ

247 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 20:14:11.94 ID:m5mSDQ940.net

>>244
ここmax目指すスレだから

248 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 20:14:53.48 ID:sH1NOa1K0.net

>>243
ふぁいつ

249 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 20:20:11.91 ID:Mx7b+kPYa.net

>>242
悪い。244にも書いたけど、105×5×3ｰ5くらいできるようになったら110は上がるなと判断して次の目標に切り替えるように考えていた。

250 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 20:33:53.85 ID:rc/gL6Oba.net

あんたらただの言葉遊びで突っかかってるだけでしょ。

251 ：無記無記名 ：2019/04/30(火) 21:09:41.84 ID:qKqRu63ma.net

よっしゃあ！
110成功！
めちゃくちゃ粘ったわ
これで心置き無く令和と減量を
むかえることができる

252 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 01:15:08.79 ID:3pOzahgE0.net

ケツ上げ有りなら110×2rep上がるわ

253 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 08:51:58.76 ID:io15kzB30.net

>>252
はい、アラシ。ここに長いこと居座る人達からすると。

105×3や100×5がアラシなんだから。
俺的には尻付きで100か100を上回って卒業でいいと思うけどね。


しかし
100スレの時は95や97.5をある程度やってから100、100越えをやる人がいたし、それを咎める人もいなかったけど、ここだけ特殊なんだな。

254 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 09:12:07.17 ID:io15kzB30.net

まぁ、取りあえずさようなら。
座っても有益な話はできそうもなさそうだしね。
105×3×1じゃ110をやっても重さに慣れてない分潰れると思うけどね。
最低4×3、余裕を持って5×3は欲しい。
パーシャルもどきで無理やり上げてやり遂げた感を感じでも無駄だし。

あと110は100を超えた勢いでサクサク120目指した方がいいと思うわ。
一度停滞したらそこから動かすのに時間が掛かるし、平均身長位ある人なら120からが壁だと思う。

さようなら。

255 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 09:13:34.89 ID:io15kzB30.net

>>253
ごめんなさい
尻付きで100ではなく
尻付きで110

256 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 09:22:03.83 ID:AdE9RNww0.net

お前は換算と尻上げを一緒にしてる馬鹿
110尻上げ2repは微妙
他の情報でどれだけの奴がわかるから少なくともまだ荒らし認定は早い

257 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 09:50:56.64 ID:HKaWaHG9a.net

>>255
お前がさっさとサヨナラしろや
ゴミカス荒し

258 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 10:29:03.19 ID:llY0C74+d.net

>>254
　　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　　　｀ヽ.　　　お薬増やしておきますねー
　 __/　 ┃)) ＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼


　　　　 (´･ω･) ﾁﾗｯ
　　　／ 　　　　｀ヽ.　　　
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　　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　　　｀ヽ.　　　今度カウンセリングも受けましょうねー
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259 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 12:26:13.96 ID:JX2vWbkFd.net

令和初のトレーニング
今日のベンチ
20kg数回60kg×5,80kg×1,90kg×1
メイン
100kg×1,87.5kg×5.5.5.4.4

三日前クリアした100kgを体重が1kg軽い状態でクリア
5×5は三頭が力尽きて失敗

ディップスでパンプさせて終わり

260 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 12:53:04.28 ID:AdE9RNww0.net

>>257
てめえも消え失せろホラ吹き雑魚カス荒らし

261 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 13:14:42.11 ID:vbB9JoKzp.net

今日調子良くてストリクトで100 3発いけたわ
その後、ケツアゲ、バウンドありでやってみたら100 6発いった。こんなに違うんだな

262 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 14:07:37.31 ID:MsqFh3yha.net

>>260
お前は110目指して頑張れよw

263 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 14:58:37.84 ID:AdE9RNww0.net

>>262
お前は100も怪しいホラ吹き口だけ馬鹿雑魚カス荒らし

264 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 15:16:14.24 ID:MHYoMJwda.net

>>263
顔を真っ赤にするのはベンチプレスの時だけにしとけw

110キロ頑張れよw
上のスレで待ってるぞ

265 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 16:07:40.13 ID:AdE9RNww0.net

>>264
お前がいくら喚こうがお前は証拠も出せないで逃げる無能ホラ吹き雑魚荒らし
お前はチコチコと顔真っ赤にして無意味なベンチしとけゴミカス荒らし
場違いの上に行ってもお前みたいな奴がいたらすぐぶっ叩くだけだから馬鹿に逃げ場はないぞアホ

266 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 16:45:47.54 ID:D8GmyNBha.net

>>265
自己紹介乙

はい論破

267 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 16:46:02.83 ID:N1GHfQmA0.net

100ー１　メイン95-４　１　　　85-７　４　　72.5（ナロー）ー10　１０
５月一発目と言うことで久々に１００�`挑戦、思ったよりスムーズに挙げれたので今後も１００�`をアップに取り入れていきたい
ここまでは調子が良かったが肝心の９５キロはやはり５repは挙がらず、２セット目は１repで完全に心が折れてしまい完全に停滞期入ったな・・・
と言うことで暫く５rep狙いの９５キロは封印して、87.5の８rep狙いをメインに地力の底上げをしていきたい

目標は夏までに90�`8rep！かな（・(ｪ)・）

268 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 17:14:24.24 ID:AdE9RNww0.net

>>266
信憑性ないことほざいたお前だけのことだボキャ貧ホラ吹き口だけ馬鹿雑魚カス荒らし
ここは上のスレでもないぞ口だけ馬鹿荒らし

はい論破

269 ：無記無記名 ：2019/05/01(水) 17:22:03.73 ID:JX2vWbkFd.net

>>267
1set目から87.5kgなら8repいけそう

270 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/05/01(水) 17:31:56.50 ID:itNYa8lM0.net

♪　／⌒ヽ.∩　
　 ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ _
　└‐、　　　ﾚ´｀ヽ　令和初のベンチ〜♪
　　　 ヽ　　 _ノ´｀
　　　　（ .(´　　♪
　　　　 ｀ー

♪　　∩ ／⌒ヽ
　　 ._ ヽ（ ＾ω＾ ）7
　　/｀ヽJ　　　,‐┘　　令和初のベンチ〜♪
　　 ´｀ヽ､_　 ノ
　　　　　　｀) ）　♪
　　　　　　ー´

70x8
小指65cmナロー　85x7 75x8
脚上げ　70x6 + 足つき1rep

75がめちゃくちゃ軽く感じた。

271 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/05/01(水) 17:43:47.23 ID:itNYa8lM0.net

肩は着実に強化されてる感。
ふと鏡に映った自分の三頭を見て、
明らかに（少しは）大きくなったなーというのを実感。
当たり前だけど自分からはよく見えないのよね、三頭。