ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6

1 ：無記無記名 ：2019/02/23(土) 16:21:43.77 ID:/CjDWqJN0.net

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

346 ：無記無記名 ：2019/05/04(土) 22:01:10.00 ID:pRZ7yU/da.net

>>339
話をこじられてすみません。

自分は走るので体重もなるべく増やしたくないし、グリコーゲンもスカスカになることが多い。
そのため日による調子の差があり、中でもベンチはスクワットやデッドに比べて差が出やすい。
三頭や肩を削ってるからか一発も弱い。

なので調子が悪くても上がるであろうマージンをとっている。

換算表は換算表であってそれが総てではないとも思っている。
そんなこんなで言われる事に対して思う所を述べさせて貰っていた。

347 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 06:22:11.55 ID:kQaTYbGD0.net

>>346
正当化してるホラ吹き貧乏ゴミカス荒らし（笑）
てめえが換算もできなかった糞馬鹿無知荒らしの事実は変わらない
そして換算もできなかったということは挙上重量の信憑性もなくなるから証明が必要
必死にここに居座る言い訳を今更しても無駄
換算で超えてるなら最初に付け加えればまだ最初から知っていたとアピールできるが今更換算表とかほざいても知らなかった馬鹿にしか見えない
ここから消えると言ったのにいつまでもレスしてる支離滅裂馬鹿なんか誰も信用しないしお前こそ有益な情報なんて出せないゴミ、ただのここに居座る言い訳してるだけの往生際の悪い知障
さっさと消え失せろホラ吹き貧乏ゴミカス荒らし

348 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 06:50:01.61 ID:sZ+DEzYp0.net

みんな胸に何置いてる？
俺の行ってるジムに居る130挙げる人はストレッチする時の抱き枕見たいなのを置いてるから真似してる。
バウンドさせるときおもいっきり落とせるからいし、尻上げのタイミングも掴みやすい。

349 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 07:11:15.87 ID:8azD+H5Ea.net

>>347
逃げてんじゃねーよｗ
お前はこっちｗ

http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1554538182/l50

>>345
お前もそいつと絡むなら↑で
「荒らしじゃない」というならな

350 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 07:29:36.43 ID:kQaTYbGD0.net

>>349
逃げてるのはお前だろ屁垂れ負け犬雑魚荒らし（笑）

351 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 11:06:56.56 ID:xRaKtTyNa.net

>>347
あんたは度々長文で書いてるけど言ってることが理解できん。話が遠すぎて。

持久系スポーツをやると、減量中で力が入らんのと似たような事が日々起こり、ベンチはスクワットやデッドより日ムラが大きい。

と、いうことで自分のMAXも言えず、出てくる話が不毛でしかないのであんたへのレスは最後にする。

352 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 11:38:51.74 ID:kQaTYbGD0.net

>>351
てめえが長文書いてんだろまた棚上げしてんのかゴミカス荒らし
お前が三行なら同じぐらいで駆除処理してやるぞ馬鹿アスペ
中身のないレスしてる馬鹿アスペ、さすがスレチをして消えると言ったくせに未だに居座ってる知障なだけはあるな、中身のないレスしかしないのは反論ができないからだろ雑魚（笑）
金も用意できない勝手にMAX公開してる馬鹿に教えるわけがないと言ってるだろニート（笑）
しかもお前は換算でここに書く内容ではないことを書いたホラ吹き馬鹿、尚更タダで教える必要はない
お前の最後なんて当てにならないからな（笑）勝手にほざいとけホラ吹き雑魚（笑）てめえが荒らす以上ぶっ叩くから歯食い縛ってスルーしろよ口だけ貧乏ゴミカス荒らし

353 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 14:13:18.49 ID:u9zeAYfra.net

ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI（ID:kQaTYbGD0）は
「集団ひとり」　と呼ばれる荒らしなので反応しないようにしましょう。
いろんなベンチスレを徘徊しており、上記のレスのように意味もなく住人のレスに難癖をつけ、罵倒を繰り返します。
反応すると喜んで平気で1日に100レス以上書き込みスレを潰すリアル精神異常者です。
まともな議論はできないため、相手にするだけ時間の無駄となります。

http://hissi.org/read.php/muscle/20190414/V2VSZGx4ZEcw.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20190330/bC9oazFlZmk.html

↓下記のような単語を好んで繰り返し使うためすぐに判別可能

「論破」「（笑）」「エアプ」「ゴミカス 」「知恵遅れ 」「馬鹿アスペ」
「暇人引きこもりニート」「早く自殺しろよジジイ 」「統失中度ジジイ」
「精神障害」「精神病」「ド底辺」「低学歴」「知障」「ボキャ貧負け犬身障」
「精神分裂の統失」「キチガイ」「ゴミ虫」

見かけたら餌を与えず、IDをNG登録してスルーしましょう。

集団ひとりを愛でるスレ Part1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554538182/

逃げるなよゴミカスｗ

354 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 14:29:33.22 ID:BFPISEWua.net

>>348
普通は何も置かなくね？
バウンドベンチに慣れると
止めありじゃ全然上がんなくなるし

355 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 16:38:14.24 ID:HvsAOod20.net

しかしこのスレ荒れてるな

356 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 17:11:31.55 ID:BFPISEWua.net

>>355
アホが2人いるだけだろ

357 ：無記無記名：2019/05/05(日) 17:35:50.55 .net

>>348
俺は置かないけど人によってはスクワットの竹輪巻いてたのは見た事ある
後はベンチボードとか専用のかな、ジムでは見ないけど

358 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 17:42:20.87 ID:VkUDj9/h0.net

92.5止めー１　95−１　　100ー１　メイン87.5-７　６　５　　75（ナロー）ー９　８
87.5の8rep狙い初挑戦したが残念、いつものごとく願いは叶わない
今日は突然真夏並みの暑さになり若干調子が上がらなかったのと気負いすぎたかな、と言い訳
でも、渾身のケツ上げパウンドで何とか7repではなく割と全セット余裕を持って終われたので慣れれば割と早く8rep達成出来そうな

しかし、相変わらず5rep辺りから急激に失速してしまう・・・心肺機能が弱いのか筋持久力が無いのか
まぁ重すぎず軽すぎず、今の自分の力量に87.5�`は丁度いい重さだなと、また次回頑張ろう（・(ｪ)・）

359 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 17:49:53.22 ID:VkUDj9/h0.net

自分は初めて挑戦する高重量だと慣れるまで蛍光管のスポンジカバーをシャフトに巻いてる
厚みはたった1センチだけどこの1センチで意外と体感は変わるし気分的にも違う、なのでスクワットパッドだとかなり違うだろうね

360 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 19:16:23.59 ID:k9GUUMGJx.net

20キロの重り4枚と10キロの重り2枚で100キロ成功したのでこっちで良いのかね？

361 ：無記無記名：2019/05/05(日) 19:33:51.36 .net

とりあえず125を目指すスレに行きなさい
釣りだろうけど

362 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 19:41:16.03 ID:kQaTYbGD0.net

>>356
アホ1匹はもう始末したからあと1匹だぞアホ
そいつも最後と言ったがこいつはホラ吹きだからまだわからない
アホのお前が出てきて2匹

363 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 23:51:43.91 ID:BFPISEWua.net

アホがなんか言っててワロタ

364 ：無記無記名 ：2019/05/06(月) 04:43:20.20 ID:r5jaF6Jk0.net

やっぱりアホは反論できなかったか

365 ：無記無記名 ：2019/05/06(月) 14:43:28.92 ID:zJ5eikQud.net

GW用事で中4日トレーニング

今日のベンチ
20kg×数回,60kg×5,80kg×1,90×1
メイン
87.5kg×5rep×5set クリア！

間が空いたのでフォームが少しぶれたが疲労が抜けていたのでだいぶ軽く感じた

1set目は7,8repいけそうなくらいの設定

個人的に90kgに壁を感じるので5×5法はここまで、1set目に最大回数挙げるプログラムに切り替える

366 ：無記無記名 ：2019/05/08(水) 19:13:27.76 ID:qN1eFq/q0.net

>>358
自分も5rep越えるとガクッと来るから5×5をメインにしてます

367 ：無記無記名 ：2019/05/09(木) 03:45:25.74 ID:DLRNmncqd.net

97.5の2レプ×3〜5セットでパワつきますか？

368 ：無記無記名 ：2019/05/09(木) 12:40:10.41 ID:Xw0/S9Fnr.net

>>348
パーシャルでおもいっきりバウンドしても110�s挙がらないならストリクトだと90�sも無理なんじゃないの

369 ：無記無記名 ：2019/05/09(木) 13:44:22.18 ID:dGo4c9Ned.net

>>367
それが自分にとって何RMなのか次第

3〜4RMくらいだとして5set完遂するなら強度はかなり高いと思う

370 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 18:46:32.46 ID:H/sdui470.net

rm換算だけど100kg上げてから2ヶ月で110kg到達した
ギリギリだと怪我が怖いからまだ挑戦はしない
rm換算で120kg1発くらいになったら試す

371 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 22:21:54.84 ID:ruQiyfR7a.net

>>370
換算で到達ってw
他では言うなよ

372 ：無記無記名 ：2019/05/11(土) 03:00:13.29 ID:sSsxt1UY0.net

>>371
たしかに挙上してない以上到達とは言えないけど俺は1発に強いからrm換算でその値に到達してなくても持ち上がることが
今までにもよくあった

だから到達したも同然だよ

373 ：無記無記名 ：2019/05/11(土) 12:22:42.92 ID:MR1pXyPba.net

はいはいわろすわろす

374 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/05/11(土) 18:18:46.23 ID:JcmdPZmj0.net

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 75x9
脚上げ　70x6 + 足つき1rep

肩トレをメインに据えたおかげか、
ベンチのフォームが土台から安定しているように感じる。
85x8をこなせるようになったら、今度こそ90kgでのセットにリベンジしよう。

375 ：無記無記名 ：2019/05/12(日) 07:49:45.54 ID:665rAlin0.net

都合により中5日あいてしまった…

今日は90kgが何repできるか挑戦してみよう

376 ：無記無記名 ：2019/05/12(日) 17:54:38.21 ID:SC9/kpKlp.net

今日は調子良かった
100kg 3、3、3、5
最初の2セットは止めありで、最後の5発はケツアゲ、バウンド気味
90kg 6、5、80kg 8で終了

セイフティないベンチだったんでちょっと余力残し。110が見えてきた

377 ：無記無記名 ：2019/05/13(月) 10:36:47.36 ID:KJsVR9hE0.net

110kg3repいけたけどいまいち自分で納得できないので、もうちょいここにいさせて

378 ：無記無記名 ：2019/05/13(月) 12:08:07.68 ID:9KgMliOp0.net

>>377
スレのルールも守れないお前のような自己中はどうせ3repすらもできてないだろホラ吹き雑魚
そもそも納得できないなら黙ってレスするなガイジ

379 ：無記無記名 ：2019/05/13(月) 12:53:34.48 ID:nOUwnotBr.net

減量でたぶんもう110�s挙がらなくなってるから出戻り

>>376
止め有りで110�s達成狙ってるのか、セーフティないからmax狙えないのかな。
止め有りでそれだけできれば止めなしなら110はわりと余裕もっていけると思うよ

380 ：無記無記名 ：2019/05/13(月) 20:15:34.72 ID:zexWrbnl0.net

>>377
120kgまでのスレ建てて

381 ：無記無記名 ：2019/05/14(火) 07:37:13.51 ID:MB2AuoRZp.net

>>379
大会出るわけではないけど、やっぱ止めありで挙げられれば自信持って挙げたっていえるかな

382 ：無記無記名 ：2019/05/14(火) 14:05:00.32 ID:A0EgPFGO0.net

胸タッチ、ケツ浮きなしだけでで十分ですよ

383 ：無記無記名 ：2019/05/15(水) 11:06:31.47 ID:EOiwLhUsd.net

375です
日曜のベンチは体調を崩しアップの100kgが挙がらなかったので激萎え
20kg数回、60kg×5、80kg×1、90kg×1、100kg失敗
メイン
80kg×8、7、5

間が空いたせいかパンプ感は強く今日まで軽い張り有り

384 ：無記無記名 ：2019/05/15(水) 11:11:53.03 ID:EOiwLhUsd.net

今日のベンチ
前回の予定通り90kgのMAX回数に挑戦

20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
90kg×6,5,3,3

次setのため潰れるまでしなかったが7rep目は多分無理だった

１ヶ月前は5,3,3だったので大きな進歩
90kgへの苦手意識はだいぶ薄れたかなと思います

次回は95kgの回数を更新目指します

385 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 11:03:55.17 ID:vyqAlXJfp.net

100kg 4、3、3、2、1
最近ダンベルベンチしかしてなかったが、久々にバーベルしたらすげー伸びててびっくり！
110kg上がりそうな気がするので来週チャレンジ。

386 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 12:15:38.49 ID:v/JINl7Qd.net

がんばっ
因みにダンベル何キロ位？

387 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 12:25:30.86 ID:vyqAlXJfp.net

メイン38kg

388 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 12:35:53.93 ID:v/JINl7Qd.net

サンキュウ

ところで武田真治君100を五回あげてるなぁ
凄いわ

389 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 12:48:09.88 ID:HO+k6Q7c0.net

あの体ですごいよな
もう歴はかなりながいらしいが、それでもすごい

390 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 18:33:30.43 ID:KtY8lL/5d.net

>>385
いけそう！

100kgでセット組めるようになりたい

391 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 18:35:57.98 ID:KtY8lL/5d.net

減量始めるから自分もダンベルにシフトしようかな

ダンベルは月2回くらいしか触らない、前回は34kgで10,8とかでした

392 ：無記無記名 ：2019/05/17(金) 09:23:12.92 ID:XwDqFR7d0.net

宅トレだけどサイヤマンの動画のおかげでケーブルクロスアタッチメントをラックにつけれると知れた
ベンチマックスにはあんまり影響しないやろけど
すげーうれしいわ

393 ：無記無記名：2019/05/17(金) 09:41:31.51 .net

>>392
そんなのあるの？

394 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/05/17(金) 21:40:01.08 ID:Uc5FuXwo0.net

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6 80x6
脚上げ　70x6 + 足つき2rep

順調にほぼ横ばいながらの微増。

395 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 17:44:38.63 ID:cAeXQZ/T0.net

92.5ー２　　100ー１　メイン87.5-８　７　６　　75（ナロー）ー９　８
前の日しっかり食べてた方が力が入るので昨日の無理して食べたせいか
今日は朝から胃痛と下痢で最悪のコンディションだったが、87,5�`４回目のチャレンジでやっと８rep達成
また一つ壁を越えた気分で嬉しい、しかし筋力が上がったというより最近呼吸に対する意識を変えたのが大きい
前と同じだと今日の調子では７rep出来たかも怪しい
単純な事の繰り返しなのに何年やっても新しい発見があるのでトレーニングは面白いですな


最近胸トレの日に限って何かと調子が悪くなる
ベンチの前の日は必ずトレオフにしてるけど、逆にこれが調子くるって良くない気もする・・・（・(ｪ)・）

396 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 17:57:29.70 ID:cAeXQZ/T0.net

>>366
遅レスですが、自分も前は５×５ばかりやってましたね
87.5�`の5×5以降行き詰まったので今は色々試してます

前まではハイレップだと筋力を出しきる前に酸欠状態になってしまう感覚がありましたが
最近は呼吸のタイミングを早めることで最後まで力を出し切れるようになった気がします

397 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 08:31:50.39 ID:Oi3ew9G60.net

>>396
集中しているときは呼吸も自然で無理なくできるんですけどね…

たまには8repくらい目指してやってみます

398 ：385 ：2019/05/19(日) 13:24:05.57 ID:iAFREbxL0.net

100*1 110 失敗 102.5 *2、1 100 *2

110ラックアップした時点で無理と分かったので、パーシャルで潰れ回避。
その後のメインはリズム狂って絶不調、、、

399 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 18:17:00.28 ID:Oi3ew9G60.net

今日のベンチ
アップ略
メイン95kg×3、90kg×6、90kg×4、80kg×9

ディップスとケーブルでパンプさせて終わり

体重維持しつつrep数も増えてるのでよき
次回ほ少し上の方のように87.5kgの8rep以上を目指してやってみます

400 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 19:49:55.44 ID:yO51GkEda.net

ちょっと離れてたけどベンチプレス再開
とりあえず110キロ目指すぞい

初日なので軽めに
100*4
100*5
100*4

401 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 20:36:17.23 ID:dVfiGG7Md.net

マタカヨ
ヘンナヤツガデテクルキセツナノカネ

402 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 21:21:20.04 ID:ogAtlxEZ0.net

>>400
換算もできないエアプ雑魚は消えろ

403 ：無記無記名 ：2019/05/20(月) 22:56:31.30 ID:TiKdlcZR0.net

95kgで停滞してたけどパワーフォームを習得したら一気に105kg上がった
今日は87.5kgの5×5が出来たので次回は90kgにしてみる

404 ：無記無記名 ：2019/05/20(月) 23:37:27.87 ID:3Azoo5p70.net

去年肩インピンジメント起こして半年ベンチやめてたけど最近リスタートして本日クリアしましたわ
気候のせいか怠くてベンチと懸垂だけやろうと思ってるくらい気合い無かったのに

60×5
80×3
90×1
100×1
110×1

あざっす次行ってきます

405 ：無記無記名 ：2019/05/21(火) 00:12:02.13 ID:rr4Jw7uC0.net

おめでとう！

406 ：無記無記名 ：2019/05/21(火) 11:37:57.50 ID:Hkrg6K2Qp.net

旅立ったところ120スレが無かった。。

407 ：無記無記名 ：2019/05/21(火) 13:02:31.73 ID:l1NUT+OA0.net

110の次は125キロだぜ。安心して行ってこい。

408 ：無記無記名 ：2019/05/21(火) 15:28:38.03 ID:Hkrg6K2Qp.net

ほんまやあった！あざっす頑張りゃっす！

409 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 19:48:19.76 ID:0ychhTp90.net

92.5（止め）ー２　　100ー１　メイン87.5-８　６　５　　75（ナロー）ー１０　９
１セット目の８repは何とか死守したものの2.3セット目は前回より１repずつ落ちた
呼吸のタイミングを変えてからしっかり腹圧をかけられ体幹も安定したおかげか、肘や二頭の痛みも軽減されてる気がする

しかし、ほぼバルサバル法に近い感覚なので体への負担が大きい
まだ慣れないせいもあり頭がクラクラする、年齢的にも血圧が気になる年頃なので気をつけば（・(ｪ)・）

410 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 03:51:10.68 ID:faNTSTbHd.net

春日125(探検バクモンでの本人談)
武田真治120(最新)
魔裟斗120(現役時)
西島秀俊120
松本115(スミス130からの推定)
ディーサン115
GACKT110
プロタン110
杉浦太陽110
田中圭110


内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(美味しく食事を採りたい
ためのトレーニング)
有吉60

411 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 08:47:01.97 ID:077UwEye0.net

春日はあがらんやろそんなに

412 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 12:12:12.42 ID:af3n7CUzd.net

今日のベンチ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、87.5kg×1
メイン
87.5kg×8、90kg×3.3.3、80kg×8

補助程度にディップスと三頭と肩して終わり

8rep目はギリギリ、少し尻が浮いたかも
久しぶりに6rep以上狙ってのベンチ、胸の限界の前にフォームがブレるせいで三頭と肩が力尽きる…

この辺りでもう一回重量落としてフォーム見直してみます
目指すは80kg×10×3！

413 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 12:16:28.20 ID:af3n7CUzd.net

>>409
アップはどれくらいしてますか？

自分はアップが少ない方だと思うのですが、しっかりやるとメイン5set目には集中力が尽きてしまいます

414 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 12:50:52.91 ID:6hVz5o+Jr.net

>>410
武田はざたっちの動画で100を５レップやってたな
まだ少し余力ありそうだった
べた寝みたいなフォーム
パワーフォームでやれば125から130くらいは挙げられそうだな

松本はけっこう尻上げだし100を１回もできないかもな

415 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 15:08:26.86 ID:hS6lVX7F0.net

>>410
GACKTは80もあがらんやろな

416 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 22:15:52.55 ID:24lUb3vr0.net

>>413
87.5�`メインにしてからは50ー6　70ー4　80ー３（止め有り）　90ー2（止め有り）　95-１　100−１
もしくは　50ー6　70ー4　82.5ー３（止め有り）　92.5ー2（止め有り）　　100−１

こんな感じですが、どのようなアップが一番良い状態でメインに入れるのか中々難しいところですね
自分の場合メイン前に２〜３セット高重量でやっておくとメイン重量の時軽く感じるのでいつも取り入れてますね
あと、メイン前に高重量やるようになってから怪我のリスクが減ったかなと思います

アップの時70〜80�`でもこれ１０rep出来るかな(-_-;)というくらい重く感じるのは自分だけかな・・・。

417 ：無記無記名：2019/05/23(木) 23:37:56.89 ID:WVYq6NnGP

100から増えない

418 ：無記無記名 ：2019/05/24(金) 02:11:01.79 ID:fbLsQ68cp.net

GACKTはバンド本格的に始める前は沖縄空手とかやってたし、当時なら挙がったんじゃない？ MALICE MIZER時代には既にガリッガリになってたけど。

419 ：無記無記名 ：2019/05/24(金) 03:58:37.77 ID:u0QAPl1V0.net

あれは上がらんやろなぁ

420 ：無記無記名 ：2019/05/24(金) 16:46:42.39 ID:Yxg4BozDM.net

春日は110位でセット組んでるらしいけど肘が90度になるまでしか下げないらしいからなw
まぁ自称だとこんなのばかりだろうな

きんに君でもがっつりケツ上げパウンド気味で何とか120挙がったって感じだったな
でもその時確かアップ無しでやってたわw
そもそもこんに君は普段ベンチあまりやってないだろうけど

421 ：無記無記名 ：2019/05/24(金) 18:32:26.86 ID:PZgRXnN50.net

>>416
自分もそうです

アップの80kgで力使いたくないなーと思って少なめにしてます

422 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/05/25(土) 00:10:13.90 ID:s9lOVmJa0.net

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　85x6　80x7
脚上げ　70x4 + 足つき2reps

順調に、ほぼ横ばいながらの微増＜(*‘ω‘ *)／
風邪治った直後にしては良き良き

423 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 08:40:37.12 ID:9AWPbbVI0.net

>>418
あがらんやろ

424 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 12:19:58.56 ID:PmZB0AdHd.net

今日のベンチ

中２日と猛暑のせいで疲労取れず軽めで調整
最近鈴木祐輔選手が紹介してた足挙げベンチをやってみた

アップ省略
メイン80kg×6、80kg×5、80kg×4、70kg×7

普段自分なりですがパワーフォームを組んでいるので全く違った感覚
胸に入るのとそれ以上に三頭がかなり重要だと感じた

ブレを抑えて集中してできたと思います

425 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 14:23:21.59 ID:kBpmM3X90.net

100kg5rep出来て調子がいいと思って試しに110kgやったら上がったわ。
じゃあな！
お世話になりました。

426 ：初級デブ ：2019/05/26(日) 14:45:18.70 ID:0AtnpjSZa.net

初ベンチから4日でベンチ110を、当然自力ラック、制止、最期までぬるぬるおろして身体にバーつけて2秒、肘伸びるまでまっすぐ上げ制止、ラックに置くスタイルで上げました
尻上げやパワーブリッジも無しです
どうですか？悔しいですか？

427 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 15:05:50.57 ID:wm36CgGup.net

頭が残念なんだなって思う

428 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 16:15:44.71 ID:5wyfWgTo0.net

なんかもやしを思い出すな

429 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 19:53:16.85 ID:gmRtUN340.net

お友達の作り方を知らないおじさんは構って欲しいときに挑発レスを入れる
これ真理な

430 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 20:37:46.43 ID:1Gvfj/E8d.net

もやしステ入れて200�sあげるって言ってたけど今では臭い飯食ってるらしいね

431 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 20:46:11.60 ID:1YhgukAy0.net

92.5（止め）ー２　　100ー１　メイン87.5-８　６　　　77.5（ナロー）ー９　８
今日は突然の暑さで記録更新どころかトレするのもしんどく胸トレ全般軽いメニューに変更
87.5は相変わらず8repがギリギリだったがナローは77.5�`に挑戦、いよいよメインとの差が10キロまで迫ってきた

最初ナローが苦手でメイン後だと50キロでも8repくらいしか出来なかったが半年ちょっとで約30�`近く伸びたことになる
個人的にはハイレップはナローの方が三頭使えてやりやすい、高重量低レップはワイドの方がやりやすいのかなと（・(ｪ)・）

432 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 20:49:20.24 ID:1YhgukAy0.net

>>421
まだまだ80でも重いですね、自分は90〜100で神経にスイッチ入れてからじゃないと
80�`で10repはかなりギリギリかもしれないです

433 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 00:30:50.86 ID:2yMYBdyC0.net

>>425
おめでとー

俺は昨日
90×5,3,3
80×10,8
やった

90が5×5出来るようになったら110挙がるかなぁ

434 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 06:36:48.85 ID:cavgZlb60.net

92.5kg9回でも110は上がらんわ

435 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 08:22:20.62 ID:zf8/FBN40.net

あがるだろ雑魚

436 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 12:13:59.73 ID:IzDiW0vda.net

433と434とどっちが雑魚なの？

437 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 12:35:19.39 ID:e2hEcpwJM.net

90x8だけどギリ挙がらない

438 ：初級デブ ：2019/05/27(月) 13:35:16.19 ID:DxSMCiXZa.net

すまん4日でベンチ110kg上げた俺

439 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 16:41:35.62 ID:Xxf3He0k0.net

換算は目安だってばさ
それに近くなれば挑戦する頃合いだと思えばいいだけ
あがらなければまた鍛えるだけ

440 ：初級デブ ：2019/05/27(月) 19:31:31.01 ID:KhybEPXYa.net

換算ってやつより絶対上がるわ俺

例えばベンチ80を10回が100kgなんだろ？

当然自力ラック、制止、ぬるぬるおろして身体にバーつけて2秒制止、まっすぐ上げて肘伸ばして制止、ラックに戻す
この100kgのが80kg10回より楽勝軽い

こんな完璧な80kg10回出来るなら110kg上がるわ

441 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 21:38:45.78 ID:XXCzPiEIp.net

ならさっさと挙げて次のスレいけよ

442 ：無記無記名 ：2019/05/28(火) 19:05:53.74 ID:4mQPFs690.net

現状と比較して考えると90kg×8や90kgの5×5ができれば個人的にはあがりそう

換算はとりあえずの目標として設定してる

443 ：無記無記名 ：2019/05/29(水) 12:14:11.75 ID:/UJxyWzfF.net

今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×5、80kg×1、90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
尻上げ100kg×3、通常90kg×5、80kg×8,5
81cm小指ナロー
60kg×8,5,5

ディップス、ケーブルプレスダウンで〆

上の方を参考にアップで100kgまで持ってみた
メインの重量が軽く感じたのでこれから取り入れて見ようと思う

また始めて尻上げベンチをしてみたがかなり好感触
単純に普段扱えない高重量の刺激がいいなと思った

7月までは三頭と肩の強化期間として種目とセットを増やして様子を見る

444 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 00:02:52.65 ID:D4i0AtiOp.net

休みで休養バッチリで行くよりも仕事でヘトヘトの方がrep数とかmaxが何故かあがる俺がいる。

445 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 00:49:46.75 ID:VVogZzKf0.net

それ良く聞くわ。