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ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6
- 349 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 07:11:15.87 ID:8azD+H5Ea.net
- >>347
逃げてんじゃねーよｗ
お前はこっちｗ
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1554538182/l50
>>345
お前もそいつと絡むなら↑で
「荒らしじゃない」というならな
- 350 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 07:29:36.43 ID:kQaTYbGD0.net
- >>349
逃げてるのはお前だろ屁垂れ負け犬雑魚荒らし（笑）
- 351 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 11:06:56.56 ID:xRaKtTyNa.net
- >>347
あんたは度々長文で書いてるけど言ってることが理解できん。話が遠すぎて。
持久系スポーツをやると、減量中で力が入らんのと似たような事が日々起こり、ベンチはスクワットやデッドより日ムラが大きい。
と、いうことで自分のMAXも言えず、出てくる話が不毛でしかないのであんたへのレスは最後にする。
- 352 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 11:38:51.74 ID:kQaTYbGD0.net
- >>351
てめえが長文書いてんだろまた棚上げしてんのかゴミカス荒らし
お前が三行なら同じぐらいで駆除処理してやるぞ馬鹿アスペ
中身のないレスしてる馬鹿アスペ、さすがスレチをして消えると言ったくせに未だに居座ってる知障なだけはあるな、中身のないレスしかしないのは反論ができないからだろ雑魚（笑）
金も用意できない勝手にMAX公開してる馬鹿に教えるわけがないと言ってるだろニート（笑）
しかもお前は換算でここに書く内容ではないことを書いたホラ吹き馬鹿、尚更タダで教える必要はない
お前の最後なんて当てにならないからな（笑）勝手にほざいとけホラ吹き雑魚（笑）てめえが荒らす以上ぶっ叩くから歯食い縛ってスルーしろよ口だけ貧乏ゴミカス荒らし
- 353 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 14:13:18.49 ID:u9zeAYfra.net
- ﾜｯﾁｮｲ c61d-fuVI（ID:kQaTYbGD0）は
「集団ひとり」 と呼ばれる荒らしなので反応しないようにしましょう。
いろんなベンチスレを徘徊しており、上記のレスのように意味もなく住人のレスに難癖をつけ、罵倒を繰り返します。
反応すると喜んで平気で1日に100レス以上書き込みスレを潰すリアル精神異常者です。
まともな議論はできないため、相手にするだけ時間の無駄となります。
http://hissi.org/read.php/muscle/20190414/V2VSZGx4ZEcw.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20190330/bC9oazFlZmk.html
↓下記のような単語を好んで繰り返し使うためすぐに判別可能
「論破」「（笑）」「エアプ」「ゴミカス 」「知恵遅れ 」「馬鹿アスペ」
「暇人引きこもりニート」「早く自殺しろよジジイ 」「統失中度ジジイ」
「精神障害」「精神病」「ド底辺」「低学歴」「知障」「ボキャ貧負け犬身障」
「精神分裂の統失」「キチガイ」「ゴミ虫」
見かけたら餌を与えず、IDをNG登録してスルーしましょう。
集団ひとりを愛でるスレ Part1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554538182/
逃げるなよゴミカスｗ
- 354 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 14:29:33.22 ID:BFPISEWua.net
- >>348
普通は何も置かなくね？
バウンドベンチに慣れると
止めありじゃ全然上がんなくなるし
- 355 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 16:38:14.24 ID:HvsAOod20.net
- しかしこのスレ荒れてるな
- 356 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 17:11:31.55 ID:BFPISEWua.net
- >>355
アホが2人いるだけだろ
- 357 ：無記無記名：2019/05/05(日) 17:35:50.55 .net
- >>348
俺は置かないけど人によってはスクワットの竹輪巻いてたのは見た事ある
後はベンチボードとか専用のかな、ジムでは見ないけど
- 358 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 17:42:20.87 ID:VkUDj9/h0.net
- 92.5止めー１ 95－１ 100ー１ メイン87.5-７ ６ ５ 75（ナロー）ー９ ８
87.5の8rep狙い初挑戦したが残念、いつものごとく願いは叶わない
今日は突然真夏並みの暑さになり若干調子が上がらなかったのと気負いすぎたかな、と言い訳
でも、渾身のケツ上げパウンドで何とか7repではなく割と全セット余裕を持って終われたので慣れれば割と早く8rep達成出来そうな
しかし、相変わらず5rep辺りから急激に失速してしまう・・・心肺機能が弱いのか筋持久力が無いのか
まぁ重すぎず軽すぎず、今の自分の力量に87.5㌔は丁度いい重さだなと、また次回頑張ろう（・(ｪ)・）
- 359 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 17:49:53.22 ID:VkUDj9/h0.net
- 自分は初めて挑戦する高重量だと慣れるまで蛍光管のスポンジカバーをシャフトに巻いてる
厚みはたった1センチだけどこの1センチで意外と体感は変わるし気分的にも違う、なのでスクワットパッドだとかなり違うだろうね
- 360 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 19:16:23.59 ID:k9GUUMGJx.net
- 20キロの重り4枚と10キロの重り2枚で100キロ成功したのでこっちで良いのかね？
- 361 ：無記無記名：2019/05/05(日) 19:33:51.36 .net
- とりあえず125を目指すスレに行きなさい
釣りだろうけど
- 362 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 19:41:16.03 ID:kQaTYbGD0.net
- >>356
アホ1匹はもう始末したからあと1匹だぞアホ
そいつも最後と言ったがこいつはホラ吹きだからまだわからない
アホのお前が出てきて2匹
- 363 ：無記無記名 ：2019/05/05(日) 23:51:43.91 ID:BFPISEWua.net
- アホがなんか言っててワロタ
- 364 ：無記無記名 ：2019/05/06(月) 04:43:20.20 ID:r5jaF6Jk0.net
- やっぱりアホは反論できなかったか
- 365 ：無記無記名 ：2019/05/06(月) 14:43:28.92 ID:zJ5eikQud.net
- GW用事で中4日トレーニング
今日のベンチ
20kg×数回,60kg×5,80kg×1,90×1
メイン
87.5kg×5rep×5set クリア！
間が空いたのでフォームが少しぶれたが疲労が抜けていたのでだいぶ軽く感じた
1set目は7,8repいけそうなくらいの設定
個人的に90kgに壁を感じるので5×5法はここまで、1set目に最大回数挙げるプログラムに切り替える
- 366 ：無記無記名 ：2019/05/08(水) 19:13:27.76 ID:qN1eFq/q0.net
- >>358
自分も5rep越えるとガクッと来るから5×5をメインにしてます
- 367 ：無記無記名 ：2019/05/09(木) 03:45:25.74 ID:DLRNmncqd.net
- 97.5の2レプ×3～5セットでパワつきますか？
- 368 ：無記無記名 ：2019/05/09(木) 12:40:10.41 ID:Xw0/S9Fnr.net
- >>348
パーシャルでおもいっきりバウンドしても110㎏挙がらないならストリクトだと90㎏も無理なんじゃないの
- 369 ：無記無記名 ：2019/05/09(木) 13:44:22.18 ID:dGo4c9Ned.net
- >>367
それが自分にとって何RMなのか次第
3～4RMくらいだとして5set完遂するなら強度はかなり高いと思う
- 370 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 18:46:32.46 ID:H/sdui470.net
- rm換算だけど100kg上げてから2ヶ月で110kg到達した
ギリギリだと怪我が怖いからまだ挑戦はしない
rm換算で120kg1発くらいになったら試す
- 371 ：無記無記名 ：2019/05/10(金) 22:21:54.84 ID:ruQiyfR7a.net
- >>370
換算で到達ってw
他では言うなよ
- 372 ：無記無記名 ：2019/05/11(土) 03:00:13.29 ID:sSsxt1UY0.net
- >>371
たしかに挙上してない以上到達とは言えないけど俺は1発に強いからrm換算でその値に到達してなくても持ち上がることが
今までにもよくあった
だから到達したも同然だよ
- 373 ：無記無記名 ：2019/05/11(土) 12:22:42.92 ID:MR1pXyPba.net
- はいはいわろすわろす
- 374 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/05/11(土) 18:18:46.23 ID:JcmdPZmj0.net
- 本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 85x6 75x9
脚上げ 70x6 + 足つき1rep
肩トレをメインに据えたおかげか、
ベンチのフォームが土台から安定しているように感じる。
85x8をこなせるようになったら、今度こそ90kgでのセットにリベンジしよう。
- 375 ：無記無記名 ：2019/05/12(日) 07:49:45.54 ID:665rAlin0.net
- 都合により中5日あいてしまった…
今日は90kgが何repできるか挑戦してみよう
- 376 ：無記無記名 ：2019/05/12(日) 17:54:38.21 ID:SC9/kpKlp.net
- 今日は調子良かった
100kg 3、3、3、5
最初の2セットは止めありで、最後の5発はケツアゲ、バウンド気味
90kg 6、5、80kg 8で終了
セイフティないベンチだったんでちょっと余力残し。110が見えてきた
- 377 ：無記無記名 ：2019/05/13(月) 10:36:47.36 ID:KJsVR9hE0.net
- 110kg3repいけたけどいまいち自分で納得できないので、もうちょいここにいさせて
- 378 ：無記無記名 ：2019/05/13(月) 12:08:07.68 ID:9KgMliOp0.net
- >>377
スレのルールも守れないお前のような自己中はどうせ3repすらもできてないだろホラ吹き雑魚
そもそも納得できないなら黙ってレスするなガイジ
- 379 ：無記無記名 ：2019/05/13(月) 12:53:34.48 ID:nOUwnotBr.net
- 減量でたぶんもう110㎏挙がらなくなってるから出戻り
>>376
止め有りで110㎏達成狙ってるのか、セーフティないからmax狙えないのかな。
止め有りでそれだけできれば止めなしなら110はわりと余裕もっていけると思うよ
- 380 ：無記無記名 ：2019/05/13(月) 20:15:34.72 ID:zexWrbnl0.net
- >>377
120kgまでのスレ建てて
- 381 ：無記無記名 ：2019/05/14(火) 07:37:13.51 ID:MB2AuoRZp.net
- >>379
大会出るわけではないけど、やっぱ止めありで挙げられれば自信持って挙げたっていえるかな
- 382 ：無記無記名 ：2019/05/14(火) 14:05:00.32 ID:A0EgPFGO0.net
- 胸タッチ、ケツ浮きなしだけでで十分ですよ
- 383 ：無記無記名 ：2019/05/15(水) 11:06:31.47 ID:EOiwLhUsd.net
- 375です
日曜のベンチは体調を崩しアップの100kgが挙がらなかったので激萎え
20kg数回、60kg×5、80kg×1、90kg×1、100kg失敗
メイン
80kg×8、7、5
間が空いたせいかパンプ感は強く今日まで軽い張り有り
- 384 ：無記無記名 ：2019/05/15(水) 11:11:53.03 ID:EOiwLhUsd.net
- 今日のベンチ
前回の予定通り90kgのMAX回数に挑戦
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
90kg×6,5,3,3
次setのため潰れるまでしなかったが7rep目は多分無理だった
１ヶ月前は5,3,3だったので大きな進歩
90kgへの苦手意識はだいぶ薄れたかなと思います
次回は95kgの回数を更新目指します
- 385 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 11:03:55.17 ID:vyqAlXJfp.net
- 100kg 4、3、3、2、1
最近ダンベルベンチしかしてなかったが、久々にバーベルしたらすげー伸びててびっくり！
110kg上がりそうな気がするので来週チャレンジ。
- 386 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 12:15:38.49 ID:v/JINl7Qd.net
- がんばっ
因みにダンベル何キロ位？
- 387 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 12:25:30.86 ID:vyqAlXJfp.net
- メイン38kg
- 388 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 12:35:53.93 ID:v/JINl7Qd.net
- サンキュウ
ところで武田真治君100を五回あげてるなぁ
凄いわ
- 389 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 12:48:09.88 ID:HO+k6Q7c0.net
- あの体ですごいよな
もう歴はかなりながいらしいが、それでもすごい
- 390 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 18:33:30.43 ID:KtY8lL/5d.net
- >>385
いけそう！
100kgでセット組めるようになりたい
- 391 ：無記無記名 ：2019/05/16(木) 18:35:57.98 ID:KtY8lL/5d.net
- 減量始めるから自分もダンベルにシフトしようかな
ダンベルは月2回くらいしか触らない、前回は34kgで10,8とかでした
- 392 ：無記無記名 ：2019/05/17(金) 09:23:12.92 ID:XwDqFR7d0.net
- 宅トレだけどサイヤマンの動画のおかげでケーブルクロスアタッチメントをラックにつけれると知れた
ベンチマックスにはあんまり影響しないやろけど
すげーうれしいわ
- 393 ：無記無記名：2019/05/17(金) 09:41:31.51 .net
- >>392
そんなのあるの？
- 394 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/05/17(金) 21:40:01.08 ID:Uc5FuXwo0.net
- 本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 85x6 80x6
脚上げ 70x6 + 足つき2rep
順調にほぼ横ばいながらの微増。
- 395 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 17:44:38.63 ID:cAeXQZ/T0.net
- 92.5ー２ 100ー１ メイン87.5-８ ７ ６ 75（ナロー）ー９ ８
前の日しっかり食べてた方が力が入るので昨日の無理して食べたせいか
今日は朝から胃痛と下痢で最悪のコンディションだったが、87,5㌔４回目のチャレンジでやっと８rep達成
また一つ壁を越えた気分で嬉しい、しかし筋力が上がったというより最近呼吸に対する意識を変えたのが大きい
前と同じだと今日の調子では７rep出来たかも怪しい
単純な事の繰り返しなのに何年やっても新しい発見があるのでトレーニングは面白いですな
最近胸トレの日に限って何かと調子が悪くなる
ベンチの前の日は必ずトレオフにしてるけど、逆にこれが調子くるって良くない気もする・・・（・(ｪ)・）
- 396 ：無記無記名 ：2019/05/18(土) 17:57:29.70 ID:cAeXQZ/T0.net
- >>366
遅レスですが、自分も前は５×５ばかりやってましたね
87.5㌔の5×5以降行き詰まったので今は色々試してます
前まではハイレップだと筋力を出しきる前に酸欠状態になってしまう感覚がありましたが
最近は呼吸のタイミングを早めることで最後まで力を出し切れるようになった気がします
- 397 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 08:31:50.39 ID:Oi3ew9G60.net
- >>396
集中しているときは呼吸も自然で無理なくできるんですけどね…
たまには8repくらい目指してやってみます
- 398 ：385 ：2019/05/19(日) 13:24:05.57 ID:iAFREbxL0.net
- 100*1 110 失敗 102.5 *2、1 100 *2
110ラックアップした時点で無理と分かったので、パーシャルで潰れ回避。
その後のメインはリズム狂って絶不調、、、
- 399 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 18:17:00.28 ID:Oi3ew9G60.net
- 今日のベンチ
アップ略
メイン95kg×3、90kg×6、90kg×4、80kg×9
ディップスとケーブルでパンプさせて終わり
体重維持しつつrep数も増えてるのでよき
次回ほ少し上の方のように87.5kgの8rep以上を目指してやってみます
- 400 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 19:49:55.44 ID:yO51GkEda.net
- ちょっと離れてたけどベンチプレス再開
とりあえず110キロ目指すぞい
初日なので軽めに
100*4
100*5
100*4
- 401 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 20:36:17.23 ID:dVfiGG7Md.net
- マタカヨ
ヘンナヤツガデテクルキセツナノカネ
- 402 ：無記無記名 ：2019/05/19(日) 21:21:20.04 ID:ogAtlxEZ0.net
- >>400
換算もできないエアプ雑魚は消えろ
- 403 ：無記無記名 ：2019/05/20(月) 22:56:31.30 ID:TiKdlcZR0.net
- 95kgで停滞してたけどパワーフォームを習得したら一気に105kg上がった
今日は87.5kgの5×5が出来たので次回は90kgにしてみる
- 404 ：無記無記名 ：2019/05/20(月) 23:37:27.87 ID:3Azoo5p70.net
- 去年肩インピンジメント起こして半年ベンチやめてたけど最近リスタートして本日クリアしましたわ
気候のせいか怠くてベンチと懸垂だけやろうと思ってるくらい気合い無かったのに
60×5
80×3
90×1
100×1
110×1
あざっす次行ってきます
- 405 ：無記無記名 ：2019/05/21(火) 00:12:02.13 ID:rr4Jw7uC0.net
- おめでとう！
- 406 ：無記無記名 ：2019/05/21(火) 11:37:57.50 ID:Hkrg6K2Qp.net
- 旅立ったところ120スレが無かった。。
- 407 ：無記無記名 ：2019/05/21(火) 13:02:31.73 ID:l1NUT+OA0.net
- 110の次は125キロだぜ。安心して行ってこい。
- 408 ：無記無記名 ：2019/05/21(火) 15:28:38.03 ID:Hkrg6K2Qp.net
- ほんまやあった！あざっす頑張りゃっす！
- 409 ：無記無記名 ：2019/05/22(水) 19:48:19.76 ID:0ychhTp90.net
- 92.5（止め）ー２ 100ー１ メイン87.5-８ ６ ５ 75（ナロー）ー１０ ９
１セット目の８repは何とか死守したものの2.3セット目は前回より１repずつ落ちた
呼吸のタイミングを変えてからしっかり腹圧をかけられ体幹も安定したおかげか、肘や二頭の痛みも軽減されてる気がする
しかし、ほぼバルサバル法に近い感覚なので体への負担が大きい
まだ慣れないせいもあり頭がクラクラする、年齢的にも血圧が気になる年頃なので気をつけば（・(ｪ)・）
- 410 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 03:51:10.68 ID:faNTSTbHd.net
- 春日125(探検バクモンでの本人談)
武田真治120(最新)
魔裟斗120(現役時)
西島秀俊120
松本115(スミス130からの推定)
ディーサン115
GACKT110
プロタン110
杉浦太陽110
田中圭110
内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(美味しく食事を採りたい
ためのトレーニング)
有吉60
- 411 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 08:47:01.97 ID:077UwEye0.net
- 春日はあがらんやろそんなに
- 412 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 12:12:12.42 ID:af3n7CUzd.net
- 今日のベンチ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、87.5kg×1
メイン
87.5kg×8、90kg×3.3.3、80kg×8
補助程度にディップスと三頭と肩して終わり
8rep目はギリギリ、少し尻が浮いたかも
久しぶりに6rep以上狙ってのベンチ、胸の限界の前にフォームがブレるせいで三頭と肩が力尽きる…
この辺りでもう一回重量落としてフォーム見直してみます
目指すは80kg×10×3！
- 413 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 12:16:28.20 ID:af3n7CUzd.net
- >>409
アップはどれくらいしてますか？
自分はアップが少ない方だと思うのですが、しっかりやるとメイン5set目には集中力が尽きてしまいます
- 414 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 12:50:52.91 ID:6hVz5o+Jr.net
- >>410
武田はざたっちの動画で100を５レップやってたな
まだ少し余力ありそうだった
べた寝みたいなフォーム
パワーフォームでやれば125から130くらいは挙げられそうだな
松本はけっこう尻上げだし100を１回もできないかもな
- 415 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 15:08:26.86 ID:hS6lVX7F0.net
- >>410
GACKTは80もあがらんやろな
- 416 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 22:15:52.55 ID:24lUb3vr0.net
- >>413
87.5㌔メインにしてからは50ー6 70ー4 80ー３（止め有り） 90ー2（止め有り） 95-１ 100－１
もしくは 50ー6 70ー4 82.5ー３（止め有り） 92.5ー2（止め有り） 100－１
こんな感じですが、どのようなアップが一番良い状態でメインに入れるのか中々難しいところですね
自分の場合メイン前に２～３セット高重量でやっておくとメイン重量の時軽く感じるのでいつも取り入れてますね
あと、メイン前に高重量やるようになってから怪我のリスクが減ったかなと思います
アップの時70～80㌔でもこれ１０rep出来るかな(-_-;)というくらい重く感じるのは自分だけかな・・・。
- 417 ：無記無記名：2019/05/23(木) 23:37:56.89 ID:WVYq6NnGP
- 100から増えない
- 418 ：無記無記名 ：2019/05/24(金) 02:11:01.79 ID:fbLsQ68cp.net
- GACKTはバンド本格的に始める前は沖縄空手とかやってたし、当時なら挙がったんじゃない？ MALICE MIZER時代には既にガリッガリになってたけど。
- 419 ：無記無記名 ：2019/05/24(金) 03:58:37.77 ID:u0QAPl1V0.net
- あれは上がらんやろなぁ
- 420 ：無記無記名 ：2019/05/24(金) 16:46:42.39 ID:Yxg4BozDM.net
- 春日は110位でセット組んでるらしいけど肘が90度になるまでしか下げないらしいからなw
まぁ自称だとこんなのばかりだろうな
きんに君でもがっつりケツ上げパウンド気味で何とか120挙がったって感じだったな
でもその時確かアップ無しでやってたわw
そもそもこんに君は普段ベンチあまりやってないだろうけど
- 421 ：無記無記名 ：2019/05/24(金) 18:32:26.86 ID:PZgRXnN50.net
- >>416
自分もそうです
アップの80kgで力使いたくないなーと思って少なめにしてます
- 422 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/05/25(土) 00:10:13.90 ID:s9lOVmJa0.net
- 本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 85x6 80x7
脚上げ 70x4 + 足つき2reps
順調に、ほぼ横ばいながらの微増＜(*‘ω‘ *)／
風邪治った直後にしては良き良き
- 423 ：無記無記名 ：2019/05/25(土) 08:40:37.12 ID:9AWPbbVI0.net
- >>418
あがらんやろ
- 424 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 12:19:58.56 ID:PmZB0AdHd.net
- 今日のベンチ
中２日と猛暑のせいで疲労取れず軽めで調整
最近鈴木祐輔選手が紹介してた足挙げベンチをやってみた
アップ省略
メイン80kg×6、80kg×5、80kg×4、70kg×7
普段自分なりですがパワーフォームを組んでいるので全く違った感覚
胸に入るのとそれ以上に三頭がかなり重要だと感じた
ブレを抑えて集中してできたと思います
- 425 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 14:23:21.59 ID:kBpmM3X90.net
- 100kg5rep出来て調子がいいと思って試しに110kgやったら上がったわ。
じゃあな！
お世話になりました。
- 426 ：初級デブ ：2019/05/26(日) 14:45:18.70 ID:0AtnpjSZa.net
- 初ベンチから4日でベンチ110を、当然自力ラック、制止、最期までぬるぬるおろして身体にバーつけて2秒、肘伸びるまでまっすぐ上げ制止、ラックに置くスタイルで上げました
尻上げやパワーブリッジも無しです
どうですか？悔しいですか？
- 427 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 15:05:50.57 ID:wm36CgGup.net
- 頭が残念なんだなって思う
- 428 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 16:15:44.71 ID:5wyfWgTo0.net
- なんかもやしを思い出すな
- 429 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 19:53:16.85 ID:gmRtUN340.net
- お友達の作り方を知らないおじさんは構って欲しいときに挑発レスを入れる
これ真理な
- 430 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 20:37:46.43 ID:1Gvfj/E8d.net
- もやしステ入れて200㎏あげるって言ってたけど今では臭い飯食ってるらしいね
- 431 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 20:46:11.60 ID:1YhgukAy0.net
- 92.5（止め）ー２ 100ー１ メイン87.5-８ ６ 77.5（ナロー）ー９ ８
今日は突然の暑さで記録更新どころかトレするのもしんどく胸トレ全般軽いメニューに変更
87.5は相変わらず8repがギリギリだったがナローは77.5㌔に挑戦、いよいよメインとの差が10キロまで迫ってきた
最初ナローが苦手でメイン後だと50キロでも8repくらいしか出来なかったが半年ちょっとで約30㌔近く伸びたことになる
個人的にはハイレップはナローの方が三頭使えてやりやすい、高重量低レップはワイドの方がやりやすいのかなと（・(ｪ)・）
- 432 ：無記無記名 ：2019/05/26(日) 20:49:20.24 ID:1YhgukAy0.net
- >>421
まだまだ80でも重いですね、自分は90～100で神経にスイッチ入れてからじゃないと
80㌔で10repはかなりギリギリかもしれないです
- 433 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 00:30:50.86 ID:2yMYBdyC0.net
- >>425
おめでとー
俺は昨日
90×5,3,3
80×10,8
やった
90が5×5出来るようになったら110挙がるかなぁ
- 434 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 06:36:48.85 ID:cavgZlb60.net
- 92.5kg9回でも110は上がらんわ
- 435 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 08:22:20.62 ID:zf8/FBN40.net
- あがるだろ雑魚
- 436 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 12:13:59.73 ID:IzDiW0vda.net
- 433と434とどっちが雑魚なの？
- 437 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 12:35:19.39 ID:e2hEcpwJM.net
- 90x8だけどギリ挙がらない
- 438 ：初級デブ ：2019/05/27(月) 13:35:16.19 ID:DxSMCiXZa.net
- すまん4日でベンチ110kg上げた俺
- 439 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 16:41:35.62 ID:Xxf3He0k0.net
- 換算は目安だってばさ
それに近くなれば挑戦する頃合いだと思えばいいだけ
あがらなければまた鍛えるだけ
- 440 ：初級デブ ：2019/05/27(月) 19:31:31.01 ID:KhybEPXYa.net
- 換算ってやつより絶対上がるわ俺
例えばベンチ80を10回が100kgなんだろ？
当然自力ラック、制止、ぬるぬるおろして身体にバーつけて2秒制止、まっすぐ上げて肘伸ばして制止、ラックに戻す
この100kgのが80kg10回より楽勝軽い
こんな完璧な80kg10回出来るなら110kg上がるわ
- 441 ：無記無記名 ：2019/05/27(月) 21:38:45.78 ID:XXCzPiEIp.net
- ならさっさと挙げて次のスレいけよ
- 442 ：無記無記名 ：2019/05/28(火) 19:05:53.74 ID:4mQPFs690.net
- 現状と比較して考えると90kg×8や90kgの5×5ができれば個人的にはあがりそう
換算はとりあえずの目標として設定してる
- 443 ：無記無記名 ：2019/05/29(水) 12:14:11.75 ID:/UJxyWzfF.net
- 今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×5、80kg×1、90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
尻上げ100kg×3、通常90kg×5、80kg×8,5
81cm小指ナロー
60kg×8,5,5
ディップス、ケーブルプレスダウンで〆
上の方を参考にアップで100kgまで持ってみた
メインの重量が軽く感じたのでこれから取り入れて見ようと思う
また始めて尻上げベンチをしてみたがかなり好感触
単純に普段扱えない高重量の刺激がいいなと思った
7月までは三頭と肩の強化期間として種目とセットを増やして様子を見る
- 444 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 00:02:52.65 ID:D4i0AtiOp.net
- 休みで休養バッチリで行くよりも仕事でヘトヘトの方がrep数とかmaxが何故かあがる俺がいる。
- 445 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 00:49:46.75 ID:VVogZzKf0.net
- それ良く聞くわ。
- 446 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 07:16:03.24 ID:JJccfPpkd.net
- 皆さんのMAX計測時､調子悪い予兆はどんな感じでか？
俺は
背中がぶれる(ラックアップした時)
アップの90が重く感じる
100～105止めがスッと挙がらない
- 447 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 08:52:49.38 ID:NIn6ii8e0.net
- 背中トレの影響で肩甲骨周りや僧帽がはってるときは
だいたい1レップ落ちる
- 448 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 12:32:07.97 ID:FhE48jt20.net
- >>443
81センチ小指ナローってどういう意味？ 81センチラインに小指なら普通のベンチだよ？
- 449 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 13:47:50.48 ID:TvPyvE0FM.net
- ナローなのかワイドなのかは本人次第じゃね？
通常81センチ人差し指やってるなら小指だとその人にとってはナローでしょ
それとも規定あるの？俺は聞いたことないけど
- 450 ：無記無記名：2019/05/30(木) 14:03:19.90 .net
- その通りだけどアホに突っ込む気になれなかった
- 451 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 18:57:24.31 ID:pxZH9GLE0.net
- >>450
普段人差し指なので自分にとってのナローですね
- 452 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 22:59:32.11 ID:Z5mvpHVwd.net
- >>444
おれも
- 453 ：無記無記名 ：2019/05/30(木) 23:02:10.25 ID:H7m8IVPN0.net
- >>444
無意識でやったほうが身体の連動性が上がるとか
- 454 ：無記無記名 ：2019/05/31(金) 19:43:22.61 ID:32OevxAp0.net
- 今日は病み上がりなでいつものメニューはキツいなので前から気になっていたグエンプログラムやってみた、設定重量は102.5㌔
完全ピラミッド型でアップがメニューに組み込まれてるような内容なので短時間で終わるしメンタル的にキツくないのが良いですな
ただ、内容的にはいつもより楽かと思いきや調子も悪いせいか7セット目のメニュー内MAX重量である98キロ台がかなりギリギリ・・・
あといつもアップで高重量やってからメインに挑むが、徐々に重量を挙げていくのでイマイチ気持ちにスイッチが入りきらなかったような
しかし自分のやってきたメニューとは全く違い新たな刺激になるので今後も積極的に取り入れて行きたい（・(ｪ)・）
- 455 ：無記無記名 ：2019/05/31(金) 23:57:49.40 ID:RYtQS1uY0.net
- １００ｋｇ１回しかあがらずがずっと続いてるんですけど
停滞したらどうしてます？
- 456 ：初級デブ ：2019/06/01(土) 01:46:04.86 ID:cFfyw63Na.net
- >>455
メシをたんまり喰う
自分より弱いやつを色んな意味でぶちのめして成功体験、勝利体験によりテストステロン上げる
成功体験、勝利体験を積み重ねテス値を高くするのはマジみたいだぜ？
- 457 ：無記無記名 ：2019/06/01(土) 01:49:55.14 ID:CXImgQH70.net
- でもお前はろくに成功も勝利もできないじゃん
- 458 ：初級デブ ：2019/06/01(土) 02:07:25.03 ID:cFfyw63Na.net
- >>457
そうでもないぜ？
弱いもの虐めしまくってるし大学も柔道で入れたぐらいには勝利してるからなかなかテス値高いと思うぜ？
金は無いがなワハハ
- 459 ：無記無記名 ：2019/06/01(土) 05:22:37.79 ID:QckroBHs0.net
- >>455
全く同じ状態…
- 460 ：無記無記名 ：2019/06/01(土) 07:05:51.29 ID:Q/6b4AHp0.net
- >>458
大学で柔道推薦は大したもんだ
階級と大会の実績はどんな感じ？
- 461 ：無記無記名 ：2019/06/01(土) 07:19:34.21 ID:kM93rxa50.net
- >>460
荒らしに構うのやめましょうよ
- 462 ：454 ：2019/06/01(土) 20:58:33.53 ID:750QrfAa0.net
- ちなみに手首を寝かせるのって普通ですか
自分の場合おそらく立ってると思います。
筋トレ動画でも言われてるように肩あたりが痛いので
手首がとは言わないですが根本的にフォームが悪いとは思っています。
- 463 ：無記無記名 ：2019/06/01(土) 21:46:59.21 ID:kxz0Cr+7p.net
- >>462
バーを安定させて力が入る手の部分に載せられたときに結果的に寝てるか立ってるかだと思うわ
大体の人は寝るだろうけど手の形は人それぞれだから立ち気味になる人もいるはず
- 464 ：無記無記名 ：2019/06/01(土) 22:15:18.13 ID:P1e1IjnO0.net
- 自分では手首たててるつもりだったけど動画とってもらったら
けっこう寝てたわ
- 465 ：454 ：2019/06/01(土) 22:22:00.85 ID:750QrfAa0.net
- 今度寝かせてみようかと思います。
感覚的に寝かせたほうが肩が下に落ちるのは自分でもわかったので
それで安定して１００Kgあげれるようになれば御の字ですけどｗ
- 466 ：無記無記名 ：2019/06/02(日) 04:31:17.96 ID:IcTE9sHa0.net
- 意外と１０回３セットみたいな感じでやってる人少ないんだな
とりあえず85で12回クリアしたから来週110やってみるわ
- 467 ：無記無記名 ：2019/06/02(日) 07:34:52.63 ID:ZqTMpJ+N0.net
- >>440
デブなら誰でもあげれるよ
なんでイキるの？
- 468 ：無記無記名 ：2019/06/02(日) 07:52:23.08 ID:ZqTMpJ+N0.net
- >>446
明らかにいつもより90kgが重く感じたとしても
レップ数も重量も変わらないわ
感覚だけ鈍ってる
- 469 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/06/02(日) 11:37:51.23 ID:4y67Eg7N0.net
- 昨日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 85x6 80x7
脚上げ 70x5 + 足つき2reps
- 470 ：無記無記名 ：2019/06/02(日) 17:16:49.81 ID:p8gvdZjy0.net
- 今日のベンチ
アップ略
90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
80kg×10,8,7
81cm小指ナロー
60kg×5,5,5,5
チェストプレスとプレスダウンして〆
久しぶりにマシンを使ってみた
ネガティブで粘るイメージ、たまにはこっちもいいなと
- 471 ：無記無記名 ：2019/06/02(日) 17:18:22.09 ID:p8gvdZjy0.net
- 皆さんはベンチの日はベンチオンリーですか？
三頭のトレーニングなどしてる方は何してますか？
- 472 ：初級デブ ：2019/06/02(日) 17:41:16.25 ID:cb1yCy6La.net
- >>471
このれべるならまだ三頭トレーニング要らない
ひたすらベンチだ
- 473 ：初級デブ ：2019/06/02(日) 17:49:55.87 ID:cb1yCy6La.net
- >>467
キミへ質問だ
身長183で体重116で、正しきベンチ120kg
身長167で体重63で、正しきベンチ120kg
どちらが威圧的で喧嘩強いと思う？
- 474 ：無記無記名 ：2019/06/02(日) 18:56:56.79 ID:p8gvdZjy0.net
- >>466
普段から高repトレなんですか？
- 475 ：無記無記名 ：2019/06/02(日) 19:39:09.97 ID:u1q8n2+00.net
- >>472
このレベルが最終目標ならまだしも
後に役立つならこのレベルからしても損はないだろアホ
- 476 ：初級デブ ：2019/06/02(日) 19:54:44.78 ID:3OhU2oDIa.net
- >>475
むっきー！！！！！！怒
他人に向かってバカとか言ったらだめなんだぞ！
しかも俺は正しいベンチ120だぞ？
- 477 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 01:32:51.88 ID:NxdkSemL0.net
- 俺はベンチの日はチンニングとインクラインダンベルプレスとワンローとケーブルクロスとラップルやる
- 478 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 11:12:11.46 ID:usgmxoUO0.net
- >>473
君や馬鹿な人は前者って答えるだろうなぁ
正解は格闘技やってる方だな
後者が総合格闘技してて実践慣れしてて、前者は体はゴツいがチキンで喧嘩もしたことないなら
勝負はあっという間につくぞ
どんなに体がデカくても鳩尾、金玉、顎、目をやられれば終わり
- 479 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 13:10:57.16 ID:Pnv19jGJ0.net
- 喧嘩どっちが強いとかどうでもいいから
- 480 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 16:04:27.57 ID:Crlzxy630.net
- デブと同じ重量を上げる63kgの方が強いに決まってるだろ
体のキレも身体能力もデブとは比較にならない
見た目だってバキバキで醜い脂肪のデブなんかよりずっと強く見えるよ
そもそもデブなんて昔から舐められキャラでビビる対象じゃねえしw
キャッチに声掛けられないのは金持ってなさそうとか、そういう営業とは無関係のルックス（例えば身障者とか）だからってだけだろうよ
- 481 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 17:23:46.04 ID:cWFlW9Wqd.net
- しばらく地力を付けようと8～10レップのトレしてたんだが
MAX換算値があがらないのはやっぱり神経系(重さ慣れ含む)だよね？
前回90×10出来たから110やってみたが潰れ
107.5がやっとだったw
ちなみに俺は換算値＋1.25～2.5がいつもの調子なのだが…
- 482 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 19:04:36.97 ID:xF2IhVvP0.net
- >>481
自分は重さ慣れしないとかなり差が顕著ですね
5kgくらい下がるかも
- 483 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 20:31:04.19 ID:cWFlW9Wqd.net
- >>482
有りますよね
半年の間柄ひたすら90㎏をやり込んだんです
そしたら100以上が重く感じるw
次回から低レップに変えていきます(笑)
- 484 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 20:39:48.78 ID:e4tKZfh5M.net
- >>480 ネタだよね？
デカい方がまず絡まれたり舐められないよ。
安岡力也と内藤・・どっちが強いかは言うまでもないが
力也が有名人じゃなくても喧嘩売るヤツ居ないよ
内藤は絡まれるな
力也は故人だから最近の１８０センチ超え強面俳優だと
小沢仁志、宇梶、松平健とかは知名度０でも待ち歩いてて舐められない
瓜田さんも知名度０でも絡まれないよ
井上、井岡だって知名度０だと舐められるよ
辰吉、薬師寺だと小さくでもヤバサ全開だから知名度０でも舐められないけどな
当然竹原は強いしデカイから誰も絡まないけど
- 485 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 20:49:25.93 ID:xF2IhVvP0.net
- >>483
身体の変化の方はどうですか？
自分も最近減量もあり高repトレに切り換えた所なので…
- 486 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 21:49:41.34 ID:Crlzxy630.net
- >>484
お前デカい奴の例えに輩っぽいのばかり選んでて話にならん
それに論点は「デカい」じゃなくて「デブ」な？
サモ・ハン・キンポー、高木ブー、曙、石ちゃん、カンナムスタイル
デブは強かろうが弱かろうが全部バカにされキャラだ
いい加減諦めろデブ野郎
- 487 ：初級デブ ：2019/06/03(月) 21:52:32.74 ID:HVLMABEAa.net
- >>486
曙くそコエーだろw
- 488 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 21:54:44.88 ID:cWFlW9Wqd.net
- >>485
うーん、特にこれといった変化ないですね
猫背なので以前よりは胸筋より肩がほんの少しデカクなったかな？(気のせいと思います)
クレアチンを摂取してた(90×7～8)のを抜いて、抜けた状態(90×6に落ちた)で90×7～8までにひたすらしつこくやって
クレアチン投入で90×10おとといギリギリ達成しました
クレアチンでの体重増は＋2㎏位でバルクアップ感より浮腫んでる感じです(笑)
- 489 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 22:07:50.45 ID:cWFlW9Wqd.net
- >>485
続き
減量すれば100％レップや重量は落ちますよ
でもそれはしょうがないんです
いままで栄養満点でトレしてたのが飢餓状態になるのですから
そこでサプリや知識を利用して最低限の重量落ちで踏ん張るかですよね
100㎏狙ってる頃一度減量したことありますが80㎏で2～3レップ落ちましたし
体が絞れて来る頃には75㎏メイン迄落ちました(笑)
- 490 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 22:58:40.64 ID:5dqzQMbe0.net
- ユーザー
https://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1128116512072523776
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- 491 ：無記無記名 ：2019/06/03(月) 23:24:09.71 ID:RnfHhNt8a.net
- >>483
5rep程のセットでクリアしたら2.5kg最低限の追加で上げての繰り返しの方が半年も掛からず上げていけるかも？
まぁ、自分はだけど。
100から先は10repに拘ると体の負担が大きくなって怪我したことがある。
- 492 ：無記無記名 ：2019/06/04(火) 06:33:16.23 ID:cHVipL+y0.net
- >>486
PSYかなりCOOLだろｗ
- 493 ：482 ：2019/06/04(火) 07:59:46.07 ID:VHwdwjWQd.net
- >>491
そんな感じで進めようと思います
ありがとう
- 494 ：無記無記名 ：2019/06/04(火) 09:10:54.87 ID:cez9XzGf0.net
- 100×12×3(プルコギ)
2ヵ月の予定だったプルコギも風邪とGW のおかげで3ヵ月に伸びました
今月から通常に戻して
90×6×3
当たり前だが、ラックアップが軽い！
- 495 ：初級デブ ：2019/06/04(火) 10:51:43.99 ID:4GBwNXKwa.net
- >>494
プルコギってなんやねん
- 496 ：初級デブ ：2019/06/04(火) 12:01:14.49 ID:4GBwNXKwa.net
- >>492
GENTLEMANいまだに結構聴いてるぜ
- 497 ：無記無記名 ：2019/06/04(火) 12:21:38.19 ID:QRZeLURhd.net
- 都合により中1日でトレ
フォームの確認を強く意識
アップ
20kg数回、60kg×5、80kg×2、90kg×1
メイン
95kg×1,1,1,1,1 int90min、80kg×5
81cm小指ナロー
60kg×8
三頭のトレとデッドリフトして終わり
ナロー取り入れたり肩のプレス増やした影響か三角筋前部に軽く張りが…
気を付けねば
- 498 ：初級デブ ：2019/06/04(火) 12:23:42.90 ID:4GBwNXKwa.net
- ベンチ110なんかでつまづいてたら女だよな
- 499 ：無記無記名 ：2019/06/04(火) 12:41:30.48 ID:GOjHlxYAM.net
- インターバル９０分クソワロタ
- 500 ：無記無記名 ：2019/06/04(火) 13:05:16.78 ID:QRZeLURhd.net
- >>499
盛大に間違ってます…
- 501 ：無記無記名 ：2019/06/04(火) 17:11:09.19 ID:kz/IwvMCM.net
- >>488
個人差あるだろうけど、クレアチン抜いてもあんまりレップ数落ちてないですね
自分の場合がっつり落ちそうな気が
- 502 ：無記無記名 ：2019/06/04(火) 18:47:00.83 ID:IjKheLsfd.net
- >>501
自分の場合はクレアチンの有無で２レップ、重量で5㎏位は違いますね
その上に減量となればもっと落ちるでしょうね
減量した体つきをモチベとするか重量をひとまずお預けにするか(笑)
悩ましいですよね
- 503 ：無記無記名 ：2019/06/04(火) 21:29:12.21 ID:F6Kpm8JV0.net
- 496ですがクレアチン摂取止めて3日、2回目のトレです
体重は変わりなし
95kg持って100kg怪しいなと思いました…
set最後の1repが力でない気がしますね
- 504 ：無記無記名 ：2019/06/04(火) 21:49:23.09 ID:QV4gz4ww0.net
- ナロー 92.5ー２ 97.5ー１ メイン87.5-６ ３ 77.5ー８ ６
最近ナローが調子良いので、試しにナローでメイン重量にチャレンジ
もしやナローでもレップ数変わらないかも？という疑問があったが、やはりそんな甘くはなかった・・・。
ボトムで大胸筋に力が入らないので高重量だとかなりキツくなる
ナローでやってる手幅の方が自分に向いてるのかも？というモヤモヤが晴れる良い経験だった（・(ｪ)・）
- 505 ：無記無記名 ：2019/06/07(金) 23:10:48.52 ID:sfid/WRAa.net
- 100×1
107.5×1
95×5
90×7
年内に110狙いたいな
- 506 ：無記無記名 ：2019/06/08(土) 08:33:22.06 ID:HGCAiMcW0.net
- >>505
あと僅かやん。ベンチの頻度を上げて一気に突破しちゃいなよ。
100近くで5×3～5sやってれば直ぐ100×5も上がるようになると思うけど。
週3くらいやれば。
- 507 ：無記無記名：2019/06/08(土) 08:37:04.11 .net
- >>505
多分だけどもう行けるよ
- 508 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/06/08(土) 15:59:01.30 ID:ur5CcgX/0.net
- 本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 80x9 80x7
脚上げ 70x6 + 足つき1rep
85が6repsで停滞してたので、
ちょいと重量を落として回数重視でやってみた。
次回は82.5あたりで試してみようかな。
- 509 ：無記無記名 ：2019/06/08(土) 20:52:51.27 ID:gqjMyDFl0.net
- 92.5ー２ 100ー１ メイン87.5-７ ６ ６ 77.5（ナロー）ー８ ６
久々にいつものメニュー、しかしまた新たな試験的チャレンジで前回はナローだったので
今回は指1.5本広げたワイドだとどうなるか試してみた
たかが指1.5本でもかなり広くなった感覚、１～２セット目はいつもよりレップ数が落ちやはり広すぎか・・・とう感じだったが
3セット目はちょっと慣れたのかrep数が落ちず２セット目と同じ６rep出来て感触は良かった
可動域がそんなに狭くなった感じはないが、３頭より大胸筋への刺激がより強くなり
慣れればこの手幅の方が力が出せそうな良いイメージが残った、あと大胸筋のパンプ感も増した気がする（・(ｪ)・）
- 510 ：無記無記名 ：2019/06/09(日) 09:42:27.11 ID:YGTX9ZnUd.net
- >>509
それぞれナローワイド通常の手幅どれくらいにしてますか？
- 511 ：無記無記名 ：2019/06/09(日) 12:12:10.00 ID:YGTX9ZnUd.net
- 中4日トレ
今日のベンチ
アップ20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
90kg×6,4、80kg×7,6 4setで終わり
ディップスとケーブルプッシュダウンで終わり
追加で久しぶりのスクワット
次のトレ日が明後日なのでset数少なめで調整
調子が良く90kgが6repいったので次回2.5kg上げて5repを目指す
クレアチン再開したおかげか少し絞れても力は出た
- 512 ：無記無記名 ：2019/06/09(日) 14:44:45.26 ID:BIhqru6W0.net
- >>510
自分の場合ワイド=通常という感じですが、今までは８１センチラインに中指と薬指の間もしくはその時の気分で中指という感じでしたね
昨日は８１センチラインに人差し指でやってみました、感触は良かったので暫くこれで試してみようかなと
ナローは８１センチラインより内側に小指が来る手幅ですね、もっと幅狭くした方が三頭強化に繋がるのかこちらも今後試してみたいですね
昨日手幅を広げた影響なのか今日は大胸筋の筋肉痛がかなりありますね、他の種目はいつもより軽めに終えたのでベンチが効いてるのかなと思います
自分もそろそろ8rep狙いの９０キロメインにしたいところです、87.5㌔８レップ２セット出来れば90に進みたいんですけど最近色々試してるせいもありますがちょっと停滞気味です・・・。
クレアチンはやはり体感ありますよね、もう数年摂り続けてますが抜いたらどこまで落ちるのかちょっと怖いですね^^;
- 513 ：無記無記名 ：2019/06/09(日) 17:24:28.01 ID:M2anXRFt0.net
- クレアチン入れた事ないから後少しで110上がりそうなとこまできたら入れてみよう
- 514 ：無記無記名 ：2019/06/09(日) 17:37:18.43 ID:DqYhDKs00.net
- >>512
手幅参考になります
自分は1set目が基準で8repだったり5rep目安で変えます
まだローディング中ですがクレアチン飲んでいるという思い込みだけで2repは上がりますね笑
- 515 ：無記無記名 ：2019/06/09(日) 21:21:10.40 ID:BIhqru6W0.net
- >>514
思い込みありますね、クレアチンは飽和させれば摂取タイミング関係ないと言いますが
ベンチとスクワットの日は、何となくトレ前に飲んでおいた方が力出せる気がします（笑）
- 516 ：無記無記名 ：2019/06/10(月) 00:59:51.69 ID:W7a+PLpqd.net
- プリコーとかいうメーカーのラックの高さが
合わないわ｡腕が長い方なんだが､ラックアップする時にブリッジ崩さなければいけないほど遠くて､一段下げると近すぎる｡俺は腕が真っ直ぐの状態からラックアップすると重量落ちるけど､
皆さんはどおですか？
- 517 ：無記無記名 ：2019/06/10(月) 01:23:42.34 ID:omxjnwqG0.net
- プリコーに限らずよくある事だよ
後はセーフティーの高さが合わないとかも
手幅を狭めて調整するか
セット時前に肩甲骨を寄せ過ぎずにラックアップ後に寄せるフォームにするかで少しましになる
- 518 ：無記無記名：2019/06/10(月) 01:33:55.65 .net
- どおですか
- 519 ：無記無記名 ：2019/06/10(月) 02:06:59.64 ID:XizkEOmh0.net
- そおですよ
- 520 ：無記無記名 ：2019/06/10(月) 04:07:06.23 ID:W7a+PLpqd.net
- >>517
ラックアップ後にブリッジを固め直す人もいるみたいですが､難しくないですか？ましてや高重量になるほど余裕がなくなるというか､俺の場合､固め直すと､ブリッジの高さが多少低くなるような感覚で安定性も悪い
高さが合うラックだと肘がやや曲がった状態(低いボトム)でフォームもガッチリ固まって､バーベルに力が伝わりやすい
- 521 ：無記無記名 ：2019/06/10(月) 04:38:26.71 ID:XRwepvBXd.net
- >>520
環境に合わせて工夫できないなら
違うジム探すか、宅トレにして好きな器具買いなよ
- 522 ：無記無記名 ：2019/06/10(月) 07:18:49.14 ID:fHxpYXaBa.net
- CYBAXは更にバーを掛けているフックが深くて長いから高く遠くへ移動させないといけないのできつい。
尻上げでラックアップ（その後手幅を少し広げることもある）で対応している。
台を誤差程度だが高いインクラインベンチでやってる。
通常のベンチ台が幅以外は全て合わないのは何なの？と思う。
- 523 ：無記無記名 ：2019/06/10(月) 23:50:34.96 ID:omxjnwqG0.net
- >>520
ブリッジを固め直すというよりも
ガチガチに肩甲骨を寄せた状態だと腕の長さが短くなるから
高さが合わない場合はラックアップしづらい場合がある
だからある程度肩甲骨に遊びを持たせてベンチすれば
動作の中で肩甲骨を動かしやすいし、ラックアップ時の腕の長さも長くなるから取りやすい
- 524 ：無記無記名 ：2019/06/11(火) 12:31:13.92 ID:QLp7Czpzd.net
- 中１日でトレ
今日のベンチ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
92.5kg×4,3、85kg×5,4、80kg×5
81cm小指ナロー
60kg×7,8
中１日にしてはかなりパワーが出せたと思う
あとフォームがかなり決まってきた
日曜日には92.5kg×5もいけるかも
三頭のトレ増やした影響か最後の押しきりが強くなった気がします
- 525 ：無記無記名 ：2019/06/13(木) 22:13:57.42 ID:Uj/mHm6u0.net
- 110×2 ようやくいけた
100到達してから半年ぐらいかかりました
次は120目指して精進します
- 526 ：無記無記名 ：2019/06/14(金) 17:39:01.90 ID:xacwxhqT0.net
- >>525
おめです
達成した前のトレ日のベンチメニューが知りたいです！
- 527 ：無記無記名 ：2019/06/15(土) 19:08:57.65 ID:X/FlqSeAd.net
- http://mbcpower.web.fc2.com/13.03.03.html
- 528 ：無記無記名 ：2019/06/15(土) 19:41:27.69 ID:VJH5P/Zd0.net
- ボクも腕が短くてラックアウトしずらいので、思い切りブリッジを高くするために
ラックアウト時に尻上げして、下すと同時に尻をベンチに付け、
最後にラックインするときも尻上げをします。それで問題なくしのいでます。
今までさんざん色々試しましたけれど、それが一番自分には合います。
ずるかもしれないけど最後のレップもカウントしてます。
- 529 ：無記無記名：2019/06/15(土) 19:45:44.56 .net
- >>528
パワーの人がそれやってたわ
俺も追い込みの最後にはお尻上げてやってるわ
- 530 ：無記無記名 ：2019/06/15(土) 19:49:27.93 ID:VJH5P/Zd0.net
- ついでに、
今のメインのセットは85kで11rep、9rep、8repが平均でこの２ヶ月ほとんど伸びません。
下手をすると日によってはかなり落ちます。
あとは同じ日にラット、チンニング、スミスでショルダーをしています。
それと脚と。
ちなみにトレは週二回です。
- 531 ：無記無記名 ：2019/06/15(土) 20:06:17.09 ID:F9VBFQtR0.net
- >>530
胸はベンチのみ？
- 532 ：無記無記名 ：2019/06/15(土) 22:00:27.94 ID:duSlOwe5a.net
- >>530
胸・三頭デーを1日追加する。
一度に沢山の部位をやっても回復が分散するので今までのベンチをやる日は多少ボリュームを落としても胸デーを追加するべし。
あとメニューを一定期間（停滞）したら変える。
少し重量を落としてその分repやセットを増やしてその日、その週の総重量は超えるようにする。
そこで伸びなくなったら元のセットに戻すとか。
同じメニューを繰り返し、何となく余裕があるから上げてみるとかではなく、日々隙あらば重量かボリュームを更新する姿勢でいけば短期間に変わる。
- 533 ：無記無記名 ：2019/06/16(日) 02:49:04.95 ID:bDdFKcfR0.net
- >>530
いい感じだと思うけど
停滞を手っ取り早く打破したいなら１日増やして週３にすれば？
ただし疲れが残らないように重量は軽めにして高レップで
- 534 ：無記無記名 ：2019/06/16(日) 11:50:18.51 ID:uUWhthAud.net
- 中4日でコンディションかなり良好のトレ
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
92.5kg×5、95kg×3、90kg×5,3、80kg×6,4
81cm小指ナロー
60kg×8
懸垂と三頭トレ三種と肩トレして終わり
目標としてた92.5kgの5repクリア！95kgも持ってみたが4rep目は無理と判断し温存
この調子で95kgの5repを目指す！
- 535 ：無記無記名 ：2019/06/16(日) 17:49:45.57 ID:IB3VO34M0.net
- 92.5ー２ 100ー１ メイン87.5-７ ７ ４ 77.5（ナロー）ー８ ７
手幅広げて３回目、一時期挙がっていた8rep今日も挙がらず
87.5㌔暫くやり続けて気持ちがマンネリ化しモチベーションと集中力が下がってるのを実感
そのせいもあってか２セット目最後強引に挙げ時今までほぼ痛めたこと無い肩に違和感が・・・
一応その後の種目では問題はなかったが明日どうなってるか気になるところ、肩の故障は恐ろしい
次回からもう一度高重量にして９５キロ５rep狙いをメインに仕切り直し
前回は４repが限界だったのでこの壁を越える挑戦をしていきたい（・(ｪ)・）
- 536 ：無記無記名 ：2019/06/16(日) 19:55:21.07 ID:0ENmvMN80.net
- やっぱり自分は8rep以上のトレは集中が続かないですね…
その分セット数増やしてボリューム稼ぐ方が向いてる
- 537 ：無記無記名 ：2019/06/17(月) 06:08:08.06 ID:gsdvikqcd.net
- プロのベンチプレッサーでもアップで100以上になると重く感じるという重量なんだから､やっとこ100挙げた人には110までの道のりは長いよな
- 538 ：無記無記名 ：2019/06/17(月) 20:30:51.48 ID:Hi0rgeXh0.net
- 重さへの意識みたいなのもあるしね
自分は90kgから100kgまで半年以上かかったから未だに80kg辺りで気持ち切り替える思考になってしまってる
- 539 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 07:19:06.71 ID:YlW5CiSSp.net
- >>537
むしろ自分は逆だった。
90から100kgまでは半年近くかかったが100kgから110kgは一ヶ月だった。
100kg超えてからフォーム見直して試行錯誤したり
、トレーニングのボリューム増やしたのが良かったのかも。
- 540 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 11:51:34.83 ID:miT2/DKw0.net
- 一週間で15セット前後くらいに調整してるけどもっとしたほうがいいのかなー
疲労はたまってる感じないけど
- 541 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 12:07:16.40 ID:f6HVFlS1a.net
- 総量規制？
- 542 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 12:48:05.94 ID:6MDQxPwc0.net
- >>540
知らんがな
自分に聞け
- 543 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 18:45:02.66 ID:mjLviUn00.net
- >>539
おー！
自分もフォーム良くなったしトレボリューム増やして実感してるから期待してみよう
- 544 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 20:53:27.07 ID:bmsTLI+pp.net
- マックス105で停滞してたんだが、スモロフJr.試して今日マックスチャレンジしたら112.5があっさり挙がってしまった
キツイって聞いてたからマックス100設定でスタート
あっさり出来てしまって物足りなさあったが、のびたわ
普段ドロップセットで追い込んでたんだが、オーバートレーニングだったのかも
- 545 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 21:10:43.10 ID:mjLviUn00.net
- >>544
おめ！
たぶんすでに地力がついてたんですよ
頻度やボリュームが相性良かったんでしょうね
- 546 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 21:49:53.96 ID:hC8wCCRv0.net
- 100kgまであっという間だったけどそっから全くあがらん
- 547 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 11:29:01.72 ID:FhEtrJHsd.net
- 中3日体重維持コンディション良し
今日のベンチ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
95kg×5＋1(尻が浮いた)、90kg×5,5,3、80kg5,4
三頭にもかなり効いたのでナローは無し
クレアチンが飽和してきたのかフォームがはまったのか三頭トレを増やしたのがよかったか、アップの段階でかなり軽い
そのままメイン95kg×5もクリア
ディップスとプレスダウンと肩トレとデッドで終わり
- 548 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 11:36:04.00 ID:FhEtrJHsd.net
- 最近変えたこと
・クレアチンの取り方→毎朝10g取ってたのを朝食時、就寝一時間前に各5gに変更(トレ日はトレ後5g追加)
・ベンチのフォーム→足をかなり開いていたのをベンチ台を挟むくらい狭くした
・三頭トレ→外側頭の種目多めで週二回各10set越えを意識
めちゃくちゃ調子良いので少しでも参考になれば！
- 549 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 12:23:51.94 ID:Zk8M+LEp0.net
- >>548
宜しければ教えて下さい
大体のクレアチン(モノハイドレート)は一日の推奨摂取量5グラム(1スクープ)だと思いますが、あえて10グラム摂取しているのでしょうか
また、そうであれば5グラムと10グラムではやはりパワーの出方に差が出てくるでしょうか
- 550 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 12:42:50.22 ID:HMV8ODjy0.net
- 5年間クレアチン炊き込みご飯食べ続けてる
- 551 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 13:39:45.30 ID:FhEtrJHsd.net
- >>549
ここ2週間はローディング期間のためあえて10gにしています
そろそろ1日5gに切り替えてもいいかとも思いますが普段からよく体を動かすし、伸びがいいときは現状を保ちたいのでしばらく10gでいこうかなと…
前回１日20gを一週間でローディングし、5gに切り換えた時と比べいろいろ変わった要素は有りますがパワーは差があるきがします(あくまで個人の感想です)
- 552 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 14:06:14.45 ID:Zk8M+LEp0.net
- >>551
ありがとう御座います
成る程ですね、自分も休止期から2週間ローディング、以降5グラムで恩恵を感じてたんだけど
今回は余り効いてる感じがしなかったので、量を増やしたらどうなるか気になっていました
今日から自分で増やして実験してみます
- 553 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 14:59:16.88 ID:kyIc11tO0.net
- ローディングとか飲み続けるのが面倒でクレアルカリンにしてる
効果は感じる
- 554 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 17:52:04.31 ID:NE2z3M4q0.net
- 92.5ー２ 100ー１ メイン95-４ ３ 82.5-8 77.5（ナロー）ー９ ８
久々の95㌔メイン、暫く87,5キロで地力を高める修行をした成果が出るか期待と不安があったが
とりあえず4rep挙がったのでよかった、ただやはり95キロは重い・・・。
自分もクレアチンの摂取量を増やしてみたいが、顔が浮腫みやすいのが難点（・(ｪ)・）
- 555 ：無記無記名 ：2019/06/23(日) 11:27:15.69 ID:onE90Mqwd.net
- 中２日体重少し落ちコンディション良
今日のベンチ20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
100kg×2＋1(尻浮き)
80kg×5,5,5 胸で1秒静止、60kg×10
最近トレ強度を増やし続けていたので疲労を抜くため軽めの日
アップで100kgまで挙げるつもりが初めて2repクリア
疲労抜いて集中すれば3repも見えてきた
懸垂と三頭と肩して終わり
- 556 ：初級デブ ：2019/06/23(日) 11:38:26.99 ID:+/cP7PQya.net
- ベンチ110上がらないとか女じゃないか(^_^;
- 557 ：無記無記名 ：2019/06/23(日) 12:39:28.42 ID:EXiJy4IJ0.net
- その顔文字ガラケーのメールでしか使ったことねぇわ。
- 558 ：無記無記名 ：2019/06/24(月) 20:04:12.13 ID:BDLDx4I+0.net
- 92.5ー２ 100ー１ メイン95-４ ３ 85-７ ６ 77.5（ナロー）ー７ ６
基本アップは全て止め有りだけど92.5㌔の止めはさすがに無駄に筋力を消費してるかなということで止め無しにしたら
その後の100㌔はいつもより良い感触で挙がった、それにメインは止め無しなのであまりギリギリまで止め有りでアップしてると
その感覚のままメインに入ってしまうのであまり良くないなと今日改めて実感（・(ｪ)・）
- 559 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 12:04:31.97 ID:I4sJZDEpd.net
- 中２日減量少し進みコンディション良し
今日のベンチ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
100kg×3、90kg×6,5,4、80kg×7
81cm小指ナロー
60kg×7,6
100kg×3repクリアがめちゃくちゃ嬉しい、換算だと4repで110kgなので背中は見えてきたかなと…
減量も少しずつ進めるので100kgは暫く休み、次は5×5で90kg～を伸ばす
- 560 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 20:42:25.63 ID:Y/Osm+1Ca.net
- しばらく休んでたベンチプレスを再開した
たぶんMAXガタ落ちしてるから110も上がるかどうか微妙なんで卒業までお世話になります
60*10（アップ）
100*5
100*4
あと、ネガティブ重視のチェストプレス2set
>>528
俺もベンチに寝たら
台に足を乗せて尻上げ→ブリッジ作ったら足を下ろして尻つける
ってルーティンで「毎回同じフォームでやる」ってことを意識するようにしてる
ベンチプレスはパワーを意識して高重量狙いの練習と割り切り、
筋肥大はマシンでやるようにしてからどっちもすごく伸びたよ
参考になれば
- 561 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 21:09:02.33 ID:oGY8Djc90.net
- >>560
ベンチのメインはいつもそれくらいのset数ですか？
後はマシンで追い込むと？
- 562 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 21:26:09.05 ID:Y/Osm+1Ca.net
- >>561
山本義徳先生のファンなのでメインは2setです
ベンチプレスはフォーム重視で、崩れそうなら終わります
マシンは効かせ重視なのでフォームは二の次
潰れても安全だし、ボトムまで負荷たっぷりなんで重宝してます
- 563 ：無記無記名 ：2019/06/28(金) 18:48:14.98 ID:VhFB/nHPd.net
- >>562
なるほど
次の増量で試してみようかな
- 564 ：無記無記名 ：2019/06/28(金) 22:39:46.38 ID:1zJxpswP0.net
- 85（止め）ー２ 92.5ー１ 100ー１ メイン95-４ ４ 85-７ ７ 77.5（ナロー）ー８ ６
今日は調子が良かった、やっと95㌔の5rep狙う準備が出来たような
しかしまだまだ１００キロが重い・・・。102.5㌔は挙がりそうだが105はまだちょっと厳しいかな（・(ｪ)・）
- 565 ：無記無記名 ：2019/06/30(日) 16:52:52.04 ID:yTjTZStR0.net
- 中3日がっつり食事後2時間空きトレ
少し気だるさがあったけど始めると思いの外調子は良い
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×4、80kg×1、90kg×1
メイン
90kg×5,5,5,5,5 終
マシンベンチで4set、懸垂と三頭と肩して〆
90kg×5×5set完遂、次回92.5kgで
クレアチンはあいかわらず10gを継続中です
- 566 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/06/30(日) 20:20:58.76 ID:yKiK8RA/0.net
- >>508以来、3週間ぶりのベンチ
70x8
小指65cmナロー 80x8 80x6
脚上げ 70x4 + 足つき2reps
仕事が忙しいやらなんやらで全くジムに行けなかった(:3rz
しかし、ほぼ毎朝プッシュアップバーで腕立てしてたおかげか、
予想以上に落ちてなかったのは収獲。
肩の調子良かったから、補助でインクラインのダンベルベンチとフライもやった!
積極的に取り入れたい。
- 567 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 13:37:31.67 ID:e5kP9GpD0.net
- 100kg上げてから一年、やっと110kgあがったー！
体重も6kg増えて醜くなったからやっと減量に入れる
- 568 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 17:13:38.04 ID:Ihgn1OJa0.net
- 減量したら100も多分上がらないから覚悟しとけ
- 569 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 18:47:48.49 ID:huB5brkm0.net
- >>567
今何キロ？
- 570 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 19:19:37.87 ID:e5kP9GpD0.net
- 68キロ、170センチには重すぎる
- 571 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 19:24:13.97 ID:huB5brkm0.net
- 68キロか～コンテストでないなら減量必要なくね？
- 572 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 19:27:08.85 ID:XtGsD5pMa.net
- 減量なんてする意味ないよ
減量するくらいなら体重維持して挙上重量を追う方がいいゾ
- 573 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 20:10:49.94 ID:6JFBR9Ml0.net
- 人それぞれやで
- 574 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 21:08:42.33 ID:hzpZv0Hl0.net
- >>570
自分も170cmだけど68kgならかなり理想的だなー
- 575 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 21:13:00.46 ID:XtGsD5pMa.net
- 170cmで68kgって細すぎない？
上腕45センチ無さそう
- 576 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 22:25:44.73 ID:jYByoOda0.net
- 170で腕周り45って体重どれくらいにすればなるのかな？
もちろん体脂肪率は15以下で
- 577 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 22:34:40.12 ID:V/ZAY2M50.net
- 68キロで110上がる筋量とかすでに体脂肪率一桁じゃね？
- 578 ：無記無記名：2019/07/01(月) 22:35:06.36 .net
- >>576
90キロくらい？
- 579 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 22:48:52.31 ID:jYByoOda0.net
- >>578
マジか…
それは無理だわ
- 580 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 23:49:29.00 ID:e5kP9GpD0.net
- 569だけど上腕測ったら34cm、腹囲84cmだったわ笑
まあこれでどんな醜い体系が想像しておくれ！
- 581 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 00:29:28.02 ID:yBzCvi3+0.net
- 腕伸ばしてはかったの？
- 582 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 01:00:09.39 ID:L1I9a+z50.net
- 170の68で腹囲84って凄いな
想像つかん
- 583 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 01:51:29.65 ID:6Ijiy+BG0.net
- >>575
あるわけないだろ知障ｗ
- 584 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 02:57:04.46 ID:yBzCvi3+0.net
- 足やってないんだろうな体の50％の筋肉のある場所を省くと体重がよくわからなくなる
- 585 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 03:00:59.70 ID:M7RO+3obr.net
- >>577
えっ？？
170 68の体型で110しか挙げられないとか、スクワット、デッドしっかりやってたとしつも筋量少ないし、まだまだかなり絞れる体型だよ
170 68で体脂肪率一桁だとベンチ140、スクワット200くらいはいかないと厳しいんじゃないかな
- 586 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 03:33:09.67 ID:qaPmoGOUa.net
- 釣れますか？
- 587 ：584 ：2019/07/02(火) 03:38:56.43 ID:M7RO+3obr.net
- >>586
まじだよ
ベンチ110なんかそんなレベルだよ
セット重量で110でもまだまだ
筋量的にはmax80くらいとそんなに変わらない
max110はその程度だと思って現実見て練習したほうがいいよ
- 588 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 12:39:46.20 ID:h0MN9BJxM.net
- パワリフと勘違いしてんでしょ
- 589 ：無記無記名：2019/07/02(火) 13:04:38.29 .net
- >>587
はいはい画像
- 590 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 18:29:10.81 ID:DeYAxZvf0.net
- >>585
強ち間違ってないと思うけどここでそれ言ってもなーて感じ
そこまでいう584の数字と画像がみたいね
- 591 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 21:45:20.84 ID:V4bM1+F0r.net
- >>585
競技に特化したフォームと考えのガリガリの体だけど重いのもてまっせー
みたいなんは勝手にどうぞとしか思わないね
みんなそうだろう
真の意味での力持ちではないね
- 592 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 22:41:45.78 ID:8UW2PEAw0.net
- 真の意味の力持ちって、胸に利かせるやり方を指してるのかな？
別に可動域狭めるような競技フォームじゃなくても、全身使うように挙げてればそんな難しいことでもない
- 593 ：無記無記名：2019/07/02(火) 23:21:52.46 .net
- 真の意味ってそもそもなんだ
- 594 ：無記無記名 ：2019/07/03(水) 06:21:21.50 ID:rCD9J+kfa.net
- 110キロ上げた程度の体じゃ大したことないからなー
競技フォームなら猶更
俺のゴールはMAX150～160くらいで、
普段のトレは120でセットを組みたい
まあいつになるかわからんけどな
- 595 ：無記無記名 ：2019/07/03(水) 08:34:10.60 ID:gkRTqevi0.net
- 体重68ｋｇならベンチプレッサー170kg台ぐらいなのに何言ってんだこいつ
- 596 ：無記無記名 ：2019/07/04(木) 11:58:11.84 ID:1lk2IJ6Pd.net
- 前回トレ日からクレアチン摂取をトレ日以外5g、トレ日朝5gトレ後5gに変更
今日のベンチ
20kg数回、60kg×1、80kg×1、90kg×1
メイン？
100kg×1、105kg×1(MAX更新)100kg×1,1,1、80kg×5止め
インクラインダンベルプレスとフライとケーブルで〆
デッドリフトした後肩して終わり
110kg持ってみたけど普通に潰れた、アップが少なかったせいか80kgのsetで左大胸筋の上腕側に少し違和感が出たので即中止
最近高重量ばっかり持ってた影響かなと思う
- 597 ：無記無記名 ：2019/07/04(木) 18:02:44.47 ID:2HV09nOY0.net
- 110kgは100kg4回以上できなきゃ挑戦しなくていいよ
- 598 ：無記無記名 ：2019/07/04(木) 19:17:42.22 ID:O9TG4LY20.net
- >>597
無理しすぎましたね…
そもそも筋量が足りないなと実感
これは減量どころではないなと思ったのでしばらく筋肥大トレに切り替えようかな
- 599 ：無記無記名 ：2019/07/04(木) 20:46:13.49 ID:2wiH0Spsa.net
- 今年中に100*15くらいできるようになりたいぜ
- 600 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/07/04(木) 23:43:28.73 ID:vJxtA0UY0.net
- 珍しく平日夜のベンチ
70x8
小指65cmナロー 82.5x7 80x5
脚上げ 70x5 + 足つき1rep
残念ながら8rep目は潰れてしまった
次行ってみよー
- 601 ：無記無記名 ：2019/07/05(金) 11:40:56.99 ID:gds8T7rSa.net
- ベンチプレス 60*10 100*6 100*4
小指65cmナロー 60*10 80*8
100ってこんなに重かったっけ..._(┐「ε:)_
- 602 ：無記無記名 ：2019/07/06(土) 18:25:42.50 ID:wOUCFGQ+0.net
- 80（止め有り）ー３ 87.5ー２ 97.5－１ 100ー１ メイン95-４ ３ 85-６ 77.5（ナロー）ー９ ６
前回絶不調だったので今回は少しアップのメニューを変えてみた
良いのか悪いのかわからず調子自体もイマイチ・・・。
昔はメインを４～５セットやっていたが、最近は２セット
でも１セット目であきらかに調子が悪い時は２セットすらやり過ぎなのかもしれないなと今日何となく思いましたわ
年齢的に体力が落ちてるからなのか・・・。
しかし、思えば１セット目感覚的に悪いけど２セット目は良くなった、なんて経験は一度も無い
最近は悪いイメージを残すことが一番良くない気がするなぁと、調子が悪い時はさっさと重量落とすべきかな（・(ｪ)・）
- 603 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 15:40:13.62 ID:nk695cO7a.net
- エブリベンチでMAXを追及するベンチプレッサー派（低体重キープ）
MAXよりも効かせ重視のボディメイク派（体型の割りに低MAX）
このスレにいる人ってどっち派がおおいの？
- 604 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 16:25:59.40 ID:oEzXWpXJa.net
- エブリベンチ、MAX追及、低体重キープ、それぞれ別の要素だが…
- 605 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 17:18:39.61 ID:mVCMGgAl0.net
- エブリはMAX追求だろ
低体重も別要素と言うほどでもないがエアプか？
- 606 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 18:20:32.13 ID:YX+SUr7d0.net
- 太ればMAXも上がる
- 607 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 20:48:53.39 ID:vgt7Ycs20.net
- 90kg-12達成したから来週110に挑戦する予定
３月にMAX１００達成してからかなり調子がいい
俺は高レップ気味に10回前後で3セットやる方法が合ってるわ
- 608 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 21:15:27.73 ID:aP+S5Y9u0.net
- 90kg12回もあがるなら120kgあがるだろ
- 609 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 08:12:45.81 ID:HCUHNZ/g0.net
- >>607
死ねよエアプ
- 610 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 12:35:27.30 ID:SaS+X/sxd.net
- 中３日コンディション悪し(二日酔い気味)
フラットをする気分じゃなかったのでインクラインをしてみた
アップ
20kg数回、60kg×3、80kg×1
メイン
80kg×5,5、70kg×7,6、60kg×5
ケーブルだけして胸は終わり、その後デッドと懸垂と肩して〆
7月いっぱいは減量するのでアウトラインを意識したトレーニングを増やしていく予定
- 611 ：無記無記名 ：2019/07/10(水) 15:39:21.95 ID:0BxUtRbIa.net
- ベンチプレス
100*5（ラックにぶつかってしまったので終了）
100*6
チェストプレス
100*10
100*5
はぁ…パワーが出ない
飯食って昼寝しよ…
- 612 ：無記無記名 ：2019/07/10(水) 19:46:26.67 ID:pIZ33B0K0.net
- 92.5ー２ 100ー１ メイン95-４ ３ 85-７ 7 77.5（ナロー）ー8 6
相変わらず95キロが重いが少し調子は上向いてきた、クレアチンの量増やしてるのも効いてるのかな
あと、自作ベンチシートなのでちょっとシートが高過ぎるのが気になっていたので足元に1センチの板を敷いてみた
たかが1センチだけど、若干踏ん張りやすくなった気がする、と言いつついまだに下半身の使い方はよくわかってない・・・。
ジムに通ったことがないからわからないけど、メーカーによってシートの高さって結構差があるのかな
自分に合った高さのシートじゃないと5キロ位MAX重量変わりそうだなぁ（・(ｪ)・）
- 613 ：無記無記名 ：2019/07/10(水) 20:07:35.36 ID:ZI+wzHdu0.net
- >>612
シートの高さが足りないとケツが浮きやすくなる。
- 614 ：無記無記名 ：2019/07/10(水) 23:39:55.68 ID:pIZ33B0K0.net
- >>613
たしかに、自分の場合はシートが高すぎて
足で踏ん張った時あそびが足りないのか力が入りにくい感覚が・・・。
- 615 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 00:11:57.02 ID:HGabmSX9M.net
- 普段グリップ28mmのシャフトでやってたけど、今日29mmのシャフトでやったらすごく重く感じた
普段100 3発いけたんだが、1発でギリギリだったわ
皆、太いシャフトはやりにくいんかね。ただパワリフだと29mmが標準らしいね
- 616 ：無記無記名：2019/07/11(木) 09:15:38.72 .net
- >>615
自分は普段29だから28使うと想像以上に食い込んでやりにくい
- 617 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 06:33:55.11 ID:7B86nU4pd.net
- セットやる場合ってブリッジ崩れるから
一回一回挙げきらないで切り返してる人多いんだね
- 618 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 16:01:10.40 ID:bbrOfZPsp.net
- 130あげたが3ヶ月ぶりにやったら110が2しか上がらんかった
３ヶ月空くとダメだな
- 619 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 16:49:29.33 ID:Cle2J4kd0.net
- >>611
>>618
なんでここに書き込んでんだお前
エアプ雑魚か
- 620 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 11:29:40.44 ID:2y8eiP78d.net
- 最大体重から1.5kgほど減量
久しぶりのフラットベンチ
アップ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
95kg×5(＋1尻浮き)、90kg×5,4
インクラインのプレスとフライを補助程度に、三頭三種と肩して終わり
朝しっかり炭水化物食べたから筋力は充分、流石に持久力が落ちて来たので3setで終わらせ後は重量扱いつつパンプ重視で
- 621 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 17:28:38.04 ID:rfK5BBCt0.net
- 92.5ー２ 100ー１ メイン95-４ ４ 85-８ 7 77.5（ナロー）ー8 ７
今日は寝起きから頭が痛く頭痛薬を飲んだせいか調子はイマイチ、今日はダメな日か・・・と半ば諦めつつベンチ
アップの時ふとシャフトの握り方が気になり、そういえば今まで全く気にしてこなかったなぁと思い今日は小指側でしっかり握って見ようと試してみた
この握りが良かったのか年に一度あるかないかという調子の良い日だった
大幅にレップ数が伸びたわけじゃないが、自分の場合挙げる時より下ろす時にその日の調子が出やすいが
高重量でも今までにないくらいスムーズ下ろせる感覚があった
まぁ頭痛薬が効いたのか、最近のクレアチン増量が効いてるだけかもしれないけど
しかし、前に掌の外側で押したほうが良いという話を動画で見たので小指側の意識は正しい？のかな
というか、よく考えると人差し指側でしっかり握れという種目を聞いたことがない（・(ｪ)・）
- 622 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/07/14(日) 20:07:52.48 ID:5fjnhZP/0.net
- 本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 82.5x7 80x5
脚上げ 70x5 + 足つき2reps
またしても8rep目で潰れてしまったが、スティッキングポイント越えギリ直前まで粘れた。
次回は挙げたいところ
インクラインフライも良いカンジ
>>621
小指側……!!
すっかり意識するの忘れてましたが、大事ですねそれ!
次回試してみます、ありがとうございます。
- 623 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 21:20:54.15 ID:rfK5BBCt0.net
- >>622
いやー自分もまた次回試すのが楽しみです、今まで何故試さなかったのか・・・という感じですね。
今日の感覚で出来れば壁を越えれそうな気がします。
自分の場合高重量になると恐怖心で腕に力が入りすぎるのか、関節が錆びついたかのような
ぎこちないというか窮屈な感じになるのですが100キロでもスムーズに下ろせましたね。
懸垂も小指側で握る意識したほうが腕に余計な力が入りにくくなると言いますが、そんな感じかもしれないです。
ストレス無く下ろせるとボトムでの切り返しもスムーズで力のロス無くプレスに移行できる感覚がありましたね
もちろん挙げる時も小指側の握りを意識することによって掌の外側で押すような感覚で力を出しきれる感じがありました。
一度試してみる価値は多いにあると思います。
ちょっとエラそうに長々と語ってしまいましたが、自分も次回もう一度小指側でしっかり握る意識でどうなるか楽しみです(^^)
- 624 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 22:29:29.61 ID:of/sezXZd.net
- MAX試す時のアップって細かく刻んでいった方がいいのかな？
60からMAXっていう人もいるけど重さ感じやすくないかね
いまこんな感じ
バーベル×10
40×10
60×10
80×3
90～107.5×1ずつ
- 625 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:08:40.12 ID:jvj/4VOud.net
- 小指かぁ
明日ためしてみよう
- 626 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:25:42.28 ID:qnnjyYm30.net
- >>624
バー60kg80kg90kg＋5kgずつMAX近辺＋2.5kgみたいな感じ
- 627 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 00:19:18.06 ID:Wnel4SYed.net
- >>626
やっばり刻んだ方がいいですよね
それと最近100位からめっちゃ重く感じるように
なったからアップ不足なのかな？
40-60を2セットくらいやって体を暖めた方が
調子出そうな感じがする
- 628 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 11:39:09.38 ID:uJ06uZkba.net
- 久しぶりのトレ
ベンチプレス
60でアップとフォームチェック
100*9
100*8
60*10
休んでたのにむちゃくちゃ伸びてワロタ
昨日、山本先生おすすめのトライフォースプッシュアップしたからかな？
>>624
10回上げられそうな重量（10回上がるとは言ってない）だから重すぎるってことはないなぁ
MAX狙いのときは60→100→110→120とかって刻むと思うよ
- 629 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 12:51:16.97 ID:hgFigErN0.net
- >>628
110あげれるだろ消えろゴミカス荒らし
お前の妄想ならブログにでも書いとけ知障
- 630 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 21:14:55.16 ID:/7UiYYgp0.net
- >>627
自分はベンチプレスのアップを増やすと本番setで疲れるのでトレの最初に動的ストレッチで体温を上げるようにしてます
深部体温が上がるとパフォーマンスが上がると聞いたので
- 631 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 21:28:46.58 ID:kWeNkHjDa.net
- キンキンに冷えた飲み物は体力を奪うから、
暖かい飲み物の方がトレーニング向けなんだけど
勧めても理解してくれる人がいない
体を内部から温めたら関節や筋肉も動かしやすくなるし
血行もよくなってパフォーマンスアップするんだけどな
- 632 ：無記無記名：2019/07/15(月) 22:42:34.33 .net
- 冷たい飲み物、食べ物はあまり食べないようにしている
常識かと思ってた
- 633 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 01:15:16.04 ID:O6lTfcdmd.net
- 107.5挙がって､110間近なのに
１日またいだら
急に105もギリ(潰れる寸前)になり100すら重たく感じるとか､こうゆう感じになった人いますか？
- 634 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 01:42:11.15 ID:LfZ+AqfKd.net
- >>633
最初110で潰れたのに
熱で2日寝込んだ後やったら110が2回上がった
- 635 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 01:48:38.80 ID:yo1OxxqN0.net
- サイヤ人かて
- 636 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 12:18:58.17 ID:KUmIZ/lBa.net
- ベンチプレス
60*12でフォームチェック
100*10
100*5
60が重く感じたから今日はダメかと思ったけど、意外に伸びたわw
しかし、1set目で力を使い果たして2set目が残念な結果に...(´・ω・`)
- 637 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 12:41:30.53 ID:VMHdn8tL0.net
- >>636
死ねホラ吹きゴミカス荒らし
- 638 ：無記無記名：2019/07/19(金) 14:37:02.98 .net
- >>636
130目指すスレとか言ったほうがいいのでは？
- 639 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 18:43:27.97 ID:+3WNXv7g0.net
- 92.5ー２ 100ー１ メイン95-４ ３ 87.5-６ ５ 77.5（ナロー）ー8 ６
今日は突然の蒸し暑さと途中謝罪会見を見てしまって集中力もイマイチ、調子は上がらず
前回小指の意識でかなり調子良かったものの、今日は何とも・・・。
しかし、やはり最後右手が送れた時右手小指にしっかり意識を集中すると最後押しきれる感覚はあった
また次頑張ろう（・(ｪ)・）
- 640 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 09:24:12.77 ID:qOobvbSB0.net
- 100kg卒業して早半年以上、ようやくメインが90kgX8/5/4まできました
ホントは100kg以上も多用すれば良いんでしょうが50歳過ぎてから本格的に始めたので
肩とか手首にすぐ痛めちゃうので怖いです
110kgの道はまだまだ遠い・・・・
- 641 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 11:35:14.63 ID:29AeIpSEd.net
- 中６日減量－2kg疲労なし
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
92.5kg×6,3、
足上げ
80kg×5,5、60kg×10
加重ディップスとケーブルクロスオーバーで〆
間が開いてしまったけど筋力は維持92.5kgのPR更新
- 642 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 11:38:13.30 ID:29AeIpSEd.net
- やっぱり自分には各重量のPR更新と5×5の重量更新の組み合わせがいちばん合ってる
5×5できた重量を8rep出来るように伸ばすのが丁度いい
次は90kg×8rep目指す！
- 643 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 11:40:05.01 ID:29AeIpSEd.net
- >>640
確かに90kg×8repに達したら100kgメインに切り換えたいですね
怪我には気をつけて
- 644 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 19:18:20.20 ID:qOobvbSB0.net
- >>643
ありがとうございます
だましだまし90→95→100と上げていきたいと思います
- 645 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/07/21(日) 23:18:09.34 ID:zo5Z1OGa0.net
- 昨日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 82.5x7 80x6
脚上げ 70x6 + 足つき2reps
またしても8rep目で潰れ。
しかしその後のセットは全て伸びたので良しとしよう
小指側意識できたのも良かったと思う!
- 646 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 10:05:42.24 ID:wHXlo3b9a.net
- 体重を増やせば110はすぐ上がるんだけど
減量すると上がらなくなる
どうしたもんかなあ
- 647 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 22:38:36.50 ID:FKGFZDtY0.net
- 一回110あげてまた減量する
- 648 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 23:56:01.44 ID:xehfWH8/0.net
- いっぱいれんしゅうする
- 649 ：無記無記名 ：2019/07/24(水) 11:48:23.08 ID:UAdeKVOFa.net
- チェストプレス
100*20 後半パーシャル
100*12
ストリクト100*20が見えてきた！
年内には達成したい
- 650 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 09:55:47.54 ID:rd7SOjDId.net
- >>646
115kg挙げてから減量する
- 651 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 11:39:19.86 ID:rd7SOjDId.net
- 中３日少し疲労あり
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
90kg×7,5、80kg×8
インクラインダンベル
28kg×8,7、20kg×15
インクラインフライ
10kg×15,15
前日夜にフットサルしたせいで少し疲労があったけど90kgのPR更新、目標は8rep
↑のおかげか体脂肪も少し落ちて10.9%まできた
目標体重まであと800gほどなので10%切るのは難しいがトレ強度も保ちながらぼちぼち進める
- 652 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 20:23:13.30 ID:I3kQV0Wk0.net
- おととい、
アップ
60*6、70*6、80*6
メイン
90＊9、90＊7＊2、90＊5。7レップの2セット目は8レップ目に潰れる。
やっぱりなあという感じだった。
目標は90の12レップ。そこまでいったら110を挙げるつもり。
9月中にはやれればいい方かな。これから暑くなるし。
- 653 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 21:13:22.01 ID:rXtdpWBc0.net
- 92.5ー２ 100ー１ メイン95-5 ３ 87.5-６ ６ 77.5（ナロー）ー8 ６
最近胸トレの日に限って暑くなる・・・。今日も蒸し暑さにやられたが、当面の目標だった95キロ5rep達成！
最後の1repは渾身のケツ上げに腰のひねりを加えたF難度の妙技でなんとか強引に押し切った、でもギリギリ過ぎて特に達成感は無し・・・。
しかし、最近95キロの5repに執着し過ぎてたのでとりあえずここで気持ちの面で区切りはついた
だいぶ87,5キロの感触が良くなってるのでここを伸ばすメニューに変更した方が良さそう、95キロはもう気持ちもマンネリ気味
87.5をやる前に神経系を伸ばす意味で97.5の3rep狙いを取り入れて見ようかな（・(ｪ)・）
- 654 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 21:18:14.98 ID:GqimQVkTa.net
- >>652
110狙うならメインで100*5と105*3くらいやっといた方がいいぞ
90*12できても110は神経系が追いつかなくて厳しいと思う
- 655 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 21:25:49.92 ID:gH6M2ciS0.net
- >>653
95kg×5おめです
＋2.5kgなら－1repまではいけると思います
- 656 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 21:40:29.32 ID:rXtdpWBc0.net
- >>655
ありがとうございます！
95キロの5repより97.5㌔の3rep狙いの方が精神的に楽な気がします
97.5はまだ1repしか試してないので、次回の挑戦が楽しみです
- 657 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 01:01:37.29 ID:RLqky13A0.net
- >>649
ここはベンチスレだよ消えろホラ吹き知恵遅れ
- 658 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 01:03:38.11 ID:RLqky13A0.net
- >>652
90*9って、もう110あげれるけど
12までやらない意味がわからない、エアプか、消えろ雑魚
- 659 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 01:34:53.95 ID:oWbVF0kbd.net
- 100×3ﾚﾌﾟくらいで110挙げちゃった人いますか？
- 660 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 01:59:45.00 ID:laUNkYut0.net
- 若干けつ浮きかもだけどそれで上がったよ
- 661 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 22:03:27.83 ID:bPY8iHCz0.net
- >>659
100kg×3repで110kg挑戦して即潰れた人ならここに
- 662 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 22:48:14.24 ID:bvLJy343a.net
- 明日は7月最後のトレだしMAXチャレンジしてみようかな
寝る前にピザと焼きそばでカーボ補充しとこ
- 663 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 23:42:22.53 ID:FLvne1vvp.net
- わいは100キロ３から５で110キロほぼ上がるわ
自分の感覚的には1発弱いです
- 664 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 23:43:13.05 ID:FLvne1vvp.net
- 一応止め1秒尻上げなしです
- 665 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 10:11:40.98 ID:hznbxoTT0.net
- >>654
アドバイスありがとう。たまにやってみるわ。でも105＊3は厳しいと思う。
>>658
エアプでも雑魚でもないわ。ところでお前はどれだけあげるんだ。
責任もって答えろよ。答えないと100以下の住人が無理してここに来てると判断して笑ってやるわｗｗｗ
- 666 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 11:51:17.79 ID:RcIBxNwqM.net
- 3レップで上がるのは一発に強い人じゃない？
自分は100の時も90が5レップ上がってやっと挑戦権得られたかなって感じだった
それでも調子悪いと上がらない時あつたしね
- 667 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 12:01:50.68 ID:XqsRb6m10.net
- >>665
早く消えろエアプ雑魚
- 668 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/07/27(土) 12:30:03.00 ID:a2GB4ieu0.net
- 本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 82.5x8 80x6
脚上げ 70x6 + 足つき2reps
火曜日に風邪をひいて、どうなることかと思ったけど_(:3 」∠ )_
なんとか8reps出来た!
今後は8reps安定させつつ80kgも8repsまで伸ばして、
そしたらメインを85にしようという計画～(*‘ω‘ *)～
- 669 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 12:44:24.92 ID:Id7JAjbU0.net
- >>665
657はこの界で有名な基地外の集団ひとりって奴だから相手にするな
みんな分かってるから相手にしない
- 670 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 12:48:04.44 ID:bR/znOGfM.net
- でも90が8だと換算表でも110届いてないぞ？
さすがに12だと余裕だろうが
- 671 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 12:52:10.00 ID:bR/znOGfM.net
- あー間違った、9か
9なら丁度だな
- 672 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 14:25:46.03 ID:d5P7uMlfa.net
- 今日のトレ
ちょっとだけ重量アップ！
ベンチプレス
60*10 100*1 アップ＆フォームチェック
110*4
120*潰れ
100*8
120潰れた後の100の軽さよ…
しばらくは110をメインにして8～10rep狙いで伸ばしていこうかな
- 673 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 15:27:29.24 ID:XqsRb6m10.net
- >>672
早く死ねスレタイも読めないホラ吹きゴミカス雑魚荒らし
- 674 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 15:48:53.88 ID:gkaDUV4VM.net
- うむ、俺はキミを支持する
しかし90は11レップ以降が対象でいいと思う
- 675 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 15:54:47.10 ID:hznbxoTT0.net
- >>673
何をそんなに吠えてるの？
きっと寂しいんだね。
それとも重量アップできない焦り？
言ってごらん心が軽くなるよ。
- 676 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 15:59:50.11 ID:XqsRb6m10.net
- >>675
お前はルールも守れないホラ吹き雑魚エアプ
書き込むなゴミカス荒らし
- 677 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 22:41:35.97 ID:EWjzhFAu0.net
- まあこういう輩は誰一人もレスしなければそれが一番のダメージになるんだよ
目的がレス乞食だから
- 678 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 07:39:43.69 ID:9USZxPtna.net
- 100キロをクリアしたみんななら110なんて余裕でしょ
80から100に上がったときのように地道に積み重ねていくだけだ
ケツ上げパーシャルで100がギリギリ1発だった、とかなら別だけどｗ
よく寝て、よく食べ、週に1回はジムに行く
ストレス発散には筋トレが一番
イライラしてたらコルチゾールで筋肉が縮むぞ？
- 679 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 09:06:00.23 ID:yiYAH4wc0.net
- >>678
どうした？
寂しくなったの？
- 680 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 12:41:51.80 ID:1qi/xrcJd.net
- 中２日減量－3.2kg
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×4、80kg×1、90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
80kg×10,8,7
スミスインクラインリバースプレス
47kg×10,8,8
インクラインフライ
12kg×10,10,10
ケーブルで〆
減量末期でも100kgは普通に上がった、目標体重まで落ちたのでひとまず摂取カロリーを体重維持に切り替えてこの体重での持てる重量を増やしたい
- 681 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 07:35:07.88 ID:WygzCbVaa.net
- >>679
筋トレは週一でしかやらないからトレ報告できないのは寂しい
みんなもっと筋トレして報告してよ！
人のトレはモチベーションアップになるし俺も頑張らなきゃなーって思う
このスレにも週に2回トレしてる人とか、エブリベンチ勢とかいるでしょ？
>>680
ナイスマッスル！
仕上がってるね！仕上がってるね！
深いカットがグランドキャニオン！
- 682 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 12:57:49.03 ID:jQIPEuU10.net
- >>672
今日のトレ
ちょっとだけ重量アップ！
ベンチプレス
60*10 110*2 アップ&フォームチェック
120*3
135*潰れ
105*8
135潰れた後の105の軽さよ…
しばらくは120をメインにして8～10rep狙いで伸ばしていこうかな
- 683 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 17:06:00.96 ID:RMoRsp+W0.net
- 潰れてもいい覚悟で今月中にチャレンジしようかな。
多少肩が痛いんだが。
セットのマックスは90＊９です。95とか100も最近挙げていないんだけど。
予定は、95＊1,100＊1,105＊1,110＊1です。
- 684 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 17:40:13.70 ID:SPIvRl1Ed.net
- >>682
気持ち悪っ
- 685 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 18:37:01.63 ID:T739EBaL0.net
- >>682
スレタイも読めないホラ吹き雑魚荒らし早く死ね
てめえのレスなんて誰も信用してないから自殺しろ
- 686 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 18:40:12.10 ID:T739EBaL0.net
- >>683
チャレンジ前に消えろホラ吹きゴミ荒らし
お前はセットでエアプの雑魚荒らし
- 687 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 18:53:44.96 ID:tkFw3Bpo0.net
- >>682
君はもういいから来ないでね
- 688 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 18:55:04.46 ID:tkFw3Bpo0.net
- >>683
9repだと一発強ければいけそう！
アップは自分もそうするかな
- 689 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 19:19:43.39 ID:csVveuRPa.net
- >>683
潰れてもいいとか、やる前から気持ちで負けてどうする！
ポテンシャルは十分あるからあとはハート次第でしょ
良い報告を待ってるぜ
- 690 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 20:04:50.47 ID:I+y3B3pI0.net
- 92.5ー２ 100ー１ メイン97.5-３ ２ 87.5-７ ６ 77.5（ナロー）ー8 ７
97.5何rep出来るか初挑戦、調子も良く何とか3rep出来た
やはり95の5repより楽だった、でも4repはまだ厳しい
実際のところ前回95の5repもかなりギリギリだったので調子次第では3repも怪しいかなと思ってたが
アップの100が今までで一番スムーズに挙がったので気持ちに勢いがついた
95で暫く停滞してたがコツコツやってきた成果を感じられて良かった
まだここから長いけど、いよいよ100㌔5rep狙いでメイン組むというのも夢物語じゃなくなってきた
とりあえず次回も100が今日と同じような感覚で挙げられたら102.5㌔MAX挑戦してみよう（・(ｪ)・）
- 691 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 21:20:51.82 ID:csVveuRPa.net
- >>690
100*1のあとにメイン97.5*3*2できるんだから、これはもう実質100キロ5rep
夢はバーベルの形をしてやってくる、あとは掴むだけ！
- 692 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 21:32:12.03 ID:RMoRsp+W0.net
- >>686
なんでそんなこと言うの？寂しいの？
エアプでもないし、雑魚でもないし、嵐でもないわ。
最後は分かりきってるか（笑）
来月に入ってからちゃんと正直に報告するからね。
- 693 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 22:00:18.04 ID:T739EBaL0.net
- >>692
お前は換算もまともにできないエアプ馬鹿雑魚荒らし
雑魚荒らしだから居座る口実にできなかったとほざくんだろホラ吹き
馬鹿は無意味にスレ使わないで消え失せろ
- 694 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 22:41:54.31 ID:I+y3B3pI0.net
- >>691
そ、そうだね・・・ありがとう。トレ始めて色んなYouTubeｒ見るようになって
当時カネキンやら色々見ると100㌔がMAXじゃなくでセット組んでいて
自分は自重挙げるのが精一杯だったから、このレベルになるのは年齢的にも無理かな・・・と思った記憶がある
でも数年懸けて何とかここまでこれたのは感慨深いものがありますね
- 695 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 22:55:58.50 ID:iRcSSP21M.net
- このくらいの重量でも最大レップ数が2レップ伸びる人とかいる？
俺は絶対無いんだけど
- 696 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 06:15:47.79 ID:uTZ0fteSd.net
- 身長170以上ある人はベンチ100超えると
体重70以上ないと記録伸びるのが遅いって
ベンチプレッサーのブログに書いてあった
まぁ軽くて手が長かったら持ちあがらないよな
- 697 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 06:32:20.51 ID:zv9QIHB10.net
- 青葉真司(A型、メガネ、デブ、障害者)の父親の先祖は農家(百姓)だった
子供を９人も作ってる
先祖が百姓の奴は障害者指数が高い
障害者指数が高い家系では児童虐待が文化になってる
先祖が百姓だった奴らは戦争中もたくさん子供を作ってた
戦争で人が死んでるときに子供をどんどん作ってたのね(５人以上)
"お見合い結婚"してね
しかも"お見合い結婚"を"恋愛結婚"だと思い込んでるからね
これが極左か極右になった
共産党の弁護士、医師の先祖は百姓だよ
だから共産党、左翼はろくなのいない
先祖が百姓の奴らは感情的な声を出したり、大きい声で話したりする
性格が最悪なのに声色で自分を良い人だとアピールし、子供をたくさん作って繁殖して領土を拡大してる
青葉の父親も母親もこんな感じでしょ
このような家系の奴は論理的に考えられないので文系、美術にいく
■文系、文学、心理学、精神医学、体育会系はカルト宗教と同じで有害なだけなので廃止すべき
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
炭水化物(砂糖)ばかり食べると統合失調症と躁鬱病とリーキーガット症候群になって音に敏感になってキレやすくなる
太る原因は炭水化物
砂糖は血液に５グラムあればいいだけ
日本人の大人はほぼ全員、炭水化物(砂糖)の食べすぎで統合失調症と躁鬱病になってて、７割がリーキーガット症候群になってる
炭水化物が日本を滅ぼす
;;j;j
- 698 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 08:00:02.45 ID:F8LI+47q0.net
- 90キロ×6×3
減量中5×3まで落ちたが2週間で何とか戻りました
- 699 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 21:05:00.66 ID:WR3W+TvYF.net
- >>698
現在の体重教えてください
- 700 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 21:34:22.20 ID:FQrSfJNyM.net
- >>699
65キロです
- 701 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 22:42:41.91 ID:uTZ0fteSd.net
- >>700
凄いですね～
65できつくないですか
通常70あるのかな？
- 702 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 23:17:59.02 ID:Y14vP0EF0.net
- え？レベルひっく
110なんて63のときあげたわ
- 703 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/07/30(火) 23:21:40.24 ID:8hc4s1Df0.net
- 本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 82.5x8 80x6
脚上げ 70x6 + 足つき0rep
足つきは潰れた＜(*‘ω‘ *)＞
- 704 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 00:04:27.47 ID:djrzbCd7d.net
- >>702
身長170以上の人は
体重70以上ないと100過ぎたらキツく
なっていくみたいですよ
- 705 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 00:16:13.69 ID:hg9ZxO2Up.net
- >>704
170 63 130kg
- 706 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 01:12:28.74 ID:djrzbCd7d.net
- >>705
凄い！
努力したんですね
- 707 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 06:44:14.46 ID:XqBQ49jta.net
- 最近のモチベーション
https://youtu.be/q3ovcc8DjwY?t=26
俺はボディメイク重視だから体重はひとまわり多いけど
重量では負けたくない
筋肉においては、努力は裏切らない！
- 708 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 06:59:32.34 ID:QIZc/0jU0.net
- >>702
小学生みたいな煽りから入るから信用なくすんですよ
- 709 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 08:06:55.09 ID:usU49Isy0.net
- >>702
低レベルはお前だエアプ雑魚荒らし
さっさと動画あげて証明するか自殺しろ糞チビガリホラ吹き
- 710 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 08:07:31.93 ID:usU49Isy0.net
- >>705
自殺しろチビガリ雑魚ホラ吹き
- 711 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 15:57:55.52 ID:OfZW4tm3d.net
- >>695
サイクル的に2～3週間くらいは同一重量扱わない期間あるけど凄く調子いいときは2rep、基本は1rep増かな
- 712 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 17:12:13.73 ID:z1trtdwH0.net
- 682です。
本日チャレンジしました。
といっても、最初からやるつもりはなかったんですが、
60*6、70*6、80*6、90*8、90*7、90*5
と、ここまでやってなんとなくものたりなさを感じて、急に100をやってみようかと思いたち、
100*2、そこまできたらと思い、ついでにトレーナーさんに補助を頼んで105*1をやりました。
実はまだ余裕はあったんですが、90のセットも多かったのでこれ以上は止めておきました。
RM表では90*6と100*2が同じ105なんですが90*6よりも100*2、105*1の方が断然楽でした。
110は8月末までにチャレンジします。
またご報告します。
長くてすみません。
- 713 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 18:12:59.79 ID:usU49Isy0.net
- >>712
最初は今月中と言っておきながら来月にして今度は末日（笑）
チャレンジしたと言っておきながらしてないしこういう馬鹿だから換算もできないんだろう
エアプ雑魚だから換算がわからない馬鹿荒らし
ホラ吹き雑魚は居座らずに消え失せろ
早く死ねゴミカスホラ吹き荒らし
- 714 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 21:04:26.15 ID:GB+U6DUNp.net
- >>713
なんだこのジャニーズはw
- 715 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 22:13:22.80 ID:h0DiIUor0.net
- >>714
彼の名は集団ひとり
ウ板では超有名のキチガイ
無限ループになるから触っちゃダメだよ
- 716 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 23:31:03.30 ID:niJuGgMir.net
- 110なんて脚上げナローのセット重量にできるくらいにしないとな
しょぼい重量だから
- 717 ：385 ：2019/08/01(木) 00:11:52.78 ID:y5aMjJhN0.net
- アップ省略
100kg*1(止め)、105kg*1、110kg *1、100kg*3
ようやく上がった！
110kg 目標にしてから本当長かった・・・
- 718 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 03:08:00.52 ID:MAx570qbp.net
- 武田真治が100kg5発挙げてたぞ
換算で112.5
たった55kgしかも165cmの奴に負けて悔しくねぇのかよ
150cm55kgに負けたなら分かるが165cm55kgだぞ
- 719 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 05:47:43.68 ID:Yxi9+5qQM.net
- 武田真治てそんなに背低いんだ
- 720 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 06:29:26.81 ID:tlVBnK6F0.net
- 足やってないやつの体重って当てにならんから
- 721 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 07:36:32.32 ID:vxnJP0fsa.net
- >>717
やったね！おめでとう！
よかったら普段のトレの内容とか教えて
- 722 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 12:05:35.57 ID:1G7HtZuCM.net
- そりゃあ俺だってベンチだけもしくは胸トレだけやって来たなら、今頃140㌔は挙げられてるよ
- 723 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 15:42:15.11 ID:e9syvQWR0.net
- 今からでもやってみろよ。
でもお前みたいなクズには無理だ。
- 724 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 20:33:44.52 ID:uBxddpdNF.net
- >>718
背が低いと有利だよ
力が伝わりやすいからね
- 725 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 23:45:40.67 ID:MAx570qbp.net
- >>724
身長-体重110で自重の倍以上挙げれるか？
- 726 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 00:08:28.63 ID:f/foMWOnK.net
- ここで110キロ目指してる人で、まさか尻上げて挙げた記録をMAXとして申告する人なんていないよね？
- 727 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 00:12:26.47 ID:BJki7vwyd.net
- >>725
めんどくせぇ
変な屁理屈言う人だな～
- 728 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 03:28:49.06 ID:r6x3uOVM0.net
- まだしり上げでしか上げられないから
それをそうじゃなくするために、このスレにいる
- 729 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 03:31:13.15 ID:r6x3uOVM0.net
- ベンチプレッサーの体重は足の筋肉（体の半分以上をしめる）を肥大させてないから
足鍛えてない人と鍛えてる人の体重じゃ
単純に体重だけ見ても胸の筋肉量や脂肪量で比較できないんだって
- 730 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 11:29:00.65 ID:WJduS7r0d.net
- 中4日めちゃくちゃ不調
今日のベンチ
アップ略
メイン
90kg×5,4,3、95kg×1、80kg×5,4(脚上げ)
インクラインフライとケーブルした後気分転換にマシンプレス
マシン後の張り感が良かったのでちょっと気持ち回復
やっぱりお酒飲むと次の日かなり響く…
- 731 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 12:42:35.80 ID:qT1gvn/h0.net
- 半年くらい90Kg7回で停滞してる
背中、足、肩は重量上がってるのにベンチだけ上がらですわ
- 732 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 13:30:37.19 ID:ugpBBRcUa.net
- 一週間ぶりのジムなんだけど食欲減退、典型的な夏バテモード
ベンチプレス
60*10 100*1 アップとフォームチェック
110*5
100*10
ベンチプレスはメインセットのみ、チェストプレスでの追い込みは無し
余力が無くなったのであとは全身軽めの重量で高レップ
暑過ぎだろお…バッテバテやわ
- 733 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 13:32:24.95 ID:r6x3uOVM0.net
- 皆わかってるよな？
- 734 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 18:17:07.76 ID:G/GlUeyt0.net
- >>732
自殺しろホラ吹きガイジ
- 735 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 18:45:33.11 ID:d++OYFuja.net
- >>731
他が伸びてるんなら別にいいんでないかい？
ベンチプレスの重量なんて優先順位一番低いでしょ
俺も今は腕と肩、背中と脚のトレを重点的にやり始めたよ
バルクアップ目的だから重量より効かせ方を模索中
- 736 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 13:24:39.16 ID:oXgd+3KdM.net
- 最近静的ストレッチは力が出せなくなるからよろしくないというのが主流だけど、みんなストレッチはどうしてる？
- 737 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 13:30:24.34 ID:FICFh/2C0.net
- 多分使う主導筋である大胸筋はすべきじゃないんだろうけど
腰とかのストレッチはそれを差し引いてもアーチの可動域や力の使い方という点でやるべきなんだろうな
スクワット前に肩関節ストレッチもそう結果いい場所で担げるからプラスだけど
足のストレッチはしないほうがいいのかも
- 738 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 14:38:21.42 ID:Ngi9yTpRa.net
- >>736
動的ストレッチをしている
- 739 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 16:36:11.86 ID:jO6y1fc+a.net
- トレ前に静的ストレッチはしないな
可動域のチェックを兼ねて関節回しくらいはするけど
トレに全力を出したいから、トレ以外の体力は使いたくないんだよね
追い込めない＝筋肉にストレスを与えられない＝成長しない、ってことだから
- 740 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:06:34.83 ID:G1efQPcI0.net
- 今日のトレ内容。ベンチのみご報告します。
60*6、70*6、80*6、
90*6*3、90*4、
60*10*3
今日も気温は34℃。
メインは完全に２～３レップ落ちている。
ということで夏バテだと判断しました。
ちなみにストレッチですが、フリーをやっているPT、柔整ならびにベンチ160の仲間は
トレ前、インターバル、トレ後に動的、静的にかかわらず軽いストレッチを取り入れています。
私もです。
- 741 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:11:04.05 ID:D4erqNReM.net
- >>737
>>738
>>739
昨日ベンチやったんだけど部屋の温度が34度位あった
暑くてやる気が出なくていつもより結構長めにストレッチしてた
いい加減やるか～と始めたものの案の定調子は最悪、こんなに悪い日は年に一度あるかないかってレベルだった
あれだけ暑ければ仕方ない…と自分に言い訳しといたけど、暑さで心が折れやすかったってのもあるがよく考えると力が出せないと言うより力が抜けるような感覚があった、気持ちの問題とかそういう感じじゃなかった気がする
今思うとストレッチやり過ぎて筋肉に力が入らない状態になってたのもしれない
まぁ素人だからこの辺詳しいことは知らないけど、歳も年なので割とストレッチは入念にやってたけど次回からはちょっと考え直しますわ
- 742 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:14:56.36 ID:X0fKn/iO0.net
- クーラーもつけない馬鹿ばっかりなのか
- 743 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:15:12.78 ID:D4erqNReM.net
- >>740
やっぱりやるにしても軽めが良さそうですね
- 744 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:21:20.38 ID:D4erqNReM.net
- >>742
クーラーは家にねーよ、暑いのがホント一時的な地域だからな
貧乏とかそういうんじゃなくエアコン設置してる家の方が稀だ、その代わり冬場は暖房器具が部屋に一台ある
そういう地域もある事を知らないお前が馬鹿なだけ
- 745 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:30:55.70 ID:X0fKn/iO0.net
- 暑いのが一時的ならその時だけでもジム行くとかできるだろ貧乏馬鹿
地域のせいにすれば正当化できると思ったか馬鹿
30度超えた部屋で筋トレやるとかお前のような知恵遅れ底辺馬鹿しかいない
- 746 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:34:37.32 ID:D4erqNReM.net
- >>745
いやお前にそんなの関係ないだろ？
アホなの？
- 747 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:42:02.68 ID:X0fKn/iO0.net
- >>746
体調最悪で筋トレやってる馬鹿を当たり前に馬鹿にしてるだけだアホ
夏の時期だけジムに行けば解決することを長文でだらだらと馬鹿丸出しで書いてたらぶっ叩いて馬鹿にするに決まってんだろ知障
何も言われたくないなら馬鹿丸出しの愚痴を垂れんな知恵遅れ
レスした時点で馬鹿にする対象だから関係あるだろ馬鹿アスペ
知障のお前に当たり前のこと教えてやったんだろ底辺、やらなきゃお前が底辺馬鹿なことが変わらないだけ
てめえが暑い部屋で筋トレやって勝手に死ぬのは勿論どうでもいいから死ね
ろくに金持ってない馬鹿の底辺にお似合いの死に方
- 748 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:46:33.35 ID:DJPaAvHXM.net
- わざわざスレチな長文ご苦労さんw
キチガイ相手にしても無意味なのでこの辺で
レスくれた方々ありがとう
- 749 ：無記無記名：2019/08/03(土) 17:49:06.10 .net
- >>744
北海道？
結構ない家庭多くて今年の夏は大変らしいね
- 750 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:52:21.68 ID:X0fKn/iO0.net
- >>748
ろくにレスできずに負けるなら最初から感謝のレスでもして消え失せろ底辺貧乏馬鹿ガイジ
34度の中、筋トレする方がキチガイ知恵遅れ、しかもジムに行くという頭がないほどの知能だから正直に感謝できるわけないか
お前のような奴って筋トレしない言い訳を探してるだけだろう、だからいつまでも雑魚なんだよ
- 751 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:54:08.34 ID:X0fKn/iO0.net
- >>749
土人は学習できないからな
- 752 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 18:00:44.51 ID:Hemn90Fga.net
- >>740
無理してトレしても筋肉に良いことは無い
休むのもトレのうちだよ
夏バテ、風邪、睡眠不足、体調不良もいろいろあるけど
そういうときは休養を優先して元気になってからトレした方がいい
日本人は無理して頑張り過ぎるのが美徳的なところあるから気持ちはわかるが
- 753 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 18:02:25.83 ID:X0fKn/iO0.net
- 怠け者にサボる口実を与えるなよ
暑いならジム使え
普通はクーラーがあるからつけてやるだけ休む口実にはならない
- 754 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 18:05:18.76 ID:X0fKn/iO0.net
- と思ったけど、こいつ>>752のホラ吹きゴミカス荒らしか
さすがホラ吹きエアプ雑魚は休む口実探そうとしてんだな
他に広まればお前も正当化できるからな早く死ねホラ吹き
エアプ雑魚のお前にこのスレを卒業するのは不可能
- 755 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 18:07:45.86 ID:X0fKn/iO0.net
- >>739
ストレッチだけで全力出せなくなって追い込めなくなるエアプ雑魚ホラ吹き荒らし（笑）早く死ね（笑）
- 756 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 18:20:02.04 ID:G1efQPcI0.net
- なんで暑いってだけでここまで揉めるんだ？
それも暑さのせいなのか？
びっくりするわ。
そんなことより、ちゃんとトレーニングの報告したらどうなのさ。
暑さのせいで落ちていようがなんだろうが。
それだって他のトレーニーの参考になるべさ。
- 757 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 18:29:41.04 ID:gXVJyiN70.net
- だからコイツ (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-CgS2)
を相手にするなって
ウ板では超有名な集団ひとりって言う基地外だから
無視して書き込めばいいよ、相手にした奴は無限ループにハマる
- 758 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 18:37:44.80 ID:X0fKn/iO0.net
- >>756
クーラーつけろと言われて発狂する土人馬鹿のせいだろアスペ
暑さを理由にトレ内容に支障が出る時点で知恵遅れ馬鹿底辺確定してる
- 759 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 18:39:30.71 ID:X0fKn/iO0.net
- >>757
お前も無視できずに相手にしちゃってるぞ統失馬鹿アスペ
ゴミ掃除してやってんだからありがたく思え集団ひとり
- 760 ：中級デブ ：2019/08/03(土) 18:50:39.22 ID:etHcktaQa.net
- ベンチ110なんか男ならプレワにストロングゼロロング缶飲んでも長止め上げれるだろ
- 761 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 19:01:22.66 ID:X0fKn/iO0.net
- ならくんな知恵遅れデブ荒らし
- 762 ：無記無記名 ：2019/08/04(日) 10:27:47.39 ID:BB9i9SPG0.net
- 騙されたと思って柔軟飛ばしてやってみたら重量伸びてたわ
たまたまかもしれないが
- 763 ：無記無記名 ：2019/08/04(日) 10:58:32.90 ID:PvyJGrLMd.net
- 中1日全然回復してないのでベンチは少なめ
アップとメイン
20kg数回、60kg×3,3、80kg×1、90kg×1、95kg×1
ここまでやって左前三頭筋が痛くなり80kgでフォームチェックして終わり
減量終えたのにまだ体が減量モードなのか調子出ず
昔のベンチプレスに対する楽しさが無くなってきた気がする…
本当にベンチしたい時だけベンチしてしばらくはデッドや三頭のトレに力入れていきます
- 764 ：中級デブ ：2019/08/04(日) 11:31:55.91 ID:pQO06Ld0a.net
- >>762
柔軟しすぎると俺もパワー落ちる傾向にあるよ
理由は分からんが俺データ
- 765 ：無記無記名 ：2019/08/04(日) 11:36:47.41 ID:BB9i9SPG0.net
- 山本先生が動画出したからみんな騒いでるけど
あんまり影響されないんだけど
試してみたら1セット目はレップ数伸びてたわ
2セット目以降 力使い切ったせいか前回よりやや落ちたが
- 766 ：無記無記名 ：2019/08/04(日) 15:15:35.51 ID:ai7vV1Lqa.net
- >>763
筋肉を休ませるのもトレーニングだよ
お大事に
- 767 ：中級デブ ：2019/08/04(日) 15:19:01.47 ID:pQO06Ld0a.net
- まあいかに窮屈に重量おろして戻る力を使うのがベンチィプレスだからな
軟らかいのは駄目だろう
まあベンチィ110なんか女だけどなわはは
- 768 ：中級デブ ：2019/08/04(日) 15:26:08.81 ID:pQO06Ld0a.net
- ベンチィ110なんかもはやオナニー3連してプレワにギンビンに冷えたストロングゼロロング缶をこれまたギンビン氷グラスに注いでガン飲みした後でも楽勝上げれる重量だわ…
- 769 ：無記無記名 ：2019/08/04(日) 15:47:29.16 ID:1FGDO7T00.net
- ↑
お幸せに！
- 770 ：無記無記名 ：2019/08/04(日) 15:48:48.57 ID:1FGDO7T00.net
- し、しまった。
ついついバカに反応してしまった。
- 771 ：無記無記名 ：2019/08/04(日) 16:40:25.98 ID:b7FumzvOa.net
- >>744
北海道は扇風機が店頭から一気に消えたみたいね。
ディスプレイ用さえ「売ってください」の声多数で
売ったとかなんとか。
- 772 ：無記無記名 ：2019/08/04(日) 16:48:19.66 ID:9b3Abz5I0.net
- >>766
お前は休んでるだけのホラ吹きエアプ雑魚荒らし
- 773 ：無記無記名 ：2019/08/04(日) 16:49:17.46 ID:9b3Abz5I0.net
- >>767
>>768
口だけホラ吹きデブ荒らし死ね
- 774 ：無記無記名 ：2019/08/05(月) 20:04:51.88 ID:epjgCARF0.net
- BMIが27で健康のために多少減量しようかと思っているのだが、
夏バテしても体重は減らない。
体重は減らないのにベンチの重さだけは減る。
今日のトレ内容。ベンチのみご報告します。
60*6、70*6、80*6、
90*８*2、90*4、
60*10*3
メインの90がトータル20レップしかできなかった。
３セット目の落ち方がひどく、4セット目もやる気がせず。
今月中に110の予定なのだが不安（冷汗）
あまりご参考にならないかもしれませんがとりあえず。
- 775 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 09:18:22.92 ID:fEMJjzlGa.net
- >>774
無理しても消耗するだけでいいことないよ
休むのもトレーニングのうち
優先順位は
休養＞栄養＞トレーニング、だよ！
- 776 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 09:29:53.92 ID:zLiJUSWa0.net
- >>775
やっぱりお前わかりやすいエアプ荒らしだな
休んでばかりの怠け者のホラ吹き雑魚早く死ね
- 777 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 19:16:08.72 ID:u9aLuTR80.net
- 92.5ー２ 100ー１ 97.5-３ 87.5-７ ６ ６ 77.5（ナロー）ー６ ７
年齢的にも怪我が怖いので最近はストレッチを入念にして特にアップはほぼ止有りでストレッチも兼ねてやっていたが
今日は試しにストレッチ軽めでアップも止めなしでやってみた
最近の暑さで体力も低下気味、どの部位のトレも内容が悪かったが今日はまずまずの結果に
やはりちょっとやり過ぎてたかな（・(ｪ)・）
- 778 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 20:21:10.44 ID:7HKkmkM1a.net
- >>777
この暑さの中でまずまずのトレができたんなら素晴らしいわ
ガンガンやってるのに伸びにくくなったらオーバーワークを疑え、ってのが俺のモットー
特に重量を追うときは余力を残すくらいのトレの方が効果的だと思うよ
- 779 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 22:53:07.23 ID:u9aLuTR80.net
- >>778
たしかに、自分も前はメイン重量４～５セットやって更にドロップで数セットなど結構なボリュームでやっていた時期もあるけど
ただ闇雲にセット数こなすより今は自分が思う最低限のセット数でしっかり集中した方が伸びも効率も良いのかなと
- 780 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 23:14:30.23 ID:tvvrG//H0.net
- アップ後
90×9
90×7
90×5
100×1
90重いです…
頑張ろ
- 781 ：無記無記名 ：2019/08/06(火) 23:59:23.80 ID:zLiJUSWa0.net
- >>780
このスレ書き込むな換算もできないエアプ雑魚カス荒らし
- 782 ：無記無記名 ：2019/08/07(水) 14:55:33.49 ID:sinGxEVba.net
- ベンチプレス 暑ッッ！！！
60*10
100*8
100*7
>>779
集中するの大事
「残り5set…」とか考えると力をセーブしちゃうけど
「やるのは2setだけ！」って思えば全力出して頑張れる
結果、伸びも効率も良くなるよね
>>780
調子は上がったり下がったりするもの
継続していれば90を軽く感じる瞬間がきっとくる
- 783 ：無記無記名 ：2019/08/07(水) 17:50:41.34 ID:p9R+SNss0.net
- >>781
>>782
いい加減邪魔だからもう来ないでね
両方荒らしだから
- 784 ：無記無記名 ：2019/08/07(水) 20:10:54.15 ID:7AzdXiPM0.net
- >>782
早く死ねホラ吹き雑魚エアプ
雑魚エアプのゴミカス荒らしが中身のない想像でしかないアドバイスしても無駄だ
- 785 ：無記無記名 ：2019/08/07(水) 20:12:29.60 ID:7AzdXiPM0.net
- >>783
てめえも荒らしだから死ね
荒らしを叩くのは荒らしではないだろアスペ
見誤ってるお前こそが荒らし
二度とレスするなよゴミカス荒らし
- 786 ：無記無記名 ：2019/08/07(水) 22:25:33.42 ID:gFfvbsjEd.net
- ストレッチは背中だけ
それ以外やると筋肉が伸びきっちゃうから
最大筋力が使えなくなるとかYouTubeで
見た
- 787 ：無記無記名 ：2019/08/08(木) 13:35:54.83 ID:NV0yXnhsd.net
- 仕事中に熱中症でダウンして2日後トレ
今日のベンチ
アップ略
メイン
80kg×8,8,7
ベンチを全くしないのは歯痒いので軽く
インクラインやフラットのフライを増やして筋肥大をメインに据えていきたい
ここ一週間くらい脱水症状がひどいが何とか体重維持～微増を目指す
- 788 ：無記無記名 ：2019/08/08(木) 22:48:21.04 ID:u50TU9jda.net
- >>787
体調悪いのに無理しても意味ないよ
悪い体調が長引くだけ
しっかり休養とって調子が戻ってから集中して筋トレした方が結果的に近道
- 789 ：無記無記名 ：2019/08/08(木) 23:23:32.39 ID:O1dEOnXR0.net
- 俺も今日むちゃくちゃ眠い中やったけど、ベンチに寝ころんだ時点で眠って思ったわ
1セット目のレップは2回減りました
- 790 ：無記無記名 ：2019/08/09(金) 02:29:01.45 ID:hlwwmftNa.net
- >>789
スタッフが飛んでこなかったか？
- 791 ：無記無記名 ：2019/08/09(金) 02:46:58.29 ID:Q6sL9Sk2p.net
- 115*1
95*7
95*4
1rm-20でも10回出来ない
- 792 ：無記無記名 ：2019/08/09(金) 21:09:52.06 ID:vaEw2sMX0.net
- >>791
115できてるのになんでここにいんだ知障
-20でもできないのはお前が換算もできないホラ吹き雑魚エアプ馬鹿だからだろ早く死ね
- 793 ：無記無記名 ：2019/08/10(土) 17:06:20.46 ID:7HViJqhs0.net
- 82.5－３ 92.5ー２ 100ー１ 102.5ー１ 105－１ 97.5-３ 87.5-７ ５ 77.5（ナロー）ー８ ７
久々に涼しく調子もまぁまぁ、１００キロが割りと良い感じに上がったので102.5㌔初挑戦
100㌔より感覚が良かったので勢いで105㌔も挑戦、何とかギリギリ挙げることに成功
記録を辿ると、気づけば初めて100㌔挙げてから一年以上経過、その時は95キロだと思ってたら間違って100㌔セットしてしまい挙げた後に気づくという
なので目標にしていた100キロだったがあまり感動もなく呆気なかった分今回の105キロの方が達成感があった
今日はまぐれかもしれないが、今後も調子が良ければ積極的に105㌔もチャレンジして行きたい（・(ｪ)・）
- 794 ：無記無記名 ：2019/08/10(土) 18:06:47.11 ID:VH5SZz3JM.net
- スモロフジュニア100kgマックス換算で開始して、マックスチャレンジとかデロード挟まずにワンサイクルごとひたすら2.5kg増やして行ったら今日100kg×3 10セットまで到達
止めありで余裕残しで終了
このまま増やし続けるか、マックスチャレンジするか迷う
毎回マックス付近でやってた時より疲労感少ないし、肩の痛みもなくなって好調。始めは物足りなかったが、こういうやり方もいいね
- 795 ：無記無記名 ：2019/08/10(土) 18:43:05.81 ID:CJlXYnZI0.net
- ようやく涼しくなって体調は悪くない。ベンチのみご報告を。
アップ、
60*6、70*6、80*6、
メイン、
90*7*2、90*8
3セット目が８レップ行けて一安心でした。混んでいたため４レップ目はやらず。
今まで痛かった左肩も暫く休んでいたせいか問題無しでした。
一回ごとにトータルで１レップアップとか行かんものかな。
85kgまでは突然２レップアップとかあったんだがな。
- 796 ：無記無記名 ：2019/08/10(土) 19:17:10.69 ID:cNsVIO4xa.net
- TEPPENチャレンジの新ルール、体重関係無く一律50キロで何回できるかっていうのになったんだな
さっそく明日チャレンジしてみるわ
ちな武田真治は71回、優勝した横川尚隆は84回
- 797 ：無記無記名 ：2019/08/10(土) 19:23:10.18 ID:nLxJULbwa.net
- >>796
貴様の記録なんて誰も興味ねーよ
勝手にやってろベンチ豚
- 798 ：無記無記名 ：2019/08/10(土) 19:49:17.12 ID:sNfcI28B0.net
- 武田悔しそうだったな
年齢が～とかリスペクトする横川に８０％でかかってこいやとかｗｗ（足が命のビルダーの体重ににそれは酷だぜ・・・）
２人とも十分すごいんだけど
もっとクールにふるまってほしかったわ
- 799 ：無記無記名 ：2019/08/10(土) 19:52:45.85 ID:BYT8zHHpp.net
- >>797
そういうテメェは80も上がらんクソザコだろうがw
- 800 ：無記無記名 ：2019/08/11(日) 15:20:54.47 ID:7fozNkafa.net
- ベンチ台がめちゃ混んでたわ
みんな50キロで高レップだったからTEPPENチャレンジだろうなｗ
60*10 100*3 110*1 アップ
TEPPENチャレンジ
50*41
筋持久力無さ過ぎワロタ
それにしても武田真治はマジ規格外ｗ
- 801 ：無記無記名 ：2019/08/11(日) 19:27:21.95 ID:gHrs02Mh0.net
- >>800
筋持久力も信憑性もないゴミカス荒らし死ね
- 802 ：無記無記名 ：2019/08/11(日) 21:16:57.70 ID:MgqSxsCk0.net
- さあ明日は90＊10挙げたるぞ！
そろそろ寝よ！
- 803 ：無記無記名 ：2019/08/11(日) 21:25:46.53 ID:7fozNkafa.net
- >>802
頑張れ
良い報告を待ってるぜ
- 804 ：無記無記名 ：2019/08/11(日) 22:34:01.32 ID:d07eDn3Qd.net
- 腹に流すと距離が稼げる
胸側に降ろす方が筋力が強い
悩ましいところだね～
- 805 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 09:28:18.27 ID:JK0wARJ5a.net
- >>804
ブリッジを高くする、腹をデカくする方向に努力するか
筋力をさらに強化する方向で努力するのか
好きな方を選べばいい
- 806 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 10:38:29.35 ID:geDwAzev0.net
- 身体にとって自然な動きのほうにすれば
- 807 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/08/12(月) 13:15:33.21 ID:WbeDeoV/0.net
- 前回からすっかり間が空いてしまった＜(*‘ω‘ *)＞
本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 82.5x8 80x6
脚上げ 70x5 + 足つき2reps
久々にしては、まずまずの内容。
ダンベル何キロのOP聴いてモチベを上げるのだ＜(*‘ω‘ *)／お願いマッソウー
- 808 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 14:08:35.41 ID:x0pX/oHn0.net
- やる気ない雑魚はスレ使うなよ
- 809 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 14:23:36.04 ID:HI0tpR+7d.net
- >>805
パワブタみたくなりたくはないが､
やっぱり腹が出てた方が有利なのか
>>806
腹の方に流す方が自然な軌道みたいですよ
胸側は体に肩を痛めたり負担かかるみたい
- 810 ：中級デブ ：2019/08/12(月) 14:39:29.19 ID:l/jKmGkRa.net
- ベンチ110なんか男ならば女に珍棒しゃぶらせながら上がる軽さだぞ
- 811 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 14:48:02.41 ID:x0pX/oHn0.net
- >>810
口だけホラ吹きデブ荒らし死ね
- 812 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 14:52:52.95 ID:Nv3HA/y80.net
- 中卒デブは気違いミナトと喧嘩しろ
同一人物かもしれんが
- 813 ：中級デブ ：2019/08/12(月) 15:05:02.13 ID:l/jKmGkRa.net
- そもそも食わないから110ごとき上がらないんだぞ
俺は今やよい軒で白米10杯は最低の最低食う飯トレーニング中だ
バーベルトレーニングと飯トレーニング、表裏一体併せて威圧マウント筋力の道だぞ
- 814 ：中級デブ ：2019/08/12(月) 15:08:17.86 ID:l/jKmGkRa.net
- 日本一の筋力足立さんを見てみろ
身長175の体重160という事だ
まだまだ俺を含めて俺らは飯が足りてないんだよまだまだ遥かな
- 815 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 15:34:44.11 ID:icjeUWOga.net
- そんな太って早死にしたいのか
- 816 ：無記無記名：2019/08/12(月) 15:40:40.88 .net
- 160キロはすごいな
- 817 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 15:47:28.09 ID:5T0zsVCW0.net
- 鍛えてる人の中で町で舐められる（喧嘩を売られたりする）順
見かけのわりにかなり重量を扱えるけど細い or 格闘技の経験者だけど細い (服を着たら普通の人)
↓
すごい重量を扱えるけど脂肪でぷよぷよ（引きこもりって太った人と区別がつかない）
↓
↓
↓
※肥えられない壁
↓
まあまあの重量で鍛えてるがムキムキでその太さが脂肪じゃないとわかる人
- 818 ：中級デブ ：2019/08/12(月) 15:55:09.35 ID:l/jKmGkRa.net
- 俺ぷよぷよだけど坊主で、一切サバ抜き実寸身長181越えてて(もうちょい欲しかった)和彫り総身で耳つぶれてるからか喧嘩や客引き一切マジでされないよ
喧嘩に自信無いから助かるわ
- 819 ：中級デブ ：2019/08/12(月) 15:59:31.41 ID:l/jKmGkRa.net
- しかし俺の先輩でMMAめちゃくちゃ強くて(バックボーンアマレス)だけど身長170ちょいで、耳は体質か、血や膿抜いてて耳つぶれてるのがわかりにくくて真面目リーマンみたいな髪型で、
デブでも無い、ベンチも110数回で着痩せして一切オラついてない、刺青タトゥーも無いからめちゃくちゃ客引きされたり、ギャングの一番下っ端DQNに絡まれたりしてるよ
- 820 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 16:04:14.73 ID:kZOJmI8qM.net
- >>814
175の160ってバランスボールみたいな体型なのか？
笑えるというよりそこまでいくと障害者だなwww
- 821 ：中級デブ ：2019/08/12(月) 16:07:28.93 ID:l/jKmGkRa.net
- >>820
でもベンチ230のスクワット370みたいだぞ
やばい強さじゃね？キングオブマウンティニアだろ
- 822 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 19:02:45.16 ID:sTpK6zHNM.net
- >>821
そりゃ強いな
しかしそんな奇形児みたいなルックスになるくらいなら死んだ方がマシだわ
- 823 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 19:50:00.23 ID:x0pX/oHn0.net
- >>813
お前は食ってるだけの糞デブホラ吹きだろ早く死ね
- 824 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 19:50:58.11 ID:x0pX/oHn0.net
- >>814
それもただの醜い価値の無い糞デブ
しかもそいつは金もない底辺ゴミニート
- 825 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 19:52:55.73 ID:x0pX/oHn0.net
- >>818
お前１か月前は183とか一切鯖読んでなくてあるとかほざいてたろ
結局鯖読んでホラ吹いてたゴミカスチビデブだったな
110が精一杯の雑魚だろお前さっさと証拠出せゴミカス荒らし
- 826 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 19:55:26.11 ID:x0pX/oHn0.net
- >>821
醜い糞デブチビに価値はない
金持ってないナマポの疑いすらある馬鹿底辺
- 827 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 20:17:44.84 ID:5T0zsVCW0.net
- >>818
文面から もやし ってあぴってるなまだいたのかこんなスレにどうした伸び悩んだか？
- 828 ：無記無記名：2019/08/12(月) 20:20:34.66 .net
- もやしいれ済みだったのか
- 829 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 20:21:10.20 ID:5T0zsVCW0.net
- もやし前に画像晒してたすみ入ってたよ
- 830 ：中級デブ ：2019/08/12(月) 22:52:19.56 ID:RLQdTVY7a.net
- >>827
いやまあ伸び悩んでは居るよ
ずっーーーとベンチ180上がらないわ
まあ175も白レベルじゃないし
モチベも薄いし
あとまあベンチスレこのレベルまでしか人居ないしあんま
金も女も無いから5ちゃんでガリ馬鹿にするしか娯楽が無い
- 831 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 22:56:26.00 ID:x0pX/oHn0.net
- >>830
早く動画出してみろルールも守れない身長も念押しで鯖読んでないとアピールしてたくせにホラ吹いてたのがバレたスレのルールも守らない糞デブ
- 832 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 23:07:20.14 ID:5T0zsVCW0.net
- 前は周りにおだてられていい人キャラに変わったのがめんどくなって
名前変えて荒らしかよ
さもしい人生だなｗｗ
デブ活の末路の幸せってそんなものか
- 833 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 23:13:11.54 ID:hssp7WgL0.net
- >>831
デブってもやしでしょ？動画なら何回も出してるよ。背も前か181.から183.とか言ってて自販機と並んでたし高そう。
- 834 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 23:29:14.22 ID:x0pX/oHn0.net
- >>833
なら動画貼れアホ、誰もが見れる状態にしていなければあげたことにはならない
そもそもこいつがバーベル挙げてる動画なんかこの１ヶ月一度も見たことがない
しかも、そんな2cm以上も幅がある身長の言い方なんか聞いたことがない、鯖読んでる身長コンプのチビの言い方丸出し
鯖読まないというのは身体測定で出た数値を言うんだよアホ
- 835 ：中級デブ ：2019/08/12(月) 23:38:19.48 ID:o1I6dypYa.net
- >>834
復活後にベンチ100スレにバウンドありの130kg12回？(違ったらすまんの)貼ったよー
まぁ新作ちかいうち撮るわ
何をそんなキレてんだ？ベンチ110なんか女って事実だろう
身長はマジで181.ちょいから182.7とか8とかだよ
183.1とかまで出したことあるが
こんな身長でぶちぎれられてもさぁ
トレーニングのみのオフなら可能だよ
出来たら横浜が嬉しいけどさ
本当に起訴猶予中だから喧嘩は無理かなぁ
喧嘩には自信無いし
- 836 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 23:50:24.83 ID:/TC9TSIPa.net
- もやしってチンだろ？ レスタトと同期の
- 837 ：中級デブ ：2019/08/12(月) 23:57:04.58 ID:o1I6dypYa.net
- 真面目に映えそうなトレーニング中刺青可能なジムってある？
AJKWさんなんかよく体育館撮影してるイメージだけど体育館ってだいたい刺青オッケーなんだっけ？
エニータイムもう人最近多すぎだしちょいマジで体育館撮影してくるわ
貼るのはここで良いか？
- 838 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 23:59:47.47 ID:k0K1IgQn0.net
- 大変だよなリアルで人付き合いできないデブスは
構って欲しいからネットで荒らしたり擦り寄ったり
- 839 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:01:34.71 ID:uh9EM9cm0.net
- >>835
その動画をここに貼れゴミカス荒らし
仮にできてたとしてもお前はゴミカス荒らしだがな
事実はお前がスレのルールも守らない糞カス荒らしだということ
そのお前が毎回身長を鯖読んでないとほざいてたのに今日は181とほざいてるからいじめてやってんだよホラ吹きデブ荒らし
そんなバラバラな身長言う時点で今はよくて181しかない女と同レベルのお前はチビデブだろ
少しいじめるとオフとかほざき出すアホ
お前に限らずネットの基本ホラ吹いてる口だけ雑魚とトレなんかするわけ無いだろ1日50万ぐらい用意するならしてやってもいいけど
喧嘩も捕まらない方法でリングと金でも用意すれば起訴猶予だろうがお前がルール破らない限り問題にはならないだろ知障、オフの話をすぐに出してきたくせに逃げ道用意してる屁垂れ
ネットのスレのルールさえ守らないゴミで自称弁当持ちアピする雑魚の現実でもろくにルールすら守れないチビデブ犯罪者のお前を相手にするなら百万単位で金用意しないと相手なんかしないぞアホ
- 840 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:03:52.73 ID:uh9EM9cm0.net
- >>837
まず前の挙げたと言ってるのを貼れよゴミカス荒らし
貼ったら消え失せて自分でスレ立ててそこに引きこもって好きなだけ勝手に貼っとけよ犯罪者
- 841 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 00:07:15.54 ID:ggNOWNaJa.net
- >>840
08050971389
そこまでやりたいならじゃあ電話しよや
マジな番号だからさ
- 842 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:12:42.89 ID:uh9EM9cm0.net
- >>841
俺からやりたいなんて一言も言ってないがお前が金持ってるならやってやるぞ
その前に動画出せ、それで貰う金も決めるから
あとお前のために先払いで電話代払うわけないだろアホ
電話したいなら1万分のアマゾン券をまず寄越せ
- 843 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:13:07.17 ID:EfglIgkU0.net
- どうせチキンだから電話しないだろwこれだけたんか切って電話しなかったら糞だな
もやしが実力あるのは古参なら誰でも知ってる。何回も証明してきた
- 844 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 00:13:34.99 ID:ggNOWNaJa.net
- 拘置から出てきて130がおもいのほか重くてバウンドありのだけど130を12回？13？回はこれかな
貼ったのは
https://dotup.org/uploda/dotup.org1919765.mp4
あれから結構戻ってきてるからまぁまた撮るよ
現在の才能ある若者のマウント界には全く入れないから切ないよな
- 845 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 00:15:26.85 ID:ggNOWNaJa.net
- >>843
いまだ全く電話無いよ
新作動画170止めチャレンジしてみるから期待していてくれありがとう
現在友人と安い居酒屋居るからうるさいのはすまないね
- 846 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:16:03.29 ID:EfglIgkU0.net
- >>842
おまえ電話代も払えない古事記なの？貧乏なら繋がったら折り返して貰えよ。言い訳ばっかり並べてるヘタレが
番号まで晒した相手に礼節欠けすぎ 非常識だろ
- 847 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 00:19:19.25 ID:ggNOWNaJa.net
- 俺は全部正直に言ってるのになぁ
金もマジで無いし学歴もマジで無い
身長も180↑実寸あるけど、若いの最近高いのおおいから全く高くは無いし
筋力も最近の若者すごくね？
180や190や200がめちゃくちゃ増えてるしベンチなら
やばいよな
- 848 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:20:19.58 ID:EfglIgkU0.net
- >>839
おまえも色んなベンチスレで誹謗中傷繰り返してるクズだろ
もやしも雑魚マウントはあざといけどお前みたいな卑怯やないぞ？
- 849 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:22:41.87 ID:uh9EM9cm0.net
- >>843
犯罪者に先に10円すらも使う分けねえだろ常識もないクソ馬鹿（笑）
古参って要するにお前らはジジイだろ
ジジイの癖にルールを守らないゴミカスとそれを擁護するお前もゴミカス荒らしだと認識できてない馬鹿アスペっぽいな
- 850 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:23:18.42 ID:hKXm/Oigp.net
- もやしくん、こいつタケさんに頼んで割った方がいいぜ
こんな言い訳だらけのクソガリは痛い目にあわないと分からない
- 851 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 00:29:52.81 ID:ggNOWNaJa.net
- >>850
最近のタケさん見てびびったわゴツすぎ
どっかで見たけどベンチ180 8発なんだろう
まあ俺はSNSマウントは無理だな悲しいわ
榎本星矢って人見て更にびびったわ
あと高山さんだっけ デッド300 5発か
新時代だよな
負けたくねーからまぁやるけど
あとまあとにかくパクられないよう生きるわ
本当に時間の無駄でしか無いし弱体化するわ
そんな強い心臓じゃないから毎日10時に警察から電話とかもうストレスでマイナスホルモンってやつで筋力落ちるイメージしかないし
- 852 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:30:10.13 ID:dlhKP1Vwa.net
- もやし=チンは自演した過去があるからなww
- 853 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:32:01.90 ID:dlhKP1Vwa.net
- チンはクラブでボクシング東洋チャンプぶっ飛ばしたとか、KIDばりのエセ武勇伝語ってたなww
- 854 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 00:33:04.29 ID:ggNOWNaJa.net
- まあ最新動画出せってのは一理あるから、今月中に一個ﾊﾞﾁｰﾝとしたのは撮るよ
金無いから古い携帯なのは許せよ
逮捕されたらまた消えるが
- 855 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:33:16.93 ID:uh9EM9cm0.net
- >>844
プレートが見えないし、バウンドチート雑魚じゃねえか
しかも胸に落としてないで腹の方に落としてるチートもしてる
まずプレートがちゃんと見える動画あげろアホ、よくて25kgプレート+5kgの80kgぐらいにしか見えない
で、こんな恥ずかしい挙げ方で静止とかいつも色んなバーベルスレでほざいてんのかお前
思いの外弱そうだなお前、犯罪者らしいから1000万円とリングと練習場用意しろ１０戦してお前が勝ち越せたら全部金は返してやる、勝ち越せなくてもルール違反しなきゃ500万円返してやる
逃げるなら二度と荒らすなよゴミカス犯罪者
- 856 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 00:35:52.88 ID:ggNOWNaJa.net
- >>853
軽量なら全然あると思う
俺正直に井上なら勝てると思う
絶対組むだけなら組みつけるから
ボクシング、顔、金、名誉 それらは全て圧倒的というかもう100と0レベルに負けてるけどな
- 857 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:36:53.60 ID:uh9EM9cm0.net
- >>845
あんな糞みたいなバウンドを動画に撮るアホが本当に170止めなんてできるのか
お前7月に入ったら動画撮るとかほざいてなかったか？あれはどうなったんだ、またホラ吹いたのか
典型的な底辺犯罪者のその場限りの嘘つくゴミだなお前
どうせバウンドばっかりやってるチビデブだろ
あと、電話なんてしてもどうせお前は逃げるだろうから先に金なんか出すわけがない、お前は馬鹿だから交渉もでき無さそうだな
- 858 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 00:37:38.69 ID:ggNOWNaJa.net
- >>855
電話出来なくて口だけなのがわかったからもういいよ
じゃあな
- 859 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:39:16.44 ID:uh9EM9cm0.net
- >>846
それでも荒らしに先に金を払うことになってんだろ知障
貧乏はお前だろうお前が立て替えにアマゾン券出せよゴミカス荒らし
出せなきゃお前が貧乏非常識屁垂れ荒らしな
荒らししてる時点で礼節に欠けてる底辺はお前らだろ馬鹿アスペ
- 860 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 00:40:14.77 ID:ggNOWNaJa.net
- 少しの可能性として本当に強い男が俺の弱者いじりに怒ってると思ってたけど残念だなぁ
- 861 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:40:15.84 ID:uh9EM9cm0.net
- >>847
お前は鯖読んだホラ吹き荒らし
お前が高くないのはその通りだから早く死ね糞チビ荒らし
- 862 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:41:31.35 ID:uh9EM9cm0.net
- >>848
俺は荒らしと馬鹿丸出しの知障しかいじめてないぞホラ吹くな卑怯者ジジイ
- 863 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:44:21.39 ID:uh9EM9cm0.net
- >>850
他人頼りのゴミカス雑魚が頼るような奴も雑魚カスだろ
荒らしておいて逆ギレしてるなら金を出せば相手してやるぞ屁垂れ
- 864 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:44:58.11 ID:uh9EM9cm0.net
- >>851
関係ない話して逃げた雑魚荒らしチートホラ吹き屁垂れデブ
- 865 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:46:49.50 ID:EfglIgkU0.net
- ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli
ネットだからってイキってると痛い目見るぞ
もやしから逃げて電話も出来ないヘタレ君
- 866 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:48:10.01 ID:uh9EM9cm0.net
- >>854
７月中に出すとお前は言ってたけど結局出さなかったホラ吹き
この時点でお前はホラ吹いてるだけなのが丸わかり
そんな金しかない雑魚ですぐに犯罪者アピールしたらブール金が増えるのに屁垂れだからすぐに言うんだろうな
自業自得だから1000円じゃなきゃお前は相手にしない
自信があるなら全部返すと言ってるんだからできるだろ、交渉もしていいぞ糞チビデブ、どうせお前も口だけそうだから逃げるだろうが
- 867 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:49:48.48 ID:uh9EM9cm0.net
- >>858
お前からオフと言っておきながら一万円すら先払いできない貧乏口だけデブ荒らしもう逃げるのか死ね
- 868 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:51:50.09 ID:uh9EM9cm0.net
- >>860
賭けるなら金を用意しろ貧乏馬鹿犯罪者（笑）
口だけで弱者弄ってる割には確実に130挙げてる動画すら未だにあげれてないホラ吹き雑魚さっさと死ね
- 869 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:52:41.45 ID:EfglIgkU0.net
- >>867
逃げんなよヘタレ
- 870 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:53:30.74 ID:uh9EM9cm0.net
- >>865
お前は金も用意できなかった外野の屁垂れ貧乏人ｗ
ネットでもリアルでも俺は同じだぞ、てめえは金あるなら300万でいいぞ、どうせお前も屁垂れだから逃げるだろうが（笑）
- 871 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 00:53:47.02 ID:ggNOWNaJa.net
- ワンコールして俺がかけたら無料なのにすごい長文連打だなぁ
- 872 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:53:59.47 ID:uh9EM9cm0.net
- >>869
逃げたのは犯罪者とお前だろ馬鹿アスペ
- 873 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:54:06.93 ID:EfglIgkU0.net
- >>867
110も上がらないクソガリ&チキンハート乙
- 874 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:54:58.30 ID:EfglIgkU0.net
- はよワンコールしろよﾜｯﾁｮｲ b61d-0qliのヘタレ
- 875 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:55:15.87 ID:uh9EM9cm0.net
- >>871
お前に電話番号なんか教えるかよホラ吹き荒らし犯罪者
じゃあなと言ったのにすぐに思い付いた馬鹿丸出しのレスをする時点でお前が知恵遅れなのもよくわかる
- 876 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 00:55:58.39 ID:ggNOWNaJa.net
- ベンチ110は女ってのがよっぽどイラついたのかなぁこの人は
まぁ電話すら出来ないから女で間違いないじゃんねえ
- 877 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:56:14.35 ID:uh9EM9cm0.net
- >>873
110挙がらないのはお前だゴミカス屁垂れ荒らし
- 878 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:56:36.51 ID:uh9EM9cm0.net
- >>874
はよ10000円買ってこい屁垂れ荒らし
- 879 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 00:57:25.86 ID:ggNOWNaJa.net
- >>877
ビビリマンはベンチなんぼ上がるの？
- 880 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 00:59:06.06 ID:uh9EM9cm0.net
- >>876
身長が181の時点でお前は女だろ
しかも醜いバウンド動画挙げてる不細工
止めを毎回のように強調してる奴がまさかあんなみっともない動画晒してるとはな、その時点でお前に才能がないゴミだと言うことがよくわかった
逃げるなら土下座動画でも挙げて今後荒らすなよ雑魚ホラ吹き
- 881 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:01:22.05 ID:uh9EM9cm0.net
- >>879
ビビリ貧乏マンのお前は80キロをバウンドで12回ｗ
せめて証明できてから荒らしレスしろよホラ吹き雑魚ｗ
- 882 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:01:47.86 ID:ggNOWNaJa.net
- 止めもバウンドも両方やってるよーん
- 883 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:03:30.08 ID:uh9EM9cm0.net
- バウンドの証拠しかお前出してないぞアホ
しかもプレートが見えなくて大目に見ても80キロのバウンドｗ
馬鹿だからプレートの位置も把握できずに動画撮ったのか知恵遅れ
- 884 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:04:07.55 ID:ggNOWNaJa.net
- ビビリマンのワンコールまだかなぁ眠たくなってきちゃったよ
- 885 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:04:57.55 ID:uh9EM9cm0.net
- ワンコールは即論破されただろビビリ貧乏マン
- 886 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:05:33.69 ID:ggNOWNaJa.net
- あれが80kgに見えるならトレーニングオフしたらよくねー俺は番号も出してるしー
- 887 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:06:32.69 ID:ggNOWNaJa.net
- ワンコール論破なんていつされたの？あれ？怖いの？
- 888 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:10:36.05 ID:uh9EM9cm0.net
- 明らかにお前の撮影ミスなんだからお前が動画をアップするんだよアホ
犯罪者に金まず出すわけないんだから番号もお前には通知する訳ねえだろ知障
どうしてもオフしたいならオフは1000万だぞお前がルール守らない場合のプールとして必要、何事もなかったら950万返してやる
- 889 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:12:45.51 ID:ggNOWNaJa.net
- はいワンコール出来ない理由になってませんービビリマン確定ーうぴゃあー
- 890 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:13:23.14 ID:uh9EM9cm0.net
- そもそもこのゴミカス屁垂れ荒らしは7月中の動画も上げてないホラ吹きだからな
止めもやってると言うならそれも出してからオフを申し込めよ非常識屑
- 891 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:14:20.87 ID:uh9EM9cm0.net
- じゃあなと言ったくせにまだいる理由は一向に言わない馬鹿荒らし
はい論破
- 892 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:17:40.06 ID:ggNOWNaJa.net
- 電話で言ったら良いだけなのにッッ…はい！びっびりっ！びっびり！びっびり！
はい論破
- 893 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:21:53.67 ID:uh9EM9cm0.net
- まだ理解できてないのかビビリ貧乏マン
犯罪者のために金は１円も使わない
はい論破
- 894 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:22:42.05 ID:ggNOWNaJa.net
- ワンコールしたらビビリマンに金はかかりまてーん
はいビビリマン
- 895 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:24:33.51 ID:uh9EM9cm0.net
- イタ電して何になんだ知障ビビリ貧乏マン
- 896 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:26:16.68 ID:ggNOWNaJa.net
- 電話すら怖いビビリマン
そりゃベンチ110が女って言われたら怒っちゃう実力だよねごむんごむん
- 897 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:30:08.17 ID:ggNOWNaJa.net
- 他の人はかけてくるなぁ
あれ？ビビリマンは…？
- 898 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:30:14.04 ID:uh9EM9cm0.net
- 金にもならないのに犯罪者に教えるわけないと言ってるだろ屁垂れ貧乏荒らし
お前はホラ吹きだから電話番号晒して逃げる可能性も高い
お前は80バウンドしかできない雑魚チビデブ荒らし犯罪者
- 899 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:31:11.67 ID:ggNOWNaJa.net
- あれ？ビビリマン電話は？本当にビビリマンなのか？
- 900 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:31:20.86 ID:uh9EM9cm0.net
- かけてくる奴は電話で終わらすタイプだろう
電話電話言ってるお前もそのタイプだな
俺はやる奴ならリアルまでやってとことんやるから無駄で馬鹿なことはしない
- 901 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:32:18.56 ID:uh9EM9cm0.net
- 電話連呼してる奴こそビビリ貧乏マンなことに気付かない脳脂肪デブチビ知障
- 902 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:33:29.10 ID:uh9EM9cm0.net
- このヘタレは交渉もしないからな
ろくに働いてないんだろう
- 903 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:34:57.15 ID:ggNOWNaJa.net
- で、ビビリマン電話は？
- 904 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:38:47.92 ID:uh9EM9cm0.net
- で、ビビリ貧乏マン金は？
- 905 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:39:55.85 ID:ggNOWNaJa.net
- で、ビビリマン電話まだー？
- 906 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:42:51.88 ID:uh9EM9cm0.net
- で、ビビリ貧乏マン金まだ？
- 907 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:43:32.13 ID:ggNOWNaJa.net
- で、ビビリマン電話は？
- 908 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:43:57.18 ID:uh9EM9cm0.net
- で、ビビリ貧乏マン金は？
- 909 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:45:49.55 ID:ggNOWNaJa.net
- で、ビビリマン電話は？
- 910 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:46:35.22 ID:uh9EM9cm0.net
- で、ビビリ貧乏マン金は？
- 911 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:47:40.81 ID:ggNOWNaJa.net
- で、ビビリマン電話は？
- 912 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:48:05.02 ID:uh9EM9cm0.net
- で、ビビリ貧乏マン金は？
- 913 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:48:30.44 ID:uh9EM9cm0.net
- ネットですら論破されるとこれだからな
電話しても俺に即論破されて無言になってビビリ貧乏マンの逃亡が目に見えてる
こいつもただの口だけ雑魚荒らしだったな
- 914 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:49:41.73 ID:ggNOWNaJa.net
- で、ビビリマンで ん わ はー？怖いんか？ん？会えばすぐ分かる話だろ？
- 915 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:50:41.47 ID:uh9EM9cm0.net
- で、ビビリ貧乏マン金は？怖いのか？ん？金ないのか？
- 916 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:52:14.36 ID:EfglIgkU0.net
- ﾜｯﾁｮｲ b61d-0qli
こいつタケさんに頼んで割った方がいいよ
こうゆうバカは目の前にリアルがおこらないと分からない
俺も去年ベンチ100スレでもやしに悔しい思いをされたけど、そのおかげで今はベンチ130まで上がったわ
もやしのおかげでベンチ200って目標も出来たしガチ感謝するわ
- 917 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:52:14.63 ID:ggNOWNaJa.net
- で、ビビリマン電話は？
- 918 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:54:36.19 ID:EfglIgkU0.net
- >>915
おまえもやし見たことあるんか？
和彫の前科者。そんな奴にリアルで喧嘩うるんか？ネットだから特定されないと思ったら甘いよ。あんま粋がるなや
- 919 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 01:55:09.97 ID:ggNOWNaJa.net
- >>916
おめでとう！
俺も戻ってきてるし動画楽しみにしててくれ
お互い200目指そう
- 920 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:55:49.63 ID:uh9EM9cm0.net
- >>916
さっきからタケタケばっかりだなゴミ虫
一年で30しか上がらない雑魚ホラ吹き荒らし
どうせお前130も上がらないだろ
荒らしを130が擁護してる時点でホラ吹き馬鹿が確定してるｗ
- 921 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:56:05.24 ID:uh9EM9cm0.net
- >>917
で、ビビリ貧乏マン金は？
- 922 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:56:58.84 ID:EfglIgkU0.net
- >>919
ガチマウント神目指しましょうw
- 923 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:58:42.72 ID:EfglIgkU0.net
- >>920
今年150狙ってるから一年ちょいでプラス50キロだな
ナチュラルならいいペースだと思うけど
- 924 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:59:24.54 ID:uh9EM9cm0.net
- >>918
入れ墨は見たことあるぞ雑魚
ホラ吹きの時点で雑魚確定してるからな
雑魚ほどイキろうとする
中途半端のホラ吹きチビデブなんぞ金をプールすれば何回でも会ってやる
そもそも喧嘩売ってるのはスレのルールを守らない荒らしだ知恵遅れ養護馬鹿アスペ荒らし
特定して勝手に来たら殺すからな覚悟しろよ
- 925 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 01:59:26.94 ID:EfglIgkU0.net
- >>920
おまえ報告しとくわ乙！
- 926 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:00:00.57 ID:uh9EM9cm0.net
- >>919
どうせまた動画出さないだろホラ吹き雑魚
で、ビビリ貧乏マン金は？
- 927 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:00:08.34 ID:ggNOWNaJa.net
- 電話できないビビリマンが他の人にも虐められてるw
- 928 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:00:55.18 ID:EfglIgkU0.net
- >>924
電話も出来ないビビりヘタレがいちびるなやwww
- 929 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:00:59.63 ID:uh9EM9cm0.net
- >>922
早く死ね雑魚荒らし
80バウンド動画でマウントとれると思ってるのか馬鹿アスペ
- 930 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:01:02.44 ID:ggNOWNaJa.net
- >>922
お互いがんばりましょう
- 931 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:02:31.96 ID:ggNOWNaJa.net
- >>924
電話も出来ない、ベンチ110は女って言われたらこれだけ怒り狂うビビリマンがどうやって頃すの～？
- 932 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:03:05.93 ID:uh9EM9cm0.net
- >>923
雑魚と言われた途端に盛り出したか雑魚
お前も挙げれるとほざくなら動画出せアホ荒らし
そもそも100の時期がある時点で雑魚過ぎなんだよ
- 933 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:03:57.89 ID:uh9EM9cm0.net
- >>925
何の報告だよ（笑）
アスペ雑魚発狂（笑）
- 934 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:05:07.21 ID:EfglIgkU0.net
- >>932
おまえ動画出せとかお願いするなら、はよもやしに電話しろや
このヘタレクソガリ底辺ボロアパート住みマナポ野郎w
- 935 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:05:38.43 ID:ggNOWNaJa.net
- ビビリマン他の人にも虐められてるじゃないか
- 936 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:05:47.98 ID:uh9EM9cm0.net
- >>927
イジメてるのは俺だろ電話もろくにさせられない下手糞煽りビビリ貧乏マン
- 937 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:06:40.65 ID:EfglIgkU0.net
- >>933
怖いの？ビビりマン
- 938 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:07:08.41 ID:ggNOWNaJa.net
- ビビリマンも動画出せって言われだしたな
これは電話に続いて逃げるだろうな
- 939 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:07:13.09 ID:uh9EM9cm0.net
- >>928
お前は金用意できなかった口だけ貧乏非常識屁垂れ荒らし
お前も電話で終わらそうとしてるから雑魚確定
- 940 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:07:32.32 ID:uh9EM9cm0.net
- >>930
ホラ吹きをか（笑）
- 941 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:07:44.45 ID:hKXm/Oigp.net
- はよ電話しろやヘタレ
突然ピンポンされて泣くなよw
- 942 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:08:09.00 ID:ggNOWNaJa.net
- >>936
いや端から見ててお前が虐められてるじゃないかビビリマンよ
- 943 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:09:03.34 ID:hKXm/Oigp.net
- あれだけオフとかイキっといて、もやしに電話も出来ないヘタレゴミ屑
ダサすぎだろお前
- 944 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:09:08.28 ID:uh9EM9cm0.net
- >>931
お前らが荒らしてるからイジメてると言ってるだろ馬鹿デブアスペ
金を用意したら教えてやるぞビビリ貧乏マン
- 945 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:10:26.95 ID:hKXm/Oigp.net
- >>944
振込の口座教えるために電話しろよwヘタレ
- 946 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:11:27.98 ID:ggNOWNaJa.net
- >>944
ビビリマン虐められてるじゃないか
で、ビビリマン電話は？
- 947 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:11:43.49 ID:uh9EM9cm0.net
- >>934
お願いではない、義務への指摘だ馬鹿アスペ
できないならやはりお前もホラ吹き雑魚になるだけだ貧乏非常識屁垂れ荒らしｗ自己紹介かｗマナポｗ
- 948 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:12:37.39 ID:uh9EM9cm0.net
- >>935
お前も俺にイジメられてるホラ吹きゴミカス屁垂れ貧乏デブ荒らし
- 949 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:12:46.22 ID:hKXm/Oigp.net
- >>947
早く口座教えるために電話しろよ？
- 950 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:13:05.75 ID:uh9EM9cm0.net
- >>937
アスペ雑魚発狂（笑）
- 951 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:13:57.11 ID:hKXm/Oigp.net
- 怖いなら非通知でもいいでちゅよーw
電話も出来ないんでちゅかー？赤ちゃんでちゅねーw
- 952 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:14:28.95 ID:uh9EM9cm0.net
- >>938
どこでだよ幻覚見え出したか病人ｗ
IDの区別もつかないほどの馬鹿か
- 953 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:15:18.50 ID:uh9EM9cm0.net
- >>941
お前が早く金用意しろ貧乏人
馬鹿に特定なんか不可能だろうやってみろ屁垂れ
- 954 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:15:55.22 ID:uh9EM9cm0.net
- >>942
ゴミカス荒らしのお前がイジメられてるんだよ
現実を見ろよ犯罪者
- 955 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:16:40.31 ID:hKXm/Oigp.net
- >>953
じゃあ早くもやしに電話して金を恵んで貰えよ
ヘタレ、チンカス
- 956 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:16:49.82 ID:ggNOWNaJa.net
- ビビリマン色んな人に虐められてるな
ビビリマンも動画出せって言われだしたな
これは電話に続いて逃げるだろうな
- 957 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:17:44.16 ID:uh9EM9cm0.net
- >>943
オフでやるからこそ電話なんて無駄なことはしないと言っただろ雑魚
何もできないなら
>>863に逃げたダサすぎる雑魚はお前だ
- 958 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:18:05.60 ID:hKXm/Oigp.net
- ビビりマンはベンチ100も上がらないだろ
ピンポンに震えて眠れよアホ
- 959 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:18:14.94 ID:ggNOWNaJa.net
- ビビリマン電話ガクブルだからそれならここに口座書くしか無いな
でもまた電話や動画に続いて逃げるだろうな
- 960 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:18:26.00 ID:uh9EM9cm0.net
- >>945
お前がまず金払えばしてやるぞ貧乏屁垂れ荒らし
- 961 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:19:05.14 ID:uh9EM9cm0.net
- >>946
イジメられてるのは荒らし側
で、ビビリ貧乏マン金は？
- 962 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:19:30.20 ID:uh9EM9cm0.net
- >>949
早く電話してもらいたいなら金出せよ屁垂れ
- 963 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:19:43.16 ID:ggNOWNaJa.net
- >>958
ビビリマンはベンチ110は女って言われたらこれだけ怒り狂うから下手したらベンチ60ぐらいですね
- 964 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:19:43.96 ID:hKXm/Oigp.net
- >>960
金振り込んで欲しいなら、口座書けよ
電話代ないなら番号書けよ
はやくしろ
- 965 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:20:40.84 ID:ggNOWNaJa.net
- これはビビリマンピンチw
- 966 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:20:44.02 ID:uh9EM9cm0.net
- >>951
だから金を寄越せよ知障ビビリ貧乏マン
最初から非通知に決まってるだろ馬鹿アスペ
お前が金も出せないガキと同レベルのニートｗ
- 967 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:21:16.56 ID:uh9EM9cm0.net
- >>955
電話をする前だよ屁垂れ貧乏知恵遅れ
- 968 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:21:31.74 ID:ggNOWNaJa.net
- ビビリマン虐められまくって大ピンチw
- 969 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:22:06.27 ID:uh9EM9cm0.net
- >>956
で、どこで動画出せと言われてんだ病人ｗ
金、動画に続いて逃げるだろうな
- 970 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:23:02.11 ID:uh9EM9cm0.net
- >>958
ベンチ100もあがらない雑魚は出てけよ
ニートのお前がその日暮らしに震えてろ
- 971 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:24:31.21 ID:hKXm/Oigp.net
- >>969
もやしが金払うから早く口座書けよ
電話代ない古事記ならお前が番号書けよ
- 972 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:24:47.69 ID:uh9EM9cm0.net
- >>959
口座なんか晒すかよ知恵遅れ
アマゾンも知らないのか
そりゃガラケしかない金と動画から逃げたビビリ貧乏マンなわけだ
- 973 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:24:57.85 ID:ggNOWNaJa.net
- ビビリマン口座はよ書けよw
- 974 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:25:50.19 ID:uh9EM9cm0.net
- >>963
ビビリ貧乏マンのお前が下手したらバウンド60の女以下だろ
- 975 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:26:22.45 ID:uh9EM9cm0.net
- >>964
お前がまずアマゾン券買った証拠出せ間抜け
はやくしろ
- 976 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:26:38.57 ID:uh9EM9cm0.net
- >>965
荒らし雑魚の負け
- 977 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:26:45.47 ID:ggNOWNaJa.net
- 口座書け無いビビリマンw
- 978 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:27:06.58 ID:uh9EM9cm0.net
- >>968
反論できないビビリ貧乏マンのお前は既に負けてる
- 979 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:27:27.54 ID:uh9EM9cm0.net
- >>971
勝手なことほざくな知恵遅れ
てめえがさっさと金用意しろ
- 980 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:27:27.82 ID:hKXm/Oigp.net
- >>972
じゃあメアドでも書けやヘタレ
お前金欲しいならどうやって金を受け取るか書けや。ヘタレやし常識のないクズやな
- 981 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:27:44.87 ID:ggNOWNaJa.net
- 電話も出来ない口座も書けないビビリマン八方塞がりw
- 982 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:27:51.52 ID:uh9EM9cm0.net
- >>973
お前が早くアマゾン券買ってこいビビリ貧乏マン
- 983 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:28:12.97 ID:uh9EM9cm0.net
- >>977
アマゾン券買ってこれないビビリ貧乏マンｗ
- 984 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:28:36.03 ID:uh9EM9cm0.net
- >>980
お前がまず買うんだよ馬鹿アスペ
はやくしろクズ
- 985 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:28:46.70 ID:hKXm/Oigp.net
- 金用意しろって脅迫だろ
もやしがサツケー行ったらお前終わるwww
- 986 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:29:11.18 ID:uh9EM9cm0.net
- >>981
アマゾン券を買った証拠を出せないビビリ貧乏マンのお前は既に負けてる
- 987 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:29:36.99 ID:ggNOWNaJa.net
- >>984
ビビリすぎw
相当なヒョロガリだろお前w
- 988 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:29:49.56 ID:uh9EM9cm0.net
- >>985
お前が強要だ
早く出頭しろ犯罪者
- 989 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:30:49.04 ID:ggNOWNaJa.net
- ビビリマンこれ相当なヒョロガリだろな
ビビリマンの親まで障害者レベルだろこんなの
- 990 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:31:03.89 ID:uh9EM9cm0.net
- >>987
ビビリ過ぎなのはお前だビビリ貧乏マンｗ
お前だけが糞デブチビと証明されてる
会えばわかるぞ、でもお前はビビリ貧乏マンだから逃げるんだろｗ
- 991 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:32:15.55 ID:ggNOWNaJa.net
- 結局電話できない口だけビビリマンてしたとさw
- 992 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:32:31.46 ID:hKXm/Oigp.net
- >>988
お前子ろすだの金出せだの脅迫しといて大丈夫か？まあまともな仕事もないゴミみたいな奴なんだろうな
- 993 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:32:35.95 ID:uh9EM9cm0.net
- >>989
ビビリ貧乏マンは糞チビデブ雑魚ｗ
ビビリ貧乏マンのお前の親も犯罪者の知恵遅れ貧乏障害者だろう
- 994 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:32:57.79 ID:uh9EM9cm0.net
- >>991
結局金も用意できないビビリ貧乏マンだったな
- 995 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:32:59.22 ID:ggNOWNaJa.net
- 結局電話できない口だけビビリマンでしたとさw
- 996 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:33:14.28 ID:hKXm/Oigp.net
- 早く電話しろよ へ タ レ
- 997 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:33:37.46 ID:ggNOWNaJa.net
- 結局電話できない口だけビビリマンでしたとさw
- 998 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:33:50.19 ID:uh9EM9cm0.net
- >>992
勝手に来たら殺すんだよ馬鹿犯罪者（笑）お前は場所がわかってもビビリ貧乏マンだからこれないだろうがわけないだろよかったな命拾いして（笑）
- 999 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:34:01.16 ID:ggNOWNaJa.net
- 結局電話できない口だけビビリマンでしたとさw
- 1000 ：中級デブ ：2019/08/13(火) 02:34:28.62 ID:ggNOWNaJa.net
- 結局電話できない口だけビビリマンでしたとさw
- 1001 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:34:31.33 ID:uh9EM9cm0.net
- で、ビビリ貧乏マン金は？
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