ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6

416 ：無記無記名 ：2019/05/23(木) 22:15:52.55 ID:24lUb3vr0.net

>>413
87.5�`メインにしてからは50ー6　70ー4　80ー３（止め有り）　90ー2（止め有り）　95-１　100−１
もしくは　50ー6　70ー4　82.5ー３（止め有り）　92.5ー2（止め有り）　　100−１

こんな感じですが、どのようなアップが一番良い状態でメインに入れるのか中々難しいところですね
自分の場合メイン前に２〜３セット高重量でやっておくとメイン重量の時軽く感じるのでいつも取り入れてますね
あと、メイン前に高重量やるようになってから怪我のリスクが減ったかなと思います

アップの時70〜80�`でもこれ１０rep出来るかな(-_-;)というくらい重く感じるのは自分だけかな・・・。