ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6

560 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 20:42:25.63 ID:Y/Osm+1Ca.net

しばらく休んでたベンチプレスを再開した
たぶんMAXガタ落ちしてるから110も上がるかどうか微妙なんで卒業までお世話になります

60*10（アップ）
100*5
100*4
あと、ネガティブ重視のチェストプレス2set

>>528
俺もベンチに寝たら
台に足を乗せて尻上げ→ブリッジ作ったら足を下ろして尻つける
ってルーティンで「毎回同じフォームでやる」ってことを意識するようにしてる

ベンチプレスはパワーを意識して高重量狙いの練習と割り切り、
筋肥大はマシンでやるようにしてからどっちもすごく伸びたよ
参考になれば