ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart6

1 ：無記無記名 ：2019/02/23(土) 16:21:43.77 ID:/CjDWqJN0.net

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

643 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 11:40:05.01 ID:29AeIpSEd.net

>>640
確かに90kg×8repに達したら100kgメインに切り換えたいですね
怪我には気をつけて

644 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 19:18:20.20 ID:qOobvbSB0.net

>>643
ありがとうございます
だましだまし90→95→100と上げていきたいと思います

645 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/07/21(日) 23:18:09.34 ID:zo5Z1OGa0.net

昨日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　82.5x7 80x6
脚上げ　70x6 + 足つき2reps

またしても8rep目で潰れ。
しかしその後のセットは全て伸びたので良しとしよう
小指側意識できたのも良かったと思う!

646 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 10:05:42.24 ID:wHXlo3b9a.net

体重を増やせば110はすぐ上がるんだけど
減量すると上がらなくなる

どうしたもんかなあ

647 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 22:38:36.50 ID:FKGFZDtY0.net

一回110あげてまた減量する

648 ：無記無記名 ：2019/07/23(火) 23:56:01.44 ID:xehfWH8/0.net

いっぱいれんしゅうする

649 ：無記無記名 ：2019/07/24(水) 11:48:23.08 ID:UAdeKVOFa.net

チェストプレス
100*20 後半パーシャル
100*12

ストリクト100*20が見えてきた！
年内には達成したい

650 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 09:55:47.54 ID:rd7SOjDId.net

>>646
115kg挙げてから減量する

651 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 11:39:19.86 ID:rd7SOjDId.net

中３日少し疲労あり
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×3、80kg×1、90kg×1
メイン
90kg×7,5、80kg×8

インクラインダンベル
28kg×8,7、20kg×15
インクラインフライ
10kg×15,15

前日夜にフットサルしたせいで少し疲労があったけど90kgのPR更新、目標は8rep
↑のおかげか体脂肪も少し落ちて10.9%まできた
目標体重まであと800gほどなので10%切るのは難しいがトレ強度も保ちながらぼちぼち進める

652 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 20:23:13.30 ID:I3kQV0Wk0.net

おととい、
アップ
60*6、70*6、80*6
メイン
90＊9、90＊7＊2、90＊5。7レップの2セット目は8レップ目に潰れる。
やっぱりなあという感じだった。
目標は90の12レップ。そこまでいったら110を挙げるつもり。
9月中にはやれればいい方かな。これから暑くなるし。

653 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 21:13:22.01 ID:rXtdpWBc0.net

92.5ー２　　100ー１　メイン95-5　３　　　87.5-６　６　　77.5（ナロー）ー8　６
最近胸トレの日に限って暑くなる・・・。今日も蒸し暑さにやられたが、当面の目標だった95キロ5rep達成！
最後の1repは渾身のケツ上げに腰のひねりを加えたF難度の妙技でなんとか強引に押し切った、でもギリギリ過ぎて特に達成感は無し・・・。

しかし、最近95キロの5repに執着し過ぎてたのでとりあえずここで気持ちの面で区切りはついた
だいぶ87,5キロの感触が良くなってるのでここを伸ばすメニューに変更した方が良さそう、95キロはもう気持ちもマンネリ気味
87.5をやる前に神経系を伸ばす意味で97.5の3rep狙いを取り入れて見ようかな（・(ｪ)・）

654 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 21:18:14.98 ID:GqimQVkTa.net

>>652
110狙うならメインで100*5と105*3くらいやっといた方がいいぞ
90*12できても110は神経系が追いつかなくて厳しいと思う

655 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 21:25:49.92 ID:gH6M2ciS0.net

>>653
95kg×5おめです

＋2.5kgなら−1repまではいけると思います

656 ：無記無記名 ：2019/07/25(木) 21:40:29.32 ID:rXtdpWBc0.net

>>655
ありがとうございます！
95キロの5repより97.5�`の3rep狙いの方が精神的に楽な気がします
97.5はまだ1repしか試してないので、次回の挑戦が楽しみです

657 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 01:01:37.29 ID:RLqky13A0.net

>>649
ここはベンチスレだよ消えろホラ吹き知恵遅れ

658 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 01:03:38.11 ID:RLqky13A0.net

>>652
90*9って、もう110あげれるけど
12までやらない意味がわからない、エアプか、消えろ雑魚

659 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 01:34:53.95 ID:oWbVF0kbd.net

100×3ﾚﾌﾟくらいで110挙げちゃった人いますか？

660 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 01:59:45.00 ID:laUNkYut0.net

若干けつ浮きかもだけどそれで上がったよ

661 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 22:03:27.83 ID:bPY8iHCz0.net

>>659
100kg×3repで110kg挑戦して即潰れた人ならここに

662 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 22:48:14.24 ID:bvLJy343a.net

明日は7月最後のトレだしMAXチャレンジしてみようかな

寝る前にピザと焼きそばでカーボ補充しとこ

663 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 23:42:22.53 ID:FLvne1vvp.net

わいは100キロ３から５で110キロほぼ上がるわ
自分の感覚的には1発弱いです

664 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 23:43:13.05 ID:FLvne1vvp.net

一応止め1秒尻上げなしです

665 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 10:11:40.98 ID:hznbxoTT0.net

>>654
アドバイスありがとう。たまにやってみるわ。でも105＊3は厳しいと思う。
>>658
エアプでも雑魚でもないわ。ところでお前はどれだけあげるんだ。
責任もって答えろよ。答えないと100以下の住人が無理してここに来てると判断して笑ってやるわｗｗｗ

666 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 11:51:17.79 ID:RcIBxNwqM.net

3レップで上がるのは一発に強い人じゃない？
自分は100の時も90が5レップ上がってやっと挑戦権得られたかなって感じだった
それでも調子悪いと上がらない時あつたしね

667 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 12:01:50.68 ID:XqsRb6m10.net

>>665
早く消えろエアプ雑魚

668 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/07/27(土) 12:30:03.00 ID:a2GB4ieu0.net

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　82.5x8 80x6
脚上げ　70x6 + 足つき2reps

火曜日に風邪をひいて、どうなることかと思ったけど_(:3 」∠ )_
なんとか8reps出来た!
今後は8reps安定させつつ80kgも8repsまで伸ばして、
そしたらメインを85にしようという計画〜(*‘ω‘ *)〜

669 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 12:44:24.92 ID:Id7JAjbU0.net

>>665
657はこの界で有名な基地外の集団ひとりって奴だから相手にするな
みんな分かってるから相手にしない

670 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 12:48:04.44 ID:bR/znOGfM.net

でも90が8だと換算表でも110届いてないぞ？
さすがに12だと余裕だろうが

671 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 12:52:10.00 ID:bR/znOGfM.net

あー間違った、9か
9なら丁度だな

672 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 14:25:46.03 ID:d5P7uMlfa.net

今日のトレ
ちょっとだけ重量アップ！

ベンチプレス
60*10 100*1　アップ＆フォームチェック
110*4
120*潰れ
100*8

120潰れた後の100の軽さよ…
しばらくは110をメインにして8〜10rep狙いで伸ばしていこうかな

673 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 15:27:29.24 ID:XqsRb6m10.net

>>672
早く死ねスレタイも読めないホラ吹きゴミカス雑魚荒らし

674 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 15:48:53.88 ID:gkaDUV4VM.net

うむ、俺はキミを支持する
しかし90は11レップ以降が対象でいいと思う

675 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 15:54:47.10 ID:hznbxoTT0.net

>>673
何をそんなに吠えてるの？
きっと寂しいんだね。
それとも重量アップできない焦り？
言ってごらん心が軽くなるよ。

676 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 15:59:50.11 ID:XqsRb6m10.net

>>675
お前はルールも守れないホラ吹き雑魚エアプ
書き込むなゴミカス荒らし

677 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 22:41:35.97 ID:EWjzhFAu0.net

まあこういう輩は誰一人もレスしなければそれが一番のダメージになるんだよ
目的がレス乞食だから

678 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 07:39:43.69 ID:9USZxPtna.net

100キロをクリアしたみんななら110なんて余裕でしょ
80から100に上がったときのように地道に積み重ねていくだけだ
ケツ上げパーシャルで100がギリギリ1発だった、とかなら別だけどｗ

よく寝て、よく食べ、週に1回はジムに行く

ストレス発散には筋トレが一番
イライラしてたらコルチゾールで筋肉が縮むぞ？

679 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 09:06:00.23 ID:yiYAH4wc0.net

>>678
どうした？

寂しくなったの？

680 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 12:41:51.80 ID:1qi/xrcJd.net

中２日減量−3.2kg
今日のベンチ
アップ
20kg数回、60kg×4、80kg×1、90kg×1、95kg×1、100kg×1
メイン
80kg×10,8,7

スミスインクラインリバースプレス
47kg×10,8,8
インクラインフライ
12kg×10,10,10
ケーブルで〆

減量末期でも100kgは普通に上がった、目標体重まで落ちたのでひとまず摂取カロリーを体重維持に切り替えてこの体重での持てる重量を増やしたい

681 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 07:35:07.88 ID:WygzCbVaa.net

>>679
筋トレは週一でしかやらないからトレ報告できないのは寂しい
みんなもっと筋トレして報告してよ！
人のトレはモチベーションアップになるし俺も頑張らなきゃなーって思う

このスレにも週に2回トレしてる人とか、エブリベンチ勢とかいるでしょ？

>>680
ナイスマッスル！
仕上がってるね！仕上がってるね！
深いカットがグランドキャニオン！

682 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 12:57:49.03 ID:jQIPEuU10.net

>>672
今日のトレ
ちょっとだけ重量アップ！

ベンチプレス
60*10 110*2 アップ&フォームチェック
120*3
135*潰れ
105*8

135潰れた後の105の軽さよ…
しばらくは120をメインにして8〜10rep狙いで伸ばしていこうかな

683 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 17:06:00.96 ID:RMoRsp+W0.net

潰れてもいい覚悟で今月中にチャレンジしようかな。
多少肩が痛いんだが。
セットのマックスは90＊９です。95とか100も最近挙げていないんだけど。
予定は、95＊1,100＊1,105＊1,110＊1です。

684 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 17:40:13.70 ID:SPIvRl1Ed.net

>>682
気持ち悪っ

685 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 18:37:01.63 ID:T739EBaL0.net

>>682
スレタイも読めないホラ吹き雑魚荒らし早く死ね
てめえのレスなんて誰も信用してないから自殺しろ

686 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 18:40:12.10 ID:T739EBaL0.net

>>683
チャレンジ前に消えろホラ吹きゴミ荒らし
お前はセットでエアプの雑魚荒らし

687 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 18:53:44.96 ID:tkFw3Bpo0.net

>>682
君はもういいから来ないでね

688 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 18:55:04.46 ID:tkFw3Bpo0.net

>>683
9repだと一発強ければいけそう！

アップは自分もそうするかな

689 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 19:19:43.39 ID:csVveuRPa.net

>>683
潰れてもいいとか、やる前から気持ちで負けてどうする！
ポテンシャルは十分あるからあとはハート次第でしょ

良い報告を待ってるぜ

690 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 20:04:50.47 ID:I+y3B3pI0.net

92.5ー２　　100ー１　メイン97.5-３　２　　　87.5-７　６　　77.5（ナロー）ー8　７

97.5何rep出来るか初挑戦、調子も良く何とか3rep出来た
やはり95の5repより楽だった、でも4repはまだ厳しい

実際のところ前回95の5repもかなりギリギリだったので調子次第では3repも怪しいかなと思ってたが
アップの100が今までで一番スムーズに挙がったので気持ちに勢いがついた
95で暫く停滞してたがコツコツやってきた成果を感じられて良かった

まだここから長いけど、いよいよ100�`5rep狙いでメイン組むというのも夢物語じゃなくなってきた
とりあえず次回も100が今日と同じような感覚で挙げられたら102.5�`MAX挑戦してみよう（・(ｪ)・）

691 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 21:20:51.82 ID:csVveuRPa.net

>>690
100*1のあとにメイン97.5*3*2できるんだから、これはもう実質100キロ5rep

夢はバーベルの形をしてやってくる、あとは掴むだけ！

692 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 21:32:12.03 ID:RMoRsp+W0.net

>>686
なんでそんなこと言うの？寂しいの？
エアプでもないし、雑魚でもないし、嵐でもないわ。
最後は分かりきってるか（笑）
来月に入ってからちゃんと正直に報告するからね。

693 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 22:00:18.04 ID:T739EBaL0.net

>>692
お前は換算もまともにできないエアプ馬鹿雑魚荒らし
雑魚荒らしだから居座る口実にできなかったとほざくんだろホラ吹き
馬鹿は無意味にスレ使わないで消え失せろ

694 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 22:41:54.31 ID:I+y3B3pI0.net

>>691
そ、そうだね・・・ありがとう。トレ始めて色んなYouTubeｒ見るようになって
当時カネキンやら色々見ると100�`がMAXじゃなくでセット組んでいて
自分は自重挙げるのが精一杯だったから、このレベルになるのは年齢的にも無理かな・・・と思った記憶がある
でも数年懸けて何とかここまでこれたのは感慨深いものがありますね

695 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 22:55:58.50 ID:iRcSSP21M.net

このくらいの重量でも最大レップ数が2レップ伸びる人とかいる？
俺は絶対無いんだけど

696 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 06:15:47.79 ID:uTZ0fteSd.net

身長170以上ある人はベンチ100超えると
体重70以上ないと記録伸びるのが遅いって
ベンチプレッサーのブログに書いてあった
まぁ軽くて手が長かったら持ちあがらないよな

697 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 06:32:20.51 ID:zv9QIHB10.net

青葉真司(A型、メガネ、デブ、障害者)の父親の先祖は農家(百姓)だった
子供を９人も作ってる
先祖が百姓の奴は障害者指数が高い
障害者指数が高い家系では児童虐待が文化になってる
先祖が百姓だった奴らは戦争中もたくさん子供を作ってた
戦争で人が死んでるときに子供をどんどん作ってたのね(５人以上)
"お見合い結婚"してね
しかも"お見合い結婚"を"恋愛結婚"だと思い込んでるからね
これが極左か極右になった
共産党の弁護士、医師の先祖は百姓だよ
だから共産党、左翼はろくなのいない
先祖が百姓の奴らは感情的な声を出したり、大きい声で話したりする
性格が最悪なのに声色で自分を良い人だとアピールし、子供をたくさん作って繁殖して領土を拡大してる
青葉の父親も母親もこんな感じでしょ

このような家系の奴は論理的に考えられないので文系、美術にいく

■文系、文学、心理学、精神医学、体育会系はカルト宗教と同じで有害なだけなので廃止すべき

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

炭水化物(砂糖)ばかり食べると統合失調症と躁鬱病とリーキーガット症候群になって音に敏感になってキレやすくなる
太る原因は炭水化物
砂糖は血液に５グラムあればいいだけ
日本人の大人はほぼ全員、炭水化物(砂糖)の食べすぎで統合失調症と躁鬱病になってて、７割がリーキーガット症候群になってる
炭水化物が日本を滅ぼす

;;j;j

698 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 08:00:02.45 ID:F8LI+47q0.net

90キロ×6×3
減量中5×3まで落ちたが2週間で何とか戻りました

699 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 21:05:00.66 ID:WR3W+TvYF.net

>>698
現在の体重教えてください

700 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 21:34:22.20 ID:FQrSfJNyM.net

>>699
65キロです

701 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 22:42:41.91 ID:uTZ0fteSd.net

>>700
凄いですね〜
65できつくないですか
通常70あるのかな？

702 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 23:17:59.02 ID:Y14vP0EF0.net

え？レベルひっく
110なんて63のときあげたわ

703 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2019/07/30(火) 23:21:40.24 ID:8hc4s1Df0.net

本日のベンチ
70x8
小指65cmナロー　82.5x8 80x6
脚上げ　70x6 + 足つき0rep

足つきは潰れた＜(*‘ω‘ *)＞

704 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 00:04:27.47 ID:djrzbCd7d.net

>>702
身長170以上の人は
体重70以上ないと100過ぎたらキツく
なっていくみたいですよ

705 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 00:16:13.69 ID:hg9ZxO2Up.net

>>704
170 63 130kg

706 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 01:12:28.74 ID:djrzbCd7d.net

>>705
凄い！
努力したんですね

707 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 06:44:14.46 ID:XqBQ49jta.net

最近のモチベーション
https://youtu.be/q3ovcc8DjwY?t=26

俺はボディメイク重視だから体重はひとまわり多いけど
重量では負けたくない

筋肉においては、努力は裏切らない！

708 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 06:59:32.34 ID:QIZc/0jU0.net

>>702
小学生みたいな煽りから入るから信用なくすんですよ

709 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 08:06:55.09 ID:usU49Isy0.net

>>702
低レベルはお前だエアプ雑魚荒らし
さっさと動画あげて証明するか自殺しろ糞チビガリホラ吹き

710 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 08:07:31.93 ID:usU49Isy0.net

>>705
自殺しろチビガリ雑魚ホラ吹き

711 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 15:57:55.52 ID:OfZW4tm3d.net

>>695
サイクル的に2〜3週間くらいは同一重量扱わない期間あるけど凄く調子いいときは2rep、基本は1rep増かな

712 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 17:12:13.73 ID:z1trtdwH0.net

682です。
本日チャレンジしました。
といっても、最初からやるつもりはなかったんですが、
60*6、70*6、80*6、90*8、90*7、90*5
と、ここまでやってなんとなくものたりなさを感じて、急に100をやってみようかと思いたち、
100*2、そこまできたらと思い、ついでにトレーナーさんに補助を頼んで105*1をやりました。
実はまだ余裕はあったんですが、90のセットも多かったのでこれ以上は止めておきました。

RM表では90*6と100*2が同じ105なんですが90*6よりも100*2、105*1の方が断然楽でした。
110は8月末までにチャレンジします。
またご報告します。
長くてすみません。

713 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 18:12:59.79 ID:usU49Isy0.net

>>712
最初は今月中と言っておきながら来月にして今度は末日（笑）
チャレンジしたと言っておきながらしてないしこういう馬鹿だから換算もできないんだろう
エアプ雑魚だから換算がわからない馬鹿荒らし
ホラ吹き雑魚は居座らずに消え失せろ
早く死ねゴミカスホラ吹き荒らし

714 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 21:04:26.15 ID:GB+U6DUNp.net

>>713
なんだこのジャニーズはw

715 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 22:13:22.80 ID:h0DiIUor0.net

>>714
彼の名は集団ひとり
ウ板では超有名のキチガイ
無限ループになるから触っちゃダメだよ

716 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 23:31:03.30 ID:niJuGgMir.net

110なんて脚上げナローのセット重量にできるくらいにしないとな
しょぼい重量だから

717 ：385 ：2019/08/01(木) 00:11:52.78 ID:y5aMjJhN0.net

アップ省略
100kg*1(止め)、105kg*1、110kg *1、100kg*3

ようやく上がった！
110kg 目標にしてから本当長かった・・・

718 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 03:08:00.52 ID:MAx570qbp.net

武田真治が100kg5発挙げてたぞ
換算で112.5

たった55kgしかも165cmの奴に負けて悔しくねぇのかよ
150cm55kgに負けたなら分かるが165cm55kgだぞ

719 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 05:47:43.68 ID:Yxi9+5qQM.net

武田真治てそんなに背低いんだ

720 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 06:29:26.81 ID:tlVBnK6F0.net

足やってないやつの体重って当てにならんから

721 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 07:36:32.32 ID:vxnJP0fsa.net

>>717
やったね！おめでとう！

よかったら普段のトレの内容とか教えて

722 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 12:05:35.57 ID:1G7HtZuCM.net

そりゃあ俺だってベンチだけもしくは胸トレだけやって来たなら、今頃140�`は挙げられてるよ

723 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 15:42:15.11 ID:e9syvQWR0.net

今からでもやってみろよ。
でもお前みたいなクズには無理だ。

724 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 20:33:44.52 ID:uBxddpdNF.net

>>718
背が低いと有利だよ
力が伝わりやすいからね

725 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 23:45:40.67 ID:MAx570qbp.net

>>724
身長-体重110で自重の倍以上挙げれるか？

726 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 00:08:28.63 ID:f/foMWOnK.net

ここで110キロ目指してる人で、まさか尻上げて挙げた記録をMAXとして申告する人なんていないよね？

727 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 00:12:26.47 ID:BJki7vwyd.net

>>725
めんどくせぇ
変な屁理屈言う人だな〜

728 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 03:28:49.06 ID:r6x3uOVM0.net

まだしり上げでしか上げられないから
それをそうじゃなくするために、このスレにいる

729 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 03:31:13.15 ID:r6x3uOVM0.net

ベンチプレッサーの体重は足の筋肉（体の半分以上をしめる）を肥大させてないから
足鍛えてない人と鍛えてる人の体重じゃ
単純に体重だけ見ても胸の筋肉量や脂肪量で比較できないんだって

730 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 11:29:00.65 ID:WJduS7r0d.net

中4日めちゃくちゃ不調
今日のベンチ
アップ略
メイン
90kg×5,4,3、95kg×1、80kg×5,4(脚上げ)

インクラインフライとケーブルした後気分転換にマシンプレス
マシン後の張り感が良かったのでちょっと気持ち回復

やっぱりお酒飲むと次の日かなり響く…

731 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 12:42:35.80 ID:qT1gvn/h0.net

半年くらい90Kg7回で停滞してる
背中、足、肩は重量上がってるのにベンチだけ上がらですわ

732 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 13:30:37.19 ID:ugpBBRcUa.net

一週間ぶりのジムなんだけど食欲減退、典型的な夏バテモード

ベンチプレス
60*10　100*1　アップとフォームチェック
110*5　
100*10

ベンチプレスはメインセットのみ、チェストプレスでの追い込みは無し
余力が無くなったのであとは全身軽めの重量で高レップ

暑過ぎだろお…バッテバテやわ

733 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 13:32:24.95 ID:r6x3uOVM0.net

皆わかってるよな？

734 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 18:17:07.76 ID:G/GlUeyt0.net

>>732
自殺しろホラ吹きガイジ

735 ：無記無記名 ：2019/08/02(金) 18:45:33.11 ID:d++OYFuja.net

>>731
他が伸びてるんなら別にいいんでないかい？
ベンチプレスの重量なんて優先順位一番低いでしょ

俺も今は腕と肩、背中と脚のトレを重点的にやり始めたよ
バルクアップ目的だから重量より効かせ方を模索中

736 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 13:24:39.16 ID:oXgd+3KdM.net

最近静的ストレッチは力が出せなくなるからよろしくないというのが主流だけど、みんなストレッチはどうしてる？

737 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 13:30:24.34 ID:FICFh/2C0.net

多分使う主導筋である大胸筋はすべきじゃないんだろうけど
腰とかのストレッチはそれを差し引いてもアーチの可動域や力の使い方という点でやるべきなんだろうな

スクワット前に肩関節ストレッチもそう結果いい場所で担げるからプラスだけど
足のストレッチはしないほうがいいのかも

738 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 14:38:21.42 ID:Ngi9yTpRa.net

>>736
動的ストレッチをしている

739 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 16:36:11.86 ID:jO6y1fc+a.net

トレ前に静的ストレッチはしないな
可動域のチェックを兼ねて関節回しくらいはするけど

トレに全力を出したいから、トレ以外の体力は使いたくないんだよね
追い込めない＝筋肉にストレスを与えられない＝成長しない、ってことだから

740 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:06:34.83 ID:G1efQPcI0.net

今日のトレ内容。ベンチのみご報告します。
60*6、70*6、80*6、
90*6*3、90*4、
60*10*3
今日も気温は34℃。
メインは完全に２〜３レップ落ちている。
ということで夏バテだと判断しました。

ちなみにストレッチですが、フリーをやっているPT、柔整ならびにベンチ160の仲間は
トレ前、インターバル、トレ後に動的、静的にかかわらず軽いストレッチを取り入れています。
私もです。

741 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:11:04.05 ID:D4erqNReM.net

>>737
>>738
>>739
昨日ベンチやったんだけど部屋の温度が34度位あった
暑くてやる気が出なくていつもより結構長めにストレッチしてた
いい加減やるか〜と始めたものの案の定調子は最悪、こんなに悪い日は年に一度あるかないかってレベルだった

あれだけ暑ければ仕方ない…と自分に言い訳しといたけど、暑さで心が折れやすかったってのもあるがよく考えると力が出せないと言うより力が抜けるような感覚があった、気持ちの問題とかそういう感じじゃなかった気がする

今思うとストレッチやり過ぎて筋肉に力が入らない状態になってたのもしれない
まぁ素人だからこの辺詳しいことは知らないけど、歳も年なので割とストレッチは入念にやってたけど次回からはちょっと考え直しますわ

742 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:14:56.36 ID:X0fKn/iO0.net

クーラーもつけない馬鹿ばっかりなのか

743 ：無記無記名 ：2019/08/03(土) 17:15:12.78 ID:D4erqNReM.net

>>740
やっぱりやるにしても軽めが良さそうですね