ゴリマッチョになりたいんだけどどうすれば良い？

1 ：無記無記名：2019/03/02(土) 13:05:09.57 ID:4Ufo2HwC.net

今こんな感じ
https://i.imgur.com/DBjcL86.jpg

2 ：無記無記名：2019/03/02(土) 13:48:01.75 ID:9NOWkT7w.net

ほっそいな
そこまで細いと腹へこませない方がいいぞ
エイリアンみたいになってる

あとワキ毛汚いから処理しろ

3 ：無記無記名：2019/03/02(土) 13:49:29.55 ID:9yVO//5y.net

限界を吹き飛ばすしかない（意味深）

4 ：無記無記名：2019/03/02(土) 14:02:02.41 ID:Mb+lrrSi.net

ロイだー

5 ：無記無記名：2019/03/02(土) 14:24:12.14 ID:4Ufo2HwC.net

やっぱりジム行かなきゃだめですかね？
腕立てとかやってるんですが

6 ：無記無記名：2019/03/02(土) 14:29:55.91 ID:NjWq94A3.net

https://i.imgur.com/HhTdau9.jpg

体重付けすぎるとワイのようにただのデブになるデー

7 ：無記無記名：2019/03/02(土) 14:34:26.17 ID:4Ufo2HwC.net

>>6
強そうで羨ましいす

8 ：無記無記名：2019/03/02(土) 14:40:54.36 ID:NjWq94A3.net

70キロだった体重を１日3時間おきにプロテイン飲んでたら86キロになりました。
https://i.imgur.com/Are7Tln.jpg

9 ：無記無記名：2019/03/02(土) 14:41:16.35 ID:mV9wtnfv.net

>>5
自重トレーニングでは大きくなりません。ジムでも自宅でもいいのでウェイトトレーニングしましょう。あとはカロリー摂取。ググればいくらでも出てくるから調べてみ。

10 ：無記無記名：2019/03/02(土) 14:48:54.73 ID:4Ufo2HwC.net

>>9
アドバイスありがとう。
やっぱりまずは食事から見直します…

11 ：無記無記名：2019/03/02(土) 14:54:36.34 ID:Mb+lrrSi.net

>>8前腕めちゃくちゃ太くない？
上腕と同じくらいに見える
前腕と上腕なんセンチ？

12 ：無記無記名：2019/03/02(土) 15:12:16.58 ID:4Ufo2HwC.net

前腕は28くらいです。
上腕は35いかないくらいでした
https://i.imgur.com/JHTCjPz.jpg

13 ：無記無記名：2019/03/02(土) 15:18:47.23 ID:oFfgL1pZ.net

まーた土方チビのお前か

14 ：無記無記名：2019/03/02(土) 15:20:51.75 ID:h6xHNE1Z.net

>>12
お前になんて聞いてねえよ糞ガリ

15 ：無記無記名：2019/03/02(土) 15:49:43.59 ID:4PVB03ud.net

草

16 ：無記無記名：2019/03/02(土) 15:59:47.06 ID:Mb+lrrSi.net

wありがとう1
でも>>8に聞きたかったんだ

17 ：無記無記名：2019/03/02(土) 16:08:05.57 ID:4Ufo2HwC.net

すいません、素で勘違いしてました…

18 ：無記無記名：2019/03/02(土) 18:33:45.83 ID:rrJ6iW9B.net

w

19 ：無記無記名：2019/03/02(土) 18:34:43.48 ID:rrJ6iW9B.net

有名どころは誰を目指してるの？
俺はありきたりかもしれないがマイクオハーン

20 ：無記無記名：2019/03/02(土) 18:39:46.01 ID:80gvE+YC.net

俺はキドオハーン

21 ：無記無記名：2019/03/02(土) 18:43:29.27 ID:rrJ6iW9B.net

それってキドッチじゃないか？w

22 ：無記無記名：2019/03/02(土) 18:50:31.39 ID:7fxFb2Fn.net

リープリの前腕に憧れる

23 ：無記無記名：2019/03/02(土) 18:54:58.62 ID:4Ufo2HwC.net

室伏広治の筋肉に憧れてます

24 ：無記無記名：2019/03/02(土) 18:55:02.85 ID:nC2FAOfs.net

ウエイトゲイナーを毎日１キロ食え　それだけや

25 ：無記無記名：2019/03/02(土) 18:55:43.81 ID:extCvyuL.net

キド式

26 ：無記無記名：2019/03/02(土) 19:04:09.61 ID:4Ufo2HwC.net

>>24
納豆1キロでも良いでしょうか？

27 ：無記無記名：2019/03/02(土) 19:28:19.59 ID:tCv8DBsV.net

プロテインと粉飴

28 ：無記無記名：2019/03/02(土) 19:39:57.79 ID:tCv8DBsV.net

仮に体重が60キロだったら
タンパク質を60×3＝180グラムを摂る

茹でた鶏むね肉だけだと
600グラムくらい食べる必要があるので、
プロテインを併用するといい

あとは米とか餅とか和菓子を食べて
カロリーを充分にとる
ドーナツとか菓子パン（あんぱん除く）は
質の悪い脂肪があるので避ける

ウエイトトレーニング必須

29 ：無記無記名：2019/03/02(土) 19:50:10.99 ID:RXf7I4l3.net

>>24
アホリアルフード6食食え
3食シェイクに3食リアルフードじゃない6食リアルフードだ
パウダーはただの補助だ

30 ：無記無記名：2019/03/02(土) 20:00:08.82 ID:4Ufo2HwC.net

まとまった時間が空いた時に市営ジム行こうと思います。
ちなみに身長170 体重 63キロです

31 ：無記無記名：2019/03/02(土) 20:08:43.94 ID:UC/eygWJ.net

土台だ
脚トレやれ
脚がデカくなれば
上半身は適当にやっても大きくなる
脚を鍛えろ

32 ：無記無記名：2019/03/02(土) 20:15:47.71 ID:4Ufo2HwC.net

>>31
普段は引っ越しバイトで階段ダッシュしているのですが、さらにスクワットなどした方がよさそうですね…

33 ：無記無記名：2019/03/02(土) 20:43:04.20 ID:grp+Pr5/.net

プロテインは甘え

34 ：無記無記名：2019/03/02(土) 20:57:11.00 ID:gXR+U0en.net

プロテインは補助食品

35 ：無記無記名：2019/03/02(土) 20:59:11.83 ID:gXR+U0en.net

>>30
筋トレは週3回くらいはしたほうがいい
まとまった時間ではなくスキマ時間でやれ

36 ：無記無記名：2019/03/02(土) 21:11:47.73 ID:3g+vsqGU.net

食え

37 ：無記無記名：2019/03/02(土) 21:21:24.70 ID:NjWq94A3.net

>>19
Daryl Geeのような体になりてー


https://i.imgur.com/EpLDb2L.jpg

38 ：無記無記名：2019/03/02(土) 21:24:12.86 ID:NjWq94A3.net

>>11
すまん。
家にメジャーが無いから調べられねー

39 ：無記無記名：2019/03/02(土) 21:25:40.45 ID:NjWq94A3.net

>>11
家にメジャーが無いのよねー

40 ：無記無記名：2019/03/02(土) 22:10:01.75 ID:4Ufo2HwC.net

モチベ保って頑張っていくっす

41 ：無記無記名：2019/03/02(土) 22:58:57.07 ID:FbH8C/cU.net

炭水化物を一日600gとってるんだけど取り過ぎかな？

42 ：無記無記名：2019/03/02(土) 23:12:42.40 ID:+YLPFyB8.net

白人か黒人に生まれ変わるかステロイド使ってがんばれ

43 ：無記無記名：2019/03/02(土) 23:13:01.44 ID:sd+EejZS.net

>>37
こんなの食事とトレだけじゃ無理だぞ

おクスリやらないと

44 ：無記無記名：2019/03/02(土) 23:22:10.85 ID:Gj9XzAjB.net

乳首黒くて草
とりあえずチクニーやめろ

45 ：無記無記名：2019/03/02(土) 23:50:51.30 ID:4Ufo2HwC.net

明日からまず懸垂やってみようと思う

46 ：無記無記名：2019/03/03(日) 01:19:54.65 ID:1QWc0iY3.net

上腕40センチまでしたいけど何のトレが1倍良い？

47 ：無記無記名：2019/03/03(日) 06:42:12.94 ID:1NPTLUSY.net

>>46

俺はひたすらプリチャーカールとディップスで上腕二等、三等をまんべんなくするように心掛けてる

48 ：無記無記名：2019/03/03(日) 06:44:05.19 ID:1NPTLUSY.net

>>46
俺は、ディップスとプリチャーカールで二等三等まんべんなく鍛えてるつもり

49 ：無記無記名：2019/03/03(日) 08:02:07.04 ID:ami2Z9oX.net

あとはジムに行って短髪マッチョのトレーニー見つけて
「色々教えてくださいなんでもしますんで」
って頼めばいろいろ教えてくれるゾ

50 ：無記無記名：2019/03/03(日) 08:14:13.15 ID:lnbNgN/g.net

>>49
おいw

51 ：無記無記名：2019/03/03(日) 12:40:44.55 ID:WktANYzJ.net

>>41
基礎代謝による

52 ：無記無記名：2019/03/03(日) 18:59:48.77 ID:IkJtmdHO.net

寝る前に必ず卵かけ御飯食え　たまごは２個や

53 ：無記無記名：2019/03/03(日) 19:37:26.77 ID:LgBGtHiq.net

懸垂つらすぎ

54 ：無記無記名：2019/03/03(日) 19:45:11.02 ID:ozfjDH9f.net

人のアドバイスは聞かないし、
自分で選んだ懸垂ですらギブアップ

お前にゴリマッチョは無理

55 ：無記無記名：2019/03/04(月) 07:08:02.13 ID:OMAg7J7W.net

人には向いてる道とそうでない場合があるからな
例えば重量挙げでトップの選手なんかはバーベルを初めて持った瞬間に「あっこれだ」って感覚があるとかないとか
ゴリマッチョのアドバイスを実践してみてもハマる感覚がない又はその気が起こらないなら残念ながらゴリマッチョマッチョとして大成はしないかもしれない

56 ：無記無記名：2019/03/04(月) 08:25:52.03 ID:yZg9MloF.net

俺は絶対に筋肉がつきにくい
だけどトレーニング好きだからやっている
つらいと言うか楽しいけどね

57 ：無記無記名：2019/03/04(月) 17:02:48.07 ID:b7wiSdPR.net

>>1
まずbrosなんかはくのやめる。

58 ：無記無記名：2019/03/04(月) 23:00:30.32 ID:UxD50RyN.net

ケンタッキーで働いて、残飯は骨まで食えや
店の前の白いジジイより太くなったらやめろ

59 ：無記無記名：2019/03/05(火) 18:07:45.51 ID:iEik116z.net

コオロギプロテイン　
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190305-00000044-mai-soci

60 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:06:03.79 ID:vm0dAc3n.net

>>1

普通の人が増量なしにいきなり減量しましたって感じがする

61 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:07:01.76 ID:vm0dAc3n.net

>>6
普通の人が一年くらい特別食事せずに、それなりにやったらこうなるという典型的な体
体脂肪率20%

62 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:09:44.45 ID:vm0dAc3n.net

ゴリマッチョになるためには24時間筋トレ中心(食事、ベストコンディションでの筋トレ)の生活を最低五年間
ジムに行くのは当然。
それもスポクラとかじゃなくビルダーが運営してるようなところなら間違いない

63 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:17:02.07 ID:vm0dAc3n.net

で、実際にゴリマッチョになれるのはそれを毎日毎日続けて十年後
それが途中でわかるから本気ででかくなりたい奴は途中でステロイドに手を出す

64 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:19:34.92 ID:vm0dAc3n.net

それとゴリマッチョになるためには様々なウェイトの種目を名前とか理屈ではなく体でマスターしないといけない
これが時間がかかる。ある意味スポーツと同じ。サーブがうまくなる、バツティングがうまくなるのと同じだ
また人体のついての知識、栄養についての知識、筋肥大に関する最新情報、ノウハウ、サプリに関する知識など必要
勉強の苦手な奴はゴリマッチョではなくデブマッチョになる。

65 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:20:42.53 ID:vm0dAc3n.net

>>52
たまごは二個ではなく20個。
黄身は捨てる。全卵で食っていいのは五個まで。

66 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:21:06.50 ID:5lsr4iLr.net

ゴリマッチョって
ゴリゴリのマッチョ（ビルダー体型）なのか
ゴリラみたいなマッチョ（レスラー体型）なのか。

67 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:23:14.01 ID:vm0dAc3n.net

ケンタッキーで働く必要はない。胸肉を毎日一キロ食う。一キロ食ってようやく200グラムのタンパク質。
痛風になったらそこまででゲームオーバー。
ゴリマッチョは誰にでもなれるものではない。

68 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:25:48.44 ID:vm0dAc3n.net

>>30
あいた時間に市営ジムなんて論外。

「毎日」だよ。原則毎日通う。

ゴールドジムか個人のビルダー運営のジムに入れ。
市営ジムなら休館中の東京体育館みたいなところなら良いが誰も教えてくれないので
Youtubeの動画で独学である程度やってからトレーナーはつけること。

そのとおりおまえには無理だ

69 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:28:42.42 ID:vm0dAc3n.net

24時間のアミノ酸管理・食事管理+増量/減量管理 + 質のいいトレーニング を十年間 = ゴリマッチョ

いちおう筋トレを続ける + 食事管理それなり = プヨマッチョ

いちおう筋トレを続ける + 食いたいだけ食う = フトッチョ

好きな部位だけ鍛えて有酸素もやりまくる = 細マッチョ

70 ：無記無記名：2019/03/05(火) 19:29:10.92 ID:vm0dAc3n.net

いかにゴリマッチョになるのが難しいかわかったか?

終了

71 ：無記無記名：2019/03/06(水) 06:32:50.88 ID:AcDpF98N.net

>>65
ゴリなら全卵だろ。白身だけとかただの減量期。お前増量トレーニングしたことある？

72 ：無記無記名：2019/03/06(水) 09:11:55.60 ID:OQd2LYSH.net

ホエイプロテインとカゼインプロテインをちゃんと飲めば簡単に育つよ

73 ：無記無記名：2019/03/06(水) 10:23:28.79 ID:egCwI3fN.net

>>71
ゴリなら当然減量するだろバカ
でも俺は増量で全落20個も食わないよ

おまえは増量で毎日全卵20個食え　わかったな

74 ：無記無記名：2019/03/06(水) 11:06:10.56 ID:fuyyVODG.net

そこまでしなくても週３〜４でちゃんと毎回追い込んだ筋トレして食事管理キッチリできればなれるでしょ。
５年やれば。
実際は追い込んでやってると怪我するリスクが高いしその位の追い込んだトレを週４以上年単位で続ける事が出来る人って
トレ好きじゃないと無理だと思う。その辺が誰でもなれないって思う。

特にトレ好きじゃない人にとって追い込むトレって拷問と同じだよ。

75 ：無記無記名：2019/03/06(水) 12:16:05.32 ID:egCwI3fN.net

それはゴリの定義次第
追い込むなんて基礎体力あって慣れたら誰でもできる、よほど運動能力ない奴除いては
基礎体力ない奴はランニング平行

76 ：無記無記名：2019/03/06(水) 12:23:49.15 ID:AZTJ0bv/.net

ゴリマッチョより先に禿げマッチョになりそう

77 ：無記無記名：2019/03/06(水) 12:34:11.70 ID:fuyyVODG.net

>>75
精神的に辛いから出来ない人が殆どって言いたいんだよ。
追い込む事は誰にも出来るけど、それを何度も繰り返して週４以上を続けるって言うのが常人には難しい。

78 ：無記無記名：2019/03/06(水) 13:37:28.50 ID:CZP1ZufE.net

追い込みってやったことがないから意味がいまいち分からない。

多分筋肉内を化学的に悪環境にしてパンプさせるって感じかな？

79 ：無記無記名：2019/03/06(水) 13:53:04.20 ID:QiVE9Kbe.net

とりあえず食いまくるところからだな。
脂肪も筋肉も少なすぎ。

80 ：無記無記名：2019/03/06(水) 13:57:40.53 ID:CZP1ZufE.net

なりたいじゃない、なるんだろ！

81 ：無記無記名：2019/03/06(水) 15:26:30.86 ID:5oWEy8fs.net

ゴリマッチョとはなるものではない
気づいたらなっていたものだ
そうでなくてはならない
人事を尽くして天命を待つだ
さすればゴリマッチョは向こうからやってくる
わかるか

82 ：無記無記名：2019/03/06(水) 20:52:07.12 ID:qLmxP/Bx.net

食えよ

83 ：無記無記名：2019/03/06(水) 21:02:29.62 ID:XN8+cMkI.net

太りたいんだろ？

84 ：無記無記名：2019/03/07(木) 07:28:49.41 ID:GStjZatw.net

>>73
おまえがガリ雑魚なのはわかったよ。「全落」20個の意味が分からないが、お前のようなガリは全卵20個食ったらお腹壊しちゃうのかな。その程度で人にアドバイスしない方が良いよ。恥ずかしいから

85 ：無記無記名：2019/03/07(木) 07:36:08.45 ID:nDMdCJng.net

たまに見る太りたいって言葉はなんじゃそりゃ
力士でもなきゃ誰も太りたかねーよ
除脂肪体重増やそうとする過程でやむを得ず多少太るだけだ

86 ：無記無記名：2019/03/07(木) 12:39:18.97 ID:Iwqag6YE.net

いや太りたいが デカさは正義
何かやるんでも脂肪無いと骨にひびくし
筋肉も脂肪もガッツリつければ屈強な肉体になるのは間違いない

87 ：無記無記名：2019/03/07(木) 12:49:09.47 ID:Lf9zbnT2.net

毎日動物園通ってゴリラの前でポージングや
ゴリラから威嚇されたら終われ

88 ：無記無記名：2019/03/07(木) 17:00:39.27 ID:fGh8qVGd.net

卵２０個も食うのが馬鹿馬鹿しいからプロテインていう手軽な物があるのに上の二人は時代に逆行してて草しか生えないな。
蛋白質多めの食事＋プロテインで楽して十分なたんぱく質がとれるでしょ。
きんに君の筋肉飯＋炭水化物適量でゴリになれるし多少臨機応変に量や食べ物の種類を変えればいいさ。

食事大事だけどこれって追い込んだ激しいトレ前提だから中途半端なトレしか出来ないヘタレには無理。

89 ：無記無記名：2019/03/07(木) 20:10:22.54 ID:nukPLYJ+.net

>>16
パンプしないで前腕32センチ

https://i.imgur.com/5clRBc0.jpg

90 ：無記無記名：2019/03/07(木) 20:33:18.46 ID:dwK4lt01.net

かっけー

91 ：無記無記名：2019/03/07(木) 21:27:38.79 ID:s33/+uMA.net

これで32cmなのか
もっとあるように見えるね

92 ：無記無記名：2019/03/07(木) 21:30:21.21 ID:N4N3s95F.net

前腕って32あれば世間一般では太いレベルなんだろうがトレーニーからみても太ってなるの？

93 ：無記無記名：2019/03/07(木) 23:52:58.97 ID:2U5/A65s.net

ジェイソン・ステイサムみたいにセクシーハゲなゴリマッチョになりたいね。
彼の僧帽筋は凄い

94 ：無記無記名：2019/03/08(金) 00:06:51.05 ID:/cry/Awu.net

>>89
誰に測ってもらってんの？
女の手ではないよな。

95 ：無記無記名：2019/03/08(金) 00:14:24.08 ID:MdogLgLy.net

命削る覚悟ねーならナチュラルのクソガリしかない
俺は20代捨てバルクで過ごしたがやめて25キロ落ちて惨めに生きてるわ
死ぬまでいれてrichやナサー
アトウッド北村みたいに40-50まででか
細く長く70〜80までかの二択

96 ：無記無記名：2019/03/08(金) 00:54:26.94 ID:4zZetcZf.net

>>89
は？女に測ってもらってる自慢か！
くたばれ！

97 ：無記無記名：2019/03/08(金) 01:44:06.02 ID:/cry/Awu.net

>>96
いや、こんな汚ねー手は女じゃないだろ。
指とか爪とか。

98 ：無記無記名：2019/03/08(金) 02:01:57.19 ID:+XI1M+1a.net

前腕じゃなくて測る手の方が気になるなんて…おまえら女なら誰でもいいぐらい飢えてるのか？

99 ：無記無記名：2019/03/08(金) 03:58:21.59 ID:8G9LbHJI.net

まず身長がなければ何をやってもチビマッチョ

100 ：無記無記名：2019/03/08(金) 04:56:34.68 ID:CNX5oVZJ.net

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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