懸垂を愛する者が集うスレ 122

1 ：無記無記名 ：2019/03/13(水) 06:39:34.45 ID:BeJBB1RuK.net

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.5ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 120
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541342638/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
懸垂を愛する者が集うスレ 121
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

792 ：無記無記名 ：2019/09/12(木) 23:19:16.76 ID:iZp9KIJa0.net

パンチ力あがる懸垂のやり方教えてほしい
井上尚弥みたいなw

793 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 01:06:38.68 ID:0QqcoIFjd.net

>>791
ほらな？言い訳はいいよゴミクズヘタレ

794 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 01:15:23.69 ID:VCcqe652a.net

>>793
なにがほらなだよww
できないやつが大きな口叩くな

795 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 10:21:53.32 ID:0QqcoIFjd.net

>>794
だからそれおまえな(笑)できるなら早く動画上げろよ
証明してみせろ 証明できないならただの口だけ野郎なんだよカスw

796 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 12:39:25.14 ID:E7tq3AgMa.net

まぁ、実際できるんなら動画上げれば済むことだよな。
顔出すのが嫌なら被り物でもなんでもあるし。

797 ：無記無記名 ：2019/09/13(金) 15:58:52.09 ID:VCcqe652a.net

出来ないやつは脳みそまでガリしかいないの？
この程度で動画要求とかデカイ公園行けばゴロゴロいるだろうに
マッスルアップに胸がいらないとかエアプが適当こいてるから
突っ込んだら出来ないだろとかファビョってきて返しただけでww

798 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 00:31:51.47 ID:j+vIDM5ya.net

つーかできるって言った奴が証拠出すべき。
そんだけの話だろ。くだらねぇ。

799 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 02:05:29.63 ID:661CVBFaa.net

>>798
聞かれたから答えただけな
まだ続けんの？

800 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 09:30:55.66 ID:Qg0bAyxAd.net

>>797
いらないなんて言ってねえわ、大して必要ないって言ったんだよアホ。な？こいつは都合のいいように変換する嘘捏造野郎だろ。よってエアプはこいつ。動画もいまだに出さない。雑魚(笑)

801 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 16:01:33.06 ID:661CVBFaa.net

>>800
小胸筋と大胸筋下部かなり使うんだよなぁ？ww
大して必要ないとかいらないって言ってんのと同じじゃねーかエアプ雑魚
じゃあお前はマッスルアップできるのか？www
動画動画大好きなら出してみろよ胸使って効いてるのも分からないのにww

802 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 17:49:59.92 ID:Qg0bAyxAd.net

>>801
いらないって言ってんのと同じとか(笑)またまた都合よく脳内変換してるマジ基地w
早く動画出せよ できんだろ？(笑) 小胸筋(笑)

803 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 18:05:30.21 ID:661CVBFaa.net

>>802
まさか出来ないの？www

804 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 19:32:11.12 ID:OKJZOy210.net

2人ともジャマだから出て行けよ
いっつもいっつも同じやなお前ら

805 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 19:50:15.58 ID:Qg0bAyxAd.net

>>803
話逸らすなよ雑魚(笑)だせーやつw
他の人らにも動画出せって言われてんだろ
まさかできないの？wwまさかなw

806 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 19:52:54.60 ID:OKJZOy210.net

まさかなw
じゃねーんだようるせーから出て行け

807 ：無記無記名 ：2019/09/14(土) 21:05:46.96 ID:661CVBFaa.net

妄想知識の出来ない奴しかいないし発狂しまくるから
そら出来る奴はいなくなるわ
マッスルアップ如きで発狂すんだから建設的な会話もない
やる気あるやつは既にデカイ公園行ってるからな

808 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 05:20:43.72 ID:oNd5YOK60.net

ｱｳｱｳってほんとｱｳｱｳなやつばっかだな・・

809 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 07:56:10.03 ID:MZHp+oxFa.net

>>807
そのデカイ公園にいる人にあなたの動画を撮影してもらえば。
「5ちゃんでバカにされて悔しいんです！」って。

810 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 08:52:41.65 ID:DgLBm9/Pa.net

>>809
悔しいのは出来ないお前だろww
動画あげたってお前ができるようにはならないし
俺ができなくなるわけじゃないからなww

811 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 17:06:45.10 ID:wVuJyVhSa.net

>>810
いや…？
そもそも俺はマッスルアップできるとか一切言ってないが…？
クリーンで5回できるとかも言ってないんだが…？
できるって言ったのに言い合いになって、
煽られても動画出さないでバカにされてる奴がいたから書いただけで。

812 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 17:42:53.26 ID:DgLBm9/Pa.net

>>811
俺も出来ないだろって聞かれたから答えただけで
雑魚が信じようが信じまいがどうでもいいからあげないんだけど・・・？

813 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 17:54:00.90 ID:lSUrWdLh0.net

どうでもいいんで黙ってもらっていいかな？

814 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 18:01:51.81 ID:DgLBm9/Pa.net

すまんな　雑魚弄りが楽しくて

815 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 19:15:36.63 ID:oNd5YOK60.net

アウアウ君 いっつも誰かと喧嘩してばかりで鬱陶しいから出て行ってくれないか？

816 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 19:51:45.08 ID:5k5+YgIda.net

それ別人だろ
来たばっかだぞ

817 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 20:13:26.59 ID:oNd5YOK60.net

いずれにせよもう来なくていいよ

818 ：無記無記名 ：2019/09/15(日) 20:23:25.18 ID:5k5+YgIda.net

そりゃ出来る奴と話しにきてるからいないと分かればいなくなるから

819 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 00:14:35.33 ID:F0L2TkDmM.net

３人ともやめろや!!

820 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 14:25:00.88 ID:2hO257TRM.net

懸垂10回から伸びないけど筋トレ初めて体重10キロくらい増えたからとりあえずいいのかなと思ってる

821 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 16:00:53.01 ID:QR/LzvEz0.net

体重増えても最大回数が同じなら伸びたと
思っていいよ

822 ：無記無記名 ：2019/09/16(月) 17:03:14.64 ID:1ry8Xlji0.net

17�`ー３・３　１０�`ー９・７　自重ー10・８・６　　３秒止有りー５・４
今日は久々に荷重の感覚が変わった、腕の痛みもほぼ無くいつもより軽く感じられた
最近本格的に二頭鍛えはじめたので、その効果が出てるのかもしれない

>>820
自分も２〜３年前と比べてあんまり変化ないけど
体重増えてるからまぁ仕方ないと思ってる

823 ：無記無記名 ：2019/09/17(火) 02:02:48.71 ID:NQcim24c0.net

今日ジムで少し懸垂したけど公園行ってまた懸垂3セットした。なぜか逆に体が軽くて記録更新した。なんでだろ？

824 ：無記無記名 ：2019/09/17(火) 12:38:44.96 ID:L0X7ekBrp.net

もしかして身体が軽くなったんじゃね

825 ：無記無記名 ：2019/09/17(火) 12:59:30.47 ID:1xMWzQ350.net

8年ほど懸垂してたけど背中丸まる腕引きで適当にやってたから背中そだってなかったんだけど
ユーチューブ何本か見て背中に効かせるフォームみてやったら
ワイド8回しかできんかった、でも脇腹下から背中にかけての筋肉痛が心地良いね
マンネリしてたけど面白くなってきたわ

826 ：無記無記名 ：2019/09/17(火) 15:35:39.71 ID:uDrXlsaAd.net

自分も今年1月から背中でちゃんと上げる懸垂やり出した。それまでは完全腕引きでパラレルとナロー順手を3セットのみで交互にやってた。高速で30回以上できたのとチンスタ買ったから背中で上げるようにした。いろいろやってる

827 ：無記無記名 ：2019/09/17(火) 16:01:24.50 ID:1xMWzQ350.net

ところでパワーグリップ買ったほうが
良いのかな
広背筋に利かしたいならパワーグリップもよさげだが、前腕とか握力もついでに鍛えたいなら素手かなやはり

今はイボ付き軍手です

828 ：無記無記名 ：2019/09/17(火) 16:26:54.41 ID:L0X7ekBrp.net

>>827
加重しないなら素手ででもいいんじゃない

829 ：無記無記名 ：2019/09/17(火) 17:05:31.45 ID:c5mvhT+30.net

グリップや前腕も強化したいなら素手がいいけど
それなら結局、グリップや前腕の種目をやった方が
効率が良いので背中の種目として懸垂するなら
パワーグリップ、ストラップの補助を入れた方が合理的

830 ：無記無記名 ：2019/09/17(火) 17:29:03.78 ID:kleMYjKHM.net

>>827
俺は荷重の際パワグリ使って自重は素手と使い分けてる
で、荷重は背中に効かすとかは意識せずひたすら引く、これは肥大とかではなく懸垂を強くしたいから
その後の自重の追い込みは背中を意識したフォームで限界までやる

懸垂は握り込まず引っ掛ける感じだから握力が強くなるという感覚はあまりない気がする
因みに素手で高レップデットリフトやるようになって引っ掛ける感覚が似ているせいか懸垂のぶら下がったまま保持する力が上がった気がする

831 ：無記無記名 ：2019/09/17(火) 17:43:17.15 ID:1xMWzQ350.net

とりあえず2セットは軍手、それから追い込みはパワーグリップ使ってみますわ

832 ：無記無記名 ：2019/09/18(水) 12:28:49.64 ID:azIfi8a70.net

そこでオススメのパワーグリップ教えて！

833 ：無記無記名 ：2019/09/18(水) 19:22:04.49 ID:20tsXLeWd.net

何だかんだ言ってもゴールドジムプロ(バーサプロ)
これに落ち着く

834 ：無記無記名 ：2019/09/18(水) 21:57:54.49 ID:+4Mno9mLd.net

1年ぶりに筋トレ再開するわ
おまいらまたよろしくなあ

835 ：831 ：2019/09/18(水) 22:53:02.07 ID:oInsT2Dp0.net

パワーグリップAmazonで1399円の奴買ったけどとくに問題ないわ
色落ちとか手に付かんし、豆が痛かったから買って正解でした
耐久性は分からんけど安いから良しとします

吊り革ワイド順手で3セット 9-7-6
背中の筋肉痛が心地ええす

836 ：無記無記名 ：2019/09/18(水) 23:26:28.81 ID:ER40KT9Z0.net

>>834
一年間空いたらだいぶ筋肉落ちてるんじゃない？

837 ：無記無記名 ：2019/09/18(水) 23:39:16.83 ID:D9VxFOBd0.net

>>833
これで間違いないね

838 ：無記無記名 ：2019/09/19(木) 00:00:40.24 ID:f5FjHONx0.net

ゴールドジムプロ(バーサプロ)って写真で見るとベロが短いように見えるけど

839 ：無記無記名 ：2019/09/19(木) 00:03:09.68 ID:Bp5di5M3M.net

G1H1っての使ってる、ギアスレで評判良かったから買ったけど良いのか悪いのかわからん

でも、もう3年くらい使っててデットでも使ってるけど特に壊れたりは無くまだまだ使えそう

840 ：無記無記名 ：2019/09/19(木) 00:04:22.81 ID:Bp5di5M3M.net

あ、でも不満点が一つ


両方右だった

841 ：無記無記名 ：2019/09/19(木) 07:35:22.54 ID:zH5+nb3Md.net

>>836
自重で20回やれてたのが3回が限界
体重も13キロ増えたから地道に頑張るわ

842 ：無記無記名 ：2019/09/19(木) 11:19:21.56 ID:rJzT9+3L0.net

オレも久々に来たら、ダストがややこしいことになってんなw
初心者スレの"一成"氏の動画とかなんなん!

843 ：無記無記名 ：2019/09/19(木) 16:23:58.29 ID:/gdgdk45d.net

ダスト何処にいるの？

844 ：無記無記名 ：2019/09/19(木) 16:29:07.73 ID:/gdgdk45d.net

あ、やっぱり知らなくていい
どうでも良いや

845 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 21:49:39.23 ID:ryrYuRyOa.net

とまった

846 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 17:33:22.72 ID:0SHXs1Shd.net

誰もいないなw

847 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 23:57:11.34 ID:6/kO/MyG0.net

家で懸垂されている方。
どこでもマッチョやマッスルジーニアスの様にドアに引っ掛ける器具は安全ですか？

848 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 00:15:32.34 ID:O1BZ2Og00.net

すげぇ邪魔だけど　安定性のあるチンニングスタンドのがいいと思うよ

849 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 07:16:33.86 ID:BV/xq9hGa.net

>>848
ありがとうございます。
ぶら下がり健康器の様なスタンドをベランダに置こうとしましたが、寸法上どうしても床の段差に当たってしまうので。

850 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 08:03:36.50 ID:VHiR0VAUM.net

>>849
単管で自分で組んでみたらどう？

851 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 08:07:17.52 ID:4sm655Ted.net

ドアジムは
ドアジムでも大丈夫だった
という意見と同じくらい
ドアジムやめとけ壁やられた
て意見でてたから誰もお勧めしないんじゃないかな
公園の鉄棒か安い公営ジムでラットプルダウンとかがまだ良いと思う

852 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 08:52:08.08 ID:gw+TmJOFM.net

ドアジム使うくらいなら、突っ張り棒の方が落ちる心配と家が破損する心配もなくていいよ普通の安いチンニングスタンドより耐荷重大きいし、揺れないし、邪魔にならない
欠点があるとすれば、取り付ける幅が狭いのでワイドがデキない

853 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 15:05:42.89 ID:N0e4T7V0a.net

突っ張り棒タイプの奴使ったら木造築20年の家全体からミシミシ鳴って怖いわ

854 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 17:38:39.81 ID:WMQLZr60d.net

チンスタ買ってから背中だいぶ変わったわ
公園の時はガンガンやってて回数も出来てたけど腕引きだったから
家だと加重も恥ずかしくないからなw
片手の練習もやってて調子がいい

855 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 18:57:54.42 ID:I7uVzoWRM.net

>>854
参考までに頻度と回数どれくらいやると背中変わってきますか？

856 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 21:26:05.06 ID:WMQLZr60d.net

頻度は自分は中三日かな。回数は加重やってるから少ない。10回以下。けどセット数が多いのが自分のやり方。それと毎回グリップ変えるから筋肉慣れさせないのがいいのかも。

857 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 22:36:19.80 ID:O+LnVpzY0.net

https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g
一回一回ここまでしっかり上げてる？上腕９０度ぐらいまでしか上げてない奴が多くないか

858 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 00:26:25.06 ID:2sMjeYWe0.net

胸まで上げてていいね！俺は最初の辺りしか胸まで上がらないよ。顎までで必死

859 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 00:42:02.69 ID:U8IKO5DI0.net

顎より上なんて腕力90％でしょ

860 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 02:39:21.71 ID:OuzEFf1H0.net

知らんかった
背中反って胸に当たるようにしてたんだけど　
背中には意味ないのか。。。

861 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 07:23:55.92 ID:IZ1tNU9w0.net

>>860
え何でそう思ったの？それはそれで問題ないよ

862 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 08:22:37.98 ID:qF6ql5Ol0.net

伏臥上体反らしみたいな体勢で胸をバーの真下に　胸が一番高くなるようにすればベントローやシーテッドローイングのような引き方もできるんだな
懸垂深すぎるわ

863 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 12:05:56.58 ID:O5gDlz4pd.net

>>859
バカかこいつ
素人が

864 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 12:10:05.26 ID:wcOFFdoN0.net

マッスルアップの事かな

865 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 18:06:29.57 ID:/XXCZxvSa.net

山本先生式ラウンドロウやったら大円筋に効きまくるわ
これもう懸垂いらんだろ

866 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 22:47:56.62 ID:C+mXZccc0.net

>>850
鉄パイプ買ってベランダで組むのも検討してます。

867 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 22:49:42.26 ID:C+mXZccc0.net

>>851
公園でやりたいのですが、懸垂出来る公園が家から1.5キロもあるので、冬場は行けないんです。

868 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 22:52:52.35 ID:C+mXZccc0.net

>>852
突っ張り棒タイプのドアジムも考えています。
ベランダに取り付けたいのですが、マンションなので穴を開けるわけにはいきません。外壁がツブツブ塗装なのですが、これだと突っ張り棒タイプは無理でしょうか。

869 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 23:12:59.59 ID:IZ1tNU9w0.net

>>868
852だけど穴あけれないならやめた方がいいかも。穴あけて固定するから強度とホールド力がでるのであって、純粋に突っ張るだけだと危ないと思う

870 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 23:55:15.91 ID:O5gDlz4pd.net

そんなんでよくやろうとするな
怖くてできんわ

871 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 07:20:47.52 ID:x4aBbkwS0.net

突っ張り棒使ったことない奴が適当言ってるが、基本外れることはない
体重重すぎたり、飛びつきみたいなことしない限りは

872 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 10:21:00.43 ID:CjQsM6Avd.net

ダメだろそれじゃw

873 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 11:00:20.21 ID:mLo+COA+M.net

869だが、突っ張るだけでもできるんだが設置面次第で、微妙に滑ってズレてきたり斜めってきたりするから反動とかに気を使うし、一気に外れて膝を割ったら嫌だろうから俺はすすめない

874 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 13:37:26.96 ID:x31YOcI3a.net

>>867
1.5キロ「も」って・・・
ウォーミングアップがてらゆっくりジョギングしても10分程度だろ？
俺もそんな感じだけど、すごく恵まれてると思ってるが。

875 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 15:28:22.59 ID:/XECLdc80.net

>>873
膝は下に座布団を３枚くらい重ねとけば大怪我まではしないかもな
まあ面倒で敷かなかった時に限って外れたりしそうだけど

876 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 16:02:50.42 ID:W70OymTbM.net

皆懸垂やって首痛めない？
8レップ1〜3セットほぼ毎日続けて一年ちょいだけど一ヶ月前にギックリ首？寝違えの酷い状態になって一週間首回らなかった
それからは顎を引く事フォーム優先にやってたがまた三日前から軽く痛めてる
僧帽筋なのか具体的に痛んでる場所がわからんからヘルニアなのかな…

877 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 16:07:38.37 ID:V4EyGC7l0.net

>>876
勇気だしてしばらくは休んだ方が良いですね　首に力入るみたいですね　治ったらもっと脱力してやってみて

878 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 16:15:37.58 ID:W70OymTbM.net

>>877
アドバイスありがとう
丸三日休んでるからやりたくて仕方ないけど一週間ほど様子見します

879 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 18:13:34.78 ID:JwI5p4ANd.net

マッスルアップしたいから低い鉄棒でネガティブ試してみたがディップス以上下げたとこで崩れ落ちるわ…

880 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 19:06:49.16 ID:3keAXOpra.net

>>876
たまにやるね

881 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 21:10:31.15 ID:kKqBIgUt0.net

毎日懸垂とかやり過ぎじゃね
20代後半だけど週4日以上やるとパフォーマンス落ちてしまうわ
回復間に合うの？

882 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 21:17:02.92 ID:xptfagth0.net

回数にもよるんでね？

883 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 21:39:46.56 ID:Tgoi8k0Jp.net

>>880
やっぱやっちゃうか

>>881
ゆっくり丁寧に1セット8レップとして仕事に支障出ないように毎日2〜3セット土曜だけ4〜5セット日曜1セットみたいな感じでやってる
筋肉痛にはならないけどやっぱ身体は疲れてるんかな

884 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 21:56:09.57 ID:1dua4OnJd.net

自重トレは慣れやすいね

885 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 23:39:53.38 ID:VWbcQD550.net

加重しないの？

886 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 07:45:17.76 ID:p2ZZ2SVr0.net

>>876
それ俺だ
僧帽ガッチガッチに凝って首に寝違えたみたいな痛みでることあるわ

887 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 08:17:25.08 ID:hRgXVSjKd.net

ウエイトやってりゃ怪我なんて普通だよ
まあ首は恐いよな
懸垂は首に力入っちゃうのよ、最後の1回とか頑張って上げようとすると

888 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 09:41:36.65 ID:NLNK5l4wd.net

ちんこ

889 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 20:22:45.17 ID:fjcp/dbt0.net

ちんこには全く力が入らない

890 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 13:49:49.89 ID:8ek8xu6dd.net

おまえら台風の中、公園で懸垂しろ
実況しろ

891 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 19:45:09.71 ID:kCJ/ZWNP0.net

自然とヒューマンフラッグが出来てしまうなw

892 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 20:12:36.24 ID:zNQ61Lly0.net

風の巻き上げでマッスルアップだな