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懸垂を愛する者が集うスレ 122

1 :無記無記名 :2019/03/13(水) 06:39:34.45 ID:BeJBB1RuK.net
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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に(念のため三行)貼り付けてください。
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懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.5ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうp用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 120
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541342638/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
懸垂を愛する者が集うスレ 121
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

893 :無記無記名 :2019/10/11(金) 21:00:10.49 ID:8ek8xu6dd.net
おもろいやんけw
片手懸垂は無理か?

894 :無記無記名 :2019/10/11(金) 22:18:00.41 ID:XnEf33ISa.net
斜め懸垂やりまくれば懸垂出来るようになるの?

895 :無記無記名 :2019/10/11(金) 22:33:11.83 ID:xVZSRUE9a.net
ならないよ
斜め懸垂で使う背中の筋肉はほぼ僧帽筋だから
飛びつきネガティブで広背筋と大円筋鍛えた方が良い

896 :無記無記名 :2019/10/11(金) 22:54:27.58 ID:8ek8xu6dd.net
そういや、懸垂はじめた頃は何回できたんだっけかな?覚えてないや。数回だろうけど。その後試行錯誤して今じゃ加重懸垂や片手懸垂の練習したり。懸垂は楽しくて止められない。一生死ぬまでやるかも

897 :無記無記名 :2019/10/11(金) 23:34:05.75 ID:zNQ61Lly0.net
自重で一年以上やってそこそこでモチベーション下がってたけど加重懸垂始めたらまたやる気出てきた。
今日は20kgで5回できた

898 :無記無記名 :2019/10/11(金) 23:46:02.25 ID:brsjNXvya.net
20回出来てたのにここしばらく何故か懸垂すると左の上腕三頭筋に激痛が走り1回も出来なくなった
でもロウ系やラットプルダウンや上腕三頭筋トレは多少痛むとはいえ重量落ちずにやれている
ラットプルダウンが出来ているのが初め不思議だったが脚にも負荷が分散されるからなんだな
アシストチンニングは軽くすればいける

899 :無記無記名 :2019/10/13(日) 00:23:20.47 ID:op7BBQ2xM.net
>>876です
一週間休ませたら治りました
アドバイス通り脱力して今日から再開しましたが意外に難しい
どうやら自衛隊式でやると自分は首にくるような感じがするのでしばらくワイドグリップのみでやりますわ

900 :無記無記名 :2019/10/14(月) 13:20:52.88 ID:WuzHBNkid.net
今日は肩幅順手で加重12.5kgでやったぜ

901 :無記無記名 :2019/10/14(月) 15:24:19.40 ID:NQs4tfR50.net
ディッピングベルトにプレート複数枚ぶら下げるとプレート同士が擦れて剥げるし黒い粉が落ちるのが気になる
ゴムのプレート買うべきかな

902 :無記無記名 :2019/10/14(月) 15:29:32.46 ID:7VfM86Qyd.net
しらんがな

903 :無記無記名 :2019/10/14(月) 15:31:04.07 ID:DeRPGEcT0.net
リュックサック

904 ::2019/10/14(Mon) 15:50:11 ID:V8fd8m+Za.net
>>901
どこのプレート?

905 :無記無記名 :2019/10/14(月) 18:25:35.16 ID:Y2w3gguOd.net
公園懸垂の問題は蚊や寒さより加重が面倒な事だな

906 :無記無記名 :2019/10/14(月) 19:15:49.80 ID:WuzHBNkid.net
チンスタ買う前は公園で加重してたけど、1度散歩中の夫婦にぶら下げてる状態見られて死ぬほど恥ずかしかった。狸の金玉みたいだからな。恥ずかしかったし不審だし最悪。蚊もやだね

907 :無記無記名 :2019/10/15(火) 00:46:18.60 ID:YqrtbEL30.net
俺はそんなの恥ずかしくないけど、バックパックに砂詰めたらいいだろ?
容量の〇〇Lと同じ重さまでなら大体大丈夫らしい

908 :無記無記名 :2019/10/15(火) 02:42:02.45 ID:JfGa+l1Wp.net
リュックでの加重は僧帽筋や首筋痛めそうで怖いわ

無敵の人事件多くなって周りも何かと過敏になってるし一人で公園行くのきついわ

909 :無記無記名 :2019/10/15(火) 03:47:35.12 ID:Px9FHAok0.net
同じ加重でもディッピングベルトの方がやりやすいも思った

910 :無記無記名 :2019/10/15(火) 18:12:05.89 ID:2W2XjDr9d.net
チンスタ買うのをすすめるよ

911 :無記無記名 :2019/10/15(火) 18:59:31.94 ID:TyS6RAwlM.net
2週間ほど前に懸垂10回9セットやってしばらく筋肉痛取れなかったんだけど昨日久々に懸垂したらなんか今までとは完全に別物でネガティブまでしっかりコントロール出来るようになっていた。懸垂が楽しくなってきた

912 :無記無記名 :2019/10/16(水) 00:46:55.76 ID:hH58Uqikd.net
ちゃんとやれば成果が出るということやな

913 :無記無記名 :2019/10/16(水) 01:55:16.07 ID:N87I2xx+a.net
公園で加重するなら見られていいようにライフジャケットオススメ

914 :無記無記名 :2019/10/16(水) 08:42:10.41 ID:TIxealmOM.net
懸垂やってると顎を棒に掛けて手を離したくなる衝動に駆られるよね?

915 :無記無記名 :2019/10/16(水) 12:25:31.87 ID:zT770KyPd.net
効かせる部位や負荷の程度にこだわりだすと結局ラップルが手っ取り早いと気づく

916 :無記無記名 (スッップ Sd43-ia9H [49.98.163.77]):2019/10/16(Wed) 17:17:14 ID:hH58Uqikd.net
懸垂は順手、逆手、パラレル、オルタネイト、ナロー、ミディアム、ワイド、タオル、指、片手等いろいろ楽しめるからいい

917 :無記無記名 :2019/10/17(木) 00:13:03.57 ID:pb2+ZApj0.net
つーかダストいつの間にか顔出ししてたんだな
シャドーを狂ったようにあげてるのは何なんだ

918 :無記無記名 :2019/10/18(金) 15:49:55.40 ID:FjJ6CEEud.net
二頭目的で15kg加重逆手懸垂やってみたら前腕に筋肉痛がきました。
二頭は微妙に筋肉痛ですが加重逆手やるならアームカールは必要ない?

919 ::2019/10/18(Fri) 21:10:46 ID:KP6+08m3d.net
アームカール時に負荷が逃げてて2等に効いてないなら逆手懸垂の方が向いてるんだろうけど
筋肉痛で判断したいのなら加重逆手懸垂もそのうち慣れて筋肉痛こなくなるよ

920 ::2019/10/19(Sat) 00:02:44 ID:2XKI1ip+p.net
懸垂は筋肉痛こなくなるね
だからって追い込み過ぎると首や僧帽筋やら関節痛めちゃうわ

921 :無記無記名 :2019/10/19(土) 04:11:30.29 ID:wE9qoOyt0.net
ちまちまアームカールやるより加重で逆手懸垂の方が手っ取り早いので使う筋肉一緒なら逆手で済ませちゃおうかなと。
いつもは順手やってるので違う日に逆手やる方がいいですか?

922 :無記無記名 :2019/10/19(土) 09:19:24.49 ID:TwnPyPMHd.net
俺もカールやらずに逆手懸垂で済ましてるわ。懸垂自体は毎回やり方変えてるから毎回背中は筋肉痛だ。二頭は筋肉痛こないな。

923 :無記無記名 :2019/10/19(土) 09:23:27.56 ID:vj0aw65E0.net
アシストチンニングってマジで使えるマシンやな
いくらでも追い込めて、経験したことない筋肉痛きたわ

924 :無記無記名 :2019/10/19(土) 09:24:41.66 ID:iC+89oNQd.net
順手の日と同じ日にやってみて。へろって無理そうなら別日とかで良いんじゃないかな?

925 :無記無記名 :2019/10/19(土) 11:34:28.07 ID:TwnPyPMHd.net
今日はオルタネイトだけで終わり

926 ::2019/10/19(Sat) 12:08:34 ID:wOvwZTYyd.net
>>922
逆手でも背中に筋肉痛くるほどだと逆手と順手の日は間開ける事になるよね?

927 :無記無記名 :2019/10/19(土) 12:53:47.32 ID:TwnPyPMHd.net
>>926
いや、背中の筋肉痛は逆手じゃない。逆手はカールの代わりにやるだけ。もちろん背中のために逆手やる日も儲けてるよ。その際は逆手と順手は別。だけどタオル懸垂とかは抱き合わせでやるよ

928 ::2019/10/20(日) 08:41:09 ID:0BrS7B+t0.net
普段鉄棒とかこういうので懸垂してるんだが
http://www.city.taito.lg.jp/index/kurashi/kankyo/koen/shokai/kenkouyuugu.images/burasagari006.jpg
これでやったら普段の7割くらいしかできない
手の向き違うだけでぜんぜんできなくなるんだな
http://www.city.hannan.lg.jp/ikkrwebBrowse/material/image/group/26/3.JPG

929 ::2019/10/20(日) 09:25:11 ID:SvUgeYqIM.net
>>928
普通パラレルのほうが回数多いんだが

930 :無記無記名 :2019/10/20(日) 09:47:31.34 ID:0lBEve11d.net
体重も筋力も肩幅もフォームも人それぞれだけど1回2回と回数重視で引き上げる事が目的になっちゃうから懸垂は難しいよね
>>923みたいなマシンやラットプルダウンで丁寧に効かせたい部位に刺激入れた方が簡単なんだろうけど

931 :無記無記名 :2019/10/20(日) 12:03:14.16 ID:43Uxx4uua.net
懸垂とかラットプルダウンで上腕三頭筋が痛くなる
手首と肩を近付けるのには上腕二頭筋だけど肘と腰を近付けるのに上腕三頭筋使うからかね

932 :無記無記名 :2019/10/20(日) 13:26:30.95 ID:td6zYe4Hd.net
三頭筋は来ないな。ベンチの後に懸垂やるけど影響ないし、懸垂の後に腕立てしても影響ないからほとんど胸と三頭は関与してないと思うんだけど?

933 :無記無記名 :2019/10/20(日) 13:30:19.97 ID:2Iy2k6cna.net
MAGを初めて使ってみたんだけど、いまいちやったわ
普通のグリップと大差なく感じた

934 :無記無記名 (スッップ Sd42-c0uY [49.98.163.77]):2019/10/20(日) 16:01:58 ID:s01JOohRd.net
懸垂で三頭はなかなかないわな

935 :無記無記名 :2019/10/20(日) 20:49:36.66 ID:oh1OgKp/0.net
水平の鉄棒は結構関節がきついわ もっといい場所はないものか

936 :無記無記名 :2019/10/20(日) 22:08:08.72 ID:TP57vqsu0.net
>>931
ワイドでしっかり引ききると三頭の長頭使うからね。加重するとよく分かる。
んでマッスルアップまでいくと、ディップス動作に入る前にも三頭使うから
結局三頭筋のトレーニングを同日にやるハメになるという・・・。

937 :無記無記名 :2019/10/21(月) 10:16:49.81 ID:u1Y4FBaod.net
加重の重量が重すぎるだけだけだろそれ

938 :無記無記名 :2019/10/22(火) 15:14:24.44 ID:cq3J3Scdd.net
昨日は15kg加重順手10回からドロップで3セット
肩甲骨の周囲が筋肉痛だ。
本当に珍しい

939 :無記無記名 :2019/10/22(火) 18:25:26.59 ID:ixP3IvYsd.net
片手懸垂の練習をしてるが、逆手が一番力出るな。キープ時間やネガティヴやるとわかる。いつか達成したい

940 :無記無記名 :2019/10/23(水) 02:41:09.14 ID:2IUOp+Ib0.net
>>933
そうなんや、えらい高いからええんかと思ってた
買う前に絶対触ってみたほうがええな

941 :無記無記名 :2019/10/23(水) 04:17:09.50 ID:zxMJKjhNa.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570213603/

942 :無記無記名 :2019/10/23(水) 18:04:07.35 ID:Nelw2OQRa.net
TRYONのグリップと比べるとMAGがオモチャに見える
https://i.imgur.com/SdwV7jH.jpg

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