■還暦■55歳以上の筋トレ■定年■ Part1

1 ：無記無記名：2019/03/15(金) 23:26:46.92 ID:cAX/C/5W.net

定年前の中高年が肉体の老化と戦うスレです。

2 ：無記無記名：2019/03/16(土) 00:36:50.11 ID:ywRXBZJj.net

２な

3 ：無記無記名：2019/03/16(土) 01:00:15.04 ID:B1tkA/j4.net

3

4 ：無記無記名：2019/03/16(土) 01:01:25.40 ID:B1tkA/j4.net

55歳以上で筋トレしてる人はいるの？

5 ：無記無記名：2019/03/16(土) 07:15:10.25 ID:RD8oomUo.net

このスレに興味ある人は
Twitterでアラ還のみぃちゃんをフォローすべき

6 ：無記無記名：2019/03/16(土) 07:45:02.82 ID:B1tkA/j4.net

みぃちゃん😸アラ還♀トレーニー (@kunken88)さんをチェックしよう https://twitter.com/kunken88?s=09
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7 ：無記無記名：2019/03/16(土) 09:25:56.58 ID:B1tkA/j4.net

筋トレしてると、朝立ちするようになりますか？

8 ：無記無記名：2019/03/16(土) 09:28:56.08 ID:B1tkA/j4.net

真面目な質問です

筋トレしてると、朝立ちするようになりますか？

若さを取り戻したい

9 ：無記無記名：2019/03/16(土) 15:47:38.86 ID:rkT0JHHR.net

>>8
40代スレで、スクワットでするようになったと言っている人いたよ。

10 ：無記無記名：2019/03/16(土) 16:56:38.23 ID:Lzo/briJ.net

墓石プレス　仏壇リフト　棺桶スクワット

11 ：無記無記名：2019/03/16(土) 17:02:43.52 ID:Yc9xjgXI.net

行くようになったジムが年寄ばかり
入会案内の写真には若いネーちゃんが出てるがｗ
70代がほとんど中には80代
還暦の俺なんか若いほうだw
70代90代でレッグプレスやレッグエクステンション
ラットプルダウン、トータリートルソー、アブドミナルクランチ等やってる
ダンベルやバーベルより安全で良いのかも

12 ：無記無記名：2019/03/16(土) 19:42:11.30 ID:B1tkA/j4.net

>>9
ありがとう。それ読んでみたよ。成長ホルモンを出させるのは大事なのだね。

13 ：無記無記名：2019/03/17(日) 09:37:56.82 ID:+24sGLM9.net

>>11
俺の場合逆だわ
息子やそれより若いくらいの高校生とかと
補助しあいながら、ベンチやスクワットしている

伸び盛りの子らと一緒にいると
自分もまだまだ行けそうな気がしていいぞ

14 ：無記無記名：2019/03/17(日) 09:45:46.04 ID:zMyk9p78.net

>>13
若い奴らは還暦近いおっさんと補助しつつトレーニングが本気で楽しいとは思ってないはずだから自重したほうがいいと思う

15 ：無記無記名：2019/03/17(日) 10:32:41.15 ID:+24sGLM9.net

考えが爺くさくてダメだね
お前は70、80のおじいちゃんと一緒にリハビリしてろ

16 ：無記無記名：2019/03/17(日) 12:36:15.72 ID:IuPtNxB1.net

>>13
11だが、若い会員がいるジムだと
そういうこともあるだろう。
近くのジムが年寄の会員が圧倒的に多いと言う状態というだけだｗ

17 ：無記無記名：2019/03/17(日) 12:36:57.55 ID:jk14V7Sm.net

自分が高校生の頃に還暦過ぎの爺様が混じってきたら、内心うぜーって思うだろ
たとえ、マスターズ級のガタイだとしても

18 ：名無しさん＠１周年：2019/03/17(日) 12:39:16.45 ID:IuPtNxB1.net

他の会員と全く無言ということはないが
筋トレ中に話すとか補助し合うということは全くない。
そういうのは人それぞれか。

19 ：無記無記名：2019/03/17(日) 13:30:54.87 ID:+24sGLM9.net

パワー専門のジムだからな

20 ：無記無記名：2019/03/17(日) 14:23:44.88 ID:fTWJQRKY.net

今日はそのパワー専門ジムいかずに朝から5chに張り付いてるの?

21 ：無記無記名：2019/03/19(火) 11:24:30.99 ID:HQNuvdA9.net

>>19
どんなジムですか？
ゴールドマンジムなどの老舗ジム？

22 ：無記無記名：2019/03/19(火) 15:27:10.92 ID:cseOXTWl.net

パワーリフティング ジムで検索

ここ所属じゃないけど参考記事貼っておく
https://helpmanjapan.com/article/6908

23 ：無記無記名：2019/03/19(火) 15:33:54.46 ID:cseOXTWl.net

GGみたいな資本力のあるとこじゃなくて
小規模で零細な所がほとんどだけど、
みんな目標意識は高いからいい刺激をうける

グンゼやティプネスは風呂入りに来ていてる
高齢者の溜まり場のイメージ（違うかね？）

24 ：無記無記名：2019/03/19(火) 16:16:51.42 ID:HQNuvdA9.net

パワーリフティングとか、レベル高過ぎだよ
どんな高齢者ライフしてるのかｗ

普通にパワフルなキャラかと思ったよ

25 ：無記無記名：2019/03/19(火) 16:17:18.04 ID:HQNuvdA9.net

どうしてそんな覇気が出るの？

26 ：無記無記名：2019/03/19(火) 17:39:10.32 ID:v+sGwbpw.net

>>4が55歳以上で筋トレしてる人はいるの？という質問をしていたので
>>11を書いたわけだが>>23によるとグンゼやティプネスとか言うところも高齢者の溜まり場のようで
55歳以上で筋トレしている人は多いということだろう。
実際にジムに行くまでは若い奴らばかりだと思っていたので>>4の疑問は普通に思うもんだろう。

27 ：無記無記名：2019/03/20(水) 11:41:24.60 ID:k6AluGf+.net

左足の変形性股関節症の痛みに加え、右肩の痛みの発症したので
トレーニングは週３回の軽めに抑えて、アトキンスダイエットを開始した。
現在６日目
ケトジェニックは人によって合う/合わないがあるのは遺伝子のせいかと
思ってたら、山本義徳さん曰く、腸内細菌が関係してるとのこと。
脂質制限やカロリー制限しても全然落とせなかったけど、オレには
糖質制限がすごく合うらしい。

28 ：無記無記名：2019/03/20(水) 12:18:39.85 ID:l6XFZfvs.net

>>27
それ、筋肉(下手すると心筋)落とすし、ほどほどにしといたほうがいいよ。グリコーゲンの水分落としてるだけって話もある。

29 ：無記無記名：2019/03/20(水) 13:01:24.07 ID:9spWQwCH.net

ケトジェニックはエンデュランス系でも勢いがあるね
もっとも減量よりも体脂肪を利用してラストスパートとかアタックとかで限りあるグリコーゲンを使用するとか
あとケトン体利用で副次的な効果もあるし糖質が制限される以外は良いことしかなくて逆に怖いぐらい

30 ：無記無記名：2019/03/20(水) 15:50:41.58 ID:k6AluGf+.net

>>28
股関節痛もあるので、筋肉が減ってでも体重落とした方が色々楽なんだよね。
3ｋｇでも痛みは軽減されるしね。
ま、元々大した筋肉量でもないので、多少減っても問題ないし、
昔のスーツも着れるようになるだろうしｗ

あと、元々水っぽい体型（子供の頃、肥満児だった）なので、水分が落ちるだけでも
パリッっと見栄えが良くなるんだよね、オレの場合。
腹筋の輪郭、大胸筋の下縁とか。
それを維持していけるマクロを次の段階で模索しないといけないんだけどね。

31 ：無記無記名：2019/03/20(水) 16:13:31.45 ID:H9Xl5LLc.net

>>29
ケトン体って糖尿でもたくさんでて血管を傷つける犯人と言われていると思うんだけど。

32 ：無記無記名：2019/03/20(水) 17:29:26.62 ID:8VMuAuU3.net

>>27
ばーか

33 ：無記無記名：2019/03/20(水) 18:06:16.14 ID:9spWQwCH.net

>>31
血管を傷つけるるのは余剰の糖のはず
大血管も毛細血管も傷つけるからいろんな病気の原因になる

34 ：無記無記名：2019/03/20(水) 22:39:17.94 ID:3bhql3CH.net

>>32
還暦祝い

35 ：無記無記名：2019/03/21(木) 11:22:33.11 ID:c7KIwuId.net

62歳で100m11秒3。元5輪選手
https://youtu.be/Sg8IYASzqMU?t=6
55歳で3000mを8分56秒　ケイスさん。40歳までは89kgの肥満だった。
https://www.youtube.com/watch?v=E7gxAkMEdjY
61歳でフルマラソン2時間38分（公式記録）　保坂さん。初マラソンは42歳だったかな。
https://www.youtube.com/watch?v=7dnYr3vW8Fk

55過ぎてもあなどれない奴はいるな

36 ：無記無記名：2019/03/21(木) 15:21:27.51 ID:Hqzi0Ayf.net

歳とってから活躍とか歳とってもいいタイムとの人には元デブって人が多い気がする
才能ある人が多忙を理由に運動しなくて肥えてしまい一念発起して運動開始そして才能開花

結局持って生まれた才能かねえ？

37 ：無記無記名：2019/03/21(木) 22:19:29.30 ID:Uk93fGSx.net

若い時にそこそこやってた元々運動能力の高い連中を
「才能」とするには無理がある

それに年を取れば取るほど同年代の競技人口が少なくなっていくわけで
そこそこの努力でそれなりの結果が出てくる効率の良い成績うｐ法ｗ

38 ：無記無記名：2019/03/22(金) 00:14:15.78 ID:RqnO8UoJ.net

定年退職したら、どんな競技がいいのかな？
学生時代はバレーボールしてたけど、個人競技がいいなあ。社会人50歳まではずっと筋トレしてたけど、50歳から在宅介護がはじまって10年近くスポーツジムに行けてない。

39 ：無記無記名：2019/03/22(金) 01:13:18.82 ID:EUerXRK9.net

>>38
相撲健康体操。
自重トレーニング

40 ：無記無記名：2019/03/22(金) 13:17:59.11 ID:oKEWVD30.net

>>38
健康目的じゃなくて、個人競技したいなら
パワーリフティングやれば？
ホームジム出来れば、介護しながらでも
練習やトレーニングができる
Twitterでの交流も盛んなので孤独感も少なくて済む