■還暦■55歳以上の筋トレ■定年■ Part1

1 ：無記無記名：2019/03/15(金) 23:26:46.92 ID:cAX/C/5W.net

定年前の中高年が肉体の老化と戦うスレです。

41 ：無記無記名：2019/03/22(金) 13:20:37.58 ID:oKEWVD30.net

パワーリフティングはベンチプレス、デッドリフト、スクワットの三種目だが、ベンチプレスに特化するなら、自宅に揃えるのはベンチ台だけで済む

42 ：無記無記名：2019/03/22(金) 14:34:06.25 ID:y40yzyW9.net

さすがウエイトトレ板。
でもPLはさすがに本人も既に頭の中にあると思う。

相撲の四股は健康には非常にいいらしい。
ジャンプ力を生かしてトランポリンとかも。

個人的にはスケートが今後に備えバランス感覚を養えお勧め。
アイスでもインラインでも勿論フィギュアでもｗ

但しスケートではあまり使わない大腿四頭筋をジムで鍛える必要がある。

あと介護保険でデイサービスやショートステイを利用できるのに
ジムに行けなかった理由が不明。
自分はその制度を利用して気分転換に海外に行ったりしてたのに。

43 ：無記無記名：2019/03/22(金) 15:13:10.70 ID:HUePEksF.net

>>42
情報弱者

44 ：無記無記名：2019/03/22(金) 15:14:06.84 ID:HUePEksF.net

>>43
情報弱者だから介護保険のことをあまり知らなかったんじゃないかな。

45 ：無記無記名：2019/03/22(金) 15:48:26.21 ID:NkRBGgOC.net

418:無記無記名 (JP 0H2a-BeS+ [153.127.201.101 [上級国民]]) 2019/03/22(金) 11:17:07.56 ID:L7km9MzbH
この歳で独身だと、何か闇を持ってそう

420:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-JK8W [106.180.0.148]) 2019/03/22(金) 12:55:37.95 ID:E2XRXekpa
つーか
40すぎて独身とか基本的におかしな人間だと思って間違いないだろ

46 ：無記無記名：2019/03/22(金) 16:25:16.14 ID:HE/ceNlx.net

ウエイト板で55過ぎでジムにも行けない人間に進めるのがスケート？
www

47 ：無記無記名：2019/03/22(金) 16:46:19.30 ID:4wLtbrjd.net

平均健康寿命72歳男性74歳女性
70歳まで働いて、年金貰う直前に永眠して

48 ：無記無記名：2019/03/22(金) 16:49:11.00 ID:n4LWXKgA.net

日本人の「平均寿命」が過去最高を更新
2018/7/23
厚労省が公開した「平成29年簡易生命表」によれば、日本人の「平均寿命」が
過去最高を更新して、男性は「81.09歳」、女性は「87.26歳」となりました。
これがあと15年もすれば男性100歳、女性108歳くらいになると思う。

それに備えて自宅にパワーラックを設備し、予防介護を兼ねて両親にも
筋トレを薦める予定。

49 ：無記無記名：2019/03/23(土) 10:49:37.45 ID:E0B9LJPA.net

https://i.imgur.com/dO2Qpj8.jpg
55歳以上でこれって、すごくね

50 ：無記無記名：2019/03/23(土) 11:33:24.12 ID:OpWV0jDf.net

禿げwww

51 ：27：2019/03/23(土) 12:12:45.77 ID:UOf7pVK1.net

57歳になった今でも、「あの瞬間」の「あのシーン」は衝撃で、永遠の憧れ
https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-ea-5b/alps_haree/folder/510806/61/15139361/img_0_m?1498052441
https://image.middle-edge.jp/medium/c7aaa55290fc4456d078e5c628a9934e.jpg?1469056908
https://img.cinematoday.jp/a/A0004807/_size_640x/_v_1449219867/main.jpg

52 ：無記無記名：2019/03/23(土) 21:58:00.40 ID:4P5iLe8T.net

>>40
>>41
ありがとうございます。
パワーリフティングはベンチプレスだけでもいいのですね。
60歳くらいの場合、何キロくらいだと大会に出てもおかしくない感じですか？

53 ：無記無記名：2019/03/23(土) 22:01:11.35 ID:4P5iLe8T.net

>>51
これで57歳なのですか？カッコいいですね。有名人ですか？

54 ：無記無記名：2019/03/24(日) 08:59:12.76 ID:DiJjZYxr.net

ベンチプレスの挙上重量はあまり年齢に関係ない
自分の体重の80%くらい挙げられるようになったら、大会出てもいいと思う
恥ずかしいとか恥ずかしくないとか感じるのはあなた自身であって、他の参加者は自分のことで精一杯で、あなたのことなど気にしないよ

55 ：無記無記名：2019/03/24(日) 09:03:24.90 ID:DiJjZYxr.net

ユーチューブでけんぴ君というベンチプレッサーの動画を見るといい
ホームトレーニングの様子やベンチプレスそのものの基本が学べる

56 ：無記無記名：2019/03/24(日) 11:54:23.16 ID:5CAdHsK8.net

007はまだ40代でしょ

57 ：無記無記名：2019/03/24(日) 16:12:56.43 ID:Cxf+QxqK.net

投稿者が57歳ということか

58 ：無記無記名：2019/03/24(日) 18:41:36.81 ID:mHOCwjKc.net

俺らの年金は本当に大丈夫なのかな？


「就職氷河期世代」は40歳前後の中年となった今も、
非正規は『500万人を超える』かもしれない。
このまま高齢者になると『生活保護』を受ける可能性が高まる。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190317-00010000-newswitch-bus_all

59 ：無記無記名：2019/03/25(月) 08:15:32.52 ID:vT+gz8ZG.net

今55ならギリ大丈夫じゃない？

60 ：無記無記名：2019/03/25(月) 12:27:50.66 ID:1n0FxcQ2.net

俺らの年金を支えてくれる40代500万人が生活保護になるようだと、年金制度が破綻しそうだな。

61 ：無記無記名：2019/04/02(火) 12:38:59.67 ID:Rr17PuXO.net

若い頃は筋トレを次の４日間ループで休養とってたけど、最近は疲労が抜けなくて困ってる。

１日目：脚、カーフ
２日目：胸、肩、三頭
３日目：背中、二頭
４日目：休養


筋トレに詳しい方、どんなループでやってますか？

62 ：無記無記名：2019/04/02(火) 15:25:05.11 ID:ztwMgvoJ.net

>>61
疲労が抜けない時は思い切って一週間くらい休んでる。
休んだ後、もういい加減トレがやりたくてやりたくて仕方なくなったら
自分がやりたい部位からトレをスタート。
１日休んで、次は自分が楽しいと思える種目をスタート。
また１日休んで・・・・・・って感じでやってると、そのうち自分自身の
メニューが完成する。

事前に決めないことにしてる、最近は。
オレも疲れてるんでｗ

63 ：無記無記名：2019/04/02(火) 15:45:51.57 ID:Rr17PuXO.net

>>62
なるほどね。メニューを自分に課さないルーチンもいいですね。
規律をなくすと、だらけちゃいそうだけど、疲労感と気分に合わせて、場当たり的に筋トレする方がいい年齢なのかな。

お互いにだいぶ年取ったね（笑）

64 ：無記無記名：2019/04/02(火) 21:58:26.55 ID:zJShKcHM.net

だりーな〜ってとき、デッドリフトやると元気になる不思議・・・
ほぼ一日座っての仕事なので、肉体的には疲れてないからだろう。
脳に活いれる感じかな

65 ：無記無記名：2019/04/02(火) 23:01:10.26 ID:Rr17PuXO.net

それ分かるよ。

最近はデットリフトも軽い重量でしかやらないから、デットリフトしてからパワークリーンで大汗かいてる。

脳に活が入って元気になるのは、全身の毛細血管に血が流れるからだと思う。

66 ：無記無記名：2019/04/07(日) 11:47:52.15 ID:tV47zDyV.net

50歳以上のスレがあるんだから
60以上でいいんじゃないか？

67 ：無記無記名：2019/04/07(日) 11:48:07.01 ID:tV47zDyV.net

50歳以上のスレがあるんだから
60以上でいいんじゃないか？

68 ：無記無記名：2019/04/07(日) 15:05:08.08 ID:5wMsJBxu.net

次スレからスレタイを60歳以上に変更しよう

>>950-999

69 ：無記無記名：2019/04/07(日) 15:08:01.55 ID:5wMsJBxu.net

>>69-999

次スレ

■還暦■60歳以上の筋トレ■定年■ Part2
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554617218/

70 ：無記無記名：2019/04/07(日) 15:08:49.05 ID:5wMsJBxu.net

うめ

71 ：無記無記名：2019/04/07(日) 15:09:12.82 ID:5wMsJBxu.net

うめ

72 ：無記無記名：2019/04/08(月) 14:59:14.82 ID:2aqmrZK+.net

>>68
ま〜それはそうだが、新設スレはすでに基地外が占拠しちゃったね

73 ：無記無記名：2019/04/08(月) 22:09:20.09 ID:mWu0QXdm.net

>>72
NGネームで対応しましょう

74 ：無記無記名：2019/04/09(火) 11:57:49.94 ID:dVxcEp4s.net

このスレ、55歳〜59歳限定でいいよ
50歳以上のスレ、話にならないもの

75 ：無記無記名：2019/04/09(火) 13:40:55.13 ID:yzX4ulVi.net

そう思う　賛成だ

76 ：無記無記名：2019/04/09(火) 17:00:31.65 ID:0856RXAG.net

>>74
40才以上よりましだが、なんで話にならないのか？

77 ：無記無記名：2019/04/09(火) 17:07:23.29 ID:lrB0UpU+.net

なぜそもそもIPスレにしなかったのかが問題

78 ：無記無記名：2019/04/09(火) 21:32:28.68 ID:yzX4ulVi.net

IPスレにしたくらいで解決できるのかも疑問だ

79 ：無記無記名：2019/04/09(火) 21:32:54.81 ID:yzX4ulVi.net

このまま別スレでいいよ

80 ：無記無記名：2019/04/09(火) 22:58:50.11 ID:tRadMG5R.net

スレタイはどうあれ、個人的には50〜54歳を排除する気はないけど、
とりあえず有意義なことを書いていこう！

81 ：無記無記名：2019/04/10(水) 12:26:18.58 ID:C5wJOayx.net

炭水化物というか、お米は１日にどれくらい食べるのがいいのだろう？

お粥にして、一日お茶碗２杯にしたら、トレーニングする元気でない

82 ：無記無記名：2019/04/10(水) 12:29:30.76 ID:+yacqjah.net

プレスベンチというか、パワーラックはどちらの方角に向けて設置するのがいいのだろう？

南向きに設置して、頭が北方向にしたら、トレーニングする元気でない

83 ：無記無記名：2019/04/10(水) 15:00:43.13 ID:rYQgfpat.net

>>81
お餅食べたら

84 ：無記無記名：2019/04/10(水) 16:26:39.66 ID:C5wJOayx.net

>>83
お餅１個と白米１杯はどうちがうの？

85 ：無記無記名：2019/04/10(水) 23:24:14.90 ID:cJKO6NJ5.net

おかゆで茶わん二杯って、普通のご飯なら一膳分くらいだろ。
そりゃあトレーニングのエネルギー出ないよ
餅云々は食べやすいってことじゃないかな

86 ：無記無記名：2019/04/11(木) 10:14:13.00 ID:E6fxyj3U.net

普段からお粥食だけど、トレーニング１時間前に食パン１枚とコーヒーを摂って、トレーニング途中から飴を舐めると元気出るね。

87 ：無記無記名：2019/04/14(日) 10:30:01.27 ID:CxsZyqQq.net

６０代スレが閑散としているのは、６０歳で筋トレをやめる人が多いということかな？



■還暦■60歳以上の筋トレ■定年■ Part2
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554617218/

88 ：無記無記名：2019/04/14(日) 14:59:42.05 ID:TB1KWfe2.net

>>87
筋トレってそもそも、自分の肉体と語り合う行為であって、他人と語り合うほどのものじゃない。
60過ぎになると特段他人と語り合うこともないと思う人が増えるんじゃ？
ジムやデイケア/デイサービスで語り合うことはあるだろうえどさ
まぁこのスレでも一緒だと思うけど。

89 ：無記無記名：2019/04/14(日) 16:39:45.64 ID:fvYnAuvb.net

>>87
６０代スレへの書き込みがゼロということは、６０歳以上はいないということだろうね。

90 ：無記無記名：2019/04/14(日) 16:48:43.82 ID:fvYnAuvb.net

このスレには住民がいるから、５年以内に６０代スレの需要がでてくるよね