ウェイトリフターのスクワット強過ぎワラタpart3

1 ：無記無記名 ：2019/03/30(土) 21:55:32.39 ID:Pu4rdOwp0.net

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前スレ

ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2
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2 ：無記無記名 ：2019/03/30(土) 21:56:05.12 ID:Pu4rdOwp0.net

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3 ：無記無記名 ：2019/03/31(日) 10:08:25.08 ID:X486AfTw0.net

アゲ

4 ：無記無記名 ：2019/03/31(日) 11:53:18.17 ID:Qgu9POAd0.net

皆さんスナッチやクリーンはどのくらいの負荷回数でセットを組んでますか？
個人的にはクリーンはやや重め（1RM80%くらい）で、スナッチはやや軽め（1RM70%くらい）でセット組むと
伸びが良い気がしてるのですが、ウエイトリフティング経験者的にはどうでしょうか
もちろんその日によって負荷や回数などボリュームは変えることはあるでしょうが、スナッチは軽めで練習した方が結果的に1RMも伸びやすい気がします

5 ：無記無記名 ：2019/03/31(日) 16:06:41.41 ID:WvPA8TwR0.net

>>4
これは人それぞれでしょう。
私はスナッチが苦手だったので必然的にスナッチの方が軽い重量で練習してるように見えたと思います。
ハイクリーンやハイスナッチの比率でみても、
クリーンベスト152.5、ハイクリーンベスト140、
スナッチベスト110、ハイスナッチベスト90でした。
スナッチの方が％は少なめになりますが、スナッチは苦手でした。
でもスナッチの方が楽なのでスナッチ練習は好きでした。

6 ：無記無記名 ：2019/04/07(日) 16:08:49.01 ID:r8PJgh/mM.net

あげとく

7 ：無記無記名 ：2019/04/09(火) 19:28:46.40 ID:bi1lr1gN0.net

>>5
ありがとうございます。
30過ぎてるので1日に種目補強一気に行うと2時間くらいはかかって、疲れで仕事に支障が出るので
分割したいところですが、そうすると連日だと1日目の練習の疲労（主に腰と膝）の影響で2日目キツいですし
中1日あけると今度は、種目補強共に頻度が減って伸び悩むし難しいところですね。。。