ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part3

1 ：無記無記名：2019/03/30(土) 22:50:42.38 ID:oHcdfV9y.net

美しいすぎる
https://www.instagram.com/p/BlMqjHqHAoL/

前スレ
ウエイトリフターのスクワット強すぎワラタ ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519823762/
ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538360832/

308 ：無記無記名：2019/08/11(日) 06:25:57.82 ID:dcutfqw/.net

>>299
そういやオーストラリアでもその辺歩いてるだけでｺﾞｩﾊﾞｯｸﾄｩｴｲｼﾞｱとか普通に言われたな。
クロアチアに帰化した石井慧みたいなレベルの人間なら違うけど、一般人なら差別は覚悟でいかんと嫌な思い出増えるだけだな。

309 ：無記無記名：2019/08/11(日) 06:39:46.69 ID:dcutfqw/.net

アメリカのスキー場とか観光地では最初に、ｱｰﾕｰﾁｬｲﾆｰｽﾞ？とか聞いてきてそれに
ﾉｰｱｲｹｲﾑﾌﾛﾑｼﾞｬﾊﾟﾝて言うとｿｰｸｰﾙｳｴﾙｶﾑﾄｩﾄﾞｺﾄﾞｺって会話始まるんだけど、最初の質問にｲｴｽｱｲｱﾑって言ってたらどうなったんかなw
少なくともアメリカの都市部は貸切バスの運転手とか、英語わかんねえと思って言いたい放題だったとかその程度かな。

310 ：無記無記名：2019/08/11(日) 07:58:44.64 ID:p/vs8sEZ.net

ブルガリア人はスレイマノグルいじめで殺そうとしたくせに亡命するとオリンピックをトルコ代表で出るなら100万ドルよこせと国にふっかけて本当に金払わせるしで数十年前とはいえ土人極まりない
だから後輩のムトルも後追いするんだよ。東欧の世紀末ぶりと南欧の土人ぶりが混じりあったカオス国家がブルガリアヨーグルト

311 ：無記無記名：2019/08/11(日) 08:12:24.08 ID:p/vs8sEZ.net

スレイマノグルが早死にしたのは先天的ホルモン系異常の低身長症で遺伝子的に弱かったのとブルガリア時代に薬物使いまくってた影響だろうな。
先天的な遺伝子異常者って中年になって老化しだすと次々疾患出てきたりするから。

312 ：無記無記名：2019/08/11(日) 09:14:58.35 ID:dcutfqw/.net

>>311
矮人症ってやつか、ブルガリア人のメダリストでも居たな。
ディマスが最初に金取ったとき。

313 ：無記無記名：2019/08/11(日) 10:31:01.37 ID:Prra00jv.net

>>305
区別を付けてるとこはかなり多い
おまえが無知なだけだ

314 ：無記無記名：2019/08/11(日) 10:31:59.77 ID:ilJIHfgM.net

>>307
事実だから仕方ない
死ねよチョンw

315 ：無記無記名：2019/08/11(日) 12:05:03.36 ID:7riELBxg.net

ロンドン秘密スヌーカー倶楽部くん激怒　笑

316 ：無記無記名：2019/08/11(日) 17:27:37.25 ID:dcutfqw/.net

オードリー春日、今度はウェイトリフティングやってんのか。
素人の力自慢だとこのくらいだろうなって記録だな。

317 ：無記無記名：2019/08/12(月) 03:56:44.10 ID:V8nLSEKf.net

>>313
ねーよ

318 ：無記無記名：2019/08/12(月) 11:26:14.82 ID:RvAoUWu4.net

>>317
チョン必死乙w

319 ：無記無記名：2019/08/12(月) 11:43:47.02 ID:pfH0sNAu.net

>>318
お前が必死に見える

320 ：無記無記名：2019/08/12(月) 13:22:22.62 ID:NyJJF0cP.net

イタリアやフランスでも韓国人お断り普通にあるよ
アジアも酷いかな？
特に台湾とベトナムが多い
それだけ嫌われてるってことだ

321 ：無記無記名：2019/08/12(月) 14:53:29.04 ID:QH8YgIpn.net

在日ｗｗｗ

322 ：無記無記名：2019/08/12(月) 14:56:18.21 ID:hH4Z/Qyq.net

スクワットの話しろよ
空気読めないアスペくん

323 ：無記無記名：2019/08/12(月) 15:11:57.23 ID:2HTcJJ1M.net

いま、パワリフの信田さんにトレ中に背中舐められてキモいと文句を言うトレ友のストーリーが挙げてるが、信田さんてホモ？

以前、信田さんの股間のモッコリがスイートポテトに似てるからと、トレ友に缶ジュースの缶でツンツンさせるストーリーも挙げてたがw

https://i.imgur.com/2P6JTmj.jpg

324 ：無記無記名：2019/08/12(月) 23:32:31.29 ID:V8nLSEKf.net

>>323
くぼ君デカイな

325 ：無記無記名：2019/08/13(火) 08:17:41.74 ID:SLNh/3JP.net

>>316
65-85ですね。前テレビで見た時は60-75だったかな。
まあ、インターハイ基準記録(80-105位)にも到達してないけど。
普通の高校生でもキチンと指導を受ければ1年位でいく記録だけど。
やはり週６は練習しないと無理だな。

326 ：無記無記名：2019/08/13(火) 16:22:55.45 ID:XMVIWNXv.net

>>325
もうちょいは強くなると思うけど、1位の人には一生勝てなそうね。
週6の練習に耐えれる環境でもないだろうし。

327 ：無記無記名：2019/08/15(木) 10:50:51.06 ID:gpcYmBuf.net

日本人てスクワットの割にジャーク上げる選手って少ないよな
現役なら持田、アテネ代表の岩崎なんかは比較的上げるように思う。やっぱいずれも比較的上背あるタイプだな

328 ：無記無記名：2019/08/15(木) 11:10:38.00 ID:DykFX4HO.net

骨格だろうなぁ

329 ：無記無記名：2019/08/15(木) 17:23:27.51 ID:GoJU/yCJ.net

持田はかたはば広いくて、腹周りも太いからディップが安定するんじゃないかな
スクワットは稲垣監督に教わっているときに劇的に伸びたけど、それ以来大きな伸びはないね

330 ：無記無記名：2019/08/16(金) 00:01:54.66 ID:dWcG22eI.net

>>327
やっぱ上半身の筋力の差だと思うな
スクワットは強いが、ミリタリープレス、（ナロー非パワーフォーム）ベンチプレスでは
どちらもかなり負けてる　デッドリフトに関してもコンベンショナルデッドではかなり差ある
これも背中の筋力に大きく差があるのが理由だろう

331 ：無記無記名：2019/08/16(金) 00:28:58.08 ID:dWcG22eI.net

当時も兵士の数も、兵士の体の大きさも、兵士の栄養体調状態も、武器の数も性能もすべての面で
劣っていた日本軍だったが1人あたりが相手軍に対して与えた戦死傷者の数は日本軍の方が上だったからな

つまり体の大きさ、筋力の強さなど兵器を扱う戦時では何の役にも立たないし
むしろ体が小さい方が、的が小さくなり、かつゲリラ戦法などもやりやすくなるし、エネルギー効率にも優れるから有利だということ

332 ：無記無記名：2019/08/16(金) 07:58:16.84 ID:kbJ+g27A.net

持田より体格に劣る白石とか立ちは良いけど差し落とすの多いんだよな。対して持田は同じ重量をバウンドしながら必死に立ってきたのに割とバシッと差す。ってのよく見る
山本、吉本久也、といいやっぱ短躯は差しが弱点だな。差しも強い奴はめっちゃ瞬発力あって関節の伸ばし方が上手いとか

333 ：無記無記名：2019/08/16(金) 20:43:42.13 ID:t0QLmK8H.net

>>331
日本厨は世田谷以上の惨劇に遭わされたいのか？

334 ：無記無記名：2019/08/17(土) 08:49:16.68 ID:94EBI03R.net

シモン コレツキなんかのフルフロントスクワットのMAX重量をバウンドで立ち上がってきてジャーク差すくらい跳ね上げうまいジャーカーの名手だったな

335 ：無記無記名：2019/08/17(土) 22:47:44.31 ID:jy3Gr4b4.net

笠井選手もコレツキタイプだよね

336 ：無記無記名：2019/08/17(土) 23:48:23.22 ID:qHZoEeJb.net

クリーン＆ジャークの練習って、基本はクリーン1、ジャーク1で3本（計6動作）でセット組むのが基本ですよね？

337 ：無記無記名：2019/08/17(土) 23:56:02.50 ID:YI2k/pLn.net

笠井は強くなったよな
高校のときは飛び抜ける選手ではなかったのに、努力の人って感じだわ
チャラチャラしてるけど、オンオフが上手いんだろうな

338 ：無記無記名：2019/08/18(日) 10:37:59.57 ID:E5niHVfh.net

105でやってたデカい中国人のリフター、現役のヤンジーと20年くらい前にスナッチ世界記録上げてたのいるがどっちもジャーク225くらいは上げてたな
上げ方見るにデッド、スクワットともにそんなに強くないと思う。山本とかﾊﾞﾖﾝｯ!!て勢いよく立つくらい軽いのに差し全然決まらないよな

339 ：無記無記名：2019/08/20(火) 04:02:57.30 ID:rVcQpSKE.net

>>336
弱い方を多めにやるとかはどうだろう
クリーンが弱点だったら3〜5repやった後にジャーク1rep
ジャークが弱点だったらクリーン1repに対してジャーク3〜5repくらいやる

ただこのスレ見てると、ウエリフの詳しい人いわく、今は1repでセット組むのが主流という話もあるので
クリーン＆ジャークを試合形式でひたすら1repずつ行って、最後に補強として弱点を強化する、例えばジャークが弱点だったら
ラックジャーク、あるいはプッシュプレス5×5とかどうだろうかね

例の詳しい人いたら教えてもらいたいものだけど

340 ：無記無記名：2019/08/20(火) 08:23:54.59 ID:PKD6/Zpq.net

>>339
私が詳しい人がどうかはわかりませんが、経験上、それが正しいと思いますよ。
やはりウエイトは3repが基本と思います。
私たちの頃は木日休みなんで休みあけ位しかmaxを触れなかったと思います。
90%以上の1rep×5セットとか上客向けだと思います。
地元の高校生は3repで練習してます。

341 ：無記無記名：2019/08/20(火) 08:51:42.12 ID:slQ4AcH9.net

1レップだと高重量コントロールや現状の肉体での出力向上は身に付くけど負荷の割に筋刺激時間が短すぎて成長面では先細りになりやすい

342 ：無記無記名：2019/08/20(火) 10:29:30.39 ID:BAk3f9vz.net

個人的にはメインを
2〜3レップ×2〜3セット
8〜10レップ×2〜3セット
の6セットくらいが1番のびやすいし停滞し難くかった

343 ：無記無記名：2019/08/20(火) 18:52:59.87 ID:xziZaD0D.net

ウェイトリフティングのパーソナルって、なかなか見つからないですね
都内か神奈川県内で探してます

344 ：無記無記名：2019/08/20(火) 18:54:07.30 ID:xziZaD0D.net

ちなみに関内にあるジムに問い合わせましたが、どうやらウェイトリフティング専門のトレーナーは居なくなってしまったようです

345 ：無記無記名：2019/08/20(火) 18:55:54.89 ID:YtdhC9Go.net

エスクアティアは本間選手が辞められているようなので
もしお探しなら渋谷シダックスで本間選手や平岡選手へ
パーソナルトレーニングを教わって見てはいかがでしょうか

346 ：無記無記名：2019/08/20(火) 19:00:38.69 ID:yprELTnP.net

あとはさかもっちゃんか

347 ：無記無記名：2019/08/20(火) 22:53:42.93 ID:SD9qZiDf.net

>>346
投げ落とすと切れる人？

348 ：無記無記名：2019/08/21(水) 06:43:48.48 ID:hjXkCi2E.net

ロシアは価値観が全然違うのかセミナー生がマックス挑戦に失敗した悔しさで外したベルト叩き付けてもクロコフは気にもしてなかったな。

349 ：すぐキレ夫：2019/08/21(水) 07:28:06.60 ID:2F439F/t.net

>>343
値段でいえば築地のクロスフィットがおすすめ
http://www.crossfittsukiji.com/

350 ：無記無記名：2019/08/21(水) 07:49:47.28 ID:MOh18NXt.net

>>349
パーソナルレッスンって何でも高いな
1時間じゃ直ぐに終わってしまう

351 ：無記無記名：2019/08/22(木) 09:37:19.89 ID:n0/DE1Of.net

>>340-341
負荷は同じ（90%だと疲労や怪我がヤバそうなのであくまで70〜85%メイン）で、その分ボリュームを増やせばいいんじゃないだろうかね？
例えば3*8〜5*5やってるなら、1*24〜25にして1発1発セッティングし直して試合の意識を持って練習する
1セットあたりレップ数増やすと、どうしてもフォームが乱れがちになるし、後半は出力が落ちるし

試合出る場合は、最初の1発目のみの動き（ルーティン、入りなど含む）が全てなわけだから
連続でやる2発目以降の動きは、試合では活きにくいと思うんだがどうだろうかね
疲れた状態でやることも大事というのなら、1レップトレでも後半は疲れてくるから同じ感覚が得られると思うんだが
地力は補強種目で3〜5発くらいでやっていけば良さそうだし

>>342
8〜10repって補強ではやる人それなりにいるだろうけど、種目では果たして万人に有効な方法なんだろうかね

352 ：無記無記名：2019/08/22(木) 12:25:24.68 ID:WXCEH/Xu.net

競技種目なら1発でもいいけど筋補強種目で1発はヘビーデューティ上手くできる奴じゃないと何セットやっても疲労溜まるだけで筋刺激足りないからな。

353 ：無記無記名：2019/08/22(木) 15:24:52.93 ID:o5khCuMx.net

ロシアのAdam Maligovとかは補強種目を4×4やるのが好きって言ってる
日本だと縁起が悪くて4レップとか4セットは使われてないけど
ロシア人にあやかって4×4をやってみてるよ

354 ：無記無記名：2019/08/23(金) 07:46:49.04 ID:9SEsoRn2.net

1レップスクワットは長い大会期間中の調整でやる奴多いな
出力使う割には筋疲弊しにくいから試合日まで少しでもピーキング保つ目的で2日前くらいまで90%超えやってるの見る

355 ：無記無記名：2019/08/24(土) 23:38:11.52 ID:EH28n+la.net

>>353
8×2と同じボリュームだし、5×5の25repだと時間かかるし高頻度でやる場合は疲れも抜けにくいだろうから
ちょうど良さそうだね
扱う重量は大体6RMくらいかな？

356 ：無記無記名：2019/08/25(日) 00:07:29.76 ID:2irP2tcf.net

ミリタリープレスは週2、インクラインベンチは週1程度でやれば十分かな？
インクラインベンチやる日はインクラインベンチ→ミリタリープレスの流れが一般的だよね？

357 ：無記無記名：2019/08/25(日) 22:54:34.16 ID:6TTiV42m.net

キレ夫さん、こんなとこまでいらっしゃるとは！さすがリフター思考がおありのようで！！

358 ：無記無記名：2019/08/26(月) 10:43:29.59 ID:ySnZmVOl.net

日本人ってベンチプレス強いけど、ウエイトリフターのベンチプレスに関しては外人のほうが圧倒的に強いよな
85kg級の山本俊樹ですらベンチプレスは150kg未満だし　
同階級の外人だと170kgくらい挙げる人は珍しくない

359 ：無記無記名：2019/08/26(月) 10:46:17.32 ID:eDPqOrXa.net

そりゃほとんどやらないからな

360 ：無記無記名：2019/08/27(火) 06:56:48.47 ID:4VSil9vJ.net

中国人とか明らかにショルダープレスやりこんでるような体型してんの多いのにな

361 ：無記無記名：2019/08/27(火) 08:50:47.68 ID:fQ/Y1jGT.net

中国ではディップスをめちゃくちゃやってるって話しは聞くな

362 ：無記無記名：2019/08/27(火) 09:19:47.24 ID:vesxw/BD.net

赤い国はステ

363 ：無記無記名：2019/08/29(木) 08:07:36.73 ID:HTSEdguy.net

確かコロンビアに195センチくらいで105以下の縦長体型でジャーク215上げてるのいたな。

364 ：すぐキレ夫：2019/08/31(土) 20:06:14.86 ID:tqgiZqbr.net

https://www.youtube.com/watch?v=nXcJconqqpM

とうとう村上がチューブやりだした

365 ：無記無記名：2019/09/06(金) 17:41:43.26 ID:ZAijYe4v.net

https://youtu.be/J1EG3BhwJxs

ジャーク前のグリップって指先にかかる程度で良いの？この動画では膝を高くキープすることを優先しろと言ってるけどそれだとバーをしっかり握らず力が入らないと思うんだけど
ただ、握ろうとしたら柔軟性が足りないせいか窮屈になって肘も下がってしまうんだよね

366 ：無記無記名：2019/09/06(金) 17:42:12.28 ID:ZAijYe4v.net

膝じゃなくて肘の間違いでした

367 ：無記無記名：2019/09/07(土) 12:07:38.59 ID:cr0jixuW.net

ハングでやる時と床からやる時でセカンドプルの感覚が違って、ハングだと膝関節や足で床を押せる感覚があり、床よりも15キロほど上がります。
一方床からだとファーストプルからセカンドプルまで股関節の伸展の動きで挙げる感覚で、ハングの時と感覚が違って足で押す意識も持ちにくいのですが、改善点はありますか？
ハングを床からの動きに合わせるべきなのか、床からをハングに合わせるべきなのか含めてアドバイスいただけるとありがたいです。

368 ：無記無記名：2019/09/07(土) 12:31:54.84 ID:535L5BIT.net

それだけで分かるわけねえじゃん
馬鹿じゃねえの

369 ：無記無記名：2019/09/07(土) 14:21:07.92 ID:cr0jixuW.net

分かる方、詳しい方いましたらお願いします。

370 ：無記無記名：2019/09/07(土) 21:09:27.18 ID:eLPMGxX4.net

ハングの時と比べて上体が寝てるんじゃないの
床からでもデッドと違ってできるだけ上体起こす（膝の屈曲を深くしたポジション）体勢じゃないと
セカンドプルで跳ね上げる時に鉛直方向に跳ね上げ難くなる

371 ：無記無記名：2019/09/07(土) 21:11:07.87 ID:eLPMGxX4.net

というかハイクリーンの話だよね？

372 ：無記無記名：2019/09/07(土) 23:23:09.77 ID:EebOR53q.net

動画のやつ下手くそじゃん

373 ：無記無記名：2019/09/08(日) 08:20:58.05 ID:b9xKnslj.net

パワークリーン、パワースナッチ、パワージャークの世界選手権やったら面白そう。判定はキャッチ時のケツの高さが膝未満だと赤で
個人的なのはクロコフやってたけどやっぱり筋力か瞬発力が強いタイプが強い感じ。

374 ：無記無記名：2019/09/08(日) 08:50:40.43 ID:yTiqf1Il.net

>>373
普段着でやってるやつとかもいて面白かったな、日本でもやれれば面白いのに。

375 ：無記無記名：2019/09/08(日) 09:46:21.20 ID:ECTbPhkx.net

パワージャークってなんじゃい？

376 ：無記無記名：2019/09/08(日) 10:49:34.39 ID:fl3sBafn.net

>>373
それだと、名前は忘れたけど中国にくっそ強いやつがいたな
73でハイクリーン190やるやつ

377 ：無記無記名：2019/09/08(日) 11:10:55.54 ID:fHgSiFpk.net

>>375
パワージャーク=スクワットジャーク

378 ：無記無記名：2019/09/08(日) 15:29:05.72 ID:2++bZfyQ.net

https://youtu.be/uoj4DsAwJwg

熱いなあ
この階級は身体つきもカッコ良いよな
Lyuのフォームって綺麗だよな
特にクリーンは他の選手と違って力感を殆ど感じさせず足幅ほぼ変えずにキャッチしてるのが凄い

379 ：無記無記名：2019/09/08(日) 16:46:33.54 ID:wArSzeZS.net

ウエイトリフターって肩が凄くバランスよく発達してるけど
何で中部とか後部もでかいの？ミリタリープレスやプッシュプレス　ジャークではここまで
つかんと思うんだけど

380 ：無記無記名：2019/09/08(日) 17:04:39.45 ID:2++bZfyQ.net

>>373
それらの種目こそが真のパワーリフティングだよね
ウエイトリフティングシューズいらないだろうし、座らずに一発で決めるパワースナッチとか迫力あるよね。

381 ：無記無記名：2019/09/08(日) 22:35:49.16 ID:2++bZfyQ.net

>>362
何でもステのせいにするのは良くないぞ
https://youtu.be/bRTPQSF5rfQ
13億以上の人口の中から、多くは子供の頃から遺伝子適正検査を受けて適正のある人材が子供の頃から英才教育を受けている状況だし、日本人リフターの多くは高校、早くても中学からやっている人間が殆どだし勝てんわな

やはり何でも幼少期から始めないと世界チャンピオンになれんわ
井上尚弥も3歳くらいからボクシング始めてるし
日本が強いフィギュアスケートも皆3〜5歳くらいから始めてる連中ばかりだからな

382 ：無記無記名：2019/09/08(日) 22:40:18.64 ID:2++bZfyQ.net

>>361
他にも逆立ち腕立てや、自重系かつ古典的なトレーニング方法も目立つね

383 ：無記無記名：2019/09/09(月) 04:40:18.08 ID:Ceuyhrht.net

>>376
リフターってハイプルとか腰から肩肘平行ぐらいまで引き上げるのやってるからじゃない？

384 ：無記無記名：2019/09/09(月) 04:55:08.50 ID:XRtm4zrr.net

>>377
トロフティーがパワージャーク
スクワットジャークほどしゃがまないでしょ
https://youtu.be/61dhC4erQPQ?t=65

385 ：無記無記名：2019/09/09(月) 07:25:01.33 ID:jdGPx2Fw.net

>>383
いやいや、誰でもできる重量じゃないよ
その中国人はマジで化け物

386 ：無記無記名：2019/09/09(月) 07:28:38.48 ID:Ceuyhrht.net

>>385
あ、ごめんアンカ間違ってた
383は>>379へのコメだわ

387 ：無記無記名：2019/09/09(月) 12:31:33.08 ID:8an306Sc.net

81でパワージャーク205くらいの中国人いたな

388 ：無記無記名：2019/09/12(木) 16:36:42.05 ID:s6rWecLC.net

健康や全体的な身体能力向上（ボディーメイク、筋力パワー、持久力）にはウエリフよりもクロスフィットの方が良いよね

389 ：無記無記名：2019/09/12(木) 16:38:46.98 ID:S3UXky3i.net

クロスフィットなんてできる場所ねえ
とおもったらウエリフも同じか

390 ：無記無記名：2019/09/13(金) 12:03:45.92 ID:BVlzOmZH.net

パーシャルでやるのも大事だよね
高重量ハーフ、クォータースクワットと、ボックスクリーンやり込んだら記録が一気に15キロ伸びた

391 ：無記無記名：2019/09/13(金) 12:27:30.99 ID:jP4595Ea.net

ストレングスだけじゃなくパワーの競技だからピンポイントの小さい動きで出力出るように鍛えるトレーニングは大いに有効的なのは必然になる

392 ：無記無記名：2019/09/14(土) 10:14:23.47 ID:YvENPXh5.net

ウエイトリフティングの練習は週2回しかできない（火と金）んだけど、その場合は2回ともすべてスナッチ、クリーン&ジャーク全て練習すべきでしょうか？

デッドリフト除いたスクワット、プレスなどは自宅にパワーラックあるのでいつでもやれますが、この場合1週間でどのようなメニュー組めば良いでしょうか？

393 ：無記無記名：2019/09/14(土) 10:17:28.88 ID:rbBWpV5Z.net

まずお前が何を目的にウェリフやるかくらい書かないとあかんやろ

394 ：無記無記名：2019/09/14(土) 10:19:03.98 ID:YvENPXh5.net

普通に記録伸ばしたいです。

395 ：無記無記名：2019/09/14(土) 10:22:26.10 ID:rbBWpV5Z.net

かったりー奴だな

396 ：無記無記名：2019/09/14(土) 10:34:43.94 ID:rbBWpV5Z.net

おおよその年代だとか、
選手なのか趣味なのか、
経験だとか、
スクワットやクリーンデッド、ショルダープレス系等の数字を書かなきゃ分からんやん

397 ：無記無記名：2019/09/14(土) 12:10:57.10 ID:zIO5f1lZ.net

教えてやる側のほうがかったるい奴でワラタ

398 ：無記無記名：2019/09/14(土) 12:39:06.16 ID:rbBWpV5Z.net

アホかお前は

399 ：無記無記名：2019/09/14(土) 12:50:02.47 ID:4K82B+Et.net

うわかったりー奴きたよ

400 ：無記無記名：2019/09/14(土) 13:34:46.23 ID:2uTd4UlD.net

>>398
おまえが指導したらかったり〜教え方するんやろな
自己満の為だけにオナニー的な指導しそうw

401 ：無記無記名：2019/09/14(土) 14:18:49.34 ID:4K82B+Et.net

初心者に解剖学用語多用しそうwww

402 ：無記無記名：2019/09/15(日) 00:43:32.13 ID:hIHHT8IY.net

>>389
クロスフィットジム

403 ：無記無記名：2019/09/15(日) 21:27:11.12 ID:4riI1Qb1.net

403

404 ：無記無記名：2019/09/17(火) 18:13:44.16 ID:Nz6gWNTG.net

ウエイトリフターのフォーム（膝を突き出して高くして、バーを鎖骨付近で保持）からショルダープレスやると、肩三等よりも背中にガッツリ入るな

自分は普通の筋トレに加えて最近ウエリフもやってみたが、両立するのは難しいね
1時間もウエリフ練習したら疲れてその後の筋トレがまともにできなくなるわ

405 ：無記無記名：2019/09/17(火) 18:22:53.90 ID:FxXQVmxl.net

>>404
背中に入るのはたんに下手糞なだけだからw

406 ：無記無記名：2019/09/17(火) 19:47:47.63 ID:hi3HAMsG.net

膝を突きだして高くして

の意味がワカラン

407 ：無記無記名：2019/09/17(火) 20:09:55.20 ID:WQEFpLUi.net

肘って言いたかったのかな？

408 ：無記無記名：2019/09/17(火) 20:53:03.55 ID:ZCmjCtqv.net

パワリフは長年やってますが、ウエリフ初心者なのでパーソナルを受けたいです
関東でパーソナル受けれるところありますか？