バカ　「体脂肪落とすのにランニングが良い」

261 ：無記無記名：2019/05/24(金) 07:26:35.62 ID:6+XcogId.net

>>255
有酸素運動と言ったって色々あるからな。何をやっているのか？
時間はどのくらいか？
頻度はどのくらいか？
消費カロリーと摂取カロリーはどうなっているか？

結論から言ったら、負荷が足りてないのだろうな

262 ：無記無記名：2019/06/01(土) 14:32:26.51 ID:+oXE6UwP.net

足の遅い強盗

https://www.youtube.com/watch?v=KkHH0dUi9BY

263 ：無記無記名：2019/06/03(月) 23:00:42.33 ID:+rt09Ndo.net

筋トレしてから30分くらい有酸素してるけど体脂肪に効いてるのかわからん
だけど走ると体調よくなるから走ってる
たぶんランニングが日常生活では体力的に一番効果でてると思う

264 ：無記無記名：2019/06/03(月) 23:12:24.70 ID:vUsQt+X3.net

たしかに筋トレだけやってても元気あんまり出ないよな

265 ：無記無記名：2019/06/03(月) 23:18:06.69 ID:5dqzQMbe.net

ユーザー
https://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1128116512072523776
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266 ：無記無記名：2019/06/04(火) 00:07:36.61 ID:mBM2IjKW.net

>>263>>264
軽めの有酸素やると元気出ると言うか頭がスッキリするよね
筋トレはそこまで爽快感はないかな

267 ：無記無記名：2019/06/13(木) 08:27:18.21 ID:BDB7Wr3G.net

体脂肪と除脂肪体重が1:1くらいで減り続けてるんだけど、体脂肪の減る割合ってどうやったら高くなりますか？

収支プラマイ0のカロリーから-250kcalで食事制限してて、筋トレと併用してます

BMI21くらいなので除脂肪体重は維持したいけど、
体脂肪率の減りが遅いのが気になる

268 ：無記無記名：2019/06/13(木) 14:11:27.26 ID:VY8zHtwm.net

>>267
簡易式の奴なんて気にするな

269 ：無記無記名：2019/06/13(木) 22:02:59.98 ID:4Myl2B70.net

>>268
体脂肪率？カロリー計算？
どっちにしても見た目とか実サイズを基準にしたほうがいいってことですかねー

270 ：無記無記名：2019/06/21(金) 05:57:25.82 .net

ダイエット豚が群がってて草生えるわｗｗ

271 ：無記無記名：2019/06/21(金) 06:37:03.51 ID:eoT3HZWJ.net

バトルロープとメディシンボールのHIITトレーニー1週間やって2キロ落ちた

272 ：無記無記名：2019/06/21(金) 11:13:01.43 ID:ZrlFfeaO.net

食生活はロカボ意識して2日に1回ビリーズブートキャンプやってれば必ず痩せる

273 ：無記無記名：2019/06/21(金) 11:50:11.41 ID:rqKqtJcL.net

>>271>>272
体重と体脂肪率の推移も書いて

274 ：無記無記名：2019/06/21(金) 22:34:52.30 ID:Npv37UKf.net

ランでHIITやってる人いるの？
膝とか壊れない？

275 ：無記無記名：2019/06/21(金) 23:02:34.86 ID:EsmDTPlH.net

電車でHIITやってるやつなら知ってる
頭が壊れてる

276 ：無記無記名：2019/06/21(金) 23:55:36.61 ID:COYhQMQc.net

>>274
階段、坂道ダッシュのHIITなら
むしろ膝への負担は少ない

277 ：無記無記名：2019/06/22(土) 01:41:55.94 ID:uz6CiIY9.net

有酸素で飯の量増えるとかエアプかよ
本気のやつは吐くまで動く
動き終わったあとは熱出してぐったりするから食わないで寝る
起きたら何か食う前に吐くまで動く
以下繰り返しで６０日くらいこなせば信じられないことになってる

278 ：無記無記名：2019/06/22(土) 01:47:24.69 ID:uz6CiIY9.net

>>82
ジム内とかだったら普段ゆっくり聞けない音楽を聴いたりしてる

279 ：無記無記名：2019/06/22(土) 03:14:53.81 ID:uz6CiIY9.net

>>162
動画ってか常に人の目に晒されてることがある意味支えになってるのかもな

280 ：無記無記名：2019/06/22(土) 06:53:28.54 ID:FAQY8xJI.net

>>277
僕の考えた最強の有酸素運動

281 ：無記無記名：2019/06/22(土) 10:46:23.46 ID:WDU/0Q2C.net

走って膝壊れるのはシザースが出来てない証拠
おっさんにありがちな棒足の振り子軌道は膝を痛める
自転車のペダルを回すような軌道が基本
シザースを作るためのBスキップ。
https://www.youtube.com/watch?v=_uMWQJ9J0wA

282 ：無記無記名：2019/06/22(土) 19:59:49.51 .net

間抜けなブタどもが必死でキモいね(笑)

283 ：無記無記名：2019/07/05(金) 03:50:32.37 ID:EJNWganz.net

HIITって本当に効果的なのる

284 ：無記無記名：2019/07/05(金) 03:50:48.82 ID:EJNWganz.net

HIITって本当に効果的なの？

285 ：無記無記名：2019/07/05(金) 04:59:49.88 ID:s5ubQ200.net

名乗る〜名乗る〜るるる〜♪

286 ：無記無記名：2019/07/06(土) 18:25:06.89 ID:gy0coRCH.net

>>285
有酸素やるぐらいなら時間効率的にHIITのがいい

287 ：無記無記名：2019/07/06(土) 18:39:45.54 ID:GHD9ASmS.net

>>286
本家の田畑先生がTABATAは短時間だから脂肪燃焼は期待できないって言ってるよ

288 ：無記無記名：2019/07/06(土) 19:33:51.75 ID:5Nrzb2wK.net

>>286
運動はちゃんと目的意識を持って実行しないと不合理

289 ：無記無記名：2019/07/06(土) 21:33:04.00 ID:gy0coRCH.net

>>287
HIITとタバタは違うよ
HIITの1つのやり方がタバタ

290 ：無記無記名：2019/07/06(土) 21:49:09.24 ID:B2PtKM05.net

>>287
そりゃ4分で脂肪燃焼なんて無理
陸上中距離の練習ときつさ同じで練習時間は短いし。

291 ：無記無記名：2019/07/06(土) 22:02:34.89 ID:GHD9ASmS.net

>>289
有酸素より脂肪燃焼するHIITなんてねーよ馬鹿

292 ：無記無記名：2019/07/06(土) 22:09:10.63 ID:n11cU9Rg.net

食事制限のがはるかに近道

293 ：無記無記名：2019/07/07(日) 05:24:36.77 ID:6x8axcQW.net

>>291
馬鹿はお前だよ

294 ：無記無記名：2019/07/07(日) 05:30:47.53 ID:6x8axcQW.net

>>291
典型的な正解志向で教科書通り、頭で考えて近道を探そうとする自分が頭が良いつもりでいる馬鹿、それがお前みたいな受験戦争世代の中年

295 ：無記無記名：2019/07/07(日) 09:19:40.71 ID:eRwEUwoh.net

詳しく教えてよ

296 ：無記無記名：2019/07/07(日) 10:48:06.99 ID:vYEfCNoC.net

>>295
馬鹿と言われて切れただけ
スルーしとけばいい

297 ：無記無記名：2019/07/07(日) 17:34:24.50 ID:QIGaXzfO.net

>>289
で、脂肪燃焼に効果的なの？

298 ：無記無記名：2019/07/08(月) 19:38:58.82 .net

>>295
豚ｗ

299 ：無記無記名：2019/07/20(土) 03:42:05.73 ID:j8B/n8CP.net

ぶひいーぶひー

300 ：無記無記名：2019/07/20(土) 03:42:24.25 ID:j8B/n8CP.net

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
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https://twitter.com/ibuki_air
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301 ：無記無記名：2019/07/20(土) 05:39:45.89 ID:FuCH/dCs.net

バルクもないやつがトレッドミルの何を信仰してるのか
ジムでいいヒジークしてるやつはそんなことしてないの見てなんも思わんのかねあのアホなジムの養分達

302 ：無記無記名：2019/07/20(土) 05:56:30.18 ID:fD2lcav3.net

使えない筋肉つけてもねぇ

303 ：無記無記名：2019/07/20(土) 06:40:14.23 ID:FlMpe8hB.net

使える筋肉つけて使いどころでもあるの？
プロスポーツ選手でもあるまいし

304 ：無記無記名：2019/07/20(土) 06:51:42.23 ID:1zytEFod.net

と、ろくな筋肉すらないクソガリが喚くw

305 ：無記無記名：2019/07/20(土) 07:10:13.36 ID:FuCH/dCs.net

トレッドミルの使えないスキニーfatとFat Manは自殺もんだわ
人は見た目が全てだし
リッチもいってたな
デブの力持ちやマッシブ気取りを認める女は世界中どこにもいないと

306 ：無記無記名：2019/07/20(土) 08:07:18.57 ID:FdvH9aWr.net

>>302
使えない筋肉なんてないよ
本人が使えてないだけ

307 ：無記無記名：2019/07/20(土) 08:08:14.97 ID:cTn/I2Dv.net

でも有酸素しないと循環器系の疾患が怖いからなあ。
多少バルク落ちるのかもしれんが健康には代え難い。

308 ：無記無記名：2019/07/20(土) 08:16:24.53 ID:FdvH9aWr.net

10〜15分ぐらいの有酸素なら大してバルクに影響ないでしょ

309 ：無記無記名：2019/07/20(土) 08:28:06.92 ID:zbZOJhII.net

>>307
これが正解
有酸素運動を嫌うやつは脳みそが筋肉なのかな

310 ：無記無記名：2019/07/20(土) 10:18:09.76 ID:40NjA3Rq.net

ボディービルダー横川
「カタボルのがやなので、全ての動作ゆっくりを心がけてますw」
日常生活で腕や脚あまり使わないからあそこまで肥大する
見た目は凄いが使えない筋肉w

311 ：無記無記名：2019/07/20(土) 10:53:48.38 ID:Ak5rCzMU.net

>>303
ジュースやその他を投げ渡されてギクシャクした末に落とす恥ずかしさよそ見して蹴躓いた時のフォローで激しく転倒した時の穴に隠れたい感

312 ：無記無記名：2019/07/20(土) 11:00:17.54 ID:pvys7Ir2.net

>>305
相撲が国技で人気がある日本で何いってんすか？

313 ：無記無記名：2019/07/20(土) 11:02:42.68 ID:Dv1wD6yN.net

>>306
そんなことないよ
アメトークの運動できない芸人達だって筋肉つければ運動音痴を克服できてスーパーアスリートになれるはず

314 ：無記無記名：2019/07/20(土) 11:06:23.28 ID:apwW4sC9.net

>>307
筋肉増やすためにオーバーカロリーに偏向させた物を、筋肉減少運動で減らしてプラマイ0とかバカなの⁉

315 ：無記無記名：2019/07/21(日) 01:54:26.01 ID:nyFx9i3i.net

>>310
使えないんじゃなくて使ってないだけ

316 ：無記無記名：2019/07/21(日) 01:55:36.74 ID:nyFx9i3i.net

>>313
なんで>>306読んでそんなレスになるの？

317 ：無記無記名：2019/07/21(日) 01:57:14.39 ID:nyFx9i3i.net

>>314
軽めの有酸素ならそこまで影響ないでしょ

318 ：無記無記名：2019/07/21(日) 02:21:41.38 ID:kOuas+6H.net

>>314
そんなんでプラマイゼロならんぞアホ

319 ：無記無記名：2019/07/21(日) 03:57:04.75 ID:iBT35VS3.net

適度な有酸素運動は身体に良いんだぞ。カタボリックがどうのとか活性酸素がうんたら言う人は単に有酸素運動やりたくないだけだろ

320 ：無記無記名：2019/07/21(日) 08:45:32.84 ID:A5Inx/LB.net

ロニーコールマンも有酸素してる
NPCJ冨菜さんも、軽いウォーキング？そんなのでいいの？と発言。
IKEさんもバリバリ有酸素。
ちなみに基礎代謝バカにしてる奴いるけど
1600と1800の違いなら月に6000違う。
かなり減量のアドバンテージはあるだろ

321 ：無記無記名：2019/07/21(日) 08:46:28.12 ID:bqv2Yio9.net

理由つけてライバルのカロリー削って肥大阻止
てめーら姑息だなw

322 ：無記無記名：2019/07/21(日) 10:24:27.11 ID:lhj7iWn8.net

ライバルなんていねーよ

323 ：無記無記名：2019/07/21(日) 10:28:34.73 ID:u7PLHz8E.net

なんでダイエット云々ってスレタイで肥大がどうのと言い出してるのよ

324 ：無記無記名：2019/07/21(日) 10:45:17.73 ID:hJxWTS7F.net

怠惰くんがカロリーオーバーするから有産粗運動して帳尻合わせ
それなら最初からカロリー調整すればオーバーしないから余計な運動で時間を廃棄しなくてもよくなる

325 ：無記無記名：2019/07/21(日) 10:47:10.05 ID:lhj7iWn8.net

結果絞れればなんでもいいよ

326 ：無記無記名：2019/07/21(日) 12:26:51.17 ID:xTNUuXX1.net

>>324
怠け者はお前だろ

327 ：無記無記名：2019/07/21(日) 12:29:57.58 ID:iBT35VS3.net

ただステロイド使用前提のガチのビルダーが有酸素運動しているのを見ると心肥大しそうで怖い

328 ：無記無記名：2019/07/21(日) 13:46:42.36 ID:nyFx9i3i.net

>>327
見たことあるの？

329 ：無記無記名：2019/07/21(日) 13:51:26.67 ID:Nlv+byb0.net

>>327
一部のステロイドを使ってると有酸素運動は心筋肥大でタブーだけど、全ての薬物が有酸素タブーにはならない
なので有酸素してる=ユーザーじゃない　にはならない

330 ：無記無記名：2019/07/21(日) 15:18:26.03 ID:PLtFQk7P.net

>>329
必死すぎ

331 ：無記無記名：2019/07/21(日) 15:20:46.38 ID:2O03FVdE.net

>>329
うるせーよ
薬つかったら漏れなく全員が有酸素できねーでいいだろゴミ

332 ：無記無記名：2019/07/21(日) 15:42:41.57 ID:RWjRgMSK.net

有酸素していない奴はユーザーと思え

333 ：無記無記名：2019/07/21(日) 15:47:17.94 ID:r8iTFmAk.net

ユーザー有酸素運動しない説は短時間しかトレーニングできないナチュラルを森にして隠れるユーザーがうざい
短時間ナチュラルトレーニーを隠れ蓑に使うなよ姑息ユーザーが

334 ：無記無記名：2019/07/21(日) 16:51:23.26 ID:MCX8w/Kc.net

お父さん筋肉モリモリなのに足遅いねwとか言われたくないから走ってる。

335 ：無記無記名：2019/07/21(日) 16:58:44.78 ID:v/CZR5uD.net

そもそも有酸素はなるべくするなのドリアンでも
食事700k�iで7時間エアロバイク漕いでたのに
日本のデブは有酸素をやろうとしない謎

336 ：無記無記名：2019/07/21(日) 17:00:12.73 ID:thQ4thw4.net

>>335
どゆこと
1日で？

337 ：無記無記名：2019/07/21(日) 17:08:23.99 ID:Ao7L5CH3.net

>>335
これ
世界レベルのユーザーでも心筋肥大のお薬がオフサイクルだと有酸素運動をきっちりこなす
心筋肥大の期間内だと有酸素運動なんて絶対にしない
短期間にコロコロ発言や行動が変動する人はなま暖かくが基本

338 ：無記無記名：2019/07/21(日) 17:49:24.84 ID:XPmzttAf.net

2キロぐらい離れたジム行って帰りに軽く走って帰ればいい。有酸素なんて簡単♪
意識してやるもんじゃないよ〜

339 ：無記無記名：2019/07/21(日) 18:07:46.77 ID:fR4M+VdV.net

なにがなんでも筋肥大阻止

340 ：無記無記名：2019/07/21(日) 19:03:43.89 ID:XPmzttAf.net

おまえら選挙ももちろん歩いて行ったんだろうな？
車で選挙行くような邪魔なデブは有酸素うんぬん言う前にそこから日常生活改めような。

341 ：無記無記名：2019/07/21(日) 19:20:36.58 ID:k94Xhcub.net

筋トレと食事制限のみでかなり痩せられた。
腹の肉はかなり落ちて腹周りにあるつかめるものの多くは皮のように思える。
手で寄せると鶏肉についてる皮見たいな見た目感触。
これはさらなる筋トレと食事制限を続ければなくせるんでしょうか？

342 ：無記無記名：2019/07/21(日) 21:41:05.33 ID:S/7xP4Xu.net

大会直前？

343 ：無記無記名：2019/07/22(月) 00:50:18.74 ID:z5YLP1y8.net

>>341
オフとオンの体重差が大きすぎるとなるかも
おじいちゃんビルダーは絞れていても皮膚が伸びてることある
小錦が手術して余った皮膚を切り取ったよね

344 ：無記無記名：2019/07/22(月) 06:19:19.15 ID:xcWmq82n.net

>>323
そりゃここがウ板だからだろう
単なるダイエットオンリーならダ板だし

345 ：無記無記名：2019/07/22(月) 10:07:50.34 ID:Y6SrG0eA.net

筋トレしかしてない奴は大体顔パンパン
心配強化だけで効率よく、そしてバランスよく無駄な肉落とせるのに何をやるにも人の言うこと聞かないで自己肯定ばかりで不恰好な体型になってる
食べないだけで腹筋割ろうとしてるアホと同じ
そんなに辛いならやめりゃいいのに

346 ：無記無記名：2019/07/22(月) 10:41:43.93 ID:Y/JmrQeK.net

>>345
人の言うことを聞かないのはお互い様
まず不恰好な体型になって得る物があるのを知ってから否定しろよ

347 ：無記無記名：2019/07/22(月) 10:57:16.32 ID:DMtnY7y8.net

基礎代謝の数値の中の骨格筋による基礎代謝の占める割合は実は小さい

348 ：無記無記名：2019/07/22(月) 10:58:56.35 ID:51DwUVrF.net

お前らって文字でだけ叫んでるけど行動には移さないよな

349 ：無記無記名：2019/07/22(月) 12:18:56.36 ID:2/mVSABb.net

>>347
なんだかんだで脚の筋肉無い奴はダメだな。
有酸素にしろウェイトにしろ消費するのは大抵脚を使った運動だから。

350 ：無記無記名：2019/07/22(月) 12:21:47.36 ID:2/mVSABb.net

自分の場合、減量初期はウェイト＋ウォーキング15分。
1カ月経ったら25〜30分のウォーキング。
更に1カ月経ったらHIITを取り入れる
そして末期になったらHIIT＋ウォーキングorバイク。

351 ：無記無記名：2019/07/22(月) 19:19:37.75 ID:fWnhidf4.net

>>341
そのうち（といっても数ヶ月以上のスパン）で余った皮縮んでいくから大丈夫。
しかしなぜ包皮は(ry

352 ：無記無記名：2019/07/24(水) 15:20:53.68 ID:5AwgLDb1.net

毎日の30分程度のランニングでは大して体脂肪率変わらんね
週末はハーフ走るんだけど、何食っても体重と体脂肪率は下がる
走った後は食欲もなくなるから、尚更なんだけどね

353 ：無記無記名：2019/07/24(水) 15:43:18.36 ID:HNg/+CwQ.net

>>352
筋肉もだいぶ削がれる

354 ：無記無記名：2019/07/24(水) 16:52:47.67 ID:JY6fBZ3f.net

有酸素しない奴は結局ビルダーのトレーニングビデオとか買った事ない半端もんだろ

355 ：無記無記名：2019/07/24(水) 18:43:14.83 ID:hmplU+He.net

そんなもん買いたくねえなキショい

356 ：無記無記名：2019/07/24(水) 18:50:06.54 ID:+ZqXyjw1.net

>>355
嫉妬乙

357 ：無記無記名：2019/07/24(水) 19:23:59.34 ID:FfzajWZW.net

>>354
全薬物の全てユーザーが有酸素運動をすると心臓の筋肉が肥大するってガセ情報を雑魚ナチュラルに植え付けてるのに余計な事を言うなよ

358 ：無記無記名：2019/07/24(水) 19:45:00.12 ID:RKuhzEz7.net

>>356
お前はキショい無意味なビデオ見てるバカ

359 ：無記無記名：2019/07/24(水) 20:51:05.83 ID:mPPBFlI7.net

そもそも有酸素が苦手だからやらないってやつが多そう

360 ：無記無記名：2019/07/24(水) 21:19:36.85 ID:jfO9rCxY.net

有酸素はカタボるを言い訳に逃げてるだけだからな
山岸でもウォーキング数時間してたって言うてるからな

361 ：無記無記名：2019/07/24(水) 22:04:38.94 ID:54YBQsOj.net

そもそもウォーキングを有酸素とか言ってる時点でお察しｗ

362 ：無記無記名：2019/07/24(水) 22:08:39.46 ID:eKuV/64U.net

>>358
嫉妬乙

363 ：無記無記名：2019/07/24(水) 23:20:26.99 ID:xl/dhbjg.net

>>361
有酸素運動と無酸素運動の違いは運動内容ではなくて心拍数の数値でしかないよ
ほぼ平常時心拍数のスローウォーキングだとしても完全な有酸素運動

364 ：無記無記名：2019/07/24(水) 23:39:02.85 ID:J3Ae/JqP.net

>>362
お前はキショい無意味なビデオ見てるバカ

365 ：無記無記名：2019/07/24(水) 23:39:49.58 ID:C8y8+tOS.net

>>363
それはよくある誤解
心拍数が最大になるのは有酸素運動の上限
酸素摂取量が最大になった時に心拍数も最大になる

いっぽう無酸素系運動では酸素摂取が最大になる前に運動を継続できなくなる
つまり最大心拍数に達する前に力尽きる

366 ：無記無記名：2019/07/24(水) 23:57:50.06 ID:xl/dhbjg.net

>>365
論点ずらすなよ

367 ：無記無記名：2019/07/25(木) 01:28:20.40 ID:sB0UobR3.net

>>366
お前のくだらない論点など興味ないわ
誤解を素直に認めない人格も糞

368 ：無記無記名：2019/07/25(木) 01:36:07.02 ID:K7413iaD.net

>>367
言い訳乙

369 ：無記無記名：2019/07/25(木) 01:42:32.17 ID:sB0UobR3.net

>>368
お前が誤解を指摘されて逆切れしんだろうがｗ

370 ：無記無記名：2019/07/25(木) 02:34:32.94 ID:u6roBhTp.net

>>370
お前はだまってろ

371 ：無記無記名：2019/07/25(木) 05:57:50.14 ID:iuM91sxo.net

>>353
体重10キロちょっと減でコンテストコンディションまで持っていった時に筋肉の減少が1キロそこそこならヨシとするかダイブヘッタと思うかは人それぞれかと

372 ：無記無記名：2019/07/25(木) 08:02:19.03 ID:l4lCVB1B.net

>>369
嫉妬乙

373 ：無記無記名：2019/07/25(木) 08:16:16.89 ID:yVf1qFK8.net

最初にするべきなのは行動よりも情報を集める方が先
現在持ってる知識で痩せれるんならそもそも太ってるはずがない

374 ：無記無記名：2019/07/25(木) 08:41:08.66 ID:C7ak5dQo.net

昔は情報が無いから片っ端から試してたんだよな。栄養にしろトレにしろ
で、最近は方法等の改正はあるけど情報が入手しやすい分、昔より遥かに近道はしてるんだよ。

375 ：無記無記名：2019/07/25(木) 08:43:16.37 ID:C7ak5dQo.net

やり方はそれぞれあるけど昔にくらべて筋肉分解を阻止するサプリや方法が明るみになったのは大きい。

376 ：無記無記名：2019/07/25(木) 09:02:25.38 ID:Usw7neoq.net

>>367
誤解なんてしていない
無酸素運動未満は全て有酸素運動だから
脂肪燃焼をターゲットにした時の有酸素運動と無酸素運動をわける理由なんて心拍数しかないだろ
有酸素心拍数域だと脂質の利用比率が高く、無酸素心拍数域になるとほぼ糖質がエネルギーになる
脂肪燃焼させたいなら脂質利用比率の高い無酸素運動未満の運動全般をすればよい
空腹時にカフェイン飲んで有酸素運動の理屈も同じだ
カフェイン飲んでノルアドレナリ出して貯蔵脂肪を遊離脂肪酸にして血中に流してから脂質を消費する運動するだけの話し

377 ：無記無記名：2019/07/25(木) 10:18:19.46 ID:HBFEsU/M.net

>>370
セルフ恫喝

378 ：無記無記名：2019/07/25(木) 12:51:53.20 ID:C7ak5dQo.net

まぁ安治川みたいにぱんぱんになりたけりゃ
有酸素やだよーって言いながら菓子パンでカロリー稼いでアホほど重い重量を上げてればいいわけで

379 ：無記無記名：2019/07/25(木) 12:55:32.32 ID:hKPmymmB.net

>>378
あじかわレベルになってやっとこさ
認められてる感あるけど
その辺のジムで1番程度のパワーしかないと
顔パンパンだったらいやお前デブじゃんってなる
そして大多数の力自慢がそんなやつ

380 ：無記無記名：2019/07/25(木) 13:04:03.63 ID:C7ak5dQo.net

速筋と遅筋を使ってる違いもあるね。
ベンチプレス100キロ1回と10キロ100回の場合、前者は筋肥大する可能性はあるが脂肪は間違いなく減らない。
後者は筋肥大はしないが間違いなく脂肪は減る
。

381 ：無記無記名：2019/07/25(木) 13:05:42.55 ID:UWTX+1US.net

30年前の知識か？
低レップでも脂肪は消費しているし
遅筋はどんなときでも使われている

382 ：無記無記名：2019/07/25(木) 14:08:39.84 ID:iJl84e1O.net

また極端なこと言ってる馬鹿が現れたか

383 ：無記無記名：2019/07/25(木) 15:44:34.35 ID:sB0UobR3.net

>>376
あなたと同じ誤解をしてる人がすごく多いね
ちなみにその「有酸素心拍域」という用語のソースはどこ？
心拍計メーカーかな
発端はマフェトンかそれともワッサーマン御大か

あなた>>365の「酸素摂取量」を理解できてないよね

384 ：無記無記名：2019/07/25(木) 15:51:50.04 ID:Usw7neoq.net

>>383
酸素が足りないから酸素運搬量を増やすために心拍数を上げるなんてわかってるよ
酸素が不足していない状態で心拍数なんて上がるわけねーだろw

385 ：無記無記名：2019/07/25(木) 15:57:33.23 ID:sB0UobR3.net

https://twitter.com/masarusese/status/997739410450874368
陸上競技と競馬が混ざっちゃってるけど分かりやすいグラフ

ほぼ全て糖質がエネルギー源でほぼ最大心拍数になる1500m走では有酸素的供給が85%
これを無酸素運動などど称するのは無理があるだろ
(deleted an unsolicited ad)

386 ：無記無記名：2019/07/25(木) 16:00:54.66 ID:Usw7neoq.net

>>385
だから何？
山岸のウォーキングが有酸素運動の話題しかしてないから無関係な話題を振られても困る

387 ：無記無記名：2019/07/25(木) 16:02:16.35 ID:sB0UobR3.net

>>384
で、「有酸素心拍域」のソースはどこなの？
恥ずかしがらなくていいから
君と同じ誤解をしてる仲間を告発するのは気が引けるのかな？

388 ：無記無記名：2019/07/25(木) 16:03:49.20 ID:Usw7neoq.net

>>387
最初の話題も終わらないのに次々話題が変わると困る
一つずつ終わらせよーぜ

389 ：無記無記名：2019/07/25(木) 16:05:34.80 ID:sB0UobR3.net

>>386
つまりドヤ顔で無知を晒してしまったことを無いことにしたいわけだね
お前がその誤解を修正できる日は永遠に来ないだろうよｗ

390 ：無記無記名：2019/07/25(木) 16:28:42.06 ID:aSw15QI0.net

てかランよりバイクの方がいい

391 ：無記無記名：2019/07/25(木) 18:29:43.95 ID:ZbAFIjK4.net

バイクはケツ痛くなる

392 ：無記無記名：2019/08/12(月) 22:20:21.70 ID:Hp4nzbB5.net

有酸素も大切だけど食事制限が一番大きいよな

393 ：無記無記名：2019/08/12(月) 22:46:36.57 ID:E15kj2Cc.net

一度痩せればちゃんと筋トレしてれば次は太りにくくなってる

394 ：無記無記名：2019/08/14(水) 00:23:02.28 ID:gOnOyTJ9.net

>>363>>376
あの〜全く違いますよ...（小声）

有酸素と無酸素の違いはエネルギー源の違いです
有酸素は酸素を使って筋肉を動かし脂肪をエネルギーとする運動
無酸素は酸素を使わないで糖をエネルギーとする運動

395 ：無記無記名：2019/08/20(火) 00:24:31.32 ID:9+t9K8Em.net

バイクは金◯に悪そうだからやらない

396 ：無記無記名：2019/09/02(月) 22:00:40.99 ID:XWKNkUC5.net

経験上、体脂肪を減らすにはウォーキングが一番。
効果がある順では　ウォーキング＞ジョギング＞ランニング＞筋トレ
負荷の少ない有酸素運動＞＞＞＞＞＞＞負荷の強い無酸素運動　

397 ：無記無記名：2019/09/06(金) 03:28:47.66 ID:/Nf+Xh7A.net

>>396
時間単位なのか距離単位なのか疲労度で言ってるのか全く不明。

398 ：無記無記名：2019/09/06(金) 09:54:31.49 ID:pTwAlbcM.net

1日1時間、トレッドミル傾斜15で時速6kmやってれば誰でも痩せるんじゃない？

399 ：無記無記名：2019/09/06(金) 11:13:17.38 ID:5ufPotfy.net

>>398
それ以上に食べたら？

400 ：無記無記名：2019/09/06(金) 11:17:49.24 ID:Q3snRLj9.net

そんなに有酸素したら毎日ドカ食いしちゃう

401 ：無記無記名：2019/09/06(金) 12:04:53.88 ID:bWqXN4J5.net

倭卑

402 ：無記無記名：2019/09/06(金) 22:30:32.44 ID:ZHnvPZRo.net

トレッドミルで仮に時速６を標準として、同じ人間が時速10で走ったら消費カロリーが何倍になる、みたいな目安表ってないの？

403 ：無記無記名：2019/09/07(土) 03:06:14.17 ID:ex/lQ1yP.net

お前トレッドミルエアプだろ

404 ：無記無記名：2019/09/07(土) 06:36:40.83 ID:R4zqk7Sm.net

トレッドミルは移動しないから0キロカロリー

405 ：無記無記名：2019/09/07(土) 08:55:43.32 ID:cpDaf+61.net

>>400
フィジークの総意だろ
有酸素運動は無駄に腹減るから炭水化物摂取量が怖い

406 ：無記無記名：2019/09/07(土) 09:08:09.65 ID:kNxrX5IT.net

脂肪燃焼サプリて効くんですか？

407 ：無記無記名：2019/09/07(土) 09:49:14.96 ID:IrIzXUo2.net

ママに聞けよ

408 ：無記無記名：2019/09/07(土) 12:52:51.34 ID:3/dcOh3w.net

都心のど真ん中でもない限り、トレッドミルするくらいなら外走ればいいといつも思う
トレッドミルだと時速15m/h以上にするとなんか危ない感じする

409 ：無記無記名：2019/09/07(土) 13:07:41.45 ID:9UyNvbRD.net

筋トレしたあとに走るならジムの方がいい
走るだけでも夏の夜とかならまだしも昼とか冬の寒いときはジムの方がいい
あくまでジム契約してるならだが

410 ：無記無記名：2019/09/07(土) 16:42:56.53 ID:/ZPkWS0I.net

>>399
毎食二郎みたいな無茶しなきゃ痩せるんじゃね？

411 ：無記無記名：2019/09/07(土) 17:14:32.69 ID:R4zqk7Sm.net

痩せるには摂取カロリーが消費カロリーを上回らない事
どんなに運動して消費してもそれ以上に食べてたら痩せない

412 ：無記無記名：2019/09/07(土) 17:48:20.81 ID:3rrQw1Vt.net

404 無記無記名 sage 2019/09/07(土) 06:36:40.83 ID:R4zqk7Sm
トレッドミルは移動しないから0キロカロリー

413 ：無記無記名：2019/09/07(土) 18:18:04.66 ID:O9nuAsUf.net

滑った書き込みを掘り下げてやるなよｗ

414 ：無記無記名：2019/09/07(土) 19:59:34.45 ID:R4zqk7Sm.net

>>412
それはやめて

415 ：無記無記名：2019/09/12(木) 02:34:41.81 ID:aw8MrOPP.net

そもそも体脂肪落とす目的ならウォーキング1時間でいいしね走る必要はない

416 ：無記無記名：2019/09/12(木) 12:39:57.19 ID:KMBKG5mo.net

ウォーキングのほうが腹減らないからリバウンドしにくいらしいね

417 ：無記無記名：2019/09/16(月) 13:55:50.10 ID:nja8hG40.net

傾斜15って、歩けねえ、、、

418 ：無記無記名：2019/09/27(金) 10:42:45.48 ID:zCvJIuzj.net

>>415
消費カロリーがチンカス過ぎて話にならん

419 ：無記無記名：2019/09/27(金) 10:45:56.36 ID:JMrezfsg.net

ジョギングですら30分も走れば300kcal消費するからな
ウォーキングだと100も消費しないんじゃ？

420 ：無記無記名：2019/10/19(土) 19:03:32.42 ID:Qn2xTmq4.net

>>418
バーベルスクワット150kgとかと同じだと思うんですけど

421 ：無記無記名：2019/10/20(日) 22:51:33.38 ID:hfi1l6yH.net

>>3　　筋トレの利点

筋肉が増えると、基礎代謝よりも、活動代謝が上がる＋筋力により身体が相対的に軽くなる
＋EPOC （Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量）

https://mens-diet.jp/%E4%BD%93%E3%81%AE%E7%AD%8B%E8%82%89%E9%87%8F%E3%82%92%E5%A2%97%E3%82%84%E3%81%9B%E3%81%B0%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%8C%E4%B8%8A%E3%81%8C%E3%82%8B%E7%90%86%E7%94%B1%E3%82%92%E8%A9%B3/#4
引用その１
＞　筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
＞　何もせずとも消費カロリーが増え、
＞　さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。

引用その２
＞　基礎代謝がわずかに増えるが、
＞　それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
＞　運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
＞　さらに運動時における代謝効率が上がるため、
＞　痩せやすい体になる

　｢基本中の基本｣を外していませんか？
https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2
何が効率的かというと、筋トレである。

筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、
筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。

さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、
筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。

毎日コツコツ無意識下でも差がついていくのである。

422 ：無記無記名：2019/10/21(月) 23:48:34.76 ID:ZQfrbr2s.net

　＞体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限 >>218

＞　NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
＞　https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
＞　https://diamond.jp/articles/-/80555
＞　　　その結果、1日あたりの体脂肪減少量は
＞　糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。

＞　糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。

＞　● 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
＞　● また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。

423 ：無記無記名：2019/10/22(火) 06:11:16.70 ID:ctIgKt0n.net

>>421
EPOCは大した量じゃないというのが最近の結論でしょ

424 ：無記無記名：2019/10/29(火) 11:30:30.58 ID:hnb5UQJL.net

その場走りは移動距離が0mだから消費カロリーは0キロカロリー

425 ：無記無記名：2019/10/29(火) 15:16:08.09 ID:yoHwvA0K.net

ウ板的には痩せたきゃ
筋トレ(減量時じゃなくてもやってて当たり前)+食事制限
ペース早めたければ+で有酸素運動もやれで良いでしょ
ウ板なんだから筋トレやってるのは大前提

426 ：無記無記名：2019/10/30(水) 04:26:38.41 ID:2qOxu86j.net

減量時じゃなくても？
アホって減量のときしか筋トレしないの？ｗ

427 ：無記無記名：2019/10/30(水) 22:06:45.60 ID:9mKSytlA.net

小学校行きなおして国語の勉強してきたら？

428 ：無記無記名：2019/10/30(水) 22:42:23.31 ID:h30N4Lvn.net

>>427 すら通じるか不安なレベルだよな