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バカ 「体脂肪落とすのにランニングが良い」

1 :無記無記名:2019/04/09(火) 17:39:29.32 ID:eBT2fj15.net
秀才 「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる 要するにデブになるのは食べ過ぎ」

370 :無記無記名:2019/07/25(木) 02:34:32.94 ID:u6roBhTp.net
>>370
お前はだまってろ

371 :無記無記名:2019/07/25(木) 05:57:50.14 ID:iuM91sxo.net
>>353
体重10キロちょっと減でコンテストコンディションまで持っていった時に筋肉の減少が1キロそこそこならヨシとするかダイブヘッタと思うかは人それぞれかと

372 :無記無記名:2019/07/25(木) 08:02:19.03 ID:l4lCVB1B.net
>>369
嫉妬乙

373 :無記無記名:2019/07/25(木) 08:16:16.89 ID:yVf1qFK8.net
最初にするべきなのは行動よりも情報を集める方が先
現在持ってる知識で痩せれるんならそもそも太ってるはずがない

374 :無記無記名:2019/07/25(木) 08:41:08.66 ID:C7ak5dQo.net
昔は情報が無いから片っ端から試してたんだよな。栄養にしろトレにしろ
で、最近は方法等の改正はあるけど情報が入手しやすい分、昔より遥かに近道はしてるんだよ。

375 :無記無記名:2019/07/25(木) 08:43:16.37 ID:C7ak5dQo.net
やり方はそれぞれあるけど昔にくらべて筋肉分解を阻止するサプリや方法が明るみになったのは大きい。

376 :無記無記名:2019/07/25(木) 09:02:25.38 ID:Usw7neoq.net
>>367
誤解なんてしていない
無酸素運動未満は全て有酸素運動だから
脂肪燃焼をターゲットにした時の有酸素運動と無酸素運動をわける理由なんて心拍数しかないだろ
有酸素心拍数域だと脂質の利用比率が高く、無酸素心拍数域になるとほぼ糖質がエネルギーになる
脂肪燃焼させたいなら脂質利用比率の高い無酸素運動未満の運動全般をすればよい
空腹時にカフェイン飲んで有酸素運動の理屈も同じだ
カフェイン飲んでノルアドレナリ出して貯蔵脂肪を遊離脂肪酸にして血中に流してから脂質を消費する運動するだけの話し

377 :無記無記名:2019/07/25(木) 10:18:19.46 ID:HBFEsU/M.net
>>370
セルフ恫喝

378 :無記無記名:2019/07/25(木) 12:51:53.20 ID:C7ak5dQo.net
まぁ安治川みたいにぱんぱんになりたけりゃ
有酸素やだよーって言いながら菓子パンでカロリー稼いでアホほど重い重量を上げてればいいわけで

379 :無記無記名:2019/07/25(木) 12:55:32.32 ID:hKPmymmB.net
>>378
あじかわレベルになってやっとこさ
認められてる感あるけど
その辺のジムで1番程度のパワーしかないと
顔パンパンだったらいやお前デブじゃんってなる
そして大多数の力自慢がそんなやつ

380 :無記無記名:2019/07/25(木) 13:04:03.63 ID:C7ak5dQo.net
速筋と遅筋を使ってる違いもあるね。
ベンチプレス100キロ1回と10キロ100回の場合、前者は筋肥大する可能性はあるが脂肪は間違いなく減らない。
後者は筋肥大はしないが間違いなく脂肪は減る


381 :無記無記名:2019/07/25(木) 13:05:42.55 ID:UWTX+1US.net
30年前の知識か?
低レップでも脂肪は消費しているし
遅筋はどんなときでも使われている

382 :無記無記名:2019/07/25(木) 14:08:39.84 ID:iJl84e1O.net
また極端なこと言ってる馬鹿が現れたか

383 :無記無記名:2019/07/25(木) 15:44:34.35 ID:sB0UobR3.net
>>376
あなたと同じ誤解をしてる人がすごく多いね
ちなみにその「有酸素心拍域」という用語のソースはどこ?
心拍計メーカーかな
発端はマフェトンかそれともワッサーマン御大か

あなた>>365の「酸素摂取量」を理解できてないよね

384 :無記無記名:2019/07/25(木) 15:51:50.04 ID:Usw7neoq.net
>>383
酸素が足りないから酸素運搬量を増やすために心拍数を上げるなんてわかってるよ
酸素が不足していない状態で心拍数なんて上がるわけねーだろw

385 :無記無記名:2019/07/25(木) 15:57:33.23 ID:sB0UobR3.net
https://twitter.com/masarusese/status/997739410450874368
陸上競技と競馬が混ざっちゃってるけど分かりやすいグラフ

ほぼ全て糖質がエネルギー源でほぼ最大心拍数になる1500m走では有酸素的供給が85%
これを無酸素運動などど称するのは無理があるだろ
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386 :無記無記名:2019/07/25(木) 16:00:54.66 ID:Usw7neoq.net
>>385
だから何?
山岸のウォーキングが有酸素運動の話題しかしてないから無関係な話題を振られても困る

387 :無記無記名:2019/07/25(木) 16:02:16.35 ID:sB0UobR3.net
>>384
で、「有酸素心拍域」のソースはどこなの?
恥ずかしがらなくていいから
君と同じ誤解をしてる仲間を告発するのは気が引けるのかな?

388 :無記無記名:2019/07/25(木) 16:03:49.20 ID:Usw7neoq.net
>>387
最初の話題も終わらないのに次々話題が変わると困る
一つずつ終わらせよーぜ

389 :無記無記名:2019/07/25(木) 16:05:34.80 ID:sB0UobR3.net
>>386
つまりドヤ顔で無知を晒してしまったことを無いことにしたいわけだね
お前がその誤解を修正できる日は永遠に来ないだろうよw

390 :無記無記名:2019/07/25(木) 16:28:42.06 ID:aSw15QI0.net
てかランよりバイクの方がいい

391 :無記無記名:2019/07/25(木) 18:29:43.95 ID:ZbAFIjK4.net
バイクはケツ痛くなる

392 :無記無記名:2019/08/12(月) 22:20:21.70 ID:Hp4nzbB5.net
有酸素も大切だけど食事制限が一番大きいよな

393 :無記無記名:2019/08/12(月) 22:46:36.57 ID:E15kj2Cc.net
一度痩せればちゃんと筋トレしてれば次は太りにくくなってる

394 :無記無記名:2019/08/14(水) 00:23:02.28 ID:gOnOyTJ9.net
>>363>>376
あの〜全く違いますよ...(小声)

有酸素と無酸素の違いはエネルギー源の違いです
有酸素は酸素を使って筋肉を動かし脂肪をエネルギーとする運動
無酸素は酸素を使わないで糖をエネルギーとする運動

395 :無記無記名:2019/08/20(火) 00:24:31.32 ID:9+t9K8Em.net
バイクは金◯に悪そうだからやらない

396 :無記無記名:2019/09/02(月) 22:00:40.99 ID:XWKNkUC5.net
経験上、体脂肪を減らすにはウォーキングが一番。
効果がある順では ウォーキング>ジョギング>ランニング>筋トレ
負荷の少ない有酸素運動>>>>>>>負荷の強い無酸素運動 

397 :無記無記名:2019/09/06(金) 03:28:47.66 ID:/Nf+Xh7A.net
>>396
時間単位なのか距離単位なのか疲労度で言ってるのか全く不明。

398 :無記無記名:2019/09/06(金) 09:54:31.49 ID:pTwAlbcM.net
1日1時間、トレッドミル傾斜15で時速6kmやってれば誰でも痩せるんじゃない?

399 :無記無記名:2019/09/06(金) 11:13:17.38 ID:5ufPotfy.net
>>398
それ以上に食べたら?

400 :無記無記名:2019/09/06(金) 11:17:49.24 ID:Q3snRLj9.net
そんなに有酸素したら毎日ドカ食いしちゃう

401 :無記無記名:2019/09/06(金) 12:04:53.88 ID:bWqXN4J5.net
倭卑

402 :無記無記名:2019/09/06(金) 22:30:32.44 ID:ZHnvPZRo.net
トレッドミルで仮に時速6を標準として、同じ人間が時速10で走ったら消費カロリーが何倍になる、みたいな目安表ってないの?

403 :無記無記名:2019/09/07(土) 03:06:14.17 ID:ex/lQ1yP.net
お前トレッドミルエアプだろ

404 :無記無記名:2019/09/07(土) 06:36:40.83 ID:R4zqk7Sm.net
トレッドミルは移動しないから0キロカロリー

405 :無記無記名:2019/09/07(土) 08:55:43.32 ID:cpDaf+61.net
>>400
フィジークの総意だろ
有酸素運動は無駄に腹減るから炭水化物摂取量が怖い

406 :無記無記名:2019/09/07(土) 09:08:09.65 ID:kNxrX5IT.net
脂肪燃焼サプリて効くんですか?

407 :無記無記名:2019/09/07(土) 09:49:14.96 ID:IrIzXUo2.net
ママに聞けよ

408 :無記無記名:2019/09/07(土) 12:52:51.34 ID:3/dcOh3w.net
都心のど真ん中でもない限り、トレッドミルするくらいなら外走ればいいといつも思う
トレッドミルだと時速15m/h以上にするとなんか危ない感じする

409 :無記無記名:2019/09/07(土) 13:07:41.45 ID:9UyNvbRD.net
筋トレしたあとに走るならジムの方がいい
走るだけでも夏の夜とかならまだしも昼とか冬の寒いときはジムの方がいい
あくまでジム契約してるならだが

410 :無記無記名:2019/09/07(土) 16:42:56.53 ID:/ZPkWS0I.net
>>399
毎食二郎みたいな無茶しなきゃ痩せるんじゃね?

411 :無記無記名:2019/09/07(土) 17:14:32.69 ID:R4zqk7Sm.net
痩せるには摂取カロリーが消費カロリーを上回らない事
どんなに運動して消費してもそれ以上に食べてたら痩せない

412 :無記無記名:2019/09/07(土) 17:48:20.81 ID:3rrQw1Vt.net
404 無記無記名 sage 2019/09/07(土) 06:36:40.83 ID:R4zqk7Sm
トレッドミルは移動しないから0キロカロリー

413 :無記無記名:2019/09/07(土) 18:18:04.66 ID:O9nuAsUf.net
滑った書き込みを掘り下げてやるなよw

414 :無記無記名:2019/09/07(土) 19:59:34.45 ID:R4zqk7Sm.net
>>412
それはやめて

415 :無記無記名:2019/09/12(木) 02:34:41.81 ID:aw8MrOPP.net
そもそも体脂肪落とす目的ならウォーキング1時間でいいしね走る必要はない

416 :無記無記名:2019/09/12(木) 12:39:57.19 ID:KMBKG5mo.net
ウォーキングのほうが腹減らないからリバウンドしにくいらしいね

417 :無記無記名:2019/09/16(月) 13:55:50.10 ID:nja8hG40.net
傾斜15って、歩けねえ、、、

418 :無記無記名:2019/09/27(金) 10:42:45.48 ID:zCvJIuzj.net
>>415
消費カロリーがチンカス過ぎて話にならん

419 :無記無記名:2019/09/27(金) 10:45:56.36 ID:JMrezfsg.net
ジョギングですら30分も走れば300kcal消費するからな
ウォーキングだと100も消費しないんじゃ?

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