バカ　「体脂肪落とすのにランニングが良い」

1 ：無記無記名：2019/04/09(火) 17:39:29.32 ID:eBT2fj15.net

秀才　「体脂肪落とすには、筋トレして、食べる量を減らせば体脂肪は落ちる　要するにデブになるのは食べ過ぎ」

379 ：無記無記名：2019/07/25(木) 12:55:32.32 ID:hKPmymmB.net

>>378
あじかわレベルになってやっとこさ
認められてる感あるけど
その辺のジムで1番程度のパワーしかないと
顔パンパンだったらいやお前デブじゃんってなる
そして大多数の力自慢がそんなやつ

380 ：無記無記名：2019/07/25(木) 13:04:03.63 ID:C7ak5dQo.net

速筋と遅筋を使ってる違いもあるね。
ベンチプレス100キロ1回と10キロ100回の場合、前者は筋肥大する可能性はあるが脂肪は間違いなく減らない。
後者は筋肥大はしないが間違いなく脂肪は減る
。

381 ：無記無記名：2019/07/25(木) 13:05:42.55 ID:UWTX+1US.net

30年前の知識か？
低レップでも脂肪は消費しているし
遅筋はどんなときでも使われている

382 ：無記無記名：2019/07/25(木) 14:08:39.84 ID:iJl84e1O.net

また極端なこと言ってる馬鹿が現れたか

383 ：無記無記名：2019/07/25(木) 15:44:34.35 ID:sB0UobR3.net

>>376
あなたと同じ誤解をしてる人がすごく多いね
ちなみにその「有酸素心拍域」という用語のソースはどこ？
心拍計メーカーかな
発端はマフェトンかそれともワッサーマン御大か

あなた>>365の「酸素摂取量」を理解できてないよね

384 ：無記無記名：2019/07/25(木) 15:51:50.04 ID:Usw7neoq.net

>>383
酸素が足りないから酸素運搬量を増やすために心拍数を上げるなんてわかってるよ
酸素が不足していない状態で心拍数なんて上がるわけねーだろw

385 ：無記無記名：2019/07/25(木) 15:57:33.23 ID:sB0UobR3.net

https://twitter.com/masarusese/status/997739410450874368
陸上競技と競馬が混ざっちゃってるけど分かりやすいグラフ

ほぼ全て糖質がエネルギー源でほぼ最大心拍数になる1500m走では有酸素的供給が85%
これを無酸素運動などど称するのは無理があるだろ
(deleted an unsolicited ad)

386 ：無記無記名：2019/07/25(木) 16:00:54.66 ID:Usw7neoq.net

>>385
だから何？
山岸のウォーキングが有酸素運動の話題しかしてないから無関係な話題を振られても困る

387 ：無記無記名：2019/07/25(木) 16:02:16.35 ID:sB0UobR3.net

>>384
で、「有酸素心拍域」のソースはどこなの？
恥ずかしがらなくていいから
君と同じ誤解をしてる仲間を告発するのは気が引けるのかな？

388 ：無記無記名：2019/07/25(木) 16:03:49.20 ID:Usw7neoq.net

>>387
最初の話題も終わらないのに次々話題が変わると困る
一つずつ終わらせよーぜ

389 ：無記無記名：2019/07/25(木) 16:05:34.80 ID:sB0UobR3.net

>>386
つまりドヤ顔で無知を晒してしまったことを無いことにしたいわけだね
お前がその誤解を修正できる日は永遠に来ないだろうよｗ

390 ：無記無記名：2019/07/25(木) 16:28:42.06 ID:aSw15QI0.net

てかランよりバイクの方がいい

391 ：無記無記名：2019/07/25(木) 18:29:43.95 ID:ZbAFIjK4.net

バイクはケツ痛くなる

392 ：無記無記名：2019/08/12(月) 22:20:21.70 ID:Hp4nzbB5.net

有酸素も大切だけど食事制限が一番大きいよな

393 ：無記無記名：2019/08/12(月) 22:46:36.57 ID:E15kj2Cc.net

一度痩せればちゃんと筋トレしてれば次は太りにくくなってる

394 ：無記無記名：2019/08/14(水) 00:23:02.28 ID:gOnOyTJ9.net

>>363>>376
あの〜全く違いますよ...（小声）

有酸素と無酸素の違いはエネルギー源の違いです
有酸素は酸素を使って筋肉を動かし脂肪をエネルギーとする運動
無酸素は酸素を使わないで糖をエネルギーとする運動

395 ：無記無記名：2019/08/20(火) 00:24:31.32 ID:9+t9K8Em.net

バイクは金◯に悪そうだからやらない

396 ：無記無記名：2019/09/02(月) 22:00:40.99 ID:XWKNkUC5.net

経験上、体脂肪を減らすにはウォーキングが一番。
効果がある順では　ウォーキング＞ジョギング＞ランニング＞筋トレ
負荷の少ない有酸素運動＞＞＞＞＞＞＞負荷の強い無酸素運動　

397 ：無記無記名：2019/09/06(金) 03:28:47.66 ID:/Nf+Xh7A.net

>>396
時間単位なのか距離単位なのか疲労度で言ってるのか全く不明。

398 ：無記無記名：2019/09/06(金) 09:54:31.49 ID:pTwAlbcM.net

1日1時間、トレッドミル傾斜15で時速6kmやってれば誰でも痩せるんじゃない？

399 ：無記無記名：2019/09/06(金) 11:13:17.38 ID:5ufPotfy.net

>>398
それ以上に食べたら？

400 ：無記無記名：2019/09/06(金) 11:17:49.24 ID:Q3snRLj9.net

そんなに有酸素したら毎日ドカ食いしちゃう

401 ：無記無記名：2019/09/06(金) 12:04:53.88 ID:bWqXN4J5.net

倭卑

402 ：無記無記名：2019/09/06(金) 22:30:32.44 ID:ZHnvPZRo.net

トレッドミルで仮に時速６を標準として、同じ人間が時速10で走ったら消費カロリーが何倍になる、みたいな目安表ってないの？

403 ：無記無記名：2019/09/07(土) 03:06:14.17 ID:ex/lQ1yP.net

お前トレッドミルエアプだろ

404 ：無記無記名：2019/09/07(土) 06:36:40.83 ID:R4zqk7Sm.net

トレッドミルは移動しないから0キロカロリー

405 ：無記無記名：2019/09/07(土) 08:55:43.32 ID:cpDaf+61.net

>>400
フィジークの総意だろ
有酸素運動は無駄に腹減るから炭水化物摂取量が怖い

406 ：無記無記名：2019/09/07(土) 09:08:09.65 ID:kNxrX5IT.net

脂肪燃焼サプリて効くんですか？

407 ：無記無記名：2019/09/07(土) 09:49:14.96 ID:IrIzXUo2.net

ママに聞けよ

408 ：無記無記名：2019/09/07(土) 12:52:51.34 ID:3/dcOh3w.net

都心のど真ん中でもない限り、トレッドミルするくらいなら外走ればいいといつも思う
トレッドミルだと時速15m/h以上にするとなんか危ない感じする

409 ：無記無記名：2019/09/07(土) 13:07:41.45 ID:9UyNvbRD.net

筋トレしたあとに走るならジムの方がいい
走るだけでも夏の夜とかならまだしも昼とか冬の寒いときはジムの方がいい
あくまでジム契約してるならだが

410 ：無記無記名：2019/09/07(土) 16:42:56.53 ID:/ZPkWS0I.net

>>399
毎食二郎みたいな無茶しなきゃ痩せるんじゃね？

411 ：無記無記名：2019/09/07(土) 17:14:32.69 ID:R4zqk7Sm.net

痩せるには摂取カロリーが消費カロリーを上回らない事
どんなに運動して消費してもそれ以上に食べてたら痩せない

412 ：無記無記名：2019/09/07(土) 17:48:20.81 ID:3rrQw1Vt.net

404 無記無記名 sage 2019/09/07(土) 06:36:40.83 ID:R4zqk7Sm
トレッドミルは移動しないから0キロカロリー

413 ：無記無記名：2019/09/07(土) 18:18:04.66 ID:O9nuAsUf.net

滑った書き込みを掘り下げてやるなよｗ

414 ：無記無記名：2019/09/07(土) 19:59:34.45 ID:R4zqk7Sm.net

>>412
それはやめて

415 ：無記無記名：2019/09/12(木) 02:34:41.81 ID:aw8MrOPP.net

そもそも体脂肪落とす目的ならウォーキング1時間でいいしね走る必要はない

416 ：無記無記名：2019/09/12(木) 12:39:57.19 ID:KMBKG5mo.net

ウォーキングのほうが腹減らないからリバウンドしにくいらしいね

417 ：無記無記名：2019/09/16(月) 13:55:50.10 ID:nja8hG40.net

傾斜15って、歩けねえ、、、

418 ：無記無記名：2019/09/27(金) 10:42:45.48 ID:zCvJIuzj.net

>>415
消費カロリーがチンカス過ぎて話にならん

419 ：無記無記名：2019/09/27(金) 10:45:56.36 ID:JMrezfsg.net

ジョギングですら30分も走れば300kcal消費するからな
ウォーキングだと100も消費しないんじゃ？

420 ：無記無記名：2019/10/19(土) 19:03:32.42 ID:Qn2xTmq4.net

>>418
バーベルスクワット150kgとかと同じだと思うんですけど

421 ：無記無記名：2019/10/20(日) 22:51:33.38 ID:hfi1l6yH.net

>>3　　筋トレの利点

筋肉が増えると、基礎代謝よりも、活動代謝が上がる＋筋力により身体が相対的に軽くなる
＋EPOC （Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量）

https://mens-diet.jp/%E4%BD%93%E3%81%AE%E7%AD%8B%E8%82%89%E9%87%8F%E3%82%92%E5%A2%97%E3%82%84%E3%81%9B%E3%81%B0%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%8C%E4%B8%8A%E3%81%8C%E3%82%8B%E7%90%86%E7%94%B1%E3%82%92%E8%A9%B3/#4
引用その１
＞　筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
＞　何もせずとも消費カロリーが増え、
＞　さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。

引用その２
＞　基礎代謝がわずかに増えるが、
＞　それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
＞　運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
＞　さらに運動時における代謝効率が上がるため、
＞　痩せやすい体になる

　｢基本中の基本｣を外していませんか？
https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2
何が効率的かというと、筋トレである。

筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、
筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。

さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、
筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。

毎日コツコツ無意識下でも差がついていくのである。

422 ：無記無記名：2019/10/21(月) 23:48:34.76 ID:ZQfrbr2s.net

　＞体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限 >>218

＞　NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
＞　https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
＞　https://diamond.jp/articles/-/80555
＞　　　その結果、1日あたりの体脂肪減少量は
＞　糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。

＞　糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。

＞　● 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
＞　● また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。

423 ：無記無記名：2019/10/22(火) 06:11:16.70 ID:ctIgKt0n.net

>>421
EPOCは大した量じゃないというのが最近の結論でしょ

424 ：無記無記名：2019/10/29(火) 11:30:30.58 ID:hnb5UQJL.net

その場走りは移動距離が0mだから消費カロリーは0キロカロリー

425 ：無記無記名：2019/10/29(火) 15:16:08.09 ID:yoHwvA0K.net

ウ板的には痩せたきゃ
筋トレ(減量時じゃなくてもやってて当たり前)+食事制限
ペース早めたければ+で有酸素運動もやれで良いでしょ
ウ板なんだから筋トレやってるのは大前提

426 ：無記無記名：2019/10/30(水) 04:26:38.41 ID:2qOxu86j.net

減量時じゃなくても？
アホって減量のときしか筋トレしないの？ｗ

427 ：無記無記名：2019/10/30(水) 22:06:45.60 ID:9mKSytlA.net

小学校行きなおして国語の勉強してきたら？

428 ：無記無記名：2019/10/30(水) 22:42:23.31 ID:h30N4Lvn.net

>>427 すら通じるか不安なレベルだよな