☆ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps

1 ：無記無記名 ：2019/04/17(水) 18:57:40.66 ID:q86lRNAI0.net

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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/

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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

952 ：無記無記名 ：2020/01/07(火) 14:31:45.90 ID:OnciSOOaa.net

わざわざ低負荷高レップをする
理由を教えてほしいわ

953 ：無記無記名 ：2020/01/07(火) 15:23:47.89 ID:hV3wd6nFM.net

ダンベルの種類が少なくて済むじゃん

954 ：無記無記名 ：2020/01/07(火) 16:00:09.88 ID:tGkEKmR/H.net

実際20回以上も連続であげたくないよな、13回くらいから止めたくなる

955 ：無記無記名 ：2020/01/07(火) 16:09:10.55 ID:Mv26jEXK0.net

速筋と遅筋の比率と動員の割合や心肺能力もあるからハイレップとローレップの比較は一概に出来ないんだよね
共通するのは個々においての"高強度"という事は間違いないんだけど・・・

956 ：無記無記名 ：2020/01/07(火) 16:21:51.68 ID:fzbFhnEE0.net

低負荷ハイレップの方が
持久力がつきそうではあるね

今日行くから試してみるか

957 ：無記無記名 ：2020/01/07(火) 22:17:11.71 ID:fzbFhnEE0.net

30kg10repのところを20kg20repで行ってみたけど
しっかり入った感じはしないものの
使い切った感はあったな…
これで筋増加に繋がるかはしばらくやって
インボディで見ないとわからんな

958 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 08:59:03.65 ID:OYcAdSGDa.net

ボリュームの考え方は正直よくわからんわ
ベンチプレスを高頻度にしてボリューム増やしたら
たしかにMAXは重いの使ってる時より上がったけど
フォームが上手くなったとか今まで使えてなかった神経系が発達したとかかもって気もするし

959 ：無記無記名 ：2020/01/08(水) 09:07:09.02 ID:hFloB9thM.net

基本的な筋力筋肥大筋持久力もわかってないエアプ馬鹿ばっかりか

960 ：無記無記名 ：2020/01/09(木) 16:18:18.91 ID:icUznba5a.net

30kgで5rep,6rep,最高7rep,また下がって4repでギブ,5分くらい休んだらラスト7repでした…
うわーまだまだやー

961 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 11:14:19.77 ID:/0DNXVTja.net

3ヶ月ぶりにダンベルベンチやったらインクラインで30�s12レップできたわ
じゃあな雑魚共

962 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 12:30:21.91 ID:Kn5LvyByd.net

おうすぐに追い付いてやるからな
待ってろ

963 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 13:26:31.10 ID:6kiGmwyUa.net

上ひょこと可動域をしっかり取るのとでは難易度が違う

964 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 13:31:16.17 ID:2P3hlDahM.net

>>961
ホラ吹きエアプ雑魚は動画出せ

965 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 13:32:34.90 ID:Kn5LvyByd.net

そういうの見てて恥ずかしいからやめなさい

966 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 13:38:14.52 ID:j9GECoMGM.net

と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く

967 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 13:45:16.32 ID:Kn5LvyByd.net

誤爆？

968 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 14:18:21.71 ID:rbeBBGVEM.net

と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く

969 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 14:19:41.09 ID:Kn5LvyByd.net

と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く

970 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 14:22:38.43 ID:81XNyD98M.net

と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く

971 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 14:41:11.89 ID:Kn5LvyByd.net

と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く

972 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 14:47:20.28 ID:5BdKM8fwM.net

と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く

973 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 14:55:02.39 ID:Kn5LvyByd.net

と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く

974 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 15:01:50.78 ID:sVrdmhZhM.net

まーた10kgも上げられない集団ひとりが発狂してんのかw

975 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 15:04:42.54 ID:KJG5UXSIM.net

と10kgも挙げられない集団リンチされた雑魚が喚く

976 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 15:05:00.04 ID:OkcBtcZsM.net

>>973
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く

977 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 15:09:01.80 ID:Kn5LvyByd.net

安価つけてくれてワロタ
>>976
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く

978 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 15:12:25.85 ID:PzKpMvLfM.net

と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く

979 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 15:16:43.03 ID:Kn5LvyByd.net

これってスクリプトなの？
>>978
と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く

980 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 15:19:30.10 ID:8ddAiUVxM.net

と恥晒しの自演エアプ雑魚が喚く

981 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 19:13:44.33 ID:2NOTHPaaM.net

30キロってどういうレベルなんだろう？
脱初心者くらい？
しかし、ダンベル自体30キロまでしか置いてないジムもあるしなあ

982 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 20:54:11.77 ID:Bdqd3YXj0.net

そんなとこあるの？
近所の小さいエニタイムでも40まであったよ

983 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 23:11:56.35 ID:TDaHsps5M.net

なんなら20kgまでしかないところもある
30kg以上があるジムはむさ苦しいので
正直あんまし行きたくない

984 ：無記無記名 ：2020/01/10(金) 23:55:29.95 ID:Bdqd3YXj0.net

でも成長できんぞ！！

985 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 00:30:36.93 ID:bKqljMsyM.net

>>952
怪我しにくいとか

986 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 00:47:39.56 ID:KT+pz02Da.net

>>985
しっかりコントロールしてる
8〜12レップの中重量なら怪我のリスク
変わんないと思うんだけどな
怪我するのはコントロールできない重さで
フォームが悪くなってる場合が
ほとんどじゃね？

987 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 01:52:16.78 ID:SEc0uHhI0.net

高重量はマシンで足りてるな

988 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 01:59:40.14 ID:Q9TC5Qje0.net

じゃあホームジムだな
俺もホームジム

989 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 02:01:34.31 ID:SEc0uHhI0.net

一人で筋トレだけしてても
つまんないんだよなぁ

990 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 02:29:24.21 ID:Q9TC5Qje0.net

わがままさんね！！
俺は筋トレのときの踏ん張り顔、声とか恥ずかしいし、屁しょっちゅうこくからホームジム安定よ

991 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 02:29:50.56 ID:Q9TC5Qje0.net

たまに寂しいけどね

992 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 02:36:06.37 ID:tL+sRbg8M.net

>>983
関係ない
40kgあるところでも雑魚しかいないジムもある
30目指してない奴はこのスレ来るな

993 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 07:49:08.28 ID:SEc0uHhI0.net

お前じゃんw

994 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 11:08:01.50 ID:Q9TC5Qje0.net

普通にしゃべっててビックリしたよ

995 ：無記無記名 ：2020/01/11(土) 11:58:10.12 ID:jkmUP5U6M.net

>>993
お前と一緒にするな雑魚

996 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-zdCy [106.154.121.16])：2020/01/11(土) 12:10:21 ID:dHn/xVefa.net

ガイジ「このスレ来るな」
他全員「お前が来るな」

997 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-oVYG [202.176.18.55])：2020/01/11(土) 12:12:25 ID:CKWLOlfWM.net

>>996
俺「このスレ来るな」
ガイジ「他全員「お前が来るな」」

998 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM01-oVYG [134.180.5.210])：2020/01/11(土) 12:12:45 ID:7jwF9TyPM.net

>>996
早く死ね統失ｗ

999 ：無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM01-oVYG [134.180.5.210])：2020/01/11(土) 12:12:54 ID:7jwF9TyPM.net

>>996
早く死ね統失ｗ

1000 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd1-oVYG [110.165.181.16])：2020/01/11(土) 12:13:00 ID:L11OT4qBM.net

>>996
早く死ね統失ｗ

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