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【老化】アンチエイジングのための筋トレ【酸化】

1 :無記無記名:2019/04/21(日) 18:28:06.92 ID:qQFIukGe.net
全く運動しないのも生活習慣病等のリスクも高くなるが、
高強度のトレは活性酵素が強くなり、老化を促進させるし、健康にも悪い

その境界線等について語っていきましょう

294 :無記無記名:2019/08/20(火) 12:08:50.41 ID:ykicLQ42.net
その考え方が間違ってないと思うなら

食べるな動くな寝てろ

295 :無記無記名:2019/08/20(火) 15:47:47.21 ID:qGXsQZv9.net
どうせ第三次世界大戦で全滅だろ

296 :無記無記名:2019/08/20(火) 15:49:12.18 ID:YJwrDqqX.net
成長ホルモンについて
それで本当にガチトレしてる人たち、若々しい?

297 :無記無記名:2019/08/20(火) 16:13:55.44 ID:qGXsQZv9.net
>>296
ガチトレできるやつって何人ぐらいいるんだろ?
もちろん、毎日ダブルプリットで6時間以上な。
合戸スタイルな。

298 :無記無記名:2019/08/20(火) 16:14:29.58 ID:qGXsQZv9.net
>>296
1日2時間睡眠の田代スタイルでも可。
それ以上寝るやつは甘え。

299 :無記無記名:2019/08/20(火) 16:23:27.02 ID:YJwrDqqX.net
で、若々しいの?

300 :無記無記名:2019/08/20(火) 17:27:20.93 ID:WdzjSlbW.net
だったら「甘え」こそアンチエイジングの為の正義

301 :無記無記名:2019/08/21(水) 09:43:19.09 ID:fpm7NlIk.net
ガチトレして奴らは身体のアウトラインだけは遠巻きに若く見えるかもしれんが
実際は皆必要以上に老けてる
程々が若さの秘訣

302 :無記無記名:2019/08/21(水) 10:41:38.75 ID:YWnu8fv2.net
>>301
ガチトレなんかしないで適度に週3で1時間はきっちりやれば良いのに、基本全く何もしないでソファーに横たわるトドが運動したくない言い訳によく使うよね
適度に運動すると皮膚は見違えるくらい綺麗になる
高い化粧品なんか必要ない

303 :無記無記名:2019/08/21(水) 10:49:51.18 ID:Bh2Q9nWk.net
トレーニングは活性酸素だすからそれで細胞が老化する
活性酸素をいかに低くしてトレーニングするかだな

304 :無記無記名:2019/08/21(水) 10:51:48.03 ID:Bh2Q9nWk.net
あと成長ホルモンが分泌する時は活性酸素も増えるから
ウエイトは禁物
ウォーキングとラジオ体操やストレッチまたはヨガ
このあたりが一番アンチエイジングによいメニューだな

305 :無記無記名:2019/08/21(水) 10:55:30.67 ID:Bh2Q9nWk.net
加山雄三や三浦雄一郎が若いのはウォーキングとセサミンのサプリらしい
この二つはやっておきたいね

306 :無記無記名:2019/08/21(水) 11:18:47.19 ID:S/Bo+nEp.net
ジョギングで強過ぎ、ウォーキングが丁度良いくらいの運動なんだから
ウェイトも30回ぐらいはできる重量でやった方が良いんだろうけど
楽しくはないから続かないだろうな

307 :無記無記名:2019/08/21(水) 12:00:29.63 ID:2Smdq4xi.net
ウォーキングは高齢者に対してさえ強度不足の運動なんだがな
ウォーキングが楽しいなら感性も変だぞ

308 :無記無記名:2019/08/21(水) 12:27:13.56 ID:Bh2Q9nWk.net
>>307
タラタラ歩くんじゃなく息がはずんで
心拍数も90〜100程度に上げる速度のウォーキングは
最高の運動だよ

309 :無記無記名:2019/08/21(水) 12:42:33.28 ID:PzAF6jhc.net
>>307
ウォーキングと言っても速歩は充分強度があって効果があるよ
ずっと速歩は無理だからインターバル速歩ね
https://www.shinshu-u.ac.jp/zukan/cooperation/i-walk.html

310 :無記無記名:2019/08/21(水) 12:47:41.40 ID:7q/lb5gE.net
ウォーキングじゃねえじゃん
速歩じゃん
遅いジョギングと大して変わらないじゃん

311 :無記無記名:2019/08/21(水) 13:00:30.81 ID:PzAF6jhc.net
>>310
インターバルだからウォーキング+速歩の組み合わせなんだよ
ウォーキングにカテゴライズされる
いちいちくだらん突っ込み無用な
ジャンルがどうとか重要性ゼロだから
効果的かどうかがすべて
インターバル速歩は老人も取り組めて最適なんだよ

312 :無記無記名:2019/08/21(水) 13:11:50.15 ID:qhhxMHpk.net
>>264

俺は40まだかなり時間あるけど、
おまえは40こえたらどうすんの?

GGとかはむしろ中年のほうが多いからいいけど
結構切実な問題だよな。

巨乳の若い子ならいいけど、巨乳のババアが
歩いてても目に毒でしかないよな。
女筋肉好きだから今とかガンガンもてるけど
いずれ、オッサンのバルクキモいとかなるなら
意味ないような・・・。

これって全部に当てはまるよな。
オッサンがポルシェに乗っててもイタいだけ、
とかもそうだよな。。。

20代で死ぬほど遊びつくセルやつなんて
ほとんどいないだろうし。

313 :無記無記名:2019/08/21(水) 13:16:44.34 ID:VxsgI/2X.net
速く歩くよりゆっくりジョギングして心拍数を同程度にするほうが楽だな…

314 :無記無記名:2019/08/21(水) 13:18:45.94 ID:qhhxMHpk.net
いいブランドの服、いいカットカラーリング、ガタイいい体、高級車、高学歴、
高収入、Sホワイトか高名誉職業(一部上場でクリエイティブ系か投資銀行(証券消費者不可))

全部ただし若くて、イケメン美女に限る。が現実なんだよな。実際は

ただしイケメンに限るなんて実際は甘えでしかないっていう。
まあ、それを判断してる奴自体がイケメンでも金持ちでもなんでもないっていう鬼のような地獄
がその先にあるっていう。人間の世界のカルマだよな。

315 :無記無記名:2019/08/21(水) 13:32:21.16 ID:7q/lb5gE.net
>>311
軽いジョギングもできなくなってる老人はアンチエイジング失敗例w

316 :無記無記名:2019/08/21(水) 13:39:56.95 ID:YWnu8fv2.net
ジョギングしてたけどウンコ踏んでからしてない
ジョギングコース=犬飼の散歩道だからね
家でウォーキングマシン乗ってる方が快適

317 :無記無記名:2019/08/21(水) 13:40:36.49 ID:kdEEwn5+.net
エンドジーナスなアンチオキシデイティブエンザイムをアップレギュレートするためには、ある程度のロス発生を狙わんといかんよ

318 :無記無記名:2019/08/22(木) 16:23:54.42 ID:e31yreEC.net
>>267
ダ板ってなに?

319 :無記無記名:2019/08/22(木) 18:16:19.84 ID:t4HK2fGQ.net
河川・湖沼・ダム
http://egg.5ch.net/river/

320 :無記無記名:2019/09/15(日) 21:25:44.40 ID:4riI1Qb1.net
350

321 :42歳:2019/10/02(水) 15:40:55.75 ID:fMjH8ROu.net
首の皮膚の、恐らくは極僅かな質感の差異から、その弛みのシグナルを敏感に察知してしまう
(何処がどうとはっきり表現出来ないが、何となく若い首肩ではない、中年のそれに見える独特のもっさり感)
と云う現象に、先日2ヶ月振りに体育館の明るい照明の下で中臀筋種目をする自分の姿を鏡で見ていて気が付いた。

この老いた質感の正体は恐らく、死んだ旧い皮膚組織が代謝されずに分厚く蓄積した皮膚の余りを検知しているのではないかと連想し、
皮膚表面の代謝を促すには、自律神経の振幅を増し、基礎代謝を上げ、心肺を向上し、抹消組織まで毛細血管を巡らし血流が行き渡る様にする事が一つと、
あともう一つは、該当の弛んでいる部位の表面付近の筋肉である広頚筋に負荷を掛ける頻度を増やす事で淋巴液の流量も増大させる事であろう、と考えた。

表情筋を使う為に社交性を増すのは、私としては避けたいので、
広頚筋を刺激しやすい筋トレ種目で代用すべきではないかと考え、
これからは今迄蔑ろにしていた大胸筋鎖骨部繊維種目を採用しようと思ったのであった。
ダンベルフライやダンベルベンチプレスを、水平内転よりは屈曲に近い軌道で実施した処、
大胸筋鎖骨部繊維への刺激と共に、果たして真の標的の広頚筋にも強い負荷が掛かる事を先程確認した。
あとは、これをコンスタントに継続して、数ヶ月後に首の雰囲気が今より多少若く戻っていれば、成功だ。

322 :無記無記名:2019/10/03(木) 00:40:45.02 ID:EHs1c5IL.net
>>321
長い割に内容ないのは老化のせい?

323 :無記無記名:2019/10/03(木) 02:40:53.20 ID:t4ui2BSD.net
その短過ぎる一見無内容なコメントに、
何らかの内容が含意されているものと無理に好意的に解釈するなら、
「(長い割に欠けている肝心の)内容」とは、
「現状の老いた皮膚の質感が高解像度でアップされた映像ファイルへのリンク」と云った処か。
だが、老朽して挙動不審なだけでなく、そもそも元の解像度の高くないデジタルカメラしか無いので不可能だ。

324 :無記無記名:2019/10/03(木) 03:19:37.45 ID:t4ui2BSD.net
さて、「老人の長話」に於ける老人性とは、
聴き手の反応をリアルタイムに察知しながら文脈を追って来られる様に微調整する事の
出来る機敏さを欠いている原因を「老い」に求めたスティグマ化と思われる。
つまり一方通行性の匂いをその長話の気配から機敏に嗅ぎ取り、アレルギー反応を起こしている連中の物言いだ。

自己完結性の高い内容の書き込みを好み、相手の反応のし易さについて考慮しないモノローグ傾向は、
私に在っては老いるよりも遥か前からのものだ。
もしもそれが老いによるものなのだとすれば、私はその特性部位に関して言えば生まれながらの老人と云う事になる。

325 :無記無記名:2019/10/03(木) 11:25:07.62 ID:G6uDEHNB.net
キチガイ

326 :無記無記名:2019/10/03(木) 12:22:36.42 ID:MteuiVSC.net
オタク

327 :無記無記名:2019/10/03(木) 16:53:40.49 ID:zJZrs91X.net
>>324
めんどくさいから3文字以内にまとめろや

328 :無記無記名:2019/10/03(木) 17:26:19.42 ID:t4ui2BSD.net
325「これは老人の長話ではなく、気違いの長話だな」
326「否々これは老人の長話でも気違いの長話でもなく、御宅の長話であろう」
327「19字」

329 :無記無記名:2019/10/03(木) 17:35:58.98 ID:t4ui2BSD.net
前提の多くが省略された嘆息の様な短い発話こそ、解けない暗号解読となるであろう。
本人が目の前にずっと張り付いて直に相手をしてくれるのでもない限りは。
此処は書き込みのインターバルが分割トレーニングの様に永くなりがちなウエイト板なのだ。
一度の書き込みでボリュームを稼いだ方が向いている場だと私は思っている。

330 :無記無記名:2019/10/03(木) 17:51:46.23 ID:vKboq5h7.net
老いぼれは話が長い しかも無駄

331 :無記無記名:2019/10/04(金) 10:51:18.72 ID:b7kPW7TA.net
大会に出るようなフィジーカーでも、激しい増量減量繰り返さないリーンバルクの人はあんまり老けた印象ない。
やっぱりデブって皮が一度でも伸びると、どんなに痩せても運動しても皮膚の弾力がないから加齢で弛む気がする。
後は日焼けは漁師しかりキムタクしかり絶対老けるね。

332 :無記無記名:2019/10/04(金) 13:30:04.04 ID:iahEchbv.net
>>331
肥満が2年鍛えてちょっと筋肉がついてきた。
腹と顔の皮が伸びているのは戻らないのだろうか。このままはいやなんだが。

333 :無記無記名:2019/10/04(金) 15:13:22.12 ID:YtLXTdY5.net
無理

334 :無記無記名:2019/10/04(金) 23:11:24.35 ID:1D3X+5o+.net
急激に太ると肉割れを起こし妊娠線が出来るが、
ゆっくり太れば少しずつ皮膚組織も増えるので妊娠線は出来ない。
痩せる時もそれと同じだろう。
皮膚の代謝は筋肉や脂肪よりも遅く、時間差を生じて後からゆっくり付いて来る
(老いたり病んだりで全体の代謝が不活発になる時は抹消から蔑ろになる為、若く活発な頃より更にその差が大きくなるだろうと云う話が>>321だ)
ので、「このまま」戻らないと云う事は無いのではないか。

急激な変化の焼き付いた傷痕である妊娠線とか火傷の痕は永く残る(極ゆっくりと薄れはする)ので、
死ぬ迄に「完全に」は元通りにならない可能性は有るが、或程度は戻るだろう。

335 :無記無記名:2019/10/04(金) 23:18:38.29 ID:YtLXTdY5.net
このオナニーぶちまけてるカスはなんなんだ

336 :無記無記名:2019/10/04(金) 23:38:52.61 ID:khkPvvpm.net
成長ホルモン分泌とIGF-1シグナルが足りてないことだけは明らかだ
老人特有の情報収集能力の低さの所為でな

337 :無記無記名:2019/10/04(金) 23:42:04.04 ID:/qF1aVb/.net
情報収集能力でマウント取ってるバカこそ20年前で頭の中身が止まってる老害だろw
生きてるだけで情報が向こうから飛び込んでくる時代ですよ?w

常用外の漢字を使ってインテリアピールしてるつもりかな?この低学歴ジジイw

338 :無記無記名:2019/10/05(土) 01:30:32.28 ID:WXvSyuiM.net
>>332
伸びてるとこの皮膚めちゃくちゃ柔らかくない?
若ければ、ある程度は戻るけど、それでも柔らかい=張りがないから、弛みやすいと思う。

339 :無記無記名:2019/10/05(土) 18:30:12.92 ID:ob9mcceL.net
>>334
筋肥大で妊娠線出ないやつは才能ないからやめた方がいい

340 :無記無記名:2019/10/06(日) 00:17:29.33 ID:Gb/CAjvr.net
才能?筋肥大の?それともアンチエイジングの?

341 :無記無記名:2019/10/06(日) 15:56:49.25 ID:1e4juG0K.net
20歳過ぎたら老化に転じる
20歳はオジサン

342 :無記無記名:2019/10/10(木) 04:32:07.19 ID:KsqC528o.net
>>71
今はInstagramという文明ツールがあってだな

343 :無記無記名:2019/10/12(土) 11:42:48.94 ID:xQ3JBpfm.net
馬鹿しかやらないツール(笑)だろ

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