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【上半身の】ディップス【スクワット】10

1 :ミスターディック :2019/04/21(日) 22:26:35.37 ID:oepYiNR50.net
!extend:on:vvvvv:1000:512
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大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

7 https://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1393301218/
8 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518428304/
9 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541824269/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

124 :無記無記名 :2019/05/11(土) 17:01:10.08 ID:5XETTjJr0.net
>>122
お前だろ

はい論破

125 :無記無記名 :2019/05/12(日) 19:45:45.93 ID:Zwp53Qy2d.net
>>123
お前のお母さんだろ

はい論破

126 :無記無記名 :2019/05/12(日) 19:46:55.13 ID:Zwp53Qy2d.net
>>124
お前は臭い

はい論破

に対してお前

お前だろ

はい論破
と言うに3000点

127 :無記無記名 :2019/05/13(月) 00:57:50.25 ID:9KgMliOp0.net
>>125
お前だろ

はい論破

128 :無記無記名 :2019/05/13(月) 00:58:08.74 ID:9KgMliOp0.net
>>126
お前だろ

はい論破

129 :無記無記名 :2019/05/17(金) 22:20:05.86 ID:pRh5iJP0d.net
>>128
お待たせ\(^^)/
お前だろ

はい論破

130 :無記無記名 :2019/05/18(土) 06:48:29.21 ID:IWX4a5T30.net
>>129
お前だろ

はい論破

131 :無記無記名 :2019/05/19(日) 17:47:27.61 ID:7U2rzOwDp.net
浅くても肥大してて楽しい

132 :無記無記名 :2019/05/20(月) 00:56:26.12 ID:uKWxLtdl0.net
肥大しなくていいから、使える筋肉をつけたい

133 :無記無記名 :2019/05/20(月) 12:52:29.86 ID:MTb8dGoMd.net
>>130
友達だろ

はい論破

134 :無記無記名 :2019/05/20(月) 12:56:06.18 ID:Vey+T+ii0.net
>>133
お前だろ

はい論破

135 :無記無記名 :2019/05/20(月) 21:20:18.93 ID:mA/H/0TmM.net
ディップス出来ないジムは存在価値なし

136 :無記無記名 :2019/05/20(月) 21:23:29.73 ID:Vey+T+ii0.net
>>135
お前だろ

はい論破

137 :無記無記名 :2019/05/20(月) 22:39:57.89 ID:eoNNu9aPd.net
>>134
俺はお前が大好きだ

はい論破

138 :無記無記名 :2019/05/20(月) 22:40:48.35 ID:eoNNu9aPd.net
>>136
乳首に対しての敬意が足りない

はい論破

139 :無記無記名 :2019/05/20(月) 22:48:09.17 ID:Vey+T+ii0.net
>>137
お前だろ

はい論破

140 :無記無記名 :2019/05/20(月) 22:48:26.40 ID:Vey+T+ii0.net
>>138
お前だろ

はい論破

141 :無記無記名 :2019/05/20(月) 22:51:21.22 ID:eoNNu9aPd.net
>>139
イケメンマッチョ

はい論破

142 :無記無記名 :2019/05/20(月) 22:51:56.83 ID:eoNNu9aPd.net
>>140
北村弁護士マニア

はい論破

143 :無記無記名 :2019/05/20(月) 23:18:07.98 ID:G7m14rB30.net
動物以下のクソザコ人間なのが判明したモンスター気取りの集団ひとり専用スレ

集団ひとりを愛でるスレ Part1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554538182/

はよこいよ動物以下のクソザコムシwwwwwwwwwwwwwwww

144 :無記無記名 :2019/05/21(火) 19:10:55.42 ID:uPgGL7qo0.net
>>141
不細工糞チビガリハゲ

はい論破

145 :無記無記名 :2019/05/21(火) 19:11:17.16 ID:uPgGL7qo0.net
>>142
お前だろ

はい論破

146 :無記無記名 :2019/05/21(火) 19:11:41.45 ID:uPgGL7qo0.net
>>143
お前だろ

はい論破

147 :無記無記名 :2019/05/21(火) 22:37:21.79 ID:7nSDRFp9d.net
>>144
俺とお前だろ

はい論破

148 :無記無記名 :2019/05/21(火) 22:37:48.01 ID:7nSDRFp9d.net
>>145
ワキガ

はい論破

149 :無記無記名 :2019/05/23(木) 18:25:00.84 ID:GOCnJPOF0.net
>>147
お前だろ

はい論破

150 :無記無記名 :2019/05/23(木) 18:25:19.33 ID:GOCnJPOF0.net
>>148
お前だろ

はい論破

151 :無記無記名 :2019/05/25(土) 16:29:53.25 ID:l7RjpKMbd.net
>>149
お前だろ

はい論破

152 :無記無記名 :2019/05/25(土) 16:59:19.79 ID:npGk6V/V0.net
>>151
お前だろ

はい論破

153 :無記無記名 :2019/05/25(土) 17:38:19.38 ID:DYu9zdgLH.net
ディップスやると胸の中心部にある骨に痛みを感じる。何が原因なんだろう

154 :無記無記名 :2019/05/25(土) 17:57:15.62 ID:NkNTU1780.net
剣状突起ならくしゃみひとつで骨折繰り返す位柔らかい軟骨
大人になると固くなり、強く触ると痛い/触らなければ痛くない
もし何かで痛めたら肋骨安静で2週間から4週間位様子見

155 :無記無記名 :2019/05/25(土) 19:29:57.23 ID:DYu9zdgLH.net
>>154
そうそう剣状突起だ。ベンチやダンベルプレスでは平気なんだけど、ディップス、くしゃみするとき、横向きに寝るときに痛くなる

156 :無記無記名 :2019/05/30(木) 23:43:40.65 ID:3DvIv8SKd.net
>>152
お前だろ

はい論破

追伸
実は切れ痔で悩んでます(T_T)

157 :無記無記名 :2019/05/30(木) 23:46:00.19 ID:aGn/Pthp0.net
>>156
お前だろ

はい論破

158 :無記無記名 :2019/06/14(金) 22:49:49.56 ID:Uj4tTaIz0.net
>>156
繊維質の多い野菜をちゃんと食べて、うんこが固くなる前に出すようにしろ

はい論破

159 :無記無記名 :2019/06/16(日) 21:24:04.97 ID:eMHFlJPJd.net
>>158
ありがとうございました\(^^)/
今後はキノコ類等をいっぱい食べていきますね!

はい論破

160 :無記無記名 :2019/06/16(日) 21:31:12.91 ID:eMHFlJPJd.net
拝啓!ディップス神様m(__)m
お元気ですか?
相も変わらず御自身の身体を虐めて更なる進化を成し遂げているんでしょうがそろそろ世間に報告されてはどうでしょうか?m(__)m
わかってます、わかってますよ!
想像を絶するトレーニングと進化に我々には理解する出来ないと思いますがディップス神様の現状がただ知りたいのですm(__)m

161 :無記無記名 :2019/06/25(火) 22:28:55.64 ID:BIuLKW64d.net
>>85
はじめましてこんにちは(^-^)/
僕は加重ディップス8キロ総重量56キロの栄養失調 小学生体型でしたがある朝から目覚めるとスイカ泥棒様がまくら枕元に立っておられアドバイスをいっぱいいっぱいしてくれました。
そのアドバイス通りにトレーニングを続けて行くと彼女も出来ましたよ(/\)\(^o^)/
凄いっすよね(ピースピース(^_^)v)

162 :無記無記名 :2019/06/27(木) 17:00:29.53 ID:lMngImhB0.net
ディップスって手のひらの真ん中の皮が薄いところが痛くならん?

163 :無記無記名:2019/06/27(木) 17:27:12.82 .net
>>162
バーによって痛くなるかも
クッションとかあれば痛くならなかったり
あと荷重にもよるし、久しぶりとかだと痛みやすい

164 :無記無記名 :2019/06/29(土) 11:14:48.72 ID:v8kW1UVt0.net
>>162
太いバーでやるか、バーにラバーでもまくか、グローブつけてやるといいよ

165 :無記無記名 :2019/06/29(土) 22:05:07.05 ID:89pJy0n3d.net
>>162
毎日寝不足36歳 世界が注目 キンターマ( ゜o゜)
毎日寝不足36歳 世界が注目 キンターマ( ゜o゜)
毎日寝不足36歳 世界が注目 キンターマ( ゜o゜)

166 :無記無記名 :2019/07/06(土) 01:23:28.63 ID:OXe4+YVg0.net
https://strengthlevel.com/strength-standards/dips/kg

167 :無記無記名 :2019/07/06(土) 22:32:41.80 ID:uZxaceBk0.net
ディップスってアホみたいに胸に入るな
やった直後ダンベンより胸ギンギンに痛い

168 :無記無記名 :2019/07/06(土) 22:55:49.52 ID:HlKNUsnx0.net
分かる
やった直後の大胸筋の張りと疲労はベンチ並にある
けど何故か全然筋肉痛こないから効いてる感じしないんだよなあ

169 :無記無記名 :2019/07/07(日) 03:27:16.46 ID:RuDmBtGbM.net
肘が痛いのです
もうディップスできないかもです

170 :無記無記名 :2019/07/07(日) 09:34:04.49 ID:vQJ2Xo+y0.net
ディップスやった後、やっぱこれ胸に効く!って感じる。
胸にはディップス。

171 :無記無記名 :2019/07/07(日) 22:21:39.58 ID:dyWJu52q0.net
マシンでアシスト使うと前傾するのが難しくて
三頭にばっか入るんだがコツ教えろください

172 :無記無記名 :2019/07/07(日) 22:24:53.38 ID:aICLA2XN0.net
マシンもアシストも使わなけりゃ良くないか

173 :無記無記名 :2019/07/07(日) 23:05:12.69 ID:dyWJu52q0.net
自重が加重なんだよ言わせんな恥ずかしい

174 :無記無記名 :2019/07/08(月) 06:22:45.01 ID:8arpfR1b0.net
自汁が果汁なのか…

175 :無記無記名 :2019/07/08(月) 18:44:49.35 ID:E2SsVmm20.net
ディップス自重で10回もできないやつなんなの?
デブなの?
ちゃんとウェイトトレして??

176 :無記無記名 :2019/07/08(月) 19:07:18.04 ID:o3Sy3c79a.net
俺178p80s体脂肪25
ディップス3回が限界

177 :無記無記名 :2019/07/08(月) 22:40:24.44 ID:EqoRU9LQp.net
>>176
ベンチマックス70キロくらい?

178 :無記無記名 :2019/07/11(木) 08:41:55.82 ID:klyrVT5c0.net
>>136
スレ見る感じだと加重する際はみんな自作ベルトなのかね?
60kg超えてくるとそれまで使ってたベルトだと心配になってきたんだけど、何気にディッピングベルトって加重の限度重量の記載があるの少ないんよね

179 :無記無記名 :2019/07/11(木) 10:02:41.77 ID:kGcUO1Pk0.net
体重100kgで30kg加重して12repくらいが限界でベンチプレスMAX130kgだからディップスは10回くらい出来る重さがベンチプレスのMAXかと思う
>>176
そこから考えると65kgくらいがMAXでは無いかと思う

180 :無記無記名 :2019/07/12(金) 02:34:53.29 ID:LIxrkT7ia.net
ディップスやってると腕の神経がピキピキして痺れる
フォームが悪いのかね?

181 :無記無記名 :2019/07/12(金) 07:45:57.24 ID:0y2b8l/t0.net
降ろしすぎなんじゃね

182 :無記無記名 :2019/07/12(金) 17:56:35.61 ID:YIw1VBj0K.net
自分は脚を高い所に掛けた、デクラインディップスをベンチ替わりにやってるけど
ハードオフで800円でgetした10sウエイトベストと
同店で買った、四角いポケット3つが平ベルトとワンタッチバックルで繋げてあるへんてこリュックを胸側に向けて装着し

両サイドポケットに2sずつと、フロントポケットに3sを2枚で上半身の総合計20sに
ボディーメーカーのナイロンディッピングベルトに、フック式自作ローディングピン(車のタイミングベルトテンショナープーリーを流用)に
30sほどを着けて、計50s加重でやってるわ

183 :無記無記名 :2019/07/12(金) 19:36:03.20 ID:LIxrkT7ia.net
腕がになるまで90度まで降ろしてないよ
加重すると三頭筋のひじの付け根あたりがピキピキピキピキする

184 :無記無記名 :2019/07/12(金) 19:42:58.20 ID:5GVRDsaup.net
それもう痛みが大きくなるの待つだけじゃん。ディップスどころかカールも出来なくなるぞ。

185 :無記無記名 :2019/07/12(金) 20:16:29.16 ID:LIxrkT7ia.net
文章がおかしくなってるわ
とりあえず悪化する前に整形に行ってみるかな

186 :無記無記名 :2019/07/12(金) 21:34:47.00 ID:I0OsSt/jM.net
>>182
セッティングめちゃくちゃメンドそうだなw

187 :182 :2019/07/13(土) 10:37:23.14 ID:CtcDiftbK.net
>>186
ハッハッハーwwそうなのよ
肩板故障して、肩の水平外旋?が出来無くて…色々試して編み出した…orz

ダンベルベンチなら何とか出来るから増量期にはやってるけど、故障前のより1割強落として多セット

減量期にはダンベルベンチよりは強度が高いコレを、少レップでやってて
一応胸筋上部だけに強い筋肉痛はきてるし、トレッドミルで走っても胸は揺れずほど良く吊り上がった形状に仕上がってる(まぁ、バルクは理想より足りないんだけどね…)

188 :無記無記名 :2019/07/13(土) 16:57:02.03 ID:Cle2J4kd0.net
エアプだから面倒じゃないだろ
僕の考えた最強の加重ディップスだろ

189 :無記無記名 :2019/07/13(土) 18:06:03.42 ID:L7H7m1xMa.net
>>180
> ディップスやってると腕の神経がピキピキして痺れる
> フォームが悪いのかね?

https://youtu.be/_xKzudASFXg

ディップスできるか出来ないか生まれつき決まってるぽい
肩の構造上ダメな人はダメ

190 :無記無記名 :2019/07/14(日) 04:16:45.88 ID:FxBZoElh0.net
>>182
足を高いところにかけたらインクラインじゃない?
というか、それもうプッシュアップじゃね?

191 :182 :2019/07/19(金) 16:02:23.28 ID:O8oLHJa/K.net
>>190
頭が高かったらインクライン、低かったらデクラインで合ってるんじゃね?

あと、使ってる器具やアイテムはディップス用だけど
確かに、言われてみればベンチに足載せて床に手をついてやるプッシュアップと動作は変わんねーな…
どうりで胸上部に利くはずだわwww

ただ、ディップスベルトにローディングピン使ってプレートを下げる為の高さを確保しつつ上半身も加重してるのもあって
プッシュアップみたいに膝が真っ直ぐピンじゃ、重さに耐えられないので曲がってるんだよな…

横から見て∧型のダンベルラックに、Aの様に金属バックルの荷締めベルトを張って
ソレに足を掛けて、その前に左右独立型のセーフティースタンドを少しハの字に置き
腰にナイロンベルトとリストラップのギア使ってやってる

192 :無記無記名 :2019/07/19(金) 16:06:46.35 ID:qRSThTif0.net
>>191
想像力が追いつかなくて悔しい

193 :無記無記名:2019/07/19(金) 18:08:46.62 .net
>>191
それに、、、その前に、、とかわかりにくすぎるだろw

ちなみにこの場合はデクラインであってるかと

194 :無記無記名 :2019/07/20(土) 21:33:31.57 ID:V3fuR+smd.net
>>191
はじめましてこんにちは(^-^)/
僕は加重ディップス8キロ総重量56キロの栄養失調 小学生体型でしたがある朝から目覚めるとスイカ泥棒様がまくら枕元に立っておられアドバイスをいっぱいいっぱいしてくれました。
そのアドバイス通りにトレーニングを続けて行くと彼女も出来ましたよ(/\)\(^o^)/
凄いっすよね(ピースピース(^_^)v

195 :無記無記名 :2019/07/25(木) 00:30:32.06 ID:o3yFK0cc0.net
胸になかなか入らないんだよなぁ

196 :無記無記名 :2019/07/25(木) 10:34:01.97 ID:nIpZc0LUM.net
大好評のダンベル何キロモテるアニメで取れ始めたばっかり、ディップスはじめての娘達が全員余裕で10repクリアで加重に入るというファンタジーを見てしまった

197 :無記無記名 :2019/07/25(木) 11:04:32.08 ID:Vtca/TvP0.net
日本語でお願いします。

198 :191 :2019/07/26(金) 16:04:05.27 ID:6Kg3x7BdK.net
今日は胸トレの日だが
減量120日の終盤なので、しんどくて例のデクラインディップスをやりたくないwww(90予定でMAX100だったが足指を切る怪我でラントレ3週出来ずに延長)

なので、リサイクル店で入手した
恐らく店舗等のディスプレイ用であろう、円い3.2ミリ鉄板が三段の棚で(一、ニ段目の直径430ミリ)
オリンピックプレートを自作したので、コレを使って肩にストレッチが掛からない様にフロアプレスをやって来ようと思う

ニ段目の棚板には転がり落下防止の縁材(10×5ミリの角材をリングにして溶接研磨仕上)が板裏からビス止めされてたので
コレを、プレートの厚み材としてそのまま使用
3.2ミリ×2+10ミリで直径430ミリ、つまり厚み16.4ミリ重さ8キロのプレートが完成した

棚は19ミリパイプ3本とM8皿ネジで組まれてたので、120°ピッチの穴が有り
この穴を使ってボルト組み立て構造だ
プレートは中空構造なので中央部に円い木板を挟み込み、Φ50の穴は超硬ホルソーを使って空けた(今まで高価過ぎて買えなかったが、コメリのPBブランドのヤツが超安価なのに気が付き製作を決断した)

さらに!!
直径330ミリの歩道用樹脂マンホール蓋に穴を空けた重さ1.5キロのプレートも作ったぜ
コメリのホルソー、さっそく大活躍だwww

199 :無記無記名 :2019/07/26(金) 19:43:06.78 ID:9ZwL1yy4H.net
なげーよ

200 :無記無記名 :2019/07/28(日) 16:03:28.00 ID:0YbfzMn70.net
ディップスは良いトレだがやる環境作るのが難しい。

201 :無記無記名:2019/07/28(日) 16:09:35.99 .net
一番簡単ちゃう?椅子だけでできるし

202 :無記無記名 :2019/07/28(日) 17:30:18.34 ID:G251DopK0.net
ボディソリッドのディップススタンドもっているけど、
使ってない。
腕立て伏せが連続50回越えたら、ディップスを始める
つもり。
今は、洗濯干しになっている。
我ながら勿体ない。

203 :無記無記名:2019/07/28(日) 18:23:46.92 .net
50回も飽きない?

204 :無記無記名 :2019/07/28(日) 20:24:23.27 ID:sfLv4X5P0.net
>>202
一生ディップスやらなそう

205 :無記無記名 :2019/07/28(日) 20:44:39.28 ID:VRxF4/nD0.net
腕立て50回できたら
ディップス20回は余裕でできるだろ

206 :無記無記名 :2019/07/28(日) 21:13:52.99 ID:rHKtWgo3M.net
>>205
体重にもよるけど厳しいんじゃね?
腕立て50回できたらディップス6回くらいな気がする

207 :無記無記名 :2019/07/28(日) 21:21:03.32 ID:+0Y/Hjhh0.net
そこまでディップスは負荷は高くない

208 :無記無記名 :2019/07/28(日) 21:21:37.88 ID:gRdns25D0.net
深さに依る

209 :無記無記名 :2019/07/28(日) 21:32:17.75 ID:VRxF4/nD0.net
>>206
んなあほな
逆に腕立て舐めすぎだろ

210 :無記無記名 :2019/07/28(日) 21:36:50.37 ID:sfLv4X5P0.net
>>206
お前エアプ丸出しだ雑魚

211 :無記無記名 :2019/07/28(日) 21:52:53.55 ID:G251DopK0.net
>>203
腕立て結構おもしろい。

>>204
前やってた。
ディップス15回くらいやってた。
加重もやってた。
そんときうでたてやったら30回くらい楽にできた。
でも、しばらくトレしなくなった。

212 :無記無記名 :2019/07/28(日) 21:53:29.58 ID:rHKtWgo3M.net
>>209>>210
そこまで言わなくてもぉ、、、

213 :無記無記名 :2019/07/28(日) 22:28:05.70 ID:0WQ6tsVk0.net
ディップスやっても効いてる感じがしない
逆にテレビ見ながらフラットベンチ使ってリバースプッシュやってたら筋肉痛になった
ディップスのやり方が下手なのかな

214 :無記無記名 :2019/07/29(月) 00:56:06.37 ID:45nW2PzGM.net
>>213
肩甲骨上がっちゃってるんじゃない?

215 :無記無記名 :2019/08/15(木) 13:54:59.26 ID:6uQH43pR0.net
>>180
ジロンダでやれば?

216 :376 :2019/08/16(金) 02:08:24.88 ID:jYm21BzV0.net
先週から加重ディップスはじめた。
流石に+20kで限界だわ。

217 :無記無記名 :2019/08/19(月) 22:14:45.24 ID:ZgbcG6wUd.net
>>216
はじめましてこんにちは(^-^)/
僕は加重ディップス8キロ総重量56キロの栄養失調 小学生体型でしたがある朝から目覚めるとスイカ泥棒様がまくら枕元に立っておられアドバイスをいっぱいいっぱいしてくれました。
そのアドバイス通りにトレーニングを続けて行くと彼女も出来ましたよ(/\)\(^o^)/
凄いっすよね(ピースピース(^_^)v)

218 :無記無記名 :2019/08/20(火) 08:53:03.15 ID:Dj9dRnAY0.net
ボトムポジションで肩甲骨をゆるめて肩をすくめるような状態にして、
そこから一気に、肩甲骨を下制して肘を伸ばして爆発的に挙げるように
してる。
そのほうが、ストレッチと収縮がしっかりできる気がする。

219 :無記無記名 :2019/08/21(水) 19:02:18.37 ID:1MhVwqqGr.net
チューブで補助しながらやってみたけどフォームを意識できていいね

220 :無記無記名 :2019/08/22(木) 05:35:59.15 ID:+CUXC/xb0.net
最近ディップスを取り入れてみたんだが、肘が痛くなるんだけど、フォームをどう直せば良いのかわかる?

221 :無記無記名 :2019/08/22(木) 23:08:35.16 ID:IzE74jp90.net
パラレルバーディップスなら肘にあまり負担はないと思うけど
肘の痛み対策ならフォーム云々より前腕にしっかり
筋肉つけた方がいいと思う

222 :無記無記名 :2019/08/26(月) 23:47:48.61 ID:TEfxy/sO0.net
体重85kg
昨日のディップス

15kg×10
10kg×6
5kg×6
自重×9

20kg加重して10レップス、15kg加重でレップスできるようになりたい

223 :無記無記名 :2019/08/27(火) 00:01:50.35 ID:zzeC+HG+a.net
そんなら30加重で5レップの方が良さそう

224 :無記無記名 :2019/08/27(火) 00:57:11.18 ID:9ShAQecM0.net
>>222
>15kg加重でレップスできるようになりたい
15kg加重で20レップスと書きたかった
>>223
そんな(自分にとっての)高重量は怖くくてできない(´;ω;`)ウッ…

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