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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】3

1 :無記無記名 :2019/05/01(水) 16:52:33.31 ID:eAN5qAP80.net

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 :無記無記名 :2019/05/01(水) 16:54:06.46 ID:eAN5qAP80.net
みんな仲良くね。

3 :無記無記名 :2019/05/01(水) 17:12:06.86 ID:cfESPFGI0.net
は〜い!
昨日はベンチで90kg*8・8・6。アップとダウンは省略。
当方64歳です。

4 :無記無記名 :2019/05/01(水) 17:16:47.97 ID:e+qRB58x0.net
おっ、凄い65歳近い人が出てきた。

次回のベンチプレスは

10キロ×14
50キロ×5
110キロ×4

125キロ×3

132.5キロ×2

135キロ×1

137.5キロ×1

でいきたい。

5 :【アナル】小堀豊【掘らせろ】 :2019/05/01(水) 17:33:37.30 .net
締まり命  投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。 

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!!

6 :【アナル】小堀豊【掘らせろ】 :2019/05/01(水) 17:33:51.86 .net
わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

7 :【アナル】小堀豊【掘らせろ】 :2019/05/01(水) 17:34:15.03 .net
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

8 :無記無記名 :2019/05/01(水) 19:06:43.12 ID:tEKYlbrTd.net
>>1乙です
肉体派スターに憧れそのようになりたいとトレして30年
自分の素質が並以下と気がついた50代
いやまだまだやれると奮起しなくては!!

9 :無記無記名 :2019/05/01(水) 23:28:52.23 ID:e+qRB58x0.net
トレーニングは一旦始めたら、途中で止めると醜い豚になるからな。

疲労骨折でやめる前はベンチは185キロまで挙げていた。

が、疲労骨折でやめたら、凄い勢いで腹が出てきたね。

今は、135キロでやっているけど150キロくらいには持っていきたい。

腹が出るか。格好いい体形になるかだな。

10 :無記無記名 :2019/05/01(水) 23:36:24.29 ID:e+qRB58x0.net
ところで。

みんなトレーニングシューズは何使っている?

俺はアンダーアーマー様が一番いいシューズだ。

ナイキとリーボック持っているが、やっぱりアンダーアーマーが

ダントツでいい。レスリングシューズでやっている人いる?

11 :無記無記名 :2019/05/01(水) 23:49:05.70 ID:O+++0n310.net
ID:e+qRB58x0

見た瞬間NGに入れた

12 :無記無記名 :2019/05/02(木) 07:35:01.11 ID:G8iFqBun0.net
>>10
アンダーアーマーの利点って何?

13 :無記無記名 :2019/05/02(木) 10:51:14.60 ID:PLsFehAn0.net
トレーニングシューズだと2Eとか多いが、普通のサイズが合って

幅広の形になっているのと真ん中部分が良く加工してあって、

体重が乗りやすくなっている。クッションがきいている。

こういうのがアンダーアーマーの特徴で大事にしている。

14 :無記無記名 :2019/05/02(木) 17:55:55.23 ID:PLsFehAn0.net
アンダーアーマーはソールドがしっかりして実にいい。安心して

重量扱える。下半身が安定して、パワーフォームがとりやすい。

15 :無記無記名 :2019/05/02(木) 17:56:57.01 ID:PLsFehAn0.net
ところでみんなトレーニングシャツは加圧式の奴使ってる?

普通のTシャツでやっている?

16 :無記無記名 :2019/05/03(金) 12:03:40.11 ID:nNYaZ/glr.net
加圧や

17 :無記無記名 :2019/05/03(金) 12:09:21.76 ID:dLDErVuUM.net
膣圧も

18 :無記無記名 :2019/05/03(金) 17:29:05.56 ID:3/IYzsHs0.net
みんな靴下はいてやってる?俺はだしに靴だけど。

19 :無記無記名 :2019/05/03(金) 17:31:14.58 ID:mvTNAp3C0.net
50代関係無さ過ぎワロンww

20 :無記無記名 :2019/05/03(金) 18:25:54.66 ID:aOLIAaPD0.net
靴下はハイソックスでやった方が絶対にいいよ。

21 :無記無記名 :2019/05/03(金) 18:42:50.69 ID:V6J3GWfu0.net
サッカーみたいな服着て、サッカーみたいなハイソックスはいてる常連いるわw

22 :無記無記名 :2019/05/03(金) 21:41:35.40 ID:3/IYzsHs0.net
次から、靴下履くことにする。

23 :無記無記名 :2019/05/04(土) 03:04:21.89 ID:z7Mee9CQ0.net
>>1,900-999  ※テンプレ※

■スレのルール 厳守!!

@住民を『ヲタ』『オタ』『アンチ』と呼ばない。

A石井、宮下などの特定の人気選手を攻撃しない。

BIDコロコロ自演をしない。

C病的な陰謀論を持ち出さない。

D選手を次の呼び方をしない。

江畑 スカンク
古賀 バカボンのパパ、猿
黒後 島村、白豚、養豚
岩坂 マンボウ
石井 キツネ目、カマキリ顔
小幡 ネズミ男、あり紗互換
琴絵 カエル顔
新鍋 座敷わらし、クジラ顔の河童
佐藤美弥 豚コウモリ
田代 顔デカイ
長内 犬
入澤 進撃の巨人

24 :無記無記名 :2019/05/04(土) 09:08:19.71 ID:wa9wYfI9d.net
靴下ってか、加圧スパッツとか履いてる??
いまだに履くだけで効果あるとか信じられないんだが

25 :無記無記名 :2019/05/04(土) 12:01:27.58 ID:zu0Etkp+M.net
君は履くべきではない

26 :無記無記名 :2019/05/04(土) 17:59:58.33 ID:Ip3dLgqH0.net
息子夫婦に免許返納させられたわ
自動的に車で通ってたからジムも引退だわ
みんなありがとうなこれまで

27 :無記無記名 :2019/05/04(土) 18:58:02.84 ID:q1KiVceW0.net
自転車でジムに行けよ。自転車はアップになるからいいぞ。

28 :無記無記名 :2019/05/04(土) 19:12:13.34 ID:+PCJuXzI0.net
>>26
歩いて行きゃあいいジャン続けろよ。止めると滅茶苦茶簡単に落ちるよ。

29 :無記無記名 :2019/05/05(日) 17:58:13.06 ID:cGJcG5Gur.net
バケモンばっかりやなー
わいは筋トレは最高の生活習慣の1つと思っているから
今はあまり重さとか追い込みとかは気にしないベンチも100を何回出来るか的な感じで
心地よい疲労が来たら、そこからインターバル少なく3セットやって終わり
今日は脚と背中と前腕と2頭の筋肉痛がそれぞれまだ結構あるから
有酸素運動メインでこれから行ってきます

30 :無記無記名:2019/05/06(月) 05:45:21.10 ID:jnlkKXcya
YouTubeでワークマンの建さんがいいという動画が多かったので買った見た
700円くらいで履き心地もいいしスクワットの時も足が滑らない
これは最高のトレーニングシューズだわ

31 :無記無記名 :2019/05/06(月) 09:59:22.30 ID:9igxgW07d.net
https://www.oricon.co.jp/news/2041724/photo/5/
色々な骨格が面白い
おれは亀山タイプ…orz

32 :無記無記名 :2019/05/06(月) 13:48:14.74 ID:TWnBUuoVd.net
みんな腕とか肩はすごいけど、胸筋はそうでもない人が多いですね。

33 :無記無記名 :2019/05/06(月) 17:39:56.42 ID:BFXDCW5ed.net
まあこのような方達は子供登り頃から競技やっててその競技に特化した体つきなんでしょうね

34 :無記無記名 :2019/05/06(月) 17:58:19.27 ID:+u5F4Y0N0.net
ですね。筋トレで作った体じゃないよなー
そう考えるとすごい。

35 :無記無記名 :2019/05/06(月) 22:19:39.00 ID:0+CLaX8c0.net
アシックスのトレーニングソックスを1つ買った。

36 :無記無記名 :2019/05/07(火) 07:43:24.80 ID:SUz+AMer0.net
>>31
私も誰かといえば、亀山タイプ。

37 :無記無記名 :2019/05/07(火) 11:07:25.10 ID:U0Fhh41ua.net
自分はもっとゴリってるなぁ

38 :無記無記名 :2019/05/07(火) 14:21:52.39 ID:kqXgcEftd.net
私はガリだから。目指してるのも細マッチョだし。ここに来てる人はゴリを目指してる人が多いんじゃないですか。

39 :無記無記名 :2019/05/07(火) 15:06:19.35 ID:JEgx7RYgM.net
ゴリ?ブタだろあんなもん

40 :無記無記名 :2019/05/07(火) 15:25:15.49 ID:FtuiUsARF.net
ガリ → 細マッチョ → フィジーク
を目指したい
50歳代でも目指せるよね
ちなみに50歳代の大会ってあるの?

41 :無記無記名 :2019/05/07(火) 15:35:02.13 ID:Na2SGByx0.net
体操選手は筋トレしないよ

42 :無記無記名 :2019/05/07(火) 15:39:43.22 ID:llqQw6Sn0.net
>>37
うらやましい

43 :無記無記名 :2019/05/07(火) 16:45:08.46 ID:AnaYaBNIF.net
>>40
ベストボディで50歳以上って言うカテゴリーあるみたいですよ。年齢制限ですって。

44 :無記無記名 :2019/05/07(火) 17:07:56.97 ID:ERdzTbLgH.net
自重トレーニングも筋トレの範囲内なんだから
体操選手も日常的に筋トレしてると言っていいよ
https://youtu.be/wg0YoR64vHE
https://youtu.be/JwATqPmpE5s

45 :無記無記名 :2019/05/07(火) 17:28:57.02 ID:HZ2Wh8el0.net
>>44
筋トレじゃない
体操のトレーニングの結果として筋力が付いているだけだ
筋力を得るためのにやる筋トレとは似てるようで全く別

46 :無記無記名 :2019/05/07(火) 17:38:30.53 ID:LX2h+ovPd.net
>>36
同じように肋骨デカイタイプですね
肋骨デカイタイプの代表はアーノルドだけどあんなに筋肉付くわけないw
ましてや50過ぎては不可能

YouTubeでは山澤礼明氏かな
あんなに背中とか筋量あっても逆三に見えないというwww

悲しいです

47 :無記無記名 :2019/05/07(火) 20:52:50.78 ID:kqXgcEftd.net
肋骨でかいです。腹筋鍛えても骨に邪魔される(笑)あと胸もぺったんこなんで、胸筋はかなりつけないとなー
骨格って持って生まれた才能だと追います。

48 :無記無記名 :2019/05/07(火) 22:30:24.55 ID:9wKgd+Pg0.net
>>45
自重トレーニングは筋トレじゃないとでも?

49 :無記無記名 :2019/05/08(水) 00:54:21.31 ID:vm9Sv4xa0.net
いや、腕立て一日1000回ずつやったら、ベンチが扱っている重量が30キロ上がった

ことがあった。

50 :無記無記名 :2019/05/08(水) 16:24:20.84 ID:fudKNWOF0.net
すごいですね。1000回ですか。それだけで30分以上かかりますよね。もっとかな。

51 :無記無記名 :2019/05/09(木) 00:30:09.78 ID:uyjK6ii+0.net
200回ずつ5セットやっていました。

52 :無記無記名 :2019/05/09(木) 09:15:23.32 ID:yyFO5AGGd.net
やっと肘伸ばしきらないパカパカ懸垂で16回
自衛隊式で10回出きるようになった!!

背中トレ復活三ヶ月でやっとここまで来た(涙)
肩甲骨の下いつも張ってる(笑)

53 :無記無記名 :2019/05/09(木) 12:46:00.91 ID:Mul3x7Lkd.net
やりましたね。どんな背中か見てみたい。

54 :無記無記名 :2019/05/09(木) 17:27:38.84 ID:yyFO5AGGd.net
>>53
ゴメン、それは勘弁して(笑)
肌は背中ニキビ+シミで汚ないから
ある意味グロだから(笑)

自衛隊式11回出来た事は出来た最後の1回は厳密に言うとノーカウントかも

何でも3秒で引けなくても1回休みは許されるみたいでそのやり方で今度から回数伸ばしていきたいですね

55 :無記無記名 :2019/05/09(木) 21:35:47.05 ID:cyLkSwao0.net
トレーニングなう。
日曜日試合なので、今日は上体に刺激を与える程度でレップスは上げず。
UP 30×20、50×10、80×3、120×1、130×1、140×1でベンチ終了。後は捻転主体のストレッチ。

56 :無記無記名 :2019/05/09(木) 21:37:52.99 ID:fN8zzRzg0.net
またこいつか

57 :無記無記名 :2019/05/09(木) 21:43:44.88 ID:Y1m4esmp0.net
>>55
なんの試合ですか?

58 :無記無記名 :2019/05/09(木) 21:51:00.28 ID:cyLkSwao0.net
>>57
陸上です。今季初戦で、砲丸投げに出ます。

59 :無記無記名 :2019/05/09(木) 22:30:03.93 ID:uyjK6ii+0.net
試合前は、軽いのでやるのがセオリーらしいですが

結構重いのでやるのは理由が?

60 :無記無記名 :2019/05/09(木) 23:14:18.44 ID:cyLkSwao0.net
自分的には、量をやらなければちょうどいい刺激になります。
いつもはアップ入れて10セット、トータル6トン基準にしてるんで、1/3以下しかやってないことになります。

61 :無記無記名 :2019/05/09(木) 23:30:59.06 ID:uyjK6ii+0.net
空手では、試合の前は50キロでやってほかの時は重量を

重くしますね。

62 :無記無記名 :2019/05/10(金) 11:26:55.81 ID:0L6s8F1u0.net
試合本番に筋肉がフレッシュな状態になるよう調整しますから、当然強度・量とも落とすと思います。
パワー系、瞬発系種目はみんなそうですよね。
私の場合は、長年の経験からくる自分の身体に合ったものなので、万人に合うかどうかはわかりません。

63 :無記無記名 :2019/05/10(金) 14:44:49.14 ID:I7QiUpE30.net
老いぼれがイキらんと、年金支給寸前に憤死してね

64 :無記無記名 :2019/05/10(金) 15:42:31.01 ID:RET+u5k6d.net
6トン!すごいな。私はトータル2.5トンで限界です。まあ、ガリの初心者ですけどね。

65 :無記無記名 :2019/05/10(金) 15:58:11.60 ID:G3on9RLja.net
自分は週12から14トン
14トン続けると流石に肩が痛い

66 :無記無記名:2019/05/10(金) 17:26:19.81 ID:UGCQ0l+CW
https://withnews.jp/article/f0190509002qq000000000000000W0bx10701qq000019033A

やたら重さにこだわってると後で関節がやられるぞ
関節痛めたら取りかえしつかない

67 :無記無記名 :2019/05/10(金) 17:57:47.27 ID:0L6s8F1u0.net
肩は私も痛い思いをしてますから、お互いに気をつけたいですね。
自分は プレス系の肩種目やると痛めやすいので、他の種目がメインです。
ケーブルが最近好みです。

68 :無記無記名 :2019/05/10(金) 18:16:14.37 ID:hZpFDhko0.net
砲丸投げならクリーンやれば良いのに

69 :無記無記名 :2019/05/10(金) 18:21:19.12 ID:hZpFDhko0.net
砲丸投げならクリーンやった方が良いじゃない

70 :無記無記名 :2019/05/10(金) 18:22:06.17 ID:hZpFDhko0.net
あら失礼m(__)m
1回目表示されなかったから2回似たような文書きこんじゃった

71 :無記無記名 :2019/05/10(金) 18:43:37.45 ID:0L6s8F1u0.net
はい。仰る通りで。
クリーンやスナッチの頻度が極小(^^;;です。
反省してます。
かつてはカールなんかもガンガンにチーティングで80kgくらいでやってました。
鉄棒使った懸垂も反動つけてバンバンやってました。
今後の課題にします。

72 :無記無記名 :2019/05/10(金) 19:31:25.86 ID:RET+u5k6d.net
チートとはいえ80キロ!ラベルが違いますな。

73 :無記無記名 :2019/05/10(金) 19:33:06.31 ID:RET+u5k6d.net
クリーンとかジムでやってる人見たことないですけど、どこに効くんですか?肩?

74 :無記無記名 :2019/05/10(金) 20:00:22.77 ID:YMYTHGpVd.net
https://i.imgur.com/5pLBmcl.jpg

75 :無記無記名 :2019/05/10(金) 21:05:01.51 ID:Wz2DU5H60.net
胸にシップを貼っていたが、昨日90キロまでベンチプレスやったので

今日も110キロで様子を見てやることにした。結果137.5キロ挙げた。

後2.5キロで140キロになる。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

110キロ×4

125.5キロ×3

132.5×2・・・・新記録

135キロ×1

そして

137.5キロ×1・・・新記録

90キロ×3

無理して挙げたのはなかった。135キロの時押しが弱かった。肘をもう少し

張ったほうが良かった。137.5キロは簡単に挙がった。


次はいよいよ140キロを挙げる。

76 :無記無記名 :2019/05/10(金) 21:12:40.88 ID:JF42urjVa.net
>>75
ぜひコテハンをつけてください

77 :無記無記名 :2019/05/11(土) 07:58:54.58 ID:ccAqZTrkF.net
140キロの次は150キロですね!頑張ってください。

78 :無記無記名 :2019/05/11(土) 09:00:30.28 ID:oWVP9X7Xr.net
このままだと220キロまでは行きそうやな
期待せざるをえない

79 :無記無記名 :2019/05/11(土) 11:02:02.06 ID:gXMDR+h0d.net
ベンチ以外はどんな感じなんですかね。
140キロあげる人の身体みてみたいな。

80 :無記無記名 :2019/05/13(月) 05:23:52.09 ID:K+mrrSodd.net
膝裏のやや下にはりがあるんだが暫しトレーニング中止したほうがいいかな。

81 :無記無記名 :2019/05/13(月) 07:08:08.52 ID:cyFv7tE30.net
>>58
すごい!俺ら世代のイチローだな。

82 :無記無記名 :2019/05/13(月) 07:10:21.45 ID:cyFv7tE30.net
ストレッチとバイクだけにした方がいい

83 :無記無記名 :2019/05/13(月) 14:26:28.95 ID:GxwMYpsPa.net
マジレスですけど、医者に診てもらうのが一番かと。
違和感感じたら無理しない。
大事をとって医者に行く。
怪我をしたら元の調査に戻るまで何ヶ月もかかる事がありますから。

84 :無記無記名 :2019/05/13(月) 15:56:55.11 ID:1gDvYK6qH.net
医者よりスポーツ接骨院でしょ。医者なんて湿布と痛み止めをだすだけの無能だよ

85 :無記無記名 :2019/05/13(月) 17:04:42.06 ID:K+mrrSodd.net
>>83
ありがとう。しばらく様子みるわ。疲労たまってるのかも。
ブルガリアンスクワットとかほぼほぼ自重トレーニングだけなんだけどな。

レッグプレスも体重の倍くらいにとどめておいたほうが良いかもね。

86 :無記無記名 :2019/05/13(月) 18:39:10.27 ID:Sy8ZMLnA0.net
今日は予定のローティションより1日早かったが、明日予定があるので

1日早めた。調子は悪かった。が、念願の140キロを挙げた!!!!!

インザーの固いリストラップでやっていたらどうも押しが弱くなるので、

いつものリストラップでやったら挙がった。リストラップは固いと上腕があまり

使えなくなるので気を付けたほうがいい。5年ぶりに140キロを挙げたことになる。


10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

110キロ×4

125キロ×3

135キロ×2

140キロ失敗

そして

140キロ×1

130キロ×1

130キロ×2

で止めた。足裏でシャフトを蹴るという感じがなかったのが苦戦の原因だった。

受けてぱっと挙げないとね。

87 :無記無記名 :2019/05/13(月) 19:15:24.04 ID:ZNDiuE4Md.net
>>85
痛みがないのならストレッチは有効かもしれませんね。
レッグプレスは扱い方によって上がる重量がだいぶ違ってくるみたいですけど、体重の倍ってのは1つの目安になると思います。

88 :無記無記名 :2019/05/14(火) 09:41:08.71 ID:4OLplKCp0.net
>>79
140kgとかっていきがってる報告マニアは体重も100kg超のベンチブタだろwww
いわゆるミトデ体形の饅頭デヴにしたら大した重量じゃないってヲチ
デヴが重量命になるのとフィジーカーが筋肥大目指すのでは方向が違うからな

89 :無記無記名 :2019/05/14(火) 11:53:03.75 ID:CGSu78a1r.net
>>88
すんげーお客さんくせーな
わざわざ年寄りスレに来てなにがしたいんじゃ

90 :無記無記名 :2019/05/14(火) 11:57:15.19 ID:4OLplKCp0.net
・・・とブクブクしてるベンチブタが申しておりますwww

91 :無記無記名 :2019/05/14(火) 12:03:06.49 ID:oFu0dx1B0.net
フィジーカー崇拝者なのか、憧れてるのか、なぜフィジーク基準なんだか分からん

92 :無記無記名 :2019/05/14(火) 12:28:28.74 ID:BF2g9lk+a.net
そこまで言うからにはきっと、体重70kgくらいで200kgは挙げる強者なのでは?
だとしても、粗野で無礼な文章からして知能は中学生レベルなのかも。

93 :無記無記名 :2019/05/14(火) 13:44:32.45 ID:inKZus8ud.net
ベンチしかしないって、武田真治みたいである意味カッコいい。

94 :無記無記名 :2019/05/14(火) 14:19:53.85 ID:wdLHGsf10.net
ボディビル板でも無くフィジーク板でも無くウエイトトレ板でベンチ豚(スマン)をディスるのは荒らし行為
も一つ言うと
重量自慢スレで無くトレーニングスレなんだから重量マウントも荒らし行為

95 :無記無記名 :2019/05/14(火) 15:42:47.00 ID:MgFb9yhVr.net
>>91
50才越えてフィジーカー信仰って信じられんわな
餓鬼ならまだしも
まぁベンチ報告野郎も身体に優しくスレに対する荒らしだと思うけど

96 :無記無記名 :2019/05/14(火) 15:52:19.45 ID:4m98Ldmm0.net
筋肉を追及するのも、重量を追いかけるのも、健康志向も、全部あり。
というのがここのジャスティス。

あと「老いぼれ」とかいう煽りも可。

97 :無記無記名 :2019/05/14(火) 16:09:38.05 ID:Ks4fPK7Nr.net
豚やブタをNGにすると快適になるウ板の現実

98 :無記無記名:2019/05/14(火) 16:28:49.63 ID:uYUJ+WHfF
>>96
そうだとおもう
おれなんてトレして気持ちのよい汗流して
飯と酒が旨くてよく眠れる
これで大満足だよ

99 :無記無記名 :2019/05/15(水) 00:13:40.04 ID:etHeht4Mr.net
置いて益々盛ん!

100 :無記無記名 :2019/05/15(水) 06:56:22.94 ID:Y8Yf8pME0.net
中田宏(54歳、元横浜市長)の肉体
https://sasaki-hiroyuki.com/wpsh/wp-content/uploads/17499498_265019080616490_2806309417827976712_n-450x600.jpg
https://i.imgur.com/DLr6Uwp.jpg

101 :無記無記名:2019/05/15(水) 07:24:01.33 ID:gyw9KTWNj
うわ、これかっこいいな
大胸筋が盛り上がり三角筋もデカいし背中も広くて本気度が感じられる
50代トレーニーの理想だな

102 :無記無記名 :2019/05/15(水) 09:27:58.07 ID:MNkPLLra0.net
>>100
50代の見本みたいな男だな

103 :無記無記名 :2019/05/15(水) 09:57:09.11 ID:FWD4nRhHd.net
もう少し絞った身体が好きだけど、持久力との兼ね合いもありますもんね。

104 :無記無記名:2019/05/15(水) 10:08:08.99 ID:TnoSgcYV1
近頃のジムの昼間は暇つぶしの爺が多いよね。70代でもベンチは100kg以上をあげ
てるの見るよ。五十代なら100kgは普通に上げてなダメだよ。高齢者は無理して筋断
ケン断は生活の敵、高重量は狙わず90kg前後でレップ重視で地力と筋量維持が良い。
たまにRM換算のMAXを確認すればほぼ上がります(^_^)/

105 :無記無記名 :2019/05/15(水) 10:08:05.74 ID:etHeht4Mr.net
ここまでの身体ならたいしたもんだよ。
写真だと普通かなりしょぼく見えるんでね
まして50代で激務でもあるとなればなおさらだ
リスペクトしましょう

106 :無記無記名:2019/05/15(水) 12:02:20.47 ID:gyw9KTWNj
>>104
昼間からジムでガンガントレやってる60代とかの年金受給者をみてると
年金なんてもらわずそのあり余ってる体力で働いてくれた方が
社会のためになるだろと思ってしまうことがある

107 :無記無記名 :2019/05/15(水) 12:28:14.25 ID:o1f6hX5k0.net
中田宏(政治家)の【トレーニング観】
「自分がやっているのは、アンチエイジングではなく、“アンチセイジング”。
政治家になったのも日本の政治と政治家が大嫌いだから。この社会の理不尽さや不条理さを変えなければいけないと思っているから。
だから、私利私欲のことだけしか考えない、腹黒さが滲み出ているようなギラギラして太った政治家には、絶対なりたくないと思っています。
トレーニングを続けている一番の理由はそれです。自分の信念は、自身の思いに絶対妥協しないこと。
一生それは変わらない。だから、ずっと死ぬまでトレーニングを行うつもりです」

「横浜市長になった時、初めに秘書にどんなに仕事を詰め込んでくれても構わないけど、
最低でも週に1回1時間、トレーニングの時間だけは確保してください、とお願いしました」

108 :無記無記名 :2019/05/15(水) 12:29:58.56 ID:FWD4nRhHd.net
骨格もいいんでしょうね。胸なんかもともと私の倍くらいの厚みがありそう。私はガリで胸がぺったんこだからどうがんばってもこの胸にはならない。

109 :無記無記名 :2019/05/15(水) 12:35:50.52 ID:dCfleJFod.net
50越えてること考慮しても、全くよく思いませんが、、、

110 :無記無記名 :2019/05/15(水) 12:42:25.07 ID:WoPuEa31M.net
>>100
この身体がしょぼいとは言わない
しかしこの身体に憧れるとか言ってるやつはもう失せろや

111 :無記無記名 :2019/05/15(水) 12:49:10.14 ID:ozjR/ofor.net
仕事の比重によって変わるわな
激務をこなしながら体を保つことへの大変さを知っているかどうかによって感想は変わる
荒らしの学生さんにはわからないだろうけど

112 :無記無記名 :2019/05/15(水) 13:02:48.70 ID:MNkPLLra0.net
>>110
ふざけるよ。50代で仕事が激務のなかこの体を維持し続けてるのは良い手本なんだよ
筋肥大してりゃいいってもんじゃないし、筋肥大してりゃ勝ちってもんじゃない
重い重量挙げたら勝ちってもんじゃない
失せろと決め付けるおまえが失せろよ
50歳代にもなるとさらに多様な価値観で体を動かしてるのが多いわけでなおさらだ

113 :無記無記名 :2019/05/15(水) 13:04:27.57 ID:MNkPLLra0.net
>>111
こいつを学生と決め付けてるが、いい歳こいたオヤジだと思うよ。脳みそ足りないタイプ

114 :無記無記名 :2019/05/15(水) 13:53:23.12 ID:DJI4iScj0.net
年齢を考えた発言をして欲しいものですね

115 :無記無記名 :2019/05/15(水) 14:14:44.53 ID:s0ZxXJmZ0.net
ジム行ってきたが、マシン一周とフリーを一回ずつで止めてきた。なんか目眩というか頭ふらふらする。
中田さんのは画像は見てないけど、週一一時間でも必ずトレーニング時間をってのは頭が下がるよ。
自分は三日坊主を何十年も繰り返してるので。

116 :無記無記名 :2019/05/15(水) 14:15:50.66 ID:WoPuEa31M.net
目線が低いやつはどうしょうもないな
俺が困る訳ではないからどうでもいいが
仕事だの家族だの、先に言い訳を並べるやつは何をやらせてもモノにはならん
それだけのことだ
年食うと言い訳並べるのだけは上手になるらしいしな

117 :無記無記名 :2019/05/15(水) 16:48:56.34 ID:jt2W/fjW0.net
言い訳せずにどんなに忙しくてもトレーニングを継続していたことに敬意を払っていることも理解できないのかよ
ちゃんと学校に行って日本語の勉強しろよ

118 :無記無記名 :2019/05/15(水) 16:55:49.28 ID:Y8Yf8pME0.net
横浜市長時代の分刻みのスケージュールという超絶激務をこなしながらこの身体(>>100)を作り上げた、という努力と精神力を尊敬し憧れる

119 :無記無記名 :2019/05/15(水) 18:13:35.96 ID:08EHi6hu0.net
>>116
じゃ、どんな身体ならいいのって話なんだけど
あなたの憧れる見本を見せてくださいよ。
ビルダーとかの写真でもいいですよ

120 :無記無記名 :2019/05/15(水) 21:11:24.64 ID:DkXwO4t1d.net
中田氏スゲーな
あの人の置かれてた環境でこのように体は凄い

そりゃ筋量の事言ったら室伏とか化け物居るんだからそれを低レベルと切り捨てるのはどうかなぁ

肩と背中筋量ふえれば充分「俺も負けてらんね、頑張ろう」という目標にするに値すると思う

あくまでも40代50代でね
今から肉体改造してもカネキンにはなれん
モチベーション半分、諦め半分なんだよねカネキンとかだと(笑)

121 :無記無記名 :2019/05/15(水) 21:15:42.80 ID:R56ajZypr.net
>>120
カネキンの場合ステロイドをいれるかどうかが一番デカイしな

122 :無記無記名 :2019/05/15(水) 21:39:58.79 ID:DkXwO4t1d.net
>>121
まあステロイドの件は大きいが
カネキンだけでなくshoさんとかおおー、カッコいいって成るけど
今の年齢からは憧れ目標半分、諦め半分って訳

中田市長だったら近い目標というか達成できる目標となるんじゃないかな?

123 :無記無記名 :2019/05/15(水) 21:52:29.68 ID:bwXrFvc+0.net
これ見るとお前らも希望が出るんじゃね?
https://www.youtube.com/watch?v=uKJaZDGVNWA

124 :無記無記名 :2019/05/15(水) 23:46:02.76 ID:YMgWte9L0.net
70歳とはすごい!

125 :無記無記名 :2019/05/16(木) 03:21:21.74 ID:C36eiIiCd.net
ゴージャス松野 58歳
https://i.imgur.com/b8KzuRS.jpg

草草

126 :無記無記名 :2019/05/16(木) 03:29:18.14 ID:uCqD42ae0.net
>>125
マジですげええええええええええええええええ!!!!!!!

127 :無記無記名 :2019/05/16(木) 04:57:06.05 ID:k/ufQPc/r.net
どうしてこうなった
しかしなかなか絞れている笑

128 :無記無記名:2019/05/16(木) 06:41:26.81 ID:dkiXirkU2
松野って離婚問題でさんざんマスコミで叩かれ
ホストやAVやったり心肺停止になったり
それでも体鍛えてプロレスを続けてる
この逞しさはマジで尊敬できるわ

129 :無記無記名 :2019/05/16(木) 07:05:09.33 ID:PB3iiqbFr.net
凄い人達だけどこの年齢になるとやっぱり垂れ乳になるんだな

130 :無記無記名 :2019/05/16(木) 07:44:43.93 ID:RG27bQbl0.net
>>125
脚はやらないのかな

131 :無記無記名 :2019/05/16(木) 08:20:21.29 ID:mOWrjqGK0.net
>>125
最初はまさにガリガリだったのに、結構頑張ってるんだな

132 :無記無記名 :2019/05/16(木) 08:26:19.73 ID:XoiNO/Pu0.net
>>125
すげぇwww

133 :無記無記名 :2019/05/16(木) 11:31:51.62 ID:PLXxjwmV0.net
ゴージャスって大仁田にワイドショーで絡まれて、暴力はやめてくださいとか
言ってたけど
後で大仁田は俺はキレてるんでもなんでもなくプロレスをしたのに
あいつはプロレスラーのくせに何もできなかったとバカにしてた

そういう一連のバカにされたことが、こういう身体づくりに繋がってるかと

134 :無記無記名 :2019/05/16(木) 19:08:17.82 ID:8Nk+7Dw80.net
やっぱ歳取ると大腿がげっそり細くなるな

135 :無記無記名 :2019/05/16(木) 21:49:46.17 ID:3uKmdu0j0.net
つーか、脚はやってないんじゃない?

136 :無記無記名 :2019/05/16(木) 23:49:48.08 ID:8Nk+7Dw80.net
足は無理しろとは言わんが、少しでもやったほうがいいな。
老化で一番萎縮するのは大腿筋らしいからね

137 :無記無記名:2019/05/17(金) 07:35:17.94 ID:ctUnAZoZG
>>136
よく分かる
若いころは足トレ嫌いだったけど歳いくと重要性が身に染みる
今は足トレもしっかりやってる

138 :無記無記名:2019/05/17(金) 07:37:56.59 ID:ctUnAZoZG
60代とかになると足は若いころの7割くらいの筋量になるとか言われる
50代のうちにできるだけ鍛えておきたい

139 :無記無記名 :2019/05/17(金) 12:27:08.67 ID:zNnc4Rlx0.net
ゴージャス松野の脚は細いけど、プロレスの試合を年間通してこなせる運動能力を有してるからチキンレッグとは違うよね

140 :無記無記名 :2019/05/17(金) 14:12:34.35 ID:7HZEegvrr.net
写真の角度もマッスルコントロールって問題もあるしね

141 :無記無記名 :2019/05/17(金) 19:41:21.53 ID:eGSmWH8Xd.net
あのガリガリからここまで鍛えるとは、おじさん達の希望の星だよ

142 :無記無記名 :2019/05/17(金) 21:12:31.93 ID:a2DuaMI90.net
でも何十年もかかってるよね
20年はかかったのかな

143 :無記無記名 :2019/05/18(土) 00:50:49.35 ID:pb34b26s0.net
僕はプロレス頑張ってるよと沢田亜矢子に見に来て、
試合後リングに上がってもらって、抱擁するとかあったら盛り上がるな

144 :無記無記名 :2019/05/18(土) 03:01:25.47 ID:BA6XWg9Q0.net
ゴージャス松野の身体はプロレスラーとしては細いけど、普通に良いカラダだよね
これだけ低体脂肪率を維持してるのは並大抵の努力じゃないと思う
普段から厳しく節制してるはず
http://livedoor.blogimg.jp/gojamatsu/imgs/c/9/c91da416.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/gojamatsu/imgs/8/1/811f2684.jpg

離婚でワイドショーを騒がせてた時はとんでもないクズだと思ったけど、
少なくとも現在はプロレス団体メーン試合を戦う看板レスラーになりかなりの努力人になってると思われる

145 :無記無記名 :2019/05/18(土) 06:45:13.32 ID:3ROv+h4R0.net
ちょっとジャイアント馬場っぽい体型だなww

146 :無記無記名 :2019/05/18(土) 07:01:54.74 ID:L6ETi+lb0.net
>>143
有り得ないこと言うなよ。頭がお花畑なんだな
ドルオタに多いタイプだな

147 :無記無記名 :2019/05/18(土) 10:39:43.26 ID:bFIfCiTid.net
じゃあみんなの憧れ、目標はゴージャス松野ということで(違

148 :無記無記名 :2019/05/18(土) 12:38:28.38 ID:nArEz3E/M.net
う板公認アイドルレスラーだなw

149 :無記無記名 :2019/05/18(土) 17:55:53.70 ID:jCsW9rId0.net
今日、電車でいちゃついている背の高い奴の足と自分の足の太さを

比べたら、比較にならないほどそいつは細かった。俺は先日140キロ挙げたばかりだが

筋トレやってないとすごい細いね。

150 :無記無記名:2019/05/18(土) 18:52:46.34 ID:e9JQPAZgQ
ゴージャスの試合はコミック系だけど
相手レスラーも肩に担がれ頭から落とされる技を食らってちゃんと受け身とってるからね
練習もしっかりやってるのが分かる

151 :無記無記名:2019/05/18(土) 18:57:45.60 ID:e9JQPAZgQ
>>149
つまり
彼女がいる高身長でスタイルの良い男がうらやましいって話なのか

152 :無記無記名 :2019/05/18(土) 18:56:51.77 ID:whKfMutzd.net
>>149
この年になると、四頭筋とかを鍛えないと膝痛になる可能性がでてくるので、
痛みが出てない段階から軽度な筋トレは大事に感じる。

153 :無記無記名 :2019/05/18(土) 22:20:23.09 ID:jCsW9rId0.net
明日ベンチプレスやるつもりだから、プロテイン飲んで寝よう。

154 :無記無記名 :2019/05/19(日) 09:46:05.88 ID:kewqEOthd.net
あんなに賑わっていた40歳以上のスレが消えてる。

155 :無記無記名 :2019/05/19(日) 11:29:06.76 ID:Qc/gRHSv0.net
漢がいないスレなんて

156 :無記無記名 :2019/05/19(日) 13:36:48.68 ID:kewqEOthd.net
>>149
てことは、ベンチだけじゃなくて脚トレもやってるってことですね。

157 :無記無記名 :2019/05/19(日) 16:18:21.77 ID:4TB2MvI/0.net
今日は予定通りベンチプレスをやった。

10キロ×14
50キロ×5
90×4

110キロ×3

120キロ×3

135キロ×2・・・新記録

140キロ失敗

140キロ×1

130キロ×2

今一気合が入らなかった。当分140キロでやりたい。

158 :無記無記名 :2019/05/19(日) 17:27:33.20 ID:6lW04paed.net
>>154
今見たらあるみたいだけどね。

今日はやっぱり混んでた。でも不思議とフリーのエリアに空きがあったな。
またマシンに皆、回帰してるんだろか。

159 :無記無記名 :2019/05/20(月) 18:45:49.80 ID:8Hj3AKQed.net
>>158
俺は逆にフリーウェイトデビュー。
軽い重量でも、姿勢保持のために体幹を使うからいいね。

160 :無記無記名 :2019/05/20(月) 19:21:32.82 ID:xzsdguOdd.net
私が通ってるフィットネスはベンチが二台なんですけど、あんまり埋まってませんね。いつ行っても使える感じ。
逆にスミスやパワーラックはいつも順番待ち状態。
ガチ勢も結構いるんですけどあんまりベンチはやらないみたい。

161 :無記無記名 :2019/05/20(月) 23:33:18.09 ID:0eTQmX6v0.net
ベンチ台をやくざみたいなやつが、占拠してあけなかったことがあった。

その店はフリーウェイトの部分潰したね。トラブルがあったんだね。

今の俺の所はベンチ台が4台あるし、なぜかキックボクシングのリングがある。

50代超えてやる奴はいるのかな。

162 :無記無記名 :2019/05/21(火) 00:29:49.33 ID:Z+3g/A4s0.net
ジャイアント馬場みたいな腕になっていたので、

3月からトレーニングを再開した。今現在2か月目だが、

腕は太くなってきた。もう馬場ではなくなった。当初は、

ベンチプレス100キロも危なかったが、今は140キロまで回復した。

150キロを目指す。

163 :無記無記名 :2019/05/21(火) 00:45:30.82 ID:dLiu7g6W0.net
日曜日の筋肉痛が出て来たよ。次行けるのはまた週末。

164 :無記無記名 :2019/05/21(火) 08:54:09.92 ID:6M2iMR0Td.net
週一で筋トレしてればそのうち翌日になる前に筋肉痛来るようになりますよ。

165 :無記無記名 :2019/05/21(火) 08:55:01.74 ID:6M2iMR0Td.net
>>161
私の行ってるところにもサンドバッグはありますね。あんまり使われてないようですが。

166 :無記無記名 :2019/05/21(火) 14:07:52.67 ID:CkL/KHjg0.net
>>157
体重何キロですか?

167 :無記無記名 :2019/05/21(火) 15:39:54.78 ID:caCJZGIw0.net
>>162
凄いな。本格派だね。3月以前の筋トレ経歴はどんな感じ?

168 :無記無記名 :2019/05/21(火) 19:51:15.85 ID:Z+3g/A4s0.net
>>167
週1〜2回やった程度です。昔、5年前は170キロでやっていたので

筋肉は記憶力があるので、元に戻っていますが、ブランクと年のせいで

筋肉と相談してやっています。ベントローイングをやろうかと思っています。

169 :無記無記名 :2019/05/22(水) 13:40:18.21 ID:XfIdn3gm0.net
>>100
>>110
50代でもやる気が出る方法を教えてくれ。
10代から45歳までは筋肉隆々で絶倫だったが、15歳下の嫁と介護離婚と介護離職を同時に被ってから10年近くなるが、まだ心身ボロボロのままだよ。自宅ジムを作ったのに、介護と家事とパート以外は寝てばかり。

170 :無記無記名 :2019/05/22(水) 15:32:38.25 ID:u0qlx40Rd.net
>>169
ソープ行け!
性欲や体力が落ちていることに気づくと必死になれる。

171 :無記無記名 :2019/05/22(水) 15:35:53.66 ID:XfIdn3gm0.net
>>170
いいソープと女の子を紹介してくれ。スレ住民で穴兄弟になろうぞ。

172 :無記無記名 :2019/05/22(水) 15:41:46.07 ID:THf94/qpM.net
>>171
うむ、有意義な書き込みだ

173 :無記無記名 :2019/05/22(水) 15:47:31.20 ID:WjsYejkwa.net
人類皆兄弟!
平和だ〜

174 :無記無記名:2019/05/22(水) 16:04:05.92 ID:k/g7ueIMh
>>170
おまえは北方謙三かw

175 :無記無記名 :2019/05/22(水) 17:14:52.09 ID:u0qlx40Rd.net
>>171
吉原 信長

176 :無記無記名 :2019/05/22(水) 17:26:07.56 ID:9RBelFA10.net
>>169
代わりの女を早期に見つけるべきだったな
それをしなかったからダメージが増幅してしまった
無理やりにでも見つけるべきだったね。40代のうちに
過ぎたことは仕方ないので今からでも男性ホルモンを回復させよう
毎日、朝日を浴びよう。朝から運動しよう
朝から身体を活性化させることから始めよう

177 :無記無記名 :2019/05/22(水) 18:59:24.68 ID:il3LYYor0.net
>>169
とりあえずこれ見れ
https://www.youtube.com/watch?v=yi1IlOwmLjw

178 :無記無記名 :2019/05/22(水) 20:58:45.88 ID:yMqkedVWd.net
>>26
免許持ったままで車手放して原付乗れば良かったのに。原付なら大量に人はねる事もないだろ。自分が死にやすくなるけど。

179 :無記無記名 :2019/05/22(水) 22:26:57.40 ID:il3LYYor0.net
70歳の黒澤元治 の運転
https://youtu.be/FhQ8Tiv3ebQ?t=302

180 :無記無記名 :2019/05/22(水) 22:50:17.30 ID:XfIdn3gm0.net
>>175
http://www.yoshiwara-nobunaga.com/top.html

これか、30代ババアばかりだが、30代のほうが良いのか?

181 :無記無記名 :2019/05/22(水) 22:53:38.14 ID:XfIdn3gm0.net
>>176
ありがとう。
介護してると、衣類や部屋に糞尿の香りが染みつくから、女どころじゃないよ。
だけど、朝日を浴びてみるよ。
介護するようになってから、朝立ちもしなくなった。

182 :無記無記名 :2019/05/22(水) 22:54:07.83 ID:XfIdn3gm0.net
>>177
英語、わからねーよ。

183 :無記無記名 :2019/05/22(水) 23:00:29.84 ID:LgWPeoL/d.net
>>180
皆、俺らより歳上か、デブス。

184 :無記無記名 :2019/05/22(水) 23:49:51.89 ID:XfIdn3gm0.net
20代もいた
18歳の未開発がいいが、ぜいたくは言えない

http://www.yoshiwara-nobunaga.com/girl.html

185 :無記無記名 :2019/05/23(木) 04:15:56.37 ID:WDtoyRlLH.net
>>181
お前、根本的にちょっと頭がおかしい人だと思う
そこに気づかないと何も変わらないだろうな

186 :無記無記名 :2019/05/23(木) 05:40:56.85 ID:F58JvWqT0.net
http://www.yoshiwara-nobunaga.com/girl-detail_12.html

祐子 ユウコ (49)
T154 B93(E) W66 H91 本日出勤

187 :無記無記名 :2019/05/23(木) 09:13:26.39 ID:/ClKJyUMH.net
>>184
その27歳はデブのブスだ。それより隣の新人のほうがはるかにいい女

188 :無記無記名 :2019/05/23(木) 09:49:32.29 ID:VZX7rHwRd.net
>>181
うつの症状があるような気がする。
朝日を浴びると改善しますよ。
それでもダメなら病院へ

189 :無記無記名 :2019/05/23(木) 09:50:31.96 ID:VZX7rHwRd.net
筋トレより風俗の話の方が盛り上がる50代男性たち。

190 :無記無記名 :2019/05/23(木) 10:49:15.28 ID:F58JvWqT0.net
こっちの方が若いぞ

https://fuzokudx.com/kanto/shop/dream-mito/ranking/

191 :無記無記名:2019/05/23(木) 11:19:03.80 ID:rP3KDHjhN
おれも7年くらい女いなかった時があってどんどん性欲も枯れはてていった
なん年かぶりに女ができても使い物にならなかった
でも何度か接するうちにまた精力が回復し息子もパンプアップしていった
筋肉のマッスルメモリーと同じで元に戻るんだなって感心したよ

192 :無記無記名 :2019/05/23(木) 12:12:07.63 ID:224y1nIzd.net
>>189
体自慢できるのは風俗だけ。
リアルでやるとうざいので、むしろその方がいい。
リップサービスしてくれるから、トレーニングのモチベーションにもなる。

193 :無記無記名 :2019/05/23(木) 13:45:53.03 ID:Dkyq2sn4d.net
水戸か
近いし腹筋絞れたら遊ぼうかと思ってたが
ふと50スレ民であること思い出した
親の年齢だな

194 :無記無記名 :2019/05/23(木) 16:01:14.20 ID:F58JvWqT0.net
筋トレして分厚い胸板を手に入れて道行く人々から羨望の眼差しで見られても、チンコのサイズは変わらないのですね。

195 :無記無記名 :2019/05/23(木) 16:41:45.85 ID:LT9PNNYd0.net
発射する量は増えるよ。

196 :無記無記名 :2019/05/23(木) 17:19:56.93 ID:F58JvWqT0.net
ベンチプレス140キロを挙げてても、チンコは小さいままなのです

197 :無記無記名 :2019/05/23(木) 17:51:09.57 ID:224y1nIzd.net
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1540564191

ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その1

0955にシトルリン、アルギニン、亜鉛などをとってスクワットをやっていたらチンコの太さが増したという報告があったよ。

198 :無記無記名 :2019/05/23(木) 18:21:25.63 ID:Njf1VRnW0.net
風俗童貞だから知らないんだけど、こういう料金システムってほんとなの?女性には別におカネ払うの?

http://www.yoshiwara-nobunaga.com/system.html

199 :無記無記名 :2019/05/23(木) 20:26:54.19 ID:gbIPOKvQ0.net
はいはい、そこの君、これ注目ね

ハロフルオックスのレビュー
https://osakado-smp.org/detail/022078_halofluox.html

バランス 2017-05-29
用途としては、筋肉増強や脂肪燃焼より、性欲増大だと思います。ペニスも大きくなります。筋肉トレーニングのモチベーションアップにはいいかと思います。

k 2017-11-30
服用してから実感したことを書きます。
○体格が引き締まり、筋肉が少しついた
○陰茎が太くなり、長くなった
○毛深くなった
○気分がいつもよりポジティブになった
○1日に大量に服用 すると気分が冴えなくなることがある。
○精液が増えたと感じた。
○寝る前に服用すると効果が大きいと感じた。

200 :無記無記名 :2019/05/23(木) 20:58:34.24 ID:224y1nIzd.net
俺だったら肝毒性のないテストヒールかな。
ウンデカン酸テストステロン。

201 :無記無記名:2019/05/24(金) 11:25:38.05 ID:p7QJt4BTj
増量して体をデカくしその後減量したら
腹の皮が余って困っている

チンコの皮は太ろうが痩せようが余っていて困る

202 :無記無記名 :2019/05/25(土) 06:56:48.42 ID:fJNcCnyD0.net
各年代を見てるが
50代スレが一番シモの話で盛り上がるのは何でだろ
50代になると性欲が増すのか?

203 :無記無記名 :2019/05/25(土) 07:25:45.36 ID:VHfk2jU0M.net
加齢とともに人間がクソ化しているだけ

204 :無記無記名 :2019/05/25(土) 08:03:58.13 ID:xECXq7NO0.net
>>203
これだな('A`)

205 :無記無記名 :2019/05/25(土) 10:16:47.17 ID:JjXiKFyep.net
>>197
13しかないんだが、17以上に出来ますか?

206 :無記無記名 :2019/05/25(土) 10:59:56.31 ID:0QjS15Kw0.net
物理的刺激ではない
大切なのはイメージだ

207 :無記無記名 :2019/05/25(土) 11:04:59.87 ID:IgvpnH1uF.net
>>205
痩せると埋没しているのが出てくる。

それでもダメなら長茎術。
13→17なんて外科手術必要なんじゃない?

何でも膣の長さは8センチくらいだそうだから
13もあれば一応満足してもらえるとおもうけどね。

208 :無記無記名 :2019/05/25(土) 11:08:09.41 ID:WcTldYnl0.net
あんたら老害共は隔離スレから出てこないでね

209 :無記無記名 :2019/05/25(土) 11:48:04.16 ID:il5gMHsK0.net
性欲がなくなってくると、身も心も老害化しやすくなる。

永遠の少年でいるためには、まずふさふさであるために、『カツラ』であろうか? 具体的かつ現実的にどう思う?

https://i.imgur.com/Nxsfkft.jpg

https://i.imgur.com/qlmNZ0Q.jpg

210 :無記無記名 :2019/05/25(土) 13:00:22.72 ID:ODfC9tTp0.net
永遠の少年なぁ
見た目はとっくに親父なのに心だけ少年のやつがやたらいるんだよな、この国
つまりはガキメンタリティのやつな
そういうやつらは少年だから、少年に見合う少女を求める
つまりロリコンだ
ドルオタでありロリコン
色々観察してきたが、少女を病ませる害毒でしかない、というのが結論だ

211 :無記無記名 :2019/05/25(土) 13:26:46.54 ID:il5gMHsK0.net
見た目を少年にすればいいのでは?  
筋トレすれば肉体は少年と同じだろ
で、毛髪はカツラしたら少年と同じだろ
目は、大きなメガネすれば少年と同じ

だから、筋トレしておけば
少年との差は肌だけだよ

212 :無記無記名:2019/05/25(土) 14:14:52.30 ID:zTcig6OLS
石井直方先生によると筋トレをしていると
成長ホルモンの分泌が盛んになり肌の皺も減り
張りもでてくるそうだよ

213 :無記無記名:2019/05/25(土) 14:18:32.80 ID:zTcig6OLS
逆に有酸素をやり過ぎると皺皴になるらしい
月に200とか300キロ走ってるランナーとか歳より老けて見えるもんな

214 :無記無記名 :2019/05/25(土) 17:20:56.51 ID:mnwWhku90.net
予定通りベンチプレス

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

135キロ×2

140キロ×1

140キロ×1

130キロ×1

でおしまい。140キロはだいぶ慣れてきたが、どうも効いてないような感じがする。
重量を増やすほうがいいかな。140キロ×2に挑戦かな。

215 :無記無記名 :2019/05/25(土) 17:59:38.18 ID:NFg3yAoi0.net
日本人は男女共若い異性が好きですからね。
50代以上の男性は風俗に行くしかないでしょう。

216 :無記無記名 :2019/05/25(土) 18:40:08.92 ID:FOc9iBDSd.net
>>209
カツラは蒸れるよ。

ミノキシジルスプレーでどう?

217 :無記無記名:2019/05/25(土) 18:53:35.18 ID:zTcig6OLS
ミノタブ服用したら生えてくるよ
おれもスケスケの地肌だったのに量も太さもアップした
ミノキシジルは塗りより内服薬の方が劇的に効く

218 :無記無記名 :2019/05/25(土) 18:56:41.48 ID:Wrf8h69G0.net
加齢を隠すのは今はダサい風潮
若っぽい恰好をしても若い人にかなうわけもない
50歳以上にしか出せない魅力を伸ばせばライバルは多くない

219 :無記無記名 :2019/05/25(土) 20:04:26.64 ID:2qh9hiMx0.net
かわいいだろ
https://i.imgur.com/ac4EU64.gif

>>214
32回しか挙げないの?

220 :無記無記名 :2019/05/25(土) 20:05:20.54 ID:2qh9hiMx0.net
>>216
ワロタw

221 :無記無記名 :2019/05/25(土) 20:19:07.01 ID:UZPsDK3fa.net
世界一受けたい授業 2019年5月25日(土) ▼
5秒筋トレ

222 :無記無記名 :2019/05/25(土) 21:51:49.44 ID:H45XHfZXp.net
13センチって標準なんですよね?
もっとデカく長くしたいです

223 :無記無記名 :2019/05/25(土) 22:13:21.07 ID:1BAz9PrA0.net
ジム行ってきた。今日はフリーエリアが満員だったのでマシンのみ。
やなことを汗かいて忘れるかと思ってたが、いまいち上手くいかなかった、
筋トレで気分切り替え。

終わってからステーキ食いにいった。

224 :無記無記名 :2019/05/25(土) 22:22:37.55 ID:2qh9hiMx0.net
チンコを大きくする筋トレ方法を発見して、ライザップみたいな起業をするんだ

225 :無記無記名 :2019/05/25(土) 22:45:58.78 ID:mnwWhku90.net
>>219
高重量低下数です。但し、昨日はライトベンチで22本挙げています。

ミドルの日もあるのでこれ以上は、無理ですね。

フォーム、完璧に挙げること、重いと感じず挙げることが理想ですね。

140キロも落ち着いてきたので本数を増やすか。142.5キロに行くかですね。

226 :無記無記名 :2019/05/25(土) 22:55:17.94 ID:NFg3yAoi0.net
>>223
おつかれ。
そんな日もありますよ。

227 :無記無記名 :2019/05/25(土) 23:32:07.86 ID:H45XHfZXp.net
チントレ効果あるのかな〜
吸引器で引っ張ると凄く大きくなるけど、すぐしぼむんですよね?

228 :無記無記名 :2019/05/26(日) 02:19:49.20 ID:Ofzgzp7nd.net
>>227
ポンプ買ってみたけど、やり方がおかしいのかさほどは大きくならない。また、ちょっとチンチンが痛くなった。
シトルリンとか、ED薬飲みながらやるとある程度維持できる。

229 :無記無記名 :2019/05/26(日) 02:29:55.41 ID:dYBG67sh0.net
>>226
やなことあっても筋トレで全部解消、汗流して食って飲んで寝る、ってのは有効なんだが万能薬でないこともあるのかもしれん。

230 :無記無記名 :2019/05/26(日) 09:31:01.42 ID:+KVloe96p.net
アナルにある前立腺の刺激で凄い快感が得られるって聞くけど?開発した人いる?

231 :無記無記名 :2019/05/26(日) 18:27:53.66 ID:hnm9uvLm0.net
下ネタの嵐ですね。

232 :無記無記名 :2019/05/26(日) 18:28:58.66 ID:hnm9uvLm0.net
>>229
私なんてチキンだから昨日仕事でやらかしたヘマが気になって筋トレに行くモチベーションなかったですわ。

233 :無記無記名 :2019/05/26(日) 18:45:32.59 ID:8/hzPCkpF.net
>>232
自分はそんな時は無理にでもジム行く。まあ行けなくてゴロゴロして週末無駄にすることもあるけどね。
ヘマしたってことは責任を持ってたってことだろ。責任持たずに失敗しないヤツよりましだよ。
筋トレしよう、また。

234 :無記無記名 :2019/05/26(日) 18:47:38.98 ID:9iup/q7K0.net
>>233
ほんとその通り

235 :無記無記名 :2019/05/26(日) 18:48:58.23 ID:NIsIXi/C0.net
筋トレできる環境持ってるオヤヂに幸いあれ。

236 :無記無記名 :2019/05/26(日) 19:20:56.46 ID:oFFpTd0M0.net
モチベ動画 48歳の男が工具と刃物で恨みをもった相手を殺害
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1132306997301219329/pu/vid/320x568/2JFktsbz9rFVbMJV.mp4

237 :無記無記名 :2019/05/26(日) 22:09:11.29 ID:wj1knuxM0.net
今度のベンチプレスは水曜日だな。

238 :無記無記名 :2019/05/26(日) 23:32:34.02 ID:8DuAVAIv0.net
首都圏住みのオッサンです
この週末はガチで暑さが凄過ぎてトレーニングに影響出ましたわ
特に今日はスクワットやってみたけど、全然でした
水分補給はいつもの倍ぐらいの勢いだったけど、レップスは2割カットで
明日も恐ろしく暑いらしいので気をつけましょう

239 :無記無記名 :2019/05/27(月) 16:38:21.66 ID:x14NDcyZa.net
オリンピックのチケット、申し込んだぞ!

240 :無記無記名 :2019/05/27(月) 21:05:27.38 ID:OTaqaXMp0.net
>>233
ありがとう。
そうする。

241 :無記無記名 :2019/05/27(月) 21:44:51.93 ID:MdjTtG0Xd.net
今日も土曜に引き続きジム行ってきた。
Big3のみで後はランニングマシーンで一時間。

242 :無記無記名 :2019/05/27(月) 22:11:08.70 ID:v/2gyM2fp.net
この歳になってから残尿感が酷いんですけど皆さんはどうですか?
トレーニングにトイレで中断することがしばしば…

243 :無記無記名 :2019/05/27(月) 22:50:04.90 ID:ZVR4V3mrd.net
>>242
シアリスを4分割して飲むと、キレが良くなるとおもう。

244 :無記無記名 :2019/05/27(月) 22:50:08.10 ID:AkBrPjfep.net
>>242
早く病院行きなさい

245 :無記無記名 :2019/05/28(火) 05:32:28.94 ID:g5qgpX5f0.net
1回の筋トレ時間はどれくらいですか?

246 :無記無記名 :2019/05/28(火) 06:20:24.76 ID:6HvTrKxrd.net
>>245
3時間

247 :無記無記名 :2019/05/28(火) 10:00:59.79 ID:gg38k1nvF.net
です、を付けろバカ

248 :無記無記名 :2019/05/28(火) 12:27:45.96 ID:Jy6/uhqoa.net
バカです

249 :無記無記名 :2019/05/28(火) 13:31:34.64 ID:6UgGxtYzF.net
ʅ(◞‿◟)ʃ

250 :無記無記名 :2019/05/28(火) 13:41:19.39 ID:vsO78Zpn0.net
┐(´д`)┌ ヤレヤレ としたかった?

今日は昨日とうってかわって涼しいな。
昨日行ったばかりなんで今日はジムにはいかんけど。

251 :無記無記名 :2019/05/28(火) 13:57:18.33 ID:6UgGxtYzF.net
>>250
正解

252 :無記無記名 :2019/05/28(火) 16:56:56.53 ID:Cbj77Hj60.net
いざ、挿入しようとした時に残尿感なんてきあるものなの?

253 :無記無記名 :2019/05/28(火) 18:23:57.30 ID:WMNMN9xj0.net
左の肩鎖関節が痛い。せっかくダンベルベンチプレス伸びてきてるのに、
暫く休もうかな?
ロキソニンでも抑えられなくなってきた。

254 :無記無記名 :2019/05/28(火) 18:28:52.15 ID:vsO78Zpn0.net
>>253
痛いんだったら休んだら。
あるいは負荷をおもいっきり下げて痛くない程度で、動かすだけはするとか。
体壊すと元も子もないからね。

255 :無記無記名 :2019/05/28(火) 18:44:13.90 ID:WMNMN9xj0.net
>>254
ありがとう。今アイシングしてるけど
軽減しなかったら重量落としてみる。
肩鎖関節は現役でパワーやってる時から痛くて肩峰が結構出っ張ってるんだよね。

256 :無記無記名 :2019/05/28(火) 22:36:36.60 ID:OPQKCVVBd.net
追い込めているようで追い込めない。

257 :無記無記名 :2019/05/28(火) 22:47:57.11 ID:A/Mh7XSg0.net
この歳になったら追い込まなくてもいいと思います。
もちろん何目的かにもよるんでしょうけど。

258 :無記無記名 :2019/05/29(水) 00:48:41.92 ID:MCep7RLE0.net
https://twitter.com/AkinobuNagae/status/1131786136173498369?s=09

ケビンのベンチプレス
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259 :無記無記名 :2019/05/29(水) 08:28:10.51 ID:zvFUZfiGd.net
>>257
もうちっと運動量を増やすかな。
下腹部の浮き輪肉落としたいんだよね。
筋トレと軽い有酸素で頑張ってるがなかなか減りません。

260 :無記無記名:2019/05/29(水) 09:24:07.91 ID:0SHQHmryV
以前は自重とジョギングで鍛えてたけど
20キロのダンベルセットとトレーニングベンチ買ってから
バリエーションが増えて楽しい
体も大きくなってきたし体力もアップしたよ

261 :無記無記名:2019/05/29(水) 12:05:51.24 ID:y4tk0zry2
10年のブランクから再開。マッスルメモリーって本当に存在するんだと実感してます。
ただベンチプレスで痛めた肩は治っていなかった…
高重量低レップはおじさんには危険ですw
下半身の衰えは上半身よりひどいですね。
180s出来たスクワットは90sで限界。
すごく効いて良いけど。

262 :無記無記名:2019/05/29(水) 12:13:25.99 ID:y4tk0zry2
ベストボディーゴールドクラスに出ようかとも考えるけど、
あれって審査基準がよくわからないですよね。
フィジークの50歳〜が地方大会でも有ればいいけど…
さすがに若い奴と並ぶのは嫌だな。
皆さん目標なしでトレしてるの?

263 :無記無記名 :2019/05/29(水) 14:02:05.34 ID:1n6keCHWd.net
お腹の脂肪をなんとかしたいなら食事制限でしょうね。
PFCを考えながらでしょうけど。

264 :無記無記名 :2019/05/29(水) 15:30:37.84 ID:KgOuPyoyp.net
>>242
前立腺肥大ってやつじゃ?
年取ると程度の差はあれ肥大するものらしい。酷くなると手術もある。
症状が続くのなら診てもらいな。

265 :無記無記名 :2019/05/29(水) 15:45:09.11 ID:5wu+ENjr0.net
>>259
あの浮き輪は最後までしつこく居座るから、とにかく絞るしかない

266 :無記無記名 :2019/05/29(水) 16:31:39.72 ID:7y/YZ4400.net
自分も浮き輪持ちだわ。
腹の脂肪は食べないで落とすしかないって聞くけど食い道楽で自分は無理。

267 :無記無記名 :2019/05/29(水) 19:31:28.33 ID:kqz7Kn9O0.net
50過ぎたら増量する人ってあまり居なくなるもの?
糖尿持ちのせいか食べてもなかなか筋肉がつかなくて
油断すると体重もだけど見た目もしょぼくれてる

268 :無記無記名 :2019/05/29(水) 20:30:07.40 ID:cuaVAPnmd.net
>>267
俺糖尿だけどそこそこ筋肉ついてるよ。
というか、筋肉つけるとインシュリン抵抗が下がり劇的に数値改善した。だから、糖尿病患者は筋トレ必須くらいに思ってる。
HBMとかロイシン、クレアチンなんかも試してみたらいいんじゃないかな。
むしろ、筋肉がつくスピードが早いような気がしていて、それは経口薬によってインシュリン
が出やすくなってるからじゃないかとすら思ってる。

269 :無記無記名 :2019/05/29(水) 20:32:24.80 ID:upGHy0NwM.net
糖尿病とか論外だわ、治さないと話にならない

270 :無記無記名 :2019/05/29(水) 20:33:23.36 ID:cuaVAPnmd.net
浮き輪肉って落としたあと、増量するとそこから増えてくのかしら。(脂肪細胞が集まってんのかな。)

271 :無記無記名 :2019/05/29(水) 20:38:14.76 ID:kqz7Kn9O0.net
>>268
心強いね
数値安定してますか?
自分の場合、ルーティンでやっててもたまにインシュリン抵抗性が出て
そのときは飯食っても筋肉に糖が取り込んでくれなくて
その感覚がわかるようになったので焦るんですよね

安定してるときはバキバキなんですが、抵抗性がONになると
身体がフニャチン状態で筋トレしても筋肉痛にもならないし
ただ体重=筋肉がやせる

この繰り返しなんでモチベーション保つのが大変

272 :無記無記名 :2019/05/29(水) 20:39:57.65 ID:kqz7Kn9O0.net
>>269
糖尿発症すると治らないんですよ
だから食事制限や運動して血糖を安定させる必要がある
運動するのも好きだし、糖よりたんぱく質なんで
筋トレは喜んでやってるんだけどね

273 :無記無記名 :2019/05/29(水) 21:10:38.62 ID:/zlzWNpkM.net
アホか・・・
治らないことを知らんとでも思うのか?

274 :無記無記名 :2019/05/29(水) 21:11:06.35 ID:cuaVAPnmd.net
>>271
確かにわかる気がする。
GWとか軽く家トレしたくらいじゃ筋肉維持できなかったからな。
俺よりマッチョみたいだからアドバイスとかできないけど、ピークを過ぎたアスリートが年齢なりのパフォーマンスで満足するように、自分はこうあらねばというハードルを下げるのがいいんじゃないかな。
HgALcは6〜6.2くらいだったけど、前回はプロテインバー食べ過ぎたからか6.8だった。

糖尿は悪化させるとインポに近づくからお互い頑張ろうね。

275 :無記無記名 :2019/05/29(水) 21:38:20.22 ID:kqz7Kn9O0.net
>>274
おちんちんとカラダの状態はリンクしますね
調子いいとガチガチだけど、糖が血中にあふれてるときはダメ
サプリはアミノ系だけにしてるけど
タンパク質は多めに摂るようにしてる
あまり糖質制限すると筋肉も増えないし
糖尿のトレーニーは大変

276 :無記無記名 :2019/05/29(水) 22:59:56.88 ID:G+OVRf1D0.net
ベンチプレスをやった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

135キロ×2

140キロ×1

140キロ×1

120キロ×3

だった。140キロはそろそろ卒業かもしれない。押しが速くなかった。

277 :無記無記名 :2019/05/29(水) 23:32:31.78 ID:wr2/Xgm70.net
>>276
そろそろコテつけて

278 :無記無記名 :2019/05/30(木) 00:22:11.74 ID:nWCrp+Y20.net
150キロ超えたら付けます。なんちゃって。

279 :無記無記名 :2019/05/30(木) 18:05:01.27 ID:/R2HwIAOd.net
気乗りしなかったけど、ジム行ってきたわ。
フリーが満席だったので今日はマシンのみ。
まあ行ったら行ったで気分はすっきりするのが筋トレのいいところだな。
そしてトレーニングを台無しにするがごとくのビールに天丼。
だから浮き輪が取れないんだよな。

280 :無記無記名 :2019/05/30(木) 20:30:34.85 ID:4VmNkKald.net
>>279
天丼の代わりに、回転寿司にしたら?

281 :無記無記名 :2019/05/30(木) 21:35:56.88 ID:ntW8VKWdH.net
>>269
糖尿病は治りません

282 :無記無記名 :2019/05/30(木) 21:37:45.93 ID:ntW8VKWdH.net
>>273
いい歳こいてなんだ?その態度は?
249に何と書いてある?

283 :無記無記名 :2019/05/30(木) 21:59:29.88 ID:wUtTOOQm0.net
>>280
回転寿司の方が脂肪は少ないよなあ。
トレーニーとしてはジム後のプロテインの後にはサラダチキンだけとかにすべきなんだろうけどね。

284 :無記無記名 :2019/05/30(木) 22:28:18.33 ID:Fj7fyG8bM.net
>>282
嫌味、という言葉知ってるかクソ間抜けくん?

285 :無記無記名 :2019/05/30(木) 23:03:50.16 ID:q4WqM2xud.net
>>284
嫌味って苦しい言い訳だな
無知を恥じたほうがまだマシだよ

286 :無記無記名 :2019/05/31(金) 14:42:42.97 ID:4Y/oL8yxd.net
みんな、仲良く!

287 :無記無記名 :2019/05/31(金) 16:40:02.31 ID:aZ6Z/9Fy0.net
そうだね、争うんなら別のことで。

ウェアなんだけどさ、汗で体にへばりつく生地のを着てる人が気になるんだよな。
サラッとしてる素材のを着たら良いのに、って。
他人のことだからほっとけ、なんだけどね。

288 :無記無記名 :2019/05/31(金) 16:44:09.74 ID:ZQp/ceff0.net
>>287
年寄りはコットンのシャツだったりするね
タンクトップならぬランニングシャツの爺も見たことあるw

289 :無記無記名 :2019/05/31(金) 18:12:19.38 ID:KuhHnbV80.net
ローバースクワットとかコットンの
Tシャツのほうが滑りにくい気がして使ってる。

明日から月末の健康診断に向けて減量します。

290 :無記無記名:2019/05/31(金) 19:02:04.60 ID:iFzHr9EYN
おれは下に吸水発散のあるナイロンシャツで上に綿シャツの二枚重ね
スクワットの時の痛み軽減と滑り止めには綿がいいから

291 :無記無記名 :2019/05/31(金) 18:47:15.00 ID:B39Dfor5d.net
>>288
下がスラックスって人もいる。
我々の年代は見た目はみっともないんで、多少外見にも気を使いたいなと、自戒の意味も込めて。

ちょっと言い過ぎかもしれん、飲んでるので。

292 :無記無記名 :2019/05/31(金) 19:41:57.02 ID:4Y/oL8yxd.net
煽るわけではないんですが、お腹に浮き輪がある人は何目的で筋トレを? ひたすら筋力を求めるとかならわかります。

293 :無記無記名 :2019/05/31(金) 20:19:43.78 ID:pSZbCtE5d.net
いつの時代も女にモテるため

294 :無記無記名 :2019/05/31(金) 22:12:35.16 ID:FRC6jVfhd.net
>>292
テストステロンを増やして、アンチエイジングとセックスを強くするため。

そこそこマッチョになれれば浮き輪あってもいいや。

295 :無記無記名 :2019/06/01(土) 06:26:05.73 ID:GPOliamQM.net
筋トレして広瀬すずちゃんとエッチするんだ

296 :無記無記名 :2019/06/01(土) 06:53:04.59 ID:GPOliamQM.net
今日も朝立ちしてチントレしいるか?

俺くらいの筋トレ上級者になるとさ
この昭和チックな広瀬すずとエッチするめに筋トレしているのだぜ


https://22.snpht.org/1905250746302805.jpg

297 :無記無記名 :2019/06/01(土) 06:56:15.01 ID:GPOliamQM.net
お前ら、どういうモチベーションで筋トレやってる?

教えてくれ

298 :無記無記名 :2019/06/01(土) 07:28:23.33 ID:64ukQGDWa.net
>>283
酢飯が肥りやすいような

299 :無記無記名 :2019/06/01(土) 07:30:14.12 ID:WRdVi73s0.net
>>297
他の人から「いい身体してますね」って(お世辞としても)言われること。

300 :無記無記名 :2019/06/01(土) 09:36:18.30 ID:WSQrNnBhM.net
>>297
水泳のタイム向上

アンチエイジング

女にモテるように

301 :無記無記名 :2019/06/01(土) 09:52:41.32 ID:ZMmjjxQOd.net
私の場合、この歳になって女性にモテるとは思わないんですけど細マッチョになりたいので
かっこいい胸筋とかっこいい腹筋目指してます。

302 :無記無記名 :2019/06/01(土) 10:44:19.91 ID:IjZmqTlg0.net
>>297
精神の安定とか気分の高揚とか。
筋トレすると沈んだ気分がちょっと上がるし。

303 :無記無記名:2019/06/01(土) 17:54:03.55 ID:7ANKJS29Q
おれは昔好きだった漫画「コブラ」に憧れて
「ヒュ〜見ろよあの筋肉、まるで鋼だぜ」って言われたくて

304 :無記無記名 :2019/06/02(日) 05:24:03.27 ID:TsWSYdV4d.net
>>297
愛人囲ってお店を持たせる。

305 :無記無記名 :2019/06/02(日) 07:06:35.82 ID:8/azRzcd0.net
今日もチンポの自動筋トレで目覚めたぜ

海兵隊みたいなアメリカ筋肉男が毎朝の自動筋トレしても12.9cmしかないそうだ
オレよりデカいがな
ブハハハハハ

https://i.imgur.com/e5vOpSI.jpg

306 :無記無記名 :2019/06/02(日) 07:12:33.98 ID:O2RWrgGJM.net
お前ら、どういうモチベーションで筋トレを続けててる?

オレ様くらいになるとさ、松岡茉優ちゃんとエッチするためなんだぜ

お前らの本音のところで教えてくれ

https://i.imgur.com/ac4EU64.gif

307 :無記無記名:2019/06/02(日) 07:54:33.04 ID:yMfT/+7dy
おれの嫁元ヤンで夫婦喧嘩したとき膝尾蹴りをモロにみぞおちに叩き込まれた
そのあとおれは痙攣しながらゲロ吐いた苦しくて苦しくて鼻水たらして
それから鍛えるようになった仕返ししたくて

308 :無記無記名 :2019/06/02(日) 09:05:03.39 ID:fQBGNUApd.net
1. 健康増進、ロコモ防止
2. SEX、性欲増進、体力向上
3.見栄え
4.加齢臭防止

309 :無記無記名 :2019/06/02(日) 09:12:25.74 ID:O2RWrgGJM.net
もっと本音で語れや

カモフラージュのバリヤをはなるや


逞しい肉体になって女をはべらすのが男の本能なんだろ

310 :無記無記名 :2019/06/02(日) 09:32:28.38 ID:7KMUUWKl0.net
業務多忙と軽い開腹手術で4週くらいウェイトトレーニングを休むことになりました。腹圧の掛かる重量作業はそのくらいはできないそうです。それだけ過ぎてもどこまで戻るか?
特に手術後のブランク中の過ごし方、栄養の摂り方、腹圧の掛からないトレーニングとか知見、ご経験ある方教えていただけませんでしょうか?

311 :無記無記名:2019/06/02(日) 09:50:21.89 ID:yMfT/+7dy
>>309
女を従えるなら金だろ
体いくら鍛えても金なきゃ何の効果もない

312 :無記無記名 :2019/06/02(日) 09:47:42.86 ID:O2RWrgGJM.net
ほとんどの筋トレは腹筋と背筋で姿勢を維持しています。

だから、ウォーキングやバイクなどの有酸素系がいいと思う。

どうしても筋トレしたい場合、フリーウエイトを使わないで、姿勢が楽なマシンで腕と脚をやるのがいい気がします。

313 :無記無記名 :2019/06/02(日) 09:50:13.62 ID:O2RWrgGJM.net
一番のオススメは、夜のチントレだけど、
橋本環奈ちゃんに騎乗位してもらうのがいいと思うよ。

https://i.imgur.com/M0KmGBb.jpg

314 :無記無記名 :2019/06/02(日) 10:00:21.21 ID:fQBGNUApd.net
>>310
HMB、ロイシン、ホエイプロテインを積極的に取って運動できてない間のカタボリックをできるだけ少なくする。
理論書を読む。
筋肉、栄養学などの勉強にあてる。

トレーニングは一切禁止。

315 :無記無記名 :2019/06/02(日) 10:27:02.84 ID:O2RWrgGJM.net
>>314
いらねーよ。
手術後はステロイドを処方されるから、普通の栄養ある食事にしておけばいい。

316 :無記無記名 :2019/06/02(日) 10:31:12.65 ID:O2RWrgGJM.net
元気になってから、筋トレしてもすぐに筋肉は戻ってくるから、手術後は焦らずに完全に内臓を治癒させよ。
焦って筋トレしたら、内臓を治癒させるための成長ホルモンが筋肉成長に使われてしまう。



過去に筋トレしておけば、それは筋肉の財産になっているから、焦らずに完全治癒を第一に。

317 :無記無記名 :2019/06/02(日) 10:32:23.64 ID:O2RWrgGJM.net
手術後はウォーキングやバイクがいいと思う。

318 :無記無記名 :2019/06/02(日) 10:34:18.81 ID:O2RWrgGJM.net
それと、橋本環奈ちゃんと騎乗位トレーニングね。


https://i.imgur.com/YLj6z5M.jpg

319 :無記無記名 :2019/06/02(日) 11:56:31.66 ID:2EgbIxGZ0.net
>>313
橋本環奈はとっくにおばさんだ
ちんちくりんのパペットだしな
https://i.imgur.com/p0aJso9.jpg

320 :無記無記名 :2019/06/02(日) 14:31:13.20 ID:fQBGNUApd.net
家の近くで懸垂できる場所見つけた。これでトレーニングはかどる。

321 :無記無記名 :2019/06/02(日) 15:17:23.67 ID:l9R4ZamZ0.net
ジム行ってきたわ。今日はフリーのみで3セット。浮き輪も取りたいから酒と食事を控えめにして頑張るわ。

322 :無記無記名 :2019/06/02(日) 15:18:25.82 ID:l9R4ZamZ0.net
>>306
チラ見して消そうと思ったが保存してしまったわ。

323 :無記無記名 :2019/06/02(日) 15:53:12.16 ID:MkZOd3xX0.net
橋本環奈はこんな底上げヒールを履いてもなおこれだけスタイルが悪い女
実質5頭身くらいだな
おまけにデブだし腕は太くて脂肪まみれ
https://i.imgur.com/Dho7mVh.jpg

324 :279 :2019/06/02(日) 16:33:31.11 ID:aUR2RtmKM.net
両脇の筋肉痛を抱えながらも
今日も、マスターズ大会で
自己ベスト更新

筋力アップで、ひとかき毎の
距離がまだ伸びているらしい

筋トレで細マッチョに生りつつ
水泳も速くなる好循環

だからどちらもやめられない

325 :無記無記名 :2019/06/02(日) 19:45:10.15 ID:1JzWNAz+H.net
橋本環奈 二重アゴ
おまえらのくたびれた婆妻と同じだろ
まだ若いのに節制できない女は劣化が早い
https://i.imgur.com/1191oYL.jpg

326 :無記無記名 :2019/06/02(日) 21:43:24.37 ID:F6bO9p7+d.net
うーん汗が酸っぱい臭いだ(*_*)

327 :無記無記名 :2019/06/03(月) 00:50:02.21 ID:rUrsgg/l0.net
明日ベンチプレスだ。

328 :無記無記名 :2019/06/03(月) 01:36:57.94 ID:e7xUHRbA0.net
>>305
多分それ平常時の長さだから、勃起時はもっと長いよ。

329 :無記無記名:2019/06/03(月) 06:11:33.63 ID:mlncrNYw7
あおみの魂は、とらねぇよ

330 :無記無記名 :2019/06/03(月) 09:51:45.26 ID:wI+7UcXcd.net
>>328
俺勃起時、根元(押し込んで)〜亀頭まで15センチ 茎の周長 10.4センチ

331 :無記無記名 :2019/06/03(月) 10:31:11.56 ID:Qg1g/tGDd.net
昨日のデッドリフトでちょっと腰が疲れてる感じがする。故障とか怪我ではないけど。
フォームが良くないのかな。背筋伸ばして腹圧掛けてと念じながらやってるんだが。

332 :無記無記名 :2019/06/03(月) 11:42:03.82 ID:5pSI17fx0.net
俺は12-18cm

333 :無記無記名 :2019/06/03(月) 12:11:23.44 ID:wI+7UcXcd.net
>>332
長いな。

334 :無記無記名 :2019/06/03(月) 17:19:19.91 ID:qsmjkl9e0.net
>>331
床引きだと必然的に脊柱起立筋に負担かかりません?
自分も昨日久しぶりに床引きやって、いま腰とケツが痛いです
いつもはハーフデッドなのですが、腰が痛くなることはないです

335 :無記無記名 :2019/06/03(月) 17:24:11.06 ID:yFCbzHd30.net
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190531-00010004-bfj-sci&p=1
ワロタ

336 :無記無記名 :2019/06/03(月) 18:04:04.89 ID:KffC2FCj0.net
>>334
床引きは床引きなんだけど、自分はダンベルで重量も16kgなんで、大したことしてないんだけどね。
今は腰の辺りが重いのと、腿の裏が張ってる。
どっちかっていうと、スクワットの方が効いてるのかもしれん。

337 :無記無記名 :2019/06/04(火) 05:34:51.35 ID:C/DZPGDm0.net
>>335
面白かった

338 :無記無記名 :2019/06/04(火) 08:29:03.16 ID:oWSoR10Jd.net
>>335
の下の関連記事、筋トレ好きは見るなよ!元SWATトニー・セントマナットのトレーニング凄いね。身体能力ハンパないわ。

339 :無記無記名 :2019/06/04(火) 21:38:39.76 ID:hYdZyOJ+0.net
ベンチプレスをやった。6日も明けてはでこういうのは上達しない。
きちっと計画してライト、ミドル特にミドル、ヘビーと3回はやらないと
伸びない。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

135キロ×2
140キロ×1
140キロ×1

130キロ×2
ここで手を切っちまった。今日は全般に腹寄りにベンチを落としすぎた。
手を切らなきゃ120キロ6レップスやる予定であった。計画的に物事は
やらないとだめだと思った。

340 :無記無記名:2019/06/05(水) 06:03:37.26 ID:aTtp6DjPe
>>336
おれも20キロのダンベル使って床引きデッドやってるよ
体幹がしっかりしてきたし
ハムケツも強化される良いトレーニングだよね

341 :無記無記名 :2019/06/05(水) 09:59:28.90 ID:5Vc43IuU0.net
>>324
おめでとうございます。
ところでプルに効く筋トレってなんなんですか?
やっぱり肩周りとか、上腕?

342 :無記無記名:2019/06/05(水) 10:37:46.94 ID:yHnoDjwRv
>>339 
何を目指してるの?

343 :無記無記名 :2019/06/05(水) 14:24:37.61 ID:MtFJoGsUp.net
やべー、尿蛋白出ちまった。
プロテインのせいかなー

344 :無記無記名 :2019/06/05(水) 16:12:36.81 ID:oCoqNWiEa.net
昨日、シコったから

345 :無記無記名 :2019/06/05(水) 18:34:11.52 ID:+yCOt30zd.net
本当に出たなら
塩分のほうが問題

346 :無記無記名 :2019/06/05(水) 20:54:35.88 ID:whDq8UfWd.net
尿タンパクは疑陽性出やすいんですよ
と保険指導で女医さんが優しいフォローしてくれた
まあしこったからなんだけどな

347 :無記無記名 :2019/06/06(木) 06:09:56.25 ID:jlOmG3vhd.net
そういうプレイか。悪くないな

348 :無記無記名 :2019/06/06(木) 06:19:37.66 ID:ihsZ7EEv0.net
タンパク質の大量摂取は腎臓に負担がかかるらしい。おまいらも気を付けろ。

349 :無記無記名 :2019/06/06(木) 07:27:46.25 ID:N+kXEk+Z0.net
こんなのもありますよ。

タンパク質は腎臓にダメージを与えない、最新エビデンスhttps://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/30/132021

350 :無記無記名 :2019/06/06(木) 07:45:16.24 ID:rXQroYkcM.net
>>349
お前の目は節穴なのか?
ダメージがある、と書いてあるが?
「赤身肉を避け、1日で体重1kgあたり1.62gのラインを守れば悪影響は最低限に抑えられる、ようだ」
という程度の話
端的に結論だけ言うならタンパク質の過剰な摂取は体に悪い
悪くないわけがない、生命に必須な水、塩、砂糖、これらですら過剰摂取は有害だ
なぜタンパク質だけは過剰摂取しても無害だと思う?

351 :無記無記名 :2019/06/06(木) 07:57:09.14 ID:5NJH43Xpr.net
必須アミノ酸とビタミンと必須脂肪酸は必要充分な量を摂りたいものだ
摂りすぎもそこまで心配する必要はないと思う
足りない事の方が圧倒的かつ摂りすぎのデメリットは極わずかなものなんで

352 :無記無記名 :2019/06/06(木) 08:02:03.33 ID:5NJH43Xpr.net
炭水化物や糖分の摂りすぎはあらゆる成人病や糖尿病や肥満や短命の元になる
またタバコや酒や覚せい剤などの依存性薬物には良い面がひとつも無いどころか
健康寿命を短くし人生パフォーマンスも著しく下げるし周りに迷惑もかける
酒 タバコ 炭水化物の摂りすぎ 糖分の摂りすぎ ダメ人間との付き合いしすぎ
これらにだけ気をつけておけばいい
たんぱく質は好きなだけとりなさい

353 :無記無記名 :2019/06/06(木) 08:18:24.61 ID:Ck92OeCnF.net
勤務場所のデスクにEAA BCAAはおいてあって昼飯後など飲んでる。
眠気が来るとカフェインと一緒に。

プロテインは取りすぎると屁が臭くなるので、ロイシンを同時にとることで少量で済ませている。

大豆たんぱく質を1日25グラムとると、心疾患の発生率を下げられるらしい。(ガッテンでやってた。)

354 :無記無記名:2019/06/06(木) 13:24:50.25 ID:vYbQJljVk
アメリカの成人男性でも適切なタンパク質量は一日56グラムとからしいからな
ビルダーみたいに150とか200グラムとか摂ってたらそりゃ体を悪くする
もっともビルダーは健康の為にウエイトやってるわけじゃないけどな

355 :無記無記名:2019/06/06(木) 13:28:06.35 ID:vYbQJljVk
体重1キロ当たり2グラムとかいわれてたのもプロテイン作ってる会社が決めただけらしい
腎臓ぶっこわして将来透析とかなりたくなけりゃ過剰摂取はやめるに越したことはない

356 :無記無記名 :2019/06/06(木) 13:25:47.89 ID:Gp2hUHPia.net
ガッテンって トンでもなソースやんww

まぁ何事もホドホドにが宜しおまっせ
もういい歳なんやから

357 :無記無記名 :2019/06/06(木) 14:03:52.69 ID:hoGMmDHJd.net
で結局タンパク質の適切な量って
トレの追い込み方や個人差はあるだろうけど一日体重の倍くらいグラムでいいんですかね。今は除脂肪体重の三倍くらいになってるですけど、それって無駄?

358 :無記無記名 :2019/06/06(木) 14:28:40.43 ID:7+eqa6CAd.net
>>357
食品からもとってるからね。プロテインだけだったら20〜40gくらいでいいんじゃないかな。
俺はロイシンをあわせてとることで、効果を高めているけれど。

359 :無記無記名:2019/06/06(木) 14:42:39.60 ID:vYbQJljVk
タンパク質はあくまで筋肉の材料
いちばん大切なのはそれを筋肉へ合成する力
大量にとっても合成できなきゃ体に害になるだけ
合成力が高けりゃ摂取が少なくても筋肉へと変わる

360 :無記無記名 :2019/06/06(木) 18:00:55.44 ID:KCdvlKKD0.net
文章もろくに読めない文盲が偉そうに書いてるなw

高タンパク質の摂取が腎臓にダメージを与えると警鐘を鳴らしています
しかし、これらの記事は動物実験などをもとにしたものであり、健常者を対象にした研究結果にもとづいたものではありませんでした。そこに科学的根拠(エビデンス)はなかったのです
このような状況に対して、著名な運動生理学者であるマックマスター大学のPhillips氏はこう述べています

「高タンパク質の摂取が腎臓にダメージを与えるというのは『神話』である」

361 :無記無記名 :2019/06/06(木) 18:02:55.64 ID:KCdvlKKD0.net
2017年、明らかになったのが、腎臓へのダメージはタンパク質の摂取量ではなく「食物源」によって影響を受けるということ

その食物源とは「赤身肉や加工肉」であり、赤身肉を過剰に摂取すると腎臓にダメージを与える可能性が示されたのです
そして、白身肉やナッツ、大豆、乳製品の摂取による腎臓へのダメージは認められませんでした

362 :無記無記名 :2019/06/06(木) 18:04:25.76 ID:KCdvlKKD0.net
タンパク質の摂取量で腎臓にダメージを与えるエビデンスは存在しない
いい加減、デマを拡散するのは止めろ

363 :無記無記名 :2019/06/06(木) 18:10:42.38 ID:HTFO2Xh3M.net
>>361
そういう可能性が示されただけでなんら確定していないし、百歩譲ってそれが事実だとしても赤身肉以外のタンパク質はいくら摂取しても無害だ、という証明にもなっていないし、>>349の文書でもそんなことは一言も書かれていない

アホはそろそろ黙ったらどうだ?

364 :無記無記名 :2019/06/06(木) 18:16:08.38 ID:4ihIZh4Ed.net
ホエイプロテインを取りすぎると屁が臭くなる。
腎臓への影響はさておいて、屁が臭くなるかならないかで量を調整すればいい。

俺はロイシン3〜5グラムをあわせて飲み、朝晩に10グラム程度で良しとしてる。

365 :279 :2019/06/06(木) 18:33:21.20 ID:v4SWBusZ0.net
>>341
マシン主体ですが、
やっていて効果を感じるのは、

ラットプルダウン又は懸垂
シーテッドロー
プッシュダウン
リストカール
チェストプレス

です

あと上腕二頭筋が弱いので
アームカールやダンベルカール
リバースラットプルダウンも
重点的にやるようにしてます

366 :279 :2019/06/06(木) 18:37:02.09 ID:v4SWBusZ0.net
>>341
あ、ありがとうございます。

367 :無記無記名 :2019/06/06(木) 19:13:01.71 ID:hoGMmDHJd.net
>>365
知り合いでやっぱりマスターズに出ているスイマーがいるんですけど
筋トレはしてないのに背筋がすごいんですよね。
やっぱり背筋強化はタイムにつながるんですかね。

368 :無記無記名 :2019/06/06(木) 19:17:23.86 ID:aZf2qrq1d.net
>>358
そうか、そうですよね。食事から90〜100グラム程度タンパク質を摂してる感じなのでそれプラスプロテイン30グラムくらいでいいかー

369 :無記無記名 :2019/06/06(木) 20:32:05.55 ID:v4SWBusZ0.net
>>367
背中の筋力強化はタイム短縮に繋がると思います

370 :無記無記名 :2019/06/06(木) 20:39:05.32 ID:v4SWBusZ0.net
>>367
連書きですみませんが、

陸上での筋トレはしていなくても、
プールでパドルやフィンなどを使ってスイムトレーニング
続けていると、かなりマッチョになるようです

知り合いの日本記録保持者がそういう感じです

371 :無記無記名 :2019/06/06(木) 21:10:44.29 ID:nyg5CJTo0.net
アームレスリングで誰の挑戦も受けると宣言した北方謙三もサーファーに負けた。

372 :無記無記名:2019/06/06(木) 22:06:51.78 ID:vYbQJljVk
北方謙三はいんちきハードボイルドだからな
下戸だからボトルにウーロン茶いれてバーにキープしていたのは有名な話
安倍譲二に雑誌で喧嘩うったくせに実際に会ったら
「昔から先生のファンなんです〜」とゴマするし

373 :無記無記名 :2019/06/06(木) 22:14:06.21 ID:GwGx6F7ta.net
【芸能】82歳加山雄三さん、筋トレ中に腰椎椎体骨折 全国ツアーは予定通り
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1559822747/

374 :無記無記名:2019/06/07(金) 08:36:50.57 ID:r1Ft4ohBy
加山雄三が80越えてたのに驚きだ
背も高く背筋も伸びていて肩幅も広いし胸板も厚い
われわれの目指す理想だな

375 :無記無記名 :2019/06/07(金) 12:57:52.70 ID:0ywqwK9gd.net
>>370
なるほどー
たしかにパドルとか使うと結構な負荷になりそうですね。

376 :無記無記名 :2019/06/07(金) 20:51:34.17 ID:YPlfWo2wa.net
>>353
ロイシンが多くなるとプロテインが減らせる理屈が理解できん。

ロイシンを筋合成の着火剤として使いたいのだろうけど、アミノ酸スコアを理解した方がいい。

ロイシンを多くしても必要なアミノ酸は少なくならん。
少なくなったところがボトムネックになって低いところまでしか使われん。

377 :無記無記名 :2019/06/07(金) 22:16:02.59 ID:LkZOsuEXd.net
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/06/20/133417

ホエイ25gの1/4である6.25gでもロイシンによって同じ筋タンパク質の合成量が得られるという結果はとてもインパクトがありました。このことは、筋タンパク質の合成作用がタンパク質の摂取量の増減に関わらず、ロイシンの量が決め手であることを示唆しています。

378 :無記無記名 :2019/06/07(金) 22:18:37.17 ID:lKOu/7wV0.net
>>377
で?
おまいさんは、どうするの?

379 :無記無記名 :2019/06/07(金) 22:20:11.78 ID:5gXp2Zzm0.net
新しい研究や論文は間違や捏造の温床だからな。補助金目当てもあるみたい。
日本でも4年前に80本の大量論文不正事件があったしな。
第三者が追試を行うまでは、そのまま鵜呑みにするなよ
研究や論文が、追試で同じ結果になるのはたった3割らしいからな

380 :無記無記名 :2019/06/07(金) 22:21:43.21 ID:OFGTHONo0.net
BCAAはジュースより安いからトレ中にジュースがわりに飲むからいいとして、EAAが必要となってくるのはトレ前によっぽど時間がないとかレアな場面だから不要な気がしてきた。一年ほど前に買いだめしちゃったけどあと2キロもある。

381 :無記無記名 :2019/06/07(金) 22:22:59.16 ID:5gXp2Zzm0.net
つまり、新しい研究ではこう出た。今までの知識はもう古いし間違ってる云々・・
なんてのは追試もやってない段階ではすぐには決めつけられない。
過去の統計や追跡調査などで云々・・であっても
それは単に巨大なデータベースの中で相関性をやみくもに探していることもあるからだ

382 :無記無記名 :2019/06/07(金) 23:01:04.10 ID:LkZOsuEXd.net
>>378
俺は屁が臭くなるのはやだから、ロイシンとプロテインの会わせ技でやってる。

383 :無記無記名 :2019/06/07(金) 23:23:42.88 ID:wFChk/cuM.net
>>377
この人最近、ちょっと誘導したい意図が強くなりすぎてるね

384 :無記無記名 :2019/06/07(金) 23:27:19.83 ID:LkZOsuEXd.net
>>380
俺は、会社においてあってたまに飲んでる。

385 :無記無記名 :2019/06/08(土) 00:08:00.92 ID:nMT1mkaU0.net
>>376
ボトムネックってw
知らない言葉無理して使うなよ

386 :無記無記名 :2019/06/08(土) 04:52:02.47 ID:B5yzfdA+0.net
>>380
それは視野が狭い考え方だな
必須アミノ酸だよ?
必須アミノ酸は全種類を摂取しないと有効利用されないんだよ
その意味で全種類が含まれたEAAの優位性は明白なんだ
人体の円滑な運用という広い視野を持つべきだね
筋トレだけに特化した発想はしばしば欠陥思考になりがちだから注意ね

387 :無記無記名 :2019/06/08(土) 06:14:34.67 ID:OQTIljiE0.net
>>376
ボトルネック、でしょ

388 :無記無記名 :2019/06/08(土) 08:34:03.62 ID:U/LvmbUa0.net
>>385
タイプミスでしょ、いくらなんでも。

389 :無記無記名 :2019/06/08(土) 08:47:41.22 ID:U/LvmbUa0.net
>>386
ん?必須アミノ酸ってEAAサプリからしかとれないと思ってる?
それともなんかの釣り?

390 :無記無記名 :2019/06/08(土) 09:32:29.31 ID:yYVH7lYud.net
マルチミネラル・マルチビタミン、EAAもそうだけど、普通の人が普通の食事をしていれば、健康を維持できるだけの必要最小限の量は確保できてると考えたほうがいい。

我々が飲むのは更なる効果を期待してのことだから、各自が好きなように飲めばいいと思う。

391 :無記無記名 :2019/06/08(土) 11:07:08.80 ID:h3SCoBHcM.net
筋肉が多くなると血圧が高くならない?

392 :無記無記名 :2019/06/08(土) 12:55:23.32 ID:ihYhsR6qM.net
>>390
そんな事はない
たかがビタミン類でもものによっては過剰摂取で重篤な悪影響が出るものもある
よくわかってない人は余計なことはしないほうが良いし
言わない方がいい

393 :無記無記名 :2019/06/08(土) 13:22:12.92 ID:AXOVgha4M.net
シックスパッドって効くの?
寝てるだけでキン肉マン?

394 :無記無記名 :2019/06/08(土) 14:06:48.31 ID:27oywjCRa.net
>>385
あら恥ずかしい。
穴があったら入れたいわ

395 :無記無記名 :2019/06/08(土) 14:25:22.61 ID:yYVH7lYud.net
>>390
もちろん自分のリスクでだな。

国立健康・栄養研究所のビタミン・ミネラルの解説ぐらい読んでおくのは普通だと思うけどな。

396 :無記無記名 :2019/06/08(土) 14:29:44.42 ID:27oywjCRa.net
>>377
ロイシンの筋合成スイッチとか筋分解抑制とか結構古くから言われてたけど体感無かったわ。

まぁ、プロテインも1回25-30g位は摂ってたし、食事もだけどそこそこタンパク質を摂ってたのでロイシンも含まれてたからだとは思う。

被験者は40人と少ないしトレーニングレベルも分からん。他でここまでタンパク質を減らせるという話は目に付かない。

何年か経ってるけど敢えてロイシンを別途摂ってる人も増えてるように思わない。
ということで様子見。

でも、自分が知ってたのはロイシンは1回2g以上で効果ありということで、特にタンパク質を減らすという視点は無かった。

ロイシン5gとは多いな。
この版にも昔はBCAAは10gくらい摂らないと体感がないといってた人を見掛けたけど、2:1:1なら10gでロイシン5gか。

腎臓、肝臓的にはタンパク質を減らせるならありがたいのだけどね。
マッチョおじさん、体感がどうだったか教えて。スペックも含めて。

397 :無記無記名 :2019/06/08(土) 22:55:38.25 ID:BbvoGRAy0.net
>>393
筋肥大を期待してるなら意味ないよ
たとえば脊椎損傷して足が動かない車椅子人の足にそのパッドを当てても
箒の絵のような足の筋肉は肥大はしない
なぜなら筋肥大は神経を介さないと起こらないらしい
筋萎縮は脱神経から始まる(筋繊維の束の中で均一ではなくまばらに起こる)、
トレ再開すると再支配が起こる、神経が通ると動いてない筋細胞が活動するのでとりあえずパワーがある程度戻り、
そこから肥大が始まる

398 :無記無記名:2019/06/09(日) 06:56:38.70 ID:Z9+p8bbDi
でも脳死で寝たきりの人に電気刺激あたえて筋肉が萎縮せずぎゃくに発達したって報告もあるよ
このあたり人体の不思議だな

399 :無記無記名 :2019/06/09(日) 08:04:20.57 ID:bGc9IvRwd.net
いつも行く市営のジムにカッコいい70前の人がいる
70歳で長身と言うのも目立つがその為か遠目からは細く見える
偶々ラックを一緒に使わせてもらったのだが近くで見ると筋肉のひとつひとつが輪郭がハッキリしてて
シャツの上からでもただ者ではない感があった

トレメニューをそれとなく見てたがベンチ70〜80を3セット→加重懸垂3セット→スクワット90〜100を3セットやって
呼吸整えて「それではお先失礼します」って帰って行った(笑)

いったい何者なんだ?(笑)でも長身のブルース・リー見たいで惚れ惚れした
筋肉体操の指導者みたく大胸筋ドーン見たいな自己主張はないが見る人が見れば見たいな控えめなド迫力?があった

400 :無記無記名 :2019/06/09(日) 11:04:18.17 ID:wsff0zRb0.net
>>399
そういうのを立ち居振舞い含めて見習いたいわ。
今日はジム行こう。

401 :無記無記名 :2019/06/09(日) 11:16:18.35 ID:T/roIjTW0.net
昼デッドリフト→夜セックス(正常位)で翌日腰痛になるよな?

402 :無記無記名 :2019/06/09(日) 12:05:44.02 ID:4dzofRrWd.net
>>401
前日セックス、翌日レッグプレスで若干の違和感は感じた。

403 :無記無記名 :2019/06/09(日) 12:15:01.73 ID:xfmwDyrZ0.net
童貞臭いレスだな・・

404 :無記無記名 :2019/06/09(日) 12:57:57.99 ID:WNIq6uj00.net
昨日、体調不良で三週間ぶりに筋トレに行ったのだが
ひどい筋肉痛になった。
この喜びを分かち合えるのはこの板だけだ。

405 :無記無記名 :2019/06/09(日) 15:01:48.27 ID:r+RCsL6U0.net
明日からの出勤が億劫でウダウダしてた日曜日だが、このスレ覗いて今日は脚トレすることに決めた
歳喰ったサラリーマンだが未だに月曜日が憂鬱なんだが、じじいなりにスクワットやりきる

良いモチベーションを頂きました

406 :366 :2019/06/09(日) 16:59:56.32 ID:Ny922o/bd.net
>>400
本当にそうですね
いつもは微笑気味にニコニコしていてトレに入ると目が据わる
ラックの前の鏡で眼を見たら怖い位だったです
正に年老いたライオン

たまに若い人が(ニコニコしてこっちみてんじゃねーよ)って顔するがその人のトレ見て眼を合わせなくなる

オーラや立ち振舞いカッコいい先輩ですわ

407 :無記無記名 :2019/06/09(日) 18:18:05.03 ID:o9M1T/Hh0.net
去年の2月にインフルエンザに生涯2回目の罹患
それを境にピタッと筋トレ系はやらなくなった
七月に異動になって平日休みになるので再開の予定
皆様宜しくお願いします

408 :無記無記名 :2019/06/09(日) 19:01:51.94 ID:wsff0zRb0.net
>>407
無理せず軽いとこから頑張ってね。
汗を流した後のビールが美味いよ。

409 :無記無記名 :2019/06/09(日) 19:16:24.89 ID:WA2l/YjE0.net
トレ後にビールみたいな毒を飲むのならトレしないほうが遥かに健康的だな

410 :無記無記名 :2019/06/09(日) 20:02:29.13 ID:o9M1T/Hh0.net
両極のご忠告ありがとうございます
毒ほど甘美と申しますし
人間は弱い生き物です

411 :無記無記名 :2019/06/09(日) 20:35:35.20 ID:WA2l/YjE0.net
人間が弱いんじゃなくてお前が弱いんだろ

412 :無記無記名 :2019/06/09(日) 21:19:34.77 ID:BLZjCd4M0.net
ずいぶんご立派な御仁がいますね(笑)何様なんだか。

413 :無記無記名 :2019/06/09(日) 21:41:25.34 ID:H2qcfpJb0.net
いや、アルコールは俺もやらんよ。ただの毒。

414 :無記無記名 :2019/06/09(日) 21:53:07.86 ID:o9M1T/Hh0.net
ありゃりゃ
いきなりダメ出しをくらいましたので退場致します
アルコールを毒と言い切るガチ勢様が住人の門番しとるみたいなので、、、
短いお付き合いでしたが皆様ご自愛くださいませ
では個人的に励んでみます

415 :無記無記名 :2019/06/09(日) 23:02:58.80 ID:r+RCsL6U0.net
トレーニングの楽しみは千差万別
理由もそれぞれ
他人に寛容になれるのが50以上の我々トレーニーの誇り

416 :無記無記名 :2019/06/09(日) 23:50:57.21 ID:wsff0zRb0.net
そうそう、人それぞれ。
自分は酒も煙草もやるし、筋トレもジョギングも水泳もやる。
全部楽しい。
煽られたくらいでもう来ないとか言わなくてもいい。

417 :無記無記名 :2019/06/10(月) 00:01:20.87 ID:xalsYElF0.net
>>416
別の板でビール飲んでる事話したら親の仇レベルで追いかけられたわ
そっちは居着いてるから煽りに対抗したけど、なんちゃって趣味の筋トレ板で無益な消耗戦はゲンナリする
隣の家を格安で購入出来たから筋トレスペースにしてこの板でのんびりやりとりするつもりでしたがね
お心遣いありがとう
それではホントにサヨウナラ!

418 :無記無記名 :2019/06/10(月) 00:37:08.60 ID:Cei5mgfn0.net
>>417
アホのことなんか気にしないで気が向いたらまた来て!

419 :無記無記名 :2019/06/10(月) 02:18:18.29 ID:Q1UOoI3x0.net
酒は百薬の長というのが古来、日本の流儀だ
実際、酒は適量摂取なら健康効果がある
裏付けるデータもある。専門用語でJカーブ効果ってやつな
適量を飲む分には死亡率が下がるが一定量を超えてくると死亡率が上がってくるというもの
科学的な調査でもコホート研究などで飲酒と総死亡率についてはJカーブ効果が認められている
従って、毒と一方的に切り捨てるのは科学的に間違いだ

420 :無記無記名 :2019/06/10(月) 05:31:36.89 ID:ApvVp/jSM.net
嘘吐きにはウンザリする

ttps://style.nikkei.com/article/DGXMZO30080660S8A500C1000000/

421 :無記無記名:2019/06/10(月) 07:32:36.84 ID:3JwZHksSc
プロテインしか飲んだことがなく酒の味をしらないお子ちゃまなんだから
許してやれよ

だいたい健康がどうのっていうなら関節すり減らすウエイトトレなんかやらず
毎日30分散歩する方が効果が高い
でも健康のためだけに生きているわけじゃないからな

422 :無記無記名 :2019/06/10(月) 09:24:09.93 ID:BvKm1MTx0.net
酒はアカン!
泡の出る黄色いプロテインにしとけ

423 :無記無記名 :2019/06/10(月) 09:50:56.30 ID:4MsoWJZT0.net
肉体を攻撃する毒は数多あれど肉体と精神を同時に攻撃する毒はそんなに多くない
アルコールはその数少ない毒の一つだ

424 :無記無記名 :2019/06/10(月) 09:55:52.79 ID:YNQFsMSh0.net
筋トレに慣れてしまったのか、筋肉痛が出なくなってきた。これはこれでなんとなくさみしいw
筋肉痛で筋トレやった感を味わってたから。

425 :無記無記名 :2019/06/10(月) 10:09:32.53 ID:6fUhLe2L0.net
>>424
きっちり追い込めば多少の筋肉痛はでるよ

たとえば1セットが10レップとか
回数きめちゃってない?
あと、フィニッシュで絞り込んでないとか

426 :無記無記名 :2019/06/10(月) 10:45:23.51 ID:1VjHpsFz0.net
うん、できなくなるまでが基本かな。
1セット何回っていうのは目標・目安で、それをクリアできるならどんどん増量するのよ。

427 :無記無記名 :2019/06/10(月) 10:46:43.10 ID:1VjHpsFz0.net
あ、もちろん正しいフォームでできる範囲でね。

428 :無記無記名 :2019/06/10(月) 13:55:42.99 ID:YNQFsMSh0.net
そうそう、重量も回数も決めてそこで終えてる。だからか。ありがとう。

429 :無記無記名 :2019/06/10(月) 15:17:28.81 ID:43jAbaRGa.net
10回に回数決めるならば10回目がギリギリ上がるぐらいの負荷を掛けると良いと聞いたが
年寄りなのでそこはあんまり無理しない様にしてるわ

430 :無記無記名 :2019/06/10(月) 17:22:24.89 ID:l5csRbNPp.net
アルコールは発ガン性物質。
ついでに言っとくと、薬も毒だぞ。
酒飲みは黙って飲めよ。
酒飲みがうるさいから注意してるだけ。
酒の話題を出さなけりゃ我々も何も言わない。
要するにハラスメントなんだよ。
筋トレの話題に集中しようぜ。

431 :無記無記名:2019/06/10(月) 17:45:08.47 ID:3JwZHksSc
ふう
今日もいいトレできた
この後酒をガンガン飲むぞ涎がでてきそう

筋トレ+酒
ああ人生幸せだなあ

432 :無記無記名 :2019/06/10(月) 23:13:46.14 ID:hjsy9epR0.net
いやー
トレ後のビールはうめえなあ
集中するのはジムいる時だけで充分だわ

433 :無記無記名 :2019/06/10(月) 23:21:37.11 ID:xycUov1/0.net
酒を怖がるような軟なメンタルだから身体も貧弱なのさ

434 :無記無記名 :2019/06/11(火) 06:16:12.46 ID:r00TotBN0.net
俺なんてすぐ真っ赤になるから、俺にとってはやっぱ毒なんだろうな
家では飲まないが誘われたら喜んで行ってしまう
毎週末毒を飲まされてんのか

435 :無記無記名 :2019/06/11(火) 09:16:55.98 ID:3fUWkIZRM.net
>>434
アルコール耐性の高い低いに関係なく、誰にとってもアルコールは毒だよ、毒性もあるし発癌性もある
毒だから肝臓で中和して無毒化してる
そして中和には時間がかかるのでその間、体は毒にさらされ続ける
発がん性も蓄積していく

残念なことにアルコールによる発がん性は、ごく少量の飲酒でも下がらない
少しでも飲むと有意に発がん率が上がる
おまけに飲む量が増えると発がん率はさらに上がっていく

「少量の飲酒は体に良い」

この言葉はもはや幻想、ただの戯言
そしてこの言葉を好んで口にするのは、少量の飲酒にはとどめておけない残念な人たちだけ
飲酒をコントロールできないゴミどもが言い訳として好んで使う言葉に成り下がっている
成り下がったというか、もともと言い訳のために生まれた言葉だけど 

436 :無記無記名:2019/06/11(火) 09:39:28.54 ID:px3XiBzvS
>>435
癌のいちばんの要因は何か知ってるかストレスだよ
おまえみたいにビクビクしながら生きているのがいちばんストレスに晒され
発癌リスクをあげている

ちなみにハーバード大学の研究で「癌の要因の寄与割合」ってのがある
その研究では飲酒は3%の低さだよ
喫煙は30%と高いけど

437 :無記無記名 :2019/06/11(火) 13:15:37.98 ID:QWaMF6yir.net
まあそうだな
俺はいまだに酒とタバコとパチンコやるような奴とは付き合わない
バカって事だからな

438 :無記無記名 :2019/06/11(火) 13:43:41.20 ID:1o2aIt42M.net
酒もタバコもやらない人は少なそう。

439 :無記無記名 :2019/06/11(火) 14:07:07.07 ID:oBMYXwRJ0.net
タバコは30、酒は42でやめたけどな。
トレーニング継続のためだ。
やめてよかったよ。副次効果もある。
つまらん付き合いがなくなってむしろ仕事は順調。
飲まない方が体調不良も減るし勉強できるから信用が自然に上がったのかもな。

440 :無記無記名 :2019/06/11(火) 14:47:41.23 ID:jnUDYroEM.net
元バカだったんですね。安心しました(笑)

441 :無記無記名 :2019/06/11(火) 15:49:08.73 ID:gSAWvvo40.net
タバコや酒に関しては、若気のいたりで好奇心から手を出すってことは仕方ないかも知れないけど、50過ぎても止められないでいるのはチョッとね

442 :無記無記名 :2019/06/11(火) 18:55:18.07 ID:BdtdQ35P0.net
>>441
でもパチンコはするんか?

443 :無記無記名 :2019/06/11(火) 20:12:31.62 ID:ek4YVZb50.net
酒やめて5年になるけど睡眠の質が良くなるね
晩酌して寝ると寝てる間に肝臓が解毒してるんだから疲れるんだろうな

444 :無記無記名 :2019/06/11(火) 20:42:25.42 ID:gSAWvvo40.net
>>442
パチンコは論外。

445 :無記無記名 :2019/06/11(火) 22:14:15.97 ID:lplid9sH0.net
>>439
仕事って自宅の警備か何かですか?

446 :無記無記名 :2019/06/11(火) 23:15:33.11 ID:477q5x/R0.net
みんな仲良く!

お酒の話になるとちょっと荒れますねー
私もお酒は百害あって一利なしだとは思いますけど
何もそんなにdisらなくても。

447 :無記無記名:2019/06/12(水) 06:26:08.52 ID:UybGRdjrn
荒らしてるのは飲まない連中だろ
トレーニングした後のビールが旨いとかって普通のコメントに対して
アルコールの害がどうとか飲んでるやつは馬鹿だと言いがかりつけて
そんなのほっといてやれよ

448 :無記無記名:2019/06/12(水) 06:29:33.05 ID:UybGRdjrn
おれはビールも日本酒も焼酎も飲む
トレーニングもしっかりやる
体の調子もいいしよく眠れるし何より楽しい
トレーニングと酒がおれの生きがいだからね

449 :無記無記名 :2019/06/12(水) 12:31:23.43 ID:s3VR6FcZd.net
週に二、三回のジムで、毎回全身やってるけど、下半身→上半身でやっていて、上半身のトレーニングに移るころには気力が少し萎えて、トレーニングの質が下がってる気がする。
(上半身がなかなか肥大しない。)
前回から、軽くレッグプレスやったら、ベンチプレス、ペクトラルなどにすぐ移って、レッグカールなどは最後に回すことにした。

450 :無記無記名 :2019/06/12(水) 13:17:54.69 ID:wbm22KV0a.net
全身でやるなら、スクワット→ベンチプレス→デッドリフトの三種目でいいんじゃない?

451 :無記無記名 :2019/06/12(水) 13:26:25.80 ID:laweUV4qd.net
酒は精神安定剤だな

452 :無記無記名 :2019/06/12(水) 13:44:01.32 ID:b9BtqviHr.net
前世安定しない
逆に気が狂ってくる
ボケるのも早いし

453 :無記無記名 :2019/06/12(水) 13:51:44.54 ID:4lieTcet0.net
50代からは何より下半身優先でオオケイ。

454 :無記無記名 :2019/06/12(水) 14:00:36.23 ID:37H70oqxa.net
オレ家トレてのもあるけど懸垂とかディップスとか上半身が多いわ

455 :無記無記名 :2019/06/12(水) 15:48:15.29 ID:0VkqvlVDa.net
ベンチプレスの世界チャンプもビール毎日飲むってよ。
清教徒みたいな奴多いなぁ。

456 :無記無記名 :2019/06/12(水) 15:53:03.88 ID:L/PliJZu0.net
飲むって言っても大瓶で4、5本程度だろ。

457 :無記無記名 :2019/06/12(水) 16:27:48.22 ID:ho2kFhXQ0.net
筋トレは修行。まあ、俺はランニングもする。

458 :無記無記名 :2019/06/12(水) 18:26:06.28 ID:wLgILlEo0.net
ベンチプレスをやった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

135キロ×2

140キロ×1


リストラップが固すぎて手首を固めすぎて怪我したが、140キロは130キロみたいな
感じですいすい上がった。かなりの挙重距離があったので、もう卒業だろう。

次回から、140キロ×2で行って、出来たら142.5キロに挑戦しよう。

459 :無記無記名 :2019/06/12(水) 19:32:28.89 ID:hWf+C31N0.net
毎回MAXに挑戦してんの?

460 :無記無記名 :2019/06/12(水) 19:58:26.19 ID:wLgILlEo0.net
1週間以上空いたので。次回は、145キロは挑戦する。

461 :無記無記名 :2019/06/12(水) 20:33:05.70 ID:teS+LWlIM.net
50オーバーでスーパーマン登場?!

462 :無記無記名 :2019/06/12(水) 21:30:39.30 ID:4jqA54H+0.net
50代でも記録を伸ばす
なかなかできないことだよな

463 :無記無記名 :2019/06/13(木) 17:06:18.05 ID:vYw13wMAd.net
皆さん。筋肉痛の時、早く直すためにどうしてる。

俺は、ロキソニンとシップ(ロキソニンテープ)
あと、マグネシウムやマルチミネラル・マルチビタミン(ビタミンB12とか)
あとは、プロテインとロイシン

464 :無記無記名 :2019/06/13(木) 18:10:11.53 ID:a7GVMjKl0.net
トレーニング始めて、筋肉温まったら痛く無くなるので何もしない。
昔々はサロメチールとか塗ってたなぁ

465 :無記無記名 :2019/06/13(木) 19:07:08.43 ID:4hNyuahUd.net
筋肉痛は特に何もしてませんね。ZMAは飲んでるけど因果関係はなさそう。鎮痛剤は怖いので使いません。

466 :無記無記名 :2019/06/13(木) 19:28:44.45 ID:+MpjFe4Xd.net
ジム行ってきた。今日はマシンのみ3セット。そしてプロテイン飲んでから晩飯。

筋肉痛は自分は何にもしてないなあ。
大体、筋肉痛取れるのが三日後くらいで、そのくらいに次のジムとなるので。
筋肉痛がジム通いのペースメーカーになってる。

467 :無記無記名 :2019/06/13(木) 21:39:37.45 ID:YXkMZl9T0.net
筋肉痛にならない。ならないというか凝ってる感じにしかならない
クレアチン、EAAやBCAA、グルタミンを飲んでいることで筋肉痛が緩和されているおかげ
ジム前 - ジム中 - ジム後の全てで飲んでいる
鎮痛剤は飲むべきじゃないよ

468 :無記無記名 :2019/06/13(木) 22:21:16.71 ID:yJIp4JQxa.net
鎮痛剤をどうしても飲むなら
カロナール(タイレノール)にしとけ。
気休め程度にしかならないが。
ロキソニン習慣化よりマシ。

469 :無記無記名 :2019/06/13(木) 22:47:49.42 ID:3HrTz55N0.net
筋肉痛も含めて回復の過程が一番大事なんで早く治すという発想はやめた。

470 :無記無記名 :2019/06/14(金) 06:59:34.85 ID:sOTHc4K20.net
ブロック注射しても腰痛が軽くならん。痛くて歩くのもツラい。

471 :無記無記名:2019/06/14(金) 07:58:05.17 ID:IQ00GiWxs
>>470
マジでウエイトは止めろ関節が削られていくだけだから
関節は消耗品だから筋肉みたいに発達しない

水泳をおすすめするよ関節に優しくて筋肉を鍛えられる
おれは椎間板ヘルニアやって治療のため
水泳を5年やってるから筋肉もデカくなったしスタミナもついたよ

472 :無記無記名 :2019/06/14(金) 23:39:08.35 ID:A7U4ShzEr.net
がんだね

473 :無記無記名 :2019/06/14(金) 23:51:16.60 ID:F+5TuiqY0.net
>>470
坐骨神経痛とヘルニアかな?
ブロック注射は効く場合と効かん場合がある

474 :無記無記名 :2019/06/15(土) 00:44:26.57 ID:is5LWz08d.net
>>470
ドローインした状態でヒップリフト
まずは、ドローイン単独で。

475 :無記無記名 :2019/06/15(土) 02:07:06.65 ID:VOlSttONd.net
>>473
MRIはやってないけどレントゲンで椎間板は異常無かった。
>>474
ヒップリフトは良さそうなので今日からやり始めた。
膝が悪くて脚のトレーニングできなくて上半身だけトレーニングしてたら体重が増えたのが原因かもな。
ケツ周りのインナーマッスル含めた筋力不足かも。
ありがとう。

476 :無記無記名 :2019/06/15(土) 02:59:12.45 ID:is5LWz08d.net
>>475
膝は膝の裏を伸ばすといいらしい。
総じて、四股(腰割り)がいいんじゃないかな。
ケツ回りのインナーマッスルや脇腹も鍛えられる。
筋トレというほどはキツくないけど。

前脛骨筋が少し痛い。
今シップしてるけど。
相撲の蹲踞ポーズがいいストレッチになりそう。

なんか、ジムトレとは別に体操やるなら、下半身は相撲健康体操が良さそう。

477 :無記無記名 :2019/06/15(土) 04:10:56.08 ID:VOlSttONd.net
>>476
膝はACL再建して数年は理学療法で教わったトレーニングやってた。その中に膝裏の筋を伸ばすマッサージやストレッチもあって、ハムを鍛えるケツ浮かしトレもやってたんだけど
ここ数年は調子良かったんですっかりサボってたよ。
膝のリハビリは一生やらないとダメみたいだね。

478 :無記無記名 :2019/06/15(土) 04:46:32.13 ID:x3yENVuy0.net
>>463
筋肉痛は安静よりもウォーキングと体操やると速く治るよ
じっとしてると血行が悪くなるし治りは遅い

479 :無記無記名 :2019/06/15(土) 07:47:27.76 ID:Hcp3ClGid.net
>>477
一応、今のところは膝痛、腰痛は感じていない。だからこそ、発症する前に予防したいので
それなりに予防運動を取り入れたくて色々調べてる。
今の結論は四股がよさそうってこと。

480 :無記無記名 :2019/06/15(土) 14:52:17.57 ID:JZfmi8V30.net
今年になってから外回りにリストラされて
1日12キロくらい歩くようになったら、膝に来ました。
お陰で下半身トレはできません。
サポーターとかした方がいいんですかね。
靴とかもジョギングシューズの方がいいのかなあ。
あ、スーツ勤務ではないです。
ちなみにカーフが発達してきました(笑)

481 :無記無記名 :2019/06/15(土) 15:02:03.18 ID:BmifPSAm0.net
歩き方が正しいか検証した方がいいかも。
自分も50過ぎてやっとおかしな体重のかけ方してるのに気づいた。

482 :無記無記名 :2019/06/15(土) 15:10:44.68 ID:Hcp3ClGid.net
>>481
俺もそう思った。

483 :無記無記名 :2019/06/15(土) 15:14:06.30 ID:JZfmi8V30.net
歩き方かーそうですね。歩き方はよくないかも。
ガラスとかに写っている姿見るとかなり左右非対称だし。
正しい歩き方と言うのがどう言うものなのかが・・・
YouTubeで探してみます。

484 :無記無記名 :2019/06/15(土) 15:40:33.71 ID:WrhGM0yJd.net
>>480
自分は右膝に違和感があるので長時間歩くときとかジョギングの時はサポーターしてる。

485 :無記無記名:2019/06/15(土) 15:58:32.89 ID:tBY4Vu44e
この年齢になると関節痛めている人多いね俺もそうだけど
だからスクワットは自分の体重より軽めの重さでゆっくりやってる
膝サポーターとパワーベルトは必須
トレーニング後はジムのプールで歩きクールダウンしてる

486 :無記無記名 :2019/06/15(土) 18:41:20.27 ID:umPR4O33d.net
体質もあるだろうけど
筋肉分解されてるような気がする
飲んべえのマッチョもいるだろうし
好きにすれば

487 :51 :2019/06/16(日) 11:54:11.74 ID:5e34pBIUd.net
肘伸ばし切らないパカパカ懸垂だけど18回迄来た!
背中再開4ヶ月
もう少しで取り敢えず20回
老体に鞭打って頑張る(^-^)v

488 :無記無記名 :2019/06/16(日) 12:26:40.33 ID:90jX4jPqd.net
>>487
懸垂できるだけでも尊敬するよ。自分は全然できない。

自分は今日はジムでフリーのみ3セット。日曜日はえらく混んでて立錐の余地もなし。通路で準備体操してる人が出てきたので帰って来た。

489 :無記無記名 :2019/06/16(日) 14:23:40.39 ID:5e34pBIUd.net
>>488
ありがとうございます&トレ乙でした
同じ日曜日でも混む日とそうでない日有るの何なのでしょうねw

ベンチも懸垂も30代後半から回数変わらずの継続だけです
その時決めたノルマが
懸垂10回
ベンチ100s×1
スクワット100×5
デッド130s
これを60歳迄は努力継続、それ以降は出来る種目は継続し基本的に無理はしない方向へ

まあスク、デッドは脊柱管狭窄症で先頃断念しましたが…
ベンチも肩壊してから復活しようと足掻いてますが今や90×1まで落ちました(涙
自重トレに移行するか思案中です

お互い健康面、自尊心、怪我など左右されますが頑張って筋トレライフ楽しみましょう

490 :無記無記名 :2019/06/16(日) 15:23:10.00 ID:7i6eTYo30.net
>>483
靴にソール入れて着地の角度直すといいかも?
新しい靴で痛くなりにくいならソールで解決できると思うよ

491 :無記無記名 :2019/06/16(日) 17:38:12.40 ID:iRM2HpPs0.net
>>484
私もこれ以上ひどくなるようならサポーター考えます。

492 :無記無記名 :2019/06/16(日) 17:40:14.26 ID:iRM2HpPs0.net
>>490
右膝が痛いんですけど右足裏の小指側にマメができてるんで
ちょっと接地面の矯正を意識してみます。
それでもダメならソールも考えます。
ありがうございます。

493 :無記無記名 :2019/06/16(日) 23:32:39.30 ID:klZFxg6Vd.net
腰痛がちっとも良くならないので職場でバンテリンベルト買ってもらったが、あれってサイズの基準がおかしくね?
Mサイズでへそ周り85cmまでってあるから78の俺はMサイズ買ったら普通に巻くだけでギリギリだったよ。

494 :無記無記名 :2019/06/17(月) 00:16:50.68 ID:E5ng4n8m0.net
外周78センチのでべそを想像したw

495 :無記無記名 :2019/06/17(月) 02:11:46.77 ID:2A9aEZwwd.net
あー、へそ周りってそっちかw

496 :無記無記名 :2019/06/17(月) 12:02:14.10 ID:P1nAL0v8d.net
昨日、父の日のプレゼントで娘からアンダーアーマーのコンプレッションウエアをもらいました。
娘から何かもらうなんてあんまりないからうれしいんだけど、私はガリガリだからハードル高すぎ(笑)

497 :無記無記名 :2019/06/17(月) 12:22:21.37 ID:G7VpAWLMd.net
6月16日
ベンチプレス(81センチ薬指ナロー)
20×3
60×3
100×3
140×3
160×3
170×2
180×1
120×15

498 :無記無記名 :2019/06/17(月) 14:56:34.05 ID:0mRLSG44F.net
あれ、いつもと違う人だ。

499 :無記無記名 :2019/06/17(月) 17:44:52.85 ID:H5Myvo8S0.net
ベンチプレスをやった。前回怪我したところが気になってフォームがおかしかった。
次回はもっと良くなるはずで145キロに挑戦したい。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

135キロ×2

140キロ×1

140キロ×2・・・新記録

142.5キロ×1・・・新記録

130キロ×3

怪我が気になってフォームが滅茶苦茶、次回は145キロへ。

500 :無記無記名 :2019/06/17(月) 18:11:55.31 ID:YDqVbO3CM.net
いちいちNGするのも面倒なのでコテつけてもらえると助かるんだが、荒らしだから言っても付けてくんないんだよねえ

501 :無記無記名 :2019/06/17(月) 19:08:42.72 ID:oNpmcPgZd.net
あ、いつもの人が来た。

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