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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】3

501 ：無記無記名 ：2019/06/17(月) 19:08:42.72 ID:oNpmcPgZd.net: あ、いつもの人が来た。
502 ：無記無記名 ：2019/06/17(月) 23:27:47.15 ID:9iv5Lz+D0.net: >>496
良かったですね。筋トレと充分な食事を続けて、一回り大きくなりましょう。
503 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 00:31:42.42 ID:n06iNl1C0.net: 次回は１４５キロか。何しろ、２月か３月かでは１００キロでやっていたんだからな。

筋肉の記憶力は凄いものがある。
504 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 09:00:08.98 ID:cRtv1rxKd.net: >>502
ありがとうございます。胸が薄いのでたくさん食べてベンチプレス頑張ります。あと背中も。
505 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 10:57:49.62 ID:jybW+diC0.net: 五十肩がやっと治り、一年振りに恐る恐るアブローラーをやってみた。
膝付き10×3セットだが、以外と出来た。
嬉しかったぁ。@53歳。
506 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 12:40:15.50 ID:cRtv1rxKd.net: >>505
どうやって治しました？
また、どのくらいの期間かかりました？
507 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 13:08:34.56 ID:EqrJS3lLa.net: 五十肩って、直るの？
「落ち着く」つまり急性期が慢性期に移行するだけだと聞いたんだけど
508 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 17:03:14.50 ID:KgSBzB3wr.net: 40も50肩も1年～3年くらいで痛みや違和感がほとんど無くなるから治るといえば治るぞ
ただ人によっては可動域がかなり変わってしまったり急激に衰えが目立ったり
変な癖がついたりしてしまうので痛くても軽いストレッチや軽い筋トレはしていたほうがいいのでは
俺は両肩とも数年の時間差でなってしまったが
完全に違和感も痛みもなく治ったのは発症からは3～5年かかったな
509 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 17:11:28.86 ID:YELLWcY30.net: >>508
ショルダープレスとかできなくなるんだよな
そこからできるようになるまで時間掛かった
ストレッチも続けたけど、水泳が一番効いた気がする
510 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 17:57:01.34 ID:jybW+diC0.net: >>506
何もせず自然治癒。でも３ヶ月くらいかかった。直ったの気付かなく、普通に生活してたよ。
511 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 18:32:02.97 ID:sEQjeAh90.net: よくダンベル片手に持って下に垂らし、クルクル回してる人いるけど
あれって五十肩に良いのか
ま、やってた人ははるかに若かったと思うんだけど
512 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 18:40:14.96 ID:PRKt95oVd.net: みなさんおっしゃってる五十肩と言うのがそれぞれ違うもののように思われますね。
私もいわゆる四十肩は忘れた頃に治ってましたが、今私がなってるのは肩腱板損傷だそうで整形外科に通院してます。
そのうち治るだろうと思ってほったらかしにしておいたのがよくなかったそうです。
半年近く治療してますけどショルダープレスは無理ですねー
513 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 18:49:48.08 ID:z4LkR8XYd.net: >>512
ショルダープレス押し上げ始めの時、ちょっと痛い。肩のインナーマッスル強化したほうがいいかな？
514 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 19:01:02.98 ID:PRKt95oVd.net: 痛いって言うのは危険信号ですね。
ストレッチとローテーターカフの強化がいいような気がします。
チューブを使ったトレがいいみたいですよ。
でもひどくなるようでしたらスポーツやってる患者さんが得意な病院で診て貰うのをお勧めします。
515 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 19:14:42.15 ID:Vaj2xxcI0.net: ４０/５０肩はひまし油塗って肩と前腕マッサージ
後はマグネシムを毎日飲めば治る
老化で巻き肩になってるからチューブでストレッチ
516 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 19:59:32.47 ID:Bi248ke6d.net: 50肩、稼働域があまり変わらないうちに治療開始でリハビリ3ヶ月ヒアルロン酸注射10回で良くなったよ
517 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 20:07:07.76 ID:PeiyQOICM.net: >>516
50肩に原因療法はないから
対症療法でその場しのぎしてそのうちに身体が治すのを待つだけ
お前はたまたま3ヶ月だっただけで、たいていは半年から1年、長いと数年かかることもある
ヒアルロン酸注射したから3ヶ月で軽快したわけではない
518 ：無記無記名 ：2019/06/18(火) 20:43:11.44 ID:aG11KxqWd.net: >>512
損傷で済んでて良かったね
断裂だと手術確定
利き腕だしトレは当分無理だろうし
519 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 00:04:41.38 ID:TDLaslmq0.net: ストレッチしっかりやってる？

やらないとどんどん関節の可動域が狭くなるよ

そしてどんどん故障しやすく治りにくい身体になっちゃうよ
520 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 00:29:18.79 ID:52oh+Q3Y0.net: ストレッチ、最近なまけがち。
ぐいぐい伸ばすストレッチより、動的なラジオ体操みたいなのが運動前は良いときいてから余計に。
521 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 02:18:28.15 ID:6z9kkRpf0.net: 定期的に右だけ肘肩壊すのでおかしいと思ってたら
どうやら一日中マウスいじってる影響ぽい
これのストレッチしたら一気に治ったわ
https://youtu.be/1ZSKFKmLeWw
522 ：無記無記名：2019/06/19(水) 06:20:10.39 ID:+uB3jMXJa: ブルワーカーで個々の筋肉を鍛え
ケトルベルで全身の共働力を高めています
おかげで気力体力絶好調
トレーニング頑張っていきましょう
523 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 10:38:08.19 ID:ONoh+iz0d.net: >>518
ありがとうございます。
ほんとはもっと早く医者に行けばよかったんですけどね。
524 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 10:41:02.99 ID:ONoh+iz0d.net: ストレッチは本当は毎日やった方がいいんでしょうけど、忙しいやらめんどくさいやらで今はトレ前くらいしかしてませんね。
525 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 12:26:53.26 ID:NSB6+IJE0.net: ストレッチやらない奴はトレーニングしたらアカン
526 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 17:56:50.74 ID:KRkxNeEb0.net: 明日、ベンチプレスの日だな。
527 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 18:18:32.01 ID:npk838Y+0.net: 腰痛がヤバい。電気治療やマッサージが良いと思って接骨院行き始めたけど
あんまり変わらないや。
ヒップリフトちょっとやったけど痛くてダメだ。
トレーニング自体しばらくムリそう。
528 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 18:18:40.88 ID:JDudGtBlM.net: ストレッチは一切やらないなあ
トレ始めて何年も経つけどやった事もやろうと思ったこともない
529 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 20:14:30.06 ID:V9sESnvdd.net: >>527
しばらくドローイン。
530 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 20:18:44.88 ID:X1f5cQGxd.net: 筋トレ前にストレッチやっちゃあいかんと北島せんせいが言っとるぞ

ストレッチをして筋断裂する理由|https://ameblo.jp/t-rock2010/entry-12014766527.html
531 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 20:39:01.37 ID:ZPj/vcAPM.net: >>530
北島謎理論(大爆笑)
532 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 20:43:27.64 ID:lx5sggOT0.net: ストレッチ問題は前も荒れましたよねー
533 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 21:02:58.26 ID:hPIp7wBh0.net: >>527
接骨院なんか行くより日頃の自分で行うストレッチだよ
534 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 21:05:55.89 ID:hPIp7wBh0.net: ストレッチは筋トレ後、それと筋トレしない日にストレッチの日を作りましょう
535 ：無記無記名 ：2019/06/19(水) 22:39:15.56 ID:npk838Y+0.net: >>529
何にもしないよりマシかもね。
536 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 01:26:54.91 ID:NNIP2U3I0.net: ダイナミックストレッチはやるけどなあ。
537 ：無記無記名：2019/06/20(木) 07:43:59.73 ID:BtrQpM9qF: 静的ストレッチは体を固くしパフォーマンス低下になるからやらない
動的ストレッチだよ大切なのは
538 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 09:24:04.62 ID:jfg+hqKn0.net: >>534
経験上これが一番正しいと思います
ストレッチではトレーニングの可動域と同じ範囲、軌道で軽い負荷をかけるのは難しいよね。
大概は伸ばしすぎる傾向がある
539 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 12:10:25.21 ID:MkIw89ut0.net: 可能な限り伸ばせばいいんじゃないの？
関係ないけど北島さん昔ぐるないの草津温泉ロケで一緒になったわ。穏やかな人だった。
540 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 15:09:58.46 ID:I2J5k80Ld.net: 私は肩の可動域が狭いのでトレ前にストレッチしますね。
そうしないと肩トレは言うに及ばずベンチプレスでさえ辛いです。
541 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 20:08:22.29 ID:xi4rLhDHd.net: やっと腰痛が軽くなってきた。来週あたりからトレーニング再開できるといいな。
542 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 21:17:11.02 ID:qY2z0YhgM.net: >>541
トレーニング前のストレッチは厳禁だそうです(大爆笑)
543 ：無記無記名 ：2019/06/20(木) 23:29:31.92 ID:xi4rLhDHd.net: >>542
ストレッチは背中やる前にちょっとやるよ。胸は軽いのでアップするだけ。
544 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 07:35:42.41 ID:YLPE7yKgd.net: なんか昨日の夜から膝まわりに違和感がある。
つりそうな雰囲気だったのでマグネシウムとかを補充したり、痛み止めを飲んだので今は痛くない。
膝痛って急におこるもんかな？
545 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 08:56:27.21 ID:NdlbztXy0.net: ストレッチのためのストレッチとアップのためのストレッチは違うからね。
そこを一緒くたにするからスポーツ未経験者の思考は駄目なんだよ

静的ストレッチはまず体を温めてからやるのが鉄則
冷えた状態でやるからパフォーマンスが下がったり痛めたりする。
冷えない格好で軽いジョグなどして温める→体操（動的ストレッチ）→静的ストレッチ　の順。
アップのストレッチは一回に5-8秒程度しか伸ばさない。長時間伸ばし過ぎはパフォーマンスを下げる。
アップのストレッチは可動域の限界を追求するような伸ばし方はしない。
546 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 08:58:02.87 ID:NdlbztXy0.net: 伸ばし足りないと感じたときは5-8秒で一旦戻して
少し間開けてまた5-8秒伸ばす
547 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 09:01:34.24 ID:U9I7cGye0.net: >>544
以前よりO脚やX脚が進行してきたとかない？
膝の裏側の筋や太腿外側の筋を揉みほぐすだけでもずいぶん楽になることがあるよ。
548 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 09:02:34.60 ID:NdlbztXy0.net: >>544
膝周り・・
膝のどこが痛いのかによるなあ
どこの靭帯なのか、それとも皿なのか半月板なのか膝上の筋肉なのか皿の下の腱なのか
549 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 10:45:31.79 ID:YLPE7yKgd.net: >>548
膝の皿の下(外側あたり)がちょっと痛い。膝裏を伸ばすとハムストが少し痛い。

今は症状はおさまってきている。
関節というより、夜中寝ていて足がつりそうになるときあるけど、その症状に近いかな。

取りあえず今日は金曜日だし、会社休みました。マグネシウム系をとったり、ロキソニンテープを貼ったり、ロキソニンを飲むことで今はおさえられています。
550 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 11:16:58.90 ID:PKUXz1iQM.net: 筋トレ女子に、筋トレにはストレッチとクレアチンが必須だと言われた。
クレアチンというサプリメントは安くてストレッチしやすい若々しいカラダになるらしいね。
言われただけだから知らないけど。

誰か詳しい人がいたらフォローをお願いします。
551 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 11:24:29.10 ID:M/BLnrLDa.net: >>549
痛みは身体からの信号だから、トレーニングフォーム修正したり専門家に診察してもらう。
痛み止め飲むってかなり痛いんでしょ。
先ずは幹部休ませないとね。
552 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 11:26:02.41 ID:R+2u0T8Xd.net: クレアチンは瞬発力を上げるサプリ
ストレッチとは関係ない
553 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 11:54:12.32 ID:HPY6hggpd.net: >>550
それ、筋トレは筋肉の収縮と伸長をしっかり意識して、筋肉にちゃんとストレッチを効かせなきゃダメよ♥っていう意味で言ってると思う
554 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 12:09:00.53 ID:WDHdr+DK0.net: >>550
クレアチンは高強度のトレーニング、無酸素運動で使うATPというエネルギーの生成に関与してたと思う
常時クレアチンで満たしておくことでトレーニングの質が高まり、結果として筋肥大しやすくなる

ストレッチに良いとか高齢者に良いってエラスチンでは？
555 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 12:40:17.69 ID:hv20XTjPd.net: 昨日押し入れ整理してたら25~6年まえのタンクトップ各種出てきた(笑)
GG、パワーハウス、NPC
Tマイケルのトレーナーもあった、懐かしい

今日はこれ着てトレするわ
556 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 13:33:44.97 ID:OXnrxF470.net: ターザンにも
筋トレ前のストレッチには気をつけろって
書いてあったよ
557 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 13:43:57.33 ID:U9I7cGye0.net: >>555
当時コンテスト会場で買ったバギーパンツとかつい最近まで寝間着にしてたけどみんなボロボロになって捨てた。
558 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 14:55:41.48 ID:goJmBi4GH.net: 筋トレの後にストレッチと言ってるだろ
ストレッチをやるなとは言っていない
順番を間違えるなと北島は言っているわけだ
559 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 16:33:13.87 ID:XGS1zUCcd.net: 筋トレ前にストレッチしても良いだろ
動的ストレッチすりゃ良い
560 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 16:46:59.34 ID:a9xEEVzea.net: 鈴木雅も渋谷優輝も、しっかりトレーニング前にストレッチしてる

やらないのは、めんどくさいだけだろ
561 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 16:58:06.60 ID:N8999TTnM.net: >>560
俺はトレ前もトレ後もストレッチは一切やらないなあ
やらない理由はやる必要がないと思っているから
562 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 17:07:24.17 ID:XDThLYbJd.net: 俺も必要ない派
563 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 18:09:43.45 ID:gzUVBKyld.net: 気持ちの問題だと思う。
564 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 18:45:28.62 ID:NZa+tA9z0.net: ベンチプレスをやった。

１０キロ×１４
５０キロ×５
９０キロ×４

１２０キロ×４

１３０キロ×５

１４０キロ×２

１４５キロ×１

以上。
565 ：513 ：2019/06/21(金) 18:49:08.13 ID:AxYfLbtvd.net: >>557
やっぱりね
寝間着に良いんだよね楽で
尻のところと膝のところの生地が薄くなってきてパンツが透けたら廃棄だね
海外の生地が悪い奴でもずっと履いてると馴染んでくるし

ジムで｢お！80年代のハードコアですな(笑)｣って言われたよ
566 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 19:48:08.35 ID:Evn8UhnI0.net: 寝間着とか・・・
最近の吸湿速乾の方が良いだろよ
567 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 20:04:03.40 ID:lY2J6tKVd.net: 気持ちの問題かなあ。とは言うもののストレッチには賛否ありますよね。とりあえず筋肉に負荷をかける前に体を温めた方がいいとは思います。
568 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 22:32:49.64 ID:NZa+tA9z0.net: 当分１４５キロでやる。
569 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 23:11:23.83 ID:goJmBi4GH.net: 筋トレ前でもワンアクション10秒以内のストレッチは問題無い
30秒とか筋肉を伸ばしたまま静止したりするのは不味い
570 ：無記無記名 ：2019/06/21(金) 23:26:21.46 ID:NZa+tA9z0.net: 筋トレ前のストレッチはゆるゆるになるまでやらないよ。
571 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 00:02:13.29 ID:q3wcnTe40.net: １４５キロの重さに慣れたら、次は１４７．５キロだが、まだかかるな。
572 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 00:58:26.89 ID:+Snhgoejd.net: >>549
クレアチン飲むと足がつりやすくなるのかね。
573 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 01:29:56.13 ID:q3wcnTe40.net: そんなものいらねえ。
574 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 01:54:45.49 ID:SDHFHCy40.net: 若い頃トレーニング後にクレアチン飲むと吐き気がしてメシが食えなくなったな。
今はプロテインしか飲まないから関係ないけど。
575 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 02:27:40.50 ID:4tZcAm0pM.net: >>572
そういえばなるって聞いたことある
水分がどうのこうの
576 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 08:31:05.82 ID:r4r2jGjSd.net: クレアチンは筋肉に水分とりこむから体重も増える。水いっぱい飲まなきゃだめ。飲まないと攣る
カフェインやアルコールなど脱水作用があるものとの組み合わせは最悪
577 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 10:31:39.18 ID:3KrI83TMd.net: そうなんですね。クレアチンは毎日飲んでるし
トレ前のコーヒーは必須にしてましたわ。
まあ、トレ中は1リットル近くBCAA飲んでるからいいのかな。
578 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 11:42:37.79 ID:3cS7GIjMa.net: 高校二年生のハンマー投げ選手が時々練習にやって来る。
この県大会では8位だったので、残念ながら上位大会には進めなかった。
強くなりたいというので、スクワットは頭いっしょに練習することにした。
で、昨日がその初日。
こちらとしても無様な格好を見せるわけにはいかないので、気合が入った。
久しぶりにラックの中で潰れた。
高校生には後ろについて補助。
フロアにへたり込んでいた。
お互いに、今後すごくいい練習が出来そうな予感。
579 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 11:51:15.66 ID:Qs4YyVK50.net: >>578
ええな！
580 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 12:05:19.09 ID:iBAOkvYaM.net: ｱｯー
581 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 12:24:33.76 ID:Qs4YyVK50.net: ここのスレ名理解してない奴多すぎるな。。。やんちゃかよ。
582 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 12:36:50.98 ID:7aFtXkfMd.net: >>578
いいけどあまり相手の特定できるようなことは書かないのが良いと思うよ。
583 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 12:50:34.72 ID:q3wcnTe40.net: ２月の時点では、ベンチプレス100キロキロが精いっぱいだったのが

６月末のいまでは、145キロまで上がってきた。

このまま、150キロくらいまで行ってみたい。

体形がみるみる変わってきた。
584 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 13:57:47.83 ID:m6+XABTV0.net: 40代からの腰痛持ちなんだが、筋トレして改善しようと試みています
1年半ほど続けて、ムキムキではないけどまぁそこそこな体になってると思ってますが、腰痛は相変わらずです
筋トレで腰痛消えたって人います？
585 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 14:15:20.57 ID:SDHFHCy40.net: 椎間板の状態次第じゃないかな。
ヘルニアだったら腰に負担かかる種目はムリ。
586 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 14:56:25.25 ID:iBAOkvYaM.net: >>584
ヘルニア持ちだけど、リハビリ→自転車→筋トレときて、慢性的な腰痛も
今まで軽いのを含めると年1～2回はあったぎっくり腰も無くなった
腰に負担のかかる筋トレは気をつけて軽めにはしてる
587 ：無記無記名：2019/06/22(土) 15:09:46.90 ID:qlcr5VNg4: 俺もヘルニアだけど筋トレに腰痛改善を期待するのは危ないと思う
確実に腰の関節を消耗していくからね
俺は水中ウォーキングでマシになったけど
筋トレはレッグプレスなど腰に負担がかからないようなものを軽くやってる
588 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 16:41:57.75 ID:BmfUu+Pd0.net: 腰痛持ちだけど筋トレはじめてから腰は気にならなくなりましたね。スクワットもデッドリフトもしてませんけど。
背中と腹筋を鍛えたのがよかったのかなあ。
589 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 17:19:29.37 ID:q3wcnTe40.net: 昨日、ベンチプレスやった時、リストバンドが緩すぎたらしく

右腕が痛む。
590 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 17:33:09.30 ID:q3wcnTe40.net: まあ、3日もすりゃあ治るだろう

次は

10×14
50×5
90×4

120×6
130×6

140×2
145×1

で行きたい。
591 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 18:27:49.45 ID:1kVde1G40.net: 20代から腰痛持ちで、無理をする→痛めてトレ休むの繰り返しでしたが
50代になってここ5年はそういうことが無くなりました。
変えたことはトレ時にベルトをつけなくなった事です。
ベルトしなきゃ不安になるような重量を使わなくなったという事ですが^^;
592 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 19:23:29.84 ID:TRsbfsSXd.net: 俺は坐骨神経痛で症状が固定しそうだ。同じ日に同じ体勢になっても痛い時と全然痛くない時があって
本当にめんどくさい。
そろそろトレーニング再開したいが背中と胸と三頭筋くらいはやりたい。
593 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 19:36:36.05 ID:m6+XABTV0.net: 542です
みなさんありがとう
慢性腰痛の状態は腰から背中にかけて強張ってガチガチになっててそれも腰痛の原因だろうと思ってる
ヘルニアではない
筋トレ始めた頃は、腹筋と背筋が衰えてるからだろうと自己分析して、腹筋とバックエクステ、スクワットも多めにやってた
未だに腰痛（背中ガチガチ）は改善なし
なんか間違えててんのかな？
わかる人教えてください
594 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 19:44:05.64 ID:qxF6lpvu0.net: 今日は初めてクリーンジャークやってみました
とりあえず４０キロならイケるかな？ということで徐々に慣らしてチャレンジ
なんとか４０キロはクリア出来ました

ただこれ以上はちょっとまだフォームも全くわからんし危険かなと思い止めときましたわｗ
でもやっていくうちに瞬発的に力出す感覚がわかってきて楽しかったです
これからも定期的にやてみようと思います
595 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 20:07:26.75 ID:zpBDkKhod.net: >>593
分かる人ではないんだけど、一度スポーツトレーナーに見てもらうのはどうだろ？
あるいは医者にどの筋肉を鍛えるべきとかの診断してもらうとか。
596 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 21:36:08.56 ID:cpt85sHf0.net: >>590
130×6が出来れば、150は間違いなく挙がるよ。
597 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 22:07:02.67 ID:BmfUu+Pd0.net: >>594
ジャークって何のためにやるんですか？肩に効くのかな。
598 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 22:24:40.58 ID:qxF6lpvu0.net: >>597
そうですね、ミリタリープレス的な感じで肩に効きますね
自分は瞬発力と力試して的な感じで今日初めてやってみました！

肩トレはそれはそれで別日にやっております。
599 ：無記無記名 ：2019/06/22(土) 23:48:59.27 ID:q3wcnTe40.net: >>596

130×6はできるが、150は無理です。当分、145でフォームのチェックです。
600 ：無記無記名 ：2019/06/23(日) 00:51:33.22 ID:jJU94e2O0.net: 150はでもまだまだ強いかどうかはわからないと思う。
601 ：無記無記名 ：2019/06/23(日) 11:41:47.78 ID:I1v+xp7cr.net: >>584
腰痛はストレッチでしか治らないと思ってる
特にケツとハムと膝裏の柔軟性
つまり股関節のあらゆるストレッチを丁寧にゆっくり根気よく
あとは膝蹴りの動作で腸腰筋などのインナーマッスルをゆっくり根気よく鍛えながらストレッチする
602 ：無記無記名 ：2019/06/23(日) 17:43:35.38 ID:8PXYdGQM0.net: >>599
慎重なんですね。
でも、150はすぐそこだと思います。
自分の場合150挙げるには120×8、130×5が目安です。
一度左肩の棘上筋断裂やってるんで、特に肩の怪我には注意してやっています。
お互いに怪我には注意して、ずっとトレーニングを楽しみたいですね。
603 ：無記無記名 ：2019/06/24(月) 14:50:46.58 ID:6oW0qLQVd.net: >>593
私が腰痛の時に何箇所か行ってみた整体や接骨院で共通して教わったのはアキレス腱のストレッチですね。
誰にでも通じることかどうかはわかりませんが。
604 ：無記無記名 ：2019/06/24(月) 15:21:22.82 ID:j7GcPOaN0.net: >>583
それはすごい
605 ：無記無記名 ：2019/06/24(月) 22:43:18.26 ID:0gGu5tn+0.net: >>604
筋肉には記憶力があるんです。
606 ：無記無記名 ：2019/06/24(月) 23:12:41.92 ID:oXjnPE4E0.net: 膝痛対策も教えて欲しい
607 ：無記無記名 ：2019/06/25(火) 00:00:01.63 ID:73y4Vx+Kd.net: >>606
膝裏を伸ばす。
四頭筋を強化する。

腰痛予防、膝痛予防、股関節痛予防にいいのは四股
608 ：無記無記名 ：2019/06/25(火) 08:30:39.86 ID:k47LNv/2d.net: 私も膝が痛いんですけど、あんまりひどくなるようならサポーターを考えてます。身もふたもないですけどね（笑）あとは歩き方の矯正と。
609 ：無記無記名 ：2019/06/25(火) 17:26:40.10 ID:3TqdFJNX0.net: レッグプレスの一番軽いのでフルレンジでスローで10回×3セット。
これで少しずつ少しずつ重量を増していったらいつのまにか膝痛がなくなりました
あとはウォーキングレンジも自重でいいので時間のある時はこまめにやるといいですよ
610 ：無記無記名 ：2019/06/25(火) 18:23:23.77 ID:vNrlRzlA0.net: ベンチプレスをやった。今日は調子がいいほうだった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

130キロ×5

140キロ×2

145キロ×1

以上だった。
611 ：無記無記名 ：2019/06/25(火) 19:54:45.73 ID:k47LNv/2d.net: >>609
レッグプレスですか。
鍛えた方がいいってことなんですかね。ちょっと怖いな。
612 ：無記無記名 ：2019/06/25(火) 23:36:08.19 ID:vNrlRzlA0.net: 50過ぎてから、初めて足のトレーニング何かするのは危なすぎる。

歩けなくなるぞ。それより、ランニングシューズ買ってランニングでも

楽しんだらいいんじゃないか。
613 ：無記無記名：2019/06/26(水) 07:55:40.66 ID:/SfYtmS8i: おれもやってるけどレッグプレスは筋肉づくりにいい運動だね
重量を追い求めず軽めでじっくり効かすと関節を保護しながら筋肉を鍛えられる
おれは70キロでやってるけど中高年こそレッグプレスだよ
614 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 07:58:44.38 ID:FLKGYSIkd.net: ランニングのが膝への衝撃などもあったりして
体に良くない場合もある。

無負荷のレッグエキステンション(足あげ)とかもいいらしいけど、膝裏を伸ばすことのが優先されるみたいだよ。
615 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 08:08:59.26 ID:xukwFz7+0.net: >>612
自重のランジは爺婆にも推奨されてるぞ
足腰に加えてバランスもトレーニングされるから転倒防止にいいんだと
616 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 08:39:03.42 ID:FLKGYSIkd.net: 伸脚(相撲健康体操)
617 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 08:59:23.45 ID:8qTVN6Lm0.net: 50歳過ぎに推奨できるのがプリズナートレーニングだ
自重が基本だから骨や腱にやさしいし効果は抜群
重量を追うのは止めるべきだよ。実際、過去に故障してボロボロのやつは多い
618 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 10:04:09.39 ID:fstiQmnyd.net: 俺は膝の痛みが酷い時は膝が真っ直ぐ伸びない。
床に足を投げ出してベタ座りして
膝裏をマッサージすると多少は痛みも緩和されて真っ直ぐ伸びる。
619 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 11:30:14.12 ID:FLKGYSIkd.net: 自重縛りで高負荷目指すのは怪我のもとだと思うけどな。(囚人トレーニング)

むしろ、適宜マシン使って、低負荷から始めるほうが体にやさしいと思うけど。
620 ：無記無記名：2019/06/26(水) 14:02:54.91 ID:/SfYtmS8i: >>619
それは一理あるな
俺は囚人トレも並行してやってるけど最初の方のステップは体に優しいんだよな
でも上へ進むとシングルレッグスクワットとかかなり膝関節に負担かかるからな
このあたりは各自の体力を見極めてやる必要がある
621 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 18:48:55.65 ID:XJRJ/KJMd.net: 膝裏のストレッチが膝痛にはいいんですね。
youtubeでやり方探してみますわ。
622 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 19:07:54.28 ID:IRjEs6zz0.net: 三浦雄一郎のヘビーウォーキングがおすすめ
http://yamanobori1216.com/2017/05/26/0109heaviywalking/

上記サイトにも書いてありますが膝によいらしいですよ
623 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 20:40:54.50 ID:iFlIQQnp0.net: ここは年齢相応以上にトレーニングに打ち込んでいる方と、リハビリに近い軽運動をメインに考えておられる方と混在してますね

そしてそれぞれがお互いを尊重されているように見受けられます

さすが50歳以上のスレだ
624 ：無記無記名 ：2019/06/26(水) 22:21:44.14 ID:M0MbGHua0.net: 上半身はそこそこのトレーニング、下半身はリハビリです。
625 ：無記無記名：2019/06/27(木) 07:43:52.84 ID:GsnItBUmI: >>622
しかし三浦雄一郎ってバケモノだな若い連中でもかなわない
この人の半分でも目指したいね

昔は関節は再生しないと言われてたけど最近の研究ではするらしいね
適度な刺激を与えていくことが大切
貧乏ゆすりが軟骨を再生させたって研究もあるし
626 ：無記無記名 ：2019/06/27(木) 08:12:19.85 ID:713NnGko0.net: >>622
アンクルウェイトがキモなんですね。半月板が再生ってすごいな。ほんとかな。
627 ：無記無記名 ：2019/06/27(木) 08:19:57.07 ID:oL6XlDxO0.net: >>626
100%ウソです。
628 ：無記無記名：2019/06/27(木) 09:25:16.32 ID:GsnItBUmI: 俺もバーベルスクワットやめてアンクルウェイトに変えようかと考えてる
629 ：無記無記名 ：2019/06/27(木) 09:17:13.19 ID:TmQJE5NOd.net: 完全に広告塔だから(笑)
630 ：無記無記名 ：2019/06/27(木) 10:08:37.54 ID:k67uH6qT0.net: 太平洋を見ながらスクワット、これがいいらしい
https://runnet.jp/topics/report/170510.html
日本海や大西洋じゃダメかもしれない
631 ：無記無記名 ：2019/06/27(木) 10:44:19.41 ID:Gpa6KeY+d.net: >>630
太平洋がキモなんですね。以下略
632 ：無記無記名 ：2019/06/27(木) 15:34:38.92 ID:vSGbc+PJd.net: >>622
いい記事読ませてもらったよ。紹介ありがとう。自分もアンクルウェイト試してみよかと思った。
633 ：無記無記名 ：2019/06/28(金) 08:49:14.23 ID:m/qGD1cR0.net: いつもなら今日はトレ日だけど休むぞ！
睡眠時間は以前と変わらないのに昼間眠いこと眠いこと！
来月58なのに懸垂目標完全肘伸ばし10回は無謀かなぁ
先週金曜と今週火曜にやった懸垂の筋肉痛がまだ取れない
634 ：無記無記名 ：2019/06/28(金) 10:44:42.79 ID:/HYUtwdId.net: フレレンジのチンニングとかもうできん
変な音したよ
635 ：無記無記名 ：2019/06/28(金) 11:55:38.75 ID:kqJI27ytd.net: >>634
俺もキツい。肩に違和感がある。
636 ：無記無記名 ：2019/06/28(金) 12:50:02.20 ID:G7DvJu4Oa.net: 加齢による身体各所の老化は、筋肉よりまず腱にくるよね。
関節の可動域も狭まるし。
それを念頭においてトレーニングしないと故障が怖い。
自分の場合はモチベーション維持が目下の課題。
昨日はベンチデイだったけど、なかなか追い込めなくて。
この前58歳になったばかりだけど、歳のせいにしたくないな。
637 ：447 ：2019/06/28(金) 16:35:15.42 ID:09FqEePGd.net: >>633
>>636
同学年ですな
>>633さん
大丈夫ですよ
継続してれば近いうちにできるようになるはずです
ただ注意が必要なのは腱板です
肘を伸ばした時の肩の内旋から引く時の外旋に移行するときに力は入れたままでを厳守してくださいね
特にここはベンチなどプレス系でも使っていますので
638 ：無記無記名 ：2019/06/28(金) 18:02:12.49 ID:m/qGD1cR0.net: >>636
そうそう、以前懸垂で二頭の肘側の腱を痛めたことあります
半年くらい痛みが取れず、もうトレできないかと思いました
現在もそれが再発しないようにと冷や冷やしながらやってます

>>637
447の書き込み見ました。肘伸ばしきらないとはいえ18回は凄いですね
私は今、伸ばしきらずに9回が限界です
腱と関節傷めないように注意しつつ鍛錬します！
639 ：無記無記名 ：2019/06/28(金) 18:37:52.65 ID:4sCuZ/F20.net: 若い頃はダンベルフライなんか思いっきり開いて大胸筋をストレッチさせると気持ち良かったものだが
今はどんなに可動域に注意しても苦痛だわ。15回くらいできる重量でも苦痛。
640 ：無記無記名 ：2019/06/28(金) 19:50:19.91 ID:fTV6yk+Ha.net: 手首、肘、肩
勿論、腰と膝も

首以外はあらゆる関節に故障を抱えている
ポンコツトレーニーは私です

MAX挑戦はいけません 5～8レップス目安でセット数で頑張っております
ちなみに今一番痛むのはダンベルベンチでやってしまった左肩ですわ
641 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 07:04:22.94 ID:WVmthYcS0.net: そうだね、MAXなんて関節ぶっ壊れるし本当に血管切れそうだ。
642 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 09:40:30.82 ID:PkJ1u7K/0.net: 私はベンチプレスでいうとマックスの50パーセントを10レップス10セットやってます。筋力はつかないだろうけど結構効きますよ。
643 ：590 ：2019/06/29(土) 09:42:59.17 ID:MkKaEpO9d.net: >>638
肘の角度は90°越えた位だから凄くないです(涙
怪我に注意して頑張っていきましょう
644 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 16:44:53.96 ID:zlr3wDIw0.net: ベンチプレスは、145キロでやっているが150キロ位までは挙げて

行こうと思っているが、それ以上はやるつもりはない。

レップ数を上げていこうと思っている。
645 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 22:30:00.74 ID:DfnEOQCx0.net: >>642
延々とアップやってようなもんだなｗ
646 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 23:13:15.06 ID:DpFHR+f30.net: 故障するとその間の成長はないからなあ
劣化するのみ
647 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 23:15:54.07 ID:nNUBCj9P0.net: >>642
ジャーマンボリューム法だっけ？私なら心配機能が持ちませんよ！
648 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 23:17:46.96 ID:nNUBCj9P0.net: 心肺機能ね
649 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 23:18:42.01 ID:4gzokNA10.net: 学生時代から筋トレしているけど、３０代の頃の１／２の重量でやってるよ。

５０代になってから、カラダが固くなってきたから、ストレッチの時間を長くして入念にしてる。入念にやっても、なかなか固さがとれないのを感じていて、老いを実感してるけどね。

最近、陰毛に初めての白毛を発見したよ。
650 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 23:22:21.32 ID:4gzokNA10.net: >>642
それ、やってる。いろんな種目をやってるから、
１０種目✕３レップス✕10レップス
にしてる。

数年前まで５レップスだったけど、ストレッチの時間を長くするために、３レップスに減らしたけど、滝のように汗がでるよ。
651 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 23:50:36.61 ID:PkJ1u7K/0.net: >>647
GVTだともう少し負荷を強めるらしいですけど私は肩を故障してるので徐々に慣らしていくつもりです。インターバルは短くするのが基本なので確かに心肺には来ますね。
652 ：無記無記名 ：2019/06/29(土) 23:53:37.51 ID:PkJ1u7K/0.net: >>649
関節の可動範囲は年々狭くなりますよね。私もストレッチをやったほうがいいんでしょうけどなかなか続かなくて。
653 ：無記無記名 ：2019/06/30(日) 15:49:47.66 ID:+jh3dc8R0.net: 今日も腕トレの後に、軽く力試しでクリーンジャークやってみました。
まだフォームが全然なので、今日もメインは前と同じ余力を持って行える４０㌔にしようと思いアップを終えていよいよメインへ
いざやってみると前回よりかなり重く感じる、というか全く余裕なく結構ギリギリ・・・
あれ？おかしいなぁ、昨日の脚トレの疲労が残ってるのかなぁ・・・と思い、重量を確認してみると５０キロでした。

長年やってる種目だとアップで気づくので間違えは殆ど無いのですが
新しい種目だとまだ感覚がわかってないので気をつけないとダメですね。
654 ：無記無記名 ：2019/06/30(日) 16:13:51.47 ID:CnNlnjHs0.net: アンクルウェイト1kgを付けて今日は筋トレしてみたよ。
筋トレには直接関係ないんだけど、足が重い状態で動くのは新鮮だった。
故障した後の回復期とか、アンクルウェイトつけて歩き回るくらいから始めるのもいいんじゃないかと思った。
しかし三浦雄一郎はこれの5kgを付けてるんだな。尊敬するわ。
655 ：596 ：2019/06/30(日) 18:04:22.75 ID:GV5tjaxAd.net: 今日ジムに行ってベンチ100㎏復活しました(涙)
110をむりくり挙げてこれから精度を上げようと思った矢先の怪我でした

２月に肩を壊してから地元のジムの方にパーソナルをしていただきアドバイスの元４ヶ月
フォームとルーティンを変えたからか一時は80×5でも重く感じられました

ベンチが嫌になり懸垂ばかりやってましたがここに来て最後の賭けでスモロフJrを敢行し幸い100迄戻せました

125スレやここで愚痴った時に励ましてくださった方々ありがとうです
まずは報告まで

誰も聴いてない？忘れてる？www
失礼しました
656 ：無記無記名 ：2019/06/30(日) 22:52:34.58 ID:uJhOWnubM.net: ワロタ
657 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 00:44:23.49 ID:tkV9zJAk0.net: >>655
なんにせよまた故障しないよう気をつけて続けて下さい。
自分はそんな重量挙げられないから尊敬するけど怪我しちゃなんにもならんし。
658 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 01:30:35.21 ID:RtgBzo770.net: 元気マンが復活したのかｗ

最近、鼻毛が白毛になってるのをみつけたから、毛抜きで抜いたら思わず涙でたよ

どうしようもない
659 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 04:50:01.07 ID:RPWUN7MDd.net: 俺は胸毛とチン毛が白くなってきたorz
660 ：608 ：2019/07/01(月) 07:19:37.59 ID:O2tRagSOd.net: >>657
お気遣いありがとうございます
もう高望みと無理はしないようにします
考えるとあと２年で60歳
これからの怪我は命とりですものね

因みに陰毛の白髪は45歳位で初見でしたが(笑)
661 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 17:10:14.05 ID:pzgBgJv20.net: >>642
筋力つかないと効いてるとは言えないね
662 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 19:06:59.54 ID:RtgBzo770.net: 軽重量のサーキットトレーニングだからそれでいいんだよ。
663 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 19:14:33.90 ID:KeI+cWQJd.net: そうそう、否定のレスは全無視でかまわん。
運動して無駄なんてことは金輪際ないから。
664 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 20:22:51.65 ID:E32iEWH60.net: ましてこのスレならば、ね
そのトレーニング続けられる健康を誇っていいよ
俺は五十肩だかインピンジメントだかわからない肩になってしまったよ
医者いかないと
665 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 20:43:43.12 ID:ge1PoAH50.net: 俺も肩やられてる
1軒目の整骨院は治るまで筋トレ禁止！二軒目は可能な範囲でしていいですよむしろ動かしてください(ただし通ってね)
そして俺は週に２回千円づつ払ってる
666 ：無記無記名 ：2019/07/01(月) 21:54:18.28 ID:RtgBzo770.net: 関節が痛む原因は
①筋力不足
②使い過ぎ
のどっちかなの？
667 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 14:50:53.21 ID:RE+sZAetd.net: 私が通っているスポーツ整形では筋トレでインナーマッスルとアウターマッスルのバランスが崩れて関節に負荷がかかってるって言われましたね。インナーマッスルも鍛えるようにと。なるほどなと思いました。誰にでも言えることかどうかはわかりませんが。
668 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 14:57:37.89 ID:7F4obpxbM.net: ムキムキマン体操オススメ
669 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 16:34:23.63 ID:aVH0rz/B0.net: ベンチプレスをやった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×5

130キロ×5

140キロ×2

145キロ×1

147.5キロ×1

130キロ×3

150キロくらいで大体やめて、各重量のレップ数を上げていきたい。ラックのかなり上を通過して
挙げていたので、問題はなかったと思う。重量よりレップ数が重要な気がした。130キロでは
息が切れた。
670 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 16:45:18.78 ID:Sjtv7Hym0.net: 肩幅ちょい広めの肘曲げ懸垂Max9回のところ、肘最後まで伸ばしてやってみたら
たったの4回！ダメだなぁ...
671 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 16:58:46.31 ID:aVH0rz/B0.net: 食欲がすごいが、節制しているのだがそれでも微増する。飯とか

好き放題食ったりおやつを食べたりしていないのに体重が増える。
息が切れる。ランニングかウオーキングやって、内科行くしかない。
672 ：613 ：2019/07/02(火) 18:08:53.55 ID:yLgfDzYad.net: >>670
ドンマイです
もしかしたら体重有るんじゃないですか？

ワシントンは175センチ67㎏しかないですから懸垂は有利ではないかと思います
毎日1セットでもやってると伸びますよ(多分=自分は伸びてます)

先日のベンチMAX100㎏はクレアチン抜け切ってのMAXでした
クレアチン無しで100㎏は30代以来かも

クレアチン入れてまた110目指したい気持ちがむくむく沸いてきてます
怪我は避けたいですが…
673 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 19:02:26.67 ID:FCsMXp8Xd.net: 私なんて体重53しかないですけど肩が痛くて懸垂どころじゃないです。この歳で4回もできるなんてすごいですよ。
674 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 21:01:47.83 ID:MLCYbWIT0.net: 未だにインナーマッスルとか言ってる人がいるけど
一体何筋の事を言ってんだろうね？
筋肉にはインナーもアウターも無い事くらい今時子供でも知ってるよ
トレーナーやまして整体師からインナーマッスルなどと聞くと詐欺師にしか見えない
675 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 22:04:36.87 ID:H3iugDDg0.net: デットリフトやスクワットやパワークリーンなどをやってたら体幹も自然につくよね。

体幹があるから、バランスがとれる。
676 ：無記無記名 ：2019/07/02(火) 22:25:47.37 ID:MMwJ91dJ0.net: >>674
インナーマッスルってスジやもんな
677 ：無記無記名 ：2019/07/03(水) 06:06:59.41 ID:1IIP3QV80.net: 皆さんに適した神サイト見つけました
自分もここを参考に肩の痛みが軽減しましたよ
https://www.health--life.com/archive/category/怪我対策
678 ：無記無記名 ：2019/07/03(水) 09:04:58.04 ID:LUdItc5La.net: >>674
腹横筋とか梨状筋とかは、いわゆるインナーマッスルじゃないの？
679 ：無記無記名 ：2019/07/03(水) 09:11:30.32 ID:CQnFE7Jtd.net: 肩甲下筋や棘上筋もインナーマッスルって言いますね。
私は三角筋ばかり鍛えずにインナーマッスルもやりなさいと医者に言われました。
680 ：無記無記名 ：2019/07/03(水) 12:32:25.38 ID:fwuzlRY+a.net: 左の棘上筋断裂して、肩の専門医から「えー、手術するの？アウターマッスル鍛えれば大丈夫だよ。」と言われて今日に至る俺。
前と同じ重量でトレーニングやってます。

ベンチやってる時に切っちゃったのね。
その日は比較的好調で、メインセットをいつものように4セット終えた後、もう1セット追加したのが仇になった。
もがきながら左肩が下がった状態から無理矢理こじるように持ち上げていた時、グリンというような嫌な感触が。
あ、こりゃやばいってんで、補助してもらっていた人にすかさず助けてもらった。
練習自粛期間は4ヶ月くらいだったかな。
681 ：無記無記名 ：2019/07/03(水) 14:13:03.89 ID:F2oV/kjt0.net: インナーマッスルはカラダのバランスを保つ筋肉だから、ウエイトを使わない筋トレだよね。中学の運動部でやってた筋トレ。

そんなに特殊ではない。
682 ：無記無記名 ：2019/07/03(水) 14:52:28.27 ID:F2oV/kjt0.net: トレーニングは
①胸肩三頭
②背二頭前腕
③脚カーフ腹筋
で分けているが、
ダンベルプルオーバーをいずれの日にも最後のメニューにしている。

ダンベル重量を利用したストレッチを狙ったものなので、15キロのダンベルを使う。
肩関節、胸関節、背骨をしっかりストレッチさせることで、若い頃からの可動域を維持している。
つまり、怪我の予防になる。
683 ：無記無記名 ：2019/07/03(水) 14:53:46.00 ID:F2oV/kjt0.net: 肩の可動域が狭くなると、肩を怪我しやすくなる。
684 ：無記無記名 ：2019/07/03(水) 15:15:41.41 ID:XEG+D08wa.net: >>655
復活おめでとう。
私はいま絶賛減量中です。
110スレ懐かしですね。
お互い頑張りましょう。
685 ：無記無記名 ：2019/07/03(水) 17:28:25.03 ID:2KxDZPcVd.net: >>677
いいサイトですね。
686 ：無記無記名 ：2019/07/03(水) 18:58:24.80 ID:Ra5gtjiud.net: >>684
アザっす
一時期は絶望しかありませんでしたw

その後ベンチとデッドはどうですか？
ワシは重いデッド厳禁なので懸垂頑張ってます
＋20㎏で10レップ、今は4レップなので生きてる内に達成したいなと

減量中とのことですが無理しない範囲で減量して只者ではない雰囲気のオヤジになりましょうw
687 ：無記無記名 ：2019/07/04(木) 10:50:55.94 ID:KwM1mY/sa.net: >>686
5月ベンチは117.5キロ挙げました。
健康診断があり6月頭から4キロ減量して
いまはなんとか110キロ維持してます。
7月いっぱいであと 3キロ落として、また増量します(笑)
688 ：無記無記名 ：2019/07/04(木) 16:36:57.44 ID:YxmsQBwOd.net: >>687
順調ですね
ベンチ110のキープを期待しています

暑くなってきたのでお互い気をつけて頑張っていきましょう
689 ：無記無記名 ：2019/07/04(木) 19:21:26.27 ID:aca6dEAe0.net: 7月3日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
140×3
160×3
170×2
180×1
162.5×3×10
120×15（81センチ人差し指）
690 ：無記無記名 ：2019/07/05(金) 13:22:03.52 ID:sTj3Ivbc0.net: ナローで180キロとは怪力だな

すげーよ
691 ：無記無記名 ：2019/07/05(金) 16:31:25.09 ID:xFot2lp40.net: 本物見てないから何とも言えない。
692 ：無記無記名 ：2019/07/05(金) 18:10:19.84 ID:2qlyMZ4qM.net: 体重120キロくらい有りそう
693 ：無記無記名 ：2019/07/06(土) 06:21:24.90 ID:X3TDl01e0.net: 長生きできないね
694 ：無記無記名 ：2019/07/06(土) 06:58:21.68 ID:/610JLiZ0.net: この日記も見飽きたな
695 ：無記無記名 ：2019/07/06(土) 08:01:10.63 ID:U10s+jtk0.net: >>694
ワッチョイでNG
696 ：無記無記名 ：2019/07/06(土) 21:02:43.30 ID:Y4l1K7Tt0.net: いや、いつもの日記の人ではないですよ。いつもの人は10キロスタートだし。
697 ：無記無記名 ：2019/07/06(土) 21:18:49.26 ID:PXmcDucwM.net: いつもの人も糞も関係ないだろ
他人の日記なんか読みたくもない
根こそぎNGするだけ
698 ：無記無記名 ：2019/07/06(土) 22:13:16.08 ID:BDpmeLal0.net: 7月6日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×3
140×3
150×2
160×1
170×1
165×3×5

疲れが溜まってきたので3日オフをとる
699 ：無記無記名 ：2019/07/06(土) 23:03:08.85 ID:NtyWEteJ0.net: なんでナローでやるの？

意味分からない
700 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 05:42:38.24 ID:ls+On6Ar0.net: しつこいな、ウンザリ
701 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 10:36:11.19 ID:W2grFlvW0.net: まあ、私も日記はどうかと思いますけどいいじゃないですか。
気に入らない事はスルーしてください。
ネガティブな感情をいちいち表明しなくていいですよ。
702 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 11:10:10.28 ID:Qjpt21oOM.net: >>701
日記を書くのが自由なように不快な感情を書くのも自由なんだわ
そこが分からんようなアホなら、ここから立ち去るといい
703 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 11:36:46.24 ID:K613dQhqM.net: だめだこりゃw
704 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 12:20:27.27 ID:I0/krks/0.net: 韓国はフッ化水素を北朝鮮に横流ししてたから、日本だけでなく欧米諸国からも輸出管理が厳しくなりそう。

こういう世界情勢も日記に書いとこう。
705 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 12:34:13.04 ID:sIlwsSVq0.net: >>704
北だけでなく中東にも流してたで
706 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 12:34:39.74 ID:jW2HW97a0.net: >>704
フッ化水素を北朝鮮に横流し？
事実ならもう韓国は敵国としみなして対応するしかないな
アメリカも黙っていないと思うが
それ証拠あるの？
707 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 12:42:48.99 ID:I0/krks/0.net: 韓国は北朝鮮だけでなくイランにも横流ししてたなら、テロ国家に指定されるのかな？

日記は筋トレのメニューを書いているのだが、こういう世界情勢も書いてる。
708 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 12:46:51.94 ID:W2grFlvW0.net: >>702
5チャンネルだから何を言ってもいいというのは違うと思います。ここは公共の場です。自由を履き違えないでください。僭越な意見失礼しました。
まあ、私も日記については肯定的ではないのでとりあえずスルーしますけどね。
709 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 12:53:16.60 ID:I0/krks/0.net: 筋トレは日記にした方がいいよ。
710 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 12:55:42.59 ID:W2grFlvW0.net: て言うか、ここは下ネタとか筋トレに関係のない話題の方が盛り上がりますね（笑）
711 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 12:58:44.50 ID:I0/krks/0.net: それでいいじゃん。筋トレが続くならさ。
712 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 13:51:53.55 ID:2VWGcpLTd.net: ジム行ってきたが、ダンベル持つとき手をぐねった。力入れると痛いので今日はあきらめて下半身中心に切り替えた。

筋トレに関係するなら日記でも下ネタでもいいんじゃねーの。
一番悪いのは、制約付けた挙げ句書き込みがなくなることだ。
713 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 13:59:02.49 ID:W2grFlvW0.net: 手首は油断するとやっちゃいますよね。
お大事に。

そうですね。制約多すぎるとね。書き込みしやすい雰囲気って大切だと思います。
714 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 14:02:28.49 ID:I0/krks/0.net: ５０代になると、ちょっとした疲労やストレッチ不足などで、すぐに筋肉を痛めるようになった。

湿布に頼ることが増えた。
715 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 14:15:21.55 ID:ESVbSCZjM.net: 調子こいたり油断すると筋や関節がすぐやられる('A`)
716 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 14:29:43.41 ID:I0/krks/0.net: 疲労が溜まりやすくなったし
柔軟性が減ってきた。

若返りの薬ができたらいいのに。
717 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 14:32:57.92 ID:W2grFlvW0.net: みなさん歴は長いんですかね。私はスポーツ経験なしで50代半ばからトレ始めて一年で肩壊しました（笑）クソガリ、クソ雑魚から一生けだせそうにありません。
718 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 14:39:47.21 ID:V/n5jWXWr.net: >>606
アンクルウエイトと靴の底のウエイトを両方つけて(片足で3キロ～6キロ)
数回に分けてもいいので1日5000～1万歩
階段登るとかクライマーマシンとかも使ってもいい
これを3年間もやると膝の軟骨が戻るという奇跡が起こることもまである
普通にトレーニングや生活していたら膝の軟骨はすり減る事しかないけどね
719 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 14:40:03.45 ID:I0/krks/0.net: 筋肉の半分以上は足腰に集まっているから
筋トレの半分は足腰をやってる。

カーフを鍛えておくと心臓への負担が減る。
720 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 15:11:32.22 ID:ESVbSCZjM.net: アンクルウエイトしてステアクライマーはいいかもしれんな
721 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 15:18:49.15 ID:W2grFlvW0.net: 下半身が大事なのはわかってるんですが、仕事で1日10キロくらい歩いてので膝が痛くて。自然とカーフはパンパンになってきましたけどね。
722 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 15:23:16.85 ID:Bay8BBzwH.net: >>302
これがでかいわ
723 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 15:25:51.85 ID:V/n5jWXWr.net: >>721
いいですねどうせならアンクルウェイトつけて仕事してらいいですね
724 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 15:30:24.65 ID:W2grFlvW0.net: いやー、今でさえ足パンパンになりますからアンクルウェイトなんて、とてもとても。
725 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 15:38:43.15 ID:W2grFlvW0.net: >>722
筋トレで気分が上がるってのはエビデンスあるみたいですね。
726 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 15:42:24.36 ID:V/n5jWXWr.net: 膝痛は重いアンクルウエイトは意外に疲れないですよ
むしろ変な疲れを取るともいえる
ほんまに
727 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 15:49:28.64 ID:I0/krks/0.net: いっぱい歩いてるなら、クッションの効いたビジネスシューズに替えた方がいいですね。

ウォーキングシューズでたまに３０キロ歩いてます。朝早くから夕方まで歩き続けることになります。
728 ：無記無記名：2019/07/07(日) 16:02:45.28 ID:Hd/QsOXqu: 最初はプールでウォーキング目当てでジムに通い始めた
会費分使わないと損だとマシントレーニングも始めたら
すっかりウエイトトレの面白さにとりつかれた
50半ばだけど胸板は厚くなり腹周りは縮んだ
このスレを読んでいろいろな人の話を聞くのも楽しいよ
729 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 16:19:28.61 ID:JJslGlRh0.net: ウェイトトレーニングとヘルスが混在してるね

程度は別にしてガチ勢の話はモチベーションがあがりますな皆さんケガには充分注意して下さい
自分は今日はハイバースクワットやります
雨で土日クサクサした生活だったので、燃焼したいですね
730 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 16:22:28.96 ID:I0/krks/0.net: ５０代や６０代になっても筋トレを続けるためには、筋トレ以外の運動も取り入れた方がいいのかも知れない。

ウォーキングや自転車や水泳やフラダンスなどです。
731 ：無記無記名：2019/07/07(日) 16:33:12.82 ID:Hd/QsOXqu: 自分の場合はレッグプレスやチェストプレスとマシン専門だけど
それぞれの体力や生活スタイルでいいと思う
近くにオヤジ会員のためのボクシングジムがあるので秋からそこにも通うつもり
732 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 16:33:18.62 ID:g//dW5uEd.net: >>727
ありがとうございます。その辺は自由なのでスニーカー履いてますよ。半年くらいで潰れちゃうペースですね。
733 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 16:35:47.33 ID:g//dW5uEd.net: >>726
そうゆうもんなんですか。なんか不思議な気がしますね。
734 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 16:51:42.98 ID:I0/krks/0.net: >>732
歩く人にはクツは大事ですよね

アスファルトを長く歩くなんて足腰には恐ろしい負担です。
735 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 16:52:43.85 ID:6KNWTAe10.net: 665の手をぐねった奴ですが、思い返すと今日は、いつもより一段重いダンベルを「できるだろ」と思って使ってしまったというのが原因のようです。

驕りですわ、、、情けない
736 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 17:35:51.00 ID:gU4/JDo7M.net: >>708
はぁ？どこまで勘違いしてんだろうねこの阿呆は
それが何処であろうと何を書くのも自由だ
ただ書いたことの責任は取らされる
それが自由、という意味だ

言葉の意味もわかってないようなアホは黙ってろ
中学生か？
737 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 18:12:21.77 ID:uEScC6f70.net: 昨日のこと。
某大学の陸上部を講師に、練習会に行って来ました。（砲丸投げです）
午前2時間、午後2時間のハードスケジュール。
午前はダッシュやメディシンボール、午後からは投げ込み。
身体中がえらいことになってます。
前日はベンチ中心のトレーニングをかなりみっちりやったんですが、やはり全力で走ったり投げたりは身体に負担がかかりますね。
明日は脚トレの予定ですが、モチベーションはしっかり上がったままですので、怪我に注意しつつトレーニングを楽しみたいと思います。
738 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 19:55:48.77 ID:mgdba4fa0.net: 上半身のトレは何やっても肩が痛くてダメだ。ダンベルフライ、懸垂、アップライトロウ・・・
あまり高重量はできない代わりに、トータルで何十レップスってやり方で毎回凄い筋肉痛にはなるんだけどね。
もう年寄りの冷や水なんかな。
739 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 20:15:42.23 ID:KE+hCfak0.net: >>730
ウォーキングよりスロージョギングの方がいいらしいですよ
740 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 20:45:54.20 ID:QnSLsbcm0.net: >>730
フラダンスで体温めたあとベンチ120とか・・・

シュール（笑）
741 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 21:25:10.99 ID:QUuG0+HYd.net: sbdのベルト買おうかな
742 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 21:25:57.16 ID:W2grFlvW0.net: >>735
おごりって言うのは違うと思いますよ。いくつになってもチャレンジするのはすごいと思います。怪我には気をつけなきゃですけどね。お大事に。
743 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 21:29:34.75 ID:W2grFlvW0.net: >>738
私も肩がダメなんで軽い重りをたくさん回数稼いでます。まあ、冷や水って言えばそうなのかもしれませんがほんの僅かずつですけど重くできてるのでまあ進歩してるのかな、と。
744 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 21:31:24.40 ID:sZZ4+rGb0.net: 俺も左肩やられてるぞ！バーベルダンベルはスタポジの時急に重さが乗るのが痛くてマシンかケーブルメインでしかも可動域が超狭くて周りからは下手くそだジジイと思われてるかもしれん
745 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 21:41:58.34 ID:sIlwsSVq0.net: >>740
男でフラダンスのレッスンに出てる奴は見たこと無いから
女子（おばさん含）の話だとは思うぞw
746 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 21:58:20.52 ID:jLgSoqSc0.net: 筋トレは各部位を鍛えるが
フラダンスは各部位をリラックスさせる。

全身をリラックスさせる。
747 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 21:58:38.51 ID:V9ibz6Bh0.net: 頚椎症性神経根症になった方いますか？
748 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 21:59:09.82 ID:OBJElcXs0.net: フリーウエイトのベンチプレスは１人では何かあった時こわいので、
マシンのチェストプレス(chest press)をやっています。
やっと５０ｋｇまで来ました。　
徐々に皆さんに追いついて行きたいです。

ちなみに筋肉より、手首関節や右のヒジの腱あたりに限界がきます。
ケガをしてもしょうがないので、少しづつ重さを増やしていきたいです。
749 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 22:11:51.20 ID:1UejoR+h0.net: >>730
有酸素は必須だな
750 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 22:57:13.99 ID:mgdba4fa0.net: >>743
やっぱり若い頃にガンガンやってた人ですか？俺は十代の終わりから三十代半ばまで主にパワーやってました。
ありとあらゆる関節がズタボロですわ。
膝と腰はもう相当ヤバいので上半身しかやってないです。
と言ってもここ数ヶ月で再開したんですけど。
カミサンから上と下が別人と言われるw
751 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 23:17:02.72 ID:6QsUZ24B0.net: ２月かそこらのころ、やっぱり筋トレやんないとだめかなと思って

ベンチプレスをやってみたら100キロ位で結構危なかったが、

その後１４０キロまでは大変だったが、140キロ超えたあたりから

７月には、147.5キロまで伸びた。プロティンとかもマメに飲んだ。

重量は150キロ位で止めて、レップ数を上げていきたい。
752 ：無記無記名 ：2019/07/07(日) 23:43:47.17 ID:RuDmBtGbM.net: >>747
あるけど
753 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 01:05:57.26 ID:6pgRcpzJd.net: >>747
手術適応(結局回避)の重度を経験しましたよ。
754 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 07:01:41.06 ID:npK9b9240.net: >>747
ちょっと毛色は違うけど、頚椎症性脊髄症の術後、
回復過程で神経根症に。
現在、寛解の状態。
755 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 08:14:54.29 ID:SZvHxBq50.net: >>750
あ、いや私は50半ばにして始めました。始めた途端に肩やりました。お恥ずかしい。
756 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 10:02:17.98 ID:rzocLVkZd.net: >>755
全くの初心者からの筋トレですか。年齢的にも凄い勇気だと思います。
若い頃は痛みなんて当たり前と思ってムリもできたけど、この歳になると本当にツラいですよね。
可動域は狭くなる一方だし、お互いムリせず頑張りましょう。
757 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 19:07:58.47 ID:FBKTOw49d.net: >>756
スポーツ経験もない全くの初心者からです。しかもガリでチビです（笑）でも少しずつでも身体が変わっていくので楽しいですよ。
758 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 20:05:15.36 ID:n+i27CiC0.net: >>747
まさに今それ
医者からウエイト禁止と言われたが、だましだまし
やってる
さすがにデッドとスクワットはやめた
759 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 20:22:30.23 ID:RWpUE6dW0.net: 今日は曇っていたが、雨が降らないのでベンチプレスをやった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

130キロ×5

140キロ×2

145キロ×1

147.5キロ×1

130キロ×3

130キロのレップ数を上げないとまずいな。
760 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 23:06:30.90 ID:1TA5mQU80.net: 今んとこは現状維持というか老化防止の目的でやってる
まぁ基本的に筋トレが大好きなので続いている
この年になるときん肥大も必要ないから、6～7割のウェイトで20レップ程度、2日おきにやってる
軽く筋肉疲労させて汗かかないと夜ぐっすり眠れないので、このくらいがちょうどいいです
761 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 23:14:08.31 ID:RWpUE6dW0.net: 重量は上がっても、筋肥大はあんまりしない感じがする。

それでも腕なんか太くなっているけど、思ったほどじゃない。
762 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 23:25:52.63 ID:RWpUE6dW0.net: やっぱり150キロ近く挙げても体形は変わらないね。筋トレは

いきなり止めると、腹が出てくるよ。体重は増加するし、

当然膝に負担はかかる。今、頑張って筋トレやっている人は

止めると大変なことになるよ。このスレで60近くで150キロ挙げている人が

いるというので、頑張って150キロ近くまで来たが、体形は変わらない。

ランニングのほうがいいのかな。
763 ：無記無記名 ：2019/07/08(月) 23:42:25.68 ID:+qRwQd6F0.net: 年齢と筋肥大の要不要がどう関係あるんだろう？
お前は筋肥大いらんだけだろ
年齢でひとくくりにして他人まで同じ扱いにすんなよ
764 ：無記無記名 ：2019/07/09(火) 00:01:01.91 ID:31vWR4wb0.net: しかし、50越してベンチプレス150キロ近く挙げている奴は珍しい

はずだが、145キロ2レップスやるか、140キロ3レップスやったら、

150キロに挑戦する。腕が見た目は太いんだが、納得のいく太さじゃない。
765 ：無記無記名 ：2019/07/09(火) 00:15:50.00 ID:Tpv4DY4U0.net: 疲労が溜まって今日もやれなかった。４０代までは週４～５回やってたけど、週２～３回かなあ。
766 ：無記無記名 ：2019/07/09(火) 00:18:25.27 ID:Tpv4DY4U0.net: ベンチ１５０キロは２０～３０代でも大変な重量ですよ。

普通の人より遺伝子的に元気なのでしょう。
767 ：無記無記名 ：2019/07/09(火) 00:44:04.61 ID:31vWR4wb0.net: このスレに１８０キロでやっている人がいるが、５０越した人とは思えない。

俺も１６０位まではやれそうだが、止めておく。
768 ：無記無記名 ：2019/07/09(火) 00:51:25.56 ID:p0x8sEGH0.net: 上にも書いたけど俺なんか18kgのダンベル程度で手首ぐねってるレベルなのに。
自分は重量はよくて、下半身を鍛えつつスーツでカッコいいシルエットが目標。
でも食事制限ちゃんとできないから浮き輪が取れない。
覚悟決めて食う量減らさんといかんけど食い道楽が止まらない。
769 ：無記無記名 ：2019/07/09(火) 01:40:18.19 ID:386pO9dP0.net: >>767
57歳だよ
770 ：無記無記名 ：2019/07/09(火) 01:46:00.11 ID:31vWR4wb0.net: おお、素晴らしい。俺も頑張るぞ。ま、重量はこれで当分いい。

上体に筋肉がつきすぎると、疲れやすくなる。
771 ：無記無記名 ：2019/07/09(火) 13:58:21.43 ID:A2BUAJEg0.net: 土日月と3日休んで今日市営に行ってみたんだけど、家出る前から体のだるさが残ったまま
トレに入っても最後の2～3レップの踏ん張りがきかず先週金曜より全般的に落ちてる
どうにも気合が入らずダンベルプレスと懸垂だけやって帰って来ちゃった
772 ：無記無記名 ：2019/07/09(火) 18:58:16.92 ID:s8HW+wHRa.net: 試験的に減量中
別にコンテストにも大会にも全く出るつもりがないんですが、増量という名の元についた腹廻りの贅肉に飽きたんで、三ヶ月ほど計画的に減量してます
79kg→73kgでズボンのウエストがゆるゆるに

ただし扱う重量もグッと減りました
いつまで続けるか悩んでる最中です
773 ：無記無記名 ：2019/07/09(火) 21:03:21.48 ID:oWOq/QGZ0.net: >>747
首がなったことあるけど、１０日通院して１０回の注射を受けるのと、その病院内の理学療法（マッサージと電気治療）を受けたら、治ったよ。

加齢的な骨の変形もあったけど、仕事のやりすぎで首と背中の筋肉が凝りすぎだったらしい。それから、凝る前にストレッチをやるようにしたら再発してない。
774 ：無記無記名 ：2019/07/09(火) 21:07:55.27 ID:Jncu71/z0.net: >>772
腹筋バキバキになりました？
775 ：無記無記名 ：2019/07/10(水) 00:43:56.30 ID:SuKdt2Mt0.net: 7月9日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×3
140×3
150×3
160×3
170×1
180×1
165×3×5
120×10（81センチ人差し指ワイド）
776 ：無記無記名 ：2019/07/10(水) 01:30:38.92 ID:CNJ3m5Cl0.net: そんな日もあるさ。

https://i.imgur.com/lGwmBS3.jpg
777 ：無記無記名 ：2019/07/10(水) 08:23:44.34 ID:CIBDUzvaa.net: >>774
減量開始と共に久しぶりに腹筋運動も始めまして

が、正面(腹直筋)はそこそこになりましたが、
脇腹が酷いままです
ここは脂肪が最後まで頑固に残るとはわかっていますが先が長いですね
778 ：無記無記名 ：2019/07/10(水) 08:34:38.48 ID:PkmbQHRS0.net: >>777
脇はしぶといよね('A`)
779 ：無記無記名 ：2019/07/10(水) 19:42:03.49 ID:E0q06rnh0.net: 7月10日
フルスクワット
20×6
60×6
100×6
140×5
160×3
170×1
180×1
190×1
200×1
170×8×3
ストップスクワット
160×6×2
オマケ
120×20
780 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 00:11:29.19 ID:H+39e1VV0.net: >>777
減量ってどんな風にするの？
何にも食べないわけではないよね。
自分も減量しようと思ってるので教えて欲しい。
自分はとりあえず基礎代謝分しかカロリー取らないようにし始めたところ。
781 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 07:59:01.11 ID:Q3cmhG1ca.net: >>780
私は歳も歳ですし、コンテスト云々とは無縁ですので、試行錯誤の自己流です

細かい計算は嫌なので、手始めに炭水化物の摂取制限から始めました
晩飯だけ制限開始徐々に一日の摂取量を調整しながら気長に続けてます
あと気休めにカルニチンとCLAの摂取を始めました
782 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 08:57:15.62 ID:EY3cM/V10.net: >>780
自己流だけど、、、

現在の自分の体型が皮下脂肪たんまりあるような肥満体なのかどうかでもかなり違うよ。
皮下脂肪あまりなく、単なるお腹ポッコリの内臓脂肪型なら基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーで徐々に痩せる。

だけど皮下脂肪をとにかく落としたいならやはり体を飢餓状態に追い込まないとなかなか落ちない。
もちろん筋肉も減少してしまうけど仕方ないとその時は諦める。
摂取カロリー＜基礎代謝の状態で、筋トレは通常通りする。

減った筋肉はまた増量期に獲得。これの繰り返しをしないと皮下脂肪は消えない（割れた腹筋は見えてこない）。
783 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 09:09:42.01 ID:EY3cM/V10.net: お腹の皮下脂肪をつかんでらくに５cm以上あるような人、
子どものころから肥満児だったという人だと一度の減量期ではほぼ不可能。

「増量期/減量期の繰り返し」を数年間覚悟で臨んで欲しい。
何年も掛かって得た皮下脂肪は、そうは簡単に落ちない。
784 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 09:11:42.03 ID:v8pBOrcz0.net: >>783
時間かけてついた皮下脂肪はしつこいよね(　´)Д(｀)
785 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 09:18:12.05 ID:EY3cM/V10.net: >>784
その通りです。
減量期を始め２か月も過ぎるとウェストがかなりゆるゆるになって痩せた実感があるのも事実ですが、
内臓脂肪減少/筋肉減少のお陰であり、皮下脂肪の割合はまだまだかなり少ないんですよね。

でそこで、一旦安心して気が緩んでしまう時期でもあるんです。
ですがそこからが本当の減量期であり、毎日の食生活と筋トレを徹底する必要があります。

非常につらいですが、基礎代謝以下の食事量なので確実に減っていきます。
筋肉も減りますが皮下脂肪も徐々に。
786 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 12:26:12.56 ID:q0jCfiwid.net: >>781
>>782
肥満体じゃないけどお腹ぽっこりで腹回りだけ皮下脂肪でまわしが取れるくらい、ってのが現状なんで、かなり長い戦いになりそうだなあ。
基礎代謝って1500kcalくらいで、ちょっと少な目に食べるくらいでないとすぐオーバーしてしまう。
787 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 13:25:39.37 ID:GPHYVlIB0.net: 加齢で筋肉付きづらくなったと感じるより
脂肪がつきやすくなって離れにくくなった方が強く感じる
788 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 13:35:10.29 ID:EY3cM/V10.net: 肌に張りもなくなってくるし腹周りのたるみが目につくようになるので余計に目立ちますね
年齢とともに飲酒量も増えてくるとどうしても脂肪ため込みますので、尚更筋肉も付きづらいし脂肪も落ちにくくなりますし、
それに痩せてもたるんだ皮が残りますので、加齢分もまして見栄えもあまりよろしくない。。
789 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 18:36:14.11 ID:4fO1Lara0.net: 明日晴れたら、ベンチプレスをやりたい。気が向いたら、140キロ3レップス

で成功したら、150キロとかやるかもしれない。
790 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 19:25:22.79 ID:GV1+cgCxd.net: 私はpfcバランス見ながら二年間で70キロから52キロまで減量しました。
脂質はホルモンバランスがどうちゃららしいので一般に言われるよりとってましたね。
今ジムのタニタで測ると体脂肪5パーセント切るくらい。
ガリガリになっちゃったんでこれから筋肉つけながら増量します。
減量時には1500キロカロリーくらい、今は2600キロカロリーくらいとってます。タンパク質は除脂肪体重の三倍くらい。
791 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 19:32:58.27 ID:P5lI3Jt30.net: ２月から減量継続中

条件　
クリスアセートの消費カロリー計算式にて摂取カロリー決定
PFCマクロは、試行錯誤したが、結局４：２：４に落ち着きました。
現在　トレ日　P　２４０ｇ　F ５０　C　２４５ｇ　　
　　　　休養日P　２４０ｇ　F ７０　C　２００ｇ　　　を　６分食　　

トレ頻度　週５　　各部位　週２回～週３回

これで、

Inbody　開始　９４，５ｋｇ　２１．０％　→　現在　８３．０ｋｇ　１４．５％
　
途中２カ月で停滞しましたが、摂取カロリー再設定＋
Cla　カルニチン　　αリポ酸　　摂取で、順調に減量継続中
792 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 21:33:55.36 ID:aSRDs4Dkd.net: >>759
荒れるから日記はやめようね
793 ：無記無記名 ：2019/07/11(木) 23:20:42.50 ID:5aMtYaqO0.net: 今日も元気マンがベンチしてたんだなｗ
794 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 00:33:40.99 ID:+MgzQu6e0.net: 別に日記は構わんが、何かいているのかわからん。
795 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 00:46:37.60 ID:Hr0ci6EW0.net: 減量つっても極限バリバリに仕上げるわけじゃないなら
べつに普通の状態でトレーニング続けていいんじゃね？
ガチのコンテストビルダーじゃないんだし、オフ期とコンテスト期のものまねごっこなんて意味ないと思う。
むしろ不健康が加速。
796 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 00:51:37.00 ID:GBduSRHp0.net: ガチの人のような減量は自分も望んでないんだけど、腹だけぽっこり出てるのがカッコ悪いんで引っ込めたくて減量しようとしてるわ。
スマートなシルエットになりたくて。
筋トレも勿論するんだけど、皮下脂肪はやっぱり食事制限必要みたいだから。
797 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 07:27:18.56 ID:9lDa/Xp6d.net: FitNotesというアプリを使って記録するといいですよ
日記いらない
798 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 08:05:23.65 ID:eCr+ILhRd.net: 腹筋が割れてる状態が筋トレのモチベーションになるので
増量は慎重にしてます。
日記はレスのしようがないのでスルー
799 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 08:31:09.93 ID:wUz2e/iN0.net: 増量という名目の単なる食いすぎ飲みすぎになってしまいがちなので、
半年ごとに「追い込んだ減量期」と「軽い減量期」の相互繰り返しで臨んでいます。
それくらいにしていてもついつい食べてしまうので・・丁度いい

子どもの頃から肥満で何年も何十年も掛けて育てた腹周りの皮下脂肪はなかなか取れないし、
この２年くらいでだいぶ減ってきて薄っすら腹筋見えてきたものの、
まだまだタルんタルんですので・・辛いですがもう少し続行します。
800 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 08:47:23.73 ID:zjRMkEHKd.net: >>799
あれ、脂肪なのか皮あまりなのか疑問だったりする。
たってるとそうでもないが、洋便器に腰かけてしゃがむと、下腹部が気になる。
801 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 09:07:27.32 ID:wUz2e/iN0.net: はい、おっしゃる通り立っているときと前屈みになった時とかなり違うｗ
体重も皮下脂肪もそんなに急激に落としているわけでもありませんが、
やはり加齢もあってか皮下脂肪も落ちにくいですが皮はそれ以上に落ちにくい（消えない）気がしてます。
引っ張れば皮が伸びるブヨブヨというかタルンたるんというか。

しゃがんだり前屈みになれば当たり前ですが、鏡越しに見てちょっと体勢を捩ったり、
傾けたりすると節々に、どうにもならない？たるみとシワを感じますねｗ
802 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 11:51:35.28 ID:/jNr9vXO0.net: みんなサンオイル何使ってる？
803 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 12:37:25.41 ID:zFr3DSk30.net: 若い頃はコパトーンつかってた
804 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 13:29:36.98 ID:W/mXUbbo0.net: むしろ焼かない
805 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 16:28:54.90 ID:wUz2e/iN0.net: コパトーンSPF2使ってたけど、シミが却って残ってしまってもうやめました・・・
若いうちならともかく50過ぎて日焼けは何一つ良いことないのかも。
806 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 16:32:23.63 ID:wUz2e/iN0.net: もう一つ
体は引き締まって見えるかも？ですが、顔はほうれい線やシワが目だったりするので
ゲッソリ老けて見えたり、若い女性からすると肝がられると思います。
807 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 17:03:22.94 ID:6OxVs9C0M.net: なるべく日焼けしないよ
808 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 17:09:12.18 ID:5F7EnSOcd.net: 顔は個人差が有るから一概には言えない
漁師とか土方みたいな仕事の人達は若くてもシワだらけシミだらけだし、そうでない人達も居るからね
809 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 19:39:39.58 ID:/jNr9vXO0.net: 日焼けは百害あって一理無しだから今はドラッグストアーにもサンオイル売ってないよね。
でも真っ白だと嫌だしなあと思って。
先月タイヤ交換しながらオイルも塗らずに焼いたらベロベロに剥けただけだった。
810 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 19:53:11.69 ID:yZ4fpHWo0.net: >>809

> 日焼けは百害あって一理無し
百害あって一利なし

＞今はドラッグストアーにもサンオイル売ってないよね。
普通に売ってるけど？

> でも真っ白だと嫌だしなあと思って。
なら一利はあるんだろ

お前、ひょっとしてアホ？
811 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 22:39:07.26 ID:/jNr9vXO0.net: うんアホw
812 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 23:19:07.35 ID:GBduSRHp0.net: ドローイングはみんなやってるかな？
地味なトレーニングだけど、何より気になってるみっともない腹に効きそうなので昼休みとか休憩時間とかにやってみてる。
813 ：無記無記名 ：2019/07/12(金) 23:30:19.09 ID:ooKtPpLad.net: 腰痛防止にやってたけど腰痛治ったら止めちゃったよ。
814 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 02:10:52.75 ID:0C6TMp3rd.net: >>812
腹筋がほとんどついてなかった時にやってたな。高速で繰り返すとそこそこ筋肉がついてきたからね。仕事の合間にやるにはいいんじゃないかな。
815 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 09:09:13.79 ID:OiejQlWs0.net: ピンクレディーのミーが高齢者オツムのコマーシャルに出てる
816 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 09:49:49.78 ID:uwk+T3kHa.net: 昨日、知人が同僚のベトナム人2人を連れて練習にやってきた。
1人は自己流の経験者。
もう1人は素人。
2人とも小柄だが、経験者の方はなかなか良い体。
2人とも26歳。
とても楽しかったらしく、次週から、週3の練習日に来れる時は全部来たいとか。
経験者の方は帰国したらトレーナーになりたいらしい。
マンネリ気味の練習に刺激が入ります。
817 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 09:54:18.95 ID:OiejQlWs0.net: 筋トレのことを練習と呼んでる？
818 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 10:01:34.16 ID:qVEov0T9r.net: >>817
リフター(パワー、ウェイト両方)だとウェイトトレーニングは練習って表現する傾向はあるな
補助種目だとトレーニングって言ったりするけど
819 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 11:35:33.75 ID:uwk+T3kHa.net: 767です。
投擲のためにウエイトやるので、ウエイトトレーニング、ウエイト、トレーニング、練習、みんな使います。
その時の気分です。
820 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 15:03:40.16 ID:St3stJGE0.net: >>818
ウエイトやパワーの競技だったんだね。

試合観戦に行ったことあるｋど、高重量を挙げた時には会場全体がどよめくよね。観てる人も一緒に息を止めるから、会場の雰囲気が迫力満点なんだなあ。
821 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 15:05:15.46 ID:St3stJGE0.net: 背中のトレーニングしてストレッチが甘かったから、凝りから筋違いをしてしまった。

ケアが大事なお年頃です。
822 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 15:22:50.93 ID:OMgTKWyk0.net: 今日は１３０キロで上がり、１６日にＭＡＸやるが、挙げている最中に

関節が痛んだが、だいぶ痛むね。１６日はベストでやろう。
823 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 17:46:40.24 ID:OMgTKWyk0.net: ｓｂｄニースリーブを買う。これ、有効かな。
824 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 18:05:16.17 ID:5vcjHI2Ja.net: >>822
肩ですか？肘ですか？
いずれにしても、怪我にご注意を。
825 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 18:25:50.77 ID:OMgTKWyk0.net: 膝なんですよ。
826 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 18:26:11.34 ID:OMgTKWyk0.net: 体重があるからかもしれません。
827 ：無記無記名 ：2019/07/13(土) 22:08:24.40 ID:OMgTKWyk0.net: 明日ベンチプレスできるかな。試してみる。
828 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 00:20:26.46 ID:wIbrnz2r0.net: 銀銅メダリスト三宅選手（娘）は豚足を食べると、関節の怪我を防げると言ってた。
829 ：無記無記名：2019/07/14(日) 06:55:28.09 ID:PTZp24/KD: 筋肉は歳いっても発達可能だけど関節やら軟骨はすり減っていく一方だからね
俺は生涯鍛えていきたいので自重とブルワーカーを中心にやっている
たまに20キロのダンベルでベンチやデッドもやって違う刺激を入れている
830 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 11:32:44.53 ID:Xc/OTuC+0.net: 皆はトレーニングを、追い込むまでやるか、決めた回数をこなすか、で言ったらどっち？
自分は市営のジムに通ってるんだが、ガイダンスで教えてもらったメニューを10回するってのを続けてるだけなんだよな。
831 ：無記無記名：2019/07/14(日) 11:41:07.63 ID:PTZp24/KD: >>830
追い込まないなケガしたら本末転倒だからね
余力を残してあと1、２回いけるかなってとこで終
50過ぎたら安全第一
832 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 11:41:36.10 ID:nbla6+Lu0.net: 競技に出ないなら１０回でいいと思う
833 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 14:41:33.92 ID:7vYbPJMu0.net: コラーゲン摂取という意味かな
834 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:16:28.77 ID:S+iXfjfW0.net: >>752
>>753
>>754
>>758
>>773
みなさんありがとうございます。参考になりました。

私の場合は軽症（？）なのか、医者から「なるべく首を後屈しないように」とは言われましたが、ウエイト自体は禁止されませんでした。
とはいえ、やはりスクワットやデッドは自重して、慎重にやっています。
筋力の低下は無いのですが、左腕の断続的な痺れに加え、腕橈骨筋と親指の付け根に痛みが出ているので、バーを握る動作が辛いです。
そのため、トレーニング自体がやや億劫に…。大好きだったハンマーカールも今では苦痛。

とりあえず首の前屈ストレッチとリリカの服用で症状は緩和されてきているような気もするので、このまま寛解まで行くかもしれませんが、
早く治すにはペインクリニックで神経ブロック注射を受けて、痛みが痛みを呼ぶ悪循環を断ち切るべきでしょうか…。
835 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:25:42.39 ID:4hGbMMMNd.net: >>834
ちなみにリリカは射精障害の副作用あるからね。

あと、メコバラミン(ビタミンB12)を出してもらうといいと思う。
836 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:44:58.44 ID:78iATi0WM.net: >>834
なんだよ痛みが痛みを呼ぶ悪循環とかいう戯言は・・・
お前のは神経根症、痛みが痛みを呼ぶってのは全く別の話
アホにゴチャゴチャ説明してやるのも面倒だから結論だけ言う

トレなんか全休して真剣に治せ

好きなようにするのならどうなっても知らん
837 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 19:52:09.45 ID:cwFNxVr/0.net: 腫れてたり痛いということは、炎症が起きているのだね
838 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:39:17.82 ID:/DpTuUGBd.net: あちこち痛いので暫く休養。しかし休んでると若い頃とは段違いに衰えていく感じするな。
839 ：無記無記名 ：2019/07/14(日) 23:59:24.77 ID:K+YcozDl0.net: 膝が痛くなくなりますように。
840 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 00:33:58.17 ID:smxq1mHM0.net: 痛い時は休んだ方がいいよ。
代わりに別にできることを見つけるのもいいと思う。
筋トレはできなくても、ウォーキングとか水泳とか筋肉鍛える方法は他にもある。
それこそ上であった三浦雄一郎氏みたいにウェイト着けて歩き回るのもありだよ。
841 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 12:12:20.93 ID:rRnes2ADd.net: 休日なんでもったいないんでジム行ってきたよ。
天気悪いから混雑してたが、なぜかラックが空いてた。
誰もやらないみたいだから初めてバーベルを担いでスクワットしてみた。
842 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 15:28:20.80 ID:5CNHGdcv0.net: 空気いすやっても足が痛いね。膝に負担がかかっていたのかな。
843 ：無記無記名：2019/07/15(月) 15:48:58.14 ID:BLwyYAbZT: 脚トレやるときはどんなメニューでも必ず膝のサポーターを付ける
ウエイトなら自重or低重量にして決して追い込まない
壊したら何もならない一にも二にもケガの防止だよ
844 ：無記無記名 ：2019/07/15(月) 22:57:32.65 ID:5CNHGdcv0.net: しょうがないから、ニースリーブ買ってくる。
845 ：無記無記名 ：2019/07/16(火) 22:50:40.16 ID:0wuUVOaT0.net: ニースリーブ買ったが、すげえ履きにくい。履くと、宙に浮いたような感じだ。
846 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 05:21:58.10 ID:F9XoCgLO0.net: ５０代でも筋肉マンなら石原さとみが惚れてくれるかな？
847 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 16:01:15.61 ID:5GvLf8OU0.net: やっぱり三本目の足が元気じゃないとだめだろう。

スクワットやれ。
848 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 17:26:06.51 ID:5GvLf8OU0.net: ベンチプレスやった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

130キロ×4

140キロ×2

147.5キロ×1

140キロ×1

120キロ×4

膝が大丈夫だった。当分フォームを見直して、140キロ×3を果たしたい。
849 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 20:05:38.67 ID:X+YHP4+ud.net: 目障りだから、日記専用スレたててそっち行って
850 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 20:49:49.30 ID:1JWqvE4c0.net: ベンチすると膝が痛かったのか？
851 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 20:53:28.24 ID:0zoQKbeA0.net: スクワット日記のつもりがつい間違ったんでしょ。
852 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:12:45.89 ID:EKa6OT+30.net: >>849
自分スレは若い女性じゃないと無視されるからね。
853 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:26:49.85 ID:u5Ywp8Lvd.net: みなさん昼飯どうしてる？
今までは社員食堂使えてたからいいんだけど、
出向先はそんなものなくて、コンビニ飯か外食になりそうなんだわ。

サトウのご飯とかレンジで食えるようなものでいいメニューがあったら教えていただけると助かります。
854 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 21:52:44.13 ID:A13y07Hw0.net: コンビニのサラスパのチキンがトッピングされてる奴はレンチンも不要で良いかなと思う。
自分は最近は立ち食い蕎麦ばかりだけど。
855 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 22:05:00.42 ID:5GvLf8OU0.net: >>850
いや、屈むと右ひざに激痛が走ったが、今日はなかった。

スクワットでやったのではない。体重が重いので、膝に負担がかかるらしい。

医者が関節何とか症と言っていた。
856 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 22:30:28.11 ID:5GvLf8OU0.net: 痛いときはニースリーブ使う。
857 ：無記無記名 ：2019/07/17(水) 23:41:35.99 ID:M55836Cs0.net: グリルチキンのパスタサラダ？
脂質10gを許容量とするならいいね
858 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 00:10:34.82 ID:d4GhG6950.net: >>857
それそれ。
サラダなので生野菜が入ってて、パスタで炭水化物を補給しつつ、グリルチキンでたんぱく質が採れる。ドレッシングかかってるので油も多少。一つのメニューで割りとバランス取れてるなと思うんだよね。揚げ物もないし。
欲を言うと、チキンがもっと載ってるといいな。
859 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 04:59:02.53 ID:09MX7tP/d.net: 五十肩でバー担げなくなった
スクワット人生終わった
しかも40代なのにw
860 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 07:41:32.50 ID:VWP4CyyB0.net: なら四十肩ですね、同じだけどw

私の通ってる市営はスクワットラックがないので
バーベルを床から頭上を通り過ぎて肩に乗せなきゃならず、なかなかやりたくてもできないです
やったらやったで膝が痛くなるし
861 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 07:46:07.39 ID:b2vHT7DtM.net: >>859
痛いの我慢しても動かさないと可動域狭くなるから気をつけて
862 ：無記無記名：2019/07/18(木) 08:21:04.61 ID:JRTyiKz8/: >>849
「すごい重量挙げてますねー尊敬します」
とか言われたいからドヤ顔で書いてると思う
スルー推奨でいいよ
863 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 12:07:15.18 ID:B3fvyYyxa.net: >>859
治るから、心配するな
治るというより、固定化する
痛いときは無理せず、無負荷で動かして可動域を確保しよう
864 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 12:36:54.10 ID:L2ufxFycd.net: 諸兄
肩へのお返事ありがとう
50スレでぼやいて良かった
865 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 14:18:55.54 ID:lrEkCHaOp.net: コンビニだったらシャケおにぎり2個とザバスのプロテインドリンク2個、低脂質で高タンパク。
866 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 16:15:52.27 ID:Bt9RbNaLd.net: 乾パンと牛乳かな。
867 ：無記無記名：2019/07/18(木) 16:59:30.15 ID:JRTyiKz8/: >>865
それ分かる
下手にタンパク質の含有量気にして頭悩まして選ぶなら
プロテインドリンク飲んであとはカップ麺やおにぎり食ってる方が精神的に楽
868 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 22:54:30.56 ID:QnizTz6rH.net: >>846
石原さとみは金持ちが好きで金持ってない男には興味無い
筋肉付けてても関係ない女だ
それとどうしようもなく嫉妬深い女で24時間何をやってるのか把握していないと不安で仕方ないタイプ
縛りのキツさが最高レベル
正直付き合うべき女じゃない
869 ：無記無記名 ：2019/07/18(木) 23:04:00.82 ID:QnizTz6rH.net: 石原さとみはちょっと気になると
「どうかしたの？」
「何かあったの？」
「私のこと嫌いになったの？」
これを頻繁に連発するとのこと
うんざりすること請け合いだw
870 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 06:07:17.04 ID:1hxLulEzd.net: どんだけ知ってんだよ。アホか
871 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 09:15:13.73 ID:tashzziH0.net: ちょっと前に結石を経験した
その時に医者が言っていたけど「これくらいの年代になると人それぞれであちことに不調が出始める頃で、
医療がなければとっくに寿命だ。同級生でも亡くなる人も出てくるし、病気療養中の人もいるだろう。
その反面、若い頃を何も変わらずあそこも元気という人もいるだろう。自分は健康だと高をくくらず用心したようがいい」と。

「日頃まめに運動できる人は健康な方だと思うが、筋トレして食いしばり歯がボロボロということになったら、
元も子もないよ。少々腹が出てようが、それこそ年相応。毎日走って脚膝に衝撃を与え続けて関節壊したら、
それこそ命とりだよ。ほどほどにね・・・」。。。
872 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 09:38:57.24 ID:2Dh0qPZw0.net: 筋トレで女の子と仲良くなりたいなら、アニメ「ダンベル何キロ上がる？」を観たほうがいいぜ。
これ、マメな。
873 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 09:44:19.31 ID:c/YEtJipd.net: >>872
「ダンベル何キロ持てる？」だな。
874 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 09:47:41.98 ID:oSeEwwFR0.net: アニメなんか観ねえよ・・・
875 ：無記無記名：2019/07/19(金) 10:11:06.51 ID:L9JquylFs: >>
50過ぎての筋トレは重量や回数を追ったりしたら絶対に関節を壊す
関節はそもそも鍛えられず消耗品だからない
気持ちよく汗をかいて飯が旨い程度に抑えるのが健康にいい
876 ：無記無記名：2019/07/19(金) 10:15:42.66 ID:L9JquylFs: 未編集のママ送信しちゃったスマン
上のコメは>>871さん宛て
消耗品だからない→消耗品だからな

おれは5キロのダンベル両手に8回くらいのスクワットを3セットしかやらないけど
これでも筋肉はちゃんと発達していくよ関節にも優しいし
877 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 11:46:16.08 ID:EVBqDBzxa.net: 原作漫画読めよ
878 ：無記無記名 ：2019/07/19(金) 13:05:59.87 ID:XXd66QMNd.net: 来年50だがもうマンガ読むのはきつい
若い人に薦められたのはなるべく見てみようとは思うが、まだアニメの方が見れます
ダンベル云々は話の中身が薄いので楽
879 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 00:22:05.00 ID:NRgHyrAI0.net: >>871
全くもってごもっともなお言葉
肝に銘じます
880 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 12:09:17.00 ID:N03HlJB30.net: 歯をくいしばって筋トレとか毎日走るとか、ないからw 。医師に相談するならスポーツやってる医師にした方がいい。特に整形。
881 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 13:57:21.54 ID:i9w45QGB0.net: >>873
すまん。そうだった。

アニメ「ダンベル何キロ持てる？」は、２９歳美人高校教師と可愛い女子生徒がナイスバディを求めて筋トレする物語だから、若い女の子と仲良くするツボが満載なのさ。
882 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 14:00:31.95 ID:54uiU04md.net: ジムでランニングマシンで走りながら、これなんて言うんだっけ？トリコロール？って毎回ど忘れして思い出せないんだが、今日は思い出せた。

トレッドミル

脳筋力があがった。
883 ：無記無記名：2019/07/20(土) 14:27:53.28 ID:zJkvOUgc+: おいおい50過ぎたオヤジがいくら筋トレしようがアニメに詳しくなろうが
若い女の子と仲良くできるわけないだろ
キモいだけだ
884 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 14:27:11.18 ID:n1aqV384d.net: >>881
まだ、２話見ただけだけど内容的にもいいよね。
885 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 14:56:59.52 ID:i9w45QGB0.net: >>884
そうだよね。女の子もかっこいいカラダを目指して頑張ってるのだよね。
886 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 15:10:25.65 ID:Q0kElkQY0.net: >>881
ダンベル何キロ持てる？は毎回トレーニングするコーナーもあるしね。参考にして取り入れてる。
887 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 15:17:37.97 ID:i9w45QGB0.net: >>886
筋トレの各種目のやり方と注意点を教えてくれるのがいいよね。
888 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 15:38:22.60 ID:Q0kElkQY0.net: >>887
それそれ。漫然とやっちゃってることが多いからポイント教えてくれるの嬉しいよね。
889 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 16:50:49.88 ID:5B8cIdcAM.net: マンガも読まないしアニメもみない
鼻垂れのガキじゃあるまいに正気かよ
890 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 17:12:18.46 ID:wG+dza7E0.net: そういや、最後に読んだ漫画は、5年前のはだしのゲンだったな。
891 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 17:28:47.95 ID:d+3L6+C20.net: 今日はブルース・リーの命日

かの人の広背筋に憧れていた自分は加重チンニングで汗を流しました
892 ：無記無記名：2019/07/20(土) 18:09:20.95 ID:zJkvOUgc+: アニメ「ダンベル何キロ持てる？」がこのスレで評判だからとりあえず見てみた
床と並行まで降ろすのがハーフスクワットとか言ってた
それパラレルの間違いだろとツッコんでみたくなったよ
監修してるの誰だ？
893 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 18:32:26.23 ID:ZXPY8GOpd.net: >>882
テレレテッテテレー♪
894 ：無記無記名 ：2019/07/20(土) 18:38:13.64 ID:ZXPY8GOpd.net: >>891
では私も後程懸垂します
そっかぁ、師父の命日か…
フルコン、截拳道、柔道全部中途半端で終わってしまったが
筋トレだけは続けてます
そのスタートが師父の影響
895 ：無記無記名：2019/07/20(土) 18:55:38.99 ID:zJkvOUgc+: おれは「あのブルースリーも使ってる」って宣伝にだまされ
ブルワーカーとかアポロエクササイザを買った
今となっては青春の甘い思い出だ
896 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 05:13:50.31 ID:6iafIPXu0.net: おはよう！！

50代になっても頑張って筋トレして、20代女子にキャーキャーされるのを目指そうぜ(*^^*)

https://i.imgur.com/t1sAasf.jpg
897 ：無記無記名＠そうだ選挙に行こう：2019/07/21(日) 07:45:13.84 ID:2WjJiFiJe: おまえらがやたら
アニメ「ダンベル何キロ持てる？」の話をするから
俺も見ちゃったじゃねーか
898 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 07:59:07.87 ID:OkiwvBSI0.net: もう女性はいいやw
899 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 08:28:51.62 ID:BrdPpG7g0.net: ┌(┌＾o＾)┐ﾎﾓｫ…
900 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 10:32:52.34 ID:O0tEVEqF0.net: >>887
第一話しか観てないけど、かなりいい加減じゃね
ベンチプレスで息を吐きながら挙上とかないだろ
901 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 10:41:01.91 ID:rcUnlNUL0.net: ダンベルは、アニメ板では筋トレの楽しさを伝えつつ可愛いってことで人気が出てて、ウェイト板では不正確な筋トレ知識への批判で盛り上がってる、賛否両論の作品だな。
まあ批判してる人達も、不正確な知識はダメって言ってるだけで、筋トレをアニメで取り上げて知名度向上に役立ってることは評価してるのかもしれん。
みんなはどう？
902 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 10:57:09.86 ID:N+0OKCZWd.net: >>901
いいんじゃないかな。
筋トレし始めた時は筋肉の名称や、マシン、トレーニング名称も頭に入っていないから、それが楽しく学べるだけでもいい。

息の使い方は血圧をあげないためには力を加える時にはくやり方もあるらしいので、重量を目指さない、怪我をしにくいやり方ならありかな。
そこら辺は影響力の大きいアニメだから配慮しているのかも。

ゴールデンタイムも最近では否定されているらしいけど、別に早めに飲んでも害はないからね。

囲碁の漫画とかで囲碁ファンが増えるの歓迎するのと同じようなもんかな。
903 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 11:44:14.71 ID:BrdPpG7g0.net: >>900
エクササイズくらいのベンチだと息吐きながら上げるよ
ジムのスタジオプログラムのパワーでもベンチみたいなのやるけど
吸って下ろして～、吐きながら上げて～
みたいにやってたわ
体重未満くらいの重力でエクササイズならそんな感じでいいみたい
904 ：無記無記名＠そうだ選挙に行こう：2019/07/21(日) 12:11:12.38 ID:2WjJiFiJe: そもそもウエイトトレに誰も否定できない絶対のフォームだとかないからな
トレーナーによっても言ってること変わってくる
それよりこのアニメ必要以上に裸が出てくるからいいね
905 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 13:18:20.04 ID:O0tEVEqF0.net: >>903
つまり、「参考になる」と言ってるのは、「エクササイズ程度の人たち」ってことか
906 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 14:08:42.67 ID:SGbZFyGA0.net: こういう動画を筋トレしながらよく聞いてるよ
https://www.youtube.com/watch?v=3EG7CnF0EWs

50代になっても肉体を維持するモチベーションアップのために、アニメの切り口があってもいいだろ。

50代は老化と疲労や怪我、そして人生との戦いだよね。

老化という逆境の中で、どうやってモチベーションを維持するのか、どうやって自分をコントロールするのか、これこそが真の自己成長だろう。

老化という重力（逆境）に抗おうとして、己に克つ人間は素晴らしい！！

＞頑張って筋トレして、20代女子にキャーキャーされるのを目指そうぜ(*^^*)
＞https://i.imgur.com/t1sAasf.jpg
907 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 14:22:15.10 ID:SGbZFyGA0.net: ５０代のモチベーションアップには性欲をプラスに転換するのがいいよ
そのためには、アスリート女子を活用するのも一つの方法だ

ジジイになっても女子には負けてられない気持ちが湧いてくるだろ
それが性欲を活用するということだ（射精や勃起とは無関係）

https://www.youtube.com/watch?v=KktEX8ouUWs
908 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 15:20:27.96 ID:rcUnlNUL0.net: 性欲って言葉だとまあ下世話だけどもそういう考えはありだよね。
スケベ心と自分は言いたいがw
モテたいとかカッコよくなりたいとか欲は持ってたい。
909 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 15:37:44.84 ID:N+0OKCZWd.net: 俺はお風呂のオキニが誉めてくれたりしたのが、トレーニング初期のモチベーション維持に役立った。
910 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 15:56:59.17 ID:BrdPpG7g0.net: >>905
そらガチ勢は参考にはせんだろ
911 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 16:43:04.52 ID:csRcLxDuM.net: もう駄目だな、ここ
912 ：無記無記名＠そうだ選挙に行こう：2019/07/21(日) 17:51:36.43 ID:2WjJiFiJe: トレーニングのテンションあがるようなアニメが他にもあれば教えて
913 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 18:10:40.32 ID:G6JgtlCG0.net: アニメ「ダンベル何キロモテる？」には深い意味が隠されていて、若い女子にモテる？がテーマなんだよ。

＞頑張って筋トレして、20代女子にキャーキャーされるのを目指そうぜ(*^^*)

５０代になっても、モテたい気持ちを育成して、筋トレするモチベーションアップだよ
914 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 18:58:10.22 ID:2+msXioHM.net: そりゃステイサムは50代でももてるだろうけど
915 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 20:19:52.23 ID:IEvcZS5J0.net: >>900
息を止めるのは競技くらいだよ。

心臓に負担かけるからね。
916 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 20:22:27.32 ID:IEvcZS5J0.net: 俺らもこんな風に若い女の子からモテるようになるのだよ

https://i.imgur.com/Pk4xyLZ.jpg
917 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 00:30:36.46 ID:bEGZG7E+0.net: ダンベル何キロ持てる？にそんな深読みいらんネタとしてたのしめ！
ちなみに原作漫画は日本より先に海外で人気になったんよ「オイまたジャップがクレイジーな漫画出したゾ」って盛り上がってた
918 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 00:34:56.49 ID:aNCQeB+a0.net: プロテイン飲んで寝よう、おやすみ。
919 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 08:56:20.09 ID:aEhSyR6y0.net: 基本的には理想形の乳首を吸うことが大事ですね
920 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 10:16:16.67 ID:DMtnY7y80.net: アニメにも良いものたくさんあるけど
50代で「ダンベル何キロモテる？」が楽しいと思えるならちょっとヤバイと思う
921 ：無記無記名：2019/07/22(月) 10:46:27.73 ID:/UOMzobz+: >>920
まあいいんじゃない
オレもこのスレ見て「ダンベル何キロ」のアニメ知ったけど
なんでもモチベーションアップに使えるのはいいと思うよ
922 ：無記無記名：2019/07/22(月) 12:16:10.10 ID:h4jhgAmck: 【FBIが観測所を閉鎖、米海軍がUFO調査中】　太陽に宇宙船の大群、まもなく世堺教師マＩＴＬーヤが出現
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1563760329/l50
923 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 12:14:46.38 ID:YKjx/2Pea.net: 50代なら、「シェイプアップ乱」でしょ。
「ジャングルの王者ターちゃん」もね。
924 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 17:46:01.78 ID:2MSh03Q1d.net: >>923
懐かしい。
925 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 18:02:07.60 ID:j4azSw5Z0.net: ベンチプレス。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×4

140キロ×2

147.5キロ×1

140キロ3レップスやろうと思ったがやめた。雨が降ってきて、足場が心配なので
147.5キロで止めた。
926 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 18:04:56.86 ID:i2qDt8ZE0.net: ベンチ台は外にあるの？
927 ：無記無記名 ：2019/07/22(月) 18:55:15.64 ID:j4azSw5Z0.net: 150は挙がるな。この調子だと。レップ数、低重量でやったほうがいいかもしれないな。
928 ：無記無記名：2019/07/23(火) 06:40:28.03 ID:cCImws7PR: さあ今日もアニメ「ダンベル何キロ持てる？」を見てモチベあげていくかな
今日はサイドレイズやりこむぞ
かっこいい肩が欲しいもんね
929 ：無記無記名：2019/07/24(水) 08:05:07.86 ID:be8QPBfIN: おまえらがやたらダンベル何キロのアニメおすすめしてくるから
おれもハマっちまったじゃねーかｗｗｗ
これいいな
930 ：無記無記名 ：2019/07/24(水) 14:24:21.01 ID:z7DJFaoBa.net: いよいよ梅雨明けですな
晴れ間は嬉しいけど、トレーニングには過酷な時期になりました
熱中症に注意して頑張りましょう
931 ：無記無記名 ：2019/07/24(水) 14:33:57.24 ID:6qMAMmdN0.net: 俺らのねんだいになると、２０代の可愛い女の子と一心同体になってベンチプレス１４０キロするといいぞ
932 ：無記無記名 ：2019/07/24(水) 22:00:55.23 ID:J4lQJqOod.net: >>930
本当に気を付けないとですね
この時期ジムの外の廊下は冷房で涼しいから油断してジム室内にはいるとモアッとした熱気がまとわりついてくる

涼みに来たのもあるのに
ドアしめて回れ右して来ることも度々
933 ：無記無記名 ：2019/07/24(水) 22:33:02.82 ID:6VJ3XPo20.net: >>931
自宅トレか？マジレスならどうやるのか述べよ
934 ：無記無記名 ：2019/07/24(水) 22:33:47.65 ID:aoCLmRJx0.net: グリーン50になったのか
935 ：無記無記名 ：2019/07/24(水) 22:43:17.75 ID:0CjDyrmnr.net: >>871
私は最低でも95歳まではバリバリに夢を追いかけて仕事をしたいと考えております
どんな医者から分かりませんが医者の言うことは軽く適当に聞いて
行けるところまで行きましょうや筋トレは程々でも他まで小さくなってはいかんですぞ
936 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 18:17:09.87 ID:CQkE48ef0.net: ベンチプレスをやった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

130キロ×4

140キロ×1

140キロ×3・・・・新記録

150キロ×1・・・新記録

120キロ×4

息が切れるので、息が整うまでまってから挙げた。150キロは重く感じた。
937 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 18:25:08.71 ID:xIt37uAN0.net: 普通、140から150に10キロも増やさないのに、すげーな

怪我や事故になるから、5キロづつ増やした方がいいぞ
938 ：無記無記名：2019/07/26(金) 18:33:27.17 ID:kOS5fXDbI: 　　　↑
いいかげんみんながウンザリしているんで自分のブログでやってもらえませんか
新記録挙げて自慢かもしれませんけど誰も興味ないと思いますよ
939 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 19:24:04.64 ID:n7IEo1jE0.net: 日記はやめましょう
940 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 19:33:21.94 ID:zt0ASdtwd.net: 日記いいよ、問題ない。
941 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 19:34:24.88 ID:qe+TCEohr.net: >>940
少なくとも身体に優しくスレではないな
942 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 19:58:13.22 ID:zt0ASdtwd.net: >>941
870にとってはあれが体に優しいくらいなのかもしれんので外野からはなんとも言えないかな。
彼は少なくとも筋トレの話をしてるしスレ違いではないと自分は思うよ。
他の話題を他の人達が投下すればいいという話。
943 ：無記無記名：2019/07/26(金) 20:33:50.09 ID:kOS5fXDbI: 今日の筋トレ

腹筋20回3セット
腕立て伏せ20回5セット
チューブ3セット

こんなのを毎日書きこんでもいいってことになるけど
それでもいいのか？
944 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 20:28:23.99 ID:xIt37uAN0.net: ベンチプレスマンの日記は我々に勇気と元気を与える

若い女の子にチェスマシンの使い方を教えてやろうぜ

https://i.imgur.com/sfdhd2B.jpg
945 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 20:29:52.08 ID:xIt37uAN0.net: ベンチプレスマン

https://i.imgur.com/l3K4OFX.jpg
946 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 20:44:01.52 ID:hFYAlXoca.net: 特徴的な部分をNG設定しているんで見えないけどまだあの荒しいるの?
947 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 20:45:23.15 ID:xIt37uAN0.net: ↑陰険マンがたまに出てくる
948 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 20:47:25.06 ID:Q5HV3ZF+0.net: 俺は毎回手で即座にNGへ入れてる
949 ：無記無記名：2019/07/26(金) 20:59:30.47 ID:kOS5fXDbI: そうかみんなＮＧ設定しているんだね
おれもそうしよう
たいしたことのないベンチの重量をドヤ顔で書かれているのもウザいからね
950 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 20:51:27.76 ID:PbU1yUvvr.net: >>948
ラジャ
951 ：無記無記名 ：2019/07/26(金) 22:59:46.54 ID:4WO/alE+H.net: >>944
こんなワキ丸出しの子なんて見かけないが
952 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 00:01:38.03 ID:i/WqUN2Q0.net: しかし、２月は確かに100キロ位だった。それが８月前に150キロまで

回復するとは思わなかった。このスレで150キロを58歳で挙げている人がいるのが

原因になった。筋肉には記憶力があるのも知った。しかし、昔と言っても

７年前に比べて筋肉量は落ちたもんだ。
953 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 02:28:40.18 ID:VM15zp8I0.net: >>952
おい爺、無駄な改行すんな。
954 ：無記無記名：2019/07/27(土) 06:12:49.35 ID:pawapS3Wq: しかし150くらいでエラソーにマウントとってくるヤツがいるもんだな
おれもそれくらいは挙げるけど別にドヤるほどの記録でもないし
そんなの人に自慢したことないけどな
955 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 06:26:07.10 ID:UoXYKOOi0.net: ↑陰険爺マンが出てきてもスルーでいきましょう

https://i.imgur.com/4WlACaZ.jpg
956 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 06:28:13.34 ID:UoXYKOOi0.net: 筋トレやって若い女の子と仲良くなろうぜ

https://i.imgur.com/nxwWRUH.jpg
957 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 08:01:35.91 ID:6V8Bz1PEd.net: ココア味のプロテイン(薄味)にインスタントコーヒーの粉末を少し混ぜてシェイクしたら、こくがでてうまくなった。

ある本に裏技として書いてあったが、試して実感。
958 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 08:08:25.56 ID:UoXYKOOi0.net: >>957
それをいつ飲むの？

俺はトレーニング前しかカフェインをとらない
959 ：無記無記名：2019/07/27(土) 08:28:38.35 ID:pawapS3Wq: >>957
それわかる
俺の場合プレーンのプロテインに粉末ココアとインスタントコーヒー入れて飲むのが好き
960 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 09:34:37.53 ID:qK5wdDjl0.net: プロテイン、ちょっと頼りない味のがあるから味足すと飲みやすくなるのな。
ノンフレーバーにフレーバーを半分混ぜるなんてのも自分はしたことある。
961 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 10:39:21.73 ID:2ETK3IGzd.net: プロテインはどれを飲んでもあまーいマイプロを使ってるから何かを足したりとかはしませんね。
インスタントコーヒーを入れるといいと言う話はよく聞きますが確かにカフェインは気になりますね。
962 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 11:45:00.48 ID:UoXYKOOi0.net: 筋トレ後にカフェインをとらないよね。
963 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 11:50:21.85 ID:6V8Bz1PEd.net: >>958
朝とか晩とかかな。
964 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 11:50:36.28 ID:UoXYKOOi0.net: 筋トレ前に軽く炭水化物とコーヒーをとって勢いをつけてる。

50代になって筋トレ後半では疲れるから、飴を1個なめながら筋トレすればメニューを手を抜かずにやり通せるよ。

自分にエサを与えて、エサで自分を動かす感じ。
965 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 11:51:50.40 ID:UoXYKOOi0.net: >>963
朝は僕もたまにとる。

夜は学生時代だけかなあ。
966 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 11:54:12.42 ID:UoXYKOOi0.net: 女の子もベンチプレスして大胸筋の張りを確認できたらウットリするもの。

https://i.imgur.com/YfianUL.jpg
967 ：無記無記名：2019/07/27(土) 12:10:46.98 ID:pawapS3Wq: 俺は珈琲党だから一日に何杯も飲むなあ
トレ前に一杯トレ後にも一杯て感じで
968 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 12:28:44.45 ID:HCi7dmtA0.net: >>952
トレーニングの内容を拝見すると、160kgも見えるのではないでしょうか。
目標を据えてするトレーニングは楽しいですよね。
自分は、ベンチに割く時間は週一ですが、ガッツリと楽しみながらやっています。
自分としては、これ以上の重量を求めるには、もう少し筋量アップが必要なのかな、と思っていますが、貴殿の書き込みを見てモチベーション上がりました。
969 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 14:15:43.48 ID:2ETK3IGzd.net: >>966
私が通っているジムでは40代くらいの女性が何人か筋トレしてますけど、ベンチプレスはやってるの見たことないなあ。
背中、腕はよくやってますけどね。
970 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 16:07:30.86 ID:UoXYKOOi0.net: >>969
女性が好むのはチェストマシンだね。

https://i.imgur.com/sfdhd2B.jpg
971 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 16:21:45.26 ID:9FM9glBuM.net: ベンチやってるおんなじチラホラみるが
60kg以上は見たことないな
972 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 17:39:11.64 ID:xGXRLM+10.net: どーでもいいが50超えてアニメの画像うpするのはやめろ
973 ：無記無記名：2019/07/27(土) 17:48:46.06 ID:pawapS3Wq: >>972
ウエイトトレのアニメだからいいんじゃね？
ベンチの記録しつこくアップするオヤジよりマシだと思うけどな
974 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 17:41:24.94 ID:MHrlRlpt0.net: >>955
お前は女女って
エロ爺だな
よそ見ばかりしてたら怪我するよw
あとアニメにハマるのも程々にな
くだらん画像貼られて目障りだわ
975 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 17:45:34.06 ID:xGXRLM+10.net: 次スレはIPつけてくれNGにするから
976 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 17:46:21.31 ID:zvsctHcNd.net: おんなの話もアニメの話もいいんじゃね？欲がまだあるってことだから。
皆はなんか欲があるかね、まだ？
977 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 17:48:10.72 ID:j/vm8+jk0.net: 最近胸の大きい女性とか街中で見るとおーっ！ってなりますね。もうボッキもしないのに。
978 ：無記無記名：2019/07/27(土) 18:22:46.27 ID:pawapS3Wq: 不思議だけど脚のトレーニングした翌朝って朝勃ちするんだよな
昔からスクワットは回春効果あるって言われてるけど
どうやらこれは本当みたいだ
979 ：無記無記名 ：2019/07/27(土) 21:55:02.62 ID:aEj9ZQkl0.net: >>957
山本先生はプロテインのブラックコーヒー割りとのことで、俺も真似してるけど、これがまた美味しい。
https://youtu.be/Y2_--2PLcVc
980 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 06:28:09.88 ID:IYsE5pn50.net: ５０代にもなると、

①気持ちが若くて明るくて話題を提供してモチベーションを高めて筋トレする紳士

②偏屈で暗くて文句だけ言ってモチベーション低くて筋トレできない糞爺

のギャップが大きい。

②の人はその生き方で後悔しないか、幸せなのか心配になる。
981 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 06:59:48.03 ID:h0jXjU/SM.net: ①は①でウザいw
982 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 07:10:02.05 ID:IYsE5pn50.net: ５０代になると、野菜を効率的に栄養吸収することも必要だ。

俺はアメリカ製ミキサー（２万円以下）に旬の野菜を入れて野菜ジュースにして飲んでる。
トマト、ピーマン、ナス、キュウリ、小松菜などの旬で安い野菜を３つくらいミックスして野菜ジュースにするとカラダに栄養が染み入るのが分かるぞ。

ちなみにプロテインには青汁を混ぜてる。

どっちもサイコーのツールだ。
983 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 09:16:05.13 ID:cMvfh4Xjd.net: >>980
そもそもネガティブなことを言うのは、50代より若い人間だと思う。
984 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 09:55:21.64 ID:eaEveitx0.net: >>982
野菜ジュースいいな。どんなミキサー使ってるの？そういうのって習慣付けるのがなかなか難しくてなあ。いい道具だと続けるのに役立ちそうだ。
985 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 10:04:36.45 ID:Bwnq4jq80.net: プロテインバーをいつもカバンに常備しているが、長距離ウォーキングする時はメイバランスもリュックにいれておく。
だけど、ウォーキングにはおにぎりと卵焼きが最強だ。

https://i.imgur.com/6UdepHH.jpg
986 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 10:18:22.42 ID:Bwnq4jq80.net: Excelvan ミキサージューサーミル付きブレンダー 1000W 毎分約18000回転氷も砕けるハイパワー BPA フリーボトル採用健康100%ジュース栄養補給離乳食作り食生活を楽しめる

https://www.あmazon.co.jp/dp/B01GFSVDTM

このミキサーは最強だったのに買えなくなったみたい。
たぶん日本製が売れなくなるからか。
987 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 12:33:41.82 ID:KzkH8wDX0.net: >>985
長距離ウォーキングだと中身大丈夫？腐らない？
988 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 13:20:17.39 ID:PWRfa2RT0.net: マッスル北むらない？大丈夫？
989 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 13:49:42.07 ID:Bwnq4jq80.net: >>987
真空パックになってて常温保存できるから問題ない。
990 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 13:52:40.75 ID:8YgBtgYGF.net: 野菜ジュースいいんだけど野菜が高くてなあ。
私の朝ごはんは鶏むね100グラムとゆで卵一個とプロテインだ。お昼までにおかなが空くのでおやつでカロリーメイトを食べる。
991 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 17:47:21.63 ID:QtPwGfj6M.net: 納豆とほうれん草を食べたまえ
992 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 19:53:08.05 ID:eaEveitx0.net: ワインを慎め。それから新鮮なグレープフルーツジュースを飲むんだ！

ってアイスマンがファイアマンに言ってたな。マスターキートンだ。

でもグレープフルーツは防カビ剤が気持ち悪いよな。躊躇して買えない。
993 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 20:06:33.41 ID:MMVuLT090.net: >>991
納豆はお弁当に付けて毎日お昼に食べてます。
994 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 20:52:21.72 ID:cMvfh4Xjd.net: ED薬飲む人はグレープフルーツは注意すること。
995 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 22:11:08.70 ID:Bwnq4jq80.net: >>993
納豆はグルグルかき混ぜてネバネバにしてから食べる楽しみもあるよなｗ
996 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 22:24:35.74 ID:Bwnq4jq80.net: 石原さとみがアンバサダーするのか
997 ：無記無記名 ：2019/07/28(日) 22:26:36.64 ID:5CXxXCXfM.net: 石原さとみ、いい子だなあ。
998 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 06:36:08.94 ID:tbZnErzo0.net: ５０代が憧れる太もも

https://i.imgur.com/aqqBaCr.jpg
999 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 07:30:24.17 ID:6w3H9F+Kd.net: 90％のオッサンは
足ばかり見て
ペットボトルが浮いているのに気づかない
1000 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 08:17:03.33 ID:7mIOMtGnM.net: >>998
裸見てみたいな
1001 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 14:47:51.47 ID:+n7yrDB3d.net: 女性はスリムなのがいい。
1002 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 14:54:58.94 ID:e+Am4aTY0.net: 同じくスリム派
1003 ：無記無記名：2019/07/29(月) 15:11:26.97 ID:CWMcfuJ0K: 指原莉乃の足がサイコー
1004 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 15:25:45.33 ID:cjyLCzwR0.net: ムスリム派ばかり
1005 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 15:35:41.89 ID:cjyLCzwR0.net: 俺らムチムチ派だ
1006 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 15:39:51.01 ID:7mIOMtGnM.net: そんなエロ目線でなくヌードだとどんな感じなのか見たいだけなんだが
1007 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 16:47:28.66 ID:e+Am4aTY0.net: いやそれが一番エロ目線
1008 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 18:48:08.86 ID:+n7yrDB3d.net: 女の人だとバリバリのアスリートでも脂肪が乗ってゆるい感じなんじゃないですかね。やっぱり男性の身体の方が美しいですよ。
1009 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 18:54:35.96 ID:7mIOMtGnM.net: >>1008
俺が通ってるジムの１つに陸上の選抜連中が合宿にくるんだが、
女は引き締まってる子が多い
挨拶なんかも元気で愛嬌があってひょうきんな可愛い子が多い
1010 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 19:38:13.95 ID:dDQ2EtLN0.net: 次スレはIP付けろよな
1011 ：無記無記名：2019/07/29(月) 21:39:31.80 ID:CWMcfuJ0K: >>1010
IPIPうるせーやつだな
必要ならおまえがスレ立てろや
1012 ：無記無記名 ：2019/07/29(月) 23:12:11.72 ID:cjyLCzwR0.net: 男にも女にも乳首があるのに、女の乳首は付加価値が高い。
1013 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 00:26:46.09 ID:6Rv7I1Ljd.net: 男のチクポコは恥ずかしいよな
1014 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 02:31:16.71 ID:HtbNJLi9d.net: >>1013
筋トレ歴が長くなると、乳首たちやすくなる。気がします。
1015 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 05:26:15.10 ID:8n5aYQ1y0.net: マジックベルトをぎゅっと締めればキン肉マン
https://i.imgur.com/103esj4.jpg
1016 ：無記無記名 ：2019/07/30(火) 22:11:37.65 ID:F0II3jsP0.net: >>1013
そんなの日本だけだ気にすんな
1017 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 10:12:52.13 ID:1spa5o/C0.net: 体脂肪20％前後からとにかく落ちなくて悩んでます

本格ビルダーさんのように増量期減量期は分けてない
ただ筋肉を付けつつ体脂肪を落としたくてトレーニングしてる
普段は糖質少なめの食事でトレ前とトレ中にCCDを飲んでます
量はグリコの指示通り前と中それぞれ付属スプーン４杯半
50代後半には糖質多過ぎなんでしょうかね？
でもトレーニングは週に2回だけなんでそんなに影響あるのかいな？
1018 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 10:19:43.22 ID:dmdwpWPd0.net: >>1017
体脂肪率計測は何でやってますか？
家庭用の体組成計は統計値なので50以上だと多めにでます
ジムのインボディで計測してみると家庭用とは違う数字だと思います
1019 ：無記無記名：2019/07/31(水) 10:39:50.98 ID:8S/f1zVCw: 何年かぶりにベンチやった

バー×20
60キロ×15
でアップ

120キロ×12
150キロ×8
160キロ×6
185キロ×3

加重ディップスをやってるおかげでベンチの記録自体はそんなに落ちてなかった

147.5キロ×1
1020 ：無記無記名：2019/07/31(水) 10:41:33.48 ID:8S/f1zVCw: 記入ミス

147.5キロ×1　→187.5×１
1021 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 11:51:55.01 ID:1spa5o/C0.net: 体脂肪率は家庭用の体重計での数値です
通ってるジムにインボディ置いてあるので今度測ってみます

まぁでも数値うんぬんもですが、見た目とつまんだ皮膚の厚さがとにかく落ちないんですよね
以前、今ほどしっかりトレーニングせずキッチリ糖質制限してバッチリ落ち始めたときがあったのですが、
その後内蔵の病気が発覚して糖質制限を緩めたら、途端にリバウンド！
それから現状に至ってます
いくら糖質が減っても今ある脂肪は手放さない！と体が防衛するようになったのかなあ？
1022 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 12:14:34.21 ID:oHWcfffDd.net: 加齢で腹回りの体脂肪は付きやすく落ちにくくなるので諦めなさい的なことをユーチューブでトレーナーの人が言うてました
1023 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 12:44:16.15 ID:GZ0NSOaGa.net: サンドバッグ使って左右の回し蹴りをしつこくやりましょう。
腰周り腹周りのシェイプ改善のために。
1024 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 12:47:45.22 ID:fhitR4ind.net: >>1022
sexyfitnessのユウジとかいう奴じゃね。バカだよ。
1025 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 13:01:31.10 ID:vbcCZdv7M.net: ロシアンツイストは週2でやってるわ
1026 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 13:07:52.13 ID:1spa5o/C0.net: T&Sフィットネスさんくらい絞りたいです～
1027 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 13:39:05.22 ID:vZzRYZiGr.net: >>1021
糖質制限が体にあってないんだろうな
カロリーとPFC管理の方が良さそう
1028 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 14:34:38.95 ID:Cn0HxKMGd.net: 私もそう思います。PFC見ながらカロリー制限して
体重落とせば自然に体脂肪も減るのでは？
1029 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 15:00:10.77 ID:/1cJTVrW0.net: MyFitnessPalなどのアプリで大まかな摂取カロリーを確認しましょう。思ってる以上に食べてるかもね。
1030 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 15:06:43.13 ID:pSPNyECvM.net: 回し蹴りを1万回しようがロータリートルソーを1万回しようが、特定の部位の脂肪だけを選択的に減らすことはできません
阿呆じゃないんだから、夢見てないで地道なカロリーコントロールをやりましょう
1031 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 17:10:37.47 ID:1spa5o/C0.net: 皆さんアドバイスありがとうございます
カロリー見直しやってみます！
1032 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 17:27:19.60 ID:huBJrNWJ0.net: ベンチプレスをやった。

10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4

130キロ×4

140キロ×3

150キロ×1

120キロ×5

次回は日曜日かな。
1033 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 17:29:37.74 ID:huBJrNWJ0.net: 回し蹴りというと、左の上段だが、これが全く上がんなくなった。

蹴りは前蹴り、膝蹴り、下段回し蹴り、これにパンチだけになった。

回し蹴りが上がる人はうらやましい。
1034 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 18:54:15.02 ID:+AFH5wf90.net: IP付きならコイツ速攻NGすんだけどな
1035 ：無記無記名 ：2019/07/31(水) 23:15:34.62 ID:ZTiBmUhj0.net: 7月31日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×3
140×3
150×3
160×3
150×3
140×3
1036 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 01:46:21.75 ID:J44JNNdEd.net: 試しに次はIP有りでいきますか？
1037 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 07:09:51.79 ID:GRxskhnpd.net: 私は無しでいいと思います。
1038 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 07:11:35.47 ID:DoxxamFM0.net: 日記がいらない
1039 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 07:18:37.57 ID:ZxnDyX4Cd.net: 日記は自分でスレ立てるかチラシの裏使えばいい
ipはいらないと思います
1040 ：無記無記名：2019/08/01(木) 07:27:21.72 ID:RLhi+P4no: >>1035
>あなたより>1019さんの方がはるかに上ですねｗ
1041 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 07:48:54.50 ID:GRxskhnpd.net: 私も日記はいかがなものかと思うんですが、制限を多くかけるのはこのスレの本意ではないのでIPまではいらないかな、と。
1042 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 07:49:27.30 ID:GISkFbJed.net: 自分もなしでいいかな。ﾜｯﾁｮｲだけで十分だと思います。
1043 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 08:19:18.78 ID:dfD70YpE0.net: はい次スレはIPありで決定
1044 ：無記無記名：2019/08/01(木) 08:59:13.32 ID:RLhi+P4no: ドヤ顔でベンチ日記書いて自慢してるヤツがいるけど
それより凄い人が書きこんだから主役交代だなｗ
おれも日記はウザいからＩＰありに一票
1045 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 09:26:51.86 ID:ovdt7/pna.net: >>1030
言わんとすることは分かる気がするが、それならば下っ腹という特定の部位の皮下脂肪だけがなかなか落ちないのはどうしてなの？
1046 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 10:12:51.17 ID:/WqAT8XoF.net: 運動でおとす
1047 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 10:17:44.72 ID:AMEMXs880.net: >>1045
理由は複数なんだろうけど、ある程度は最後まで残る場所ではある
周りの筋肉が衰えて弛むというのもあるし
1048 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 10:18:05.43 ID:/WqAT8XoF.net: ミス
運動で落とすにはミトコンドリアが多く分布してる必要が有って
臍下辺りの脂肪細胞(とか臀部)はこの分布が少ないため何らかの飢餓状態で減らす必要があるってDAIGOは言ってました
だから絶食おすすめだって笑

でもうちらトレーニーは
直接カロリーゼロなんてするワケには行かないため
体脂肪率下げて下げて最終的に涸渇的な飢餓を目指す
即ち最後にやっと落ちる脂肪って事になる(らしいですよ)
ほんと眉唾だしDAIGO嫌いなんですけどこんな意見もあるって事で
1049 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 10:22:51.09 ID:AMEMXs880.net: DAIGO嫌いだけど、断食は色んな宗教に導入されているってことは
経験的に良いと判断されているんだろうなとは思う
1050 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 10:38:39.65 ID:lKbCXK/9M.net: >>1045
どういう理屈で「それなら」という言葉が出てくるのかサッパリわからんが

身体は合理的にできてる
エネルギーの貯蔵場所として最も合理的な部分を最後まで残そうと自動的に制御されているだけのことだろ
下っ腹の脂肪は一番邪魔にならない場所なんだろう
体の中心で運動な与える影響も少ない
1051 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 11:22:01.93 ID:K/372c3ld.net: ずっと運動経験なくて、肥満解消のために筋トレと大まかな食事制限始めて一年半。
体重は徐々にだが右肩下がりに10キロ減って、腹も引っ込んで腹筋も肉眼でわかるくらいまで割れたきた
ただ、ここ数か月体脂肪率は5％ぐらい落ちたところから横這い
体脂肪率を減らすには食事制限をもっと厳密にやらないといけないのか、それとも年齢的な限界なのか、経験も含めてアドバイス下さい
1052 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 11:27:36.42 ID:/GafxmRRM.net: 12%切るあたりから徐々に厳しくなってくる、10％が壁
脂肪は体にとって必要なものなので、ある一定よりも減らそうとすれば抵抗される
その抵抗を越えようと思えばより厳しく制限するしかない
当然ながら身体にとって良いことではない
脂肪が必要だから身体は抵抗しているのに、それを無理に越えようというのだから明らかに不健康な行為だ
それでもやるのならお好きにどうぞ

俺は12%くらいでやめとくのがいいと思うよ
ナルシスもほどほどに
できれば15くらいで抑えるのがベター
1053 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 11:48:43.51 ID:GRxskhnpd.net: 私も運動経験なくて2年で筋トレしながらダイエットで70キロから52キロまで落としました。ジムのタニタで体脂肪5パーセントくらいまで落ちましたよ。
1054 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 12:49:18.45 ID:GISkFbJed.net: 自分は週一のジムとカロリー制限して17%後半、タニタの体重計で測定して。
15%くらいまで頑張りたいかな。それ以下にはできないし、ならなくてもいいか、と。
1055 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 13:41:01.61 ID:K/372c3ld.net: >>1051です
レスありがとう
今、体脂肪率は家庭用体組成計で17％後半
体重はもういい感じなんで、体脂肪率が15％切るくらいを目標として一区切りかなと思ってました
横ばいになった理由の一つとして、何十年もこびりついた皮下脂肪は、短期間で増えた皮下脂肪よりも取れづらいってことはないのでしょうか？
あと、有酸素運動はほとんどやってなかったのですが積極的にやったほうがいいですか？
1056 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 15:29:01.44 ID:Nsy6xdv2r.net: 体脂肪22%からなかなか減らない、、
1057 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 16:18:21.67 ID:7hyz1lCdd.net: 皆悩みは同じかい
4月に22-24%でトレ開始
現在17-19%
腹の脂肪はアバラの下のへんの左右はへこんだけどもう少し下にはまだまだある
1058 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 16:31:08.80 ID:ovdt7/pna.net: >>1050
「特定の部位の脂肪だけを選択的に減らすことはできません」というから、ではなぜ「特定の部位の脂肪だけが（選択的に）減らずに残るのか」と問うたまで

おっしゃるとおり、体は合理的にできていると思うし、下っ腹の脂肪は一番邪魔にならない場所なんだろうと思う
つまり、運動に関与することの少ない部位だと
ということは、全体のカロリー収支を管理することに加えて、無理やり下っ腹が運動に関与するような種目を行うことは、意味があるのではなかろうかと思う次第
1059 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 17:32:27.38 ID:bDoRp0ZTd.net: 問題は臍の上下3センチを輪切りにした部分なんだよなぁ
1060 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 17:37:17.02 ID:Nsy6xdv2r.net: すごくわかります
1061 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 18:25:20.04 ID:XYG5MXjxd.net: すみません。大変お手数なのですが、そろそろどなたか次スレを立ててください。やろうとしたらホストがなんちゃらでできないんです。
1062 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 18:30:55.99 ID:XYG5MXjxd.net: >>1055
973です。私は有酸素は全くやりませんでしたね。つらいので（笑）私も最初は23パーセントくらいありましたけど15パーセントくらいまでは体重減少とともにわりとスムーズに行きましたね。体重を落とさずにとなると筋トレだけでは難しいのかもしれませんね。
1063 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 18:41:31.93 ID:Vb292Kv+0.net: 40代スレは尿管結石の病気の話ばかり、50代スレはダイエット
どうしてこうネガティブな話題ばかりなの？
1064 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 18:53:26.76 ID:JxpMU8d2d.net: >>1058
肘や膝には脂肪つかないよね。
筋肉量の多いところ太ももの脂肪量は少ない印象あるなあ。

腹筋とかは毎日やったほうがいいのかも。
1065 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 18:54:48.83 ID:VqjKY+e20.net: そもそも、5ちゃんねる自体がネガティブな集団だからな
1066 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 19:35:07.50 ID:GISkFbJed.net: たててみるね。
1067 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 20:36:41.75 ID:iYHXgijW0.net: 次スレ

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1564659339/
1068 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:07:40.84 ID:dfD70YpE0.net: さ～埋めよーぜ
1069 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:07:59.35 ID:dfD70YpE0.net: 梅
1070 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:08:17.62 ID:dfD70YpE0.net: 産め
1071 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:08:41.82 ID:dfD70YpE0.net: 梅宮
1072 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:08:59.42 ID:dfD70YpE0.net: 梅沢
1073 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:13:38.23 ID:d46SuGBg0.net: ダイエットってネガテイブかなあ
1074 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:14:14.09 ID:CfrErE4z0.net: >>1058
選択的に残せるなら女性ダイエッターはみんなバストだけ残すだろうな
1075 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:14:15.53 ID:2uilGXvI0.net: 筋トレ用語のネガティブポジティブ
しばらく意味わからなかったわ
1076 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:14:43.39 ID:2uilGXvI0.net: でもバストはまず最初になくなるね
1077 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:14:52.29 ID:2uilGXvI0.net: ソースは俺
1078 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:15:19.94 ID:2uilGXvI0.net: トス
1079 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:15:33.27 ID:2uilGXvI0.net: ↓
1080 ：無記無記名 ：2019/08/01(木) 21:15:53.54 ID:d46SuGBg0.net: >>1076
そう言いますよね。実際はどうなんだろう
1081 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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