筋トレで太ももを細くしたいんだが

1 ：無記無記名：2019/05/15(水) 20:46:36.24 ID:J6Bgyq/S.net

ガリだけど太ももだけ異常に太い
競輪選手とかスピードスケーターの太ももって言われる
綺麗な形ならいいけど
外側に出っ張っててすごいかっこ悪い
外側と前側はガチガチで内ももはたぷたぷ
ハムストリングも固い

ケツも垂れてるぶよぶよ
骨盤後傾、猫背、ストレートネック、巻き肩のオールマイティ・・・・・
画像で言うとこんな太もも
http://anju-therapy.com/wp-content/uploads/sites/26/2018/04/que-13178498288_R-233x300.jpg

72 ：無記無記名：2019/05/18(土) 08:22:10.97 ID:ilLqXZo0.net

いや自分の写真貼れよアホなん？

73 ：NHKにNOを：2019/05/18(土) 13:46:45.24 ID:SrQIHobS.net

というか脚太くなっても前後に太くならない？
外人とかもそうだけど正面から見たら俺は細身やぞ

74 ：無記無記名：2019/05/18(土) 13:54:24.64 ID:ex/2vEBH.net

外側が太い
外側に筋肉？脂肪がぼこっと張り出てる感じ

75 ：NHKにNOを：2019/05/18(土) 21:44:28.09 ID:SrQIHobS.net

骨格が悪いな

76 ：無記無記名：2019/05/19(日) 04:38:48.41 ID:v2BpaJib.net

>>1
細くしたいのにスクワットって馬鹿なの？
自重スクワットですら肥大するってのに

77 ：無記無記名：2019/05/19(日) 04:56:07.12 ID:2VlItoz2.net

スクワットで引き締まるよ

78 ：無記無記名：2019/05/19(日) 06:22:10.84 ID:v2BpaJib.net

>>77
筋肉つかない体質かよ

79 ：無記無記名：2019/05/19(日) 09:07:20.82 ID:Td7EcjeF.net

40半ばのおっさんですが、42からスクワット本格的にやりはじめたら太もも細くなった。脂肪が落ちて筋肉がついたけど女みたいな足で自分の目指してる競輪選手の足と程遠い。体重66�sまだ150�sしか担げないけど参考までに。

80 ：無記無記名：2019/05/19(日) 09:10:19.29 ID:indlu6Mn.net

素質ない人って細くなるのかも。遅筋体質とか。普通太っててもスクワットで肥大して脂肪と相まって余計太くなる。

81 ：無記無記名：2019/05/19(日) 09:16:56.79 ID:Td7EcjeF.net

今最初から見たけどここのスレ主女とちがう？女だったら男の３倍ぐらい真剣にやってはじめて筋肉付くぐらいだから気にせずガンガンやったら良いと思う。

82 ：無記無記名：2019/05/19(日) 09:22:45.67 ID:Td7EcjeF.net

>>80
やりはじめは確かに脂肪が乗ってたからジーンズがパンパンになったけど、そのあと脂肪が落ちて締まってきた。結果細くなってしまった。

83 ：無記無記名：2019/05/19(日) 10:07:55.21 ID:qfqtnG7x.net

ランニングで細くなるならわかるけどスクワットで細くなるとかマジで女より筋肉つきにくいレベル

84 ：無記無記名：2019/05/19(日) 10:37:54.68 ID:RwfLCLKG.net

調べればわかるけど
自分と同じように太ももだけ太い人いっぱいいるよ
ほとんどが外側と前がパンパンにはって内側たぷたぷパターンだけど
重心が外側なのかね

85 ：無記無記名：2019/05/19(日) 11:03:58.09 ID:RwfLCLKG.net

綺麗な形で太いならいいよ全然
形が悪いからダメだ

外側ばっかり張ってる

86 ：無記無記名：2019/05/19(日) 11:38:27.38 ID:RskkYYqf.net

>>84
俺それだわケツとふとももの内側裏側がだぶついてて上半身は普通

87 ：無記無記名：2019/05/19(日) 15:40:44.29 ID:RwfLCLKG.net

>>86
んでもそんなやついないって否定されるぞ
太ももだけ脂肪ついて太いやつはいないと

88 ：無記無記名：2019/05/19(日) 16:13:22.90 ID:6uzdQEsp.net

>>86
それ足鍛えてないチキンレッグなだけだろ

89 ：無記無記名：2019/05/19(日) 21:03:20.07 ID:RwfLCLKG.net

太ももの脂肪どうすりゃ落ちるのよ

90 ：無記無記名：2019/05/19(日) 21:19:43.13 ID:cOaM7TeB.net

だから有酸素だって言ってんだろデブ

91 ：無記無記名：2019/05/19(日) 21:44:53.22 ID:0atzs2cn.net

オレ>>9だけど
フルマラソン完走したこともあるし
現在もハーフぐらいなら普通に走れるぐらい練習してるけど
太ももの脂肪は落ちないんだよなあ
ちなみにＢＩＧ3は500の雑魚です

92 ：無記無記名：2019/05/19(日) 23:10:52.27 ID:RwfLCLKG.net

>>91
ふむ、ほかの人は有酸素しろとか痩せろとか
言ってるけど
それに対して、どうなんだい？
そんだけマラソンとかやっても細くならないんだろ・・・・

93 ：無記無記名：2019/05/20(月) 01:11:26.42 ID:PlbJK95P.net

>>91
すごいですね！
身長と体重体脂肪率太腿のサイズを教えて貰えますか？
ついでにBIG3のそれぞれの重量もよかったらお願いします！

94 ：無記無記名：2019/05/20(月) 02:05:55.06 ID:ckl3Xhbk.net

>>91
坂本弟かよ！
https://pbs.twimg.com/media/DSBbR74VQAA_Un4.jpg:large
↑170cm78kgでサブスリーしたときのゴール写真

95 ：無記無記名：2019/05/20(月) 02:17:18.58 ID:DPGBk4rG.net

細い

96 ：無記無記名：2019/05/20(月) 02:30:47.95 ID:ckl3Xhbk.net

坂本氏の背中
https://scontent.ffuk2-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/15326602_1735592440092140_8428662739904906816_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent.ffuk2-1.fna&oh=a017d79ae98e1e8a260f74321c2c8a87&oe=5D5D1C79

97 ：無記無記名：2019/05/20(月) 06:48:37.35 ID:U8oUZG3I.net

有酸素しても、上半身は痩せるけど下半身は太いまま・・・

98 ：無記無記名：2019/05/20(月) 10:06:34.98 ID:+VPN2yrJ.net

>>97
そういう話はよく聞くね
理由はなんなんだ
自分は腹出てないけど太もも太いぞ

99 ：無記無記名：2019/05/20(月) 11:13:57.51 ID:ckl3Xhbk.net

>>97
ランナーは下半身メインだからな
しかし上半身使った有酸素の車椅子マラソンの樋口は上半身ごついぞ
http://www.paraphoto.org/jp/wp-content/uploads/2016/07/DSC_0494-700x494.jpg

100 ：無記無記名：2019/05/20(月) 11:16:52.08 ID:ckl3Xhbk.net

それに坂本弟の背中見ればわかるが上半身パンパない
ウエイトで上半身もやれば有酸素マラソンやっても上半身はごつい

101 ：無記無記名：2019/05/20(月) 12:53:24.91 ID:qnghMpCr.net

>>99
ウェイトやってるからだろアスペ

102 ：無記無記名：2019/05/20(月) 16:13:22.32 ID:+VPN2yrJ.net

車いすの人って上半身バリバリ使うんじゃなかった？
早く動きために足のチカラじゃなくて上半身使うわけだから

103 ：無記無記名：2019/05/20(月) 18:24:50.06 ID:wyShIFMn.net

>>102
マラソン選手は下半身が細いのに
車椅子マラソン選手の上半身がゴツいのは
何故なんだぜ？ってことかと

まあ、自転車選手の太腿と比較した方が適切だと思うが

104 ：無記無記名：2019/05/20(月) 18:42:41.92 ID:+VPN2yrJ.net

だから動きが全然違うじゃん
健常者のマラソンと車いすのマラソンじゃ
使う筋肉も違うでしょ

105 ：無記無記名：2019/05/22(水) 21:14:49.26 ID:lvYUuSQI.net

>>93
>>9ですがまだまだです・・
身長185体重88体脂肪率17〜19％大腿のサイズは分かりません
Ｂ145Ｓ160Ｄ200。ベンチとスクワットの数字近すぎでバカにされてます。
ちなみにフルはサブ4.5で、スイムは1.5キロ30分切るぐらい

ちょうど昨日整体いったら、かなりの外側重心らしく
内側の筋肉が使うための土台が足裏の段階から壊れてるらしい
ゆがみを調整する運動教えてもらったけど全然できないｗ
でも脚が弱い理由と改善方法がわかってよかった

106 ：無記無記名：2019/05/23(木) 14:09:33.55 ID:+2A79c/M.net

やっぱ外側重心かぁ
意識してるわけじゃないけど勝手にそうなるんだよね
足の裏、足首
ふくらはぎ
太ももにねじれがありそうだ

大股で歩くと内ももにきくとかいうけど
効いてる感じしない

107 ：無記無記名：2019/05/23(木) 16:26:41.74 ID:4w6rtwJZ.net

https://i.imgur.com/WXrqVlC.jpg
https://i.imgur.com/JoP6vVY.jpg

108 ：無記無記名：2019/05/25(土) 20:18:48.89 ID:UZPsDK3f.net

世界一受けたい授業 2019年5月25日（土）　▼
5秒筋トレ

109 ：無記無記名：2019/05/26(日) 11:18:52.53 ID:NO6+Mspm.net

女です、相談したいです
下半身に脂肪が多いタイプは有酸素、ダイエットってレスあったけど上半身は細いから上ばっかり痩せて下はそれほど変化ない

筋トレもほぼ下半身しかしてないぐらい
バーベルスクワット、ブルガリアンスクワット、ヒップスラスト、アブダクション種目、ハイパーエクステンション等やっているけど下半身はあまり変わらない
臀部は大分丸く上がってきたけど大腿部はまだまだ･･･
筋肉量も上と下では大分差があるし下半身の筋肉量を増やすにはどうしたらいいのか悩んでます

もっと走り込むとかした方がいいんでしょうか？

110 ：無記無記名：2019/05/26(日) 20:19:03.89 ID:AU7suR/v.net

>>109
筋トレ頻度は？ 週1？ 頻度を増やしてみたら？
お尻が丸く上がってきたんだから成果は出てるわけで引き続き継続するのが基本だと思うよ
焦らずにね

111 ：無記無記名：2019/05/26(日) 21:08:19.80 ID:usdERDga.net

>>110
ありがとうございます
頻度は週1〜2という感じです
頑張ってるんですが大腿部にはなかなか効果でないんですね

週3回ぐらいで通えたら通いたいんですがなかなか難しいかもしれないです

112 ：無記無記名：2019/05/26(日) 21:42:24.37 ID:kST/mm4b.net

>>109
摂取カロリー1300以下にしなよ
きみの筋肉量ならこれくらいが適切だ

113 ：無記無記名：2019/05/26(日) 21:50:40.51 ID:fUGxG9Cl.net

今日登山して来たらマタズレしちまったぜ

114 ：無記無記名：2019/05/27(月) 00:40:12.18 ID:KN8HdQGK.net

１だが数キロ痩せても太ももは一切変化なかった
落ちにくいんじゃないか太ももはさぁ

115 ：無記無記名：2019/05/27(月) 00:41:28.10 ID:1mxpfYsb.net

>>114
10キロ痩せたら落ちるよ

116 ：無記無記名：2019/05/27(月) 06:42:41.75 ID:YDz1zwH5.net

スレタイとズレてきてるね
ダイエット板みたい

117 ：無記無記名：2019/05/27(月) 11:06:40.59 ID:fy2q74LF.net

ここは面白い
コンテストビルダーに役立つヒントがいっぱいだ
日本人ビルダーも太もも太くて上半身は小さいから日本人の傾向なんだ、この体型は

118 ：無記無記名：2019/05/27(月) 11:15:39.61 ID:b36XM4n6.net

こんなところのレスが役立つとかバカ過ぎワロタ

119 ：無記無記名：2019/05/27(月) 19:30:29.57 ID:nAWuSYZl.net

部分痩せなんて幻想なんだよ太ももに脂肪がたっぷり乗ってるなら落ちるまで減量するしかない

120 ：無記無記名：2019/06/10(月) 12:28:51.00 ID:WyfZY5LC.net

もうさ太ももに合わせて上半身きたえろよ、そっちのが格好良くみえるとおもうけど

121 ：無記無記名：2019/06/10(月) 12:35:19.06 ID:93L87v0/.net

>>120
逆三角形になりたい人達は顔が最大で足元が最小になる体型を目指してるから