自重で負荷を高める下半身トレーニングを考えるスレ

47 ：無記無記名：2019/05/31(金) 00:25:58.73 ID:ZXD69+io.net

・四股
・椅子の上に乗り、片足を下に降ろす片足スクワット
・片足ヒップリフト
・自転車全力ダッシュ
・坂道全力ダッシュ
・低い天井を押さえたままでスクワット

下の二つ以外はたまにやるな。