自重トレーニングは無駄な労力←ジム会社のステマ

1 ：無記無記名：2019/05/31(金) 11:32:10.86 ID:rkhVNVVo.net

ジムなんか行く必要もないし、普通の食事してたらプロテインも必要ない　すべてステマです

2 ：無記無記名：2019/05/31(金) 11:39:50.26 ID:x8Nobz1x.net

自重メインだけどプロテインは飲むしサプリメントも飲む
あとデカくなりたきゃジムが最も効率良い

3 ：無記無記名：2019/05/31(金) 12:44:30.91 ID:PG5RZuXQ.net

プロテインは食事からタンパク質がとれてればなくても大丈夫
自重トレは労力の割に効果が薄いのでジムのほうが筋肉を付けるなら効果的
健康のためなら散歩とかしとけばOK

4 ：無記無記名：2019/05/31(金) 12:51:08.66 ID:6sh8huAI.net

無駄な労力なんて誰か言ってたか？
ステマの意味わかってる？

5 ：無記無記名：2019/05/31(金) 13:50:45.35 ID:uzvvEOvZ.net

また小堀さんに嫉妬しやがって

6 ：無記無記名：2019/05/31(金) 13:51:10.12 ID:fvTzUAGG.net

プロテイン飲んでから肌がみるみるきれいになった

7 ：無記無記名：2019/05/31(金) 14:05:12.56 ID:ssBzzbHk.net

ジムはまあわかるがプロテインは必須だろ
禿や肌の張りにもいいし

8 ：無記無記名：2019/05/31(金) 16:04:04.11 ID:yxL9I0UY.net

自重が効率いいなら自重トレーニングをストイックに何十年もしてる体操選手があんなショボいバルクな訳がない

9 ：無記無記名：2019/05/31(金) 19:20:58.53 ID:rtGoQ8Xo.net

(ﾟДﾟ)コスモスっていうドラッグストアが近所にあるんやけどあり得ない値段。
木綿の豆腐400gが19円ｗｗｗｗ

10 ：無記無記名：2019/05/31(金) 20:22:36.25 ID:rkhVNVVo.net

>>7
もしハゲが治ったらノーベル賞ものだよ　

11 ：無記無記名：2019/06/01(土) 00:14:03.19 ID:Jx6kkpzk.net

自重スクワットだけで太腿５１センチから６０センチに増えたから要は継続力次第だぞ

12 ：無記無記名：2019/06/01(土) 10:07:56.69 ID:xavfEChk.net

>>11
それ脂肪で太くなっただけだろ

13 ：無記無記名：2019/06/01(土) 18:11:26.20 ID:f86a3WGC.net

>>8
そりゃ体操は筋肥大目的ではないし
体大きいと不利になりやすいから

14 ：無記無記名：2019/06/01(土) 18:14:38.05 ID:f86a3WGC.net

>>3
懸垂やディップスがまともにできるレベルなら
上半身の筋肥大で自重はむしろ効率は悪くない
加重で負荷の調整もできる

15 ：無記無記名：2019/06/01(土) 18:26:42.19 ID:zYjgOxv8.net

懸垂とワンレッグスクワットは許されてる

16 ：無記無記名：2019/06/01(土) 19:35:47.93 ID:ghjPWl1z.net

逆立ち腕立て伏せや片足スクワットもできないやつが自重トレーニングは負荷が小さいという

17 ：無記無記名：2019/06/01(土) 20:18:58.58 ID:ijLq/MMK.net

肩幅より少し広い手幅の逆手倒立腕立てするとかなり大胸筋上部に効くよね

18 ：無記無記名：2019/06/01(土) 21:25:03.39 ID:BCx4fBat.net

まあ痩せマッチョになりたいなら
自重でも可能だろうけど
ボディビル的な個別の筋肉の発達を目指すなら
ウエイトやマシンを使った方が効率的なのは議論の余地がない
結局のところ目指す体による

19 ：無記無記名：2019/06/02(日) 01:09:19.14 ID:qKMBJ774.net

ボディビルやるなら、マシンだフリーだ自重だ関係ない。不必要な種目ほとんどない。

20 ：無記無記名：2019/06/02(日) 01:20:11.41 ID:GHbQasxL.net

>>8
それ言い出したら逆に何年もストイックにバルクしても実際のスポーツに役に立たないとも言える。

21 ：無記無記名：2019/06/02(日) 01:56:41.04 ID:ai1Sh4eL.net

目的によるな
健康維持だとか、体つきを細マッチョ程度によくしたいとかなら自重でもいいが、
体をとにかく強くデカくすることを追究するならウェイトは取り入れた方がいい
後はアメフト、ラグビーなんかのパワー系コンタクトスポーツをやる場合だな
これらの種目のガチ勢はウェイトやりこんで体のデカさも出力も常人離れしてるから、自重トレだけでつけられるパワーではなかなか対抗できないし、 あまりにもパワー差があると壊される危険もある

22 ：無記無記名：2019/06/02(日) 07:32:31.02 ID:kD3FocA3.net

懸垂とディップスに荷重するのは自重トレーニングと言えるのか？

23 ：無記無記名：2019/06/02(日) 08:00:28.78 ID:GG9Cc2s3.net

言わないだろ
スクワットだってベンチだってエアーでやれば自重トレの分類じゃん

24 ：無記無記名：2019/06/02(日) 09:20:22.94 ID:GHbQasxL.net

>>21
つまりアメフト、ラグビー以外はウエイトは意味無いと言うこと？

25 ：無記無記名：2019/06/02(日) 09:37:25.34 ID:CbqNNzeX.net

>>8筋肥大目的じゃないにしろ体操を何十年もやってるアスリートの体が筋トレ2.3年レベルだから「ジムなんて不要！自重で十分！囚人トレ最高！」とか貧乏人の言い訳にすぎない間違いなくウェイト使った方が効率的

26 ：無記無記名：2019/06/02(日) 09:48:21.26 ID:HYOSKe6p.net

自重を持ち上げる以上の筋肉は単なる重り

27 ：無記無記名：2019/06/02(日) 09:57:44.81 ID:GHbQasxL.net

>>25
筋トレ10年やっても体操選手のマネ出来ないじゃん。

28 ：無記無記名：2019/06/02(日) 10:05:57.36 ID:CbqNNzeX.net

>>27まあね
俺も含めここにいる人達は体操がどれだけ出来るかより見せ掛けの筋肉でBIG3をどれだけ出来るかが全てだから

29 ：無記無記名：2019/06/02(日) 10:10:30.52 ID:AdWVjWAm.net

ウ板で自重の話をするな

30 ：無記無記名：2019/06/02(日) 10:19:56.41 ID:24etORrW.net

>>26
自重を持ち上げるだけだと神経系そこまでしか成長しないし
祖父祖母みたく日常生活ままらないから鍛えてるの？

31 ：無記無記名：2019/06/02(日) 14:28:50.16 ID:rbh2SzMX.net

ウエイトトレ板だから
自重は板違いなんやろか

32 ：無記無記名：2019/06/02(日) 14:59:28.03 ID:ai1Sh4eL.net

>>24
意味ない訳ねえだろ
それらの競技はコンタクトスポーツかつ求められる能力においてパワーの比重がデカイから、特にやった方がいいってことだよ
程度にもよるが、野球やらサッカーやらウェイト取り入れた方がいいスポーツなんていくらでもある
競技練習との兼合いもあるからやればやるほどいいってわけではないが

33 ：無記無記名：2019/06/02(日) 21:49:11.03 ID:GG9Cc2s3.net

日本のサッカー選手はルールを知らないから失敗する
年300gしか筋量増やせないって法則を無視して短いオフで体重増やすバカが多すぎ
10代前半で25歳で到達すべき筋量を計算して地道に増やすべきなのに

34 ：無記無記名：2019/06/03(月) 00:27:13.75 ID:bVs0qbjL.net

>>32
競技練習との兼ね合い程度なら自重トレと大差無く無いか？

35 ：無記無記名：2019/06/05(水) 11:05:04.04 ID:iwFIu4hb.net

自重もウエイト

36 ：無記無記名：2019/06/05(水) 12:34:16.06 ID:hpqb5IDP.net

体重９０キロ以上あるんなら自重でもバルクもパワーも付くだろ
加重もありでね。
体重５０〜７０キロ未満でトレ始める元が非力な人ならウエイトするべきでしょ
そんな人は体力ないから初めは腕立てでもキツイだろうけど軽いダンベルで肩や腕や
軽めでデッドリフトとかもすべきだよね。

ttp://1more-rep.blogspot.com/2019/
＞先日、一か月程海外に出張することがあり、しばらくウェイトトレーニングから
強制的に遠ざけられた。自重トレーニングは行っていたので、良い体にはなったのだが、
自分が求める気色悪い体ではなくなってしまった。

現地にもジムはあったのだが、仕事を犠牲にして通う根性もなく、
ホテルでの自重トレーニングで追い込む日々を送っていたのだった。

体重はみるみるうちに落ちて行き、腹筋は割れた状態をキープしつつもやはり
超人ハルクのような筋肉量はなくなってしまった。

37 ：無記無記名：2019/06/05(水) 12:43:52.68 ID:BKhl+OMj.net

無駄では無いけど「〜みたいな身体になりたい」とか「取り敢えずデカくなりたい」みたいな明確な目的がある場合、
自重縛りでトレするのは頭悪いなとは思う

仮に目的とする対象が体操選手だろうが細身のアスリートだろうがウエイトトレするに越したことないもの

38 ：無記無記名：2019/06/05(水) 13:46:21.28 ID:fdgibPO0.net

>>9
安すぎるとこわいよな