ベンチプレス80kgを目指すスレ33

1 ：無記無記名 ：2019/06/06(木) 16:46:49.79 ID:xe8gmTaUa.net

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ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555591413/

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952 ：無記無記名 ：2019/08/11(日) 21:31:06.44 ID:HUf2id1xM.net

80なんてフェラチオしながらでもあげるわ

953 ：無記無記名 ：2019/08/11(日) 21:34:09.74 ID:7HLuwymv0.net

ホモ現る

954 ：無記無記名 ：2019/08/11(日) 22:52:36.85 ID:Pdv8wkg30.net

どんな体勢かわからんけど可動域狭そう

955 ：無記無記名 ：2019/08/11(日) 23:32:07.06 ID:N0PSCifGd.net

される側はリアレイズしながらやれば一石二鳥

956 ：無記無記名 ：2019/08/11(日) 23:35:18.24 ID:Nid/0ATa0.net

>>938
>>952
二人で交代して仲良くやっててくれ

957 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 04:27:05.00 ID:ONLAMQ7P0.net

毎回挙上回数1回くらい増えてたのに3回連続同じだった
しょっく

958 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 16:22:35.22 ID:pwILcr5s0.net

3年ぶりにベンチ再開して2ヶ月、週1〜2でやってて1度も筋肉痛にならず、胸、肩、上腕どれも直後はパンプするんだけど、胸に効いた感じはあまり無い。
減量しながらの体重77kgで57.5kgを10x3という現状なんだけど、やっぱりやり方がおかしいのかな？
以前は胸筋にしっかり効いて筋肉痛もあり、max80kgはクリア出来てた。
45歳のおっさんだけど年齢は関係無いよね？

959 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 17:03:18.83 ID:oehmWjXId.net

下手になったんじゃね？
胸を強く意識できる種目を一回やってからにするとか、素振りするとか

960 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 20:01:55.02 ID:pwILcr5s0.net

>>959
あーやっぱりフォームが悪くなってるって事かね、、
一応ベンチの後にフライをやってるんだけど、種目変えてみようかな

961 ：ネクチャー ：2019/08/12(月) 21:39:14.93 ID:D4GwW4E/0.net

KYOU-NO-TORE

アップ　30×10
メイン　45×10.10.10

左肩を痛めたため、少し休養していた。
また軽いのから頑張ろう。

962 ：無記無記名 ：2019/08/12(月) 22:21:17.24 ID:Bwe1szNZ0.net

>>961
ダンベルだよな
なかなか強いな

963 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 02:17:39.79 ID:TOl91lxer.net

ネクチャーの筋トレ目的はなんなの？

964 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 07:09:03.31 ID:LxMRMQH90.net

引っ越し＆新しい環境で半年筋トレを全くしなかったら80キロ1レップがあがらなかったよ😭
エニタイムが近所にできて再開したけどセーフティの高さがしっくりこなくて怖いから70×7を達成したら次のスレに進むぜ😆
ウエイトできなくても自重トレーニングくらいはしとかないとダメやね

965 ：ネクチャー ：2019/08/13(火) 14:50:13.29 ID:nRJqa6LJ0.net

>>963

私の目的ですか？
私の目的は「中級デブ氏」という方の顔面にパンチを入れることです。
以前、彼からアドバイスを頂いてベンチ100kg挙げたらパンチ入れてこいと言われました。

いやー私もコツコツと続けて重量を挙げていき、ボディメイクしていければと考えていましたが
明確な目標を教えていただいたので、俄然やる気になっているところです。

顔面パンチしてみ？なんて私も学生の頃よくクラスメイトの顔面をパンチしていましたが
社会人になって、またパンチできる機会が来るとは思ってもみませんでした。

筋トレでパンチ力を上げるのも必要かもしれませんが
拳も鍛えないといけないなと感じているところです。

ちょうど家に拳とスネを鍛えるようの砂袋があるので
昔を思い出し、ガンガンやっているころです。

と、ひと昔前ならここで文章をやめてもなんともなかったけど
今は冗談通じないマジメが多いんで、妄想ということにしておきます。

ケガなく筋トレを続けて、ベンチの重量も伸ばしたい
というのが本音です。

966 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 19:13:50.61 ID:qDae2U+rd.net

>>965
あれに拳を入れたい気持ちはわかるが

だとしても、怪我を恐れ「すぎ」かなぁ
普段からもうちょいリスクに踏み込まないと
そっから先にいけないと思うぞ

967 ：ネクチャー ：2019/08/13(火) 20:53:53.56 ID:nRJqa6LJ0.net

>>966
ケガ恐れすぎですかね。。
私も年なもんで。

中級デブ氏の話しは一応、ネタです。

968 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 20:58:41.58 ID:jzspirAwM.net

ワイもボーイケンとは同意見
10回サンセット決め打ちにこだわるひつようないぞ？
重量上げてのケガのリスクを懸念してんのなら
レップ数を増やせばいい

結局、斬新性カフカ喘息？にのっとって負荷を増やし続けないと、強くならないじょ？

969 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 21:04:36.77 ID:28xLqQ8O0.net

将来的に今の身体では対応しきれないと危機を覚えるから大きくなる、って仮説も聞く
基本指針はあるけど、それは数日で治る程度の小さな負傷も含めて気を付けるって意味だと思う
10RMってのが、ケガしづらくラクすぎもしない丁度良い頑張りレベルなんじゃないかなと

ケガさえしないのなら強い負荷を瞬間的に入れるのもナシではない
ただ、安全対策を完璧にやって管理するの前提だろうね

970 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 22:12:24.57 ID:jzspirAwM.net

あえてセーフティを外すくらいの緊張感

971 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 22:17:48.76 ID:qDae2U+rd.net

>>967
何歳よ？
おれもそこそこ年だから怪我は怖いが
むしろ年だからこそ無理いわしてる
痛みそのものは無視
痛みの種類に気を張れば問題ない

972 ：ネクチャー ：2019/08/13(火) 22:31:10.24 ID:nRJqa6LJ0.net

>>971

いやー、熱いですね、私、アラフィフですよ。
大切なものはなにか？ということを気づかせてくれる瞬間。
時には命よりも…！てか
筋トレしてると気持ちも熱くなるから、どんなにしんどくてもやめられない
久しぶりに熱い気持ちがよみがえってきたわ。
いい盆やな、今年の盆は。

973 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 23:20:16.97 ID:rp3o0Vc+0.net

アラフィフ多くてはげみになるわw
昨日ベンチやったので今日は炎天下
ランニング。途中水分１リットルとったけど
たぶん汗が上回ってる。
筋トレ＋ランは爺になっても
つづけたいねぇ

974 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 23:24:02.41 ID:s6TSTUi60.net

私は熱中症が怖いのでおとなしくジムで自転車こぎますわ

975 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 23:37:38.21 ID:qDae2U+rd.net

>>972
おれより6才前後上かぁ
おれより無理きかなそうやな、、、

976 ：無記無記名 ：2019/08/13(火) 23:56:48.42 ID:haAKy/Edd.net

俺もおじさんたちみたいなアクティブおじさんになりたい
改めて運動続けようと思ったわ

977 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 00:46:53.12 ID:EyrnLjB40.net

>>973
ランニングはやめとけ
筋肥大の邪魔でしかない
無酸素運動という言葉に騙されたらダメだよ
10RM以上ぐらいの筋トレなら心臓も鍛えられるし酸素も使うよ

978 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 01:00:32.85 ID:VVwhLL25d.net

やるなら筋トレ後30分以内に抑えるといいとかなんとか

979 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 01:36:57.17 ID:7TauRdMr0.net

ジメジメした暑さの熱エネルギーはカラッとした暑さのそれより大きい
日本の真夏日のそれを換算すると50度相当になるとか何とか
熱がこもるとタンパク質は不可逆の変性を起こすから避けたほうがいいよ

980 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 02:45:59.82 ID:Imk8Eb6qp.net

トレ歴1年2ヶ月！やっと80上がったよ！やったー！！
一発だけだけど目標に届いたー！うれしいー！！

981 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 10:27:37.43 ID:5K9JcGFD0.net

嘘やろ
そんな簡単に上がるもんじゃない

982 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 10:30:12.53 ID:ug2dyQEJ0.net

>>981
虚弱体質クソザコ乙www

983 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 11:41:09.85 ID:VztSevCbp.net

>>980
おめでとう

984 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 11:59:57.27 ID:HXXkMuYn0.net

>>977
マシンじゃなく屋外ランニングは
俺にとってはトレーニングというより
ドライブやツーリングみたいな趣味で
もう数年たのしんでやってるからなぁ

今日は台風くるから
自室に籠って、ゲームと映画とベンチで
休日を堪能予定

985 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 12:05:42.71 ID:ug2dyQEJ0.net

>>984
一生80ザコスレ卒業しないで頑張れよw

986 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 13:10:14.58 ID:oSSom7PS0.net

一般的には80上げるのに一年くらいはかかるものなの？

987 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 13:19:06.92 ID:7TauRdMr0.net

どうなんだろうなぁ
俺はベンチ5か月で60kgやっと行ったぐらいだわ
でもそこから伸び悩んでいて困っている
今のペースだと80kgはいつになるやら

988 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 13:26:00.47 ID:FR48NNvua.net

ゆっくりやれば良いよ。
ここでは煽られたりもするけど焦っても仕方ない。

989 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 13:26:03.10 ID:z0hEglYFa.net

年齢にもよるでしょ

990 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 13:26:17.67 ID:ug2dyQEJ0.net

ダメだこりゃ

991 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 13:36:25.72 ID:7TauRdMr0.net

ありがとう
年齢的にはかなりスタートが遅い部類になる
腰を痛めたり肩が上がらなくなる手前の年齢と言えば察してもらえるだろうか
今のままだと遠くなくガタが来るのが見えて、それでトレを始めた
使ってない部位のトレは半ばリハビリに近い勢いだわ

992 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 15:34:39.60 ID:nMv4WTbyd.net

怪我には気を付けようね
手首とかベンチするまで気にしたこと無かったけど痛めると辛すぎた

993 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 17:51:39.92 ID:HXXkMuYn0.net

50間近で初めて筋トレデビューして、
毎週2回ちゃんと筋肉痛に
なって限界突破し続けれるってのは
テンションあがるよな。
昔はこういうトレーニングと成長をたのしめるのは学生時代で終わりって偏見持ってたから余計。

実質何歳ぐらいまで
成長し続けれるんやろうな。

994 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 18:01:57.89 ID:43XsF3vg0.net

死ぬまで

995 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 18:04:04.51 ID:yiTqrHZC0.net

>>993
筋肉は70代とかでも成長するけど関節や軟骨は
すり減っていくだけだから無理はするなよ

996 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 18:13:19.78 ID:fRl8Fxan0.net

40代後半なんて全然でしょ
いくらでも筋量も筋力も伸ばせるんじゃないかな
ただ太りやすいとか、20台とか若い頃に比べたらたとえ同じ筋量でも体型崩れてるだろうけど。
60代70代だと高重量で力むって訳にもいかなくなるだろうけど

997 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 14:12:13.21 ID:jRFe/Kao0.net

2週間トレさぼったら80ｋｇ1回が限界だった
だって暑いんだよ！
だれが灼熱ベンチなんかやんだよ！
今日は台風で涼しいからやるけど・・

998 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 14:20:36.52 ID:MfZ+SEg10.net

エアコンも無いのかよ

999 ：ネクチャー ：2019/08/15(木) 14:56:12.49 ID:fDC28dFY0.net

2週間くらい左肩痛くて、トレできないわ。
やっぱ痛めてしまったな。
しばらく休養だ。

1000 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 14:59:55.95 ID:bGIQy4Bs0.net

1000なら記録更新

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