筋トレってどこまでやったらハードなの？

1 ：無記無記名：2019/06/16(日) 19:39:32.68 ID:lVazEdEA.net

甘いのとハードなトレーニングの差を教えてくれ

2 ：無記無記名：2019/06/16(日) 19:44:02.88 ID:dfyQdcKi.net

俺がハードか認定してやるから筋トレ内容書け

3 ：無記無記名：2019/06/16(日) 19:44:27.06 ID:l2CAtz9g.net

山本の101理論で追い込みは必要ないと結論付けられてる

終了

4 ：無記無記名：2019/06/16(日) 19:50:10.74 ID:d5O0nqxF.net

山本の上を行く山岸プロは追い込みトレーニングをやっている

終了

5 ：無記無記名：2019/06/16(日) 19:50:21.96 ID:n7ofEq9g.net

コボリフトしたかどうか

6 ：無記無記名：2019/06/16(日) 19:58:42.06 ID:d5O0nqxF.net

メタアナリシスによるとトレーニング効果は１週間あたりのトレーニングボリュームに依存する

１回で追い込んでも、追い込まないトレーニングを２回行っても
ボリュームが同じなら同程度の効果がある

7 ：無記無記名：2019/06/16(日) 21:08:26.91 ID:FZf/V23b.net

俺の場合追い込むと発達が遅れるそこそこが一番

8 ：無記無記名：2019/06/16(日) 21:09:34.92 ID:emhMLEO0.net

紡錘状筋は追い込みすぎない方が良い

9 ：無記無記名：2019/06/16(日) 21:10:36.93 ID:FZf/V23b.net

>>8
参考になりまつ

10 ：無記無記名：2019/06/16(日) 23:00:12.27 ID:lu7JR61q.net

>>3は一般人向けの理論
>>4の山岸プロは日本最強のユーザーのトレーニー
どちらも正解

11 ：無記無記名：2019/06/16(日) 23:28:48.50 ID:zX7q2fIC.net

>>3は筋量維持できれば良い程度に考えてるユーザー向けの考え方

12 ：無記無記名：2019/06/17(月) 01:53:49.03 ID:JNwaBPnP.net

>>10
小堀プロは踊って鍛える

13 ：無記無記名：2019/06/17(月) 07:51:42.18 ID:HZLTxMRJ.net

翌日の通勤電車で立ったまま寝落ちするくらい

14 ：無記無記名：2019/06/17(月) 07:59:51.24 ID:DrNJd449.net

そんな感じだね背中と足の翌日は運転中に寝てる

15 ：無記無記名：2019/06/17(月) 10:42:34.88 ID:jSzCE9df.net

人轢くなよ

16 ：無記無記名：2019/06/17(月) 11:37:41.92 ID:J9zP+rL8.net

高強度と低強度のトレーニングによって違うけど、
高強度トレーニングなら即発性筋肉痛とアドレナリンによる異常渇水(喉の渇き)・異常発汗
海外のボディビルダーのトレとかでインターバルの度に水分ガバガバ飲む光景
トレーニングに慣れてしまわない限り、つまり頻繁に重量上げれば毎回でも起きる。
高強度と言っても筋肥大で8〜12回前後、筋力UPなら1〜3回の高強度でいう時の高強度ではなく、
10回程度のトレでも起きる。
低強度はマラソンとかで起きるランナーズハイみたいなエンドルフィンによる恍惚感とか苦痛の軽減

17 ：無記無記名：2019/06/17(月) 11:59:59.56 ID:J9zP+rL8.net

ちなみにボディメイクの筋肥大目的なら必ずしもアドレナリン出すようなトレーニングは必要ないかもしれない。
結構筋肥大してる他の人のトレーニングをチラ見すると、それほど高重量でやってなくて
目につくところだと、丁寧にゆっくりやる人と、1つの筋肉にも1つ1つは軽量でもテンポ良く次々種目
変えて多種目やってる人がいる。特に後者はミオスタチン関連筋肥大かと思うぐらいの体してる

18 ：無記無記名：2019/06/17(月) 15:52:38.05 ID:tJej1z7f.net

ステロイドやってる山本の意見を参考にする馬鹿ってなんなの？
山本も山本でステロイドをやってることを説明した上で喋るべき
アホなキッズは山本センセーって盲信してなんでも鵜呑みにするから

19 ：無記無記名：2019/06/17(月) 16:52:45.18 ID:J9zP+rL8.net

ところでハードってなんだ？
刺激の大きさ？使い切ること？

20 ：無記無記名：2019/06/17(月) 18:44:34.03 ID:uabpCJKx.net

筋トレ関係の実験は初心者を数ヶ月実験して結論だしてるから
俺らみたいなそこそこトレーニングやってる人たちには当てはまらない

21 ：無記無記名：2019/06/17(月) 19:02:47.08 ID:9m3EcF7S.net

>>19
つまり
破壊的な高強度の刺激のことか
それとも追い込んだ練習の苦しみの度合いのことか
どっちないんだい？
ってことか

22 ：無記無記名：2019/06/17(月) 19:15:34.53 ID:J9zP+rL8.net

>>21
極端に言えば１ＲＭを更新した時(今まで受けた経験がない刺激を受けたけど
重量を落とせばまだ連続して同じ種目は出来る状態)と、
ドロップセットし終えた(重量自体は１ＲＭに程遠いけど、それ以下のあらゆる重量に対しても完全に筋疲労している)状態

23 ：無記無記名：2019/06/17(月) 19:33:38.63 ID:yXXG6vu3.net

老化の主な原因である活性酸素って高強度トレで発生しやすいんだよね？
スクワットやデッド、あるいは高強度のラントレなどを行うと息も上がって
大量に酸素を取り込むことにもなると思うんだけど、高重量でも低レップだとそんなに息が上がらない分、1セットあたりのレップを落としてセット数を増やしてボリュームを同じにすれば活性酸素は減るのだろうか？

24 ：無記無記名：2019/06/17(月) 19:41:02.95 ID:KT3tPaPn.net

>>20
そうなんだよな
「15人の初心者の女性に2週間レッグエクステンションを限界までさせました」とか
論文には書いてあるけど
初心者の女の限界って「ダルいし疲れたからもうやだｗ」ってのが限界だからな
トレーニーは勝手に「力を振り絞った最後の一撃」を想定してしまう

25 ：無記無記名：2019/06/17(月) 19:57:23.45 ID:CSjeIPUs.net

>>23
めちゃくちゃハードな筋トレしない限りはビタミンとりまくればならないらしい
老化の原因は8割紫外線らしいから日焼け止め買った方がいいんじゃね

26 ：無記無記名：2019/06/17(月) 22:23:22.71 ID:mO8oBIF9.net

汗そこそこかけばハード

27 ：無記無記名：2019/06/17(月) 23:46:35.13 ID:6EEMSTwE.net

それだけ死にそうなくらい筋トレしてステ使って鍛えても一日中寝っ転がってる野生動物にワンパンでひねり殺されるんだもんな

28 ：無記無記名：2019/06/18(火) 03:43:26.60 ID:6qN6wVcn.net

アホか人間が食物連鎖の頂点だろ
足し算すらできん野生動物とか雑魚

29 ：無記無記名：2019/06/18(火) 20:51:18.42 ID:TaRmMWUw.net

トラはウエイトしなくても強いとかそりゃ人間は知能にリソース使ってるんだから当たり前だろ
ボノボですら道具使うので精一杯なのに人間の知能のリソースをフィジカルに全振りしたらトラなんか触れただけで消し飛ぶ動物になるわボケ
バーベル首に落として死ね

30 ：無記無記名：2019/06/19(水) 07:14:16.34 ID:UGaenqTF.net

カラスは引き算が出来るけどな

31 ：無記無記名：2019/06/19(水) 08:30:24.25 ID:PTsF6T6+.net

なんの反論やねん

32 ：無記無記名：2019/06/19(水) 08:37:09.24 ID:ERQdz3nM.net

トイレのしつけも出来ないカラスは雑魚

33 ：無記無記名：2019/06/19(水) 10:08:52.37 ID:YOKWoBSE.net

チンパンジーやリスザルでさえオムツ履かせるんだから、鳥類にトイレのしつけは無理だろ。

34 ：無記無記名：2019/06/19(水) 13:42:15.08 ID:yG3Bvbr1.net

おれなんて足し算引き算出来るけど小数点とか分数みたいなの分からねえわ掛け算とか割り算も苦手でもトイレでしっこしたりうんこできる

35 ：無記無記名：2019/06/19(水) 13:56:17.40 ID:YOKWoBSE.net

鳥類や木の上で生活するような身軽であることが武器の動物がウンコためてたら
すぐとっ捕まって殺されてしまい淘汰されるけど、
計算たいして出来なくても社会のお陰で危険が乏しい人間はウンコ我慢しても生命脅かされないだろ

36 ：無記無記名：2019/06/19(水) 17:36:31.54 ID:ERQdz3nM.net

チンパンジーはトイレ躾けられんのか？知らんかったわ勉強になるな。

37 ：無記無記名：2019/06/19(水) 18:25:39.53 ID:2dm4t3dT.net

ボノボなら可能かもな、言葉を会話で理解するし。ハサミ使って毛づくろいするし。
ただ運動ニューロンの違いで手先は人間のように起用ではないが。

38 ：無記無記名：2019/06/19(水) 18:35:33.43 ID:ceMBo9tZ.net

こうなる前に辞めておけ
https://www.youtube.com/watch?v=DF0BTA2LvmM

39 ：無記無記名：2019/06/19(水) 18:51:01.97 ID:YOKWoBSE.net

どう見てもやり過ぎだろって感じの女いる
というかダイエットと併せないと、女もガタイ良くなっちゃって
男ならならまだしも何目指してるんだろう？って感じになってる

40 ：無記無記名：2019/06/19(水) 19:02:47.86 ID:YOKWoBSE.net

みんな気持ち良いって分かってるんだから羞恥心捨ててあいさつ代わりにSEXしようぜ！

ボノボは無射精SEXであいさつする人間より斜め上行く生物

41 ：無記無記名：2019/06/19(水) 19:08:15.28 ID:YOKWoBSE.net

チンパンジーなんて群れの外に出ていたメスが帰ってきてから産んだ子は
自分の子供でない可能性があるからと、母親からむしり取ってみんなで殺して食べちゃうんだぜ
野蛮だよな

42 ：無記無記名：2019/06/19(水) 19:10:47.47 ID:YOKWoBSE.net

人間の男も女の連れ子を虐待したり殺す事件見るたび、チンパンジーだな〜
と思って見ちまうぜ

43 ：無記無記名：2019/06/20(木) 02:23:12.36 ID:/N0htBtS.net

この女には負けたくないんだ
https://www.youtube.com/watch?v=HHp91h8BzMY

44 ：無記無記名：2019/06/20(木) 02:34:51.40 ID:FvtbO02q.net

>>43
デッドリフトかと思ったら持ち上げててワロタ

45 ：無記無記名：2019/06/22(土) 16:32:52.45 ID:ombwl690.net

>>44
ワラう要素あるか？ただのスナッチじゃん

46 ：無記無記名：2019/06/22(土) 18:02:49.13 ID:EqP8+rXE.net

>>43
逆にこのロシア女？に勝てる男が何人いるんだ？
180の100のジムでボス気取りの俺でも全く無理なんだが

47 ：無記無記名：2019/06/22(土) 19:01:58.17 ID:sGw3Ab2i.net

>>45
わらうにも種類があるんだよ。理解できなかったようでご愁傷さま

48 ：無記無記名：2019/06/23(日) 17:21:53.43 ID:nw2zW4bX.net

こういう女でもチンポには勝てんよ

49 ：無記無記名：2019/06/23(日) 21:48:25.43 ID:azGCAmJh.net

へし折られそう

50 ：無記無記名：2019/06/29(土) 08:13:43.85 ID:Njvi4Lti.net

>>43
かっけー