ベンチプレスの動作って不自然すぎると思うんだが 2

1 ：無記無記名：2019/06/20(木) 13:05:52.44 ID:Nlkz18Mx.net

ベンチプレスの動作って不自然すぎると思うんだが
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558584024/

肩甲骨寄せてプレスするとかキチガイの所業だよ

605 ：無記無記名：2019/07/15(月) 20:33:03.82 ID:WY7r8tdg.net

>>604
599です、具体的にどんなトレしてます？
ちな自分は60からウォーミングアップして刻んで行って記録まで挑戦。その後は手のポジションをワイドにしながらウェイト落としつつ限界まで上げ下げ。

606 ：無記無記名：2019/07/15(月) 20:46:19.96 ID:jasqPFGh.net

>>598
ベンチの数字と喧嘩の強さなんてほとんど関係ねえよw

607 ：無記無記名：2019/07/15(月) 20:46:34.31 ID:yurdG/jx.net

>>605
その日の練習メニュー終えた後で2〜3レップでやることが多いですね
ジャークの補助でインクラインやるんですけど定期的に切り替えてフラットやってます
行い方は極めて普通ですね
バルクと筋力どちらも狙うなら高強度低レップを主体として考えてメインの最初に2〜3セット、その後で高レップ（8〜12レップ）のセットを2〜3セットやるのが速いと思うよ
パワーハウス式の組み方だけど効率いい

608 ：無記無記名：2019/07/15(月) 20:52:42.45 ID:yurdG/jx.net

>>606
そんなの当たり前じゃん
それでもある程度ベンチプレス上げれる体格は役にたつ
見てくれであろうが核兵器と同じで抑止力としては効果があるしな
危なそうな奴にわざわざ喧嘩を売ろうとするやつはそうはいない

609 ：無記無記名：2019/07/15(月) 20:56:26.36 ID:99gMxBp0.net

>>608
それらは身長がそれなりにある人の言い分だろ
俺みたいに身長が小さいといくら筋肉つけても服を着ると全然わからないと言われるんだけど

610 ：無記無記名：2019/07/15(月) 21:16:45.50 ID:WY7r8tdg.net

>>607
胸筋の真ん中？って言っていいのか、そこを効率的に鍛えるにはフライがベストですか？御教授下さい！

611 ：無記無記名：2019/07/15(月) 21:36:29.36 ID:VP/8Vhn3.net

>>609
お前も内心は180cm65kgのヒョロガリなら負ける気はしないし全くビビることはないだろ？

612 ：無記無記名：2019/07/15(月) 21:55:46.41 ID:9HfUZ6X8.net

>>604
ウェリフメインでその重量か、羨ましいね
なんか投擲とかウェリフやってる人のベンチ見ると、やたらと挙上スピードが速くてすげえなと思うんだけど、
あんたも挙上スピードは速い方？

613 ：無記無記名：2019/07/15(月) 22:18:26.84 ID:tLo0F2Uv.net

>>603
ズレてるよ君（笑）
157.5kgってことよりも、いかついだの喧嘩だの言ってることをバカにされてるんだよ

バカすぎて気づかないのか？w

614 ：無記無記名：2019/07/15(月) 22:29:36.28 ID:yurdG/jx.net

>>609
う〜ん、あんたに会ったことないから何とも言えないけど…その辺は人によるとしか
それでもある程度のバルクがあってシャツ1枚だと流石に凄いのが解ると思うけどね
仲間で身長165cmあるかないかくらいのパワリフ崩れのビルダーさんいるけどその人なんか威圧感が凄い半端ないし…迫力満点だけどな
闘犬みたいな感じでとにかく雰囲気が怖い
>>610
中央部に筋肉付けて盛り上げたいならフライ系の種目やるのと、ベンチはダンベルベンチに変えた方がいいですよ
ダンベルベンチでのびなくなったらバーベルやマシンに切り替えて様子を見て行けばいいです
あと、あまり最近やってる人見なくなったけどケーブルクロスオーバーがかなり中央部鍛えるのに良いです
お薦めはロープーリーかつアンダーハンドで行うやり方
大胸筋上部中央と鎖骨周りに良く効く
インクラインベンチだけだと何気に狙い難い部位なんでね
>>612
ベンチに限って言えば、爆発的にあげるバリスティック（可能な限り速くあげる）なやり方は軽い重量でしかしないですよ
MAXの50~60%くらいの重量で止めあり&バリスティックで3レップとか、そういうセットを組みます
スクワットとかは当然速くあげるように意識してますよ
基本のスクワットに加えて、ストップスクワット、ラックのセーフティをボトムポジションにセットしてボトムから爆発的に上げるフロントスクワットとか好んでやります
スクワット好きなら是非是非試していただきたい
>>613
キモオタ乙＾＾

615 ：無記無記名：2019/07/15(月) 22:34:47.86 ID:OxRBU9Or.net

ベンチプレスするのはいいけど、同じくらい大胸筋上部の種目やらないとタレ乳になるぞ
ビルダーやフィジカーがベンチプレスオススメしないのは見た目に重要な上部にあんまり刺激が入らないから

616 ：無記無記名：2019/07/15(月) 22:59:13.51 ID:WY7r8tdg.net

>>614
成る程、早速実行します！
変な輩は無視で良いかと！
現在ベンチマックス90ですが110あたりを目標に頑張ります！90からは別次元で中々上がりませーん

617 ：無記無記名：2019/07/15(月) 23:20:11.67 ID:775TzXXG.net

魔法少女ブラック

618 ：無記無記名：2019/07/15(月) 23:46:22.21 ID:GV6Mgd0n.net

>>614
キモオタ丸出しのガリかデブって言葉そんなに効いちゃったのか

めんごめんごw

619 ：無記無記名：2019/07/15(月) 23:59:12.18 ID:yurdG/jx.net

>>618
キンもー☆w

620 ：無記無記名：2019/07/16(火) 06:26:37.54 ID:Ph1goYPP.net

>>614
↑
なにこいつ？　笑

621 ：無記無記名：2019/07/16(火) 06:28:27.12 ID:Ph1goYPP.net

>>616
こら！自演魔！

622 ：無記無記名：2019/07/16(火) 07:46:37.94 ID:Yhv0JTBD.net

>>621
616だけど自演じゃないよなんなのお前

623 ：無記無記名：2019/07/16(火) 08:55:15.81 ID:Ph1goYPP.net

お前みたいな雑魚にお前呼ばわりされた俺可哀想、、

624 ：無記無記名：2019/07/16(火) 09:22:47.79 ID:x5OyQfWW.net

またブラックじじいが暴れてるのか

625 ：無記無記名：2019/07/16(火) 09:28:38.99 ID:XS43KgVJ.net

>>619
よう、キモオタ丸出しのガリかデブ！w

626 ：無記無記名：2019/07/16(火) 10:47:14.42 ID:hYH1mAFx.net

ID:yurdG/jxさんはブラックじゃないと思うんだが
ブラックはもっと独り善がりというか、よりウザ味が強い

627 ：無記無記名：2019/07/16(火) 12:18:43.24 ID:Yhv0JTBD.net

>>623
お前みたいな雑魚にお前呼ばわりされた俺可哀想、、さん可哀想…

628 ：無記無記名：2019/07/21(日) 23:50:12.79 ID:jWgxeOX+.net

サッカー小僧にもベンチ大人気。
胸板が薄いと女子から馬鹿にされるらしい。

629 ：無記無記名：2019/07/22(月) 10:24:03.18 ID:DMtnY7y8.net

スポーツ選手や格闘家でさえかっこ良い筋肉の為に大胸筋鍛える人いるからな
ファンあってのスポーツ選手だから仕方ないけど
逆に筋肉に関してシビアなボディビルダーの方がベンチプレスやらない人が多いらしい

630 ：無記無記名：2019/07/22(月) 11:05:01.83 ID:1oZMLMew.net

確かに不自然すぎる
https://m.youtube.com/watch?v=FOq5hqqSkQ0

631 ：無記無記名：2019/07/22(月) 11:12:16.73 ID:DMtnY7y8.net

ベンチ競技やってる人には羨ましい特異体質だろうね

632 ：無記無記名：2019/07/22(月) 11:47:32.44 ID:Vq8usD+4.net

体質も影響するだろうけど大半は鍛練でしょ

633 ：無記無記名：2019/07/22(月) 11:52:32.90 ID:OvdFW3ie.net

これは体質だろ

634 ：無記無記名：2019/07/22(月) 12:56:52.15 ID:Vq8usD+4.net

いやいや、マグマさんは毎度1時間くらいはストレッチしてるらしいし

635 ：無記無記名：2019/07/22(月) 13:34:27.09 ID:wJEj/h2X.net

>>629
単純に扱う重量がデカすぎて怪我するリスク高いのと狙った部位だけに効かすのが難しいからかと。
中級者以下ならベンチありだと思うけどね。

636 ：無記無記名：2019/07/22(月) 15:44:46.11 ID:DMtnY7y8.net

>>635
やってるうちに入らない

637 ：無記無記名：2019/07/22(月) 15:52:40.39 ID:DMtnY7y8.net

格闘家で見栄えどうこうではなく、ヒョードルが100�sにも見たいない重量でとか、
軽量高レップでベンチプレスやってる人はいくらでもいるけどそういう話ではない

638 ：無記無記名：2019/07/22(月) 22:40:38.35 ID:WEaZm/0N.net

自分の体重の2倍以上持てる奴いるとか萎えるわまた才能じゃないか

639 ：無記無記名：2019/07/22(月) 23:22:56.31 ID:ajy2sS96.net

>>630
ベンチプレスってのは本来この動きだったんだろうけど、パワリフはルールに特化しすぎた奇妙なフォームだ
https://www.youtube.com/watch?v=zSwKbSr3w20&app=desktop
シャチホコ1インチプレスは可動域が得られないプロアプレスから、より可動域を多く取れるベンチプレス登場となった意味がまるでない

640 ：無記無記名：2019/07/22(月) 23:29:02.76 ID:eORqnMAk.net

ブリッジを鯱鉾って喩えるのは無理があると思うの

641 ：無記無記名：2019/07/22(月) 23:29:27.97 ID:ajy2sS96.net

そもそもフロアプレスは床より肘が下げられない欠点があったから
ベンチプレスでベンチ台より肘を下げてこそ可動域が取れてるいわけなんだが
そういう意味でベンチプレスは胸トレで画期的な器具として生まれたのに。
本来あるべき姿から遠くかけ離れてるのがパワリフベンチ

642 ：無記無記名：2019/07/22(月) 23:49:41.85 ID:guI4W6Fa.net

パワリフ選手より挙げられるようになってから文句言えよ雑魚の癖に

643 ：無記無記名：2019/07/23(火) 06:38:56.43 ID:nN88iSxt.net

試技とトレーニングの区別はしようよ

644 ：無記無記名：2019/07/23(火) 19:16:38.82 ID:1kHwodaq.net

>>641
> そもそもフロアプレスは床より肘が下げられない欠点があったから
> ベンチプレスでベンチ台より肘を下げてこそ可動域が取れてるいわけなんだが

フロアプレスは伸張反射を防いで、ボトムポジションを鍛えるには有用だよ。
まだ行われている。
https://youtu.be/TRRuziTT7xU

645 ：無記無記名：2019/07/24(水) 14:37:11.78 ID:ctdnWmer.net

セッティングめんどいから足上げストップベンチでええよね

646 ：無記無記名：2019/07/24(水) 16:44:36.59 ID:j8n1e9qK.net

>>645
うん

647 ：無記無記名：2019/07/25(木) 17:59:33.12 ID:8SABB8V0.net

手幅が固定されるのが辛い

648 ：無記無記名：2019/07/31(水) 14:24:12.17 ID:XaZP58yI.net

>>591のような松ちゃんみたいな胸になってしまったらもう修正は効かないのだろうか。
せっかくあそこまで努力して肥大させたのに格好がなぁ・・・　

649 ：無記無記名：2019/07/31(水) 14:29:50.16 ID:3FOKB735.net

>>591
こいつ普通にユーザー
しかも腕胸専用

650 ：無記無記名：2019/08/17(土) 11:50:33.65 ID:s8mRLPxG.net

>>649
ステ使ってねえだろwww
お前が筋肉つかねえからと言ってなんでもステと断定すんなよ。

651 ：無記無記名：2019/08/17(土) 12:48:40.71 ID:IL42RqMf.net

まっちゃんのバランス感

652 ：無記無記名：2019/09/17(火) 14:44:41.93 ID:/Nmiek/V.net

結局、筋肥大目的ならフライでおけ？

653 ：無記無記名：2019/09/23(月) 05:54:14.10 ID:cZuo+9+s.net

>>652
プレス系も必要。

654 ：無記無記名：2019/11/13(水) 11:29:43.03 ID:pU/Ss5SD.net

>>591
純粋に下半身やってないだけで上半身はいい感じ