なんかいい感じの筋トレメニュー貼ってってくれ

1 ：無記無記名：2019/06/22(土) 21:13:51.80 ID:gSKiz1jL.net

大学生になって一年間くらい酒タバコバイトに明け暮れて全く運動しなかったら体が衰えちまった。

ムキムキになりたいわけではないけど昔みたいなイキイキとした生活を取り戻したい

2 ：無記無記名：2019/06/22(土) 21:14:18.07 ID:gSKiz1jL.net

お前らいつも筋肉評論やってるんだからこういうの得意でしょ

3 ：無記無記名：2019/06/22(土) 21:27:12.05 ID:pq209Bqp.net

コボリフトやれ

4 ：無記無記名：2019/06/22(土) 21:31:04.34 ID:gSKiz1jL.net

>>3
なんそれ調べても出てこない

5 ：無記無記名：2019/06/22(土) 21:35:28.51 ID:pq209Bqp.net

馬場はコボリフトやる

6 ：無記無記名：2019/06/22(土) 21:58:38.30 ID:lppiBkye.net

デッドリフト
スクワット
ベンチプレス
懸垂
サイドレイズ

これだけやれば十分

7 ：無記無記名：2019/06/22(土) 22:00:46.01 ID:SA5T/o3I.net

実はベンチ190まで高校の保健体育で習ったメニューでやってた(^_^;)

8 ：無記無記名：2019/06/22(土) 22:21:55.65 ID:gSKiz1jL.net

おうできればもっと軽いので頼むわ。家でできる感じの。別にマッチョになりたいわけじゃなくて疲れなくて健康な体を手に入れたいんだ

9 ：無記無記名：2019/06/22(土) 22:23:29.74 ID:gSKiz1jL.net

一応家にはなんかバネのついた延ばす器具とダンベル3キロ、7キロ、握力グリッパー40キロがある。これでできるでぽっちゃりだめ大学生が体を壊さない範囲でできるやつ

10 ：無記無記名：2019/06/22(土) 23:22:55.78 ID:CMalyY+r.net

筋肉速報でもやってろ

11 ：無記無記名：2019/06/22(土) 23:33:10.95 ID:6YuqTWVe.net

ウ板にくるな気軽にスレたてるなクソガリザコ

12 ：無記無記名：2019/06/23(日) 10:05:39.47 ID:KAmZzgcc.net

お前ら辛辣すぎるだろ…

13 ：無記無記名：2019/06/23(日) 11:29:06.16 ID:THOrm2dt.net

まず140キロバーベル買ってから出直せ雑魚

14 ：無記無記名：2019/06/23(日) 13:07:31.72 ID:uHkhrPM8.net

>>1
消えろカス

15 ：無記無記名：2019/06/23(日) 13:31:27.31 ID:lVnwfRnW.net

>>6 サイドレイズの代わりにショルダープレスや

16 ：無記無記名：2019/06/23(日) 14:45:26.46 ID:MARpPxP0.net

こいつ舐めくさってんな

17 ：無記無記名：2019/06/23(日) 15:06:31.87 ID:aku6/oSU.net

クッソくだらない単発スレ建てるなクソガキ

18 ：無記無記名：2019/06/23(日) 16:56:52.01 ID:LOZI0K4K.net

ショルダープレスは肩の前部メインだからサイドレイズのほうがいいと思うぞ
肩の前はベンチプレスでOK

19 ：無記無記名：2019/06/23(日) 18:04:28.06 ID:WnmevTEX.net

コボリフトでオールアウトするっ！
筋肉が爆るっ！

モリモリッ！
モリモリッ！
モリモリッ！

20 ：無記無記名：2019/06/23(日) 19:01:17.00 ID:c6mxZ7By.net

ザ・糞ガキって感じかね