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前腕35センチを目指すスレッド

1 :無記無記名:2019/07/01(月) 07:09:04.22 ID:oJppOHUW.net
鍛練

2 :無記無記名:2019/07/01(月) 07:35:38.13 ID:6jEwtT8q.net
何で縮小させなきゃならんの

3 :無記無記名:2019/07/01(月) 09:14:21.91 ID:oJppOHUW.net
≫2
丸太腕うp

4 :無記無記名:2019/07/01(月) 12:54:26.46 ID:D5vjwD87.net
日本語okかこの1w

5 :無記無記名:2019/07/01(月) 13:22:18.12 ID:oJppOHUW.net
≫4
なにがだよ、変なこと言ってるか、おりゃあよお

6 :無記無記名:2019/07/01(月) 14:41:15.30 ID:9LqBH/JS.net
>>1半角にしろ

7 :無記無記名:2019/07/01(月) 14:43:07.83 ID:cJaK2Ul1.net
>>1

目指すのにちょうどいいサイズ
40は太すぎw
まあなれんがw

8 :無記無記名:2019/07/01(月) 14:54:23.90 ID:oJppOHUW.net
≫7
サンキュー、前腕スレ自体はじめて見つけて測ってみたら32だったから立ててみた、いくぜいくぜー

9 :無記無記名:2019/07/01(月) 14:56:17.55 ID:9LqBH/JS.net
そのアンカわざとかよ

10 :無記無記名:2019/07/01(月) 15:07:22.67 ID:oJppOHUW.net
わざとなんかしないわ、それっぽいの打ってるだくだ

11 :無記無記名:2019/07/01(月) 15:10:26.94 ID:2R0hWQPl.net
前腕全く意識してなかったんだけど測ったら37あった
減らしてくる

12 :無記無記名:2019/07/01(月) 16:03:21.71 ID:pi4WoTP9.net
31cmしかないクソガリひ弱腕

13 :無記無記名:2019/07/01(月) 16:53:44.74 ID:nRb5OVyC.net
男で24cmの枯木です

14 :無記無記名:2019/07/01(月) 17:04:23.46 ID:u2yTo7Z+.net
鏡見て、太いかも!!と思って測ってみたら意外と大したことないんだよなぁ
まだまだだわ

15 :無記無記名:2019/07/01(月) 17:43:24.07 ID:wo6xrfqM.net
前腕は太くしたいが専らハンマーカールばっかりだわ

16 :無記無記名:2019/07/01(月) 18:15:18.33 ID:u2yTo7Z+.net
ハンマーカールはいいよね
自分は腕とう骨筋痛めてから一切できなくなったけど
35kgとかでやってさらにリバースカールや懸垂とかで過剰に負荷かかったり疲れがたまった結果

17 :無記無記名:2019/07/01(月) 19:04:17.28 ID:tA160xNU.net
32キロケトルベルで超チートで猛烈にカール、挙がらなくなるまで。手首前腕に負荷集中。パンパンパンプで満足。

18 :無記無記名:2019/07/01(月) 20:50:42.75 ID:u2uDOOPV.net
これホモスレだろ
きったね

19 :無記無記名:2019/07/02(火) 03:17:37.91 ID:VJqGvISO.net
38センチのワイ高みの見物

20 :無記無記名:2019/07/02(火) 11:56:38.09 ID:ai2UTfME.net
>>17
拳がなくなるまで
に見えた

21 :無記無記名:2019/07/02(火) 12:11:24.69 ID:rwTvNSrh.net
今日は軽くやった。2日前の懸垂による筋肉痛がまだ回復しきれてなかった

22 :無記無記名:2019/07/02(火) 14:43:53.87 ID:+DW0NR0f.net
前腕30cmや…
手が小さいからこんなもんかな
前腕太いヤツってもれなく手もデカイやろ?

23 :無記無記名:2019/07/02(火) 17:02:13.78 ID:YXE2Z+4Q.net
そうでもないと思うWW

24 :無記無記名:2019/07/02(火) 17:09:19.40 ID:L1I9a+z5.net
>>22
手はかなりでかいけど30cmジャストだわ…手首が細い

25 :無記無記名:2019/07/02(火) 18:32:40.01 ID:OOstEI2X.net
上腕じゃなく前腕か

26 :無記無記名:2019/07/02(火) 23:41:26.08 ID:IOA4TFTA.net
何が強くなるとかじゃないけど、今の時期は自分の前腕見て自己満足できるから前腕トレが捗る

27 :無記無記名:2019/07/03(水) 05:16:01.51 ID:NBfG1yYK.net
わかるわ、前腕育ての楽しさ

28 :無記無記名:2019/07/03(水) 09:57:03.31 ID:FMUeZUOD.net
自分はサイズこそないが、密度はある
長年鍛えてるから
血管の浮き具合とかヤバい

29 :無記無記名:2019/07/03(水) 12:20:51.70 ID:W+tmKrJJ.net
密度ってどうやって測るの?

30 :無記無記名:2019/07/03(水) 12:22:03.48 ID:Hs5LdHrb.net
体積測って重さでも測るのではないか?

31 :無記無記名:2019/07/03(水) 12:45:25.50 ID:RL4wbvmJ.net
待ちゆくおっさんってほとんど前腕に血管バリバリ浮いてるしそれは年老いただけなのでは

32 :無記無記名:2019/07/03(水) 12:50:35.35 ID:FMUeZUOD.net
悲しいね、ケチしかつけれない人々は

33 :無記無記名:2019/07/03(水) 13:03:14.40 ID:6Xzvwh2G.net
ケチという名の嫉妬だね
ウエイトトレはどこも嫉妬の嵐

34 :無記無記名:2019/07/03(水) 13:49:16.37 ID:FMUeZUOD.net
だね。別に自分が頑張ればいいだけの話なのにね

35 :無記無記名:2019/07/03(水) 14:01:54.76 ID:l8fw3ua0.net
34だけどここから1センチって難しいよね
殆ど変わらんもん何年も

36 :無記無記名:2019/07/03(水) 14:04:53.22 ID:RL4wbvmJ.net
口調が同じで笑う

37 :無記無記名:2019/07/03(水) 14:46:31.80 ID:iNRe6Ejv.net
わろふぁ

38 :無記無記名:2019/07/03(水) 15:03:37.18 ID:Hs5LdHrb.net
何も考えてないけど37cmある
前から上腕より前腕の方が太くてポパイかと思った

39 :無記無記名:2019/07/03(水) 17:18:23.74 ID:l8fw3ua0.net
>>38
なにかを考えたらかわるのか?
しかし37は太いな巨漢デブ?

40 :無記無記名:2019/07/03(水) 17:34:22.22 ID:b5qORc9a.net
そんなにまで丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

41 :無記無記名:2019/07/03(水) 18:40:30.42 ID:tMK5AA2q.net
30センチでもゴン太言われんのに

42 :無記無記名:2019/07/03(水) 19:16:04.51 ID:diSeSeWc.net
何センチくらいから丸み帯びてくる?
30だけどまだ平らなんだよな

43 :無記無記名:2019/07/03(水) 22:33:26.22 ID:l8fw3ua0.net
遺伝かねえ

44 :無記無記名:2019/07/04(木) 00:32:05.03 ID:/9bPniQV.net
>>38
これステいれてマジでトレーニングしたら怪物になれるんじゃない?
前腕太い奴って素質あるってよく聞くよ

45 :無記無記名:2019/07/04(木) 23:35:28.33 ID:0vda31Dd.net
前腕32でも普通の人からはぶっといと思われる
前腕35ってのは、前腕見せてるだけで舐めた態度とられないレベルだろうな

46 :無記無記名:2019/07/05(金) 00:47:59.29 ID:49XkjD/V.net
ハンマーカールでわんとう鍛えると太くなるよん

47 :無記無記名:2019/07/05(金) 06:39:48.57 ID:MvCZKcTN.net
ハンマーカールとリバースカール のスーパーセットで明らかに以前より太くなった

48 :無記無記名:2019/07/05(金) 09:49:15.40 ID:49XkjD/V.net
ハンマーカール、リバースカール、懸垂やりまくってたら、わんとうイカれたから注意な
半年以上治ってない 強く握れないから生活に支障きたしてる

49 :無記無記名:2019/07/05(金) 18:31:36.12 ID:PCMd0w5u.net
リバースリストカールやってる人いる?
前腕ってどうしても屈筋メインになりがちだけど、
外側の伸筋も見栄えで重要だよね?

50 :無記無記名:2019/07/05(金) 18:37:07.43 ID:49XkjD/V.net
やってるよ。ラジアルフレクションもやってる。ウルナフレクションはいまはやってないがやった方がいいかと。他にはリストロールやプレートカールや握力トレやチューブ引っ張ったり。やり方はいろいろあって切りがない。

51 :無記無記名:2019/07/05(金) 19:27:11.15 ID:PCMd0w5u.net
>>50
1日で全身を鍛える自分としては、
とてもレバレッジバーエクササイズまで手が回らないよ。

52 :無記無記名:2019/07/05(金) 19:37:18.50 ID:ourqjB89.net
前腕って種目の多さやかける時間の割に発達遅いね。
同じ露出の多い部分と比べても、
首はネックマシン一台、カーフも2〜3種目あれば事足りることが多いのに。

53 :無記無記名:2019/07/05(金) 21:10:58.79 ID:9scd5efu.net
>>49
テニス肘を防ぐために最近取り入れたわ
加重懸垂やるとすーぐ痛みだすから
つっても5kgとかの軽量なんだけど

54 :無記無記名:2019/07/06(土) 01:44:04.32 ID:FyhhcNiV.net
今やってる女子テニスの白人の方のコーチの前腕がめちゃくちゃカッコイイ

55 :age:2019/07/06(土) 12:10:36.99 ID:RMbbhe06.net
実際、前腕を肥大させるにはレップ数はどれくらいだと思う!

56 :無記無記名:2019/07/06(土) 12:27:06.07 ID:VyCQeUdc.net
30!

57 :無記無記名:2019/07/06(土) 13:12:30.03 ID:Crylul7K.net
前腕は鍛えれるけど
手首周りをうまく鍛えられないのが辛い。やろうとすればできるんだろうけど

筋トレしてるなら、手首、背筋の細かい部位、大腿はやるべき。
個人的にこの3部位が太い人のインパクトは凄まじい。

前腕鍛えてる奴のまえに立つと単なるマッチョでなく、
一つ上のランクのマッチョに感じる。

58 :無記無記名:2019/07/06(土) 13:53:26.54 ID:Z5mciJFA.net
身長176cm 体重73、74kgくらいだけど手首17cmしか無いわ
恥ずかし過ぎる

59 :無記無記名:2019/07/06(土) 14:17:28.74 ID:VyCQeUdc.net
手首は鍛えられないだろ

60 :無記無記名:2019/07/06(土) 14:27:55.53 ID:EPVcCQ9R.net
手首は筋肉が無いから鍛えても太くならないんだよね
ボブサップとかも手首だけは普通の人くらいのサイズ

61 :無記無記名:2019/07/06(土) 15:29:46.97 ID:sUjIQZ+s.net
>>57
全国レベルの柔道部だとそうなる

62 :無記無記名:2019/07/06(土) 17:41:18.02 ID:FiS7RnY/.net
背中は自信あるわ。スレ違いだけど
長年あらゆる懸垂やってきたからな

63 :無記無記名:2019/07/10(水) 07:35:38.23 ID:BZm8fJ8/.net
リバースリストカール無理めにやり過ぎて前腕の上部が半月以上痛み引かない(゜ロ゜)弱えー(-_-;)

64 :無記無記名:2019/07/10(水) 12:30:10.34 ID:D1DIbS0q.net
リバース全然上がらんよな
続けてればわダンベル10kgとかでセット組めるんやろか

65 :無記無記名:2019/07/10(水) 13:00:08.72 ID:/IwiFitb.net
リバースリストいま10kg
15回とかできたら重量上げてくことだよ

66 :無記無記名:2019/07/10(水) 21:22:48.23 ID:vCnYYdtU.net
>>65
マジかよ頑張ろう
テニス肘対策になるかな
加重懸垂やるとすぐ痛む

67 :無記無記名:2019/07/11(木) 21:29:14.54 ID:Xvx4Uo1R.net
前腕だけに限るならコシティとか剣道の素振りがまんべんなく効きそうな気がするが、どう?

68 :無記無記名:2019/07/12(金) 01:27:35.66 ID:mbj4H1H4.net
たしかに剣道やってた友人は太かった
けど効率は悪くね?竹刀は長いけど軽いし

69 :無記無記名:2019/07/12(金) 12:37:54.74 ID:mMcaWAgf.net
昔剣道やってたけど、素振りで太くしようとするなら
一日中数千回は必要なんじゃないかな
脚もきたえられるけど。
ただ腕を太くしたいだけなら筋トレのほうがよほど効率いい

70 :無記無記名:2019/07/12(金) 13:21:11.28 ID:+w3FnBSD.net
棒秤の1番デカイのって錘4kgに1mくらいの棒の組み合わせなんだけど
300kgまで測れるんだよね。つまり4kgの錘と300kgが吊り合う
棒の根元を握って、重心を先端にするとすげー負荷かかるよ
前腕は部位が多くて1度に全部鍛えるの難しいのは分かる

71 :無記無記名:2019/07/12(金) 14:14:59.74 ID:e1YdSIFz.net
そこでラジアルフレクションですよ。地味だけど竹刀振るより効率いい。怪我には注意
マジで35cm目指してみっか〜

72 :無記無記名:2019/07/12(金) 18:21:16.10 ID:m5kQBj/5.net
こういうのは身長も関係すんだろ?
俺は167だが前腕34だぜ?
お前らかてんの?

73 :無記無記名:2019/07/12(金) 19:37:32.83 ID:uSX763Ec.net
チビがいきんなや

74 :無記無記名:2019/07/12(金) 19:40:11.71 ID:SGy39tF7.net
>>73
嫉妬乙

75 :無記無記名:2019/07/12(金) 19:48:18.87 ID:XW1N7CS6.net
前腕は結構簡単にオーバートレーニングなっちゃうから腕橈骨狙いでハンマーカールするぐらいしかできてないなぁ
ローイングやプレスでストラップやリストラップ使わないからそれでかなり刺激が入る

76 :無記無記名:2019/07/12(金) 21:13:40.70 ID:cThz87+F.net
前腕はやってないなぁ
重量を扱うトレ全てで使う部位だからあえてやらない
前腕を重点的に鍛える専用の種目をやって万が一手首を痛めたら殆んどの種目ができなくなるという恐ろしい副作用付きだ

77 :無記無記名:2019/07/12(金) 21:22:23.17 ID:uSX763Ec.net
>>74
ダサいくそチビに誰が嫉妬するか(笑)
チビで前腕太いとかきしょすぎw

78 :無記無記名:2019/07/12(金) 22:08:47.20 ID:EjBlqhW+.net
まあチビには嫉妬せんわな

79 :無記無記名:2019/07/13(土) 01:51:11.24 ID:IatxvISm.net
>>76
シュワルツェネッガーが言うには、前腕は他の種目で使うからこそ個別に鍛えろってさ

80 :無記無記名:2019/07/13(土) 06:15:36.08 ID:ONj1IFBy.net
小堀さんは42cmあるらしいね

81 :無記無記名:2019/07/13(土) 10:11:14.42 ID:XyFhZ9Kb.net
>>79
その主張は理解できるけども前腕は小さい筋肉の集合だから割と痛めやすい
たくさんあるうちの一つ痛めただけでほぼ全てのトレーニングに支障が出るし

82 :無記無記名:2019/07/13(土) 12:02:24.83 ID:1J3M3LIb.net
多関節トレーニング(ベンチプレスとか)だと1番弱い部分がボトルネックになるんで
前腕が弱いと最初に前腕に限界が来て大胸筋等を追い込めなくなるからだって聞いた

83 :無記無記名:2019/07/13(土) 12:05:15.83 ID:v8xVC4A/.net
筋トレ始める前から前腕37cmあったんだが

84 :無記無記名:2019/07/13(土) 12:06:41.31 ID:X5ghU83E.net
え?前腕の筋肉が小さくて弱いのはわかるけど大胸筋トレで前腕が疲れる種目あるけ?

85 :無記無記名:2019/07/13(土) 12:10:22.08 ID:jph0UgBA.net
>>84
プレス系で高重量扱うと疲弊する

86 :無記無記名:2019/07/13(土) 12:10:47.85 ID:ZccnnuPJ.net
フライやケーブルクロスオーバーは握力使うけど前腕疲れるほどじゃないな

87 :無記無記名:2019/07/13(土) 12:15:10.45 ID:X5ghU83E.net
マジか
まぁ俺がオッサン初級者だからか
体重75でベンチ110は超えたから一般的にはそこそこだと思ってた
140目指すわ

88 :無記無記名:2019/07/13(土) 12:32:48.81 ID:UPXZb/+E.net
>>82
肩前部とか三頭ならわかるが
さすがに前腕はおかしくね?

89 :無記無記名:2019/07/13(土) 12:44:25.23 ID:jph0UgBA.net
俺はプレス系はかなりナローで前腕立ててやるんだけど結構握りしめるから疲弊する
リフターみたいにハの字プレスする人たちは高重量でもあまり前腕使わないんじゃないか
後リストラップ使ってないのも大きいかもしれない
その分前腕を筋力で固定する必要が出てくるから
個人的に一番前腕の能力不足を感じるのはハンマーのマシン
逆手で握るから素手だとかなり前腕が披露する
かといってストラップ巻くと感覚が変わるから嫌なんだよな

90 :無記無記名:2019/07/13(土) 14:52:34.01 ID:1J3M3LIb.net
説明ヘタでごめんね

僕「ダンベルカールで上腕太くするぞ」→僕「ダンベル持ってられない・・・」
???「前腕が弱いからだぞ」

僕「懸垂で背筋デカクするぞ」→僕「ぶらさがってられない・・・」
???「前腕が弱いからだぞ」

???「目標部位を鍛えたければ前腕も鍛えろ」

という意味でベンチプレスの話はあくまで例えだったの
これで伝わるかなあ

91 :無記無記名:2019/07/13(土) 17:03:14.89 ID:duCten6o.net
俺は前腕は長年やり込んでるから割りと強い自負がある。逆にベンチは一切やらない。胸はディップス。背中は懸垂メイン。疲労したら積極的に休めばいい。人生は長い。結果を急いでもしゃあないし

92 :無記無記名:2019/07/13(土) 17:19:23.53 ID:X5ghU83E.net
>>91
鍛えてるとテニス肘防げる?

93 :無記無記名:2019/07/13(土) 19:55:31.50 ID:I0LPq3UH.net
俺も前腕はずっとハンマーカールとリバースカールくらいしかやってなったけど
個別にリストカールなど細々とやるようになったら結構早めに効果出た。
(31cm→33cm)
ちなみにそれまではプル系の種目も素手でやってたけど、以降はパワーグリップ使うようにした。

ありきたりだけど、前腕を重視してて、時間が確保できるならやったホゥガがいいと思う。
もちろん怪我には気をつけながら。

94 :無記無記名:2019/07/14(日) 09:08:09.55 ID:0LbYHnaq.net
去年だけどラットプルダウンとハンマーカールやってたらテニス肘になって4か月くらい
両種目とも出来なくなった

前腕鍛えれば予防できるわけね

95 :無記無記名:2019/07/14(日) 10:24:50.66 ID:Szq47oKm.net
俺は前腕トレやりすぎて腕とう骨筋やっちまった。半年経った今でも治ってない。ハンマーカールやリバースカールは一切できなくなった。握力トレもね。

96 :無記無記名:2019/07/14(日) 13:43:42.25 ID:DUycH2KA.net
>>94
誰に「予防できる」って言われたの?

97 :無記無記名:2019/07/14(日) 15:53:16.26 ID:yOXLKxcX.net
前腕と外側広筋この二つがデカいかどうかみるな。
かっこよさが倍ぐらい違う。ボディビルとかフィジカーがどうとかじゃない。
生物としてカッコいい。

肩幅広い奴は街歩いてても結構いる。ただ腕はひょろかったりして、ああ何かのスポーツ経験者
と思う。腕が太いだけの奴はあまりいないので目立つがやはり身長が欲しいと思う。

ジムにいけば腕太いのは当然で、厚みがあるのも結構いる。胸背筋の盛り上がりが凄い。
しかし、これはカッコいいとは思わない。むしろ無様に体幹だけ分厚いので目立たないように
肩とかやれよ。と思う。
これらと比較して、前腕は対面したときの圧がやばい。大体僧帽筋もでてるので、
なで肩からど太い前腕にいたるまでのラインとか怖すぎるwww
あとは外側広筋。スウェットやコンプレッションだと、歩いてるだけで存在感ありすぎる

98 :無記無記名:2019/07/15(月) 01:26:32.32 ID:EzfP7jSJ.net
グリッパーとパワーボールと、あとデスクワーク中に低反発ボールをニギニギ + ゴム束ねて指にかけて広げて拮抗筋トレ
あとはママチャリで通勤中にわざわざ遠回りして長い上り坂で立ち漕ぎw
ダンベル類は持っていないのでこれらだけ1年ちょい続けて前腕伸ばした状態でコールド33cm超えるとこまできた

始める前は30cm弱位
ドンキとかに売ってる太めのグリップでゴリラの台紙がついてる70kg表記のグリッパーが余裕で左右どちらも閉じられるようになって
あまり効かなくなってきたので次はCoC購入を検討中
パワーボールも同様に金属製の500gするやつを購入したいけど値段が1万以上するのが痛い

さっき試しに限界まで前腕パンプさせたら伸ばして34.7cmまでいったけど、目標のパンプなしで35cmって
笑えるくらい太いのねw 鏡でぱんぱんになった自分の腕見ておもったわw

99 :無記無記名:2019/07/15(月) 02:40:07.11 ID:+L0J9oP+.net
>>97
首やカーフも結構インパクトあると思う

100 :無記無記名:2019/07/15(月) 11:12:31.08 ID:z3+I4Mh3.net
屈曲位の上腕と違ってフラット前腕で35はマジすごいインパクトよ

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