前腕35センチを目指すスレッド

375 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:36:54.36 ID:rgziSb5t.net

腕相撲ってテクニックも重要だから練習しないと勝てないよね

376 ：無記無記名：2019/11/04(月) 21:26:32.48 ID:eWTfAmo1.net

33まできました
あと2cm

377 ：無記無記名：2019/11/15(金) 20:15:03.44 ID:1iIhiEX8.net

35はハードル高いね
ほんとに前腕の肥大だけを目的にトレーニングするなら可能かもしれんが いかんせん貧乏だから栄養が足らないという致命的な問題が
グスン…

378 ：無記無記名：2019/11/15(金) 20:20:52.40 ID:2BE7xdyH.net

大豆たんぱく質安いだろ言い訳すんな

379 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:04:43 ID:JZXR12+H.net

たんぱく質は回復のために大事
炭水化物はエネルギーとして大事
脂質はバルクアップに大事
ビタミンは栄養を循環させるガソリン
ミネラルはホルモンを支えるエンジン
アミノ酸はたんぱく質と同義

380 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:16:19.21 ID:1iIhiEX8.net

>>378
おまえに俺の何がわかるんだボケ 何が甘えだ

偉そうに抜かすおまえはサイズいくつだ？

381 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:19:46.08 ID:2BE7xdyH.net

おこなの？

382 ：無記無記名：2019/11/15(金) 21:58:37.38 ID:8LE/BJCO.net

はいコルチゾールでお前の前腕カタボった〜〜〜〜〜〜ｗｗｗｗｗｗｗ

383 ：無記無記名：2019/11/16(土) 18:18:13 ID:3xwZ1wWl.net

>>380
余計な横槍だが、甘えとは言っていないな

384 ：無記無記名：2019/11/16(土) 21:32:56 ID:35AT7TPD.net

サンディで激安プロテイン売ってるな、貧乏は流石に関係ないな

385 ：無記無記名：2019/12/17(火) 15:42:02.13 ID:1frG/8dE.net

リバースリストカールって手首痛めやすそうであまり重量扱えないと思いますが軽めのを高レップでも太くなりますかね？
前腕マニアの方々はやってますか？

386 ：無記無記名：2019/12/18(水) 14:45:43.25 ID:FOFWNEdY.net

>>357
良い情報めっけ
リバースリストカール質問した者だが手首も痛めやすかったので５キロくらいで無理せずじっくりやりこんでみます。

アームレスリング強化の為、ハンマーカールやリストカールはずっとやっていたがリバースリストカールをまったくやっていなかったのでそれが故障の原因だったかも。

387 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:33:45.94 ID:NzxaMNe/.net

いくら太くても
割れてないとただのデブ
https://i.imgur.com/2Q3bxFo.jpg

388 ：無記無記名：2020/01/05(日) 22:42:06.37 ID:TxwIKdnZ.net

筋トレエアプで草

389 ：無記無記名：2020/01/21(火) 21:47:32.04 ID:NUGcUWFG.net

前腕トレって毎日やっていいの？

390 ：無記無記名：2020/01/21(火) 21:53:16.86 ID:LpcK5OCq.net

いいよ

391 ：無記無記名：2020/01/21(火) 22:12:45.71 ID:5tD9cCED.net

腱鞘炎に気を付けろよな

392 ：無記無記名：2020/01/25(土) 19:24:33 ID:gp62ZbhZ.net

挿入前で性欲のボルテージがMAXの時に
自分がこれから挿れる穴を最高のコンディションにする為
世の男子は一生懸命手マンをしている
そして良いのやら悪いのやら手マン筋がムキムキに育ってしまう

393 ：無記無記名：2020/01/26(日) 01:10:31 ID:EEQQRXLm.net

手マンなんかせんわｗ

394 ：無記無記名：2020/01/27(月) 13:54:25 ID:nnWkGaw8.net

手マン筋(笑)

395 ：無記無記名：2020/01/27(月) 17:11:43 ID:qoUI3Jo1.net

この数字はコールド時？

396 ：無記無記名：2020/02/03(月) 17:40:10.15 ID:vtISC6UT.net

プリーチャーハンマーカールめちゃくちゃ腕橈骨筋に来るな
今までやってたハンマーカールは何だったのかと思えるほど

397 ：無記無記名：2020/02/07(金) 05:02:25.07 ID:ILqIQHQQ.net

https://i.imgur.com/WocYu5X.jpg

398 ：無記無記名：2020/02/10(月) 12:37:17 ID:t8gXz/rx.net

リストカール25kg他、あらゆる前腕トレやってるが一向にサイズ変わらない。なぜなら栄養が足りてないから。加重懸垂含め筋力は上がってるけど 

399 ：無記無記名：2020/02/10(月) 22:16:51 ID:tXaCxbDX.net

剣道を長年やってるオッサンはすごく前腕が発達してますよね。ヒントにならんかと思ってる。

400 ：無記無記名：2020/02/10(月) 22:39:59 ID:yeIfplIf.net

頭に手ぬぐい巻いて筋トレだな

401 ：無記無記名：2020/02/12(水) 10:14:22.00 ID:rzvfMb1l.net

前腕は低負荷高回数がよく反応するんだろうね。で、基本種目をやる。ハンマーカール、ビハインドバックリストカール、リバースリストカールの3つは外せない。最低週2はやりたい。剣道家や料理人は極太前腕の持ち主多数

402 ：無記無記名：2020/02/12(水) 20:35:36 ID:KSc4djTS.net

リストカールって高負荷でやるもんじゃない？

403 ：無記無記名：2020/02/12(水) 21:21:29 ID:RBBMFVuz.net

>>402
それだと痛める
1日中ナベ振ってるみたいな鍛え方が合ってる

404 ：無記無記名：2020/02/14(金) 17:08:29.25 ID:UatfU6zj.net

懸垂で前腕鍛えられる？
昨日、SASUKE関連のネット記事で懸垂やり込んで前腕鍛えろみたいなこと書いてあって気になったから訊いてみた

405 ：無記無記名：2020/02/14(金) 21:53:56 ID:pHkSSX1Z.net

やれば分かるだろアホ

406 ：無記無記名：2020/02/14(金) 22:51:51 ID:8cNoba50.net

SASUKEなら鉄棒握る筋力の話だろ

407 ：無記無記名：2020/03/05(木) 10:55:07 ID:OvMCq3ld.net

あんまり重すぎてもアカンで

408 ：無記無記名：2020/03/05(木) 15:31:06 ID:WuqLtXlf.net

当時握力計で８５キロ前後出せてリンゴ潰し軽々できた
高橋名人の前腕。太いな
ttps://pbs.twimg.com/media/ELQNNWaVUAEld7d.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/EJV85_SU4AArCDq.jpg

409 ：無記無記名：2020/03/07(土) 06:07:07 ID:ALlWlOsF.net

前腕って基本的に遅筋比率高いから
太くなる人は速筋の割合がそこそこ高い人で、
割合があんま高くない人は変わりがあまりでないのでは？
と思ってる

410 ：無記無記名：2020/03/10(火) 22:41:10 ID:UGHmgqIk.net

リストカールやってる人は握力伸びてる？
握力と前腕はあまり関係なさそうだけど、少しくらいは貢献してほしいよな。

411 ：無記無記名：2020/03/11(水) 11:14:18 ID:uYuj1Gp2.net

握力伸びていいことある？
私は見た目しか気にしてないから考えたこともないなぁ

412 ：無記無記名：2020/03/11(水) 11:26:43 ID:zIk4xpbZ.net

例えば、懸垂トレしたくても棒に掴まっていられなかったり
日常生活なら、瓶のふたが楽に開けられたりってとこかな
握力が弱いと、強い人と比べて相対的に強く握らないといけないシーンがあったりする

413 ：無記無記名：2020/03/11(水) 11:29:57.37 ID:Yg6Bbxl2.net

>>411
前腕が太いのに握力が弱かったら見かけ倒しだと思われるよ。
握力が弱いビルダーもいるけど、あんな風にはなりたくないね。

414 ：無記無記名：2020/03/11(水) 12:24:45 ID:coyQxTA2.net

やたら周りから太い太い言われるが手首が細いだけの俺

415 ：無記無記名：2020/03/11(水) 12:28:58 ID:LNjfOsQI.net

見掛け倒しでいいんだよ

416 ：無記無記名：2020/03/11(水) 13:40:49 ID:xSrTwqY1.net

>>413
俺もそんなふうに考えてたからビッグ3やパワークリーンにもこだわりつつ
前腕もカーフもしっかり鍛えるメニュー考えてた

しかし忙しい時期だと時間が足りないし体の負担も（関節な意味で）いつまでも
続けられるものではないと思った
なので>>411や>>415のように見た目だけに割り切ることにしたよ

例えは適切かわからないけど、試験に受かること（学歴や資格を得ること）
に特化して労力節約するのと、完璧主義で内容の理解にもこだわって
合格が遅くなることの違いに近い気がしてる

9割の他人からみりゃ結果（見た目）だけが大事

417 ：無記無記名：2020/03/11(水) 15:46:43 ID:Yg6Bbxl2.net

>>416
確かに忙しいとあれもこれもはやってられないよな。
だがそれでも無理してやり通すのが男だぜ。

418 ：無記無記名：2020/03/11(水) 16:18:51 ID:0GY13wDM.net

>>417
アニキ、かっけー！

419 ：無記無記名：2020/03/11(水) 22:45:54 ID:fhET4Lix.net

重りつけて負荷かけるリストローラー買っちまいました！

420 ：無記無記名：2020/03/11(水) 23:27:44.24 ID:8ptnQezP.net

>>410
握力に最も貢献する浅指屈筋は前腕にあるんだから関係ないなんて知ったかぶりの言うこと

421 ：無記無記名：2020/03/12(木) 11:38:24 ID:rbn5IX3X.net

>>420
俺が言いたいのは握力と前腕のトレーニングは関係ないということだよ。
浅指屈筋も深指屈筋もリストカールで使われるが握力は伸びないだろ？

422 ：無記無記名：2020/03/12(木) 11:56:22 ID:Cs5CNRfz.net

前腕、下腿をターゲットにしてトレーニングしたいんならそれはそれで否定はしないけど
前腕と下腿トレーニングって時間の無駄とまでは言わないが
費やす時間に対してリターンがけっこう非効率的じゃねーのか？と思ってる

423 ：無記無記名：2020/03/12(木) 20:51:32 ID:rRk2HHoN.net

よっぽどピンポイントできにしてなきゃそうだろうな

424 ：無記無記名：2020/03/12(木) 23:28:43 ID:S6LWpRLt.net

>>421
なんだ知ったかぶりの人だったか

425 ：無記無記名：2020/03/12(木) 23:49:30 ID:cyC+9j2K.net

>>424
知ったかぶりじゃねーよ。
何言ってんだ。

426 ：無記無記名：2020/03/13(金) 07:57:27 ID:aDbcbX02.net

まあまあ落ち着けよ
たかだか書き込みに過ぎないんだから、
お互い鼻で笑ってスルーしとけ

427 ：無記無記名：2020/03/13(金) 09:12:13.07 ID:dzExDOX9.net

アームレスリングやアームのあらゆるトレーニングやれよ
そして食え!!異常食え!!

428 ：無記無記名：2020/03/13(金) 11:14:34 ID:yLWUV5wH.net

>>426
リストカールで握力が伸びると勘違いしてる奴が多いから、握力と前腕はあまり関係ないと言ったのさ。
それがわかってもらえればいい。

429 ：無記無記名：2020/03/13(金) 15:09:09.69 ID:SFBmiGjs.net

真面目に前腕やってなくても太い人羨ましいね
俺前腕やらないとすぐ落ちるわ

430 ：無記無記名：2020/03/13(金) 19:43:23 ID:qnqT7FTI.net

>>428
まだ知ったかぶりしてる

431 ：無記無記名：2020/03/13(金) 20:04:16 ID:RxmYzggi.net

>>430
リストカールで握力が伸びるとでも？

432 ：無記無記名：2020/03/13(金) 21:59:39 ID:qnqT7FTI.net

ダメだこりゃ

433 ：無記無記名：2020/03/13(金) 22:19:26 ID:RxmYzggi.net

>>432
おまえの負けだよw

434 ：無記無記名：2020/03/13(金) 22:42:17 ID:MCbmZcFn.net

どっちかが論破したらいいやん

435 ：無記無記名：2020/03/13(金) 23:06:28 ID:RxmYzggi.net

>>434
俺がすでに論破してるじゃないか。
奴の敗北は決定している。
まあ本人は認めたくないようだがw

436 ：無記無記名：2020/03/14(土) 08:31:04 ID:0DA+3pkO.net

>>435
知ったかぶりの負け

437 ：無記無記名：2020/03/14(土) 09:20:21 ID:zEes7HPr.net

>>436
へー、じゃあリストカールをやれば握力伸びるってことか。

438 ：無記無記名：2020/03/14(土) 09:28:35 ID:J8bEHYBS.net

トレーニング歴半年で特に鍛えたつもりないけど前腕36あるわ
なんかすまんな

439 ：無記無記名：2020/03/14(土) 09:47:17 ID:6wWGGLcK.net

真面目な話、特に握力トレやってない人がリストカールやれば多少握力付くよ。あくまで多少。握力の話はもういいじゃないか。35cm目指して語ろうぜ

440 ：無記無記名：2020/03/14(土) 11:29:36 ID:zEes7HPr.net

>>439
そうか、やはり俺が正しいということだな。
あまり関係ないもんな。

441 ：無記無記名：2020/03/14(土) 11:47:58 ID:aKK3Og9H.net

>>440
君が正しいよ。

442 ：無記無記名：2020/03/14(土) 12:16:30.24 ID:zEes7HPr.net

>>441
ありがとう。
奴は涙目だろうなw

443 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:22:17 ID:6wWGGLcK.net

>>440
正しいよ。さんざっぱらやってきてるけど握力上がらんもの。握力は握力でしっかりやらないと上がらないのよ

444 ：無記無記名：2020/03/14(土) 14:39:33 ID:zEes7HPr.net

>>443
ありがとう。
やっぱりそうだよね。
前腕のトレーニングと握力のトレーニングは別物だよ。

445 ：無記無記名：2020/03/14(土) 18:37:44 ID:MWPPeZOK.net

握力どうでもいい

446 ：無記無記名：2020/03/14(土) 19:31:36 ID:0DA+3pkO.net

>>439
「多少握力付く」のになぜ「あまり関係ない」になるのかｗ
脳みそ付いてんのかよ

447 ：無記無記名：2020/03/14(土) 20:50:46 ID:zEes7HPr.net

>>446
全く関係ないとは言ってない。
あまり関係ないと言ったんだ。
リストカールやリバースリストカールをやってもほとんど握力伸びないだろ？
いい加減わかれよなw

448 ：無記無記名：2020/03/14(土) 22:35:11.06 ID:0DA+3pkO.net

>>447
お前は話を盛ってるだけだ
「多少伸びる」のを「ほとんど伸びない」に盛ってるだけ
さらにリバースリストカールとか余計なもん付け足して話を盛ろうとしてる

449 ：無記無記名：2020/03/14(土) 22:51:51 ID:zEes7HPr.net

>>448
リバースリストカールだって前腕のトレーニングだろうが。
別にリストカールだけでもいいよ。
握力に必要な浅指屈筋や深指屈筋をリストカールで鍛えて握力が伸びるのか？
俺はリストカールの重量が伸びたにもかかわらず、握力は伸びなかったぞ。

450 ：無記無記名：2020/03/14(土) 23:04:59 ID:SqO/KIEB.net

マラソンは筋トレか、みたいなどっちともとれる話に聞こえるんだよね

451 ：無記無記名：2020/03/15(日) 00:32:12 ID:qwgN/Srn.net

>>449
浅指屈筋や深指屈筋は握力に必要
↓
必要な要素をリストカールで鍛えて筋力が上がった
↓
必要な筋力が上がったのに握力は伸びなかった

普通に考えれば矛盾だわな
他の要素が絡んでくるからだろうが関係ないは盛り過ぎ

452 ：無記無記名：2020/03/15(日) 09:27:28 ID:WQ71I6aT.net

>>451
他の要素ってなんだよ。
手首を屈曲させても指を屈曲させる力は伸びないってことだ。
握力は握力のトレーニングをすることでしか伸びないんだよ。
わかったか負け犬。

453 ：無記無記名：2020/03/15(日) 09:37:23 ID:ZBCBmeU7.net

一般的な握力とはいわゆるクラッシュ力。そして握力の数値。リストカールでは握力を上げるのは限界がある。リストカールは握り潰すトレーニングじゃないから。これがわからなけりゃ
リストカールをやったことがないのだろう

454 ：無記無記名：2020/03/15(日) 10:06:33.18 ID:qwgN/Srn.net

>>452
他の要素とは母指関係だろうな
お前はリストカールで手首を屈曲させてるだけなのかｗ
浅指屈筋も深指屈筋も指を曲げる筋肉だ

>>453
「限界がある」のはその通りだが「関係ない」とはならんよ
頭の悪さがそっくりだなｗ

455 ：無記無記名：2020/03/15(日) 11:31:53.37 ID:WQ71I6aT.net

>>454
手首の屈曲がメインだろうが。
指の屈曲メインはグリッパーだ。
リストカールでグリッパーの力は付かないぞ。
俺は握力と前腕のトレーニングが「全く」関係ないとは言ってないぞ。
「あまり」関係ないだろと言ってるんだ。
おまえの負けだ。

456 ：無記無記名：2020/03/15(日) 11:35:05.40 ID:WQ71I6aT.net

>>453
リストカールは文字通り手首を鍛えるトレーニングだからね。
握り潰す力は付かないよな。

457 ：無記無記名：2020/03/15(日) 12:18:16 ID:gX+FH9Dy.net

握力はざっくり言うと3種類
・強く握る力（クラッシュ力）
・握ったまま保持する力（グリップ力）
・指先でつまむ力（ピンチ力）

458 ：無記無記名：2020/03/15(日) 14:12:58 ID:ZBCBmeU7.net

>>454
俺がいつ関係ないなんて書いた？どうしょもないぐらいアホでカスだなおまえ

459 ：無記無記名：2020/03/15(日) 14:18:24 ID:WQ71I6aT.net

>>458
そいつ、ほんとにアホだよなw
いい加減敗北を認めればいいのにw

460 ：無記無記名：2020/03/15(日) 14:36:04 ID:Ikb8I/+l.net

>>458
こんな過疎スレに頭の悪い奴がが2人も同時刻帯に現れるなんて危惧だなw

461 ：無記無記名：2020/03/15(日) 14:46:57 ID:Ikb8I/+l.net

>>455
浅指屈筋と深指屈筋はその名の通り指の屈曲がメインだ
そしてリストカールのターゲットも浅指屈筋と深指屈筋
お前がクソフォームで指に引っ掛けなかっただけじゃね？
前腕スレの住人ならリストカールのフォームは常識だろ

462 ：無記無記名：2020/03/15(日) 15:07:34 ID:WQ71I6aT.net

>>461
リストカールは浅指屈筋と深指屈筋以外は使わないのかな？
俺はリストカールで握力をアップさせようとは考えてないんでね。
手首を強化し、前腕を太くするためにやってるんだよね。
俺の考えは間違ってるのかな負け犬君。

463 ：無記無記名：2020/03/15(日) 20:02:01 ID:Ikb8I/+l.net

>>461
リストカールのメインターゲットはあくまでも浅指屈筋と深指屈筋だ
橈側手根屈筋や尺側手根屈筋も使われるが細い筋肉だしサブターゲットでしかない

頭の悪いお前の考え（）がどうだろうとリストカールで指を曲げる筋力はアップするのさ

464 ：無記無記名：2020/03/15(日) 20:21:39 ID:WQ71I6aT.net

>>463
おまえまだいたのかw
リストカールじゃ握力は伸びねーんだよ。
バーベルやダンベルで握力を鍛えようと思ったらフィンガーカールしかないだろうな。
まあやってる奴見たことないけどw

465 ：無記無記名：2020/03/15(日) 20:39:27 ID:Ikb8I/+l.net

>>464
お前がフィンガーカールと呼んでるものがリストカールの正しいフォームだw
やはりクソフォームでやってたんだなw

466 ：無記無記名：2020/03/15(日) 20:47:37.79 ID:WQ71I6aT.net

>>465
何言ってんだこのボケナスw
リストカールとフィンガーカールは別物だよ。
フィンガーカールはあくまでも指を曲げる種目であって手首を曲げる種目じゃないからね。

467 ：無記無記名：2020/03/15(日) 20:57:20 ID:WQ71I6aT.net

ただリストカールとフィンガーカールを混同してる奴もいるな。
この２つは別物なんだから同じ扱いにするのはやめてほしい。

468 ：無記無記名：2020/03/15(日) 21:35:24 ID:Ikb8I/+l.net

お前がやめてほしくても世間では指も曲げるのが正しいリストカールなんだよw

469 ：無記無記名：2020/03/15(日) 22:07:10 ID:WQ71I6aT.net

>>468
そんなのわかってるよ。
俺が言ってるのは、リストカールは手首と指を曲げる種目、フィンガーカールは指を曲げる種目ってことだ。
とにかくリストカールでは握力は伸びないんだよ。
おまえは握力を伸ばそうと思ってリストカールをやるのか？
普通はグリッパーをやるだろ？

470 ：無記無記名：2020/03/15(日) 23:37:56 ID:Ikb8I/+l.net

お前は指を曲げないリストカールやってたんじゃないのかよw
結局>>451に戻るだけだな
正しいリストカールをやればメインターゲットである浅指・深指屈筋の力が向上する
握力は2〜5指の屈曲力だけではなく他の要素も必要だが、だからといって握力に2〜5指の屈曲力は「あまり関係ない」とはならんよw

471 ：無記無記名：2020/03/16(月) 08:52:22 ID:rVddT6Mx.net

>>470
指は曲げてるよ。
指と手首を曲げる種目だからな。
リストカールをやって握り潰す力が付くなんて本気で思ってんのか？
握力を強くしようと思ったらグリッパーをやるしかないんだよ。
バカなおまえでも、さすがにリストカールがグリッパーに劣るのはわかるよな？

472 ：無記無記名：2020/03/16(月) 20:12:20 ID:SNlVmenk.net

>>471
マジもんで頭悪い奴だなｗ

握力を鍛えるのにリストカールはグリッパーに劣る
これはその通りだ

だからリストカールで握力はつかない
これは論理の飛躍だｗ
握力の要素2〜5指の屈曲力はリストカールで向上するんだから

473 ：無記無記名：2020/03/16(月) 21:00:15.09 ID:wUZQVEBr.net

>>472
浅指屈筋と深指屈筋は指を曲げる時だけでなく手首を曲げる時にも働くんだよ。
リストカールでは指も曲げるが、あくまでメインは手首を曲げることだ。
手首の屈曲メインのリストカールをいくらやっても握力の向上は大して期待できない。
いい加減わかれw

474 ：無記無記名：2020/03/16(月) 21:23:56 ID:SNlVmenk.net

>>473
浅指屈筋のような多関節筋は、手首だけ、指だけのような鍛え分けはできない
お前の思い込みに反してなｗ
どんな鍛え方だろうと浅指・深指屈筋が太くなれば2〜4指の屈曲力は上がる

握力の要素が2〜4指の屈曲力だけではないということだ

475 ：無記無記名：2020/03/16(月) 21:51:55.37 ID:wUZQVEBr.net

>>474
でもさ、リストカールで握力伸びたなんて話を聞いたことがあるか？
グリッパーで握力伸びた話はいくらでも聞くけどね。
（念のため）2〜5指だよな？

476 ：無記無記名：2020/03/16(月) 22:50:39 ID:SNlVmenk.net

>>475
ネットを漁れば握力目的の種目としてリストカールを挙げるサイトは多いよ
俺も最適種目だとは全く思わないけどね

俺の同僚が高校野球部時代リストカールやりまくって握力爆上げだったそうだ
まあ育ちざかりというのもあったんだろう

477 ：無記無記名：2020/03/16(月) 22:58:07 ID:wUZQVEBr.net

>>476
最適種目はグリッパーに決まってるからな。

結論

グリッパー・・・握力と大いに関係ある
リストカール・・・握力とあまり関係ない

以上。

お疲れ様でした。　

478 ：無記無記名：2020/03/16(月) 23:03:05 ID:SNlVmenk.net

俺の目的はお前を論破することではないから一つプレゼントをあげよう
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsma1939/47/2/47_2_177/_pdf
握力と母指球筋・骨間筋の相関が高かったという論文

指摘してくれた通り2〜4指じゃなくて2〜5指の間違いｗ

479 ：無記無記名：2020/03/16(月) 23:05:10 ID:SNlVmenk.net

>>477
まだ言うかｗ
馬鹿は死んでも治らねえなｗ
リストカールと握力は大いに関係がある
グリッパーには劣るがな

480 ：無記無記名：2020/03/17(火) 04:59:57 ID:0OVOdCeF.net

リストカールなんですが皆さん
昔ながらの？台に腕置いて手首から先出して背屈状態から行うってのと
直立して腕を垂らして手首をまっすぐの状態から屈曲
ってのどっちでやってますか？
個人的にはなんか直立してやる方がキツさ感じるし、
背屈さしてからリストカールはあんま手首に良くない？感じがしてやるなら直立かな〜と思ってます
昔ながらのやり方は以前までは一応前腕パンパンになるまでやってはいました

481 ：無記無記名：2020/03/17(火) 10:51:21.26 ID:T+hlUJEl.net

>>478
俺を論破したくてしょうがないから論文引っ張り出してきたんじゃねーのかよw

482 ：無記無記名：2020/03/17(火) 10:56:15.33 ID:T+hlUJEl.net

>>479
大いに関係がある？？？
死んでも治らない馬鹿はおまえの方だろw
変なウイルスに感染したのか？w

483 ：無記無記名：2020/03/17(火) 21:12:10 ID:OZpSMyYP.net

>>480
前腕回外してやる通常のフォームは手首の負担が大きいね
直立するのはビハインドバックのことだよね？
前者がストレッチ種目、後者がコントラクト種目
前者はテコの原理でフィニッシュの負荷は抜けやすい
後者の方がパンプ得やすいかな

484 ：無記無記名：2020/03/17(火) 21:21:53 ID:OZpSMyYP.net

>>481
握力に必要な要素として2〜5指の屈筋以外に母指球筋・骨間筋があるってこと
これは深指・浅指屈筋とは別の筋肉だからリストカールでは鍛えられない

お前に論文を示しても豚に真珠だったｗ
他の住人には役立つだろうから無駄でもないか

485 ：無記無記名：2020/03/17(火) 21:27:52.27 ID:7rBsyEn3.net

永遠に続けるつもりかこのガイジども

486 ：無記無記名：2020/03/17(火) 22:04:46.36 ID:T+hlUJEl.net

>>484
母指球筋とかマイナーすぎて、一般のトレーニングの本にはまず載ってない筋肉だな。
腕相撲では大事らしいが、それもあまり知られてないだろう。
まあそんなことよりだ。
握力を強くしたいなら、つべこべ言わずにグリッパーをやればいいんだよ。
リストカールに時間を割く必要はないよ。
「あまり」関係ないからねw

487 ：無記無記名：2020/03/17(火) 22:07:16.07 ID:T+hlUJEl.net

>>485
ガイジ「ども」って何だよ。
俺まで巻き込むなw
勝負はとっくについてるのに、あのバカがしつこくてなw

488 ：無記無記名：2020/03/17(火) 22:45:13.64 ID:MRSMNGzN.net

しつこい

489 ：無記無記名：2020/03/18(水) 02:28:50.24 ID:yjyApbjf.net

握力を上げるための土台作りとしては有効じゃないのか
補助種目としてリストカールやハンマーカールは？

490 ：無記無記名：2020/03/18(水) 07:25:47 ID:nKhc0rse.net

>>489
リストカールのメインターゲットは深指・浅指屈筋だから有効だが、
ハンマーカールのターゲットは腕橈骨筋だから握力は上がらないんじゃね

491 ：無記無記名：2020/03/18(水) 11:46:23.93 ID:0CWV5dzY.net

リストカールだハンマーカールだ言うなら懸垂の方がいいよ。まあ懸垂もたかが知れてるが。タオル懸垂ですら握力は伸びない。付くのはクラッシュ力じゃないからだ。握力は握力専門トレーニングを。つまりこれは無意味な議論。

492 ：無記無記名：2020/03/18(水) 11:51:09.41 ID:WF8A6fzZ.net

握力スレいけよ、ここは前腕スレだよ？

493 ：無記無記名：2020/03/18(水) 11:53:50.49 ID:AlOCJsas.net

やりあってた2人が自重してるんだから寝た子を起こすようなのはやめようよｗ
言ってる事は正しくても、そう言う議論じゃないからって再燃してしまう
たのむよー

握力総合スレ その30
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546711376/

494 ：無記無記名：2020/03/18(水) 13:00:17.81 ID:ykzaPpgc.net

>>491
ほんとに上っ面の知識だけだなお前は
握力とクラッシュ力の違いも分からないとは

495 ：無記無記名：2020/03/18(水) 13:26:56 ID:0CWV5dzY.net

>>494
握力とクラッシュ力の違いがわからない？クラッシュ力というのは>>457に書いてあるように握力の1つなのだが(笑)おまえ無知すぎ頭悪すぎ

496 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:38:46.33 ID:lLav79SZ.net

>>491
握力は専門のトレーニングをしないと伸びないよな。
リストカールで伸びるわけないんだよw

497 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:41:14.09 ID:lLav79SZ.net

>>494
一般的に握力はクラッシュ力のことを指すと思うけどね。
ウエイトトレーニングで発揮されるのはホールド力だけど。

498 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:42:39.74 ID:lLav79SZ.net

>>492
つまり握力と前腕は関係ないんだね？

499 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:45:03.76 ID:lLav79SZ.net

>>493
握力スレを貼り付けるってことは、前腕のトレーニングと握力が「あまり」関係ないってことだね？w

500 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:45:50.47 ID:lLav79SZ.net

500ゲット！！

501 ：無記無記名：2020/03/18(水) 15:52:23 ID:AlOCJsas.net

>>499
みんな分かってるから消えろ

502 ：無記無記名：2020/03/18(水) 16:40:17.90 ID:lLav79SZ.net

>>501
みんな「あまり関係ない」ってことが分かってるんだな？
なら消えるぜ。
俺の完全勝利ってことだからなw

503 ：無記無記名：2020/03/18(水) 19:56:02 ID:cxzKQ5T3.net

そもそも勝ち負け争うなよ

504 ：無記無記名：2020/03/18(水) 21:10:33 ID:zLfpF0oR.net

ちと違う話だが、
リストカールがきっかけでTFCCっぽくなった

ようやく治りかけてきたんだが、
手首を鍛えるにはどうすればいいだろうか。
鍛えにくい部位であることはわかっているんだけど、
いい経験談があれば聞きたい

505 ：無記無記名：2020/03/18(水) 21:16:30 ID:UDdhswB0.net

自分の中の勝ち負けに執着してスレタイも空気も読めない自分の事しか考えられないアスペルガーか発達障害っぽいな
自分の発言や行動が他人に与える印象を想像することが苦手で日常生活でも無駄にストレス溜めて苦労してんだろうな

506 ：無記無記名：2020/03/18(水) 22:52:29 ID:nKhc0rse.net

知識には4つの段階があると言われている

1）文字面を読んで覚えただけの知識
2）論理的な理解をともなった知識
3）自分の経験をともなった知識
4）他人の経験によって修正された知識

507 ：無記無記名：2020/03/19(木) 07:20:39.00 ID:NSzT4F9U.net

>>150-156
去年の頭悪そうなやつと文体そっくりｗ

508 ：無記無記名：2020/03/19(木) 18:24:00 ID:Tn5vqlg1.net

>>507
グリッパーだけで35cm行ったのか
握力と前腕は関係ないんじゃなかったの？

509 ：無記無記名：2020/03/20(金) 10:10:35.87 ID:+9VqYbZO.net

頭の悪い奴はたいてい必要条件と十分条件の違いを理解できてない
名前くらいは知ってるかもしれないが論理的な理解がない

浅指屈筋・深指屈筋は必要条件であり十分条件ではない

510 ：無記無記名：2020/03/20(金) 11:55:06 ID:uTe4O8br.net

リストカールでは手指屈曲の動きもあるが、
メインはあくまでも手関節掌屈なんだよな。

511 ：無記無記名：2020/03/20(金) 12:26:44 ID:+9VqYbZO.net

>>510
それは頭の悪いお前が「リスト」という名前に引っ張られてるだけ

回外位のリストカールで浅指・深指屈筋に効かせるには、
バーが落ちない範囲でできるだけ指を伸ばすことが重要
終盤で掌屈を強めてもテコの原理から効きが弱くなるだけ

512 ：無記無記名：2020/03/20(金) 13:30:16.69 ID:uTe4O8br.net

>>511
指は伸ばしてるんだけどね。
それでも握力が伸びないのは何でだろう？
おっと、これじゃ堂々巡りだw
それと手関節掌屈がメインなのは事実だ。
まあバカにいくら言ってもムダだろうがw

513 ：無記無記名：2020/03/20(金) 21:42:38 ID:+9VqYbZO.net

>>512
仮に正しいフォームなら浅指・深指屈筋が肥大して前腕は太くなっているはず
肥大してないならクソフォームなだけ

肥大しているのに握力が伸びてないなら他の必要条件がネックだったんだろ
浅指・深指屈筋以外にも必要条件があるからね

514 ：無記無記名：2020/03/21(土) 06:16:42 ID:MJW9K22K.net

>>511
ブルワーカーで前腕太くなった経験あるけど、指で引っ張ってるからだな。今さらながら納得。

515 ：無記無記名：2020/03/24(火) 23:49:14 ID:nfb5HPiV.net

アームの近藤て人の腕半端ないな
サイヤマンの動画の中でちょろっと腕トレ紹介してたけどもっと色々やってほしいわ

516 ：無記無記名：2020/03/25(水) 04:48:02.02 ID:u2Q4h8nQ.net

>>515
アームレスリングってドーピングチェックあるの？

517 ：無記無記名：2020/03/28(土) 13:46:01 ID:W0FMGGjK.net

前腕のトレーニングって屈筋に偏りがちだけど
伸筋も鍛えるべきかな。
内側の屈筋より外側の伸筋の方が人目につくよね？

518 ：無記無記名：2020/03/28(土) 14:57:04 ID:zRAX9MX0.net

鍛えるべきだと思うけどさ
その程度の事は相談せずに自分で判断しようよｗ

519 ：無記無記名：2020/03/31(火) 13:50:10 ID:UYGZais9.net

>>515
あの動画見て前腕の為にWバー買ってリバースリストカールやって見たらめちゃくちゃ効いた！
今までのリバースカール系トレは何だったんだと言うくらいに。

520 ：無記無記名：2020/03/31(火) 23:38:36 ID:Wgndyuxb.net

>>520あれ多分指開く系の筋に効いてる感じだよね
Wバー持ってるなら凸になってる部分握って手首も返しながらのリバースカールも
可動域広くなって結構効くよ

521 ：無記無記名：2020/04/01(水) 15:47:29.13 ID:xZfjgawD.net

アームのトレーニングマニアだからあらゆることやってる。いま30cmぐらいか
高重量低回数と低重量高回数を組み合わせてる

522 ：無記無記名：2020/04/05(日) 22:35:05 ID:YGAn48Km.net

近藤式やばい

523 ：無記無記名：2020/04/07(火) 12:00:55 ID:IIofQbwW.net

アームの近藤の前腕って37センチなんだっけ
あのでかさなら40センチくらいあると思ってた

524 ：無記無記名：2020/04/07(火) 19:56:14 ID:97Gyssvu.net

前腕37cmあれば、めちゃくちゃかっこええな

525 ：無記無記名：2020/04/07(火) 21:20:04 ID:8rTxr7Hq.net

ここの人達ってリストカールはどういうやり方でやってるの？
昔椅子に座って手首背屈した状態からスタートして曲げるやり方で痛めたから、
今はリバーススタンディングリストカールみたいな感じでやってるんだけど…

526 ：無記無記名：2020/04/08(水) 09:20:28 ID:rTtXIiJu.net

俺はビハインドリストカールで指伸ばした状態からやってる
常に負荷掛かってるし手首にも優しめでおすすめ

527 ：無記無記名：2020/04/08(水) 12:01:59 ID:f03dode+.net

>>526
いいね
ありがとう

528 ：無記無記名：2020/04/08(水) 13:31:56 ID:4TeCieKi.net

俺っちはリストカールもカールも様々な角度ややり方でやってるよん。ダンベル、バーベル、チューブ、スタンディング、シーテッド等。マヌスグリップ付けたり付けなかったり。懸垂も加重したりタオルでやったり指懸垂したり。

529 ：無記無記名：2020/04/08(水) 17:28:48 ID:f03dode+.net

>>528
凄いな
そんだけやってるとかなり疲労溜まりそうだけど3日に1回くらいでやってるの？

530 ：無記無記名：2020/04/08(水) 19:44:06.59 ID:z2JGiL63.net

>>528
それだけやって、手首イったりしませんか？

531 ：無記無記名：2020/04/08(水) 20:49:02 ID:4TeCieKi.net

>>529
そのくらいの頻度だね
>>530
軽い手首痛はありますね 生活に支障ないけど

532 ：無記無記名：2020/04/08(水) 23:48:35 ID:Y6KeoQxn.net

>>528
それだけやってるってことはアームやってるの？
でなきゃ前腕のためにそこまでしないっしょ

533 ：無記無記名：2020/04/08(水) 23:58:59 ID:4TeCieKi.net

>>532
正解。というかまだやってないけどいずれ何かしらで試したい。実践まったくやってないから瞬殺されるだろうけど

534 ：無記無記名：2020/04/09(木) 22:15:54.16 ID:O5e5nqzi.net

アームやってる人って練習のほかにも前腕の筋トレとかやってるのかな
すぐ疲労溜まって痛めそう

535 ：無記無記名：2020/04/09(木) 22:28:02.41 ID:7ELr3JHy.net

アームは体幹や脚も大事だぞ

536 ：無記無記名：2020/04/10(金) 05:06:06.95 ID:sV7W2UO0.net

>>535
掛け声かかってから力を即座に入れる反射神経も大切なんだよね？

537 ：無記無記名：2020/04/10(金) 10:39:06 ID:F2bDRrjT.net

自分は簡易的な自作のアームマシンでも鍛えてるよ。あと握力も。リストロールやリバースカール、リバースリストカールもね。挙げたらきりがない。あとアームは腹筋かなり使うよね

538 ：無記無記名：2020/04/14(火) 09:31:31.92 ID:TOBTBeB6R

29まできた

539 ：無記無記名：2020/04/14(火) 13:46:19.77 ID:TOBTBeB6R

少しパンプして伸ばして31だった

540 ：無記無記名：2020/04/18(土) 15:17:54.96 ID:rzWR3jHu.net

グリッパーをハイレップスでやったら前腕肥大しそうだね。

541 ：無記無記名：2020/04/24(金) 12:31:37 ID:fOLXlDQq.net

昨日はアーム的なトレもやっていい感じに筋肉痛。バーベルカールは43kg。加重懸垂もやった。筋力だけ上がっていくがサイズはダメ。食えないからなぁ

542 ：無記無記名：2020/04/24(金) 12:39:05 ID:1YObKOZO.net

細腕雑魚ミナトちゃん見てる？('ω')ノ
やっぱスキニーファットで細腕がコンプレックスだから気になって仕方ないよね・・・

543 ：無記無記名：2020/05/09(土) 21:01:33.73 ID:wKmL3WpQ.net

あげ

544 ：無記無記名：2020/05/10(日) 00:41:38 ID:346z5l97.net

>>535 嘘つけｗ
最強クラスの豪傑さんが全く関係ないっと言ってるぞ
カールも懸垂も意味ないし俺はしないと言ってるじゃん
二頭トレはリハビリ程度でバーベルカールも２０キロとかでパンプさせるだけだと

ＢＩＧ３もした事一度もないと言ってる
ベンチだけはやった事あるそうだが最近試しにバーベルベンチ３０キロでやったら肩痛いから
止めたし腕立て伏せも１０代以降した事ないってさ
あの凄い前腕は実践練習で作ったと言ってるよ。
それでも右前腕伸ばして３６、５センチだって

545 ：無記無記名：2020/05/10(日) 11:34:45 ID:NeCENYLu.net

握力伸ばすためにリストカールやるならハイレップスでやった方がいいの？

546 ：無記無記名：2020/05/11(月) 00:25:33 ID:BFPl50P5.net

>>545
握力伸ばしたいならグリッパー
リストカールは握力の為の種目ではない
あとスレチだ

547 ：無記無記名：2020/05/11(月) 05:02:56.59 ID:Tda3Xn/x.net

豪傑の前腕全然迫力ないんだけどあれでも太いほうなのか
相当太くしないとダメだな

548 ：無記無記名：2020/05/11(月) 23:27:49 ID:xwMkGyVq.net

前腕って才能だのやっても変わらないだの言われるけど
真面目にやればかなり分かりやすく応えてくれるな。
いろいろやってたら真正面からの見た目幅が上腕に迫るぐらいゴツくなってきた。
横から見たら上腕には到底敵わないけど。

549 ：無記無記名：2020/05/12(火) 13:54:19 ID:rX5e07+7.net

ハンマーカールで腕橈骨筋を鍛えていきたいと思います

550 ：無記無記名：2020/05/12(火) 14:27:21 ID:WRXoAp7g.net

ｱｯｿ

551 ：無記無記名：2020/05/13(水) 00:18:59 ID:MI4g88As.net

前腕測ったら32cmしかなかった

552 ：無記無記名：2020/05/13(水) 06:37:56 ID:Sm0dIgiC.net

4年目
当初は全く意識してなかった、専用の種目もやってなかった前腕が今じゃ1番強いポイントになってる。
前腕に特別な感情が湧いてきた。

553 ：無記無記名：2020/05/13(水) 07:12:01 ID:6EwW7WMw.net

平川さん前腕も僧房とかもヤバイけどナチュラルなんだろうか？
ttps://www.youtube.com/watch?v=hy3ziBTx7HE
ttps://www.youtube.com/watch?v=nLQSii4vMSs
ttps://ameblo.jp/neruson-saishu/entry-12137176330.html
同じコトが出来る頃には凄いサイズの前腕になってるんだろうね。
出来ればだけどｗ

554 ：無記無記名：2020/05/16(土) 00:38:58 ID:Mx7TsANj.net

そろそろ誰か自慢の前腕うp

555 ：無記無記名：2020/05/17(日) 08:14:44.58 ID:52hBuvnI.net

今のところ1番負荷掛けられると思う種目は
意識的に前腕を狙ったナロー順手懸垂

556 ：無記無記名：2020/05/19(火) 08:44:42 ID:lKn9blDs.net

>>544
もっと最強の世界のやつらが皆懸垂やってるよ。豪傑は力タイプじゃなく技で勝負するタイプだから特例だよ

557 ：無記無記名：2020/06/07(日) 16:35:25 ID:g/Dri7eW.net

http://imgur.com/buphKEv.png
普通のリストカールが稼働域狭くて嫌いだったんで作ってみた
追い込みも出来るしいい感じ

558 ：無記無記名：2020/06/09(火) 17:46:06 ID:/1vzY6u/.net

それいいな、パクろうw
家トレだと時間気にせずダンベルでネチネチ出来るから
調子のって一ヶ月やりまくってたら無事手首と肘内側部やらかした模様

559 ：無記無記名：2020/06/10(水) 10:52:11.90 ID:UPVNEZ3P.net

>>557
どうやって使うの？

560 ：無記無記名：2020/06/10(水) 13:52:21.10 ID:lfO0pIHS.net

リストってかリバースリスト用なんだけど
木の部分をサムレスで握って普通のリバースリストカールをやる感じ
重量が遠い分負荷掛けやすくなってる
あと木の部分は円柱でも角材でも握りにくいんで
断面が長方形になってるのを選ぶのがミソ

561 ：無記無記名：2020/06/10(水) 16:32:28.33 ID:UPVNEZ3P.net

ああリバースリストか
リストカールだと思い込んでたからまったくわからんかった
でもいいねあれ
ナイスな発想

562 ：無記無記名：2020/06/16(火) 19:12:08.41 ID:m9sKefah.net

プランシェの練習してて前腕痛めた。腕使うトレ何しても痛い

563 ：無記無記名：2020/07/04(土) 10:29:04.79 ID:cSk8FG/R.net

前腕40�pのアームレスラー

https://youtu.be/sGnHfuY5WxI

564 ：無記無記名：2020/07/08(水) 08:21:52.73 ID:CAIjnVVI.net

40cmは素直にすごいとは思うけど
やっぱバルクとカット両立してこそよな

565 ：無記無記名：2020/07/08(水) 10:12:04.61 ID:UQ054Iyq.net

そうそう

566 ：無記無記名：2020/07/08(水) 12:17:18.36 ID:4A8NUmsO.net

ベンチ豚って言われてる種類のデブやね
理想は室伏
腕全体が太く体は締まってる

567 ：無記無記名：2020/07/16(木) 16:39:12.36 ID:O46wWjg0.net

ハンマーカールもダンベルカールも一切やってないが腕とう骨筋他、前腕発達してるな。自分の主なトレは懸垂。フルじゃなく前腕に効くようにパーシャルで回数多めにやる。タオル使ったり様々

568 ：無記無記名：2020/07/16(木) 19:54:00.31 ID:Pg9A8DAP.net

前腕は

手幅を狭めて深く握り込んだ懸垂
片側にだけ重りを付けたダンベルを握って左右に振る

この２つが最高に効くのでメインにしてる。

569 ：無記無記名：2020/07/16(木) 19:56:51.81 ID:j5hH7OX7.net

>>567
順手の懸垂は前腕が回内してるから腕橈骨筋に効くよね

570 ：無記無記名：2020/07/16(木) 22:23:20.61 ID:O46wWjg0.net

懸垂はマヌスグリップ付けてやってる
あと指懸垂も地味に効き方違うからいい

571 ：無記無記名：2020/07/24(金) 10:04:28.45 ID:090O0NC0.net

握力を鍛えるグリッパーも前腕の筋肥大に役立つかな？

572 ：無記無記名：2020/07/24(金) 12:57:02.61 ID:S6hQSI8n.net

>>571
ええで

573 ：無記無記名：2020/07/24(金) 13:10:08.79 ID:090O0NC0.net

>>572
握力強化ならローレップだろうけど、
前腕の筋肥大ならハイレップでやった方がいいよね。

574 ：無記無記名：2020/07/24(金) 13:12:45.69 ID:tKi/S7zl.net

トレーニングは大事だが食わなきゃいくらトレ論じても意味ないぞ。太くしたいなら食わなきゃ。

575 ：無記無記名：2020/07/24(金) 13:46:29.24 ID:WTpyhYHD.net

>>574
でもドカ食いすると筋肉だけじゃなくて脂肪も付くよね。
それが嫌なんだよな。

576 ：無記無記名：2020/07/24(金) 14:23:54.17 ID:tKi/S7zl.net

そうならないように食え
知識をつけろ

577 ：無記無記名：2020/07/24(金) 14:27:27.32 ID:YUHniar6.net

自分で調べずに言われただけの知識は身に付かない
┏━━━━━━━━┳━━┓
┃筋トレ　.食事　　 　 ┃検索┃
┗━━━━━━━━┻━━┛

578 ：無記無記名：2020/07/24(金) 19:43:34.47 ID:z30Ah3ZK.net

ハンマーカールやっても上腕筋にしか入らない
どうしたら前腕に入る？
てかどんなトレすればいいのか
リストカールは手首がもたないから無理だ

579 ：無記無記名：2020/07/24(金) 20:34:30.10 ID:HWR16MzA.net

上腕を使えないぐらい高重量でネガティブだけやれ

580 ：無記無記名：2020/07/24(金) 20:45:25.78 ID:tKi/S7zl.net

>>578
ならリバースカールやってみたら？

581 ：無記無記名：2020/07/24(金) 20:47:42.37 ID:tKi/S7zl.net

あとリバースリストカールとリストロールとか
リストカールよりは手首の負担軽い

582 ：無記無記名：2020/07/24(金) 21:33:33.87 ID:rB0t+et7.net

手首が痛いなら過去スレでは定番だったビハインドバックリストカールがオススメ
立ってケツの後ろにバーベル持ってリストカールすべし
指をバーベル落とす寸前まで伸ばすのがコツ

583 ：無記無記名：2020/07/24(金) 21:42:42.21 ID:zqYzt9kW.net

ダンベルしかないです

584 ：無記無記名：2020/07/24(金) 21:48:52.65 ID:tKi/S7zl.net

ダンベルでもできるよ

585 ：無記無記名：2020/07/24(金) 22:46:48.26 ID:URn60Wr7.net

懸垂が1番前腕がパンパンになるな

586 ：無記無記名：2020/07/24(金) 23:35:10.25 ID:tKi/S7zl.net

むしろ俺は懸垂だけ
たまにグリッパー

587 ：無記無記名：2020/07/25(土) 00:38:45.89 ID:H+MEKmb+.net

ezバーにファットグリップス噛ませてナローのリバースカールヤバイ
屈筋と伸筋両方に入るし上腕にあんま入らない

588 ：無記無記名：2020/07/25(土) 01:03:00.16 ID:qIzVsJak.net

リバースカールにファットグリップは危険じゃないかな
落とすなよ

589 ：無記無記名：2020/07/25(土) 10:02:43.07 ID:ufsB0fCT.net

保持するのも含めて前腕（握力）トレの一環と思ってやってるよ
ファットグリップ切れ目が掌側に来るように持てばそうそう抜けないしね

590 ：無記無記名：2020/07/25(土) 12:15:22.13 ID:ufsB0fCT.net

>>571
グリッパーで前腕鍛えようとしてるならもの凄い効率悪いで
グリッパーで鍛えられんのは筋肉というよりは神経系だから
握力王と言われてる新沼さんでも前腕の為の種目はやってないから前腕はあんまり大したことない
よっぽどアームレスリングの為の筋トレしてた方が前腕的には効果あるよ

591 ：無記無記名：2020/07/25(土) 12:47:16.53 ID:uJe8VPhK.net

話盛り過ぎ
グリッパーの主動作筋は前腕にある手指屈筋群だからな

592 ：無記無記名：2020/07/25(土) 12:52:57.94 ID:qIzVsJak.net

新沼氏の前腕が大したことない？
半端ないが…

593 ：無記無記名：2020/07/25(土) 15:00:46.74 ID:Vq9FgvD2.net

リストカールでは腕橈骨筋や円回内筋も使われていると書いてある本があるけど、
いくら何でもこれらの筋肉は使わないよね？

594 ：無記無記名：2020/07/25(土) 15:28:47.88 ID:uJe8VPhK.net

腕橈骨筋は肘屈筋だからリストカールではほとんど使わないだろ

595 ：無記無記名：2020/07/25(土) 15:44:25.95 ID:Vq9FgvD2.net

>>594
補助的に使うらしいけど、まあ微々たるものだよね。
円回内筋も本当に使うのだろうか。
プロネーションみたいに捻る動きはないんだけどね。

596 ：無記無記名：2020/07/25(土) 16:29:30.28 ID:qIzVsJak.net

アームのトレーニングがいいよ。懸垂はじめ、チューブとかね。自分はチューブにゴムロールという太いゴムの塊を通して引っ張ってくいくいリストカールしてる。かなり効く。

597 ：無記無記名：2020/07/25(土) 16:33:39.48 ID:qIzVsJak.net

あとはチューブに発砲レンガ付けて指先だけでくいくいカール 違う部位に効く アームは指先や前腕に効くものばかり 片手懸垂のパーシャルレンジいいよ あとはタオル懸垂だな 何パターンかやってる マジで効く

598 ：無記無記名：2020/07/25(土) 17:32:35.78 ID:JRWpUrPP.net

>>597
タオル懸垂のパターン教えて

599 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:42:47.01 ID:kL5T1YUk.net

その1
タオル２本ぶら下げてバーのすぐ下のところを逆手で握る。逆手とは小指が上にくるように。これでフルじゃなくパーシャル〜ハーフぐらいの範囲で懸垂

600 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:43:47.08 ID:kL5T1YUk.net

その2
同じようにバーのすぐ下を今度は普通に握る。あとは同じように懸垂

601 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:44:44.36 ID:JRWpUrPP.net

タオルの幅はどんなもんや
ナロー？

602 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:48:09.59 ID:kL5T1YUk.net

その3
下部のひらひらのところを握って内側にひねりながら上に持っていく。すると手に巻き付くのでさらにきつくなるように手を左右に動かす。それで懸垂するのだが

603 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:51:52.95 ID:kL5T1YUk.net

まず上げる。下げながら腕を外側にひねる。すると手に巻き付いたタオルが緩む。で、また上げながら内側にひねる。ひねるから完全にアーム用だが握力きついし二頭にも効く。自分で考えた完全オリジナル

604 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:53:18.18 ID:kL5T1YUk.net

他にもあるがこれらが前腕に効く

605 ：無記無記名：2020/07/25(土) 18:55:03.10 ID:kL5T1YUk.net

タオルの幅は肩幅か、気持ち狭く。やりづらければ肩幅ぐらいでOK
握力のホールド力もつくよ

606 ：無記無記名：2020/07/25(土) 19:04:34.59 ID:j6quX3ey.net

全然太くならんわ
体重めっちゃ増やすしか太くする方法無いだろこれ

607 ：無記無記名：2020/07/25(土) 20:22:44.31 ID:dWvfgBSX.net

>>590新沼さんはケーブルリストカールやってるし前腕太いぞ

608 ：無記無記名：2020/07/26(日) 19:00:10.05 ID:zXI7B4bh.net

片手懸垂をパラレルグリップでトップキープからの半分下ろしてまた上げる。これ効くよ。二頭筋寄りだけど。

609 ：無記無記名：2020/07/26(日) 21:35:07.07 ID:E5jAJCJR.net

前腕が上腕より太い可笑しな腕を
作ろうぜ！

610 ：無記無記名：2020/07/26(日) 22:11:20.41 ID:oVsGcb1u.net

高回数、中回数、時には高負荷、高セット数、高頻度、グリッパー、ダンベル、チューブ、バーベル、ケーブル、懸垂とかいろんな角度や刺激を変えながらやればいいよ

611 ：無記無記名：2020/07/27(月) 10:54:21.39 ID:99Wixar8.net

以前はリストカール35kgとかやったりすべての種目で高重量ばかりやっててそれなりに効果はあったけど効率は？だったな。栄養の問題もあるだろうが。

612 ：無記無記名：2020/07/27(月) 13:35:40.98 ID:VFm6BCsb.net

>>611
筋力はついたっしょ？

613 ：無記無記名：2020/07/27(月) 13:40:24.45 ID:05f2i2//.net

うん ついた

614 ：無記無記名：2020/07/30(木) 10:04:55.97 ID:FJIIRLAr.net

バーンマシンみたいにグルグル回しながら
下に下げたプレートを引き上げるマシンが欲しい
似たような物でツイスト・ユアリストというのがあるけど

615 ：無記無記名：2020/07/30(木) 12:29:47.86 ID:lJTnxZmq.net

重り付けるんならどっかに固定しないと安定しないんじゃね
てかバーンマシンまんま使えばええやん

616 ：無記無記名：2020/07/30(木) 14:20:10.17 ID:FJIIRLAr.net

>>615
あのバーンマシンって重りを足す所が真ん中にあるからね
自転車のペダルのように腕を回して重りを引き上げられる器具があったら最高
リストローラーは手が順手になるしね

617 ：無記無記名：2020/07/30(木) 17:52:30.81 ID:3Oe6Lw84.net

今日も片手懸垂ハーフレンジ反復やった

負荷高いよ

618 ：無記無記名：2020/07/30(木) 20:17:03.67 ID:3Oe6Lw84.net

以前はリストローラー自作してやってたな

619 ：無記無記名：2020/07/31(金) 09:01:57.89 ID:071NsR0S.net

前腕屈筋群をストレッチさせるコツを発見したんだけど
鉄アレイを持って、これを伸ばした腕の指先に引っ掛けてストレッチさせる
屈曲させる時は鉄アレイを持たせる

620 ：無記無記名：2020/07/31(金) 10:04:22.02 ID:IpoRwFjU.net

>>616
サスケにそんなんあったなw
あれは腕と同時に脚もつられて回ってたのが滑稽で見てて笑えたけど

自作しようとしたら一輪車をどうにかすればできるかも

621 ：無記無記名：2020/07/31(金) 10:41:21.55 ID:071NsR0S.net

バーンマシンを縦にして回したら
腕は結構、屈曲するな

622 ：無記無記名：2020/08/08(土) 18:29:18.30 ID:ZhJtyu4W.net

元オリ現楽天のロメロはリストカールを80キロでやるらしい

623 ：無記無記名：2020/08/09(日) 13:27:41 ID:u3lnfWn3.net

高重量トレーニングは肥大に疑問符がつく
回数こなせれば話は別

624 ：無記無記名：2020/08/09(日) 13:35:57.22 ID:4R81IkWu.net

どうとでも捉えられるふわふわした話ｗ

625 ：無記無記名：2020/08/09(日) 18:24:32.39 ID:SXPAUYem.net

前腕屈筋群は肘屈曲の作用は無いのに
肘も曲げながらリストカールした方が効くよね

626 ：無記無記名：2020/08/10(月) 09:17:00.15 ID:1IPG3eDW.net

腕橈骨筋は肘屈筋だけど

627 ：無記無記名：2020/08/10(月) 15:27:04.45 ID:VTInmBfA.net

https://i.imgur.com/O2dvDET.jpg

628 ：無記無記名：2020/08/11(火) 09:53:04.55 ID:RT48yDSz.net

>>626
腕を下げてからリストカールをして
手首を曲げた後に肘も曲げると、前腕が強く収縮する
肘から曲げて、手首を曲げるのは駄目
指先を伸ばしてストレッチ→手首屈曲→肘屈曲
この順序の方が前腕は活動するね

629 ：無記無記名：2020/08/12(水) 10:10:14.22 ID:Ic8ctjf1.net

https://jp.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph5f31071060b8a

630 ：無記無記名：2020/08/15(土) 14:07:27.71 ID:dsSQb9Av.net

ダンベルを縦に持つと30Ｋ普通にできるんだけど、横にすると25Ｋしか上がらない。
ただ素人だからフォームはめちゃくちゃだから立って、勢い付けてる？感じ。
腕をもっと太くするには横の方がいいと言う事？

631 ：無記無記名：2020/08/15(土) 14:54:59.30 ID:XRUHnIOQ.net

アームカールとハンマーカールの話？

632 ：無記無記名：2020/08/16(日) 02:40:12 ID:Hr5E2aWO.net

前腕囲増やすには屈筋ばかりではなく
伸筋もトレーニングした方が良いんじゃないか？
と思ってゴム輪を指で開くやつをやることにしました

633 ：無記無記名：2020/08/17(月) 11:43:59.70 ID:WHsZ5lja.net

上腕二頭筋は肩関節から伸びているから
活動するには肩関節屈曲（力こぶを作る動作）も必要で
肘周りを動かすだけの挙げ下げでは
上腕二頭筋より別の、肘関節筋が強く動いている
これが上腕筋や腕撓骨筋
この理論を応用したのが、プリチャーカールでは

634 ：無記無記名：2020/08/17(月) 11:47:56.33 ID:WHsZ5lja.net

前腕伸筋群って腕撓骨筋の下にあるから
ここを鍛えると、腕撓骨筋も押し上げてバルクアップに貢献するんだよね
山本義徳は本で、前腕伸筋群とか鍛えなくていいですよ（笑）
とか笑ってたんだけど、そんなに半端な筋肉とは思えないな
リストカールをやれば鍛えられる訳でもないし
まあ、チンニングやデッドリフトをやっている人は副次的に鍛えられるのかなあ

635 ：無記無記名：2020/08/17(月) 12:57:07 ID:bvWtBME7.net

>>632
横に開くのは虫様筋の作用だから伸筋じゃなくて手の内在筋に効くよ

636 ：無記無記名：2020/09/02(水) 15:26:50.65 ID:ntXuCMoC.net

前腕のバスキュラリティ出す為に加圧トレ始めるわ
体脂肪25％あるけどちゃんと浮き出てくれるだろうか

637 ：無記無記名：2020/09/02(水) 15:37:29.22 ID:M0WE23Ed.net

1000年やっても無理

638 ：無記無記名：2020/09/02(水) 17:50:48.75 ID:0JqhmU9p.net

>>636
遺伝だから諦めろ

639 ：無記無記名：2020/09/02(水) 20:43:40.09 ID:D1W3qhkL.net

原理はチン○レと一緒やん？
諦めたらそこで（

640 ：無記無記名：2020/09/07(月) 21:27:59.53 ID:JxhNX7Oj.net

ハンマーカール片手40キロって強い？
筋トレyoutuberが軽々やってたんやが

641 ：無記無記名：2020/09/07(月) 21:40:00.26 ID:ycFgHfeF.net

ザコ

642 ：無記無記名：2020/09/07(月) 22:03:13.80 ID:JxhNX7Oj.net

>>641
何キロから強いんや？

643 ：無記無記名：2020/09/07(月) 22:25:59.94 ID:ycFgHfeF.net

70kg

644 ：無記無記名：2020/09/07(月) 23:49:36.13 ID:JxhNX7Oj.net

>>643
70kgあげれる前腕見せてや

645 ：無記無記名：2020/09/15(火) 13:58:01.81 ID:e5k0Llb9.net

俺はマイプロ買ったこと無いけど
他のプロテインバーでも虫いるんじゃないかと不安になる

646 ：無記無記名：2020/10/19(月) 23:47:26.04 ID:ei/Enz5G.net

半袖の季節を過ぎると急激に過疎るスレ

647 ：無記無記名：2020/11/22(日) 19:38:32.43 ID:keSq3Uu2.net

おーい、お前らサボらず前腕やってるかーーー

648 ：無記無記名：2020/11/25(水) 12:50:15.25 ID:FE+9/V1x.net

アームレスリングやってないのに前腕鍛えまくる家具師w

649 ：無記無記名：2020/11/25(水) 13:50:01.23 ID:CLPb1CrJ.net

>>648
プル系のトレには前腕の力必須だから。

650 ：無記無記名：2020/11/25(水) 14:04:52.90 ID:/oLb37gr.net

>>648
お前を全力の1%に加減したパンチで粉々に出来るｗ

651 ：無記無記名：2020/11/28(土) 09:02:17.85 ID:1Py4pY4X.net

立ちながら片方17キロぐらいのダンベル左右に持って手伸ばした状態で手首クイクイやってると前腕パンパンになる

このトレーニング効果的？

652 ：無記無記名：2020/11/28(土) 10:39:28.44 ID:/91QX0we.net

パンパンなるなら答え出てるだろｗ

653 ：無記無記名：2020/11/28(土) 14:30:50.33 ID:fwMXQV2/.net

史上最強の前腕
https://www.instagram.com/p/CB9hrjcAnlD/?utm_source=ig_web_copy_link

654 ：無記無記名：2020/11/28(土) 16:05:49.22 ID:efdCpAPk.net

>>653
パンパン。

655 ：無記無記名：2020/11/28(土) 19:48:11.21 ID:D5Foo5uR.net

流石にここまで太いと病気みたいで気持ち悪いな

656 ：無記無記名：2020/11/28(土) 22:01:46.26 ID:YGZ5Ge8q.net

指の太さも異常だし奇形でしょ？

657 ：無記無記名：2020/11/29(日) 21:58:45.35 ID:prd4M9j5.net

プリチャーカールは台の上でやると上腕二頭筋に効く
台無しで腕を宙に挙げて行えば腕橈骨筋に効く
腕橈骨筋からすると俺だけで踏ん張らないといけないよ！って状態？

658 ：無記無記名：2020/11/29(日) 22:29:36.85 ID:J+Vg50UH.net

聞く前に考えろ
前腕より先に頭を鍛えろ

659 ：無記無記名：2020/11/30(月) 23:48:23.17 ID:sO4aQEO3.net

台無しでプリチャーカールって？

660 ：無記無記名：2020/12/03(木) 11:38:21.97 ID:RJ3ITtfj.net

34.5cmあったけど15kg痩せたら33cmになったぜ