筋トレガチ初心者なんやが

1 ：無記無記名：2019/07/13(土) 21:12:50.84 ID:B6AksEr7.net

腕を肥大化して握力もつよくしてベンチプレス100kg持ち上げられるようにしたい。あとぽっこりお腹も治したいんやがどうしたらええ？

2 ：無記無記名：2019/07/13(土) 21:13:45.91 ID:cSvNv+Ak.net

筋トレ

3 ：無記無記名：2019/07/13(土) 21:14:49.48 ID:VVlQl6VF.net

クソして寝ろデブ　それだけや

4 ：無記無記名：2019/07/13(土) 21:21:00.46 ID:ZUWj3vNb.net

無理無理
やることは明白なのにこんなスレ立てて質問してる時点で無理

5 ：無記無記名：2019/07/13(土) 21:26:46.23 ID:IpMTJIN+.net

ベンチプレス毎日やれ

6 ：無記無記名：2019/07/13(土) 21:57:57.52 ID:AeXDL4yI.net

コボリフトしろ

意味はよく分からんが

7 ：無記無記名：2019/07/13(土) 22:15:18.93 ID:XK93ggBu.net

そのレベルなら筋トレ入門的な本買ってまずやってみればいいじゃん

8 ：無記無記名：2019/07/13(土) 22:56:29.97 ID:bB6VRvhG.net

上半身と下半身バランス良く鍛えろよ

9 ：無記無記名：2019/07/13(土) 23:33:49.95 ID:Kz6mPY9c.net

VIPでやれ

10 ：無記無記名：2019/07/14(日) 01:52:52.60 ID:b7OF8axO.net

>>6
コボリフトやれ
限界までな

11 ：無記無記名：2019/07/14(日) 01:53:11.91 ID:b7OF8axO.net

>>1
おまえもコボリフトやれ

12 ：無記無記名：2019/07/15(月) 16:10:45.50 ID:mSR56zoR.net

どうせJ民だろ？

13 ：無記無記名：2019/07/15(月) 19:07:10.39 ID:aulyBa1A.net

>>11
おまえもやれ

14 ：無記無記名：2019/07/15(月) 22:45:39.20 ID:DszHPI3U.net

なんJでやってろゴミ

15 ：無記無記名：2019/07/22(月) 23:38:39.76 ID:UBiVMUEL.net

まじで返してみよう
俺の場合
元デブ、ひたすら糖質制限
とりあえず絞る←ここまでマイナス25キロ
その後何となく節制しつつ筋トレ。
胸筋、上腕二頭筋三頭筋、広背筋まんべんなく筋トレ。やり方はネットで検索検索ぅ〜。最初はつらたんだから膝付き腕立てとかで頑張る。
後はジムで40キロからベンチスタート。最初はキツイし恐怖感もパネェ。そこからはまぁ頑張れ。
わい君は一年で100キロクリアでけた。今は筋肉ルーレットできるまでなったで。もとら約100キロのクソデブーンや。

16 ：無記無記名：2019/07/22(月) 23:45:49.95 ID:vNq6/zjR.net

てか自衛隊逝け　１年で別人のように変わるぞ
免許も取れるし仕事も出来る様になる

17 ：無記無記名：2019/07/24(水) 10:43:00.34 ID:GlQIftoV.net

ステ食って筋トレ

18 ：無記無記名：2019/07/24(水) 13:15:35.95 ID:SRuKkpwW.net

単発のスレ建てすんなクソガリ

19 ：無記無記名：2019/10/06(日) 11:24:58.11 ID:L0juz/OT.net

て

20 ：無記無記名：2019/10/06(日) 21:37:28.72 ID:EW1z9h3c.net

て

21 ：無記無記名：2019/10/06(日) 21:44:37.39 ID:EW1z9h3c.net

て

22 ：無記無記名：2019/10/06(日) 21:44:44.76 ID:2Q2mln1M.net

て

23 ：無記無記名：2019/10/06(日) 21:45:09.15 ID:vInJ9bCM.net

て

24 ：無記無記名：2019/10/06(日) 21:45:27.59 ID:3qz1xVN/.net

て

25 ：無記無記名：2019/10/08(火) 13:26:45.27 ID:EaZUSMH1.net

て

26 ：無記無記名：2019/10/08(火) 16:48:18.83 ID:EaZUSMH1.net

て

27 ：無記無記名：2019/10/08(火) 16:48:27.76 ID:PcrFAT9a.net

て

28 ：無記無記名：2019/10/09(水) 10:50:48.08 ID:RascBbvu.net

て

29 ：無記無記名：2019/10/09(水) 10:50:53.91 ID:RascBbvu.net

て

30 ：無記無記名：2019/10/09(水) 10:51:05.98 ID:RascBbvu.net

て

31 ：無記無記名：2019/10/09(水) 11:05:30.89 ID:cEty3JFQ.net

て

32 ：無記無記名：2019/10/09(水) 11:55:15.53 ID:VOPnYprG.net

て

33 ：無記無記名：2019/10/09(水) 11:55:21.06 ID:/Piz7tZG.net

て

34 ：無記無記名：2019/10/09(水) 22:12:41.73 ID:o98TCC50.net

て

35 ：無記無記名：2019/10/10(木) 06:05:21.46 ID:Pi8dpQ53.net

初心者ですが、勝手がわからずジム内ウロウロしちゃうよね

36 ：無記無記名：2019/10/10(木) 06:52:01.51 ID:Kd+ViTZi.net

>>1くんはそろそろ卒トレの時期かな？

37 ：無記無記名：2019/10/11(金) 10:41:11.67 ID:nGiR012M.net

て

38 ：無記無記名：2019/10/11(金) 10:42:24.26 ID:Ye/mEb5H.net

て

39 ：無記無記名：2019/10/11(金) 10:43:32.17 ID:Ye/mEb5H.net

て

40 ：無記無記名：2019/10/11(金) 10:43:39.17 ID:3N6Vqjgi.net

て

41 ：無記無記名：2019/10/11(金) 10:53:53.44 ID:k1v0CGVt.net

て

42 ：無記無記名：2019/10/11(金) 16:40:08.05 ID:oQscWrbc.net

て

43 ：無記無記名：2019/10/11(金) 19:43:27.55 ID:pZg3BDRK.net

て

44 ：無記無記名：2019/10/11(金) 19:51:05.35 ID:OP3cvXZ2.net

て

45 ：無記無記名：2019/10/11(金) 22:42:06.56 ID:LeMILFxB.net

て

46 ：無記無記名：2019/10/11(金) 22:43:08.06 ID:303MD0TO.net

て

47 ：無記無記名：2019/10/11(金) 22:44:44.47 ID:+etynK/b.net

て

48 ：無記無記名：2019/10/11(金) 22:51:29.93 ID:oT3ve5et.net

て

49 ：無記無記名：2019/10/12(土) 07:43:52.01 ID:GwCYMQep.net

て

50 ：無記無記名：2019/10/12(土) 08:36:50.64 ID:TM97Qmpp.net

て

51 ：無記無記名：2019/10/12(土) 08:40:40.29 ID:yp5xUP9C.net

て

52 ：無記無記名：2019/10/12(土) 08:45:00.89 ID:bInF5YCd.net

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53 ：無記無記名：2019/10/12(土) 08:46:47.48 ID:vQHH5NMC.net

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54 ：：2019/10/12(Sat) 09:27:49 ID:RUkawLId.net

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55 ：無記無記名：2019/10/12(土) 09:51:49.68 ID:A4DT06hDA

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て