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筋トレガチ初心者なんやが

1 :無記無記名:2019/07/13(土) 21:12:50.84 ID:B6AksEr7.net
腕を肥大化して握力もつよくしてベンチプレス100kg持ち上げられるようにしたい。あとぽっこりお腹も治したいんやがどうしたらええ?

7 :無記無記名:2019/07/13(土) 22:15:18.93 ID:XK93ggBu.net
そのレベルなら筋トレ入門的な本買ってまずやってみればいいじゃん

8 :無記無記名:2019/07/13(土) 22:56:29.97 ID:bB6VRvhG.net
上半身と下半身バランス良く鍛えろよ

9 :無記無記名:2019/07/13(土) 23:33:49.95 ID:Kz6mPY9c.net
VIPでやれ

10 :無記無記名:2019/07/14(日) 01:52:52.60 ID:b7OF8axO.net
>>6
コボリフトやれ
限界までな

11 :無記無記名:2019/07/14(日) 01:53:11.91 ID:b7OF8axO.net
>>1
おまえもコボリフトやれ

12 :無記無記名:2019/07/15(月) 16:10:45.50 ID:mSR56zoR.net
どうせJ民だろ?

13 :無記無記名:2019/07/15(月) 19:07:10.39 ID:aulyBa1A.net
>>11
おまえもやれ

14 :無記無記名:2019/07/15(月) 22:45:39.20 ID:DszHPI3U.net
なんJでやってろゴミ

15 :無記無記名:2019/07/22(月) 23:38:39.76 ID:UBiVMUEL.net
まじで返してみよう
俺の場合
元デブ、ひたすら糖質制限
とりあえず絞る←ここまでマイナス25キロ
その後何となく節制しつつ筋トレ。
胸筋、上腕二頭筋三頭筋、広背筋まんべんなく筋トレ。やり方はネットで検索検索ぅ〜。最初はつらたんだから膝付き腕立てとかで頑張る。
後はジムで40キロからベンチスタート。最初はキツイし恐怖感もパネェ。そこからはまぁ頑張れ。
わい君は一年で100キロクリアでけた。今は筋肉ルーレットできるまでなったで。もとら約100キロのクソデブーンや。

16 :無記無記名:2019/07/22(月) 23:45:49.95 ID:vNq6/zjR.net
てか自衛隊逝け 1年で別人のように変わるぞ
免許も取れるし仕事も出来る様になる

17 :無記無記名:2019/07/24(水) 10:43:00.34 ID:GlQIftoV.net
ステ食って筋トレ

18 :無記無記名:2019/07/24(水) 13:15:35.95 ID:SRuKkpwW.net
単発のスレ建てすんなクソガリ

19 :無記無記名:2019/10/06(日) 11:24:58.11 ID:L0juz/OT.net


20 :無記無記名:2019/10/06(日) 21:37:28.72 ID:EW1z9h3c.net


21 :無記無記名:2019/10/06(日) 21:44:37.39 ID:EW1z9h3c.net


22 :無記無記名:2019/10/06(日) 21:44:44.76 ID:2Q2mln1M.net


23 :無記無記名:2019/10/06(日) 21:45:09.15 ID:vInJ9bCM.net


24 :無記無記名:2019/10/06(日) 21:45:27.59 ID:3qz1xVN/.net


25 :無記無記名:2019/10/08(火) 13:26:45.27 ID:EaZUSMH1.net


26 :無記無記名:2019/10/08(火) 16:48:18.83 ID:EaZUSMH1.net


27 :無記無記名:2019/10/08(火) 16:48:27.76 ID:PcrFAT9a.net


28 :無記無記名:2019/10/09(水) 10:50:48.08 ID:RascBbvu.net


29 :無記無記名:2019/10/09(水) 10:50:53.91 ID:RascBbvu.net


30 :無記無記名:2019/10/09(水) 10:51:05.98 ID:RascBbvu.net


31 :無記無記名:2019/10/09(水) 11:05:30.89 ID:cEty3JFQ.net


32 :無記無記名:2019/10/09(水) 11:55:15.53 ID:VOPnYprG.net


33 :無記無記名:2019/10/09(水) 11:55:21.06 ID:/Piz7tZG.net


34 :無記無記名:2019/10/09(水) 22:12:41.73 ID:o98TCC50.net


35 :無記無記名:2019/10/10(木) 06:05:21.46 ID:Pi8dpQ53.net
初心者ですが、勝手がわからずジム内ウロウロしちゃうよね

36 :無記無記名:2019/10/10(木) 06:52:01.51 ID:Kd+ViTZi.net
>>1くんはそろそろ卒トレの時期かな?

37 :無記無記名:2019/10/11(金) 10:41:11.67 ID:nGiR012M.net


38 :無記無記名:2019/10/11(金) 10:42:24.26 ID:Ye/mEb5H.net


39 :無記無記名:2019/10/11(金) 10:43:32.17 ID:Ye/mEb5H.net


40 :無記無記名:2019/10/11(金) 10:43:39.17 ID:3N6Vqjgi.net


41 :無記無記名:2019/10/11(金) 10:53:53.44 ID:k1v0CGVt.net


42 :無記無記名:2019/10/11(金) 16:40:08.05 ID:oQscWrbc.net


43 :無記無記名:2019/10/11(金) 19:43:27.55 ID:pZg3BDRK.net


44 :無記無記名:2019/10/11(金) 19:51:05.35 ID:OP3cvXZ2.net


45 :無記無記名:2019/10/11(金) 22:42:06.56 ID:LeMILFxB.net


46 :無記無記名:2019/10/11(金) 22:43:08.06 ID:303MD0TO.net


47 :無記無記名:2019/10/11(金) 22:44:44.47 ID:+etynK/b.net


48 :無記無記名:2019/10/11(金) 22:51:29.93 ID:oT3ve5et.net


49 :無記無記名:2019/10/12(土) 07:43:52.01 ID:GwCYMQep.net


50 :無記無記名:2019/10/12(土) 08:36:50.64 ID:TM97Qmpp.net


51 :無記無記名:2019/10/12(土) 08:40:40.29 ID:yp5xUP9C.net


52 :無記無記名:2019/10/12(土) 08:45:00.89 ID:bInF5YCd.net


53 :無記無記名:2019/10/12(土) 08:46:47.48 ID:vQHH5NMC.net


54 ::2019/10/12(Sat) 09:27:49 ID:RUkawLId.net
ほん

55 :無記無記名:2019/10/12(土) 09:51:49.68 ID:A4DT06hDA
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56 :無記無記名:2019/10/13(日) 12:24:13.44 ID:JtaoU+NE.net


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