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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
- 1 :無記無記名 :2019/07/14(日) 23:47:07.62 ID:UxnNg6CG0.net
- マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
IP無しは荒らしが立てたスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 :無記無記名:2019/07/14(日) 23:49:38.30 .net
- シコシコシコシコ....ww
- 3 :無記無記名:2019/07/14(日) 23:52:04.07 .net
- シコシコシコシコ....ww
- 4 :無記無記名:2019/07/15(月) 00:04:38.93 .net
- オナニー画像猿みてるかー?(笑)
- 5 :無記無記名 :2019/07/15(月) 01:45:55.53 ID:048aHR3v0.net
- Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち?
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
https://www.youtube.com/watch?v=n4l6uxyqvKs
- 6 :無記無記名 :2019/07/15(月) 01:55:59.68 ID:T8hnQbmM0.net
- 保守ご苦労さま
- 7 :無記無記名 :2019/07/15(月) 22:24:30.09 ID:vKwt3vypd.net
- 鶏ササミとかムネってダイエットする人が食べるものなの?
今日知り合いに聞いたらガリがササミムネなんて食うなって言われたんだが。
赤身を積極的に食えと。
- 8 :無記無記名 :2019/07/15(月) 22:26:16.98 ID:4mnrG+n/0.net
- >>7
同じたんぱく質なんだから気にするな。
- 9 :無記無記名 :2019/07/15(月) 22:27:55.33 ID:TjrJ8u0g0.net
- >>7
そんな区別は無い
- 10 :無記無記名 :2019/07/15(月) 22:28:18.40 ID:9G0QM+Pa0.net
- プロテイン飲んとけ
- 11 :無記無記名 :2019/07/15(月) 22:58:53.21 ID:T8hnQbmM0.net
- 俺も毎日のようにサラダチキン買ってるけど、ガリの癖にダイエットかよって思われてるのかw
- 12 :無記無記名 :2019/07/16(火) 00:03:40.65 ID:KAJMS23r0.net
- >>11
サラダチキンなんてカロリー抑えて淡白質をとる食いもんだろ。
普通に肉喰えって思うよ。
ガリが筋肉増えないの典型。
- 13 :無記無記名 :2019/07/16(火) 03:18:53.73 ID:/hqhwQhBp.net
- >>7
その知り合いはウエイトやってるの?
- 14 :無記無記名 :2019/07/16(火) 04:31:03.74 ID:kG0nX5ha0.net
- ガリなのに低カロリーにするのはよくわからない
高カロリー高タンパクにした方がいいんじゃない?
- 15 :無記無記名 :2019/07/16(火) 04:52:20.91 ID:7g8HVhoA0.net
- 食べたらすぐウンチしたくなってしまうの何とかしたい
- 16 :無記無記名 :2019/07/16(火) 05:48:56.22 ID:j+H4jbfTp.net
- >>15
食べ続ければいい
- 17 :無記無記名 :2019/07/16(火) 07:38:44.18 ID:7we9zj0f0.net
- サラダチキンはコスパがいいからだろ
あとは飲むヨーグルトや最近だとサバスと併せて手軽にたんぱく質50gになる
これで1回の摂取上限なので分かりやすい
- 18 :無記無記名 :2019/07/16(火) 07:48:31.10 ID:8uiog3ZJM.net
- サラダチキンならプロテインでいいって思う
- 19 :無記無記名 :2019/07/16(火) 07:55:26.98 ID:QMcG6hgb0.net
- サラダチキンがコスパいい…?
自分で鶏胸肉買ってきて茹でる方が圧倒的だろ
- 20 :無記無記名 :2019/07/16(火) 08:28:38.81 ID:7we9zj0f0.net
- >>18
吸収時間の違いがあるので、単独で摂取するのであればサラダチキンなど固形食材のほうが
より長く血中アミノ酸濃度を保てる点でメリットがある、使い分けがいちばんいい
>>19
その手間がわずらわしくないならそれもいいだろうな
- 21 :無記無記名 :2019/07/16(火) 08:50:41.46 ID:QMcG6hgb0.net
- >>20
一度に茹でて冷凍しとけば手間も一度で済むし
あとは自然解凍で食えるぞ
余計な添加物や塩分取らなくて済むしな
- 22 :無記無記名 :2019/07/16(火) 08:55:59.87 ID:Pr1aDbLTa.net
- あー塩分カットできるのはいいね。コンビニのは味濃すぎるわ
- 23 :無記無記名 :2019/07/16(火) 13:12:46.01 ID:7g8HVhoA0.net
- 脇から下乳にくっきり段差が出来るような胸筋て
発達すればできるもんなの?
- 24 :無記無記名 :2019/07/16(火) 13:18:15.01 ID:7g8HVhoA0.net
- とにかく体重増やしたい
筋トレしつつ
意識してカロリー高いものを多く取るようにしてるが
それでも腹下したら駄目とおもうと
1日3000kcal↑を毎日続けるのむずかしい
- 25 :無記無記名 :2019/07/16(火) 13:35:58.90 ID:Cb/BS/4R0.net
- >>19
コスパで言うならヒヨコを買ってきて放し飼いにして育てるのが最強
- 26 :無記無記名 :2019/07/16(火) 13:51:24.31 ID:pxGaNHo10.net
- 愛着湧いて最後泣くやつじゃん
- 27 :無記無記名 :2019/07/16(火) 14:24:36.48 ID:VSTrmvXnH.net
- 放し飼いにして育ったら絞めて食べるっていうのは中国から東南アジアまで広くやられてることだよ
日常のパターン化してるといちいち泣いたりしない
ちなみに千葉のマンションのベランダでやったことあり
首を切って逆さにして血抜きからやる
- 28 :無記無記名 :2019/07/16(火) 15:03:48.19 ID:ngx4We+dp.net
- >>24
腹下しても無駄にはならないから続ければいい
- 29 :無記無記名 :2019/07/16(火) 15:20:19.96 ID:govUEzFmd.net
- 絶対無理だわ
- 30 :無記無記名 :2019/07/16(火) 15:39:14.89 ID:6xiAhiKld.net
- 愛着云々より単にグロいから無理だな
都会の社会に慣れた人間にはできん
- 31 :無記無記名 :2019/07/16(火) 15:58:19.44 ID:p371aP+Da.net
- 食事が苦痛て本当に辛いな
- 32 :無記無記名 :2019/07/16(火) 17:06:33.54 ID:Mj3G71laM.net
- 体重はそこそこになったから特に増やしたいと思ってないけど、扱う重量伸ばすために頑張って食べてたけど、最近無理して飯食うよりクレアチン増量した方がトレが捗る、何とも言えないあっさり感(´・ω・`)
- 33 :無記無記名 :2019/07/16(火) 17:30:57.73 ID:8uiog3ZJM.net
- 微量の乳糖で下痢、脂質多いと下痢、カロリー増やすと下痢、こんなんでも内蔵鍛えられてバルクアップできるの?
腹弱すぎてガリのままや
- 34 :無記無記名 :2019/07/16(火) 17:32:46.58 ID:fi4q1fd60.net
- 俺も腹弱くて毎日のように軟便や下痢だけど気にせず食事多めにとってプロテイン飲んでるけどちゃんと大きくなってる
- 35 :無記無記名 :2019/07/16(火) 17:34:05.05 ID:WSS4mR7L0.net
- >>33
プロテインと強力わかもとを飲め
- 36 :無記無記名 :2019/07/16(火) 18:10:46.77 ID:6xiMj8r1a.net
- >>35
わかもと良いよね
すぐ実感出来るし
- 37 :無記無記名 :2019/07/16(火) 18:10:55.03 ID:rmaHbSIyM.net
- 慢性下痢は何か生活習慣が関係してないかね
俺も昔は毎日下痢が当たり前だったので気になる所を一つ一つ改善していったら今はほとんど下痢しなくなったよ(´・ω・`)
- 38 :無記無記名 :2019/07/16(火) 18:32:48.53 ID:Zja2cpi50.net
- 現状を嘆いてるだけで改善するために何をしてるか言わない人が多い印象
いろいろ考えてしないと進歩もないと思う
- 39 :無記無記名 :2019/07/16(火) 18:41:29.07 ID:e33AmWG+0.net
- >>27
日本だって一昔前なら普通にやってたからな
- 40 :無記無記名 :2019/07/16(火) 18:43:08.74 ID:e33AmWG+0.net
- しかし食い続けるのが大事なのはわかるが、空腹をしっかり感じないと
どうも不健康な気がしてならん
空腹感じるまで待つと中々食事回数取れないしなあ
もっとカロリーを筋トレやそれ以外で使わないと駄目だね
拡大再生産的な
- 41 :無記無記名 :2019/07/16(火) 20:56:24.23 ID:TO40rVLZa.net
- >>28
それで仕事中何回もトイレに行ってみんなに心配されてるわww
- 42 :無記無記名 :2019/07/16(火) 21:25:23.00 ID:2VV8ef6z0.net
- >>41
それ心配じゃなくてサボるなクズ野郎って思ってるよ
- 43 :無記無記名 :2019/07/17(水) 00:13:22.32 ID:Z5VAtajLd.net
- お腹は空くんだが一度に多く食べられない
無理矢理押し込めば入るんだろうが
朝食って職場ついたら間食して
昼飯食って帰宅したら間食して
夕飯食べて寝る前に間食してで
1日6食くらいに分けてなんとか2500〜3000kcal食べるようにしてるわ
もう食えないって思っても二時間後くらいには空腹感じる
- 44 :無記無記名 :2019/07/17(水) 00:29:14.18 ID:/Wi95bVd0.net
- 一時期絞るために食事量を減らしたらそのまま食えなくなってしまったよ
ここから戻すのが茨の道だなと思う
ヨーグルト流し込んだりして無理やり摂取してる感じ
- 45 :無記無記名 :2019/07/17(水) 01:13:24.85 ID:QlpnGr7vp.net
- >>33
自分もすぐ腹壊すけど続けてたら増やせたよ
絶対ムダにはならない
- 46 :無記無記名 :2019/07/17(水) 01:14:22.72 ID:QlpnGr7vp.net
- >>34
自分もそう
そもそも腹壊したらムダになるならダイエットで苦労する奴なんかいなくなるよ
- 47 :無記無記名 :2019/07/17(水) 01:16:26.84 ID:QlpnGr7vp.net
- >>40
それ勝手に自分が思い込んでるだけじゃん
そんなトンデモ理論なんてないから言い訳しないでトレーニングと食事を改善しなよ
- 48 :無記無記名 :2019/07/17(水) 01:17:13.83 ID:QlpnGr7vp.net
- >>41
一回で出してこい
- 49 :無記無記名 :2019/07/17(水) 01:17:51.37 ID:QlpnGr7vp.net
- >>43
それが一番いいよ
たまのドカ食いなんて意味ないから
とにかく継続すること
- 50 :無記無記名:2019/07/17(水) 01:42:49.43 .net
- キチガイおるね
- 51 :無記無記名 :2019/07/17(水) 08:15:34.81 ID:xQW+4RRJd.net
- 俺も腹弱いw
直ぐに下痢になるしトレ後は特に食う気がしない。
プロテインに粉飴飲んでるけど余計に腹くだしてる気がするww
- 52 :無記無記名 :2019/07/17(水) 12:28:48.13 ID:6ayI0CnW0.net
- 膝の靭帯やってて脚トレできないからかなりきついわ
自重の上半身種目しかできん
何ヶ月かかるのだろう
- 53 :無記無記名 :2019/07/17(水) 14:16:02.49 ID:97XmIFmj0.net
- 何ヶ月しても靭帯は壊れたままでは?
- 54 :無記無記名 :2019/07/17(水) 14:17:14.21 ID:6ayI0CnW0.net
- >>53
なぜだ?いずれ修復するだろ
- 55 :無記無記名:2019/07/17(水) 15:47:56.39 .net
- アホすぎわろた
- 56 :無記無記名 :2019/07/17(水) 16:35:12.48 ID:GlvNSwO+d.net
- 徒歩って痩せるんだろうか
毎日通勤で往復10kmくらい歩いてるんだが
太らないのはこれが原因な気がしてきた
- 57 :無記無記名 :2019/07/17(水) 16:39:51.77 ID:yUj8pW++0.net
- 飯食えそれ以上に
- 58 :無記無記名 :2019/07/17(水) 16:56:54.15 ID:jYNJCA1I0.net
- >>56
ウォーキングこそがいわゆるダイエット系有酸素運動の中でも最強でしょ
- 59 :無記無記名 :2019/07/17(水) 19:06:15.21 ID:sDJdnLiA0.net
- >>47
思い込んでるというか生活実感なんだが
まあ頑張ります
- 60 :無記無記名 :2019/07/17(水) 20:31:51.09 ID:w39A7Ebj0.net
- >>56
そりゃ痩せるだろ
俺も15kmまで伸ばしたが時間がもったいないからチャリに切り替えた
- 61 :無記無記名 :2019/07/17(水) 21:05:28.65 ID:FDWZFxa+0.net
- ウォーキングよりバイクの方が筋肉落ちにくいらしい
- 62 :無記無記名 :2019/07/17(水) 21:59:20.39 ID:+VTacjxJM.net
- オートバイじゃ痩せんでしょ
- 63 :無記無記名 :2019/07/17(水) 22:09:37.18 ID:FDWZFxa+0.net
- ピーキー過ぎてお前にゃ無理だよ
- 64 :無記無記名 :2019/07/17(水) 22:24:57.33 ID:6ayI0CnW0.net
- >>55
アホはお前な
今は保存療法が主流なんだよ
- 65 :無記無記名 :2019/07/17(水) 22:34:47.37 ID:diElVH1R0.net
- そんな事より、久しぶりに会った人に別人みたいって言われて嬉しかった
- 66 :無記無記名 :2019/07/17(水) 23:40:12.41 ID:BrUG7KdP0.net
- 前から思ってたんだが、胃腸虚弱って筋トレで治るもんなの?
どう考えても先にそっち治してから筋トレするべきだと思うんだが。
漏斗胸とかいうのもそうだろ、大胸筋鍛えてごまかそうとするより
手術して直してもらったほうがいいだろ。
- 67 :無記無記名 :2019/07/17(水) 23:56:08.83 ID:1eg9zqbqp.net
- >>59
空腹感じないと不健康な気がしてならんって、これは勝手な思い込みだろ
そんな理論聞いた事ないぞ?
- 68 :無記無記名 :2019/07/18(木) 00:00:32.76 ID:uzjhsjgxp.net
- >>66
やりながら改善すればいい
そうやって整うまでやらない人はいつまで経ってもできない
- 69 :無記無記名 :2019/07/18(木) 00:06:38.11 ID:94lVZgEg0.net
- >>68
でもオーバーカロリーもできんし、肋骨もひん曲がってるような状態で筋トレしても体壊すだけにしか思えんけど。
エンジンに不具合ある車にチューニングしようとする様なもんでしょ?
まず根本的な体の状態から改善してからじゃないと。
- 70 :無記無記名 :2019/07/18(木) 02:08:47.21 ID:XPGeVekCp.net
- >>69
じゃあ改善頑張って!
- 71 :無記無記名 :2019/07/18(木) 10:02:09.36 ID:slAA8dRbH.net
- >>69
間違った考え方をしてるな
そういうやつは何も変わらず歳食って老いていくだけ
筋トレ以前に自重トレーニングから取り組め
ビタミンミネラルも不足してるようだな
全般的に栄養素が足りてないんだよ
- 72 :無記無記名 :2019/07/18(木) 11:10:32.27 ID:zYm94Qz/0.net
- 筋トレとオーバーカロリーがないと肥大しないというから
できないとなるとずっと痩せたままだろうね
- 73 :無記無記名 :2019/07/18(木) 14:13:50.02 ID:1Xgt5Dr0M.net
- そうでしょうな
私は通りすがりでここの住人じゃないが、
食べて食べて体重が増加しないと筋力アップは実感しないので、まず食べないことにはなんとも
言われなくてもわかってるでしょうけど
- 74 :無記無記名 :2019/07/18(木) 20:26:36.00 ID:+9PIMDQ70.net
- >>67
理論とか言われてもw
- 75 :無記無記名 :2019/07/18(木) 23:23:40.33 ID:/Ufj74lO0.net
- 腹一杯にならないと食った気がしないってのと同レベルの話ってだけじゃねえの?別に理論立てて話してもらう必要もないだろ
- 76 :無記無記名 :2019/07/18(木) 23:50:47.03 ID:zYm94Qz/0.net
- 果物のジュースを飲むとかそういうのでもいいような気がするんだよね、間食に
- 77 :無記無記名 :2019/07/19(金) 03:55:35.58 ID:E5mzQLLap.net
- >>74
だから勝手な思い込みでしょ?
空腹感じないと不健康な気がするって意味がわからないけど
- 78 :無記無記名 :2019/07/19(金) 03:57:07.59 ID:E5mzQLLap.net
- >>75
そう、だから自分が思い込んでるだけで実際そんな事はないでしょってこと
- 79 :無記無記名 :2019/07/19(金) 17:42:27.13 ID:YUYkmuRCd.net
- >>76
そこはウエイトゲイナーでしょJK
- 80 :無記無記名 :2019/07/19(金) 19:43:20.76 ID:j06OTRsHM.net
- メチャクチャ腹減ったり、胃は空なのにイマイチ食欲わかなかったりってよくあるんだが、ガリ仲間のみんなならわかるかな?
満腹中枢をコントロール出来たらいいよなぁ
- 81 :無記無記名 :2019/07/19(金) 22:03:38.93 ID:HqNt2saj0.net
- 腹減らし過ぎると下痢するわ俺
- 82 :無記無記名 :2019/07/19(金) 22:55:02.18 ID:f69RR2MnK.net
- ウエイトゲイナー体に悪くない?
健康的に太りたい
- 83 :無記無記名 :2019/07/19(金) 23:05:51.88 ID:CC53d8Ex0.net
- そんなこと言ったらプロテインも体に悪いよ
- 84 :無記無記名 :2019/07/19(金) 23:06:22.32 ID:amnolOe60.net
- 炭水化物、体に悪くない?
健康的に太りたい
何やそれ
- 85 :無記無記名 :2019/07/19(金) 23:06:36.87 ID:shbE6oBK0.net
- >>80
そういう時はジュース飲んだりしてるよ
- 86 :無記無記名 :2019/07/20(土) 00:15:08.08 ID:JMmgH04D0.net
- 粉飴とか言ってるやつは科学的根拠なしだなあ
- 87 :無記無記名 :2019/07/20(土) 12:02:47.41 ID:+0HSo05sM.net
- >>85
ジュース飲んだら腹減るの?
それとも水分でカロリー摂取ってこと?
- 88 :無記無記名 :2019/07/20(土) 12:58:28.97 ID:fP+SZ2++0.net
- 質問というか疑問なんだがカロリーだけとっても太ることはない?
例えばのむヨーグルト1リットルとか600〜700kcalあるようだが
他のものを食べずに飲むヨーグルトだけを1日5本飲んだとしても太るんだろうか
- 89 :無記無記名 :2019/07/20(土) 13:08:00.89 ID:IOS2V02na.net
- これから日本も物騒になってくるだろうし、しっかり鍛えてゴリマッチョになって
自分や周りの人間が襲われないように守れるように備えないとな
- 90 :無記無記名 :2019/07/20(土) 13:11:05.93 ID:95/freWQ0.net
- >>88
太るよ、普通に消化吸収できれば
- 91 :無記無記名 :2019/07/20(土) 13:48:41.34 ID:fP+SZ2++0.net
- >>90
なるほどありがとう
- 92 :無記無記名 :2019/07/20(土) 15:57:54.63 ID:8wzy+0w9M.net
- https://i.imgur.com/3KIgYaR.jpg
ウェイトトレ始めて半年、ちょっとずつだけど体が変わってきて楽しい
左1月54kg 右7月62kg
- 93 :無記無記名 :2019/07/20(土) 16:03:44.99 ID:7Q80dlZ40.net
- >>92
いいね、これからも定期的に写真あげてよ
- 94 :無記無記名 :2019/07/20(土) 16:10:30.89 ID:8wzy+0w9M.net
- >>93
おk
- 95 :無記無記名 :2019/07/20(土) 18:15:11.13 ID:s2qj4Sah0.net
- もうちょっと格好良く撮れるアングルで撮ってみて
- 96 :無記無記名 :2019/07/20(土) 18:36:22.77 ID:HV7awtGMd.net
- 生まれつき広背筋がないんだけど、ラットプルダウンやりまくってたら多少は逆三角形になるもん?
正面から見て全然変わらんからやる気を失ってる…
- 97 :無記無記名 :2019/07/20(土) 18:38:36.62 ID:J3vHA8TF0.net
- >>96
1年経ってからまた来て。
生まれつき広背筋があるやつがいたらこえぇよ、人間じゃねぇ。
- 98 :無記無記名:2019/07/20(土) 18:55:14.28 .net
- 広背筋が存在しない宇宙人きたんか
- 99 :無記無記名 :2019/07/20(土) 19:10:25.45 ID:Fo4z37WO0.net
- なんだその言い草は
喧嘩売ってんのか?
- 100 :無記無記名:2019/07/20(土) 19:23:42.70 .net
- >>99
ベンチプレス80kgを目指すスレ33
570 無記無記名 (ワッチョイ dbea-6vDs [223.134.192.98]) sage 2019/07/18(木) 14:04:37.50 ID:WDXulH1p0
俺はこの前やっと15キロ×10回クリアしたところだわ
WWWWWWW
- 101 :無記無記名 :2019/07/20(土) 19:29:25.15 ID:bgNsPD6/a.net
- ID隠して必死に他所のスレ検索して粗探しするとか気持ち悪いな
京アニの放火テロ犯みたいな奴ぽい
- 102 :無記無記名:2019/07/20(土) 19:31:13.72 .net
- あー笑えたw
- 103 :無記無記名 :2019/07/20(土) 20:10:41.45 ID:A8Wjr/2Ha.net
- こいつこないだマッチョに写真見せろ言って見せられたら発狂したヘタレだから、放置しとけ
- 104 :無記無記名 :2019/07/20(土) 20:17:28.38 ID:D3wYiAjOd.net
- 俺なんか生まれつき背中に鬼が宿ってるのに
- 105 :無記無記名 :2019/07/20(土) 20:34:01.37 ID:HZoASdIo0.net
- >>92
脂肪も増えてるけどいい感じ
扱える重量もどんどん増えて楽しい時期かな
- 106 :無記無記名 :2019/07/20(土) 22:39:49.86 ID:vDYDJmSUa.net
- ベンチ15kgってババアか?
ババアなら広背筋なくても仕方ないでしょ
- 107 :無記無記名 :2019/07/20(土) 22:52:07.68 ID:9ipCxJVw0.net
- 筋トレ中毒になってるわ…
助けてくれよ
運動せずにいられない
- 108 :無記無記名 :2019/07/20(土) 22:53:46.82 ID:whlc7Ewk0.net
- まあ運動は楽しいよね
トレ終わった後の爽快感がたまらん
- 109 :無記無記名 :2019/07/20(土) 22:59:09.02 ID:J3vHA8TF0.net
- >>107-108
信じられんわ…
筋トレも有酸素も目標のために仕方なくやってるけど、
なんで世の大半の人間はやってない苦労をしてるんだろうって思うわ。
休日とか特に。
筋トレしてると酒も自由に飲めんし、人生損してる様な気がしてならない。
- 110 :無記無記名 :2019/07/20(土) 23:03:33.94 ID:9ipCxJVw0.net
- >>109
筋トレが娯楽なんだよ
俺も酒が好きだったが金かかるし健康に悪いしやめたかった
そこに入ってきたのが筋トレなんだな
筋肉のために酒も控えられたし万々歳だ
アル中レベルだった俺から言わせれば酒なんぞ害悪よ
- 111 :無記無記名 :2019/07/20(土) 23:25:28.79 ID:uwY9sZct0.net
- >>110
それ良く分かる。
私も同じ様な状態に陥っていたから。
- 112 :無記無記名 :2019/07/20(土) 23:59:48.68 ID:+a4tpgAU0.net
- その目標を書いてみい
- 113 :無記無記名 :2019/07/21(日) 00:12:31.00 ID:61mEBRC90.net
- >>109
普通に生活の一部と化してるから逆にやらないと落ち着かなくなってるわ俺
走らないほうがいいのにランニングしたいから毎日走ってる
>>110
こうしようときめたらすっぱり酒をやめられたわ、俺も
- 114 :無記無記名 :2019/07/21(日) 03:05:20.88 ID:4HhFTbo70.net
- >>110
自分も断酒してから筋トレ始めた。
酒にかけてたお金を筋トレにつかってる。
酒は7ヶ月呑んでないわ。
- 115 :無記無記名 :2019/07/21(日) 03:07:46.95 ID:nyFx9i3ia.net
- >>103
しばらく粘着敗走してたよな
- 116 :無記無記名 :2019/07/21(日) 03:14:51.78 ID:nyFx9i3ia.net
- >>109
別にビルダー目指すわけじゃないんだから酒も多少は飲んでも良いと思うよ
なんでそんな極端にやるの?
継続することを第一にして自分に合ったやり方でやりなよ
- 117 :無記無記名 :2019/07/21(日) 03:40:17.64 ID:Dnp45Yd/d.net
- 日常生活の一部に組み込むのが苦なら
筋トレなんてしないほうがいいと思うわ
義務でなく趣味なのに
- 118 :無記無記名 :2019/07/21(日) 05:53:06.23 ID:sL8ud8Sy0.net
- 日常になってくのが楽しいんだよね
- 119 :無記無記名 :2019/07/21(日) 05:56:22.37 ID:sL8ud8Sy0.net
- ランニングとの兼ね合いは悩むところだわ
ほんとはある程度増量して体できるまで有酸素より筋トレだけのがいいんだよなガリの場合
わかってるんだが走らないとなんか物足りないんだよな
- 120 :無記無記名 :2019/07/21(日) 16:01:04.37 ID:Ao/LJ8Byd.net
- オレも酒は付き合いでしか飲まなくなった。付き合いであっても量やペースを明らかに落として少し気まずいくらい。でも無駄な出費減るし特に困ったことはないな。
今日雨だったんで家で久しぶりにブートキャンプやったんだけどみなさんこれ正しいフォームでノンストップで出来ます?
後ろのお姉さんたち達の体躯ヤバすぎだし体柔らかすぎてついていけん。特にバンド使うとこ。
- 121 :無記無記名 :2019/07/21(日) 17:05:57.67 ID:90XVRV1O0.net
- >>119
その分たくさん食べればいい
- 122 :無記無記名 :2019/07/21(日) 18:35:15.91 ID:GuVnTA03d.net
- 俺も2年前に酒絶ってから1度も飲んでないな。
俺の場合時間かな。かなりの節約になった。
- 123 :無記無記名 :2019/07/21(日) 19:09:54.15 ID:ojRu26FD0.net
- お酒辞めたい…
- 124 :無記無記名 :2019/07/21(日) 19:58:17.79 ID:LvKwfRVO0.net
- >>123
タバコよりは全然簡単だったよ
俺は>>122ね
- 125 :無記無記名 :2019/07/21(日) 21:05:31.86 ID:ojRu26FD0.net
- タバコはむしろ簡単だったなぁ
酒は一時期辞めてたのに最近ヤバいな
- 126 :109 :2019/07/21(日) 21:32:03.79 ID:8RiLxWaf0.net
- >>116
俺もそう思って気楽にやってたけどな。
脂肪ばっかり増えて全然筋肉も重量も増えなかったんだよな。
しかもジム通い始めだったのに。
ダーティバルクだーって調子乗ってPFCバランスも考えずにやってたのがいけなかったんだとは思うけど。
それでPFC考えながら摂取カロリー計算してやっててもデスクワークのせいか全然減らないから
かなり無理して筋トレ以外に有酸素もやりに週5,6でジム通ってる。
- 127 :無記無記名 :2019/07/22(月) 06:35:50.59 ID:Cp8zvDM1a.net
- >>126
ちゃんと6〜10RMでトレーニングしてた?
- 128 :無記無記名 :2019/07/22(月) 08:12:53.43 ID:WDV9TxwI0.net
- >>127
当たり前の事聞くなよ。
ジムには行った事無いだけで家トレはやってたから
全く未経験なままやってたわけじゃない。
- 129 :無記無記名 :2019/07/22(月) 09:00:06.82 ID:cpbwDIdd0.net
- その当たり前ができてない奴が多いんだけどな
- 130 :無記無記名 :2019/07/22(月) 09:29:06.51 ID:RdAHNN840.net
- >>106
ベンチ15kgって無理じゃね?シャフトだけで20kgやん
- 131 :無記無記名 :2019/07/22(月) 11:35:46.00 ID:hcptyBeva.net
- 約10kgのシャフトもあるよ
多分ダンベルベンチの間違いだと思うが
- 132 :無記無記名 :2019/07/22(月) 13:02:42.80 ID:dp4lmhKqM.net
- ベンチ100`なんて誰でも1年位で到達出来るとウエイト板では言うけど、ここの住人だと何年掛かろうと100`到達しただけでもすごくね?と思うんだけど、どうだい?
- 133 :無記無記名 :2019/07/22(月) 13:22:50.25 ID:+kBmyewN0.net
- しっかりと一年間継続出来るメンタルが凄いよ。
- 134 :無記無記名 :2019/07/22(月) 13:32:33.25 ID:+idnf7Yqa.net
- ダンベルとベンチで暫く家トレやってて今はジム通ってるけど、バーベルに比べてダンベル使ったトレーニングって結構難しかったんだと思った
- 135 :無記無記名 :2019/07/22(月) 14:26:57.66 ID:MUbFtWvRd.net
- ヒョロガリの自分は
自分の体重と同じ重さ上げるだけで精一杯
- 136 :無記無記名 :2019/07/22(月) 14:33:23.68 ID:huLT7cwed.net
- 171/48から始めて1年半目で61kg 体脂肪率は家の体重計で10%前後
初めてすぐデッドリフトとスクワットを間違ったやり方でして腰痛になってしまいデッドはしていませんが
ベンチ95 スクワット120 トップサイドデッド200
までいけました!
- 137 :無記無記名 :2019/07/22(月) 15:10:08.86 ID:cpbwDIdd0.net
- >>132
40kgからスタートで1年で到達したよ
1年筋トレに捧げたけど
- 138 :無記無記名 :2019/07/22(月) 18:36:51.08 ID:Cp8zvDM1a.net
- >>128
でも筋肉量も扱う重量も増えなかったんでしょ?
だとしたらトレーニングの仕方がおかしかったとしか思えないんだけど
- 139 :無記無記名 :2019/07/22(月) 18:51:29.65 ID:Cp8zvDM1a.net
- >>136
その体重でそれだけの負荷を扱えるってかなり才能ありそう
- 140 :無記無記名 :2019/07/22(月) 20:14:28.53 ID:DNY0Qe540.net
- >>136
同じような感じだ
伸びてく重量と変わる体が楽しくてしょっぱなからどんどん重量増やしていったんだよな
それでヘルニア発症
自分は2年と2ヵ月で170cm52kg→65kg今減量で63kgの10%
B105kgS120kgD170kg
未だにスクワットが伸び悩む…
- 141 :無記無記名 :2019/07/22(月) 20:18:50.09 ID:WDV9TxwI0.net
- >>138
トレのやり方は今も変えてない、でも今の方が伸びてる。
自分なりに考えて思うのは、脂質が極端に多い食べ物ばかり食べてて
明日の筋肉のパワーに結びつかなかったんではないかと。
あとはジムに行く頻度かな。
各部位週1回程度ではやっぱりダメだと思う、強度が足りない。
そして運動しない日の方が多くなるから、余計な脂肪ばかり付く。
- 142 :無記無記名 :2019/07/22(月) 20:34:06.85 ID:4rq2vVHM0.net
- 典型的な頭でっかちの初心者トレーニーだな
- 143 :無記無記名:2019/07/22(月) 21:22:23.08 .net
- 頭のおかしいキチガイはレス数行数が多い
- 144 :無記無記名 :2019/07/22(月) 22:04:06.61 ID:hptxOG4p0.net
- 皆さん増量しながら血糖値とか測ってますか?
- 145 :無記無記名 :2019/07/22(月) 22:13:56.00 ID:lZUBhxBb0.net
- デッドは俺も最初苦労したなぁ
フォームは色々勉強して試したけど、どうしても次の日腰に違和感やハリが出て
結局はやり過ぎもしくは実力に見合わない重量でやってるのが原因だった
今はメニュー改善して順調に伸びてる
スクとデッドはある程度フォームはしっくり来てるのにどこか痛めるって人は
重量無理してる、もしくはセット数が多すぎなんだと思うわ
ちょっと物足りないかなぁくらいで止めておいた方がいい
- 146 :無記無記名 :2019/07/22(月) 22:50:02.86 ID:WDV9TxwI0.net
- >>145
トレーニングベルトの有無と腹圧をきちんとかけられてるかにもよると思う。
重量を上げれば上げるほど腹圧かかってないと腰がイクなって思うしな。
- 147 :無記無記名 :2019/07/22(月) 22:54:47.90 ID:3lDsNRsya.net
- 俺もデッド苦手で次の日腰痛で屈むのに苦労する位酷かった
重量落としてベルト使って腹圧しっかり掛けて下背が曲がらないように注意してやるようにしたら大分マシになった
- 148 :無記無記名 :2019/07/22(月) 23:08:44.17 ID:T9XTOFr7M.net
- >>136
デッドつええええ、と思ったらトップサイドか(´・ω・`)
- 149 :無記無記名 :2019/07/22(月) 23:11:18.81 ID:huLT7cwed.net
- >>139
ありがとう
ガタイのいい友達と一緒にやり始めたので負けず嫌いが良い方に働いたのかもしれないですwww
- 150 :無記無記名 :2019/07/22(月) 23:14:32.38 ID:huLT7cwed.net
- >>140
全く一緒ですwww
その嬉しさでフォームを気にせず無茶苦茶やって腰痛ですねwww
1度同じように怪我してる同士ですし焦らずゆっくりいきましょう
- 151 :無記無記名 :2019/07/22(月) 23:14:52.64 ID:lZUBhxBb0.net
- スクは体重の2倍、デッドは2.5倍を最終目標にしてるわ
辿り着けるかわからんけどw
- 152 :無記無記名 :2019/07/22(月) 23:18:58.12 ID:huLT7cwed.net
- >>148
デッドは怖くなりましたねwww
- 153 :無記無記名 :2019/07/22(月) 23:29:11.88 ID:T9XTOFr7M.net
- >>152
俺逆にトップサイドの方が重量扱える分腰痛めそうでやってないですわ(´・ω・`)
- 154 :無記無記名 :2019/07/23(火) 01:07:39.80 ID:uJVYT/ag0.net
- ヒョロガリなんだけど、沢山食べても内臓脂肪しかつかない。
なんていうか難民体型になるだけ。
ここのみんなもそんな感じ?
皮下脂肪たっぷりの普通の太り方出来ないんだよな。。
どうやってバルクすればいいのやら。
- 155 :無記無記名 :2019/07/23(火) 07:43:33.09 ID:q9HIJiED0.net
- >>154
逆にどうやったら内臓脂肪がそんな溜まるんだよ。
- 156 :無記無記名 :2019/07/23(火) 08:38:43.06 ID:FGVz/tifD.net
- >>154
ガリすぎて胃腸の内容物でポッコリお腹になってるだけなんじゃね?
ちゃんとしたトレーニングと食事続けてたら必ず見た目は付いてくるよ
- 157 :無記無記名 :2019/07/23(火) 10:45:11.31 ID:skbW6+Vz0.net
- それ以前に姿勢
- 158 :無記無記名 :2019/07/23(火) 16:54:06.95 ID:bqDHQTg60.net
- >>154
食べるだけで何かしらのトレーニングをしないと当然そうなるね
家トレでもいいからなにかしないと
- 159 :無記無記名 :2019/07/23(火) 17:21:26.54 ID:5QjT6f5wd.net
- >>154
は?ウエイトトレーニングしてないの?
板違いだぞ
してるとしても内臓脂肪ばっかつくんなら食事トレ休養どれか間違ってる
- 160 :無記無記名 :2019/07/23(火) 23:22:38.98 ID:upYmpVzJ0.net
- >>154
皮下脂肪はすぐ増えるしすぐ減るからそこまで気にしなくていいよ
ガリで多いのは胃下垂と猫背と胸板薄いせいで腹がぽっこり目立つタイプ
そもそもガリは脂肪細胞が腹に集中してるからデブみたいに全身まんべんなく脂肪つける事はできないよ?
唯一の解決方法はウエイトトレーニングのみ
- 161 :無記無記名 :2019/07/23(火) 23:24:26.71 ID:upYmpVzJ0.net
- あ、間違えた。「内臓脂肪」はすぐ増えてすぐ減る
- 162 :無記無記名 :2019/07/24(水) 00:00:21.24 ID:rT+fIQyK0.net
- https://pbs.twimg.com/media/DKBEvcwU8AEcM5C.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DKBEwLAUQAAGUYU.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DKBE9LwV4AEDAhk.jpg
- 163 :無記無記名 :2019/07/24(水) 07:10:28.71 ID:M0y33fIO0.net
- www
- 164 :無記無記名 :2019/07/24(水) 09:46:12.89 ID:Lnh6uRgkd.net
- >>154
俺も全く一緒 食っても増えるのは腹回りのみ
猫背、反り腰、なで肩
腕立てとスクワットを週3で ゆっくり15回×5セット 2年やってるが腕も足も太さ変わらず多少固くなったかな?くらい
太る気なら5キロ増やすの簡単だけど
腹回りしか太らないから食事セーブしてる
- 165 :無記無記名 :2019/07/24(水) 10:21:51.58 ID:OTD8fzf80.net
- よく食べ よく寝る!
それだけでバルクアップムッキムキ!
- 166 :無記無記名 :2019/07/24(水) 11:35:20.63 ID:mNQAmB0+0.net
- 自重のみで太くするのは厳しいのでは
ガリガリは特に
- 167 :無記無記名 :2019/07/24(水) 12:20:33.02 ID:oUyQQsDx0.net
- >>164
ちゃんとRM表を見ながら本当に限界の15回でやってんの?
スクワット5セットもやれば立ち上がって歩くことも辛くて膝が抜けるくらい
- 168 :無記無記名 :2019/07/24(水) 13:10:58.62 ID:kpTUb0fs0.net
- >>164
自分も同じタイプだからよくわかるけど、腹筋系はやってないの?
- 169 :無記無記名 :2019/07/24(水) 13:12:58.27 ID:bao1V2SBd.net
- >>164
軽い運動して何が楽しいの?
- 170 :無記無記名 :2019/07/24(水) 13:17:59.38 ID:kpTUb0fs0.net
- >>166
ガリは自重トレだけだときついよね。
軽いからか回数はこなせるだけで負荷かけにくいんだよね。OMRONの体組織計だと数字上は良くなってるんだけどIN BODYだと現実的な結果が出るんだろうな。多分筋肉量は絶対多く出てる。
- 171 :無記無記名 :2019/07/24(水) 13:33:21.32 ID:ltmEPOUka.net
- >>161
内臓脂肪って最後までなかなか減らないんじゃなかった?
- 172 :無記無記名 :2019/07/24(水) 16:53:11.25 ID:rT+fIQyK0.net
- >>171
多分それはおへそ周りの皮下脂肪だと思いますよ
- 173 :無記無記名 :2019/07/24(水) 17:15:24.01 ID:rsJTDhp3a.net
- >>164
悪ふざけにも程がある
- 174 :無記無記名:2019/07/24(水) 17:37:00.72 .net
- >>164
お前何しにここきてんの
- 175 :無記無記名 :2019/07/24(水) 17:45:03.83 ID:8rlJBQ8o0.net
- >>164
お遊戯なら他所でやれ
- 176 :無記無記名 :2019/07/25(木) 04:32:06.76 ID:QDsatIdZa.net
- 164はさすがに思い違いが甚だしいと言うか、ダイエット板行く方が適切じゃないかな
- 177 :無記無記名 :2019/07/25(木) 08:06:16.99 ID:Dfmj3Yuu0.net
- 大体ちゃんと食って太れるならこのスレじゃないよな。
- 178 :無記無記名 :2019/07/25(木) 09:33:13.19 ID:nEokOAUI0.net
- 164叩かれすぎw ある意味それ2年続けた事が凄い 水泳2年続けた方がよかったんでは
- 179 :無記無記名 :2019/07/25(木) 09:54:55.26 ID:rd7SOjDId.net
- 考えたり調べることの大切さを教えてくれたんでしょう
- 180 :無記無記名 :2019/07/25(木) 10:00:23.64 ID:gtylmI4z0.net
- 自重にしたってネットで調べたらやり方色々出てくるのにな
- 181 :無記無記名 :2019/07/25(木) 10:12:22.53 ID:HBFEsU/Ma.net
- >>179
実行と学習の両輪じゃないと物事は進められないって事だよね
- 182 :無記無記名 :2019/07/25(木) 10:39:01.51 ID:dH3lQC/D0.net
- 食事とウェイトトレを続けて晴れて標準体重に到達したわけだが
なんか全然ガリガリのままだ
- 183 :無記無記名 :2019/07/25(木) 11:22:16.44 ID:w+aFLopg0.net
- 2年間だとかまず虚偽でしょう
ブヨブヨデブが気になり2週間のダイエット体操で調子こいてドヤっちゃった系
- 184 :無記無記名 :2019/07/25(木) 12:40:44.20 ID:9CIn6cUiD.net
- あーそれっぽい
筋トレはちゃんと調べて継続したら誰でも体型変わるから、ぜひともこれを機にウエイトトレーニングにも挑戦してほしいね
- 185 :無記無記名 :2019/07/25(木) 13:16:52.26 ID:atAI5dRV0.net
- ガリでまだそこまで筋肉なくてまだ体脂肪率も少し高くてもマシンよりウェイトやるべきかな?
- 186 :無記無記名 :2019/07/25(木) 13:38:44.45 ID:NvURkcag0.net
- マシンでええよ
- 187 :無記無記名 :2019/07/25(木) 17:39:16.54 ID:xOK7xtm7M.net
- あんまりやる気ないけどとりあえずトレーニングした人はマシーンから馴染んだ方が良いかも
フォー厶とかあんまり意識しなくても狙った部位入りやすいし軌道も一定期間でやりやすい
モチベーション高い人は最初からフリーの方が良いと思う、後からフリー始めるとしんどい‥ってなるかもしれん
- 188 :無記無記名 :2019/07/25(木) 18:00:04.25 ID:g2E3q1vsM.net
- 10日ぶりにやったらシンドイシンドイ。二日酔いで飯食わずに寝たりしてたのも悪かったんだろうな。出直します
- 189 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:12:26.17 ID:Zr1RbRxmd.net
- 世界水泳見てるけどやっぱ水泳の体つき憧れるわ
て瀬戸大也みたいな体になりたい
- 190 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:13:26.22 ID:1KWOkxVMa.net
- 水泳選手は肩幅広くて細マッチョだよな
- 191 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:18:36.23 ID:Muh9J+410.net
- >>164
絵に書いたような釣り針
引っかからんぞ
- 192 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:28:19.76 ID:gH6M2ciS0.net
- >>189
インタビューのとき大胸筋しか見てなかったわ
- 193 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:31:56.80 ID:Zr1RbRxmd.net
- >>192
わかる。
昔水泳やってたけど、どうやったらあんな体になれるかな。
- 194 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:45:06.08 ID:e/zOpcHHa.net
- 文字通りのエリート中のエリートが人生賭けた肉体と一般以下のうちら
もう答えわかってんじゃん!
- 195 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:55:03.73 ID:KU6JEQN4M.net
- まぁ水泳選手の体が一般的にみる理想形だよな
正直逆三角で肩と胸があれば僧帽や腕の太さはそこまで重要じゃない
寧ろ女子や非トレーニーからするとマイナス要因にさえなる
ただ水泳選手の体型は骨格からして肩幅が広いというのが一番大きいね
- 196 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:59:13.47 ID:hf5VKnpJ0.net
- 肩幅広い人が生き残るんだろうか
- 197 :無記無記名 :2019/07/25(木) 22:01:28.66 ID:KU6JEQN4M.net
- ガリガリでもいかり肩で肩幅あるといいなぁと思うね
というか鍛えたらカッコイイ体になるのに勿体無い、という目で見てしまうw
- 198 :無記無記名 :2019/07/26(金) 12:44:25.09 ID:wOPfiEUXK.net
- 暑いのと憂鬱があわさり食欲低下…昼はごはん、オカラ、さばの水煮、ミニトマト…
こんなんだから太らないんだよな…
- 199 :無記無記名 :2019/07/26(金) 14:02:28.36 ID:TCjfmqkxa.net
- >>198
トレーニングとか軽めのジョギングとか何かしら運動してる?
- 200 :無記無記名 :2019/07/26(金) 15:24:01.00 ID:wOPfiEUXK.net
- >>199してる。 自転車は平日毎日 筋トレは週2
- 201 :無記無記名 :2019/07/26(金) 16:36:58.32 ID:UGvBq36F0.net
- >>198
食わなすぎだよ。パスタや菓子パンでも食べなっせ
- 202 :無記無記名 :2019/07/26(金) 18:21:31.34 ID:dznJCsB0M.net
- トレーニング後全然腹が減らん…
どうしたもんかのぉ
- 203 :無記無記名 :2019/07/26(金) 21:35:25.45 ID:wOPfiEUXK.net
- >>201一応750キロカロリーだがやっぱり少ないか…900は欲しいよなぁ。
- 204 :無記無記名 :2019/07/27(土) 00:35:27.51 ID:VkgMjoqu0.net
- >>203
釣り…?太りたいなら1日2500kcalは摂ろうよ。
- 205 :無記無記名 :2019/07/27(土) 00:35:57.31 ID:VkgMjoqu0.net
- あーごめん、一食だよね…
- 206 :無記無記名 :2019/07/27(土) 12:02:28.57 ID:RcIBxNwqM.net
- 大体一日に3回プロテイン飲んでるけど
これ辞めたらどうなんのかな
試したことある人いないかな
- 207 :無記無記名 :2019/07/27(土) 13:16:23.30 ID:Mu4RYvOJ0.net
- 俺は頭が小さいから肩幅広く見えるだけで実際そうでもない人だわ
同じ人いる?
- 208 :無記無記名 :2019/07/27(土) 14:20:46.74 ID:SdBwukOFD.net
- 夏になって変な奴増えたなぁ
元気なのはいい事だけどさぁ
- 209 :無記無記名 :2019/07/27(土) 14:26:33.35 ID:RFIN9WZZ0.net
- 毎年のこと
夏の風物詩
- 210 :無記無記名 :2019/07/29(月) 14:00:54.39 ID:1iBJf6jU0.net
- 夏になってから鍛えだしても遅い気がするんだよなぁ
来年以降も続けるならいいと思うけど
- 211 :無記無記名 :2019/07/29(月) 14:29:19.62 ID:XFfM1QZxF.net
- コーラはまじで太るからいいぞ
- 212 :無記無記名 :2019/07/29(月) 18:56:27.69 ID:IdAcKamF0.net
- >>210
6月辺りから急にジムが混み出すよな。
9割方の新顔は一回見た程度で消えていくがw
- 213 :無記無記名 :2019/07/30(火) 00:25:45.41 ID:CQt2wCiAd.net
- BMI21まで来たが足がめちゃくちゃ細い
そこらの女の子より細い
胸板も盛り上がって来たし腹も出てないのに足だけやばいくらい細い
上半身よりも優先して下半身トレやって来たんだが
- 214 :無記無記名 :2019/07/30(火) 00:52:34.99 ID:PPuvgdOC0.net
- 逆に俺は昔から下半身が太かったな
チビで短足だから太く見えるのかなと思ったけど、チビでも細い人はめっちゃ細いし体質なのかな
自転車通学〜自転車通勤なのも影響してるかもしれないが
- 215 :無記無記名 :2019/07/30(火) 07:59:00.91 ID:szZT5xcn0.net
- 俺も下半身は適当にスクワットくらいしかしてないけど55cmとかある。
しかも筋トレとかする前からこれくらい。
パンツ探す時に大体ふとももかヒップ周りでサイズ合わない事多いからこんなにいらないわマジで。
- 216 :無記無記名 :2019/07/30(火) 09:55:35.80 ID:OAGpPEoR0.net
- なんとなくBIG3調子いいなぁ〜と思ってたらやっぱり体重少し増えてた
最近そんな頑張って食べてたわけじゃないんだけど
逆にかなり頑張って食べてたのに全く増えてないと落ち込むよな
- 217 :無記無記名 :2019/07/30(火) 10:02:12.96 ID:OAGpPEoR0.net
- 俺も下半身は太さいらんわ、ただでさえ脚短いのに更に短く見える
それに男がプリケツになっても何の魅力もない、寧ろちょっと気持ち悪い
ただスクワットは筋力と記録更新のために週一でやってるわ
- 218 :無記無記名 :2019/07/30(火) 10:23:30.37 ID:m4YhyBqW0.net
- ジムで上半身はマッチョなのにマッチ棒みたいにヒョロヒョロな足の人を見るとかなり残念な気持ちになる
逆に足まで太いとすげー迫力ある
- 219 :無記無記名 :2019/07/30(火) 10:32:11.59 ID:OAGpPEoR0.net
- その気持もわからなくもない
まぁ高身長で脚が長いとカッコイイと思うね
- 220 :無記無記名 :2019/07/30(火) 10:38:20.30 ID:AL9SYNf50.net
- 過度な太さは求めてないけど上半身とのバランスがね
貧相で悲しくなる
太ももの一番太いどこでも両手で包めそうって言えばチキンぶりが解るかな
- 221 :無記無記名 :2019/07/30(火) 12:34:08.31 ID:rh3UAX2zd.net
- 適当に足鍛えてプリケツにしたいだけなんだが、レッグプレスだけでいけるか?
フリーウェイトは怖いので無料
- 222 :無記無記名 :2019/07/30(火) 12:49:43.67 ID:PPuvgdOC0.net
- それは有料です
- 223 :無記無記名 :2019/07/30(火) 12:50:18.13 ID:OAGpPEoR0.net
- 俺は脚トレスクワットとデッドしかやらないけど
かなりケツに効くよ
怖いなら無理に重い重量持たなければいいだけ
あんまり脚トレ経験ないならスクワットなんてシャフト担いで2~30回数セットやるだけで
次の日結構な筋肉痛になるはず
- 224 :無記無記名 :2019/07/30(火) 15:07:41.54 ID:GtYgCg0G0.net
- >>215
55cmって太いほうなの?
自分も55cmほどあるけど、細いほうかと思ってたわw
- 225 :無記無記名 :2019/07/30(火) 20:07:30.36 ID:szZT5xcn0.net
- >>224
若い普通の男とかと比べると相当太く見えない?
嫌なんだよねこれ。
子供の時からこんなだし。
- 226 :無記無記名 :2019/07/30(火) 20:13:24.38 ID:UBfvtT6Sa.net
- 今の若い男はゴボウみたいな体型の米津玄師もどきばっかだな
女みたいに足が細い
- 227 :無記無記名 :2019/07/30(火) 20:17:50.27 ID:f16tQH1C0.net
- トレ歴2年で始めて太腿計ったけど48cmだった…
まあ細い自覚はあるよ
- 228 :無記無記名 :2019/07/30(火) 21:56:30.17 ID:tzoq1WLY0.net
- カロリー管理アプリで食事入れていったら3ヶ月で6kg太った
カロリーって摂ってるように見えてあんまりとれてないんだな
このアプリおすすめだぞ
広告もないし
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.balance.lite
- 229 :無記無記名 :2019/07/30(火) 22:00:52.71 ID:GtYgCg0G0.net
- 55cmって太いんだね!
なんだか嬉しいw
でも、上半身と比べたら細く見えるんだよねぇ…
- 230 :無記無記名 :2019/07/30(火) 22:11:42.36 ID:OXZGWWWl0.net
- >>228
なんだよ俺が作ったアプリかと思って期待して開いたら違ったわ
- 231 :無記無記名 :2019/07/30(火) 22:29:40.32 ID:OAGpPEoR0.net
- 俺測ったら太ももの一番太いところで60センチ近いわ・・・
現在スクワットはMAX120、一応体重の二倍目指してるけど
もうこれ以上太さはいらんなぁ、最近股が擦れるようになってきた
- 232 :無記無記名 :2019/07/31(水) 00:10:37.31 ID:iMocqmNW0.net
- スリムな女のウェストが55くらいだからな・・
俺の太もも、インチキ測定しても45だよ、トホホ・・・
- 233 :無記無記名 :2019/07/31(水) 00:16:12.23 ID:HtkMzkOQ0.net
- 俺も55cmだな
非トレーニーの細身の人に比べたら太いし、トレーニーの中でもチキンレッグと比べたら太い
ただ全身にキッチリ鍛えてるゴリマッチョのぶっとい太ももには全く及ばないな
- 234 :無記無記名 :2019/07/31(水) 00:39:56.85 ID:oHThZzOA0.net
- 皆上腕の話してるのかと思って吐き気がするほど焦った
- 235 :無記無記名 :2019/07/31(水) 00:54:20.08 ID:1OxqixG3a.net
- 脳筋過ぎるだろ
- 236 :無記無記名 :2019/07/31(水) 01:14:23.73 ID:oHThZzOA0.net
- チ、チビに言われたくないし……!
- 237 :無記無記名 :2019/07/31(水) 03:11:15.77 ID:9oARcUx8a.net
- >>231
自分も太腿62cmだけど普通に歩いてても内腿がぶつかるわ
でも細くなるのもイヤなんだよなぁ
- 238 :無記無記名 :2019/07/31(水) 03:27:08.48 ID:PYImnkKFa.net
- 太ももの太さは身長によると思う
- 239 :無記無記名 :2019/07/31(水) 07:44:52.44 ID:KyUK/jtT0.net
- >>230
アプリ教えてw
筋トレに特化したやつ使いたい
- 240 :無記無記名 :2019/07/31(水) 11:38:37.37 ID:V8KTw9U60.net
- 皆足太めでいいな
45cmしかないわ
足首に至っては親指と人差し指がつきそうだわ
- 241 :無記無記名 :2019/07/31(水) 12:12:23.49 ID:ad5o9JrHd.net
- >>229
170cmだとしても55はウエイトトレーニングしてるなら細いな
フルスクMAX150kgで65cmだけど全然足りないわ
- 242 :無記無記名 :2019/07/31(水) 13:39:57.45 ID:SXVq27b60.net
- マウント合戦のはじまり
- 243 :無記無記名:2019/07/31(水) 14:09:20.22 .net
- ここ以前からスプ回線で1匹頭悪いガイジが張り付いてるよね
- 244 :無記無記名 :2019/07/31(水) 15:41:04.30 ID:OfZW4tm3d.net
- >>228
それな
取ってるようで取れてない、減らしてるようで減ってない
自分はMyFitnessPal使ってる
- 245 :無記無記名 :2019/07/31(水) 16:15:07.04 ID:EUX4YpJx0.net
- >>244
昨日なんかかなり食ったつもりでも足りなかった
特にタンパク質とか無理ゲーだわ
まあ、体重増えてるからいいけど
- 246 :無記無記名 :2019/07/31(水) 16:27:17.13 ID:OfZW4tm3d.net
- >>245
自分も目標たんぱく質に達してないカロリーは後少し脂質は押さえたいみたいなときもう一杯プロテイン飲むかーて感じ
目標はあくまで目安でけっきょく体重の増減と見た目で判断に落ち着く
- 247 :無記無記名 :2019/07/31(水) 16:44:25.94 ID:rGal2AIVd.net
- >>243
絶対1匹じゃないけどな
- 248 :無記無記名 :2019/08/01(木) 05:38:24.64 ID:NpmGj15f0.net
- >>241
181です…
やっぱりトレーニングしてる割には細いですよね。。
- 249 :無記無記名 :2019/08/01(木) 05:44:40.70 ID:OPshnyFe0.net
- 170cmで太股周りは60cmだよ
ちなみにスクワットは125kg*6repくらい
- 250 :無記無記名 :2019/08/01(木) 08:14:30.82 ID:GMMU2Dwf0.net
- 標準体重以下でそれってすごくね
- 251 :無記無記名 :2019/08/01(木) 13:41:49.18 ID:KTityUjza.net
- 181で60くらいあるけど細いぞ
- 252 :無記無記名 :2019/08/01(木) 13:43:20.05 ID:vlBfCDzFa.net
- >>248
その身長で55ならかなり細いな
- 253 :無記無記名 :2019/08/02(金) 10:45:22.46 ID:UW2IVxRF0.net
- P120F60C400でやっと2600kcal超えるくらいだもんなあこれでトントンくらいでしょ
1時間ランとかやっちゃうと収支プラスにするのかなり大変だよね
痩せの増量なんてメシと筋トレだけでいいんだけどついやってしまう
- 254 :無記無記名 :2019/08/02(金) 11:04:38.00 ID:6zmK5S/40.net
- 俺も自転車通勤のせいでカロリー収支がアップアップで悩んでるわ(というほど悩んでもいないが)
体でかくするこを目的に合理的に考えると自転車通勤やめるのが正解なんだろうけどなんだかなあ
- 255 :無記無記名 :2019/08/02(金) 13:13:48.98 ID:/c5GS9Nx0.net
- 食えよ
- 256 :無記無記名 :2019/08/02(金) 13:22:33.20 ID:iD0kqWcIa.net
- 食う寝る鍛える
これが漢の三大性欲だ
- 257 :無記無記名 :2019/08/02(金) 15:05:44.38 ID:fz1y1siGa.net
- 自転車通勤始めてから一回体重落ちたわ。意外とカロリー食ってるな
- 258 :無記無記名 :2019/08/02(金) 16:03:55.65 ID:uKinydzqM.net
- 今日胸トレやったらベンチでいつも8レップ挙がる重量が3レップしか挙がらんった…マジ凹んだ
暑いし体調悪いと1〜2レップ落ちる事はあるがここまで酷いのは滅多にない
こういう時は大体体重が落ちてる時だが特に変化なかった
ただ部屋の温度計見たら32度越えてたから今日は仕方ない…と自分に言い訳
- 259 :無記無記名 :2019/08/02(金) 17:38:17.47 ID:veYOuOMQd.net
- >>258
たまにあるよね
あと体重なんか2週平均で見てりゃいいレベル
1〜2kgなんてすぐ変動するし他の要因を疑う方がいいよ
- 260 :無記無記名 :2019/08/02(金) 19:29:43.92 ID:KXiFeeAmM.net
- >>259
原因がわからないと単純に弱くなったのかと凹むわ
明日は脚トレ予定だったけど間開けずリベンジしようかな
- 261 :無記無記名 :2019/08/02(金) 21:05:12.79 ID:qS73iL930.net
- >>260
なんで?ネタ?普通に脚やるべきでしょ
- 262 :無記無記名 :2019/08/02(金) 21:15:19.39 ID:9P7BILl+0.net
- オーバーワークなのでは
- 263 :無記無記名 :2019/08/02(金) 21:18:03.27 ID:kcE3v8lh0.net
- そんなの週7で1日12時間の筋トレやってから言え
- 264 :無記無記名 :2019/08/02(金) 21:22:50.96 ID:Qu8ELYnba.net
- それ筋トレじゃなくて有酸素運動になってるな
- 265 :無記無記名 :2019/08/02(金) 21:59:35.27 ID:SZYbnDmNa.net
- いわゆるダイエット体操レベルなのでは
- 266 :無記無記名 :2019/08/02(金) 22:55:00.87 ID:82QebVWja.net
- 基礎代謝量1400ってどうなの?
- 267 :無記無記名 :2019/08/02(金) 23:01:19.69 ID:znS0P2Fh0.net
- 身長体重によるだけなのでどうなん言われても・・・・
- 268 :無記無記名 :2019/08/02(金) 23:14:31.83 ID:X/LD/eN20.net
- >>253-254
お前ら羨ましすぎ。
俺なんて一日1800でも減らないわ。
- 269 :無記無記名 :2019/08/03(土) 05:06:59.63 ID:fMG/nXAaa.net
- >>267
身長178
体重60
- 270 :無記無記名 :2019/08/03(土) 06:34:36.27 ID:n+uRbYmZa.net
- >>268
なんでガリスレにいるの?
- 271 :無記無記名 :2019/08/03(土) 11:19:19.16 ID:WAEjmGLDM.net
- ガリガリのやつは腸内環境が悪く、食べても栄養が吸収されにくいらしい。
自律神経を整え、腸内環境改善にはヨガかいいというので、ヨガを始めた。
その後、筋トレに移行したい。
俺みたいやついる?
- 272 :無記無記名 :2019/08/03(土) 11:28:20.10 ID:n+uRbYmZa.net
- >>271
ずっとヨガでいいよ
- 273 :無記無記名 :2019/08/03(土) 12:23:17.64 ID:xbWArH8Pd.net
- ショルダープレスマシンって三角筋中部には入らんよね?
代わりにサイドレイズやってるけどダルいし楽しくない
ガリだからせめて逆三角形にはしたいんだ
- 274 :271 :2019/08/03(土) 12:51:16.66 ID:WAEjmGLDM.net
- >>272
ずっとヨガだけでも太れんの?
- 275 :無記無記名 :2019/08/03(土) 13:13:09.01 ID:RE7Y1s1z0.net
- >>274
めっちゃ食ってヨガやってりゃ太るでしょ
ただここはウ板のマッチョ目指すスレ
太るってのは板違いもいいとこ
- 276 :無記無記名 :2019/08/03(土) 13:33:27.39 ID:0JKCnqVpa.net
- >>273
ワイドグリップのアップライトロウやれ
- 277 :無記無記名 :2019/08/03(土) 13:57:24.78 ID:rQ3MmZR30.net
- >>274
太りたいだけならオーバーカロリーで食い続けてればいいだけだろ、アホなのか?
- 278 :無記無記名 :2019/08/03(土) 14:34:48.98 ID:X4PMPXSMK.net
- 液体系最強や!プロテイン牛乳割、ヨーグルト、プリンで結構太れる!
- 279 :無記無記名 :2019/08/03(土) 15:19:47.38 ID:isTvbvvGD.net
- >>271
肩痛めてリハビリ期間にストレッチとヨガもやってたけど
柔軟性出して怪我を防止するって意味では有用だと思う
今はヨガやってる暇あったらウエイト触りたいからしてないけど、入念なアップとストレッチは本当に大事
- 280 :無記無記名 :2019/08/03(土) 15:31:43.49 ID:QXjUN507a.net
- トレーニング関係ないヨガだのダイエットだの正にカオス
- 281 :無記無記名 :2019/08/03(土) 19:20:01.26 ID:P+T3pgEV0.net
- >>271
ヨーグルトとか納豆とか何でも試して改善しつつ効率悪いその分多く食えばいいだろ
沢山筋トレして沢山食べるそれだけヨガなんか必要ない
- 282 :無記無記名 :2019/08/03(土) 19:20:55.37 ID:WAEjmGLDM.net
- >>277
腸内環境改善しなきゃ食っても意味ねーだろカス
- 283 :無記無記名 :2019/08/03(土) 19:24:35.49 ID:P+T3pgEV0.net
- >>282
効率が悪いだけで意味無いわけじゃないだろ
その分多く食べればいい
- 284 :無記無記名 :2019/08/03(土) 19:27:38.46 ID:ECuZFxX/0.net
- 俺も常に下痢気味で色々薬飲んだり病院行って検査したりしたけど改善されなかった
諦めて下痢でも気にせず食ってトレーニングしてたらそれでも普通に体大きくなってきたよ
- 285 :無記無記名 :2019/08/03(土) 20:00:58.18 ID:2rxypzMsa.net
- 下痢したら無意味理論たまに説いてる人いるけどそこまで関係ないからな
下痢すれば太らないなら下痢ダイエットできるしな
- 286 :無記無記名 :2019/08/03(土) 20:30:04.19 ID:KNSu4yzqa.net
- >>282>>271はまず神経質過ぎるし心配性な所が下痢の原因なんじゃね
つべこべ考えるより筋トレと食トレ始めりゃいいんだよ
- 287 :無記無記名 :2019/08/03(土) 20:38:25.32 ID:uj86/vvi0.net
- トレーニングもしてない無関係のヨガガイジがイキってて意味不明すぎる
- 288 :無記無記名 :2019/08/03(土) 20:39:15.79 ID:EA49R/O+d.net
- >>282
腸内環境は関係あるだろうけど
最大効率になって食う量減らしたいとか最早デブと同じ発想では
- 289 :無記無記名 :2019/08/03(土) 21:33:43.46 ID:X4PMPXSMK.net
- うちの父親毎日下痢なのにBMI27だった…
家中に聞こえるレベルの下痢を毎朝してるよ シャッー!シャッー!って
- 290 :無記無記名 :2019/08/03(土) 21:45:47.51 ID:2rxypzMsa.net
- >>282
ヨガスマッシュやればもっと太れるよ
- 291 :無記無記名 :2019/08/03(土) 21:50:10.25 ID:CjN66W9+a.net
- >>289
お前の親父は勝俣か
- 292 :無記無記名 :2019/08/03(土) 21:54:40.90 ID:DUsowiiqa.net
- こんなところでファビョンしてないで、ヨガ極めてヨガファイアしてると良いんじゃないかな
- 293 :無記無記名 :2019/08/03(土) 22:17:20.29 ID:ceF9NDflM.net
- ヨガとか腸内細菌に逃げても仕方ない
結局食うしかないんだよ
- 294 :無記無記名 :2019/08/03(土) 22:31:35.12 ID:9iZBYe4F0.net
- ダルシムって今見るとフィジーカー並みの身体やな オフはもっとデカいやろ
- 295 :無記無記名 :2019/08/03(土) 22:38:12.93 ID:X4PMPXSMK.net
- 陸上の右代は昼にチャーハン六人前、牛カルビ六人前食べてる…すげぇな…アスリートだからいいが…
- 296 :無記無記名 :2019/08/03(土) 22:46:26.20 ID:X4PMPXSMK.net
- ガリとガリガリってどこが線引きなん?
- 297 :無記無記名 :2019/08/03(土) 22:50:48.94 ID:hD4O+fD1a.net
- 右代は日本人最高のアスリートだしな
190cm以上あるだろ確か
ベンチも180kg挙げるとか
- 298 :無記無記名 :2019/08/03(土) 23:30:24.65 ID:XCe8p/0I0.net
- >>296
線引きは無い
- 299 :無記無記名 :2019/08/03(土) 23:55:00.17 ID:fMG/nXAaa.net
- >>295
うんこの量もすごそう
- 300 :無記無記名 :2019/08/04(日) 01:11:08.09 ID:T3spXpXHa.net
- >>297
たしか196cm95kgとかで体脂肪率3%とかだよ
フィジカルモンスター
- 301 :無記無記名 :2019/08/04(日) 10:40:12.80 ID:yG16dcUd0.net
- 体脂肪3%って生きていられるのか?
- 302 :無記無記名 :2019/08/04(日) 10:47:16.57 ID:r1eVvfxn0.net
- スポーツ選手の体脂肪率は吹かしが多い
だからといって右代がショボいとかそういうのは絶対にないけど
- 303 :無記無記名 :2019/08/04(日) 10:57:17.33 ID:GCHA0Kl60.net
- >>296
多分俺くらいしかいない見方だろうけど、
後ろから見て肘より二の腕が細いやつはガリと見なしてる。
若いやつとか大概そんな感じだけどな。
- 304 :無記無記名 :2019/08/04(日) 12:01:26.15 ID:T3spXpXHa.net
- >>302
https://mobile.twitter.com/ushirokeisuke/status/513235356603281408
右代は画像ちゃんとあげてるから吹かしじゃないぞ
(deleted an unsolicited ad)
- 305 :無記無記名 :2019/08/04(日) 12:03:02.23 ID:T3spXpXHa.net
- >>296
ガリ→細身の人
ガリガリ→細身で且つ顔もコケてる人
- 306 :無記無記名 :2019/08/04(日) 12:20:26.84 ID:uoWA961Wa.net
- 筋肉自慢の芸能人も体脂肪率数%って言う奴多いよな
どういう測り方してるのか知らんが
- 307 :無記無記名 :2019/08/04(日) 13:33:43.28 ID:TQ3YKKVEa.net
- >>304
アスリートモードで計測すると
これくらいにはなるだろうね
- 308 :無記無記名 :2019/08/04(日) 14:29:45.65 ID:oMkjTBc/0.net
- https://i.imgur.com/BUC1vpH.jpg
https://i.imgur.com/cffLE0t.jpg
ガリの方が女にモテるだろ
- 309 :無記無記名 :2019/08/04(日) 15:49:22.45 ID:zcyiVQZMM.net
- 暑いけど、後で頑張ってくるわ
- 310 :無記無記名 :2019/08/04(日) 16:55:51.18 ID:T3spXpXHa.net
- >>308
何でこのスレにいるの?
- 311 :無記無記名 :2019/08/04(日) 22:46:23.44 ID:7GVCTz2g0.net
- 牛乳かけチョコシリアル食ってる時に下痢便の話とかやめてくれよ!
- 312 :無記無記名 :2019/08/04(日) 23:21:53.10 ID:QVgrWsSR0.net
- シリアルってそんなにカロリー取れてないから
食パンも食ったほうがいいような気はするぞ
- 313 :無記無記名 :2019/08/05(月) 01:19:14.31 ID:AqP2T1qK0.net
- >>312
300カロリーないけど食いやすいのは確かだな
- 314 :無記無記名 :2019/08/05(月) 01:26:22.60 ID:2GRDdyoWa.net
- 自分が食べやすいのを食べるのがいいよ
続けなきゃ意味ないんだから
- 315 :無記無記名 :2019/08/05(月) 07:21:33.65 ID:2rjpchbw0.net
- 昨日久しぶりに行ったけど、あまり疲れてないかも。負荷が足りないか。持久力がないと筋トレも続かないね
- 316 :無記無記名 :2019/08/05(月) 10:02:03.64 ID:72ySFX41d.net
- 見た目ガリガリなのに妙に力強い人いるけど
あれなんなの
- 317 :無記無記名 :2019/08/05(月) 11:04:30.86 ID:DdqpuQom0.net
- 神経系が発達してるんじゃないの
- 318 :無記無記名 :2019/08/05(月) 20:35:21.24 ID:GjU/7LIjp.net
- 身長が高いとそうなりやすい
- 319 :無記無記名 :2019/08/05(月) 21:44:32.61 ID:GfjpeVaBK.net
- みんなかしぱん食ってるの?
- 320 :無記無記名 :2019/08/05(月) 22:08:39.54 ID:v+HreucR0.net
- 体全体をつかってるとかじゃないのかな
ただの腕っ節自慢とはまた違うやりかたというか
- 321 :無記無記名 :2019/08/05(月) 22:13:55.09 ID:xkUIVhxk0.net
- 俺がそう、見た目ガリガリだが俺より力絶対つよそうな見た目の人と扱う重量が同じだったりする。
損していると感じるべきか得していると感じるべきか複雑な想い
- 322 :無記無記名 :2019/08/05(月) 22:23:48.45 ID:jL6ZNlFU0.net
- ボディビルは筋肉に効かせるトレーニングだからな
重いものをいかにして持ち上げるかのトレーニングじゃない
- 323 :無記無記名 :2019/08/05(月) 22:32:11.73 ID:lA79DK4Ha.net
- むしろ筋肉に効かせる為に効率の悪い挙げ方の方がいい訳だし
- 324 :無記無記名 :2019/08/06(火) 13:32:10.39 ID:xEY4bGa7M.net
- 太もも60センチのウエスト73なんだが
まったりホームトレーニーの俺でこれだから
大会出るレベルの人間なんて当たり前にウエストより太ももの方が太いんかな
間近で見たことないけど、ウエストより太ももが太いってすごい体型だな
- 325 :無記無記名 :2019/08/06(火) 19:16:55.26 ID:OyXDRPAva.net
- いねえよそんな奴
妄想も大概にしろ
- 326 :無記無記名 :2019/08/06(火) 19:55:56.23 ID:qWfQ3cmBd.net
- ちょいえろ
- 327 :無記無記名 :2019/08/06(火) 20:41:53.24 ID:rr7FiLFm0.net
- 吉野家のライザップ牛サラダ食べてきた。なかなか栄養たっぷりな感じ。お前らも食ってる?
- 328 :無記無記名 :2019/08/06(火) 21:13:41.89 ID:CYmfsqLJ0.net
- あほ?
- 329 :無記無記名 :2019/08/07(水) 07:53:29.20 ID:ldv920u/0.net
- >>327
脂質多い
- 330 :無記無記名 :2019/08/07(水) 08:51:28.21 ID:ONgIO8PS0.net
- F80まで許容するとかなり楽になるP120としてこれだけで1200いくからな
- 331 :無記無記名 :2019/08/07(水) 12:12:50.16 ID:Cv2trkcdd.net
- ただの妬みだが 脂肪で二の腕太い奴に腕細いって言われると死ぬほどムカつく
ていうか脂肪ぶよぶよで太くなってるだけの二の腕をどや顔で露出してるヤツがムカつく
- 332 :無記無記名 :2019/08/07(水) 12:40:44.64 ID:PeNfxi/ja.net
- バルクとカットを兼ね備えた腕になれ
脂肪でデカいだけのやつなんて周りの人は
みんなわかってるからほっとけ
- 333 :無記無記名 :2019/08/07(水) 13:48:29.25 ID:Cv2trkcdd.net
- まぁ腕とううか上半身はともかくとして
下半身全然太くならない 脂肪でも筋肉でも
足さえ人並みの太さあれば
- 334 :無記無記名 :2019/08/07(水) 17:18:16.55 ID:yQais2eQ0.net
- 昔から上半身はガリガリなのに何故か足だけはチキンレッグではなかった
- 335 :無記無記名 :2019/08/07(水) 19:44:54.47 ID:PeNfxi/ja.net
- >>334
足鍛える手間省けていいじゃん
- 336 :無記無記名 :2019/08/07(水) 20:04:01.54 ID:GSNfJBoz0.net
- 俺もルパン三世並みの足
- 337 :無記無記名 :2019/08/07(水) 20:07:22.33 ID:yQais2eQ0.net
- 足太くてもチビで短足だから
身長高い非トレーニーのルパンみたいな細い足の方が女受けは良いよな
- 338 :無記無記名 :2019/08/07(水) 20:47:31.57 ID:PNmdXbq8a.net
- 結局、標準体重とされてるBMI22で体脂肪率10%前後が1番バランス良い体型だよな
- 339 :無記無記名 :2019/08/08(木) 17:32:19.54 ID:HQ1fZl0p0.net
- >>331
しかもパワーあるから、筋トレしてないのに、俺よりベンチ挙がる・・・・
- 340 :無記無記名 :2019/08/08(木) 18:07:30.57 ID:EdXDVDNs0.net
- >>339
それお前がショボすぎないか?w
- 341 :無記無記名 :2019/08/08(木) 22:20:52.60 ID:xbWN4fIf0.net
- 出勤前に粉飴50g、ペットボトルに200gとかして仕事中などにちょびちょび飲みきって寝る前に50g、
1日300g飲んでるけど、みるみる体重が増えてきた。
水分はほんとに楽で苦にならない
- 342 :無記無記名 :2019/08/08(木) 22:27:37.72 ID:myddC7B8d.net
- 凄いぜ力コブ
http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130902/12/1401602/69/1200x1000x0ddce9c097d43c0aeae316.jpg
- 343 :無記無記名 :2019/08/09(金) 01:31:33.41 ID:wtlyjMJV0.net
- >>340
だって、ガリスレだもの・・・
- 344 :無記無記名 :2019/08/09(金) 03:24:19.12 ID:t87oPO5N0.net
- >>342
割といい付き方してるってのは間違って
ないかもしれん
鍛えればいい感じになるんじゃね
鍛えれば
- 345 :無記無記名 :2019/08/09(金) 04:50:09.50 ID:tEkHOsAJ0.net
- ガリに効く精力材ないかな?亜鉛とかマカエビオスもあんまり効果感じなかった。
28歳だし年のせいかな?
- 346 :無記無記名 :2019/08/09(金) 06:15:48.81 ID:J5A7t0gV0.net
- >>345
スクワットとデッドリフトとクリーン
- 347 :無記無記名 :2019/08/09(金) 06:25:10.26 ID:0xB4dtkga.net
- そもそもココと無関係な事案聞きに来とんねん阿呆と言いたい
- 348 :無記無記名 :2019/08/09(金) 08:37:50.71 ID:Z86VRAB40.net
- また粉飴か糖尿になりたい人にはお勧めしとく
- 349 :無記無記名 :2019/08/09(金) 21:40:13.27 ID:tEkHOsAJ0.net
- 疲労回復に効く安めのサプリプロテインないかな?
筋肉というより体力ないから続かない。
睡眠の効果を高めるようなものとか何かないかな?
- 350 :無記無記名:2019/08/09(金) 21:50:32.16 .net
- こいつスレの反応すら理解出来ないガイジかよ
- 351 :無記無記名 :2019/08/09(金) 22:09:02.00 ID:saMfA6sB0.net
- >>349
フルスクワット10〜20RM*5セットを週に1〜2回
半年続けてからサプリの話して下さい
サプリは食品ですやる気も体力もサプリで湧き上がるものじゃないです
トレーニングが一番の近道ですよこの弱虫
- 352 :無記無記名 :2019/08/09(金) 22:21:37.57 ID:U9hAK928a.net
- そもそもトレーニングすらしてない可能性濃厚では
- 353 :無記無記名 :2019/08/10(土) 07:21:31.16 ID:nGaPO0cqr.net
- >>349
グルタミン
クレアチン
メラトニン
これでOK
- 354 :無記無記名 :2019/08/10(土) 08:16:24.13 ID:jg3LH4Ufa.net
- >>352
なんか魔法のようなサプリがあると思ってそうだよな
- 355 :無記無記名 :2019/08/10(土) 08:52:18.24 ID:G/ivEEkT0.net
- 皆BCAAは飲んでる?
筋肉痛が酷くてトレにならんから買おうか迷ってるんだが、飲んだら変わるかな?
- 356 :無記無記名 :2019/08/10(土) 09:51:54.25 ID:jg3LH4Ufa.net
- そこまでは変わらないよ
ってか何日空けてトレーニングしてるの?
- 357 :無記無記名 :2019/08/10(土) 10:51:05.24 ID:G/ivEEkT0.net
- そうなんだ
2日空けてやってるよ
三頭が2日経ったけど、まだ痛くてできそうにないからさ
追い込みすぎたみたい
- 358 :無記無記名 :2019/08/10(土) 11:15:27.79 ID:0lX1YtX/0.net
- 痛くても気にせずやる、そのうち筋肉痛はほとんど出なくなる
- 359 :無記無記名 :2019/08/10(土) 11:54:27.61 ID:G/ivEEkT0.net
- トレ歴はそこそこ長いんだけどね
新しいことしたからきつい
- 360 :無記無記名 :2019/08/10(土) 13:09:14.60 ID:wazffBWCa.net
- サプリは色々飲んでるけどプロテインとマルチビタミンだけで良いかなって最近思う
- 361 :無記無記名 :2019/08/10(土) 13:18:19.99 ID:lGwRZbCj0.net
- >>357
痛くない所をスクワットでもやれ
- 362 :無記無記名 :2019/08/10(土) 14:05:50.43 ID:jg3LH4Ufa.net
- >>357
三頭はたしか長引くね
襖とか開け閉めする時、特に分かる
コツコツ続けてるとマシにはなるけど
- 363 :無記無記名 :2019/08/10(土) 14:14:14.51 ID:jg3LH4Ufa.net
- >>360
結局そこに行き着くよね
クレアチン、クレアルカリン、テストステロンブースター、HMBとか、色々見てると欲しくなって試してみたけどそこまで効果は実感できなかった
- 364 :無記無記名 :2019/08/10(土) 14:26:30.64 ID:0lX1YtX/0.net
- クレアチンは開始すると体重かなり増えるし、扱える重量も数%くらい増えるだろ
- 365 :無記無記名 :2019/08/10(土) 15:43:44.88 ID:mHRC0GiWD.net
- プロテイン
クレアチン
BCAA
粉飴
ここらへんは常用してるし手放せない
あとはお金の余裕がある時はアシュワガンダとか冬虫夏草とかハーブ系
- 366 :無記無記名 :2019/08/10(土) 16:37:38.38 ID:jg3LH4Ufa.net
- >>364
クレアチンは確かにね
ってかクレアルカリン試したことある人いる?
全然効果が分からなかったんだけど
- 367 :無記無記名 :2019/08/10(土) 17:19:29.93 ID:BW3ztv6k0.net
- >>366
トレ1時間くらい前に4粒飲むと
トレ中、特に後半集中力が続くな
オレの場合
- 368 :無記無記名 :2019/08/10(土) 17:38:14.48 ID:jg3LH4Ufa.net
- >>367
4粒って規定量の倍じゃん
そんなに飲むのか
- 369 :無記無記名 :2019/08/10(土) 22:13:52.97 ID:Y/5Jq+pw0.net
- トレ中トレ前以外のマルトデキストリンは糖尿が怖いな
カーボはマイプロのインスタントオーツで補ってるんだけど、なんか他にオススメある?
- 370 :無記無記名 :2019/08/10(土) 22:31:00.70 ID:fSnDOp6o0.net
- 完全に液状の下痢が出たぜ
明らかにストレス性の下痢だ
ムカつくやつのこと考えすぎてずっとイライラしてたせいかもしれん…
栄養の吸収がパーになった…死ねよあいつ
直前に食ったものの栄養も無駄になるのかねこういうのって
- 371 :無記無記名 :2019/08/10(土) 22:33:35.61 ID:Jm86p2lma.net
- 残念だったな、全部筋肉からタンパク質が流れ落ちてるよ
- 372 :無記無記名 :2019/08/10(土) 22:40:54.34 ID:fSnDOp6o0.net
- >>371
嘘乙
- 373 :無記無記名 :2019/08/11(日) 08:10:55.73 ID:ZQun6wND0.net
- >>370
ムカつく奴の事を考えると言うのはそいつに時間を奪われてるって事ですよ
- 374 :無記無記名 :2019/08/11(日) 08:14:42.28 ID:eYt9Yx+M0.net
- 体を鍛える前にメンタル鍛えた方がいいな
- 375 :無記無記名 :2019/08/11(日) 10:33:33.02 ID:Prra00jvr.net
- >>363
クレアチンに効果感じないとか飲み方間違ってたんだろうな
そんなやつはなにを飲んでも意味無い
- 376 :無記無記名 :2019/08/11(日) 10:36:10.10 ID:C8UmvvAta.net
- サプリメントなんてスパシーバ効果だろ
- 377 :無記無記名 :2019/08/11(日) 10:39:14.27 ID:ATKFbDhRa.net
- 夏まっさかり
ゲェジはNGしとこうぜ
- 378 :無記無記名 :2019/08/11(日) 11:02:49.60 ID:eMVI1Ecga.net
- >>376
節子、プラシーボ効果や
- 379 :無記無記名 :2019/08/11(日) 12:57:14.91 ID:8QH6mVHFa.net
- >>375
いや、その後の>>466読んでよ
クレアチンは効果あったよ、吊りやすくなるからやめた
- 380 :無記無記名 :2019/08/11(日) 12:57:32.66 ID:8QH6mVHFa.net
- >>375
>>366だった
- 381 :無記無記名 :2019/08/11(日) 14:42:28.21 ID:9vVF2XDp0.net
- >>378
376は間違いなく知っている
- 382 :無記無記名 :2019/08/11(日) 15:36:07.01 ID:YC6aoF5J0.net
- ネスカフェを思い出した
- 383 :無記無記名 :2019/08/11(日) 17:20:14.07 ID:qdur0SxOd.net
- 俺っち整腸剤とビタミン剤青汁買ってみた
飯はとにかく食いまくる
ドカってもお腹いたくならないといいけど
- 384 :無記無記名 :2019/08/11(日) 19:56:28.22 ID:9xbHX9zl0.net
- >>376
そうだと思うけど、クレアチンだけは違うな。
「あれ?なんか今日全然上がらんぞ…」ってなった時に
よくよく思い出したらジム来る前にいつも飲んでるクレアチン飲むの忘れてた、
ってくらい実際のパワーに差が出てるわ。
- 385 :無記無記名 :2019/08/11(日) 23:31:10.86 ID:8+VEzIYs0.net
- いいや、サプリ全般、スパシーバでは無い
裏付けがある。もっとも筋トレにダイレクトに体感できるかと言ったらそうじゃないが、身体にはしっかりいずれも効いている
ダイレクトに体感がある数少ないサプリがクレアチンというだけ
- 386 :無記無記名 :2019/08/11(日) 23:32:44.24 ID:tVMG0rhj0.net
- >>374
そんな方法があれば誰も苦労しないだろ
精神の鍛え方を教えてくれよ
- 387 :無記無記名 :2019/08/12(月) 00:48:56.50 ID:eYtV/2i00.net
- >>386
そのムカつく奴と関わる環境をなくすか、ムカつく奴のことを思い出す暇もないほど忙しくするか、だな。
トレーニングにガムシャラに取り組んでとにかくそのことばっかり考えてるような生活にしてみたら?
- 388 :無記無記名 :2019/08/12(月) 04:38:16.03 ID:ZLvB5LxUd.net
- なにをされてむかつくやつのことばっか考えちゃうんだ
- 389 :無記無記名 :2019/08/12(月) 06:48:28.84 ID:sLs/hOJ7a.net
- もはや恋だな
- 390 :無記無記名 :2019/08/12(月) 06:54:17.99 ID:xklwvDtW0.net
- 少女漫画の王道パターンだな
- 391 :無記無記名 :2019/08/12(月) 07:01:26.39 ID:R0sOW69iM.net
- ムカつくヤツが頭に浮かんで下痢が止まらないヒロイン
- 392 :無記無記名 :2019/08/12(月) 09:43:07.40 ID:+YF4CQh2d.net
- スパシーバってロシア語でありがとうって意味だけど、、、プラシーボだろ
- 393 :無記無記名 :2019/08/12(月) 10:48:39.92 ID:hGWimmXB0.net
- プラセンタ効果やろ
- 394 :無記無記名 :2019/08/12(月) 10:58:27.91 ID:K8M90hnrM.net
- はじめの一歩
- 395 :無記無記名 :2019/08/12(月) 11:53:50.29 ID:HF2471Rfa.net
- 教えてくれてスパシーバ
- 396 :無記無記名 :2019/08/12(月) 13:10:28.60 ID:SzXSKU4bd.net
- >>392
- 397 :無記無記名 :2019/08/12(月) 17:51:07.47 ID:51Oyi8Tl0.net
- ポテチみたいなジャンクでも食べたくなったら食べたほうがいいのですかね
- 398 :無記無記名 :2019/08/12(月) 19:17:05.32 ID:A9J47I5p0.net
- >>397
所謂だーティバルクで増量していくなら食ってもいいよ。
減量で脂肪落とすのに苦労しない自信があるならね。
- 399 :無記無記名 :2019/08/12(月) 19:20:33.67 ID:F5hfne9O0.net
- >>392
スレの流れを読めよw
- 400 :無記無記名 :2019/08/12(月) 21:49:50.81 ID:zhZchYDNd.net
- もしお菓子で身体壊さず幸福感があるんなた食べてみよう
俺はお腹こわす
- 401 :無記無記名 :2019/08/12(月) 22:44:11.40 ID:7CPFPEAP0.net
- 粉飴早く勧めろよ
- 402 :無記無記名 :2019/08/13(火) 18:26:01.79 ID:3zC1wCNM0.net
- >>400
まず筋トレよりスペランカー並みの虚弱な胃腸を改善する事から始めた方が良さそうだな。
- 403 :無記無記名 :2019/08/13(火) 19:11:57.62 ID:Z04Va4Uq0.net
- 完全に夏バテ
食欲が全然起きない
- 404 :無記無記名 :2019/08/13(火) 19:32:44.52 ID:ToCKYv1Ed.net
- ジムが空いてて良いわー
- 405 :無記無記名 :2019/08/13(火) 21:36:08.95 ID:CI4p8jNLd.net
- >>402
私生児のゴミうざいわ
菓子ばっか食ってるブヨブヨした土人も生きる価値あんで
- 406 :無記無記名 :2019/08/15(木) 22:34:50.60 ID:wE4PtqqT0.net
- ニチガとボディウイングならどちらがマシ?
- 407 :無記無記名 :2019/08/15(木) 22:36:38.86 ID:Es8SO94U0.net
- お前らは金の無駄っていうかも知れんけど、プライベートジムに通うことにしたわ。誰かにケツ叩かれないと筋トレできん。ちなみにライザップではない。
- 408 :無記無記名 :2019/08/15(木) 22:54:26.57 ID:5z6wq9PZ0.net
- ゴールドジムのプロテインは割高け?
- 409 :無記無記名 :2019/08/15(木) 23:03:38.91 ID:9leu75yuM.net
- 金があるならプライベートジムも全然アリでしょ
マシンやフリーウェイトの待ち時間も無くなるし
しかしまあコスパは悪いよな
- 410 :無記無記名 :2019/08/16(金) 04:42:47.59 ID:g8Y4zYhp0.net
- >>407
女ってケツ叩かれるのめっちゃ好きな奴いるよね
- 411 :無記無記名 :2019/08/16(金) 07:53:29.54 ID:LRH0at8j0.net
- >>410
元カノもめっちゃ好きやったわ
- 412 :無記無記名 :2019/08/16(金) 13:07:14.46 ID:xPWdJbLWK.net
- 杉浦太陽すげぇな…
- 413 :407 :2019/08/16(金) 13:51:17.49 ID:mQxRH3PlM.net
- >>409
本気で変わりたいから、金出すことにした。痛い出費やけどね。
>>410
なんも関係ねえw
- 414 :無記無記名 :2019/08/16(金) 21:02:04.34 ID:0w/WWX4m0.net
- でも4年かかってるから
- 415 :無記無記名 :2019/08/19(月) 06:35:11.14 ID:7DRedca00.net
- 61からスタート
66まできた
なんとかボーナス嬉しい
- 416 :無記無記名 :2019/08/19(月) 06:55:28.92 ID:BtKgyFZXa.net
- >>415
始めてどれくらい?
- 417 :415 :2019/08/19(月) 09:28:30.12 ID:z2fluYQ6M.net
- 六月に始めたので三カ月くらいかな
週二を目指してるけどなかなか難しいね
プロテイン様様
- 418 :無記無記名 :2019/08/19(月) 10:04:43.87 ID:BtKgyFZXa.net
- 1番伸びる時期だね
1年継続すれば10kgは増やせるよ
- 419 :無記無記名:2019/08/19(月) 10:09:58.05 .net
- 画像オナ猿おるかー?w
- 420 :415 :2019/08/19(月) 10:15:55.91 ID:z2fluYQ6M.net
- まじで!三年で70を目標にしてるんだ
- 421 :無記無記名 :2019/08/19(月) 10:43:02.60 ID:pWE03WDda.net
- 身長はいくつ?
- 422 :415 :2019/08/19(月) 10:48:29.75 ID:xv+zqeBLM.net
- 175のガリのおっさんです
- 423 :無記無記名 :2019/08/19(月) 14:59:14.26 ID:gRGRmoVs0.net
- 腕さえ太くなれば夏でもTシャツキレるのになかなか肉がつかない
- 424 :無記無記名 :2019/08/19(月) 15:32:47.34 ID:BXhRCGxqM.net
- 確かに
肘のあたりがガリだわ
- 425 :無記無記名 :2019/08/19(月) 16:29:59.07 ID:gRGRmoVs0.net
- 下半身はズボンで隠せるからこれでもいいわ
https://i.imgur.com/3WYXksi.jpg
- 426 :無記無記名 :2019/08/19(月) 16:45:49.17 ID:b11SoI7tM.net
- なんかバランスが
- 427 :無記無記名 :2019/08/19(月) 17:07:32.13 ID:ozGD/gM10.net
- 松っちゃんみたいやん!
- 428 :無記無記名 :2019/08/19(月) 18:25:27.63 ID:RQCZgt7Pa.net
- >>422
数値ではそんなにガリガリとは思わないな
怪我には気をつけて頑張ってください
- 429 :無記無記名 :2019/08/19(月) 18:28:11.42 ID:jkjiQ9Ga0.net
- >>413
なかま。おれもエディのジムに入会した。
初期ポーナスをしっかり付けたい。
期間中に習慣化させることが目標。
- 430 :無記無記名 :2019/08/19(月) 19:59:04.19 ID:UQXFmXzB0.net
- >>425
いや別にそれでもいいけど
上半身がそれなりになったら見てくる奴がある程度の人間になるからな
他人からの見た目を気にしてる時点でどこまでもそういう柵があるんだよ
- 431 :無記無記名 :2019/08/19(月) 20:20:50.04 ID:0owUn0QN0.net
- >>420
だとしたらペース早すぎない?
- 432 :420 :2019/08/19(月) 20:31:41.02 ID:7DRedca00.net
- 段々と増えなくなるっていうから70目標でね
怪我しないように頑張ります
でもガリなのに腹の周りに脂肪あるからなあ
筋肉ではなくて脂肪だと萎える
- 433 :無記無記名 :2019/08/19(月) 20:35:08.28 ID:NGdPm6/H0.net
- 175だったら1年で余裕でいけるとおもうよ
むしろ70kgでも「あれ、こんなもんか?」となる可能性大
- 434 :無記無記名 :2019/08/19(月) 20:45:09.85 ID:RVpgwDfNM.net
- 184cm89kgだけど、まだまだ細く感じるわ
- 435 :無記無記名 :2019/08/19(月) 20:56:27.57 ID:NGdPm6/H0.net
- 周りも鍛えてるとそんなもんだ
普通の人からするとマッチョなんだけどね
- 436 :無記無記名 :2019/08/19(月) 20:58:30.83 ID:RVpgwDfNM.net
- やっぱそうだよね
ジムの中だと細く見えるけど、外では太いって言われるわ
- 437 :420 :2019/08/19(月) 22:30:12.81 ID:7DRedca00.net
- なるほど!サンキュー!頑張る
- 438 :無記無記名 :2019/08/20(火) 01:48:48.03 ID:o9h5R0HO0.net
- プロテイン飲みだしたら便秘がひどい
食物繊維系の腸内環境改善色々試したが効果なし
タンパク質量を下げるしかないのかなぁ
- 439 :無記無記名 :2019/08/20(火) 01:58:26.68 ID:GcaRnniY0.net
- 腸内環境悪くて乳酸菌が効かない人には酪酸菌おすすめ
- 440 :無記無記名 :2019/08/20(火) 02:29:23.93 ID:FvmBrCbK0.net
- ベンチプレスって最初40`くらいしか挙がらいけどやってる内にどんどん強くなって60`位の自重が挙がるようになると
俺ももそこそこ強くなてきたぜフフフみたいに思うようになって、その頃にはもうベンチが楽しくて虜になってて自重上がると次の大いなる目標が大体みんな80`になると思う
で、70キロ台に入るとP徐々に伸びが悪くなるけどまだ頑張ってれば伸びていって、そしていよいよ目標だった80`が挙がると自重の時以上に何とも言えない達成感あって
やっと俺もここまで来たかぁ、頑張ったなあオレ。的な気持ちになるし80キロだとそこらの力自慢でも普段やってなければ挙げられない重量だから結構な自信になる
しかし喜びも束の間で80キロ台に突入するとガクッとやってもやっても重量が伸びなくなる、この辺からフォームなど本格的に勉強しだす
何とか頑張って80`3〜5レップ出来るようになるがこの辺が自分の限界かも・・・。という気になってくる、怪我も多くなるのはこのくらい重量からだと思う
自分の場合ちょうとこの頃にプロたんが80`10レップとか挙げてるのを見て、プロたんですら10回挙げてるけど俺には到底そのレベルに辿り着ける気がしないな・・・と一時期心が折れかけた事もあった
ことをこの前80キロでベンチをしながらふと思い出した
ちょっと長くなったけど、ここの住人だったら同じような流れだった人もしくは今が現在同じような流れの人が結構多いはず
- 441 :無記無記名 :2019/08/20(火) 03:10:37.10 ID:pDare0/Y0.net
- コピペ?
- 442 :無記無記名 :2019/08/20(火) 05:09:48.44 ID:YCZL3ZFwp.net
- >>440
全く同じでワロタ
90届きそうなところで足踏みしてるよ
- 443 :無記無記名 :2019/08/20(火) 06:17:16.08 ID:bdGTPUFX0.net
- ん?100まではすぐいかない?
100から停滞したわ
- 444 :無記無記名 :2019/08/20(火) 06:26:35.84 ID:uKLu1FAK0.net
- プロテインでおなかこわすのは乳糖では?WPI試してみて
- 445 :無記無記名 :2019/08/20(火) 07:39:06.60 ID:TuyHREaDa.net
- 体重次第
体重53キロの頃は70kgで停滞した
中年太りして体重60キロの時はすぐ80kg挙がった
そっから下半身トレと増量して今体重69キロでMAX100kgでやる気無くしつつある
- 446 :無記無記名 :2019/08/20(火) 08:14:23.73 ID:uKLu1FAK0.net
- 便秘か
失礼しました
- 447 :無記無記名 :2019/08/20(火) 08:31:18.96 ID:y5T5/UIM0.net
- 最近までベンチプレスなんてほとんどやらなかった
いつも行ってる市民体育館はベンチ混みすぎで、1時間〜2時間待ちがザラ
どこのディズニーだよ状態
- 448 :無記無記名 :2019/08/20(火) 08:42:11.17 ID:gzSKGZdra.net
- >>445
自分もウエイト飽きてきたからジムに行くのは週1回にして、他は懸垂とかディップスみたいな自重系とか短距離ダッシュとかやってる
意外と楽しいし週2でウエイトしてた時より身体の調子が良い
- 449 :無記無記名 :2019/08/20(火) 14:14:54.68 ID:7VH82vZb0.net
- こうなりたい
https://youtu.be/aEasDnWWkAs
- 450 :無記無記名 :2019/08/20(火) 16:29:38.78 ID:TXAP+N2A0.net
- >>449
この前金払ってケツ叩かれるのが好きとか言ってた野郎か?
- 451 :無記無記名 :2019/08/20(火) 18:20:35.21 ID:uKLu1FAK0.net
- ガリじゃない人多いようだね
- 452 :無記無記名 :2019/08/20(火) 21:47:01.05 ID:FvmBrCbK0.net
- >>441
コピペじゃないよ
>>442
俺も80`台で長らく足踏みしたよ
俺の場合一番良くなかったのはフォーム悪くてあちこち痛み出したのと同じメニューに固執しすぎたね
停滞してる時期も無駄じゃないけど、なるべくメニュー変えて新たな刺激入れた方が抜け出しやすいと思う
- 453 :無記無記名 :2019/08/20(火) 21:49:31.81 ID:FvmBrCbK0.net
- >>443
体重60前後からのスタートで停滞無く100まで行けたならかなり強いと思う
>>445
気持ちわかるわ、まぁ何だかんだまだ楽しいからもう少しだけ上目指そうとは思ってるけど
>>447
ワロタ
- 454 :無記無記名 :2019/08/20(火) 22:43:18.93 ID:pDare0/Y0.net
- キモい……
- 455 :無記無記名 :2019/08/20(火) 22:53:16.12 ID:5j+atMMQK.net
- みんな粉飴導入しとる?
- 456 :無記無記名 :2019/08/20(火) 22:57:18.54 ID:uvarpcIV0.net
- 胃腸炎のせいで2日断食になったんですけど筋肉も脂肪も見た目は変わらず-2キロになってました
どこが落ちてるんですかね?
- 457 :無記無記名 :2019/08/20(火) 22:59:21.04 ID:bdGTPUFX0.net
- 水分
- 458 :無記無記名 :2019/08/20(火) 22:59:46.37 ID:gXO2qV6da.net
- >>455
導入して餓鬼体型になって後悔してる
- 459 :無記無記名 :2019/08/20(火) 23:08:30.26 ID:uKLu1FAK0.net
- 粉飴は糖尿が好きならどうぞ
医学的見地からのお勧めです
- 460 :無記無記名 :2019/08/20(火) 23:12:17.93 ID:8x9PWhg6H.net
- ようやく一番病気になりにくいと言われる標準体重になったけど体脂肪率20%ある
8%くらい落としたいが、そんなことしたらまたガリに戻る
- 461 :無記無記名 :2019/08/20(火) 23:15:03.32 ID:9xeawu150.net
- プロテインに粉飴混ぜて飲まないのか?
タンパク質と糖質を同時にとるのは普通だと思うのだが。
ひょっとして減量中?
- 462 :無記無記名 :2019/08/20(火) 23:21:00.08 ID:GcaRnniY0.net
- >>456
内臓脂肪
- 463 :無記無記名 :2019/08/20(火) 23:31:44.93 ID:pWuPip6T0.net
- https://i.imgur.com/PCdE8n4.jpg
モデルジャパン準V
お前らも目指せよ
- 464 :無記無記名 :2019/08/20(火) 23:39:21.57 ID:PCpPELmd0.net
- >>463
デスノートの死神に似ていらっしゃる
- 465 :無記無記名 :2019/08/21(水) 00:30:56.20 ID:I0tmZB9Oa.net
- ボディビルとかフィジークとかのコンテスト出る人たちって、過度な増量と減量繰り返して肉体的なダメージないんかな
ビルダーとか年齢以上に老けて見える人も多いし
- 466 :無記無記名 :2019/08/21(水) 00:42:32.26 ID:gqUQ9z8p0.net
- 体にいいかっていったら悪いだろ。
体脂肪だって10前後なら健康的だけど、
6までいけば、ガリガリなんだから
筋肉があるから見た目はゴツいけど、
健康面的にはガリガリの虚弱体質とかわらん。
過剰にタンパク質も取るし、部位わけの筋トレで常にどこかしら疲労状態
そんなのが健康な訳ないだろ
- 467 :無記無記名 :2019/08/21(水) 00:50:20.41 ID:sayhqzr0M.net
- ビルダーが老けて見えるのは大会時減量のピークで顔コケてシワシワだし肌も黒過ぎだからだと思うわ
まぉ過度な増量減量は体に良くないのは間違いないだろうし老ける要因にもなりそうだけど
- 468 :無記無記名 :2019/08/21(水) 00:55:11.01 ID:WbwV22Vfa.net
- 40後半の元ボディビルダーで割と早めにボディビル辞めてパーソナルトレーナーになった人は
顔も体も健康的でむしろ若く見える
逆に同世代の現役バリバリのビルダーはシワシワになってる
増量減量もだけど日焼けもあれだけ繰り返してると良くないんだろうな
- 469 :無記無記名 :2019/08/21(水) 04:59:49.65 ID:mcrZl7fAa.net
- >>456
グリコーゲンと水分
- 470 :無記無記名 :2019/08/21(水) 15:05:47.72 ID:yPKspEVqK.net
- >>466 男は15前後が健康だ
- 471 :無記無記名 :2019/08/21(水) 20:23:09.99 ID:imutNqE30.net
- >>458
え…粉飴でお腹だけ太って手足ガリガリってこと?
固形物食べにくいから粉飴使ってるんだが
- 472 :無記無記名 :2019/08/21(水) 20:58:04.48 ID:DabqeMIRd.net
- トレが足りないだけでは
典型的な無筋ガリ体型だし
- 473 :無記無記名 :2019/08/21(水) 21:15:24.29 ID:jAv16MTY0.net
- 粉飴は糖尿病の人にも勧めてる医師がいるけどどうなんだろうね?
取りすぎはよくないんだろうけど
- 474 :無記無記名 :2019/08/21(水) 21:20:01.63 ID:GfetWj920.net
- >>473
マルトデキストリンでググろう
- 475 :無記無記名 :2019/08/21(水) 21:25:15.34 ID:gFMRj0ve0.net
- 難消化性デキストリンの方が体に良さそう
- 476 :無記無記名 :2019/08/21(水) 21:32:15.88 ID:928CKBFS0.net
- https://i.imgur.com/AgtVcBu.jpg
- 477 :こどおじ :2019/08/21(水) 22:35:20.94 ID:gqUQ9z8p0.net
- >>471
プロテインをステロイドのよう思ってる奴もいるけど、
粉飴もそうなんだろう。
- 478 :無記無記名 :2019/08/21(水) 22:51:05.63 ID:pRcEJsiX0.net
- 俺はプロテイン、ガンガンやってるで!
- 479 :無記無記名 :2019/08/21(水) 23:03:38.23 ID:8d19HRLya.net
- プロテインと粉飴でガンギマリやで
- 480 :無記無記名 :2019/08/22(木) 07:14:56.21 ID:b1nyFYLt0.net
- >>473
糖尿病とはあまり関係無い
医者が勧めるのも関係無いからだ
- 481 :無記無記名 :2019/08/22(木) 08:37:58.01 ID:sq1cBvA60.net
- 被害者を増やすよ。。
- 482 :こどおじ :2019/08/22(木) 11:09:26.29 ID:pBddOjv90.net
- デキストリンで餓鬼体型になったなら、
それはデキストリンのせいじゃないよ。
デキストリンは炭水化物の粉でしかなない。
- 483 :無記無記名 :2019/08/22(木) 11:19:21.11 ID:wbdReoxyM.net
- ナスは栄養が全くないの知ってたが少し前キュウリも栄養がほぼ無いことを知った、ちょっとショックだったが最近レタスもほぼ栄養無い知ってかなりショック
栄養が無いとわかると途端に食べる気も失せるぜ
- 484 :無記無記名 :2019/08/22(木) 11:46:56.69 ID:hRpJjxU90.net
- アホやな
- 485 :無記無記名 :2019/08/22(木) 12:32:16.86 ID:WNW5VNgiK.net
- 粉飴GI105とか破壊力すげぇ
- 486 :無記無記名 :2019/08/22(木) 12:48:09.20 ID:Hub5RMm/0.net
- 餓鬼体型になるのは脂質摂り過ぎ
タンパク質と炭水化物を摂れ
- 487 :無記無記名 :2019/08/22(木) 13:12:46.00 ID:Cp9qwShc0.net
- >>483
ビタミンミネラルは少ないだろうけど、野菜にはファイトケミカルというのがあって、
それが体に良いらしい。
野菜0にすると、風邪ひきやすくなる。
- 488 :無記無記名 :2019/08/22(木) 13:30:34.09 ID:Hdmy7Fv/0.net
- >>483
きゅうりは微量のビタミンCと、それを破壊するだか効果を無効にするだかの成分が入ってる野菜なんだそうだ…
- 489 :無記無記名 :2019/08/22(木) 14:12:58.93 ID:mhoQXZTTM.net
- 野菜は繊維をとるもんでそ
- 490 :無記無記名 :2019/08/22(木) 18:20:52.92 ID:XgEWkg1Od.net
- >>485
GI値が高くても吸収が穏やかなのが粉飴(マルトデキストリン)
>>486
飢餓体型は何を摂りすぎてもなる
PFCバランスとトレーニングのボリュームが足りない
- 491 :無記無記名 :2019/08/23(金) 08:15:58.28 ID:khWode+O0.net
- きゅうりはカリウムで塩分を排泄させてくれるからな
栄養価だけでみるなよ
- 492 :無記無記名 :2019/08/23(金) 21:59:00.42 ID:v9MrXRpo0.net
- 朝食に時間割けないから、プロテインと粉飴混ぜて飲むようになったんだが、午前中から異様に眠い
やっぱ粉飴で血糖値上がるから?
- 493 :こどおじ :2019/08/23(金) 22:12:49.72 ID:gk5wA7OG0.net
- >>492
寝不足なだけ。なんも眠くないわ。
- 494 :無記無記名 :2019/08/23(金) 22:29:36.67 ID:VNNFtJMb0.net
- 筋トレ後にめっちゃ眠くなる
朝にトレーニングやってるからかもしれんが
- 495 :無記無記名 :2019/08/23(金) 22:32:42.58 ID:Qn4JAs9W0.net
- 俺もそうや!
- 496 :無記無記名 :2019/08/23(金) 22:38:49.29 ID:xduhEwq+K.net
- アンダーカロリーのまま筋トレすると筋肉減るとあったがマジか
- 497 :無記無記名 :2019/08/23(金) 22:44:42.24 ID:6Kr08MuF0.net
- 粉飴のんで糖尿になりかかってんだろねえ
- 498 :無記無記名 :2019/08/23(金) 22:44:51.74 ID:xduhEwq+K.net
- >>490いや吸収が早いから使われてるのに嘘をつくな
- 499 :無記無記名 :2019/08/23(金) 22:51:33.15 ID:Ni/wWR5G0.net
- 47kgから55kgまでたどり着いた
ここの壁が厚いわ
- 500 :無記無記名 :2019/08/23(金) 23:25:11.69 ID:Raid1+vj0.net
- >>496
そんな事言ってたら一生減量できんだろ。
- 501 :無記無記名 :2019/08/24(土) 13:46:03.88 ID:svonlP2dd.net
- >>498
相対的にって言葉つけないとわからないのか
- 502 :無記無記名 :2019/08/24(土) 16:22:23.40 ID:pXqB+xaw0.net
- >>496
ごはん食べないとお腹すくとあったがマジか
と同様の疑問
- 503 :無記無記名 :2019/08/24(土) 20:40:52.62 ID:7FRGWOHs0.net
- >>498
吸収は早いけど高GIの中では吸収が緩やかって事じゃね
効率一辺倒ならブドウ糖だけどマルトデキストリンを使う利点ってそこでしょ
- 504 :無記無記名 :2019/08/24(土) 23:55:40.78 ID:bdnz92vo0.net
- >>488
それは最近破壊はされるけど体内で再生するらしいってことになったから安心して食べていいぞきゅうり
- 505 :無記無記名 :2019/08/25(日) 06:04:35.74 ID:UlNGkW3S0.net
- ところで皆どんなペースでジム行ってる?今週一だけど体重増えると面白くなってきたので増やそうかと
そうすると月極めの方がやすくていいなとか思ったので
- 506 :こどおじ :2019/08/25(日) 06:28:48.56 ID:uqPnayuu0.net
- >>505
週6かな。月極めの方がいいええよ。
- 507 :無記無記名 :2019/08/25(日) 07:01:27.23 ID:UlNGkW3S0.net
- ほぼ毎日か!
今自分の過去の予定を見てると一日一時間くらいなら行けそうな気がしてきたんだよ
週一だとアップ20分トレ60分ダウン20分で着替え等々で二時間
近くにジムができたからアップはチャリ通で済ませて家で着替えれば結構な頻度で行けそうな
- 508 :無記無記名 :2019/08/25(日) 07:21:14.20 ID:y8d0B6wn0.net
- 自分は週2〜3
近くにあったら毎日でも行きたいんだけど
- 509 :無記無記名 :2019/08/25(日) 09:12:53.54 ID:PQ1tVtPBa.net
- 一時的にやる気ある時は高頻度でやるけど長い目で見たら無理せず飽きないペースで通った方が良いと思うかな
やればやるほど効果的な訳でもないし
- 510 :無記無記名 :2019/08/25(日) 09:16:16.55 ID:bF4nKKyQM.net
- サンキュー!
週2を目指すわ
で月極めで
- 511 :無記無記名 :2019/08/25(日) 16:06:27.23 ID:fPTLsH/k0.net
- ガリからマッチョ目指してるおすすめのyoutuberいませんか?
- 512 :無記無記名 :2019/08/25(日) 16:15:07.77 ID:Tr1EvMaJM.net
- しばらく体重70キロでずっと停滞してたが、最近また体重が増え始めた
でもただの中年太りがいよいよ始まっただけのような気もする
肩幅無いし僧帽が目立ちやすく撫で肩気味だけど
ウエストの細さだけが唯一の利点だったが、さすがにウエストも太ましくなってきた…
- 513 :無記無記名 :2019/08/25(日) 16:38:40.17 ID:0xGqf/Yqd.net
- >>512
トレしてたら中年太りとは無縁でしょ
中年太りは代謝が減ったのに若い時と同じように食って運動しないからなるもんであって
筋量が一般人以上のトレーニーならなりにくい
食事のバランスかトレが足りてないかじゃないかな
- 514 :無記無記名 :2019/08/25(日) 21:11:57.70 ID:V8PJYhTqa.net
- リーンバルクはよっぽど運動量多くないとカロリー管理がシビア過ぎて効率悪い(と思う事にしてる)
腹回りは一番脂肪付きやすい部位だし諦めて重量だけ追えばええんや
BIG3のMAX合計が400kg越えるまでとかライン決めて太る。
そこまで筋肉付けてから体脂肪率気にしたらいいのよ。
腹が出たからって減量なんぞしようもんなら細い手足がさらに細くなるダイエット負のスパイラルまっしぐらやで
- 515 :無記無記名 :2019/08/25(日) 22:36:04.12 ID:MfwWst0b0.net
- https://i.imgur.com/UsV8opY.jpg
https://i.imgur.com/9cg24wT.jpg
- 516 :無記無記名 :2019/08/25(日) 23:36:12.03 ID:iw5PdYS80.net
- フォンファイ
- 517 :こどおじ :2019/08/26(月) 00:09:30.53 ID:9E+EqS570.net
- やっぱみんな、食べても皮下脂肪が付かないタイプ?
昔から太っても内臓脂肪しかつかない。
- 518 :無記無記名 :2019/08/26(月) 00:21:24.46 ID:WSooH1Lba.net
- 20前後の頃はどんな食事してもつかなかった
20代後半になってきて腹回りが目立ち始めて胸や腕や尻にもうっすら皮下脂肪が付き始めた
ところで筋トレ始めて中年太りを食い止めてる
若い頃はガリガリだったから太りたくても太る事は無いだろうと思ってたら、おっさんになったら腹から付いてきて焦った
- 519 :無記無記名 :2019/08/26(月) 07:51:53.79 ID:i0DZNxzV0.net
- 腹というか腰の肉が落ちない
それ以外の場所は貧弱
- 520 :無記無記名 :2019/08/26(月) 07:55:15.05 ID:9XNjE9Ps0.net
- 同じだな
腹回り
でもこれは仕方ないんだよ男の場合
付きやすく落ちにくい場所には性差があるからね
- 521 :無記無記名 :2019/08/26(月) 07:58:55.79 ID:k+UN6A+xd.net
- 内蔵守るためにどうしても腹周りは脂肪がつく
しかも男は内臓脂肪がつきやすいし
- 522 :無記無記名 :2019/08/26(月) 08:05:20.65 ID:9XNjE9Ps0.net
- こないだ測ったら体脂肪13
それでも腹回りについてるからねえ
- 523 :無記無記名 :2019/08/26(月) 09:46:38.68 ID:RJLGYWdud.net
- 俺も腹がネックなんだよな
皮下脂肪も内臓脂肪も腹回りだけすごい
腹を気にして食事気を付けると 筋トレしてても腕、胸、肩が痩せてくるし
食うと腹が更に増えてくるでうまくいかない
プヨガリだわ
- 524 :無記無記名 :2019/08/26(月) 10:44:35.82 ID:42vIH+HwH.net
- 俺もそうだけど、一回デブになるしかないんじゃないか
- 525 :無記無記名 :2019/08/26(月) 11:12:37.83 ID:CAPzpPos0.net
- >>524
なんか骨格で肉付き違うみたいだな
https://i.imgur.com/DgHSmRe.jpg
https://i.imgur.com/Xmjbkp1.jpg
- 526 :無記無記名 :2019/08/26(月) 12:00:54.12 ID:G/mLBEUaa.net
- >>525
中胚葉型最強じゃん
- 527 :無記無記名 :2019/08/26(月) 12:04:17.98 ID:G/mLBEUaa.net
- >>525
親指と中指が爪の1/3ぐらいが重なる感じだわ
外胚葉と中胚葉の間って感じかな?
- 528 :無記無記名 :2019/08/26(月) 12:22:39.59 ID:fLHHIo4Yd.net
- >>525
1cm以上離れるんだが
親父は県内屈指のランナーだったから外胚葉っぽいけど
母型のおじいさんが猟師でサモア人的ゴリラみたいな人だったからそっちに似たのかな
2年で25kg増えたしBIG3も400まで2年かからなかった
- 529 :無記無記名 :2019/08/26(月) 12:25:43.37 ID:4EQVvtzv0.net
- みんな違って面白いな
一番細い所を強く掴むと爪が半分以上重なる
手首関節の太い所を強く掴むとピッタリくらい
- 530 :無記無記名 :2019/08/26(月) 12:28:05.90 ID:TYoD/k2Ia.net
- >>525
親指が余裕で中指の爪全部被さる(´・ω・`)
- 531 :無記無記名 :2019/08/26(月) 12:51:05.66 ID:NL2e3/iwM.net
- 人差し指と親指くっつくからかなり手首細いと思ってたけど普通なのか
でも俺の指かなり短いぞ(´・ω・`)
- 532 :無記無記名 :2019/08/26(月) 13:12:55.11 ID:TYoD/k2Ia.net
- >>531
人差し指は個人差大きいからなぁ(´・ω・`)
- 533 :無記無記名 :2019/08/26(月) 13:42:32.23 ID:wmytjs+3a.net
- >>530
同じでワロタ
さぞ苦労してはるんでしょうなぁ
- 534 :無記無記名 :2019/08/26(月) 17:02:58.87 ID:R2Ix11u60.net
- お気にのメンエス嬢がマッチョ好きで男の引き締まった尻が好きらしいので、
サボりがちだった下半身の筋トレ頑張ります
- 535 :無記無記名 :2019/08/26(月) 17:58:46.66 ID:zSIm6OmCa.net
- >>533
大変ねぇ(´・ω・`)
食っても太れないのよね人生で体脂肪率2桁いったのほぼない
で今増量中で64kg8%
見た目は変わらないけど気付いたら3kg痩せてるとかフツー
- 536 :無記無記名 :2019/08/26(月) 19:02:32.09 ID:YFMJp4Gg0.net
- >>525
親指の爪全部隠れるわ…
並の体型で引き締めるところが目標だからまぁいいんだけどね。
漏斗で腕細いし、薄々ゴッツイ身体にはならなさそうなのは気づいてたことではあるが、そういう区別ができるんだね
- 537 :無記無記名 :2019/08/26(月) 19:03:08.32 ID:wmytjs+3a.net
- >>535
想像以上でワロエナイ(´・ω・`)
3kg落ちる事は無いけど、ガリの頃からずっと体脂肪高めだわ
同じ痩せ型でも色々だな
- 538 :無記無記名 :2019/08/26(月) 19:05:42.43 ID:YFMJp4Gg0.net
- だが、外胚葉型なのに体脂肪率20%あるのが解せん…不良品なのか俺はw
- 539 :無記無記名 :2019/08/26(月) 19:11:45.94 ID:wmytjs+3a.net
- >>538
俺も10kg増量後は20%越えてたよw
今は体重変わらず17%ぐらいだけど
- 540 :無記無記名 :2019/08/26(月) 19:19:05.36 ID:zSIm6OmCa.net
- そうなのねー(´・ω・`)
このスレ見てるとそろそろBCAAとクレアチン解禁してもいいかな
人工甘味料とか無理だからカプセルのみだけど
- 541 :無記無記名 :2019/08/26(月) 19:35:54.41 ID:eUgKWgxs0.net
- ここまで追い込め
【続編】トムプラッツ "ようこそ苦痛の館へ" https://youtu.be/xsse5UtbjN8
- 542 :無記無記名 :2019/08/26(月) 20:56:19.81 ID:rAb6+7SU0.net
- まぁあれだ、手首つかんでも結果がみえてるのでしょうがない
悲しい思いをするだけ
- 543 :無記無記名 :2019/08/27(火) 00:02:21.59 ID:fZqVyF690.net
- 中指が親指の第一関節まで届くわ。俺が一番細いじゃねえか。ふざけんな。絶対マッチョになってやるからな見てろガリども
- 544 :無記無記名 :2019/08/27(火) 00:04:18.88 ID:zzeC+HG+a.net
- 指長っ
- 545 :無記無記名 :2019/08/27(火) 00:30:01.21 ID:Ck7eILMP0.net
- >>543
そのいきだ
テリヤキマックバーガーセットを三食食えば間違いなく太るぞ
- 546 :無記無記名 :2019/08/27(火) 08:45:20.93 ID:VPY9qr5k0.net
- 手首って鍛えて太くなんの?
- 547 :無記無記名 :2019/08/27(火) 09:41:58.86 ID:zzeC+HG+a.net
- 無理っ(^o^)
- 548 :無記無記名 :2019/08/27(火) 10:09:12.49 ID:LUTMl9bfp.net
- いっぱい食べるとその分、良好な状態でドサドサ出るんだけどなんなのこれ?
- 549 :無記無記名 :2019/08/27(火) 10:11:43.32 ID:fLEXx18P0.net
- >>548
健康な証拠。
- 550 :無記無記名 :2019/08/27(火) 10:11:59.79 ID:zzeC+HG+a.net
- 快 便
- 551 :無記無記名 :2019/08/27(火) 14:12:39.66 ID:y85TquYed.net
- >>546
むしろか締まって細くなりそう
- 552 :無記無記名 :2019/08/27(火) 19:24:54.68 ID:GfKhLgLk0.net
- 俺は自重だけど筋トレはじめて1年過ぎた辺りから 腕時計がくるくる回るくらいに手首細くなった 痩せてても手首に贅肉あったんだと痛感 太くしたくて筋トレ始めたんですけど?
どないやっとんねん?
- 553 :無記無記名 :2019/08/27(火) 19:31:26.47 ID:L4VLIa0C0.net
- 無駄な脂肪が取れただけだな
俺もトレ始めて1年後に痩せた?言われて落ち込んだ
- 554 :無記無記名 :2019/08/27(火) 19:56:35.19 ID:scNYe+ZFM.net
- 自重は効率悪いね
- 555 :無記無記名 :2019/08/27(火) 20:10:18.00 ID:eCntgrsDd.net
- こういうのでいいんだよ
https://www.google.co.jp/amp/s/www.buzzfeed.com/amphtml/mbvd/trump-fast-food-feast
- 556 :無記無記名 :2019/08/27(火) 20:37:59.14 ID:wnK1x8tsa.net
- 一年やったならマジで加重しないと締まってくだけやで
- 557 :無記無記名 :2019/08/27(火) 20:48:48.01 ID:CLZW+IGe0.net
- ストリートワークアウトは極めれば相当な体になってるけど、
やっぱりどうしても下半身が細いんだよな
- 558 :無記無記名 :2019/08/27(火) 22:33:52.53 ID:wnK1x8tsa.net
- デッドリフトである程度作れてればええやろ
- 559 :無記無記名 :2019/08/28(水) 02:11:15.74 ID:QO8E9Bo7a.net
- >>557
坂ダッシュすれば問題ない
- 560 :無記無記名 :2019/08/28(水) 06:53:28.22 ID:z9/rH/iJ0.net
- ケツが痩せて貧相
どうにかしたい
- 561 :無記無記名 :2019/08/28(水) 07:14:21.64 ID:LFbTf98y0.net
- >>560
女か?女ならセックスでもしてろ筋トレしても無駄だ
- 562 :無記無記名 :2019/08/28(水) 07:45:43.48 ID:z9/rH/iJ0.net
- オッサンだわ
- 563 :無記無記名 :2019/08/28(水) 08:12:53.20 ID:LFbTf98y0.net
- 週2でスクワットとデッドをやれ
10RMで10セットを基本に3年
食事は何でも食べられるだけ食べ吐いても飲み込め
月、スクワット
火、上半身
水、デッド
木、スクワット
金、上半身
土、デッド
日、休日(できれば軽い筋トレ)
- 564 :無記無記名 :2019/08/28(水) 09:12:32.67 ID:3NKqZDM3M.net
- マシンだと?
- 565 :無記無記名 :2019/08/28(水) 09:21:02.81 ID:QO8E9Bo7a.net
- 10セットは無駄に多いな
- 566 :無記無記名 :2019/08/28(水) 09:57:37.95 ID:mhSryhO/a.net
- ドロップセットを2~3セットじゃあかんの?
- 567 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:33:22.82 ID:LFbTf98y0.net
- >>565
その考えが甘いんだよ
常にRM表見ながら筋肉付いたら重くしていく
半端なトレーニングで筋肉が付くと思うな
常に少しでも重く1回でも多く挙げる事を意識してれ
ジムで本当にやりきったと思って帰ってんのか?
その日ジムに来た誰よりも頑張ったと自信を持って言えるか?
- 568 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:36:05.38 ID:GOEfqPhCa.net
- 10セットもできるとか半端なトレーニングしかしてないように思える
- 569 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:42:19.04 ID:CvXwrI/80.net
- 10セットってどんなトレだよw
- 570 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:46:26.91 ID:LFbTf98y0.net
- >>568
できないじゃないやれ
- 571 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:52:08.78 ID:mhSryhO/a.net
- なんでスルーされてんの?ドロップセットじゃあかんの?
- 572 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:56:19.06 ID:GOEfqPhCa.net
- なんだ沼か
- 573 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:59:28.11 ID:XE1ixtqOM.net
- 10だと最後は意味なさそうだねえ
- 574 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:04:46.84 ID:LFbTf98y0.net
- >>571
3セットじゃ少な過ぎる
アームカールとかならやる時もある
ダンベルを例えば20キロ16、14、12、10……と落として延々と何セットも挙がらなくなるまでやる
それをスクワットできるならやればいい
- 575 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:06:16.53 ID:GOEfqPhCa.net
- 普通に半端なトレーニングだった
- 576 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:18:30.71 ID:M9kkU/xXa.net
- スクワットでもベンチプレスでもドロップセットしたらいいと思うけど
10セットもインターバル挟んでやってたら集中力もたんのじゃね?
- 577 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:23:47.67 ID:mntpiGXXM.net
- レス見るにただイキりたいだけの中坊だろうから無視した方がいい
- 578 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:31:28.56 ID:M9kkU/xXa.net
- そういえばまだ夏休みだったね
どうも失礼しました
- 579 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:39:38.33 ID:LFbTf98y0.net
- https://muscle-history.net/blessingawodibu/
>>576
ビルダーだって薬を使って週6でこれだけトレーニングやって身体を作ってんだぞ
才能も無い人間がたった3セットのトレーニングで筋肉が付くかよ
- 580 :無記無記名 :2019/08/28(水) 18:23:07.66 ID:bX3H6Y/o0.net
- 10セットはどうかと思うが常に3セットってのもあかんな。
停滞が発生しても、馬鹿の一つ覚えでドロップ3セットってのを検証の為に続行してみたけど、その後もさらに停滞。
試しに重量落としてスローにしてセット数5を1ヶ月ちょいやってから重量戻したらレップ数2〜3増えてた。
筋トレは難しいね、食い物の問題もあるし
- 581 :無記無記名 :2019/08/28(水) 18:39:43.59 ID:QO8E9Bo7a.net
- それってセット数増やしたからじゃなくて負荷を落としたから神経系の疲労が取れたんじゃないの?
強度を変えるのは停滞したらやる事の筆頭だと思うけど
- 582 :無記無記名 :2019/08/28(水) 18:41:29.65 ID:QO8E9Bo7a.net
- >>571
ドロップセットの追い込みって無駄だと言う人もいるよ
結局は扱ってる負荷の高さに筋肉の強さや大きさは比例しやすいって考えもあるから
- 583 :無記無記名 :2019/08/28(水) 18:56:29.31 ID:bX3H6Y/o0.net
- >>581
停滞中、中2日を中3日にしてみたが特に変化しなかった。
なので疲れではなく負荷変化の功績だと思われる。なれというのはメリットでもありデメリットでもあるんやな
- 584 :無記無記名 :2019/08/28(水) 21:58:36.16 ID:rber1BnTM.net
- ドロップセットって負荷を減らしながらおいこむやつ?
- 585 :無記無記名 :2019/08/29(木) 01:55:19.99 ID:Psa38cvd0.net
- そうだよ
- 586 :無記無記名 :2019/08/30(金) 22:46:12.40 ID:+9o2pWUJK.net
- みんなプロテインは牛乳割なん?
- 587 :無記無記名 :2019/08/30(金) 22:54:15.51 ID:0q+TXJ1BH.net
- 水割
- 588 :無記無記名 :2019/08/30(金) 22:55:19.55 ID:zmsz2h2Cd.net
- ロックで
- 589 :無記無記名 :2019/08/30(金) 23:10:27.14 ID:OMGb4GLE0.net
- 低脂肪乳割
ガチオススメ
- 590 :無記無記名 :2019/08/30(金) 23:17:50.24 ID:i9YZUXl40.net
- >>586
水で割って飲んでます。
- 591 :無記無記名 :2019/08/31(土) 01:26:51.51 ID:Z/oohfht0.net
- 俺はツーフィンガーで
- 592 :無記無記名 :2019/08/31(土) 02:32:21.95 ID:SvH9aJoVa.net
- >>586
ロックの水割り
満貫っす
- 593 :無記無記名 :2019/08/31(土) 08:22:31.81 ID:EzORRhRt0.net
- >>586
水と牛乳半々で割ってる
- 594 :無記無記名 :2019/08/31(土) 10:14:49.65 ID:etYCTe1J0.net
- 俺は白い液体で(//∇//)
- 595 :無記無記名 :2019/08/31(土) 11:10:48.01 ID:AxK1qq0Ta.net
- そん時飲んでるものでだよ
- 596 :無記無記名 :2019/08/31(土) 13:38:06.38 ID:MBP8N2XDd.net
- ここまでパイナップルジュースなし
- 597 :無記無記名 :2019/08/31(土) 15:38:55.86 ID:FsR/4wzF0.net
- イナバウアーだろJK
- 598 :無記無記名 :2019/08/31(土) 15:57:25.22 ID:rmhqHCqM0.net
- 牛乳やアカディだとお腹下すから
室温の水に少量溶いて小分けにして飲んでる
- 599 :無記無記名 :2019/08/31(土) 17:53:18.40 ID:IfGUvZKpM.net
- 体重増えると嬉しみだけど懸垂がしんどくなる
- 600 :無記無記名 :2019/08/31(土) 18:28:56.07 ID:C0kR0Jgt0.net
- 山本義徳は25回懸垂するぞ
甘えるな
- 601 :無記無記名 :2019/08/31(土) 18:46:35.19 ID:IfGUvZKpM.net
- 出来ないお前が他人の能力でドヤるな
- 602 :無記無記名 :2019/08/31(土) 19:07:47.83 ID:+NtjAp/S0.net
- >>601
甘えるな
- 603 :無記無記名 :2019/08/31(土) 22:06:06.81 ID:QPpwCKMn0.net
- 遺伝は甘え
- 604 :無記無記名 :2019/08/31(土) 23:35:34.49 ID:rtf6bia50.net
- 体重増えるに従って毎年の健康診断の結果で血糖値も上がってるんだけど皆さん気をつけてますか?
3年で60キロから70キロまで増やしたら血糖値も60から100まで上がってしまった。
- 605 :無記無記名 :2019/09/01(日) 08:27:44.42 ID:a+kDu0Uj0.net
- >>604
自分もバカ食いしてたら、1年で血糖値が100から120近くに増えて焦って炭水化物減らしたら2ヵ月で元に戻ったよ。
- 606 :無記無記名 :2019/09/01(日) 09:42:39.77 ID:zy9ZoTYxM.net
- 服がきつくなってきた。嬉しいような出費が増えて悲しいような
- 607 :無記無記名 :2019/09/01(日) 10:14:24.12 ID:GCbVjSC80.net
- >>604
血糖は一日の中で変動しまくる
100は正常値なんで問題ない
たまたま徐々に高い数字がでたただけ
気になるならA1cを測ってもらいなさい
- 608 :無記無記名 :2019/09/01(日) 12:43:51.59 ID:vyok/QRe0.net
- >>607
20時間位食事なしで水だけ飲んでいた時でも血糖値100ちょうどなんですよね。テルモの市販キットで測った値ですが。
A1cは数年間は5.7前後ですね。
- 609 :無記無記名 :2019/09/01(日) 13:29:59.99 ID:GCbVjSC80.net
- A1C上がってないなら問題ない
20時間くらいブドウ糖いれてなくても、100維持でているなら
ちゃんと筋肉が分解されているってことだ
そもそも基準値内
以前は分解される筋がとぼしく血糖が下がっただけ
- 610 :無記無記名 :2019/09/01(日) 14:21:36.84 ID:m63X2oFxM.net
- 確かにみんな服どうしてんの?最近幅の調整できるスボンはあるけど
- 611 :無記無記名 :2019/09/01(日) 15:38:15.74 ID:GJz181Pqa.net
- ポールスミスとかウエストだけSでももLのあるよ
- 612 :無記無記名 :2019/09/01(日) 15:56:59.61 ID:Co1ZN2Wi0.net
- >>610
買い替えたよ
仕事用スーツから私服まで変えたから痛い出費だったよ
- 613 :無記無記名 :2019/09/01(日) 16:13:57.82 ID:lJ5P3V5mM.net
- そうなるよな
西川は服がないとか言ってたな
- 614 :こどおじ :2019/09/01(日) 16:26:05.30 ID:DJICaGP00.net
- >>610
スーツはなるべくセットアップじゃなくて、
パンツだけ買うな。上にカーディガンとか、
あとは2サイズ持っとく、増量期用とベスト体重用。
- 615 :無記無記名 :2019/09/01(日) 16:30:22.04 ID:GJz181Pqa.net
- 普通シーズンごとに替えるやろ
- 616 :無記無記名 :2019/09/01(日) 16:53:13.07 ID:OtQZFvebM.net
- 半年ずつでかくなったら毎シーズン買う必要があるな
- 617 :無記無記名 :2019/09/01(日) 18:28:37.51 ID:eMxRH2Iy0.net
- >>610
ユニクロとHandMで済ませてる。
- 618 :無記無記名 :2019/09/01(日) 23:43:30.27 ID:wDTpTfA8a.net
- PFC計算について質問なんだけど,米や蕎麦等といった主食のタンパク質ってPに含むの?
170センチ体重62キロで,増量のために最低P120F60C407を目標に食べようと思うんだけど,
肉や大豆製品も食べる量を増やしたから,主食のタンパク質まで含めたらタンパク質が大幅に超過してしまう。
主食のタンパク質は大豆等に比べて効率悪いから計算に含まなくていい,って話もネットで見た気がするけどうろ覚えだし。
- 619 :無記無記名 :2019/09/02(月) 02:28:49.47 ID:25IZbKfzd.net
- >>618
アミノ酸スコアで検索したら良い
増量なんだからタンパク質超過してようが目標kcal取る方が大事
というかタンパク質超過してても何も問題なかろう
- 620 :無記無記名 :2019/09/02(月) 03:52:31.63 ID:Ev8HDPSd0.net
- たんぱく質合成の量は、一番低いアミノ酸にあわさる
なのでとって無駄にはならないが、比較的不足しやすいロイシンなどBCAAを積極的にとりましょう
それ以外は効率が悪い、というより合成速度に影響しにくい
というお話だとおもうが
- 621 :無記無記名 :2019/09/02(月) 04:08:08.23 ID:PGAuL2exa.net
- プロテイン、EAA、マルチビタミンミネラル飲んどきゃ、あとは好きなもん食えば良いよ
- 622 :618 :2019/09/02(月) 12:22:44.05 ID:Fd9qGiR3M.net
- >>619.620.621
返答ありがとうございます。
うろ覚えだったのは,指摘いただいたスコアですね。主食のタンパク質はあまり気にせず,スコアの高いものを沢山食べることに気を配ろうと思います。
毎日食事からタンパク質を大量に取り続けるのは大変ですわ
- 623 :無記無記名 :2019/09/03(火) 06:19:18.88 ID:fPOyG4Rt0.net
- >>613
西川ってTM?
- 624 :無記無記名 :2019/09/03(火) 08:11:54.47 ID:nTrTS3pfM.net
- 西川はTM
身長低いのにムキムキマンでキモい
- 625 :無記無記名 :2019/09/03(火) 08:26:15.82 ID:fPOyG4Rt0.net
- 西川あんまムキムキだと思わないな〜
歌手だからあれでいいんだろうけど、自分の中ではマッチョとは呼べないわ
- 626 :無記無記名 :2019/09/03(火) 15:36:44.84 ID:0+BGKWAMd.net
- ステ使わないとマッチョとはいえない
ナチュラルだと細マッチョが限界だわ
- 627 :無記無記名 :2019/09/03(火) 17:54:55.82 ID:GTy/egOXd.net
- 170/60だけど他人からは体重50キロある?とよく聞かれる
なんでこんなガリガリなんだろう
- 628 :無記無記名 :2019/09/03(火) 17:59:03.64 ID:4W1UJJbX0.net
- 171.5/65だけど世間的にはヒョロガリだと思う。
私も3ヶ月前は60だったけど、50あるとか言われたことがないなぁ。
- 629 :無記無記名 :2019/09/03(火) 18:08:48.17 ID:R2nKhnTea.net
- 170位だと60と65でかなり違うね
見た目じゃ特に胸と肩で判断される
つける前はガリガリ扱いだけどつけたら急にムキムキ扱い
- 630 :無記無記名 :2019/09/03(火) 21:44:00.12 ID:vaeem7lIK.net
- >>624ファイターズの西川ならカッコイイのにな
- 631 :無記無記名 :2019/09/03(火) 22:44:07.01 ID:/nDH0e590.net
- 社会人で週2しかジム行けないので増量期を設定できません(トレーニング頻度に対して食事量が多くなり筋肉より脂肪がついてしまうため)
そこでトレーニング当日と翌日だけ増量期並みに食べてそれ以外は減量期の食事という方法を検討しているのですが効果あるでしょうか?
- 632 :無記無記名 :2019/09/03(火) 23:22:01.61 ID:g69ciVeZd.net
- >>631
なんかあんまよくわかってないみたいだから一回これをよく読むといいよ
http://tanren-dou.com/how-to-bulk
- 633 :無記無記名 :2019/09/04(水) 08:00:09.80 ID:herkUuiK0.net
- いろんなサイト、論文の丸パクリだな・・・
引用もないし、図もそのまま、これはあかんだろ
- 634 :無記無記名 :2019/09/04(水) 09:26:04.54 ID:j7jqP1IbM.net
- 自分も一回失敗してから今はリーンバルクで増量してるよ
ガリはお腹に脂肪細胞集中してるからね
- 635 :無記無記名 :2019/09/04(水) 09:36:20.56 ID:DQy8zuQAM.net
- 70`の大台のってそれ以降中々体重増えなかったが、最近また動き出した
72位になるとここ数日あんまり食べてないなーって時や食後かなり時間経過してても70割る事が無いので心にゆとりが出てきた
- 636 :無記無記名 :2019/09/04(水) 13:03:49.52 ID:1cz+RRxL0.net
- うらやましい
トレ1年チョイでやっと177/58→68まできたけどまずは70超えたい
だから腹回りの脂肪が気になりつつも減量にはまだ踏み込めない
- 637 :無記無記名 :2019/09/04(水) 13:38:32.79 ID:Z6YDZQYFM.net
- 俺も身長175でスタートの体重も似たような感じだけど一年ちょいでそれは優秀だね
俺はここまで来るのに3年以上かかってるかな
- 638 :無記無記名 :2019/09/04(水) 14:12:13.33 ID:0MVgxCUXa.net
- まあそんなに焦らず無理なく自分が続けられるペースでやればいいよね
生涯通してやるんだから一時的に無理してハイペースでやってもケガしたり飽きたりするし
- 639 :無記無記名 :2019/09/04(水) 22:36:59.90 ID:Fb2MVO7jK.net
- 単に○キロ太ったではなくどんな食事メニューで太ったか教えてくれるとありがたい
- 640 :無記無記名 :2019/09/05(木) 13:39:06.32 ID:HeUBMvuGa.net
- >>638
とはいっても三十後半いったらもう割とイタいし
- 641 :無記無記名 :2019/09/05(木) 15:49:24.30 ID:O/S+7wJca.net
- >>640
どういう意味?
- 642 :無記無記名 :2019/09/05(木) 16:04:22.20 ID:xmNkOQaw0.net
- 老化して身体が痛いってことじゃない?
- 643 :無記無記名 :2019/09/05(木) 17:10:11.54 ID:HeUBMvuGa.net
- ある程度出来上がる前に三十後半なってたら
これからやってもイタいって意味だけど
- 644 :無記無記名 :2019/09/05(木) 17:16:09.69 ID:/QADgjBT0.net
- 意味わからん
40超えていい体してるのが格好いいんじゃないか
- 645 :無記無記名 :2019/09/05(木) 17:26:43.62 ID:HeUBMvuGa.net
- イタいの湧いてきたな
文盲みたいだし
- 646 :無記無記名 :2019/09/05(木) 17:49:32.40 ID:O/S+7wJca.net
- >>643
どういう価値観なんだ?
- 647 :無記無記名 :2019/09/05(木) 17:58:27.64 ID:HeUBMvuGa.net
- >>646
これがわからないのがガリのおっさん
わかっててやってる人もいるけど
一定数は言わないけどそういう目で見られてるよ
- 648 :無記無記名 :2019/09/05(木) 22:19:16.25 ID:ZF742zi90.net
- ???
- 649 :無記無記名 :2019/09/05(木) 23:18:33.40 ID:z89MWN5U0.net
- 40過ぎのガリのおっさんが頑張ってトレーニングしてる姿を馬鹿にするか応援するか?
考えるまでもないけどな。
- 650 :無記無記名 :2019/09/05(木) 23:52:30.84 ID:PhUVob9a0.net
- ガリなおっさんがいたらつい教えたくなっちゃうけど迷惑がられるよね? 僕イケメン大学生だけど
- 651 :無記無記名 :2019/09/06(金) 00:39:17.32 ID:7ygXXNbp0.net
- ID:HeUBMvuGa=キチ外ゴミ。
今まさにこういう風に見られてるよ。気付けるといいんだけど。
- 652 :無記無記名 :2019/09/06(金) 00:52:56.19 ID:wKN7p+Gma.net
- 大衆意識だから俺に言われても変わらんぞ
当事者達はそりゃ思わんわな
- 653 :無記無記名 :2019/09/06(金) 05:07:10.90 ID:poyA0lTP0.net
- 大多数の人間はデブのおっさんが頑張っててもガリのオッサンが頑張ってても何とも思わんだろ
狭量な価値観は結局人生の彩りを無くさせるぞ
- 654 :無記無記名 :2019/09/06(金) 05:18:50.17 ID:5ufPotfya.net
- あぁ、頑張ってる人をバカにしたくなる年齢の子かな?
- 655 :無記無記名 :2019/09/06(金) 06:42:19.20 ID:mqBYOxhR0.net
- 何とも思わないわ
- 656 :無記無記名 :2019/09/06(金) 07:20:22.11 ID:bKiCwmgJ0.net
- ちょっと何言ってるかわからない
- 657 :無記無記名 :2019/09/06(金) 08:31:18.28 ID:PSA83wvU0.net
- 年齢で筋トレしたら痛いとか頭チンパンジーかよ
- 658 :無記無記名 :2019/09/06(金) 10:14:55.78 ID:wKN7p+Gma.net
- おっさんワラワラでワロタ
別に俺は馬鹿にしてないが現実はそうだからそうなる前に鍛えろって話なんだが
- 659 :無記無記名 :2019/09/06(金) 10:27:36.57 ID:rRaIyWRV0.net
- 文盲とか言ってたのにトーンダウンしててワロタwww
- 660 :無記無記名 :2019/09/06(金) 10:32:26.78 ID:wKN7p+Gma.net
- >>659
よぅ文盲
既に鍛えられてる人は関係ないからな?
そういう見られ方もあるんだな気にしない
じゃなくそんなことはない!お前がおかしい!になるとこが馬鹿にされてる一種の要因な気がするな
- 661 :無記無記名 :2019/09/06(金) 11:16:26.71 ID:5ufPotfya.net
- うーん、そういう価値観はある程度の年齢の子までだと思うかな
反対に自分が年齢重ねたり経験が増えてくると、ある程度の年齢を重ねても新しいことに挑戦してる人って凄いと思うし尊敬するよ
年齢を言い訳にせずやるって本当に凄いと思うわ
- 662 :無記無記名 :2019/09/06(金) 11:29:36.49 ID:wKN7p+Gma.net
- >>661
まぁそれが一般的にはそうじゃないかな?と思う認識であり理想だよね
現実とは違うから理想なんだけど
- 663 :無記無記名 :2019/09/06(金) 11:54:16.33 ID:poyA0lTP0.net
- 「この前の健康診断に引っかかったからジム通い始めたよ」みたいなオッサンはゴマンといるし、それをいちいち痛がってられんわ
ジャニーズが細マッチョだと思ってる連中の「マッチョはナルシストっぽくてキモい」という偏見は確かに存在するけどな
- 664 :無記無記名 :2019/09/06(金) 12:37:53.57 ID:rRaIyWRV0.net
- 今度は諭されててワロタwww
- 665 :無記無記名 :2019/09/06(金) 12:42:59.02 ID:MyzK1A/XM.net
- 自分の意見から「世間はそう思ってる」にシフトしててかわいいw
- 666 :無記無記名 :2019/09/06(金) 13:04:01.29 ID:wKN7p+Gma.net
- 文盲ガリおっさんしかいなかったのかここ?wwww
- 667 :無記無記名 :2019/09/06(金) 13:31:28.57 ID:5ufPotfya.net
- >>666
まあ、そんなに煽るような言葉遣いは辞めた方がいいと思うよ
議論では感情的にならずに必要な事を淡々と述べればいい
そういう言葉遣いをしてると人間性を疑われてしまうよ
- 668 :無記無記名 :2019/09/06(金) 13:40:06.32 ID:ZFGEhIuVa.net
- >>667
ネットとリアル混同しちゃう人?
- 669 :無記無記名 :2019/09/06(金) 14:13:08.27 ID:hoRScpZZH.net
- >>668
痛いのはおまえな
- 670 :無記無記名 :2019/09/06(金) 14:14:02.40 ID:hoRScpZZH.net
- >>666
文盲ねぇw 文脈を読めてないのはおまえだよ
痛いやつなのもおまえなw
- 671 :無記無記名 :2019/09/06(金) 18:31:29.81 ID:bVghiavbM.net
- 毎日行けるように近くのジムに月極めにしたった
短い時間でもこれでいけるからマッチになれそう
- 672 :無記無記名 :2019/09/06(金) 19:28:50.67 ID:OBLHCOQ8H.net
- マッチじゃなんも変わっとらんやんか〜…
- 673 :無記無記名 :2019/09/08(日) 12:46:45.02 ID:KwayNJjD0.net
- ついに昨日からプライベートジムに通い始めた。
トレ自体は全然大したことなかったな。
ただ食事指導はやはりうるさく言われたので、結局食事7、トレ3ってとこなのかな?
- 674 :無記無記名 :2019/09/08(日) 13:23:32.25 ID:xtM9nJy10.net
- 割合関係ないと思うよ
FFMI22〜23くらいを目指すのなら
食事がちゃんと管理されている上で
毎日のように死ぬほど追い込まないといけないし
20〜22くらいだともう少し楽かも知れんけど
- 675 :無記無記名 :2019/09/08(日) 16:11:43.99 ID:ubwNUS6lM.net
- 30後半のジジイがはじめてもくそださいのはわかる
- 676 :無記無記名 :2019/09/08(日) 16:33:35.95 ID:frnY7cIS0.net
- 身長172cm5月60kg〜9月現在78kgまで増量した
お前らも死ぬ気で吐くぐらい食えよ
- 677 :無記無記名 :2019/09/08(日) 16:49:36.84 ID:od8OvICyd.net
- 謎の上から目線
- 678 :無記無記名 :2019/09/08(日) 16:53:52.33 ID:yF7aC7ok0.net
- >>676
1日に何食、食べてますか。
- 679 :無記無記名 :2019/09/08(日) 16:58:20.97 ID:gD6Uz861d.net
- 30代後半の人に親でも殺されたんだろうな
- 680 :無記無記名 :2019/09/08(日) 17:14:50.60 ID:kN5TvcBb0.net
- >>676
脂肪まみれやん
- 681 :無記無記名 :2019/09/08(日) 17:29:16.83 ID:G3h5+fjN0.net
- >>676
凄いハイペース裏山
俺なんか身長172cm、7月〜9月で52→56だわ
- 682 :無記無記名 :2019/09/08(日) 18:20:06.51 ID:OCET3LQC0.net
- >>676
ただ単に脂肪が増えてるパターンじゃね?
- 683 :無記無記名 :2019/09/08(日) 18:31:27.82 ID:Z+e9mvZ9a.net
- 似非ガリじゃん
- 684 :無記無記名 :2019/09/08(日) 19:47:06.40 ID:frnY7cIS0.net
- >>682
今はこんな感じ、けっこう腹は出てきたかも
上腕はだいぶ太くなったあと少しで38cm
https://i.imgur.com/qkFTHZf.jpg
- 685 :無記無記名 :2019/09/08(日) 20:05:31.63 ID:TUUGdtq/M.net
- 増量のスピードと、元体重からガリタイプでなくて草
- 686 :無記無記名 :2019/09/08(日) 20:06:53.68 ID:6OoH3Nrqa.net
- は?この体系で78キロもあるか?
- 687 :無記無記名 :2019/09/08(日) 20:32:08.12 ID:rkXx+ga60.net
- >>684
短期間で脂肪だけ云々て言おうとしてたけどかなりいい感じだった
トレも食事もかなり頑張ったんだろうね
- 688 :無記無記名 :2019/09/08(日) 20:43:38.24 ID:hwL2qub60.net
- 全身にまんべんなく脂肪付くタイプうらやましい
- 689 :無記無記名 :2019/09/08(日) 20:51:25.28 ID:G3h5+fjN0.net
- >>684
増量中プロテインとか筋トレもしてた?
- 690 :無記無記名 :2019/09/08(日) 21:00:39.44 ID:SLJAoDz+M.net
- ガリが増量に成功したと言うより、デブが順調に減量してます。って感じに見えるなw
ガリの時の画像見たいわ
- 691 :無記無記名 :2019/09/08(日) 21:24:01.35 ID:NQqEHtG2d.net
- >>684
ありがとう
3ヶ月目に入って一気に扱える重量が増えたわ
>>689
プロテインに粉カーボ混ぜて飲んでる
筋トレはもちろんしてたよ、調子いい時は週7で行ってる
今日は疲労が溜まってる気がしたので休んだけど
- 692 :無記無記名 :2019/09/08(日) 21:24:52.09 ID:NQqEHtG2d.net
- >>694は>>687宛
- 693 :無記無記名 :2019/09/08(日) 21:27:45.12 ID:G3h5+fjN0.net
- >>691
ありがとう、おかげでやる気が増した
- 694 :無記無記名 :2019/09/08(日) 21:59:26.08 ID:T6/tmxZ30.net
- >>684
増量したキロ数の割にはすごくいい身体に見える 3ヶ月で18キロなんて普通無理だよ
プヨガリの俺はガチ食いすれば5キロは余裕で増えるが 腹だけ太って他はガリだから怖くて急には増やせない 全体に平均して肉が付く人は羨ましい
- 695 :無記無記名 :2019/09/08(日) 22:02:14.25 ID:VwQGv4An0.net
- >>684
週7は凄いな
週7でやって一気に18キロ増量でその体は薬やってんのかってレベルだわ
自分は10年ぶりに筋トレ再開して週4〜6でやって5ヶ月63.5から69まで増えた
173.5の69で上腕曲げて39cmだからそれで78キロとか脚が半端ないのか?
まあ才能あって羨ましいな
自分があとプラス10キロになったらどんな体か想像つかん
- 696 :無記無記名 :2019/09/08(日) 22:45:50.31 ID:xtM9nJy10.net
- 4ヶ月前の写真は?
- 697 :無記無記名 :2019/09/09(月) 01:50:39.09 ID:3SGPKPY80.net
- 僕67kgだけど上腕42あるよ
- 698 :無記無記名 :2019/09/09(月) 02:35:14.09 ID:xhhRXJWia.net
- >>697
ジョジョ三部の運命の車輪の本体ですか?
- 699 :無記無記名 :2019/09/09(月) 04:21:13.71 ID:ieMdnRQN0.net
- >>694
そりゃトレ頑張らないとそうなるでしょ
- 700 :無記無記名 :2019/09/10(火) 09:22:20.99 ID:wgj0hzdfM.net
- お前らbench press何キロ?
- 701 :無記無記名 :2019/09/10(火) 09:27:05.20 ID:VmQdnKSG0.net
- なんでベンチプレスだけ英語?wwwww
- 702 :無記無記名 :2019/09/10(火) 10:01:35.81 ID:JSv20qNN0.net
- Seventyキロ位
- 703 :無記無記名 :2019/09/10(火) 10:49:53.82 ID:mzWXiviC0.net
- seventyfive
- 704 :無記無記名 :2019/09/10(火) 11:06:32.91 ID:030gZEg50.net
- ベンチプレスだけ発音いいの笑うわwwwww
- 705 :無記無記名 :2019/09/10(火) 12:04:53.55 ID:TBsjvTbFM.net
- ベンチプレスの発音だけ練習した奴ww
- 706 :無記無記名 :2019/09/10(火) 12:27:36.02 ID:Q5XMxUyi0.net
- えっ?
しないの?
- 707 :無記無記名 :2019/09/10(火) 17:48:12.24 ID:030gZEg50.net
- こますぎくんみたいな発音の良さw
- 708 :無記無記名 :2019/09/10(火) 21:07:15.91 ID:k2UeGKjOM.net
- MAXの重量?はわからんけどセットは65kgくらいでくんでる。MAXなら80はいけるかなぁ
- 709 :無記無記名 :2019/09/10(火) 21:35:27.87 ID:oIxorfRQ0.net
- ベンチは変化の参考にはなるが、技術もあるから筋量と完全にイコールではないし
あまり重量求めると怪我するからほどほどにしといたほうがいいぞ
- 710 :無記無記名 :2019/09/10(火) 21:43:52.67 ID:HTEwUyRP0.net
- 90kgでセット組んでる
- 711 :700 :2019/09/11(水) 20:53:33.77 ID:phRJkSR50.net
- 「ベンチプレス」で予測変換したらなぜか英語表記が出たから、そのまま書き込んだんよ…
ちなみに俺は15kg
- 712 :無記無記名 :2019/09/11(水) 21:00:41.35 ID:lkVRMXmH0.net
- おい大きな釣り針きたぞ
- 713 :無記無記名 :2019/09/11(水) 21:44:07.13 ID:dZ6DWdFt0.net
- 3歳かな?
- 714 :無記無記名 :2019/09/11(水) 22:45:27.60 ID:ZsMf8gvPa.net
- 幼稚園児がウ板にいる時代
- 715 :無記無記名 :2019/09/11(水) 23:34:06.30 ID:pcMGEVSN0.net
- ダンベルじゃないかな?
- 716 :無記無記名 :2019/09/12(木) 00:42:09.60 ID:q4TVsnFN0.net
- 俺も1年前はダンベルベンチ15kgでセット組んでた
今は25kgだから来年は35kg?
- 717 :無記無記名 :2019/09/12(木) 16:23:45.42 ID:XmI96H6Md.net
- 俺はダンベルベンチなら30〜28kg、インクラインは26kg
- 718 :無記無記名 :2019/09/12(木) 17:12:01.45 ID:Z6vgUZzra.net
- ダンベルって書いてないからバーベル15キロでしょ
- 719 :無記無記名 :2019/09/12(木) 19:14:35.38 ID:1ZdTy6Xi0.net
- いましがたダンベルベンチ5セットやりました。次は何しましょう?
- 720 :無記無記名 :2019/09/12(木) 21:10:54.22 ID:wCXPWYf/d.net
- いやダンベルベンチプラスでしょ
- 721 :無記無記名 :2019/09/12(木) 21:38:35.21 ID:Uu7HKGUy0.net
- bench pressしたいんだけど田舎の市営だから
器具がないんだ
ダンベルコーナーには常連のブカブカなタンクトップ来たやつらが鏡見ながらハァハァと
うっとりしてどいてくれなくて困ってる
- 722 :700 :2019/09/12(木) 23:00:32.35 ID:QnWvzvk20.net
- お前らガリのくせして、bench pressの重量すごいんやな。俺はセットは頑張っても25kgぐらいやわ
- 723 :無記無記名 :2019/09/12(木) 23:07:28.32 ID:WTLXbOo30.net
- maxよりふえとるぞ
- 724 :無記無記名 :2019/09/12(木) 23:19:53.40 ID:Fpuhwkr80.net
- 俺は民間のgymだからmachineに困る事も無いな。
motivationも常にhighだし。
- 725 :無記無記名 :2019/09/13(金) 08:48:26.76 ID:Gnor4yCqM.net
- カタカナ禁止スレはここですか?
- 726 :無記無記名 :2019/09/13(金) 11:04:55.76 ID:fnhrybrB0.net
- Yes
- 727 :無記無記名 :2019/09/13(金) 21:20:59.48 ID:/ICSKC4H0.net
- proteinもgainしてるしな
- 728 :無記無記名 :2019/09/13(金) 22:35:26.10 ID:Yk1qDIYh0.net
- お前らtodayもworkoutしたか?
- 729 :無記無記名 :2019/09/13(金) 22:53:32.85 ID:r6t8jKQ50.net
- shita YO!
- 730 :無記無記名 :2019/09/13(金) 23:58:30.76 ID:tJBt0T6za.net
- もうさすがにつまらない
- 731 :無記無記名 :2019/09/14(土) 21:33:19.74 ID:9WWfa/awK.net
- 目標カロリーまであと400〜500足りない…
- 732 :無記無記名 :2019/09/14(土) 23:13:12.32 ID:oOMp1Dvaa.net
- >>731
つ あんぱんと牛乳
- 733 :無記無記名 :2019/09/15(日) 01:04:00.89 ID:E8lvLWr30.net
- お前らみたいなガリどもはどんなプロテイン飲んでるんですか?お腹に優しいおすすめ教えて下さい。
- 734 :無記無記名 :2019/09/15(日) 02:06:28.39 ID:8/fZZPtda.net
- >>733
ゴールドスタンダード
- 735 :無記無記名 :2019/09/15(日) 14:21:37.11 ID:tKiJJN8qK.net
- >>732毎日あんぱん大丈夫かいな
- 736 :無記無記名 :2019/09/15(日) 15:38:48.55 ID:8/fZZPtda.net
- >>735
あんぱん1個ぐらいトレーニングしてるなら問題ない
- 737 :無記無記名 :2019/09/15(日) 15:42:46.12 ID:B+hNNG1i0.net
- >>733
マイプロ
お腹ゆるくなるならWPIかソイにしたら
- 738 :無記無記名 :2019/09/15(日) 22:10:25.89 ID:M/RrfDlr0.net
- 食欲っていう感情を殺す方法教えてくれ。
お前ら飯食わなくても平気なんだろ?
- 739 :無記無記名 :2019/09/15(日) 22:47:23.19 ID:amMhkLrG0.net
- >>738
食べないと無理
夕食以外は全て作業の様に食べている。
- 740 :無記無記名 :2019/09/15(日) 23:45:42.53 ID:8/fZZPtda.net
- >>738
食うなデブ
自分に負けるなデブ
- 741 :無記無記名 :2019/09/16(月) 00:59:56.17 ID:MEcYqsU30.net
- ロードバイク乗ってたら筋肉が縮んだ気がする
- 742 :無記無記名 :2019/09/16(月) 12:54:27.36 ID:LxAzdxug0.net
- >>739
そう、その食事が作業と化す精神状態に持っていきたい。
普通食事なんて一日の楽しみだったりするもんだと思うんだけど。
- 743 :無記無記名 :2019/09/16(月) 17:06:13.38 ID:OgfbKYOL0.net
- >>742
俺が食べさせてやろうか?、
- 744 :無記無記名 :2019/09/16(月) 18:27:57.97 ID:LxAzdxug0.net
- >>743
頼む。
- 745 :無記無記名 :2019/09/16(月) 19:25:53.16 ID:F6Fd37ePa.net
- >>742
デブスレ行けデブ
負けるなデブ
- 746 :無記無記名 :2019/09/16(月) 21:58:34.56 ID:LxAzdxug0.net
- >>745
でも俺の身長体重言ったらこっち池って言われたし。
- 747 :無記無記名 :2019/09/16(月) 22:44:20.55 ID:BKhUidhOM.net
- たらい回しカワイソス(´・ω・`)
- 748 :無記無記名 :2019/09/17(火) 13:24:50.77 ID:hQlrjX78a.net
- 筋トレしたら「なんか目が平たくなった」って言われたけどどういう意味なんだろう
のっぺりなのは以前からだし
- 749 :無記無記名 :2019/09/17(火) 15:19:00.53 ID:XVL1KKREa.net
- >>748
筋トレとか資格の勉強とか何か頑張り始めると足引っ張ろうとしてくるやつっているから、その手の一種だと思うよ
気にせず頑張って!
- 750 :無記無記名 :2019/09/17(火) 16:07:30.61 ID:jFvzslVM0.net
- >>748
俺は奥まって外人ぽくなったって言われるわ
- 751 :無記無記名 :2019/09/17(火) 18:39:19.11 ID:ZNC+iiQlp.net
- 筋トレしたら顔の彫りが深くなるとか、そんな効果ない?
- 752 :無記無記名 :2019/09/17(火) 18:48:50.86 ID:34xSj5kB0.net
- ない
- 753 :無記無記名 :2019/09/17(火) 19:04:07.93 ID:T0QdQrPSM.net
- 眉毛の上がぼこっと出たよ
- 754 :無記無記名 :2019/09/17(火) 19:37:18.07 ID:Ohb71Q340.net
- 逆に、以前視界の話になったとき
多くの人が眉毛が視界にはいらないことに衝撃を受けた
- 755 :無記無記名 :2019/09/18(水) 15:59:06.78 ID:aHBh9vMRM.net
- 平井堅とか視界の半分が眉毛か
- 756 :無記無記名 :2019/09/18(水) 22:28:15.47 ID:hM2EFFzd0.net
- >>749
それあるな。
ニョーボが頑張って痩せたんだけど、職場のデブ女たちには
そんなこと続けてると病気になるわよ、と言われてるらしい。
嫉妬
- 757 :無記無記名 :2019/09/18(水) 23:12:05.57 ID:/6mUxU+Za.net
- https://i.imgur.com/vsnymTI.jpg
こんな感じでデカくしたい
- 758 :無記無記名 :2019/09/18(水) 23:15:15.38 ID:3dFgQSVq0.net
- >>749
>>756
ガリから段々とマッチョになってきたけど、難癖つけてくる奴はほぼデブだな
そんなに鍛えてどうするの?とか何を目指してるの?とか妙に上から目線で馬鹿にしてくる
他人の体をとやかく言う前に自分の無様な体をどうにかしろやって感じ
- 759 :無記無記名 :2019/09/18(水) 23:16:06.86 ID:cQ0XwK3lM.net
- >>757
なんだこれ、一ヶ月でこんな変わるもんなのか
- 760 :無記無記名 :2019/09/18(水) 23:52:40.51 ID:oInsT2Dp0.net
- >>757
ステ食うとるんちゃうか
- 761 :無記無記名 :2019/09/19(木) 00:21:30.54 ID:Pi5EfoJZd.net
- >>757
これ役作りで痩せてまた別の役で太らなくちゃいけなかったって奴やろ
もともとがっちり体系だしマッスルメモリーあればすぐ戻るって奴やな
鈴木亮平
- 762 :無記無記名 :2019/09/19(木) 01:16:08.15 ID:53p2mZkPM.net
- なるほどね
- 763 :無記無記名 :2019/09/19(木) 02:03:13.96 ID:qd4lF6Uja.net
- >>756>>758
自分と同レベルだと思ってた人が成長すると嫉妬してくるんだよな
傷の舐め合いしかしないような仲間なら要らないよな
- 764 :無記無記名 :2019/09/19(木) 02:12:40.57 ID:WB5MJ1IYa.net
- 勘違いすんなよ
筋トレに興味ないときは純粋になにがいいのか、どうしたいのか意味不明なんだよ
筋トレ野郎の恥ずかしいところだわ脳筋とかいうやつな
- 765 :無記無記名 :2019/09/19(木) 03:30:51.29 ID:qd4lF6Uja.net
- >>764
>>758は妙に上から目線で馬鹿にしてくるって言ってるよ
純粋に聞いてくる感じかどうかくらい分かるだろ
- 766 :無記無記名 :2019/09/19(木) 04:28:13.33 ID:WB5MJ1IYa.net
- >>765
バカにされるのは余計だけど、嫉妬してるとかいう意見ここでもあるだろ、それが勘違い 一人ずもう
- 767 :無記無記名 :2019/09/19(木) 12:33:14.30 ID:gFbDtntla.net
- 馬鹿にしたり見下したり謎の上から目線の奴は嫉妬の裏返しだから気にすんなって話では?
- 768 :無記無記名 :2019/09/19(木) 12:59:02.88 ID:WYbPejKYa.net
- 嫉妬じゃないぞ
その手のデブは自分の体型が見苦しい事に自覚無いからな
単にマッチョが気持ち悪いと思ってる
- 769 :無記無記名 :2019/09/19(木) 16:23:19.93 ID:WB5MJ1IYa.net
- デブだけじゃなくて普通体型もモデル体型も意味不明、キモい悪いと思ってる
人の趣味にケチつけるのが悪いんだけど普通の趣味とはなかなか理解されないんだろうな
しかし例えば釣りが大好きなやつが魚釣って何が楽しいの?食いたいならスーパーで買えるでしょう?といわれても、相手が嫉妬してるとは思わないだろう 他の趣味も同様
- 770 :無記無記名 :2019/09/19(木) 16:25:03.41 ID:WB5MJ1IYa.net
- なぜ脳筋はそうなのか、たぶん筋トレしてるやつに低身長が多いのが関係してると思う
- 771 :無記無記名 :2019/09/19(木) 17:31:31.99 ID:1aysBG1m0.net
- 確かにチビだけど、俺の行ってるジムだとゴリマッチョはみんな平均身長以上あるな
ガチ勢の中では160cm後半の俺くらいしかチビ居ないわ
田舎だから?
- 772 :無記無記名 :2019/09/19(木) 20:42:19.32 ID:510dlDSY0.net
- >>761
そうそれ
天皇の料理番で痩せまくった後に俺物語の時に増量したやつ
天皇の料理番の時は病的に痩せてる
- 773 :無記無記名 :2019/09/20(金) 00:38:25.50 ID:CUzF+oVSa.net
- 筋トレ民でなくても趣味にケチ付ける人間には嫉妬してるとは思わなくてもコイツはムキになって人の趣味否定しないと自分を肯定出来ない惨めな奴なんだなと見下す感情や気持ち悪い奴といった感想は抱くよ。
趣味ってのは無駄を楽しむものも多いし理解できなくても「へぇそうなんだ(無関心)」で済むのが普通。突っかかるのは自分の価値観を押し付けたい構ってちゃんだからどこいっても苦笑の対象よ
- 774 :無記無記名 :2019/09/20(金) 06:32:42.02 ID:pjUZHpx90.net
- ガリからマッチョになるならステロイド使えば最速!
- 775 :無記無記名 :2019/09/20(金) 07:37:56.06 ID:2GQONp4va.net
- 趣味筋トレって異様に目の敵にさせるよな
釣りとか車とかバイクなんて認知されてるけど
筋トレは趣味風俗通い並みに馬鹿にされるというか
- 776 :無記無記名 :2019/09/20(金) 08:01:31.42 ID:QmAW4+cp0.net
- >>775
何事も程度やと思うよ
ムキムキゴリマッチョ→引かれやすい
体型維持とか健康趣向→引かれにくい
- 777 :無記無記名 :2019/09/20(金) 09:52:57.56 ID:hh3xy34la.net
- >>775
何目指してるの?とかいう謎な返しあるよな
趣味って何か目指すためにしかやらないのか?
- 778 :無記無記名 :2019/09/20(金) 10:13:19.08 ID:mT6HZ8jz0.net
- お前ら自ら聞いても無いのに「ジム通うのが趣味なんですよー」とか言ってないか?
周りでも、そういう奴は↑みたいな返しをされてる。
俺は絶対に言わない。鍛えてれば見れば分かるから。
- 779 :無記無記名 :2019/09/20(金) 11:01:18.86 ID:7GRGPL4qM.net
- 自分から鍛えてますなんて言えないですよね、聞かれたら言いますけどココはガリのスレですし
この前初めて腕太いですねって言われたから筋トレしてるとは答えたけど
- 780 :無記無記名 :2019/09/20(金) 12:28:31.37 ID:ExGewUApa.net
- ネットの掲示板とかならいざ知らず、まともな人なら会話のきっかけとして趣味の話を振っただけな事も多いから身構えることも無いけどね。
「なんかやってんの?(スポーツ)」に対して体を鍛えるのが趣味で楽しんでる事を会話のネタとして続けた方がそういうキャラとして親しまれる
あだ名が筋肉になったり飲み会でそんな食えねーよってくらいやたら肉を与えられる事になるが
- 781 :無記無記名 :2019/09/20(金) 13:11:35.77 ID:WeDWNrQCa.net
- 自分から筋トレやってるなんて言ってないけど、体型が変わってきたから職場でも
いつも通ってる店とかでも突っ込まれるな
半笑いで「何目指せてるの?」てよく聞かれるけど単なる趣味ですと答えてる
- 782 :無記無記名 :2019/09/20(金) 20:25:11.48 ID:lHVCBsJrp.net
- 筋トレが趣味の領域のお前らが羨ましい。俺もマッチョになりたいが、筋トレしたり無理に飯食ったりは苦痛だ
- 783 :無記無記名 :2019/09/20(金) 22:46:57.55 ID:7GRGPL4qM.net
- >>782
筋トレはあまり意気込んでやらない方が結果長続きする類いのものな気がする
言い方は悪いが適当にしないとお前が言うように強迫観念にとらわれて苦痛になる。
ちょっとでも休んだらしぼむ、食べるのやめたらしぼむ、筋肉痛こないとやる意味がない
- 784 :無記無記名 :2019/09/20(金) 22:52:39.82 ID:7GRGPL4qM.net
- 少なくとも何もしないよりはマシ、誰もが認めるマッチョになれなくても我々ガリにとっては普通になれるだけでも素晴らしい
とまずは考えてみよう
- 785 :無記無記名 :2019/09/21(土) 00:32:35.84 ID:Izykymrl0.net
- バカだなオマエら
筋トレは手段なんだよ
世間では
だからもしそれが目的でも嘘の目的を言うべし
筋トレが目的なら自分好きすぎまたは男好きすぎでキモいと思われる
わかったか?脳筋のオマエら
- 786 :無記無記名 :2019/09/21(土) 00:45:23.80 ID:q8NxlNoSa.net
- 君みたいな人ほど筋トレはオススメの趣味だよ。誰かに構ってもらおうと足掻くよりストレス発散できる、というより無駄な事を考えなくなる。坐禅みたいなもんや
- 787 :無記無記名 :2019/09/21(土) 00:46:43.29 ID:pwQmL8ZDa.net
- >>783>>784
これメチャメチャ分かる
今日から自分は変わる!、みたいに意気込む人に限って挫折しやすいよね
意気込まなきゃできない時点でかなり無理してるから続けるのが難しいのは当たり前
それよりも『とりあえず行くか』とか『やらないよりはマシだよなぁ』ぐらいのスタンスでやる方が続けられる
これくらいの意識でも続けてればそれなりに付くし、ジムに行ってやってる内にスイッチが入ったりする
それでもイヤになった時は今週はやらな〜いって感じでオフにする
で、次の週になったらまたシレッと再開する
とにかく完璧主義にならない事だよね
70点ぐらいでいいや〜って感じ
- 788 :無記無記名 :2019/09/21(土) 00:49:49.33 ID:Izykymrl0.net
- アフォか?お前は
脳筋はこれだから困る
筋トレは手段なんだよ
世間に向かって言うときには
- 789 :無記無記名 :2019/09/21(土) 06:21:45.22 ID:Kut4wGkEa.net
- >>787
たまに凄く意気込みすぎてるというか神経質な奴が居るよな
ちょっとでもトレーニング出来なかったり食事が手抜きになるとカタボリックになるのを異様に心配してる初心者
そういうのはすぐに辞めてそう
- 790 :無記無記名 :2019/09/21(土) 07:59:10.01 ID:pwQmL8ZDa.net
- >>789
あるあるだね
そんなの継続することに比べたら誤差の範囲でしかないのにね
それより大雑把でも続けることだよね
- 791 :無記無記名 :2019/09/21(土) 08:51:59.58 ID:50699Cwc0.net
- >>787
その感じで居ると確かに長く続くけど
体型はショボくしかならんのよな
- 792 :無記無記名 :2019/09/21(土) 09:50:42.59 ID:Y9gJkbW2a.net
- そりゃ単にやり方悪いだけだ
- 793 :無記無記名 :2019/09/21(土) 10:00:36.19 ID:oGuAJR4M0.net
- 俺は意気込んでやったほうが上手くいくタイプだなー
- 794 :無記無記名 :2019/09/21(土) 10:01:26.19 ID:0RFpmmkIa.net
- 誰もやる気なくダラダラやれとは言ってない
- 795 :無記無記名 :2019/09/21(土) 10:52:24.76 ID:kpME3hkY0.net
- ストイック過ぎても続かないし
ゆる過ぎても効果感じにくいし
生かさず殺さずのさじ加減が大事なんだよな
- 796 :無記無記名 :2019/09/21(土) 13:50:44.84 ID:vKRRK1pv0.net
- 鬼ごっこw
- 797 :無記無記名 :2019/09/21(土) 14:35:22.24 ID:dmaUun0X0.net
- 脚トレが嫌いだからチキンレッグの動画見てモチベーションあげてるわ
- 798 :無記無記名 :2019/09/21(土) 21:50:42.50 ID:6N5E3hD00.net
- 筋トレ3年目の者だが。
久しぶりに実家に帰ったら実兄から「お前腕太くなったな、腕相撲しようや」と言われてやったら、あっさり負けた。
ショックだわ。。。
- 799 :無記無記名 :2019/09/21(土) 22:01:01.11 ID:hlPDQJ4va.net
- カロリー管理しないでプロテインだけとりあえず飲んで何年もやるより、必死こいて増量した半年間の方が如実に成長したし、デブるの覚悟で食いまくれ。
腹の脂肪は筋肉付いた未来の自分にまかせたらえぇんや
- 800 :無記無記名 :2019/09/21(土) 22:16:18.78 ID:Izykymrl0.net
- デブw
- 801 :無記無記名 :2019/09/21(土) 23:51:51.88 ID:QeUVWaK+0.net
- >>798
マッスル北村が腕相撲チャンピオンに嬉々として挑戦。
あっさり負けてたな。
- 802 :無記無記名 :2019/09/22(日) 07:10:47.58 ID:AmncIqynd.net
- >>801
やっぱ使える筋肉とは別なんだな。
何かスポーツ始めようかな。。。
- 803 :無記無記名 :2019/09/22(日) 09:24:19.02 ID:YEVo/e080.net
- 別なわけが無い
ただ技術とその動きように鍛えた体の違い
筋量があるというだけで、素人が世界大会が頻繁に行われる競技の上位競技者に対抗できるわけがない
そこらの中位競技者相手ならむしろ筋量て対抗できるし、下手すりゃ圧倒する
逆に中途半端な技術はパワー系競技では、ただの筋量に簡単にひっくり返される
ガリ時代から15年総合やってたが、悲惨な現実だったよ
10年以上かけた多少の経験と技術が、ただの筋トレしただけのやつにも苦戦するどころか、勝てないこともある
もしスポーツ始めるなら、big3で500以上くらいになってからレスリングや柔道、総合なんかやってみ
ただの筋肉がどれほど効果があるかびっくりするよ
- 804 :無記無記名 :2019/09/22(日) 11:03:21.56 ID:Bo8ByyVW0.net
- >>802
俺が筋トレする目的は腕相撲が強くなることではない、ほそいと格好悪いし、若いのに非力すぎるということは年をくったときは汚い格好悪さを醸しだすことが想像に難しくなかったからだ。
結婚しても周りからカッコいいと思われたいし、息子もダサい悪い親父は嫌だろう
あんたは何故筋トレするのか?
- 805 :無記無記名 :2019/09/22(日) 13:17:47.21 ID:AmncIqynd.net
- >>804
目的など無い
- 806 :無記無記名 :2019/09/22(日) 13:31:59.46 ID:UcRi1QKSM.net
- >>805
えぇ…なんとなくはじめたのか?
- 807 :無記無記名 :2019/09/22(日) 14:01:01.68 ID:K3ILvpnz0.net
- >>806
目的がなきゃダメなのか?
- 808 :無記無記名 :2019/09/22(日) 14:21:37.00 ID:UcRi1QKSM.net
- >>807
いや何も悪くないけど目的なしの場合、どうして筋トレやろうって流れになったのかなぁって
きっかけくらいあるよね
- 809 :無記無記名 :2019/09/22(日) 14:22:47.90 ID:Lr8Wyytha.net
- >>805
身体デカくしたいとかスポーツやってるから補強としてとか健康のためとか何もないの?
- 810 :無記無記名 :2019/09/22(日) 15:19:02.53 ID:osh64glw0.net
- スレ見れば理由わかるだろw
- 811 :無記無記名 :2019/09/22(日) 18:13:37.77 ID:lLP30iLBr.net
- 筋トレは祈りなのや
- 812 :無記無記名 :2019/09/23(月) 15:52:53.26 ID:YmRif9cK0.net
- シャツ着てても鍛えてる事が分かるくらいのレベルまで早くなりてぇわ。
さすがに半年も続けてれば海やプールで裸になった時とか、
筋トレにある程度の知識や経験がある人からはデカくなったねと言われたが、
正直自分で見てても服着てたら何もしてないやつと並んでも大差ねぇ、っていうか自分から言わない限り誰も気付いてくれないわ。
- 813 :無記無記名 :2019/09/23(月) 17:27:05.89 ID:TR+SPwzZ0.net
- ピチピチの服きて筋トレしてるアピールする奴より何倍もマシ
- 814 :無記無記名 :2019/09/23(月) 18:55:08.79 ID:UOEFXi2E0.net
- 筋トレ始めて1年経つけどなんも変わってないわ
- 815 :無記無記名 :2019/09/23(月) 19:12:53.08 ID:+wXmSrWT0.net
- 3年目入って筋肉のメリハリ意識するようになってから服来てても言われるようになった
- 816 :無記無記名 :2019/09/23(月) 19:29:34.75 ID:sJjNMsXga.net
- >>814
扱える重量も?
- 817 :無記無記名 :2019/09/23(月) 23:00:08.01 ID:Dr4DHUH50.net
- 牛肉のタンパク質は17-40%
コオロギは65-75%
- 818 :無記無記名 :2019/09/23(月) 23:03:59.11 ID:/dtfJJj70.net
- 1年目は筋トレするための筋トレをする期間。
まだ始まってない
- 819 :無記無記名 :2019/09/23(月) 23:22:26.22 ID:lpoZU3Ew0.net
- https://i.imgur.com/g0PG0Xi.jpg
- 820 :無記無記名 :2019/09/23(月) 23:47:34.00 ID:6/Z14I3G0.net
- >>818
お前何言ってんだ?
意味不明の馬鹿か
- 821 :無記無記名 :2019/09/24(火) 00:22:31.63 ID:BtrpIIhx0.net
- >>812
服着ててもデカくなるためには脂肪も必要だと思うわ
コンテスト時のフィジーク選手も、服着てるととりたててでかく見えるわけじゃないし
脱ぐと凄いけどね
- 822 :無記無記名 :2019/09/24(火) 01:42:37.41 ID:4M0VHv3q0.net
- 筋トレをボディメイクと考える人にとっては乳首の位置って超重要
大胸筋のアウトラインに沿った位置に乳首がないとキマらないんだよね
こればっかりは顔面と同じで持って生まれた美醜に左右される
- 823 :無記無記名 :2019/09/24(火) 04:55:36.64 ID:qGvEkyl70.net
- >>818
服を買いに行く為の服を買うみたいな話か
まあわかる
- 824 :無記無記名 :2019/09/24(火) 14:54:07.92 ID:7VVc6NKDM.net
- 米よりパスタの方が調子いい気がするな
量も食えるし
- 825 :無記無記名 :2019/09/24(火) 17:50:44.99 ID:D9XD8B9Kd.net
- >>821
それ
レスラーは脱ぐとモンゴル相撲みたいな人多いけど服着ててもデカいってわかる
僧帽とかデカいと襟の位置が高くなってぱっと見でもゴツく見える
- 826 :無記無記名 :2019/09/24(火) 19:58:29.30 ID:qqLjarNs0.net
- >>824
確かに。体質かもしれないが米は脂肪ばかり付く。
- 827 :無記無記名 :2019/09/25(水) 09:21:38.71 ID:LiGpg7Wj0.net
- 体脂肪率11%になっただけですごい恐怖感がある
- 828 :無記無記名 :2019/09/27(金) 18:40:39.46 ID:TvEZBuPq0.net
- 米は消化悪い気がするな
- 829 :無記無記名 :2019/09/27(金) 21:16:11.93 ID:Yc8mV1w/0.net
- >>826
gi値が20くらい違うからね
パスタは58で米は76
インスリンの感受性の差でカーボで太りやすい人もいるけど
- 830 :無記無記名 :2019/09/27(金) 21:45:57.64 ID:ekCv/PBY0.net
- ガリでも変に体重増やすと醜い身体になりますね
やはり腹まわりに脂肪つくと一気に醜いですね
- 831 :無記無記名 :2019/09/27(金) 22:19:28.49 ID:x1m8Hn+va.net
- せやな
- 832 :無記無記名 :2019/09/27(金) 22:51:34.71 ID:J1SjexC0M.net
- 標準体重レベルで醜い感じの身体の場合、とても悩みます。
1,当分は気にせず筋トレに励み、ちょっとデブ化してから減量し、標準レベル以下にならないようにする
2 体重はガリレベルになってでも脂肪をいったん落とす食事にし、筋トレを続け仕切り直す
- 833 :無記無記名 :2019/09/27(金) 23:06:50.39 ID:L4qjXOlMM.net
- ここはガリスレなんだから、まずガリってから書き込みなさいよ男子ー
- 834 :無記無記名 :2019/09/27(金) 23:26:09.01 ID:XomsSTL8M.net
- >>832
悩む必要なんかない。
3.必要以上に脂肪が付かないよう食事制限をしながら筋トレもしっかりやる。
一択だろ。何甘いこと言ってんのよ
- 835 :無記無記名 :2019/09/28(土) 00:52:58.42 ID:O/+J/Rzza.net
- スリムなボディラインが目標なら最終的な筋肉量はさほど要らないので減量から入る
マッチョになりたいならダーティーバルクでも良いから筋肉量を増やしてから絞る
自分は後者なので腹が出てもBIG3が400kg越えるまで増量の予定
- 836 :無記無記名 :2019/09/28(土) 04:37:47.20 ID:Ybsr52N70.net
- >>832
増量失敗した事があるから気持ちは分かるよ。
ガリは脂肪細胞が腹に集中してるからデブみたいに全身ふっくらするような太り方は出来ない。
さらに、ガリは遺伝的に筋肉が付きにくい場合が多い。
つまり急激に体重増やしてもほとんどが腹の贅肉。
気になるならまずは減量して腹の肉落としたら?
その後は短いスパンで増量減量を繰り返す。(2ヶ月増量1ヶ月減量)
年5kg体重増えるくらいのゆっくりしたペースで。
俺は2年目だけどこれで別人のように変われたよ。
あくまで個人の経験なんで参考程度にして下さい。
- 837 :無記無記名 :2019/09/28(土) 06:09:14.95 ID:h9TYgfmc0.net
- >>836
すごく参考になる
- 838 :無記無記名 :2019/09/28(土) 08:12:05.67 ID:IbbC7HGy0.net
- 俺もここでとにかく食えって言われて筋肉もついたけど脂肪が全部腹について
洋梨体型になって耐えられんくなって結局元の体重まで減量したよ
脂肪がたくさんあるのに妙にガッチリ見える人ってあれはあれで天性のものなんだなと思った
- 839 :無記無記名 :2019/09/28(土) 10:55:19.39 ID:wzeKUthS0.net
- >>838
食うもの考えずにバクバク豚みたいに食うからだよ
- 840 :無記無記名 :2019/09/28(土) 11:46:58.40 ID:dQ/VLtkuM.net
- それができたら最初からガリってないよ、ガリプロをナメない方がいい
- 841 :無記無記名 :2019/09/28(土) 16:44:03.34 ID:XjwQTg57a.net
- とにかく食えと言っても体重計乗って増え方確認したり腹周り気にしながら進めるでしょ
自分の頭で考えないで言われたままだと伸びるものも伸びなくなるよ
- 842 :無記無記名 :2019/09/28(土) 17:59:49.03 ID:5bvkF1HWr.net
- >>841
多分美味しく食べて筋肉にするんだという意識も必要だと思う
体重や腹周りを気にしながらとかそういうのは違うんじゃね
そういうストレスは一番良くないと思う
高蛋白高炭水化物高ビタミン低脂肪高ビタミンを意識してプロテインを追加するくらいでいいと思う
https://i.imgur.com/48jdr74.jpg
https://i.imgur.com/Ly2iUFe.jpg
https://i.imgur.com/zDD31ih.jpg
https://i.imgur.com/yXIKPlY.jpg
- 843 :無記無記名 :2019/09/28(土) 18:05:49.20 ID:5+53GSlc0.net
- >>842
意識なんて関係ねーよw
- 844 :無記無記名 :2019/09/28(土) 18:19:24.72 ID:h9TYgfmc0.net
- >>842
美味そうなやなw
- 845 :無記無記名 :2019/09/28(土) 18:29:20.72 ID:sbzBiqUG0.net
- 腹だけ太るとかただの言い訳
腹が一番脂肪つくの当たり前だろ
100kgのやつが腹だけ出て腕だけガリガリの奴いるか?もっと太ってから言えやカス
- 846 :無記無記名 :2019/09/28(土) 18:47:34.88 ID:rFNTU+Kj0.net
- >>842
料理できるの羨ましいぜ。
- 847 :無記無記名 :2019/09/28(土) 19:25:46.75 ID:Z4VHGvaPD.net
- >>845
言い方キツイけど、これは真実だと思う
俺もガリガリから洋ナシ体型を経たから嫌な気持ちは分かるが、そんな初期に減量挟んで重量ちゃんと伸ばせてるのか心配になるわ
特に分割無し全身や上半身下半身2分割のルーチンでやってると、どうしても肩腕の成長は遅れるからすぐにカッコいいアウトラインになれる訳じゃないし
- 848 :無記無記名 :2019/09/28(土) 19:27:02.73 ID:tO6Zyl5Cd.net
- >>845
>>847
正論だな
- 849 :無記無記名 :2019/09/28(土) 20:04:04.61 ID:Ybsr52N70.net
- とりあえず落ち着け
- 850 :無記無記名 :2019/09/29(日) 00:24:55.26 ID:Qin1OeF1a.net
- >>836
自分もまさしくそれだなあ
体を大きくしたくて10kg増量したら腹にしか肉が付かなくて大失敗だった
デブの友達は前腕なんかもブヨブヨになる位に肉がついてるし
増量したからと言って扱う重量がそんなに増えた訳でもなかったし
- 851 :無記無記名 :2019/09/29(日) 00:31:14.02 ID:vQKOn5BF0.net
- 黙って肉を喰らいなさい
- 852 :無記無記名 :2019/09/29(日) 01:07:30.04 ID:tO1roxlz0.net
- リーンバルクとダーティバルクって言葉もあるけど、
PFCバランス無視して食いまくってると大体脂肪ばっかり付くわ。
これは俺も身をもって知った。
特に脂肪が要らない。
まぁ一番筋トレしていく上で悪いのは間違いなく「食わない」事だがな。
- 853 :無記無記名 :2019/09/29(日) 01:07:39.64 ID:9R8JDWjxa.net
- 元が100キロ越えとかベテラントレーニーじゃ無いなら10kg増量して使用重量上がらんのはトレーニングの質自体悪いやろ
運動+栄養+休養が充分取れて始めて筋肉が増えるんだから何が足りないのか考えないと。
- 854 :無記無記名 :2019/09/29(日) 01:09:36.98 ID:tO1roxlz0.net
- あと頻度も大事。
同じ部位は週2回は鍛えないと成長は見込めないよな。
- 855 :無記無記名 :2019/09/29(日) 01:15:17.07 ID:t8rjRPkba.net
- むしろガリは大抵無駄に頻度やメニュー多くて伸びないんだよ
- 856 :無記無記名 :2019/09/29(日) 04:38:03.95 ID:OY8Dchno0.net
- んなこたないやろ
- 857 :無記無記名 :2019/09/29(日) 06:08:56.64 ID:paorV/750.net
- >>854
ボディビルダーのトレーニング内容とかググったら絶対にガリより多いだろ
せめて同じだけやって変わらなかったらガリの方がトレーニングが多い言えと思う
https://muscle-history.net/blessingawodibu/
- 858 :無記無記名 :2019/09/29(日) 07:02:24.88 ID:lkrABmhq0.net
- ここの連中はごたくは多いけどガリから脱却出来てない時点でトレーニング下手なんだよ
量が多かろうが少なかろうが
- 859 :無記無記名 :2019/09/29(日) 07:53:14.71 ID:lBhA2fJK0.net
- >>854
うーんそうかな?
北島先生はプルとプッシュで日を分けて72時間は空けてと言ってるからね
ボディービルダー目指してるわけじゃないから週2以上はジム通えないんだが
- 860 :無記無記名 :2019/09/29(日) 09:04:09.16 ID:Qn0Fwohra.net
- みんな頭でっかちでネットで見た自分に都合のいい情報しか鵜呑みにしないからな
- 861 :無記無記名 :2019/09/29(日) 09:06:24.61 ID:5YPD5+w+0.net
- 同じ部位を週2回、て事は週2回しかジムに通わなくていいって訳じゃないしな
分割して各部位週2回を回そうとしたら頻繁にジムに通わないといけない
- 862 :無記無記名 :2019/09/29(日) 10:09:26.46 ID:2onzIBfz0.net
- 部位別、週2だと普通は週6くらいやるな
- 863 :無記無記名 :2019/09/29(日) 10:15:13.83 ID:vQKOn5BF0.net
- ガリがそんなんやってどうすんだ
半分の時間を食事と休息にまわせよ
- 864 :無記無記名 :2019/09/29(日) 10:32:24.35 ID:5HVSnehk0.net
- 俺は以前は3分割で週4〜5でジムに行ってたけど、
疲労がたまって筋肉がガチガチに硬くなったせいで、股関節周りが痛みだした。
結局2か月トレーニングを休むことになったから、
個人の回復力に合わせてセット数・頻度を設定した方が良いね。
今は2種類の全身メニューを週2〜3の頻度でやってるし、
1回のトレ時間は45〜50分、各種目のセット数は2〜3、
と量を少なめにした。
- 865 :無記無記名 :2019/09/29(日) 10:36:23.00 ID:2onzIBfz0.net
- >>863
いや、やって結果58kg→93kg
余計な御託並べる前にトレーニングしたほうがいいよ
- 866 :無記無記名 :2019/09/29(日) 10:48:21.64 ID:2onzIBfz0.net
- 逆に週2程度でほぼマッチョまで到達した奴いるか知りたい
- 867 :無記無記名 :2019/09/29(日) 10:59:56.52 ID:vQKOn5BF0.net
- >>865
何年かかった? 俺は2年で20kg増やした そん時は週3、4だな
- 868 :無記無記名 :2019/09/29(日) 12:26:46.09 ID:21CIHYkMd.net
- ガリは下痢するやら太っても腹だけとか言い訳だらけ
理由がわかってるならそこどうにかしようとか思わないの?
- 869 :無記無記名 :2019/09/29(日) 13:04:00.33 ID:2onzIBfz0.net
- >>867
58kg数%→75kg10%→82kg12%→87kg16%→93kg20%
各1年
- 870 :無記無記名 :2019/09/29(日) 17:33:55.02 ID:n2lP8wQ3r.net
- >>869
凄いな若いんか?
- 871 :無記無記名 :2019/09/29(日) 18:03:11.98 ID:2onzIBfz0.net
- >>870
いや40過ぎ
- 872 :無記無記名 :2019/09/29(日) 19:15:05.97 ID:EksblmU3d.net
- 除脂肪体重で4年で20kgって相当やん
身長180以上はあるやろ
- 873 :無記無記名 :2019/09/29(日) 19:16:52.09 ID:Bb7ITajsa.net
- その年でたいしたもんだな 俺には真似できねー
- 874 :無記無記名 :2019/09/29(日) 20:14:53.76 ID:9xhXIj7Ja.net
- >>868
たまに脱ガリスレなのにガリである事を嘆くだけの人が現れるんだよな
- 875 :無記無記名 :2019/09/29(日) 20:19:46.76 ID:2onzIBfz0.net
- >>872
180〜181くらい
75kgになったときこのスレで「どのくらいでマッチョか」という話になり、そのとき90kg10%でゴールに決めた
だけど薄々、もう無理だろうなーとは思ってる・・・
明らかに伸びが鈍化、というかもうほとんど増えない
- 876 :無記無記名 :2019/09/29(日) 20:28:55.90 ID:Bb7ITajsa.net
- 上腕何cm? 45〜6位かな そこまでいったら100kgなって欲しいな
- 877 :無記無記名 :2019/09/29(日) 20:45:27.50 ID:2onzIBfz0.net
- >>876
93kg時はコールドで42.5
血圧が上がってきたのでもう減量したよ41くらいに減った
100kgとかだともう年齢的に病気がやばい
- 878 :無記無記名 :2019/09/29(日) 20:48:23.78 ID:b0y6uQ0mM.net
- ステロイド使ってるん?
- 879 :無記無記名 :2019/09/29(日) 21:05:22.07 ID:2onzIBfz0.net
- 使ってない
プロテイン、クレアチンくらい
- 880 :無記無記名 :2019/09/29(日) 21:38:51.66 ID:IKpLUxx70.net
- 俺はプロテインをガンガンやってるけどな
- 881 :無記無記名 :2019/09/29(日) 22:02:37.69 ID:gCfoOvfX0.net
- インフルエンザなって身体がだりー。
食欲もないからまた痩せるよ…
- 882 :無記無記名 :2019/09/29(日) 22:13:07.84 ID:XmLu5auL0.net
- 気温差禿しいから体調崩しちゃったのか
- 883 :無記無記名 :2019/09/29(日) 22:48:54.77 ID:RpPjATL90.net
- >>875
自分も180で今は75。
1年後に80でゴールかなと思ってるけど、その頃はまた上を目指したくなるのかなぁ。
- 884 :無記無記名 :2019/09/29(日) 23:01:44.01 ID:9xhXIj7Ja.net
- >>881
この時期でもインフルエンザってなるんだね
- 885 :無記無記名 :2019/09/29(日) 23:17:57.53 ID:2b+10Y8wd.net
- >>818
メリポ振ってない奴はメリポ来んなって感じ?
- 886 :無記無記名 :2019/09/30(月) 02:41:37.78 ID:1rlBJFjz0.net
- >>884
俺の住んでるとこパンデミック起こしてニュースにもなってる。
- 887 :無記無記名 :2019/09/30(月) 07:05:43.17 ID:zju3i0Wra.net
- >>886
成仏して下さい
- 888 :無記無記名 :2019/09/30(月) 08:20:35.51 ID:PqLaBgP6M.net
- 俺も180だけど、やっぱ80くらいはほしいよな
- 889 :無記無記名 :2019/09/30(月) 09:09:37.72 ID:PSka5j3TM.net
- コアラとかHGとかshoも大体80前後だよね
- 890 :無記無記名 :2019/09/30(月) 12:50:36.19 ID:L/xG9oqb0.net
- やはり骨太のデブには勝てないのか
ポテンシャルが違いすぎる…
- 891 :無記無記名 :2019/09/30(月) 19:18:35.47 ID:cjvGSCQ20.net
- 体脂肪10%でコアラは80ちょい、shoは85くらい
HGは75くらい
- 892 :無記無記名 :2019/09/30(月) 19:25:43.86 ID:KMi7nhdka.net
- 高身長の人はマッチョになるの大変だろうなあ
自分はドチビだからそれなりの体になってきたけど、身長が20cmくらい伸びたら全然ヒョロヒョロだと思うし
- 893 :無記無記名 :2019/09/30(月) 19:39:04.34 ID:JJthKLHZd.net
- >>885
こんなところでオススメネタ見るとは
- 894 :無記無記名 :2019/09/30(月) 22:23:15.73 ID:88PzwNiy0.net
- BMI19くらいのクソガリだったけど家トレからジムに切り替えたおかげで3カ月で21くらいにまで上がった
体脂肪率は13%前後
クソガリからガリくらいには到達できたと思う
何より胸筋に谷間がつき始めたのが嬉しくてしょうがない
早く適正体重の70kg超えたいぜ
- 895 :無記無記名 :2019/10/01(火) 00:01:21.45 ID:w+00JGR70.net
- >>894
19なら標準より少し痩せくらいだろ?ガリには程遠いわ
- 896 :無記無記名 :2019/10/01(火) 07:47:29.24 ID:Fg6RKVa+a.net
- http://livedoor.blogimg.jp/sazanka300-n2kqdimn/imgs/0/5/0538296a.jpg
まずはこのレベルになりたい
- 897 :無記無記名 :2019/10/01(火) 08:23:27.92 ID:rnndBmVWa.net
- >>896
深イイ話観てたろ
- 898 :無記無記名 :2019/10/01(火) 11:16:47.94 ID:wLTCxeEIM.net
- 筋肉増えたのはいいけど、汗かきまくるようになったわ
- 899 :無記無記名 :2019/10/01(火) 13:52:08.36 ID:Uzj6qeIyM.net
- >>898
俺もそれ体脂肪率増えたせいだと思うが夏は外に居るだけで凄く汗が出るようになったし、エアコンで寒いってのが無くなってしまった
- 900 :無記無記名 :2019/10/01(火) 18:01:06.99 ID:wulofuwp0.net
- 体温低くて良いことなんてないし めでたい話だぞ
- 901 :無記無記名 :2019/10/01(火) 21:50:20.68 ID:rnndBmVWa.net
- 体温高いと免疫力上がるって言うしね
- 902 :無記無記名 :2019/10/01(火) 22:09:36.69 ID:IX+/sYJG0.net
- 汗ぼたぼたなんだわ
まいるわ
体温高い方がいいのは同意
- 903 :無記無記名 :2019/10/01(火) 23:40:24.59 ID:SLowy4/u0.net
- 朝は体温低血圧なのに動くとすぐに熱くなって汗かく
何だこれ
- 904 :無記無記名 :2019/10/02(水) 05:57:02.12 ID:ug8mDRGs0.net
- トレの所為か、確かに汗は増えた
脇だけ極端にって感じだから見た目が恥ずかしくて困る
- 905 :無記無記名 :2019/10/02(水) 07:42:48.91 ID:43wHCrSqa.net
- 暑いよなまじで
代謝良くなってて寝てても暑くて起きちゃう
- 906 :無記無記名 :2019/10/02(水) 07:44:18.79 ID:oVM9HyKM0.net
- 今年は9月が記録的な暑さなだけだろ
- 907 :無記無記名 :2019/10/02(水) 08:26:43.30 ID:bu9z41gA0.net
- 汗の出方がヤバい
- 908 :無記無記名 :2019/10/03(木) 00:00:03.05 ID:xFPpmdA70.net
- フリーウェイトはいつから始めたら良い?マシンで一番重い負荷までいけたらトレーナーに聞けばええんか?
- 909 :無記無記名 :2019/10/03(木) 00:19:12.81 ID:hRKZlegB0.net
- アイロテックのダンベルを買ったんすよね、後はフイットメートってメーカーのインクラインベンチも
さ〜て、俺の人生どうしてくれようか
- 910 :無記無記名 :2019/10/03(木) 06:20:12.47 ID:ksfS/zw40.net
- >>909
キショ
- 911 :無記無記名 :2019/10/03(木) 06:58:05.36 ID:uKY+irz30.net
- >>908
ママにでも聞けアホか
- 912 :無記無記名 :2019/10/03(木) 07:14:55.95 ID:xFPpmdA70.net
- 答えられないならスルーすればいいのにw
- 913 :無記無記名 :2019/10/03(木) 07:36:08.12 ID:CdNoussQa.net
- やりたければやればいい
- 914 :無記無記名 :2019/10/03(木) 08:25:21.15 ID:xv2OMpOVd.net
- その程度のことって気づけよ…
- 915 :無記無記名 :2019/10/03(木) 09:12:04.61 ID:5sNi2V1S0.net
- >>908
始めたくなったらトレーナーに相談だ いつでもいい 人それぞれ事情があるから軽い負荷でも良いんだよ
- 916 :無記無記名 :2019/10/03(木) 20:29:14.05 ID:tesEuz/T0.net
- 俺の場合 正直見た目がデカくよりは
ガリの割りに力強くね?みたいな感想を与えられたらそれが理想 そもそも骨細くてなで肩
反り腰で見た目が最悪だから ごく普通の見た目でパワー付けたい
- 917 :無記無記名 :2019/10/03(木) 22:14:59.07 ID:V86jDAZj0.net
- >>908
マシンで一番重い設定って、10年後でもやれる気せんわ。
>>916
最初はみんな同じ様な事言うんだよな。
- 918 :無記無記名 :2019/10/03(木) 22:16:38.15 ID:ptm/Z9WZ0.net
- 基本的には筋量イコール筋力だからなぁ
高負荷低回数で最大筋力増やすにしても限界あるし
素直にマッチョを目指そうぜ
- 919 :無記無記名 :2019/10/03(木) 23:38:41.72 ID:xFPpmdA70.net
- 二分割で交互にやってたら疲れとれんくなぅたわ
今日は有酸素で休憩
- 920 :無記無記名 :2019/10/03(木) 23:57:39.55 ID:SOM0qirmM.net
- >>916
それくらいなら1、2年もあればなるんじゃない俺腕見せると割と太いって言われるし
理由は単純で筋トレしたら普通はあまり使わない筋肉使うようになるから(腕なら上腕三頭筋)痩せてても成人男性平均の腕の太さ28センチくらいは超えるからね
よく考えてみてくれ。見た目普通だけど力強いってのは、筋トレしてたら当然のことだろ?人があまりやらないことしてるんだし
結論
筋トレすればガリの割に力は強くなるのは当たり前、理想はすぐ叶います
- 921 :無記無記名 :2019/10/04(金) 00:11:31.38 ID:pZPfB9vo0.net
- 平均28て細すぎだろ もちろん伸ばして計ってだよな
- 922 :無記無記名 :2019/10/04(金) 00:19:45.40 ID:rQVA/HwV0.net
- いや曲げてのデータだ。伸ばした場合は1センチマイナスなる
- 923 :無記無記名 :2019/10/04(金) 00:22:47.37 ID:rQVA/HwV0.net
- つまり30センチ以上あれば太い方の人間に成れる、立ち上がれガリ共よ!
- 924 :無記無記名 :2019/10/04(金) 00:29:43.29 ID:rQVA/HwV0.net
- ちなみに明らかに太いと思われるには力も何も入れず伸ばした状態で35センチ以上必要らしい
休みの日に腕に何かを巻いて擬似上腕を体験してみることにする
- 925 :無記無記名 :2019/10/04(金) 00:34:53.06 ID:pZPfB9vo0.net
- 母ちゃんの前腕28あったわw
- 926 :無記無記名 :2019/10/04(金) 03:26:23.64 ID:SaqnO7bia.net
- 力こぶ40センチになったけど普通に歩いてるとき鏡見ても全然太くみえない
@173センチ74キロ
- 927 :無記無記名 :2019/10/04(金) 03:58:21.94 ID:DhlOwVlja.net
- 世界陸上見ててもわかるけど腕はなかなか太くならんな
- 928 :無記無記名 :2019/10/04(金) 19:14:01.78 ID:WJtD63Q70.net
- >>927
陸上は基本ガリだろ
- 929 :無記無記名 :2019/10/04(金) 19:36:56.65 ID:4cl0KOxW0.net
- 短距離はマッチョだぞ?そんなことも知らんのか?
- 930 :無記無記名 :2019/10/04(金) 19:58:27.08 ID:TO1hF1Mza.net
- 比較的体重軽くね?
BMI23前後ばかりでしょ?
- 931 :無記無記名 :2019/10/04(金) 20:48:42.41 ID:1p+ZJAl+0.net
- 陸上は長距離走(ガリ)から投擲競技(デブ)まで何でもあります近藤産興
- 932 :無記無記名 :2019/10/05(土) 15:49:40.41 ID:ZtGOUaT00.net
- 短距離選手はいい感じにマッチョだよな。特に外人
ラクビー選手はゴツ過ぎるというか筋肉ダルマみたいに感じる
- 933 :無記無記名 :2019/10/05(土) 18:28:08.29 ID:GMvcE2gxa.net
- >>932
パウエルとかメチャクチャカッコよかった
- 934 :無記無記名 :2019/10/05(土) 20:17:00.95 ID:3+d0TWFH0.net
- 今日もジム行ってきた。わずか20kgのベンチプレスをしてきた。こんなんでムキムキになれるのかな…
- 935 :無記無記名 :2019/10/05(土) 23:35:33.93 ID:Cq1jEAWF0.net
- なれる
重量より続けられるかの方が問題
- 936 :無記無記名 :2019/10/05(土) 23:43:41.33 ID:OP5HruuQ0.net
- 余力があるなら負荷が低すぎ
- 937 :無記無記名 :2019/10/05(土) 23:49:45.04 ID:xkNrFuu+a.net
- 長距離はガリつっても足の筋肉凄いよ
それにあんなスピードで42km走るのは頭おかしい
おっさんは100mもついていけないわ
- 938 :無記無記名 :2019/10/06(日) 01:25:18.20 ID:+NU4aASi0.net
- https://i.imgur.com/owoyw7f.jpg
ダンパク質たっぷり取らないとな
- 939 :無記無記名 :2019/10/06(日) 06:44:58.47 ID:ydBoPCG90.net
- 豚の餌だな
- 940 :無記無記名 :2019/10/06(日) 07:50:04.92 ID:Lm+HLd3e0.net
- 量が少なすぎる
- 941 :無記無記名 :2019/10/06(日) 08:14:58.18 ID:+1khBfK+a.net
- >>938
これ減量メニューじゃん
- 942 :無記無記名 :2019/10/06(日) 16:10:46.84 ID:YDzof0GDr.net
- >>939
どこがよ
叩きたいんだろうがお前ズレてるぞ
- 943 :無記無記名 :2019/10/06(日) 17:05:06.18 ID:N5p3KRPFd.net
- 豚の餌ではないけどそれに近い
なんせ色が悪すぎ 野菜盛り付けろよ
- 944 :無記無記名 :2019/10/06(日) 17:14:28.70 ID:YDzof0GDr.net
- >>943
野菜がないだけで豚の餌にはならんわ
豚の餌ってのは二郎系とか沼とかマグマみたいなごちゃ混ぜ系を言うわけでお前ズレてるぞ
- 945 :無記無記名 :2019/10/06(日) 17:57:23.80 ID:N5p3KRPFd.net
- >>944
ずれてるのはお前
彼女か嫁にその飯出してみろ
引くわ
- 946 :無記無記名 :2019/10/06(日) 18:00:38.87 ID:VxAD4rQA0.net
- そこで万能なブロッコリーの出番ですよ
右上の奴はトマトジュースかね
- 947 :無記無記名 :2019/10/06(日) 18:02:34.45 ID:ydBoPCG90.net
- ズレてるってのがお前の中の流行りワードなのか?w
- 948 :無記無記名 :2019/10/06(日) 18:24:17.99 ID:JhKMLrold.net
- ズレてるのは頭に被ってるのだけにしろ
- 949 :無記無記名 :2019/10/06(日) 21:08:49.63 ID:7lqMCy2v0.net
- >>938
蛋白質は一食分としていいと思うけどこれを6食とか食ってるんだろうか
食物繊維も足りてないし酵素もほぼないし
サプリメント沢山いるな
- 950 :無記無記名 :2019/10/07(月) 01:32:18.07 ID:gVcOKIuc0.net
- >>938
もう少し笑わせてくれる画像を期待してたんだが・・・
- 951 :無記無記名 :2019/10/08(火) 00:33:26.87 ID:Ygb79OfRa.net
- まずはこれくらいになりたい
https://i.imgur.com/xltganX.jpg
- 952 :無記無記名 :2019/10/08(火) 00:34:39.84 ID:BCo7l7bv0.net
- すぐになれそう。。。
- 953 :無記無記名 :2019/10/08(火) 00:38:53.46 ID:yac1Wy9N0.net
- 世間一般の非トレーニーからしたらバキバキのマッチョ扱いです
- 954 :無記無記名 :2019/10/08(火) 00:53:59.73 ID:VRJlBdFLM.net
- ガリマッチがはやってんのな
- 955 :無記無記名 :2019/10/08(火) 02:15:24.07 ID:RxrNJYEYa.net
- 細マッチョ(クソガリ)と筋肉量少ないトレーニーは違うやろ。
筋肉ムキムキとは言い難いけど、ちょっとジム行ってるくらいじゃこのレベルですら1年でなれるか怪しい。体脂肪10%切ってるやろこれ。
でぶはここまで絞るのに半年から一年かかるし、ガリは胸筋の筋肉量追いつくのに1年かかるわ。
- 956 :無記無記名 :2019/10/08(火) 06:20:31.70 ID:xQClot100.net
- >>951
少し加工してるよね
実際はもっとしょぼそう
- 957 :無記無記名 :2019/10/08(火) 08:13:52.45 ID:1qpomEOk0.net
- 加工で陰影増してるだけで胸の形見る限りはそこまで大きくないのでは
大胸筋も上の方はスカスカだし肩や腕も細い
芸能人だからゴツくし過ぎても良くないのかもしれないが
- 958 :無記無記名 :2019/10/08(火) 16:19:29.03 ID:9WyXUa6C0.net
- 必死に力んでるのも見え見えだけど、かなりいいレベルじゃねーの
- 959 :無記無記名 :2019/10/08(火) 16:35:49.04 ID:bmDZOTcIa.net
- たしかに盛ってるとは思うけど普通に凄いとも思う
- 960 :無記無記名 :2019/10/08(火) 18:27:13.66 ID:/6hbdEx9M.net
- 必ず皮肉って(上から)から評価するのやめーやwここはガリスレやぞほとんどのガリからしたら充分目標になる身体やろ
- 961 :無記無記名 :2019/10/08(火) 18:27:18.38 ID:Ow1URKef0.net
- >>951
こういうのを我々はクソガリと呼んでいるんですけどね
- 962 :無記無記名 :2019/10/08(火) 18:28:54.18 ID:yac1Wy9N0.net
- いやいやみなさん
>>951
くらいはとっくに卒業してるんでしょ?
ウ板ではクソガリ扱いだよこれは
- 963 :無記無記名 :2019/10/08(火) 18:31:45.87 ID:IZ1tNU9w0.net
- 盛ってるとか言うひとおるけどそもそも筋トレ自体盛る作業っての忘れとるやろ
- 964 :無記無記名 :2019/10/08(火) 18:34:28.90 ID:1xOyVn+80.net
- 標準以下のスレであの体は上位個体だぞ
- 965 :無記無記名 :2019/10/08(火) 20:12:32.31 ID:Qsnz8IpA0.net
- >>962
ガリガリスレで何言ってんの?
- 966 :無記無記名 :2019/10/08(火) 20:13:46.83 ID:yac1Wy9N0.net
- >>965
え、こんなのが目標の?
- 967 :無記無記名 :2019/10/08(火) 20:27:56.22 ID:VCKpuLVDa.net
- 芸能人なの?だれ?
- 968 :無記無記名 :2019/10/08(火) 20:47:34.66 ID:BCo7l7bv0.net
- 俺や!
- 969 :無記無記名 :2019/10/08(火) 20:49:21.70 ID:yScMguyUd.net
- >>966
ウエイト版と比較してるお前は頭おかしいの?
- 970 :無記無記名 :2019/10/08(火) 22:00:09.30 ID:TwvCBlqK0.net
- まあ普通に陰影で盛ってるだけだな
筋肉で盛りたい
- 971 :無記無記名 :2019/10/08(火) 23:00:14.94 ID:DuudmKXw0.net
- >>951
これ上腕は35センチくらいかな?
- 972 :無記無記名 :2019/10/09(水) 00:40:20.41 ID:ugSChAnwM.net
- まあガリマッチもありだから
- 973 :無記無記名 :2019/10/09(水) 02:29:52.38 ID:0wytrtbS0.net
- BMI23欲しい
- 974 :無記無記名 :2019/10/09(水) 19:04:30.02 ID:hHz4HWR0M.net
- お前らガリのくせにすごいんやな。今書き込みしてる奴らは、元ガリだけど筋トレしてマッチョになったやつばっかりなのか?
俺はまだガリを抜け出せない…
- 975 :無記無記名 :2019/10/09(水) 19:25:55.50 ID:ABXfq3Qm0.net
- 俺はずっとガリの負け組だぞ
け、健康のために続けてるんだ
- 976 :無記無記名 :2019/10/09(水) 19:45:40.32 ID:hHz4HWR0M.net
- 早くマッチョになりたいな。そして今まで俺をバカにしてたやつらを屈服させてやりたい。とにかく舐められるのは嫌だ
- 977 :無記無記名 :2019/10/09(水) 21:18:24.72 ID:tLYajvqep.net
- ウエイトゲイナーとわかもと飲んでガンガンやるべし
- 978 :無記無記名 :2019/10/09(水) 23:37:34.71 ID:EbQ0lVsNM.net
- 67kg到達してやっとBMI21超えたと思ったけどうんちしたら減った😢
- 979 :無記無記名 :2019/10/10(木) 06:43:30.46 ID:J9/iVJtm0.net
- >>951と同じ人。
まあ、ガリスレの中では称賛していいレベルだろ。
https://i.imgur.com/pjWx7XJ.jpg
- 980 :無記無記名 :2019/10/10(木) 07:20:54.92 ID:Hxy8iQIi0.net
- >>979
いい三角筋
- 981 :無記無記名 :2019/10/10(木) 11:57:20.03 ID:ehlQaobcd.net
- >>979
正面からだと分かりにくいけど三角のセパレート凄いね
- 982 :無記無記名 :2019/10/10(木) 12:58:33.67 ID:7Qu4hcNRa.net
- これで上腕の周囲どれくらいなんだろ
- 983 :無記無記名 :2019/10/10(木) 15:11:03.26 ID:Jq0pyCek0.net
- ちょっと待って
このスレにガリ俺しかいなくない?
- 984 :無記無記名 :2019/10/10(木) 16:01:42.68 ID:+zPr1oKS0.net
- 安心しろ
179/68の俺がいるぞ
ちなbig3 290のチンカス
ガリ同士頑張ろうや
- 985 :無記無記名 :2019/10/10(木) 16:50:13.16 ID:hz8KjgP20.net
- >>984
しょぼすぎないか?
- 986 :無記無記名 :2019/10/10(木) 19:06:43.10 ID:9axWa4S60.net
- しょぼいからトレーニングするんだろ馬鹿なの?
- 987 :無記無記名 :2019/10/10(木) 21:50:03.16 ID:+zPr1oKS0.net
- >>985
当たり前だろここはガリスレだぞ
スレ間違えたか?
- 988 :無記無記名 :2019/10/10(木) 21:58:03.16 ID:Y2T3f9mv0.net
- >>979
これだけ肩と三頭があっても正面から見るとしよぼいんだな
モチベさがるわー
- 989 :無記無記名 :2019/10/10(木) 22:22:17.36 ID:zyrcbGLY0.net
- デブが紛れてるな
- 990 :無記無記名 :2019/10/11(金) 10:33:05.48 ID:dC07GutA0.net
- たかが4キロ程度増えたところで停滞してる
- 991 :無記無記名 :2019/10/11(金) 12:48:56.62 ID:a4NB/91nM.net
- 肩はパンプさせてポージングして何ぼの部位だからなぁ、大会やコンテスト出る人間じゃないならあまり肩に固執し過ぎてもな
それに最近はステロイダーの肩見てみんなハードルも上がっちゃってるから頑張っても満足度が中々得られない部位かもしれん
- 992 :無記無記名 :2019/10/11(金) 17:57:00.92 ID:GfF0Dz17D.net
- 肩は重量も頻度も上げないとデカくならないし
でもやりすぎると痛めて上半身トレ全部お休みになるし
ケアもちゃんとしないといけないけど、胸と背中の柔軟性も関与してくるしで
トレーニングにある程度精通しないとデカく出来ない部位だよね
- 993 ::2019/10/12(Sat) 12:30:42 ID:sFsQ8VBz0.net
- 今日は台風で外出れないから家で腹筋や
- 994 :無記無記名 :2019/10/12(土) 18:42:04.89 ID:Min8J9z1K.net
- みんな朝食なにたべて、何キロカロリー摂取してる?
- 995 ::2019/10/12(Sat) 19:14:46 ID:Katl6wtE0.net
- ご飯1.5杯に納豆2パックとワンタンスープ1杯
おかずにホッケと夕飯の残りとか色々
プロテイン35gとアーモンドとクルミ一握りとクッキー2枚
カロリーは知らん
- 996 ::2019/10/12(Sat) 19:19:12 ID:K08DXUPcd.net
- >>994
ご飯1合と漬物
納豆1パック
生卵1個
味噌汁
プロテイン(蛋白質20g)
基本毎日これ
漬物と納豆は腸内環境的に必須な気がする
トレ歴7年で気づいた事参考までに
- 997 :無記無記名 :2019/10/12(土) 20:08:22.96 ID:IdQ/e3KB0.net
- 食パン、シスコーン、バナナで約500カロリー
- 998 ::2019/10/12(Sat) 20:17:19 ID:UnSJaQu7a.net
- >>994
松屋のソーセージ定食
- 999 :無記無記名 :2019/10/12(土) 20:40:59.26 ID:20UYBa6ax.net
- https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg
- 1000 :無記無記名 :2019/10/12(土) 20:42:44.12 ID:YT0M+fJC0.net
- ぬるぽ
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
- 1002 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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