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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94

1 :無記無記名 :2019/07/14(日) 23:47:07.62 ID:UxnNg6CG0.net
マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
IP無しは荒らしが立てたスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 :無記無記名:2019/07/14(日) 23:49:38.30 .net
シコシコシコシコ....ww

3 :無記無記名:2019/07/14(日) 23:52:04.07 .net
シコシコシコシコ....ww

4 :無記無記名:2019/07/15(月) 00:04:38.93 .net
オナニー画像猿みてるかー?(笑)

5 :無記無記名 :2019/07/15(月) 01:45:55.53 ID:048aHR3v0.net
Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち?
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
https://www.youtube.com/watch?v=n4l6uxyqvKs

6 :無記無記名 :2019/07/15(月) 01:55:59.68 ID:T8hnQbmM0.net
保守ご苦労さま

7 :無記無記名 :2019/07/15(月) 22:24:30.09 ID:vKwt3vypd.net
鶏ササミとかムネってダイエットする人が食べるものなの?
今日知り合いに聞いたらガリがササミムネなんて食うなって言われたんだが。
赤身を積極的に食えと。

8 :無記無記名 :2019/07/15(月) 22:26:16.98 ID:4mnrG+n/0.net
>>7
同じたんぱく質なんだから気にするな。

9 :無記無記名 :2019/07/15(月) 22:27:55.33 ID:TjrJ8u0g0.net
>>7
そんな区別は無い

10 :無記無記名 :2019/07/15(月) 22:28:18.40 ID:9G0QM+Pa0.net
プロテイン飲んとけ

11 :無記無記名 :2019/07/15(月) 22:58:53.21 ID:T8hnQbmM0.net
俺も毎日のようにサラダチキン買ってるけど、ガリの癖にダイエットかよって思われてるのかw

12 :無記無記名 :2019/07/16(火) 00:03:40.65 ID:KAJMS23r0.net
>>11
サラダチキンなんてカロリー抑えて淡白質をとる食いもんだろ。
普通に肉喰えって思うよ。
ガリが筋肉増えないの典型。

13 :無記無記名 :2019/07/16(火) 03:18:53.73 ID:/hqhwQhBp.net
>>7
その知り合いはウエイトやってるの?

14 :無記無記名 :2019/07/16(火) 04:31:03.74 ID:kG0nX5ha0.net
ガリなのに低カロリーにするのはよくわからない
高カロリー高タンパクにした方がいいんじゃない?

15 :無記無記名 :2019/07/16(火) 04:52:20.91 ID:7g8HVhoA0.net
食べたらすぐウンチしたくなってしまうの何とかしたい

16 :無記無記名 :2019/07/16(火) 05:48:56.22 ID:j+H4jbfTp.net
>>15
食べ続ければいい

17 :無記無記名 :2019/07/16(火) 07:38:44.18 ID:7we9zj0f0.net
サラダチキンはコスパがいいからだろ
あとは飲むヨーグルトや最近だとサバスと併せて手軽にたんぱく質50gになる
これで1回の摂取上限なので分かりやすい

18 :無記無記名 :2019/07/16(火) 07:48:31.10 ID:8uiog3ZJM.net
サラダチキンならプロテインでいいって思う

19 :無記無記名 :2019/07/16(火) 07:55:26.98 ID:QMcG6hgb0.net
サラダチキンがコスパいい…?
自分で鶏胸肉買ってきて茹でる方が圧倒的だろ

20 :無記無記名 :2019/07/16(火) 08:28:38.81 ID:7we9zj0f0.net
>>18
吸収時間の違いがあるので、単独で摂取するのであればサラダチキンなど固形食材のほうが
より長く血中アミノ酸濃度を保てる点でメリットがある、使い分けがいちばんいい

>>19
その手間がわずらわしくないならそれもいいだろうな

21 :無記無記名 :2019/07/16(火) 08:50:41.46 ID:QMcG6hgb0.net
>>20
一度に茹でて冷凍しとけば手間も一度で済むし
あとは自然解凍で食えるぞ
余計な添加物や塩分取らなくて済むしな

22 :無記無記名 :2019/07/16(火) 08:55:59.87 ID:Pr1aDbLTa.net
あー塩分カットできるのはいいね。コンビニのは味濃すぎるわ

23 :無記無記名 :2019/07/16(火) 13:12:46.01 ID:7g8HVhoA0.net
脇から下乳にくっきり段差が出来るような胸筋て
発達すればできるもんなの?

24 :無記無記名 :2019/07/16(火) 13:18:15.01 ID:7g8HVhoA0.net
とにかく体重増やしたい
筋トレしつつ
意識してカロリー高いものを多く取るようにしてるが
それでも腹下したら駄目とおもうと
1日3000kcal↑を毎日続けるのむずかしい

25 :無記無記名 :2019/07/16(火) 13:35:58.90 ID:Cb/BS/4R0.net
>>19
コスパで言うならヒヨコを買ってきて放し飼いにして育てるのが最強

26 :無記無記名 :2019/07/16(火) 13:51:24.31 ID:pxGaNHo10.net
愛着湧いて最後泣くやつじゃん

27 :無記無記名 :2019/07/16(火) 14:24:36.48 ID:VSTrmvXnH.net
放し飼いにして育ったら絞めて食べるっていうのは中国から東南アジアまで広くやられてることだよ
日常のパターン化してるといちいち泣いたりしない
ちなみに千葉のマンションのベランダでやったことあり
首を切って逆さにして血抜きからやる

28 :無記無記名 :2019/07/16(火) 15:03:48.19 ID:ngx4We+dp.net
>>24
腹下しても無駄にはならないから続ければいい

29 :無記無記名 :2019/07/16(火) 15:20:19.96 ID:govUEzFmd.net
絶対無理だわ

30 :無記無記名 :2019/07/16(火) 15:39:14.89 ID:6xiAhiKld.net
愛着云々より単にグロいから無理だな
都会の社会に慣れた人間にはできん

31 :無記無記名 :2019/07/16(火) 15:58:19.44 ID:p371aP+Da.net
食事が苦痛て本当に辛いな

32 :無記無記名 :2019/07/16(火) 17:06:33.54 ID:Mj3G71laM.net
体重はそこそこになったから特に増やしたいと思ってないけど、扱う重量伸ばすために頑張って食べてたけど、最近無理して飯食うよりクレアチン増量した方がトレが捗る、何とも言えないあっさり感(´・ω・`)

33 :無記無記名 :2019/07/16(火) 17:30:57.73 ID:8uiog3ZJM.net
微量の乳糖で下痢、脂質多いと下痢、カロリー増やすと下痢、こんなんでも内蔵鍛えられてバルクアップできるの?
腹弱すぎてガリのままや

34 :無記無記名 :2019/07/16(火) 17:32:46.58 ID:fi4q1fd60.net
俺も腹弱くて毎日のように軟便や下痢だけど気にせず食事多めにとってプロテイン飲んでるけどちゃんと大きくなってる

35 :無記無記名 :2019/07/16(火) 17:34:05.05 ID:WSS4mR7L0.net
>>33
プロテインと強力わかもとを飲め

36 :無記無記名 :2019/07/16(火) 18:10:46.77 ID:6xiMj8r1a.net
>>35
わかもと良いよね
すぐ実感出来るし

37 :無記無記名 :2019/07/16(火) 18:10:55.03 ID:rmaHbSIyM.net
慢性下痢は何か生活習慣が関係してないかね
俺も昔は毎日下痢が当たり前だったので気になる所を一つ一つ改善していったら今はほとんど下痢しなくなったよ(´・ω・`)

38 :無記無記名 :2019/07/16(火) 18:32:48.53 ID:Zja2cpi50.net
現状を嘆いてるだけで改善するために何をしてるか言わない人が多い印象

いろいろ考えてしないと進歩もないと思う

39 :無記無記名 :2019/07/16(火) 18:41:29.07 ID:e33AmWG+0.net
>>27
日本だって一昔前なら普通にやってたからな

40 :無記無記名 :2019/07/16(火) 18:43:08.74 ID:e33AmWG+0.net
しかし食い続けるのが大事なのはわかるが、空腹をしっかり感じないと
どうも不健康な気がしてならん
空腹感じるまで待つと中々食事回数取れないしなあ
もっとカロリーを筋トレやそれ以外で使わないと駄目だね
拡大再生産的な

41 :無記無記名 :2019/07/16(火) 20:56:24.23 ID:TO40rVLZa.net
>>28
それで仕事中何回もトイレに行ってみんなに心配されてるわww

42 :無記無記名 :2019/07/16(火) 21:25:23.00 ID:2VV8ef6z0.net
>>41
それ心配じゃなくてサボるなクズ野郎って思ってるよ

43 :無記無記名 :2019/07/17(水) 00:13:22.32 ID:Z5VAtajLd.net
お腹は空くんだが一度に多く食べられない
無理矢理押し込めば入るんだろうが
朝食って職場ついたら間食して
昼飯食って帰宅したら間食して
夕飯食べて寝る前に間食してで
1日6食くらいに分けてなんとか2500〜3000kcal食べるようにしてるわ
もう食えないって思っても二時間後くらいには空腹感じる

44 :無記無記名 :2019/07/17(水) 00:29:14.18 ID:/Wi95bVd0.net
一時期絞るために食事量を減らしたらそのまま食えなくなってしまったよ
ここから戻すのが茨の道だなと思う
ヨーグルト流し込んだりして無理やり摂取してる感じ

45 :無記無記名 :2019/07/17(水) 01:13:24.85 ID:QlpnGr7vp.net
>>33
自分もすぐ腹壊すけど続けてたら増やせたよ
絶対ムダにはならない

46 :無記無記名 :2019/07/17(水) 01:14:22.72 ID:QlpnGr7vp.net
>>34
自分もそう
そもそも腹壊したらムダになるならダイエットで苦労する奴なんかいなくなるよ

47 :無記無記名 :2019/07/17(水) 01:16:26.84 ID:QlpnGr7vp.net
>>40
それ勝手に自分が思い込んでるだけじゃん
そんなトンデモ理論なんてないから言い訳しないでトレーニングと食事を改善しなよ

48 :無記無記名 :2019/07/17(水) 01:17:13.83 ID:QlpnGr7vp.net
>>41
一回で出してこい

49 :無記無記名 :2019/07/17(水) 01:17:51.37 ID:QlpnGr7vp.net
>>43
それが一番いいよ
たまのドカ食いなんて意味ないから
とにかく継続すること

50 :無記無記名:2019/07/17(水) 01:42:49.43 .net
キチガイおるね

51 :無記無記名 :2019/07/17(水) 08:15:34.81 ID:xQW+4RRJd.net
俺も腹弱いw
直ぐに下痢になるしトレ後は特に食う気がしない。
プロテインに粉飴飲んでるけど余計に腹くだしてる気がするww

52 :無記無記名 :2019/07/17(水) 12:28:48.13 ID:6ayI0CnW0.net
膝の靭帯やってて脚トレできないからかなりきついわ
自重の上半身種目しかできん
何ヶ月かかるのだろう

53 :無記無記名 :2019/07/17(水) 14:16:02.49 ID:97XmIFmj0.net
何ヶ月しても靭帯は壊れたままでは?

54 :無記無記名 :2019/07/17(水) 14:17:14.21 ID:6ayI0CnW0.net
>>53
なぜだ?いずれ修復するだろ

55 :無記無記名:2019/07/17(水) 15:47:56.39 .net
アホすぎわろた

56 :無記無記名 :2019/07/17(水) 16:35:12.48 ID:GlvNSwO+d.net
徒歩って痩せるんだろうか
毎日通勤で往復10kmくらい歩いてるんだが
太らないのはこれが原因な気がしてきた

57 :無記無記名 :2019/07/17(水) 16:39:51.77 ID:yUj8pW++0.net
飯食えそれ以上に

58 :無記無記名 :2019/07/17(水) 16:56:54.15 ID:jYNJCA1I0.net
>>56
ウォーキングこそがいわゆるダイエット系有酸素運動の中でも最強でしょ

59 :無記無記名 :2019/07/17(水) 19:06:15.21 ID:sDJdnLiA0.net
>>47
思い込んでるというか生活実感なんだが
まあ頑張ります

60 :無記無記名 :2019/07/17(水) 20:31:51.09 ID:w39A7Ebj0.net
>>56
そりゃ痩せるだろ
俺も15kmまで伸ばしたが時間がもったいないからチャリに切り替えた

61 :無記無記名 :2019/07/17(水) 21:05:28.65 ID:FDWZFxa+0.net
ウォーキングよりバイクの方が筋肉落ちにくいらしい

62 :無記無記名 :2019/07/17(水) 21:59:20.39 ID:+VTacjxJM.net
オートバイじゃ痩せんでしょ

63 :無記無記名 :2019/07/17(水) 22:09:37.18 ID:FDWZFxa+0.net
ピーキー過ぎてお前にゃ無理だよ

64 :無記無記名 :2019/07/17(水) 22:24:57.33 ID:6ayI0CnW0.net
>>55
アホはお前な
今は保存療法が主流なんだよ

65 :無記無記名 :2019/07/17(水) 22:34:47.37 ID:diElVH1R0.net
そんな事より、久しぶりに会った人に別人みたいって言われて嬉しかった

66 :無記無記名 :2019/07/17(水) 23:40:12.41 ID:BrUG7KdP0.net
前から思ってたんだが、胃腸虚弱って筋トレで治るもんなの?
どう考えても先にそっち治してから筋トレするべきだと思うんだが。
漏斗胸とかいうのもそうだろ、大胸筋鍛えてごまかそうとするより
手術して直してもらったほうがいいだろ。

67 :無記無記名 :2019/07/17(水) 23:56:08.83 ID:1eg9zqbqp.net
>>59
空腹感じないと不健康な気がしてならんって、これは勝手な思い込みだろ
そんな理論聞いた事ないぞ?

68 :無記無記名 :2019/07/18(木) 00:00:32.76 ID:uzjhsjgxp.net
>>66
やりながら改善すればいい
そうやって整うまでやらない人はいつまで経ってもできない

69 :無記無記名 :2019/07/18(木) 00:06:38.11 ID:94lVZgEg0.net
>>68
でもオーバーカロリーもできんし、肋骨もひん曲がってるような状態で筋トレしても体壊すだけにしか思えんけど。
エンジンに不具合ある車にチューニングしようとする様なもんでしょ?
まず根本的な体の状態から改善してからじゃないと。

70 :無記無記名 :2019/07/18(木) 02:08:47.21 ID:XPGeVekCp.net
>>69
じゃあ改善頑張って!

71 :無記無記名 :2019/07/18(木) 10:02:09.36 ID:slAA8dRbH.net
>>69
間違った考え方をしてるな
そういうやつは何も変わらず歳食って老いていくだけ
筋トレ以前に自重トレーニングから取り組め
ビタミンミネラルも不足してるようだな
全般的に栄養素が足りてないんだよ

72 :無記無記名 :2019/07/18(木) 11:10:32.27 ID:zYm94Qz/0.net
筋トレとオーバーカロリーがないと肥大しないというから
できないとなるとずっと痩せたままだろうね

73 :無記無記名 :2019/07/18(木) 14:13:50.02 ID:1Xgt5Dr0M.net
そうでしょうな
私は通りすがりでここの住人じゃないが、
食べて食べて体重が増加しないと筋力アップは実感しないので、まず食べないことにはなんとも
言われなくてもわかってるでしょうけど

74 :無記無記名 :2019/07/18(木) 20:26:36.00 ID:+9PIMDQ70.net
>>67
理論とか言われてもw

75 :無記無記名 :2019/07/18(木) 23:23:40.33 ID:/Ufj74lO0.net
腹一杯にならないと食った気がしないってのと同レベルの話ってだけじゃねえの?別に理論立てて話してもらう必要もないだろ

76 :無記無記名 :2019/07/18(木) 23:50:47.03 ID:zYm94Qz/0.net
果物のジュースを飲むとかそういうのでもいいような気がするんだよね、間食に

77 :無記無記名 :2019/07/19(金) 03:55:35.58 ID:E5mzQLLap.net
>>74
だから勝手な思い込みでしょ?
空腹感じないと不健康な気がするって意味がわからないけど

78 :無記無記名 :2019/07/19(金) 03:57:07.59 ID:E5mzQLLap.net
>>75
そう、だから自分が思い込んでるだけで実際そんな事はないでしょってこと

79 :無記無記名 :2019/07/19(金) 17:42:27.13 ID:YUYkmuRCd.net
>>76
そこはウエイトゲイナーでしょJK

80 :無記無記名 :2019/07/19(金) 19:43:20.76 ID:j06OTRsHM.net
メチャクチャ腹減ったり、胃は空なのにイマイチ食欲わかなかったりってよくあるんだが、ガリ仲間のみんなならわかるかな?

満腹中枢をコントロール出来たらいいよなぁ

81 :無記無記名 :2019/07/19(金) 22:03:38.93 ID:HqNt2saj0.net
腹減らし過ぎると下痢するわ俺

82 :無記無記名 :2019/07/19(金) 22:55:02.18 ID:f69RR2MnK.net
ウエイトゲイナー体に悪くない?
健康的に太りたい

83 :無記無記名 :2019/07/19(金) 23:05:51.88 ID:CC53d8Ex0.net
そんなこと言ったらプロテインも体に悪いよ

84 :無記無記名 :2019/07/19(金) 23:06:22.32 ID:amnolOe60.net
炭水化物、体に悪くない?
健康的に太りたい

何やそれ

85 :無記無記名 :2019/07/19(金) 23:06:36.87 ID:shbE6oBK0.net
>>80
そういう時はジュース飲んだりしてるよ

86 :無記無記名 :2019/07/20(土) 00:15:08.08 ID:JMmgH04D0.net
粉飴とか言ってるやつは科学的根拠なしだなあ

87 :無記無記名 :2019/07/20(土) 12:02:47.41 ID:+0HSo05sM.net
>>85
ジュース飲んだら腹減るの?
それとも水分でカロリー摂取ってこと?

88 :無記無記名 :2019/07/20(土) 12:58:28.97 ID:fP+SZ2++0.net
質問というか疑問なんだがカロリーだけとっても太ることはない?
例えばのむヨーグルト1リットルとか600〜700kcalあるようだが
他のものを食べずに飲むヨーグルトだけを1日5本飲んだとしても太るんだろうか

89 :無記無記名 :2019/07/20(土) 13:08:00.89 ID:IOS2V02na.net
これから日本も物騒になってくるだろうし、しっかり鍛えてゴリマッチョになって
自分や周りの人間が襲われないように守れるように備えないとな

90 :無記無記名 :2019/07/20(土) 13:11:05.93 ID:95/freWQ0.net
>>88
太るよ、普通に消化吸収できれば

91 :無記無記名 :2019/07/20(土) 13:48:41.34 ID:fP+SZ2++0.net
>>90
なるほどありがとう

92 :無記無記名 :2019/07/20(土) 15:57:54.63 ID:8wzy+0w9M.net
https://i.imgur.com/3KIgYaR.jpg
ウェイトトレ始めて半年、ちょっとずつだけど体が変わってきて楽しい
左1月54kg 右7月62kg

93 :無記無記名 :2019/07/20(土) 16:03:44.99 ID:7Q80dlZ40.net
>>92
いいね、これからも定期的に写真あげてよ

94 :無記無記名 :2019/07/20(土) 16:10:30.89 ID:8wzy+0w9M.net
>>93
おk

95 :無記無記名 :2019/07/20(土) 18:15:11.13 ID:s2qj4Sah0.net
もうちょっと格好良く撮れるアングルで撮ってみて

96 :無記無記名 :2019/07/20(土) 18:36:22.77 ID:HV7awtGMd.net
生まれつき広背筋がないんだけど、ラットプルダウンやりまくってたら多少は逆三角形になるもん?
正面から見て全然変わらんからやる気を失ってる…

97 :無記無記名 :2019/07/20(土) 18:38:36.62 ID:J3vHA8TF0.net
>>96
1年経ってからまた来て。
生まれつき広背筋があるやつがいたらこえぇよ、人間じゃねぇ。

98 :無記無記名:2019/07/20(土) 18:55:14.28 .net
広背筋が存在しない宇宙人きたんか

99 :無記無記名 :2019/07/20(土) 19:10:25.45 ID:Fo4z37WO0.net
なんだその言い草は
喧嘩売ってんのか?

100 :無記無記名:2019/07/20(土) 19:23:42.70 .net
>>99
ベンチプレス80kgを目指すスレ33
570 無記無記名 (ワッチョイ dbea-6vDs [223.134.192.98]) sage 2019/07/18(木) 14:04:37.50 ID:WDXulH1p0
俺はこの前やっと15キロ×10回クリアしたところだわ

WWWWWWW

101 :無記無記名 :2019/07/20(土) 19:29:25.15 ID:bgNsPD6/a.net
ID隠して必死に他所のスレ検索して粗探しするとか気持ち悪いな
京アニの放火テロ犯みたいな奴ぽい

102 :無記無記名:2019/07/20(土) 19:31:13.72 .net
あー笑えたw

103 :無記無記名 :2019/07/20(土) 20:10:41.45 ID:A8Wjr/2Ha.net
こいつこないだマッチョに写真見せろ言って見せられたら発狂したヘタレだから、放置しとけ

104 :無記無記名 :2019/07/20(土) 20:17:28.38 ID:D3wYiAjOd.net
俺なんか生まれつき背中に鬼が宿ってるのに

105 :無記無記名 :2019/07/20(土) 20:34:01.37 ID:HZoASdIo0.net
>>92
脂肪も増えてるけどいい感じ

扱える重量もどんどん増えて楽しい時期かな

106 :無記無記名 :2019/07/20(土) 22:39:49.86 ID:vDYDJmSUa.net
ベンチ15kgってババアか?
ババアなら広背筋なくても仕方ないでしょ

107 :無記無記名 :2019/07/20(土) 22:52:07.68 ID:9ipCxJVw0.net
筋トレ中毒になってるわ…
助けてくれよ
運動せずにいられない

108 :無記無記名 :2019/07/20(土) 22:53:46.82 ID:whlc7Ewk0.net
まあ運動は楽しいよね
トレ終わった後の爽快感がたまらん

109 :無記無記名 :2019/07/20(土) 22:59:09.02 ID:J3vHA8TF0.net
>>107-108
信じられんわ…
筋トレも有酸素も目標のために仕方なくやってるけど、
なんで世の大半の人間はやってない苦労をしてるんだろうって思うわ。
休日とか特に。
筋トレしてると酒も自由に飲めんし、人生損してる様な気がしてならない。

110 :無記無記名 :2019/07/20(土) 23:03:33.94 ID:9ipCxJVw0.net
>>109
筋トレが娯楽なんだよ
俺も酒が好きだったが金かかるし健康に悪いしやめたかった
そこに入ってきたのが筋トレなんだな
筋肉のために酒も控えられたし万々歳だ
アル中レベルだった俺から言わせれば酒なんぞ害悪よ

111 :無記無記名 :2019/07/20(土) 23:25:28.79 ID:uwY9sZct0.net
>>110
それ良く分かる。
私も同じ様な状態に陥っていたから。

112 :無記無記名 :2019/07/20(土) 23:59:48.68 ID:+a4tpgAU0.net
その目標を書いてみい

113 :無記無記名 :2019/07/21(日) 00:12:31.00 ID:61mEBRC90.net
>>109
普通に生活の一部と化してるから逆にやらないと落ち着かなくなってるわ俺
走らないほうがいいのにランニングしたいから毎日走ってる
>>110
こうしようときめたらすっぱり酒をやめられたわ、俺も

114 :無記無記名 :2019/07/21(日) 03:05:20.88 ID:4HhFTbo70.net
>>110
自分も断酒してから筋トレ始めた。
酒にかけてたお金を筋トレにつかってる。
酒は7ヶ月呑んでないわ。

115 :無記無記名 :2019/07/21(日) 03:07:46.95 ID:nyFx9i3ia.net
>>103
しばらく粘着敗走してたよな

116 :無記無記名 :2019/07/21(日) 03:14:51.78 ID:nyFx9i3ia.net
>>109
別にビルダー目指すわけじゃないんだから酒も多少は飲んでも良いと思うよ
なんでそんな極端にやるの?
継続することを第一にして自分に合ったやり方でやりなよ

117 :無記無記名 :2019/07/21(日) 03:40:17.64 ID:Dnp45Yd/d.net
日常生活の一部に組み込むのが苦なら
筋トレなんてしないほうがいいと思うわ
義務でなく趣味なのに

118 :無記無記名 :2019/07/21(日) 05:53:06.23 ID:sL8ud8Sy0.net
日常になってくのが楽しいんだよね

119 :無記無記名 :2019/07/21(日) 05:56:22.37 ID:sL8ud8Sy0.net
ランニングとの兼ね合いは悩むところだわ
ほんとはある程度増量して体できるまで有酸素より筋トレだけのがいいんだよなガリの場合
わかってるんだが走らないとなんか物足りないんだよな

120 :無記無記名 :2019/07/21(日) 16:01:04.37 ID:Ao/LJ8Byd.net
オレも酒は付き合いでしか飲まなくなった。付き合いであっても量やペースを明らかに落として少し気まずいくらい。でも無駄な出費減るし特に困ったことはないな。

今日雨だったんで家で久しぶりにブートキャンプやったんだけどみなさんこれ正しいフォームでノンストップで出来ます?
後ろのお姉さんたち達の体躯ヤバすぎだし体柔らかすぎてついていけん。特にバンド使うとこ。

121 :無記無記名 :2019/07/21(日) 17:05:57.67 ID:90XVRV1O0.net
>>119
その分たくさん食べればいい

122 :無記無記名 :2019/07/21(日) 18:35:15.91 ID:GuVnTA03d.net
俺も2年前に酒絶ってから1度も飲んでないな。
俺の場合時間かな。かなりの節約になった。

123 :無記無記名 :2019/07/21(日) 19:09:54.15 ID:ojRu26FD0.net
お酒辞めたい…

124 :無記無記名 :2019/07/21(日) 19:58:17.79 ID:LvKwfRVO0.net
>>123
タバコよりは全然簡単だったよ
俺は>>122

125 :無記無記名 :2019/07/21(日) 21:05:31.86 ID:ojRu26FD0.net
タバコはむしろ簡単だったなぁ
酒は一時期辞めてたのに最近ヤバいな

126 :109 :2019/07/21(日) 21:32:03.79 ID:8RiLxWaf0.net
>>116
俺もそう思って気楽にやってたけどな。
脂肪ばっかり増えて全然筋肉も重量も増えなかったんだよな。
しかもジム通い始めだったのに。
ダーティバルクだーって調子乗ってPFCバランスも考えずにやってたのがいけなかったんだとは思うけど。
それでPFC考えながら摂取カロリー計算してやっててもデスクワークのせいか全然減らないから
かなり無理して筋トレ以外に有酸素もやりに週5,6でジム通ってる。

127 :無記無記名 :2019/07/22(月) 06:35:50.59 ID:Cp8zvDM1a.net
>>126
ちゃんと6〜10RMでトレーニングしてた?

128 :無記無記名 :2019/07/22(月) 08:12:53.43 ID:WDV9TxwI0.net
>>127
当たり前の事聞くなよ。
ジムには行った事無いだけで家トレはやってたから
全く未経験なままやってたわけじゃない。

129 :無記無記名 :2019/07/22(月) 09:00:06.82 ID:cpbwDIdd0.net
その当たり前ができてない奴が多いんだけどな

130 :無記無記名 :2019/07/22(月) 09:29:06.51 ID:RdAHNN840.net
>>106
ベンチ15kgって無理じゃね?シャフトだけで20kgやん

131 :無記無記名 :2019/07/22(月) 11:35:46.00 ID:hcptyBeva.net
約10kgのシャフトもあるよ
多分ダンベルベンチの間違いだと思うが

132 :無記無記名 :2019/07/22(月) 13:02:42.80 ID:dp4lmhKqM.net
ベンチ100`なんて誰でも1年位で到達出来るとウエイト板では言うけど、ここの住人だと何年掛かろうと100`到達しただけでもすごくね?と思うんだけど、どうだい?

133 :無記無記名 :2019/07/22(月) 13:22:50.25 ID:+kBmyewN0.net
しっかりと一年間継続出来るメンタルが凄いよ。

134 :無記無記名 :2019/07/22(月) 13:32:33.25 ID:+idnf7Yqa.net
ダンベルとベンチで暫く家トレやってて今はジム通ってるけど、バーベルに比べてダンベル使ったトレーニングって結構難しかったんだと思った

135 :無記無記名 :2019/07/22(月) 14:26:57.66 ID:MUbFtWvRd.net
ヒョロガリの自分は
自分の体重と同じ重さ上げるだけで精一杯

136 :無記無記名 :2019/07/22(月) 14:33:23.68 ID:huLT7cwed.net
171/48から始めて1年半目で61kg 体脂肪率は家の体重計で10%前後
初めてすぐデッドリフトとスクワットを間違ったやり方でして腰痛になってしまいデッドはしていませんが
ベンチ95 スクワット120 トップサイドデッド200
までいけました!

137 :無記無記名 :2019/07/22(月) 15:10:08.86 ID:cpbwDIdd0.net
>>132
40kgからスタートで1年で到達したよ
1年筋トレに捧げたけど

138 :無記無記名 :2019/07/22(月) 18:36:51.08 ID:Cp8zvDM1a.net
>>128
でも筋肉量も扱う重量も増えなかったんでしょ?
だとしたらトレーニングの仕方がおかしかったとしか思えないんだけど

139 :無記無記名 :2019/07/22(月) 18:51:29.65 ID:Cp8zvDM1a.net
>>136
その体重でそれだけの負荷を扱えるってかなり才能ありそう

140 :無記無記名 :2019/07/22(月) 20:14:28.53 ID:DNY0Qe540.net
>>136
同じような感じだ
伸びてく重量と変わる体が楽しくてしょっぱなからどんどん重量増やしていったんだよな
それでヘルニア発症

自分は2年と2ヵ月で170cm52kg→65kg今減量で63kgの10%
B105kgS120kgD170kg
未だにスクワットが伸び悩む…

141 :無記無記名 :2019/07/22(月) 20:18:50.09 ID:WDV9TxwI0.net
>>138
トレのやり方は今も変えてない、でも今の方が伸びてる。
自分なりに考えて思うのは、脂質が極端に多い食べ物ばかり食べてて
明日の筋肉のパワーに結びつかなかったんではないかと。
あとはジムに行く頻度かな。
各部位週1回程度ではやっぱりダメだと思う、強度が足りない。
そして運動しない日の方が多くなるから、余計な脂肪ばかり付く。

142 :無記無記名 :2019/07/22(月) 20:34:06.85 ID:4rq2vVHM0.net
典型的な頭でっかちの初心者トレーニーだな

143 :無記無記名:2019/07/22(月) 21:22:23.08 .net
頭のおかしいキチガイはレス数行数が多い

144 :無記無記名 :2019/07/22(月) 22:04:06.61 ID:hptxOG4p0.net
皆さん増量しながら血糖値とか測ってますか?

145 :無記無記名 :2019/07/22(月) 22:13:56.00 ID:lZUBhxBb0.net
デッドは俺も最初苦労したなぁ
フォームは色々勉強して試したけど、どうしても次の日腰に違和感やハリが出て

結局はやり過ぎもしくは実力に見合わない重量でやってるのが原因だった
今はメニュー改善して順調に伸びてる

スクとデッドはある程度フォームはしっくり来てるのにどこか痛めるって人は
重量無理してる、もしくはセット数が多すぎなんだと思うわ
ちょっと物足りないかなぁくらいで止めておいた方がいい

146 :無記無記名 :2019/07/22(月) 22:50:02.86 ID:WDV9TxwI0.net
>>145
トレーニングベルトの有無と腹圧をきちんとかけられてるかにもよると思う。
重量を上げれば上げるほど腹圧かかってないと腰がイクなって思うしな。

147 :無記無記名 :2019/07/22(月) 22:54:47.90 ID:3lDsNRsya.net
俺もデッド苦手で次の日腰痛で屈むのに苦労する位酷かった
重量落としてベルト使って腹圧しっかり掛けて下背が曲がらないように注意してやるようにしたら大分マシになった

148 :無記無記名 :2019/07/22(月) 23:08:44.17 ID:T9XTOFr7M.net
>>136
デッドつええええ、と思ったらトップサイドか(´・ω・`)

149 :無記無記名 :2019/07/22(月) 23:11:18.81 ID:huLT7cwed.net
>>139
ありがとう
ガタイのいい友達と一緒にやり始めたので負けず嫌いが良い方に働いたのかもしれないですwww

150 :無記無記名 :2019/07/22(月) 23:14:32.38 ID:huLT7cwed.net
>>140
全く一緒ですwww
その嬉しさでフォームを気にせず無茶苦茶やって腰痛ですねwww
1度同じように怪我してる同士ですし焦らずゆっくりいきましょう

151 :無記無記名 :2019/07/22(月) 23:14:52.64 ID:lZUBhxBb0.net
スクは体重の2倍、デッドは2.5倍を最終目標にしてるわ
辿り着けるかわからんけどw

152 :無記無記名 :2019/07/22(月) 23:18:58.12 ID:huLT7cwed.net
>>148
デッドは怖くなりましたねwww

153 :無記無記名 :2019/07/22(月) 23:29:11.88 ID:T9XTOFr7M.net
>>152
俺逆にトップサイドの方が重量扱える分腰痛めそうでやってないですわ(´・ω・`)

154 :無記無記名 :2019/07/23(火) 01:07:39.80 ID:uJVYT/ag0.net
ヒョロガリなんだけど、沢山食べても内臓脂肪しかつかない。
なんていうか難民体型になるだけ。
ここのみんなもそんな感じ?
皮下脂肪たっぷりの普通の太り方出来ないんだよな。。
どうやってバルクすればいいのやら。

155 :無記無記名 :2019/07/23(火) 07:43:33.09 ID:q9HIJiED0.net
>>154
逆にどうやったら内臓脂肪がそんな溜まるんだよ。

156 :無記無記名 :2019/07/23(火) 08:38:43.06 ID:FGVz/tifD.net
>>154
ガリすぎて胃腸の内容物でポッコリお腹になってるだけなんじゃね?
ちゃんとしたトレーニングと食事続けてたら必ず見た目は付いてくるよ

157 :無記無記名 :2019/07/23(火) 10:45:11.31 ID:skbW6+Vz0.net
それ以前に姿勢

158 :無記無記名 :2019/07/23(火) 16:54:06.95 ID:bqDHQTg60.net
>>154
食べるだけで何かしらのトレーニングをしないと当然そうなるね
家トレでもいいからなにかしないと

159 :無記無記名 :2019/07/23(火) 17:21:26.54 ID:5QjT6f5wd.net
>>154
は?ウエイトトレーニングしてないの?
板違いだぞ
してるとしても内臓脂肪ばっかつくんなら食事トレ休養どれか間違ってる

160 :無記無記名 :2019/07/23(火) 23:22:38.98 ID:upYmpVzJ0.net
>>154
皮下脂肪はすぐ増えるしすぐ減るからそこまで気にしなくていいよ
ガリで多いのは胃下垂と猫背と胸板薄いせいで腹がぽっこり目立つタイプ
そもそもガリは脂肪細胞が腹に集中してるからデブみたいに全身まんべんなく脂肪つける事はできないよ?
唯一の解決方法はウエイトトレーニングのみ

161 :無記無記名 :2019/07/23(火) 23:24:26.71 ID:upYmpVzJ0.net
あ、間違えた。「内臓脂肪」はすぐ増えてすぐ減る

162 :無記無記名 :2019/07/24(水) 00:00:21.24 ID:rT+fIQyK0.net
https://pbs.twimg.com/media/DKBEvcwU8AEcM5C.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DKBEwLAUQAAGUYU.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DKBE9LwV4AEDAhk.jpg

163 :無記無記名 :2019/07/24(水) 07:10:28.71 ID:M0y33fIO0.net
www

164 :無記無記名 :2019/07/24(水) 09:46:12.89 ID:Lnh6uRgkd.net
>>154
俺も全く一緒 食っても増えるのは腹回りのみ
猫背、反り腰、なで肩
腕立てとスクワットを週3で ゆっくり15回×5セット 2年やってるが腕も足も太さ変わらず多少固くなったかな?くらい
太る気なら5キロ増やすの簡単だけど
腹回りしか太らないから食事セーブしてる

165 :無記無記名 :2019/07/24(水) 10:21:51.58 ID:OTD8fzf80.net
よく食べ よく寝る!
それだけでバルクアップムッキムキ!

166 :無記無記名 :2019/07/24(水) 11:35:20.63 ID:mNQAmB0+0.net
自重のみで太くするのは厳しいのでは
ガリガリは特に

167 :無記無記名 :2019/07/24(水) 12:20:33.02 ID:oUyQQsDx0.net
>>164
ちゃんとRM表を見ながら本当に限界の15回でやってんの?
スクワット5セットもやれば立ち上がって歩くことも辛くて膝が抜けるくらい

168 :無記無記名 :2019/07/24(水) 13:10:58.62 ID:kpTUb0fs0.net
>>164
自分も同じタイプだからよくわかるけど、腹筋系はやってないの?

169 :無記無記名 :2019/07/24(水) 13:12:58.27 ID:bao1V2SBd.net
>>164
軽い運動して何が楽しいの?

170 :無記無記名 :2019/07/24(水) 13:17:59.38 ID:kpTUb0fs0.net
>>166
ガリは自重トレだけだときついよね。
軽いからか回数はこなせるだけで負荷かけにくいんだよね。OMRONの体組織計だと数字上は良くなってるんだけどIN BODYだと現実的な結果が出るんだろうな。多分筋肉量は絶対多く出てる。

171 :無記無記名 :2019/07/24(水) 13:33:21.32 ID:ltmEPOUka.net
>>161
内臓脂肪って最後までなかなか減らないんじゃなかった?

172 :無記無記名 :2019/07/24(水) 16:53:11.25 ID:rT+fIQyK0.net
>>171
多分それはおへそ周りの皮下脂肪だと思いますよ

173 :無記無記名 :2019/07/24(水) 17:15:24.01 ID:rsJTDhp3a.net
>>164
悪ふざけにも程がある

174 :無記無記名:2019/07/24(水) 17:37:00.72 .net
>>164
お前何しにここきてんの

175 :無記無記名 :2019/07/24(水) 17:45:03.83 ID:8rlJBQ8o0.net
>>164
お遊戯なら他所でやれ

176 :無記無記名 :2019/07/25(木) 04:32:06.76 ID:QDsatIdZa.net
164はさすがに思い違いが甚だしいと言うか、ダイエット板行く方が適切じゃないかな

177 :無記無記名 :2019/07/25(木) 08:06:16.99 ID:Dfmj3Yuu0.net
大体ちゃんと食って太れるならこのスレじゃないよな。

178 :無記無記名 :2019/07/25(木) 09:33:13.19 ID:nEokOAUI0.net
164叩かれすぎw ある意味それ2年続けた事が凄い 水泳2年続けた方がよかったんでは

179 :無記無記名 :2019/07/25(木) 09:54:55.26 ID:rd7SOjDId.net
考えたり調べることの大切さを教えてくれたんでしょう

180 :無記無記名 :2019/07/25(木) 10:00:23.64 ID:gtylmI4z0.net
自重にしたってネットで調べたらやり方色々出てくるのにな

181 :無記無記名 :2019/07/25(木) 10:12:22.53 ID:HBFEsU/Ma.net
>>179
実行と学習の両輪じゃないと物事は進められないって事だよね

182 :無記無記名 :2019/07/25(木) 10:39:01.51 ID:dH3lQC/D0.net
食事とウェイトトレを続けて晴れて標準体重に到達したわけだが
なんか全然ガリガリのままだ

183 :無記無記名 :2019/07/25(木) 11:22:16.44 ID:w+aFLopg0.net
2年間だとかまず虚偽でしょう
ブヨブヨデブが気になり2週間のダイエット体操で調子こいてドヤっちゃった系

184 :無記無記名 :2019/07/25(木) 12:40:44.20 ID:9CIn6cUiD.net
あーそれっぽい
筋トレはちゃんと調べて継続したら誰でも体型変わるから、ぜひともこれを機にウエイトトレーニングにも挑戦してほしいね

185 :無記無記名 :2019/07/25(木) 13:16:52.26 ID:atAI5dRV0.net
ガリでまだそこまで筋肉なくてまだ体脂肪率も少し高くてもマシンよりウェイトやるべきかな?

186 :無記無記名 :2019/07/25(木) 13:38:44.45 ID:NvURkcag0.net
マシンでええよ

187 :無記無記名 :2019/07/25(木) 17:39:16.54 ID:xOK7xtm7M.net
あんまりやる気ないけどとりあえずトレーニングした人はマシーンから馴染んだ方が良いかも
フォー厶とかあんまり意識しなくても狙った部位入りやすいし軌道も一定期間でやりやすい

モチベーション高い人は最初からフリーの方が良いと思う、後からフリー始めるとしんどい‥ってなるかもしれん

188 :無記無記名 :2019/07/25(木) 18:00:04.25 ID:g2E3q1vsM.net
10日ぶりにやったらシンドイシンドイ。二日酔いで飯食わずに寝たりしてたのも悪かったんだろうな。出直します

189 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:12:26.17 ID:Zr1RbRxmd.net
世界水泳見てるけどやっぱ水泳の体つき憧れるわ
て瀬戸大也みたいな体になりたい

190 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:13:26.22 ID:1KWOkxVMa.net
水泳選手は肩幅広くて細マッチョだよな

191 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:18:36.23 ID:Muh9J+410.net
>>164
絵に書いたような釣り針
引っかからんぞ

192 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:28:19.76 ID:gH6M2ciS0.net
>>189
インタビューのとき大胸筋しか見てなかったわ

193 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:31:56.80 ID:Zr1RbRxmd.net
>>192
わかる。
昔水泳やってたけど、どうやったらあんな体になれるかな。

194 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:45:06.08 ID:e/zOpcHHa.net
文字通りのエリート中のエリートが人生賭けた肉体と一般以下のうちら
もう答えわかってんじゃん!

195 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:55:03.73 ID:KU6JEQN4M.net
まぁ水泳選手の体が一般的にみる理想形だよな
正直逆三角で肩と胸があれば僧帽や腕の太さはそこまで重要じゃない
寧ろ女子や非トレーニーからするとマイナス要因にさえなる

ただ水泳選手の体型は骨格からして肩幅が広いというのが一番大きいね

196 :無記無記名 :2019/07/25(木) 21:59:13.47 ID:hf5VKnpJ0.net
肩幅広い人が生き残るんだろうか

197 :無記無記名 :2019/07/25(木) 22:01:28.66 ID:KU6JEQN4M.net
ガリガリでもいかり肩で肩幅あるといいなぁと思うね
というか鍛えたらカッコイイ体になるのに勿体無い、という目で見てしまうw

198 :無記無記名 :2019/07/26(金) 12:44:25.09 ID:wOPfiEUXK.net
暑いのと憂鬱があわさり食欲低下…昼はごはん、オカラ、さばの水煮、ミニトマト…
こんなんだから太らないんだよな…

199 :無記無記名 :2019/07/26(金) 14:02:28.36 ID:TCjfmqkxa.net
>>198
トレーニングとか軽めのジョギングとか何かしら運動してる?

200 :無記無記名 :2019/07/26(金) 15:24:01.00 ID:wOPfiEUXK.net
>>199してる。 自転車は平日毎日 筋トレは週2

201 :無記無記名 :2019/07/26(金) 16:36:58.32 ID:UGvBq36F0.net
>>198
食わなすぎだよ。パスタや菓子パンでも食べなっせ

202 :無記無記名 :2019/07/26(金) 18:21:31.34 ID:dznJCsB0M.net
トレーニング後全然腹が減らん…
どうしたもんかのぉ

203 :無記無記名 :2019/07/26(金) 21:35:25.45 ID:wOPfiEUXK.net
>>201一応750キロカロリーだがやっぱり少ないか…900は欲しいよなぁ。

204 :無記無記名 :2019/07/27(土) 00:35:27.51 ID:VkgMjoqu0.net
>>203
釣り…?太りたいなら1日2500kcalは摂ろうよ。

205 :無記無記名 :2019/07/27(土) 00:35:57.31 ID:VkgMjoqu0.net
あーごめん、一食だよね…

206 :無記無記名 :2019/07/27(土) 12:02:28.57 ID:RcIBxNwqM.net
大体一日に3回プロテイン飲んでるけど
これ辞めたらどうなんのかな
試したことある人いないかな

207 :無記無記名 :2019/07/27(土) 13:16:23.30 ID:Mu4RYvOJ0.net
俺は頭が小さいから肩幅広く見えるだけで実際そうでもない人だわ
同じ人いる?

208 :無記無記名 :2019/07/27(土) 14:20:46.74 ID:SdBwukOFD.net
夏になって変な奴増えたなぁ
元気なのはいい事だけどさぁ

209 :無記無記名 :2019/07/27(土) 14:26:33.35 ID:RFIN9WZZ0.net
毎年のこと
夏の風物詩

210 :無記無記名 :2019/07/29(月) 14:00:54.39 ID:1iBJf6jU0.net
夏になってから鍛えだしても遅い気がするんだよなぁ
来年以降も続けるならいいと思うけど

211 :無記無記名 :2019/07/29(月) 14:29:19.62 ID:XFfM1QZxF.net
コーラはまじで太るからいいぞ

212 :無記無記名 :2019/07/29(月) 18:56:27.69 ID:IdAcKamF0.net
>>210
6月辺りから急にジムが混み出すよな。
9割方の新顔は一回見た程度で消えていくがw

213 :無記無記名 :2019/07/30(火) 00:25:45.41 ID:CQt2wCiAd.net
BMI21まで来たが足がめちゃくちゃ細い
そこらの女の子より細い
胸板も盛り上がって来たし腹も出てないのに足だけやばいくらい細い
上半身よりも優先して下半身トレやって来たんだが

214 :無記無記名 :2019/07/30(火) 00:52:34.99 ID:PPuvgdOC0.net
逆に俺は昔から下半身が太かったな
チビで短足だから太く見えるのかなと思ったけど、チビでも細い人はめっちゃ細いし体質なのかな
自転車通学〜自転車通勤なのも影響してるかもしれないが

215 :無記無記名 :2019/07/30(火) 07:59:00.91 ID:szZT5xcn0.net
俺も下半身は適当にスクワットくらいしかしてないけど55cmとかある。
しかも筋トレとかする前からこれくらい。
パンツ探す時に大体ふとももかヒップ周りでサイズ合わない事多いからこんなにいらないわマジで。

216 :無記無記名 :2019/07/30(火) 09:55:35.80 ID:OAGpPEoR0.net
なんとなくBIG3調子いいなぁ〜と思ってたらやっぱり体重少し増えてた
最近そんな頑張って食べてたわけじゃないんだけど

逆にかなり頑張って食べてたのに全く増えてないと落ち込むよな

217 :無記無記名 :2019/07/30(火) 10:02:12.96 ID:OAGpPEoR0.net
俺も下半身は太さいらんわ、ただでさえ脚短いのに更に短く見える
それに男がプリケツになっても何の魅力もない、寧ろちょっと気持ち悪い

ただスクワットは筋力と記録更新のために週一でやってるわ

218 :無記無記名 :2019/07/30(火) 10:23:30.37 ID:m4YhyBqW0.net
ジムで上半身はマッチョなのにマッチ棒みたいにヒョロヒョロな足の人を見るとかなり残念な気持ちになる
逆に足まで太いとすげー迫力ある

219 :無記無記名 :2019/07/30(火) 10:32:11.59 ID:OAGpPEoR0.net
その気持もわからなくもない
まぁ高身長で脚が長いとカッコイイと思うね

220 :無記無記名 :2019/07/30(火) 10:38:20.30 ID:AL9SYNf50.net
過度な太さは求めてないけど上半身とのバランスがね
貧相で悲しくなる
太ももの一番太いどこでも両手で包めそうって言えばチキンぶりが解るかな

221 :無記無記名 :2019/07/30(火) 12:34:08.31 ID:rh3UAX2zd.net
適当に足鍛えてプリケツにしたいだけなんだが、レッグプレスだけでいけるか?
フリーウェイトは怖いので無料

222 :無記無記名 :2019/07/30(火) 12:49:43.67 ID:PPuvgdOC0.net
それは有料です

223 :無記無記名 :2019/07/30(火) 12:50:18.13 ID:OAGpPEoR0.net
俺は脚トレスクワットとデッドしかやらないけど
かなりケツに効くよ

怖いなら無理に重い重量持たなければいいだけ
あんまり脚トレ経験ないならスクワットなんてシャフト担いで2~30回数セットやるだけで
次の日結構な筋肉痛になるはず

224 :無記無記名 :2019/07/30(火) 15:07:41.54 ID:GtYgCg0G0.net
>>215
55cmって太いほうなの?
自分も55cmほどあるけど、細いほうかと思ってたわw

225 :無記無記名 :2019/07/30(火) 20:07:30.36 ID:szZT5xcn0.net
>>224
若い普通の男とかと比べると相当太く見えない?
嫌なんだよねこれ。
子供の時からこんなだし。

226 :無記無記名 :2019/07/30(火) 20:13:24.38 ID:UBfvtT6Sa.net
今の若い男はゴボウみたいな体型の米津玄師もどきばっかだな
女みたいに足が細い

227 :無記無記名 :2019/07/30(火) 20:17:50.27 ID:f16tQH1C0.net
トレ歴2年で始めて太腿計ったけど48cmだった…
まあ細い自覚はあるよ

228 :無記無記名 :2019/07/30(火) 21:56:30.17 ID:tzoq1WLY0.net
カロリー管理アプリで食事入れていったら3ヶ月で6kg太った
カロリーって摂ってるように見えてあんまりとれてないんだな
このアプリおすすめだぞ
広告もないし
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.balance.lite

229 :無記無記名 :2019/07/30(火) 22:00:52.71 ID:GtYgCg0G0.net
55cmって太いんだね!
なんだか嬉しいw
でも、上半身と比べたら細く見えるんだよねぇ…

230 :無記無記名 :2019/07/30(火) 22:11:42.36 ID:OXZGWWWl0.net
>>228
なんだよ俺が作ったアプリかと思って期待して開いたら違ったわ

231 :無記無記名 :2019/07/30(火) 22:29:40.32 ID:OAGpPEoR0.net
俺測ったら太ももの一番太いところで60センチ近いわ・・・
現在スクワットはMAX120、一応体重の二倍目指してるけど
もうこれ以上太さはいらんなぁ、最近股が擦れるようになってきた

232 :無記無記名 :2019/07/31(水) 00:10:37.31 ID:iMocqmNW0.net
スリムな女のウェストが55くらいだからな・・
俺の太もも、インチキ測定しても45だよ、トホホ・・・

233 :無記無記名 :2019/07/31(水) 00:16:12.23 ID:HtkMzkOQ0.net
俺も55cmだな
非トレーニーの細身の人に比べたら太いし、トレーニーの中でもチキンレッグと比べたら太い
ただ全身にキッチリ鍛えてるゴリマッチョのぶっとい太ももには全く及ばないな

234 :無記無記名 :2019/07/31(水) 00:39:56.85 ID:oHThZzOA0.net
皆上腕の話してるのかと思って吐き気がするほど焦った

235 :無記無記名 :2019/07/31(水) 00:54:20.08 ID:1OxqixG3a.net
脳筋過ぎるだろ

236 :無記無記名 :2019/07/31(水) 01:14:23.73 ID:oHThZzOA0.net
チ、チビに言われたくないし……!

237 :無記無記名 :2019/07/31(水) 03:11:15.77 ID:9oARcUx8a.net
>>231
自分も太腿62cmだけど普通に歩いてても内腿がぶつかるわ
でも細くなるのもイヤなんだよなぁ

238 :無記無記名 :2019/07/31(水) 03:27:08.48 ID:PYImnkKFa.net
太ももの太さは身長によると思う

239 :無記無記名 :2019/07/31(水) 07:44:52.44 ID:KyUK/jtT0.net
>>230
アプリ教えてw
筋トレに特化したやつ使いたい

240 :無記無記名 :2019/07/31(水) 11:38:37.37 ID:V8KTw9U60.net
皆足太めでいいな
45cmしかないわ
足首に至っては親指と人差し指がつきそうだわ

241 :無記無記名 :2019/07/31(水) 12:12:23.49 ID:ad5o9JrHd.net
>>229
170cmだとしても55はウエイトトレーニングしてるなら細いな
フルスクMAX150kgで65cmだけど全然足りないわ

242 :無記無記名 :2019/07/31(水) 13:39:57.45 ID:SXVq27b60.net
マウント合戦のはじまり

243 :無記無記名:2019/07/31(水) 14:09:20.22 .net
ここ以前からスプ回線で1匹頭悪いガイジが張り付いてるよね

244 :無記無記名 :2019/07/31(水) 15:41:04.30 ID:OfZW4tm3d.net
>>228
それな
取ってるようで取れてない、減らしてるようで減ってない

自分はMyFitnessPal使ってる

245 :無記無記名 :2019/07/31(水) 16:15:07.04 ID:EUX4YpJx0.net
>>244
昨日なんかかなり食ったつもりでも足りなかった
特にタンパク質とか無理ゲーだわ
まあ、体重増えてるからいいけど

246 :無記無記名 :2019/07/31(水) 16:27:17.13 ID:OfZW4tm3d.net
>>245
自分も目標たんぱく質に達してないカロリーは後少し脂質は押さえたいみたいなときもう一杯プロテイン飲むかーて感じ

目標はあくまで目安でけっきょく体重の増減と見た目で判断に落ち着く

247 :無記無記名 :2019/07/31(水) 16:44:25.94 ID:rGal2AIVd.net
>>243
絶対1匹じゃないけどな

248 :無記無記名 :2019/08/01(木) 05:38:24.64 ID:NpmGj15f0.net
>>241
181です…
やっぱりトレーニングしてる割には細いですよね。。

249 :無記無記名 :2019/08/01(木) 05:44:40.70 ID:OPshnyFe0.net
170cmで太股周りは60cmだよ
ちなみにスクワットは125kg*6repくらい

250 :無記無記名 :2019/08/01(木) 08:14:30.82 ID:GMMU2Dwf0.net
標準体重以下でそれってすごくね

251 :無記無記名 :2019/08/01(木) 13:41:49.18 ID:KTityUjza.net
181で60くらいあるけど細いぞ

252 :無記無記名 :2019/08/01(木) 13:43:20.05 ID:vlBfCDzFa.net
>>248
その身長で55ならかなり細いな

253 :無記無記名 :2019/08/02(金) 10:45:22.46 ID:UW2IVxRF0.net
P120F60C400でやっと2600kcal超えるくらいだもんなあこれでトントンくらいでしょ
1時間ランとかやっちゃうと収支プラスにするのかなり大変だよね
痩せの増量なんてメシと筋トレだけでいいんだけどついやってしまう

254 :無記無記名 :2019/08/02(金) 11:04:38.00 ID:6zmK5S/40.net
俺も自転車通勤のせいでカロリー収支がアップアップで悩んでるわ(というほど悩んでもいないが)
体でかくするこを目的に合理的に考えると自転車通勤やめるのが正解なんだろうけどなんだかなあ

255 :無記無記名 :2019/08/02(金) 13:13:48.98 ID:/c5GS9Nx0.net
食えよ

256 :無記無記名 :2019/08/02(金) 13:22:33.20 ID:iD0kqWcIa.net
食う寝る鍛える
これが漢の三大性欲だ

257 :無記無記名 :2019/08/02(金) 15:05:44.38 ID:fz1y1siGa.net
自転車通勤始めてから一回体重落ちたわ。意外とカロリー食ってるな

258 :無記無記名 :2019/08/02(金) 16:03:55.65 ID:uKinydzqM.net
今日胸トレやったらベンチでいつも8レップ挙がる重量が3レップしか挙がらんった…マジ凹んだ
暑いし体調悪いと1〜2レップ落ちる事はあるがここまで酷いのは滅多にない

こういう時は大体体重が落ちてる時だが特に変化なかった
ただ部屋の温度計見たら32度越えてたから今日は仕方ない…と自分に言い訳

259 :無記無記名 :2019/08/02(金) 17:38:17.47 ID:veYOuOMQd.net
>>258
たまにあるよね
あと体重なんか2週平均で見てりゃいいレベル
1〜2kgなんてすぐ変動するし他の要因を疑う方がいいよ

260 :無記無記名 :2019/08/02(金) 19:29:43.92 ID:KXiFeeAmM.net
>>259
原因がわからないと単純に弱くなったのかと凹むわ
明日は脚トレ予定だったけど間開けずリベンジしようかな

261 :無記無記名 :2019/08/02(金) 21:05:12.79 ID:qS73iL930.net
>>260
なんで?ネタ?普通に脚やるべきでしょ

262 :無記無記名 :2019/08/02(金) 21:15:19.39 ID:9P7BILl+0.net
オーバーワークなのでは

263 :無記無記名 :2019/08/02(金) 21:18:03.27 ID:kcE3v8lh0.net
そんなの週7で1日12時間の筋トレやってから言え

264 :無記無記名 :2019/08/02(金) 21:22:50.96 ID:Qu8ELYnba.net
それ筋トレじゃなくて有酸素運動になってるな

265 :無記無記名 :2019/08/02(金) 21:59:35.27 ID:SZYbnDmNa.net
いわゆるダイエット体操レベルなのでは

266 :無記無記名 :2019/08/02(金) 22:55:00.87 ID:82QebVWja.net
基礎代謝量1400ってどうなの?

267 :無記無記名 :2019/08/02(金) 23:01:19.69 ID:znS0P2Fh0.net
身長体重によるだけなのでどうなん言われても・・・・

268 :無記無記名 :2019/08/02(金) 23:14:31.83 ID:X/LD/eN20.net
>>253-254
お前ら羨ましすぎ。
俺なんて一日1800でも減らないわ。

269 :無記無記名 :2019/08/03(土) 05:06:59.63 ID:fMG/nXAaa.net
>>267
身長178
体重60

270 :無記無記名 :2019/08/03(土) 06:34:36.27 ID:n+uRbYmZa.net
>>268
なんでガリスレにいるの?

271 :無記無記名 :2019/08/03(土) 11:19:19.16 ID:WAEjmGLDM.net
ガリガリのやつは腸内環境が悪く、食べても栄養が吸収されにくいらしい。
自律神経を整え、腸内環境改善にはヨガかいいというので、ヨガを始めた。
その後、筋トレに移行したい。
俺みたいやついる?

272 :無記無記名 :2019/08/03(土) 11:28:20.10 ID:n+uRbYmZa.net
>>271
ずっとヨガでいいよ

273 :無記無記名 :2019/08/03(土) 12:23:17.64 ID:xbWArH8Pd.net
ショルダープレスマシンって三角筋中部には入らんよね?
代わりにサイドレイズやってるけどダルいし楽しくない
ガリだからせめて逆三角形にはしたいんだ

274 :271 :2019/08/03(土) 12:51:16.66 ID:WAEjmGLDM.net
>>272
ずっとヨガだけでも太れんの?

275 :無記無記名 :2019/08/03(土) 13:13:09.01 ID:RE7Y1s1z0.net
>>274
めっちゃ食ってヨガやってりゃ太るでしょ
ただここはウ板のマッチョ目指すスレ
太るってのは板違いもいいとこ

276 :無記無記名 :2019/08/03(土) 13:33:27.39 ID:0JKCnqVpa.net
>>273
ワイドグリップのアップライトロウやれ

277 :無記無記名 :2019/08/03(土) 13:57:24.78 ID:rQ3MmZR30.net
>>274
太りたいだけならオーバーカロリーで食い続けてればいいだけだろ、アホなのか?

278 :無記無記名 :2019/08/03(土) 14:34:48.98 ID:X4PMPXSMK.net
液体系最強や!プロテイン牛乳割、ヨーグルト、プリンで結構太れる!

279 :無記無記名 :2019/08/03(土) 15:19:47.38 ID:isTvbvvGD.net
>>271
肩痛めてリハビリ期間にストレッチとヨガもやってたけど
柔軟性出して怪我を防止するって意味では有用だと思う
今はヨガやってる暇あったらウエイト触りたいからしてないけど、入念なアップとストレッチは本当に大事

280 :無記無記名 :2019/08/03(土) 15:31:43.49 ID:QXjUN507a.net
トレーニング関係ないヨガだのダイエットだの正にカオス

281 :無記無記名 :2019/08/03(土) 19:20:01.26 ID:P+T3pgEV0.net
>>271
ヨーグルトとか納豆とか何でも試して改善しつつ効率悪いその分多く食えばいいだろ
沢山筋トレして沢山食べるそれだけヨガなんか必要ない

282 :無記無記名 :2019/08/03(土) 19:20:55.37 ID:WAEjmGLDM.net
>>277
腸内環境改善しなきゃ食っても意味ねーだろカス

283 :無記無記名 :2019/08/03(土) 19:24:35.49 ID:P+T3pgEV0.net
>>282
効率が悪いだけで意味無いわけじゃないだろ
その分多く食べればいい

284 :無記無記名 :2019/08/03(土) 19:27:38.46 ID:ECuZFxX/0.net
俺も常に下痢気味で色々薬飲んだり病院行って検査したりしたけど改善されなかった
諦めて下痢でも気にせず食ってトレーニングしてたらそれでも普通に体大きくなってきたよ

285 :無記無記名 :2019/08/03(土) 20:00:58.18 ID:2rxypzMsa.net
下痢したら無意味理論たまに説いてる人いるけどそこまで関係ないからな
下痢すれば太らないなら下痢ダイエットできるしな

286 :無記無記名 :2019/08/03(土) 20:30:04.19 ID:KNSu4yzqa.net
>>282>>271はまず神経質過ぎるし心配性な所が下痢の原因なんじゃね
つべこべ考えるより筋トレと食トレ始めりゃいいんだよ

287 :無記無記名 :2019/08/03(土) 20:38:25.32 ID:uj86/vvi0.net
トレーニングもしてない無関係のヨガガイジがイキってて意味不明すぎる

288 :無記無記名 :2019/08/03(土) 20:39:15.79 ID:EA49R/O+d.net
>>282
腸内環境は関係あるだろうけど
最大効率になって食う量減らしたいとか最早デブと同じ発想では

289 :無記無記名 :2019/08/03(土) 21:33:43.46 ID:X4PMPXSMK.net
うちの父親毎日下痢なのにBMI27だった…
家中に聞こえるレベルの下痢を毎朝してるよ シャッー!シャッー!って

290 :無記無記名 :2019/08/03(土) 21:45:47.51 ID:2rxypzMsa.net
>>282
ヨガスマッシュやればもっと太れるよ

291 :無記無記名 :2019/08/03(土) 21:50:10.25 ID:CjN66W9+a.net
>>289
お前の親父は勝俣か

292 :無記無記名 :2019/08/03(土) 21:54:40.90 ID:DUsowiiqa.net
こんなところでファビョンしてないで、ヨガ極めてヨガファイアしてると良いんじゃないかな

293 :無記無記名 :2019/08/03(土) 22:17:20.29 ID:ceF9NDflM.net
ヨガとか腸内細菌に逃げても仕方ない
結局食うしかないんだよ

294 :無記無記名 :2019/08/03(土) 22:31:35.12 ID:9iZBYe4F0.net
ダルシムって今見るとフィジーカー並みの身体やな オフはもっとデカいやろ

295 :無記無記名 :2019/08/03(土) 22:38:12.93 ID:X4PMPXSMK.net
陸上の右代は昼にチャーハン六人前、牛カルビ六人前食べてる…すげぇな…アスリートだからいいが…

296 :無記無記名 :2019/08/03(土) 22:46:26.20 ID:X4PMPXSMK.net
ガリとガリガリってどこが線引きなん?

297 :無記無記名 :2019/08/03(土) 22:50:48.94 ID:hD4O+fD1a.net
右代は日本人最高のアスリートだしな
190cm以上あるだろ確か
ベンチも180kg挙げるとか

298 :無記無記名 :2019/08/03(土) 23:30:24.65 ID:XCe8p/0I0.net
>>296
線引きは無い

299 :無記無記名 :2019/08/03(土) 23:55:00.17 ID:fMG/nXAaa.net
>>295
うんこの量もすごそう

300 :無記無記名 :2019/08/04(日) 01:11:08.09 ID:T3spXpXHa.net
>>297
たしか196cm95kgとかで体脂肪率3%とかだよ
フィジカルモンスター

301 :無記無記名 :2019/08/04(日) 10:40:12.80 ID:yG16dcUd0.net
体脂肪3%って生きていられるのか?

302 :無記無記名 :2019/08/04(日) 10:47:16.57 ID:r1eVvfxn0.net
スポーツ選手の体脂肪率は吹かしが多い
だからといって右代がショボいとかそういうのは絶対にないけど

303 :無記無記名 :2019/08/04(日) 10:57:17.33 ID:GCHA0Kl60.net
>>296
多分俺くらいしかいない見方だろうけど、
後ろから見て肘より二の腕が細いやつはガリと見なしてる。
若いやつとか大概そんな感じだけどな。

304 :無記無記名 :2019/08/04(日) 12:01:26.15 ID:T3spXpXHa.net
>>302
https://mobile.twitter.com/ushirokeisuke/status/513235356603281408

右代は画像ちゃんとあげてるから吹かしじゃないぞ
(deleted an unsolicited ad)

305 :無記無記名 :2019/08/04(日) 12:03:02.23 ID:T3spXpXHa.net
>>296
ガリ→細身の人
ガリガリ→細身で且つ顔もコケてる人

306 :無記無記名 :2019/08/04(日) 12:20:26.84 ID:uoWA961Wa.net
筋肉自慢の芸能人も体脂肪率数%って言う奴多いよな
どういう測り方してるのか知らんが

307 :無記無記名 :2019/08/04(日) 13:33:43.28 ID:TQ3YKKVEa.net
>>304
アスリートモードで計測すると
これくらいにはなるだろうね

308 :無記無記名 :2019/08/04(日) 14:29:45.65 ID:oMkjTBc/0.net
https://i.imgur.com/BUC1vpH.jpg
https://i.imgur.com/cffLE0t.jpg

ガリの方が女にモテるだろ

309 :無記無記名 :2019/08/04(日) 15:49:22.45 ID:zcyiVQZMM.net
暑いけど、後で頑張ってくるわ

310 :無記無記名 :2019/08/04(日) 16:55:51.18 ID:T3spXpXHa.net
>>308
何でこのスレにいるの?

311 :無記無記名 :2019/08/04(日) 22:46:23.44 ID:7GVCTz2g0.net
牛乳かけチョコシリアル食ってる時に下痢便の話とかやめてくれよ!

312 :無記無記名 :2019/08/04(日) 23:21:53.10 ID:QVgrWsSR0.net
シリアルってそんなにカロリー取れてないから
食パンも食ったほうがいいような気はするぞ

313 :無記無記名 :2019/08/05(月) 01:19:14.31 ID:AqP2T1qK0.net
>>312
300カロリーないけど食いやすいのは確かだな

314 :無記無記名 :2019/08/05(月) 01:26:22.60 ID:2GRDdyoWa.net
自分が食べやすいのを食べるのがいいよ
続けなきゃ意味ないんだから

315 :無記無記名 :2019/08/05(月) 07:21:33.65 ID:2rjpchbw0.net
昨日久しぶりに行ったけど、あまり疲れてないかも。負荷が足りないか。持久力がないと筋トレも続かないね

316 :無記無記名 :2019/08/05(月) 10:02:03.64 ID:72ySFX41d.net
見た目ガリガリなのに妙に力強い人いるけど
あれなんなの

317 :無記無記名 :2019/08/05(月) 11:04:30.86 ID:DdqpuQom0.net
神経系が発達してるんじゃないの

318 :無記無記名 :2019/08/05(月) 20:35:21.24 ID:GjU/7LIjp.net
身長が高いとそうなりやすい

319 :無記無記名 :2019/08/05(月) 21:44:32.61 ID:GfjpeVaBK.net
みんなかしぱん食ってるの?

320 :無記無記名 :2019/08/05(月) 22:08:39.54 ID:v+HreucR0.net
体全体をつかってるとかじゃないのかな
ただの腕っ節自慢とはまた違うやりかたというか

321 :無記無記名 :2019/08/05(月) 22:13:55.09 ID:xkUIVhxk0.net
俺がそう、見た目ガリガリだが俺より力絶対つよそうな見た目の人と扱う重量が同じだったりする。
損していると感じるべきか得していると感じるべきか複雑な想い

322 :無記無記名 :2019/08/05(月) 22:23:48.45 ID:jL6ZNlFU0.net
ボディビルは筋肉に効かせるトレーニングだからな
重いものをいかにして持ち上げるかのトレーニングじゃない

323 :無記無記名 :2019/08/05(月) 22:32:11.73 ID:lA79DK4Ha.net
むしろ筋肉に効かせる為に効率の悪い挙げ方の方がいい訳だし

324 :無記無記名 :2019/08/06(火) 13:32:10.39 ID:xEY4bGa7M.net
太もも60センチのウエスト73なんだが
まったりホームトレーニーの俺でこれだから
大会出るレベルの人間なんて当たり前にウエストより太ももの方が太いんかな

間近で見たことないけど、ウエストより太ももが太いってすごい体型だな

325 :無記無記名 :2019/08/06(火) 19:16:55.26 ID:OyXDRPAva.net
いねえよそんな奴
妄想も大概にしろ

326 :無記無記名 :2019/08/06(火) 19:55:56.23 ID:qWfQ3cmBd.net
ちょいえろ

327 :無記無記名 :2019/08/06(火) 20:41:53.24 ID:rr7FiLFm0.net
吉野家のライザップ牛サラダ食べてきた。なかなか栄養たっぷりな感じ。お前らも食ってる?

328 :無記無記名 :2019/08/06(火) 21:13:41.89 ID:CYmfsqLJ0.net
あほ?

329 :無記無記名 :2019/08/07(水) 07:53:29.20 ID:ldv920u/0.net
>>327
脂質多い

330 :無記無記名 :2019/08/07(水) 08:51:28.21 ID:ONgIO8PS0.net
F80まで許容するとかなり楽になるP120としてこれだけで1200いくからな

331 :無記無記名 :2019/08/07(水) 12:12:50.16 ID:Cv2trkcdd.net
ただの妬みだが 脂肪で二の腕太い奴に腕細いって言われると死ぬほどムカつく
ていうか脂肪ぶよぶよで太くなってるだけの二の腕をどや顔で露出してるヤツがムカつく

332 :無記無記名 :2019/08/07(水) 12:40:44.64 ID:PeNfxi/ja.net
バルクとカットを兼ね備えた腕になれ
脂肪でデカいだけのやつなんて周りの人は
みんなわかってるからほっとけ

333 :無記無記名 :2019/08/07(水) 13:48:29.25 ID:Cv2trkcdd.net
まぁ腕とううか上半身はともかくとして
下半身全然太くならない 脂肪でも筋肉でも
足さえ人並みの太さあれば

334 :無記無記名 :2019/08/07(水) 17:18:16.55 ID:yQais2eQ0.net
昔から上半身はガリガリなのに何故か足だけはチキンレッグではなかった

335 :無記無記名 :2019/08/07(水) 19:44:54.47 ID:PeNfxi/ja.net
>>334
足鍛える手間省けていいじゃん

336 :無記無記名 :2019/08/07(水) 20:04:01.54 ID:GSNfJBoz0.net
俺もルパン三世並みの足

337 :無記無記名 :2019/08/07(水) 20:07:22.33 ID:yQais2eQ0.net
足太くてもチビで短足だから
身長高い非トレーニーのルパンみたいな細い足の方が女受けは良いよな

338 :無記無記名 :2019/08/07(水) 20:47:31.57 ID:PNmdXbq8a.net
結局、標準体重とされてるBMI22で体脂肪率10%前後が1番バランス良い体型だよな

339 :無記無記名 :2019/08/08(木) 17:32:19.54 ID:HQ1fZl0p0.net
>>331
しかもパワーあるから、筋トレしてないのに、俺よりベンチ挙がる・・・・

340 :無記無記名 :2019/08/08(木) 18:07:30.57 ID:EdXDVDNs0.net
>>339
それお前がショボすぎないか?w

341 :無記無記名 :2019/08/08(木) 22:20:52.60 ID:xbWN4fIf0.net
出勤前に粉飴50g、ペットボトルに200gとかして仕事中などにちょびちょび飲みきって寝る前に50g、
1日300g飲んでるけど、みるみる体重が増えてきた。
水分はほんとに楽で苦にならない

342 :無記無記名 :2019/08/08(木) 22:27:37.72 ID:myddC7B8d.net
凄いぜ力コブ
http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130902/12/1401602/69/1200x1000x0ddce9c097d43c0aeae316.jpg

343 :無記無記名 :2019/08/09(金) 01:31:33.41 ID:wtlyjMJV0.net
>>340
だって、ガリスレだもの・・・

344 :無記無記名 :2019/08/09(金) 03:24:19.12 ID:t87oPO5N0.net
>>342
割といい付き方してるってのは間違って
ないかもしれん
鍛えればいい感じになるんじゃね
鍛えれば

345 :無記無記名 :2019/08/09(金) 04:50:09.50 ID:tEkHOsAJ0.net
ガリに効く精力材ないかな?亜鉛とかマカエビオスもあんまり効果感じなかった。
28歳だし年のせいかな?

346 :無記無記名 :2019/08/09(金) 06:15:48.81 ID:J5A7t0gV0.net
>>345
スクワットとデッドリフトとクリーン

347 :無記無記名 :2019/08/09(金) 06:25:10.26 ID:0xB4dtkga.net
そもそもココと無関係な事案聞きに来とんねん阿呆と言いたい

348 :無記無記名 :2019/08/09(金) 08:37:50.71 ID:Z86VRAB40.net
また粉飴か糖尿になりたい人にはお勧めしとく

349 :無記無記名 :2019/08/09(金) 21:40:13.27 ID:tEkHOsAJ0.net
疲労回復に効く安めのサプリプロテインないかな?
筋肉というより体力ないから続かない。
睡眠の効果を高めるようなものとか何かないかな?

350 :無記無記名:2019/08/09(金) 21:50:32.16 .net
こいつスレの反応すら理解出来ないガイジかよ

351 :無記無記名 :2019/08/09(金) 22:09:02.00 ID:saMfA6sB0.net
>>349
フルスクワット10〜20RM*5セットを週に1〜2回
半年続けてからサプリの話して下さい
サプリは食品ですやる気も体力もサプリで湧き上がるものじゃないです
トレーニングが一番の近道ですよこの弱虫

352 :無記無記名 :2019/08/09(金) 22:21:37.57 ID:U9hAK928a.net
そもそもトレーニングすらしてない可能性濃厚では

353 :無記無記名 :2019/08/10(土) 07:21:31.16 ID:nGaPO0cqr.net
>>349
グルタミン
クレアチン
メラトニン
これでOK

354 :無記無記名 :2019/08/10(土) 08:16:24.13 ID:jg3LH4Ufa.net
>>352
なんか魔法のようなサプリがあると思ってそうだよな

355 :無記無記名 :2019/08/10(土) 08:52:18.24 ID:G/ivEEkT0.net
皆BCAAは飲んでる?
筋肉痛が酷くてトレにならんから買おうか迷ってるんだが、飲んだら変わるかな?

356 :無記無記名 :2019/08/10(土) 09:51:54.25 ID:jg3LH4Ufa.net
そこまでは変わらないよ
ってか何日空けてトレーニングしてるの?

357 :無記無記名 :2019/08/10(土) 10:51:05.24 ID:G/ivEEkT0.net
そうなんだ
2日空けてやってるよ
三頭が2日経ったけど、まだ痛くてできそうにないからさ
追い込みすぎたみたい

358 :無記無記名 :2019/08/10(土) 11:15:27.79 ID:0lX1YtX/0.net
痛くても気にせずやる、そのうち筋肉痛はほとんど出なくなる

359 :無記無記名 :2019/08/10(土) 11:54:27.61 ID:G/ivEEkT0.net
トレ歴はそこそこ長いんだけどね
新しいことしたからきつい

360 :無記無記名 :2019/08/10(土) 13:09:14.60 ID:wazffBWCa.net
サプリは色々飲んでるけどプロテインとマルチビタミンだけで良いかなって最近思う

361 :無記無記名 :2019/08/10(土) 13:18:19.99 ID:lGwRZbCj0.net
>>357
痛くない所をスクワットでもやれ

362 :無記無記名 :2019/08/10(土) 14:05:50.43 ID:jg3LH4Ufa.net
>>357
三頭はたしか長引くね
襖とか開け閉めする時、特に分かる
コツコツ続けてるとマシにはなるけど

363 :無記無記名 :2019/08/10(土) 14:14:14.51 ID:jg3LH4Ufa.net
>>360
結局そこに行き着くよね
クレアチン、クレアルカリン、テストステロンブースター、HMBとか、色々見てると欲しくなって試してみたけどそこまで効果は実感できなかった

364 :無記無記名 :2019/08/10(土) 14:26:30.64 ID:0lX1YtX/0.net
クレアチンは開始すると体重かなり増えるし、扱える重量も数%くらい増えるだろ

365 :無記無記名 :2019/08/10(土) 15:43:44.88 ID:mHRC0GiWD.net
プロテイン
クレアチン
BCAA
粉飴

ここらへんは常用してるし手放せない

あとはお金の余裕がある時はアシュワガンダとか冬虫夏草とかハーブ系

366 :無記無記名 :2019/08/10(土) 16:37:38.38 ID:jg3LH4Ufa.net
>>364
クレアチンは確かにね
ってかクレアルカリン試したことある人いる?
全然効果が分からなかったんだけど

367 :無記無記名 :2019/08/10(土) 17:19:29.93 ID:BW3ztv6k0.net
>>366
トレ1時間くらい前に4粒飲むと
トレ中、特に後半集中力が続くな

オレの場合

368 :無記無記名 :2019/08/10(土) 17:38:14.48 ID:jg3LH4Ufa.net
>>367
4粒って規定量の倍じゃん
そんなに飲むのか

369 :無記無記名 :2019/08/10(土) 22:13:52.97 ID:Y/5Jq+pw0.net
トレ中トレ前以外のマルトデキストリンは糖尿が怖いな
カーボはマイプロのインスタントオーツで補ってるんだけど、なんか他にオススメある?

370 :無記無記名 :2019/08/10(土) 22:31:00.70 ID:fSnDOp6o0.net
完全に液状の下痢が出たぜ
明らかにストレス性の下痢だ
ムカつくやつのこと考えすぎてずっとイライラしてたせいかもしれん…
栄養の吸収がパーになった…死ねよあいつ

直前に食ったものの栄養も無駄になるのかねこういうのって

371 :無記無記名 :2019/08/10(土) 22:33:35.61 ID:Jm86p2lma.net
残念だったな、全部筋肉からタンパク質が流れ落ちてるよ

372 :無記無記名 :2019/08/10(土) 22:40:54.34 ID:fSnDOp6o0.net
>>371
嘘乙

373 :無記無記名 :2019/08/11(日) 08:10:55.73 ID:ZQun6wND0.net
>>370
ムカつく奴の事を考えると言うのはそいつに時間を奪われてるって事ですよ

374 :無記無記名 :2019/08/11(日) 08:14:42.28 ID:eYt9Yx+M0.net
体を鍛える前にメンタル鍛えた方がいいな

375 :無記無記名 :2019/08/11(日) 10:33:33.02 ID:Prra00jvr.net
>>363
クレアチンに効果感じないとか飲み方間違ってたんだろうな
そんなやつはなにを飲んでも意味無い

376 :無記無記名 :2019/08/11(日) 10:36:10.10 ID:C8UmvvAta.net
サプリメントなんてスパシーバ効果だろ

377 :無記無記名 :2019/08/11(日) 10:39:14.27 ID:ATKFbDhRa.net
夏まっさかり
ゲェジはNGしとこうぜ

378 :無記無記名 :2019/08/11(日) 11:02:49.60 ID:eMVI1Ecga.net
>>376
節子、プラシーボ効果や

379 :無記無記名 :2019/08/11(日) 12:57:14.91 ID:8QH6mVHFa.net
>>375
いや、その後の>>466読んでよ
クレアチンは効果あったよ、吊りやすくなるからやめた

380 :無記無記名 :2019/08/11(日) 12:57:32.66 ID:8QH6mVHFa.net
>>375
>>366だった

381 :無記無記名 :2019/08/11(日) 14:42:28.21 ID:9vVF2XDp0.net
>>378
376は間違いなく知っている

382 :無記無記名 :2019/08/11(日) 15:36:07.01 ID:YC6aoF5J0.net
ネスカフェを思い出した

383 :無記無記名 :2019/08/11(日) 17:20:14.07 ID:qdur0SxOd.net
俺っち整腸剤とビタミン剤青汁買ってみた
飯はとにかく食いまくる
ドカってもお腹いたくならないといいけど

384 :無記無記名 :2019/08/11(日) 19:56:28.22 ID:9xbHX9zl0.net
>>376
そうだと思うけど、クレアチンだけは違うな。
「あれ?なんか今日全然上がらんぞ…」ってなった時に
よくよく思い出したらジム来る前にいつも飲んでるクレアチン飲むの忘れてた、
ってくらい実際のパワーに差が出てるわ。

385 :無記無記名 :2019/08/11(日) 23:31:10.86 ID:8+VEzIYs0.net
いいや、サプリ全般、スパシーバでは無い
裏付けがある。もっとも筋トレにダイレクトに体感できるかと言ったらそうじゃないが、身体にはしっかりいずれも効いている
ダイレクトに体感がある数少ないサプリがクレアチンというだけ

386 :無記無記名 :2019/08/11(日) 23:32:44.24 ID:tVMG0rhj0.net
>>374
そんな方法があれば誰も苦労しないだろ
精神の鍛え方を教えてくれよ

387 :無記無記名 :2019/08/12(月) 00:48:56.50 ID:eYtV/2i00.net
>>386
そのムカつく奴と関わる環境をなくすか、ムカつく奴のことを思い出す暇もないほど忙しくするか、だな。
トレーニングにガムシャラに取り組んでとにかくそのことばっかり考えてるような生活にしてみたら?

388 :無記無記名 :2019/08/12(月) 04:38:16.03 ID:ZLvB5LxUd.net
なにをされてむかつくやつのことばっか考えちゃうんだ

389 :無記無記名 :2019/08/12(月) 06:48:28.84 ID:sLs/hOJ7a.net
もはや恋だな

390 :無記無記名 :2019/08/12(月) 06:54:17.99 ID:xklwvDtW0.net
少女漫画の王道パターンだな

391 :無記無記名 :2019/08/12(月) 07:01:26.39 ID:R0sOW69iM.net
ムカつくヤツが頭に浮かんで下痢が止まらないヒロイン

392 :無記無記名 :2019/08/12(月) 09:43:07.40 ID:+YF4CQh2d.net
スパシーバってロシア語でありがとうって意味だけど、、、プラシーボだろ

393 :無記無記名 :2019/08/12(月) 10:48:39.92 ID:hGWimmXB0.net
プラセンタ効果やろ

394 :無記無記名 :2019/08/12(月) 10:58:27.91 ID:K8M90hnrM.net
はじめの一歩

395 :無記無記名 :2019/08/12(月) 11:53:50.29 ID:HF2471Rfa.net
教えてくれてスパシーバ

396 :無記無記名 :2019/08/12(月) 13:10:28.60 ID:SzXSKU4bd.net
>>392

397 :無記無記名 :2019/08/12(月) 17:51:07.47 ID:51Oyi8Tl0.net
ポテチみたいなジャンクでも食べたくなったら食べたほうがいいのですかね

398 :無記無記名 :2019/08/12(月) 19:17:05.32 ID:A9J47I5p0.net
>>397
所謂だーティバルクで増量していくなら食ってもいいよ。
減量で脂肪落とすのに苦労しない自信があるならね。

399 :無記無記名 :2019/08/12(月) 19:20:33.67 ID:F5hfne9O0.net
>>392
スレの流れを読めよw

400 :無記無記名 :2019/08/12(月) 21:49:50.81 ID:zhZchYDNd.net
もしお菓子で身体壊さず幸福感があるんなた食べてみよう
俺はお腹こわす

401 :無記無記名 :2019/08/12(月) 22:44:11.40 ID:7CPFPEAP0.net
粉飴早く勧めろよ

402 :無記無記名 :2019/08/13(火) 18:26:01.79 ID:3zC1wCNM0.net
>>400
まず筋トレよりスペランカー並みの虚弱な胃腸を改善する事から始めた方が良さそうだな。

403 :無記無記名 :2019/08/13(火) 19:11:57.62 ID:Z04Va4Uq0.net
完全に夏バテ
食欲が全然起きない

404 :無記無記名 :2019/08/13(火) 19:32:44.52 ID:ToCKYv1Ed.net
ジムが空いてて良いわー

405 :無記無記名 :2019/08/13(火) 21:36:08.95 ID:CI4p8jNLd.net
>>402
私生児のゴミうざいわ
菓子ばっか食ってるブヨブヨした土人も生きる価値あんで

406 :無記無記名 :2019/08/15(木) 22:34:50.60 ID:wE4PtqqT0.net
ニチガとボディウイングならどちらがマシ?

407 :無記無記名 :2019/08/15(木) 22:36:38.86 ID:Es8SO94U0.net
お前らは金の無駄っていうかも知れんけど、プライベートジムに通うことにしたわ。誰かにケツ叩かれないと筋トレできん。ちなみにライザップではない。

408 :無記無記名 :2019/08/15(木) 22:54:26.57 ID:5z6wq9PZ0.net
ゴールドジムのプロテインは割高け?

409 :無記無記名 :2019/08/15(木) 23:03:38.91 ID:9leu75yuM.net
金があるならプライベートジムも全然アリでしょ
マシンやフリーウェイトの待ち時間も無くなるし
しかしまあコスパは悪いよな

410 :無記無記名 :2019/08/16(金) 04:42:47.59 ID:g8Y4zYhp0.net
>>407
女ってケツ叩かれるのめっちゃ好きな奴いるよね

411 :無記無記名 :2019/08/16(金) 07:53:29.54 ID:LRH0at8j0.net
>>410
元カノもめっちゃ好きやったわ

412 :無記無記名 :2019/08/16(金) 13:07:14.46 ID:xPWdJbLWK.net
杉浦太陽すげぇな…

413 :407 :2019/08/16(金) 13:51:17.49 ID:mQxRH3PlM.net
>>409
本気で変わりたいから、金出すことにした。痛い出費やけどね。

>>410
なんも関係ねえw

414 :無記無記名 :2019/08/16(金) 21:02:04.34 ID:0w/WWX4m0.net
でも4年かかってるから

415 :無記無記名 :2019/08/19(月) 06:35:11.14 ID:7DRedca00.net
61からスタート
66まできた
なんとかボーナス嬉しい

416 :無記無記名 :2019/08/19(月) 06:55:28.92 ID:BtKgyFZXa.net
>>415
始めてどれくらい?

417 :415 :2019/08/19(月) 09:28:30.12 ID:z2fluYQ6M.net
六月に始めたので三カ月くらいかな
週二を目指してるけどなかなか難しいね
プロテイン様様

418 :無記無記名 :2019/08/19(月) 10:04:43.87 ID:BtKgyFZXa.net
1番伸びる時期だね
1年継続すれば10kgは増やせるよ

419 :無記無記名:2019/08/19(月) 10:09:58.05 .net
画像オナ猿おるかー?w

420 :415 :2019/08/19(月) 10:15:55.91 ID:z2fluYQ6M.net
まじで!三年で70を目標にしてるんだ

421 :無記無記名 :2019/08/19(月) 10:43:02.60 ID:pWE03WDda.net
身長はいくつ?

422 :415 :2019/08/19(月) 10:48:29.75 ID:xv+zqeBLM.net
175のガリのおっさんです

423 :無記無記名 :2019/08/19(月) 14:59:14.26 ID:gRGRmoVs0.net
腕さえ太くなれば夏でもTシャツキレるのになかなか肉がつかない

424 :無記無記名 :2019/08/19(月) 15:32:47.34 ID:BXhRCGxqM.net
確かに
肘のあたりがガリだわ

425 :無記無記名 :2019/08/19(月) 16:29:59.07 ID:gRGRmoVs0.net
下半身はズボンで隠せるからこれでもいいわ

https://i.imgur.com/3WYXksi.jpg

426 :無記無記名 :2019/08/19(月) 16:45:49.17 ID:b11SoI7tM.net
なんかバランスが

427 :無記無記名 :2019/08/19(月) 17:07:32.13 ID:ozGD/gM10.net
松っちゃんみたいやん!

428 :無記無記名 :2019/08/19(月) 18:25:27.63 ID:RQCZgt7Pa.net
>>422
数値ではそんなにガリガリとは思わないな
怪我には気をつけて頑張ってください

429 :無記無記名 :2019/08/19(月) 18:28:11.42 ID:jkjiQ9Ga0.net
>>413
なかま。おれもエディのジムに入会した。
初期ポーナスをしっかり付けたい。
期間中に習慣化させることが目標。

430 :無記無記名 :2019/08/19(月) 19:59:04.19 ID:UQXFmXzB0.net
>>425
いや別にそれでもいいけど
上半身がそれなりになったら見てくる奴がある程度の人間になるからな
他人からの見た目を気にしてる時点でどこまでもそういう柵があるんだよ

431 :無記無記名 :2019/08/19(月) 20:20:50.04 ID:0owUn0QN0.net
>>420
だとしたらペース早すぎない?

432 :420 :2019/08/19(月) 20:31:41.02 ID:7DRedca00.net
段々と増えなくなるっていうから70目標でね
怪我しないように頑張ります
でもガリなのに腹の周りに脂肪あるからなあ
筋肉ではなくて脂肪だと萎える

433 :無記無記名 :2019/08/19(月) 20:35:08.28 ID:NGdPm6/H0.net
175だったら1年で余裕でいけるとおもうよ
むしろ70kgでも「あれ、こんなもんか?」となる可能性大

434 :無記無記名 :2019/08/19(月) 20:45:09.85 ID:RVpgwDfNM.net
184cm89kgだけど、まだまだ細く感じるわ

435 :無記無記名 :2019/08/19(月) 20:56:27.57 ID:NGdPm6/H0.net
周りも鍛えてるとそんなもんだ
普通の人からするとマッチョなんだけどね

436 :無記無記名 :2019/08/19(月) 20:58:30.83 ID:RVpgwDfNM.net
やっぱそうだよね
ジムの中だと細く見えるけど、外では太いって言われるわ

437 :420 :2019/08/19(月) 22:30:12.81 ID:7DRedca00.net
なるほど!サンキュー!頑張る

438 :無記無記名 :2019/08/20(火) 01:48:48.03 ID:o9h5R0HO0.net
プロテイン飲みだしたら便秘がひどい
食物繊維系の腸内環境改善色々試したが効果なし
タンパク質量を下げるしかないのかなぁ

439 :無記無記名 :2019/08/20(火) 01:58:26.68 ID:GcaRnniY0.net
腸内環境悪くて乳酸菌が効かない人には酪酸菌おすすめ

440 :無記無記名 :2019/08/20(火) 02:29:23.93 ID:FvmBrCbK0.net
ベンチプレスって最初40`くらいしか挙がらいけどやってる内にどんどん強くなって60`位の自重が挙がるようになると
俺ももそこそこ強くなてきたぜフフフみたいに思うようになって、その頃にはもうベンチが楽しくて虜になってて自重上がると次の大いなる目標が大体みんな80`になると思う

で、70キロ台に入るとP徐々に伸びが悪くなるけどまだ頑張ってれば伸びていって、そしていよいよ目標だった80`が挙がると自重の時以上に何とも言えない達成感あって
やっと俺もここまで来たかぁ、頑張ったなあオレ。的な気持ちになるし80キロだとそこらの力自慢でも普段やってなければ挙げられない重量だから結構な自信になる

しかし喜びも束の間で80キロ台に突入するとガクッとやってもやっても重量が伸びなくなる、この辺からフォームなど本格的に勉強しだす
何とか頑張って80`3〜5レップ出来るようになるがこの辺が自分の限界かも・・・。という気になってくる、怪我も多くなるのはこのくらい重量からだと思う
自分の場合ちょうとこの頃にプロたんが80`10レップとか挙げてるのを見て、プロたんですら10回挙げてるけど俺には到底そのレベルに辿り着ける気がしないな・・・と一時期心が折れかけた事もあった

ことをこの前80キロでベンチをしながらふと思い出した
ちょっと長くなったけど、ここの住人だったら同じような流れだった人もしくは今が現在同じような流れの人が結構多いはず

441 :無記無記名 :2019/08/20(火) 03:10:37.10 ID:pDare0/Y0.net
コピペ?

442 :無記無記名 :2019/08/20(火) 05:09:48.44 ID:YCZL3ZFwp.net
>>440
全く同じでワロタ
90届きそうなところで足踏みしてるよ

443 :無記無記名 :2019/08/20(火) 06:17:16.08 ID:bdGTPUFX0.net
ん?100まではすぐいかない?
100から停滞したわ

444 :無記無記名 :2019/08/20(火) 06:26:35.84 ID:uKLu1FAK0.net
プロテインでおなかこわすのは乳糖では?WPI試してみて

445 :無記無記名 :2019/08/20(火) 07:39:06.60 ID:TuyHREaDa.net
体重次第
体重53キロの頃は70kgで停滞した
中年太りして体重60キロの時はすぐ80kg挙がった
そっから下半身トレと増量して今体重69キロでMAX100kgでやる気無くしつつある

446 :無記無記名 :2019/08/20(火) 08:14:23.73 ID:uKLu1FAK0.net
便秘か
失礼しました

447 :無記無記名 :2019/08/20(火) 08:31:18.96 ID:y5T5/UIM0.net
最近までベンチプレスなんてほとんどやらなかった
いつも行ってる市民体育館はベンチ混みすぎで、1時間〜2時間待ちがザラ
どこのディズニーだよ状態

448 :無記無記名 :2019/08/20(火) 08:42:11.17 ID:gzSKGZdra.net
>>445
自分もウエイト飽きてきたからジムに行くのは週1回にして、他は懸垂とかディップスみたいな自重系とか短距離ダッシュとかやってる
意外と楽しいし週2でウエイトしてた時より身体の調子が良い

449 :無記無記名 :2019/08/20(火) 14:14:54.68 ID:7VH82vZb0.net
こうなりたい
https://youtu.be/aEasDnWWkAs

450 :無記無記名 :2019/08/20(火) 16:29:38.78 ID:TXAP+N2A0.net
>>449
この前金払ってケツ叩かれるのが好きとか言ってた野郎か?

451 :無記無記名 :2019/08/20(火) 18:20:35.21 ID:uKLu1FAK0.net
ガリじゃない人多いようだね

452 :無記無記名 :2019/08/20(火) 21:47:01.05 ID:FvmBrCbK0.net
>>441
コピペじゃないよ

>>442
俺も80`台で長らく足踏みしたよ
俺の場合一番良くなかったのはフォーム悪くてあちこち痛み出したのと同じメニューに固執しすぎたね
停滞してる時期も無駄じゃないけど、なるべくメニュー変えて新たな刺激入れた方が抜け出しやすいと思う

453 :無記無記名 :2019/08/20(火) 21:49:31.81 ID:FvmBrCbK0.net
>>443
体重60前後からのスタートで停滞無く100まで行けたならかなり強いと思う

>>445
気持ちわかるわ、まぁ何だかんだまだ楽しいからもう少しだけ上目指そうとは思ってるけど

>>447
ワロタ

454 :無記無記名 :2019/08/20(火) 22:43:18.93 ID:pDare0/Y0.net
キモい……

455 :無記無記名 :2019/08/20(火) 22:53:16.12 ID:5j+atMMQK.net
みんな粉飴導入しとる?

456 :無記無記名 :2019/08/20(火) 22:57:18.54 ID:uvarpcIV0.net
胃腸炎のせいで2日断食になったんですけど筋肉も脂肪も見た目は変わらず-2キロになってました
どこが落ちてるんですかね?

457 :無記無記名 :2019/08/20(火) 22:59:21.04 ID:bdGTPUFX0.net
水分

458 :無記無記名 :2019/08/20(火) 22:59:46.37 ID:gXO2qV6da.net
>>455
導入して餓鬼体型になって後悔してる

459 :無記無記名 :2019/08/20(火) 23:08:30.26 ID:uKLu1FAK0.net
粉飴は糖尿が好きならどうぞ
医学的見地からのお勧めです

460 :無記無記名 :2019/08/20(火) 23:12:17.93 ID:8x9PWhg6H.net
ようやく一番病気になりにくいと言われる標準体重になったけど体脂肪率20%ある
8%くらい落としたいが、そんなことしたらまたガリに戻る

461 :無記無記名 :2019/08/20(火) 23:15:03.32 ID:9xeawu150.net
プロテインに粉飴混ぜて飲まないのか?
タンパク質と糖質を同時にとるのは普通だと思うのだが。
ひょっとして減量中?

462 :無記無記名 :2019/08/20(火) 23:21:00.08 ID:GcaRnniY0.net
>>456
内臓脂肪

463 :無記無記名 :2019/08/20(火) 23:31:44.93 ID:pWuPip6T0.net
https://i.imgur.com/PCdE8n4.jpg

モデルジャパン準V

お前らも目指せよ

464 :無記無記名 :2019/08/20(火) 23:39:21.57 ID:PCpPELmd0.net
>>463
デスノートの死神に似ていらっしゃる

465 :無記無記名 :2019/08/21(水) 00:30:56.20 ID:I0tmZB9Oa.net
ボディビルとかフィジークとかのコンテスト出る人たちって、過度な増量と減量繰り返して肉体的なダメージないんかな
ビルダーとか年齢以上に老けて見える人も多いし

466 :無記無記名 :2019/08/21(水) 00:42:32.26 ID:gqUQ9z8p0.net
体にいいかっていったら悪いだろ。
体脂肪だって10前後なら健康的だけど、
6までいけば、ガリガリなんだから
筋肉があるから見た目はゴツいけど、
健康面的にはガリガリの虚弱体質とかわらん。
過剰にタンパク質も取るし、部位わけの筋トレで常にどこかしら疲労状態
そんなのが健康な訳ないだろ

467 :無記無記名 :2019/08/21(水) 00:50:20.41 ID:sayhqzr0M.net
ビルダーが老けて見えるのは大会時減量のピークで顔コケてシワシワだし肌も黒過ぎだからだと思うわ

まぉ過度な増量減量は体に良くないのは間違いないだろうし老ける要因にもなりそうだけど

468 :無記無記名 :2019/08/21(水) 00:55:11.01 ID:WbwV22Vfa.net
40後半の元ボディビルダーで割と早めにボディビル辞めてパーソナルトレーナーになった人は
顔も体も健康的でむしろ若く見える
逆に同世代の現役バリバリのビルダーはシワシワになってる
増量減量もだけど日焼けもあれだけ繰り返してると良くないんだろうな

469 :無記無記名 :2019/08/21(水) 04:59:49.65 ID:mcrZl7fAa.net
>>456
グリコーゲンと水分

470 :無記無記名 :2019/08/21(水) 15:05:47.72 ID:yPKspEVqK.net
>>466 男は15前後が健康だ

471 :無記無記名 :2019/08/21(水) 20:23:09.99 ID:imutNqE30.net
>>458
え…粉飴でお腹だけ太って手足ガリガリってこと?
固形物食べにくいから粉飴使ってるんだが

472 :無記無記名 :2019/08/21(水) 20:58:04.48 ID:DabqeMIRd.net
トレが足りないだけでは
典型的な無筋ガリ体型だし

473 :無記無記名 :2019/08/21(水) 21:15:24.29 ID:jAv16MTY0.net
粉飴は糖尿病の人にも勧めてる医師がいるけどどうなんだろうね?
取りすぎはよくないんだろうけど

474 :無記無記名 :2019/08/21(水) 21:20:01.63 ID:GfetWj920.net
>>473
マルトデキストリンでググろう

475 :無記無記名 :2019/08/21(水) 21:25:15.34 ID:gFMRj0ve0.net
難消化性デキストリンの方が体に良さそう

476 :無記無記名 :2019/08/21(水) 21:32:15.88 ID:928CKBFS0.net
https://i.imgur.com/AgtVcBu.jpg

477 :こどおじ :2019/08/21(水) 22:35:20.94 ID:gqUQ9z8p0.net
>>471
プロテインをステロイドのよう思ってる奴もいるけど、
粉飴もそうなんだろう。

478 :無記無記名 :2019/08/21(水) 22:51:05.63 ID:pRcEJsiX0.net
俺はプロテイン、ガンガンやってるで!

479 :無記無記名 :2019/08/21(水) 23:03:38.23 ID:8d19HRLya.net
プロテインと粉飴でガンギマリやで

480 :無記無記名 :2019/08/22(木) 07:14:56.21 ID:b1nyFYLt0.net
>>473
糖尿病とはあまり関係無い
医者が勧めるのも関係無いからだ

481 :無記無記名 :2019/08/22(木) 08:37:58.01 ID:sq1cBvA60.net
被害者を増やすよ。。

482 :こどおじ :2019/08/22(木) 11:09:26.29 ID:pBddOjv90.net
デキストリンで餓鬼体型になったなら、
それはデキストリンのせいじゃないよ。
デキストリンは炭水化物の粉でしかなない。

483 :無記無記名 :2019/08/22(木) 11:19:21.11 ID:wbdReoxyM.net
ナスは栄養が全くないの知ってたが少し前キュウリも栄養がほぼ無いことを知った、ちょっとショックだったが最近レタスもほぼ栄養無い知ってかなりショック

栄養が無いとわかると途端に食べる気も失せるぜ

484 :無記無記名 :2019/08/22(木) 11:46:56.69 ID:hRpJjxU90.net
アホやな

485 :無記無記名 :2019/08/22(木) 12:32:16.86 ID:WNW5VNgiK.net
粉飴GI105とか破壊力すげぇ

486 :無記無記名 :2019/08/22(木) 12:48:09.20 ID:Hub5RMm/0.net
餓鬼体型になるのは脂質摂り過ぎ
タンパク質と炭水化物を摂れ

487 :無記無記名 :2019/08/22(木) 13:12:46.00 ID:Cp9qwShc0.net
>>483
ビタミンミネラルは少ないだろうけど、野菜にはファイトケミカルというのがあって、
それが体に良いらしい。
野菜0にすると、風邪ひきやすくなる。

488 :無記無記名 :2019/08/22(木) 13:30:34.09 ID:Hdmy7Fv/0.net
>>483
きゅうりは微量のビタミンCと、それを破壊するだか効果を無効にするだかの成分が入ってる野菜なんだそうだ…

489 :無記無記名 :2019/08/22(木) 14:12:58.93 ID:mhoQXZTTM.net
野菜は繊維をとるもんでそ

490 :無記無記名 :2019/08/22(木) 18:20:52.92 ID:XgEWkg1Od.net
>>485
GI値が高くても吸収が穏やかなのが粉飴(マルトデキストリン)
>>486
飢餓体型は何を摂りすぎてもなる
PFCバランスとトレーニングのボリュームが足りない

491 :無記無記名 :2019/08/23(金) 08:15:58.28 ID:khWode+O0.net
きゅうりはカリウムで塩分を排泄させてくれるからな
栄養価だけでみるなよ

492 :無記無記名 :2019/08/23(金) 21:59:00.42 ID:v9MrXRpo0.net
朝食に時間割けないから、プロテインと粉飴混ぜて飲むようになったんだが、午前中から異様に眠い
やっぱ粉飴で血糖値上がるから?

493 :こどおじ :2019/08/23(金) 22:12:49.72 ID:gk5wA7OG0.net
>>492
寝不足なだけ。なんも眠くないわ。

494 :無記無記名 :2019/08/23(金) 22:29:36.67 ID:VNNFtJMb0.net
筋トレ後にめっちゃ眠くなる
朝にトレーニングやってるからかもしれんが

495 :無記無記名 :2019/08/23(金) 22:32:42.58 ID:Qn4JAs9W0.net
俺もそうや!

496 :無記無記名 :2019/08/23(金) 22:38:49.29 ID:xduhEwq+K.net
アンダーカロリーのまま筋トレすると筋肉減るとあったがマジか

497 :無記無記名 :2019/08/23(金) 22:44:42.24 ID:6Kr08MuF0.net
粉飴のんで糖尿になりかかってんだろねえ

498 :無記無記名 :2019/08/23(金) 22:44:51.74 ID:xduhEwq+K.net
>>490いや吸収が早いから使われてるのに嘘をつくな

499 :無記無記名 :2019/08/23(金) 22:51:33.15 ID:Ni/wWR5G0.net
47kgから55kgまでたどり着いた
ここの壁が厚いわ

500 :無記無記名 :2019/08/23(金) 23:25:11.69 ID:Raid1+vj0.net
>>496
そんな事言ってたら一生減量できんだろ。

501 :無記無記名 :2019/08/24(土) 13:46:03.88 ID:svonlP2dd.net
>>498
相対的にって言葉つけないとわからないのか

502 :無記無記名 :2019/08/24(土) 16:22:23.40 ID:pXqB+xaw0.net
>>496
ごはん食べないとお腹すくとあったがマジか
と同様の疑問

503 :無記無記名 :2019/08/24(土) 20:40:52.62 ID:7FRGWOHs0.net
>>498
吸収は早いけど高GIの中では吸収が緩やかって事じゃね
効率一辺倒ならブドウ糖だけどマルトデキストリンを使う利点ってそこでしょ

504 :無記無記名 :2019/08/24(土) 23:55:40.78 ID:bdnz92vo0.net
>>488
それは最近破壊はされるけど体内で再生するらしいってことになったから安心して食べていいぞきゅうり

505 :無記無記名 :2019/08/25(日) 06:04:35.74 ID:UlNGkW3S0.net
ところで皆どんなペースでジム行ってる?今週一だけど体重増えると面白くなってきたので増やそうかと
そうすると月極めの方がやすくていいなとか思ったので

506 :こどおじ :2019/08/25(日) 06:28:48.56 ID:uqPnayuu0.net
>>505
週6かな。月極めの方がいいええよ。

507 :無記無記名 :2019/08/25(日) 07:01:27.23 ID:UlNGkW3S0.net
ほぼ毎日か!
今自分の過去の予定を見てると一日一時間くらいなら行けそうな気がしてきたんだよ
週一だとアップ20分トレ60分ダウン20分で着替え等々で二時間
近くにジムができたからアップはチャリ通で済ませて家で着替えれば結構な頻度で行けそうな

508 :無記無記名 :2019/08/25(日) 07:21:14.20 ID:y8d0B6wn0.net
自分は週2〜3
近くにあったら毎日でも行きたいんだけど

509 :無記無記名 :2019/08/25(日) 09:12:53.54 ID:PQ1tVtPBa.net
一時的にやる気ある時は高頻度でやるけど長い目で見たら無理せず飽きないペースで通った方が良いと思うかな
やればやるほど効果的な訳でもないし

510 :無記無記名 :2019/08/25(日) 09:16:16.55 ID:bF4nKKyQM.net
サンキュー!
週2を目指すわ
で月極めで

511 :無記無記名 :2019/08/25(日) 16:06:27.23 ID:fPTLsH/k0.net
ガリからマッチョ目指してるおすすめのyoutuberいませんか?

512 :無記無記名 :2019/08/25(日) 16:15:07.77 ID:Tr1EvMaJM.net
しばらく体重70キロでずっと停滞してたが、最近また体重が増え始めた
でもただの中年太りがいよいよ始まっただけのような気もする

肩幅無いし僧帽が目立ちやすく撫で肩気味だけど
ウエストの細さだけが唯一の利点だったが、さすがにウエストも太ましくなってきた…

513 :無記無記名 :2019/08/25(日) 16:38:40.17 ID:0xGqf/Yqd.net
>>512
トレしてたら中年太りとは無縁でしょ
中年太りは代謝が減ったのに若い時と同じように食って運動しないからなるもんであって
筋量が一般人以上のトレーニーならなりにくい
食事のバランスかトレが足りてないかじゃないかな

514 :無記無記名 :2019/08/25(日) 21:11:57.70 ID:V8PJYhTqa.net
リーンバルクはよっぽど運動量多くないとカロリー管理がシビア過ぎて効率悪い(と思う事にしてる)
腹回りは一番脂肪付きやすい部位だし諦めて重量だけ追えばええんや
BIG3のMAX合計が400kg越えるまでとかライン決めて太る。
そこまで筋肉付けてから体脂肪率気にしたらいいのよ。
腹が出たからって減量なんぞしようもんなら細い手足がさらに細くなるダイエット負のスパイラルまっしぐらやで

515 :無記無記名 :2019/08/25(日) 22:36:04.12 ID:MfwWst0b0.net
https://i.imgur.com/UsV8opY.jpg
https://i.imgur.com/9cg24wT.jpg

516 :無記無記名 :2019/08/25(日) 23:36:12.03 ID:iw5PdYS80.net
フォンファイ

517 :こどおじ :2019/08/26(月) 00:09:30.53 ID:9E+EqS570.net
やっぱみんな、食べても皮下脂肪が付かないタイプ?
昔から太っても内臓脂肪しかつかない。

518 :無記無記名 :2019/08/26(月) 00:21:24.46 ID:WSooH1Lba.net
20前後の頃はどんな食事してもつかなかった
20代後半になってきて腹回りが目立ち始めて胸や腕や尻にもうっすら皮下脂肪が付き始めた
ところで筋トレ始めて中年太りを食い止めてる
若い頃はガリガリだったから太りたくても太る事は無いだろうと思ってたら、おっさんになったら腹から付いてきて焦った

519 :無記無記名 :2019/08/26(月) 07:51:53.79 ID:i0DZNxzV0.net
腹というか腰の肉が落ちない
それ以外の場所は貧弱

520 :無記無記名 :2019/08/26(月) 07:55:15.05 ID:9XNjE9Ps0.net
同じだな
腹回り
でもこれは仕方ないんだよ男の場合
付きやすく落ちにくい場所には性差があるからね

521 :無記無記名 :2019/08/26(月) 07:58:55.79 ID:k+UN6A+xd.net
内蔵守るためにどうしても腹周りは脂肪がつく
しかも男は内臓脂肪がつきやすいし

522 :無記無記名 :2019/08/26(月) 08:05:20.65 ID:9XNjE9Ps0.net
こないだ測ったら体脂肪13
それでも腹回りについてるからねえ

523 :無記無記名 :2019/08/26(月) 09:46:38.68 ID:RJLGYWdud.net
俺も腹がネックなんだよな
皮下脂肪も内臓脂肪も腹回りだけすごい
腹を気にして食事気を付けると 筋トレしてても腕、胸、肩が痩せてくるし
食うと腹が更に増えてくるでうまくいかない
プヨガリだわ

524 :無記無記名 :2019/08/26(月) 10:44:35.82 ID:42vIH+HwH.net
俺もそうだけど、一回デブになるしかないんじゃないか

525 :無記無記名 :2019/08/26(月) 11:12:37.83 ID:CAPzpPos0.net
>>524
なんか骨格で肉付き違うみたいだな

https://i.imgur.com/DgHSmRe.jpg

https://i.imgur.com/Xmjbkp1.jpg

526 :無記無記名 :2019/08/26(月) 12:00:54.12 ID:G/mLBEUaa.net
>>525
中胚葉型最強じゃん

527 :無記無記名 :2019/08/26(月) 12:04:17.98 ID:G/mLBEUaa.net
>>525
親指と中指が爪の1/3ぐらいが重なる感じだわ
外胚葉と中胚葉の間って感じかな?

528 :無記無記名 :2019/08/26(月) 12:22:39.59 ID:fLHHIo4Yd.net
>>525
1cm以上離れるんだが
親父は県内屈指のランナーだったから外胚葉っぽいけど
母型のおじいさんが猟師でサモア人的ゴリラみたいな人だったからそっちに似たのかな
2年で25kg増えたしBIG3も400まで2年かからなかった

529 :無記無記名 :2019/08/26(月) 12:25:43.37 ID:4EQVvtzv0.net
みんな違って面白いな
一番細い所を強く掴むと爪が半分以上重なる
手首関節の太い所を強く掴むとピッタリくらい

530 :無記無記名 :2019/08/26(月) 12:28:05.90 ID:TYoD/k2Ia.net
>>525
親指が余裕で中指の爪全部被さる(´・ω・`)

531 :無記無記名 :2019/08/26(月) 12:51:05.66 ID:NL2e3/iwM.net
人差し指と親指くっつくからかなり手首細いと思ってたけど普通なのか

でも俺の指かなり短いぞ(´・ω・`)

532 :無記無記名 :2019/08/26(月) 13:12:55.11 ID:TYoD/k2Ia.net
>>531
人差し指は個人差大きいからなぁ(´・ω・`)

533 :無記無記名 :2019/08/26(月) 13:42:32.23 ID:wmytjs+3a.net
>>530
同じでワロタ
さぞ苦労してはるんでしょうなぁ

534 :無記無記名 :2019/08/26(月) 17:02:58.87 ID:R2Ix11u60.net
お気にのメンエス嬢がマッチョ好きで男の引き締まった尻が好きらしいので、
サボりがちだった下半身の筋トレ頑張ります

535 :無記無記名 :2019/08/26(月) 17:58:46.66 ID:zSIm6OmCa.net
>>533
大変ねぇ(´・ω・`)
食っても太れないのよね人生で体脂肪率2桁いったのほぼない
で今増量中で64kg8%
見た目は変わらないけど気付いたら3kg痩せてるとかフツー

536 :無記無記名 :2019/08/26(月) 19:02:32.09 ID:YFMJp4Gg0.net
>>525
親指の爪全部隠れるわ…
並の体型で引き締めるところが目標だからまぁいいんだけどね。
漏斗で腕細いし、薄々ゴッツイ身体にはならなさそうなのは気づいてたことではあるが、そういう区別ができるんだね

537 :無記無記名 :2019/08/26(月) 19:03:08.32 ID:wmytjs+3a.net
>>535
想像以上でワロエナイ(´・ω・`)
3kg落ちる事は無いけど、ガリの頃からずっと体脂肪高めだわ
同じ痩せ型でも色々だな

538 :無記無記名 :2019/08/26(月) 19:05:42.43 ID:YFMJp4Gg0.net
だが、外胚葉型なのに体脂肪率20%あるのが解せん…不良品なのか俺はw

539 :無記無記名 :2019/08/26(月) 19:11:45.94 ID:wmytjs+3a.net
>>538
俺も10kg増量後は20%越えてたよw
今は体重変わらず17%ぐらいだけど

540 :無記無記名 :2019/08/26(月) 19:19:05.36 ID:zSIm6OmCa.net
そうなのねー(´・ω・`)
このスレ見てるとそろそろBCAAとクレアチン解禁してもいいかな
人工甘味料とか無理だからカプセルのみだけど

541 :無記無記名 :2019/08/26(月) 19:35:54.41 ID:eUgKWgxs0.net
ここまで追い込め

【続編】トムプラッツ "ようこそ苦痛の館へ" https://youtu.be/xsse5UtbjN8

542 :無記無記名 :2019/08/26(月) 20:56:19.81 ID:rAb6+7SU0.net
まぁあれだ、手首つかんでも結果がみえてるのでしょうがない
悲しい思いをするだけ

543 :無記無記名 :2019/08/27(火) 00:02:21.59 ID:fZqVyF690.net
中指が親指の第一関節まで届くわ。俺が一番細いじゃねえか。ふざけんな。絶対マッチョになってやるからな見てろガリども

544 :無記無記名 :2019/08/27(火) 00:04:18.88 ID:zzeC+HG+a.net
指長っ

545 :無記無記名 :2019/08/27(火) 00:30:01.21 ID:Ck7eILMP0.net
>>543
そのいきだ
テリヤキマックバーガーセットを三食食えば間違いなく太るぞ

546 :無記無記名 :2019/08/27(火) 08:45:20.93 ID:VPY9qr5k0.net
手首って鍛えて太くなんの?

547 :無記無記名 :2019/08/27(火) 09:41:58.86 ID:zzeC+HG+a.net
無理っ(^o^)

548 :無記無記名 :2019/08/27(火) 10:09:12.49 ID:LUTMl9bfp.net
いっぱい食べるとその分、良好な状態でドサドサ出るんだけどなんなのこれ?

549 :無記無記名 :2019/08/27(火) 10:11:43.32 ID:fLEXx18P0.net
>>548
健康な証拠。

550 :無記無記名 :2019/08/27(火) 10:11:59.79 ID:zzeC+HG+a.net
快 便

551 :無記無記名 :2019/08/27(火) 14:12:39.66 ID:y85TquYed.net
>>546
むしろか締まって細くなりそう

552 :無記無記名 :2019/08/27(火) 19:24:54.68 ID:GfKhLgLk0.net
俺は自重だけど筋トレはじめて1年過ぎた辺りから 腕時計がくるくる回るくらいに手首細くなった 痩せてても手首に贅肉あったんだと痛感 太くしたくて筋トレ始めたんですけど?
どないやっとんねん?

553 :無記無記名 :2019/08/27(火) 19:31:26.47 ID:L4VLIa0C0.net
無駄な脂肪が取れただけだな
俺もトレ始めて1年後に痩せた?言われて落ち込んだ

554 :無記無記名 :2019/08/27(火) 19:56:35.19 ID:scNYe+ZFM.net
自重は効率悪いね

555 :無記無記名 :2019/08/27(火) 20:10:18.00 ID:eCntgrsDd.net
こういうのでいいんだよ
https://www.google.co.jp/amp/s/www.buzzfeed.com/amphtml/mbvd/trump-fast-food-feast

556 :無記無記名 :2019/08/27(火) 20:37:59.14 ID:wnK1x8tsa.net
一年やったならマジで加重しないと締まってくだけやで

557 :無記無記名 :2019/08/27(火) 20:48:48.01 ID:CLZW+IGe0.net
ストリートワークアウトは極めれば相当な体になってるけど、
やっぱりどうしても下半身が細いんだよな

558 :無記無記名 :2019/08/27(火) 22:33:52.53 ID:wnK1x8tsa.net
デッドリフトである程度作れてればええやろ

559 :無記無記名 :2019/08/28(水) 02:11:15.74 ID:QO8E9Bo7a.net
>>557
坂ダッシュすれば問題ない

560 :無記無記名 :2019/08/28(水) 06:53:28.22 ID:z9/rH/iJ0.net
ケツが痩せて貧相
どうにかしたい

561 :無記無記名 :2019/08/28(水) 07:14:21.64 ID:LFbTf98y0.net
>>560
女か?女ならセックスでもしてろ筋トレしても無駄だ

562 :無記無記名 :2019/08/28(水) 07:45:43.48 ID:z9/rH/iJ0.net
オッサンだわ

563 :無記無記名 :2019/08/28(水) 08:12:53.20 ID:LFbTf98y0.net
週2でスクワットとデッドをやれ
10RMで10セットを基本に3年
食事は何でも食べられるだけ食べ吐いても飲み込め

月、スクワット
火、上半身
水、デッド
木、スクワット
金、上半身
土、デッド
日、休日(できれば軽い筋トレ)

564 :無記無記名 :2019/08/28(水) 09:12:32.67 ID:3NKqZDM3M.net
マシンだと?

565 :無記無記名 :2019/08/28(水) 09:21:02.81 ID:QO8E9Bo7a.net
10セットは無駄に多いな

566 :無記無記名 :2019/08/28(水) 09:57:37.95 ID:mhSryhO/a.net
ドロップセットを2~3セットじゃあかんの?

567 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:33:22.82 ID:LFbTf98y0.net
>>565
その考えが甘いんだよ
常にRM表見ながら筋肉付いたら重くしていく
半端なトレーニングで筋肉が付くと思うな
常に少しでも重く1回でも多く挙げる事を意識してれ
ジムで本当にやりきったと思って帰ってんのか?
その日ジムに来た誰よりも頑張ったと自信を持って言えるか?

568 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:36:05.38 ID:GOEfqPhCa.net
10セットもできるとか半端なトレーニングしかしてないように思える

569 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:42:19.04 ID:CvXwrI/80.net
10セットってどんなトレだよw

570 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:46:26.91 ID:LFbTf98y0.net
>>568
できないじゃないやれ

571 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:52:08.78 ID:mhSryhO/a.net
なんでスルーされてんの?ドロップセットじゃあかんの?

572 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:56:19.06 ID:GOEfqPhCa.net
なんだ沼か

573 :無記無記名 :2019/08/28(水) 11:59:28.11 ID:XE1ixtqOM.net
10だと最後は意味なさそうだねえ

574 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:04:46.84 ID:LFbTf98y0.net
>>571
3セットじゃ少な過ぎる
アームカールとかならやる時もある
ダンベルを例えば20キロ16、14、12、10……と落として延々と何セットも挙がらなくなるまでやる
それをスクワットできるならやればいい

575 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:06:16.53 ID:GOEfqPhCa.net
普通に半端なトレーニングだった

576 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:18:30.71 ID:M9kkU/xXa.net
スクワットでもベンチプレスでもドロップセットしたらいいと思うけど
10セットもインターバル挟んでやってたら集中力もたんのじゃね?

577 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:23:47.67 ID:mntpiGXXM.net
レス見るにただイキりたいだけの中坊だろうから無視した方がいい

578 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:31:28.56 ID:M9kkU/xXa.net
そういえばまだ夏休みだったね
どうも失礼しました

579 :無記無記名 :2019/08/28(水) 12:39:38.33 ID:LFbTf98y0.net
https://muscle-history.net/blessingawodibu/

>>576
ビルダーだって薬を使って週6でこれだけトレーニングやって身体を作ってんだぞ
才能も無い人間がたった3セットのトレーニングで筋肉が付くかよ

580 :無記無記名 :2019/08/28(水) 18:23:07.66 ID:bX3H6Y/o0.net
10セットはどうかと思うが常に3セットってのもあかんな。
停滞が発生しても、馬鹿の一つ覚えでドロップ3セットってのを検証の為に続行してみたけど、その後もさらに停滞。
試しに重量落としてスローにしてセット数5を1ヶ月ちょいやってから重量戻したらレップ数2〜3増えてた。
筋トレは難しいね、食い物の問題もあるし

581 :無記無記名 :2019/08/28(水) 18:39:43.59 ID:QO8E9Bo7a.net
それってセット数増やしたからじゃなくて負荷を落としたから神経系の疲労が取れたんじゃないの?
強度を変えるのは停滞したらやる事の筆頭だと思うけど

582 :無記無記名 :2019/08/28(水) 18:41:29.65 ID:QO8E9Bo7a.net
>>571
ドロップセットの追い込みって無駄だと言う人もいるよ
結局は扱ってる負荷の高さに筋肉の強さや大きさは比例しやすいって考えもあるから

583 :無記無記名 :2019/08/28(水) 18:56:29.31 ID:bX3H6Y/o0.net
>>581
停滞中、中2日を中3日にしてみたが特に変化しなかった。
なので疲れではなく負荷変化の功績だと思われる。なれというのはメリットでもありデメリットでもあるんやな

584 :無記無記名 :2019/08/28(水) 21:58:36.16 ID:rber1BnTM.net
ドロップセットって負荷を減らしながらおいこむやつ?

585 :無記無記名 :2019/08/29(木) 01:55:19.99 ID:Psa38cvd0.net
そうだよ

586 :無記無記名 :2019/08/30(金) 22:46:12.40 ID:+9o2pWUJK.net
みんなプロテインは牛乳割なん?

587 :無記無記名 :2019/08/30(金) 22:54:15.51 ID:0q+TXJ1BH.net
水割

588 :無記無記名 :2019/08/30(金) 22:55:19.55 ID:zmsz2h2Cd.net
ロックで

589 :無記無記名 :2019/08/30(金) 23:10:27.14 ID:OMGb4GLE0.net
低脂肪乳割
ガチオススメ

590 :無記無記名 :2019/08/30(金) 23:17:50.24 ID:i9YZUXl40.net
>>586
水で割って飲んでます。

591 :無記無記名 :2019/08/31(土) 01:26:51.51 ID:Z/oohfht0.net
俺はツーフィンガーで

592 :無記無記名 :2019/08/31(土) 02:32:21.95 ID:SvH9aJoVa.net
>>586
ロックの水割り
満貫っす

593 :無記無記名 :2019/08/31(土) 08:22:31.81 ID:EzORRhRt0.net
>>586
水と牛乳半々で割ってる

594 :無記無記名 :2019/08/31(土) 10:14:49.65 ID:etYCTe1J0.net
俺は白い液体で(//∇//)

595 :無記無記名 :2019/08/31(土) 11:10:48.01 ID:AxK1qq0Ta.net
そん時飲んでるものでだよ

596 :無記無記名 :2019/08/31(土) 13:38:06.38 ID:MBP8N2XDd.net
ここまでパイナップルジュースなし

597 :無記無記名 :2019/08/31(土) 15:38:55.86 ID:FsR/4wzF0.net
イナバウアーだろJK

598 :無記無記名 :2019/08/31(土) 15:57:25.22 ID:rmhqHCqM0.net
牛乳やアカディだとお腹下すから
室温の水に少量溶いて小分けにして飲んでる

599 :無記無記名 :2019/08/31(土) 17:53:18.40 ID:IfGUvZKpM.net
体重増えると嬉しみだけど懸垂がしんどくなる

600 :無記無記名 :2019/08/31(土) 18:28:56.07 ID:C0kR0Jgt0.net
山本義徳は25回懸垂するぞ
甘えるな

601 :無記無記名 :2019/08/31(土) 18:46:35.19 ID:IfGUvZKpM.net
出来ないお前が他人の能力でドヤるな

602 :無記無記名 :2019/08/31(土) 19:07:47.83 ID:+NtjAp/S0.net
>>601
甘えるな

603 :無記無記名 :2019/08/31(土) 22:06:06.81 ID:QPpwCKMn0.net
遺伝は甘え

604 :無記無記名 :2019/08/31(土) 23:35:34.49 ID:rtf6bia50.net
体重増えるに従って毎年の健康診断の結果で血糖値も上がってるんだけど皆さん気をつけてますか?
3年で60キロから70キロまで増やしたら血糖値も60から100まで上がってしまった。

605 :無記無記名 :2019/09/01(日) 08:27:44.42 ID:a+kDu0Uj0.net
>>604
自分もバカ食いしてたら、1年で血糖値が100から120近くに増えて焦って炭水化物減らしたら2ヵ月で元に戻ったよ。

606 :無記無記名 :2019/09/01(日) 09:42:39.77 ID:zy9ZoTYxM.net
服がきつくなってきた。嬉しいような出費が増えて悲しいような

607 :無記無記名 :2019/09/01(日) 10:14:24.12 ID:GCbVjSC80.net
>>604
血糖は一日の中で変動しまくる
100は正常値なんで問題ない
たまたま徐々に高い数字がでたただけ
気になるならA1cを測ってもらいなさい

608 :無記無記名 :2019/09/01(日) 12:43:51.59 ID:vyok/QRe0.net
>>607
20時間位食事なしで水だけ飲んでいた時でも血糖値100ちょうどなんですよね。テルモの市販キットで測った値ですが。
A1cは数年間は5.7前後ですね。

609 :無記無記名 :2019/09/01(日) 13:29:59.99 ID:GCbVjSC80.net
A1C上がってないなら問題ない
20時間くらいブドウ糖いれてなくても、100維持でているなら
ちゃんと筋肉が分解されているってことだ
そもそも基準値内
以前は分解される筋がとぼしく血糖が下がっただけ

610 :無記無記名 :2019/09/01(日) 14:21:36.84 ID:m63X2oFxM.net
確かにみんな服どうしてんの?最近幅の調整できるスボンはあるけど

611 :無記無記名 :2019/09/01(日) 15:38:15.74 ID:GJz181Pqa.net
ポールスミスとかウエストだけSでももLのあるよ

612 :無記無記名 :2019/09/01(日) 15:56:59.61 ID:Co1ZN2Wi0.net
>>610
買い替えたよ
仕事用スーツから私服まで変えたから痛い出費だったよ

613 :無記無記名 :2019/09/01(日) 16:13:57.82 ID:lJ5P3V5mM.net
そうなるよな
西川は服がないとか言ってたな

614 :こどおじ :2019/09/01(日) 16:26:05.30 ID:DJICaGP00.net
>>610
スーツはなるべくセットアップじゃなくて、
パンツだけ買うな。上にカーディガンとか、
あとは2サイズ持っとく、増量期用とベスト体重用。

615 :無記無記名 :2019/09/01(日) 16:30:22.04 ID:GJz181Pqa.net
普通シーズンごとに替えるやろ

616 :無記無記名 :2019/09/01(日) 16:53:13.07 ID:OtQZFvebM.net
半年ずつでかくなったら毎シーズン買う必要があるな

617 :無記無記名 :2019/09/01(日) 18:28:37.51 ID:eMxRH2Iy0.net
>>610
ユニクロとHandMで済ませてる。

618 :無記無記名 :2019/09/01(日) 23:43:30.27 ID:wDTpTfA8a.net
PFC計算について質問なんだけど,米や蕎麦等といった主食のタンパク質ってPに含むの?
170センチ体重62キロで,増量のために最低P120F60C407を目標に食べようと思うんだけど,
肉や大豆製品も食べる量を増やしたから,主食のタンパク質まで含めたらタンパク質が大幅に超過してしまう。
主食のタンパク質は大豆等に比べて効率悪いから計算に含まなくていい,って話もネットで見た気がするけどうろ覚えだし。

619 :無記無記名 :2019/09/02(月) 02:28:49.47 ID:25IZbKfzd.net
>>618
アミノ酸スコアで検索したら良い
増量なんだからタンパク質超過してようが目標kcal取る方が大事
というかタンパク質超過してても何も問題なかろう

620 :無記無記名 :2019/09/02(月) 03:52:31.63 ID:Ev8HDPSd0.net
たんぱく質合成の量は、一番低いアミノ酸にあわさる
なのでとって無駄にはならないが、比較的不足しやすいロイシンなどBCAAを積極的にとりましょう
それ以外は効率が悪い、というより合成速度に影響しにくい
というお話だとおもうが

621 :無記無記名 :2019/09/02(月) 04:08:08.23 ID:PGAuL2exa.net
プロテイン、EAA、マルチビタミンミネラル飲んどきゃ、あとは好きなもん食えば良いよ

622 :618 :2019/09/02(月) 12:22:44.05 ID:Fd9qGiR3M.net
>>619.620.621
返答ありがとうございます。
うろ覚えだったのは,指摘いただいたスコアですね。主食のタンパク質はあまり気にせず,スコアの高いものを沢山食べることに気を配ろうと思います。
毎日食事からタンパク質を大量に取り続けるのは大変ですわ

623 :無記無記名 :2019/09/03(火) 06:19:18.88 ID:fPOyG4Rt0.net
>>613
西川ってTM?

624 :無記無記名 :2019/09/03(火) 08:11:54.47 ID:nTrTS3pfM.net
西川はTM
身長低いのにムキムキマンでキモい

625 :無記無記名 :2019/09/03(火) 08:26:15.82 ID:fPOyG4Rt0.net
西川あんまムキムキだと思わないな〜
歌手だからあれでいいんだろうけど、自分の中ではマッチョとは呼べないわ

626 :無記無記名 :2019/09/03(火) 15:36:44.84 ID:0+BGKWAMd.net
ステ使わないとマッチョとはいえない
ナチュラルだと細マッチョが限界だわ

627 :無記無記名 :2019/09/03(火) 17:54:55.82 ID:GTy/egOXd.net
170/60だけど他人からは体重50キロある?とよく聞かれる
なんでこんなガリガリなんだろう

628 :無記無記名 :2019/09/03(火) 17:59:03.64 ID:4W1UJJbX0.net
171.5/65だけど世間的にはヒョロガリだと思う。
私も3ヶ月前は60だったけど、50あるとか言われたことがないなぁ。

629 :無記無記名 :2019/09/03(火) 18:08:48.17 ID:R2nKhnTea.net
170位だと60と65でかなり違うね
見た目じゃ特に胸と肩で判断される
つける前はガリガリ扱いだけどつけたら急にムキムキ扱い

630 :無記無記名 :2019/09/03(火) 21:44:00.12 ID:vaeem7lIK.net
>>624ファイターズの西川ならカッコイイのにな

631 :無記無記名 :2019/09/03(火) 22:44:07.01 ID:/nDH0e590.net
社会人で週2しかジム行けないので増量期を設定できません(トレーニング頻度に対して食事量が多くなり筋肉より脂肪がついてしまうため)
そこでトレーニング当日と翌日だけ増量期並みに食べてそれ以外は減量期の食事という方法を検討しているのですが効果あるでしょうか?

632 :無記無記名 :2019/09/03(火) 23:22:01.61 ID:g69ciVeZd.net
>>631
なんかあんまよくわかってないみたいだから一回これをよく読むといいよ
http://tanren-dou.com/how-to-bulk

633 :無記無記名 :2019/09/04(水) 08:00:09.80 ID:herkUuiK0.net
いろんなサイト、論文の丸パクリだな・・・
引用もないし、図もそのまま、これはあかんだろ

634 :無記無記名 :2019/09/04(水) 09:26:04.54 ID:j7jqP1IbM.net
自分も一回失敗してから今はリーンバルクで増量してるよ
ガリはお腹に脂肪細胞集中してるからね

635 :無記無記名 :2019/09/04(水) 09:36:20.56 ID:DQy8zuQAM.net
70`の大台のってそれ以降中々体重増えなかったが、最近また動き出した
72位になるとここ数日あんまり食べてないなーって時や食後かなり時間経過してても70割る事が無いので心にゆとりが出てきた

636 :無記無記名 :2019/09/04(水) 13:03:49.52 ID:1cz+RRxL0.net
うらやましい
トレ1年チョイでやっと177/58→68まできたけどまずは70超えたい
だから腹回りの脂肪が気になりつつも減量にはまだ踏み込めない

637 :無記無記名 :2019/09/04(水) 13:38:32.79 ID:Z6YDZQYFM.net
俺も身長175でスタートの体重も似たような感じだけど一年ちょいでそれは優秀だね
俺はここまで来るのに3年以上かかってるかな

638 :無記無記名 :2019/09/04(水) 14:12:13.33 ID:0MVgxCUXa.net
まあそんなに焦らず無理なく自分が続けられるペースでやればいいよね
生涯通してやるんだから一時的に無理してハイペースでやってもケガしたり飽きたりするし

639 :無記無記名 :2019/09/04(水) 22:36:59.90 ID:Fb2MVO7jK.net
単に○キロ太ったではなくどんな食事メニューで太ったか教えてくれるとありがたい

640 :無記無記名 :2019/09/05(木) 13:39:06.32 ID:HeUBMvuGa.net
>>638
とはいっても三十後半いったらもう割とイタいし

641 :無記無記名 :2019/09/05(木) 15:49:24.30 ID:O/S+7wJca.net
>>640
どういう意味?

642 :無記無記名 :2019/09/05(木) 16:04:22.20 ID:xmNkOQaw0.net
老化して身体が痛いってことじゃない?

643 :無記無記名 :2019/09/05(木) 17:10:11.54 ID:HeUBMvuGa.net
ある程度出来上がる前に三十後半なってたら
これからやってもイタいって意味だけど

644 :無記無記名 :2019/09/05(木) 17:16:09.69 ID:/QADgjBT0.net
意味わからん
40超えていい体してるのが格好いいんじゃないか

645 :無記無記名 :2019/09/05(木) 17:26:43.62 ID:HeUBMvuGa.net
イタいの湧いてきたな
文盲みたいだし

646 :無記無記名 :2019/09/05(木) 17:49:32.40 ID:O/S+7wJca.net
>>643
どういう価値観なんだ?

647 :無記無記名 :2019/09/05(木) 17:58:27.64 ID:HeUBMvuGa.net
>>646
これがわからないのがガリのおっさん
わかっててやってる人もいるけど
一定数は言わないけどそういう目で見られてるよ

648 :無記無記名 :2019/09/05(木) 22:19:16.25 ID:ZF742zi90.net
???

649 :無記無記名 :2019/09/05(木) 23:18:33.40 ID:z89MWN5U0.net
40過ぎのガリのおっさんが頑張ってトレーニングしてる姿を馬鹿にするか応援するか?
考えるまでもないけどな。

650 :無記無記名 :2019/09/05(木) 23:52:30.84 ID:PhUVob9a0.net
ガリなおっさんがいたらつい教えたくなっちゃうけど迷惑がられるよね? 僕イケメン大学生だけど

651 :無記無記名 :2019/09/06(金) 00:39:17.32 ID:7ygXXNbp0.net
ID:HeUBMvuGa=キチ外ゴミ。
今まさにこういう風に見られてるよ。気付けるといいんだけど。

652 :無記無記名 :2019/09/06(金) 00:52:56.19 ID:wKN7p+Gma.net
大衆意識だから俺に言われても変わらんぞ
当事者達はそりゃ思わんわな

653 :無記無記名 :2019/09/06(金) 05:07:10.90 ID:poyA0lTP0.net
大多数の人間はデブのおっさんが頑張っててもガリのオッサンが頑張ってても何とも思わんだろ
狭量な価値観は結局人生の彩りを無くさせるぞ

654 :無記無記名 :2019/09/06(金) 05:18:50.17 ID:5ufPotfya.net
あぁ、頑張ってる人をバカにしたくなる年齢の子かな?

655 :無記無記名 :2019/09/06(金) 06:42:19.20 ID:mqBYOxhR0.net
何とも思わないわ

656 :無記無記名 :2019/09/06(金) 07:20:22.11 ID:bKiCwmgJ0.net
ちょっと何言ってるかわからない

657 :無記無記名 :2019/09/06(金) 08:31:18.28 ID:PSA83wvU0.net
年齢で筋トレしたら痛いとか頭チンパンジーかよ

658 :無記無記名 :2019/09/06(金) 10:14:55.78 ID:wKN7p+Gma.net
おっさんワラワラでワロタ
別に俺は馬鹿にしてないが現実はそうだからそうなる前に鍛えろって話なんだが

659 :無記無記名 :2019/09/06(金) 10:27:36.57 ID:rRaIyWRV0.net
文盲とか言ってたのにトーンダウンしててワロタwww

660 :無記無記名 :2019/09/06(金) 10:32:26.78 ID:wKN7p+Gma.net
>>659
よぅ文盲
既に鍛えられてる人は関係ないからな?
そういう見られ方もあるんだな気にしない
じゃなくそんなことはない!お前がおかしい!になるとこが馬鹿にされてる一種の要因な気がするな

661 :無記無記名 :2019/09/06(金) 11:16:26.71 ID:5ufPotfya.net
うーん、そういう価値観はある程度の年齢の子までだと思うかな
反対に自分が年齢重ねたり経験が増えてくると、ある程度の年齢を重ねても新しいことに挑戦してる人って凄いと思うし尊敬するよ
年齢を言い訳にせずやるって本当に凄いと思うわ

662 :無記無記名 :2019/09/06(金) 11:29:36.49 ID:wKN7p+Gma.net
>>661
まぁそれが一般的にはそうじゃないかな?と思う認識であり理想だよね
現実とは違うから理想なんだけど

663 :無記無記名 :2019/09/06(金) 11:54:16.33 ID:poyA0lTP0.net
「この前の健康診断に引っかかったからジム通い始めたよ」みたいなオッサンはゴマンといるし、それをいちいち痛がってられんわ
ジャニーズが細マッチョだと思ってる連中の「マッチョはナルシストっぽくてキモい」という偏見は確かに存在するけどな

664 :無記無記名 :2019/09/06(金) 12:37:53.57 ID:rRaIyWRV0.net
今度は諭されててワロタwww

665 :無記無記名 :2019/09/06(金) 12:42:59.02 ID:MyzK1A/XM.net
自分の意見から「世間はそう思ってる」にシフトしててかわいいw

666 :無記無記名 :2019/09/06(金) 13:04:01.29 ID:wKN7p+Gma.net
文盲ガリおっさんしかいなかったのかここ?wwww

667 :無記無記名 :2019/09/06(金) 13:31:28.57 ID:5ufPotfya.net
>>666
まあ、そんなに煽るような言葉遣いは辞めた方がいいと思うよ
議論では感情的にならずに必要な事を淡々と述べればいい
そういう言葉遣いをしてると人間性を疑われてしまうよ

668 :無記無記名 :2019/09/06(金) 13:40:06.32 ID:ZFGEhIuVa.net
>>667
ネットとリアル混同しちゃう人?

669 :無記無記名 :2019/09/06(金) 14:13:08.27 ID:hoRScpZZH.net
>>668
痛いのはおまえな

670 :無記無記名 :2019/09/06(金) 14:14:02.40 ID:hoRScpZZH.net
>>666
文盲ねぇw 文脈を読めてないのはおまえだよ
痛いやつなのもおまえなw

671 :無記無記名 :2019/09/06(金) 18:31:29.81 ID:bVghiavbM.net
毎日行けるように近くのジムに月極めにしたった
短い時間でもこれでいけるからマッチになれそう

672 :無記無記名 :2019/09/06(金) 19:28:50.67 ID:OBLHCOQ8H.net
マッチじゃなんも変わっとらんやんか〜…

673 :無記無記名 :2019/09/08(日) 12:46:45.02 ID:KwayNJjD0.net
ついに昨日からプライベートジムに通い始めた。
トレ自体は全然大したことなかったな。
ただ食事指導はやはりうるさく言われたので、結局食事7、トレ3ってとこなのかな?

674 :無記無記名 :2019/09/08(日) 13:23:32.25 ID:xtM9nJy10.net
割合関係ないと思うよ
FFMI22〜23くらいを目指すのなら
食事がちゃんと管理されている上で
毎日のように死ぬほど追い込まないといけないし
20〜22くらいだともう少し楽かも知れんけど

675 :無記無記名 :2019/09/08(日) 16:11:43.99 ID:ubwNUS6lM.net
30後半のジジイがはじめてもくそださいのはわかる

676 :無記無記名 :2019/09/08(日) 16:33:35.95 ID:frnY7cIS0.net
身長172cm5月60kg〜9月現在78kgまで増量した
お前らも死ぬ気で吐くぐらい食えよ

677 :無記無記名 :2019/09/08(日) 16:49:36.84 ID:od8OvICyd.net
謎の上から目線

678 :無記無記名 :2019/09/08(日) 16:53:52.33 ID:yF7aC7ok0.net
>>676
1日に何食、食べてますか。

679 :無記無記名 :2019/09/08(日) 16:58:20.97 ID:gD6Uz861d.net
30代後半の人に親でも殺されたんだろうな

680 :無記無記名 :2019/09/08(日) 17:14:50.60 ID:kN5TvcBb0.net
>>676
脂肪まみれやん

681 :無記無記名 :2019/09/08(日) 17:29:16.83 ID:G3h5+fjN0.net
>>676
凄いハイペース裏山
俺なんか身長172cm、7月〜9月で52→56だわ

682 :無記無記名 :2019/09/08(日) 18:20:06.51 ID:OCET3LQC0.net
>>676
ただ単に脂肪が増えてるパターンじゃね?

683 :無記無記名 :2019/09/08(日) 18:31:27.82 ID:Z+e9mvZ9a.net
似非ガリじゃん

684 :無記無記名 :2019/09/08(日) 19:47:06.40 ID:frnY7cIS0.net
>>682
今はこんな感じ、けっこう腹は出てきたかも
上腕はだいぶ太くなったあと少しで38cm
https://i.imgur.com/qkFTHZf.jpg

685 :無記無記名 :2019/09/08(日) 20:05:31.63 ID:TUUGdtq/M.net
増量のスピードと、元体重からガリタイプでなくて草

686 :無記無記名 :2019/09/08(日) 20:06:53.68 ID:6OoH3Nrqa.net
は?この体系で78キロもあるか?

687 :無記無記名 :2019/09/08(日) 20:32:08.12 ID:rkXx+ga60.net
>>684
短期間で脂肪だけ云々て言おうとしてたけどかなりいい感じだった

トレも食事もかなり頑張ったんだろうね

688 :無記無記名 :2019/09/08(日) 20:43:38.24 ID:hwL2qub60.net
全身にまんべんなく脂肪付くタイプうらやましい

689 :無記無記名 :2019/09/08(日) 20:51:25.28 ID:G3h5+fjN0.net
>>684
増量中プロテインとか筋トレもしてた?

690 :無記無記名 :2019/09/08(日) 21:00:39.44 ID:SLJAoDz+M.net
ガリが増量に成功したと言うより、デブが順調に減量してます。って感じに見えるなw
ガリの時の画像見たいわ

691 :無記無記名 :2019/09/08(日) 21:24:01.35 ID:NQqEHtG2d.net
>>684
ありがとう
3ヶ月目に入って一気に扱える重量が増えたわ

>>689
プロテインに粉カーボ混ぜて飲んでる
筋トレはもちろんしてたよ、調子いい時は週7で行ってる
今日は疲労が溜まってる気がしたので休んだけど

692 :無記無記名 :2019/09/08(日) 21:24:52.09 ID:NQqEHtG2d.net
>>694>>687

693 :無記無記名 :2019/09/08(日) 21:27:45.12 ID:G3h5+fjN0.net
>>691
ありがとう、おかげでやる気が増した

694 :無記無記名 :2019/09/08(日) 21:59:26.08 ID:T6/tmxZ30.net
>>684
増量したキロ数の割にはすごくいい身体に見える 3ヶ月で18キロなんて普通無理だよ
プヨガリの俺はガチ食いすれば5キロは余裕で増えるが 腹だけ太って他はガリだから怖くて急には増やせない 全体に平均して肉が付く人は羨ましい

695 :無記無記名 :2019/09/08(日) 22:02:14.25 ID:VwQGv4An0.net
>>684
週7は凄いな
週7でやって一気に18キロ増量でその体は薬やってんのかってレベルだわ
自分は10年ぶりに筋トレ再開して週4〜6でやって5ヶ月63.5から69まで増えた
173.5の69で上腕曲げて39cmだからそれで78キロとか脚が半端ないのか?
まあ才能あって羨ましいな
自分があとプラス10キロになったらどんな体か想像つかん

696 :無記無記名 :2019/09/08(日) 22:45:50.31 ID:xtM9nJy10.net
4ヶ月前の写真は?

697 :無記無記名 :2019/09/09(月) 01:50:39.09 ID:3SGPKPY80.net
僕67kgだけど上腕42あるよ

698 :無記無記名 :2019/09/09(月) 02:35:14.09 ID:xhhRXJWia.net
>>697
ジョジョ三部の運命の車輪の本体ですか?

699 :無記無記名 :2019/09/09(月) 04:21:13.71 ID:ieMdnRQN0.net
>>694
そりゃトレ頑張らないとそうなるでしょ

700 :無記無記名 :2019/09/10(火) 09:22:20.99 ID:wgj0hzdfM.net
お前らbench press何キロ?

701 :無記無記名 :2019/09/10(火) 09:27:05.20 ID:VmQdnKSG0.net
なんでベンチプレスだけ英語?wwwww

702 :無記無記名 :2019/09/10(火) 10:01:35.81 ID:JSv20qNN0.net
Seventyキロ位

703 :無記無記名 :2019/09/10(火) 10:49:53.82 ID:mzWXiviC0.net
seventyfive

704 :無記無記名 :2019/09/10(火) 11:06:32.91 ID:030gZEg50.net
ベンチプレスだけ発音いいの笑うわwwwww

705 :無記無記名 :2019/09/10(火) 12:04:53.55 ID:TBsjvTbFM.net
ベンチプレスの発音だけ練習した奴ww

706 :無記無記名 :2019/09/10(火) 12:27:36.02 ID:Q5XMxUyi0.net
えっ?
しないの?

707 :無記無記名 :2019/09/10(火) 17:48:12.24 ID:030gZEg50.net
こますぎくんみたいな発音の良さw

708 :無記無記名 :2019/09/10(火) 21:07:15.91 ID:k2UeGKjOM.net
MAXの重量?はわからんけどセットは65kgくらいでくんでる。MAXなら80はいけるかなぁ

709 :無記無記名 :2019/09/10(火) 21:35:27.87 ID:oIxorfRQ0.net
ベンチは変化の参考にはなるが、技術もあるから筋量と完全にイコールではないし
あまり重量求めると怪我するからほどほどにしといたほうがいいぞ

710 :無記無記名 :2019/09/10(火) 21:43:52.67 ID:HTEwUyRP0.net
90kgでセット組んでる

711 :700 :2019/09/11(水) 20:53:33.77 ID:phRJkSR50.net
「ベンチプレス」で予測変換したらなぜか英語表記が出たから、そのまま書き込んだんよ…
ちなみに俺は15kg

712 :無記無記名 :2019/09/11(水) 21:00:41.35 ID:lkVRMXmH0.net
おい大きな釣り針きたぞ

713 :無記無記名 :2019/09/11(水) 21:44:07.13 ID:dZ6DWdFt0.net
3歳かな?

714 :無記無記名 :2019/09/11(水) 22:45:27.60 ID:ZsMf8gvPa.net
幼稚園児がウ板にいる時代

715 :無記無記名 :2019/09/11(水) 23:34:06.30 ID:pcMGEVSN0.net
ダンベルじゃないかな?

716 :無記無記名 :2019/09/12(木) 00:42:09.60 ID:q4TVsnFN0.net
俺も1年前はダンベルベンチ15kgでセット組んでた
今は25kgだから来年は35kg?

717 :無記無記名 :2019/09/12(木) 16:23:45.42 ID:XmI96H6Md.net
俺はダンベルベンチなら30〜28kg、インクラインは26kg

718 :無記無記名 :2019/09/12(木) 17:12:01.45 ID:Z6vgUZzra.net
ダンベルって書いてないからバーベル15キロでしょ

719 :無記無記名 :2019/09/12(木) 19:14:35.38 ID:1ZdTy6Xi0.net
いましがたダンベルベンチ5セットやりました。次は何しましょう?

720 :無記無記名 :2019/09/12(木) 21:10:54.22 ID:wCXPWYf/d.net
いやダンベルベンチプラスでしょ

721 :無記無記名 :2019/09/12(木) 21:38:35.21 ID:Uu7HKGUy0.net
bench pressしたいんだけど田舎の市営だから
器具がないんだ
ダンベルコーナーには常連のブカブカなタンクトップ来たやつらが鏡見ながらハァハァと
うっとりしてどいてくれなくて困ってる

722 :700 :2019/09/12(木) 23:00:32.35 ID:QnWvzvk20.net
お前らガリのくせして、bench pressの重量すごいんやな。俺はセットは頑張っても25kgぐらいやわ

723 :無記無記名 :2019/09/12(木) 23:07:28.32 ID:WTLXbOo30.net
maxよりふえとるぞ

724 :無記無記名 :2019/09/12(木) 23:19:53.40 ID:Fpuhwkr80.net
俺は民間のgymだからmachineに困る事も無いな。
motivationも常にhighだし。

725 :無記無記名 :2019/09/13(金) 08:48:26.76 ID:Gnor4yCqM.net
カタカナ禁止スレはここですか?

726 :無記無記名 :2019/09/13(金) 11:04:55.76 ID:fnhrybrB0.net
Yes

727 :無記無記名 :2019/09/13(金) 21:20:59.48 ID:/ICSKC4H0.net
proteinもgainしてるしな

728 :無記無記名 :2019/09/13(金) 22:35:26.10 ID:Yk1qDIYh0.net
お前らtodayもworkoutしたか?

729 :無記無記名 :2019/09/13(金) 22:53:32.85 ID:r6t8jKQ50.net
shita YO!

730 :無記無記名 :2019/09/13(金) 23:58:30.76 ID:tJBt0T6za.net
もうさすがにつまらない

731 :無記無記名 :2019/09/14(土) 21:33:19.74 ID:9WWfa/awK.net
目標カロリーまであと400〜500足りない…

732 :無記無記名 :2019/09/14(土) 23:13:12.32 ID:oOMp1Dvaa.net
>>731
つ あんぱんと牛乳

733 :無記無記名 :2019/09/15(日) 01:04:00.89 ID:E8lvLWr30.net
お前らみたいなガリどもはどんなプロテイン飲んでるんですか?お腹に優しいおすすめ教えて下さい。

734 :無記無記名 :2019/09/15(日) 02:06:28.39 ID:8/fZZPtda.net
>>733
ゴールドスタンダード

735 :無記無記名 :2019/09/15(日) 14:21:37.11 ID:tKiJJN8qK.net
>>732毎日あんぱん大丈夫かいな

736 :無記無記名 :2019/09/15(日) 15:38:48.55 ID:8/fZZPtda.net
>>735
あんぱん1個ぐらいトレーニングしてるなら問題ない

737 :無記無記名 :2019/09/15(日) 15:42:46.12 ID:B+hNNG1i0.net
>>733
マイプロ
お腹ゆるくなるならWPIかソイにしたら

738 :無記無記名 :2019/09/15(日) 22:10:25.89 ID:M/RrfDlr0.net
食欲っていう感情を殺す方法教えてくれ。
お前ら飯食わなくても平気なんだろ?

739 :無記無記名 :2019/09/15(日) 22:47:23.19 ID:amMhkLrG0.net
>>738
食べないと無理
夕食以外は全て作業の様に食べている。

740 :無記無記名 :2019/09/15(日) 23:45:42.53 ID:8/fZZPtda.net
>>738
食うなデブ
自分に負けるなデブ

741 :無記無記名 :2019/09/16(月) 00:59:56.17 ID:MEcYqsU30.net
ロードバイク乗ってたら筋肉が縮んだ気がする

742 :無記無記名 :2019/09/16(月) 12:54:27.36 ID:LxAzdxug0.net
>>739
そう、その食事が作業と化す精神状態に持っていきたい。
普通食事なんて一日の楽しみだったりするもんだと思うんだけど。

743 :無記無記名 :2019/09/16(月) 17:06:13.38 ID:OgfbKYOL0.net
>>742
俺が食べさせてやろうか?、

744 :無記無記名 :2019/09/16(月) 18:27:57.97 ID:LxAzdxug0.net
>>743
頼む。

745 :無記無記名 :2019/09/16(月) 19:25:53.16 ID:F6Fd37ePa.net
>>742
デブスレ行けデブ
負けるなデブ

746 :無記無記名 :2019/09/16(月) 21:58:34.56 ID:LxAzdxug0.net
>>745
でも俺の身長体重言ったらこっち池って言われたし。

747 :無記無記名 :2019/09/16(月) 22:44:20.55 ID:BKhUidhOM.net
たらい回しカワイソス(´・ω・`)

748 :無記無記名 :2019/09/17(火) 13:24:50.77 ID:hQlrjX78a.net
筋トレしたら「なんか目が平たくなった」って言われたけどどういう意味なんだろう
のっぺりなのは以前からだし

749 :無記無記名 :2019/09/17(火) 15:19:00.53 ID:XVL1KKREa.net
>>748
筋トレとか資格の勉強とか何か頑張り始めると足引っ張ろうとしてくるやつっているから、その手の一種だと思うよ
気にせず頑張って!

750 :無記無記名 :2019/09/17(火) 16:07:30.61 ID:jFvzslVM0.net
>>748
俺は奥まって外人ぽくなったって言われるわ

751 :無記無記名 :2019/09/17(火) 18:39:19.11 ID:ZNC+iiQlp.net
筋トレしたら顔の彫りが深くなるとか、そんな効果ない?

752 :無記無記名 :2019/09/17(火) 18:48:50.86 ID:34xSj5kB0.net
ない

753 :無記無記名 :2019/09/17(火) 19:04:07.93 ID:T0QdQrPSM.net
眉毛の上がぼこっと出たよ

754 :無記無記名 :2019/09/17(火) 19:37:18.07 ID:Ohb71Q340.net
逆に、以前視界の話になったとき
多くの人が眉毛が視界にはいらないことに衝撃を受けた

755 :無記無記名 :2019/09/18(水) 15:59:06.78 ID:aHBh9vMRM.net
平井堅とか視界の半分が眉毛か

756 :無記無記名 :2019/09/18(水) 22:28:15.47 ID:hM2EFFzd0.net
>>749
それあるな。
ニョーボが頑張って痩せたんだけど、職場のデブ女たちには
そんなこと続けてると病気になるわよ、と言われてるらしい。
嫉妬

757 :無記無記名 :2019/09/18(水) 23:12:05.57 ID:/6mUxU+Za.net
https://i.imgur.com/vsnymTI.jpg
こんな感じでデカくしたい

758 :無記無記名 :2019/09/18(水) 23:15:15.38 ID:3dFgQSVq0.net
>>749
>>756
ガリから段々とマッチョになってきたけど、難癖つけてくる奴はほぼデブだな
そんなに鍛えてどうするの?とか何を目指してるの?とか妙に上から目線で馬鹿にしてくる
他人の体をとやかく言う前に自分の無様な体をどうにかしろやって感じ

759 :無記無記名 :2019/09/18(水) 23:16:06.86 ID:cQ0XwK3lM.net
>>757
なんだこれ、一ヶ月でこんな変わるもんなのか

760 :無記無記名 :2019/09/18(水) 23:52:40.51 ID:oInsT2Dp0.net
>>757
ステ食うとるんちゃうか

761 :無記無記名 :2019/09/19(木) 00:21:30.54 ID:Pi5EfoJZd.net
>>757
これ役作りで痩せてまた別の役で太らなくちゃいけなかったって奴やろ
もともとがっちり体系だしマッスルメモリーあればすぐ戻るって奴やな
鈴木亮平

762 :無記無記名 :2019/09/19(木) 01:16:08.15 ID:53p2mZkPM.net
なるほどね

763 :無記無記名 :2019/09/19(木) 02:03:13.96 ID:qd4lF6Uja.net
>>756>>758
自分と同レベルだと思ってた人が成長すると嫉妬してくるんだよな
傷の舐め合いしかしないような仲間なら要らないよな

764 :無記無記名 :2019/09/19(木) 02:12:40.57 ID:WB5MJ1IYa.net
勘違いすんなよ
筋トレに興味ないときは純粋になにがいいのか、どうしたいのか意味不明なんだよ
筋トレ野郎の恥ずかしいところだわ脳筋とかいうやつな

765 :無記無記名 :2019/09/19(木) 03:30:51.29 ID:qd4lF6Uja.net
>>764
>>758は妙に上から目線で馬鹿にしてくるって言ってるよ
純粋に聞いてくる感じかどうかくらい分かるだろ

766 :無記無記名 :2019/09/19(木) 04:28:13.33 ID:WB5MJ1IYa.net
>>765
バカにされるのは余計だけど、嫉妬してるとかいう意見ここでもあるだろ、それが勘違い 一人ずもう

767 :無記無記名 :2019/09/19(木) 12:33:14.30 ID:gFbDtntla.net
馬鹿にしたり見下したり謎の上から目線の奴は嫉妬の裏返しだから気にすんなって話では?

768 :無記無記名 :2019/09/19(木) 12:59:02.88 ID:WYbPejKYa.net
嫉妬じゃないぞ
その手のデブは自分の体型が見苦しい事に自覚無いからな
単にマッチョが気持ち悪いと思ってる

769 :無記無記名 :2019/09/19(木) 16:23:19.93 ID:WB5MJ1IYa.net
デブだけじゃなくて普通体型もモデル体型も意味不明、キモい悪いと思ってる
人の趣味にケチつけるのが悪いんだけど普通の趣味とはなかなか理解されないんだろうな
しかし例えば釣りが大好きなやつが魚釣って何が楽しいの?食いたいならスーパーで買えるでしょう?といわれても、相手が嫉妬してるとは思わないだろう 他の趣味も同様

770 :無記無記名 :2019/09/19(木) 16:25:03.41 ID:WB5MJ1IYa.net
なぜ脳筋はそうなのか、たぶん筋トレしてるやつに低身長が多いのが関係してると思う

771 :無記無記名 :2019/09/19(木) 17:31:31.99 ID:1aysBG1m0.net
確かにチビだけど、俺の行ってるジムだとゴリマッチョはみんな平均身長以上あるな
ガチ勢の中では160cm後半の俺くらいしかチビ居ないわ
田舎だから?

772 :無記無記名 :2019/09/19(木) 20:42:19.32 ID:510dlDSY0.net
>>761
そうそれ
天皇の料理番で痩せまくった後に俺物語の時に増量したやつ
天皇の料理番の時は病的に痩せてる

773 :無記無記名 :2019/09/20(金) 00:38:25.50 ID:CUzF+oVSa.net
筋トレ民でなくても趣味にケチ付ける人間には嫉妬してるとは思わなくてもコイツはムキになって人の趣味否定しないと自分を肯定出来ない惨めな奴なんだなと見下す感情や気持ち悪い奴といった感想は抱くよ。
趣味ってのは無駄を楽しむものも多いし理解できなくても「へぇそうなんだ(無関心)」で済むのが普通。突っかかるのは自分の価値観を押し付けたい構ってちゃんだからどこいっても苦笑の対象よ

774 :無記無記名 :2019/09/20(金) 06:32:42.02 ID:pjUZHpx90.net
ガリからマッチョになるならステロイド使えば最速!

775 :無記無記名 :2019/09/20(金) 07:37:56.06 ID:2GQONp4va.net
趣味筋トレって異様に目の敵にさせるよな
釣りとか車とかバイクなんて認知されてるけど
筋トレは趣味風俗通い並みに馬鹿にされるというか

776 :無記無記名 :2019/09/20(金) 08:01:31.42 ID:QmAW4+cp0.net
>>775
何事も程度やと思うよ
ムキムキゴリマッチョ→引かれやすい
体型維持とか健康趣向→引かれにくい

777 :無記無記名 :2019/09/20(金) 09:52:57.56 ID:hh3xy34la.net
>>775
何目指してるの?とかいう謎な返しあるよな
趣味って何か目指すためにしかやらないのか?

778 :無記無記名 :2019/09/20(金) 10:13:19.08 ID:mT6HZ8jz0.net
お前ら自ら聞いても無いのに「ジム通うのが趣味なんですよー」とか言ってないか?
周りでも、そういう奴は↑みたいな返しをされてる。
俺は絶対に言わない。鍛えてれば見れば分かるから。

779 :無記無記名 :2019/09/20(金) 11:01:18.86 ID:7GRGPL4qM.net
自分から鍛えてますなんて言えないですよね、聞かれたら言いますけどココはガリのスレですし
この前初めて腕太いですねって言われたから筋トレしてるとは答えたけど

780 :無記無記名 :2019/09/20(金) 12:28:31.37 ID:ExGewUApa.net
ネットの掲示板とかならいざ知らず、まともな人なら会話のきっかけとして趣味の話を振っただけな事も多いから身構えることも無いけどね。
「なんかやってんの?(スポーツ)」に対して体を鍛えるのが趣味で楽しんでる事を会話のネタとして続けた方がそういうキャラとして親しまれる
あだ名が筋肉になったり飲み会でそんな食えねーよってくらいやたら肉を与えられる事になるが

781 :無記無記名 :2019/09/20(金) 13:11:35.77 ID:WeDWNrQCa.net
自分から筋トレやってるなんて言ってないけど、体型が変わってきたから職場でも
いつも通ってる店とかでも突っ込まれるな
半笑いで「何目指せてるの?」てよく聞かれるけど単なる趣味ですと答えてる

782 :無記無記名 :2019/09/20(金) 20:25:11.48 ID:lHVCBsJrp.net
筋トレが趣味の領域のお前らが羨ましい。俺もマッチョになりたいが、筋トレしたり無理に飯食ったりは苦痛だ

783 :無記無記名 :2019/09/20(金) 22:46:57.55 ID:7GRGPL4qM.net
>>782
筋トレはあまり意気込んでやらない方が結果長続きする類いのものな気がする
言い方は悪いが適当にしないとお前が言うように強迫観念にとらわれて苦痛になる。
ちょっとでも休んだらしぼむ、食べるのやめたらしぼむ、筋肉痛こないとやる意味がない

784 :無記無記名 :2019/09/20(金) 22:52:39.82 ID:7GRGPL4qM.net
少なくとも何もしないよりはマシ、誰もが認めるマッチョになれなくても我々ガリにとっては普通になれるだけでも素晴らしい
とまずは考えてみよう

785 :無記無記名 :2019/09/21(土) 00:32:35.84 ID:Izykymrl0.net
バカだなオマエら
筋トレは手段なんだよ
世間では
だからもしそれが目的でも嘘の目的を言うべし
筋トレが目的なら自分好きすぎまたは男好きすぎでキモいと思われる
わかったか?脳筋のオマエら

786 :無記無記名 :2019/09/21(土) 00:45:23.80 ID:q8NxlNoSa.net
君みたいな人ほど筋トレはオススメの趣味だよ。誰かに構ってもらおうと足掻くよりストレス発散できる、というより無駄な事を考えなくなる。坐禅みたいなもんや

787 :無記無記名 :2019/09/21(土) 00:46:43.29 ID:pwQmL8ZDa.net
>>783>>784
これメチャメチャ分かる
今日から自分は変わる!、みたいに意気込む人に限って挫折しやすいよね
意気込まなきゃできない時点でかなり無理してるから続けるのが難しいのは当たり前
それよりも『とりあえず行くか』とか『やらないよりはマシだよなぁ』ぐらいのスタンスでやる方が続けられる
これくらいの意識でも続けてればそれなりに付くし、ジムに行ってやってる内にスイッチが入ったりする

それでもイヤになった時は今週はやらな〜いって感じでオフにする
で、次の週になったらまたシレッと再開する

とにかく完璧主義にならない事だよね
70点ぐらいでいいや〜って感じ

788 :無記無記名 :2019/09/21(土) 00:49:49.33 ID:Izykymrl0.net
アフォか?お前は
脳筋はこれだから困る
筋トレは手段なんだよ
世間に向かって言うときには

789 :無記無記名 :2019/09/21(土) 06:21:45.22 ID:Kut4wGkEa.net
>>787
たまに凄く意気込みすぎてるというか神経質な奴が居るよな
ちょっとでもトレーニング出来なかったり食事が手抜きになるとカタボリックになるのを異様に心配してる初心者
そういうのはすぐに辞めてそう

790 :無記無記名 :2019/09/21(土) 07:59:10.01 ID:pwQmL8ZDa.net
>>789
あるあるだね
そんなの継続することに比べたら誤差の範囲でしかないのにね
それより大雑把でも続けることだよね

791 :無記無記名 :2019/09/21(土) 08:51:59.58 ID:50699Cwc0.net
>>787
その感じで居ると確かに長く続くけど
体型はショボくしかならんのよな

792 :無記無記名 :2019/09/21(土) 09:50:42.59 ID:Y9gJkbW2a.net
そりゃ単にやり方悪いだけだ

793 :無記無記名 :2019/09/21(土) 10:00:36.19 ID:oGuAJR4M0.net
俺は意気込んでやったほうが上手くいくタイプだなー

794 :無記無記名 :2019/09/21(土) 10:01:26.19 ID:0RFpmmkIa.net
誰もやる気なくダラダラやれとは言ってない

795 :無記無記名 :2019/09/21(土) 10:52:24.76 ID:kpME3hkY0.net
ストイック過ぎても続かないし
ゆる過ぎても効果感じにくいし
生かさず殺さずのさじ加減が大事なんだよな

796 :無記無記名 :2019/09/21(土) 13:50:44.84 ID:vKRRK1pv0.net
鬼ごっこw

797 :無記無記名 :2019/09/21(土) 14:35:22.24 ID:dmaUun0X0.net
脚トレが嫌いだからチキンレッグの動画見てモチベーションあげてるわ

798 :無記無記名 :2019/09/21(土) 21:50:42.50 ID:6N5E3hD00.net
筋トレ3年目の者だが。
久しぶりに実家に帰ったら実兄から「お前腕太くなったな、腕相撲しようや」と言われてやったら、あっさり負けた。
ショックだわ。。。

799 :無記無記名 :2019/09/21(土) 22:01:01.11 ID:hlPDQJ4va.net
カロリー管理しないでプロテインだけとりあえず飲んで何年もやるより、必死こいて増量した半年間の方が如実に成長したし、デブるの覚悟で食いまくれ。
腹の脂肪は筋肉付いた未来の自分にまかせたらえぇんや

800 :無記無記名 :2019/09/21(土) 22:16:18.78 ID:Izykymrl0.net
デブw

801 :無記無記名 :2019/09/21(土) 23:51:51.88 ID:QeUVWaK+0.net
>>798
マッスル北村が腕相撲チャンピオンに嬉々として挑戦。
あっさり負けてたな。

802 :無記無記名 :2019/09/22(日) 07:10:47.58 ID:AmncIqynd.net
>>801
やっぱ使える筋肉とは別なんだな。
何かスポーツ始めようかな。。。

803 :無記無記名 :2019/09/22(日) 09:24:19.02 ID:YEVo/e080.net
別なわけが無い
ただ技術とその動きように鍛えた体の違い
筋量があるというだけで、素人が世界大会が頻繁に行われる競技の上位競技者に対抗できるわけがない
そこらの中位競技者相手ならむしろ筋量て対抗できるし、下手すりゃ圧倒する

逆に中途半端な技術はパワー系競技では、ただの筋量に簡単にひっくり返される
ガリ時代から15年総合やってたが、悲惨な現実だったよ
10年以上かけた多少の経験と技術が、ただの筋トレしただけのやつにも苦戦するどころか、勝てないこともある

もしスポーツ始めるなら、big3で500以上くらいになってからレスリングや柔道、総合なんかやってみ
ただの筋肉がどれほど効果があるかびっくりするよ

804 :無記無記名 :2019/09/22(日) 11:03:21.56 ID:Bo8ByyVW0.net
>>802
俺が筋トレする目的は腕相撲が強くなることではない、ほそいと格好悪いし、若いのに非力すぎるということは年をくったときは汚い格好悪さを醸しだすことが想像に難しくなかったからだ。
結婚しても周りからカッコいいと思われたいし、息子もダサい悪い親父は嫌だろう
あんたは何故筋トレするのか?

805 :無記無記名 :2019/09/22(日) 13:17:47.21 ID:AmncIqynd.net
>>804
目的など無い

806 :無記無記名 :2019/09/22(日) 13:31:59.46 ID:UcRi1QKSM.net
>>805
えぇ…なんとなくはじめたのか?

807 :無記無記名 :2019/09/22(日) 14:01:01.68 ID:K3ILvpnz0.net
>>806
目的がなきゃダメなのか?

808 :無記無記名 :2019/09/22(日) 14:21:37.00 ID:UcRi1QKSM.net
>>807
いや何も悪くないけど目的なしの場合、どうして筋トレやろうって流れになったのかなぁって
きっかけくらいあるよね

809 :無記無記名 :2019/09/22(日) 14:22:47.90 ID:Lr8Wyytha.net
>>805
身体デカくしたいとかスポーツやってるから補強としてとか健康のためとか何もないの?

810 :無記無記名 :2019/09/22(日) 15:19:02.53 ID:osh64glw0.net
スレ見れば理由わかるだろw

811 :無記無記名 :2019/09/22(日) 18:13:37.77 ID:lLP30iLBr.net
筋トレは祈りなのや

812 :無記無記名 :2019/09/23(月) 15:52:53.26 ID:YmRif9cK0.net
シャツ着てても鍛えてる事が分かるくらいのレベルまで早くなりてぇわ。
さすがに半年も続けてれば海やプールで裸になった時とか、
筋トレにある程度の知識や経験がある人からはデカくなったねと言われたが、
正直自分で見てても服着てたら何もしてないやつと並んでも大差ねぇ、っていうか自分から言わない限り誰も気付いてくれないわ。

813 :無記無記名 :2019/09/23(月) 17:27:05.89 ID:TR+SPwzZ0.net
ピチピチの服きて筋トレしてるアピールする奴より何倍もマシ

814 :無記無記名 :2019/09/23(月) 18:55:08.79 ID:UOEFXi2E0.net
筋トレ始めて1年経つけどなんも変わってないわ

815 :無記無記名 :2019/09/23(月) 19:12:53.08 ID:+wXmSrWT0.net
3年目入って筋肉のメリハリ意識するようになってから服来てても言われるようになった

816 :無記無記名 :2019/09/23(月) 19:29:34.75 ID:sJjNMsXga.net
>>814
扱える重量も?

817 :無記無記名 :2019/09/23(月) 23:00:08.01 ID:Dr4DHUH50.net
牛肉のタンパク質は17-40%
コオロギは65-75%

818 :無記無記名 :2019/09/23(月) 23:03:59.11 ID:/dtfJJj70.net
1年目は筋トレするための筋トレをする期間。
まだ始まってない

819 :無記無記名 :2019/09/23(月) 23:22:26.22 ID:lpoZU3Ew0.net
https://i.imgur.com/g0PG0Xi.jpg

820 :無記無記名 :2019/09/23(月) 23:47:34.00 ID:6/Z14I3G0.net
>>818
お前何言ってんだ?
意味不明の馬鹿か

821 :無記無記名 :2019/09/24(火) 00:22:31.63 ID:BtrpIIhx0.net
>>812
服着ててもデカくなるためには脂肪も必要だと思うわ
コンテスト時のフィジーク選手も、服着てるととりたててでかく見えるわけじゃないし
脱ぐと凄いけどね

822 :無記無記名 :2019/09/24(火) 01:42:37.41 ID:4M0VHv3q0.net
筋トレをボディメイクと考える人にとっては乳首の位置って超重要
大胸筋のアウトラインに沿った位置に乳首がないとキマらないんだよね
こればっかりは顔面と同じで持って生まれた美醜に左右される

823 :無記無記名 :2019/09/24(火) 04:55:36.64 ID:qGvEkyl70.net
>>818
服を買いに行く為の服を買うみたいな話か
まあわかる

824 :無記無記名 :2019/09/24(火) 14:54:07.92 ID:7VVc6NKDM.net
米よりパスタの方が調子いい気がするな
量も食えるし

825 :無記無記名 :2019/09/24(火) 17:50:44.99 ID:D9XD8B9Kd.net
>>821
それ
レスラーは脱ぐとモンゴル相撲みたいな人多いけど服着ててもデカいってわかる
僧帽とかデカいと襟の位置が高くなってぱっと見でもゴツく見える

826 :無記無記名 :2019/09/24(火) 19:58:29.30 ID:qqLjarNs0.net
>>824
確かに。体質かもしれないが米は脂肪ばかり付く。

827 :無記無記名 :2019/09/25(水) 09:21:38.71 ID:LiGpg7Wj0.net
体脂肪率11%になっただけですごい恐怖感がある

828 :無記無記名 :2019/09/27(金) 18:40:39.46 ID:TvEZBuPq0.net
米は消化悪い気がするな

829 :無記無記名 :2019/09/27(金) 21:16:11.93 ID:Yc8mV1w/0.net
>>826
gi値が20くらい違うからね
パスタは58で米は76
インスリンの感受性の差でカーボで太りやすい人もいるけど

830 :無記無記名 :2019/09/27(金) 21:45:57.64 ID:ekCv/PBY0.net
ガリでも変に体重増やすと醜い身体になりますね
やはり腹まわりに脂肪つくと一気に醜いですね

831 :無記無記名 :2019/09/27(金) 22:19:28.49 ID:x1m8Hn+va.net
せやな

832 :無記無記名 :2019/09/27(金) 22:51:34.71 ID:J1SjexC0M.net
標準体重レベルで醜い感じの身体の場合、とても悩みます。
1,当分は気にせず筋トレに励み、ちょっとデブ化してから減量し、標準レベル以下にならないようにする
2 体重はガリレベルになってでも脂肪をいったん落とす食事にし、筋トレを続け仕切り直す

833 :無記無記名 :2019/09/27(金) 23:06:50.39 ID:L4qjXOlMM.net
ここはガリスレなんだから、まずガリってから書き込みなさいよ男子ー

834 :無記無記名 :2019/09/27(金) 23:26:09.01 ID:XomsSTL8M.net
>>832
悩む必要なんかない。
3.必要以上に脂肪が付かないよう食事制限をしながら筋トレもしっかりやる。

一択だろ。何甘いこと言ってんのよ

835 :無記無記名 :2019/09/28(土) 00:52:58.42 ID:O/+J/Rzza.net
スリムなボディラインが目標なら最終的な筋肉量はさほど要らないので減量から入る
マッチョになりたいならダーティーバルクでも良いから筋肉量を増やしてから絞る
自分は後者なので腹が出てもBIG3が400kg越えるまで増量の予定

836 :無記無記名 :2019/09/28(土) 04:37:47.20 ID:Ybsr52N70.net
>>832
増量失敗した事があるから気持ちは分かるよ。
ガリは脂肪細胞が腹に集中してるからデブみたいに全身ふっくらするような太り方は出来ない。
さらに、ガリは遺伝的に筋肉が付きにくい場合が多い。
つまり急激に体重増やしてもほとんどが腹の贅肉。
気になるならまずは減量して腹の肉落としたら?
その後は短いスパンで増量減量を繰り返す。(2ヶ月増量1ヶ月減量)
年5kg体重増えるくらいのゆっくりしたペースで。
俺は2年目だけどこれで別人のように変われたよ。
あくまで個人の経験なんで参考程度にして下さい。

837 :無記無記名 :2019/09/28(土) 06:09:14.95 ID:h9TYgfmc0.net
>>836
すごく参考になる

838 :無記無記名 :2019/09/28(土) 08:12:05.67 ID:IbbC7HGy0.net
俺もここでとにかく食えって言われて筋肉もついたけど脂肪が全部腹について
洋梨体型になって耐えられんくなって結局元の体重まで減量したよ
脂肪がたくさんあるのに妙にガッチリ見える人ってあれはあれで天性のものなんだなと思った

839 :無記無記名 :2019/09/28(土) 10:55:19.39 ID:wzeKUthS0.net
>>838
食うもの考えずにバクバク豚みたいに食うからだよ

840 :無記無記名 :2019/09/28(土) 11:46:58.40 ID:dQ/VLtkuM.net
それができたら最初からガリってないよ、ガリプロをナメない方がいい

841 :無記無記名 :2019/09/28(土) 16:44:03.34 ID:XjwQTg57a.net
とにかく食えと言っても体重計乗って増え方確認したり腹周り気にしながら進めるでしょ
自分の頭で考えないで言われたままだと伸びるものも伸びなくなるよ

842 :無記無記名 :2019/09/28(土) 17:59:49.03 ID:5bvkF1HWr.net
>>841
多分美味しく食べて筋肉にするんだという意識も必要だと思う
体重や腹周りを気にしながらとかそういうのは違うんじゃね
そういうストレスは一番良くないと思う
高蛋白高炭水化物高ビタミン低脂肪高ビタミンを意識してプロテインを追加するくらいでいいと思う

https://i.imgur.com/48jdr74.jpg
https://i.imgur.com/Ly2iUFe.jpg
https://i.imgur.com/zDD31ih.jpg
https://i.imgur.com/yXIKPlY.jpg

843 :無記無記名 :2019/09/28(土) 18:05:49.20 ID:5+53GSlc0.net
>>842
意識なんて関係ねーよw

844 :無記無記名 :2019/09/28(土) 18:19:24.72 ID:h9TYgfmc0.net
>>842
美味そうなやなw

845 :無記無記名 :2019/09/28(土) 18:29:20.72 ID:sbzBiqUG0.net
腹だけ太るとかただの言い訳
腹が一番脂肪つくの当たり前だろ
100kgのやつが腹だけ出て腕だけガリガリの奴いるか?もっと太ってから言えやカス

846 :無記無記名 :2019/09/28(土) 18:47:34.88 ID:rFNTU+Kj0.net
>>842
料理できるの羨ましいぜ。

847 :無記無記名 :2019/09/28(土) 19:25:46.75 ID:Z4VHGvaPD.net
>>845
言い方キツイけど、これは真実だと思う
俺もガリガリから洋ナシ体型を経たから嫌な気持ちは分かるが、そんな初期に減量挟んで重量ちゃんと伸ばせてるのか心配になるわ
特に分割無し全身や上半身下半身2分割のルーチンでやってると、どうしても肩腕の成長は遅れるからすぐにカッコいいアウトラインになれる訳じゃないし

848 :無記無記名 :2019/09/28(土) 19:27:02.73 ID:tO6Zyl5Cd.net
>>845
>>847
正論だな

849 :無記無記名 :2019/09/28(土) 20:04:04.61 ID:Ybsr52N70.net
とりあえず落ち着け

850 :無記無記名 :2019/09/29(日) 00:24:55.26 ID:Qin1OeF1a.net
>>836
自分もまさしくそれだなあ
体を大きくしたくて10kg増量したら腹にしか肉が付かなくて大失敗だった
デブの友達は前腕なんかもブヨブヨになる位に肉がついてるし
増量したからと言って扱う重量がそんなに増えた訳でもなかったし

851 :無記無記名 :2019/09/29(日) 00:31:14.02 ID:vQKOn5BF0.net
黙って肉を喰らいなさい

852 :無記無記名 :2019/09/29(日) 01:07:30.04 ID:tO1roxlz0.net
リーンバルクとダーティバルクって言葉もあるけど、
PFCバランス無視して食いまくってると大体脂肪ばっかり付くわ。
これは俺も身をもって知った。
特に脂肪が要らない。
まぁ一番筋トレしていく上で悪いのは間違いなく「食わない」事だがな。

853 :無記無記名 :2019/09/29(日) 01:07:39.64 ID:9R8JDWjxa.net
元が100キロ越えとかベテラントレーニーじゃ無いなら10kg増量して使用重量上がらんのはトレーニングの質自体悪いやろ
運動+栄養+休養が充分取れて始めて筋肉が増えるんだから何が足りないのか考えないと。

854 :無記無記名 :2019/09/29(日) 01:09:36.98 ID:tO1roxlz0.net
あと頻度も大事。
同じ部位は週2回は鍛えないと成長は見込めないよな。

855 :無記無記名 :2019/09/29(日) 01:15:17.07 ID:t8rjRPkba.net
むしろガリは大抵無駄に頻度やメニュー多くて伸びないんだよ

856 :無記無記名 :2019/09/29(日) 04:38:03.95 ID:OY8Dchno0.net
んなこたないやろ

857 :無記無記名 :2019/09/29(日) 06:08:56.64 ID:paorV/750.net
>>854
ボディビルダーのトレーニング内容とかググったら絶対にガリより多いだろ
せめて同じだけやって変わらなかったらガリの方がトレーニングが多い言えと思う

https://muscle-history.net/blessingawodibu/

858 :無記無記名 :2019/09/29(日) 07:02:24.88 ID:lkrABmhq0.net
ここの連中はごたくは多いけどガリから脱却出来てない時点でトレーニング下手なんだよ
量が多かろうが少なかろうが

859 :無記無記名 :2019/09/29(日) 07:53:14.71 ID:lBhA2fJK0.net
>>854

うーんそうかな?
北島先生はプルとプッシュで日を分けて72時間は空けてと言ってるからね
ボディービルダー目指してるわけじゃないから週2以上はジム通えないんだが

860 :無記無記名 :2019/09/29(日) 09:04:09.16 ID:Qn0Fwohra.net
みんな頭でっかちでネットで見た自分に都合のいい情報しか鵜呑みにしないからな

861 :無記無記名 :2019/09/29(日) 09:06:24.61 ID:5YPD5+w+0.net
同じ部位を週2回、て事は週2回しかジムに通わなくていいって訳じゃないしな
分割して各部位週2回を回そうとしたら頻繁にジムに通わないといけない

862 :無記無記名 :2019/09/29(日) 10:09:26.46 ID:2onzIBfz0.net
部位別、週2だと普通は週6くらいやるな

863 :無記無記名 :2019/09/29(日) 10:15:13.83 ID:vQKOn5BF0.net
ガリがそんなんやってどうすんだ 
半分の時間を食事と休息にまわせよ

864 :無記無記名 :2019/09/29(日) 10:32:24.35 ID:5HVSnehk0.net
俺は以前は3分割で週4〜5でジムに行ってたけど、
疲労がたまって筋肉がガチガチに硬くなったせいで、股関節周りが痛みだした。

結局2か月トレーニングを休むことになったから、
個人の回復力に合わせてセット数・頻度を設定した方が良いね。

今は2種類の全身メニューを週2〜3の頻度でやってるし、
1回のトレ時間は45〜50分、各種目のセット数は2〜3、
と量を少なめにした。

865 :無記無記名 :2019/09/29(日) 10:36:23.00 ID:2onzIBfz0.net
>>863
いや、やって結果58kg→93kg
余計な御託並べる前にトレーニングしたほうがいいよ

866 :無記無記名 :2019/09/29(日) 10:48:21.64 ID:2onzIBfz0.net
逆に週2程度でほぼマッチョまで到達した奴いるか知りたい

867 :無記無記名 :2019/09/29(日) 10:59:56.52 ID:vQKOn5BF0.net
>>865
何年かかった? 俺は2年で20kg増やした そん時は週3、4だな

868 :無記無記名 :2019/09/29(日) 12:26:46.09 ID:21CIHYkMd.net
ガリは下痢するやら太っても腹だけとか言い訳だらけ
理由がわかってるならそこどうにかしようとか思わないの?

869 :無記無記名 :2019/09/29(日) 13:04:00.33 ID:2onzIBfz0.net
>>867
58kg数%→75kg10%→82kg12%→87kg16%→93kg20%
各1年

870 :無記無記名 :2019/09/29(日) 17:33:55.02 ID:n2lP8wQ3r.net
>>869
凄いな若いんか?

871 :無記無記名 :2019/09/29(日) 18:03:11.98 ID:2onzIBfz0.net
>>870
いや40過ぎ

872 :無記無記名 :2019/09/29(日) 19:15:05.97 ID:EksblmU3d.net
除脂肪体重で4年で20kgって相当やん
身長180以上はあるやろ

873 :無記無記名 :2019/09/29(日) 19:16:52.09 ID:Bb7ITajsa.net
その年でたいしたもんだな 俺には真似できねー

874 :無記無記名 :2019/09/29(日) 20:14:53.76 ID:9xhXIj7Ja.net
>>868
たまに脱ガリスレなのにガリである事を嘆くだけの人が現れるんだよな

875 :無記無記名 :2019/09/29(日) 20:19:46.76 ID:2onzIBfz0.net
>>872
180〜181くらい
75kgになったときこのスレで「どのくらいでマッチョか」という話になり、そのとき90kg10%でゴールに決めた
だけど薄々、もう無理だろうなーとは思ってる・・・
明らかに伸びが鈍化、というかもうほとんど増えない

876 :無記無記名 :2019/09/29(日) 20:28:55.90 ID:Bb7ITajsa.net
上腕何cm? 45〜6位かな そこまでいったら100kgなって欲しいな 

877 :無記無記名 :2019/09/29(日) 20:45:27.50 ID:2onzIBfz0.net
>>876
93kg時はコールドで42.5
血圧が上がってきたのでもう減量したよ41くらいに減った
100kgとかだともう年齢的に病気がやばい

878 :無記無記名 :2019/09/29(日) 20:48:23.78 ID:b0y6uQ0mM.net
ステロイド使ってるん?

879 :無記無記名 :2019/09/29(日) 21:05:22.07 ID:2onzIBfz0.net
使ってない
プロテイン、クレアチンくらい

880 :無記無記名 :2019/09/29(日) 21:38:51.66 ID:IKpLUxx70.net
俺はプロテインをガンガンやってるけどな

881 :無記無記名 :2019/09/29(日) 22:02:37.69 ID:gCfoOvfX0.net
インフルエンザなって身体がだりー。
食欲もないからまた痩せるよ…

882 :無記無記名 :2019/09/29(日) 22:13:07.84 ID:XmLu5auL0.net
気温差禿しいから体調崩しちゃったのか

883 :無記無記名 :2019/09/29(日) 22:48:54.77 ID:RpPjATL90.net
>>875
自分も180で今は75。
1年後に80でゴールかなと思ってるけど、その頃はまた上を目指したくなるのかなぁ。

884 :無記無記名 :2019/09/29(日) 23:01:44.01 ID:9xhXIj7Ja.net
>>881
この時期でもインフルエンザってなるんだね

885 :無記無記名 :2019/09/29(日) 23:17:57.53 ID:2b+10Y8wd.net
>>818
メリポ振ってない奴はメリポ来んなって感じ?

886 :無記無記名 :2019/09/30(月) 02:41:37.78 ID:1rlBJFjz0.net
>>884
俺の住んでるとこパンデミック起こしてニュースにもなってる。

887 :無記無記名 :2019/09/30(月) 07:05:43.17 ID:zju3i0Wra.net
>>886
成仏して下さい

888 :無記無記名 :2019/09/30(月) 08:20:35.51 ID:PqLaBgP6M.net
俺も180だけど、やっぱ80くらいはほしいよな

889 :無記無記名 :2019/09/30(月) 09:09:37.72 ID:PSka5j3TM.net
コアラとかHGとかshoも大体80前後だよね

890 :無記無記名 :2019/09/30(月) 12:50:36.19 ID:L/xG9oqb0.net
やはり骨太のデブには勝てないのか 
ポテンシャルが違いすぎる…

891 :無記無記名 :2019/09/30(月) 19:18:35.47 ID:cjvGSCQ20.net
体脂肪10%でコアラは80ちょい、shoは85くらい
HGは75くらい

892 :無記無記名 :2019/09/30(月) 19:25:43.86 ID:KMi7nhdka.net
高身長の人はマッチョになるの大変だろうなあ
自分はドチビだからそれなりの体になってきたけど、身長が20cmくらい伸びたら全然ヒョロヒョロだと思うし

893 :無記無記名 :2019/09/30(月) 19:39:04.34 ID:JJthKLHZd.net
>>885
こんなところでオススメネタ見るとは

894 :無記無記名 :2019/09/30(月) 22:23:15.73 ID:88PzwNiy0.net
BMI19くらいのクソガリだったけど家トレからジムに切り替えたおかげで3カ月で21くらいにまで上がった
体脂肪率は13%前後
クソガリからガリくらいには到達できたと思う
何より胸筋に谷間がつき始めたのが嬉しくてしょうがない
早く適正体重の70kg超えたいぜ

895 :無記無記名 :2019/10/01(火) 00:01:21.45 ID:w+00JGR70.net
>>894
19なら標準より少し痩せくらいだろ?ガリには程遠いわ

896 :無記無記名 :2019/10/01(火) 07:47:29.24 ID:Fg6RKVa+a.net
http://livedoor.blogimg.jp/sazanka300-n2kqdimn/imgs/0/5/0538296a.jpg
まずはこのレベルになりたい

897 :無記無記名 :2019/10/01(火) 08:23:27.92 ID:rnndBmVWa.net
>>896
深イイ話観てたろ

898 :無記無記名 :2019/10/01(火) 11:16:47.94 ID:wLTCxeEIM.net
筋肉増えたのはいいけど、汗かきまくるようになったわ

899 :無記無記名 :2019/10/01(火) 13:52:08.36 ID:Uzj6qeIyM.net
>>898
俺もそれ体脂肪率増えたせいだと思うが夏は外に居るだけで凄く汗が出るようになったし、エアコンで寒いってのが無くなってしまった

900 :無記無記名 :2019/10/01(火) 18:01:06.99 ID:wulofuwp0.net
体温低くて良いことなんてないし めでたい話だぞ

901 :無記無記名 :2019/10/01(火) 21:50:20.68 ID:rnndBmVWa.net
体温高いと免疫力上がるって言うしね

902 :無記無記名 :2019/10/01(火) 22:09:36.69 ID:IX+/sYJG0.net
汗ぼたぼたなんだわ
まいるわ
体温高い方がいいのは同意

903 :無記無記名 :2019/10/01(火) 23:40:24.59 ID:SLowy4/u0.net
朝は体温低血圧なのに動くとすぐに熱くなって汗かく
何だこれ

904 :無記無記名 :2019/10/02(水) 05:57:02.12 ID:ug8mDRGs0.net
トレの所為か、確かに汗は増えた
脇だけ極端にって感じだから見た目が恥ずかしくて困る

905 :無記無記名 :2019/10/02(水) 07:42:48.91 ID:43wHCrSqa.net
暑いよなまじで
代謝良くなってて寝てても暑くて起きちゃう

906 :無記無記名 :2019/10/02(水) 07:44:18.79 ID:oVM9HyKM0.net
今年は9月が記録的な暑さなだけだろ

907 :無記無記名 :2019/10/02(水) 08:26:43.30 ID:bu9z41gA0.net
汗の出方がヤバい

908 :無記無記名 :2019/10/03(木) 00:00:03.05 ID:xFPpmdA70.net
フリーウェイトはいつから始めたら良い?マシンで一番重い負荷までいけたらトレーナーに聞けばええんか?

909 :無記無記名 :2019/10/03(木) 00:19:12.81 ID:hRKZlegB0.net
アイロテックのダンベルを買ったんすよね、後はフイットメートってメーカーのインクラインベンチも
さ〜て、俺の人生どうしてくれようか

910 :無記無記名 :2019/10/03(木) 06:20:12.47 ID:ksfS/zw40.net
>>909
キショ

911 :無記無記名 :2019/10/03(木) 06:58:05.36 ID:uKY+irz30.net
>>908
ママにでも聞けアホか

912 :無記無記名 :2019/10/03(木) 07:14:55.95 ID:xFPpmdA70.net
答えられないならスルーすればいいのにw

913 :無記無記名 :2019/10/03(木) 07:36:08.12 ID:CdNoussQa.net
やりたければやればいい

914 :無記無記名 :2019/10/03(木) 08:25:21.15 ID:xv2OMpOVd.net
その程度のことって気づけよ…

915 :無記無記名 :2019/10/03(木) 09:12:04.61 ID:5sNi2V1S0.net
>>908
始めたくなったらトレーナーに相談だ いつでもいい 人それぞれ事情があるから軽い負荷でも良いんだよ

916 :無記無記名 :2019/10/03(木) 20:29:14.05 ID:tesEuz/T0.net
俺の場合 正直見た目がデカくよりは
ガリの割りに力強くね?みたいな感想を与えられたらそれが理想 そもそも骨細くてなで肩
反り腰で見た目が最悪だから ごく普通の見た目でパワー付けたい

917 :無記無記名 :2019/10/03(木) 22:14:59.07 ID:V86jDAZj0.net
>>908
マシンで一番重い設定って、10年後でもやれる気せんわ。

>>916
最初はみんな同じ様な事言うんだよな。

918 :無記無記名 :2019/10/03(木) 22:16:38.15 ID:ptm/Z9WZ0.net
基本的には筋量イコール筋力だからなぁ
高負荷低回数で最大筋力増やすにしても限界あるし
素直にマッチョを目指そうぜ

919 :無記無記名 :2019/10/03(木) 23:38:41.72 ID:xFPpmdA70.net
二分割で交互にやってたら疲れとれんくなぅたわ
今日は有酸素で休憩

920 :無記無記名 :2019/10/03(木) 23:57:39.55 ID:SOM0qirmM.net
>>916
それくらいなら1、2年もあればなるんじゃない俺腕見せると割と太いって言われるし
理由は単純で筋トレしたら普通はあまり使わない筋肉使うようになるから(腕なら上腕三頭筋)痩せてても成人男性平均の腕の太さ28センチくらいは超えるからね
よく考えてみてくれ。見た目普通だけど力強いってのは、筋トレしてたら当然のことだろ?人があまりやらないことしてるんだし

結論
筋トレすればガリの割に力は強くなるのは当たり前、理想はすぐ叶います

921 :無記無記名 :2019/10/04(金) 00:11:31.38 ID:pZPfB9vo0.net
平均28て細すぎだろ もちろん伸ばして計ってだよな

922 :無記無記名 :2019/10/04(金) 00:19:45.40 ID:rQVA/HwV0.net
いや曲げてのデータだ。伸ばした場合は1センチマイナスなる

923 :無記無記名 :2019/10/04(金) 00:22:47.37 ID:rQVA/HwV0.net
つまり30センチ以上あれば太い方の人間に成れる、立ち上がれガリ共よ!

924 :無記無記名 :2019/10/04(金) 00:29:43.29 ID:rQVA/HwV0.net
ちなみに明らかに太いと思われるには力も何も入れず伸ばした状態で35センチ以上必要らしい
休みの日に腕に何かを巻いて擬似上腕を体験してみることにする

925 :無記無記名 :2019/10/04(金) 00:34:53.06 ID:pZPfB9vo0.net
母ちゃんの前腕28あったわw

926 :無記無記名 :2019/10/04(金) 03:26:23.64 ID:SaqnO7bia.net
力こぶ40センチになったけど普通に歩いてるとき鏡見ても全然太くみえない
@173センチ74キロ

927 :無記無記名 :2019/10/04(金) 03:58:21.94 ID:DhlOwVlja.net
世界陸上見ててもわかるけど腕はなかなか太くならんな

928 :無記無記名 :2019/10/04(金) 19:14:01.78 ID:WJtD63Q70.net
>>927
陸上は基本ガリだろ

929 :無記無記名 :2019/10/04(金) 19:36:56.65 ID:4cl0KOxW0.net
短距離はマッチョだぞ?そんなことも知らんのか?

930 :無記無記名 :2019/10/04(金) 19:58:27.08 ID:TO1hF1Mza.net
比較的体重軽くね?
BMI23前後ばかりでしょ?

931 :無記無記名 :2019/10/04(金) 20:48:42.41 ID:1p+ZJAl+0.net
陸上は長距離走(ガリ)から投擲競技(デブ)まで何でもあります近藤産興

932 :無記無記名 :2019/10/05(土) 15:49:40.41 ID:ZtGOUaT00.net
短距離選手はいい感じにマッチョだよな。特に外人
ラクビー選手はゴツ過ぎるというか筋肉ダルマみたいに感じる

933 :無記無記名 :2019/10/05(土) 18:28:08.29 ID:GMvcE2gxa.net
>>932
パウエルとかメチャクチャカッコよかった

934 :無記無記名 :2019/10/05(土) 20:17:00.95 ID:3+d0TWFH0.net
今日もジム行ってきた。わずか20kgのベンチプレスをしてきた。こんなんでムキムキになれるのかな…

935 :無記無記名 :2019/10/05(土) 23:35:33.93 ID:Cq1jEAWF0.net
なれる
重量より続けられるかの方が問題

936 :無記無記名 :2019/10/05(土) 23:43:41.33 ID:OP5HruuQ0.net
余力があるなら負荷が低すぎ

937 :無記無記名 :2019/10/05(土) 23:49:45.04 ID:xkNrFuu+a.net
長距離はガリつっても足の筋肉凄いよ
それにあんなスピードで42km走るのは頭おかしい
おっさんは100mもついていけないわ

938 :無記無記名 :2019/10/06(日) 01:25:18.20 ID:+NU4aASi0.net
https://i.imgur.com/owoyw7f.jpg
ダンパク質たっぷり取らないとな

939 :無記無記名 :2019/10/06(日) 06:44:58.47 ID:ydBoPCG90.net
豚の餌だな

940 :無記無記名 :2019/10/06(日) 07:50:04.92 ID:Lm+HLd3e0.net
量が少なすぎる

941 :無記無記名 :2019/10/06(日) 08:14:58.18 ID:+1khBfK+a.net
>>938
これ減量メニューじゃん

942 :無記無記名 :2019/10/06(日) 16:10:46.84 ID:YDzof0GDr.net
>>939
どこがよ
叩きたいんだろうがお前ズレてるぞ

943 :無記無記名 :2019/10/06(日) 17:05:06.18 ID:N5p3KRPFd.net
豚の餌ではないけどそれに近い
なんせ色が悪すぎ 野菜盛り付けろよ

944 :無記無記名 :2019/10/06(日) 17:14:28.70 ID:YDzof0GDr.net
>>943
野菜がないだけで豚の餌にはならんわ

豚の餌ってのは二郎系とか沼とかマグマみたいなごちゃ混ぜ系を言うわけでお前ズレてるぞ

945 :無記無記名 :2019/10/06(日) 17:57:23.80 ID:N5p3KRPFd.net
>>944
ずれてるのはお前
彼女か嫁にその飯出してみろ
引くわ

946 :無記無記名 :2019/10/06(日) 18:00:38.87 ID:VxAD4rQA0.net
そこで万能なブロッコリーの出番ですよ
右上の奴はトマトジュースかね

947 :無記無記名 :2019/10/06(日) 18:02:34.45 ID:ydBoPCG90.net
ズレてるってのがお前の中の流行りワードなのか?w

948 :無記無記名 :2019/10/06(日) 18:24:17.99 ID:JhKMLrold.net
ズレてるのは頭に被ってるのだけにしろ

949 :無記無記名 :2019/10/06(日) 21:08:49.63 ID:7lqMCy2v0.net
>>938
蛋白質は一食分としていいと思うけどこれを6食とか食ってるんだろうか
食物繊維も足りてないし酵素もほぼないし
サプリメント沢山いるな

950 :無記無記名 :2019/10/07(月) 01:32:18.07 ID:gVcOKIuc0.net
>>938
もう少し笑わせてくれる画像を期待してたんだが・・・

951 :無記無記名 :2019/10/08(火) 00:33:26.87 ID:Ygb79OfRa.net
まずはこれくらいになりたい
https://i.imgur.com/xltganX.jpg

952 :無記無記名 :2019/10/08(火) 00:34:39.84 ID:BCo7l7bv0.net
すぐになれそう。。。

953 :無記無記名 :2019/10/08(火) 00:38:53.46 ID:yac1Wy9N0.net
世間一般の非トレーニーからしたらバキバキのマッチョ扱いです

954 :無記無記名 :2019/10/08(火) 00:53:59.73 ID:VRJlBdFLM.net
ガリマッチがはやってんのな

955 :無記無記名 :2019/10/08(火) 02:15:24.07 ID:RxrNJYEYa.net
細マッチョ(クソガリ)と筋肉量少ないトレーニーは違うやろ。
筋肉ムキムキとは言い難いけど、ちょっとジム行ってるくらいじゃこのレベルですら1年でなれるか怪しい。体脂肪10%切ってるやろこれ。
でぶはここまで絞るのに半年から一年かかるし、ガリは胸筋の筋肉量追いつくのに1年かかるわ。

956 :無記無記名 :2019/10/08(火) 06:20:31.70 ID:xQClot100.net
>>951
少し加工してるよね
実際はもっとしょぼそう

957 :無記無記名 :2019/10/08(火) 08:13:52.45 ID:1qpomEOk0.net
加工で陰影増してるだけで胸の形見る限りはそこまで大きくないのでは
大胸筋も上の方はスカスカだし肩や腕も細い
芸能人だからゴツくし過ぎても良くないのかもしれないが

958 :無記無記名 :2019/10/08(火) 16:19:29.03 ID:9WyXUa6C0.net
必死に力んでるのも見え見えだけど、かなりいいレベルじゃねーの

959 :無記無記名 :2019/10/08(火) 16:35:49.04 ID:bmDZOTcIa.net
たしかに盛ってるとは思うけど普通に凄いとも思う

960 :無記無記名 :2019/10/08(火) 18:27:13.66 ID:/6hbdEx9M.net
必ず皮肉って(上から)から評価するのやめーやwここはガリスレやぞほとんどのガリからしたら充分目標になる身体やろ

961 :無記無記名 :2019/10/08(火) 18:27:18.38 ID:Ow1URKef0.net
>>951
こういうのを我々はクソガリと呼んでいるんですけどね

962 :無記無記名 :2019/10/08(火) 18:28:54.18 ID:yac1Wy9N0.net
いやいやみなさん
>>951
くらいはとっくに卒業してるんでしょ?
ウ板ではクソガリ扱いだよこれは

963 :無記無記名 :2019/10/08(火) 18:31:45.87 ID:IZ1tNU9w0.net
盛ってるとか言うひとおるけどそもそも筋トレ自体盛る作業っての忘れとるやろ

964 :無記無記名 :2019/10/08(火) 18:34:28.90 ID:1xOyVn+80.net
標準以下のスレであの体は上位個体だぞ

965 :無記無記名 :2019/10/08(火) 20:12:32.31 ID:Qsnz8IpA0.net
>>962
ガリガリスレで何言ってんの?

966 :無記無記名 :2019/10/08(火) 20:13:46.83 ID:yac1Wy9N0.net
>>965
え、こんなのが目標の?

967 :無記無記名 :2019/10/08(火) 20:27:56.22 ID:VCKpuLVDa.net
芸能人なの?だれ?

968 :無記無記名 :2019/10/08(火) 20:47:34.66 ID:BCo7l7bv0.net
俺や!

969 :無記無記名 :2019/10/08(火) 20:49:21.70 ID:yScMguyUd.net
>>966
ウエイト版と比較してるお前は頭おかしいの?

970 :無記無記名 :2019/10/08(火) 22:00:09.30 ID:TwvCBlqK0.net
まあ普通に陰影で盛ってるだけだな
筋肉で盛りたい

971 :無記無記名 :2019/10/08(火) 23:00:14.94 ID:DuudmKXw0.net
>>951
これ上腕は35センチくらいかな?

972 :無記無記名 :2019/10/09(水) 00:40:20.41 ID:ugSChAnwM.net
まあガリマッチもありだから

973 :無記無記名 :2019/10/09(水) 02:29:52.38 ID:0wytrtbS0.net
BMI23欲しい

974 :無記無記名 :2019/10/09(水) 19:04:30.02 ID:hHz4HWR0M.net
お前らガリのくせにすごいんやな。今書き込みしてる奴らは、元ガリだけど筋トレしてマッチョになったやつばっかりなのか?
俺はまだガリを抜け出せない…

975 :無記無記名 :2019/10/09(水) 19:25:55.50 ID:ABXfq3Qm0.net
俺はずっとガリの負け組だぞ
け、健康のために続けてるんだ

976 :無記無記名 :2019/10/09(水) 19:45:40.32 ID:hHz4HWR0M.net
早くマッチョになりたいな。そして今まで俺をバカにしてたやつらを屈服させてやりたい。とにかく舐められるのは嫌だ

977 :無記無記名 :2019/10/09(水) 21:18:24.72 ID:tLYajvqep.net
ウエイトゲイナーとわかもと飲んでガンガンやるべし

978 :無記無記名 :2019/10/09(水) 23:37:34.71 ID:EbQ0lVsNM.net
67kg到達してやっとBMI21超えたと思ったけどうんちしたら減った😢

979 :無記無記名 :2019/10/10(木) 06:43:30.46 ID:J9/iVJtm0.net
>>951と同じ人。
まあ、ガリスレの中では称賛していいレベルだろ。
https://i.imgur.com/pjWx7XJ.jpg

980 :無記無記名 :2019/10/10(木) 07:20:54.92 ID:Hxy8iQIi0.net
>>979
いい三角筋

981 :無記無記名 :2019/10/10(木) 11:57:20.03 ID:ehlQaobcd.net
>>979
正面からだと分かりにくいけど三角のセパレート凄いね

982 :無記無記名 :2019/10/10(木) 12:58:33.67 ID:7Qu4hcNRa.net
これで上腕の周囲どれくらいなんだろ

983 :無記無記名 :2019/10/10(木) 15:11:03.26 ID:Jq0pyCek0.net
ちょっと待って
このスレにガリ俺しかいなくない?

984 :無記無記名 :2019/10/10(木) 16:01:42.68 ID:+zPr1oKS0.net
安心しろ
179/68の俺がいるぞ
ちなbig3 290のチンカス
ガリ同士頑張ろうや

985 :無記無記名 :2019/10/10(木) 16:50:13.16 ID:hz8KjgP20.net
>>984
しょぼすぎないか?

986 :無記無記名 :2019/10/10(木) 19:06:43.10 ID:9axWa4S60.net
しょぼいからトレーニングするんだろ馬鹿なの?

987 :無記無記名 :2019/10/10(木) 21:50:03.16 ID:+zPr1oKS0.net
>>985
当たり前だろここはガリスレだぞ
スレ間違えたか?

988 :無記無記名 :2019/10/10(木) 21:58:03.16 ID:Y2T3f9mv0.net
>>979
これだけ肩と三頭があっても正面から見るとしよぼいんだな
モチベさがるわー

989 :無記無記名 :2019/10/10(木) 22:22:17.36 ID:zyrcbGLY0.net
デブが紛れてるな

990 :無記無記名 :2019/10/11(金) 10:33:05.48 ID:dC07GutA0.net
たかが4キロ程度増えたところで停滞してる

991 :無記無記名 :2019/10/11(金) 12:48:56.62 ID:a4NB/91nM.net
肩はパンプさせてポージングして何ぼの部位だからなぁ、大会やコンテスト出る人間じゃないならあまり肩に固執し過ぎてもな
それに最近はステロイダーの肩見てみんなハードルも上がっちゃってるから頑張っても満足度が中々得られない部位かもしれん

992 :無記無記名 :2019/10/11(金) 17:57:00.92 ID:GfF0Dz17D.net
肩は重量も頻度も上げないとデカくならないし
でもやりすぎると痛めて上半身トレ全部お休みになるし
ケアもちゃんとしないといけないけど、胸と背中の柔軟性も関与してくるしで
トレーニングにある程度精通しないとデカく出来ない部位だよね

993 ::2019/10/12(Sat) 12:30:42 ID:sFsQ8VBz0.net
今日は台風で外出れないから家で腹筋や

994 :無記無記名 :2019/10/12(土) 18:42:04.89 ID:Min8J9z1K.net
みんな朝食なにたべて、何キロカロリー摂取してる?

995 ::2019/10/12(Sat) 19:14:46 ID:Katl6wtE0.net
ご飯1.5杯に納豆2パックとワンタンスープ1杯
おかずにホッケと夕飯の残りとか色々
プロテイン35gとアーモンドとクルミ一握りとクッキー2枚
カロリーは知らん

996 ::2019/10/12(Sat) 19:19:12 ID:K08DXUPcd.net
>>994
ご飯1合と漬物
納豆1パック
生卵1個
味噌汁
プロテイン(蛋白質20g)
基本毎日これ
漬物と納豆は腸内環境的に必須な気がする
トレ歴7年で気づいた事参考までに

997 :無記無記名 :2019/10/12(土) 20:08:22.96 ID:IdQ/e3KB0.net
食パン、シスコーン、バナナで約500カロリー

998 ::2019/10/12(Sat) 20:17:19 ID:UnSJaQu7a.net
>>994
松屋のソーセージ定食

999 :無記無記名 :2019/10/12(土) 20:40:59.26 ID:20UYBa6ax.net
https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

1000 :無記無記名 :2019/10/12(土) 20:42:44.12 ID:YT0M+fJC0.net
ぬるぽ

1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

1002 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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