減量について教えてくれ

51 ：無記無記名：2019/07/22(月) 01:51:26.81 ID:6Cwz6GXT.net

>>17だけど、今日は休みだったから昼はマックのテリヤキバーガー２つとナゲットとポテトL食べて1700キロカロリー、夜は鳥貴族に飲み行って色々食べて酒も10杯は飲んだから1日で4000キロカロリー超えたわ。
明日からまた1日2000キロカロリー以下を維持して筋トレとランニング頑張ろ