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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 13【プルプル】
- 1 ：無記無記名 ：2019/07/21(日) 00:12:38.03 ID:3s8AAay60.net
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1542971701/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 788 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 12:59:46.45 ID:CNpqSIHe0.net
- >>785
はんぱねーな
- 789 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 13:28:26.58 ID:W+P7+XVG0.net
- 力士もスイスイ懸垂してたな
- 790 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 16:52:50.71 ID:eeRBEK5t0.net
- >>783
「100キロデブが懸垂できるようになるまで」動画をようつべに
常時アップするのだ
- 791 ：ｍNT ：2019/10/03(木) 16:58:36.95 ID:Z+FuAEhv0.net
- ベンチプレスと同じ重量が出来るようになろうと言ってる奴もいるぐらいだから
90+15 105キロ10回はなんとも思わん
- 792 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 17:16:36.19 ID:vB2HsYRcd.net
- >>791
ミナトちゃん構って欲しくてウロチョロしてるけどゴミレスばかり発信してて草
- 793 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 17:20:28.02 ID:2veV0FWf0.net
- ゴミレスプロミナト
- 794 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 18:34:40.84 ID:DSbJ4Q4Da.net
- 懸垂1回も出来ないんやけど、背中の色々な種目やらずに懸垂だけやりまくった方が良いんじゃないかと思い始めたんやけどどうやろ？
- 795 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 18:39:09.31 ID:YGUqzB7gM.net
- >>794
心が折れなければ、それでも良いんじゃない？
- 796 ：ｍNT ：2019/10/03(木) 18:39:57.21 ID:Z+FuAEhv0.net
- 少ない情報だけを書いてどうやろと書けれても
そのような少ない情報だけだとわかってない素人しか答えないよ
- 797 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 19:17:45.64 ID:DSbJ4Q4Da.net
- 情報と言っても、運動歴無し、30歳、178の76
筋トレ歴4ヶ月、懸垂歴も4ヶ月
BIG3はやってないがダンベルベンチ20㎏、ラックプル80㎏ってところかな
- 798 ：ｍNT ：2019/10/03(木) 19:26:01.60 ID:Z+FuAEhv0.net
- 普通は懸垂に関しての情報を書くんだけど馬鹿すぎ
- 799 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 19:41:56.72 ID:xAJOaMDjd.net
- www
- 800 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 19:43:55.06 ID:CNpqSIHe0.net
- ラックプル体重以上あげれて懸垂できないとかありえんの？
- 801 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 19:53:46.57 ID:RQgCiXf6a.net
- 頭使いながら懸垂すれば自分のここが弱いからこの種目やろうってなるだろ
- 802 ：ｍNT ：2019/10/03(木) 19:55:08.86 ID:Z+FuAEhv0.net
- 責めてるわけじゃないけど801のような思考がないから説明が下手なんだと思う
- 803 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 20:06:59.94 ID:vB2HsYRcd.net
- >>802
ミナトちゃんは日本語苦手だからいつも説明下手だよね
で何のプロなん
- 804 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 20:07:53.17 ID:7X7KZEZ/0.net
- 1回も懸垂できないなら斜め懸垂やハーフ懸垂とかから始めるしかあるまいて
- 805 ：ｍNT ：2019/10/03(木) 20:10:45.81 ID:Z+FuAEhv0.net
- >>804
ゴムを使ってやるんだよ
それかジムにある補助のあるマシーンでやる
思考停止せず頭を使えよ
- 806 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 20:15:11.14 ID:vB2HsYRcd.net
- >>805
頭が使って妄言をぼうげんと読むミナトちゃんちーっす！w
で何のプロなんだい
- 807 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 12:43:28.18 ID:OZLhVikH0.net
- チンニングスタンド使ってるけどかなりいいな
順手懸垂、逆手懸垂、ディップスの順番で3セット回してるけどしっかり上半身鍛えられてる気がする
- 808 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 13:12:59.11 ID:Y2Ez+ivZ0.net
- 手の平が痛いよ
- 809 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 13:55:29.67 ID:gyidnwIz0.net
- 4ヶ月も懸垂してるんならある程度上がるもんだけどな
一成みたいに今日もあがりませんでした、みたいなことやってなきゃ
- 810 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 13:58:43.58 ID:OZLhVikH0.net
- 追い込みやってないんだろうな
2回やって限界だった・・・さて今日は終わろう、次回は来週挑戦！とか
もしくは十分な栄養摂ってない
- 811 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 14:19:53.44 ID:dGZyqUFy0.net
- 781 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
791 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
796 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
798 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
802 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
805 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
- 812 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 20:40:43.94 ID:G6HZpL0t0.net
- ジョギングで体重10㎏減らしたら8回くらいできるようになった
懸垂はまず体脂肪を減らすことから始めよう
- 813 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 20:47:28.82 ID:9Z5oL9Yb0.net
- 8回までいけるなら10回は根性で行ける
- 814 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 23:20:52.42 ID:O0703EFP0.net
- 数学的帰納法で無限にできるな
- 815 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 23:52:06.76 ID:61Uak8vk0.net
- >>813
それホント。
10回って大きな区切りだから、なにがなんでも、の思いで実現できたりする。
それまでの経緯にもよるが、8→10より10→11のほうがハードル高いかも
- 816 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 01:48:01.08 ID:hJSkbuE60.net
- 一カ月に一回ずつ増えていったよ
- 817 ：ここまで読みました ：2019/10/05(土) 07:08:54.85 ID:EwOf2rMO0.net
- ここまで読みました
- 818 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 08:11:56.81 ID:TPvbrY0d0.net
- 仕事で疲れすぎて、今まで8回できたのが一回ギブになったわ
だから休日にやる
- 819 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 12:54:31.42 ID:1/WVmMoE0.net
- 自分も仕事で忙しくてやらなかったら一回になった
マジ最悪最初の頃のようにネガティブで頑張れない
- 820 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 15:50:31.47 ID:NJu4DdaF0.net
- 8回が1回まで落ちるってどんな疲れ方なんやその仕事怖いわー
- 821 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 17:14:17.07 ID:EVLKE41+0.net
- 肩が痛いとかならわかるけど疲れても2回は上がるやろ
- 822 ：ここまで読みました ：2019/10/07(月) 07:18:16.67 ID:Jltyz0M70.net
- ここまで読みました
- 823 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 11:43:36.64 ID:FEF3eBK0a.net
- 随分前に10回卒業記念に浮かれてここに書き込んだことのある者です
ちゃんとストリクトに10回3セットまで出来るようになりました。
が、しかし。
もしかして自分の体重が軽すぎるんじゃないかと思えてきました。
178センチ65キロ体脂肪率11.8です(ジムのインボディで計測)
こんなガリガリだとそりゃ出来て当然って感じなんでしょうかね。。。
- 824 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 11:49:11.64 ID:NLBW5Mwya.net
- うん
- 825 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 12:03:18.71 ID:DR5vXopor.net
- 以前はそれすら出来なかったんだからいいじゃない
- 826 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 12:09:13.49 ID:vYsx7pOv0.net
- １０回３セット出来て当然ならこんなスレいらんのだが
- 827 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 12:37:14.49 ID:flKjijGm0.net
- 順手だと10回くらいできるけど逆手だと5回くらい
- 828 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 12:37:15.95 ID:FEF3eBK0a.net
- >>825
確かに！最初は一回も出来なかったことを思えば
- 829 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 12:46:24.88 ID:d8eaa2ux0.net
- >>823
じゃあ次は10kg加重して10回目指そう
- 830 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 12:56:29.26 ID:S6PP9tgo0.net
- 標準体重以上になるように加重して10回あげれば自信つくよ
- 831 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 14:46:50.47 ID:2AfYBlqk0.net
- >>827
逆手は二頭筋
- 832 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 20:30:13.41 ID:2AfYBlqk0.net
- 玄米、もち麦、ハーブ鳥、納豆、ブロッコリーとバランスが良い夕飯食べたから今日も懸垂頑張る
- 833 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 23:46:17.25 ID:S6PP9tgo0.net
- 加重で2回目の懸垂、15kgで7回。10回目指します
- 834 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 10:34:45.41 ID:II1vXntC0.net
- 朝食後にフルで10回、全部で12回できた
逆手は5回
- 835 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 10:55:18.06 ID:/6hbdEx9M.net
- 懸垂って動画撮らないとどこまでちゃんとできてるかわかりにくいよね自分では
- 836 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 12:16:38.52 ID:962XFyXtd.net
- いや、わかるだろ
- 837 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 16:14:53.33 ID:HJ0bifOQ0.net
- >>833
順手？
- 838 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 16:27:55.77 ID:UXd9D+JV0.net
- スクワットよりもわかりやすいとおもう
- 839 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 17:03:17.39 ID:ZgOYYXrxd.net
- >>837
もちろん順手ストリクト
- 840 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 17:03:54.42 ID:mctSJHc6a.net
- セックスは？
- 841 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 17:23:49.51 ID:s/KV9qB1a.net
- 今の所懸垂一回もできないんですけどこれ続けてたらいつかは出来るようになると思いますか？
https://youtu.be/ZzRpttDMh70
- 842 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 17:27:50.61 ID:l3J1zsyl0.net
- 出来るならジャンプして上からゆっくり下がるを繰り返した方が早く出来るようになる
- 843 ：ｍNT ：2019/10/08(火) 17:29:36.27 ID:xjboisWP0.net
- 出来るようになるよ
バーに頭を近づけるのでなく乳首を近づける
斜め懸垂と腕立ての拮抗筋のスーパーセットになってる点がすばらしい
- 844 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 17:29:59.48 ID:uKKhc+3+a.net
- >>842
なるほど！考えもつきませんでした！
次行った時やってみます！ありがとうございます！
- 845 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 17:30:57.48 ID:uKKhc+3+a.net
- >>843
了解です！次行った時乳首近づけるようにします！ありがとうございます！
- 846 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 17:32:27.56 ID:l3J1zsyl0.net
- 最低でも3日に1回くらいペースで限界までを数セットやらないと出来るようにならないよ
自宅で出来る環境作れるなら作った方がいい
- 847 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 18:36:02.53 ID:s/KV9qB1a.net
- >>846
了解です！自宅でも出来ないか模索してみます！ありがとうございます！
- 848 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 19:59:12.51 ID:3gSdy/jI0.net
- 頭がくらくらしてきた
- 849 ：ｍNT ：2019/10/08(火) 20:34:59.12 ID:xjboisWP0.net
- バーベルあるならベントオーバーローイング
上体は床と平行まで倒す
全身使うからダイエット的に良い種目
- 850 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 20:36:11.16 ID:HJ0bifOQ0.net
- 腕が筋肉痛になる問題自己解決したわ
背中に力入れてるつもりで腕で上げてた
最近は広背筋が発達してきて力が入るようになった
それでも10回目近くになると腕に力が入っちゃうなぁ
- 851 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 20:36:22.09 ID:rB/UMbw1a.net
- >>841
この人よくこんな動画あげようとおもったね
- 852 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 21:15:07.14 ID:76JcX+J30.net
- >>849
ミナトちゃんのデタラメ知識で書かれてもなぁ…
でミナトちゃんは何のプロだっけ
- 853 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 23:24:32.01 ID:WAcPeI3V0.net
- 雨だれ石をもうがつ
- 854 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 00:28:16.99 ID:Mdiuf/R60.net
- >>849
明日やってみます！
ありがとうございます！
- 855 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 03:32:57.02 ID:O3IpTCfl0.net
- >>844
懸垂ができない理由によっては、「ジャンプして・・・」って危険なこともあるよ
- 856 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 14:22:51.88 ID:i/bLnkv30.net
- 毎日やってると1日1回くらいのペースで回数が増えて行く
- 857 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 14:59:09.99 ID:Jbo5fxdPa.net
- 一年で365回増えんのか！すげーな！
- 858 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 15:08:53.34 ID:Hckn7tLrM.net
- 懸垂しすぎて羽が生えたんだろ
- 859 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 00:39:27.37 ID:o8GK3ngh0.net
- 鉄棒みたいに握り込めない指をかけるやり方だと良くないとかある？
- 860 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 01:57:23.79 ID:keS0CZmt0.net
- ＞握り込めない指をかけるやり方
具体的にどういうことなんか曖昧だけど、親指除いた指4本をバーに引っ掛けて、ってのを
意図的にやる人もいるよ。
ただ、10回を目指すレベルに向くかどうかは別問題
- 861 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 02:19:35.86 ID:tWo2bY050.net
- 指だけひっかけてやってると指が痛くなるね
と言っても俺も回数やってるうちにずれてきて指だけになっちゃうけども
特に押し入れとか階段とか平面に指をかけてやるのは痛いと思う
- 862 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 02:40:29.62 ID:Y9SRJyytd.net
- 角に指をかけて懸垂すると指が痛くて回数は激減する
- 863 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 03:14:09.79 ID:7brTNlKV0.net
- ハングボードでずっと懸垂してたからオープンハンドでやるのもさすがに慣れたな
- 864 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 07:08:47.94 ID:8DkY0NwZ0.net
- お前ら前腕屈筋の鍛え方が足りないんだよｗ
- 865 ：ここまで読みました ：2019/10/10(木) 07:19:35.70 ID:Uwf0Z9k70.net
- ここまで読みました
- 866 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 11:23:40.04 ID:Snfha9sx0.net
- 843 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
849 名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
- 867 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 00:05:23.23 ID:+QA4eXb20.net
- >>859だけど、>>861が言ってる感じで、
高い押し入れの扉レールに第2関節までひっかけて。
恥ずかしいから避けてるけど、近くの公園にあるブランコのバー
当然ある程度太いから握れない。平面よりまだホールド感はあるけど。
まあ回数出来るような筋力じゃないし、問題なさそうだからこのまま続けてみます。ありがとう
- 868 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 00:40:18.66 ID:SASLy86k0.net
- 近所に小学校あってなぜかちびっこには絶対届かない鉄棒があるおかげで懸垂出来てるけど
これの難点は夜か早朝じゃないと流石に入り込めない所か
都会だとディップス用の平行棒みたいなのもあったりで羨ましいわ
- 869 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 02:58:11.21 ID:zNQ61Lly0.net
- >>867
ブランコのバーは俺やってるけど回数は普通の鉄棒と変わらない。普段からあまり握力に頼らないようにやってるつもり
- 870 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 15:28:50.76 ID:CHLj5dMN0.net
- 自宅に雲梯を作れば
子どもに尻尾が生えてくる
- 871 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 16:37:57.80 ID:oQscWrbc0.net
- 4ヶ月かかったけどワイドで10回出来るようになった
次は加重始めるか
- 872 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 17:58:14.99 ID:X32KBuo70.net
- ワイドで9回までしかできません。そのあとは連続で3～4回くらいしかできません。
懸垂限界までやってマシンに移るでいいですかね？
- 873 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 19:26:47.55 ID:DYutG8LG0.net
- >>868
不審者すぎだろ…
- 874 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 21:02:27.98 ID:k9KUa+D+d.net
- >>868
マジで捕まるぞ
- 875 ：：2019/10/12(Sat) 09:35:50 ID:q+U5VcgZ0.net
- ここまで読みました
- 876 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 10:20:46.75 ID:wf64S3WXM.net
- >>872
重量調整できない懸垂の悩ましいとこはそこよな
俺も同じ感じなんだけど2回目3回目が少ないから途中からネガティブでゆっくり降ろせなくなるまでやって回数稼いでるがそれが良いのか悪いのかよくわからない
- 877 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 11:47:55.96 ID:lLl9/Y8B0.net
- 回数少なすぎた頃は限界までやってからネガティブと斜め懸垂、ぶら下がるだけ等で追い込みやってたけど
- 878 ：：2019/10/12(Sat) 11:55:57 ID:OxRnVWfF0.net
- 広背筋が形になってきたぞ
- 879 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 19:02:20.02 ID:mhdUfRZ+0.net
- 今日サムレスグリップのワイド懸垂やったら10 8 6回までできるようになった
5ヶ月続けられたし、そろそろダンベル欲しいなあ でもあんな重いものを注文するのは気がひけるんだよな…
- 880 ：：2019/10/12(Sat) 19:13:01 ID:+9xfY1Vb0.net
- 1000回オーバーとか変態かよ
- 881 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 20:46:36.96 ID:20UYBa6ax.net
- https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg
- 882 ：：2019/10/12(Sat) 21:38:12 ID:6+TjDc+p0.net
- >>881
ぶっさ
これなんの意味あるの？
- 883 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 02:51:45.03 ID:GALOWja/a.net
- >>881
クソつまんねえの貼るな死ね
- 884 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 19:57:57.37 ID:qIMATQk20.net
- 仕事で疲れると自重トレがキツいことに気付いたわ
懸垂やディップスがキツいのは当たり前だが腕立て伏せすら力が出ない
だがダンベルトレはそうでもない
自重は体全体を使うからだろうなぁ
- 885 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 20:58:31.75 ID:gVjUQxLn0.net
- >>884
腕立てで全身つかわねーよ
お前がくそデブなのか、もしくはダンベルトレは負荷が軽すぎ
腕立てより適切な負荷のダンベルベンチのほうが遥かにきついんだが
- 886 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 21:27:04.87 ID:qIMATQk20.net
- >>885
お前はニートだからそうやってネットで生意気な態度をするんだぞ
「反省しろ」
「お前が笑われるとお前の親も笑われるぞ」
「一家揃って馬鹿だもんな！www」
- 887 ：ｍNT ：2019/10/14(月) 21:32:00.88 ID:Oqq5/ORM0.net
- 懸垂10回を目指してる奴が書き込みしてるならレベルが低い奴が書いてると想像出来る
だから腕立てですら良い負荷になる
なんら不思議な点はない
- 888 ：：2019/10/14(Mon) 21:44:51 ID:qIMATQk20.net
- ミスったわ
認めよう
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