体幹強くしたいんだが

1 ：無記無記名：2019/07/22(月) 22:54:02.52 ID:Fa9IQeFf.net

猫背でストレートネック
姿勢が悪い

片足で立つとふらつく
足の裏も不安定

体幹が弱い
どうすりゃいいの？
バランス感覚もおかしいし、すぐよろける

63 ：無記無記名：2019/07/26(金) 11:00:44.19 ID:g5DQehm1.net

セルフで改善目指してるんだよ！

64 ：無記無記名：2019/07/26(金) 12:50:34.55 ID:kY4i0y/C.net

>>63
じゃ、どういう改善をしてるんだよ？

65 ：無記無記名：2019/07/26(金) 13:20:13.90 ID:TG9CYacC.net

こいつ放置しかないよ
クズ

66 ：無記無記名：2019/07/26(金) 14:07:30.77 ID:g5DQehm1.net

色々ストレッチとか筋膜リリースとかやってますわよ

67 ：無記無記名：2019/07/26(金) 16:03:31.10 ID:kY4i0y/C.net

>>66
で、上記の症状なんだろ？
ちっとも改善してないじゃないか

68 ：無記無記名：2019/07/26(金) 20:00:12.32 ID:9MX8vDEr.net

筋トレに何の知識も無い奴が5chのウエイト板見つけていきなりスレ立てするか？ｗ

全部ネタ

69 ：無記無記名：2019/07/26(金) 20:02:47.80 ID:RDvTGMCT.net

ネットの世界じゃこの板は有名だからな
何とも言えない

70 ：無記無記名：2019/07/26(金) 20:07:16.65 ID:g5DQehm1.net

知識ならある程度つけたぞ？
悪い点は悪いといってるだけで

71 ：無記無記名：2019/07/26(金) 20:08:30.41 ID:g5DQehm1.net

理想は前屈で腹が太ももにつくぐらい

床にはなんとか手がつくぐらいにはなったが
まだまだハムストが硬いな

72 ：無記無記名：2019/07/26(金) 20:50:01.03 ID:TG9CYacC.net

>>69
どんな意味で有名なんだ？

73 ：無記無記名：2019/07/26(金) 22:50:07.43 ID:4WO/alE+.net

>>72
ネットには筋トレまとめサイトがたくさんあって検索するとかならずヒットする
それらのソース元の大部分がこの板

74 ：無記無記名：2019/07/28(日) 10:42:26.90 ID:137ZVw3i.net

>>39
足腰弱るとそんな姿勢になるな
スクワットと散歩すれば良し☆

75 ：無記無記名：2019/07/28(日) 11:31:15.83 ID:gIFd/LWb.net

そりゃひきこもりで一日中座ってパソコンやって外も出ず歩きもせずだと
衰えるだろ足腰だけじゃなく全身
インナーマッスル系とか

76 ：無記無記名：2019/07/28(日) 14:29:23.50 ID:pdBfFOBF.net

ジムいって周りみると男は上半身しか鍛えない人多いね。
ま、アスリートじゃないから当たり前か

77 ：無記無記名：2019/07/28(日) 15:01:07.44 ID:h0jXjU/S.net

何が当たり前なんだよw
ただの無知、経験不足野郎が多数派なだけやろw

78 ：無記無記名：2019/07/28(日) 21:37:19.20 ID:pdBfFOBF.net

いや結局見映え狙いだろうからさｗ

79 ：無記無記名：2019/07/28(日) 23:09:04.19 ID:KpVkJc1B.net

下痢屁を肺の奥まで吸い込んで寝ろ　それだけや

80 ：無記無記名：2019/07/30(火) 00:04:35.52 ID:h0R18N18.net

プランクでええやん
5秒10セット行っとけや
そのあと、ヒップリフト30秒3セットな
出来るようになってから文句言おう

81 ：無記無記名：2019/07/30(火) 00:23:31.34 ID:V40YX2Z3.net

タチコロやりゃええ

82 ：無記無記名：2019/07/30(火) 07:01:12.08 ID:b/W+/ClE.net

プランクなんか起立筋への負荷弱すぎるだろ
やるなら荷重RCKプランク
起立筋はやっぱデッドやローイング系での姿勢維持必須
あとザーチャースクワットとか

83 ：無記無記名：2019/07/30(火) 08:41:06.87 ID:1UGWt1oK.net

というか、まずは歩けw
5�q、10�q歩けるようになってから他の事やれ。
多分、5�q歩いて筋肉痛だろ？

84 ：無記無記名：2019/07/30(火) 10:17:09.15 ID:gxnqyoZF.net

おっと速筋と遅筋の違いも分からないアホがひとり登場〜〜〜
筋肉の特性も知らずにトレーニングしても筋肉つかないの知ってたか？マヌケ

85 ：無記無記名：2019/07/30(火) 10:33:54.46 ID:pZHgZKaK.net

>>84
ヒョロガリが煽ってると思うと笑えるなぁ

86 ：無記無記名：2019/07/30(火) 11:14:13.37 ID:+WyzdQVw.net

>>83
俺もそうやってとりあえず余計な脂肪をとるあたりからはじめたほうがいいと思うわ
脚の筋肉もそうやってつけていけば捗る

87 ：無記無記名：2019/07/30(火) 12:24:15.32 ID:JC5CQ/Lp.net

>>1
これやる
https://www.youtube.com/watch?v=cHbr3O56EHQ

88 ：無記無記名：2019/07/30(火) 12:51:46.46 ID:7VbGKf/8.net

草苅たみよさんの姿勢の良さすげー
ああなりたいよ

89 ：無記無記名：2019/07/30(火) 13:17:00.57 ID:Yj4eavr4.net

>>85
ジョジョネタだぞ
何釣られてんだよピュアだな

90 ：無記無記名：2019/07/30(火) 19:18:55.90 ID:kXn1UAX9.net

>>82
相手を見て話をしろ、ボケ
こいつは虚弱なやつでプランクすらマトモにやれない軟弱なやつだ
そんなやつに荷重とか笑わせるなw

91 ：無記無記名：2019/07/31(水) 11:05:22.42 ID:Bi+OisgZ.net

猫背のやつは体幹弱くて当然じゃないの？
まず軸や重心自体ブレてんだから
体幹使いたくても使いようがない

正しい姿勢じゃないと体幹うまく使えんわけで
正しい姿勢キープできない時点で体幹もくそもない
で、正しい姿勢しようと思えば体幹いるし
猫背って単純に筋力不足からもくるし

92 ：無記無記名：2019/07/31(水) 18:39:39.09 ID:ko9Us7v9.net

全身亀甲縛りでほふく前進せー　それだけや

93 ：無記無記名：2019/08/01(木) 22:50:14.62 ID:qRiA106w.net

プールでバタフライしてこい

94 ：無記無記名：2019/08/01(木) 23:25:40.30 ID:MKg8nVSB.net

>>1
黙って朝と夜ライオンプッシュアップ50回毎日やってみ
それになれたら追加で日中のどこかでランジを入れるといい

95 ：無記無記名：2019/08/02(金) 00:22:18.66 ID:8GL+xHQh.net

お前らハードル高すぎ
プランクで痛い痛いいうご老体だぞ
慮れよ

96 ：無記無記名：2019/08/02(金) 00:25:41.37 ID:RB/jHEyL.net

uppe cross syndromeだな
ATがいるトレーニング指導施設にいけ

97 ：無記無記名：2019/08/02(金) 16:29:32.95 ID:Kuvs8j/+.net

あまいんじゃ　老いぼれがー　ラジオ体操行け

98 ：無記無記名：2019/08/11(日) 01:08:10.20 ID:xp7jp+0P.net

体幹はバランスディスクが１番効果あるわ

99 ：無記無記名：2019/08/11(日) 23:24:32.76 ID:XzutnC9c.net

オレも体幹が悪いし猫背だけど、
今はソフトボールくらいのサイズに空気を半分くらい入れて、背中の中心あたりでボールに乗って矯正してる。
少しだけど、良くなった。

100 ：無記無記名：2019/08/12(月) 03:09:06.57 ID:i7arwk4G.net

>>99
やめとけ
反り腰になるぞ
併発してさらにおかしな歪み方することになる

101 ：無記無記名：2019/08/12(月) 19:03:12.16 ID:/Y2yHuI7.net

バランス感覚の悪さと体幹の弱さがごっちゃになってるな
片足立ちなんてバランス感覚の問題でフィジカルの問題じゃないぞ
もしも片足立ちできる人間がお前の体に乗り移ったら片足立ちできるし、お前が体幹最強人間に乗り移っても片足立ち出来ない

102 ：無記無記名：2019/08/20(火) 05:11:30.86 ID:dSPS6OKS.net

フロントスクワットオヌヌメ

103 ：無記無記名：2019/10/08(火) 22:47:54.77 ID:Kqq9TYpZ.net

>>1さんと同じく姿勢悪い猫背座りグセ内股おまけに>>1さんと違って腹出てる運動不足初心者ワイ
体幹鍛えて姿勢直したいと思っているんだけど、悪姿勢なりに正しいフォームを知りたいと書籍レビュー漁ってたら長友はんのトレーナーの方はDVDつきの書籍で初心者向け体幹トレ伝えてるみたいなのに
青学陸上部のトレーナーの方は「まず体脂肪率落として体の筋力程よくつけれ、体幹は割と後」と述べてるようでわけわかめ

何やりゃいいかな…図書館辺りで片っ端から立ち読みして納得できるトレーナー探すか、このスレに出てくる良さそうなトレ探して試す？

104 ：デッドリフターSHIGE：2019/10/08(火) 23:46:23.90 ID:zmwgjUC7.net

>>3
体幹ってのは、読んで字の如く手脚を除いた部分だ。
コアって言うと、横隔膜から内側を構成する筋肉。

105 ：デッドリフターSHIGE：2019/10/08(火) 23:52:16.96 ID:zmwgjUC7.net

>>46
床引きはオススメしないがトップサイドならやった方が良いぞ。

106 ：デッドリフターSHIGE：2019/10/08(火) 23:59:56.41 ID:zmwgjUC7.net

>>103
悪いことは言わん。
初心者がちょっとやそっと、走り込み(有酸素運動)やっても、一時的に体重が減るだけだぞ。
要は体内の糖分、糖が枯渇したら脂肪を燃やしてるだけ。

結局、筋力つけて基礎代謝上げんことには話にならん。
姿勢良くしたいなら、デッドリフト(トップサイド)やれ。
筋肉痛にはなるが肩凝りが一発で解消するぞ。
最初は40kgぐらいで良いから。
騙されたと思ってやってみ。

107 ：無記無記名：2019/10/09(水) 19:19:49.43 ID:3lT4V5Xw.net

騙された(´・ω・｀)

108 ：無記無記名：2019/10/09(水) 20:37:53.31 ID:7rM6Upd6.net

バットの素振り良いぞスカッとするし

109 ：103：2019/10/10(木) 19:24:30.57 ID:mspGOFHz.net

ペットボトルは全部使っちゃってるしダンベル買ったりジムでバーベル挙げたりなんて続くかわからんのに初期投資していいか怖いワイ
ノーマルバックエクステンションから試すことにしますた　幸い以前やった坐骨神経痛は治まってるしね

110 ：無記無記名：2019/10/11(金) 19:50:28.65 ID:TU9JYaTT.net

体幹鍛えたかったら、台風に特攻せんかい

111 ：無記無記名：2019/10/16(水) 14:56:21.43 ID:2PE9dyKg.net

ノーマルプランクで5分経過した時でもプルプルしない状態になりたいな
今は3分経過で姿勢が悪くなってプルプルしだす
それできたらプランクトライアングルやろうかな

112 ：無記無記名：2019/10/16(水) 16:44:31.49 ID:63spuqi/.net

ボランティア行けバカたれがー