ベンチ160キロを目指すスレ 非パワリフ

1 ：無記無記名：2019/07/28(日) 05:39:08.40 ID:IPGUoEEN.net

筋肉量と筋力の両方を伸ばす、可動域広めの一般的なフォームでの達成を目標とします。
荒れる一因にもなりますのでパワリフ系パワーフォーム推奨の方はご遠慮ください。

2 ：無記無記名：2019/07/28(日) 05:44:25.98 ID:HrLH2z4f.net

160行けるかなぁ、、、、
今年中は無理っぽい

3 ：無記無記名：2019/07/28(日) 06:55:49.82 ID:h0jXjU/S.net

150クリアしてまだ重量追いかけるなら180目指すスレにしとけよ

4 ：無記無記名：2019/07/28(日) 07:21:26.52 ID:HrLH2z4f.net

この辺からだと10上がるのも大変じゃね？
パワリフテクニックとか使わずにだし。

5 ：無記無記名：2019/07/28(日) 08:36:58.84 ID:NKVLFtCg.net

小堀さん190

6 ：無記無記名：2019/07/28(日) 16:07:32.73 ID:en6FpABq.net

>>1
可動域広めか
160をシャチホコ超ケツ上げ＋パーシャルでドヤ顔してたお兄さんがいたけどアイツはダメだな

7 ：無記無記名：2019/07/28(日) 17:19:07.18 ID:h0jXjU/S.net

駄目っつーか嘲笑の的だね

8 ：無記無記名：2019/07/28(日) 21:17:45.70 ID:c55PEmfH.net

足挙げナローで余裕
パワーリフティングフォームで175kg挙がる奴なら足挙げナローで160kg余裕っすよ

9 ：無記無記名：2019/07/28(日) 21:21:33.54 ID:c55PEmfH.net

足挙げナローでもブリッジと下半身の反動使ったテクニック使うと、パワーリフティングと変わらない重量が挙がる

一見稼働域フルっぽい反動ベンチ

10 ：無記無記名：2019/07/29(月) 04:32:52.74 ID:7mIOMtGn.net

>>8
無理無理
動かす距離が倍以上違うんだから

11 ：無記無記名：2019/07/29(月) 04:36:46.17 ID:t+XfSLCG.net

>>9
パワリフネタは無駄に荒れるからやめてくれね？
お前160目指してる訳じゃないんだろ？
虎の威を借る狐はうんざりなんだよ

12 ：無記無記名：2019/07/29(月) 04:37:44.48 ID:7mIOMtGn.net

>>9
その脚上げって床じゃなくて代わりにベンチの上に足置いてるだけやんw
アホかお前わー！
脚上げってのは赤ちゃんポーズな！
足は浮かすんだよ
それとブリッジなんぞ却下に決まっておろうが、、
挙上距離を短くするための詐欺は全部抜きでやってみろ詐欺師

13 ：無記無記名：2019/07/29(月) 06:53:04.78 ID:vLhW6n6Z.net

>>12
挙上距離を短くするための詐欺ってひょっとして肩甲骨寄せも無し？

14 ：無記無記名：2019/07/29(月) 08:44:24.28 ID:WqlSjNpB.net

肩破壊推奨スレはここですか？

15 ：無記無記名：2019/07/29(月) 11:35:45.45 ID:Ad4+zSfh.net

ほらみろ！パワリフベンチが関わるとクソスレになるんだよ！

16 ：無記無記名：2019/07/29(月) 17:35:52.68 ID:WdqWLJda.net

バウンドはOK？

17 ：無記無記名：2019/07/29(月) 17:59:50.90 ID:7mIOMtGn.net

>>16
最大挙上距離に近いならバウンドもギリギリOK
ブリッジも手幅もそうだが最低限の慎みありならその辺OKなんよ笑

人間だれしも普段の思考、ポリシーが出るもんなのよ
慎みがある奴はベンチにも表れる
ステ、ブリッジ、尻上げなんてのは性根の腐ったのがもろに表現されてる
人間のクズだよ

18 ：無記無記名：2019/07/29(月) 19:52:20.03 ID:inz4m3I0.net

スレ主ですが、テンプレに追加できないのでこので。
可動域は垂直方向に30センチ以上とさせて下さい。
これならワイドでもブリッジでもお好きに。
まぁ普通は数センチのブリッジに常識の範囲内のワイドになると思いますけどね30センチ以上なら。
骨格的や何らかの理由で可動域確保が無理な方はほかのスレに行ってください。

19 ：無記無記名：2019/07/29(月) 19:57:38.02 ID:7mIOMtGn.net

たった30cmかよ
お前も詐欺師やん笑
最低でも50cmだろ笑

20 ：無記無記名：2019/07/29(月) 20:23:11.90 ID:hzYIhuqx.net

垂直て…

ベンチのことなにもわかっとらんのやなw

21 ：無記無記名：2019/07/29(月) 20:32:24.67 ID:7mIOMtGn.net

俺はリーチ＝身長で175なんだが胴長腕短

これでほぼベタ寝フルレンジで50以上は挙上距離あると思うよ

22 ：無記無記名：2019/07/29(月) 21:14:50.34 ID:5yCBlKkA.net

ステ禁止も追加するべきだな

23 ：無記無記名：2019/07/29(月) 21:29:16.61 ID:LOLxuSDK.net

もちろんプロテインなんて絶対NG、男は黙って三食から取る

24 ：無記無記名：2019/07/29(月) 22:03:10.02 ID:vLhW6n6Z.net

だんだん難しくなってきた

25 ：無記無記名：2019/07/29(月) 22:07:04.40 ID:7mIOMtGn.net

馬鹿にとっては難しいみたいだな

笑

26 ：無記無記名：2019/07/29(月) 22:31:09.89 ID:vLhW6n6Z.net

なんだとぅ！このやろう！

27 ：無記無記名：2019/07/29(月) 22:50:11.02 ID:tuVMP0XP.net

高重量ベンチで50なんてありえません、荒らさないで下さい。
30は最低ラインです、スレ主は40センチ弱あります。
ラックアップではなくスタートポジションから、身体につくまでパートナーに高低差を測ってもらいましたので、骨格の違いはあれど30センチ以上ならオッケーとします。
リアル挑戦者求む！
脳内エアプはシネ！

28 ：無記無記名：2019/07/29(月) 22:51:54.39 ID:tuVMP0XP.net

このスレでは証拠を求められますよ？
スレ主がエアプを心底憎んでるのでそうなります。
舐めてるゴミはくるなよ！

29 ：無記無記名：2019/07/29(月) 23:31:29.92 ID:6zyKLdBK.net

バウンドOKでブリッジ駄目とか頭おかしくね?
まあどうせブリッジ組んでるんだろうけどw

30 ：無記無記名：2019/07/30(火) 02:29:52.82 ID:RzvMqnXH.net

160近くでバウンドベンチなどじさつこういだよ
大怪我するよ
セットは130〜140くらいだとしても危ない
事実上バウンドなんてするやついないだろ
とにかく普通のベンチで160目指す奴以外くるな

31 ：無記無記名：2019/07/30(火) 02:55:53.25 ID:LFqMrDJr.net

普通のベンチとは？
胸に利かすという筋トレ的トレなら肩甲骨寄せないのは論外だし
とりあえず参考動画頼みますわ

こういうふうに上げてくださいって出せば早いよ
逃げないでね

32 ：無記無記名：2019/07/30(火) 04:37:29.74 ID:uiuvvt05.net

30cmしか動かさないくせに今までイキってたのか？

33 ：ダニエル背面 ：2019/07/30(火) 08:06:08.47 ID:nm01w3qr.net

>>23
ぬるいな
男ならごちゃごちゃ言わずリアルフード１日６食だろが

34 ：ダニエル背面 ：2019/07/30(火) 08:08:47.01 ID:nm01w3qr.net

>>32
よく見ろ
40センチ弱と書いてあるだろモヘンジョダロ

35 ：無記無記名：2019/07/30(火) 08:45:47.09 ID:uiuvvt05.net

>>34
お前は素直過ぎんだよ　
つまり馬鹿
こいつは本当に40cm動かしてたら絶対に30cmなんて認めない男だ
それが自分は40といいつつ30もOK！言ってんだから

後は分かるな？

36 ：無記無記名：2019/07/31(水) 13:14:55.30 ID:sc+glYKn.net

またブラックか。消えるんじゃねえのかよ。

37 ：無記無記名：2019/08/01(木) 18:45:37.37 ID:JJSJcSgd.net

150kgじゃないのか
まあ俺はまだ135kg卒業出来てないから暫くは関係なさそうだ

38 ：無記無記名：2019/08/01(木) 21:02:40.41 ID:Nh1G39y/.net

ブラックはステ疑惑かけられたら尻尾巻いて退散したよ　笑

39 ：無記無記名：2019/08/02(金) 16:32:49.22 ID:tXFogz8W.net

主が隠れステロイダーでエアロイダーを憎んでるから>>22はスルーなの？
ベンチで筋肉量もと言いながらバウンドOKとか意味不明なんだけど
ここって止め有り・低レップスのトレーニングでルール準拠の一発に強いタイプをカースト最下層にしたいスレ？

40 ：無記無記名：2019/08/02(金) 17:17:01.44 ID:p+doou0O.net

これが主のブラック氏
https://i.imgur.com/kL2q1WP.jpg

41 ：無記無記名：2019/08/02(金) 20:31:19.55 ID:maypImfo.net

パワリフ批判する連中は、自分達で賛同者募って団体立ち上げればいいのになと思う
それが共感されたら自然と人が集まるし、そっちのほうがベンチプレスの常識になっていくわけだから

42 ：無記無記名：2019/08/02(金) 20:53:32.01 ID:9qmx/ozl.net

>>40
こいつ身長だけは羨ましいな

他の要素は一切不要だがw

43 ：無記無記名：2019/08/03(土) 11:50:11.42 ID:jTYjPIiH.net

ベンチ160キロを目指すスレ 非パワリフ

改め

【ベンチ好き】可動域30cm以上130kg10回でボディメイクを目指すスレ【ステロイダー専用】

44 ：無記無記名：2019/08/05(月) 03:55:46.53 ID:o8WAE3o+.net

ちゃんと垂直方向の移動距離で測れば分かると思うけど、40センチは81センチライン小指より狭く持っても腕の長さもあるので難しいくらいだよ、長い人は取れるけど。
これはラックアップではなく実際の反復するときの可動域ね、肩甲骨を下制するのでラックアップよりは下がります。
30センチは、81センチライン人差し指で広く持ち、肩甲骨の下制もしっかりするとこれくらいになる人も多いだろうということで、30センチ以上としてます。
ワイド気味は大胸筋にきくし、ナロー気味は全体的に強くします。
オススメはナロー気味なれど、ワイドも鍛えるには良いと考えてます。
が、目的はカラダ作りなので、パワフルの人達とは概念が違います。
兎にも角にも130キロ10回を目指してファイト!p(^_^)q

45 ：無記無記名：2019/08/05(月) 04:00:05.97 ID:o8WAE3o+.net

因みにですが、慣れの問題もありますが、ナロー気味40センチ弱でやると120キロ10回ですが、ワイド気味35センチ弱でやると130キロ9回まで行きました。
こんなこというとパワフル批判と取られるかもしれませんが、腕の曲がりが少なく可動域が狭くなると実際にかなり楽に思えますね。
イメージだと、鎖骨まで下ろすミリタリーと、顎下までのミリタリーとの違いくらいありますよ。

46 ：無記無記名：2019/08/05(月) 04:04:15.23 ID:o8WAE3o+.net

真剣に160キロ又は130キロ10回目指す人達には沢山きてもらいたいですが、一つ残念なお知らせです。
体調不良というか、ヤル気が極端におち、まぁ贔屓の高校(名門校)がまさかの準々決勝で公立高に負けるという逆ミラクルをしてくれたせいで、筋トレ意欲がなくなりました。
もうあそび程度でしかヤル気になれず、日課のウォーキングのときに公園で懸垂とディップスだけしてます。
当方そこそこの体重なので、こんなトレーニングでもそれなりに効きますが、ガチトレーニングは秋以降にする予定です。
少し神経系や結合組織の疲労もあったので、まっ、ロングバケーションってとこですか？笑
ははは

47 ：無記無記名：2019/08/05(月) 04:25:03.49 ID:iKGzu0RP.net

>>45
批判というか現実だよ
一般的にはワイドのが高重量扱える
どのくらい重量変わるかは人によるが、5キロくらいは変わる

48 ：無記無記名：2019/08/05(月) 05:22:51.80 ID:ggVy6yP/.net

非パワリフなら止めなくていいから楽に行けそうだな
止め無し150kgいけても止があると140kgも怪しかったから

49 ：無記無記名：2019/08/05(月) 05:30:37.68 ID:b9im81/K.net

薬の影響で精神が不安定になってるステブラック参上！

50 ：無記無記名：2019/08/06(火) 17:04:14.25 ID:lXINJ3g7.net

81センチライン人差し指と小指を二週間ほどで切り替えるのはどうですかね？
同じやり方だと停滞しますから。
同時にやるとサブは流す程度にしか出来ないものだし、割り切って一方だけやることにしてます。

51 ：無記無記名：2019/08/07(水) 07:31:40.89 ID:JarE8qkn.net

130kgが8〜10回と不安定だ。
時間掛かるだろうけど年末には安定させて10回3セットできるようにしたい。

52 ：無記無記名：2019/08/07(水) 20:02:30.20 ID:x/fD2rP8.net

鯵川のベンチ245kg動画見てつくづく思った

ステって凄いね

ステ使えばこのもやしとか言う運動神経鈍い小僧でさえ、
何の努力も無しに直ぐにベンチ160到達するんだからな

ステは凄く害悪だね

53 ：無記無記名：2019/08/11(日) 19:27:06.92 ID:rRXt3eSC.net

非パワリフなんだから薬でもなんでも使って挙げればよい
パワリフでは66kgのやつが200kg押してるけど、お前ら基準なら単なるシャチホコ

薬使ったらフル稼働域でも余裕っしょ

54 ：無記無記名：2019/08/14(水) 16:09:58.76 ID:EQj4CK7z.net

>>45
エアプ乙。普段ナロー気味でやってる奴がワイドやったからってそこまで変わらねーよ。妄想で語ってんじゃねーよ屑。

55 ：無記無記名：2019/08/25(日) 14:35:05.17 ID:WsXrTOxS.net

ナチュラルでこのレベルならコンテストに出れるはずだ

56 ：無記無記名：2019/09/12(木) 13:28:25.89 ID:1g5jhtJ9.net

ベンチスレ乱立し過ぎだろw

ところでジムによってベンチ台(なんかおかしな日本語だが)の横幅が違うよな
俺は自分にとって横幅が狭いベンチ台が多くて困ってる
狭いのは左右が不安定になるんだわ
しっかり幅のあるベンチ台と安定感が全く違う

57 ：無記無記名：2019/09/12(木) 13:29:51.57 ID:1g5jhtJ9.net

>>54
いや、つうかワイドだと逆に上がらなくなるよ