ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart7

335 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 23:02:41.14 ID:CHXoLS+d0.net

>>331
私がスーパーセットに変えた理由は脳科学者YouTubeｒの動画を見たからです

1スーパーセット
2インターバル多め
3週2回で一部位辺り合計10-20セット

この3つを守れば筋肥大に効率的なようです。

キツイけど分割法が組みやすいです。
今までは全部位を組み込むと一部位辺り中6日とか空きすぎて、それが嫌で肩や脚をはしょってたんですが
やっと満遍なくトレーニング出来てかつ中4日になりました(しかも2連休込みで)
休み過ぎな感覚にすら陥ります

A胸背
B脚肩
C三頭二頭
休み
休み
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