プロテイン★総合スレ 183

1 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 13:23:35.43 ID:7TauRdMr0.net

※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

前スレ
プロテイン★総合スレ 182
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563970937/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 13:24:18.49 ID:7TauRdMr0.net

昔のテンプレはNGになるみたいなので以下参照
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1548291220/2

3 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 19:33:59.62 ID:QqL8FSXF0.net

>>1
スレたて乙です

4 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 22:47:09.17 ID:4q83QT7l0.net

プロテインとクレアチン飲んだら
γ-GTPが250になったぞ
体質か？

5 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 22:47:52.51 ID:JDIBNrZ10.net

>>4 逝ったー

6 ：無記無記名 ：2019/08/14(水) 23:04:47.92 ID:RoUphAC00.net

ボディウィングのプロテインって話題になりませんねぇ

7 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 02:35:15.40 ID:5GbmJg3U0.net

そうなんだ。ボディウイングの無添加ナチュラルの3kgをAmazonで買って飲んでるよ。
消泡剤が入ってないからSAVASのホエイプロテインと比べてシェーカー振るとそれなりに泡が立つ。
味はスキムミルクみたいな感じ。
3kgを注文するとボディウイングのダンボールに1kgの袋が3つ詰められてプラスプーンが1個入ったものが届く。

8 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 02:43:58.16 ID:ULio38oWd.net

ボディウィングAmazonで買ったけど袋爪みたいな形で破れてた事あったな

9 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 08:34:34.95 ID:zMXRFAjm0.net

>>7
ボディウイングって無添加なのね
添加物気にしてる人はほかのサプリも無添加で揃えてるのかね

10 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 09:45:00.01 ID:5GbmJg3U0.net

>>9
自分の場合は添加物を気にしてるっていうよりもプロテイン飲むのに敢えて甘味料で甘くしたり
香料で風味をつけてもらわなくても別にいいかなって感じ。

よく子供用の解熱鎮痛剤でシロップ入れて甘くしたり香料入れていちご味にしたのがあるけど、
自分は子供の頃もああいうのあんまり美味しいと感じなくて、お菓子はお菓子で食べるから
薬に中途半端にお菓子の味付けしてくれなくていいよと思ってたクチなので、要するに好き好みだと思う。

11 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 11:56:36.30 ID:zMXRFAjm0.net

>>10
それはわかるわー
甘味料があると変に甘かったりするから俺はずっとプレーンだった
無添加のプロテインってのがあるの知らなかったから次回買ってみようかな
ボディウイングの3キロってアマゾンでいくらで買ったの？
今見たら5700円だったけど

12 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 13:47:29.51 ID:DDKUKW+8M.net

１０年ぶりに買おうかと思ったらワンプロはなくなってるしアイハブはウリハブになってるし時代の変化はやいな

13 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 20:31:43.15 ID:5GbmJg3U0.net

>>11
最初2290円の1kgを買って、その後は5790円の3kgを買ってる。

14 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 21:03:21.68 ID:SlU4z2n30.net

俺はすげーケミカル感満載に甘いやつを豆乳でシェイクっぽい感じにして飲む
プロテインで満足感あった方が食欲抑えられる気がする

15 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 21:14:12.97 ID:fwNyHwmv0.net

エクスプロージョンのメロンが美味しい。毎回楽しみ。

16 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 21:14:22.28 ID:eMnsqcWi0.net

プロテインのオススメ教えてください！今は、ザバスのホエイプロテイン100です。

17 ：無記無記名 ：2019/08/15(木) 21:19:25.84 ID:2wzPqzpl0.net

>>13
マイプロ安いっていうけど3キロ計算だと4600円くらいだからね
ボディウイングと千円さか
ボディウイングに変えるかな
無添加は魅力ある

18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-JyYf [126.205.2.9])：2019/08/16(金) 05:02:27.41 .net

キチガイ

19 ：無記無記名 ：2019/08/16(金) 11:09:44.22 ID:+fyMV5Bh0.net

何も考えず最初にたまたま買ったケンタイのソイをリピってて、最近ふとアルプロンのホエイを買ってみたんだけどこんなに泡立つんだね
メーカーが違うからであって、ホエイのが泡立ちやすいって訳じゃないよね？
早く泡を消す方法って何かないかなぁ

20 ：無記無記名 ：2019/08/16(金) 15:01:53.70 ID:K3jAof9L0.net

>> 0327 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-7ShF [106.154.71.248]) 2019/08/01 07:19:12
ハイクリアー　ホエイプロテイン　濃厚ココア味
価格：1kg　2,198円
味：甘い、甘味ゼロのソイプロテインと混ぜると丁度良くおいしい
混ざりやすさ：良好
泡立ち：ほとんど無い、吹けば消える

21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2b8-UX26 [221.105.246.124])：2019/08/16(金) 15:05:59.77 .net

キチガイ

22 ：無記無記名 ：2019/08/16(金) 15:35:57.20 ID:UxGHKS0fd.net

安いからハイクリアー飲んでたがボディウイングのほうが安いな
試しに1kg買ってみるわ

23 ：無記無記名 ：2019/08/16(金) 16:10:18.37 ID:K3jAof9L0.net

>>22
マイプロのほうがもっと安いで

24 ：無記無記名 ：2019/08/16(金) 16:39:30.76 ID:SxalzrTsd.net

アルプロンラボ、ファインラボのプレーンが糞化してプロテインやめたわ

25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2b8-UX26 [221.105.246.124])：2019/08/16(金) 18:26:38.78 .net

キチガイ

26 ：無記無記名 ：2019/08/16(金) 21:10:38.87 ID:fOcqGTjVd.net

私生児がぎゃあぎゃあいっとるわw

27 ：無記無記名 ：2019/08/16(金) 23:31:58.22 ID:flEu+JcO0.net

日本人は金ない奴の方が多いんだから、そりゃみんなマイプロ買うよ

28 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 00:11:19.60 ID:e2/XSSt8a.net

SAVASのリッチショコラがサラッとしてて甘さ控えめで好みなんだけどビーレジェかマイプロのチョコも同じ感覚で飲めるかな？
少し前にもあったけど甘味料ドバドバしたのが苦手で前買ったエクスはほんと合わなかった

29 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 03:37:43.18 ID:hIDQteh3M.net

ザバスのコンビニで売ってる紙パック飲料は、粉のザバス溶かしたのと同じ味わいですか？
美味しいと評判だけど高めなんで紙パックのココアとバナナを試してみたのだけど、どちらも後味に妙な苦味が…

30 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 07:16:04.48 ID:Ylg8ONLw0.net

>>28
ビーレジェは知らないがマイプロはどれもこれもひたすら甘いのでザバスのような風味は無理

31 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 07:17:11.08 ID:Ylg8ONLw0.net

>>29
あれは味も中身も粉のやつとは全然違う

32 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 07:29:39.90 ID:HBrCLnPO0.net

キャラメル系のプロテイン欲しいんだが
オプチマムとオールマックス試した人いる？
おすすめ知りたい

33 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 07:35:41.51 ID:h81qwUwJr.net

オールマックスの塩キャラメルポップコーンか？　
クセのある味で好みが分かれるけど俺は嫌いじゃないから多分また買う
けど普通に美味しい味求めるならチョコ味だな
お試しパックあれば試すとよい

34 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 07:52:43.37 ID:cRinmuYy0.net

>>29
プロテインにうまさを求めたらダメ
普通のジュースのほうが何倍もうまいんだから
プロテインがうまいって言ってる奴は馬鹿舌だから、ザバスがまずいってのは君がまともな舌を持ってるってことだよ

35 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 08:41:46.65 ID:5pNPrYUCM.net

>>32
マイプロの塩キャラメル、キャラメルコーヒーとエクスプロージョンのキャラメルチョコ

36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-UX26 [126.205.4.211])：2019/08/17(土) 12:22:11.36 .net

キチガイ

37 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 12:35:23.59 ID:L9eToaOb0.net

グリコパワープロダクションて何で後味あんな酸っぱいんだ？

38 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 14:46:56.77 ID:eWwU5diG0.net

マイプロからエクスプロージョンに変えてから下痢が止まらん
マイプロ飲んでるときはこんなことなかったのに
最悪、3キロが全部ゴミになった

39 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 15:41:51.11 ID:KqaK/KHd0.net

体重増やしたいんだけどウエイトゲイナーってどう？
やってる人いたら実際増えてんのか教えて

40 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 15:52:45.53 ID:hi5v/Fq30.net

>>39
成分見ればわかると思うが、マルトデキストリンと普通のWPC摂る方が安上がり

41 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 16:10:18.36 ID:xCakKNEv0.net

>>31
そうなんだ、ありがとう！
カルニチン入りのザバス使ってみたかったけど、ドリンクの後味の苦さが1番苦手なやつだったんで不安でしたが、粉のは大丈夫そうで良かったー

>>34
すいません…健体ココアとか美味しくて楽しみだったりします…

42 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 16:12:46.97 ID:xCakKNEv0.net

↑ガルシニアでした間違いましたorz

43 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 16:14:41.31 ID:C0srTHYh0.net

ウエイトゲイナー計量カップ２杯と強力わかもとかエビオス錠で増量するよ
それでも増えないなら寝る前にカップラーメンと餃子

44 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 16:55:52.95 ID:GT3YjjY+0.net

筋トレ初心者ですが質問させてください
筋トレ後に飲むことを考えて、初めてプロテインを買ってみたいと考えているのですが、諸先輩方のオススメとかありますでしょうか？有名どころでSAVASとかから入った方がいいのか、無添加のものが良いのか等分からないことだらけで…
また当方、お腹が弱いため乳糖が少ないものが良いかなと考えております
どうかご教授頂けると幸いです

45 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 17:34:53.57 ID:h81qwUwJr.net

お腹に優しいのでオススメはハレオのアイソコアブラックかな
ノンフレイバーでいいならカルフォルニアゴールドのWPI

46 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 18:00:33.61 ID:j4HAV+RF0.net

>>38
そういうときは他のホエイと混ぜて使う

47 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 18:01:31.05 ID:j4HAV+RF0.net

>>40
粉飴がコスト安いしな
マイプロのマルトデキストリンでももちろんいいけど

48 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 18:11:50.06 ID:j4HAV+RF0.net

>>44
例えば最初にザバスを買ってザバスがいいとずっとザバスになってしまう
結果コスパが悪くなってプロテインを買い続け無くなったりちびちび使うことになる
一回50グラムは取るので朝昼晩だと1日150グラム、これにトレーニングした日は100グラム追加で合計250グラム
ホエイはコスパ重視で買っていかないとつらいぞ

49 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 18:26:33.72 ID:j4HAV+RF0.net

>>44
プロテインの飲むタイミングも重要だしせっかくトレーニングするならプロテインとマルトデキストリン、bcaaかeaaを買ったほうがいい
毎月25のマイプロ セールの時に買うのがいいが買ってから届くまで日数かかるので今回はアマゾンで適当な1か3キロプロテインを買うといい
もしくはマイプロ セールで買って待つか

50 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 19:11:23.17 ID:GT3YjjY+0.net

>>45>>48>>49
皆様ご教授頂き大変ありがとうございます
プロテインの購入について少し軽く考えていたように思いました…

コスパが良い方が申し分ないため、とりあえずマイプロさんの1kgをAmazonで購入してみたいと思います（自分に合うかも含めてのためこの量です）

また、他にもマルチデキストリンやアミノ酸もおすすめ頂いたのですが、これらを混ぜて飲むのは一般的なのでしょうか？（初心者にはまだ早い？それともごく普通？）
当方週末1回と平日1-2回ぐらいの頻度で筋トレを行い、無酸素と有酸素を45分ずつ計1.5時間ぐらいの運動量です

また、筋トレ中はbcaa入りのVAAMを飲むようにしているのですが、+αで飲む必要があるという認識でしょうか？

重ね重ね質問ばかりでスレ荒らし申し訳ありませんがよろしくお願いします

51 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 19:24:27.83 ID:Ylg8ONLw0.net

>>49
アホは黙ってろよめんどくせえな

52 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 19:32:21.52 ID:KTxXJKOO0.net

人工甘味料入ってるのばっかなのね
みんなあんまり気にしてない？

53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-UX26 [126.205.2.169])：2019/08/17(土) 19:38:12.15 .net

ガイジ

54 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 19:38:51.66 ID:jsN1do2ZM.net

糖質で甘さ出すと結構なカロリーになるからウエイトゲイナーみたいなことなるんじゃね

55 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 19:52:00.83 ID:KTxXJKOO0.net

ググりました
世の中には太りたい人もいるんだね
まだプロテイン飲んだことないんだけど人工甘味料入れてまで甘さを付けるということは甘くしないと飲めたもんじゃないってことですか？

56 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 19:53:49.56 ID:0p8NbWCQp.net

ステビアかエリスリトールでもぶち込んでおけばOK

57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-UX26 [126.205.2.169])：2019/08/17(土) 20:07:16.85 .net

>>55
消えろブタ

58 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 20:20:18.59 ID:1Wgr/kyT0.net

初心者ならまずはきっちりタンパク質の量を摂取することと1日の食事量と回数管理することの方が大事
理論先行しても身体は育たない

59 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 21:03:47.97 ID:yEdUsDVL0.net

>>52
気にしてる人は入ってないものを買ってる

60 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 21:13:38.88 ID:j4HAV+RF0.net

>>50
マルチデキストリンではないです、マルトデキストリンです！
マルチとか胡散臭名前に変えないでください！アマゾンでマイプロ 1キロ買ったら割高やぞ
プロテインは3キロ買うのが鉄則、マイプロ は2.5だけど
さっきも言ったが今欲しいならアマゾンで1キロか3キロ、マイプロ 25日セールでプロテインを追加で買う
到着は9月頭になるだろうから他のプロテインでしのぐかマイプロ 来るまで待つか

61 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 21:14:41.82 ID:j4HAV+RF0.net

>>58
それって初心者には難しいでしょ
何食っていいかわからんしな
プロテインでごまかすほうが楽だし

62 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 21:19:07.26 ID:xS3hMTDtd.net

高タンパク低脂質そこそこ糖質を念頭に食事回数分けたりプロテインで補助したり程度なら初心者俺でも出来てるよ

63 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 21:32:23.59 ID:Ylg8ONLw0.net

何も難しくない
バランスの良い食事を普通に3食しっかり食べてたらプロテインなんかいらない
初心者もクソも関係ない

64 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 21:44:25.31 ID:jxzQnMjv0.net

>>62
それが意外とわからないと思うぞ

65 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 21:45:14.37 ID:jxzQnMjv0.net

>>63
そのバランスの良い食事って何って思うのが初心者
なんでもバランスってのが一番難しいんやで

66 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 21:46:48.85 ID:KAoh58hk0.net

トレーニングをしつつ三食しっかりバランスの良い食事を摂ってプロテインが不要な状態を維持できてる普通の人って
現代日本でどれだけいるんだろうか
生活事情も食事事情も人それぞれな状況で安易に不要論を掲げるのはどうかと

67 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 21:48:06.36 ID:xS3hMTDtd.net

そのバランスのいい食事ってのが難しいんだよな
PFCだけならなんとかなるがビタミンミネラルは…

68 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 21:52:59.99 ID:UAg1AgGY0.net

プロテイン摂ると頭皮の匂いがきつくなるやつおる？

69 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 21:56:45.17 ID:jsN1do2ZM.net

ホエイは頭皮どころか全体臭とションベン糞まで臭くなる

70 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 22:04:48.42 ID:Ylg8ONLw0.net

何がどう転んでもバランスの良い食事は必須だけど
プロテインは山ほどある栄養素のうちのタンパク質しかとれない
そもそも必要なタンパク質なんてたかが知れてる
普通にご飯食べてりゃこと足りる程度だ

71 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 22:14:11.70 ID:gsxrN9Sw0.net

朝一杯のホエイプロテインは身体に染み渡る感じあるよ。

72 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 22:18:26.54 ID:jxzQnMjv0.net

>>70
じゃー君は今日三食どんなものを食べたと言うのかね
まずは示してほしい
バランスよく食べてたら他のやつも反論できんだろうし
どんな物事もバランスを取ってやるのが一番難しいんやで
それをいとも簡単にできるように言ったらあかんよ
ホラ吹き言われるで

73 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 22:26:23.38 ID:gsxrN9Sw0.net

教科書だけしっかり勉強すれば余計な参考書はいらんってのと似た主張なんだよ。無理だっつーの。

74 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 22:31:58.38 ID:MgKdAuHN0.net

1日の必要タンパク質を食事だけで摂取するってどれくらいに設定して、どんな食事にしてるのかは気になるな。

75 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 22:32:43.04 ID:jxzQnMjv0.net

バランスの良い食事、しかも三食バリエーション豊かに
そんなことは無理
みんななんちゃってバランスで飯食ってるわけだから
それをバランスの良い食事摂るのは簡単っていうのは流石に無理がある

76 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 22:43:17.08 ID:Ylg8ONLw0.net

>>73
うまいこと例えるな
そう、お前ら教科書ほったからして算数ドリルばっかやってる
国語はどうした？理科は？社会科は？
どれも欠かせないものなのになぜ算数ばっかり？しかもドリルだけ（笑）

そら算数ドリルを売りたい人がいるからだわな
でも真実は教科書ちゃんと読んでりゃそれで事足りる、だ
というかそれが一番大事

77 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 22:56:24.53 ID:xS3hMTDtd.net

タンパク質200gとか300g取る人や減量中で余計なカロリー取れない人は教科書だけじゃ無理じゃね
特に前者とかが教科書で事足りるって余計な物も大量に勉強してるか超特殊な教科書だろ

78 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 23:10:29.84 ID:f7eNxAI70.net

なお無数にある教科書の中にはバランスの良い物は少なく、裏見て複数組み合わせる必要がある模様
ひどいものは「楽しく勉強♪」とか書いてある中身のうっすいやつや偏りまくってる物も少なくない

そりゃ「これ一本でOK」「教科書だけじゃ意外と不足しやすい科目はこれ」「センター試験対策」とか書いてある参考書や問題集に手を出すわな

79 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 23:15:58.21 ID:jxzQnMjv0.net

>>76
いいから君のバランスのとれた今日食べた三食書いてよ
それ言えばほかの奴は黙るんだからさ
それも言えずに君自身が黙ってどうするのよw

80 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 23:16:27.56 ID:p7wzGQor0.net

教科書だけって奴はたいてい受験失敗してるだろw普通大手予備校通うし問題集だって出来る奴らが使うのと同じものを選ぶ。教科書バカにしてる奴は論外だけど、教科書だけ使って教科書に書いてあることを完全に理解して応用できる奴は千人に一人だわ。

81 ：無記無記名 ：2019/08/17(土) 23:17:00.79 ID:p7wzGQor0.net

たいていの奴は吸収力が弱いんだよ。いろいろ工夫したプラスアルファをしてやっと基本が運用できるレベルだと言っても言い過ぎじゃないね。

82 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 00:24:53.17 ID:XTtwu4Yup.net

教科書にこう書いてあるからこうなんだって小学生かよw
まあ、実際な具体的な事言えないから教科書だなんだとフワッとした事言って逃げてるだけだろうがな

83 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 01:14:45.79 ID:VcNcmU170.net

勉強して無さそうな人々がこんなに・・・

84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2b8-JyYf [221.105.246.124])：2019/08/18(日) 01:41:14.43 .net

キチガイ

85 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 02:11:17.96 ID:uhgGFyUgM.net

飲み方の確認なのですが
朝イチとトレ中〜後にBCAA、トレ1時間前にホエイ、間食や寝る前はソイ
タンパク質摂取がおおよそ体重×2gになるように、食事とプロテイン量で調節といった感じでしょうか
トレは1時間くらいの筋トレと、30分程度のゆっくりジョギングで、まだ負荷も緩い初心者です

86 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 04:47:21.82 ID:snVOdAN50.net

細かい事をぐちぐち気にしてると長続きしないから自分にあったやり方で飲めばいい
1日5回200g取ってりゃバルクもウェイトも自然と付いてくる
サプリだのプロの質だのよりも継続するのが一番大事

87 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 08:02:39.52 ID:kiXHEECh0.net

>>85
なんの飲み方？？
トレーニング中はカーボドリンクがいい、bcaaとマルトデキストリンを合わせたやつ
トレーニング後はホエイとカーボ
寝る前にソイ？吸収が緩やかなカゼインと勘違いしてる？
ホエイプロテインの摂取タイミングだけど3.４時間に一回って感じでいいよ
トレーニングの時はホエイ、昼間や夜はカゼインやカゼインホエイの混合とかでもいい
ガチ勢じゃないんだからそこまできっちりやらなくてもいい

88 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 08:16:11.63 ID:kiXHEECh0.net

>>86
ほんとそれな
もちろんサプリ追加で効果が上がるけど基本はプロテインの回数をしっかり、カーボドリンクで事足りると思ったわ
これなら毎月のコストもそんな大きくないし負担はあまりなくて済むし
いい身体になりたい一般人はこのくらいで足りるかなと

89 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2b8-JyYf [221.105.246.124])：2019/08/18(日) 08:45:18.21 .net

ガイジ

90 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 10:27:07.81 ID:tE5aTHgx0.net

>>88
キチガイは喋らなくていいよ

91 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 10:45:26.52 ID:0RXhnfaN0.net

トレーニング中ポカリじゃ話にならないですか？
ムキムキ目指してるわけではない始めたばかりの素人です
ちょっと筋肉つけて痩せたい程度です

92 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 10:48:06.69 ID:tE5aTHgx0.net

国際スポーツ栄養学会(ISSN)という組織がある
アホほど頭の良い連中、医者や学者がしこたま集まって
スポーツに関するガイドラインなんかを出してる
ここの長年の実験や経験から導き出されたタンパク質
に関するガイドラインがある

一日のタンパク質摂取量に関するガイドライン
一般的なスポーツ選手、トレーニー：体重1kgあたり1.62g
世界トップレベルのスポーツ選手：体重1kgあたり2.0g

そこそこ真剣にやっているスポーツ選手は体重80kgなら一日につき
129gのタンパク質が必要ですよという意味だ
1食あたりたったの40g
厚生労働省の調査によると一般的な日本人の平均的タンパク質
摂取量はどの世代でも70gは超えてる、そして高齢になるほど
増えている
この数値は厚生労働省の出している推奨タンパク質摂取量を
全世代で超えてる
一般人のてきとーな食事ですら70gだ、トレーニーの食事なら
70gなんて簡単に超える
100gはゆうに超える、一般的なトレーニーなら120gくらいは
少なくともいってる

プロテイン=タンパク質をわざわざ足す必要性がどこに？
食事にまったく無頓着なトレーニーでも70gは超えている
足らずは60g
プロテイン2杯ほど飲めば足りる
食事を軽んじているようなアホトレーニーはいないと思うけど

93 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 10:48:23.43 ID:0RXhnfaN0.net

あとプロテインはトレーニング後30分以内に飲めと教わったのですがそれ以外も飲まないといけないものですか？

94 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 10:48:27.90 ID:tE5aTHgx0.net

>>91
ぜんぜん構わない
水はしっかりとれよ

95 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 10:48:59.64 ID:XeJsLzaDd.net

そんなに長時間やるわけじゃないだろうし水やお茶でもいいんじゃない

96 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 10:50:56.15 ID:tE5aTHgx0.net

>>93
痩せたいんだろ？ならプロテインは不要
タンパク質もただの栄養だからな、太るぞ
普通にご飯食べて適切にトレーニングしてれば筋肉はほっといてもつく
そのうえでカロリーの収支がマイナスになっていれば痩せる
ただしダイエットと筋肥大の両立はものすごく難しい
どちらを重視するのか決めろ

97 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 10:56:40.38 ID:fm+vy9uV0.net

減量は食事での制限が9割運動1割と言われてる
普通以下の食事量にした結果タンパク質足りないなら飲めばいい

98 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 11:24:01.86 ID:0RXhnfaN0.net

>>91と>>93ですが皆さんご親切にありがとうございます
痩せたいが第一で筋肉も付けたい程度ですのでプロテイン取り入れる必要はあまりなかったんですね
痩せたいのでポカリの糖質も心配なくらいでした

99 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 11:33:03.91 ID:tE5aTHgx0.net

>>98
ダイエットメインなら、一番大切なのは摂取するカロリーのコントロール
夢を壊して申し訳ないが、どれほど運動しても消費できるカロリーなんてしれてるんだわ
筋トレで消費されるカロリーは有酸素運動よりもさらに少ない
筋肉がつくと基礎代謝があがってうんぬん、という釣り文句に釣られたのだろうが
基礎代謝があがるほど筋肉つけたら、いわゆるムッキムキになる
そのくらいつけないと、痩せるほど基礎代謝は上がらない
筋肉は重いから体重は増えるし、筋肉だろうが脂肪だろうが身体が膨れることに
変わりはないので痩せもしない

痩せたいのならまず

１）摂取するカロリーを減らせ
２）適切な心拍数管理しながら有酸素運動（バイクやランニングなど）しろ
３）運動で痩せようと思うな

残念なが相当量の運動をしないと、運動では痩せない
痩せないけど、こんなにしんどい思いして走ってるんだから無駄なカロリー摂取は
やめよう、という動機づけにはとても有効
うまく使えば強力な武器になる

ようするに無駄なもん食うな
ダイエットならこれしかない

100 ：無記無記名 ：2019/08/18(日) 11:38:16.21 ID:XeJsLzaDd.net

最近は有酸素運動は代謝下げるから痩せにくい体にする説なんかが出てきたな

ダイエット法についてはまだまだ発展途上で逆説が多すぎるから筋トレだけとか有酸素だけとか糖質抜きとか脂質抜きみたいな極端な方法はおすすめしない

運動も飯と一緒でバランス良くやるのが肝要