2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

ベンチプレス80kgを目指すスレ34

1 :無記無記名 :2019/08/16(金) 06:16:55.65 ID:pMVMxx5V0.net
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと90kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × {1+( レップ数÷40 )}
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555591413/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
ベンチプレス80kgを目指すスレ33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1559807209/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

407 :無記無記名 :2019/10/09(水) 22:33:41.33 ID:tEPGPGYr0.net
確かに大したことないのに、ここまでつけあがれるのは凄いな

408 :無記無記名 :2019/10/09(水) 22:37:46.44 ID:4y30txlK0.net
マウントブタが死にますように

409 :無記無記名 :2019/10/09(水) 22:53:31.50 ID:9HAFLoJO0.net
>>407
大したことないが短期間で辿り着いたというのが重要だ
80ごときで半年やら1年、ヒドいのになると2年かかっても上がらん奴いるだろ
そんな奴らと俺とでは根本的にやり方とか考え方が違うってことに気がつかないんだよ、お前らは
10年もやりゃ50才からスタートしてもベンチ100ぐらい上がる
でもそれだと時間がかかり過ぎ
お前らと違って他にもやりたい事あるからな
来年は3つ目の趣味に手を出すつもりだからなw

410 :無記無記名 :2019/10/09(水) 23:07:43.25 ID:tEPGPGYr0.net
と、本人も大したことないと認めてるように、中途半端なレベルの人ほど人を見下すんで皆様こうはならないように気をつけて頑張りましょう

411 :無記無記名 :2019/10/09(水) 23:17:43.94 ID:x7AqP0Btp.net
>>410
中途半端とは言っても体重76の時にベンチ110を8発ほど上げてたから上級といえば上級レベルなんだよなぁ
たぶんお前ら一生無理だろw
サッサとステ入れて乳首肥大させながら俺の記録抜いてみろ
副作用の責任は取らないけどw

412 :無記無記名 :2019/10/09(水) 23:18:00.20 ID:WwfrRXaDp.net
>>409
キモオタくんは年齢いくつなの?

413 :無記無記名 :2019/10/09(水) 23:44:24.58 ID:yObqUBng0.net
>>412
さあな
お前らクソガキよりは確実に年上だろうなw
てことは俺の方がテストステロン値低い
なのにお前らより効率よく筋肉筋力をつけれてるが何故だろうね?

414 :無記無記名 :2019/10/09(水) 23:54:11.80 ID:tEPGPGYr0.net
>>411
うーん、やっぱり大したことないな
その程度だからわざわざ80kgスレで得意気になるしかないんだな
自称上級だなんて恥ずかしい奴w

415 :無記無記名 :2019/10/10(木) 00:02:42.35 ID:/d/y8RbF0.net
>>414
お前の体重とベンチの記録は?
まさか80上がらんクソザコじゃないよな?w

416 :無記無記名 :2019/10/10(木) 00:13:47.73 ID:OJpzLFD8p.net
>>413
趣味も年齢も言えないとかとんだチキンだなw そりゃコンプレックスで筋肉つけるしかないな
もう興味ないわ

417 :無記無記名 :2019/10/10(木) 00:19:51.18 ID:/d/y8RbF0.net
>>416
お前は体重も記録も言えねーヘタレだろw
まあいいわ
俺も興味ね さよなら

418 :無記無記名 :2019/10/10(木) 00:26:48.27 ID:Ik8zQZ5c0.net
>>415
体重はお前より少し上だな
記録は遥かに上だわ
あんまみっともないことしてんじゃねーぞ

419 :無記無記名 :2019/10/10(木) 00:35:20.00 ID:/d/y8RbF0.net
>>418
嘘くせぇw
何目的?
パワリフ?ベンチ専門?ヒジク?ボデビ?

420 :無記無記名 :2019/10/10(木) 01:01:58.84 ID:+zPr1oKS0.net
なんでこんなのが召喚されたの?

421 :無記無記名 :2019/10/10(木) 01:22:48.98 ID:aDImIKYWp.net
デブは芋食って屁をこいて寝ました。めでたしめでたし。

422 :無記無記名 :2019/10/10(木) 01:23:29.54 ID:Ik8zQZ5c0.net
>>419
ハイハイ、自分より強い奴は嘘扱いね
予想通りの反応だな、まさに小物だわ

せっかくだからお前の言葉を借りてやろうか?
出たよ、自分よりベンチ強い奴全員ウソ認定w
そうでもしないとお前のガラスのプライドが保てないもんなっ、ボクちゃんw

423 :無記無記名 :2019/10/10(木) 01:35:43.89 ID:/d/y8RbF0.net
>>422
いやお前具体的な数字何も出してないよなw
あと何の競技?
俺より遥かに強いってことはただの健康とかボディメイクレベル超えてるからな
答えてみろ、エアプじゃないなら
即答じゃないと信じないからな
いろいろ調べてからキャラ作りするんじゃねーぞ!

424 :無記無記名 :2019/10/10(木) 02:07:01.08 ID:9JHcBvPq0.net
スレタイ読めないザコデブは早く死ねよ

425 :無記無記名 :2019/10/10(木) 03:58:35.28 ID:SMO/A5F/0.net
どんだけあげたが知らねーけども
脳みそ1gも詰まってないやつらが
馬鹿みたいに煽りあってる
重さ自慢するなら動画でも晒してからにしろよ。自己申告くんー

426 :無記無記名 :2019/10/10(木) 03:59:59.97 ID:SMO/A5F/0.net
俺も250キロでセットくんでるからよー
文字ならなんぼでも言えるわな

427 :無記無記名 :2019/10/10(木) 05:18:09.50 ID:Scz+5dVvp.net
試合終了ー!

428 :無記無記名 :2019/10/10(木) 07:49:08.05 ID:Vp30xioG0.net
>>422
ねぇ、まだー?
マウント取ったつもりになってるが何も具体的なこと言わねー奴は嘘認定されても仕方ないわな
俺より強い奴なんて腐るほどいるのは知ってるよ
だがお前は今のところは信用出来ないな

429 :無記無記名 :2019/10/10(木) 08:03:29.44 ID:VHf6JBjNa.net
こんなのでしか盛り上がらない(´・ω・`)

430 :無記無記名 :2019/10/10(木) 09:26:38.69 ID:4aeIL8vRa.net
わたしがまずは80キロあげれるようにきみらはただ知識を必要なときに吐き出してくれればいい
さあ吐き出したまえいい子だから〜さあっ

431 :ネクチャー :2019/10/10(木) 20:24:54.57 ID:RoTTXvWC0.net
今日のトレ

57.5kg×12.10.9
45kg×10.10.10.10

中1日だけど前よりできる。
次回も引き続きトライ・アンド・エラー

432 :無記無記名 :2019/10/10(木) 21:07:35.01 ID:Scz+5dVvp.net
>>431
この感じだと70kgを5回はいけるはずなので、80kgを1回も近いですね。

433 :無記無記名 :2019/10/10(木) 22:00:38.72 ID:IcYaPq2A0.net
>>431
インターバルにもよるけど結構独占してそうだから、周りに配慮して頑張ってね

434 :無記無記名 :2019/10/10(木) 22:03:14.54 ID:hwEHb9qDM.net
>>432
70キロで5×5できると、マックスどのくらいあがるかな?

435 :ネクチャー :2019/10/10(木) 22:09:20.89 ID:RoTTXvWC0.net
>>432
もうケガするような気配を感じないので
高強度にチャレンジしてみようと思います。

>>433
ありがとうございます。一応家でひとりでやってます。

436 :無記無記名 :2019/10/10(木) 22:10:56.54 ID:IcYaPq2A0.net
>>435
それは失礼いたしました...

437 :ネクチャー :2019/10/10(木) 22:25:50.95 ID:RoTTXvWC0.net
>>436
いえいえ、なにをおっしゃいますやら。
今後も何かお気づきなことありましたら
ご遠慮なさらず、ぜひお願いいたします。

438 :無記無記名 :2019/10/11(金) 09:28:11.21 ID:DUONCiVca.net
最近はフラットベンチプレスは
バーのみ
60 インタバなし ?rep
65 3分 ?rep
70 3分 5rep
75 3分 3rep

あとは
フラットダンベル
14→18→20か22

インクラインマシン又はインクラインダンベル
3セットくらい

片手ペックフライマシン3セットくらい

に、たまにプルオーバー3セット加える

なんだが多いかな?
ちなみに筋肉痛は3日以上

439 :無記無記名 :2019/10/12(土) 20:53:06.01 ID:20UYBa6ax.net
https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

440 :無記無記名 :2019/10/12(土) 21:09:58.27 ID:5Gv0UoF0p.net
>>439
すごいスタミナ

441 :179 :2019/10/14(月) 02:07:37.66 ID:v8lErFhB0.net
再開して1ヶ月くらいたつけど
62.5キロで8回あげることができた
自分の体重よりも重いから少しだけ自信がついた
去年やってた時は60キロだったから自己最高なのかも

442 :無記無記名 :2019/10/14(月) 13:24:01.30 ID:evG+sS7QM.net
70kg×5rep×5setはできるけど、65×10×3は無理
3セット目が7repで限界
でも、このスレも卒業が見えてきた気がする

443 ::2019/10/15(Tue) 10:08:46 ID:wTWEM1LOd.net
肘ロックフェスティバル

444 ::2019/10/15(Tue) 15:00:21 ID:SCO43Lj8M.net
健康診断があったからこの一週間
気休めにダイエットしたんだけど
如実にベンチ結果に出るんだな。
炭水化物抜くと力が入らん!

445 :無記無記名 :2019/10/16(水) 22:43:06.76 ID:7zZiBho/0.net
77.5いけたけど80で潰れた、、
卒業までもう少し!

446 :無記無記名 :2019/10/16(水) 22:51:09.63 ID:Q9kpIab7p.net
80kg1回上がりました。いつもアップしっかりしてから80kg挑戦していて失敗続きだったので、
今回はアップ少なめでやると成功。
まぐれかもしれないので、3日後また上がれば卒業します。
筋トレ歴4ヶ月165センチ59kgのやせ型です。

447 ::2019/10/16(Wed) 23:22:11 ID:9X6Kzv+g0.net
180/68だけど77.5だわ…
あと一歩!皆頑張ろう!!

448 :無記無記名 :2019/10/17(木) 02:22:57.43 ID:07tO/h1O0.net
さっき初めて80kgが上がりました。。
高校の頃ラグビー部だった時のマックスすら70kgだった自分。これからも頑張りたいです!!
ベンチプレス90kgを目指すスレへ行きます!
でも今日背中もよく見えるジムに初めて行って、自分の背中が思ったよりショボくて泣けてくる。。泣
179/71kg 普段は70kg×5rep でセット組んで出来なくなったら、徐々に重量を落としてトレしてました。

449 :無記無記名 :2019/10/20(日) 02:36:17.68 ID:21P7mCVi0.net
>>441
このまえやって初めて回数が停滞したー
62.5で 8.5.3って感じ

450 :無記無記名 :2019/10/20(日) 12:42:58.07 ID:xurviMFr0.net
停滞…?

451 ::2019/10/20(日) 13:20:38 ID:fvhsqbme0.net
>>447
君は体重増やさないと身長に比して体重が軽すぎると仕事量多過ぎてきついばっかりだぞ

452 ::2019/10/20(日) 13:48:04 ID:xurviMFr0.net
>>451
やってるスポーツ上限界があるんよ…

453 :無記無記名 :2019/10/20(日) 18:26:42.00 ID:dTB81/Pld.net
70kg6回上がってたのに仕事忙しくて二週間まともにできなかったら2回しか上がらなくなっててショックデカい

454 :無記無記名 :2019/10/20(日) 19:13:00.73 ID:UWZKB2zQ0.net
>>453
悔しいなら仕事辞めちゃえ

455 ::2019/10/20(日) 19:53:45 ID:fvhsqbme0.net
>>452
そっち優先してるならしゃあないな
筋肥大より筋力を伸ばすアプローチやりなされ

456 ::2019/10/20(日) 19:54:51 ID:xurviMFr0.net
>>455
ありがとう!頑張ります!

110 KB
新着レスの表示

掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
名前: E-mail (省略可) :

read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★