巻き肩（前肩）を筋トレで直したいんだが

1 ：無記無記名：2019/08/18(日) 10:44:44.53 ID:oh3wdtH6.net

どうすればいいの？
一般的に巻き肩って小胸筋とか前鋸筋が硬いって言われてるけど
すぐ肩が前に出てしまうんだが

121 ：ｍNT：2019/08/20(火) 19:42:56.53 ID:01wfkMkF.net

俺のおすすめはゴムだね
軽い負荷で良いので1日に30回10セットぐらいやる

122 ：無記無記名：2019/08/20(火) 20:35:09.93 ID:0ZEmAVlG.net

>>120
肩甲骨を上手く動かして背中のトレできないなら、整体行って肩甲骨剥がしやってみたら？

あと数日前、ようつべで前肩を治すっていうので整体師がやってるの見たぞ。内容ちょっと忘れたが、肩甲骨剥がしだったような。ちょっと思い出せない。前肩、で検索してみ

123 ：ｍNT：2019/08/20(火) 20:49:40.69 ID:01wfkMkF.net

>>122
肩甲骨を剥がして何になるんだよ馬鹿
しばらくしてまた通わないともとに戻るのを知らない馬鹿なんだろうな

124 ：ｍNT：2019/08/20(火) 20:50:46.13 ID:01wfkMkF.net

やり方は簡単なんだけどこいつら馬鹿はやり方がわかってない
やっぱり足りない奴はすぐ迷子になるんだよね

125 ：無記無記名：2019/08/21(水) 00:32:38.40 ID:T/E7Wbmz.net

>>123
それは、剥がした後なにもしないから。
何度も言うが、肩甲骨を動かすようなエクササイズしてたらもとには戻らない

お前さん、自分がまともに背中のトレできないからオレの言ってることも理解できないんだろうが、ちゃんと誰かに習ったほうがいいぞ。70%のクソみたいなフォームじゃそれで打ち止めだよ

126 ：無記無記名：2019/08/21(水) 10:59:17.99 ID:S/Bo+nEp.net

てか、実際に自分が前肩で直せた奴少なくともここにいないだろ。
筋肉を鍛えることでそっちへ引っ張られるなら、前へ引っ張られる胴体前ミラーマッスルの種目一切やらず
少なくともデッドで250以上のセットで引こうが、ロープーリーで140�s以上でセット引きしようが、ラットで110�sで引こうが
前肩は直らんよ

127 ：ｍNT：2019/08/21(水) 12:47:10.23 ID:SU1sVzIb.net

>>125
背中トレは得意だし立甲は3年前からやってる
低レベルなおまえと違いトレーニングはうまい

128 ：ｍNT：2019/08/21(水) 12:47:57.74 ID:SU1sVzIb.net

>>126
俺がいるｗ

129 ：ｍNT：2019/08/21(水) 12:48:39.90 ID:SU1sVzIb.net

>>89のように画像晒せる奴がいるならさらしてごらんよ

130 ：無記無記名：2019/08/21(水) 16:10:06.21 ID:3mq3Xbw2.net

https://pbs.twimg.com/media/ECdeDWoUEAAIOwq.jpg

女子高生の間でも流行ってきてるね

131 ：無記無記名：2019/08/21(水) 21:43:53.86 ID:MWVD0K8X.net

>>127
背中に関しては、高重量デッドなどやり込んでデカくしてるヤツはいる。下手クソのまんま発達だけはしてたりする。いくら画像あげても無駄。そんなヤツはたくさん見てきた。

だが、70%のフォームでテキトーに引っ張ってるだけで上手いということは、絶対に あ・り・得・な・い

独学では理解できないだろうから、誰かに習ってから来い

132 ：ｍNT：2019/08/21(水) 21:47:39.54 ID:y9IZRnQd.net

>>131
いつ適当に引っ張ってると書いた？

俺の場合うまいから適当にやっても95点のフォームになってしまうのよ

133 ：ｍNT：2019/08/21(水) 21:50:06.25 ID:y9IZRnQd.net

ところでなんで俺が人に習わないといけないのでしょうか？

筋トレなんて技術的に簡単なものだから人から習うものじゃないよ

134 ：ｍNT：2019/08/21(水) 21:52:30.63 ID:y9IZRnQd.net

俺から言わせてもらうと簡単な動作の繰り返しだからうまいも下手もないけどね
でもアブローラーで顔面を床にぶつけたり懸垂で肘や肩怪我する奴をみると上手い下手があるのかなとも思ったりもする

135 ：無記無記名：2019/08/21(水) 22:23:23.68 ID:zk6ZDCP/.net

ずーっと一人で喋ってるヤベーやついてワロタ

136 ：無記無記名：2019/08/21(水) 22:55:54.86 ID:cruxniPU.net

>>135
そいつ噂じゃ160ｃｍくらいのコロボックルらしいぞ
そら小さいから発達よく見えるわ

137 ：ｍNT：2019/08/21(水) 22:59:44.17 ID:y9IZRnQd.net

コロボックルがミナトさんに嫉妬ですか

気にすｒなコロボックルくん

138 ：ｍNT：2019/08/21(水) 23:02:52.84 ID:y9IZRnQd.net

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1564490578/867

ちなみに俺は野球のヘルメットMがハマらないほど頭がデカイ
170台中盤の同じような身長の奴はほぼ全員Mだったのにな

139 ：無記無記名：2019/08/21(水) 23:07:46.25 ID:dIQdWQg+.net

奇形カミングアウト

140 ：ｍNT：2019/08/21(水) 23:17:27.69 ID:y9IZRnQd.net

パワーのあるタイプは頭もでかい事が多いのよ

141 ：ｍNT：2019/08/21(水) 23:18:55.59 ID:y9IZRnQd.net

MMAでは顔の横幅があるほうが打たれ強いとも聞くね

142 ：無記無記名：2019/08/21(水) 23:33:37.61 ID:d3KzQfrQ.net

俺もこれだわ
ローバースクワットをやる発想がない
あんなところに手首が行ったら肩外れる

143 ：無記無記名：2019/09/02(月) 14:07:38.34 ID:PtG06kED.net

サイドレイズをやった時とか手の上げる角度によって
肩の内部がいたくなることってだれでもあるの？
あれは腕をどうしたらどこ部分がいたくなってるかとか
詳しく解説できるほどの人います？

肩が痛いって試合中のスポーツでもよくあるわ

144 ：無記無記名：2019/09/03(火) 17:11:53.09 ID:YvTc0nUg.net

巻き肩がどんなのか分からん。
ジェイソン・ステイサムって巻き肩？
https://i.imgur.com/0LO0tYC.jpg

145 ：無記無記名：2019/09/03(火) 17:22:26.09 ID:Wr9T4tlF.net

山岸さんとこのボディカフェでボウタイ買えばいいじゃん　

146 ：無記無記名：2019/09/04(水) 06:25:18.62 ID:Ijm0TBSW.net

肩甲骨挙げ筋みたいなやつのストレッチはいいと思う

147 ：無記無記名：2019/09/05(木) 08:30:03.65 ID:JoyatMTb.net

>>144
巻き肩だなこれ

148 ：無記無記名：2019/09/11(水) 22:14:23.01 ID:nlZ8GPA4.net

>>144
巻き肩だとやっぱ首が前に出てる感じだよね
自分もそう…
ジムのトレーナーからは、肩の筋トレするときにリアを意識しろって言われたが…

149 ：無記無記名：2019/09/11(水) 22:24:41.65 ID:8ay7M3kF.net

加圧シャツ着ろ

150 ：無記無記名：2019/09/12(木) 15:42:28.94 ID:7Wr/R8eh.net

ジェイソン・ステイサムは背筋群が発達して盛り上がってるからそう見えるだけで
肩と大胸筋の位置を見れば前肩ではない

151 ：無記無記名：2019/10/09(水) 21:42:55.38 ID:Z3NApJPK.net

>>143
それは多分、二頭筋を痛めてる
二頭を伸ばそう。だいぶ軽減される

152 ：無記無記名：2019/10/10(木) 05:57:40.25 ID:wiAg+Fz2.net

猫背で巻き肩なんだけどみんなも頭の重心が体よりかなり前に出てますか？
おれファイティングポーズ並みに前に出てるんだよね

153 ：無記無記名：2019/10/12(土) 12:35:10.59 ID:Jvk1RqeQ.net

>>151
インナーマッスルのこと？

154 ：無記無記名：2019/11/09(土) 19:41:36.99 ID:riDoHdSD.net

1分で肩が引っ込む!? 巻き肩のセルフケア
https://www.youtube.com/watch?v=d17UrmbL0jA

155 ：無記無記名：2019/11/09(土) 20:17:03.94 ID:riDoHdSD.net

【巻き肩　治し方】巻き肩の本当の原因
https://www.youtube.com/watch?v=S_SLQFNv55A

156 ：無記無記名：2019/12/23(月) 19:00:32.02 ID:5YE9F3iw.net

寝るときの体勢が巻き肩を増長している場合がある。

体の向きが横や斜め下向いて寝る人。
まずは布団に入っていつも寝る体制になってみてください。
その時点で下側の肩が内側に曲がる方向に体重がかかっています。
この状態で何時間もいるんだから巻き肩になるのは当然。

逆に肩が外に向くような感じで体重をかけるように刷ればよい。
肩の下に枕やタオル等をおいてそこに肩が乗るようにしてもよい。

157 ：無記無記名：2020/01/19(日) 23:51:36 ID:nX9dbXl5.net

クリロナも巻き肩？
https://vogueword.click/wp-content/uploads/2017/03/7e498823408395976537bc21acb52066-e1534328890218.jpg

158 ：無記無記名：2020/02/03(月) 09:35:51 ID:adFg9Mff.net

だれもおりゃん

159 ：無記無記名：2020/02/03(月) 11:14:05 ID:QhS0TliD.net

>>157
大胸筋のボリューム感を出すためのポージングだろうね。

160 ：無記無記名：2020/04/26(日) 06:38:30 ID:K4FMLPPn.net

>>36
mNTって致命的なくらい読解力ないんだな。(笑)

161 ：無記無記名：2020/04/26(日) 14:26:17 ID:ppYbIbuy.net

巻き肩ってのがウソ、存在しない言葉　猫背のヒョロガリが勝手に作った妄語

162 ：無記無記名：2020/04/26(日) 15:05:05 ID:hod/NDDs.net

は？

163 ：無記無記名：2020/04/27(月) 18:43:37 ID:XNMgWdhF.net

猫背はしね

164 ：無記無記名：2020/04/27(月) 18:51:16 ID:SJ3N4Rt1.net

死にてぇよ

165 ：無記無記名：2020/05/11(月) 03:29:32 ID:P2B7YIBj.net

フレンチプレス改変やないけど、ダンベルプレートを胸と脇の下の間に降ろす

166 ：無記無記名：2020/05/25(月) 01:51:51 ID:y2kmZ/V+.net

クラシックバレエとヨガやれ

167 ：無記無記名：2020/08/16(日) 19:47:10.91 ID:QdsP6C/0.net

マジレスすると胸筋のストレッチしたほうがいいよ

168 ：無記無記名：2020/08/23(日) 10:01:05.94 ID:H6qzzUMo.net

>>22
巻き肩に懸垂？

169 ：無記無記名：2020/09/09(水) 21:04:18 ID:iRPmQfu/.net

横向き寝をし続けると巻き肩になる
ストレッチを一日一回やってみるべき

170 ：無記無記名：2020/09/09(水) 21:06:47 ID:Hb/aGMkA.net

横向き寝やってたわ…