ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ

1 ：無記無記名：2019/09/06(金) 20:56:04.91 ID:G2/b8pwr.net

ダンベルベンチプレス片方40kg以上を目指すスレです
回数は問いません
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：無記無記名：2019/09/06(金) 22:20:04.91 ID:SoDGWEVv.net

40キロ8回のわいが通りますよ

3 ：無記無記名：2019/09/07(土) 08:09:07.22 ID:RYYoZ3pq.net

今日やってくるわ

4 ：無記無記名：2019/09/07(土) 14:42:10.92 ID:Qc0IJW3z.net

こんにちわ

5 ：無記無記名：2019/09/07(土) 18:30:35.58 ID:CeAvrPbD.net

自宅ダンベルデビュー２週間目　４０キロ２回クリアー　
膝に置いてからスターとポジション？（寝転がる）に持って行くのが恐ろしかったが何とか出来た。
３５キロでみっちり鍛えて４０キロの回数を増やすぞ！

6 ：無記無記名：2019/09/07(土) 18:49:59.53 ID:hiSSVwmH.net

>>5
2rmの重さをスタポジいけるってすげーなw天才だよきみ

7 ：無記無記名：2019/09/08(日) 10:08:47.46 ID:K35P/z3N.net

ショーもない煽りすなよ、チビガリ

8 ：無記無記名：2019/09/10(火) 06:51:02.61 ID:JbpiMIq1.net

38キロ10回3セットできたら40に挑戦します

9 ：無記無記名：2019/09/10(火) 15:59:56.95 ID:wjE+tXbv.net

>>8
38�s7〜8回1セットでもできたら俺なら40やってみる

10 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:24:17.14 ID:YM0SNG15.net

今日は４０キロ４レップ出来た！　
加重ディプスやり込んだのが良かったのかも。　次回も頑張ろう。

11 ：無記無記名：2019/09/12(木) 15:39:34.98 ID:7Wr/R8eh.net

40kgぐらいからやってる人が急に減る

12 ：無記無記名：2019/09/12(木) 15:59:43.21 ID:kdvJGPRL.net

オレはいま５キロプレート８枚＋シャフト２キロ
合計４２キロに挑戦してる。

13 ：無記無記名：2019/09/12(木) 16:01:47.04 ID:kdvJGPRL.net

これを８回出来た時はボッキ度が増した。
やったぜ。無敵の４２キロ。

14 ：無記無記名：2019/09/12(木) 16:33:54.36 ID:O4jD7n86.net

それくらいできると胸の大きさどんなもん？

15 ：無記無記名：2019/09/12(木) 17:31:09.60 ID:wEoIwD1Y.net

俺がいってるジムのダンベル、40キロがMAXだわ
1種目目にメインでするならそろそろ足りなくなる40で8回出来る、今なら10いけるかもだけど
最近バーベルベンチ伸ばしたいからバーベルばっかやってるわ
100キロ4回だけどバランス的にはどうなんだろう

16 ：無記無記名：2019/09/13(金) 09:07:20.15 ID:jtoFMWSG.net

12だけど。
胸、腕、背中はつきまくりだわ。
しかし、横から見ると太くなっただけ。
これ、土木作業員の延長みたい。

17 ：無記無記名：2019/09/13(金) 12:12:27.62 ID:RO/5lRiH.net

>>15
ダンベルとの比較なんて人によるけど、定説にのっかるならベンチが弱い
ダンベル４０�s１０回なら１００�s８回が目標

18 ：無記無記名：2019/09/13(金) 12:29:32.60 ID:f/9IOVZh.net

ダンベルの3倍とかベンチ上がらないよ
俺はベンチ130キロでダンベル50キロを8回だから。ベンチの方がやり込んでるけど150なんて上がらないよ。

19 ：無記無記名：2019/09/13(金) 12:32:24.88 ID:f/9IOVZh.net

>>15
俺もベンチマックス110の時に、ダンベル40キロ10回だったな
そんなもんだよ

20 ：無記無記名：2019/09/13(金) 13:33:42.76 ID:RO/5lRiH.net

ダンベル51�s8回でベンチ144�sだけど、慢性的に肩痛いからベンチは滅多にやらないな。
というかやらなくなった。

21 ：無記無記名：2019/09/13(金) 14:19:02.70 ID:USuCXGEL.net

俺は逆にダンベルだと肩痛む
てかマックス110の時に40いけるんだな
スタポジ持っていく練習もかねてやってみっか

22 ：無記無記名：2019/09/13(金) 23:36:56.57 ID:R9cgAeAo.net

ベンチ150kg3〜5で
ダンベルベンチ52.5kg8〜12くらいなんだがこれだと計算上150前後がベンチのMAXなはず
まあバーベルベンチだと知らず知らずチート使いになってんだろうな

23 ：無記無記名：2019/09/14(土) 01:52:53.76 ID:UAExxvOQ.net

>>22
ちょっとダンベルがベンチに対して弱すぎるね

ベンチめっちゃブリッジ組んだり反動使ったりしてない？

24 ：無記無記名：2019/09/14(土) 03:46:42.78 ID:o2GR4lB6.net

>>11
そもそもダンベルがないから当たり前

25 ：無記無記名：2019/09/15(日) 00:02:45.05 ID:qKiUfOu7.net

最近肩痛めてバーベルからダンベルに切り替えたけど
バーベルはMAX115だったけどダンベルは34kg12repくらい

オンザニーがまだ上手くできないレベルだから慣れればもう少し上がるとは思うけど

26 ：無記無記名：2019/09/21(土) 20:21:20.88 ID:4f5g1p+G.net

37.5ｋが７回出来たから、
プレートの関係上42.5ｋでやったら２回×2出来た。（インターバル５分）

最初は、オンザニーに持ち込むまでが大変だったけど、一連の動作に慣れてきた。
出来るだけ体力を消耗しないように、
予めベンチにダンベルを置いておいて両手で持ち上げたら即効太ももにあがって座る。
ここからダンベルを蹴りあげながら寝るらしいけど俺には無理なんで体を丸めて胸に当てながら寝転がってスターとポジションへ。

27 ：無記無記名：2019/09/24(火) 23:50:47.06 ID:kInMVRgW.net

オンニー、な？

28 ：無記無記名：2019/09/25(水) 10:17:23.88 ID:Rty4mCCs.net

>>24
いや、ここの話ではなくダンベル50�sまであるジムで

29 ：無記無記名：2019/09/25(水) 10:23:27.10 ID:X+z/bWdy0.net

ダンベルが無いって普通にあるでしょ

30 ：無記無記名：2019/09/25(水) 12:41:44.27 ID:KTpM72v9.net

一般人の壁、ダンベルベンチ片手40kgだな
もうここから先はキツイの確定したから、40kg固定買うぜぃ

31 ：無記無記名：2019/09/25(水) 13:46:05.75 ID:Rty4mCCs.net

ダンベルが無いとか話にする意味さえないでしょ
出来る環境はある中で、どの辺が境目かに意味はあっても

32 ：無記無記名：2019/09/25(水) 15:51:24.36 ID:ledsfCtZ.net

>>30
40扱えるとそこそこサイズあるよね
フラットだと40キロ8回が限界だわ
バーベルベンチやったあとに40キロとかやりたいわ

33 ：無記無記名：2019/09/25(水) 19:45:52.60 ID:2qcCb4Vu.net

こんなスレあったのか
40*10はベンチやった後の最後にやってもこの前やったら上がった
ベンチ
60*10
80*10
90*11
100*6
100*5
115*1
95*7
95*6
60*23
の後にダンベルベンチ
36*12
36*12
40*10
だった

34 ：無記無記名：2019/09/25(水) 20:53:19.71 ID:Fm4c76+T.net

42キロ×4　５日前から２発ＵＰ　５発出来たら重量増やしたいが。。

現在５キロプレート8枚に４２センチシャフトが２キロで計４２キロ　
これ以上プレートが付けられないから65センチのロングシャフトを買うか７．５キロプレートを買うか迷う
６５センチだと使いにくいかなあ。

35 ：無記無記名：2019/09/25(水) 21:04:15.52 ID:LcJC3j69.net

昨日、36キロでダンベルベンチ中に、
ダンベルがふらついて胸骨にゆっくり落としてしまった。
どうもヒビでも入ったぽいな。

ま、なんとか致命傷で済んだがみんなも気をつけてね^_^

36 ：無記無記名：2019/09/25(水) 21:10:58.58 ID:5Mx++XLX.net

36キロでふらつく奴はスレ違いでしょ

37 ：無記無記名：2019/09/25(水) 22:25:03.76 ID:ledsfCtZ.net

>>33
100が6回で115もあがるんだ
MAX強いなー

38 ：無記無記名：2019/09/26(木) 00:18:31.81 ID:7gBnfFtx0.net

>>33
マックスも強いけど持久力？ボリュームも凄いと思うわ

39 ：無記無記名：2019/09/26(木) 11:05:34.16 ID:51ZfqSU1.net

>>30
人間は欲張りでストックを欲しがるから
目標が40�sだったとしても、40が挙がったら挙がったで、
体重落としたり不調な時でも最低40を定数回は挙がる様にと42�s44�sと上げたくなる

40 ：無記無記名：2019/09/26(木) 11:29:52.31 ID:5pfgOuA6.net

だな
俺は50kg5回ぐらいできると思うけど、60kgはあげたいと思ってる
1年前は90ポンドのアジャダンで十分だと思ってたけどその上が欲しい

41 ：無記無記名：2019/09/26(木) 13:44:27.16 ID:aqarOuet.net

47.5を6回が限界だな
これから1カ月で50キロを8回までもってく

42 ：無記無記名：2019/09/26(木) 14:09:00.83 ID:JIDJEeCx.net

>>39
別にそれならそれでいいじゃん
喜ぼうよ

俺は42.5kgが10回上がったとしたら、それ以上は求めないって決めてるし、40kgスクリューで組むめんどくささも考えると、固定ってのは普通にアリなので買う。

43 ：無記無記名：2019/09/26(木) 16:19:32.77 ID:CR7qAyit.net

>>35
身分不相応な重量扱ってるから
ダンベルなんて止めてストリクトに12回３セットできてから重量増やす感じでいいくらい
そのくらいの重量ならふらつくこともない
あとスターとポジションに持って行くのも楽

ひどい奴だとダンベルベンチでも尻上がってるし、胸まで降ろしてないやつもいる

44 ：無記無記名：2019/09/26(木) 16:20:58.29 ID:RctezL7G.net

俺オンザニー成功率2割あるよ

45 ：無記無記名：2019/09/26(木) 16:23:30.18 ID:RctezL7G.net

それとスタポジ成功したら少しだけ曲げるのコツね
伸ばしたら必ず肘は伸ばしきるよ
コツこれだけ

46 ：無記無記名：2019/09/26(木) 16:30:02.93 ID:CR7qAyit.net

>>33
やっぱりダンベルは個人差が大きいな
115といえば、足あげナローで115上がった時でもダンベル40×10なんてできなかったからな
しかもベンチ終わったあとになんて

47 ：無記無記名：2019/09/27(金) 16:23:23.57 ID:5XO9a6pr.net

>>46
むしろ安定してないのは技術的な要素が大きく介入しやすくて
その習熟具合で人によってバラツキが生じやすいベンチプレスの方では？

48 ：無記無記名：2019/09/27(金) 17:44:02.56 ID:eZiVL4Za0.net

文章慣れてなさすぎる

49 ：無記無記名：2019/09/27(金) 23:06:03.37 ID:hqo2/Zy/.net

>>47
日本人？

50 ：無記無記名：2019/09/29(日) 18:49:37.12 ID:CJYSDUrY.net

42Ｋ×5*6　次回は45Ｋに挑戦する。

51 ：無記無記名：2019/10/03(木) 18:25:36.29 ID:+mq5prss.net

47ｋ×2*1　
45ｋの予定だったがプレートの関係で47ｋにチャレンジしたら何とか上がった。
これ以上プレートが無いから取りあえず47ｋを8回まで伸ばそう。

52 ：無記無記名：2019/10/18(Fri) 21:05:40 ID:wdJGh+AO.net

40kg 9、8
37.5kg 9
32.5kg 10

もう少しだったのだが…
40kgは壁が厚いわ

53 ：無記無記名：2019/10/18(Fri) 21:08:04 ID:jHqkOMZ+.net

バーベル100上がるから試しにダンベルやってみたら32kg 10回とかだった
最初はそんなもんなの？

54 ：：2019/10/19(Sat) 02:08:02 ID:/jpNV5RX.net

全くダンベルベンチの経験なければそれでもマシな方だよ
上がらない人はマジで上がらんから

55 ：無記無記名：2019/10/19(土) 11:02:33.36 ID:N5+BakU5.net

>>53
34×10 を3セット出来てたな。練習すればまだいける

56 ：無記無記名：2019/10/19(土) 11:06:42.59 ID:LK4qxaT/.net

40目指すってショボすぎワロタ
1年やって40行かない奴才能無いから諦めろ
ちなみに40は俺のアップ重量

57 ：無記無記名：2019/10/19(土) 11:34:05.68 ID:N5+BakU5.net

>>56
40を何レップ出来るの？

58 ：無記無記名：2019/10/19(土) 15:00:26.63 ID:J647PIrw.net

>>56
目暗かお前
40kg以上なアホ

59 ：無記無記名：2019/10/19(土) 17:24:25.51 ID:N5+BakU5.net

37.5kg 20 19

久しぶりだったから重かった

60 ：無記無記名：2019/10/22(火) 11:41:57.47 ID:g0hsI3pk0.net

38kg 10できた
できたけどジムにある次のダンベルが50なんだよね、、

自宅でやるしかないか

61 ：無記無記名：2019/10/22(火) 19:43:31.04 ID:9jRoRnIL.net

>>60
ダンベル持ち込み禁止なの？

62 ：無記無記名：2019/10/25(金) 20:39:27.09 ID:2F2FFw8x.net

アンクルウエイト2kg両腕につけてやるんだ

63 ：無記無記名：2019/10/28(月) 14:29:21.55 ID:1E9a1El2.net

マッスル北村の補助輪を思い出すな笑

64 ：無記無記名：2019/10/28(月) 20:01:40 ID:CLnNyXaz.net

４３ｋｇ５回ぐらいいくが４５以上になると一回も上がらない。なんだこれ

65 ：無記無記名：2019/10/29(火) 09:42:26.21 ID:qC5JjzaB.net

41kg 18rep 15rep

66 ：無記無記名：2019/10/29(火) 10:05:57 ID:YnIJkINn.net

173センチ、体重６７ｋｇ
筋トレはじめてやって、いきなり４０ｋｇのダンベルインクラインベンチやってみたが
６回上がったわｗ
楽勝じゃん

67 ：無記無記名：2019/10/29(火) 13:00:16.28 ID:HKSNhe+O0.net

>>66
顔隠していいから動画うp

68 ：無記無記名：2019/10/29(火) 22:51:45 ID:Su01ZjMX.net

>>66
凄いね。なんかやってたの？甲子園出たとか。

69 ：無記無記名：2019/10/30(水) 04:34:50 ID:8SgBzR+l.net

両手で40kgのオチ

70 ：無記無記名：2019/10/30(水) 05:12:30.42 ID:6NeEG8eC.net

いや、中にはこういう人いるんだよ。60キロ位で、

ベンチ115キロ挙げたり、空手をやると物凄いパンチを

持っているとか、実際にいたからね。

俺も、ベンチは152.5キロ挙げるが、インクラインでいきなり

40は無理だな。練習すればできるよ。

71 ：無記無記名：2019/10/30(水) 08:40:52 ID:Mw3JAB9V.net

こういうのは生まれもった才能か凡人は3年もかかって40キロ
体重は50キロ代からやっと64キロくらいまで増量できたわ

72 ：無記無記名：2019/10/30(水) 12:36:48.37 ID:ovtuBnQb.net

筋トレはじめてのときは10kgダンベル*2を20kgカウントと思ってたから多分そういうことだと思う

73 ：無記無記名：2019/10/30(水) 13:14:34 ID:HJP2jGdI.net

筋トレ歴がなく初めてのインクラインダンベルベンチ
40kgx2を6回出来たらかなり素質あるというか怪物
煽りや釣りでなく本当なら是非動画を見てみたい

74 ：無記無記名：2019/10/30(水) 14:51:26.84 ID:D9eq/8ip.net

高重量ダンベルベンチプレスの終わり方難しくない？
追い込むともう膝まで持ってけないし、かといって放る訳にもいかないし
マジで技術いると思うんやが

75 ：無記無記名：2019/10/30(水) 16:41:12.85 ID:+/aSUhP7.net

室伏みたいな奴だな。
ちょっとやってみた投擲(練習は駐車場で小石を投げるイメトレのみ)で国体2位(この時3年練習を積んだ照英は2位)。
これで照英は引退を決めたという。

俺が1年以上やってる40kgをしかもインクラインでいきなり6回かよ。

76 ：無記無記名：2019/10/30(水) 16:42:28.68 ID:+/aSUhP7.net

>>74
抱いて体にドロップしてるよ
ボトムから全く動かなくなる前に諦める
床の強度的にしゃーない

77 ：無記無記名：2019/10/30(水) 18:41:08.25 ID:6NeEG8eC.net

>>73
分裂前の極真の道場なんかだと必ずそういうのはいたね。

俺の所にもいたけど運動神経が半端じゃなくて力が

強いというレベルじゃない、ぶっ飛ばされるという感じの

選手クラスの化け物がいたよ。たぶんそういう手合いだよ。

甲子園に出たと言っていたね。

78 ：無記無記名：2019/10/30(水) 18:47:03.02 ID:AdpAv8Hz.net

せめて動画出せよ虚言癖どもｗ

79 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:09:18.49 ID:HJP2jGdI.net

勝手に妄想膨らませるやつってなんなの
しかもこういう奴ってやたらと極真推しで長文が多いw

80 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:41:25.35 ID:+/aSUhP7.net

>>75
ごめん、照英は3位だったわ

81 ：無記無記名：2019/10/30(水) 19:43:45.46 ID:ovtuBnQb.net

体重あるやつがやるのは理解できる
プロレスラーでも15歳のときに初めてベンチやったら130kgあげたやつがいる
ただ>>66の身長体重でそれは不可能だよ例外もない

82 ：無記無記名：2019/10/30(水) 21:54:44.46 ID:6NeEG8eC.net

いや、化け物みたいなやつがいるからな。

実際見ているからね。

83 ：無記無記名：2019/10/30(水) 21:58:04.50 ID:pSu/llK6.net

体格のいい巨人の岡本でも初ベンチのMAX60はくらい

84 ：無記無記名：2019/10/30(水) 22:38:17.64 ID:HJP2jGdI.net

その極真だかのバケモノもウェイトトレーニングが初めてなだけで
自重の筋トレは馬鹿みたいにやってんだろ　そんなのチートだろ
こっちはコツコツやってんのにいきなり40キロとか許せねえよ！

85 ：無記無記名：2019/10/30(水) 23:13:46.12 ID:ExNVfuGE.net

ただのホラ話だろ
初ベンチでいきなり体重の2倍は体操選手でも無理っぽくね？

86 ：無記無記名：2019/10/31(木) 00:07:57.04 ID:ZudcF33t.net

黒人なら分からんこともないが日本人は100%無理
つーか空手空手っていまだに空手ブランドに酔いしれる人いるんだな
20年前に幻想は打ち砕かれたはずだが

87 ：無記無記名：2019/10/31(木) 03:13:35.29 ID:p160vlTb.net

いやや、そういう人見たよ。

ぶっ飛ばされたことあるよ。

88 ：無記無記名：2019/10/31(木) 04:29:50.05 ID:cp8JTVSN.net

黒人でも無理
ウェイトは努力の塊だからな
俺の行ってるジムに黒人がいるがその辺の雑魚と同じぐらいのインクラインしてるし人種関係ない

89 ：無記無記名：2019/10/31(木) 05:38:03.97 ID:XYBz8pdv.net

所でパワーリフティングの世界大会見てて思ったんだけど上位陣は白人が多いよね
一方で格闘技や陸上は黒人が多いから、パワーは白人、スピードは黒人って感じで出来てるんじゃないかな

90 ：無記無記名：2019/10/31(木) 06:01:04.33 ID:BIXYLB0q.net

ほんとジャップって欠陥人種だな
体臭が臭くないぐらいしかいいとこない

91 ：無記無記名：2019/10/31(木) 06:04:02.31 ID:+lPAmJjM.net

>>90
ジャップじゃなくて倭卑な

92 ：無記無記名：2019/10/31(Thu) 06:18:39 ID:XYBz8pdv.net

>>90
東洋人は卓球が強いよ！つまり戦略的思考能力が高い
テニスで勝てないのはフィジカル負けだろう。バドミントンも日本人強いし

93 ：無記無記名：2019/10/31(木) 08:27:56.18 ID:AbBV+cot.net

人種によって身体的特性はあると思うけど結局のところ、
強くなる大きな要素は各国での人気や競技人口なんだと思う

94 ：無記無記名：2019/10/31(木) 09:18:46.56 ID:oVUGYMPi.net

>>87
しつこい
消えろ

95 ：無記無記名：2019/10/31(Thu) 11:17:29 ID:GpZaCIsi.net

>>66のインクラインダンベル40kg6回あげた者だけど、
父親がセーリングの元日本代表でそのせいもあって
5才からヨットやらされてるw
あと極真空手と剣道を7年、今は受験勉強で忙しくてやめちゃってるけど。
今まで特にウエイトトレーニングはやったことがないな
とくに胸の筋肉なんて競技者にとって邪魔でしかないと教わってきたからベンチプレスとか一切やったことない。

96 ：無記無記名：2019/10/31(木) 11:21:27.36 ID:GpZaCIsi.net

試しに50kgもあげてみたけど、2回あがったよw
上げ方がいまいちよく分かってないから、フォームをちゃんと習えばいけると思うw
腕は上げ切らず胸の内側に入れ込む感じでレップしてるけど
一応胸には効いてる模様

97 ：無記無記名：2019/10/31(木) 11:34:19.17 ID:own7ttKL.net

もういいよ

98 ：無記無記名：2019/10/31(木) 12:09:31.54 ID:hnKvW6Wu.net

で結局、竹内くんは40k上がるの？

99 ：無記無記名：2019/10/31(木) 13:42:07.94 ID:AbBV+cot.net

>今まで特にウエイトトレーニングはやったことがないな
へー、でも色んなスレに書き込んでるんだね
嘘吐き乙

http://hissi.org/read.php/muscle/20191031/R3BaYUNJc2k.html
【バルアカ】北村克哉【181.5cm体重109kg】13
ケンカに強くなるトレーニング４
ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ
【ラックで】ジムにクソガリ大発生★4【ダンベル】
最近200kgスクワットが辛い。やめるべきか？
アナボリックステロイド総合スレ57

100 ：無記無記名：2019/10/31(木) 13:46:49.23 ID:itPYz4k1.net

病人やん