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ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ

1 :無記無記名:2019/09/06(金) 20:56:04.91 ID:G2/b8pwr.net
ダンベルベンチプレス片方40kg以上を目指すスレです
回数は問いません
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2 :無記無記名:2019/09/06(金) 22:20:04.91 ID:SoDGWEVv.net
40キロ8回のわいが通りますよ

3 :無記無記名:2019/09/07(土) 08:09:07.22 ID:RYYoZ3pq.net
今日やってくるわ

4 :無記無記名:2019/09/07(土) 14:42:10.92 ID:Qc0IJW3z.net
こんにちわ

5 :無記無記名:2019/09/07(土) 18:30:35.58 ID:CeAvrPbD.net
自宅ダンベルデビュー2週間目 40キロ2回クリアー 
膝に置いてからスターとポジション?(寝転がる)に持って行くのが恐ろしかったが何とか出来た。
35キロでみっちり鍛えて40キロの回数を増やすぞ!

6 :無記無記名:2019/09/07(土) 18:49:59.53 ID:hiSSVwmH.net
>>5
2rmの重さをスタポジいけるってすげーなw天才だよきみ

7 :無記無記名:2019/09/08(日) 10:08:47.46 ID:K35P/z3N.net
ショーもない煽りすなよ、チビガリ

8 :無記無記名:2019/09/10(火) 06:51:02.61 ID:JbpiMIq1.net
38キロ10回3セットできたら40に挑戦します

9 :無記無記名:2019/09/10(火) 15:59:56.95 ID:wjE+tXbv.net
>>8
38s7〜8回1セットでもできたら俺なら40やってみる

10 :無記無記名:2019/09/10(火) 18:24:17.14 ID:YM0SNG15.net
今日は40キロ4レップ出来た! 
加重ディプスやり込んだのが良かったのかも。 次回も頑張ろう。

11 :無記無記名:2019/09/12(木) 15:39:34.98 ID:7Wr/R8eh.net
40kgぐらいからやってる人が急に減る

12 :無記無記名:2019/09/12(木) 15:59:43.21 ID:kdvJGPRL.net
オレはいま5キロプレート8枚+シャフト2キロ
合計42キロに挑戦してる。

13 :無記無記名:2019/09/12(木) 16:01:47.04 ID:kdvJGPRL.net
これを8回出来た時はボッキ度が増した。
やったぜ。無敵の42キロ。

14 :無記無記名:2019/09/12(木) 16:33:54.36 ID:O4jD7n86.net
それくらいできると胸の大きさどんなもん?

15 :無記無記名:2019/09/12(木) 17:31:09.60 ID:wEoIwD1Y.net
俺がいってるジムのダンベル、40キロがMAXだわ
1種目目にメインでするならそろそろ足りなくなる40で8回出来る、今なら10いけるかもだけど
最近バーベルベンチ伸ばしたいからバーベルばっかやってるわ
100キロ4回だけどバランス的にはどうなんだろう

16 :無記無記名:2019/09/13(金) 09:07:20.15 ID:jtoFMWSG.net
12だけど。
胸、腕、背中はつきまくりだわ。
しかし、横から見ると太くなっただけ。
これ、土木作業員の延長みたい。

17 :無記無記名:2019/09/13(金) 12:12:27.62 ID:RO/5lRiH.net
>>15
ダンベルとの比較なんて人によるけど、定説にのっかるならベンチが弱い
ダンベル40s10回なら100s8回が目標

18 :無記無記名:2019/09/13(金) 12:29:32.60 ID:f/9IOVZh.net
ダンベルの3倍とかベンチ上がらないよ
俺はベンチ130キロでダンベル50キロを8回だから。ベンチの方がやり込んでるけど150なんて上がらないよ。

19 :無記無記名:2019/09/13(金) 12:32:24.88 ID:f/9IOVZh.net
>>15
俺もベンチマックス110の時に、ダンベル40キロ10回だったな
そんなもんだよ

20 :無記無記名:2019/09/13(金) 13:33:42.76 ID:RO/5lRiH.net
ダンベル51s8回でベンチ144sだけど、慢性的に肩痛いからベンチは滅多にやらないな。
というかやらなくなった。

21 :無記無記名:2019/09/13(金) 14:19:02.70 ID:USuCXGEL.net
俺は逆にダンベルだと肩痛む
てかマックス110の時に40いけるんだな
スタポジ持っていく練習もかねてやってみっか

22 :無記無記名:2019/09/13(金) 23:36:56.57 ID:R9cgAeAo.net
ベンチ150kg3〜5で
ダンベルベンチ52.5kg8〜12くらいなんだがこれだと計算上150前後がベンチのMAXなはず
まあバーベルベンチだと知らず知らずチート使いになってんだろうな

23 :無記無記名:2019/09/14(土) 01:52:53.76 ID:UAExxvOQ.net
>>22
ちょっとダンベルがベンチに対して弱すぎるね

ベンチめっちゃブリッジ組んだり反動使ったりしてない?

24 :無記無記名:2019/09/14(土) 03:46:42.78 ID:o2GR4lB6.net
>>11
そもそもダンベルがないから当たり前

25 :無記無記名:2019/09/15(日) 00:02:45.05 ID:qKiUfOu7.net
最近肩痛めてバーベルからダンベルに切り替えたけど
バーベルはMAX115だったけどダンベルは34kg12repくらい

オンザニーがまだ上手くできないレベルだから慣れればもう少し上がるとは思うけど

26 :無記無記名:2019/09/21(土) 20:21:20.88 ID:4f5g1p+G.net
37.5kが7回出来たから、
プレートの関係上42.5kでやったら2回×2出来た。(インターバル5分)

最初は、オンザニーに持ち込むまでが大変だったけど、一連の動作に慣れてきた。
出来るだけ体力を消耗しないように、
予めベンチにダンベルを置いておいて両手で持ち上げたら即効太ももにあがって座る。
ここからダンベルを蹴りあげながら寝るらしいけど俺には無理なんで体を丸めて胸に当てながら寝転がってスターとポジションへ。

27 :無記無記名:2019/09/24(火) 23:50:47.06 ID:kInMVRgW.net
オンニー、な?

28 :無記無記名:2019/09/25(水) 10:17:23.88 ID:Rty4mCCs.net
>>24
いや、ここの話ではなくダンベル50sまであるジムで

29 :無記無記名:2019/09/25(水) 10:23:27.10 ID:X+z/bWdy0.net
ダンベルが無いって普通にあるでしょ

30 :無記無記名:2019/09/25(水) 12:41:44.27 ID:KTpM72v9.net
一般人の壁、ダンベルベンチ片手40kgだな
もうここから先はキツイの確定したから、40kg固定買うぜぃ

31 :無記無記名:2019/09/25(水) 13:46:05.75 ID:Rty4mCCs.net
ダンベルが無いとか話にする意味さえないでしょ
出来る環境はある中で、どの辺が境目かに意味はあっても

32 :無記無記名:2019/09/25(水) 15:51:24.36 ID:ledsfCtZ.net
>>30
40扱えるとそこそこサイズあるよね
フラットだと40キロ8回が限界だわ
バーベルベンチやったあとに40キロとかやりたいわ

33 :無記無記名:2019/09/25(水) 19:45:52.60 ID:2qcCb4Vu.net
こんなスレあったのか
40*10はベンチやった後の最後にやってもこの前やったら上がった
ベンチ
60*10
80*10
90*11
100*6
100*5
115*1
95*7
95*6
60*23
の後にダンベルベンチ
36*12
36*12
40*10
だった

34 :無記無記名:2019/09/25(水) 20:53:19.71 ID:Fm4c76+T.net
42キロ×4 5日前から2発UP 5発出来たら重量増やしたいが。。

現在5キロプレート8枚に42センチシャフトが2キロで計42キロ 
これ以上プレートが付けられないから65センチのロングシャフトを買うか7.5キロプレートを買うか迷う
65センチだと使いにくいかなあ。

35 :無記無記名:2019/09/25(水) 21:04:15.52 ID:LcJC3j69.net
昨日、36キロでダンベルベンチ中に、
ダンベルがふらついて胸骨にゆっくり落としてしまった。
どうもヒビでも入ったぽいな。

ま、なんとか致命傷で済んだがみんなも気をつけてね^_^

36 :無記無記名:2019/09/25(水) 21:10:58.58 ID:5Mx++XLX.net
36キロでふらつく奴はスレ違いでしょ

37 :無記無記名:2019/09/25(水) 22:25:03.76 ID:ledsfCtZ.net
>>33
100が6回で115もあがるんだ
MAX強いなー

38 :無記無記名:2019/09/26(木) 00:18:31.81 ID:7gBnfFtx0.net
>>33
マックスも強いけど持久力?ボリュームも凄いと思うわ

39 :無記無記名:2019/09/26(木) 11:05:34.16 ID:51ZfqSU1.net
>>30
人間は欲張りでストックを欲しがるから
目標が40sだったとしても、40が挙がったら挙がったで、
体重落としたり不調な時でも最低40を定数回は挙がる様にと42s44sと上げたくなる

40 :無記無記名:2019/09/26(木) 11:29:52.31 ID:5pfgOuA6.net
だな
俺は50kg5回ぐらいできると思うけど、60kgはあげたいと思ってる
1年前は90ポンドのアジャダンで十分だと思ってたけどその上が欲しい

41 :無記無記名:2019/09/26(木) 13:44:27.16 ID:aqarOuet.net
47.5を6回が限界だな
これから1カ月で50キロを8回までもってく

42 :無記無記名:2019/09/26(木) 14:09:00.83 ID:JIDJEeCx.net
>>39
別にそれならそれでいいじゃん
喜ぼうよ

俺は42.5kgが10回上がったとしたら、それ以上は求めないって決めてるし、40kgスクリューで組むめんどくささも考えると、固定ってのは普通にアリなので買う。

43 :無記無記名:2019/09/26(木) 16:19:32.77 ID:CR7qAyit.net
>>35
身分不相応な重量扱ってるから
ダンベルなんて止めてストリクトに12回3セットできてから重量増やす感じでいいくらい
そのくらいの重量ならふらつくこともない
あとスターとポジションに持って行くのも楽

ひどい奴だとダンベルベンチでも尻上がってるし、胸まで降ろしてないやつもいる

44 :無記無記名:2019/09/26(木) 16:20:58.29 ID:RctezL7G.net
俺オンザニー成功率2割あるよ

45 :無記無記名:2019/09/26(木) 16:23:30.18 ID:RctezL7G.net
それとスタポジ成功したら少しだけ曲げるのコツね
伸ばしたら必ず肘は伸ばしきるよ
コツこれだけ

46 :無記無記名:2019/09/26(木) 16:30:02.93 ID:CR7qAyit.net
>>33
やっぱりダンベルは個人差が大きいな
115といえば、足あげナローで115上がった時でもダンベル40×10なんてできなかったからな
しかもベンチ終わったあとになんて

47 :無記無記名:2019/09/27(金) 16:23:23.57 ID:5XO9a6pr.net
>>46
むしろ安定してないのは技術的な要素が大きく介入しやすくて
その習熟具合で人によってバラツキが生じやすいベンチプレスの方では?

48 :無記無記名:2019/09/27(金) 17:44:02.56 ID:eZiVL4Za0.net
文章慣れてなさすぎる

49 :無記無記名:2019/09/27(金) 23:06:03.37 ID:hqo2/Zy/.net
>>47
日本人?

50 :無記無記名:2019/09/29(日) 18:49:37.12 ID:CJYSDUrY.net
42K×5*6 次回は45Kに挑戦する。

51 :無記無記名:2019/10/03(木) 18:25:36.29 ID:+mq5prss.net
47k×2*1 
45kの予定だったがプレートの関係で47kにチャレンジしたら何とか上がった。
これ以上プレートが無いから取りあえず47kを8回まで伸ばそう。

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