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自重トレーニング Part66

1 :無記無記名 :2019/09/07(土) 10:48:51.66 ID:DEJajRAH0.net
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スレ立ての時は上3行を必ずコピペしスレ立ての際は3行維持すること

筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです
自重にこだわろう!

※次スレは>>980でよろしくお願いします
ダメだったり反応がない場合はそれ以降の人が宣言して立てて下さい

※前スレ
自重トレーニング Part65
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1565877700/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

372 :無記無記名 :2019/10/14(月) 08:05:58.67 ID:L1CF97ND0.net
>>370
最低片手懸垂ストリクト20は行けるってことだよな?強すぎるw

373 :無記無記名 :2019/10/14(月) 09:35:08.28 ID:6iRQj6VT0.net
懸垂が特別なだけ
スクワットなんて現状維持だろ

374 :無記無記名 :2019/10/14(月) 09:39:49.26 ID:qapOdaMkM.net
はいはいw

375 :無記無記名 :2019/10/14(月) 10:26:30.77 ID:ZcYVLb9hH.net
片手懸垂5回しかできない

376 :無記無記名 :2019/10/14(月) 10:44:59.89 ID:u60FH03Td.net
>>375
>>370に比べて弱すぎるw

377 :無記無記名 :2019/10/14(月) 11:30:18.10 ID:BjK8FGH80.net
>>373
運動一切しないおっさんと、ブルガリアンスクワットを5セットやるおっさん
同じ脚の太さだと思うか

378 :無記無記名 :2019/10/14(月) 11:59:29.21 ID:1GlPM1yV0.net
ヘフェストググっても出なくてよくわからないんだが
いい動画ある?

379 :無記無記名 :2019/10/14(月) 12:28:40.94 ID:L1CF97ND0.net
>>373
上り坂全力ダッシュやりこんでみ

380 :無記無記名 :2019/10/14(月) 12:33:49.29 ID:xLCM6krVd.net
ツベで「hefesto」であるで

381 ::2019/10/14(Mon) 12:47:46 ID:xryowt9W0.net
>>378
hefest girlでググってみ
女でも出来るからお前も余裕やで

382 :無記無記名 :2019/10/14(月) 14:34:17.31 ID:BjK8FGH80.net
>>381
こんなの女に出来るかw

383 :無記無記名 :2019/10/14(月) 14:53:39.22 ID:D7SOr3uva.net
>>382
普通にやるんやけどな
https://youtu.be/mXTjobxMqzo

384 :無記無記名 :2019/10/14(月) 14:58:15.06 ID:1GlPM1yV0.net
よくわがんね
背面マッスルアップみたいなやつか?

385 ::2019/10/14(Mon) 16:26:49 ID:kY+rSHrRa.net
懸垂とディップスだけはやってる

386 :無記無記名 :2019/10/14(月) 17:39:44.81 ID:nl+rlWGK0.net
子供の頃は女子は鉄棒すきだったよな体操やってる子もいるし
飽きずに続けてれば結構自重できるようになるんじゃね

387 :無記無記名 :2019/10/14(月) 17:52:04.26 ID:L1CF97ND0.net
>>383
面白い
そんなごつくなくても片手懸垂できるんだな
女性としてはそんな体重軽くもなさそうだけど

388 :無記無記名 :2019/10/14(月) 19:00:47.35 ID:6iRQj6VT0.net
心拍数バク上げする方法教えろ

389 :無記無記名 :2019/10/14(月) 19:27:16.27 ID:kaLAPSLc0.net
恋...かな...

390 :無記無記名 :2019/10/14(月) 19:45:05.26 ID:qc/zndXR0.net
みんな自衛隊式懸垂何回できる?

391 :無記無記名 :2019/10/14(月) 20:22:25.64 ID:kaLAPSLc0.net
>>390
3秒に1回懸垂するだけ?
30回はできるんじゃね?

392 :無記無記名 :2019/10/14(月) 20:28:58.83 ID:WxKlISkDM.net
真横でハートマン軍曹みたいなのが大声でゆーーっくり数数えてそれに合わせて反動無しでマッスルアップ気味にやるんだべ?
一回で沈むわ

393 :無記無記名 :2019/10/14(月) 23:02:27.11 ID:ZYND68CL0.net
3か4秒に一回だから俺は4秒でらやってる

394 :無記無記名 :2019/10/14(月) 23:55:07.03 ID:qc/zndXR0.net
>>391
絶対無理だからやってみて

395 :無記無記名 :2019/10/15(火) 05:59:21.20 ID:0yY/7SI50.net
>>394
一回一回脱力してるよね
普通の懸垂じゃん

396 :無記無記名 :2019/10/15(火) 06:48:00.43 ID:kWsUwoX30.net
心拍数上がる有酸素教えて下さい
バーピーよりつらいのあるかしら

397 :無記無記名 :2019/10/15(火) 07:27:08.03 ID:/rsrAi+NH.net
>>396
なんだって強度上げれば心拍数も上がるだろ
お前のトレがぬるいだけ

398 :無記無記名 :2019/10/15(火) 09:17:40.46 ID:qrJ97AVXM.net
さすがwwwww>>391さんぱねーわwwwww30回wwwww

399 ::2019/10/15(Tue) 09:21:41 ID:7045lPNTa.net
あんなカス共にコケにされたまんま終われるかい
鍛えて鍛えてまとめてぶち殺したる

400 :無記無記名 :2019/10/15(火) 15:22:34.57 ID:aigezkhIM.net
相談です。出張が多い仕事のためホテルでも自重トレーニングを考えたいと思ってます。出張先で便利な自重トレーニングツールってありますか?プッシュアップバーとか使えそうで買おうかと悩んでます。

401 :無記無記名 :2019/10/15(火) 15:25:07.03 ID:luYYJiaP0.net
>>400
なにもいらんよ

402 ::2019/10/15(Tue) 16:12:20 ID:8aPYAEoca.net
>>400
ホテルの近所の公園探すスマホさえあればあとは何も要らない

403 ::2019/10/15(Tue) 16:47:26 ID:/rsrAi+NH.net
片手懸垂できれば懸垂30回いけるからね
大した難易度じゃないよ

404 :無記無記名 :2019/10/15(火) 17:28:00.25 ID:aigezkhIM.net
>>402
これって鉄棒でトレーニングするってこと?
外でやることは想定してなかった

405 :無記無記名 :2019/10/15(火) 19:22:04.68 ID:roYMJr2Za.net
>>404
そういうこと

406 :無記無記名 :2019/10/15(火) 21:49:04.30 ID:1NbH50Ik0.net
斜め懸垂でも両足離して抱え込んでやればかなりの負荷だからな

407 :無記無記名 :2019/10/16(水) 03:02:02.61 ID:0eEK1UmF0.net
俺は旅先ではプッシュアップバーと外で懸垂がマストなんだけど、次はチューブを買って持って行こうと考えてる

408 :無記無記名 :2019/10/16(水) 05:24:29.54 ID:R1nCT+gF0.net
蛋白ってどのくらい取る?
取りすぎるとアレルギーな気が

409 :無記無記名 :2019/10/16(水) 06:46:37.62 ID:Utx8V0KpH.net
もっともっと力をつけねば

410 :無記無記名 :2019/10/16(水) 07:00:28.87 ID:HiDksc6mx.net
プランシェができるようになりたいんですが
主にどの筋肉鍛えればよいでしょう?

https://breakdance.site/wp-content/uploads/2017/08/4399d10ca98a8df459689a8baedc26ac-1024x516.png

411 :無記無記名 :2019/10/16(水) 07:16:26.06 ID:f1gL7eH20.net
>>410
ベンチプレス体重×1.5kgでセットが組める筋力とあとは練習

412 :無記無記名 :2019/10/16(水) 08:03:12.95 ID:tejtIH35M.net
>>408
しつこいよお前
勝手にやめればいいじゃん

413 :無記無記名 (スップ Sd03-nSjj [1.75.0.84]):2019/10/16(Wed) 08:22:27 ID:4I2+d9gad.net
>>411
一にも二にも練習だろ

414 ::2019/10/16(Wed) 08:23:34 ID:Wsq4Zzp2M.net
>>411
ありがとうございます、やはりベンチプレスは必要ですか。

415 ::2019/10/16(Wed) 08:28:54 ID:Wsq4Zzp2M.net
下の状態はできるんですが
ここら体を持ち上げれません
https://mamepunch.com/wp-content/uploads/2017/07/shutterstock_424266001-768x512.jpg

更に腕立てみたいのまでいけると良いんですが。

416 :無記無記名 :2019/10/16(水) 11:07:34.78 ID:TIxealmOM.net
>>415
凄いじゃん

417 :無記無記名 :2019/10/16(水) 11:43:26.78 ID:R1nCT+gF0.net
pfcバランスはどうしてますか
蛋白多すぎても悪いですよね

418 :無記無記名 :2019/10/16(水) 12:18:43.54 ID:78E8cFPRa.net
>>415
これ肘で止めてるだけだから程遠いぞ
最低でも肘を脇腹から外してホールドできないとトレーニングにならん
プランシェリーンと壁倒立腕立てが余裕で出来るようになるまでやってみたら?

419 :無記無記名 :2019/10/16(水) 12:27:37.20 ID:V7vRx3H90.net
>>414
絶対いらない

420 :無記無記名 :2019/10/16(水) 12:34:50.51 ID:4I2+d9gad.net
>>418
ほんとだ
よく見たらクソザコやんけ

421 :無記無記名 :2019/10/16(水) 13:06:15.55 ID:Wsq4Zzp2M.net
>>418
倒立腕立て効果ありですか。
壁なし倒立腕立てが数回できるんですが
回数こなせないのでこのまま回数増やせるようにトレーニングします。

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