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【匿名希望】自重トレーニング Part66

1 ：無記無記名：2019/09/07(土) 19:32:30.02 ID:iKhsQF7u.net
筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです
自重にこだわろう！

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします
※名無しスレです

前スレ
自重トレーニング Part65
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1565877700/

2 ：無記無記名：2019/09/07(土) 19:34:32.23 ID:iKhsQF7u.net
荒らしが立てたIPスレは無視してください
今後はこのスレはスレタイに必ず「【匿名希望】」と入れるようにしてください

3 ：無記無記名：2019/09/07(土) 19:41:19.46 ID:VdP79Vs1.net
小堀さんウ版で人気あるな

4 ：無記無記名：2019/09/07(土) 23:11:57.04 ID:rSrmQYvR.net
名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

5 ：無記無記名：2019/09/08(日) 08:11:08.43 ID:8APodxGj.net
じおもトレーニングいいね金かかんないし

6 ：無記無記名：2019/09/08(日) 08:56:42.30 ID:ATrPqQSw.net
ラップルでウェイトを完全に体重に一致させた場合は体のほうが持ち上がりますか？それともウェイト側が持ち上がりますか？

7 ：無記無記名：2019/09/08(日) 10:31:44.84 ID:FcNQKAwX.net
え？

8 ：無記無記名：2019/09/08(日) 10:42:58.64 ID:V8+9+UWc.net
ちょっと何言ってるか

9 ：無記無記名：2019/09/08(日) 11:50:14.76 ID:JJlx15MB.net
名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

10 ：無記無記名：2019/09/08(日) 13:09:00.12 ID:AGXCZtaU.net
>>4
>>9
ミナトうぜえぞ

11 ：無記無記名：2019/09/08(日) 14:51:15.48 ID:JJlx15MB.net
名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

12 ：無記無記名：2019/09/08(日) 14:54:43.90 ID:AGXCZtaU.net
腕立て伏せ5セット頑張るか

13 ：無記無記名：2019/09/08(日) 19:57:55.47 ID:Wtsi2jfh.net
ストレートバーディップス腹に当たって痛くないですか？
やり方が悪いんですかね

14 ：無記無記名：2019/09/08(日) 20:18:08.47 ID:AGXCZtaU.net
>>13
ベルトと腹が挟まってるとか？

15 ：無記無記名：2019/09/08(日) 20:58:05.52 ID:0c5jPIAr.net
ベルとしてないので挟まってませんが腹出てるからですかね？
痩せたら腹当たらなくなって痛くなくなるっぽいですね

16 ：無記無記名：2019/09/08(日) 21:48:34.38 ID:AGXCZtaU.net
>>15
素直にディップスバーや懸垂台買ったほうがいいのでは

17 ：無記無記名：2019/09/08(日) 22:01:36.80 ID:0c5jPIAr.net
>>16
公園の鉄棒でやってたんです
自重のトレーニング器具なら家におきやすいしそうしてみます

18 ：無記無記名：2019/09/08(日) 23:02:21.03 ID:AGXCZtaU.net
>>17
低い鉄棒でも足を曲げれば普通の懸垂出来るからね

19 ：無記無記名：2019/09/09(月) 00:11:23.36 ID:Owv6+Fnv.net
ミナトさんに嫉妬するスレですか

20 ：無記無記名：2019/09/09(月) 00:15:15.86 ID:24nvWevt.net
>>18
高い鉄棒もあるので普通の懸垂はしてます
自重やるならディップスもやったほうがいいとどこかのスレで教えてもらいましたが懸垂やるならディップスはいらないですかね？

21 ：無記無記名：2019/09/09(月) 00:41:05.85 ID:QoIn5pnG.net
懸垂は背中 ディップスは胸 鍛える箇所が違う

22 ：無記無記名：2019/09/09(月) 03:54:10.07 ID:cssaLt/f.net
書き込みテスト

23 ：無記無記名：2019/09/09(月) 13:44:02.62 ID:8BdMJZ6d.net
腕立て伏せ、ディップス、ショルダープレス、使う筋肉が被ってるけどどれも外せないんだよなー

24 ：無記無記名：2019/09/09(月) 14:43:47.28 ID:goLG4kMN.net
自重で三角筋の後ろ側を鍛える方法教えてください

25 ：無記無記名：2019/09/09(月) 14:49:34.80 ID:8BdMJZ6d.net
斜め懸垂で肩甲骨を寄せずに胸と顔の間で自分が三角筋後部に効くポジションを探して引く

26 ：無記無記名：2019/09/09(月) 15:25:44.13 ID:bHI1drPe.net
>>25
ありがとうございます
感覚つかむの難しいですね

27 ：無記無記名：2019/09/09(月) 17:12:29.79 ID:7mWx0AMn.net
>>23
雑魚だからパーシャルは腕腹脚の3分割しかしてないけど腕の日はやりたいこと多すぎて困る

28 ：無記無記名：2019/09/09(月) 20:43:50.27 ID:S3vheMEp.net
>>23
4分割する

・ディップス→腕立て伏せの日
・懸垂、斜め懸垂の日
・倒立プッシュアップ、パイクプレスの日
・足腰の日

29 ：無記無記名：2019/09/09(月) 20:44:35.51 ID:tCHmBOIS.net
>>24
後部はプル系の種目なら負荷は入る
自重で難しいのは三角筋側部と僧帽筋上部

30 ：無記無記名：2019/09/09(月) 20:56:40.45 ID:S3vheMEp.net
>>29
パイクプレスである程度刺激いかないか？

31 ：無記無記名：2019/09/09(月) 21:09:21.33 ID:tCHmBOIS.net
プレスは結局、三角筋前部がメインになってしまうので
サイドレイズやアップライトローみたいな動きを自重で
再現するのは難しい

32 ：無記無記名：2019/09/09(月) 21:16:35.27 ID:S3vheMEp.net
>>31
別にサブでもいいじゃん
全身まんべんなく均一に鍛えることもない
そんな事やりたかったらジム行けばいい

33 ：無記無記名：2019/09/09(月) 21:25:27.85 ID:eoOzgp7o.net
サイドレイズは実生活であまり使わない動きだと思うんだよなあ。
サイドにホールドする方がいいな、と思う。
買い物袋を持つ時とか。

34 ：無記無記名：2019/09/09(月) 21:59:11.07 ID:yUxMWkwF.net
自重だと良くも悪くも生活感ある筋肉付きがちだよね
鍛えにくいってことはあまり使わないってことだからいいんじゃねえかな
クソでか僧帽筋とかトゲトゲの三角筋とか爆乳大胸筋とか面白い体は手に入らないと思う

35 ：無記無記名：2019/09/09(月) 22:28:56.07 ID:WnKqKN/X.net
そうなのか？
自重やりながら見た目のカッコ良さを求めてるんだがな
とりあえずフリーのサイドレイズでも三角筋をパンプさせられるようにはなった

36 ：無記無記名：2019/09/09(月) 22:34:11.46 ID:S3vheMEp.net
自重を鍛えるとスポーツ万能になれるというのはそうでもあり違ってもいるというか
フリーウエイトはあくまで美しいボディを作るのが目的だから、スポーツ万能にはなれない
邪魔な筋肉が付いちゃうかもしれないからね

その点自重だと、安く細マッチョになれるし、高負荷自重トレにステップアップすれば
スポーツ万能になれる
結局フリーウエイトでは全身の筋肉を厚く出来るけど、スポーツ全般をするのに
あまり必要ない筋肉まで厚くしてしまうからな

それから、自重トレが負荷が調節できないってのも嘘
大胸筋なら、ニープッシュアップ、プッシュアップバー付きニープッシュアップ、
プッシュアップ、バー付きプッシュアップ、デクラインプッシュアップ、
バー付きデクライン、ディップスと多くの段階を踏めるわけで

37 ：無記無記名：2019/09/09(月) 22:40:53.85 ID:AxoNvsL8.net
スポーツ万能とか使える筋肉とかいう言葉にあんま意味があるとは思えん
>>36を批判してるんじゃなく議論として意味がないってことね
イチローを指して野球しかできない無駄な筋肉とか白鳳を指して相撲しかできないデブとか言う人はいないだろうに、何故か筋トレだけそういうこと言われちゃうのは不思議

38 ：無記無記名：2019/09/09(月) 22:47:33.96 ID:WnKqKN/X.net
自重だろうと筋トレの基本は見た目だろ
頑張ったところで万能どころか単純に力を使うスポーツ競技くらいしか役に立たない

39 ：無記無記名：2019/09/09(月) 22:50:43.84 ID:S3vheMEp.net
>>37
ワークアウトで何を目指すかと言うことだ
フィジーク体型を目指したいならそりゃジムに行くべきだろう
でもそうじゃないとしたら？単純に鍛えていると気づかれる程度のワークアウトでいいとしたら？
どんな競技にも対応できるような身体を目指すとしたら？生涯健康で居られる身体を目指すとしたら？
それはジムで鍛えるべきだろうか？

例えばスピードスケートや陸上をやるなら当然ジムに行くべきだろう
でもバスケやりたい、サッカーやりたい、野球やりたい、バドミントンやりたい、卓球やりたい、
色々やりたいスポーツがあるのに、100kg超えのバーベルスクワットをやるのは正解か？

アスリートが競技で使う筋肉を強烈に鍛えるのは素晴らしいことだが、
アスリートでもないのに全身をまんべんなく厚く鍛える必要性がよくわからん
そんな事するより（俺は出来ないけど）フルプランシェとか片手倒立とか出来た方がアピールできるだろう
果たしてジム通いのトレーニーがそういった曲芸が出来るだろうか？

40 ：無記無記名：2019/09/09(月) 22:55:40.57 ID:tCHmBOIS.net
>>33
そんな事言ったらフルスクワットも
腕立てもディップスも実生活では
まずやらない動きじゃないの

41 ：無記無記名：2019/09/09(月) 22:55:44.41 ID:WnKqKN/X.net
曲芸を目指してるのか
そのほうが筋トレの目的としては珍しいと思う

42 ：無記無記名：2019/09/09(月) 22:57:44.88 ID:S3vheMEp.net
>>41
ジムで鍛えてマッチョなのをアピールするより、ブルース・リーみたいな体型で
曲芸を披露する方がインスタ映えするだろ

43 ：無記無記名：2019/09/09(月) 22:57:54.90 ID:cvkwpNjC.net
見た目重視なのにあえて自重選ぶ方が珍しいと思うが

44 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:00:03.25 ID:WnKqKN/X.net
ブルースリー体型は自重で十分だから

>>42
体型だけで良い
何で曲芸が必要なんだ

45 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:00:45.73 ID:D9MYly6i.net
そもそも別にジムと区別する必要なくね
自分の体という最も身近な重りでウェイトしてるだけやん

46 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:04:57.52 ID:S3vheMEp.net
>>45
いやだから、フリーウエイトトレーニーは筋肉を厚くしすぎなんだよ
俺の理想とするのは肉体労働従事者の身体かな
筋肉が厚すぎると女性ウケも悪くなるよ
過剰なマッチョは嫌だって女性は多いよ

47 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:06:48.92 ID:WnKqKN/X.net
厚くするかどうかは挙上重量で加減しろよ
そんなことよりジムに行く行為が身近じゃない
自重はいつでもどこでもできる

48 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:07:48.43 ID:S3vheMEp.net
>>47
そうなんだよ
自重なんて懸垂台かディップスバーあれば一生鍛えられるからな
エコだよエコ

49 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:09:56.61 ID:WnKqKN/X.net
棚や椅子があればそれすらもいらない
出先でも会社でもどこでもできる凄さ

50 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:10:43.15 ID:S3vheMEp.net
>>49
素晴らしいね
チューブもいらないからな
チューブも素晴らしい器具なんだけど

51 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:12:22.16 ID:D9MYly6i.net
>>46
フリーウェイトにも色んなメニューがあるのにフリーウェイトトレーニーってだけで特定の体格に括ってるのがまず分からん
そしてこの手の文脈で案の定持ち出される女受け

52 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:17:08.71 ID:WnKqKN/X.net
わざわざチューブや台を使うくらいならジムに行けば良いのに

53 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:19:50.12 ID:S3vheMEp.net
>>52
金

54 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:20:14.31 ID:PWYR0Qy7.net
ウェイトで出来た体は普通に気持ち悪いだろ
瞬間的に局所に負荷かけるのが正義って発想のせいで特有のトゲトゲ?した体型になる人が多いじゃん
特に目に付くのはスポーツで使うことがあまり無いのにやたら肥大化してて、彼らの業界ではデカイほどカッコいいってことになってる大胸筋

55 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:22:14.60 ID:S3vheMEp.net
ベンチ豚山P
https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggYesZ4rAW9C5HBxQSnEsDBg---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-11153439801

56 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:30:11.54 ID:WnKqKN/X.net
胸の割に肩がショボすぎ
こういうのはジムのせいじゃないからな

57 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:31:07.65 ID:S3vheMEp.net
>>56
フライばっかやってたのかな？

58 ：無記無記名：2019/09/09(月) 23:33:48.44 ID:WnKqKN/X.net
ベンチだろ
全体の見た目を気にしないからこうなるのであって
ジムだウエイトだは関係ない

59 ：無記無記名：2019/09/10(火) 00:35:15.01 ID:17uPoLms.net
>>36>>54
そんなバカな事言ってるのがいるから
自重スレはバカにされる

60 ：無記無記名：2019/09/10(火) 00:49:23.92 ID:/D6h1RH8.net
そいつらがバカなだけ

61 ：無記無記名：2019/09/10(火) 00:59:21.57 ID:zW3jyoUd.net
>>55
腕をこんなに細いままに保って胸だけ肥大させるって逆にすごい難しそう
ベンチだけやってても腕太くなるはずじゃないの？

62 ：無記無記名：2019/09/10(火) 01:04:28.99 ID:OaonaG/1.net
効かせ上手なら胸だけデカくできる

63 ：無記無記名：2019/09/10(火) 01:10:10.43 ID:17uPoLms.net
フライとか胸を集中的にアイソレーションすれば
腕が細いまま大胸筋肥大はできるかもね
ちなみにフライはつり輪があれば自重でも可能

64 ：無記無記名：2019/09/10(火) 01:34:51.73 ID:zW3jyoUd.net
>>63
自重のフライってどうやるの？

65 ：無記無記名：2019/09/10(火) 01:37:34.48 ID:17uPoLms.net
こうやる
https://content.artofmanliness.com/uploads/2010/08/rings1.jpg

66 ：無記無記名：2019/09/10(火) 04:59:26.37 ID:J2mwNwaW.net
ネットで調べたら自重なら毎日やって大丈夫という意見もありましたがウェイトと同じく48時間あけたほうが効果的ですよね？
それとも部活で毎日腕立てしてたみたいに毎日やって大丈夫ですか？

67 ：無記無記名：2019/09/10(火) 06:31:32.30 ID:ZMkmEPco.net
>>40
フルスクワットは普通にするけれども。
買い物して下のものを取るとか、小さい子供がいるときは担いだり。

68 ：無記無記名：2019/09/10(火) 07:18:54.22 ID:GuBlD95+.net
>>65
腹筋ローラーでも出来そう
ただし最大伸長時に壁とか物で止まるようにしなければ危ないけども

69 ：無記無記名：2019/09/10(火) 09:21:28.17 ID:GAz18tdh.net
>>66
極度の疲労や筋肉痛感じない限りはどんどんやれ
ときに腹直筋は回復早いからガンガン虐めていい

自重は超回復こだわる必要ないし、そもそもこだわるにしても48hとか72hってのはただの目安ね
超回復に限らず数字でペース管理するのはいいけど、それに囚われるのは無意味だと思うロボットじゃないんだから

70 ：無記無記名：2019/09/10(火) 12:03:33.07 ID:Uf/1ebbp.net
>>66
空けたほうがいい

71 ：無記無記名：2019/09/10(火) 12:31:35.78 ID:YhFUBJkP.net
空けるほど追い込めてるならな

72 ：無記無記名：2019/09/10(火) 13:11:56.31 ID:z2krL/Wj.net
>>52
ジムは人間関係がウザいんだよ

73 ：無記無記名：2019/09/10(火) 14:00:47.52 ID:s4qETgDv.net
>>66
オーバートレーニングすると努力が完全に裏目に出る
全身鍛えてるなら一部位は一週間に一度でいい
ただし3セットでは追い込みが足りないので5セット

初心者で腕立て伏せだけなら追い込めないので週2やってもいい
セット数は3セットかな？
3日に1回とかな

74 ：無記無記名：2019/09/10(火) 15:18:40.66 ID:Ecij799Q.net
>>37
筋肉をつけて終わりの競技だから使えない筋肉と言われる

それに対し何の疑問もない

実際つかえないし

75 ：無記無記名：2019/09/10(火) 15:19:39.63 ID:Ecij799Q.net
>>73
週1では少ない

76 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:15:23.53 ID:HCRPd8Dw.net
週一で充分だよ
足りないと思うのはお前が追い込めてないだけ

77 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:19:53.74 ID:aK9bKRPr.net
筋肉へしげきを与えると最大で3日間までしか成長しない
それを馬鹿はわからないらしい

78 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:24:21.84 ID:HCRPd8Dw.net
>>77
それ古い説ね
情弱乙

79 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:25:05.40 ID:LSzUUlZZ.net
頻度や回数を誇るのは追い込めてないだけだと何故わからないんだろうか
恥ずかしすぎる

80 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:26:33.27 ID:eR45gujK.net
古いも新しいもない
こちらは馬鹿相手に新しい話しかしてない

81 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:39:22.74 ID:HCRPd8Dw.net
>>80
いや古いよ
なんでID変えたの？

82 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:41:07.25 ID:X/w2T/mF.net
週1で十分と言う馬鹿は論文でも貼れよ

出来ないなら黙れゴミ

83 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:42:42.14 ID:HCRPd8Dw.net
>>82
なんでいちいちID変えてるの？

84 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:46:13.02 ID:X/w2T/mF.net
関係ない話はいいから

論文まだ？

85 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:47:51.00 ID:HCRPd8Dw.net
>>84
なんでID変えるのやめたの？

86 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:51:40.98 ID:2x/FZfNn.net
糖質イララで草

87 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:52:36.46 ID:HCRPd8Dw.net
>>86
なんでまたID変えたの？

88 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:54:37.56 ID:2x/FZfNn.net
>>87
ワイは君のこととは言っとらんぞ
自分が糖質だって自覚あるんやな

89 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:56:52.82 ID:J1ico5E+.net
クソ雑魚デブミナトはコテつけろや
レスから馬鹿が漏れてんだよwwwwww

90 ：無記無記名：2019/09/10(火) 18:58:11.40 ID:HCRPd8Dw.net
>>89
なんでまたID変えたの？

91 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:08:48.65 ID:X/w2T/mF.net
なんで論文貼れないの？ｗ

92 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:12:34.69 ID:X/w2T/mF.net
ミナトさんは賢い人

ミナトさんに粘着してる馬鹿は頭の悪い人

93 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:13:21.04 ID:HCRPd8Dw.net
>>91
論文w
ププッw
3日で成長しなくなる論文は？
そっち先に貼ってよ

94 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:21:22.00 ID:X/w2T/mF.net
馬鹿が貼れるわけないよねｗ

95 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:25:30.48 ID:51jVrXr3.net
いいからお前らプロテインでも飲んで落ち着け

96 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:25:36.89 ID:f1guuNhm.net
>>92
お前早く片手懸垂の動画うｐしろよ

身長１６３ｃｍのチビ雑魚が嘘ばっか吐きやがって

97 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:25:55.94 ID:X/w2T/mF.net
バズーカ岡田

一般的には、筋肉が修復・回復するまでには48～72時間かかるというのが目安。ですから、ジムトレならば、週に2～3日のトレーニングが適切でしょう。
ただし「週2～3回ジムに行けば良い」のではなく、「同じ部位を週2～3回刺激する」という意味です。例えば、上半身の日、下半身の日と分けるならば、週4～6日、ジムに行くということになります。

このスレの名無し馬鹿ーカ馬鹿田

週イチで良い

98 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:28:22.47 ID:HCRPd8Dw.net
>>97
それ論文なの？
論文て何か知ってる？
バカだからわからなかった？

99 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:29:40.69 ID:X/w2T/mF.net
バカーカ馬鹿田さんの書いてる内容はめちゃくちゃだね

そりゃこれだけ馬鹿ならミナトさんに嫉妬しますわ

100 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:30:33.90 ID:X/w2T/mF.net
>>98
馬鹿の為に貼ってあげてもいいけどお願いしますと言ってごらん

馬鹿のためにやさしいミナトさんが貼ってあげる

101 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:34:42.46 ID:X/w2T/mF.net
貼ってもこの馬鹿は英語読めるのかな

102 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:38:28.83 ID:L9aKrsg7.net
つまり結論としては各部位週一でいいということですね。
わかりました。

103 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:43:19.04 ID:X/w2T/mF.net
週一でいいと言ってるのは論文貼れない馬鹿だけ

104 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:43:54.34 ID:X/w2T/mF.net
物を知らない馬鹿の出来損ないは頑固だからな

105 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:48:57.57 ID:ITd/7a57.net
もうどっちでもいいから論文貼れよ

106 ：無記無記名：2019/09/10(火) 19:51:16.00 ID:s4qETgDv.net
北島達也氏の動画
https://www.youtube.com/watch?v=hmgqMxwANug

・超回復が48時間～72時間というのは、エネルギーが満タンになるまで
・それ以降腱の炎症が治まったり、筋肉の成長の準備をするのにはもっとかかる
・追い込んで週2回やってると大抵ケガをしてしまうかオーバートレーニングになる
・オーバートレーニングでいると筋肉が発達しない
・20歳以下なら週2回追い込んでもいけるかも。ただしケガとの戦い
・全身やるようになると分割法で回せなくなる
・初心者のうちは追い込みが出来てないので、週2回やっても平気
・週2回とかは大会前までに、十分注意して行う事もある

107 ：無記無記名：2019/09/10(火) 20:01:36.30 ID:OEanS8nK.net
>>105
論文貼れないで逃げた馬鹿にいってやれｗ

108 ：無記無記名：2019/09/10(火) 20:05:45.86 ID:L9aKrsg7.net
>>106
結論出たな
やっぱり週一でいいんだな

109 ：無記無記名：2019/09/10(火) 20:08:43.67 ID:OEanS8nK.net
ちなみにさっき貼ったバズーカ岡田の記事には自重なら週2とか3でなく回数増やせと書いてある

110 ：無記無記名：2019/09/10(火) 20:09:34.84 ID:OEanS8nK.net
知っていて当たり前のことをコイツラ馬鹿は知らない

だからミナトさんにボコられるのです

111 ：無記無記名：2019/09/10(火) 20:20:00.39 ID:tv9VrNP4.net
https://i.imgur.com/2vt0MGK.jpg
こういう脚になりたいんですが自重では無理ですか？

112 ：無記無記名：2019/09/10(火) 20:20:33.68 ID:IhUf2JBU.net
あれ？あれ？
コテ消すのは弱虫みたいなこと言ってなかった？？？

朝鮮ガイジmNTのテンプレ置いておきますね

・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い

・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い

・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ

・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い

・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気

・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い

・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い

・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき

・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン

・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない

・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している

113 ：無記無記名：2019/09/10(火) 20:55:20.24 ID:OEanS8nK.net
無理も何も筋肥大のために効率の悪い自重なんてやめろ馬鹿

114 ：無記無記名：2019/09/10(火) 21:10:24.32 ID:rI0VSIn8.net
>>114
君も人生そろそろ終了させたら？


で何のプロなの君は

115 ：無記無記名：2019/09/10(火) 21:11:18.47 ID:rI0VSIn8.net
安価ミスで自己レスwww

116 ：無記無記名：2019/09/10(火) 21:30:33.51 ID:OEanS8nK.net
安定の低脳ｗ

117 ：無記無記名：2019/09/10(火) 21:32:03.58 ID:s4qETgDv.net
>>111
こんな脚じゃ駄目？これで十分だと思うんだが
https://youtu.be/0ON6y_cIHqU?t=217

>>113
こだわりを持ってる人にやめろって言っても「はぁ？」って返ししか来ないって早く気づけ

118 ：無記無記名：2019/09/10(火) 21:34:57.78 ID:qWS3ExaU.net
>>116
妄言をぼうげんと読むミナトさんちーっす！


で何のプロなの

119 ：無記無記名：2019/09/10(火) 21:35:02.08 ID:OEanS8nK.net
>>117
なんのこだわり？

話の通じるように書け馬鹿

120 ：無記無記名：2019/09/10(火) 21:35:31.62 ID:OEanS8nK.net
>>118
漢字の読みが出来ない馬鹿は大変だな

ミナトさんに嫉妬するわけだわ

121 ：無記無記名：2019/09/10(火) 21:36:54.80 ID:w1EMN2B9.net
mNTはコテハンでお願いします。
あぼーんできないと煩わしいので。

122 ：コテハン：2019/09/10(火) 21:40:18.71 ID:OEanS8nK.net
はーい

123 ：無記無記名：2019/09/10(火) 21:40:40.57 ID:XalkWZOG.net
>>117
そうですね
とりあえずこのくらいを目指しますね
ピストルスクワットもどきはやってます

124 ：コテハン：2019/09/10(火) 21:41:38.48 ID:OEanS8nK.net
もじゃ足の足は多分俺より細いと思う

125 ：コテハン：2019/09/10(火) 21:42:16.39 ID:OEanS8nK.net
まあ足なんて太けりゃいいってもんでもないけど

126 ：無記無記名：2019/09/10(火) 21:43:00.29 ID:s4qETgDv.net
>>119
自重トレへのこだわりだよ
重力と自分の肉体だけを使って鍛えてやる！
効率は悪くても俺はやる！というこだわり

ジムだのウエイトだの言われてもこのこだわりは覆せないよ

127 ：コテハン：2019/09/10(火) 21:46:01.97 ID:OEanS8nK.net
発達障害っぽいこだわりはいらないよ

128 ：コテハン：2019/09/10(火) 21:47:15.32 ID:OEanS8nK.net
ヒクソンは自重だけで体を作ってるという嘘を広めたテレビ
ジムではウエイトをやってたらしい

くだらないこだわりいらない

129 ：無記無記名：2019/09/10(火) 21:53:57.73 ID:qWS3ExaU.net
朝鮮ガイジmNTは5ちゃんにくだらない拘りが有るよねw

130 ：コテハン：2019/09/10(火) 21:59:33.92 ID:OEanS8nK.net
カレー作る時に水使ってない！野菜の水分だけ！

それなんか意味あるの？と思う時がある

131 ：無記無記名：2019/09/10(火) 22:01:51.87 ID:cCiYryRr.net
>>130
そんなもんの意味考える前に自分が生きてる意味考えろよ馬鹿

132 ：無記無記名：2019/09/10(火) 22:06:05.69 ID:3PssnB0F.net
ミナトは電話で大学生に負けて謝罪させられてるからな

133 ：コテハン：2019/09/10(火) 22:08:07.87 ID:OEanS8nK.net
生きる意味ｗｗｗ

すげーやつが現れたぞ

134 ：コテハン：2019/09/10(火) 22:08:36.32 ID:OEanS8nK.net
先生　僕は何のために生きてるんですか？ｗ

135 ：無記無記名：2019/09/10(火) 22:13:16.69 ID:s4qETgDv.net
>>134
5ちゃんねる中を荒らしてうさを晴らすために生きてるんでしょう？黒木さん

136 ：コテハン：2019/09/10(火) 22:17:30.35 ID:OEanS8nK.net
チワワ君

黒木さんってだれっすか？

137 ：無記無記名：2019/09/10(火) 22:17:31.01 ID:EaCNABoU.net
>>134
答えてやるから何のプロか答えなよw
プロと証明する画像もね

138 ：コテハン：2019/09/10(火) 22:18:51.94 ID:OEanS8nK.net
サッカーのプロです

139 ：コテハン：2019/09/10(火) 22:19:19.95 ID:OEanS8nK.net
やっぱりプロゴルファーにしとくわ

140 ：無記無記名：2019/09/10(火) 22:20:05.93 ID:EaCNABoU.net
>>138,139
頭悪くて可哀想…


で何のプロなのかね

141 ：コテハン：2019/09/10(火) 22:31:08.57 ID:OEanS8nK.net
おならが出ました

おならのプロです

142 ：コテハン：2019/09/10(火) 22:31:23.12 ID:OEanS8nK.net
おまえのような馬鹿をボコるプロだね

143 ：無記無記名：2019/09/10(火) 22:34:32.53 ID:pEnKLp1I.net
>>141,142
粘着されてるーって泣いてたじゃんwww

144 ：無記無記名：2019/09/10(火) 22:36:54.07 ID:s4qETgDv.net
>>136
我孫子

145 ：コテハン：2019/09/10(火) 22:48:12.66 ID:OEanS8nK.net
ミナトさん強すぎて退屈

146 ：無記無記名：2019/09/10(火) 22:49:38.88 ID:s4qETgDv.net
貞夫

147 ：無記無記名：2019/09/10(火) 22:56:43.14 ID:/IsyDPpO.net
スーパーでコーラ1.5リットル安売りしてたから8本かって家まで500メートルあるいた。両腕ちぎれる思ったぜ

148 ：無記無記名：2019/09/10(火) 23:01:19.39 ID:dI4FWQ1z.net
>>145
ダ板と飛び回って退屈ですね
分かります

149 ：コテハン：2019/09/10(火) 23:13:13.10 ID:OEanS8nK.net
12キロって重さ的にたいしたことはない
サイドレイズでも軽い重要

持ちにくいだけで筋トレ効果なし

150 ：無記無記名：2019/09/10(火) 23:16:42.07 ID:dI4FWQ1z.net
>>419
ミナトさんまた日本語間違ってますよ
朝鮮学校でも落ちこぼれでした？

151 ：無記無記名：2019/09/10(火) 23:17:23.13 ID:dI4FWQ1z.net
また安価ミスったわ
ガイジのこと言えんな俺…orz
w

152 ：コテハン：2019/09/10(火) 23:17:43.00 ID:OEanS8nK.net
ケトルベル12キロを両手に持ち頭上に上げて歩くと楽しいよ

153 ：コテハン：2019/09/10(火) 23:18:26.80 ID:OEanS8nK.net
こいつの出身校である朝鮮学校では安価の打ち方ならわなかったらしいｗ

154 ：コテハン：2019/09/10(火) 23:19:58.23 ID:OEanS8nK.net
人のことを気にしすぎて自分がミスばかりする奴いたわ
仕事の出来ない奴だったわ

155 ：コテハン：2019/09/10(火) 23:20:36.37 ID:OEanS8nK.net
上司に怒られてたけどなんで自分の仕事に集中しないのかね

おまえと同じ病気か

156 ：コテハン：2019/09/10(火) 23:21:20.29 ID:OEanS8nK.net
俺に粘着してる馬鹿は

飛び抜けた馬鹿が多すぎる

157 ：無記無記名：2019/09/10(火) 23:21:27.39 ID:dI4FWQ1z.net
>>153
また真似してるwww

今日は朝鮮ガイジが発狂しまくってて楽しい！

「チワワ」っていうと
「チワワ」っていう。

「嘘つき」っていうと
「嘘つき」っていう。

「デブ」っていうと
「デブ」っていう。

そうして、あとで
さみしくなって、

「朝鮮学校」っていうと
「朝鮮学校」っていう。

こだまでしょうか
(mNTですw)

158 ：無記無記名：2019/09/10(火) 23:22:35.57 ID:dI4FWQ1z.net
>>156
それって君と一緒に生活してる家族が飛び抜けた馬鹿って言いたいの？


で何のプロなの

159 ：コテハン：2019/09/10(火) 23:23:21.10 ID:OEanS8nK.net
こいつ安価打てない上に言葉が通じない

160 ：コテハン：2019/09/10(火) 23:23:37.21 ID:OEanS8nK.net
知的障害入ってるのかな

161 ：コテハン：2019/09/10(火) 23:23:56.84 ID:OEanS8nK.net
おまえ足し算出来る？

162 ：無記無記名：2019/09/10(火) 23:26:15.57 ID:dI4FWQ1z.net
>>159-161
まぁ落ち着け


で何のプロなんだってばさ

163 ：無記無記名：2019/09/10(火) 23:30:01.99 ID:g3c3pBP6.net
プロ障害者だろ
頭が弱いおかげで働かずにうんこ製造するだけで家族が養ってくれる

164 ：無記無記名：2019/09/10(火) 23:38:11.41 ID:dI4FWQ1z.net
>>161
>おまえ足し算出来る？

足し算で張り合いたいのかね？


で何のプロなん

165 ：コテハン：2019/09/10(火) 23:46:26.02 ID:OEanS8nK.net
足し算出来ないのかｗ

やっぱり

166 ：無記無記名：2019/09/10(火) 23:47:47.68 ID:dI4FWQ1z.net
>>165
多分学歴も収入も資産も俺の方が上だと思うぞw
あっ勿論トレーニングもねwww


で何のプロなのかね

167 ：コテハン：2019/09/10(火) 23:49:06.52 ID:OEanS8nK.net
3+9はいくつ？ｗ

難しいかな

168 ：無記無記名：2019/09/10(火) 23:52:11.85 ID:dI4FWQ1z.net
>>167
そんな簡単なのツマンネ
8×3はいくつか答えなよw


で何のプロだっけ

169 ：無記無記名：2019/09/11(水) 00:04:03.98 ID:1xYPYOSt.net
やはりチワワとかチンパンと呼ばれてる朝鮮ガイジmNTに掛け算は難しかったか…
しゃーないな…

じゃ2桁の足し算な！
16+64はいくつ？ｗ

難しいかな

170 ：コテハン：2019/09/11(水) 00:09:00.16 ID:xwxqYss4.net
足し算の出来ないチワワ

こまったもんだ

171 ：無記無記名：2019/09/11(水) 00:15:41.09 ID:1xYPYOSt.net
>>170
それお前なwww


で何のプロだっけ

172 ：コテハン：2019/09/11(水) 00:18:34.71 ID:xwxqYss4.net
プロは強いよね

173 ：コテハン：2019/09/11(水) 00:21:13.09 ID:xwxqYss4.net
ミナトさんが強すぎる

チワワが弱すぎるからつまらない

174 ：無記無記名：2019/09/11(水) 00:23:01.72 ID:1xYPYOSt.net
昔からチワワって朝鮮ガイジmNTのことなwww

「チワワ」っていうと
「チワワ」っていう。

「嘘つき」っていうと
「嘘つき」っていう。

「デブ」っていうと
「デブ」っていう。

そうして、あとで
さみしくなって、

「朝鮮学校」っていうと
「朝鮮学校」っていう。

こだまでしょうか
(mNTですw)

175 ：コテハン：2019/09/11(水) 00:31:38.32 ID:xwxqYss4.net
今日もミナトさんの圧勝に終わった

毎日勝利でつまらん

176 ：無記無記名：2019/09/11(水) 00:34:59.19 ID:1xYPYOSt.net
>>175
いったい何と戦ってるんだろこのガイジはwww

177 ：無記無記名：2019/09/11(水) 00:52:01.40 ID:ZFFrle/4.net
ここはもう自重スレではないね
いいオッサンたちが何やってんだか
体鍛えると代わりに性格悪くでもなるのかよ
目を覚まして腕立てしろよ

178 ：無記無記名：2019/09/11(水) 00:56:27.22 ID:1xYPYOSt.net
>>175
何と戦ってるのか分からんが勝ち負けとか書くなら朝までレスし続ける気で向かって来なよ
いつも尻尾巻いて逃げるんだから話にならんわこのガイジは…


で何のプロなの

179 ：無記無記名：2019/09/11(水) 01:04:24.30 ID:pxRErilN.net
名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん

180 ：無記無記名：2019/09/11(水) 01:06:29.24 ID:qszbq3gv.net
アホのミナト１０時間睡眠入りましたー
アホの子だから４０歳でも１０時間寝れます

181 ：無記無記名：2019/09/11(水) 01:09:29.62 ID:pxRErilN.net
92 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
99 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
100 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
110 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
118 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
120 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
122 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
124 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
125 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
127 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
128 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
130 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
133 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
134 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
136 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
138 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
139 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
141 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
142 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
145 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
149 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
150 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
152 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
153 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
154 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
155 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
156 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
159 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
160 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
161 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
165 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
167 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
170 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
172 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
173 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
175 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん

182 ：無記無記名：2019/09/11(水) 01:14:41.63 ID:ZsBc+dyU.net
このスレはもうダメだな
埋めるか

183 ：無記無記名：2019/09/11(水) 07:10:27.10 ID:cbdh3p9r.net
何の対策にもならんけど、ﾜｯﾁｮｲくらいつけておいたほうがええで

184 ：無記無記名：2019/09/11(水) 09:47:15.77 ID:ETWDQAxi.net
やっぱワッチョイは要るんだな
疲れる

185 ：無記無記名：2019/09/11(水) 10:09:59.62 ID:i6YazTGz.net
変なの湧いてるんで誘導
自重トレーニング Part66
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567820931/

186 ：無記無記名：2019/09/11(水) 12:36:14.49 ID:bhhorPl4.net
>>40
ディップスはマンホールから出るとき使う

187 ：無記無記名：2019/09/11(水) 12:41:54.81 ID:/7qsN4VV.net
実生活(職業限定)

188 ：無記無記名：2019/09/11(水) 13:43:44.16 ID:pxRErilN.net
名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん

189 ：無記無記名：2019/09/11(水) 14:00:23.42 ID:pxRErilN.net
気ちがいチワワの壁打ち戦法糞きめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

糞うけまくりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


106 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/09/11(水) 01:54:28.62 ID:/XmCKl5v
★★★筋トレなんでも質問スレッド516reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567654076/

123ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu)2019/09/10(火) 17:53:14.14ID:F83+rNUi0(2)
>>122
おまえの足りない頭で考えてみて添加物が良い物でないとわかるだろ？
それすらわからん馬鹿かな

124無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu)2019/09/10(火) 17:55:05.83ID:F83+rNUi0(2)
そもそも消費者に健康になってもらうために作ってない
ビジネスなので利益をあげるために作ってる

加工食品が嫌われる理由はこれ

137無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu)2019/09/10(火) 22:35:04.68ID:OEanS8nK0(2) follower(1)
>>134
フロアでやると大胸筋がストレッチされないでしょ
ストレッチしたほうが肥大に有利だよ

141mNT (ﾜｯﾁｮｲ 42ea-stHu)2019/09/10(火) 23:43:44.15ID:OEanS8nK0(2)
ブリッチはしなくてもいいけど大胸筋はストレッチさせたほうがいい


名無しとコテハンででしゃばってるｗｗ

190 ：無記無記名：2019/09/11(水) 15:25:01.70 ID:26jojDaI.net
またmntか
死ねよニート

191 ：無記無記名：2019/09/11(水) 16:54:25.06 ID:TeCuxxZX.net
ミナトウゼーよ消えろや

192 ：コテハン：2019/09/11(水) 16:58:24.32 ID:KyY9+r3S.net
底辺はミナトさんに嫉妬しまくりｗ

193 ：無記無記名：2019/09/11(水) 17:03:34.23 ID:pxRErilN.net
192 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん

194 ：無記無記名：2019/09/11(水) 17:47:51.01 ID:aMlkR0zz.net
>>192
ミナトさんほどの底辺は居ないからやり直し

195 ：コテハン：2019/09/11(水) 22:14:34.01 ID:ziB1CrUO.net
>>189
ミナトさんの書き込みはやはり優れてるｗ

196 ：無記無記名：2019/09/11(水) 23:31:13.92 ID:ntvvQ1IQ.net
何が悲しいかってクソコテが自賛してる以外は誰も誉めてないのが悲しい
それどころか気持ち悪がられて邪魔扱いされてる
レベル高い事とか経験に基づいたレスなら多少は賛同があるのに
それすら無い

197 ：コテハン：2019/09/11(水) 23:33:54.46 ID:ziB1CrUO.net
ミナトさんの優秀さに嫉妬ｗ

198 ：コテハン：2019/09/11(水) 23:34:16.13 ID:ziB1CrUO.net
実際俺が見てて賢い奴っていないと思う

199 ：無記無記名：2019/09/11(水) 23:39:19.65 ID:Fu+PByqF.net
格下のゴミに賢いとか言われても侮辱にしかならんしな

200 ：コテハン：2019/09/11(水) 23:43:50.23 ID:ziB1CrUO.net
見る目って大切
ミナトさんのように見る目を養なおう

201 ：無記無記名：2019/09/11(水) 23:49:23.93 ID:eULCP780.net
>>199
本当それな 馬鹿に誉められても価値なんか無いし
同類だと思われるとか吐き気するわwwwww

202 ：無記無記名：2019/09/11(水) 23:59:28.39 ID:ziB1CrUO.net
ミナトさんってほんとつえーな

203 ：無記無記名：2019/09/12(木) 00:51:08.61 ID:Ud3WsQKY.net
朝鮮ガイジmNTがいくら連呼しても現実はこれ
テンプレ置いておきますね

・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い

・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い

・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ

・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い

・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気

・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い

・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い

・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき

・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン

・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない

・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している

204 ：無記無記名：2019/09/12(木) 02:21:11.56 ID:IM3BYdHL.net
>>196
朝鮮ガイジmNTの画像を見た人の感想

ウ板民
「普通じゃん」

ダ板民
「カット出てないね」

一般人
「あれ筋トレか何かやってる？」

ミナトの親と本人
「ミナトちゃん凄いねー！」



結論：mNT一家は基地外

205 ：無記無記名：2019/09/12(木) 11:30:31.20 ID:NteF4TGY.net
チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか
チワワがビビリでミナトさんと電話出来ないのはなぜでしょうか
チワワがビビリでミナトさんのようにコテをつけれないのはなぜでしょうか
チワワがビビリでミナトさんのようなデカチンでないのはなぜでしょうか
チワワがビビリ馬鹿なのは生まれつきでしょうか
チワワがビビリで漢字が苦手なのはなぜでしょうか　暴言ともうげんの違いを知ったのは最近ですか？

206 ：無記無記名：2019/09/12(木) 11:32:43.99 ID:Mp3u+srd.net
昔からチワワと言えば朝鮮ガイジmNTのことだった
当時朝鮮ガイジmNTはオウム返しして無かったんだけどなぁ
朝鮮人の遺伝子がどうしても朝鮮人的な振る舞いさせてしまうんだろうね

＜mNTのオウム返リスト＞
チワワ
バカ
チンパン
朝鮮ガイジ
頭悪い

207 ：無記無記名：2019/09/12(木) 16:37:46.66 ID:mWHGoyiP.net
下手に動かすよりアイソメトリック的な動きのほうが良いのかもしれない

208 ：無記無記名：2019/09/12(木) 17:18:45.99 ID:QKyvoiok.net
何が？
難しくなるだけだろ

209 ：画像を晒せるミナトさん　今日も画像を晒せないチワワをフルボッコ：2019/09/12(木) 17:23:15.00 ID:NteF4TGY.net
>>207
目的は？

210 ：無記無記名：2019/09/12(木) 21:56:27.59 ID:55yV8Wxx.net
１日の食事量が圧倒的に少ないな

211 ：無記無記名：2019/09/13(金) 05:03:35.74 ID:VOZXs4t1.net
下手に動かすと負荷が抜ける

212 ：無記無記名：2019/09/13(金) 13:53:01.78 ID:Nbm3Ne0G.net
じゃあ上手くなれ

213 ：無記無記名：2019/09/13(金) 20:22:33.08 ID:HgYsAa2V.net
194 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
195 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
197 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
198 名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん
200 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
205 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん

214 ：無記無記名：2019/09/13(金) 21:46:22.83 ID:8dm0cmSw.net
>>117
横からだけどすげーモチベ上がる動画ありがとう！！！

215 ：無記無記名：2019/09/13(金) 21:53:54.68 ID:8dm0cmSw.net
なんで自分までNGなってんだ？

216 ：無記無記名：2019/09/15(日) 21:14:29.78 ID:4riI1Qb1.net
21

217 ：画像を晒せるミナトさん　今日も画像を晒せないチワワをフルボッコ：2019/09/17(火) 00:13:49.56 ID:BYWmLMkE.net
もじゃ足の動画ではモチベーションあがらんな
瞬発力があったらすげーってなるけど

218 ：無記無記名：2019/09/17(火) 03:25:14.18 ID:kArvFV8m.net
名前：あぼ～ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ～ん
名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
名前：あぼ～ん[NGName:コテハン] 投稿日：あぼ～ん

219 ：無記無記名：2019/09/20(金) 18:03:56.79 ID:21VchWeU.net
これ何ていう種目？
https://youtu.be/Wr635VJSsJw?t=156

220 ：無記無記名：2019/09/20(金) 18:33:24.97 ID:xIXfc9qM.net
サムネって個人差出るよな

221 ：無記無記名：2019/09/20(金) 19:33:20.34 ID:LElqLCjd.net
>>217
チート野郎が笑わせるｗ
貧乏でジムにも通えないお前は筋トレ最下層のゴミクズ

222 ：無記無記名：2019/09/20(金) 19:35:42.73 ID:21VchWeU.net
貧乏でジムに通えないとかミナトアンチは貧乏人かよ

223 ：無記無記名：2019/09/20(金) 19:36:28.15 ID:21VchWeU.net
たしかに仕事をしてる気配がない
平日昼間深夜関係なくアンチ活動してるｗ

224 ：無記無記名：2019/09/20(金) 20:02:25.54 ID:LElqLCjd.net
なんでゴミクズミナトはコテ外すの？
自演バレ無いとか本気で思ってる？
朝鮮人ﾆｶ？

225 ：無記無記名：2019/09/20(金) 20:24:36.98 ID:4AB4gL1e.net
ミナトちゃんの頭の悪い自演に草

226 ：無記無記名：2019/09/20(金) 20:48:59.10 ID:21VchWeU.net
ミナトさんはプロですからねｗ

227 ：無記無記名：2019/09/20(金) 21:14:42.06 ID:G3imR/SE.net
>>226
プロ？www


【哀れなミナトちゃん】

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろうねミナトちゃんの脳みそじゃ…


野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」


何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「プロのミナトさんすげー！」


こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

228 ：無記無記名：2019/09/21(土) 05:43:49.47 ID:9EtjN+hd.net
最近筋トレはじめて二日に一回

懸垂
逆手で懸垂
ディップス
ピストルスクワット

やってます
腹筋も勝手に鍛えられるもこ腹筋ローラーがきくとかきかないとかいろいろ意見ありますがこのメニューに腹筋ローラー加える価値ありますか？
このメニュー

229 ：無記無記名：2019/09/21(土) 16:14:12.62 ID:EsKdbsHT.net
初めてのアブローラーはマジで翌朝腹筋使って起きれなくなる追い込み度にもよるけど

230 ：無記無記名：2019/09/21(土) 16:40:44.50 ID:Qm8SmmuM.net
そんなにきくんですね
某YouTuberがアブローラーおしてるしやるとやらないじゃぜんぜん違いそうですね
買ってみます

231 ：無記無記名：2019/09/21(土) 16:53:05.47 ID:78iwv4Z8.net
慣れない事をやれば筋肉痛になるのは当たり前の話だぞ

232 ：無記無記名：2019/09/21(土) 20:07:54.39 ID:urTgpn9/.net
近所の洋食屋に晩飯行くついでに手前の公園で

逆手懸垂
ディップス
ぶら下がって足を上げる
各10回
これをほぼ毎日やる

効果的にはどうすかね？

233 ：無記無記名：2019/09/21(土) 21:35:29.17 ID:nbQue7oG.net
毎晩洋食屋行ってんのか
金持ってるな

234 ：無記無記名：2019/09/22(日) 09:10:19.33 ID:i9np5d2j.net
226 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
227 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん

235 ：無記無記名：2019/09/22(日) 09:29:25.39 ID:GGntJF5J.net
腕立ては体重の６割くらいの負荷らしいけどスクワット負荷はどのくらいのなのでし

236 ：無記無記名：2019/09/22(日) 14:42:12.93 ID:j5PjcfiC.net
空気椅子じゃあかんのか？

237 ：無記無記名：2019/09/22(日) 15:14:32.91 ID:qqDPI59d.net
>>235
スクワットは体重やな

腕立ては手を体重計に載せてやれば負荷は分かるで

238 ：無記無記名：2019/09/22(日) 16:22:50.35 ID:6701zOXM.net
ただ知りたかったのです。助かりました

239 ：無記無記名：2019/09/23(月) 01:00:33.89 ID:sxY6Ti2g.net
アームバー使ってる人いる？

240 ：無記無記名：2019/09/23(月) 19:04:01.44 ID:X3naAxv9.net
>>239
使ってるよ
大胸筋に効くよね

241 ：無記無記名：2019/10/01(火) 08:27:38.80 ID:EcMc6Gso.net
ビルダーの筋肉はスポーツには役に立たない
関節や腱が弱過ぎて話にならない
俊敏な動きに全く対応できない


昔何かの番組で田舎のおじさんが軽々と木材を運んでいたのに筋肉隆々のマッチョはすぐに呼吸が乱れて倒れそうになっていた


見せかけではない本物の強さがなんなのか
知らない奴が多い

誠に哀れである

242 ：無記無記名：2019/10/01(火) 11:22:23.18 ID:JbFmV1wG.net
もも上げみたいな感じで足を前に蹴り出してコサックダンスみたいな感じでずっとやってると翌日ハムストリングスめっちゃ筋肉痛なってる

243 ：無記無記名：2019/10/01(火) 18:50:43.52 ID:8YSLJiMa.net
>>241
心肺機能が筋肉に追いついてないんじゃないの？

244 ：無記無記名：2019/10/01(火) 18:59:52.83 ID:i8HGaXEm.net
同じ動作しかしてないから担ぐコツを知らないんだよ

245 ：無記無記名：2019/10/01(火) 20:01:44.54 ID:EcMc6Gso.net
ビルダーは筋肉ばかり肥大させて関節や腱が弱過ぎる
そこがわかってないからケガばかりしている間抜けな人種

246 ：無記無記名：2019/10/01(火) 20:07:07.50 ID:tyBZNXBE.net
>>245
こっちのスレでは全然釣れてませんね＾＾；

247 ：無記無記名：2019/10/01(火) 20:23:08.89 ID:pJYfaDei.net
自重スクワットが一番効く？

248 ：無記無記名：2019/10/02(水) 00:30:41.28 ID:LQxabf3q.net
筋トレしたら腹減ったんだが何食えばいいんだ？あまり脂肪つけたくない
米は食っていいよな？

249 ：無記無記名：2019/10/02(水) 11:07:43.84 ID:ufQcTPqC.net
とりあえず鶏肉のささみと野菜食えばいいだけ

250 ：無記無記名：2019/10/03(木) 14:19:12.09 ID:yIe1iSNI.net
>>241
そもそも無酸素運動繰り返したって心肺機能強化されないしな

251 ：無記無記名：2019/10/03(木) 14:50:21.34 ID:juaGew39.net
>>250
でも無酸素でもすげーバードトレーニングで呼吸荒くしているから心肺機能は上がって欲しい

252 ：mnt：2019/10/03(木) 15:01:02.56 ID:Z+FuAEhv.net
スーパーセットやジャイアントセットでもドロップセットでもいい
高レップでやれば心肺機能は鍛えられる

ただ体重が重いと心肺機能が下がるだけ

あとオマエラ馬鹿どもは無酸素運動の意味理解出来てるか？

253 ：無記無記名：2019/10/03(木) 15:27:25.42 ID:iMIdok9x.net
こいつバカだw

254 ：mnt：2019/10/03(木) 15:47:47.50 ID:Z+FuAEhv.net
用語の意味をわかってないから適切な単語を使えないのよね

255 ：無記無記名：2019/10/03(木) 15:49:07.72 ID:vB2HsYRc.net
>>254
ストリクトとチートの区別もつかずに笑われまくってるミナトちゃんちーっす！


で何のプロなのよミナトちゃんは

256 ：mnt：2019/10/03(木) 15:50:49.57 ID:Z+FuAEhv.net
マラソン選手も200ｍ400ｍのような短い距離を走る
スピードを上げる目的もあるが心肺機能も鍛えられる

義務教育の体育で習うような内容は確実に抑えましょう

とプロのミナトさんは思いますね

257 ：無記無記名：2019/10/03(木) 15:57:20.37 ID:JtXOaQ/s.net
当たってんじゃね
静の筋トレより動の筋トレのほうがいいわ

258 ：無記無記名：2019/10/03(木) 16:03:25.82 ID:O/jLPY/t.net
当たり外れ以前にアイソメトリックだけやる人いないだろ

259 ：無記無記名：2019/10/03(木) 16:16:42.19 ID:vB2HsYRc.net
>>256
で何のなのミナトちゃんは…


【ダイエット板の日常】

<丶｀∀´> …プロのミナトさんニダ
<丶｀∀´> …やっぱミナトさんプロニダ
<丶｀∀´> …プロのミナトさんすげーニダ

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？

<丶｀∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？

<丶｀∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？


ε=ε=ε=┌<;* ｀ Д ´>ﾉ　ﾄﾝｽﾞﾗｯ

260 ：無記無記名：2019/10/03(木) 16:23:48.38 ID:gxqiq0BS.net
>>252
同じ人間の体重が増減すると心肺機能は下がらないよ
体重が増えると心肺機能の負担が増えるだけだよバカだなー

261 ：mnt：2019/10/03(木) 17:01:35.73 ID:Z+FuAEhv.net
>>260
思いっきりアスペみたいな解釈やめな～ｗ

262 ：無記無記名：2019/10/03(木) 17:17:50.65 ID:vB2HsYRc.net
>>261
アスペのミナトちゃんは何のプロでしゅか

263 ：無記無記名：2019/10/03(木) 18:13:53.94 ID:yH/Fnyp8.net
>>261
北朝鮮について一言！
ミナトの指導者である金正恩は超絶デブだよね？
それについてどう思う？

264 ：無記無記名：2019/10/03(木) 19:40:52.73 ID:bDeylxdA.net
>>261
批判したいなら具体的にしてごらんよ
君は馬鹿だから無理かな？

265 ：mnt：2019/10/03(木) 19:45:27.87 ID:Z+FuAEhv.net
知能指数の低いアスペみたいな解釈を相手する必要ないよｗ

266 ：無記無記名：2019/10/03(木) 19:47:35.11 ID:OBr/vJgt.net
>>265
このレスが具体的に批判できない馬鹿の言い訳で～すwww

267 ：mnt：2019/10/03(木) 19:48:52.25 ID:Z+FuAEhv.net
具体的に批判が出来ないと言ってる奴がいるけどどのレスに対して批判が欲しい？

おしえてごらん

268 ：無記無記名：2019/10/03(木) 19:51:04.42 ID:lBiP4aY6.net
>>267
まずアンカーつけてから発言しなよ
独り言ブツブツ喋ってもキチガイ晒すだけだよ？

269 ：mnt：2019/10/03(木) 19:51:52.47 ID:Z+FuAEhv.net
具体的な指摘ができない

はい逃げた

270 ：無記無記名：2019/10/03(木) 19:51:55.93 ID:eZDOUcQP.net
またクソコテ馬鹿にされてんのかよ

271 ：mnt：2019/10/03(木) 19:52:52.23 ID:Z+FuAEhv.net
このように毎度毎度中途半端に絡んできてチワワ君は逃げちゃうのよ

ミナトさん毎日強すぎワロタｗ

272 ：mnt：2019/10/03(木) 19:53:21.03 ID:Z+FuAEhv.net
糞コテミナトさん強すぎ

次の挑戦者さんどうぞ

273 ：無記無記名：2019/10/03(木) 19:54:12.61 ID:lBiP4aY6.net
>>271
なんで260の書き込みに対して具体的に否定出来ないんだ？

274 ：無記無記名：2019/10/03(木) 19:56:19.14 ID:sNvkDleM.net
クソコテは敗走逃走して終わり
いつもの事です

275 ：無記無記名：2019/10/03(木) 19:57:18.08 ID:bNR4NYqH.net
コテつけて嫌われてまで他人に構ってほしいとか人間性歪みすぎだと思う

276 ：無記無記名：2019/10/03(木) 19:59:14.79 ID:1MdIgMVQ.net
>>271
誰かに意見するならアンカーつけろよヘタレwwwwww

277 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:03:14.69 ID:vB2HsYRc.net
>>272
ミナトのおじちゃんは何のプロでちゅか？

278 ：mnt：2019/10/03(木) 20:03:24.60 ID:Z+FuAEhv.net
>>273
アスペみたいな反論に対しレスする必要がないと書いたぞ馬鹿

279 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:04:02.57 ID:vB2HsYRc.net
【ダイエット板の日常】

<丶｀∀´> …プロのミナトさんニダ
<丶｀∀´> …やっぱミナトさんプロニダ
<丶｀∀´> …プロのミナトさんすげーニダ

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？

<丶｀∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？

<丶｀∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？


ε=ε=ε=┌<;* ｀ Д ´>ﾉ　ﾄﾝｽﾞﾗｯ

280 ：mnt：2019/10/03(木) 20:04:10.36 ID:Z+FuAEhv.net
>>275
逆にかまって欲しくないよ

ただおまえみたいな馬鹿が書くスレで名無しで書くのは耐えられないｗｗｗｗ

281 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:04:29.85 ID:vB2HsYRc.net
>>278
何のプロなんでちゅか

282 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:05:30.46 ID:vB2HsYRc.net
>>280
そーゆーのいいでちゅ
何のプロなんでちゅかぁ

283 ：mnt：2019/10/03(木) 20:06:15.58 ID:Z+FuAEhv.net
プロのミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。

284 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:06:25.95 ID:lWkNxsEH.net
>>278
要するに具体的な批判は出来ないけど
言われて悔しいからレスだけしたいと

小さい男だね～

285 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:08:38.52 ID:vB2HsYRc.net
ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんをみて羨ましいと思うのは…


現実はこちら
↓
　　||//彡´⌒ミ　|彡´⌒ミ　･･････
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　　|| 　 （　　　 ） |（ 　　　）　r=r==!
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'　　l! l! ｌ j
　　　　　　　　　　　↑mNT


　　 ＿＿。､'’＿l´｀l　ガシャーン
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　　||/'’×冫´'l! l＜　　　＞　クソがああああああ
　　|| 　 〆,.'ヾ×⊂ヽ　　 ）
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286 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:09:28.69 ID:vB2HsYRc.net
ウ板でも逃げまくるミナトちゃんwww
↓

【ダイエット板の日常】

<丶｀∀´> …プロのミナトさんニダ
<丶｀∀´> …やっぱミナトさんプロニダ
<丶｀∀´> …プロのミナトさんすげーニダ

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？

<丶｀∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？

<丶｀∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？


ε=ε=ε=┌<;* ｀ Д ´>ﾉ　ﾄﾝｽﾞﾗｯ

287 ：mnt：2019/10/03(木) 20:19:40.71 ID:Z+FuAEhv.net
>>284
解釈の仕方が悪い馬鹿が悪いだけだからな

俺には関係ない

288 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:20:29.78 ID:pPwkvFKJ.net
>>287
具体的に否定できないならそれは負け惜しみですよ

289 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:22:13.61 ID:vB2HsYRc.net
>>287
で何のプロなのさ

290 ：mnt：2019/10/03(木) 20:23:40.82 ID:Z+FuAEhv.net
簡単な話が通じないんだからこちらの問題ではないんだよね

291 ：無記無記名：2019/10/03(木) 20:24:58.48 ID:vB2HsYRc.net
>>290
ミナトちゃんは朝鮮人だからしゃーないってことですね
分かります

292 ：無記無記名：2019/10/03(木) 21:21:24.95 ID:Oq9ml8AB.net
糞コテ荒らしだな

293 ：無記無記名：2019/10/04(金) 14:03:51.00 ID:dGZyqUFy.net
254 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん
256 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
259 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
261 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん
265 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん
267 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん
269 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん
271 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
272 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
278 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん
279 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
280 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん
283 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
285 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
286 名前：あぼ～ん[NGWord:ミナトさん] 投稿日：あぼ～ん
287 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん
290 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん

294 ：無記無記名：2019/10/04(金) 16:00:53.42 ID:KeAUcxyQ.net
やっばりコテつけたゴミが一匹湧くともうダメだな

295 ：無記無記名：2019/10/04(金) 18:37:37.41 ID:b1xPHofX.net
騒ぐキチガイに近付く必要は無いからな
近付くのは物好きだけだ

296 ：無記無記名：2019/10/04(金) 21:33:38.88 ID:dk2FNgnE.net
>>295
近づいてるってか糞コテに構ってレス付けてるのって糞コテ本人の自演だと思ってたけど、違うの？

297 ：mnt：2019/10/04(金) 21:35:10.72 ID:VXSiOtWJ.net
>>296
見る目のない馬鹿だねおまえは

298 ：無記無記名：2019/10/04(金) 21:41:44.56 ID:jCr+rPZw.net
>>296
正解

299 ：mnt：2019/10/04(金) 21:49:38.84 ID:VXSiOtWJ.net
そもそもプロのミナトさんが自演をする意味がない

馬鹿比率の高いスレなので知識があるだけで底辺が嫉妬しまくるんだよ

300 ：無記無記名：2019/10/04(金) 21:49:39.42 ID:EoOpjRPW.net
>>296
俺はミナトちゃんの鏡みたいなもんだからね！
そう思って貰ってOK

301 ：無記無記名：2019/10/04(金) 21:50:23.81 ID:EoOpjRPW.net
>>299
ボロ雑巾に嫉妬する人間は居ないんだよなぁw


で何のプロだというの

302 ：無記無記名：2019/10/05(土) 16:00:45.33 ID:jQJsV+M7.net
糞コテがうっかり糞コテをつけたまま援護射撃の自演自爆www

名無しでミナトさん呼ばわりしてるカスってやっぱ自演だったなーw www

299 mnt 2019/10/04(金) 21:49:38.84 ID:VXSiOtWJ
そもそもプロのミナトさんが自演をする意味がない
馬鹿比率の高いスレなので知識があるだけで底辺が嫉妬しまくるんだよ

303 ：mnt：2019/10/05(土) 16:37:08.63 ID:cE614q5B.net
うっかりミスすることがあるのか

ミナトさんはないけど

304 ：mnt：2019/10/05(土) 16:37:52.83 ID:cE614q5B.net
ミナトさんは自演なんてしないし自演をするメンタルはないね

305 ：無記無記名：2019/10/05(土) 16:52:49.76 ID:2WZgPVsI.net
…と嘘をつくミナトであったw

306 ：無記無記名：2019/10/05(土) 21:35:26.76 ID:jZ5zBLVE.net
>>304
24 無記無記名 sage 2019/10/04(金) 00:07:21.28 ID:VXSiOtWJ
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ


お前コテ外して自演してんじゃん
何で嘘書いたの？

307 ：mnt：2019/10/05(土) 22:03:23.89 ID:cE614q5B.net
俺に絡んで来る奴って「嘘」というワードをよく使うけどいつ嘘をついたのか教えて欲しいね

願望とか妄想ばかり書いてるから「嘘」と「現実」の区別がおまえは出来ないんだよ

308 ：無記無記名：2019/10/05(土) 22:50:39.58 ID:h4mu3giR.net
>>306
ちょｗｗｗｗｗｗｗこれ決定的な証拠じゃねーかｗｗｗｗｗｗ久々にﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗっうぇｗｗｗｗｗ

309 ：mnt：2019/10/05(土) 22:53:13.13 ID:cE614q5B.net
俺に絡んで来る奴って「嘘」というワードをよく使うけどいつ嘘をついたのか教えて欲しいね

願望とか妄想ばかり書いてるから「嘘」と「現実」の区別がおまえは出来ないんだよ

310 ：無記無記名：2019/10/05(土) 23:16:21.53 ID:PsULFQ9K.net
>>309
なんで知らばっくれたの？

311 ：無記無記名：2019/10/05(土) 23:22:39.61 ID:lMxsD/vY.net
>>306で指摘されたら>>309で現実逃避とかザッコ

312 ：無記無記名：2019/10/06(日) 02:00:18.92 ID:ZcwLYVlg.net
>>309
プロゴルファーも嘘、プロテニスプレイヤーも嘘、etc.etc...
ミナトちゃんは嘘つきゴミクズですが？


で何のプロなんですかねぇ

313 ：mnt：2019/10/08(火) 00:28:48.94 ID:xjboisWP.net
電車の中のぶつぶつおじさんはこのスレにもいるのか

314 ：無記無記名：2019/10/08(火) 00:46:01.27 ID:HRppEk9g.net
>>313
あ
ミナトちゃん鏡に向かって呟いてるw

315 ：無記無記名：2019/10/08(火) 04:26:45.44 ID:jSrfhKtV.net
スキ&#9825;(´｡&#8226;&#12613;&#8226;｡`)です&#10084;笑
&#63027;&#63027;&#10084;四足歩行&#62485;&#62563;&#62563;はもっと好きでした笑( *´&#179;(´&#42163;` *)&#12568;ゅっ&#10084;&#65038;&#65038;です

316 ：無記無記名：2019/10/08(火) 14:00:05.24 ID:+tJHpxpi.net
309 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん
313 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん

317 ：無記無記名：2019/10/08(火) 23:21:04.36 ID:Os/pW5Az.net
二頭や三頭を太くしたいんですが、自重だと難しいでしょうか？

318 ：無記無記名：2019/10/09(水) 20:12:22.42 ID:fnmmflHY.net
>>317
腕立てと懸垂だけで余裕で太くなる

319 ：無記無記名：2019/10/10(木) 02:18:56.67 ID:K1lyi/7S.net
追い込むまでいかない腕立て伏せとかの負荷の軽い筋トレ
極論いうと5秒力をこめるだけの5秒筋トレ
こういうのも48時間あけたほうが効率いいんですか？
それともマシーンやウェイトみたいにぎりぎり10回持ち上がるくらいの負荷じゃない場合は毎日やったほうか効果的です？

320 ：無記無記名：2019/10/10(木) 02:24:14.40 ID:yAI54uTh.net
自重は負荷にかかわらず毎日やった方がいいよ

321 ：無記無記名：2019/10/10(木) 13:02:36.26 ID:x2q1+9ty.net
>>318
腕立てよりも懸垂台持ってるならディップスが効率いいね

322 ：無記無記名：2019/10/10(木) 13:28:22.57 ID:EKHyS5y5.net
いや腕立てでいいよ

323 ：無記無記名：2019/10/11(金) 14:28:02.49 ID:Ip9Kxps0.net
三頭筋に効かせるならダイヤモンドプッシュアップ系

324 ：無記無記名：2019/10/11(金) 14:29:58.06 ID:Ip9Kxps0.net
逆立ち腕立て伏せ、ディップス、腕立て
ランジ、スクワット
懸垂、斜め懸垂

腹筋、前腕、カーフ、首なども適当に
曜日ごとの具体的なメニューとかは作ってない
回復していて暇が出来たらやる

325 ：無記無記名：2019/10/11(金) 14:30:26.92 ID:Ip9Kxps0.net
あと２週間もしたらプランシェできる予感がしてる

326 ：無記無記名：2019/10/11(金) 15:05:40.44 ID:KIyf5cub.net
>>325
凄いなプランシェ。憧れのプランシェ。
チャレンジしてもうんこしてる犬みたいなポーズにしかならない

327 ：：2019/10/12(Sat) 20:19:40 ID:ZRBKPIKt.net
あんなのやる必要ない

328 ：無記無記名：2019/10/14(月) 00:59:23.13 ID:6uVkSJJE.net
それはできないやつの言い訳にしか聞こえないな

329 ：無記無記名：2019/10/14(Mon) 10:55:34 ID:+9PMcRng.net
できても意味ないよ

330 ：無記無記名：2019/10/14(月) 12:40:55.54 ID:hRtf6f5z.net
出来たら嬉しいやん

331 ：無記無記名：2019/10/14(月) 12:41:40.57 ID:hRtf6f5z.net
開脚＆肘曲げだけど体浮くようになった

332 ：：2019/10/14(Mon) 12:52:01 ID:+9PMcRng.net
そんな曲芸ができても意味ない

333 ：無記無記名：2019/10/16(水) 14:32:47.27 ID:rwxnOyi3.net
できない奴の僻みｗ

334 ：mnt：2019/10/16(水) 16:47:50.98 ID:gk5kqJDl.net
初めてやろうとした時なんだこれｗ
と思うほど出来る気がしなかった

335 ：無記無記名：2019/10/16(Wed) 17:35:38 ID:ltk1G18m.net
>>334
ミナトちゃん今も出来ないんじゃない？
片手懸垂の時も出来るっぷりしてたからツッコミ入れたら片手懸垂出来なかったもんなwww


で何のプロだよ

336 ：無記無記名：2019/10/16(Wed) 17:46:59 ID:hxLfzqaE.net
自重種目に加重してる人いる？
https://www.youtube.com/watch?v=cidxKb3nnWA

337 ：mnt：2019/10/16(水) 17:47:52.96 ID:gk5kqJDl.net
するに決まってんじゃん

338 ：無記無記名：2019/10/16(水) 17:52:58.94 ID:hxLfzqaE.net
片膝曲げのプランシェ達成したわ
パーフェクトまでもう少し

339 ：無記無記名：2019/10/16(水) 20:09:51.97 ID:PUS3P6c0.net
>>336
懸垂とディップスで体重の半分ほど加重してたけど、
背中と三頭筋はヒューマンフラッグとかマッスルアップやその他で、
大胸筋は足りない上部がコリアンディップスで
充分鍛えられることが分かったから最近は加重はディップスだけだな。それも極たまに。

340 ：無記無記名：2019/10/16(水) 20:28:12.80 ID:MBay5QzO.net
>>337
あ
ストリクトとチートの区別もネガティブの意味も分からないゴミトレーニーのミナトちゃんだwww


で何のプロだっけ君

341 ：無記無記名：2019/10/17(木) 14:24:00.44 ID:vCfX5uY0.net
334 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん
337 名前：あぼ～ん[NGName:mnt] 投稿日：あぼ～ん

342 ：無記無記名：2019/10/17(木) 15:30:00.98 ID:+nMgh7tq.net
書き込みテスト

343 ：無記無記名：2019/10/17(木) 21:45:00.91 ID:eeqD3KIg.net
>>338
肘曲げから伸ばすまで相当時間とるよ。
諦めずがんばりー

344 ：無記無記名：2019/10/17(木) 22:00:34.90 ID:jsaF2wzL.net
>>338
片膝伸ばしでできたら開脚プランシェはできますか？

345 ：無記無記名：2019/10/18(Fri) 20:24:46 ID:8ZoUwvvb.net
>>344
できます
柔軟性にもよるけどほとんど同レベルだと思う
>>343
ありがとう

346 ：無記無記名：2019/10/19(土) 14:53:39.93 ID:7PWytBpA.net
マジでタックプランシェじゃ伸びないわ
チューブやバンドで補助してストラドルやフルでやると全然違う

347 ：無記無記名：2019/10/19(土) 15:46:51.47 ID:d/3g25Jm.net
>>346
閉脚プランシェだけ練習してて一瞬足が浮くぐらいになってきたけど、
やっぱチューブとかで補助して浮いた状態で使う筋肉を
鍛えた方が早いかもしれん、って気がしてきた。体幹もちょいと弱いし。
マッスルアップを習得した時も切り返し部分を
集中的にトレーニングして出来るようになったしなぁ・・・。

348 ：無記無記名：2019/10/19(土) 17:09:55.49 ID:7PWytBpA.net
>>347
マジでそのへんのコツや練習法はカムイパークの良いわ（ダイマ

349 ：無記無記名：2019/10/19(土) 23:22:35.15 ID:1C+609RN.net
金ないから自重でしてるんですよねwww

350 ：無記無記名：2019/10/20(日) 12:50:10.32 ID:bToPBvGJ.net
ゆるく筋トレしてるのですが
昼とか食欲ないとき、食べなくても大丈夫な気分の時でも食べてますか？

351 ：無記無記名：2019/10/20(日) 16:46:47.95 ID:8NALpkQC.net
食欲無くてもプロテインは飲むかな

352 ：無記無記名：2019/10/21(月) 11:26:32 ID:CZ4DHNZj.net
プチ断食(1～2日)をたまにしてるんですが、筋肉には良くないですか？？

353 ：無記無記名：2019/10/21(月) 16:50:33 ID:oqjLiNK9.net
当たり前じゃん

354 ：無記無記名：2019/10/21(月) 17:23:43 ID:72h6dTwx.net
せめてプロテイン飲むとか

355 ：無記無記名：2019/10/21(月) 20:46:00.22 ID:cKbRXkGB.net
シャイニーとか自重トレーニングもできるから
カッコいいわな

356 ：無記無記名：2019/10/21(月) 22:28:00.45 ID:N98VxEPh.net
ダニー・カバドロ４６歳はカッコイイなバルクもパワーもある
182cm約82k 加重ディップス８０キロ５回
ttps://www.youtube.com/watch?v=5nV6SwtyEqk

ttps://www.instagram.com/p/B1q5d0HA30Q/
ttps://www.instagram.com/p/BowZTpRH_k0/

ttps://www.instagram.com/p/Bkx8AQ5nfv3/
ttps://www.instagram.com/p/BVmpZjADusU/
ttps://www.instagram.com/p/B1O6qceh11q/
ttps://www.instagram.com/p/BsFGBzQnfP8/

357 ：mnt：2019/10/22(火) 13:23:17.85 ID:drdA4pOA.net
これが出来ない
このスレの奴は出来る奴いないはず
https://www.instagram.com/p/BtoSIbfgdib/

358 ：無記無記名：2019/10/22(火) 23:38:16.46 ID:EbbmYrQv.net
皆さんトレーニングした日の飲酒についてどう思われます？
お酒で気をつけてる事あれば教えてください。

359 ：無記無記名：2019/10/23(水) 21:13:19 ID:Z/ovIzLW.net
酒なんて言語道断
俺はトレーニング始めてから一滴も飲んでない

360 ：無記無記名：2019/10/23(水) 22:07:20.65 ID:s1aEgg6t.net
>>359
ハイボールならたまにとかも無しですか…
それは辛いっす

361 ：無記無記名：2019/10/24(木) 09:05:35.53 ID:YOeOcZeQ.net
俺の血液はコーラなんだ
わかったな？

362 ：無記無記名：2019/10/26(土) 13:29:55 ID:SDHQCR3L.net
ラグビー選手なんてみんな酒飲みだけどあの身体だからね
JPCで連覇していたビルダーも大酒飲みだったけどね

要は素質がある人は酒を飲んでも筋肉はデカくなると言うことだ
素質がないなら少しでもマイナス要因を排除したほうが良いんだろうけど

363 ：無記無記名：2019/10/26(土) 13:36:41 ID:hVDYuH8L.net
腕立て伏せの回数がこなせないなーって思ってたら1週間で5kg太ってた

364 ：無記無記名：2019/10/29(火) 21:22:02.89 ID:mBXxSqRC.net
あれか
毎日がチートデイなのか

365 ：無記無記名：2019/11/01(金) 05:07:31.92 ID:jDqHzEZa.net
ウエイトトレーニングは常に過食と手を繋いでいる。
ビルダーはオン、オフで体重差が20キロ違うとかザラにある。

これでは常に内臓を痛めつけていて、健康長寿には程遠い。

自重トレーニングは自然に自分の体重を適正化させる。デブになれば出来なくなる種目が多くなる事を
身体が自然と理解しているからである。

366 ：無記無記名：2019/11/01(金) 06:19:30.92 ID:kDwcq1FK.net
と、自重トレーニングした気になっているだけのデブが申しております

367 ：無記無記名：2019/11/01(金) 07:30:05.64 ID:iVpeoKSd.net
この1年でやっとベースが作れた感じになってきた
体が筋肉がつくことに慣れてきたというか。
ずっとすぐに筋肉痛になったり筋が痛くなったりしてたけどここ最近やっとそれが無くなってきて段々楽しくなってきた

368 ：無記無記名：2019/11/01(金) 08:42:51.59 ID:FLJrF3Uf.net
フロントレバーレイズとか逆立ち腕立てくらいなら体重100kgくらいあっても十分できるけどな
プランシェとかはかなり筋力つけないとキツいだろうが

369 ：無記無記名：2019/11/02(土) 03:54:50.11 ID:jm8mXhQO.net
>>367
わかるわかる
自分も一年くらいで感覚も変わったし体も変わった

370 ：無記無記名：2019/11/02(土) 08:00:27.90 ID:7NjYEVu8.net
ウエイトトレーニングは常に過食と手を繋いでいる。
ビルダーはオン、オフで体重差が20キロ違うとかザラにある。

これでは常に内臓を痛めつけていて、健康長寿には程遠い。

自重トレーニングは自然に自分の体重を適正化させる。デブになれば出来なくなる種目が多くなる事を
身体が自然と理解しているからである。

371 ：無記無記名：2019/11/02(土) 09:28:21.76 ID:Vfdvxz6B.net
今日は普通に疲労感からやる気がしない。筋肉痛ではないんだけど仕事疲れでダルい。
やりたいけどダルいっていう天秤がグラグラしてる

372 ：無記無記名：2019/11/02(土) 10:52:38.03 ID:qKcJAiT1.net
>>371
そういう時に無理にやると逆効果

373 ：無記無記名：2019/11/02(土) 15:19:15.76 ID:rpJSr6D9.net
回復には2日から10日以上と状況と遺伝で個人差がある

374 ：無記無記名：2019/11/02(土) 16:39:00.85 ID:emdr9joK.net
>>372
怪我するよなそういうときにかぎって

375 ：無記無記名：2019/11/04(月) 12:02:48 ID:wPWx3tG7.net
休んだおかげでいいトレーニングが出来た。結果また疲れたけど。
筋肉的にも精神的にも休息は大事だね。改めて

376 ：無記無記名：2019/11/04(月) 13:55:06.29 ID:W/hJVQa3.net
いやいややると追い込みが甘くなるしな

377 ：無記無記名：2019/11/05(火) 12:29:19.01 ID:CEMgwnS/.net
自重で手首が痛いです。

378 ：無記無記名：2019/11/09(土) 15:49:55.06 ID:ehPZpXLz.net
自重トレマニアのバイブルってやっぱりプリズナートレーニング？
あれ冊数出過ぎてて買うの躊躇するんよね。

379 ：無記無記名：2019/11/09(土) 17:11:45.00 ID:zZ4KZWr/.net
>>377
倒立プッシュアップ はどうしてもね

380 ：mnt：2019/11/09(土) 17:16:12.40 ID:2vEp0hhd.net
倒立ぷっしゅあっぷでも痛くないよ

381 ：無記無記名：2019/11/09(土) 18:02:22 ID:zZ4KZWr/.net
>>380
いや俺、手首骨折してんねん

382 ：無記無記名：2019/11/09(土) 19:14:55.60 ID:L5BAXXah.net
ミナトちゃんは脳が溶けとるんやでw

383 ：無記無記名：2019/11/09(土) 20:16:16.60 ID:oY7FPzou.net
自重でとんなセットやってんの？ウエイトでいう分割法みたいなの？一週間分書いてよ

384 ：無記無記名：2019/11/10(日) 09:15:46.84 ID:7NNIBCNy.net
おーい、誰か書いてやってー

385 ：無記無記名：2019/11/10(日) 11:23:31.23 ID:ic9TEq5c.net
腕立て伏せも
角度つけたらきついな
スローでやったらさらにきつい

386 ：無記無記名：2019/11/10(日) 18:53:57 ID:/5eYeKvJ.net
もともとガリでなければ自重+食事増でそこそこいける。体重増で負荷も増えるから。ただ低脂肪率のマッチョ的な体を目指そうとすると今度は体重減で自重では負荷不足になって付けた筋肉が維持できずに細マッチョ（というか単なるガリ）になる。

387 ：無記無記名：2019/11/10(日) 19:38:14.09 ID:erFlgfBt.net
どんだけデブだよ
体脂肪量が自重に影響するとしても微々たるもの

388 ：無記無記名：2019/11/11(月) 11:20:54.88 ID:u0GzNQDg.net
その微々たる変化を感じるのが自重トレだろ

389 ：無記無記名：2019/11/11(月) 15:57:20 ID:ThTB7Ffi.net
腕立てや腹筋くらいじゃ体重の影響ないけど
懸垂やディップスは体重でめっちゃ変わるんだが

390 ：無記無記名：2019/11/11(月) 21:33:16.73 ID:uEUlQt92.net
回数で補正できる程度だから変わらんよ
10キロ20キロの体重ならともかく

391 ：無記無記名：2019/11/12(火) 14:47:26.95 ID:ADeUzcSx.net
肩がちょい痛い時って湿布とかしてる？捻挫ほどじゃないけど動かすとちょっと痛いくらいの時。
今までは気にしてなかったけど最近老いてきて色々対処しないとダメかなと感じていまして

392 ：無記無記名：2019/11/13(水) 22:32:38.39 ID:H0cPEBmi.net
湿布で様子見って対処してないうちだろ

393 ：mNT：2019/11/15(金) 16:50:16.69 ID:Rd4i118V.net
天皇は差別の象徴である。

394 ：ｍNT：2019/12/01(日) 14:17:20.72 ID:PxMG4dS0.net
国民の象徴だぞ　偽物

395 ：無記無記名：2019/12/03(火) 07:42:53.96 ID:tjOE6ZVq.net
>>378
一冊だけ買うなら
一冊目だけでいい

396 ：無記無記名：2019/12/04(水) 23:48:35.16 ID:f12VvYNS.net
本スレの次スレ立たないまま埋められちまった
ここでいいか
斜め懸垂が伸びない

397 ：無記無記名：2019/12/05(木) 05:33:33.30 ID:fHnmZwIN.net
有酸素何してるのさ

398 ：無記無記名：2019/12/05(木) 05:58:43.32 ID:d9CXXDbx.net
https://vitup.jp/%E9%88%B4%E6%9C%A8%E9%9B%853%E3%80%8C%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%93%E3%83%AB%E3%83%80%E3%83%BC%E3%81%AE%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AF%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%84/

399 ：無記無記名：2019/12/05(木) 10:49:05.23 ID:fHnmZwIN.net
可動域を狭くしたら効くようになった
広ければいいってもんじゃないのね

400 ：無記無記名：2019/12/05(木) 13:49:26.63 ID:pBXOJ7fq.net
筋トレは5セットずつやってるけど、ブルガリアンスクワットやるのもう嫌になった！
左右を休憩無しでやるから10セットやるのと同じじゃないか！
肥大効果は低いだろうけど両足スクワットに移行するわ

401 ：無記無記名：2019/12/05(木) 14:08:21.17 ID:fHnmZwIN.net
侍従は肥大しなくて嫌になるわ

402 ：ｍNT：2019/12/05(木) 14:29:44 ID:zCD57RMP.net
>>400
片方終わって即違う足に行くのはゆるくやりすぎだろうな
ゆるくやってるから5セットもやるんだよ

403 ：無記無記名：2019/12/05(木) 14:42:56.10 ID:zdEAMYxx.net
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミボディ見て汚物のアドバイス聞くヤツなんていねーだろwwwww

404 ：ｍNT：2019/12/05(木) 14:44:49.94 ID:zCD57RMP.net
ブルガリアンスクワット2セット
ジャンピングブルガリアンスクワット2セット
ルーマニアンデッドリフト2セット

同じ種目5セットやるなら種類増やしたほうがいいわ
5セットもやったら飽きるわ

405 ：無記無記名：2019/12/05(木) 15:00:39.80 ID:zdEAMYxx.net
>>404
うむ
何の参考にもならんゴミレスやな…
ゴミ箱にポイっとな♪(^o^)


で何のプロやねん

406 ：ｍNT：2019/12/05(木) 15:19:21.25 ID:zCD57RMP.net
頭の弱い奴はこのように否定するにしてもまともな否定が出来ない
具体的な否定は馬鹿には難しい

何が駄目なのかミナトさんのように指摘出来るようになろうぜｗ

やっぱりミナトさんはプロだわ

407 ：無記無記名：2019/12/05(木) 15:29:47 ID:zdEAMYxx.net
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね


765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

408 ：無記無記名：2019/12/05(木) 15:29:55 ID:zdEAMYxx.net
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる


ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

409 ：無記無記名：2019/12/05(木) 15:36:17 ID:zdEAMYxx.net
で

汚
物
は
何
の
プ
ロ
？

410 ：無記無記名：2019/12/05(木) 19:42:34.10 ID:u9HiTJny.net
>>396
GtGメソッドとか試してみたらどうだ
限界の５～８割くらいの負荷で、一日中、暇な時にとにかく数こなすやつ

411 ：無記無記名：2019/12/05(木) 19:44:53.23 ID:HMSywgY0.net
体重3キロおちたら楽に10回できるうようになった

412 ：無記無記名：2019/12/05(木) 19:47:14.85 ID:u9HiTJny.net
GtGの解説動画
https://www.youtube.com/watch?v=CTI0fvVhbKk

>>411
自重は体重との兼ね合いでかいよなぁ

413 ：無記無記名：2019/12/05(木) 20:09:02.99 ID:pBXOJ7fq.net
>>410
つらそうで無理だわ……
つらいと筋トレ自体やめてしまう

414 ：無記無記名：2019/12/05(木) 20:19:19.98 ID:K6iKXlBl.net
腕立て伏せで肩が痛かったが手の向きを3ｾﾝﾁくらい外転したらかなり改善した

415 ：ｍNT：2019/12/05(木) 20:23:45.91 ID:xsMS3Rj7.net
>>412
ある生活を送ってる人には効果的
でもある生活でない人にはあまり効果的でない

416 ：無記無記名：2019/12/05(木) 20:27:52 ID:QWM52uqp.net
…と知ったかぶりをするお汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw

417 ：無記無記名：2019/12/05(木) 21:09:09.46 ID:3w0vnza+.net
ケツ肉トレやってる？ブルガリアンスクワットと犬のおしっこみたいのと腰だけブリッジは数十回づつやってるけど、他に何かおすすめない？

418 ：ｍNT：2019/12/05(木) 21:18:26 ID:xsMS3Rj7.net
ルーマニアンデッドリフト
でもこれダンベル持ってやりたい

419 ：無記無記名：2019/12/06(金) 01:41:08.28 ID:D4b6pYek.net
反り腰ゴミボディのルーマニアンデッド見たら笑ってまうがな～w


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなんだっけ

420 ：無記無記名：2019/12/06(金) 02:44:24 ID:F2tlUze7.net
>>413
限界まで追い込むあの感覚がないので、人によってはつらいどころか楽だぞ
習慣化できるかは人による

421 ：無記無記名：2019/12/06(金) 02:53:33 ID:Xqo/kw5y.net
腕立てに荷重したいけど方法が無さすぎて困る
リュックにプレートみたいな荷重する場所間違えてるアホしかいないし良い情報なくて本当困る

ディップスみたいな雑魚トレもしたくない

422 ：無記無記名：2019/12/06(金) 03:09:45 ID:F2tlUze7.net
>>421
重みが欲しいなら鎖でも買って首や肩に載せろ
それかアーチャープッシュアップなりワンハンドプッシュアップなりの上の種目に手を出せ

423 ：無記無記名：2019/12/06(金) 03:17:07 ID:Xqo/kw5y.net
>>422
助言ありがとう
アーチャーもワンハンドも負荷の強さは理想的なんだけど両手同時にやる種目が良いんだよね
鎖かぁ
ウエイトベストって言う最適なのあるんだけど高いんだよなあれ
フラットベンチ並みの値段だから困る

424 ：無記無記名：2019/12/06(金) 04:25:33.83 ID:hhs4umy7.net
やっぱり負荷上げるしかつける道はないのか？

425 ：無記無記名：2019/12/06(金) 06:03:36.42 ID:kpxl2/CI.net
ゴチャゴチャいってやらないやつばっかなんだよな文句言ってるのは
リュックだろうとやりようはあるのに
それともやる能がないのか

426 ：無記無記名：2019/12/06(金) 06:32:02.86 ID:0A8G441h.net
リュックは意味ない。上手く首の下にプレート入りリュックを持ってこれたとしても不安定過ぎて話にならん。
ちゃんと負荷をかけるって事をナメてるクソフォームの素人くんくらいしか実際にやってない。

427 ：無記無記名：2019/12/06(金) 06:32:57.23 ID:hhs4umy7.net
>>425
ウエイトがあれば、自重なんてやらないやん

428 ：無記無記名：2019/12/06(金) 09:53:04.68 ID:F2tlUze7.net
>>421
あとディップスを雑魚言ってるけど、まさかこっちのチェアディップスしか知らんのじゃなかろうな
https://i.pinimg.com/originals/92/ea/47/92ea47e8c7f580211e854b624cfb8d7a.png

こっちを雑魚と言えるなら相当なもんだぞ
https://post.healthline.com/wp-content/uploads/2019/04/Weighted-Dips-1200X628-facebook.jpg
https://godo-magazine.com/wp-content/uploads/2017/06/dips-with-chair-1.jpg

429 ：無記無記名：2019/12/06(金) 11:08:16.42 ID:aITwKNSC.net
>>428
普通下の方をディップスと呼ぶのではないか？
自重と荷重のどちらで雑魚と言ってるのか知らんけど

430 ：無記無記名：2019/12/06(金) 11:31:51.76 ID:3jsBlX2y.net
>>428
下の画像二枚が普通のディップスだぞ
胸下部に効くいらない種目のな
上のはリバースプッシュアップだぞ初心者くん

431 ：無記無記名：2019/12/06(金) 12:07:47.31 ID:NIZqCwpE.net
ガチ自重だけの人いる？
鉄棒もなしで

432 ：無記無記名：2019/12/06(金) 12:09:19.66 ID:F2tlUze7.net
>>430
ワンチェアディップス
ベンチディップス
リバースプッシュアップ
ディップス

その他諸々ぜんぶ同じ動作を指す場合があるんだよなぁ…

433 ：無記無記名：2019/12/06(金) 12:13:43 ID:F2tlUze7.net
種目名の普遍的な合意なんてないから、地域ごとに好き勝手な名前で呼び合って混乱が起きるなんてよーある話である

434 ：無記無記名：2019/12/06(金) 12:53:02.99 ID:q31md3dZ.net
>>426
業者に依頼して四角いプレート入れたら安定する

435 ：ｍNT：2019/12/06(金) 13:05:10 ID:H8+PBXdx.net
>>426
安物のリュックだと不安定になるだけだぞ馬鹿
登山に使うようなまともなリュックは肩に掛けるだけでなく腹と胸の部位をガチっと締めれる

おまえは資金力なさすぎ

436 ：無記無記名：2019/12/06(金) 14:46:56.73 ID:CkJ8DnSO.net
…と煽るミナト乞食であったw

437 ：無記無記名：2019/12/06(金) 14:54:31.24 ID:D4b6pYek.net
生きるための資金が少な過ぎてツイッターで乞食をやってるヤツが居るらしいねwww
可哀想なのでAAで小銭恵んであげよっと！(^o^)

￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
＿＿＿＿＿＿＿| か ら
　　　　　　|　 　　　ら な
　　　　　　|　 　　　投 い
　　　　　　|　 　　　捨 小
|￣￣|￣￣| |　 　　て 銭
|　　| ∧_∧|　 　　　ろ を
|　　|(´∀`)つミ⑩
|　　|/ ⊃ ﾉ|
[二二二二二]|
　　　　　　|
　　　　　　|

　　　　　　ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ 彡⌒ミ
　　　　　 　　　　　　<｀∀´*>　ﾌﾟﾛのﾐﾅﾄさんに
　　　　　 　　　　　　と#とヰ )　　お恵みを～！
　　　　　　 　　　　　　(_(＿＿) ←mNT

438 ：無記無記名：2019/12/06(金) 19:45:27.00 ID:uzsCp2cj.net
>>435
資金力？
資金力あったら普通ジム行くかパワーラックにアジャスタブルベンチにダンベルやオリンピックシャフトにプレート大量購入してやるはずだけど、お前バカなの？
それを買わずに登山用リュックに投資するとかアホすぎるだろこのゴミ
頭使って喋れよチョン

439 ：ｍNT：2019/12/06(金) 19:50:02.99 ID:H8+PBXdx.net
資金力の乏しいチワワ君頑張れ～

ミナトさんを見習って仕事しよう

まともなリュックぐらい買いましょうｗ

440 ：無記無記名：2019/12/06(金) 20:39:14.06 ID:ZoEKw0Cj.net
虚言癖のクソコテ消えてくれ邪魔だ

441 ：無記無記名：2019/12/06(金) 20:41:59.47 ID:D4b6pYek.net
>>438
汚物(ミナトとも呼ばれる)は金が無くてジム行けないから自宅トレらしいもんねw
普通にベンチプレスやれば良いだけなのに底辺汚物の考える事はよー分からんwww

442 ：ｍNT：2019/12/06(金) 20:52:29.85 ID:H8+PBXdx.net
虚言癖であるという断定をしても虚言癖である根拠がない

根拠のない決めつけばかりするメンヘラは大変だな

443 ：無記無記名：2019/12/06(金) 20:55:27.92 ID:D4b6pYek.net
>>442
汚物(ミナトとも呼ばれる)は自分の発言を信じて欲しかったら証拠や根拠の提示をして皆さんを説得するんやでw

出来ないのなら嘘つきゴミクズの汚物の発言は誰も信じません


で何のプロだっけ

444 ：ｍNT：2019/12/06(金) 21:00:01 ID:H8+PBXdx.net
汚物を連呼してるのもなぜ汚物なのか根拠がない

根拠のない決めつけばかりするメンヘラは大変だな

445 ：無記無記名：2019/12/06(金) 21:05:38 ID:LYzJEfBV.net
>>444
ミナトちゃんの行動全てが薄汚いから汚物なんやでw


で何のプロだい

446 ：無記無記名：2019/12/06(金) 21:07:05 ID:LYzJEfBV.net
ミナトちゃんの汚物に相応しい行動のテンプレ欲しいのなら貼ってあげるけど？

447 ：ｍNT：2019/12/06(金) 21:10:09 ID:H8+PBXdx.net
>>444への反論ないねｗ

448 ：無記無記名：2019/12/06(金) 21:12:24.55 ID:YvouuDmk.net
>>447
あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)には分からないように書いてるからそう思っててオッケー！

汚物の名に相応しい薄汚い行動の数々…
まさにミナト乞食は汚物の王やでwww


で何のプロだったっけ

449 ：無記無記名：2019/12/06(金) 21:15:07.21 ID:YvouuDmk.net
汚物(ミナトとも呼ばれる)って…

頭も悪いし…
ハゲで容姿も悪い…
貧乏でツイッター乞食…
ゴミトレのおかげで反り腰で身体も歪んでる…

そりゃ心も歪みますわ…

450 ：無記無記名：2019/12/06(金) 22:06:30.80 ID:w/cXrUQb.net
IPスレ立ってるよ！おいで！

自重トレーニング Part67
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1575535590/

451 ：無記無記名：2019/12/06(金) 23:09:32 ID:T49EFW5e.net
なんやこのマウンティングアオリイカディストピアは
>>450の方が平和やね

452 ：無記無記名：2019/12/06(金) 23:10:24 ID:w/cXrUQb.net
ワッチョイだけでも良いとは思うんだけどな

453 ：ｍNT：2019/12/17(火) 18:40:25.87 ID:pFhSFXRu.net
この競輪選手の自重種目も見事
https://www.youtube.com/watch?v=XRxyYlsW4m0

454 ：無記無記名：2019/12/17(火) 19:26:22.90 ID:E/9XPYve.net
単管でディップス懸垂専用スタンド作ったら1万円くらいでめっちゃ頑丈なの簡単に作れるわな
見た目気にしないならジョイントじゃなくてクランプ使ったらもっと安く済む

455 ：無記無記名：2019/12/17(火) 20:23:06.57 ID:Xsg20Anf.net
結露やサビとかってどんなもん？
後輩が懸垂台買おうとしてるが予算無いから1万の懸垂台(てかただのぶら下がり健康器)買おうとしてるんだが単管すすめてみようかと

456 ：無記無記名：2019/12/18(水) 04:45:59.61 ID:0AeofVKe.net
外に置くなら塗装した方が良いよ
ローバルってので下塗りしてその上にラッカースプレーで塗装する
そうすりゃ錆びることはない

457 ：無記無記名：2019/12/18(水) 04:50:46.44 ID:0AeofVKe.net
>>455
自作スレに写真upってる人いるよ
あれを少しだけ改編して塗装する
クランプじゃなくてジョイントを使えば見映えもだいぶ良くなる
更にパイプはマットブラック、ジョイントは銀、金、赤等で塗装すればかなり良くなると思う
単管でそんなベッド作ってる人の画像みたけどオシャレだったわ

458 ：無記無記名：2019/12/18(水) 07:34:23.76 ID:e9AdO/dE.net
ありがとう
1階の車庫内のスペースって言ってたから一応塗装も含めてすすめてみる
サンクス！

459 ：ｍNT：2019/12/19(木) 19:03:48.34 ID:bQUOnMaf.net
一階車庫ってことは雨ざらしにならないところで塗装すんのか
塗装にこだわってるところがよくわからんな

460 ：無記無記名：2019/12/20(金) 18:59:42 ID:AEgq9VtV.net
ブルガリアンスクワット嫌になって普通のスクワットに戻した
筋トレは5セットやってるんだけど、ブルガリアンだと10セットやるのと同じ事だから
それにブルガリアン10セットの回数より通常スクワットの方が回数がだいぶ少なくて楽

461 ：ｍNT：2019/12/20(金) 19:22:38 ID:k1vKCHAy.net
ブルスクは2セットしかやらない
10セットとか無駄に多いと飽きる

462 ：無記無記名：2019/12/20(金) 19:57:19.28 ID:o+w2nEf8.net
筋肥大が目的ならもっとフリーウエイトやマシンをガンガンやって
たくさん飯食え

自重トレは日常せいかつでのリハビリ
運動能力向上を狙うなら自重トレは全てバリスティックに高回数！
腕立てはジャンプできるようにすること
スクワットは高く遠くに飛べるように
高いところから着地して上手くネガでパワーをいなすコト

あとは目的次第

463 ：無記無記名：2019/12/20(金) 20:20:30 ID:AvRxPucc.net
>>461の汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^)

464 ：ｍNT：2019/12/20(金) 20:35:29.30 ID:k1vKCHAy.net
汚物って画像すら晒せないけどやっぱりデブ？

ミナトさんのようにスリムじゃない？ｗｗｗｗｗ

465 ：無記無記名：2019/12/20(金) 20:40:31.02 ID:AvRxPucc.net
>>464
汚物(ミナトとも呼ばれる)ついに悔し過ぎて「汚物」使いはじめた！(^o^)

当然、こんな風になるよう仕向けたからね！w
いや～！マジ俺の調教すげ～！

ナイス俺！
俺、汚物調教のプロだわ！

そしてナイス汚物！
俺の思い通りに動く汚物！イイネ！！！


で汚物は何のプロなのよ

466 ：無記無記名：2019/12/20(金) 20:55:20.46 ID:dzTO66KQ.net
自重のビッグ３

腕立て伏せ

懸垂

スクワット

これだけを色々なバリエーションでやるだけで
パーフェクト

467 ：無記無記名：2019/12/20(金) 20:57:28.62 ID:McUkJNIF.net
結局同じになるなｗ

ベンチプレス←腕立て伏せ

デッドリフト←懸垂

スクワット←スクワット

468 ：ｍNT：2019/12/20(金) 21:02:34.20 ID:k1vKCHAy.net
>>466
使えない筋肉のためにパーフェクト？

469 ：無記無記名：2019/12/20(金) 21:19:46 ID:AvRxPucc.net
…と使えない反り腰ボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)が呟くのであったw

470 ：ｍNT：2019/12/21(土) 23:07:06 ID:X+75p3wp.net
S字カーブを教えたのに馬鹿はもう忘れたか

471 ：無記無記名：2019/12/21(土) 23:09:13 ID:GK97+QkP.net
>>467
デッドリフトじゃなくてベントオーバーローイングかダンベルプルオーバーじゃねえ？

472 ：ｍNT：2019/12/21(土) 23:28:40.74 ID:X+75p3wp.net
プロのミナトさんはビッグスリーに強引に絡めたかった気持ちを読み取った
どーでもいいよ

473 ：無記無記名：2019/12/22(日) 01:33:52.07 ID:jC9Hc38p.net
　　　　　　　　　　　 ∧　 ∧
　　　　　　　　　　　 |1/　|1/
　　　　　　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　 /　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　/　 ⌒　 ⌒　　　 |
　　　　　　　　|　（●） （●）　　 | 　　反り腰
　　　　　　　 /　　　　　　　　　　|
　　　　　　 /　　　　　　　　　　　|
　　　　　　（　　　　　　　　　　＿ |
　　　　　　（ヽ、　　　　　　　/ 　）|
　　　　　　 |　｀`ー――‐''"|　　ヽ|
　　　　　　 ゝ　ノ　　　　 　 ヽ　 ノ
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　 ∧　 ∧
　　　　　　　　　　　 |1/　|1/
　　　　　　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　 /　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　/　 ⌒　 ⌒　　　 |
　　　　　　　　|　　へ　 へ　　　 | 　　ふふ、言ってみただけ♪
　　　　　　　 /　　　　　　　　　　|
　　　　　　 /　　　　　　　　　　　|
　　　　　　（　　　　　　　　　　＿ |
　　　　　　（ヽ、　　　　　　　/ 　）|
　　　　　　 |　｀`ー――‐''"|　　ヽ|
　　　　　　 ゝ　ノ　　　　 　 ヽ　 ノ
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

474 ：無記無記名：2019/12/22(日) 11:30:18.18 ID:jC9Hc38p.net
一目瞭然
百聞は一見にしかず
↓

○正常な身体の横からの図
http://www.natural-sleep.com/image/ch31-sleep-style1.jpg

○「くの字」にひん曲がったゴミボディ
(下腹部の膨らみに注視してね)
https://i.imgur.com/iPjsYS1.png

475 ：無記無記名：2020/01/16(木) 03:06:03.81 ID:BZH3GbAs.net
ライオンプッシュアップとバーピー

476 ：ｍNT：2020/01/23(木) 15:55:23 ID:Idtc0LVe.net
>>474
広背筋と背骨の区別が出来ないアホかよ
ほんと足りない馬鹿だね

これだけ馬鹿だからミナトさんにボコられて当然だな

477 ：ｍNT：2020/01/23(木) 15:59:22 ID:Idtc0LVe.net
脳みそが足りない事によってこのように勘違いの多いチワワは
背骨のラインが見えてないのに
なぜか広背筋のアウトラインを見て背骨のラインと勘違いしてしまった

チワワはガリかデブかどっちかだろうな

478 ：ｍNT：2020/01/23(木) 16:03:52 ID:Idtc0LVe.net
頭が悪いと言われて生きてきたんだろうしネットでもミナトさんに馬鹿と言われる毎日
ミナトさんに馬鹿と言われて効いちゃって粘着

こんなところだろ

479 ：ｍNT：2020/01/23(木) 16:05:58 ID:Idtc0LVe.net
画像すら晒せずミナトさんの画像に嫉妬してるチワワ君は

ミナトさんのように気軽に画像を晒せるレベルになって欲しいと思うね

480 ：無記無記名：2020/01/23(木) 16:21:20.69 ID:0pw5ErL5.net
汚物(ミナトとも呼ばれる)は俺のレスNGしとるんやなかったか？www

キチガイには>>474の「下腹部の膨らみに注視」が見えないんやろねwww

残念やなぁ頭も身体もwwwww
骨盤前傾の反り腰ゴミボディ乙～www

481 ：無記無記名：2020/01/23(木) 16:24:08.99 ID:0pw5ErL5.net
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

482 ：無記無記名：2020/01/23(木) 16:24:17.66 ID:0pw5ErL5.net
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】

○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました

以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です


＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0

キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価

で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ

馬鹿すぎ～


＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/


＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w

483 ：無記無記名：2020/01/23(木) 16:24:26.45 ID:0pw5ErL5.net
【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】

○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…

＜goo辞書より＞
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】 の解説
［名］(スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」


＜ミナトちゃんのレス＞
701 ｍNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl

ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから

チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから

同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い


＜参考スレ＞
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/

484 ：無記無記名：2020/01/23(木) 16:25:11.81 ID:0pw5ErL5.net
これが圧倒的馬鹿の極みwww
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>481参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>482参照

【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>483参照

485 ：無記無記名：2020/01/23(木) 16:26:59.59 ID:0pw5ErL5.net
↑
汚物(ミナトとも呼ばれる)は俺にこのテンプレ貼って欲しくて５ちゃんにレスしとるんだよね～♪

ナイス汚物！(^o^)

486 ：無記無記名：2020/01/23(木) 16:33:42 ID:0pw5ErL5.net
骨盤前傾、下腹部ボッコリ、反り腰プロのミナトさ～ん！


プロのミナトさんって一体何のプロなのよ～？wwwww

487 ：無記無記名：2020/01/23(木) 16:39:54 ID:0pw5ErL5.net
か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです

488 ：無記無記名：2020/01/23(木) 17:53:46.57 ID:Z+rTROoM.net
見事なまでのあぼーん

489 ：ｍNT：2020/01/23(木) 18:01:54.16 ID:Idtc0LVe.net
このスレで中心的な人物をあぼーんをする意味がわからん

490 ：無記無記名：2020/01/23(木) 18:19:12.95 ID:0pw5ErL5.net
…とあぼーんされて悔しがる汚物(ミナトとも呼ばれる)でしたwwwww

491 ：無記無記名：2020/01/23(木) 18:23:51.84 ID:0pw5ErL5.net
骨盤前傾、下腹部ボッコリ、反り腰プロのミナトさ～ん！


プロのミナトさんって一体何のプロなのよ～？wwwww

492 ：無記無記名：2020/02/07(金) 00:15:43 ID:ILqIQHQQ.net
https://i.imgur.com/HT4dKjx.jpg

493 ：無記無記名：2020/02/11(火) 14:08:11 ID:VMGR/zbM.net
階段＆自転車で、脚を伸ばす筋肉は日常生活でもそこそこ鍛えられてる気がする。
とすると、
脚を曲げる筋肉(シッシースクワット、ヒップリフト)、
内転筋・外転筋(四股)
とかのがバランス的に良さそうな予感がする。

シッシースクワット、ヒップリフト、四股以外に脚を曲げる筋肉、内転筋・外転筋を鍛える種目でオススメありますか？

494 ：無記無記名：2020/02/11(火) 14:15:28 ID:xWlNFMxt.net
>>493
スモウスクワット？

495 ：無記無記名：2020/02/18(火) 00:28:58 ID:DV8AZKYs.net
>>493
サイドランジ

496 ：無記無記名：2020/02/19(水) 08:35:54 ID:GdlmPi87.net
懸垂スレが落ちたな。

497 ：無記無記名：2020/02/20(木) 21:01:41 ID:l5Vplv/D.net
ブルガリアンスクワットのみでいい

あれもこれもいろんなスクワット
やらんでもいい

498 ：無記無記名：2020/02/20(木) 21:02:45 ID:ppd4rARh.net
>>497
マジで？
負荷的に低くないか？

499 ：無記無記名：2020/02/21(金) 02:13:20.87 ID:odXLow7A.net
そうでもないよ

500 ：無記無記名：2020/02/21(金) 02:13:35.85 ID:odXLow7A.net
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
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501 ：無記無記名：2020/02/22(土) 00:09:47 ID:MfoZ5IK9.net
俺があみだした
空気椅子スクワットはキツイ　　
空気椅子から5センチの上げ下げで
高速スクワット1~2分する
まあ全力バイクみたいなもん

　

502 ：無記無記名：2020/02/22(土) 02:16:54 ID:1U75GVA3.net
>>501
やってみたら、たいしてきつくなかったよ

503 ：無記無記名：2020/02/22(土) 07:02:23 ID:wf4XrRzc.net
僕の考えた最強のって坊や大好きだからな

504 ：無記無記名：2020/02/23(日) 12:07:38 ID:eAEHExwK.net
脊柱の種目でおすすめなんですか？ブリッジで痛めました

505 ：無記無記名：2020/02/23(日) 14:20:35 ID:eAEHExwK.net
自重スクワットってめっちゃやりづらい
フォームが安定しない

506 ：無記無記名：2020/02/24(月) 10:39:34 ID:DP6x0xS5.net
筋肉体操見ながらスクワットやればええがな

507 ：無記無記名：2020/02/24(月) 18:26:40 ID:hYlZY7Yj.net
本スレ、IPアドレス要らなくね？

508 ：無記無記名：2020/02/24(月) 18:38:43 ID:hYlZY7Yj.net
とりあえずワッチョイで立ててみた
IPも必要なら次スレから付けてくれ

自重トレーニング Part68
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1582537074/

509 ：無記無記名：2020/03/08(日) 21:56:00 ID:9oLZmNWb.net
脚はピストルスクワットでいいんじゃないかと思う

510 ：無記無記名：2020/03/08(日) 22:07:43 ID:/gcWwQja.net
>>509
膝が捻じれるから確実に膝を悪くする
ブルガリアンスクワットでいい

511 ：無記無記名：2020/04/06(月) 09:57:05 ID:YMvns3/3.net
最近、立ち仕事中＆歩行中のアイソメトリクスばっかだけど、日増しに身体がガッシリして来たし、
職場で『筋肉マン』とアダ名が付いたり、『なんかスポーツやってるだろ』とか言われるようになってきた。
もちろん、フリーウェイトとかのが筋肥大には効果的なんだろうけど、ジムに(行くのは簡単だがずっと)行き続けるのは、難しい。
宅トレもサボりがち。だから、続けやすいながら筋トレにしてるが、ずっと続いてる。

512 ：無記無記名：2020/04/06(月) 16:14:10 ID:a2Dedied.net
https://www.youtube.com/watch?v=xiEpS0rTr1M
この首前鍛えるにはどうしたらいいだろう
頭上をつく意味あるのかこれ

513 ：無記無記名：2020/04/06(月) 16:26:10 ID:eFwKmXZ+.net
こっちは平和

514 ：無記無記名：2020/04/06(月) 17:00:07.06 ID:a2Dedied.net
>>510
つま先をやや開いて、膝を内側に入れるようにしたら違和感は全くなくなったけどな

515 ：無記無記名：2020/04/07(火) 09:50:25 ID:vnq9wKbs.net
自重回数増やす方法ある？
懸垂の時間を増やすためにホールドしてるけど

516 ：無記無記名：2020/04/07(火) 16:35:41 ID:/wRtHmPk.net
デッドハングは回数増やすのにあまり意味があるとは思えない
グリップが厳しくなるほど長時間、懸垂できない人の方が多いだろうし

個人的には加重懸垂で1セット3～5回とか筋力狙いの低レップスを
やっていた時が1番自重の回数も増えた
体重あたりの筋力が増えて耐乳酸能力も上がったせいだろうが

517 ：無記無記名：2020/04/14(火) 22:25:03.78 ID:onp5mrwV.net
会社のジムが閉鎖されて懸垂が出来なくなったから、懸垂の代わりになるトレーニングを探してるんだけど何かおすすめってある？

テーブルを利用した斜め懸垂をしようとしたら軽すぎて動いて危なくて出来なかったわ

518 ：無記無記名：2020/04/14(火) 22:41:14.44 ID:iMhJEBYX.net
>>517
どこでもマッチョ
とか、どうすか？

519 ：無記無記名：2020/04/15(水) 15:28:24 ID:zUC5pdH3.net
>>517
1 グーの甲を上にして、両手を前に伸ばす
2 手の甲が下になるようにしながら【肩甲骨を寄せながら】両手を引く(この時、手は腰の辺りになる)。
3 その(肩甲骨を寄せた)姿勢で【20秒】力を入れっぱなしにする

【肩甲骨を寄せる】のと【20秒力を入れっぱなし】ってのがポイントだけど、
結構、背筋含む背面の筋肉に効くよ。どこでも出来るし。
多分、ベントオーバーロー(？)と同じ動きかな。

520 ：無記無記名：2020/04/16(木) 07:32:25 ID:rOZXZ/TD.net
>>512
フロントネックブリッジを慎重にやれ
あたまの天辺付きたくないなら、付かないようにやれ

521 ：無記無記名：2020/04/18(土) 22:00:01 ID:bAeGaWxH.net
【動画】中国のマッチョが凄すぎる。やはり今もビックリ人間の宝庫だった
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1587211291/

522 ：無記無記名：2020/04/21(火) 08:27:04 ID:tUcUmFpt.net
力抜山

523 ：無記無記名：2020/04/22(水) 14:53:48 ID:JcatLo4q.net
りき ばっさん

524 ：無記無記名：2020/05/22(金) 09:37:56.62 ID:vfebvHtR.net
自重90kgで自重ディップスが20レップスできるようになった
体を降ろす深さは、肘の角度が90度より少し深くなるくらいまで下げてる
これはレベル的にはまだまだ初級者かな？

525 ：無記無記名：2020/06/19(金) 18:05:18.09 ID:jAGylhaE.net
スクワット加重したいんだが
リュックにプレートいれて前に抱えてやればいいのか？
いまいちわからん

526 ：mnt：2020/06/19(金) 18:15:58.11 ID:3T4qZMro.net
ダンベル買うと良いぞ
胸の前にダンベル持って行うコブレットスクワット
股間の前にダンベルを持って行うワイドスクワット

ランジやブルガリアンスクワットも出来る
リュックは面倒だと思うよ
歩いて鍛えるには向いてるけど

527 ：無記無記名：2020/06/19(金) 19:37:55.33 ID:udNeX/p7.net
>>525
自重スレで荷重の話すると馬鹿アスペが来ると思ったら早速レスつけられちゃってるね…

528 ：無記無記名：2020/06/19(金) 20:14:21.28 ID:pm/eIOOL.net
>>527
NGして相手すんなよ、お前も荒らしと同類だよ

529 ：無記無記名：2020/06/19(金) 20:16:19.26 ID:udNeX/p7.net
>>528
という事は俺を構ってるお前も同類やな

530 ：mnt：2020/06/19(金) 20:33:16.62 ID:3T4qZMro.net
便利な道具を使ってはいけない縛りはなんなん？

発達障害か？

531 ：無記無記名：2020/06/19(金) 20:54:02.08 ID:udNeX/p7.net
アスペには「自重」が読めない証明やな！

うん！
知ってた！(^o^)


めでたし！
めでたし！

532 ：無記無記名：2020/06/19(金) 22:16:27.26 ID:3eyoLdNc.net
キチガイにキチガイが絡んでる最悪の事態だな

533 ：無記無記名：2020/06/19(金) 23:03:02.87 ID:udNeX/p7.net
いや
キチガイにキチガイが絡んで更にそこにキチガイが絡んどるんやでwww

534 ：無記無記名：2020/06/20(土) 02:36:34.81 ID:WQtZKkTT.net
おおう、、なかなか難しいのね
このスレ。。

ちなみに、スクワットの負荷をあげるにはどーしたらええのかな

535 ：無記無記名：2020/06/20(土) 08:34:51.55 ID:qtXboTfU.net
お前らいくらきたえても風俗嬢くらいだろ？ほめてくれるのは。

536 ：無記無記名：2020/06/20(土) 08:55:48.43 ID:/LPRaszB.net
そこでダンベルですよ

537 ：無記無記名：2020/06/20(土) 09:25:25.59 ID:QTmHvp6F.net
>>534
負荷を上げるのは荷重やがココは自重スレやからな…

538 ：無記無記名：2020/06/20(土) 10:47:59.45 ID:lAWAAaLr.net
自重ならジャンピングスクワットがええよ
極真カラテではポピュラーな鍛錬法
ダンベルスクワットしてから追い込みでジャンピングスクワットした方がええけどな

539 ：無記無記名：2020/06/20(土) 11:09:03.32 ID:RcHjfZnW.net
>>538
　
　
　
極真会大山倍達（ 笑 ）
.
晩年で引退間際だったピストン堀口とスパーリングやったら、
（ 大山は若くて全盛期だったｗ ）
.
フルボッコされた挙句失神しちゃった、
.
赤っ恥丸出しなフィクションゴッドハンド（ 嘲笑 ）
　
　
しかも！

■ 戦後初の空手の全国大会で優勝 → 本当は大日本武徳会で演武をやっただけ
.
■ 牛殺し → 薬で弱らせた牛をゴロンと横に倒しただけ
.
■ アメリカでプロレスラーやプロボクサーに連戦連勝 → 試し割りのエキシビジョンをやっただけ
.
■ 異常に体が硬く、蹴りは胸の高さにも届かない前蹴りだけしかできなかった


文字通りの、息を吐くように大嘘をつきまくってた在日バカ丸出しチョンが大山倍達ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　
　

540 ：無記無記名：2020/06/20(土) 11:09:26.04 ID:RcHjfZnW.net
>>538
　

史上最強の実践空手、極真 （ 笑 ）


キックボクシングと空手はどっちが強いか
https://kakuyomu.jp/works/1177354054884254201/episodes/1177354054884254270
　

541 ：無記無記名：2020/06/20(土) 11:09:48.61 ID:RcHjfZnW.net
>>538
　

胸と腹をポンポコ叩き合うだけの我慢比べが、
史上最強実践空手極真 （ 笑 ）での世界選手権決勝戦wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
youtu.be/m8q41y6d73M


案の定、極真の世界大会準優勝者が、
無名のローカルキックボクサーにフルボッコされてしまい超絶惨め糞弱すぎwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
youtu.be/QjH8189n_JU
　

542 ：無記無記名：2020/06/20(土) 11:10:11.34 ID:RcHjfZnW.net
>>538
　

某キックボクサーの場合

18歳　プロデビュー
27歳　全日本王者になるも翌年KO負けで王者陥落
37歳　5戦連続KO負けで引退。極真入門
38歳　1年で極真全国選手権優勝


キックボクシングで使い物にならなかったポンコツロートルが
たった1年でいきなり全国大会で優勝しちゃう、
史上最強の実践空手極真 （ 笑 ）
　

543 ：無記無記名：2020/06/20(土) 13:14:53.22 ID:oGTbC/C+.net
まあ大山って朝鮮人だしなｗ
朝鮮カルト宗教の教祖やサイコパスみたいに人心掌握術だけは長けてたみたい

544 ：無記無記名：2020/06/22(月) 23:29:37.69 ID:cXgSawdw.net
肉体労働だからあえて自重トレしてる、ウエイトの筋肉つけると動きづらいし

545 ：無記無記名：2020/06/23(火) 18:22:39 ID:acIpUpZ2.net
>>544
そんなわけないじゃん
想像でもの言っちゃいけない

546 ：無記無記名：2020/06/25(木) 16:22:00.51 ID:IGG4tRFR.net
膝が痛くなった
外反母趾のせいかスクワット系はきついな
痛みが取れん
ニーインしてしまったか

547 ：無記無記名：2020/06/25(木) 17:46:37.47 ID:pJdFzGcQ.net
復活したライザップ ＣＭで話題！完全個室のプライベートジムRIZAPで無料カウンセリング実施中
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BG3Z4+FMMNG2+3D3Q+5YZ77

548 ：無記無記名：2020/07/18(土) 23:19:53.73 ID:EV5fc3lL.net
過疎

549 ：無記無記名：2020/09/04(金) 03:38:12.04 ID:d+mZfpk1.net
ヒジが痛い

550 ：ｍNT：2020/09/16(水) 20:58:31.11 ID:fPG5Sd9n.net
故障箇所なし

551 ：無記無記名：2020/09/16(水) 23:36:58.12 ID:Xk7k1QBr.net
>>550
生まれた時から頭が壊れてますよ！(^o^)


ミナ基地外お手っ！

552 ：無記無記名：2020/09/17(木) 00:08:04.56 ID:tr1M5CMd.net
懸垂が10回できるようになりました
20回できるようになったらマッスルアップに移行したいと思います

553 ：ｍNT：2020/09/18(金) 12:53:25.76 ID:bRtU6ziw.net
チワワは0回なのにすごいな
正直に懸垂の回数を書くと0回チワワに嫉妬されるからねｗ

554 ：無記無記名：2020/09/18(金) 13:51:36.55 ID:tz8FmHbg.net
>>552
マッスルアップするならディップスもやっとき

555 ：無記無記名：2020/09/18(金) 14:33:36.82 ID:w7T3Zqs+.net
>>553
うむ！
ミナチワワは懸垂０回やな！


ミナチワワお手っ！

556 ：ｍNT：2020/09/27(日) 22:09:21.05 ID:9FpB+/Zb.net
木村ミノル懸垂31回

557 ：無記無記名：2020/09/27(日) 23:36:21.41 ID:5EHVTSAR.net
ミナ基地外懸垂０回

558 ：無記無記名：2020/09/30(水) 19:25:01.77 ID:urJ2iXMK.net
気違いを数匹ブロックしたらスレがキレイになった(*^_^*)

559 ：無記無記名：2020/10/02(金) 07:08:03.06 ID:8roZl5ZK.net
腕立てしてる人に聞きたいけど
毎日やってる？
回数は？

560 ：ｍNT：2020/10/04(日) 20:11:43.01 ID:BLz2lRU7.net
毎日やるなら次の日までに回復する回数にしたほうが良い

561 ：無記無記名：2020/10/04(日) 23:00:12.60 ID:8TVM/RuG.net
まぁミナ基地外の言う通りやると漏れなくゴミボディになるんやけどなwww


ミナ基地外お手っ！

562 ：無記無記名：2020/10/05(月) 20:42:54.31 ID:YhtZDeWJ.net
>>534
片足でスクワットをするというのはどう？

563 ：無記無記名：2020/10/07(水) 05:19:33.38 ID:usBids0X.net
行き着く先は
片脚でのジャンピングスクワット

564 ：無記無記名：2020/10/07(水) 11:40:22.61 ID:jofIvyau.net
今日は、300キロ加重懸垂したよ

565 ：無記無記名：2020/10/08(木) 05:13:37.41 ID:5dOPTDjk.net
体重を300キロも増やすとは

566 ：無記無記名：2020/10/16(金) 00:03:36.17 ID:Qws8HeKI.net
ストリートワークアウト初心者向けの3点セットとして、ディップスバー、ゴムバンド、プッシュアップバーをお勧めされてたんだけど、最初は懸垂スタンド不要なのかな？

567 ：無記無記名：2020/10/16(金) 00:10:58.73 ID:uWuvXJKK.net
>>566
予算気にしないなら懸垂スタンドもあったほうが良いよ
いずれ吊り輪もやるつもりなら肘が当たらない構造の選んどき
あとプッシュアップバーは木製のがおすすめ
アマで「倒立バー 木製」で検索すると出てくる

568 ：ｍNT：2020/10/16(金) 00:13:17.66 ID:REaE/pxH.net
懸垂スタンドを使いストリートワークアウトの技を決めてる奴は見たことないな

569 ：無記無記名：2020/10/16(金) 00:39:05.14 ID:yvybwZoQ.net
>>568
お前は人ん家覗きに行くのかよwww
それともま～たYouTubeの話かオッサンwww


YouTubeばかり見てる中年乞食お手っ！

570 ：ｍNT：2020/10/16(金) 00:43:09.93 ID:REaE/pxH.net
日比谷公園でやってんじゃん
定年退職したおじいさんチームの身も軽いぞｗ

外に出ろよチワワくん
https://i.imgur.com/QzNRqHV.jpg

571 ：無記無記名：2020/10/16(金) 01:04:03.26 ID:tnE6BmeD.net
>>570
日比谷公園に懸垂スタンドが有るのかよ馬鹿アスペ！wwwwwwww


馬鹿アスペお手っ！

572 ：無記無記名：2020/10/16(金) 01:07:19.03 ID:tnE6BmeD.net
流石に公園に「懸垂スタンド」なんて置いて無いよなぁ…
懸垂スタンドなんて家でやる為に購入するもんだろ…
馬鹿アスペは人ん家覗きにでも行くんかよwwwww
↓

568 ｍNT[] 2020/10/16(金) 00:13:17.66 ID:REaE/pxH

懸垂スタンドを使いストリートワークアウトの技を決めてる奴は見たことないな

573 ：ｍNT：2020/10/16(金) 01:12:04.48 ID:REaE/pxH.net
懸垂スタンドを使いストリートワークアウトの技を決めてる奴は見たことないな

公園でやってるのを見ても懸垂スタンドで出来る技は少ない
ディップススタンドのほうが使い勝手が良さそうと判断出来る

チワワは発達障害のガチアスペって理解力ないから大変だな

574 ：ｍNT：2020/10/16(金) 01:13:19.31 ID:REaE/pxH.net
外に出ろよガチアスペのチワワくんｗ

ミナトさんを見習ってアイスの棒を持ってでかけましょうｗｗｗｗｗ

おやすみ

アスペチワワくん

575 ：無記無記名：2020/10/16(金) 01:16:23.49 ID:tnE6BmeD.net
>>573,574
だからコレを笑われてるんだよ馬鹿アスペ！www
↓

懸垂スタンドを使いストリートワークアウトの技を決めてる奴は見たことないな

576 ：無記無記名：2020/10/16(金) 01:17:13.04 ID:tnE6BmeD.net
>>574
おやすみじゃね～よ！
下記のスレでさっきの続きやるぞ！
↓

有酸素運動 vs 筋トレ(無酸素運動)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1597813933/

577 ：無記無記名：2020/10/16(金) 01:21:04.41 ID:tnE6BmeD.net
ガチアスペと言えばコレだろwwwwwwww
↓

【縦読みに】ミナトのアスペ具合【マジレス】

918 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/04/16(木) 09:41:10.47 ID:A/hqXHTU

プロだと自分で言うだけあって結構良い事書くし
論理的に物事を説明してくれるよねミナトは。ま
だみんながミナトの良さを理解していないだけだ
と思うんだよ俺。そりゃミナトも人間だから間違
いを書く時有るし煽られれば煽り返したりしちゃ
う時も有るよ。でもみんながミナトに優しく仲間
のように接してあげれば違うはず。君もミナトも
人間だよね？理解しあおうよ！そうやって行けば
ゴールには明るいダ板が有ると思うんだ。きっと
みんな本当はそう思ってるんじゃないの？しばら
くミナトに優しく仲間のように接してあげない？
ずーっとじゃなくて良いから。良い提案でしょ？


920 賢いミナトさんはナマポのチワワを成敗します[] 2020/04/16(木) 14:42:52.10 ID:as8JvkTa

>>918
プロだから当然です

つーか馬鹿と仲良くしたいという気持ちは一切ないねｗ

これ何十回も説明してることだから覚えよう

覚えれないとチワワと同じ種類の人間ってことでミナトさんから罵倒されまくることになるよｗｗｗｗ

578 ：無記無記名：2020/10/16(金) 05:32:54.23 ID:iYED4mKT.net
ミナトが書き込むと駄スレ化する
相変わらずだなウ板も・・・

579 ：無記無記名：2020/10/16(金) 10:41:42.36 ID:F5Va72N+.net
IPスレにすれば解決！

580 ：ｍNT：2020/10/16(金) 12:07:25.24 ID:REaE/pxH.net
ちょっとボコっただけでチワワ君発狂しすぎｗ
画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてる奴だからいちいち発狂するなよ

581 ：無記無記名：2020/10/16(金) 16:39:27.31 ID:W0twCed0.net
>>580
ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…

チワワ＝ミナト

ミナト＝チワワ

これウ板ダ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA

582 ：無記無記名：2020/10/17(土) 14:45:12.39 ID:ItFukE4u.net
>>567
ありがとう
懸垂台は近所の小学校の鉄棒で代用しようと思ってました、家にあると嬉しい>>566
予けど
購入するとしたらWASAI BS312が候補です

今朝初めてマッスルアップの練習をしてみた
キッピングというのを意識してやってみたけど頑張ればなんとかなりそう

583 ：無記無記名：2020/10/18(日) 17:30:18.85 ID:foF6Ali1.net
>>582
WASAIの鉄棒タイプだったら吊り輪も問題ない
良いチョイス

584 ：無記無記名：2020/12/26(土) 14:54:34.85 ID:c8kZJzFg.net
昨日スクワット60回1セットを8回したんだが、これってどうなん？
ちなみに、バーベルも何も担がない自重のみのスクワット。

アスリートレベルならウォーミングアップレベルでも200回1セットで数回こなせレるんだろうけど

585 ：無記無記名：2020/12/26(土) 15:00:23.62 ID:/YIueZEE.net
どうなんだろうね
自分だったら回数が多過ぎて途中でイヤになってしまいそう
なので脚トレだけバーベルスクワットで代替してます
終わったあと脚パンパンになった？

586 ：無記無記名：2020/12/26(土) 15:00:49.10 ID:DP1PpNvu.net
カリセニクスとブレイクダンスって似てるよな
どっちもマスターしてるツワモノおらんのかな

587 ：無記無記名：2020/12/29(火) 14:43:32.22 ID:wrAhVwh6.net
>>584
効いてると自重でも８０回は出来ない

588 ：無記無記名：2020/12/30(水) 05:55:30.86 ID:UGuxvSdP.net
マッスルアップしたら肩いてぇ

589 ：無記無記名：2020/12/31(木) 20:57:19.99 ID:BXljDfe7.net
そこで片足スクワット。
文字通り片足浮かしてもう片足でスクワット。
ゆっくり利かすようにすれば10回くらいでパンパンになる・
手は壁に添えていい

590 ：無記無記名：2020/12/31(木) 22:10:09.29 ID:72u4XyaS.net
>>585
自分もスクワットだけバーベル使ってるけど珍しいと思う
普通ウエイト扱う人はベンチプレスも、というかベンチプレスを中心に組み立てる人が多いし
自重は自重で下半身重いと難易度上がるし

591 ：無記無記名：2020/12/31(木) 22:54:49.49 ID:zOFTY4BY.net
つり輪を買ってみようと思ってたんだけどTRXていうのもあるんだね
どうちがうんだろ？

592 ：無記無記名：2021/01/02(土) 14:51:55.97 ID:9vtJkIGT.net
スレチ

593 ：無記無記名：2021/01/06(水) 15:21:41.56 ID:ZSc3r/pW.net
ひょっとして75kg以上体重があると、プランシェって諦めた方がよい！？
ずっと練習してるが、できる気がしないんだが

594 ：無記無記名：2021/01/06(水) 21:41:37.77 ID:borI4qqD.net
あきらめたらそこで試合終了ですよ

595 ：無記無記名：2021/01/06(水) 23:19:40.03 ID:H961QwSI.net
>>593
少し違うけど
カムイパークチャンネルでベンチプレスをやって扱える重量を伸ばすとプランシェにどう影響するかって論文を紹介してたよ
プランシェが出来るようになるために最低限必要なベンチ重量と体重の比が紹介されてた

596 ：無記無記名：2021/03/01(月) 18:52:37.73 ID:fw/6LSMM.net
>>593
75キロでもできるよ。俺できてたし身長とかも関係あるかもね,
コロナはやりだしてから増量とかやめて、今170センチの68キロしかないけどね。
プランシェは、年がかりでみた方がいいと思うよ。諦めないでやり続けること。
おすすめはタックプランシェで身体を限界まで前方に出して耐える練習すればいいと思う他にも自己流だけどねこれ、他にもそれでもフルプランシェより手の位置だいぶ前になるけど体重の支える力近くなるし

597 ：無記無記名：2021/03/09(火) 21:11:37.05 ID:VyONtBE3.net
シシースクワットって本来膝を壊しやすいのか壊しにくいのかどっちだろ?
同じような負荷かけるとすると

598 ：無記無記名：2021/03/27(土) 21:44:21.32 ID:P++xgQq1.net
　（ ^з^）　毎日欠かさずチントレに励む
　(　 ∩ﾐ　 　
　 |　ωつ,ﾞ　
　 し ⌒J

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