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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ75
- 247 ：無記無記名：2019/10/15(火) 22:36:52.53 .net
- >>238
１００上がる程度だけどベンチ普通にやった後肩幅試したけどこんな感じ
20x5
42x3
62x3
82x3
62x10
62x9
試し試しやってたから刻んでる
慣れない幅だからマックスはわからない
- 248 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-RIe7 [60.116.82.230])：2019/10/16(Wed) 22:58:41 ID:0NZ5lOfB0.net
- >>116
SWATっていうアメリカ映画で「まさかベンチプレス160kgで通信係やらされるとはな、、」ていうセリフがあったぞ
アメリカでも160kgあげればまあまあ強い部類なんじゃないのか？
- 249 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 05:10:31.43 ID:TxR1zlfNd.net
- 昔住んでたからわかるが、120kgくらいまではごろごろいるのは本当。体もでかいしね。140kg(315ポンド)からは強い部類だと思う。ラリーみたいなのは化け物かと。
- 250 ：：2019/10/17(Thu) 08:29:09 ID:GPb9U4NV0.net
- お茶丸とかいう怪しいデブが軽々140kgあげてて萎えたわ
俺もデブだけどそんなのあがんねーよ
- 251 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 16:59:43.49 ID:EJPQBi1y0.net
- >>250
こんなアカウント初めて知ったけど、
止めなしだけど思いの外ちゃんとあげてるし、いいねw
アブローラーもやれてるし、俺も負けじと頑張ろう。
- 252 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 18:57:11.48 ID:VTz0MBMs0.net
- 100成功の代償に肘と前腕の筋痛めたかもしれん
エルボースリーブって買った方がええんやろか？
- 253 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 20:38:48.75 ID:xLf3N1s2a.net
- >>252
ガンガン練習したいならやっぱりあった方が痛めるリスクは減ると思うよ
- 254 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-X1JE [126.179.188.4])：2019/10/18(Fri) 04:27:24 ID:0t/NYbEPr.net
- >>234
パワー基準のナローなら81cmラインに小指か人差し指だが、自分は81cmに小指のナローなら、max100の時は脚上げナローで80キロ３レップといったとこだったね
三頭筋弱いと思うならナローやクローズグリップベンチを補助種目としてやればok
しかし100キロ挙げるくらいなら、ナローやらなくてもワイドをやりこむだけで余裕だよ
ワイドの技術を磨いた方がいい
ワイドで挙げたいなら
- 255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4726-V+wO [118.7.17.30])：2019/10/18(Fri) 04:31:52 ID:xYvenLjt0.net
- >>116
マッチョよりガリで可愛い顔の奴がモテる
これは世界共通認識だぞ？
おまえの情報は古臭すぎてもう・・・
- 256 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 12:25:37.46 ID:BRWmQcmI0.net
- >>255
そんなのがモテるのは極一部でしょ
スクールカーストでも底辺でイジメの対象だよ
- 257 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 22:00:52.71 ID:VClLw9lFM.net
- >>255
>>256
不細工ガリより不細工マッチョのがモテるが、基本は顔
- 258 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 22:12:33.61 ID:Qpd9lWAP0.net
- ベンチの頻度増やしたら肘って言うか肘付近の前腕痛めた
前からMax付近の重量になるとラックアップやバーベルのコントロールが安定しなかったが
前腕が弱いのが原因ぽいなあ
ベンチで前腕ってあまり関係ないと思ってたが結構重要？
前腕のトレ皆やってる？
- 259 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 08:05:06.20 ID:dgvf7QR90.net
- >>258
俺は挙上の際、最後の一押しは前腕に力を入れることを意識してる。
このコツを覚えててから10kgくらいMAXが伸びたよ。
- 260 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 12:06:29.73 ID:QGeK24WV0.net
- やっぱり前腕も大事だよね
これまで前腕はまったく意識してなかったから前腕の意識と
前腕弱すぎるから前腕トレもやってみる
それにしても100kgスレ過疎ってるね
みんな100kgなんて卒業しちゃったか…
- 261 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 12:14:37.25 ID:Z7dMa9ESM.net
- >>260
うざいの多すぎる
俺も半年ぶりにきた
- 262 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 13:14:57.97 ID:CZiZK5TGd.net
- >>260
100達成できず夏とともに去っていったんだよ
- 263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-SlV7 [60.108.183.245])：2019/10/20(日) 15:51:24 ID:EilHhpQN0.net
- 世の中には１００キロ達成できる奴と
出来ない奴とにはっきり区別される
出来た側から見たら 遣り方が悪い こころがけが悪い 頭が悪い となるが、実際のところは持って生まれた才能だ
磨いて光らないのはいくら磨こうとやっぱり光らない
だれでも塾行けば東大合格というわけじゃないし、頑張ったのに万年ヒラ社員などというのはザラ
いくら頑張ったって虎やゴリラになれない、のは解るよな？
- 264 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 16:43:06.67 ID:eJeKrdZ60.net
- >>263
ベンチプレス100kg程度を東大入試に例えるのはおかしいぞ。
せいぜい日東駒専だろ。
日東駒専でも努力しても合格できない人もいるからベンチプレスでもどうしようない人がいるのは確かだけどね。
- 265 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 16:54:02.17 ID:RkUoG7lya.net
- 体重63kgで80kg×7回まで来たけど、もうちょい体重増やさんと厳しいかな？
- 266 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 17:32:07.35 ID:YJ5gwRLYa.net
- 体重63kgで80kg×7回まで来たけど、もうちょい体重増やさんと厳しいかな？
- 267 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 17:59:26.70 ID:B1BtlYYj0.net
- >>266
増やさんでもあがるが増やせば早くあがる
それだけよ
- 268 ：無記無記名：2019/10/20(日) 18:28:56.23 .net
- >>264
すごいピントずれてるってよく言われるでしょ
- 269 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 20:16:13.11 ID:eJeKrdZ60.net
- >>268
お前がな。
- 270 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 20:49:19.73 ID:W7cyj0VUd.net
- >>269
たぶん、君がズレてるよ、、、
- 271 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 20:49:25.47 ID:VxLHaW3fd.net
- >>264
そのとおり
- 272 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 20:50:17.59 ID:qzV7IC+M0.net
- 110kgから全然重量増えないわ
俺の才能はこんなもんかしょせん
- 273 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 21:30:12.63 ID:76rZ/m6xa.net
- >>266
身長は？
- 274 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 23:47:35.23 ID:eJeKrdZ60.net
- >>270
お前がな。
- 275 ：無記無記名 ：2019/10/21(月) 07:42:02.08 ID:9b/YenX40.net
- なんかこの流れ前にも見たような…
- 276 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4dmd [106.132.216.9])：2019/10/21(月) 16:08:12 ID:19AsVaPMa.net
- >>273 168cm
- 277 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 01:44:06.92 ID:pCVbLVj7d.net
- 今やっと110kg上がったよ 夜中の誰もいない静かなジムはいいな
あ1人マットの上でぼけーっと座ってる変人いるが
おれほとんどアーチしない、できないから バーの移動距離なら誰にも負けんくらい
多分メチャクチャアーチする人のベンチより難易度高いと思うけど何とか110kg達成したわ
100kgから1年かかったぞ
- 278 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 02:06:21.15 ID:jZvW0x/oa.net
- >>276
少し増量してもいいんじゃないの
脂肪増やしても意味ないから、食いすぎはダメだと思うけど
- 279 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 04:06:40.10 ID:wyepcHpS0.net
- >>277
ブリッジを組んで出力を上げるのもそれなりに難しくて練習が必要なんだぞ。
- 280 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 09:29:19.65 ID:wyepcHpS0.net
- 92.5kgまで挙がるようになったが95kgの壁に阻まれている。なんとか年内に100kgを達成したいな。
- 281 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 09:39:05.68 ID:s4lJUmBHM.net
- 90上げたばかりだけど、
ケツアゲで95が、かなり余裕で上がった
ケツアゲなら、100もいける感じ
ケツアゲで、ラックアップとブリッジを磨きつつ、
メインセットは80でやって、10レップを目指すという感じかな。
腕と肩の補強もマシマシで。
- 282 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 10:53:00.82 ID:ohrvx2+P0.net
- 95kgまでいったけど怪我してしばらく休んでた
怖くて恐る恐る80kgやってる
- 283 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:49:34.84 ID:wyepcHpS0.net
- 俺は80kgから92.5kgまでは割と順調に伸びたんだけど上にも書いたとおり92.5kgと95kgとの間に大きな壁を感じるんだが個人によって壁を感じる重量って違ってくるのかな？
- 284 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 12:07:03.26 ID:s4lJUmBHM.net
- >>283
そらそうよ
何キロとは言えんけど、自分の体重をやや超えたあたりで、
我流だと限界になってくる
フォームやトレ方法を直すと、爆伸びするんやけどな
- 285 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 12:36:13.36 ID:wyepcHpS0.net
- >>284
なるほど、そうなんですね。
ベンチプレスのみのパーソナルトレーニングとかってパワリフジムに行かないと受けられないのかな？
- 286 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 12:47:22.83 ID:yaUkEmI4a.net
- >>285
ゴールドだろうがそこらのスポクラだろうが詳しい人がいればやってくれるだろ
- 287 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 12:51:22.82 ID:AEubMwzmM.net
- >>281
100挑戦すればいいじゃん
- 288 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 13:30:59.20 ID:wyepcHpS0.net
- >>286
トレーナーにパワリフの実績がある人がいるといいんだけどね。
- 289 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 13:48:31.24 ID:s4lJUmBHM.net
- >>287
ケツアゲって言っても、たまたまケツが浮いたじゃなくて、
最初から練習と割り切って大きいブリッジ作るケツアゲだから、
普通にやって100なんて上がるわけない。
でも、ケツ付けたのと、ケツアゲブリッジで、3センチくらいしか変わらんのよな。
でも、この3センチかでかいはず
- 290 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 13:59:58.66 ID:knt612To0.net
- 可動域もあるが脚も使ってるだろ
- 291 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 14:03:32.05 ID:pHj/8QzcM.net
- 脚の使い方がわからないよ(TT)
足上げても踏ん張っても？挙上重量変わらないよ(TT)
- 292 ：中級デブ ：2019/10/22(火) 14:24:04.66 ID:5JILrcfoa.net
- >>291
今現在あんたが一番ベストに思う足位置、向きで60kgか50kgあたりをラックアップして足裏を床から離してみ？
少しでもずしっと重くなったら足を少しは使えてる
最初は分からなくても色んな一流ベンチマンの理論を見て聞いて何回も軽く感じる足位置、向き探してみ
あとまぁ肩甲骨をベンチに刺すイメージなんだよ
刺したら動かないだろ？
動かない肩甲骨に向けて足を踏ん張るんだよ
おろす時は足裏に重量のせてくイメージだ
- 293 ：中級デブ ：2019/10/22(火) 14:34:35.87 ID:5JILrcfoa.net
- 俺が唯一真剣にみてるYouTubeバーストリミットケータニキが足の決め方は最初すげー足引いた状態から、ズズズッとずらして行くとピタッと決まって力が入る位置がある
これが一番現時点俺も納得してる
まぁでもフォームは生物で骨盤位置や各所のロック具合やブリッジ具合、柔軟性、胸圧か服圧どっち強くするかによっても足位置のベスト位置変わってくるだろし何回も試行錯誤して探すしかない
ベンチは練習量って意見あるのはまさにこれかな
神の児玉さんなんかバーだけで1時間やるときあるらしいぞ
ノーリミッツチャンネルで見た気するが違うチャンネルだったらすまんな
サイヤかもだ
- 294 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 14:38:01.18 ID:7Y2uqDQy0.net
- ツベ見てるとリフターじゃないボディメイク重視のトレーニーが極端なパワーフォーム組まずに100kg上げてるし
100kgくらいは続けてれば自然に上がるようになると言ってるから我流(フォームはツベ見て参考にする程度)でもいけるかと思ったけど
あれは才能ある人間だからだろうか
- 295 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 14:54:16.50 ID:s4lJUmBHM.net
- ボディメイク系の人たちはトレ量すごいし、
１日6食食べたりとか、大変なんだぞ
- 296 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:43:29.29 ID:JxLnKZ4Z0.net
- 肩怪我して半年ぶりにベンチやったら77.5kg10repだったのが70kg8repになって泣きそう
- 297 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:49:00.95 ID:PFNeWJX8M.net
- トレ初心者でケツ挙げとか知らなかった頃、
潰れそうになると自然とケツ挙げでラックに戻してたよな
- 298 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:53:14.25 ID:jQ9f/W3p0.net
- >>283
遊離テストステロンは
男性で8～23
女性で
- 299 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:56:57.84 ID:jQ9f/W3p0.net
- >>298
もとい
遊離テストステロンは
男性で8～23
女性で1.9以下
23あるやつが上から目線で8の男や1.9以下の女に講釈たれても説得力がない
8でベンチ100なら秘訣を聴きたいが
- 300 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 16:12:40.29 ID:ACaMzsmFp.net
- ベンチプレス100キロチャレンジしたから見てくれ
https://m.youtube.com/watch?v=Hk930Lo5WUU
- 301 ：無記無記名：2019/10/22(火) 16:18:49.40 .net
- >>294
100は健康な男性なら大体行けるよ
120くらいまでは行けると思う
140以上はまだわからないけれど
- 302 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 16:27:44.27 ID:a7FCDZi/r.net
- >>291
中級デブが言う通りだが、
足裏で床を常に踏ん張るようにしないといけない
ケツが浮かない程度に
可能なら挙げるときに床を頭側ではなく脚側に蹴る
あとラックアップ前から常に脚裏で床を踏ん張る
バーベルを降ろしてる時も
あとは内股から膝でベンチ台を挟んでやってみろ
脚の力がバーベルに伝わりやすくなる
あとブリッジ高くなるよう研究しろ
これで脚あげとパワーフォームで最低10キロはmax変わるようになるぞ
- 303 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 16:50:56.99 ID:a7FCDZi/r.net
- >>291
やはりブリッジを徹底的に研究したほうがいい
脚があまり使えなくてもアーチをある程度組めて距離が縮められたら、５キロくらいは変わるようになる
実際max100未満でアーチがある程度高く組めてる奴はほとんど見ない
今からアーチを研究しとけば後々楽
ポールを使ったストレッチもやること
ある程度高いアーチが組めれば肩を守れて肩痛にもなりにくくなる
競技者でなくてもブリッジを研究して高く組めるようにした方がいい
- 304 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 17:09:29.32 ID:PFNeWJX8M.net
- でもさ、
そんな挙げ方してイキがられてもどうかなあだよな
亀田の腕立て臥せみたいなw
- 305 ：無記無記名：2019/10/22(火) 17:11:31.43 .net
- 超ワイドはさておき、アーチは怪我防止にも大事だし良いと思うよ
可動域狭いのも目的が別だし好きにしたら良いと思う
- 306 ：無記無記名：2019/10/22(火) 17:12:01.19 .net
- ちなみに、俺はパララリンピック選手並みにナローが好きでそれやってるけど意外とすぐワイドを追い越すよ
- 307 ：無記無記名：2019/10/22(火) 17:12:04.32 .net
- ちなみに、俺はパララリンピック選手並みのナローが好きでそれやってるけど意外とすぐワイドを追い越すよ
- 308 ：中級デブ ：2019/10/22(火) 17:13:21.58 ID:M95bhF/5a.net
- ベンチ100や110って女だもんな本音直球だと
- 309 ：無記無記名：2019/10/22(火) 17:22:13.01 .net
- >>308
235キロ以下は女
- 310 ：中級デブ ：2019/10/22(火) 17:41:14.41 ID:M95bhF/5a.net
- 最近ワイがマジにやってるトレーニングで、
ベンチ100や110も上がらない人がベンチやってんのを見たら他のトレーニングしてても隣のベンチ台やラックとかでいきなり片側2枚の分かりやすい100kg作って長止め交えてノーカーブドバックでリストなんかも無し完璧な10回やってる
ベンチ100とか110ならアップ無しで軽すぎるしな
これは煽りやマウント目的もあるっちゃあるけど結構良いトレーニングに本当になってる
素早さも目的だから雑に足位置なんかも決めるのをなんつーか本能的になるというか
うまく説明できないわ
まあこのトレーニング本当に強くなるわ
ベンチ180ぐらいの人はやってみてくれ
- 311 ：中級デブ ：2019/10/22(火) 17:44:35.31 ID:M95bhF/5a.net
- なんか昔の60kgレベルに100kgが軽く感じたわ昨日とか
ベンチ100上がらない男はのむちゃんとリアル喧嘩して勝てる自信あるのか？
真面目に答えてみろ
>>309
ﾋｪｯ…
- 312 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 18:08:04.85 ID:Zx/N4Irj0.net
- ネイマールがインスタのストーリーでベンチ90kgを10発くらい挙げてた
あんな細いのにすげえな
- 313 ：無記無記名：2019/10/22(火) 18:17:03.94 .net
- >>311
お前は体格恵まれてるんだから早く200キロ上げて150以下は女って言ってくれ
- 314 ：中級デブ ：2019/10/22(火) 18:30:40.64 ID:RmVRuma0a.net
- >>313
それがあと20～25kgが本当に伸びないんご…
バーだけとかガイジのように軽いのに175や180に20kg足すともう別次元の重さに感じる…
だから現在最近体をでかくするトレーニングをしてなんつーかパワーアップを考え、中回数で色々やってるからパワーアップするぜ
デブバルクを増やす
昨日体重121kgだったからやはりキレ夫さんのように体重160kgを目指さないと駄目なのかもしれないな
とりあえず怪しいベンチ180(正直軽いバウンド、2cmは尻浮いてそう)を体重122～123で上げた
体重130kg目指して食わないとな
スクワット235kg2回のPR(笑)も更新だ
怪しいしゃがみだけどな
- 315 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 20:04:13.25 ID:cGLPwO/Ha.net
- >>300
アップ少なすぎ
- 316 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 20:04:17.16 ID:C8Feg9S5d.net
- >>314
食ってあげる重量増やす前に
現状であげる重量増やせよ
その程度の鍛練ができないほど
根性がオカマってわけでもないだろ？
そーいう根性なしはヒョロガリが血反吐を血尿でるまでやった50kgにも劣るぜ
人としてな
- 317 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 20:36:21.91 ID:BLtOSUZQa.net
- >>300
x2挙げたことは偉いと思うけど、
ケツ浮かないように頑張れ。
- 318 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 21:05:40.87 ID:ACaMzsmFp.net
- >>315
アップ多いとメインセット上がらなくなりませんか？？
>>317
マジで嬉しい頑張る
- 319 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 23:14:38.99 ID:7tDfdQgUM.net
- >>318
動画の更新もがんばれ
- 320 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 00:18:29.86 ID:4elw8lMd0.net
- 今日初めてラックアップだけしてみたけど鍛えたら行けそうな重量と感じた ちな80kg1回しか上がりまてん
- 321 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 01:16:57.00 ID:gBILL2v/M.net
- 日記かよw
- 322 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 03:37:24.89 ID:otGkqX9ia.net
- けつ上げはオカマ野朗のやること。
- 323 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 05:51:58.81 ID:XUi+ozVPa.net
- 正しいベンチ300ポンド(136kg)未満は女だぞ
これが世界最強の資本主義アメリカの常識だ
正しくベンチ300ポンド上げたら、hahaha！you are a man！と言われるようになる
これは煽りじゃなくマジバナだ
>>316
まだ懸垂出来るしもうちょい増やすぜ
>>322
練習ではバンバン尻を上げるべきだ
沈みこませるのはだめだが
- 324 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 05:58:42.36 ID:XUi+ozVPa.net
- ベンチ500ポンド超えたらreal manの仲間入りのようだぞアメリカではな
しかし日本は女みたいな、中には外出するのに化粧してるようなカマのガキが増えまくりで俺たち鍛えてる層は生きやすくて仕方ないなワハハ
- 325 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 06:08:28.18 ID:XUi+ozVPa.net
- >>302
ベンチを膝で挟むの、マウントマニアの信田さんもそうだよな？確か
あれ俺も理を感じる為にやってみようかな？
- 326 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 06:11:19.97 ID:IdOongWC0.net
- >>324
おれベンチ１８０を足上げで１２レップすぱすぱ上げるけど、
外出の際はファンでとアイメイクは必ずしてるよ。
髪型もKPOPみたいにしたら、おかげで女の子食いまくり。
韓流様様ですわｗｗｗ
おまえももっとがんばれよデブ
- 327 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 06:19:04.86 ID:XUi+ozVPa.net
- >>326
俺は最近髪型がウド鈴木みたいだと言われたわ
- 328 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 07:08:42.80 ID:roYd88PhM.net
- お前はステ入れてそれだから才能0なんだよ
- 329 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 07:33:48.02 ID:nOVwaTx5r.net
- 変なクソガリやくそデブがベンチやスクワット俺よりずっと重いのスコスコやってる時に
ああわいはこんなもんだったんやなーとがっくしくる
- 330 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 07:38:41.12 ID:roYd88PhM.net
- まあ今時はステ公も混ざってるからそう悲観すんな
- 331 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 07:57:41.80 ID:IdOongWC0.net
- 高重量上げてたら強いっていうのは今時ないわな
ましてやベンチやスクワットなんて筋量だけで上げるものではないし
- 332 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-e7lp [126.182.83.138])：2019/10/23(水) 08:31:50 ID:PAx7dL/hp.net
- >>309
そうか日本人のほとんどは女だったのか
- 333 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbe-A79X [211.17.20.244])：2019/10/23(水) 09:02:24 ID:roYd88PhM.net
- 中級デブはユーザーで尊敬してるYouTuberトレーニーはアジカワだからなw
俺らナチュラルはshoフィットネスさんと歩めばええんやで
- 334 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 12:41:36.51 ID:Z/pdP3YbM.net
- >>333
俺はサラマッチョさんに近づければいいわ
働きながらshoのボリュームのトレーニングは無理でしょ
俺らは競技者じゃなくてボディメイクが目的なんだし無理のないトレーニングじゃなきゃ体がもたんよ
- 335 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 13:09:39.01 ID:EdNR9Zgea.net
- 正しいベンチ300ポンド(136kg)未満は女
- 336 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 13:47:25.92 ID:37duQWJPp.net
- >>334
確かに働きながらというのがデカいよね。
shoさんはトレが仕事の一環みたいなもんだからね。
- 337 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 13:47:58.75 ID:EdNR9Zgea.net
- >>333
安治川さんをリスペクトしていたらドラッグを使ってるとかひどいぞ君！
>>334
サラマッチョって女やん
ベンチだけ強いってゆーから見たらベンチ120ですら潰れてたぞ
スクワットはまさに女オブ女でもこすけさんにも負けるんじゃないか？
サラマッチョだとコンビニジムでベンチでもマウント厳しい
トレーニングとはジムでマウントしてテストステロンを上げるものである
ベンチ200上げるような上級者はジムだけではなくSNSまでマウントして更なるテストステロンを求めているからな
- 338 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 13:54:57.63 ID:EdNR9Zgea.net
- 仕事終わったし食うぜ…？今から食トレーニングだ
俺は必ずマウントの頂きに登り自分より弱者を虐め回すぜ
トレーニング関係無い仕事しながら格闘技とトレーニング厳しいが必ずやりとげるぜ
- 339 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 13:58:58.24 ID:W6jhgfPYM.net
- 格闘技はやらなくていいのではw
- 340 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 14:10:55.47 ID:EdNR9Zgea.net
- >>339
ウェイトにマイナスだが最低の最低週1でも組技の道場、クラスに出るべきだよ
素人虐め回す喧嘩力が全く違ってくる
それが自信に繋がる
体重筋力無くてキックやボクシングのみは駄目だと個人的に思う
絶対レベルにグラップリングに勝てない
- 341 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 14:20:02.76 ID:EdNR9Zgea.net
- サラマッチョさんみたいな人はレッグプレスからやったほうが良いわ馬鹿にしてんじゃなく真面目に
筋肉獣さんやトムプラッツ兄貴の影響でレッグプレスは障害者みたいなイメージがついてきてるけど、狙いを定めてきちんと収縮させるレッグプレスは良い種目だぞ
筋肉獣さんみたいにパクパクで人乗せたりしてる人が居るから馬鹿にされぎみな種目だけど
スタック式ならあれのフルスタックをシングルレッグプレスであげれたらスクワット始めても良いとも思うわ
レッグプレス中にまあ筋肉の場所や名称や動き、足の向きや歩幅を学びながらやるんだ
- 342 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 14:23:04.83 ID:EdNR9Zgea.net
- あとまあスクワットより覚悟少なくて良いのは事実だからどうしてもトレーニングきついサラリーマントレーニーにはおすすめだな
ヒョロ脚は内側鍛えたほうが隙間埋まって細く見えにくいからワイド足幅できちんと収縮させたレッグプレス中回数良いぞ
- 343 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 15:18:53.15 ID:k7VBXXGyp.net
- 100kgは80kgを丁寧に7回以上できれば上がる。
- 344 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 15:27:17.51 ID:EdNR9Zgea.net
- 80kgを毎回ガチ止め、ノーカーブドバック、肘まで伸ばすスタイルなら80kg7回で100kg1回上がるとは思うぜ
- 345 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 16:22:43.50 ID:LWANgh/b0.net
- >>342
でもお前サラマッチョにフォーミュラー負けてるやん
99%はお前より武田真治みたいな奴を凄いと思う奴じゃん
- 346 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 16:40:03.35 ID:EdNR9Zgea.net
- ヒント
フォーミュラフォーミュラ言ってんのはジャップだけ
武田真治を心から凄いと思ってる強者は居ないだろう
パウンドフォーパウンドでは井上のが上でもヘヴィ級ボクサーと試合したらどうなる？
ジムでサラマッチョがヒィコラ100kg数回やってんのと俺みたいな長身デブマがガシガシ140kg150kgベンチしてたらどちらがヒョロガリは怯えたりマウントされた気持ちになる？
繁華街で武田真治体型と長身デブマ体型どちらが喧嘩売られたり客引きされる？
長身デブマだとパワハラもされない(俺ガチ体験談)
- 347 ：中級デブ ：2019/10/23(水) 16:49:47.50 ID:EdNR9Zgea.net
- マジな話、俺若いとき布団の押し売りやってたのね
すげー今で言うブラックで営業成績悪いやつは100円ライター爆発するぐらいまで殴られて頭皮えぐれて流血とか恋人呼ばれて恋人の前で恥かかされるなかなかのブラックだった
でも俺実寸で身長182で当時体重130ちょいあったし若いから万能感で荒ぶってるじゃん？見た目的には耳潰れてるし
俺いつも成績悪かったけどそのパワハラ上司から一回もパワハラされないどころか目見てたら明らかに怯えを感じてたもん
説教ミーティングでもあ、疲れるよね座ってねとかまで言われてたし
暴行されてんのはいつもヒョロヒョロ長髪、骨細低身長ばかりだったし
パワハラ本当にされなくなるよ高身長デブマは
これはガチ中のガチ
高身長ガチマッチョならもう更に無双だろうね
- 348 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 16:51:22.73 ID:W6jhgfPYM.net
- こいつクソキモいくせに煽り耐性あんのなw
- 349 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 17:41:35.39 ID:/MbhwVAWM.net
- 俺はデイーサンでいい
- 350 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 17:45:53.80 ID:IdOongWC0.net
- 厚顔無恥なデブ
- 351 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 18:39:08.99 ID:37duQWJPp.net
- >>346
これだけは同意。
フォーミュラなんて体格が小さい奴の妬みから生まれたんだよな。
ボクシングの井上もベビー級と言わずミドル級こ村田とやっても1ラウンドでK.O.されるだろうな。
- 352 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 18:39:11.50 ID:6BqBzwf1d.net
- >>346
ジャップだけって
IPFのフォーミュラとはいったい、、、
- 353 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 18:44:58.58 ID:vigVkoFja.net
- フォーミュラでも絶対重量でも両方勝ってこそ漢だと思うがな
どっちか片方でも負けてるのにガタガタ言うのはかっこ悪いわ
- 354 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 19:04:58.01 ID:37duQWJPp.net
- >>353
絶対重量だけでいいでしょ。
フォーミュラなんて机上の計算だけど絶対重量はリアルだから。
- 355 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 19:07:17.17 ID:roYd88PhM.net
- >>354
馬鹿
ジムで凄いですね~って話かけられた時に、
いやいやフォーミュラなら大差ないですよ、
と適当に話濁すときに使えるだろw
- 356 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 19:12:15.99 ID:roYd88PhM.net
- 凄いですね~って何だろなあれ
はい凄いでしょありがとさん、
あんたがショボいだけでは？、
みたいに返事しても良いんかね？
- 357 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 19:18:32.10 ID:37duQWJPp.net
- >>355
確かにw
- 358 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 19:23:16.90 ID:vigVkoFja.net
- >>354
絶対重量で当然勝った上でフォーミュラでも勝って完全なる勝利の方がカッコイイだろ
フォーミュラって使い方次第で軽量級に言い訳すら与えないある意味冷酷な指標だぞ
- 359 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-P0mv [126.182.136.216])：2019/10/23(水) 19:29:45 ID:37duQWJPp.net
- >>358
まあ小さい奴の言い訳すら潰せるわけだからな。
格闘技とかでも朝倉なんとかみたいに軽量級なのに喧嘩キャラで演出されてたり最強みたいな言われ方してるのみると嫌な気分がするんだよね。
ミドル級とかヘビー級の格闘家とは怖くて試合できないだろってね。
本当の最強は無差別級で強い奴だから。
- 360 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 20:29:46.66 ID:GzEGz3yz0.net
- >>326
チュルソンか？
- 361 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 20:32:16.59 ID:GzEGz3yz0.net
- 俺もサラマッチョくらい目指してるわ 身長も同じくらいだし
背が高かったら薬でもなんでもやってラリーみたいな体になりたかったが
- 362 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-WIU5 [60.73.151.54])：2019/10/23(水) 20:59:55 ID:GV0iEcC20.net
- とにかく腹出てんのはどんなに重量挙げても一般的にはだらしない奴だと思われてるよ
- 363 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 01:48:28.37 ID:6nf37vM/r.net
- >>325
信田さんはたしか挟んでるね
あとヤスキジムの山下保樹さん知ってる？
103級で220くらい挙げる人
山下さんもベンチ台を挟んでやってるよ
あと児玉さんも挟んでるように見える
- 364 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 02:08:00.79 ID:zjWblb5ma.net
- RIZIN18 朝倉海 vs 堀口恭司
https://m.youtube.co.../watch?v=OC-WwLSu5Js
朝倉海がどうやって堀口を68秒でKOしたのか？「堀口恭司 vs 朝倉海」を分析
https://m.youtube.co.../watch?v=7m1fTLZyPjo
- 365 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83e8-yl5V [114.144.3.86])：2019/10/24(Thu) 08:13:14 ID:/5sPtTzg0.net
- ベンチのワイドグリップはスクワットならローバー、
デッドリフトならスモーと同じだよね？
他２つは見下されがちなのにベンチのワイドグリップが流行ってるのは何故だろう？
- 366 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 09:02:30.92 ID:U8YWomXka.net
- スモウもローバーも見下されるなんて事あるか？
俺自身コンベンショナルしか出来ないからスモウで強い人いたら素直に尊敬するわ
- 367 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 09:37:48.82 ID:KhrNgKpcM.net
- ベンチの場合ワイドって言っても81センチライン人差し指より広げる奴は滅多にいないからじゃね
- 368 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 14:10:07.94 ID:7xvGExzE0.net
- よし95クリア
このペースで行けば来月中に100絶対クリアする自信あるけど来月から少し減量しよーか迷ってる
絞った時より６キロ増で見た目が少しデブってきた…
正月に親戚集まるから太ったねとかいちいち言われたくないんだよなあ
- 369 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-CM8p [60.108.183.245])：2019/10/24(Thu) 23:23:12 ID:8CBX8ukT0.net
- ６２歳にして自己ベスト更新した
１０６キロ
５日前の前回が１０２キロだったんで５日でなんと４キロアップ
凄え、魂げた、マー君やったね！
思わず ダーー と雄叫びだった
プレワークドリンク🥤は興奮作用があるな
- 370 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 00:20:14.81 ID:R6/Nd3Zh0.net
- >>369
嘘乙
- 371 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 10:54:16.15 ID:PXsWHqx0M.net
- ケツアゲなら100上がる！と思ったら、上がらなかったよ、パトラッシュ
- 372 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 13:12:18.46 ID:g6cezKup0.net
- 今日、止めありのストリクトフォームで95kgが挙がった。
年内に100kgを達成したいな。
- 373 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 13:39:27.26 ID:1umK9/uy0.net
- ラックを1段高くしたらラックアップがめっちゃ楽になってMax5kgくらい伸びた
今までラックアップに無駄な力使ってたみたい
- 374 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 13:44:47.14 ID:CAA209Tl0.net
- >>372
俺はそっからが長かった
- 375 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 14:01:02.85 ID:C9pWO1Ez0.net
- やっぱブリッジしっかり作れるようにならないとと思うこの頃
肩痛い
- 376 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 17:53:08.42 ID:g6cezKup0.net
- >>374
そうなんですね。
頑張ります。
- 377 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 21:09:07.15 ID:wJXSws5yM.net
- 久々に筋トレはじめましたが
max換算76kg……
- 378 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-uOB1 [60.73.151.54])：2019/10/27(日) 22:05:30 ID:n6LX8CDq0.net
- >>377
80キロスレあるからそっちで
- 379 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 23:42:43.82 ID:wJXSws5yM.net
- >>378
移動します😭
- 380 ：無記無記名 ：2019/10/28(月) 14:04:51.57 ID:vZ5XQ6jn0.net
- 90～95あたりウロウロしてる
もうすぐだと思うんだけどな
前には上がったんだけど体重を落としたら上がらくなっちゃった。
- 381 ：無記無記名 ：2019/10/28(月) 14:36:31.36 ID:1b2Nc+7Ip.net
- ここは100kgをどんなフォームで挙げたら卒業できるんだろう？
バーを胸まで下ろすは最低条件だと思うけど。
- 382 ：無記無記名 ：2019/10/28(月) 16:50:27.23 ID:uhkeDXKOp.net
- 胸まで降ろしてケツ上げてなかったらとりあえずクリアじゃね？余裕あるなら胸で止めてみてもいいんじゃないかな
- 383 ：無記無記名 ：2019/10/28(月) 19:07:16.11 ID:1b2Nc+7Ip.net
- >>382
サンクス！
止めありじゃなくてもひとまずクリアとしていいんだね。
- 384 ：無記無記名 ：2019/10/29(火) 00:25:36.45 ID:354DXCfmd.net
- はい97.5で止まったー
マジ雑魚すぎて鬱
- 385 ：無記無記名 ：2019/10/29(火) 09:42:51.02 ID:7bD5/2yQd.net
- >>384
そこから3年はみたほうがいいよ
97.5で止まる人はなぜかわからないが本当に停滞する
理屈とか理論じゃない
なぜかあがらない
- 386 ：無記無記名 ：2019/10/29(火) 11:33:42.83 ID:7JXH9yif0.net
- ブリッジ組む時は、先に肩甲骨を決めてからアーチを作ってる？
それか尻と足を決めてから肩甲骨を寄せて行ってる？
- 387 ：無記無記名 ：2019/10/29(火) 11:52:06.43 ID:Iu4T/ArNa.net
- >>384 >>385
骨格とか体格なんですかね
95キロで止まってます
- 388 ：無記無記名 ：2019/10/29(火) 14:22:10.04 ID:5a2f8cRqa.net
- 停滞したら筋肥大トレーニングで筋量アップだよ
- 389 ：無記無記名 ：2019/10/29(火) 16:17:25.11 ID:qw3XNPFVM.net
- 停滞した時は重量とレップ数を変えることがまず一番かな、刺激を変えなと気づかぬうちにモチベーションも下がっていくからな
- 390 ：無記無記名 ：2019/10/29(火) 17:17:56.97 ID:HRoRuHWY0.net
- 肥大トレーニングから神経系トレーニングに移行するの？
- 391 ：無記無記名 ：2019/10/29(火) 17:50:46.25 ID:4ngV5Jw5p.net
- >>385
あと2.5kgで100kgだという心理的なブロックがかかってしまってる可能性があるのかも知れないな。
誰かが気づかれないように100kgをセットしたうえで本人が97.5kgだと認識して挙げたら案外挙がっちゃうかも知れないね。
- 392 ：無記無記名：2019/10/29(火) 18:37:44.63 .net
- >>384
95か90を何回か上げるようにしたらすぐ上がるよ
- 393 ：無記無記名 ：2019/10/29(火) 19:01:51.52 ID:CtYjU8rEd.net
- みんなサンクス！
ちょっと色々試してみるわ
挙がったらまたくるで
- 394 ：もやし ：2019/10/30(水) 16:41:00.53 ID:twBEUfg8a.net
- https://dotup.org/uploda/dotup.org1982293.mp4
身長サバ抜きリアル182、体重122
ベンティ150kg5回5セックスの1コマだ
どうだ？
リアルにノーステロイド、ノーリストラップ、ノーエルボースリーブ、ノーベルト、ノーパワーブリッジだ
ベンチ台を足で挟むのも無しのがに股傲慢スタイルで俺は行くぜ？
体重130kgまで牛肉を食いベンチ200マウントだな
リアルベンチ200とはパテックノーチ巻いてるヒョロガリよりマウントだ
俺はマウント王になる
- 395 ：もやし ：2019/10/30(水) 16:54:46.78 ID:twBEUfg8a.net
- >>363
くそしばの動画に出てる人かな？
確かに挟んでいるね
児玉さんも挟んでいるように俺も見える
有名ツイッタラーの二頭さんも、渋谷さんも挟んでいるね
挟むと確かに骨盤から上にさらに地面からの力が伝わる理合を感じる気がするぜ
まあ知らんけど
これは練習する価値あるかもしれない
- 396 ：もやし ：2019/10/30(水) 17:32:35.64 ID:twBEUfg8a.net
- あとまあベンチ100なんかで苦労してる人はテストステロン上がる行動が出来てない場合がある
ガチパワハラ、ガチ弱いもの虐め、強姦(強制性交)、動物虐待、バレないようにストリートファイトで勝利、など
まあ、強姦(強制性交)や動物虐待は犯罪だから駄目だぞ
まあだからやりたいなら合法の狩猟とかM女を買って合法同意いたぶりだな
まあこれは真剣な話、ヒョロガリはこれがおかしいとか間違ってると思うだろ？だからテストステロン低いからベンチ100に苦労する
道徳を捨てるんだ
これが強くなる道だ
- 397 ：もやし ：2019/10/30(水) 17:39:44.21 ID:twBEUfg8a.net
- 例えば日本最強のひとり、足立区キレ夫さんの ドーン！があるだろ？
あれもテストステロンかち上がりだろうな
俺も部下に陰湿ガチパワハラ決まるとめちゃめちゃ体パンプ感じ高重量ぶちかます意気込みになるし、
逆に怖い先輩に怒られたり殴られたら結構体細くなる感するしトレーニング調子落ちるからな
ガチの強者の信田さんなんかもTwitterでマウントしまくり内心弱者見てうびよあああああああって爆笑してるだろうな
毎日のTwitter活動でもうテストステロン爆発してるだろう
- 398 ：もやし ：2019/10/30(水) 17:41:18.15 ID:twBEUfg8a.net
- 今日はテストステロンについて俺の見解 だ
じゃあマウントの向こう側 見てくるぜ？
- 399 ：無記無記名 ：2019/10/30(水) 18:06:35.39 ID:RBxnwdRY0.net
- >>398
パワハラ抜きでもおまえの部下とかキツいな
- 400 ：もやし ：2019/10/31(木) 03:35:24.96 ID:98JvJ2jua.net
- ベンチ台脚で挟むと骨盤によりレッグドライブが伝わるような気はするけど要練習だなこれは
あとなんか俺ナロー手幅のが上がるかもしれね
今日トレーニング出来ないからダブルスブリット気味に今ベンチしてきたけどなんか軽く感じるような気がするわラックアップから
意図せずフォームがバチッと決まってるだけかもだが身体にバーつける収まりもなんかしっくりきたような気がする
こんな事ってあるかね？
なんかスクワットやデッドより奥深く感じるわ個人的にベンチ
ガチ高いパワーブリッジも出来ないしナローのが良いのか俺？
- 401 ：もやし ：2019/10/31(木) 03:40:49.67 ID:98JvJ2jua.net
- ガチ高いパワーブリッジ出来なくてもちょい距離潰すブリッジぐらい出来るようになりたいがこれはどうも進歩も練習方法も閃かん
所謂レスラーブリッジで額までつけれるから柔軟性の問題じゃないと思うんだが
- 402 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 06:01:36.48 ID:dEuKPVOmr.net
- >>400
トップ選手でも脚の位置とか使い方にけっこう悩んでるようだし、脚の使い方はかなり練習しないとなかなか難しいだろうな
今は知らないが、二年くらい前は鈴木祐輔選手もナローだったし、ナローのが安定する人はいる
俺もベンチのが奥が深いと思う
スクワット、デッドとは違いかなりやりこまないと技術がなかなか追い付かない気がするわ
- 403 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 06:07:11.65 ID:dEuKPVOmr.net
- >>401
ブリッジは柔軟性もかなり大事で、ポール使ったストレッチも大事だね
しかし柔軟性があるだけでは高いブリッジは組めないな
コツがある
YouTubeではブリッジについていろいろ動画をあるが、一つを除いてどれもたいしたことない
その一つの動画はかなりいいよ
トップ選手の福島ゆうき選手のセミナー動画がYouTubeにある
これにかなり詳しくブリッジ組むコツが解説されている
肩甲骨の寄せとかにも
ブリッジのコツがよくわからない人がこれを見て実践したら、５センチくらいは距離を縮められるだろうね
- 404 ：無記無記名：2019/10/31(木) 09:18:11.86 .net
- >>401
ローラーとか入れて柔軟性高めたら？
- 405 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 09:44:28.92 ID:GpZaCIsi0.net
- ベンチの重量を上げるコツは脳をだますこと
これにつきる
- 406 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 09:50:19.75 ID:Aa85NENUM.net
- 90kg8レップってMAXいくつ？
- 407 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 10:12:42.63 ID:vLh5No/C0.net
- 知らねえけどそれ100kg2～3発は上がってもおかしくないだろ
- 408 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 10:52:32.31 ID:WEIlKk970.net
- なんでみんなブリッジしたがるの？
ブリッジってようはズルだろ？ブリッジしてない奴のほうが見ていてカッコいいんどけど
- 409 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 12:13:57.48 ID:pDgEd7KzM.net
- >>405
どうやって？
- 410 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 12:15:01.92 ID:pDgEd7KzM.net
- デッドリフト重すぎて100上がらないが、ベンチプレス100ラックアップできる
謎
- 411 ：もやし ：2019/10/31(木) 12:26:50.34 ID:vbv/GvR9a.net
- >>402
>>403
知識マンの人だな色々ありがとう参考になるぜ
福島さん名前見たことあるぜ見てみる
ありがとう
>>404
ポール使ってるがパワーブリッジの柔軟性上がらんないんだ俺…
>>405
騙し方ある？
ビッグアームさんの、軽いッッ！らいうぇいべいびッッ！おっパブッッ！って毎回叫ぶのも一つの騙し方なのかな？
>>408
俺は色んなベンチを会得していきたいからノーカーブドバックスタイルと出来るだけブリッジ考えるスタイル両方やっていくぜ
- 412 ：もやし ：2019/10/31(木) 12:31:12.47 ID:vbv/GvR9a.net
- >>410
煽りじゃなくて男でデッド100引けないのは結構駄目だぞ
- 413 ：無記無記名 ：2019/10/31(木) 21:04:32.83 ID:M20UveXE0.net
- もやしのテストステロンの上がる行動。
超絶共感できる。
- 414 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9344-XJr4 [124.145.22.133])：2019/10/31(Thu) 21:50:17 ID:fBquYDap0.net
- >>406
105～110
- 415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3c9-uEAZ [182.171.152.99])：2019/10/31(Thu) 22:16:15 ID:Pe67/P2V0.net
- >>410
手が短いタイプかな
- 416 ：無記無記名：2019/10/31(木) 23:21:21.85 .net
- >>394
もやし若干足を足元側にずらした方が力でない？
- 417 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 06:34:56.58 ID:OFCdaMcJM.net
- >>415
調べたらそうみたいです
スモウデッドリフト切り替えるわ
- 418 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 09:24:06.85 ID:S3uJVUpir.net
- >>408
可動域減らせるのと肩を守れるからだね
100キロくらいならベタ寝でも痛めないかもしれないが、それより先を見るならべた寝だと肩をやらかす奴けっこう多い
- 419 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 10:10:50.31 ID:s58XRs3S0.net
- >>418
可動域減らす為ってやっぱりズルするためやん
100キロあげる為のパワーが欲しいのか、ズルしてでも100キロあげたっていう記録が欲しいだけなのかって思ってしまう
- 420 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 10:53:28.51 ID:wUg2mLJgp.net
- 今朝のトレで97.5kgが挙がりました。
あと一歩なので頑張ります。
- 421 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 12:00:28.59 ID:70BWtJ0V0.net
- 90で止まってしまった
今まで下半身を疎かにしていたせいか踏ん張りがきかない
スクワットも取り入れなきゃいけないか
- 422 ：もやし ：2019/11/01(金) 14:29:32.76 ID:03hYNkHva.net
- >>416
それを見抜くとは強者だな？
ベンチの理合的にまさにその通りだと思うけど色々な理由でこの日はそれが出来なかった
精進するぜ
>>413
狩猟やってみたいんだよね
- 423 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 14:41:05.61 ID:S3uJVUpir.net
- >>395
脚幅が広い方が踏ん張りやすい人は挟まないほうがいいかもしれない
脚幅が広いほうが踏ん張れる人が挟むと重量落ちるかも
脚幅がある程度狭くても踏ん張れる人は挟んだほうがいいね
力がバーに伝わりやすい
- 424 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 14:55:19.83 ID:JIesVz8O0.net
- >>419
ズルして何が悪いの？
- 425 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 15:03:51.76 ID:zQvKN84oM.net
- >>394
お前を特定したぞ、青森県民だろ
- 426 ：無記無記名 ：2019/11/01(金) 15:14:27.68 ID:F+Kk4bly0.net
- 旅行で1週間トレ無し、プロテイン無し、完全にトレから遠ざかってたけど、今日ベンチやったら70×10rep初成功。今MAX85だから、次87.5挑戦するかー大体換算表通りに行ってるから、成功しそうな気がする。
ちなみに、ベンチガッチリ挟んで足は頭側で爪先で踏ん張るタイプです。お尻が浮きやすいフォームです。
- 427 ：無記無記名：2019/11/01(金) 17:57:04.02 .net
- >>419
なんでクリーン&プレスしないの？
寝転がるなんてズルでしょ
>>422
いや、普通に窮屈に見えただけ
俺はストリクトよりだからレッグドライブ使ってないけど
強者どころか雑魚だよ、スレは卒業してるけどもやし以下だだし
- 428 ：無記無記名 ：2019/11/02(土) 10:36:46.02 ID:PAkjdLVba.net
- ブリッジ作らないと肩痛めるぞ。きちんと勉強しろよ。
より重たいものを持とうとしてブリッジ作ってるわけじゃない。
- 429 ：無記無記名 ：2019/11/02(土) 10:50:42.94 ID:UTR/JTzga.net
- ビルダーの横川くんは脚上げベタ寝で110kgを超スローで3repやってた
おれらなら70kgでやってるような感覚か
- 430 ：無記無記名 ：2019/11/02(土) 18:56:00.34 ID:andCc/WBa.net
- >>384だけど100達成！
下げることを意識してフォーム見直したら挙がった
あと関係あるか分からんけどあえてムラムラした状態でやるとええ感じ
- 431 ：無記無記名 ：2019/11/02(土) 19:05:21.33 ID:VhWBSEMy0.net
- >>430
あんたチンコでかそうだな。
- 432 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-jGlA [153.237.176.195])：2019/11/02(土) 20:51:39 ID:s9iIYsIhM.net
- >>397
ステの影響だよ
お前と同じ
- 433 ：無記無記名 ：2019/11/02(土) 20:54:40.48 ID:s9iIYsIhM.net
- >>428
その理屈だと肩傷めない重量でやれば済む話じゃね？
- 434 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c75f-iFY9 [122.102.133.77])：2019/11/02(土) 21:44:21 ID:VhWBSEMy0.net
- >>430
あんたチンコでかそうだな。
- 435 ：無記無記名 ：2019/11/02(土) 21:53:57.05 ID:hq/2mOLWp.net
- >>434
すまん。ホモは帰ってくれ。
- 436 ：無記無記名 ：2019/11/02(土) 22:11:06.49 ID:VhWBSEMy0.net
- >>435
チンコ大きいね。
- 437 ：無記無記名 ：2019/11/02(土) 22:20:18.24 ID:s9iIYsIhM.net
- ホモがエンガチョされてやがるw
- 438 ：無記無記名 ：2019/11/03(日) 01:01:52.71 ID:u/gkO6Si0.net
- >>433
いつまでも軽いのでやってて楽しいの？
- 439 ：無記無記名 ：2019/11/03(日) 01:14:04.93 ID:BxnkqrYi0.net
- ルーティン参考
https://www.youtube.com/watch?v=4Yjkjm1K7EM
- 440 ：無記無記名 ：2019/11/03(日) 07:25:45.37 ID:xRJk3gx60.net
- 肩を痛めたらすべてが終了になるぞ
二度とベンチなんて出来なくなるよ
- 441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b1d-jCRg [116.58.183.25])：2019/11/03(日) 07:54:14 ID:NodXOwHf0.net
- >>430
おめでとうございます。達成時の体重はどのくらいですか？
- 442 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 08:29:24.46 ID:9lmJd9mr0.net
- 遂に100kg挙がった！！
- 443 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 11:31:49.88 ID:MKiwXewPp.net
- >>442
おめ！！！
- 444 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-NEA8 [126.179.23.204])：2019/11/04(月) 12:18:54 ID:8zAS2t7Ir.net
- 今80x5x5を基本メニューでやってるけど、すんなり完遂するときとしょっぱなから4発しか上がらない時と、なんなのいったい
- 445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c75f-Km9I [122.102.133.77])：2019/11/04(月) 12:19:03 ID:9lmJd9mr0.net
- >>443
ありがとうございます。
今日は胸バウンド無し&ケツ上げ無しで成功しましたが止めありで成功できるまでは（パワリフ基準で白がもらえるレベルまで）もうしばらくここにお世話になりますのでよろしくお願いします。
- 446 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-jGlA [153.237.176.195])：2019/11/04(月) 15:41:01 ID:m7mLyAudM.net
- >>444
それで100挙がらんのか？
- 447 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 16:42:09.77 ID:8zAS2t7Ir.net
- >>446
あー、25回やってる訳じゃないよ
5回を5セットね
maxは最近やってないけど、90位やと思う
- 448 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 17:45:40.28 ID:m7mLyAudM.net
- >>447
こちらも5×5の前提で話てんだが
80×5×5できて全くが90はないだろ
- 449 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 17:45:46.09 ID:m7mLyAudM.net
- MAX
- 450 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 18:01:14.51 ID:343fkBPQM.net
- 25回やってるじゃん
- 451 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 18:17:11.68 ID:m7mLyAudM.net
- 80×連続25回じゃないって言ってんじゃね？
まあ普通は80×5×5が出来たら100挙がると思うけどな
- 452 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 18:57:04.89 ID:343fkBPQM.net
- 80×5×5で誰も25回連続って思わないだろｗ
- 453 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 19:17:12.86 ID:8zAS2t7Ir.net
- >>451
うん、連続じゃない
俺なんか書き方間違ってる？
インターバルは3分
95は上がらない自信があるわ
- 454 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 19:17:52.09 ID:PDFfQoYN0.net
- 5×5は7～9RMくらいだから100kgはきつそう
95kgくらいは挙がるんじゃない？
- 455 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0b-OAyH [36.8.46.201])：2019/11/04(月) 19:28:43 ID:mlpm7nTW0.net
- 80x5x5で100上がるのかい
怪我が怖くてひたすら80でやってるが
アップして
80x13
80x11
80x10
インクライン60x15
インクライン60x14
こんな感じを週3くらい
- 456 ：もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-N4gM [182.251.252.44])：2019/11/04(月) 19:28:55 ID:s2ZViEjka.net
- 技術考えたベンチ150kg5回とかより、こだわったベンチ100kg20回とかのがガチパンプするんたけど、ベンチ100kgセットだとガチ強者から見下されたり弱者にマウント力が弱いと思ってめちゃくちゃ辛いわ
ネタ抜きに真面目にどうするべき？
- 457 ：もやし ：2019/11/04(月) 19:31:51.95 ID:s2ZViEjka.net
- 横川も尻上げベンチ200kg上がるけどベンチ120kg高回数のがでかくなるって言ってたんだろ？
あれぐれーかっけえガタイならそれもガチマウント出来るけど俺だとくそだせえしな
- 458 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 19:56:50.06 ID:Ju6jHPu80.net
- >>456
そんなジム内の狭い空間でマウントとか意識しなくて大丈夫
- 459 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 20:38:47.01 ID:FNrLOVOf0.net
- >>456
その重量でこのスレ来てるあたり、かなりマウント力強いな。とっとと消えろ。
- 460 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 20:40:06.08 ID:2E/F3GMf0.net
- 横川200kg上がんのか
はんぱねーな
- 461 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 21:16:31.29 ID:uuRiFJ7Wa.net
- 理論上、80×10できれば100到達するんだがらそれ目指せば良いだけだよな。
- 462 ：もやし ：2019/11/04(月) 21:25:46.69 ID:s2ZViEjka.net
- >>458
現在パワーアップの筋量アップトレーニングと色々実験考えてやってんだが、
こだわったベンチ100kg20回とかデッドも140kgを素手でチョークもベルトも無しで順手やオルタ普段と逆で音立てず置くのを10回から12回セットやってるから、
なんかプレート枚数見られて馬鹿にされてそうに感じて精神的にきついわ
- 463 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 21:29:24.41 ID:eg7r4znm0.net
- 70キロ10回できた
3日後100キロ挑戦します
- 464 ：無記無記名 ：2019/11/04(月) 21:30:57.84 ID:2E/F3GMf0.net
- 無謀すぎワロタ
- 465 ：もやし ：2019/11/04(月) 21:57:20.56 ID:s2ZViEjka.net
- コンベンショナルデッド
素手チョーク無しベルト無しバウンド無し
200kg3回(グリップ悪くて豆へんな潰れかたした糞すぎ)
200kg6回(まだ1回はいけたけど腰違和感)
210kg1回(腰違和感とグリップおかしい)
210kg1回(腰違和感とグリップおかしい)
コンベンショナルデッド素手チョーク無しベルト無し順手250kg引けたら素人喧嘩無双らしいから目指してるけど全く到達出来ん
ベンチも伸びなくなった
助けてくれ
- 466 ：もやし ：2019/11/04(月) 22:03:35.67 ID:s2ZViEjka.net
- すまんガチ誤爆したわ
- 467 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 06:49:36.01 ID:+md1XkHSM.net
- >>453
書き方おかしくないと思ってんのか？
話がかみ合ってないだろ
>>447で25回やってる訳じゃないってのは何なんだ？
5×5も計算できないのか？
- 468 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 06:57:00.92 ID:+md1XkHSM.net
- ところで、
80×5×5で100挙がらないってのは、
もしかしてインターバル10分とかなんか？
5×5できるなら80×8×1くらいは出来るだろ？
ちゃんと5×5やれてないだけじゃね？
5×5やるような重量って普通はMAXよりだいぶ下げてやるだろ？
8×3よりは若干楽なくらいで
- 469 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 10:21:35.80 ID:GGbIAKpCa.net
- ダンベル35で胸までおろして１２回くらい出来るんだけどバーベル１００出来ることにしていい？
- 470 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 12:53:15.05 ID:Qq1Epbkv0.net
- だめ
- 471 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 18:24:20.87 ID:oqHCsZEnM.net
- >>469
92.5
- 472 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 19:33:18.79 ID:XcccuDTDd.net
- いいよいいよ。
なんなら200kg挙がることにしてもいい。
- 473 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 20:36:09.65 ID:aADilCFEp.net
- 俺も80×5 5setできるけど100kgはたぶん挙がらないなぁ。試してないからわからんけど感覚的に
- 474 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 20:46:29.01 ID:+md1XkHSM.net
- MAXに近い重量の1発挙げで慣らしたらたぶん100行けると思うぞ？
80×5×5やれるって事は80×5×1はけっこう余裕あんだよな？
- 475 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-Km9I [126.33.43.175])：2019/11/05(火) 21:29:54 ID:CnoXRcvlp.net
- 俺は80kg×9レップ挙がったときに100kgがギリギリ挙がった。
RM換算ってうまくできてるなと感心した。
- 476 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 22:37:31.66 ID:+6KTtuc40.net
- よくベンチ100kg凄さを説明するのに、
野球で言うところのピッチャーの球速140kmに相当するって答えてるけど、間違ってる？
130後半ぐらいかな。
- 477 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 22:44:44.98 ID:oqHCsZEnM.net
- >>476
132
- 478 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 23:05:18.92 ID:rtWX/snM0.net
- ベンチ100kg達成するのに必要な時間が、1年半の期間で週2で20分のトレだとしたら約52時間なんだよな
そう考えるとかなりしょぼい
- 479 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 23:16:22.82 ID:+6KTtuc40.net
- 野球素人=80～90km 筋トレ初心者ベンチ=40kg
野球プロ(剛速球)=150km 筋トレ超上級者ベンチ=180kg
と考えると
ベンチ100kgは120～130l,kmってところか？しょぼいな。
- 480 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 23:22:22.29 ID:b3u7mgTka.net
- >>478
>>479
そのしょぼいのが一生あがらないクソ雑魚
- 481 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 23:26:54.09 ID:+6KTtuc40.net
- 140kmは過大だったな。今度から125km程度って答えます。
- 482 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 23:34:22.57 ID:8i/yZ7vc0.net
- でも今時125kmって高校生でもほとんどのピッチャーが投げるだろ？
多分全高校球児のピッチャー95%以上は125kmは投げられると思う
- 483 ：無記無記名 ：2019/11/05(火) 23:41:13.74 ID:znuLUsk7a.net
- 野球に例えるのはちょい無理がありそう
ノーギアの世界記録(お薬無し)は超級で300kgオーバーだろ
野球は調べたら世界記録が169.1km
でベンチ100kgを無理矢理野球に例えたら...球速100kmもいかないぐらいになっちゃいそう
- 484 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c75f-Km9I [122.102.133.77])：2019/11/05(火) 23:44:30 ID:fnHFm36X0.net
- 正確を期すのであれば球速における偏差値とベンチプレスにおける偏差値を比べないといけないな。
それに各母集団を一般人とするか野球選手とトレーニーにするかでも変わってくるし比較はなかなか難しいんじゃないか。
- 485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0729-N5+H [58.190.182.230])：2019/11/05(火) 23:57:07 ID:+6KTtuc40.net
- まあ野球は日本人ならイメージつきやすいんで、例えたんだけど。
やっぱり無理があるか。
100kgは結構努力しないとダメだけど、無理ではない重さって感じだからなぁ。
マラソン4時間切りあたりかな。
- 486 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-8adp [202.214.231.201])：2019/11/06(水) 00:00:06 ID:AcoHIL6DM.net
- 球速130キロって誰でも練習して投げられるスピードじゃない、運動神経悪かったり体の使い方下手な人間だったら一生無理な球速、でも球速110くらいなら誰でも練習したらほぼ辿り着ける
ベンチも100なら誰でも努力さえすれば辿り着けるらしいから急速で言うと110くらいってことだな
- 487 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 00:20:20.77 ID:crc/41Uh0.net
- ベンチプレス100kgは健康な日本人の成人男性が適切な指導を受けながら目的意識をもって数ヶ月から1年間真剣に練習すればほぼ全員が挙げられる重さだと思う。
これを急速に例えるとどれくらいか考えるのが一番近いかもね。
個人的な感覚では時速100kmから120kmの間くらいに収まるのではないかと思う。
- 488 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 10:35:45.39 ID:ny0kEmbl0.net
- うちの会社に入ってきた新人28歳（元高校球児で卒業後は、スポーツも筋トレもしていない）が、ジムに連れて行ってベンチやらしたらいきなり125キロまで挙げてビビった
身長170で体重78くらいって言ってた
- 489 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 10:55:00.99 ID:7v5DkO1Kp.net
- >>488
いくらなんでも話を盛りすぎだ。
それが事実ならその人は初めてのベンチプレスで125kgの挙上に成功したわけでパワリフやシングルベンチで日本王者になれる可能性が高いよ。
三土手氏ですら初ベンチは65kgなのに。
- 490 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 10:56:01.26 ID:7v5DkO1Kp.net
- >>488
もしその人に過去にベンチプレス経験があったのならスマン。
- 491 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 10:58:01.40 ID:Nd0x3XwE0.net
- 高校球児の時にベンチやってた可能性はあるけどな。
でも10年間スポーツ何もやってないでいきなり体重80kg未満の奴が125kg上げるのはにわかに信じがたいけどな。
ただ仕事が力仕事関係なら無いとも言い切れないか？
- 492 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 12:44:43.74 ID:5HrzABsU0.net
- >>488
なんでそんな嘘つくんだ？
- 493 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 12:45:15.75 ID:1I0AW09/M.net
- ただの大洞吹き
- 494 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 13:04:01.82 ID:ml6uZnL80.net
- >>490
経験あっても無理だよ
- 495 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 13:37:03.58 ID:ny0kEmbl0.net
- 488だけど125キロを挙げたのは嘘じゃないよ、実際目の前で見てる訳だし
本当に10年間筋トレしてないかは本人しかわからない事だし
でも体型がゴリラみたいでマジゴツい
高校3年でヘルニアになって野球を辞めるまでは、かなり本気で野球やってたみたいだから嘘じゃなさそうだけどな
- 496 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 13:41:58.62 ID:5HrzABsU0.net
- そっか すごいすごーい
- 497 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 13:49:54.14 ID:sQY+abjA0.net
- >>495
それたぶん重り着け間違えてるよ
- 498 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 14:08:43.84 ID:lA772h+Oa.net
- 俺の知り合いもすげーやついたわ
ベンチやったことないのに150kgあげてた 目の前で見てたから嘘じゃない
すげー知り合いいる俺すげーわ
- 499 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 14:16:55.64 ID:tO52AcVNa.net
- >>495
何かしらトレーニングはしてたんだと思うよ
その新人くんが盛ってるんだよ
- 500 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 15:11:10.02 ID:Nd0x3XwE0.net
- >>495
それは見たらわかるっしょ？
本当に10年バーベル触ってなかったらぎこちなくなるよ
10年運転してないと考えてごらん
ハンドル握る手も初心者の様に皆なると思うよ
- 501 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 16:55:32.26 ID:1I0AW09/M.net
- >>499
そいつがホラ吹きなだけでそんな後輩くんはそもそも存在しない
- 502 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 17:37:35.62 ID:ARapiFzyM.net
- わからんぞ 初ベンチでブリッジ レッグドライブ完璧に使いこなしてたかもよ 体重70で125あげる天才かもしれんし
- 503 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 17:48:25.94 ID:7v5DkO1Kp.net
- それなら俺の後輩も60kgしかないけど初ベンチで200kg挙げてたわ（笑）
- 504 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 22:03:47.02 ID:p43wRLO90.net
- 室伏広治はブランク1年で170kgらしい。
https://youtu.be/8fQZ0P8P8-0?t=819
- 505 ：無記無記名 ：2019/11/06(水) 22:48:56.71 ID:B+8rkLdAa.net
- 体デカくせずに100って可能？
- 506 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 00:10:02.65 ID:IuRU5UUG0.net
- そもそもマッチョなんて着やせするし
100上げるくらいじゃ服着てりゃ一般人だよ
- 507 ：もやし ：2019/11/07(木) 03:11:32.99 ID:XlP8hGkka.net
- スクワットの片側3枚プレートって言葉をよく聞くだろ？
ジャップワールドだと片側20kg3枚140kgだ
スクワットなら片側3枚140kg15回～
デッドなら片側4枚180kg10回～
ベンチなら片側2枚100kg15回～
これが最低限のでかくなるトレーニング重量
これ未満はでかくなれないよ
まずこの重量回数出来るようになるまで食わなきゃ
これが
スクワット180kgセット
デッド220kgセット
ベンチ140kgセット
になってくるとジャップワールドででかいと言われ威圧出来るようになる重量
- 508 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-uCHs [126.34.23.200])：2019/11/07(Thu) 03:27:24 ID:HhXWP/Obr.net
- >>505
全然可能
100くらいなら増量とかしなくても全然いける
なるべく早く到達したいなら、ベンチが強い選手の練習やフォームを勉強してパクることだね
max100あたりのやつはフォームがまだまだな奴が多いから
- 509 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 09:49:04.00 ID:DvmOhvW0M.net
- 肩痛いです
- 510 ：もやし ：2019/11/07(木) 11:22:36.06 ID:TqNadmJ3a.net
- マックス換算だとベンチ200とストラップデッド300こえそう
涼しくなってきて調子爆上がってきたわ
あと キレ夫さんが なんだかんだ飯 って言ってたのマジ理解してきたわ
やはりリアルガチ強者の言葉にはヒントがある
牛肉まだ少ないけどほぼ毎日900g食ってるとめちゃくちゃ調子良い
やはり牛肉ステーキなんだよ
豚や鳥じゃねえ
メインは牛
あと900gってのがトレーニング関係無い仕事してても食える良い案配に感じる
親がリアル金持ちや金持ち大学生やトレーニングが仕事ならもっと牛肉食えるだろな
ビッグアームさんもトレーニング関係無いサラリーマンしてて食える肉限度は1kgって言ってたしな
納得出来る
あとはクレアチンとマルチビタミンミネラルだけで良いなサプリメント
クレアチンは明らかに筋力上がるしマルチビタミンミネラルはザーメンドバるからこの２つは効果ある
最近もめてるbcaaとかeaaなんかいらんだろ
肉の合間にプロテインあれば良い
あとまあトレーニング前にマックスバリューのエナドリでカフェインだな
安いしカフェイン量多めでおすすめだ
あとまあトレーニング時間は重たいのを魂でトレーニング時間短くブチギレだからbcaaだeaaだ飲む時間無いしな
- 511 ：無記無記名：2019/11/07(木) 11:24:53.69 .net
- >>509
グリップ幅は？
- 512 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 11:33:20.18 ID:/PK9ZNZ40.net
- >>510
そうだな。お前の言う事が正しいよ。
でもな書くスレ間違ってんだよ。
100あげたらとっとと卒業なんだよ。
>>1読めよ。ルールなんだよ。
OB偉そうに在校生に絡んでるウザいやつなんだよ。
- 513 ：もやし ：2019/11/07(木) 11:37:38.47 ID:TqNadmJ3a.net
- >>512
だってだってベンチ100スレか110スレしか人があんまいないんだもん涙
ベンチ120とか125スレですら数日人が居ないときあるし、175とか200スレってゴーストタウンなんだもん涙
Twitterとかやりたいけどリアルガチパワーマンやリアルガチステロイドマンがアルティメットマウントしてて俺だと彼らに勝てないからやる意味無いし涙
- 514 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 12:01:23.22 ID:JuH1jX7Sd.net
- もやっさん
涙ってかわいいキャラなのか？
- 515 ：もやし ：2019/11/07(木) 12:07:34.62 ID:TqNadmJ3a.net
- マウント界目指すの疲れて癒し系を目指しています
まあ美味しく肉やラーメンやギン冷えビールを楽しんでマウントや見下しあんま考えずに自分のパワー向上に向き合うのもちょっと価値と楽しさをを感じてきたぜ
- 516 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 12:16:51.64 ID:7kOIrtEwd.net
- モヤシさんええやつや
- 517 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 12:25:34.71 ID:DvmOhvW0M.net
- >>511
81cmに人差し指
- 518 ：無記無記名：2019/11/07(木) 12:46:36.70 .net
- >>517
それで肩いたいなら肩幅が狭いか、ブリッジ組めてないとかかな
小指にしてみたら？
あとブリッジ組んでる？
sho fitnessさんが初心者向けに肩が痛くならないベンチ動画上げてたと思うから参考にされては？
- 519 ：無記無記名 ：2019/11/07(木) 21:54:52.93 ID:2qEK7vDOa.net
- 95×2クリアしたから明日100挑戦してきます
クリアできたら目標の年内達成で来月からプチ減量入れる
- 520 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 04:34:00.83 ID:kl4tP8I40.net
- Max100kgぐらいの体って服着てても鍛えてるなーって分かるぐらいにはなるの？
裸になって分かるぐらい？
- 521 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 04:57:28.02 ID:OD4jI2xea.net
- 100キロ上がるけど全然しょぼいぞ
- 522 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 06:53:24.91 ID:nC8f0cRJa.net
- 鍛えてるなあって見える人でも100上がらない人もいるし体型による
- 523 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 10:08:06.84 ID:+qUNuoIEp.net
- 低身長なら100キロ程度でもゴツく見えるよ
高身長で手足が長ければ、100キロ挙げれても痩せて見える
- 524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fde-AXNO [157.14.238.90])：2019/11/08(金) 10:45:39 ID:5Y4VSZRO0.net
- 90で止まってしまった
やっぱりほぼ毎日ベンチやるのはよくないのと改めて一日置きにしてみる
- 525 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 12:49:48.22 ID:6uNqyra20.net
- 年齢や扱ってる重量、その人のポテンシャルとかによって人それぞれだと思うけど、
ある程度の重量超えると週２にしただけで顕著に疲労感が残ってトレーニングのクオリティが下がる
- 526 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 12:51:02.84 ID:Vm/Wqwd60.net
- 110kgまでは細く見える人多いな
120kg以上になると明らかにゴツくなってくる
- 527 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 14:42:04.97 ID:ixa/n0RL0.net
- 今日見た、ガタイええやん！って人は120×3やってたわ。
- 528 ：もやし ：2019/11/08(金) 14:44:21.87 ID:pcKc2VEGa.net
- 今日ベンチ160kg5回のワイは？
- 529 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 14:44:53.85 ID:5Y4VSZRO0.net
- >>528
ここにくる必要なしｗｗ
- 530 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 18:35:08.95 ID:vM7BSSKdM.net
- 120は違うよな
- 531 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 18:39:41.13 ID:1kQkwUam0.net
- ステロイダー杉山も120㎏あげるんだっけ？
けど、あまりすごい体にはみえんな・・
- 532 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 18:43:31.52 ID:vM7BSSKdM.net
- >>531
腕周り40越えてるぞ
脂肪もうちょい減らせばすごいと思う
- 533 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 18:44:03.84 ID:vM7BSSKdM.net
- >>531
体重も90くらいあるし
- 534 ：もやし ：2019/11/08(金) 18:58:57.47 ID:zv+pug7Ea.net
- なんか最近ベンチ120も女に思えてしまう
やはりアメリカに習って300ポンド(約136kg)
だからベンチ135kgにカラーつけて上げれてから男じゃないか？
そう決めよう
どうだ？
アメリカだとベンチ300ポンド上げると、男に思われ始めるらしいぞ
これはマジな話だ
- 535 ：もやし ：2019/11/08(金) 19:08:22.89 ID:zv+pug7Ea.net
- イバンコの簡易カラーが0.5gらしいから135kgにカラーで136kgになるしな300ポンド
どうかな？
- 536 ：もやし ：2019/11/08(金) 19:11:23.28 ID:zv+pug7Ea.net
- >>524
毎日やるんだ
毎日出来る体にする
毎日出来る体に成ってくるから
それもトレーニングのうち
- 537 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 19:14:40.31 ID:/aP50abiM.net
- >>534
でもお前がどんなにベンチ凄くても見た目がデブだから女から男として見られてないじゃん
- 538 ：もやし ：2019/11/08(金) 19:24:24.98 ID:zv+pug7Ea.net
- >>537
若い美少女はみーんな化粧ヒョロガリか韓流ヒョロガリが好きだからな
明日花キララですらバー界隈のヒョロガリが好きだからな
でも俺みたいな朝青龍系の顔でヒョロガリになってもなんも意味無いからな
デブマになるしか道は無いんだぜ？
- 539 ：もやし ：2019/11/08(金) 19:27:09.44 ID:zv+pug7Ea.net
- 俺は他人をあんま認めないが本当に強い人間は讃えている
松尾象山も強さは讃えろと言ってるしな
バーストリミットケータさんが、俺が強さを讃えてるひとりだが、エブリベンチをやれと言ってるしな
疲れていてもバーだけや60kgで必ずやると言ってる
これはベンチの真理だと俺は思ってる
60kgやってるとこれの二倍が120kgだーこれの三倍が180kgだーとイメージトレーニングにもなる
俺はこれからステーキを食って寝てからまたジムに行く
マウントの頂点、そしてマウントの向こう側を見るためにな
- 540 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 19:34:52.75 ID:DPYXAMDKr.net
- >>539
やはりもやしはいいこと言うな
俺も完全同意
あの世界チャンプの児玉がセミナー動画で言ってたが、試合前日や前々日でも60キロくらいで練習するとさ
ベンチは感覚を鈍らせないのもかなり大事なんだろう
回復力が遅いと思う奴で週４以上やるなら、重い日を２回、残り二回をバー～60キロくらいで練習するだけでもかなりいい練習になる
- 541 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 19:36:10.56 ID:KwGwrFjUa.net
- やった！100上がった！
来月からプチ減量、来年からモテボディ目指すぞ！
- 542 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 19:46:54.82 ID:h2AZKKxZd.net
- >>539
エブリベンチは
シャフトのみでも毎日触って感覚を鈍らせるな
ってのがかなりあると思うんだよね
調子良いとき悪いとき、常に触ることで
大会でどんな状態でもベターは出せるってのもあると思う
イメージも大事だろうけどさ
- 543 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 19:49:20.49 ID:DJZJHR+iM.net
- >>534
お前ただのホモだろw
- 544 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 19:55:09.91 ID:DJZJHR+iM.net
- 最近ダルビッシュの動画見たんだが
毎日ジムに通ってた時期に体がおかしくなったらしいな
まあステ公でも無い限り筋トレしかしないとしても、
せいぜい2日に1回だろ
それでも多すぎる
普通は筋トレ以外のトレもするしな(ランニングやスポーツなど)
- 545 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 20:01:56.29 ID:DPYXAMDKr.net
- >>542
手首を立てて乳首に降ろして、べた寝に近いような感じで脚の力をあまり使わないような単純なフォームなら週１でも感覚は鈍らないんだが、パワーフォームで脚を連動させるようなフォームだと３日空けるだけでもけっこう感覚鈍るからな
５日あけたことあるがけっこう重量落ちた
パワーフォームで技術を重視してる奴なら、なるべく感覚をあけないほうがいいね
疲労をためたくないならバーや40キロを１回５セットくらいやるだけでもいいし
- 546 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 20:03:47.00 ID:gqA9/Lvi0.net
- バーのみ、木の棒でのエアベンチも含めたら365日やってるよ
- 547 ：無記無記名 ：2019/11/08(金) 22:05:08.01 ID:h2AZKKxZd.net
- >>546
365日ってのは、大事なのかもね
っても、エアベンチはどうなんだろう？
おれもやっちゃうけどさw
- 548 ：もやし ：2019/11/08(金) 22:28:27.80 ID:y9dzKk9fa.net
- エアベンチ、何も持たないベンチはバーストリミットケータさんも良いと言っていたな
俺も最近、手首より上、拳の重量だけでベンチをする感覚が出来てきた
これはフォームが固まってきてる証拠らしいぞ
俺はまだまだ中級だが現時点俺もそう思っている
>>540
ありがとう！児玉さんバーだけで2時間やるときもあるとかサイヤの動画で言ってたかも
>>542
わかる
>>543
男も女も両方いけるぞ
男は美形に限るが
- 549 ：無記無記名 ：2019/11/09(土) 02:33:59.15 ID:/bymW9kBr.net
- >>548
かなりいい感じだね
児玉さんがぺーこの動画で言ってたが、ケーズの人でもちゃんとエアベンチできる人は少ないそうだね
- 550 ：無記無記名 ：2019/11/09(土) 21:59:47.97 ID:Dcw8Km6A0.net
- 先週にギリギリながら100kg が挙がったのに昨日と今日やったら全く挙がらなくなってショックだ…。
肘も伸ばすたびにパキパキと音が鳴るし疲れが溜まってるのかな？
- 551 ：無記無記名 ：2019/11/09(土) 23:03:44.70 ID:FiFRHQSXr.net
- 80×10回、90×5回なんだけど肩にちょい痛みでた
というか体が硬すぎるのか胸にバーがつかん、ベンチ向いてないんだろうな
理論上ギリ100上がるらしいが怖くてできん
- 552 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-uCHs [126.193.136.47])：2019/11/10(日) 08:00:02 ID:QYi/omNNr.net
- >>551
ストレッチするといい
やればけっこう短期間で柔らかくなる
- 553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-n6Jv [126.171.43.202])：2019/11/10(日) 08:19:37 ID:4R7IW6xs0.net
- ストレッチ
ストレエッチ
ひとりエッチですね？
- 554 ：無記無記名：2019/11/10(日) 08:20:22 .net
- >>551
どんなフォームでやってるの？
腕長い？それとも体がかたい？
- 555 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 08:27:36.77 ID:56aVrTlJa.net
- >>551
俺も身体は硬いが胸には着くよ
ラックから外す前に肩甲骨を寄せて下げる意識で練習してみな
- 556 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 13:41:16.28 ID:Jq5S6IP9r.net
- 551だけど
身長173でリーチも同じサイズ
81センチラインに小指
肩甲骨は斜め下を意識して限界まで寄せる
脇は開きすぎないように45-60度で乳首らへんに下ろしてるけど5cmはバーが浮く
YouTubeでフォーム学んでやってるんだけど体固すぎて怪我に繋がりそう
ブリッジも高く組めないしとりあえずストレッチで柔軟性あげてみます
- 557 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 14:02:18.64 ID:aG3NLclU0.net
- >>556
自分も重めの重量でやるとバーが胸に付かないって事あったけど、自分の場合はボトムポジションでフォームが崩れてて思ってたより脇が開いてただけだった
バーだけでやっても胸に付かないの？
- 558 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 15:10:07.09 ID:cxCSDNLK0.net
- >>556
バーを鳩尾あたりに下ろすようにしてみては？
その方が大胸筋中部下部使えるらしいし(自分もまだ胸を使う感覚がつかめてない…)
- 559 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-kyN0 [182.251.111.254])：2019/11/10(日) 15:35:35 ID:56aVrTlJa.net
- 肩甲骨を寄せる意識が強すぎて肩が上がってる人も多いから下げる意識を強めに持って
手首は寝かせ気味にすると肩が上がりにくいかな
- 560 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 15:56:14.60 ID:Hpq37zkHp.net
- ベンチ台に足乗っけてブリッジ組むの、あれは効果あるの？
- 561 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 16:47:00.06 ID:56aVrTlJa.net
- 首の付け根下辺りを押しつけて上方の位置決めからしてるやり方だね
上手くやれば胸骨立てて胸を高く出来るから上げ易くはなるよ
- 562 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-Z9DN [126.35.229.75])：2019/11/10(日) 17:44:36 ID:Hpq37zkHp.net
- なるほど
台に足上げブリッジするとスミスマシンで110とか上がるけど、いまいち効いてるか分かんないんだよな
フリーだと100で潰れるのに
- 563 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 18:00:35.26 ID:4hYZe3Nb0.net
- 47からトレ始めて一年3か月 バーベルがあるジムにきて4か月
49になったけどやっと90㎏上がった 今年中に100㎏上がればいいな～・・・
- 564 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 18:43:50.47 ID:eIaIY4oW0.net
- >>556
リーチ同じくらいだけどライン小指にするなら乳首の位置は高すぎると思う
肩甲骨下制ができてないと降ろす位置高くなるよ
- 565 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 18:48:05.10 ID:DOj0eQjz0.net
- >>563
そのペースじゃあと半年くらいかかるかも
- 566 ：無記無記名 ：2019/11/10(日) 19:16:56.78 ID:4dNCNoye0.net
- >>556
肩甲骨寄せすぎて下ろすときの可動域を、制限してしまってるのかも。
俺の場合、肩甲骨、肘の角度、下ろす位置、手首…いろんなところ意識すればするほど、力が入りにくぎこちない動きになってたんで意識するのはやめました。
ラックアップまでは自分のルーティン決めて、ラックアップしたら下ろして上げるって事だけに集中力してます。
ラックアップしたらすぐに下ろさず、腕に掛かる重さの感じとか、肩甲骨に掛かる重さの感じとか微妙なバランス取ってから下ろしてます。
＿
Ｗ ←肩甲骨をベンチにめり込ませて腕と一直線になる感じです。
- 567 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 05:57:56.76 ID:eT8I4kSWr.net
- >>556
乳首らへんに降ろしてるならかなり脇が開いてる
肩甲骨の下方回旋がちゃんとできていればボトムが乳首になることはない
そのフォームだとかなり高い確率で肩痛める。
重量重くなるとさらに痛みが強くなる。
とりあえず一流選手に習うことだね。
ある程度アーチを組み、
手首をしっかり寝かせる(寝かせるのであって倒したら駄目。手のひらが平らになるように)
手首が立つと体の構造上どうしても肩が上がりやすい。
肩が上がると肩にかなり負担がかかる。
肩甲骨の下方回旋をする。
ジムでいろんなやつのベンチを見るが、下方回旋をしっかりできてる奴は少ない
脇を開かない。だけど肘が内に入ってはいけない。肘の内旋はNG
これらを守れば多セットやっても肩を痛めなくなる。
自分120～130あたりでセット組んで多セットしてるが肩は痛くないよ
- 568 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 09:43:40.29 ID:cADs2fB60.net
- 97.5からごっつい壁あるなあ
挙がる気せんわ
- 569 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 10:37:16.34 ID:lgbJTmwL0.net
- 95x5を5セットできるようになったけど、なんか腕ばっかり太くなって胸筋がデカくならないんだけどやり方が悪いのかな？
- 570 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 11:29:36.68 ID:eT8I4kSWr.net
- >>569
手幅はどのくらいでやってる？
81cmラインでどのあたり？
- 571 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-n6Jv [126.193.126.192])：2019/11/11(月) 12:06:51 ID:X/Scr3DEp.net
- >>570
81に小指です
- 572 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 12:14:25.53 ID:eT8I4kSWr.net
- >>571
それだと81cmラインに人差し指に比べると、三頭や肩にかなり効きやすいです
胸にもっと効かせたいなら81cmラインに人差し指がおすすめです。
やりにくいから中指でもいいです。
最初はかなりやりにくく感じるかもしれませんが、そのうち慣れますよ
いつもよりアップを多めにやって慣れさせてから、メインをやるといいでしょう
中指でもかなり違和感あるなら、薬指でもいいです。
薬指に慣れてから中指でも
- 573 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 12:46:16.44 ID:lgbJTmwL0.net
- >>572
身長170しかなくて腕も長いほうでは無いけど大丈夫かな？
ワイドにすればするほど胸に効くって事かな？
- 574 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-uCHs [126.193.136.47])：2019/11/11(月) 12:54:38 ID:eT8I4kSWr.net
- >>573
170なら平均的で腕の長さも平均的だろうから大丈夫です
仮に短くても極端に短くなければ問題ないです
ワイドにすればするほど胸を使いますよ
ナローにせよワイドにせよ肩甲骨をしっかり下方回旋させてやりましょう
- 575 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 13:18:33.06 ID:lgbJTmwL0.net
- >>574
少しずつ広げてみますわ、ありがとう
- 576 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 13:53:28.06 ID:coHFdQzRa.net
- クリアまでもう少しのひとってダンベルやってる？やってるなら何キロ？
- 577 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-llM3 [126.35.82.95])：2019/11/11(月) 16:47:14 ID:bV8rIq8sp.net
- インクラインはダンベルでやるけどフラットで両方やる意味ってある？
- 578 ：無記無記名：2019/11/11(月) 17:17:42.20 .net
- >>576
やってたよ
30-35くらいでセット組んでた
>>577
別種目なのでやってました
バーベル100クリア目的だけなら片方でいいと思いますが
- 579 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 20:28:17.76 ID:bV8rIq8sp.net
- 別種目だけど対象部位も同じだし両方やる意味はあんまないと思うけどなー。ダンベルなるならバーベルいらないし。
一応ここ100クリア目的のスレだしね
- 580 ：無記無記名：2019/11/11(月) 20:30:53.75 .net
- クリア目的ならやる意味はないと思いますが、クリア目的だけにトレしてる人だけではないので
スレチって言われたらマックス挑戦以外の話題できませんが
- 581 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 20:32:20.95 ID:bV8rIq8sp.net
- やりたい人はやればいいと思うけど両方やってどういう意味があるの？
- 582 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 21:26:58.77 ID:L+26g9sU0.net
- 自分も前はバーベルの後、追い込みにフラットダンベルベンチもやってたけど
やり過ぎるのも重量上がらない原因ってのを見て
今胸はフラットバーベル、インクラインダンベル、加重ディップスだけ
でも自分はバーベルで胸に効かすの下手でダンベルの方が効かせやすいから
目標達成したらフラットダンベルベンチもまた取り入れる予定
- 583 ：無記無記名 ：2019/11/11(月) 23:06:09.54 ID:EbSOXz4J0.net
- バーベルベンチの重量上げたければダンベルフラットかデクラインじゃないのか
インクラインだと大胸筋上部でしょ
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1734-eA1m [118.11.190.204])：2019/11/12(火) 00:38:58 ID:xiPm+Pbv0.net
- インクラインは上部の肥大目的でやってるよ
ベンチの重量を上げたいのも目標の1つではあるけど
筋トレの目的はそれだけじゃないしね
- 585 ：無記無記名 ：2019/11/12(火) 16:45:52.77 ID:39TJE6Mt0.net
- ふー久しぶりにPR更新したわ
90kg7回
100kg10回まで遠いなー
- 586 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-St+W [111.239.176.21])：2019/11/12(火) 17:44:25 ID:5HoLiZmBa.net
- サムレスグリップがいい感じ
肩痛くなかった
- 587 ：無記無記名 ：2019/11/13(水) 20:27:13.34 ID:pDJVn3C8a.net
- 1年で30キロ増量したら、あっという間に140キロまで行ったわ。すげえな俺。
- 588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc2-iZ7S [153.133.168.146])：2019/11/14(Thu) 00:18:54 ID:Rzqh4BuL0.net
- 手幅で重量ってどのくらい変わりますか？
ラックアップがやりやすいからライン小指なんだけど重量あがるならもうちょっと広げたいなと
- 589 ：無記無記名：2019/11/14(Thu) 00:48:17 .net
- 人によるので試してみては？
肩壊さないように気をつけなよ
- 590 ：無記無記名 ：2019/11/14(木) 10:43:18.31 ID:V7MmzfoIa.net
- 鍛え上げます
- 591 ：無記無記名 ：2019/11/14(木) 13:21:46.94 ID:imikb+Oa0.net
- >>588
170cmでラインに薬指。
小指と薬指くらいの変化では劇的には重量は影響しなさそう。
むしろ小指に慣れてた分違和感を覚えて最初の内は重量が下がるなんてことも…
- 592 ：無記無記名 ：2019/11/14(木) 13:53:57.14 ID:s/hQPidBr.net
- >>588
俺は小指と中指だと5キロかわる
中指と人差し指だと2.5キロ変わるか、変わらないか微妙なとこ
最初は違和感あるかもしれないが、慣れるとワイドのが高重量扱えるよ
- 593 ：無記無記名 ：2019/11/14(木) 19:16:38.51 ID:Rzqh4BuL0.net
- >>591
>>592
ありがとうございます
中指でやってきました
中一日で疲労残ってても小指と同Ｍａｘあがったので2.5キロくらいは小指よりあがりそうです
ただやっぱり高さが小指でギリちょうどいい感じなんで、ラックアップがむちゃくちゃやりずらくなってかなりストレスでした
続けていくか悩みます
- 594 ：無記無記名 ：2019/11/14(木) 20:11:48.45 ID:huCyzNru0.net
- レッグドライブ使うために足を後ろの方に持っていくとすごい窮屈な体制になってかなりやりにくいんだけど、アーチは高くなったような気がする
正解がわからん・・
- 595 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Cs3F [126.179.31.156])：2019/11/15(金) 04:22:22 ID:gCH/ThSgr.net
- >>593
市営かエニタイムとかのフィットネスジムでやってる？
それだとラックの爪の長さだったり、高さが体型に合わないことが多いから、小指でもいいかもしれない
Bullとかエレイコとかの公式台なら迷わずワイドをおすすめしたいが
- 596 ：もやし (ｱｳｱｳｶｰ Saf9-yEy+ [182.251.252.12])：2019/11/15(金) 05:29:16 ID:zD7b3+W0a.net
- >>594
足を頭側に引くの俺も窮屈だったけど徐々に適応してきた
- 597 ：もやし (ｱｳｱｳｶｰ Saf9-yEy+ [182.251.252.12])：2019/11/15(金) 05:39:08 ID:zD7b3+W0a.net
- 11月のテーマは【その重量を日常化させる】
俺ならほぼ毎日ベンチ140kg10回やる
日常なんだからあれこれ考えずに経験値や学習した事からサッと寝てざっとフォーム決めて手幅決めて最終フォーム決めてサッと10回こなす
現在3日連続こなした
いい感じだ
その重量に対する圧倒的余裕が増えてくる
今日もやる
来年春夏までには150kg10回を日常化したいわ
あとはガチ丁寧マシントレーニング取り入れた
ガチコントロール出来る重量で15回
悪くない
- 598 ：もやし (ｱｳｱｳｶｰ Saf9-yEy+ [182.251.252.12])：2019/11/15(金) 05:42:31 ID:zD7b3+W0a.net
- ワイド手幅はバランスとれてない事少なくないからラックに置くとききちんと中心に置けるようコントロールする練習が俺は良かった
ラックに置いたあとは確認して左右どちらか片方にズレて置いてたらバランスがとれてない証拠だと俺は考えてるけどこれが正しいかはわからん
- 599 ：無記無記名：2019/11/15(金) 12:47:48 .net
- >>598
木澤さんがスクワットで最後はコントロールしながらセーフティまで落として左右が均一になってるか確認してるって言ってたわ
もやしのそれも似たような発想かもしれないね
動画は筋肉くんとの合同トレ
- 600 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf9-yEy+ [182.251.252.7])：2019/11/15(金) 18:33:38 ID:ry/fMtZBa.net
- >>599
詳しいマンだな！ありがとう
遥か格上の人だがわいと同じような発想かもしれない
- 601 ：もやし (ｱｳｱｳｶｰ Saf9-yEy+ [182.251.252.7])：2019/11/15(金) 18:39:56 ID:ry/fMtZBa.net
- なんかYouTuberたたきスレばかりでトレーニング系スレ絶滅しそうだな
- 602 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcb-PNWI [219.165.55.79])：2019/11/15(金) 18:47:15 ID:hZmjAjt6M.net
- >>597
ようステ公！
死ねやゴミカス
- 603 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcb-PNWI [219.165.55.79])：2019/11/15(金) 18:48:33 ID:hZmjAjt6M.net
- >>601
お前の精子も絶滅しそうだなステ公
死ねよホモ豚
- 604 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7544-+sLU [42.147.57.218])：2019/11/18(月) 18:50:41 ID:NGEwjFWt0.net
- 手幅に関しては「絶対この指」って決めるのおかしいと思うよ
肩幅から腕の長さまで全員全然違うんだから
5.60キロとか、軽い重量で色んな幅を試してみて、一番大胸筋に力入るとこでやるべき
あとベンチの前にポール使って柔軟
3分でいいから腰と太もも柔らかくなるようにすれば、ブリッジに足の踏ん張りも効いて+2.5キロは上がるはず
最後に肩甲骨の寄せ
ちょっと違和感あるぐらいまで寄せて下げて、首下のの筋肉達をベンチ台に刺すイメージで
背中と足裏の踏ん張りの2点でアーチを作って、思いっきり胸を突き出して、胸下あたりで挙上
40歳から始めたオヤジトレーニーだけど
この前110キロ上がったよ
やり方次第で伸び悩みが嘘みたいに挙がる
- 605 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc9-c7ns [126.233.40.225])：2019/11/18(月) 19:19:03 ID:uHX+TuGup.net
- 背中と足裏の踏ん張りってケツは浮かすってこと？それとも浮かすギリギリで一応つけてるってこと？
- 606 ：無記無記名 ：2019/11/18(月) 19:46:54.03 ID:tc0Jlef4p.net
- 前は尻はしっかり付けてたけど、競技をやってるわけでもないし今は意識してないよ
そもそも自分としては半円みたいなアーチのつもりだけど、体硬いし尻がついてるか浮いてるかも分からないぐらいのへっぽこアーチだしね
意識してるのは足裏から太もも通って背中をベンチに刺すこと
ベンチ台を頭の方向に向かってズラすぐらいの感覚で踏ん張る
バーベル下ろす位置はチクビとかじゃなくて大胸筋に効いてるなって位置を自分で探してやってる
イメージとしては、空手の構え
あのぐらいの感覚だと、自分の場合はしっくりくるかな
110キロで偉そうなこと言えないけど、少しでも誰かのプラスになれば嬉しい
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-5gab [126.147.188.131])：2019/11/18(月) 20:00:00 ID:xO2+XhXo0.net
- >>606
ブリッジの意識結構参考になった。
- 608 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc9-c7ns [126.233.40.225])：2019/11/18(月) 20:16:39 ID:uHX+TuGup.net
- 競技はやってないけど見た目が悪いからケツだけはあげたくない。まぁ価値観やね
- 609 ：もやし (ｱｳｱｳｶｰ Saf9-yEy+ [182.251.252.14])：2019/11/18(月) 23:59:10 ID:sflz2y4ta.net
- https://dotup.org/uploda/dotup.org1996575.mp4.html
ベンチ150kg10回ぱわああああああああ
パワーブリッジもリストラップもエルボースリーブもベルトもセイフティも無し、
81cm小指ナローのまさに男のベンチ
チョークも無しだから最初81ライン小指だけど滑ってやってるうち薬指になってる
- 610 ：無記無記名：2019/11/19(火) 00:18:08.55 .net
- >>609
チョークはつけていいだろ
液体チョーク使え
あとちょっと角度のせいかチーティング気味に見え過ぎる
欲張らず10kg落としてもう少し可動域稼いだほうが81小指はカッコイイぞ
あとレッグドライブも1RMならともかく多レップだとダサい
- 611 ：もやし ：2019/11/19(火) 00:24:22.73 ID:XWzOZ2cLa.net
- >>610
わかったチョークつかう
山用のやつが切れたんだ
鋭い
意地でも10回やりたくてプチバウンド使っている
- 612 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 00:25:21.50 ID:8/5x7B2Q0.net
- >>609
どえらい巨漢の持ち主ですな
- 613 ：もやし ：2019/11/19(火) 00:29:34.40 ID:XWzOZ2cLa.net
- もう少し140kgでやってパワー錬成するか
三頭むちゃくちゃ強化したいわ
- 614 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 00:40:04.71 ID:8WK5CQ82r.net
- >>607
ブリッジの組み方気になるなら、福島ゆうき、ベンチプレス、セミナーでYouTubeで検索してみな
かなり詳しく解説してる
ノーギア215挙げられる人が解説してる貴重な動画だ
ブリッジはジムで組もうとしてる人はけっこういるが、まだまだみんな甘い
福島さんのような意識で毎回必死にブリッジ組もうとすれば、だんだんブリッジが高くなっていく
ブリッジを必死に組もうとするだけで、それがストレッチにもなる
- 615 ：もやし ：2019/11/19(火) 00:42:24.27 ID:XWzOZ2cLa.net
- >>612
最近なんかデブマよりやはり真のゴリマに成りたいわ
- 616 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Cs3F [126.234.27.233])：2019/11/19(火) 00:52:06 ID:8WK5CQ82r.net
- >>615
ゴリマやん
それだけベンチで高重量扱えるなら
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-+PO8 [126.171.43.202])：2019/11/19(火) 10:38:21 ID:PziefqO+0.net
- ケツあげなんて俺は認めん！
極度のブリッジもカッコ悪くて嫌だ‼︎
男は黙ってベタ寝、これが1番カッコいい
花山薫がバーベル挙げるのにブリッジなんてすると思うか？あいつは絶対ベタ寝で挙げると思うぞ
- 618 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 11:34:46.96 ID:kL18HS+T0.net
- そりゃ漫画の世界ならなんでもありだわなw
- 619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-iavM [27.95.224.182])：2019/11/19(火) 12:12:16 ID:IGe4sBJj0.net
- パラアスリートもベタ寝
- 620 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 12:20:41.71 ID:Nwyzp2Sb0.net
- 花山薫は一切鍛えない設定だろ
- 621 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 12:44:25.38 ID:eRjqRUPIa.net
- 昨日ジム行ったらベンチプレス90デッドリフト140MAX程度の雑魚が
他の会員の女の子にスクワットのやり方教えたり大会出た経験談を語ってたりしてイラついたわ･･･糞が･･･
- 622 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 12:59:05.34 ID:iTXo74b5M.net
- 想像したらｲﾗｯと来たわw
- 623 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 15:30:07.65 ID:Lc+dRwdXa.net
- 100kgスレなら同レベルじゃねぇか
- 624 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 15:37:49.36 ID:09RpnznJd.net
- それはただ女の子と仲良く話せるのが羨ましいだけだろw
- 625 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 15:37:59.23 ID:1cCyRnqC0.net
- >>617
ベタ寝ってまじでダサいから
そもそもブリッジ組むのは
まあ、いろんな意味があるんだよ
- 626 ：もやし (ｱｳｱｳｶｰ Saf9-yEy+ [182.251.252.14])：2019/11/19(火) 18:04:34 ID:XWzOZ2cLa.net
- >>616
いや俺はデブだよ
相撲強くなりたいからデブを目指してるけど
あとやはりゴリマとはベンチならば最低でも180kg10回からって思ってる
- 627 ：もやし (ｱｳｱｳｶｰ Saf9-yEy+ [182.251.252.14])：2019/11/19(火) 18:09:06 ID:XWzOZ2cLa.net
- とりあえず意見くれた人たちの意見取り入れて肘を伸ばしたベンチ140kg10回丸腰あしあげ出来たらベンチ200マウント主に目指すのではなく300kgストラップデッドを主にやる
俺はあしあげは地力強化と胸の上強化に良いと思ってる
あしあげ意味無い派もわかるが俺はあしあげに利点感じる派だな
- 628 ：もやし ：2019/11/19(火) 18:13:28.00 ID:XWzOZ2cLa.net
- ベンチ→デッドの順番でやってたのをデッド→ベンチの順番でやるっていみな
あとストラップ300デッドを目指すっていみな
- 629 ：もやし ：2019/11/19(火) 19:01:10.32 ID:XWzOZ2cLa.net
- >>621
こういうの最近マジでちらほら見るわ
なんかツーブロ色黒の典型的カネキッズみたいなのが、大会ガーこの前の減量ガー言ってるやつが居て子分みたいなガリ一人と女連れて、
なんかカネキンがよくやってるような変なポーズあるじゃん？腕腰に当てて足開くみたいな
あれをなんか子分と女にでけー声で教えてた
そんでベンチやるみたいだからまあ100は上がると思ったら80をプルプル尻浮き2回で笑ったわ
んで、減量きちー！とか言ってた
完全マジ話なんだが、こんなガリが出れる大会ってあんの？
- 630 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 19:24:42.61 ID:OXj2cSaNa.net
- >>629
それもきもそうだけどチビ臭すごいわ君
- 631 ：もやし ：2019/11/19(火) 19:33:56.44 ID:XWzOZ2cLa.net
- >>630
マジのサバ抜き181.～182.あるからチビじゃないぞ？
ジャップばかりの電車だとだいたい一番高い
不良外人多い場所行くと190アラウンドちらほらいるから低くなるが
やはりマジのサバ抜きに180ガチ後半欲しかった
- 632 ：もやし ：2019/11/19(火) 19:37:36.63 ID:XWzOZ2cLa.net
- もし身長低かったらデブマは目指さなかったな
身長低いデブマはアウト過ぎる
身長低く生まれたらマジなマッチョ目指すしか生きる道は無い
もしくは顔が整っていれば鍛える道を捨てて女みたいな男として生きるしか無い
- 633 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 20:49:33.66 ID:q6iFM29Wa.net
- ときまたこういうマジモンがいるから専門板はすこ😊
- 634 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-Di8q [60.73.151.54])：2019/11/19(火) 21:16:46 ID:8/5x7B2Q0.net
- チビのマッチョもなかなか滑稽だけどな
結局は顔がどのタイプでも整ってる奴のマッチョが一番似合うね
- 635 ：無記無記名 ：2019/11/19(火) 23:40:40.97 ID:3WAs6H580.net
- 85kg 5×5できたら100kg挙がるの期待していい？
- 636 ：も ：2019/11/19(火) 23:58:27.82 ID:l0hDEsYLa.net
- チート無しでインポーバル短いなら期待して良いぞ
- 637 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 01:02:37.26 ID:boHrDFZu0.net
- >>635
インターバル五分でも上がると思う
- 638 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM49-DvYf [36.11.225.171])：2019/11/20(水) 02:29:30 ID:8dvW985nM.net
- 98くらいじゃないか
- 639 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 14:59:54.66 ID:3eAXUQg/a.net
- ウエイトリフティングの大会憧れるけど参加するのはまだまだ遠い未来って感じだな
だいたい初挑戦で出場するときってトータルどれくらいなもんなんかね
- 640 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 18:58:33.37 ID:cSgmbPFRp.net
- 自分は
BP105
DL140
SQ100
弱すぎる
- 641 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 19:07:18.76 ID:UP6PkH+Q0.net
- >>639
ウエイトリフティングやりたいならベンチはやる必要ないだろ
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-wEdp [60.116.82.230])：2019/11/20(水) 19:31:44 ID:vKeZq8Jv0.net
- >>640
これ！俺もベンチよりスクワットの方が弱い
俺の他にもいるんだな
- 643 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-SsKf [126.51.97.221])：2019/11/20(水) 19:36:58 ID:CcWwu1Au0.net
- 自分は
BP90
DL165
SQ120
だな
ぽっちゃりめのおじさんにもベンチ負けて悔しいわ
- 644 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 19:46:22.20 ID:p4SKImJoM.net
- >>640
俺も似てるわ、ベンチ105スク115デッド145
ホームトレーニーだけどジムだったらデッドはもうちょい伸ばせてたと思う
おっさんだがトータル400までは頑張りたい
- 645 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 22:06:06.28 ID:boHrDFZu0.net
- >>943
おれもこーゆーバランスになりたかった
ＳＱ140
ＤＬ150
のくそバランスだわ
- 646 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 22:06:37.71 ID:boHrDFZu0.net
- >>645
>>643
ね
- 647 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 22:20:03.51 ID:LtNUFCNWp.net
- 普通は>>643みたいなバランスだよな。足を太くしたくないのもたるが、スクワットが苦痛にしか感じない俺には一生無理だわ...
- 648 ：無記無記名 ：2019/11/20(水) 23:20:23.33 ID:LVwqQyx/M.net
- ベンチ80デッドリフト90スクワット70
- 649 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 07:39:17.95 ID:hne9DZ46M.net
- まあベンチ100程度達成出来てない雑魚はベンチや肩、懸垂、腹筋くらいしかしてないからな
スクワット、デッドが弱いのは当たり前
ほぼ見栄張りベンチに全振りなのにそのベンチも雑魚っつーw
- 650 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 10:56:31.69 ID:ujJ6OQrH0.net
- >>649
当たってるよ
言い返せないｗｗ
- 651 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-IGJk [182.250.241.14])：2019/11/21(Thu) 12:38:01 ID:SV6wazpia.net
- >>643
俺とほとんど同じだわ
スクデッドは伸びていくけどベンチが90で3ヶ月くらい止まってるわ
- 652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-I3bN [60.101.101.124])：2019/11/21(Thu) 12:44:12 ID:JoV8fM3C0.net
- 会社がブラックなんで週3が限界
よって胸は週一
しかもジムに行くのは22時ぐらい
なんか最近疲労が抜けないような感じで停滞気味だけど、休養とかいるんかな
- 653 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 12:56:22.91 ID:hne9DZ46M.net
- >>650
スクワットやろうぜ
腕長類ならデッド
- 654 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 13:07:45.04 ID:LPRwt84y0.net
- ビルダーやビルダー思考のガチトレーニーじゃない一般トレーニーなら
ベンチ、スクワット、デッド各100kgでセット組めるくらいになれば
一般的にそこそこ良い体と歳とっても元気でいられる足腰で充分だと思う
- 655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6c2-FRU3 [153.133.168.146])：2019/11/21(Thu) 13:18:22 ID:3Gv2DsAk0.net
- >>654
ベンチだけ難易度高すぎる
- 656 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 13:28:17.45 ID:qPY1bi+pp.net
- 40の親父トレーニーだけど
前に転んで肋骨を怪我して丸々2ヶ月休んだ時があった
その頃ベンチは75キロで
完治した後、60キロ代に弱ってるだろうなぁとベンチやったら80まで上がった
持久力がなくて、ドロップセットは散々だったけど
その経験から、週3で同じメニューだったのを週1か週2に変えてトレーニング内容も高負荷低レップ、低負荷高レップに変えてやってみた
その後9ヶ月でベンチは25キロアップ
もちろん>>604に書いたようにフォームの改善をしたり、工夫はしたが
自分の中では疲労は極力残さないで休んだ方が、高重量を扱えるという結論に至った
- 657 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 13:47:29.56 ID:LPRwt84y0.net
- >>655
いや自分もまだベンチMax100kgいってない雑魚だけど
Max100kgくらいじゃ大した身体じゃないって聞くからそこそこいい身体にはそれくらいは必要かなとw
自分のベンチ最終目標が100kgでセット組むことで
そこまでいけたらもうMaxにはこだわらないかな
>>656
高負荷低レップと低負荷高レップを交互にやるってこと？
- 658 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 13:52:00.18 ID:SV6wazpia.net
- 1部位週２回が効率良い説もあれば山本先生は頻度減らせば伸びる言うしもうわかんないわ
- 659 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 14:18:50.83 ID:bzfSryH8M.net
- >>658
肥大による重量アップのみを考えるなら週2位が良いと思うけど、神経発達やフォーム安定による重量アップを狙うなら高頻度やろね
トレーニング内容は変わってくるけど
- 660 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 14:55:15.37 ID:ujJ6OQrH0.net
- オレは週5～6やってる
全然伸びない
- 661 ：もやC ：2019/11/21(木) 15:19:52.93 ID:nIjPb63Ya.net
- もはやベンチ100kgを10回とか女レベルに感じてしまう
軽すぎる
- 662 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 15:23:33.23 ID:lZVTrQB00.net
- カロリーオーバーして高重量チャレンジしてたらグングン伸びるよ
- 663 ：もやC ：2019/11/21(木) 15:25:46.93 ID:nIjPb63Ya.net
- >>658
基本的に頻度低いトレーニングはドラッグユーザーの人向けなのか？知らんけど
山本さんやビッグアームさんはドラッグユーザーを自ら言ってる人だが二人とも頻度低いの推奨してんな
- 664 ：もやC ：2019/11/21(木) 15:32:52.64 ID:nIjPb63Ya.net
- デッドも180kgぐらいまでなら普通初日で引けるからな男なら
のむちゃんですら200kgだぞ？
デッドが一番喧嘩に関係すると思ってるからデッド雑魚はのむちゃんに喧嘩で負ける事になる
スポーツ格闘技やりこんでる人は別な
- 665 ：も ：2019/11/21(木) 15:40:52.92 ID:nIjPb63Ya.net
- まじめにベンチやデッドやスクワット強くなるコツは呪いだよ
男でベンチ100も上がらない人は呪い、社会に対する憎しみが足りない
憎悪してたらウェイトジムや格闘技にどんな仕事で疲れてても行くからな
●したいやつ、生まれつき金持ちのインスタとか見てみろ？金で圧倒的にマウントされてくやしくないのか？
暴力ぐらい勝たないと男じゃないだろ？
どうだ？ジム行かなきゃと思うだろ？
俺はベンチデッドトレーニングキマッたから今日は食トレーニングメインだぱわああああああ
肉とカロリーを食いまくる
また差ついちまうなははは
- 666 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 16:11:52.52 ID:hne9DZ46M.net
- ステ公が吠える吠える
- 667 ：も ：2019/11/21(木) 16:32:52.69 ID:nIjPb63Ya.net
- わんわんわん
- 668 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 17:06:06.88 ID:hne9DZ46M.net
- もしかして忠犬ハチ公のつもりか？
本当に物事を自分の都合よくしか解釈できないんだな
エテ公だよエテ公 さーる！
- 669 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 17:15:27.33 ID:fEb9baO1d.net
- あ、もやっさん
肩甲骨を刺すってどういうふうにやるの？
今ブリッジ改良中で色々工夫してためしてるんだよね
刺すのは肩甲骨下端ではなく上から３分の1くらいの肩峰からの出っぱりだよね？
そこを刺すイメージで首下辺りの僧帽をシートに押し付ける？
前に見て聞きたかったのでたのんます
- 670 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 17:25:18.59 ID:vUAuQo/qM.net
- キレ夫さんのアーム挑戦動画みたけど、もやＣさんどう思いました？
ＢＩＧ３もやってなさそうでベンチ１００も挙げれなそうな７０ｋ台の選手に軽く負けてたね。キレ夫さんがベンチ、デッドなんぼですか？と聞かれ２２０、２９０と言ったら皆驚愕してビビってたけどｗ
って事は豪傑氏にも歯が立たないんだろうなぁ
豪傑氏は体重８７Ｋの時ベンチ挑戦したら６０ｋ１０回行かなかったし
デッドリフト１００ｋ１０回も無理そうなのに
- 671 ：無記無記名 ：2019/11/21(木) 17:32:20.17 ID:5ngwoD2DM.net
- 豪傑さんはとくにアームレスラーの中でも技巧派だからな
キレ夫のようなパワーリフターモンスターでも子供扱いしちゃうよ
ベンチプレス100キロ上がらないと思う
- 672 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMbf-2DCC [60.236.198.108])：2019/11/21(Thu) 17:40:48 ID:vUAuQo/qM.net
- ガチ強豪巨漢ラガーマンの水牛っていうもやＣさんよりゴツイ威圧感ある人が
豪傑氏の道場に入門してて良く動画に出てくるけど
ベンチ２０５ｋガチで挙げれるそうだが豪傑さんに子ども扱いされ
「どうしたお前ベンチ２００ｋ挙げれるんだろ～ｗ」とマウントとられまくって
イジられキャラ化してるのが見ていて歯がゆい・・・
格闘力や町で舐められない度では完全に水牛さんなんだけどなぁ
まあ綱引きを水牛さんに豪傑氏が挑んだらかるくフットバされてたのは溜飲下がったけどｗ
- 673 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf34-WOWG [118.11.190.204])：2019/11/21(Thu) 20:13:06 ID:LPRwt84y0.net
- Max92.5メインセットは1セット目75kg7repで2週間くらい停滞してるんだけど
みんなどのくらい変化なかったら停滞と判断してトレのやり方変えたりしてる？
- 674 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-x9/g [126.35.16.135])：2019/11/21(Thu) 22:55:19 ID:qPY1bi+pp.net
- >>669
もやっさんて俺のことか？
肩甲骨を刺すんじゃなくて、アゴ引いて出来る限りアーチを作って、僧帽筋とベンチ台が触れる1点を針みたくブッ刺すイメージ
そこを支点にして足裏でおもっきり、台を自分から見て上の方向にずり上げる感覚
そうすると体幹安定してブレないで挙げれる
あくまで俺の場合だから、僧帽筋のどこらへんとかは自分で探した方が良いと思う
- 675 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 07:12:39.42 ID:mjndMMMsM.net
- >>465
それ順手で？
- 676 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 07:14:07.43 ID:mjndMMMsM.net
- おっと
もやしかw
- 677 ：もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-4VyQ [182.251.252.47])：2019/11/22(金) 10:20:42 ID:2IElyHyXa.net
- >>669
けんぽうでは無くて上角を立ててベンチシートに刺すイメージ俺は
>>670～672
キレ夫さんが勝てんなら今の俺じゃ絶対勝てんよwごうけつさんウェイト弱いのってブラフなのもあるんじゃないのかな？本当にウェイトは強くないなら技術って凄いね
>>668
ぶひー！
- 678 ：669 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-J1eE [49.98.164.223])：2019/11/22(金) 11:38:09 ID:/gD4jLI2d.net
- >>674
貴方ではないが親切にありがとね
>>679
上端ね
ちょっと意識してやってみる
ありがとう
- 679 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-J1eE [49.98.164.223])：2019/11/22(金) 11:49:10 ID:/gD4jLI2d.net
- あと、台をズリ上げると言うのはやっていなかった感覚だわ
あくまでアーチキープの為の踏ん張りだわ
試してみる！
ありがと
- 680 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-I3bN [126.234.48.80])：2019/11/22(金) 12:18:42 ID:FGeW5AQPr.net
- 台をずり上げるってのは挟んでるのかな？
- 681 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 14:08:55.90 ID:t4UjGP0np.net
- ベンチ伸びねー
ここ3ヶ月70ー75のセット間を行ったり来たり
調子いいときは75キロ5かけ5やってる、でも完遂はできない
週一だから伸びないのかな
- 682 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 16:11:40.63 ID:UwtCqWRud.net
- ベンチプレスって公園のベンチでも出来ますか？
- 683 ：も (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-4VyQ [182.251.252.46])：2019/11/22(金) 17:32:15 ID:fMxJo2/ga.net
- >>679
俺は肩甲骨を挿して動かないよう立てて脚で床を踏ん張るじゃん そしたら挿し立てたまま頭側にゴム引っ張るイメージで更に床を踏む
踏ん張るのやめたら脚側に逃げるでしょ力
その戻る力をベンチ上げる力に加算する まあこれをきちんとからだの作り的に俺だと説明出来んのだけど
- 684 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 17:33:47.77 ID:e3Q6mJ9ya.net
- >>681
俺もまったく同じ感じで2ヶ月くらい経ってるわ
ダンベルベンチメインにしたりセット変えたりしてるけど伸びない
いちど体重増やすしかないのかね
- 685 ：も ：2019/11/22(金) 17:39:27.29 ID:fMxJo2/ga.net
- バーストリミットの動画の脚指パタパタさせるのめちゃくちゃ良いな これは気づかなかった
>>676
スレチだけどデッドのグリップってわざと痛い持ち方するのがコツかもな また意見変わるかもだけど 床順手200kg余裕になってきた エニタイムだとクッションあり
- 686 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 17:54:41.51 ID:mjndMMMsM.net
- >>685
シャフトは新しいのか？
チョーク無し順手で200kg軽いって意味だよな？
握力が無いから無理って奴多いけど見土手レベルは知らんが言い訳なんだよな
シャフトがつるつるなら話は別だが結局デッドが強くなれば素手順手チョーク無しでもそれなりに引けるわなあ
でも、モヤシはステだから参考にならないよねw
- 687 ：も ：2019/11/22(金) 18:05:08.78 ID:fMxJo2/ga.net
- >>686
マジでまだステ使って無いよ ただステ使ってる強者に喧嘩や筋力マウントで負けたり怯えてイモ引いたりで、あいつはステ使ってるから泣 みたいな男はだせーと思うから俺は必ず使うと思うよ
俺の考えがあってまだ使って無いだけ 使ったら言うよ俺は 強くてドラッグは隠す必要無いもんに感じる
まあそんなハードコアなレスリング道場にあるようなツルツルでも無いけどガチ新品でも無い チョーク無し素手順手200ちょい余裕ありな感じ現在
AJKWさんが素手順手で300kg膝上ぐらいまで引いて落としてたからまぁまだまだ先は長いわ
- 688 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 18:08:37.67 ID:e3Q6mJ9ya.net
- スレチだけど
って書けば許されると思ってるの？
- 689 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-+JLA [153.140.89.243])：2019/11/22(金) 18:17:32 ID:mjndMMMsM.net
- 今時5chにルールなんてあって無いようなもんだべw
- 690 ：も (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-4VyQ [182.251.252.46])：2019/11/22(金) 18:17:37 ID:fMxJo2/ga.net
- >>688
すみません許してください…デッド話はデッドスレでします…ジム行きますさようなら…
- 691 ：無記無記名 ：2019/11/22(金) 19:44:46.73 ID:/gD4jLI2d.net
- >>683
>踏ん張るのをやめたら～
緩めて(力は入ってるが)再度刺してるところに踏ん張る力を伝えて挙上する
レッグドライブはこうやるのか…
ただ単にピクッと頭側に足を踏ん張れば良いだけと思ってたw
ケツ浮いて見えない様にケツの筋量つけなくちゃ
詳しくありがとう、もやっさん
- 692 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 00:49:17.70 ID:neEzNeuX0.net
- >>673ですが
変化つけるのに80kg×5×5やって
その後足上げ80kgやったら4rep出来た
足つきと足上げが余り変わらないって事は足を上手く使えてないって事だよなぁ
- 693 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 01:15:38.23 ID:Vd9WS3CA0.net
- 81cmラインの場所をずっと間違えてて今まで70cmのラインに人差し指でやってたわ
90kgで停滞してたけど81cmラインまで手幅広げれば突破できるかな
- 694 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 08:41:25.62 ID:7lM7aDWI0.net
- >>693
アホすぎワロタw
- 695 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 10:35:04.50 ID:lSuQZY6R0.net
- いまだに手の位置ちゃんと決めてないんだけど
やっぱりみんなちゃんと肩峰測ったりしてカッチリ決めてるもんなの？
- 696 ：無記無記名 ：2019/11/23(土) 10:47:21.06 ID:I1zOg1vdr.net
- >>670
あれはなんなんだろねー、、基本的に仕事で握力毎日使うような
鉄筋や鉄パイプや木材やら荷挙げをガンガン毎日するような仕事の人がむちゃくちゃ強いよね
腕相撲は俺も強いほうなんだけど若い頃は毎日を限界までやってたからかもしれない。
とにかく鉄パイプ大量に運んで組む鳶とか、配管工とか、鉄工所とか、重いの運ぶ運送屋とか
あとは大工とか漁師の１部の身体メキメキ使うの大好き系のやつらは
ほんまに腕相撲とかは強いよ、ビッグ3とかじゃないね。
- 697 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 09:44:39.21 ID:v4fw72eEp.net
- これ自分なんだけど、ベンチプレス100Kg見て欲しい。ふざけてるけど、トレは真面目にやってます。
https://youtu.be/0K5yA4LeoIw
ガチ質問なんなけど、ベンチプレスやる時って毎回MAXはあげた方がいいの？それでMAXのレップを増やしていく。
それとも素直にRM換算で毎回狙った方がいいの？90キロ8～9回目指して、あがるようになったら110チャレンジとか。
家で1人でやってると何が正解なのかわからなくなってくるよ。
- 698 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-qHCu [61.205.5.80])：2019/11/24(日) 12:43:59 ID:Bg0MkmXnM.net
- >>697
宣伝かよ
- 699 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d695-QS5Z [153.216.145.203])：2019/11/24(日) 12:49:11 ID:N1R3lQxx0.net
- >>654
ベンチに対してスクワットデッドが軽すぎだろ
バランス悪すぎ
- 700 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-+JLA [153.140.89.243])：2019/11/24(日) 13:32:47 ID:0J2Nl5fmM.net
- >>697
両方やれば良いだろ？
毎回MAXやってその後にセット組めば良いじゃんw
楽しみは後に取っておくタイプならMAXはやらずにプログラム組んで2、3ヶ月に1回MAXやれば良いべ
- 701 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-HzHB [126.199.130.170])：2019/11/24(日) 13:41:45 ID:v4fw72eEp.net
- >>698
すまん！！でも割と悩んでる！！
>>700
やっぱりセットは組んだ方がいいってことだよね？
山本義徳さんが動画で重量伸ばすときはセット組まないとか言い出してるからさ、なんだユーザー向けなのか、あれは？わからん
- 702 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 14:08:26.89 ID:uBKYSs8F0.net
- >>697
これ本人？
君オモロイ
登録してないけどねw
- 703 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 14:17:49.30 ID:jMBeMrIy0.net
- >>701
重いのをやってたら短期的には伸びるけど、すぐ頭打ちになるよ
あと、今のフォームなら肩痛めそう
- 704 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 14:21:52.26 ID:v4fw72eEp.net
- >>702
ありがとね！登録してやwまぁ、登録してもらえるように頑張るよ、ありがとう
>>703
頭打ちになった重量が真の今のMAXってとこかな？肩痛めそうかな？フォーム見直すわ、、！
- 705 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 14:23:55.12 ID:kjo3abRK0.net
- >>684
伸びない奴は何をやっても伸びない
逆に伸びる奴は何をやっても伸びる
この差は何が原因かは差引きすれば分かる
俺など３８年やってきたが、しばらく前まで８０→１００→８０と、行ったり来たりだった
知恵を絞ったら今、１０６まで伸びてる
来年は１１５が目標、と未来は明るい
デブになれば確かに伸びるが、デブはデブ、伸びデブと言われるだけで、デメリットが大きい
- 706 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 14:41:07.79 ID:rnsd6Ze00.net
- >>705
すまん何言ってるのかわからん
- 707 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 14:47:53.23 ID:IOA6Dd7+p.net
- とりあえず38年やってその程度の奴は上から物言わず黙っててください
- 708 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 14:51:13.91 ID:kjo3abRK0.net
- >>706
すまん、詳しく語れなくて
伸びないのはそれたけの理由があるし、伸びるのまそれだけの理由がある、と言いたい
たぶん誰も教えてくれないが、(それにも理由や事情がある)、伸びるには条件がある
ヒントは女のベンチ
- 709 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 14:55:30.71 ID:kjo3abRK0.net
- >>707
駄目だ、見てらんないから
それに俺のベンチ８０→１０６は僅か一年でだぞ
２６キロ/年は迅速な成長で 上から目線 になって当然
- 710 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 15:00:07.68 ID:IOA6Dd7+p.net
- >>709
お前バカだろw
その感覚を掴むまでに37、8年かかってること自体が話にならねーんだよ
あとこのスレにいるのはみんな100キロ挙げれないと思ってたら大間違いだぞ。その程度挙げれる奴はたくさんいるし、いちいちマウント取った物言いしてじゃねーよ雑魚って話な
- 711 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 15:15:16.55 ID:rnsd6Ze00.net
- ベンチプレスの話語る奴ってデッドリフトとかスクワットのそれより面倒くせえ奴が多いのは何なんだろうか
- 712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-cpgo [60.108.183.245])：2019/11/24(日) 16:27:57 ID:kjo3abRK0.net
- >>710
バカはお前もだ
１００挙がる奴はザラにいる？
当たり前だ
俺が語ってるのは感覚とかじゃなく、事実に気付くことだ
１００はザラ、なのに１００は壁というのもいるという事実
「１００上がんなきゃ女だ」という奴がいるが、ある意味で真実を突いている
- 713 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 17:31:46.34 ID:uBKYSs8F0.net
- >>704
2年でそこそこいい身体作ったね、身長体重どれ位？
それと、登録しといたから見てみて102から103になってるはずだから
あとバットボタンも押しといたからね！
- 714 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d695-4DpZ [153.216.145.203])：2019/11/24(日) 18:08:04 ID:N1R3lQxx0.net
- 俺も100kgはすぐ上がったけどそっから一年くらい停滞してるわ
- 715 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 18:13:07.59 ID:v4fw72eEp.net
- >>713
バッド押したのかよwwありがとうww
評価ってバッドでもグッドでも２つの合計数が多い方が検索で出やすいみたいだからサンキュー！
身長177で体重は72だね！トレ前は60キロで、増量MAX78キロで、今って感じ！
- 716 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 18:15:26.40 ID:v4fw72eEp.net
- どうせ押すならグッド押して欲しいぜ！！笑
- 717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deb9-55dg [183.77.72.158])：2019/11/24(日) 18:33:24 ID:uBKYSs8F0.net
- >>716
俺に要求するなんざ100年はやいわ！よって登録解除！
武士の情けでグッドボタン2回押しといてやったからな
また気が向いたら登録したる
- 718 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d695-QS5Z [153.216.145.203])：2019/11/24(日) 18:38:35 ID:N1R3lQxx0.net
- 試しに百キロ何回あがるかやってみたら2回しかできなかった
- 719 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-HzHB [126.199.130.170])：2019/11/24(日) 18:47:17 ID:v4fw72eEp.net
- >>717
クソワロタwwまぁありがとね！反応もらえただけで嬉しいわw
- 720 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 19:55:30.63 ID:uBKYSs8F0.net
- >>719
謙虚でよろしい！登録もどしたる
その代わりオッチャン怒らせたら直ぐ解除しちゃうからな
- 721 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 20:31:52.59 ID:grnG/1cb0.net
- >>697
自分はmax近く(1rm97.5%)もメインセット(x5、x10)も複数セット、毎回やってる。
ある程度の期間max近い重量をやらなかった時に、関節や腱が
max重量に耐えられなくなってたから。
ちなみに留めなしmax145です。動画更新も頑張ってー。
- 722 ：無記無記名 ：2019/11/24(日) 20:40:40.24 ID:v4fw72eEp.net
- >>721
詳しくありがとうございます！やっぱりMAX付近やって、その重さに身体が慣れさせとくってのも必要なんですね
自分も素直にセット組んでやろうと思います！
留めなしでも145は凄い！！早く追いつきたいです！！
頑張ります！ありがとうございました！
- 723 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 09:00:44.52 ID:LWa7Qt99a.net
- ほんとに宣伝のためにここに貼ったのか
- 724 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 09:07:06.13 ID:cMAOdTV3p.net
- >>723
宣伝もあるがセットの組み方、MAXの伸ばし方も最近疑問だったから質問も兼ねてね、動画あった方がわかりやすいと思ってね
- 725 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 12:15:54.93 ID:GY7G4ZlX0.net
- 90から92.5になった
中々伸びないな
- 726 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 12:17:42.19 ID:AzzylSy5M.net
- 宣伝だよ
- 727 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 12:23:02.31 ID:HhO8InJ1a.net
- いい部屋だな アパートじゃぁないよな
- 728 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 13:23:55.40 ID:J8Z53c7Yp.net
- 変なステマみたいな感じで宣伝されるのとは違って、
堂々と宣伝してるから好感もてるわw
デッドリフトはどのくらい持ち上がるんですか？
- 729 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 14:06:09.69 ID:+demzHg4r.net
- >>705
ネタ？
その伸びはくそすぎるやろ
才能なさすぎる
かなり向いてないんだろうな
でも才能なくてウエイトに向いてなくても工夫すればあと+10は伸ばせるだろうな
でも頭悪そうだからこのままでは無理だよ
金払ってパーソナル受けてフォーム見てもらったり頻度やセットの内容を相談してみろ
- 730 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 15:00:35.28 ID:cMAOdTV3p.net
- >>727
一軒家だよ！ちなみにコンクリ壁に見えるのは、コンクリ柄の壁紙なんだぜ
>>728
ホームジムトレーニーになってからデッドやってないんだよね、一年前くらいの時はジムで床引き140Kgだけど、限界MAXやってなかったから今度やってみて動画で出そうかな！
どんだけできるかワクワクするわ
- 731 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 15:22:12.04 ID:n9quqbQOp.net
- 【ショック！ 驚愕の真実】
○フリーテストステロン
同年代の同性別でも値は高低差３倍
１０歳、年をとれば２～３割減
女子のテス量は男子の３割
○ミオスタチン(筋肉発達のリミッターを外す遺伝子)が少ないこと
・・・生後７ヶ月で筋肉量が２倍。大腿四頭筋、腓腹筋、殿筋など、ちょとしたビルダー。４歳半で両手にそれぞれ3kgのダンベルを持って立ち上がれる
つまり生理学的因子がすべておいうこと
何セットが合理的だ、とか、技術ではない
挙がる奴は歯を磨くだけでも筋肉モリモリ、つか、産まれたてでも筋肉モリモリ
次生まれ変わるときはライオンにでも成るんだなw
- 732 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-we5V [126.234.10.133])：2019/11/25(月) 15:51:30 ID:8VsrLQr2r.net
- >>731
そうだね
才能で決まるんだよ
ジャパンクラシックベンチで上位にくる人の中でも、乳首に降ろしてるような変なフォームの人がいたりする
才能が全てなんだが、才能がなく下手くそなやり方をしてる人なら+10キロは伸び代あるよ
才能がなく下手くそなフォームでやってると限界にいくまでもなく終わってしまう
- 733 ：無記無記名：2019/11/25(月) 17:16:31.77 .net
- ミオスタチンを後天的にコントロールできたらいいのにな
ゼイナーだったかな、遺伝子研究者のも失敗したし
- 734 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-XYou [182.251.21.49])：2019/11/25(月) 19:33:33 ID:xTBrsNpUa.net
- ジンの言ってるやり方で、とにかく大胸筋をぶっ潰すやり方って正しいの？
- 735 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 19:45:05.47 ID:R8XaeotJp.net
- どのやり方でやってもある程度は成長するけど、どれが1番効率良いかはわからんよな。ステ絡みの人が言ってることは特に
だから俺はほぼ間違いなくステ入ってないであろうshofitnessを参考にしてるわ。少なくともあれくらいはいけるようになるし、それ以上はshoを超えてから考えるわってくらい十分に結果と信用もある
- 736 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 20:00:15.09 ID:R03tfKm3r.net
- >>734
重量よりボディーメイクならそれでいいかもな
ボディーメイクならとにかく大胸筋に刺激いれたほうがいいだろ
でも重量求めるならあのやり方はいかん
肩にかなり負担ある
脇を開くフォームは肩痛めるよ
重量求めるならK'sジム関係のやり方がベスト
それかバーストリミットとかベンチに特化したパワージム
このスレのやつも一流の指導者に習えば100キロはあっというま
でもそういう人に習っても才能ないと130キロあたりで伸び悩む
才能なくても130キロくらいまでならなんとかなるよ
- 737 ：無記無記名 ：2019/11/25(月) 20:08:08.00 ID:xTBrsNpUa.net
- >>735
>>736
サンクス。
ジンは参考にしたらあかんのか。
100まで遠いですが、がんばります。
- 738 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-K7Ni [49.97.104.27])：2019/11/25(月) 22:08:41 ID:te9T4Uyed.net
- １RM更新したら９５kg上がったんで移住してきました
調子に乗って１００も挑戦しましたがあっさり潰れました…
- 739 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 02:16:53.31 ID:D5MiD8cy0.net
- https://taishu.jp/articles/-/70489?page=1
GACKT、限界ギリギリ！一糸まとわぬ姿に「エグい」「Gカップはありますね」
https://taishu.jp/mwimgs/2/4/-/img_24d822cea90a62188537d003a963317d865534.png
- 740 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 03:09:58.11 ID:Xj8X2gX20.net
- >>739
バランス悪くてシリコンでもいれたような胸だな
- 741 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 07:37:15.52 ID:iM5KvrLrM.net
- >>739
キモい
- 742 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 08:55:03.63 ID:FTHlP08+0.net
- 腕の細さとのバランス悪いし、タレ乳すぎてカッコ悪い
- 743 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6c2-FRU3 [153.133.168.146])：2019/11/27(水) 10:14:53 ID:0xLCHA3j0.net
- まっちゃんとにてるな胸の形は
- 744 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 11:27:01.93 ID:/4XlRhYxa.net
- ベンチしかやっとらんからだ
- 745 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 11:33:56.16 ID:dg10wX9n0.net
- >>739
きもちわるっ
- 746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c351-3IAb [122.134.9.63])：2019/11/27(水) 15:13:07 ID:yoVrIU3q0.net
- この人そのうち首にベーベル落として死にそうで怖くて見てられない
https://youtu.be/Vg32-eUDtdE
- 747 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 16:14:24.81 ID:8WayvRvGM.net
- たとえ肉体は滅んでも、魂は永遠に生き続けるから平気
- 748 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 16:38:47.68 ID:u0BpaB9N0.net
- これならガクトはベンチは何キロくらいあがるんだろう
武田真治の方がバランス取れてるな
- 749 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 19:47:15.86 ID:dg10wX9n0.net
- >>746
びんぼくせぇ
- 750 ：無記無記名 ：2019/11/27(水) 22:18:28.28 ID:Xa2sfs1Na.net
- https://youtu.be/9OiG1HSusFE
元々ガリで30とかで潰れたけど15年続ければ週一回でも100キロ挙がるよ。よっぽど才能あるならガンガンやればいいけどそうじゃないなら気楽に気長に続ける事だね笑
- 751 ：無記無記名 ：2019/11/28(木) 08:06:20.97 ID:u7nA38470.net
- 100キロあがるようになったけど手首に違和感が出てきた、ワイドに持ちすぎかもしれん
よく手首にマジックテープみたいなのをグルグル巻いてる人いるけど、あれってどんな効果があるの？
手首を痛めない為かな？
- 752 ：無記無記名 ：2019/11/28(木) 08:51:16.16 ID:cZQxbryC0.net
- そのとおり
買って損ないよ
- 753 ：無記無記名 ：2019/11/28(木) 11:07:43.66 ID:8rhjFaNdp.net
- リストラップのことか。手首に違和感ってことは手首を寝かせ気味で持ってるのかな？手首を寝かせ気味で持つ人はなるべく手首側で持たないとすぐ手首痛めるよ。上手く説明できないけど
ガッツリ手首固定したいなら24インチがおすすめ
- 754 ：無記無記名 ：2019/11/28(木) 13:55:40.65 ID:5Fb62Vl10.net
- >>746
力持ちのバァちゃんは居ないのか？
- 755 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb9-CJVn [183.77.72.158])：2019/11/28(Thu) 15:10:02 ID:FOG6L9Rf0.net
- やっと95まで来たわ
順調に100まで行ってくれんかなあ
- 756 ：無記無記名 ：2019/11/30(土) 11:09:21.43 ID:VXYSAat80.net
- 90１ッ発だけ上がってたのに、急にあがらなくなった
- 757 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-0fb+ [126.179.140.45])：2019/11/30(土) 11:27:27 ID:U6qVmg5qr.net
- このくらいの時は伸び盛りで1番楽しいかもしれないな！
100と130と150と180にデカイ壁があって130までは才能とか関係ない
150は才能は少し必要になってくる180で明確に才能が必要で
つまり男なら誰でも130から140くらいは行けるのだ！
どこのジムに行ってもバカにされることはない重さだ！
- 758 ：無記無記名 ：2019/11/30(土) 19:09:21.79 ID:64IOQzwM0.net
- 97.5kgなんとかクリア100kgまでもう少し
しかしメインの80kgは前回と同じ1セット目7回で変わらず
自分はどうも回数伸ばすのが苦手っぽい
- 759 ：無記無記名 ：2019/11/30(土) 21:51:52.37 ID:OVRy8EhMp.net
- >>757
それは自己テス量とミオスタチンの量で決まること
男だったら１３０、とかはない
１００挙がらないで去っていく奴がジムには五万といる
- 760 ：無記無記名 ：2019/11/30(土) 21:56:58.40 ID:DwZ4o2Glp.net
- >>759
相手にする事ないよw
暇なデブの戯言だから
- 761 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 00:36:08.24 ID:+z03FfNmr.net
- >>759
最初の一行目は間違いないが、
俺は>>757に同意
130や140なら才能関係なく誰でもいくって
デブじゃなく体重60キロ台や70キロ台でもいける
そのあたりの重量にたどりつけないやつはやり方が悪いよ
フォームやら頻度やらセットの組み方とか
はっきりいってこのスレのやつのセットの組み方も糞みたいなのばかり
改善すれば100はあっという間だよ
俺はパワーのジムに通ってるが、３年前５年やってもmax95あたりで苦戦して伸び悩んでる奴が入ってきたが、フォームや練習方法変えたら今は132.5挙げられるよ
- 762 ：無記無記名：2019/12/01(日) 00:59:21.88 .net
- たった一人の実例はさておき
男性ホルモン量やいわゆるスポーツ遺伝子の違いもある
>>759の言う通りが正解だけど、全員が全員ではないから諦める必要はないと思う
諦める理由も十分にあるけど
- 763 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 01:17:21.76 ID:+z03FfNmr.net
- >>751
そう
手首を痛めないため
手首を寝かせてやった方が肩があがりにくくなり肩痛の防止になる
手首が立つとどうしても肩があがりやすくなるから
でも手首を寝かせると手首にダメージがある
リストラップをちゃんと正しく巻いていれば手首に対する負担はかなり減るよ
- 764 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 08:55:48.11 ID:KcAM1bV9a.net
- >>758
回数下げたセットにするのもアリかもしれんよ。俺は8回狙いのセットがイマイチだったから5回に変えたら調子上がってきたから。人によって合った回数設定があるのかもしれんな。
- 765 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 09:17:07.05 ID:+TnmzK9da.net
- 【テレビ】松本人志「炎の体育会TV」に参戦 アスリート相手に“本気のバーベル上げ”「「こんな松本人志見たこと無い！」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1575112827/
- 766 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 14:13:31.77 ID:rXAjsmc60.net
- >>764
10回狙いで実際は7～9repしか出来ないくらいの重量と5×5を気分や変化なかったら切り替えてやってるよ
今回も75kg7回、Max92.5kgで2週間ほど変化なかったから80kg5×5に変更したら出来たから
次のトレで80kg10回狙ってやってみたら7回、Max95kgに更新
それで今回のトレでMaxは97.5kgに更新したけど80kgの回数は7回と変わらず
7回に精神的なリミッターでも付いてんのかな？w
まあ、単にベンチは10回以上やる高repやってないから筋持久力が低いんだと思う
- 767 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 15:26:24.03 ID:KcAM1bV9a.net
- >>766
気分で変えるんじゃなくて5×5なら5×5できたら次回重量上げて5×5狙った方がいい。5×5で上がる重量をどんどん攻めていく感じな。
- 768 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 18:43:10.61 ID:JcIlKRRir.net
- >>767
80kgを5x5できて82.5kgにしたらいきなり4発しかできなくて、80kgに戻したら5x4が限界でなんだこれ次は77.5です
- 769 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 18:45:41.23 ID:JcIlKRRir.net
- あ、766ではないです横からすみません
- 770 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 20:59:38.13 ID:r3EaxjCN0.net
- >>765
松ちゃんがガチならフリーで何キロ上がるか楽しみ
120とか130とかフカしてるから見てみたいね
まさかハーフとか胸につくまでまだ下ろさないとかないよな
- 771 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 21:05:36.72 ID:JcIlKRRir.net
- >>770
画像ではスミスなんだがw
- 772 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 21:17:04.42 ID:EenFGlGap.net
- スミスやった事ないけど普通のベンチと重さ変わるものなの？
- 773 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 21:31:29.06 ID:QyKFcBeYa.net
- ベンチ60キロ超えたあたりから、かなり体力使うようになったんだが、普通？
- 774 ：無記無記名 ：2019/12/01(日) 21:53:44.45 ID:NdQgIhe60.net
- >>768
重量下げない方がええ。５セット目とか2回くらいになっちゃうけど下げない。そうすると次回のトレで２セットくらいは5回上がるようになる。
- 775 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 00:03:54.27 ID:f8/oErAQ0.net
- >>771
え？パワーラックじゃなくスミスなんwwwww
- 776 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 08:24:04.87 ID:kRX1qd6Nr.net
- >>775
>>765の画像だとスミスだな
- 777 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 09:41:12.20 ID:1/sg8cDH0.net
- 最近調子がいい。9月頃は減量もあってか80ギリギリ上がるか上がらないくらいだったけど、今は87.5でそろそろ90上がりそうな勢い。
増量(月1キロペース)してるから？セットの組み方変えたから？足上げベンチ取り入れたから？色々な条件が重なってるからだろうか。
- 778 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-2q2r [106.133.51.75])：2019/12/02(月) 10:17:09 ID:3oucTuGda.net
- イバンコのスプリングカラー、量ったら一つ250グラムある
左右で0.5キロ
重量チョイ増ししたいときに、使えます
- 779 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 10:20:53.64 ID:VKCKQ39o0.net
- 毎回つけてるからそれが普通だわ
- 780 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 11:21:26.86 ID:3oucTuGda.net
- 二つ三つ着けてもいいんやで
- 781 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 19:57:12.76 ID:niSjpASCM.net
- >>777
80キロのときと今の体重は？
- 782 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 21:28:14.14 ID:1/sg8cDH0.net
- >>781
64で今は67～8かな。
週2のトレで、5×5やったら次のトレの時は8、9repの高回数でやったり常に刺激を変えるようにしてる。今のところ換算通りで72.5が9 75が7 80が4って感じ。
- 783 ：無記無記名 ：2019/12/02(月) 23:12:39.79 ID:jTzqYj/Ta.net
- メインセット80kgを限界まで3セット5分インターバルでやったら全部6repだった
今年中に8repまではいきたい
前回までは90kgを1回や2回上げてたけどどうも肩を痛めるから痛くならない重さでやろうと思う
- 784 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 12:23:56.12 ID:DPgFxNCCd.net
- >>739
https://i.imgur.com/WImvld0.jpg
- 785 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 12:40:34.05 ID:zlWX1glxp.net
- ユーチューブ見てると結構な確率で、ベンチに足あげて頭と肩甲骨グリグリしながらフォーム作ってるんだけど
あれのメリットって何かあるんですか？
足あげてフォーム作るの苦手なんだけどやったほうがいいのかな・・
- 786 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 13:01:35.66 ID:zfUIZVJaa.net
- >>785
肩を足側にねじ込むことで肩甲骨が立って大胸筋を効率よく使えるのと肩が安定するから肩痛めるの防げる。ベンチに足上げてやる人もいればケツ上げ爪先立ちから作る人もいる。やりやすいほうでやればいいと思うよ。
- 787 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-UMS6 [126.182.148.106])：2019/12/03(火) 13:25:36 ID:zlWX1glxp.net
- >>786
なるほど、そういうメリットがあるのね。
ありがとう、いろいろ試行錯誤してやってみますっ
- 788 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 13:46:04.58 ID:SrKyKnpPM.net
- あいつらあのシューズで便所行ってやがんだぜ
あの手の奴に限ってそのへんの衛生観念がない
- 789 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fde-WKXI [157.14.238.90])：2019/12/03(火) 15:21:04 ID:RJzXU3/F0.net
- 今年中に100をまた挙げたいから
スクワットもやることにした
- 790 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 15:47:57.66 ID:J20mLC2sr.net
- >>785
それしても結局滑って元に戻るんだが、なんか敷いた方がいいんかな？
- 791 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-jjGp [1.75.248.91])：2019/12/03(火) 16:48:53 ID:LEwKynwhd.net
- トレシューでトイレ行くのなんか頻尿のオッサンだけやん
まぁどっちにしろベンチ台に靴乗せるのは褒められたもんじゃないけどな
- 792 ：無記無記名 ：2019/12/03(火) 17:47:05.55 ID:7A1VU83ha.net
- 行ってるジムのトイレはシューズのまま履けるデカいスリッパ置いてるな
まあいつもいる足乗せブリッジゴリラ共がそんなスリッパちゃんと使ってるとは思えないが
- 793 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 09:56:45.22 ID:zriPP0xca.net
- ダンベルベンチプレスの5×5にしてから
停滞突破した
5×5ってストレッチ種目の方が効くんじゃないか説
- 794 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 12:34:05.30 ID:Som/y83F0.net
- ダンベンの5×5なら30キロ10発が精一杯のおれでも35キロでできそう
効果あるのかは知らん
- 795 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 12:38:43.62 ID:hNkBplbda.net
- 下半身を使えてる気がまったくしないんだけど
感覚掴むまではケツ上げで練習した方が良いのかな？
これまで何となくケツだけは上げちゃならねえと思い込みながらやってきたけど
- 796 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 13:01:05.25 ID:eW1BfizK0.net
- >>795
自分も最初はケツ上げに対して同じ事思ってたけど
やってみると下半身の踏ん張り方とかが変わって重量伸びたよ
あくまでも自己流だから正しいか分からんけど・・・
>>794
30キロｘ10レプ 3セットがやっとの自分だけど35㎏もち上げれる気がしません・・・
- 797 ：無記無記名 ：2019/12/04(水) 13:25:57.25 ID:hNkBplbda.net
- >>796
やっぱりそうなのか
90キロで１ヶ月以上停滞してるからちょっと試してみる
- 798 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 21:45:23.21 ID:b/Se/4F40.net
- 体重72で110までフルレンジで上がる
あともう少しで115上がりそう
個人的に100キロはそんなに苦労しなかった
体重70あれば誰でも上がる
- 799 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 21:59:17.77 ID:0sARKbPza.net
- 誰でも上がるとか言ったら
また荒れるぞ
- 800 ：無記無記名 ：2019/12/07(土) 22:23:16.96 ID:lnvds5P1M.net
- >>798
まぁ1.5倍レベルだから余裕なのは間違いない
- 801 ：無記無記名：2019/12/07(土) 22:26:14.52 .net
- 人によって同じことしてもこれだけ差があるから多くの人にとっては、としか言えない
https://i.imgur.com/HTLy35f.jpg
- 802 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 10:12:13.54 ID:WGIK0W50p.net
- >>798
また出たか
「誰でも」でない
あるレベルの自己テスとマイオスタチンあっての１００
平均以外の才能だと５５～９５で止まる
才能なくても、豚も辞さずとデブれば全然可能だが
- 803 ：無記無記名 ：2019/12/08(日) 19:29:02.29 ID:wums4npd0.net
- クソデブだけど100しかあがらない
どんだけクソ体質何だ俺
- 804 ：無記無記名：2019/12/08(日) 20:43:12.93 .net
- でぶって体重何キロ？
- 805 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 12:03:29.93 ID:z1xQohrE0.net
- 体重70キロでは自分の身長では太りすぎになっちゃうな
なんとか今の体重で挙げたい
もう身長は伸びないし
- 806 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 12:07:12.46 ID:HTAA73Exa.net
- パワーフォームならほとんどの人が100いけんじゃね？
ナローで過度なブリッジしないなら100いけない人もなかにはいるんだろうけど
- 807 ：無記無記名：2019/12/09(月) 12:58:52.83 .net
- そもそも殆どの人は100いける
行けない人もいるけど
- 808 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 13:49:59.16 ID:0E0yt5zDa.net
- ほとんどの人がいけるかどうかとか
そんなに重要か？
- 809 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM75-gpoj [36.11.224.85])：2019/12/09(月) 14:49:53 ID:Tacc9EMnM.net
- 体重を増やして100kg挙げられる様になって、もっと筋肉を強く大きくしてから絞る方が効率がいいのでは
- 810 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 15:13:14.73 ID:E5krTo0Yr.net
- >>805
身長にもよるが、平均身長か平均身長より少し高い程度なら間違った努力をしなければ体重60キロ台でも100は誰でもいける
過度なブリッジ組まずに脚上げナローでもね
このくらいなら体重増やすとか考えないほうがいいよ
体重50キロ台のガリガリでもない限りはね
食事は体重落ちない程度に食べればいい
体重減らしながら筋力アップはさすがにきついから
- 811 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 15:17:54.63 ID:E5krTo0Yr.net
- >>795
ラックアップ前から脚で蹴らないとあかんよ
ラックアップ前からラックに戻す直前まで
ラックアップ前に脚で床をちゃんと蹴れているのを確認してからラックアップする
常に脚の裏で地面を踏む感じ
脚の使い方次第で重量は最低５キロは変わるよ
- 812 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 15:28:40.61 ID:cc9OSWgCr.net
- ラックアップ前に脚に力入れると背中が滑ってブリッジが崩れるんだが
フォームが悪いのかな？
- 813 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 16:00:42.66 ID:2sl6rcBJa.net
- >>812
バー押しながら肩をベンチに押しつける。バーとベンチの間につっぱり棒みたいな感じでいる感覚ね。その状態で脚踏ん張ればブリッジ崩れずに体幹が安定するよ。
- 814 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 16:16:07.51 ID:z1xQohrE0.net
- 身長167で58キロなら努力次第で挙がるって事だな
今は90を2ﾚｯﾌﾟか95を1ﾚｯﾌﾟがＭＡＸだからも少しかな
- 815 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa8d-Pkxs [182.250.241.5])：2019/12/09(月) 17:52:17 ID:Gtj/IB48a.net
- 井上拳四郎と名越ってのの対決みたが
名越ってまるっきりインチキプレスだな
井上拳四郎に1キロ被せてるのもセコいし
- 816 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f695-V35x [153.216.145.203])：2019/12/09(月) 18:11:41 ID:2oAbFaWT0.net
- 今見たけど名越ってやつとんでもないフォームだな デブすぎるし
ケンシロウはかっこいいわ
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-1V/z [106.73.198.97])：2019/12/09(月) 18:12:42 ID:qOr9UkXV0.net
- >>815
あのフォームに批判が出るのは分かるけど、勝ちにこだわった重量設定をやるのは当然でしょ
- 818 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 18:20:33.60 ID:SH7eDs6kd.net
- ルール違反じゃないしいいやろ別に・・・
ただ喜びすぎだとは思うけど
- 819 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b10e-V35x [58.89.118.131])：2019/12/09(月) 18:35:25 ID:OwICHFfa0.net
- ベンチの世界大会で日本人3人の優勝が失格になって歓声が起きたってのを思い出した・・・
- 820 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 18:40:58.75 ID:dTvjjYOx0.net
- 井上って人ブリッジ低いのにすごいね
- 821 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 18:44:21.81 ID:aLTMWcX40.net
- 筋力なんてほぼ才能だし弱者が勝ちに行くならインチキするしかないわな。それがドーピングかシャチホコの違いくらいなわけで。井上がシャチホコマスターしたら誰も勝てなくなるね。
- 822 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 18:44:33.48 ID:yOSIQNAS0.net
- >>815
今確認した
名越とか言うブタは10cmも動いてるかどうかw
井上選手はしっかり挙げてるね
- 823 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 18:51:17.17 ID:OwICHFfa0.net
- 井上拳史郎 （砲丸投げ選手）
初めてベンチプレスを行なったのは中学２年のとき
はじめは50㎏程度しか上がらなかったのですが
中学３年で100㎏上超えて、最終的に130㎏くらいまで上がるようになりました
高校卒業までで150㎏まで記録が伸びました
調べてみたら恐るべし
- 824 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 19:27:52.11 ID:I6vyZvFla.net
- 砲丸投げ選手っていうほど大胸筋使うんか？
- 825 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 19:32:13.63 ID:6viOb5Wm0.net
- >>824
投擲は全身
運動神経が滅茶苦茶いいんだろう
- 826 ：無記無記名：2019/12/09(月) 19:52:53.73 .net
- >>819
japanese gripとかjaanese benchとか呼ばれてるもんね、、
- 827 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 20:25:13.73 ID:3sa9i11Ka.net
- >>824
肩はめちゃくちゃ強いんじゃないか
重りを高速で飛ばすなんて他の球技でも
ないしな
- 828 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 21:22:10.96 ID:q1VOFfQJa.net
- https://youtu.be/y2VIJnAVyXU
インチキベンチ豚より185センチの拳四郎が有名なったほうが絶対いいから今後に期待するわ
ベンチプレス界の山本俊樹みたいなもんだろ
- 829 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 22:35:11.17 ID:6viOb5Wm0.net
- >>828
あらためて見ると強すぎるな
パワーリフティングなんかやってる場合じゃないだろ
- 830 ：無記無記名 ：2019/12/09(月) 23:47:25.59 ID:y/mfAl5m0.net
- すげー
フォームとかブリッジは俺と変わらないw
- 831 ：もやし ：2019/12/10(火) 00:09:12.31 ID:8fVCvVBAa.net
- ケンシロウさんは全身和彫りかセンス良い洋彫りでからだ埋めるべきだわ
そして究極にマウント見下ししまくるだけでトレーニングで大飯食えるレベル
こんな弱小YouTubeチャンネルに出てたまにタメ口きかれてるしもったいなさすぎ
- 832 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 00:12:16.50 ID:3bcXAP03a.net
- やっぱ才能だな
- 833 ：もやし ：2019/12/10(火) 00:14:59.42 ID:8fVCvVBAa.net
- 今マジでトレーニング界隈で空いてるのが高身長でもう究極強くてマウント見下し悪口キャラだからな
絶対間違いなくバズるぞ
- 834 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 00:30:05.99 ID:C5Z622Fa0.net
- もちまきの人が本性を表せば、、、
- 835 ：もやし ：2019/12/10(火) 00:59:06.92 ID:8fVCvVBAa.net
- もちまきの人が本性現したら朝倉未来のYouTubeの勢い超すだろな
- 836 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 08:26:46.10 ID:t7hCvFbs0.net
- な、やっぱブリッジしてないほうがカッコいいだろ？
ブリッジしてないほうが余裕感っていうか、強者感があるんだよな
- 837 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 08:49:46.42 ID:cQUgE/cD0.net
- ブリッジの中でも最低クラスのブリッジだわな
腹の上でﾋﾟｺｯとデクラインで動かすだけw
- 838 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 08:50:38.98 ID:cQUgE/cD0.net
- つうかもうブリッジ大会だわw
- 839 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 09:41:58.50 ID:aosRvLXjr.net
- >>836
それはあるわな
脚上げナローでセット重量100以上でやってると、このスレ住民レベルの奴からは羨ましそうに見られる
でも羨ましく思わなくても大丈夫
脚上げナローセット重量100程度は努力すれば誰でもいくから
- 840 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa8d-Pkxs [182.250.241.79])：2019/12/10(火) 09:50:10 ID:QHEnPXIka.net
- パワーリフティング競技してないなら
ブリッジはインチキなるから100あげても認められないよ
認められたいならパワージムいったほうがいい
- 841 ：もやし (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-83O3 [106.128.56.11])：2019/12/10(火) 09:52:49 ID:8fVCvVBAa.net
- 今日ピットブルトーレス的な足上げ150kg5回してたらマジでcor着てたクソガリがいきなり懸垂やドラゴンフラッグもどきやりだしたんたがwww
- 842 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 10:01:55.28 ID:aosRvLXjr.net
- >>841
雑魚な奴ほど大会に出るわけではないから重量競っても仕方ないと言ってるが、
そういう雑魚ほど他人の重量や他人からの視線を気にしてるからなあ
- 843 ：も (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-83O3 [106.128.56.11])：2019/12/10(火) 12:12:28 ID:8fVCvVBAa.net
- >>842
なんか140とか150でベンチ筋肥大セット(出来たら10回とか12回とか15回目標)やりだしてから懸垂マンやドラゴンフラッグもどきマンやシャドーボクシングやシャドームエタイマンがマジにネタ抜きに増えてやばい
- 844 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-L0GC [106.128.4.81])：2019/12/10(火) 13:50:29 ID:3bcXAP03a.net
- そんなんに対抗意識燃やされる程度の
見た目なんだろうな
- 845 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 14:07:07.12 ID:Hh4VV34Jd.net
- 懸垂やドラゴンフラッグやり出すのはまだわからんでもないが
シャドーボクシングとかシャドームエタイとかなんかやり出すヤツはどこに行けば遭遇できるんだよ
- 846 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 15:39:12.44 ID:sszSksvj0.net
- >>845
エニタイムで見かけるよー
- 847 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 16:07:28.64 ID:6eS7EXupd.net
- シャドーはうざいよな。
よそでやれ。
- 848 ：も (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-83O3 [106.128.56.11])：2019/12/10(火) 16:26:43 ID:8fVCvVBAa.net
- 昔いってたぼちぼちハードコアなジムにシャドーマン居なかったけど、コンビニジム行ったらラックの中でなすがわかと思うような感じでシェオッ！シェオッ！って声出しながらエア膝蹴り連打してるようなすごいガリガリの人がたまに居たりする
比較的非常識な俺でも？？？？？ってなるからな
- 849 ：も ：2019/12/10(火) 16:32:01.53 ID:8fVCvVBAa.net
- ちなみにももに1kgか2kgかわからんけど鉄アレイをなんか汚いヒモで結びつけて膝蹴りしてた
あとは3人全員COR着てカネキンのテーマ曲をフロア中に響く声で歌い出したのが流石の俺もやべえと思ったぐらいかな
カネキンのウェアだけはめちゃくちゃ見るわ
あれだけはマジで売れてそう
- 850 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 17:35:09.32 ID:w1IhL5zSp.net
- >>849
エニタイム入ろうかと思ってるけど、そんなヤバいやつゴロゴロいんの？そういう奴多いの何時頃とかある？
- 851 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 17:36:07.04 ID:mQKKXLuH0.net
- 換算的に上がりそうなところまで来たけど
もうちょっと余裕ほしい
- 852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4534-sGhE [118.11.190.204])：2019/12/10(火) 18:21:21 ID:zbHslYhd0.net
- 風邪やらなんやらで2週間ぶりくらいのトレ
95kgが何か軽く感じたから100kgいけるんじゃね？と思って挑戦したら潰れたw
その後82.5kg×5×5出来たから落ちては無いから良しとするが
年末でごたごたしてトレ頻度落ちそうだから年内100kgいけるか微妙だなあ
- 853 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 19:15:30.08 ID:iIm9Mlg+d.net
- >>849
カラオケ開始は草
絶対市営の体育館以下の民度だろ
- 854 ：も ：2019/12/10(火) 19:41:17.08 ID:8fVCvVBAa.net
- >>850
>>853
フランチャイズだから電話注意厳しい所のエニタイムは比較的平和
まあ翌日即注意電話来るからだろう
夜結構何しても注意電話来ない緩いエニタイムは民度やばい
角でコンセントさして寝てるおっさんも居るしシャワー室に椅子持ち込んでずっと出てこないのも居るしシャワールームに大便落ちてたこともある
春夏は昼夜問わずやばいのに遭遇してたけど冬ってか今ぐらいになって3人4人組でうぇーい！うぇーい！してるのはあんま居なくなったなぁ
深夜EDM流れたら4人でタコ躍りしだすのも居たけど全滅した
最近は月2回ぐらいかなやばいの見るの
厳しいエニタイムだとやばいの遭遇してない
- 855 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 20:00:04.93 ID:3bcXAP03a.net
- スレチとはいえワロタ
カオス過ぎるだろ
- 856 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 20:18:09.08 ID:ZPqDs7w70.net
- ベンチ中にバーベルを落とした男性が死亡
https://theync.com/fatal-weight-room-fail-guy-dies-when-weight-hits-chest.htm
- 857 ：無記無記名 ：2019/12/10(火) 20:55:47.76 ID:YLwjtqQUM.net
- でもスタッフが積極的に関わってくるジムも俺は嫌だな
- 858 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 02:51:52.40 ID:CIE9GuFq0.net
- >>854
なんだろ…
これならまだ９０年代の暴走族ヤンキーの時代のほうが
マシな気もするわ
今の時代ってなんだろ…
昔でいうならヤンキーに道端でソッコーでカツアゲされてたような
陰キャラで引きこもりのパンピーや大学デビューのチン粕ゴミが
ネットでいろいろ情報得るようになって、いろんなものに影響されて
自由を履き違えて好き放題暴れちゃってる感じ？
まぁ、殴ってもいいと思うよそんなゴミ共は
- 859 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 02:55:58.89 ID:juTaRTbXr.net
- >>845
市営のジムなら割と見るよ
馬鹿なんじゃねえと思うが、自分のすぐ近くでやらないなら勝手にやれよって感じかな
- 860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9e8-Il38 [114.176.91.79])：2019/12/11(水) 05:15:37 ID:M+jg0bHX0.net
- >>858
気持ちは分からんでもないが、
シャドーに関しては程度の差があるからな
?体暖めたり体の調子確認(インターバル含む)
?周囲に対する対抗心
?威嚇
?周囲なんて関係なしにキエー！とか叫びながらジム内を縦横無尽に動き回って空手の型みたいなのやってる奴、
こんな感じで色々いる
?は問題なかろう？
?も可愛いもんじゃないか
- 861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9e8-Il38 [114.176.91.79])：2019/12/11(水) 05:19:14 ID:M+jg0bHX0.net
- >>859
でもさ、ボクシングジムや総合ジム通うと会費けっこう取られるぞ？
家の近所は1万5千円くらい
意外とワケわからんような貧乏人は少ないんじゃないか？
- 862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9e8-Il38 [114.176.91.79])：2019/12/11(水) 05:25:57 ID:M+jg0bHX0.net
- ああ15000円は入会金か
会費は8000円だな
- 863 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f626-MVf8 [153.212.239.16])：2019/12/11(水) 16:43:07 ID:CIE9GuFq0.net
- >>860
まるで養護学校だな
底辺しか来ないようなジムへ行くとそんな感じか
- 864 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9e-Il38 [211.0.242.66])：2019/12/11(水) 17:09:49 ID:4BoLVZXmM.net
- しかしゴールドも月1万～1万5千円程度だろ？
コナミのが高いのかな
エニタイムよりちょっと高い程度で調子に乗るのはどうかと
- 865 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 17:50:23.94 ID:uSaYlAGU0.net
- 今日一日休んだから
明日は挙がるかな
- 866 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-afwn [1.72.8.243])：2019/12/11(水) 18:03:04 ID:G07aTnVId.net
- パプリカみたいな言い方してんじゃねーよ
- 867 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 18:44:22.12 ID:fu32y+1y0.net
- ジムでシャドーボクシングはさすがにきもすぎるな
ボクシングジムいけよ
- 868 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 19:48:55.31 ID:78zn9lj6a.net
- >>867
無茶言うなよジムシャドーは
本当の殴り合いなんてできないヘタレなんだから
- 869 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 21:23:01.52 ID:CIE9GuFq0.net
- >>864
会費が高いとか安いとかの問題じゃないだろw
ていうか貧乏人は家でダンベルトレでもやってろよ
- 870 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 22:42:57.78 ID:TmzS+Vhk0.net
- 加重したディップス85キロ10回できるのにベンチプレス90キロ1回しか挙がらんのだけどこんなもん？
- 871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f695-Ub+F [153.216.145.203])：2019/12/11(水) 22:48:07 ID:fu32y+1y0.net
- そりゃ動きが全然違う子
- 872 ：無記無記名 ：2019/12/11(水) 23:25:58.83 ID:TmzS+Vhk0.net
- >>871
具体的にどこの筋力が足りないとかあるかな？
それともベンチプレスのフォームが下手すぎる可能性の方が高い？
- 873 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 02:55:58.17 ID:BRl+8eyLM.net
- そりゃ押し下げる方が力発揮しやすいからねえ
ベンチの重量挙げたいなら当たり前だけどベンチだよ。
補助種目としてディップス取り入れたいなら
身体を前傾させてやると大胸筋中部に入ってベンチに近い動きになるね。
でも個人的にはディップスは下部を鍛えるものだと思うから
中部に入れると良さが薄れちゃう気はするけどね。
- 874 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 07:29:52.73 ID:dhA9F1iWd.net
- >>870
85kgぶら下げてその数字ならベンチプレス90kgは明らかにおかしい
ただディップスのフォームとベンチプレスのフォームを見ないと、なんとも言えんが
- 875 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 10:55:30.40 ID:4PV7cq0xM.net
- 荷重85キロ？
バケモンやん！
服伸びるで
- 876 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-s1m5 [182.250.241.12])：2019/12/12(Thu) 11:08:02 ID:7cPO6EXua.net
- アホな書き方してすまん自重あわせて85キロです
体重70に15キロ加重です
- 877 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 11:59:01.00 ID:5MEiLPwm0.net
- 失せろ雑魚
- 878 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 14:23:11.84 ID:kj06NjLOM.net
- 今年から筋トレ始めた初心者だがベンチプレス100×10 MAX120上げれるようになった。
でも一向に胸がデカくならない、もちろんケツ上げ
とかはしてないけど三頭ばっかりデカくなるのでツライ
- 879 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 15:22:36.66 ID:XEI+DnjYp.net
- >>878
体重何キロ？
- 880 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 17:47:08.61 ID:kj06NjLOM.net
- >>879
今84キロ クソデブから筋トレして前より体重増えたのに見た目痩せてめちゃくちゃ嬉しい
- 881 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 17:49:16.46 ID:vsLOrFCCa.net
- うそつきスレチゴミ雑魚デブ死ね
- 882 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 17:57:07.23 ID:iTVlI7kQa.net
- >>878
なんで100キロスレに来たの？
- 883 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 18:07:04.00 ID:kj06NjLOM.net
- >>882
やっと100×10出来るようになったからだよ
- 884 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 18:14:55.25 ID:iTVlI7kQa.net
- >>883
なんで>>1も読めないの？
デブだから？
- 885 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 18:25:05.46 ID:CgGmFVDCM.net
- シャドーとか格闘系の動きって１人やると対抗してやりだすのもいるね
市営でメディシンボールがあったから腹叩いてたらマッチョが急にシャドーするわ、俺がいなくなってからメディシンボールやるわ。。
- 886 ：もやし ：2019/12/12(木) 18:35:20.13 ID:cbAfVDL7a.net
- 一番よく行くエニタイムで2年ぐらい？でベンチ100正しく上げれるのまだ4人しか見たこと無いわ
Jinも自称ベンチ100上げれるって人で本当に上げれるのはその中で体感5パーとか言ってたのあれはまじだな
まぁ今の日本は弱い男が増えまくりで嬉しい限りだわ
ブラジル人と今の日本人無作為に100人100人二十才の男を選んでタイマン喧嘩させたらマジで下手したらブラジル94勝日本6勝ぐらいになるんじゃね？
- 887 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-aaOZ [211.0.242.66])：2019/12/12(Thu) 19:37:59 ID:xiN28XV0M.net
- >>878
やるなあ
応援しちゃいます
憧れちゃいますし！
- 888 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 19:41:13.14 ID:PZ4Aeoj90.net
- まず環境が違い過ぎるわな
ハングリー精神も違う
勝敗は生死のみ勝者に賞金100万で募集したら日本人のほとんどは拒否するだろうが
あっちは100万のために殺れる奴がゴロゴロいそう
- 889 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 20:21:33.01 ID:6gzIJuRP0.net
- >>878
どうせこんなプレスだろ？
https://youtu.be/QMiHHLIu8Lo
- 890 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 20:35:49.86 ID:K+x4Jh3dr.net
- >>886
100は市営でもまあまあ見かけるけどな
午前中に市営に行くが、100以上ちゃんと挙げられるのは６人くらい
そんなに多くはないな
でも100挙げられても15年もベンチの経験ある奴いる
しかも体重は86キロ
あまりにも弱くて糞すぎるが、こういう奴は市営だと割といるね
エニタイムはパワーラックやベンチ台が少ない印象あるし、真剣にやりたい奴は行かないこと多いんじゃないかな
有名パワーリフターでもエニタイムに行ってる人いるが、強い人はあまり行かない印象がある
- 891 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 21:01:30.75 ID:4w1RnHiC0.net
- １００ｋｇあがると深層心理レベル細胞レベルで自信がつくんだろうな
まずそこらにいる大人たちがとるに足らない雑魚に見えるようになるだろう
そんな俺は、ベンチプレス４０ｋｇ☆
- 892 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 21:42:34.09 ID:X5DcjTO7a.net
- 4月中旬から始めて最初は45kg×10回が限界だったけど週一で10回5セットやっていたら82.5kg×10回出来るようになった。
年が変わる前に100kgチャレンジしてみようと思います。
- 893 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 01:52:53.35 ID:QRRRIhHbd.net
- >>886
市営の体育館いくと化け物がうようよいる
エニタイムとかのコンビニ系は良くも悪くもライト層が多いわ
- 894 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 05:46:31.42 ID:5aWglMUOM.net
- >>890
俺が行ってる公営ジムは100挙げるの増えたけど、
ほとんどがケツ挙げだわ
- 895 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 07:57:34.54 ID:jS5LHT2R0.net
- ケツ上げでもいいので、ガンガン限界の重さにチャレンジしたほうがいい
そのほうが早く目標達成できる
- 896 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ee3-+L0O [153.230.249.117])：2019/12/13(金) 08:31:57 ID:GPJEAViE0.net
- そんなことして100挙げたところでなあ
- 897 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-qSd5 [126.236.193.138])：2019/12/13(金) 09:11:41 ID:zstHuRI1p.net
- ケツ上げやったことないから感覚が分からないんだけど、2種類ない？
普通にバーベルを挙げる時に少しケツが浮いてしまった場合とケツ上げで勢いつけながらバーベルとSEXのような動きをしてる場合と
- 898 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-+L0O [106.128.4.92])：2019/12/13(金) 11:11:13 ID:ziAdCruDa.net
- 本当の意味で胸で押してるやついるよな
- 899 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 11:27:22.70 ID:hWZUMogLa.net
- 背中をベンチに押し付けるという感覚がまったくわからない
何かコツとかあるんか
- 900 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-x8Lu [106.128.123.114])：2019/12/13(金) 11:51:58 ID:jkgjgxo8a.net
- >>899
背中じゃなくて、肩と首筋、後頭部
- 901 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 12:41:39.38 ID:3w9Gw2ow0.net
- >>897
俺も、後半キツくなるとケツが浮いてしまうな。
この前見た人はMAX130くらいやったけど、アップの50から騎乗位並みの腰降りベンチやってたわ。
- 902 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 17:30:46.22 ID:5SNnnzIVM.net
- 俺も最近ケツ上げだよ
初心者だからって背骨曲がらんし
ちゃんと全身でフォーム作ろうと思うとそうなる
- 903 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 18:11:33.70 ID:F+SgwUA1d.net
- 雑魚の集団すなあ
- 904 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 19:43:15.99 ID:ziAdCruDa.net
- ケツ上げするやつは永遠にケツ上げだからな
- 905 ：も ：2019/12/13(金) 20:45:59.28 ID:qWjv3j9Ia.net
- 脚でベンチ挟んで尻を浮かせない技もあるらしいぞ
俺は挟むの現時点やりにくいから股開き気味だけどデッドとかで骨盤ニュートラル腹圧と足側からだけじゃなく頭側からも力入れるの理解して尻浮かなくなったが
あとまあ足の指の向きで骨盤ロック具合調節だな
まあ練習でも尻浮いてんのは駄目だと最近思ってるわ
浮かない理合を手にして尻浮かせずレップこなすほうが強くなる
サイヤマンって人みたいに記録を尻浮きで言ってんのは論外だな
- 906 ：も ：2019/12/13(金) 20:52:23.14 ID:qWjv3j9Ia.net
- 市営マジか
まあエニタイムにもキレ夫さんや信田さんみたいなガチ強者いるようだけどまあまず居ないしコンビニだと俺が重量頂点クラスになってきたからやっぱ自分より強者見て悔しい気持ちを欲したくはあるんだよなぁ
自分より強者居る環境は大事だわ
上記の2人は自分より強者居ないレベルだからもうどこで練習しても同じだけど
- 907 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 21:05:22.04 ID:w/kOOpYza.net
- ネガティブで効かせるためにたまにケツ上げやるのは良いよな？
- 908 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 21:07:55.73 ID:ziAdCruDa.net
- なんでネガティブでケツ上げるんだよ
- 909 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 21:13:46.23 ID:w/kOOpYza.net
- >>908
とりあえず無理やり挙げて時間かけて下ろす
おかしい？
- 910 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 21:20:46.67 ID:zDuwKOFP0.net
- アホばっかりだな
こんなのがいるジムなんかで同じ空気吸いたくないわｗ
- 911 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 21:25:52.28 ID:F+SgwUA1d.net
- 筋トレなんか半分オナニーだからなあ・・・
ネガティブケツ上げは正しいかどうかで言えば、確実に誤っているが趣味に正しいもクソもないわな
- 912 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 21:58:29.77 ID:zstHuRI1p.net
- >>909
それSEXタイプじゃね？
- 913 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a43-s1m5 [59.140.139.241])：2019/12/13(金) 22:34:13 ID:J52x6jiK0.net
- このスレかどっかでネガティブで効かせるためにケツ上げ有効ってレスもあったけどダメなのか
チーティングからのネガティブ狙いと同列だと思ってたけど
- 914 ：もやし ：2019/12/13(金) 22:53:14.72 ID:TfMyqdsoa.net
- ボディビルのトレーニングとしてはケツ上げ良いんじゃないの
世代違って全然知らなかったけどYouTubeのおすすめに出てきた田代さんってすげえガタイの人もケツ浮かして高重量やってたし、ナチュラルぽい体作ってんのがメインの人ってケツ浮かしてんのぼちぼち見るわ
問題なのはサイヤマンって人のようにケツ浮かしてるベンチの重量でマウントしてる人間じゃね？
重量マウントに生きてる人間からしたら、は？ってなるよね
あとまあベンチ100を目指すレベルなら尻浮かない基本を身につけるべきだとは思うわ
- 915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ea8-Wjj9 [121.2.185.185])：2019/12/13(金) 23:04:00 ID:gDeJT3Kf0.net
- 100目指すレベルの雑魚ならケツ上げてフォーム覚えたほうが良いでしょ
ケツつけるのは背骨曲がるようになってからで
超一流の人も大体ケツ上げ認めてないか
- 916 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 23:28:36.02 ID:GPJEAViE0.net
- >>915
そういう問題じゃないでしょ
なぜパワリフ基準のブリッジを目標としてんだよ
自然なアーチでフルレンジで100達成するほうが
いいに決まってるだろ
- 917 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 23:50:00.12 ID:gDeJT3Kf0.net
- ブリッジつくったほうがケガも少なそうだし
競技ルールに拘ってるほうがどうかと思うね
- 918 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 00:14:21.08 ID:G6Kq7Mwn0.net
- そもそもいくら色々試してもフォームが固まらないわ
ベンチプレスのフォームってめちゃくちゃムズくね？
- 919 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 00:40:28.91 ID:JeYDoBrG0.net
- ネガティブとか
いかにもクソガリもやしの初心者の頃は雑誌やネット情報で仕入れた情報鵜呑みにしながらやってたな～ｗ
- 920 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 00:41:57.55 ID:JeYDoBrG0.net
- 修正
ネガティブとか
いかにもクソガリもやしがやりそうな事だよね
俺も初心者の頃は雑誌やネット情報で仕入れた情報鵜呑みにしながらやってたな～ｗ
あとベンチ１００ｋｇなんて初心者入門のスタート地点だぞｗｗｗ
１００も上げられないカスはジムに来るなよ邪魔
- 921 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 01:03:00.99 ID:aj4ohrPs0.net
- なお、何のための修正なのか不明な模様w
- 922 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 13:39:19.22 ID:+tTxgutX0.net
- >>919
自分でクソガリもやしとか言って草
- 923 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 13:45:43.36 ID:UpjRsQA8M.net
- ネガティブってか重量に体を慣らすには使えるトレだな
- 924 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 19:01:18.70 ID:RwQzg9BT0.net
- 松ちゃん胸まで下ろしてないじゃんw
- 925 ：もやし ：2019/12/14(土) 19:54:19.19 ID:hqmLV5yLa.net
- 見れなかった
松本どんな感じ？
ベンチ100未満民？
- 926 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 19:57:59.69 ID:RwQzg9BT0.net
- 煽り見ただけで、これからだけど
ケツ上げ、下ろし不十分、スミスっぽいね
これから見てみるわ
- 927 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 20:03:11.13 ID:DRyA693Ja.net
- 松っちゃん体重70kg無いんだな
- 928 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa92-2uTX [119.104.38.142])：2019/12/14(土) 20:06:12 ID:ew7ENnHCa.net
- >>925
今からやで
- 929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e95-XGub [153.216.145.203])：2019/12/14(土) 20:07:27 ID:ajvHLHM00.net
- 動画たのむ
テレビねンだわ
- 930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e95-XGub [153.216.145.203])：2019/12/14(土) 20:11:34 ID:ajvHLHM00.net
- カスがもめちゃくちゃケツ上げじゃねーか
- 931 ：もやし (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-+MRC [106.128.58.197])：2019/12/14(土) 20:12:04 ID:hqmLV5yLa.net
- >>928
居酒屋に居るw
- 932 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 20:25:25.93 ID:3e96t0IKa.net
- まっちゃんが今日の体育会系TVでまたラックアップをベンチプレスと言い張る伝説を作ってしまったぞ・・・
- 933 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 20:25:50.53 ID:LlJt1lW00.net
- はあ？なにあのあげ方w 補助があげてるやんww
- 934 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 20:39:04.99 ID:ajvHLHM00.net
- スミスでパーシャルでケツ上げで95kg26回ってまともなベンチ換算どれくらいだ？
- 935 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 20:44:31.22 ID:RwQzg9BT0.net
- >>934
26も連続じゃないしな
- 936 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 20:48:27.75 ID:9uH0SRaFd.net
- >>934
フルレンジで110kg1repやな
- 937 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 20:49:00.94 ID:3e96t0IKa.net
- >>933
基本は離してた一回だけカメラワークミスったのか思いっきり補助が上げてるのあったねｗ
- 938 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 21:00:21.77 ID:5YfFKy6/d.net
- 松ちゃんのせいでジムのケツ上げ人口めっちゃ増えたりしてな
- 939 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 21:12:43.57 ID:B/pLiSXZa.net
- まだまだテレビの影響は強いからなぁ…
ジムでイキって松本ベンチやるやつら増えると思うとしんどいわ
- 940 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a18-GBjH [123.198.14.160])：2019/12/14(土) 22:04:18 ID:VdBUx2vy0.net
- 松本の体に憧れる奴はマツザップやるでしょ
- 941 ：無記無記名 ：2019/12/14(土) 23:02:21.71 ID:36o1lRex0.net
- なんでTEPPENではきちんとしたルールで
やってたのにこうなっちゃうの？
またイメージダウンだわ
- 942 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9acf-pY3A [219.107.74.180])：2019/12/14(土) 23:46:58 ID:RwQzg9BT0.net
- 松本への忖度でしょ
- 943 ：もやし ：2019/12/15(日) 05:30:27.75 ID:ODtjEaska.net
- しかしまあこのスレ一部住人より強い可能性出てきたな松本さん
べすとぼでー(笑)やサマスタ(笑)のほとんどより強いな
この年齢と金と権力プラスして考えたら素晴らしい
フリー止め90kgは上がると俺は思うわ
ジムのサマスタマンなんか80kg正しく上がらないのマジに居るからな
- 944 ：無記無記名：2019/12/15(日) 10:36:42 .net
- >>943
見てないけどどんなフォームで何キロ上げてたの？
- 945 ：もやし (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-+MRC [106.128.60.113])：2019/12/15(日) 11:36:52 ID:ODtjEaska.net
- >>944
結構尻上げ
まあプルさんよりはましなパーシャルで95kg？をスミスで一回一回フックさせて26回だっけ？な感じ
- 946 ：無記無記名 ：2019/12/15(日) 12:28:32.95 ID:hU366C7da.net
- 松本人志ベンチプレスMax150キロ以上が確定wwwww
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1576323051/
ここの85に動画あるよ
マルチポスト規制が入ってURLは貼れん
あまりにも酷いが100kgを目指せスレとしては松本が真剣にやってもクリアされてるだろうね
- 947 ：無記無記名 ：2019/12/15(日) 13:56:09.08 ID:OJrCf5R1a.net
- もう松本の話はいいよ飽きた
- 948 ：無記無記名 ：2019/12/15(日) 14:20:01.63 ID:BwRKr17U0.net
- 松本はスレ違いだなあ
100kgはとうに挙げれるだろうし
- 949 ：もやし ：2019/12/15(日) 14:57:47.34 ID:ODtjEaska.net
- 体重はパワーだな
体重125kg↑安定しだしたらベンチ150kg13回出来てびびったわ我ながら
体重130kg安定しだしたらこれベンチ200行くかもー
- 950 ：もやし ：2019/12/15(日) 15:05:16.87 ID:ODtjEaska.net
- ひたすら三頭の強さ
スピードベンチ
だわベンチって
そんな気がしてるわ最近
伸びる気しかしない
- 951 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 11:05:58.32 ID:7MUWGg2oa.net
- https://youtu.be/9EKuFLqsXAY
つよ
- 952 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 15:11:33.56 ID:UXLEl4z2M.net
- ダンベルプレスで42.5キロ可動域大きく一回出来たらバーベル100キロいける可能性高い？
- 953 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 15:16:01.24 ID:l3qq99q2a.net
- 考えたこともねーわ
- 954 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 15:19:51.34 ID:QLazeY6+r.net
- >>943
そうだね松本はフリーでもケツつけてもフルレンジ止め90いけそうだね
95あたりになるとどうかわからんが
多分フリーなら90～100くらいじゃないか？
もしかしたら100いけるかもって感じ
もっと質の高く正しい努力をしていたらもっと上のレベルにいけただろうな
サマスタやNPCJの地方クラスのやつだとまじでそのくらいのやついるよなw
スクワットもパラレルスクワット60キロセットくらいでむちゃくちゃしんどそう
- 955 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 15:26:45.79 ID:v5W72crWa.net
- SBDの動画にある高頻度トレーニングってどうなん？
あれでMAX上がる気がしないんだけど良いんだろうか
- 956 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 15:49:06.08 ID:IDZ5VHjSa.net
- 高頻度トレーニングを2ヶ月やった。
その前にダイエットしたんでMAX110キロにおちてたけど、11月頭から重いの挙げ出して今122.5キロ。
また1月から2ヶ月高頻度やる予定。
- 957 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 15:49:59.31 ID:gH5aFKkZd.net
- 上がるよ
毎日休みなく吐くようなトレーニングするアスリート達はそれで強くなってるしな
- 958 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 15:52:52.59 ID:QLazeY6+r.net
- >>955
高頻度トレをやるにしてもいきなり自分にとっての高重量をがっつり高頻度でやると多分挫折する
動画みたいな感じで徐々に体に慣らしていけばいい
ベンチが強い選手の多くは週４以上やってるよ
週２ではやはりなかなかきついのかもしれない
でもBig3を全てやってるならベンチ週４とかやるのはきついかもしれない
きつそうなら週３でもいい
max100未満ならセット重量70～80くらいを週２回、バー～50キロくらいを週１～２回でも充分いい練習ができる
低重量ならいろいろフォームを考えながらできるしな
- 959 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 16:02:27.83 ID:IDZ5VHjSa.net
- フォーム考えて一回一回大切に練習する。
フォーム固まるし。
ベンチプレス が上手くなった気がしたよ。
- 960 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 16:14:20.98 ID:v5W72crWa.net
- ええやん高頻度･･･
BIG3すべてやってるけど明らかにベンチプレスだけ伸び悩んでるから今日から試してみるよ
- 961 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 16:18:24.19 ID:IDZ5VHjSa.net
- >>960
週に15トン目標にやってました。
最低2ヶ月やれば結果出ると思う。
終わったら、神経系のトレーニングね。
- 962 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 16:21:41.08 ID:v5W72crWa.net
- 教えてクレクレで申し訳ないんだがパッと思いつくスケジュールは
月 ベンチプレス・肩3種目3セット
火 ベンチプレス・背中3種目3セット
水 休み
木 ベンチプレス・肩3種目3セット
金 ベンチプレス・背中3種目3セット
土 休み
日 ベンチプレス・脚(デッドリフト含む)
てな感じで大丈夫ですかね？
- 963 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 16:29:11.23 ID:QLazeY6+r.net
- >>962
それでもいいかもしれないが、
高頻度ベンチやるなら肩の種目とか背中の種目をカットしたほうが無難だなあ
慣れてきたら人によっては肩の種目や背中の種目をやっていいが
あといきなり週5はきつくないか
重い日を週2、めちゃくちゃ軽い重量を３回ならいけるかもしれないが
とりあえず導入は週３、４にしたほうが無難だよ
それでもう少しいけると思ったら、重量をアップさせたり頻度を増やせばいい
- 964 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 16:33:00.67 ID:v5W72crWa.net
- >>963
今も週5で1時間ちょいトレーニングしてるから
キツさ的にには多分大丈夫だけど疲労回復しないかな
あと肩背中はやらないともはや落ち着かないんだけど
ボリューム減らしてショルダープレスと懸垂だけ3セットやるとかじゃダメかな？
- 965 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 16:37:08.87 ID:IDZ5VHjSa.net
- >>962
そんな感じ。
月 ベンチプレス のみ
火 ベンチプレス デッドリフト 上腕三頭筋
水 休み
木 ベンチプレス デッドリフト ローイアン
金 ベンチプレス のみ
土 ベンチプレス スクワット 上腕三頭筋
日 休み
- 966 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 16:42:15.96 ID:IDZ5VHjSa.net
- >>964
はじめは
80kg×3 rep×20セット
慣れたら2.5kq足していった。
2ヶ月後は
90kq×3rep×20セット
ベンチが3台あるジムで比較的空いている時間にやってました。
- 967 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 16:43:45.35 ID:QLazeY6+r.net
- >>964
そこらへんは本当に人によるが、導入の時点で週5やると人によってはけっこう記録下がるね
感覚的な話になるが、疲労たまってきたら重量軽くしたり臨機応変にやれば適応できるかもしれない
肩や背中はやるとしたらとりあえず少セットだね
それで問題なさそうなら増やすのもあり
増やしてみてしばらくしても適応出来ないと思ったら減らせばいいし
- 968 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 16:48:21.70 ID:v5W72crWa.net
- >>966
ベンチプレスMAX90だから65キロくらいから始めてみます
自宅でベンチ出来るから読書でもしながらのんびりやるよ
>>967
ベンチプレスはとりあえずこのスケジュールでもしながら進めてみて
回復か時間的なことで無理を感じたら調整してみますわ
他種目は多いボリュームから始めると大抵上手くいかないだろうから
とりあえず少なくやってみる
どうもありがとう
- 969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a32e-x8Lu [124.110.182.233])：2019/12/17(火) 17:23:30 ID:H3j/ZZfU0.net
- 児玉選手が言ってたけど、身体が対応して慣れる。
マジかなと思ってたけどマジだった。
- 970 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 22:58:00.42 ID:mRV3rh6g0.net
- 高頻度ベンチプレスについて書いてる書籍とかってあるの？
いかんせんネットだけだと情報が少なくてよくわからん
- 971 ：無記無記名 ：2019/12/17(火) 23:02:38.90 ID:r/NNNrcAp.net
- 週一の高重量オンリーで伸びるって山本義徳大先生が言ってたけどその理論はこのスレ的にどうなの？
- 972 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 01:07:30.36 ID:GcC6tphr0.net
- チェストプレスマシンで90キロで15回いけるんだけどベンチだとどのくらいいけるものなのだろうか。
ベンチは怖くてやったことないです…
- 973 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 05:12:40.73 ID:sU3NyPfz0.net
- チェストプレス45kg12回くらいしかできん。効かせるには十分よい。
- 974 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 10:13:53.37 ID:k0o7Znu4d.net
- ベンチやってちょい苦しくなった頃に肩甲骨と背骨の間の筋か筋肉がつってしまうのですが、何か原因ありますかね？
- 975 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 10:26:39.47 ID:g2mk9d40d.net
- >>972
マシンによりけりだし答えなんか出ないぞ
セーフティ置いてベンチプレスやってみればええやん
- 976 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 11:15:45.33 ID:SoZpngOj0.net
- 一ヶ月前に100クリアしてからなんか日に日に100が重く感じてきてなんと昨日は上がらなかった…
なんでだ…体重もなんか１キロ減ってるし
トレ内容が悪いのか胸トレやり過ぎなのか（大体中４日）
トレ内容も毎回変えてるけどしばらくは95で追い込んでいったほうが良いかな？
- 977 ：もやし ：2019/12/18(水) 11:33:47.83 ID:aCppiDDua.net
- ナチュラルだと最強クラスの俺が3大ナチュラル強くなる方法真面目に教えてやるよ
・言い訳せずにほぼ毎日ベンチ
・俺が本心から悔しさ抜きにすげーと思ってるバーストリミットケータさんのYouTube説明してる足上げベンチ
・高重量スカルクラッシャー
マジでこれだわ
スカルクラッシャーは頭の上のほうのベンチに置くスタイルな
肘痛めないやり方は各自試行錯誤だ
- 978 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 12:14:50.40 ID:UGPhaHxOa.net
- スカルクラッシャーはベンチプレスやった後にやれば良いの？
- 979 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 13:32:05.97 ID:P0LnXnjGa.net
- >>976
なんで毎回マックスしてんの？
- 980 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 14:07:39.71 ID:SoZpngOj0.net
- >>979
それが効果的だと思ってるから
じゃなきゃやんないよ！
- 981 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 14:13:39.42 ID:P0LnXnjGa.net
- そ、そうか
- 982 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 14:23:17.79 ID:SoZpngOj0.net
- >>981
あのさ、何も知らない何も言えない初心者はいちいちレスしないでくんない？
- 983 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 14:23:18.52 ID:f/duHGBS0.net
- オレは毎回ＭＡＸを挙げてみないと
次には挙がらなくなるんじゃかって
思ってやってんだけど
中々重量ＵＰに結びつかない
- 984 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 14:50:35.25 ID:U5pCyaW80.net
- 毎回Ｍａｘなんてやってても無駄に一喜一憂するだけだから俺はしないな
- 985 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 15:20:10.60 ID:P0LnXnjGa.net
- >>982
お、おう
- 986 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 16:18:26.09 ID:Rs3aZ5Koa.net
- MAXは更新できる理由がある状態の時しかやらなくなったわ
- 987 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 17:21:10.55 ID:2jB9xEePM.net
- 胸トレあるある
1種目目のベンチが全然ダメで落ち込むも今日はたまたま調子悪かっただけと気持ち切り替えて2種目目のダンベルプレスやるといつもより調子よくレップ数こなせたりする
結局今日は調子が悪いのか悪くなかったのか複雑な気分になる
- 988 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 17:29:22.03 ID:SoZpngOj0.net
- >>983
今までこのやり方で100までトントン拍子できたんだけどなんか急に調子悪くなった感じがしてきたからなんでかなって思ってさ
ましてや上がってたのが上がらなくなるなんて初めてなんだわ
とりあえずもう少し95で追い込んでみるわ
- 989 ：無記無記名 ：2019/12/18(水) 17:36:11.33 ID:f/duHGBS0.net
- オレは100挙がらなくなって4か月くらいかな
コンスタントに100挙げたいもんだ
- 990 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 15:19:47.59 ID:3SyYnD5+M.net
- 怪我のリスクもあるだろうから潰れるか潰れないかのMAX重量を毎回やるのはどうかと思うけど、メインが多少軽く感じるからからいつもメインより重い重量をアップで1レップやってる
重量設定は調子悪くても必ず挙がる重さでMAXよりは5キロくらい軽い重量
とはいえたかが1レップでも結構体力は消費するからこれって良いのかな？と思いつつやってる
ただこれやるようになってどこか痛めたりってのが無くなった、気がする
- 991 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 16:25:19.45 ID:RGYblcwKp.net
- 怪我の避けるためにも、フォームチェックのためにも脚上げで90kgくらいでやってみるといいよ
ネガティヴゆっくりで
大きくふらついたりしたら見直し
無意識にケツ上げや爪先立ちしてたりする人はこれやると上げられないと思う
なんつーかこれやると調子と実力がはっきりする
- 992 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 17:43:31.82 ID:7rUJGoFrM.net
- >>990
潰れるか潰れないかのMAXじゃなくて、
潰れないだろうMAX
- 993 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 19:11:06.86 ID:dBZwBYZS0.net
- ベンチを確実に伸ばすには 脳を騙すこと
脳を騙せば体重６０ｋｇ程度のガリでも１００は軽く上がるよ
- 994 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 19:37:25.11 ID:lm64OH7BM.net
- >>992
そうそう、まさにそんな感じ
潰れないMAXを毎回やってる
>>993
俺も脳を騙すためにアップで高重量やってる
じゃないとメインがめちゃくちゃ重く感じる
メインやる前のアップは体慣らしといかに脳を騙せる組み方をするかも重要かなと思ってるね
- 995 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-ep1e [182.251.194.120])：2019/12/19(Thu) 20:46:22 ID:QyxXE/Jda.net
- デップス取り入れたら80kg5×5が結構楽に出来るようになった。そろそろ100kg挑戦してみる。
- 996 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 22:37:29.19 ID:HqNGuZA4p.net
- 90kg1発上がったから、こちらでよろしくお願いします。
体重60キロ弱でバルク不足なので増量してから100kg挑戦します。
- 997 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 22:37:52.44 ID:dBZwBYZS0.net
- アップもなしでキチガイみたいに笑いながらいきなり１００とか上げてみ
いきなり上がるから
これも脳を騙す１つの手段
- 998 ：無記無記名 ：2019/12/19(木) 23:25:49.95 ID:4lJxd2KE0.net
- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1576765518/
- 999 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 12:25:13.48 ID:ypsqYQyV0.net
- 0
- 1000 ：無記無記名 ：2019/12/20(金) 12:25:28.49 ID:ypsqYQyV0.net
- 0
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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