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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ75

1 :無記無記名 :2019/09/11(水) 09:24:50.23 ID:KYtzdPJWM.net
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ74
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561382506/
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198 :無記無記名 :2019/10/06(日) 15:12:37.46 ID:2HiBLo+7p.net
年取ってもムキムキなのはテストステロンレベルが高いから
幾らやってもベンチ100ができないのもテストステロンが原因(遊離テストステロン)
もーねえ、フォームがどうの、食事やクレアチンがどうの、というレベルの問題ではない
生まれつき低けりゃ一生かかっても100は無理(→二十歳男で7.5pg/ml〜23.5pg/ml。女だと0.4〜2.3pg)
因みに俺は12.5で、あと少しで低テストステロン症で、10年以上やってるのに、未だに上がらない

199 :無記無記名 :2019/10/06(日) 15:51:12.43 ID:fxEdqusx0.net
>>198
月平均1キロ体重増やすぐらいの努力を一年ぐらい続けたことあんの?
余裕ある時は4色食べたり、職場にプロテイン持って行ったり時には吐きそうなりながら食べたりしたことあるの?
甘えとしか思えんな
今ボディビルのトップでも元は50キロ台のクソガリとかざらやろ

200 :無記無記名 :2019/10/06(日) 16:20:39.36 ID:4U3YSt1Hp.net
>>196
いい情報ありがとぅーす
毎回肘を伸ばしきっちゃダメなの?伸ばしきる手前で下ろすのムズムズしそうで

201 :無記無記名 :2019/10/06(日) 16:45:09.38 ID:2HiBLo+7p.net
>>199
テストステロン値ですべて決まる
甘えん坊でもムキムキになれるのはこのお陰
どんなに努力しても女がバキバキになれない理由を少しは理解しろ

202 :無記無記名 :2019/10/06(日) 16:53:52.74 ID:2HiBLo+7p.net
>>199
月1キロも体重って、まさか、筋肉だけじゃないよな
筋肉を1キロ増やすには病み上がりでもない限り半年、1年かかる
テスト量が数段高ければその通り 一月1キロ増量 もあり得るが、稀
プロスポーツの連中は異常に高テスで、だから 天才 と中高時代から周りに言われて育った

203 :無記無記名 :2019/10/06(日) 17:05:08.20 ID:STNWifRg0.net
>>198
面白い。どこでテストステロン値を測ってもらえるの?

204 :無記無記名:2019/10/06(日) 17:31:30.36 .net
>>203
メンズクリニックでどこでも測ってもらえると思うよ

俺も行こうと思ってる

205 :無記無記名 :2019/10/06(日) 21:47:18.10 ID:2HiBLo+7p.net
普通に内科で
俺は「通風の疑いないか気になるので検査をお願いします。それと、、よく眠れないので男性更年期障害か、遊離テストステロン値もお願いします」とさり気なく付け加えた

206 :無記無記名 :2019/10/06(日) 22:13:19.29 ID:9Rbya55N0.net
言い訳ばっかりしてるから変わらねえんだよ

207 :無記無記名 :2019/10/06(日) 22:21:24.33 ID:Hu41u9130.net
ベンチやり過ぎも良くない。
俺は2年間週3で胸トレしてたがどうしても100から伸びなくて諦めてたんだが、山本義徳氏のYouTubeを見て週1に変えた途端に105キロが上がった。
ダンベルも重量が伸び始めた。
完全にやり過ぎてたみたいだ。
もったいない時間を過ごしてしまった。

208 :無記無記名 :2019/10/06(日) 22:23:14.86 ID:CMcl0y02M.net
今日テストしたら換算MAX75kgだった

209 :無記無記名 :2019/10/07(月) 07:42:26.72 ID:jILl/4J6M.net
>>158
お前は何kgなの?身長とセットでな
もしクソガリなら体重増やす努力しろよ
もちろん筋肉でな

210 :無記無記名 :2019/10/07(月) 07:45:04.10 ID:jILl/4J6M.net
>>163
大した効果しか無いわけ無いだろw

211 :無記無記名 :2019/10/07(月) 07:51:21.11 ID:jILl/4J6M.net
>>169
あるだろ?
100ならまだしも150ならまず無理 遅い
薬入れたら150は行ける可能性あるが200は無理

あるだろ?

212 :無記無記名 :2019/10/07(月) 08:00:59.23 ID:jILl/4J6M.net
>>180
70間近?でこれは立派やね
これからこんな爺さんが増えるだろう

213 :無記無記名 :2019/10/07(月) 08:01:55.63 ID:jILl/4J6M.net
>>187
それはお前のうんこみたいに臭くて無価値な価値観にしか過ぎない

214 :無記無記名 :2019/10/07(月) 11:49:48.35 ID:G3yvZ9oF0.net
>>207
そうなの?
週5で今95で伸びないから週3か2にしてみようかな

215 :無記無記名 :2019/10/07(月) 12:13:04.09 ID:8yMz6Fy60.net
胸の時間取れないからしかたなくだけど週一でも100kg上がったよ

216 :無記無記名 :2019/10/07(月) 12:15:28.47 ID:d8eaa2ux0.net
週1で110kgまできた
まだまだ伸びそう

217 :無記無記名 :2019/10/07(月) 12:27:06.70 ID:G3yvZ9oF0.net
そうかオレは間違ってたんだな!

218 :無記無記名 :2019/10/07(月) 12:33:45.59 ID:u3WWg+SPp.net
で、そいつらに体重聞いてみ?ぽっちゃり君かデブさんだから

219 :無記無記名 :2019/10/07(月) 12:42:54.21 ID:d8eaa2ux0.net
俺は172の68kgだよ

220 :無記無記名:2019/10/07(月) 12:53:35.66 .net
他の種目との兼ね合いもあるから足とか背中の発達具合も効かないとデブかわからん

221 :無記無記名 :2019/10/07(月) 13:01:15.94 ID:bVoAINur0.net
>>214
休ませる事が大事って事が本当だと初めて実感した。
胸も背中も脚もメニュー組み直したよ。
頑張れ!

222 :無記無記名 :2019/10/07(月) 14:29:32.92 ID:G3yvZ9oF0.net
やる気が出た
頑張ろう

223 :無記無記名 :2019/10/07(月) 17:53:07.21 ID:V2db/ng4p.net
>>218
自分の実力の無さを体重のせいにするw
悔しかった自分もバルクアップすればいいだけ
ただの妬みにしか聞こえんなお前の言ってることは
情けない

224 :無記無記名 :2019/10/07(月) 18:01:16.62 ID:u3WWg+SPp.net
>>223
大体そうだろw >>219は合格

225 :無記無記名 :2019/10/07(月) 18:08:21.64 ID:0NgbfC/9d.net
お薬やってるyoutuberと同じメニューやってもオーバーワークになるだけだぞ
適当にやってもやればやるほど筋肉作くような奴らと同じことしてもダメ

226 :無記無記名 :2019/10/07(月) 19:09:27.39 ID:r9S0S+Qq0.net
>>224
俺は172の76で110×8上げてたよ
今は少し痩せて力も落ちたがな

227 :無記無記名 :2019/10/08(火) 19:47:54.04 ID:WloISyFKp.net
>>223
ガリガリだからいつまで経つても筋肉つかないんだろ。察してやれよ。
初心者がまともに一年も筋トレすりゃ結構筋肉で体重増えるからな。

228 :無記無記名 :2019/10/09(水) 19:46:52.99 ID:0tlctpV40.net
>>216
何年かかった?

229 :無記無記名 :2019/10/10(木) 08:26:43.94 ID:MViTvqCc0.net
胸週一でここ2ヶ月90kgのまま停滞orz

230 :無記無記名:2019/10/10(木) 08:54:28.43 .net
>>229
増やしたら?

231 :無記無記名 :2019/10/10(木) 12:25:04.87 ID:ruEtNGXy0.net
>>229
1回のトレーニングでもっと追い込め。

232 :無記無記名 :2019/10/10(木) 12:42:10.92 ID:MViTvqCc0.net
>>230
>>231
会社がブラックなんで週3が限界
胸背足で各1日
ボリュームはアップ除くとトータル15セットぐらいかなー
少ないかな?
胸背中→足→胸背中にしよかな

233 :無記無記名 :2019/10/11(金) 02:01:35.25 ID:v/6w7jwDM.net
3年ぶりくらいに100キロ上がったわ

234 :無記無記名 :2019/10/11(金) 16:57:45.24 ID:wwye6fQo0.net
100kg上がる人は足上げ下手寝ナローベンチどれくらい上がりますか?
三頭筋が弱い気がしてきた

235 :無記無記名 :2019/10/11(金) 18:22:04.97 ID:xfy9UuA90.net
>>234
80kg×8は上がった
マイナス3〜4repくらいかな

236 :無記無記名 :2019/10/11(金) 18:33:04.22 ID:xfy9UuA90.net
>>234
失礼
ナロー見落としてた
それならメインの半分くらいだったと思う

237 :無記無記名:2019/10/11(金) 18:34:36.04 .net
>>234
何センチ幅程度?

238 :無記無記名 :2019/10/11(金) 20:25:21.28 ID:/diaPKwg0.net
>>236
重量は変わらずrep数半分って感じですか?
>>237
肩幅くらいです
ちなみに自分はこの条件のナローだと70kg1repですらかなりキツイです。通常ベンチは80kg8reps

239 :無記無記名 :2019/10/11(金) 20:45:57.97 ID:xfy9UuA90.net
>>238
そう、重量変わらずというか変えなければ半分のrepくらい
100kg上がらなかった時はベンチ後にナローしてて、その時は60kgとかでset組んでたから234さんと同じくらい

240 :無記無記名 :2019/10/11(金) 22:06:41.71 ID:Lx/eAUAlp.net
>>238
それで100挙がらないの?

241 :無記無記名 :2019/10/11(金) 22:20:43.32 ID:DYutG8LG0.net
俺はベンチだけで100kgあがったよ

242 :無記無記名:2019/10/11(金) 22:50:46.86 .net
>>238
数日後にやってみます

243 :無記無記名 :2019/10/14(月) 14:22:48.99 ID:LRnM1NJcM.net
3日も書き込み無いってマジ?

244 :無記無記名 (ワッチョイ c5b8-4AsH [60.108.183.245]):2019/10/14(Mon) 16:22:58 ID:iQj6uces0.net
77.5×12達成で見なしベンチ100キロ達成
これで4度目の卒業になる
ここから気を抜き出すんだ、俺の場合
でまた80を一発が上がるかどうかに戻る
「このままじゃいけねえ」と改心し再度険しい山を登って辿り着く
この繰り返しだ、俺の人生は
バイバイ、そしてアイウイルバック

245 :無記無記名 :2019/10/14(月) 18:47:12.05 ID:Ns5aGzeW0.net
80kg×7まで来たわ
後ちょっとだなー

246 :無記無記名 :2019/10/15(火) 00:51:53.37 ID:v4+1IpyP0.net
90x1をこなすより、80x複数回の方がいいの?

247 :無記無記名:2019/10/15(火) 22:36:52.53 .net
>>238
100上がる程度だけどベンチ普通にやった後肩幅試したけどこんな感じ

20x5
42x3
62x3
82x3
62x10
62x9

試し試しやってたから刻んでる
慣れない幅だからマックスはわからない

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