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☆★★筋トレなんでも質問スレッド539reps★★★
- 983 :無記無記名 :2019/09/23(月) 18:59:50.56 ID:fcFxSdmB0.net
- >>981
筋肉つけたいならまずタンパク質を体重1sあたり2gくらい取るようにすること
筋肉の分解を避けるために糖質は十分に取ること
特に筋トレ前後に糖質200kcalずつ取ること
筋トレ後は糖質とプロテインを3:1くらいで取ること
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