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☆中年★40歳以上の筋トレPart81【ﾜｯﾁｮｲ】
- 1 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 19:37:21.69 ID:F3n97g3S0.net
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/
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- 2 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 19:45:01.63 ID:pAB33azLp.net
- さあ君たちアホみたいな争いは一旦やめてラグビー見てモチベアゲアゲでいこうぜ!!
- 3 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 19:46:51.44 ID:oJ1iQubfa.net
- ビールだビール！
>>1乙
- 4 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 19:47:07.92 ID:pAB33azLp.net
- 忘れてたいちおつ
- 5 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 19:56:26.61 ID:9eC6siDra.net
- スレ立てありがとう
全然レス数見てなかったごめんなさい
- 6 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 20:12:13.20 ID:9eC6siDra.net
- 自宅でトレしてる人に何使ってるのかを聞きたい
ホームジムとか作ってる人いる？
- 7 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 00:25:17.89 ID:YUUCvf4Za.net
- ジムで2時間とかトレーニング出来るのすごいな、俺はプレワークアウト飲んでも1時間ちょっとでガス欠で帰る
- 8 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 00:28:50.16 ID:Izykymrl0.net
- なにそれ
ドーピング？
- 9 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 00:51:19.70 ID:BeI/sFID0.net
- 一度行けば2時間半はかかるよ
たまにしか行けないから全部やるから
始める時は毎回憂鬱だよw
- 10 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 05:21:59.54 ID:nkWdVAPF0.net
- >>6
パワーラック、バーベル・ダンベル、ベンチ、その他小物
生粋のホームトレーニーでジム経験はありません
- 11 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 07:32:12.09 ID:wsmErtZM0.net
- パワーラックいいなぁ
かみさんに怒られるからダンベル、チューブ、エアロバイク止まりや
ひっそりインクラインベンチ増やそうと計画中
- 12 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 07:47:17.64 ID:YUUCvf4Za.net
- >>8
トレーニング前に飲むと、集中力や持久力等を増して、より強度なトレーニングをする事ができるサプリですよ
- 13 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 07:49:23.22 ID:YUUCvf4Za.net
- >>11
インクラインベンチは絶対いるでしょ
ベンチと密かに入れ替えれば、嫁にも怒られないやろ
- 14 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 08:17:48.09 ID:q4MqECA20.net
- >>8
ただのカフェイン
砂糖抜きでコーヒー飲むだけでいい
つうか、いらん
俺は全身法で週２回しかトレーニングしないから一回のトレ時間は
どんなに短くなるよう工夫しても３時間ほどになるが
プレワークアウトサプリなんか一度も飲んだことはない
インターバルをしっかり取ることと
意識をトレーニングに集中させることだけ守っていればなんの問題もない
全身法だとどうしても特定の関節や腱に疲労が溜まりやすいので
メニュー内容に固執して無理してでもやると怪我につながりやすい
なので身体の状態に応じてメニューを柔軟に変更していれば怪我もない
集中力が続かないのはやる気がないだけ
- 15 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 08:46:43.41 ID:iTq8JfPya.net
- 2時間のトレを週1やるより30分のトレを4回（4日）やる方が負担も無く楽に成長させられるのはよくわかっている
2時間トレしても中盤以降は疲れて追い込めなくなるからムダな運動なのもわかってる
わかってるんだけど週一のジムで頑張っちゃうんだよな…
- 16 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 08:48:29.36 ID:6CDEo9kqM.net
- 飲んだ事無いのに、いらないと言うのはどうかな？
c4だとカフェインの含有量は150mmでコーヒー2杯分だし、アラニンのピリピリとかシトルリンのパンプとか、はっきりした体感あって俺は楽しいけどね
合う合わないあるから、飲んでから決めるのが良い、初めて飲む場合は規定量の半分で試すと良いよ
- 17 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 09:05:31.74 ID:r2DLosVc0.net
- パワーラック
インクラインベンチ
バーベルダンベル
ゴムマット
ベルト
パワーグリップ
これで15万くらい
8年使ってる
- 18 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 09:14:22.58 ID:/15+P22+r.net
- >>13
子供がテレビ見るときベンチに座ってるから形状で即バレ確定
- 19 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 09:56:43.54 ID:q4MqECA20.net
- >>16
筋トレはただやってるだけでも体にはあまり良くない
筋肥大目的の場合は特に
怪我を避けることと健康の維持はなによりも最優先だ
余計なサプリや過剰なプロテイン摂取を避けるよう特に意識してる
もちろん健康診断も必ず受ける
必要がないのにプレワークアウトをためせと？
アホか、断る
要らないものはいらない
それ以上、特に語ることもない
- 20 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 10:02:45.29 ID:lt43DsDV0.net
- なんだこいつ
- 21 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 10:05:34.11 ID:6CDEo9kqM.net
- >>19
お、おぅ…
- 22 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 10:07:36.47 ID:qllewKFs0.net
- >>19
釣りだと思うが、もうここ来なくていい
- 23 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 10:21:57.05 ID:ONEYqt990.net
- 健康のためのサプリはありだが
筋トレのためのサプリはいらない気もする
偏った食事しないで普通に食べていれば
40過ぎて尚、増量期という言葉にあやかって糖分がつがつ摂るのはやめたほうがいいような気はする
- 24 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 10:32:11.73 ID:iTq8JfPya.net
- 筋トレのためのサプリはダメで酒やタバコは個人の嗜好だから大目に見ろっていう風潮
- 25 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 10:37:49.29 ID:DYg3WxHRa.net
- シトルリン飲みながらで、ちんこもびんびん
- 26 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 10:42:57.94 ID:BeI/sFID0.net
- ホームジムについて質問した者です
レスくれた人たちありがとー！
とりあえず少し物を捨てて場所の確保からだなw
家でやれるようになれば分割法もできるからストレスが減りそう
週一とかだと一回ジムに行きそびれたら二週間開くんだよね
これかなりイラッとする
家庭用のラックってどんなもんなのか実物見てみたい
- 27 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 11:11:27.96 ID:iTq8JfPya.net
- 家にインクラインベンチとアジャスタブルダンベルがあれば大抵のトレができるから
大がかりなラックが必要なBIG3とチンニングだけジムでやればいいんじゃない？
- 28 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 11:30:37.50 ID:Zm+jrpvm0.net
- 週一で全部位だと各部位がしっかり追い込めれないんじゃ無いかな
自分はホームトレオンリーで1年位はベンチとスクリューダンベルとチンニングスタンドだけでやってきたけどそれなりに体は大きくなった
ホームトレは自分のやりたい時に出来るから忙しい人に向いてると思う
ダンベルはその内EZバーが欲しくなるから自分はスクリュー式をお勧めする
- 29 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 11:52:28.74 ID:uKZiGJeMM.net
- だいたいの目安として
過剰なプロテイン飲み
HMB、EAA
プレワークアウト、マルトデキストリン(粉飴)
酒、タバコ
それでオリンピアで勝てるのか？
このあたりの単語を口にする人は無視しとけばおｋ
- 30 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 12:03:57.59 ID:Xl9/xomz0.net
- >>9
もうちょっと短時間でやってるけどそんな感じ
ホントは一回一時間以内に済ませたい
- 31 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 12:05:27.65 ID:x8uyUeNEr.net
- 春日ギネス記録更新
https://www.daily.co.jp/gossip/2019/09/20/0012716517.shtml
- 32 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 13:10:20.62 ID:Xl9/xomz0.net
- やらないでしょ
- 33 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 13:11:23.40 ID:OmIbxlyq0.net
- >>32
何を？
- 34 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 14:10:43.73 ID:0eSCGEpHa.net
- マシンはほぼ全種類を2セット。
あと1セットはフリーウエイト&ダンベル。
大体１日置きに行ってます。
- 35 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 14:51:17.50 ID:pC7bGwcud.net
- がっつりやり過ぎて関節痛くなりませんか？
- 36 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 14:59:30.18 ID:q4MqECA20.net
- >>29
アジャスタブルダンベルも追加で
- 37 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 15:41:45.84 ID:Xl9/xomz0.net
- >>33
水中ベンチ
- 38 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 21:56:41.73 ID:q4MqECA20.net
- >>35
関節より肘周りの腱が痛みやすい
上半身やると何やっても腕が絡んでくるが、全身法だと十分回復させられないことも多いから
そういうときは思い切ってメニューを1つ2つ飛ばせばいい
肘周りならラットプルダウンのナローとか特に負担かかりやすいから飛ばす
休めると決めたら無理せずしばらくはそのメニュー飛ばす
関節が痛むとしたらアームカールなんかで自分に扱える限界を超えた重量でやってるのかもね
重量設定が無茶だとフォームが崩れやすい、フォームが崩れると関節に負担がかかりやすい
適切な重量設定で、しっかりインターバルとってトレーニングに集中していれば
全身法でも安全にトレーニングできる
そのかわり時間はやたらかかるけどこればっかりはどうにもならない
一度徹底してインターバルの短縮にトライしてみたことがあるが、トレの質がダダ下がりなうえに疲労が抜けなくてどうしようもなくなった
- 39 ：無記無記名 ：2019/09/21(土) 23:32:42.26 ID:tZnj8rkCd.net
- >>38
肘痛いですよね。腱なんですね。
私は自宅で懸垂やディップスを自重でやるようになってから痛み出しました。
- 40 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 00:02:10.51 ID:lsGHIpB/0.net
- >>35
手首の小指側が痛い。
プレス系やると痛むからフライやプルとかレイズしかやれてないわ。
- 41 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 02:34:06.60 ID:aZt7ENBD0.net
- >>37
拝謝です
- 42 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 13:48:35.85 ID:cZmdT77Ca.net
- >>40
前腕ほぐすと治るよ
- 43 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 13:57:10.75 ID:FUUWET5p0.net
- >>31
50kgのバーベルって水中だとどのくらいの重さになるんだろう？
- 44 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 14:04:29.86 ID:qhv0CdlJ0.net
- 毎日昼休みに１５分やってる。これいいよ。
- 45 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 14:06:01.21 ID:qhv0CdlJ0.net
- 糖尿の数値も完全に良好になったわ筋トレやったら。体つきも変わったし。最高だな
- 46 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 14:43:29.56 ID:f9pqa9lx0.net
- >>40
TFCC損傷だとやばいぞ
- 47 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 15:22:40.21 ID:IYUyoeqFM.net
- だいたいの目安として
過剰なプロテイン飲み
HMB、EAA
プレワークアウト、マルトデキストリン(粉飴)
酒、タバコ
それでオリンピアで勝てるのか？
アジャスタブルダンベル ←NEW
アブローラー(腹筋ローラー) ←NEW
このあたりの単語を口にする人は無視しとけばおｋ
- 48 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 15:50:44.31 ID:yveenFhh0.net
- 首が痛い
寝違えたみたいだ
- 49 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 15:52:45.27 ID:JUEqPJfpp.net
- 俺も
- 50 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 15:56:59.79 ID:udJJS/BXa.net
- もう夕方だぞ
いつまで寝てんだよ
- 51 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 17:27:30.20 ID:i6syjDbS0.net
- ラガーメン厳つくてかっけぇな
イノシシと言って差し支えない
- 52 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 19:31:14.11 ID:xfygl7/s0.net
- >>51
カッコいいよな。
筋トレ始めたら、あのカッコよさがわかった
筋トレする前はただのデブだと思ってた
- 53 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 19:57:28.16 ID:0y+8krtY0.net
- ラガーマンかっこいいよね
首の強さとか鍛えにくい部位まで行き届いてる感じがある
それで動けるって理想的なマッチョに思える
- 54 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 21:15:02.58 ID:cqHhm6gQa.net
- ラガーマンもポジションによって大分違うと思うのだが？
- 55 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 21:31:30.46 ID:0y+8krtY0.net
- いや、ガタイのいるポジションの話でしょ流れ的に
- 56 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 21:48:35.61 ID:WGQb4MNy0.net
- ウイングとかでも良い体の奴はいる
https://i.imgur.com/Y9nHa37.jpg
- 57 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 22:15:33.77 ID:w/j8SztB0.net
- ソニー・ビル・ウィリアムズは理想だね
- 58 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 22:36:11.68 ID:7h0TzBHSa.net
- 南アフリカメンバー
これが負けるんだから恐ろしい
https://i.imgur.com/RIQppv9.jpg
- 59 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 22:53:20.90 ID:0y+8krtY0.net
- 2chのオフ会画像でこんなのあったよな
- 60 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 23:13:10.07 ID:aViM5+060.net
- >>58
こいつら身長180〜2mなんだよな…
- 61 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 23:40:53.77 ID:YfMdb3LP0.net
- 真ん中のシックスパックやばいな
- 62 ：無記無記名 ：2019/09/22(日) 23:56:15.63 ID:i6syjDbS0.net
- >>60
このイカツさでアジリティ高いから怖え
あとルールが分かりづれえ
- 63 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 03:39:39.79 ID:dkS2L9IhM.net
- >>58
まあ全員ステ公だな
ゴミクズ軍団だよ
- 64 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 06:13:48.15 ID:YO1UMPvH0.net
- >>40
リストラップは使わないの？
俺も手首の痛みほとんど慢性化してて、ベンチプレス60kg位から痛み始めるけど、リストラップでがっちり固めれば100kg超えても全然痛くならないよ
- 65 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 07:55:18.33 ID:L6nNaBpPa.net
- ラグビーの1列目みたいな体は嫌だな
- 66 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 08:36:11.30 ID:+AXDQ+QPa.net
- >>65
プロップだったけど脚はめちゃくちゃ太くなったよ
ラグビーでヘルニアと腰椎すべり症やったから今はレッグプレスしかしてないけど
- 67 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 09:19:57.51 ID:Bjnru3NJa.net
- ラグビーはほんとみんな身体壊すよなぁ…
- 68 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 10:48:59.85 ID:M2vboOSPa.net
- >>63
全員ドーピング検査の対象なのにどうすんだ？
- 69 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 10:53:36.04 ID:Bjnru3NJa.net
- >>68
バカは相手にしちゃダメ
- 70 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 11:45:06.19 ID:YH2kZPlh0.net
- 調べたら最近のラグビーはオールラウンダー的な動きも求められるとか
そんなわけで、どこのポジションも体作っているらしいよ
- 71 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 12:59:50.11 ID:gcPe0uII0.net
- ラグビー
ラグビャー
ラグビンゲスト
- 72 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 13:32:12.86 ID:dkS2L9IhM.net
- >>68
うわ〜無知 可哀想
- 73 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 13:59:35.45 ID:FE6xveusa.net
- ラグビー日本代表に求められるポジション別のストレングス
https://rugby-lab.com/training-university/?amp=1#toc3
- 74 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 19:20:48.16 ID:wfbhBGh+0.net
- >>73
マジか、カッコよ
日本でそれなら世界トップとかヤバいな
- 75 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 20:20:10.41 ID:j7FsQ5710.net
- >>73
あんなにムチムチに見えて体脂肪率低いのな
どのポジションも鈍重じゃ務まらんのか
- 76 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 23:20:37.37 ID:xfyqdN4er.net
- スポーツ歴ゼロで40代の半ばから筋トレ始めましたが、ネット情報通りの筋肥大トレしてたらあっという間に怪我しましたね。慎重にやってたつもりなんですが運動経験0なので加減がわからなくて。年寄り向けの情報がもっとあればいいのになあ。
ちなみに167センチ54キロ、ベンチプレスは最高55キロを二回です。まあ、とにかくショボいですよね（笑）
今はベンチは30キロを10回10セットとかをインターバル１分でやってます。結構きついです。
- 77 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 23:35:52.99 ID:YsGXEwWl0.net
- 50スレでも見たような内容だなw
- 78 ：無記無記名 ：2019/09/23(月) 23:49:43.53 ID:L6nNaBpPa.net
- >>76
どういうトレーニングやってるか知らないけど、30キロ10回を10セットとか間違ってると思うぞ？
- 79 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 00:01:45.34 ID:CQ7crpBt0.net
- 自分たちの年代はまだ、根性論に毒されてる部類に含まれてるからな
ドラゴンボールのサイヤ人と違って、無理しても成長はしないんだわ
適性な負荷と食事、休息がないと現状維持すら危うい
メンテナンスカロリーを下回る日が多いと疲労は回復しない
睡眠が6時間を割り込み、しかも酔い寝で睡眠の質を落とせばやっぱりだめ
こういう所を無視してるのが根性論世代の特徴ね
筋トレを一回やめて、身体について基礎から真剣に勉強したほうが良いと思いますわ
- 80 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 00:05:40.40 ID:Ib+XFZqq0.net
- 所有している機材の上限が30キロで基軸になっているのでしょう
- 81 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 00:12:35.24 ID:LWvdaGST0.net
- おれなんてアームカール9kg×4セットだぞ…
- 82 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 00:44:32.26 ID:R5lttb1la.net
- >>76
腕立て伏せ100回でよくね？
- 83 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 08:06:26.12 ID:/13OcbeU0.net
- >>76
直接誰かに見てもらったらどうか
きっと気付くことが多いはず
- 84 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 09:53:56.33 ID:f0Gp/inZ0.net
- >>79
これ最近切に思うというか感じるんだけど、勉強するってどうやって勉強すんの？
昭和脳でもわかるおすすめの方法あったら教えてよ
- 85 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 10:04:40.54 ID:h6y7OqJiM.net
- >>84
まずは話を聞く価値のない人に教えを請うことを辞めるところからスタートだな
自演なんだろうけどさ
- 86 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 10:16:03.98 ID:V3fbPqEVp.net
- 172センチ58キロのガリでトレ始めて3ヶ月、体重は全然変わらないけどなんだかやっとぱっと見の印象が変わってきた
使ってるのは4キロと8キロの鉄アレイだけであとは自重
やっぱり継続してれば効果はあるね
これで1年続けてさてどこまで変わるか楽しみになってきた
- 87 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 10:21:10.71 ID:lj0pX9CXa.net
- >>84
インターネットの時代、きちんと検索すればネットに情報はあふれてる
YouTubeにもまともな動画もあふれてる
- 88 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 10:26:40.99 ID:a4/mdMmtr.net
- ありふれた動画で筋肉最強ですよ
- 89 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 15:15:47.83 ID:nwTInJ4+0.net
- >>40
私も同じ症状で痛みがあったので接骨院に行ったのですが、腕の筋を痛めたことが原因みたいで手首と腕にテーピングされました。
- 90 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 15:29:27.95 ID:t+rS56uJM.net
- >>83
そいつ最初からパーソナル付けてたらしいよ
- 91 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 15:32:44.50 ID:t+rS56uJM.net
- ベンチ、ショルダープレス、懸垂を同時にやった後はだいたい肘が痛くなってるな
たまにやっちゃうんだよなw
- 92 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 17:27:02.46 ID:Ib+XFZqq0.net
- >>87
そんなもん探せば幾らでも有るだろ
的な仰りようは無為無策の誹りを受けても否定できないと思うので
何かしらの指針を付けてみては如何だろうか
- 93 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 18:53:31.21 ID:lj0pX9CXa.net
- YouTubeで探すなら、かとちゃんと去年あたりまでのshofitnessだけ見てれば十分
- 94 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 19:01:09.56 ID:lj0pX9CXa.net
- あと、きんに君も役立つかな
- 95 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 19:47:15.42 ID:Ay2OdAIaa.net
- ここ１年ほど減量続けてきて来月から増量始めようと思っているんですが…不安です
脂肪ばかり付いたり痛風になったりしないか
- 96 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 21:43:35.62 ID:ccY/hGD9d.net
- >>95
過度に太らんよう、ドカ食いせず、タンパク多めの普通の食事してればいいよ
あと、減量時と同じく体重計には毎日乗って、過剰に太ってきたらプチダイエット。脂肪つけすぎると落とすの大変だし、糖尿とかも怖いしね
- 97 ：無記無記名 ：2019/09/24(火) 23:32:56.99 ID:2rgl14RM0.net
- カトちゃん誠実な人柄がステキだけど話下手でイライラするww
尊敬はしてる
- 98 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 07:40:26.89 ID:q3/RvjpVa.net
- イライラするのは精神的な異常だから生活スタイルを見直すといい
そのまま生きてても老害になるだけ
- 99 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 09:05:50.72 ID:q3/RvjpVa.net
- >>95
増量にどんなイメージを持ってるのか知らんけど
白米と鶏むねをメインにして
付け合わせにブロッコリー、オクラとワカメなんかで増量すればそこまでひどい肥満化はしないよ
- 100 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 09:59:42.78 ID:+cHtpnFop.net
- 増量はメンテナンスカロリー+300kcalぐらいで良いはず
普通に飲み食いしてのオーバー量よりはよっぽど少ないよ
問題はそれをきちんと管理できるかどうだね
- 101 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 10:04:50.93 ID:kqwm/9Gl0.net
- 不健康になってまで大会目指すのでないのなら
もう私達のような世代は増量なんてわざわざやらないほうがいいと思います
- 102 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 10:14:58.43 ID:+cHtpnFop.net
- 量や程度の問題って理解できない人が多いよな
- 103 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 10:19:49.93 ID:3M+kAcSJr.net
- いやいや筋肉の増量はいいけど身体に1番悪いのは過度の減量や水抜き塩抜きですよ
あまり脂肪付けずにコツコツ筋肉増やすとか維持するのがええと思う
大会なんかに出ても単なる自己満やし金にもならん
- 104 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 10:42:33.98 ID:+cHtpnFop.net
- アンダーカロリーで筋肥大する方法ってあるんだっけ？
- 105 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 10:49:40.19 ID:3M+kAcSJr.net
- ない でも脂肪あまり付けずに筋肉をつける方法はある
基本的にオーバーワークと脂肪取らなすぎと有酸素運動をやらなすぎに注意な
そこらを大体のやつらが間違うから
- 106 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 11:02:20.37 ID:kqwm/9Gl0.net
- 例えば102の方や103の方は食事の知識もしっかりあるとお見受けしますのでいいのですが
そうではなく筋肉付けるから今は太ってもいいんだなんて安直に食事をだらしなくして太るだけで「増量期だから 」
とかただの理由付けして不健康になる人もよくいますよね
若いうちはまだいいんでしょうけどね
人の人生だから他言はあれですけどね
- 107 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 11:09:19.62 ID:CsivNeUTd.net
- >>106
>筋肉付けるから今は太ってもいいんだなんて安直に食事をだらしなくして太るだけで「増量期だから 」とかただの理由付けして不健康になる人もよくいますよね
大会目指してるレベルでさすがにそれはないだろう
- 108 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 11:19:36.51 ID:+cHtpnFop.net
- そこら辺のさじ加減って難しいよな
オーバーワークはダメだけど少なすぎてもダメ
増量は必須だけどダーティバルクは非推奨
有酸素ではほぼ肥大しないけど多少は必要
脂肪はホルモンの原料なのでカツカツ過ぎても良くない
- 109 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 12:05:56.33 ID:3M+kAcSJr.net
- そうですね！ほんと難しいもんです。
身体作りは化学と気合いと我慢(やらないガマン休むガマン含めて)
- 110 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 12:20:09.17 ID:6U5DPZZOM.net
- 自分に合った方法見つけるのも、楽しみの一つと思って地道にやるしか無い
- 111 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 13:09:47.74 ID:mgMLYiZ90.net
- どうせコンテストなんてでないんだから減量期とか増量期分ける必要なんやん。
- 112 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 14:04:22.96 ID:+cy8Fu8K0.net
- 俺は子供と夏プールに行くから減量期必要
- 113 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 14:05:46.34 ID:CsivNeUTd.net
- >>111
単純に筋肉増やして脂肪減らしたいと思ったら、そっちの方がやりやすいんだよね
常に同じ体重キープとかそっちの方がしんどいよ
- 114 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 15:00:11.89 ID:OowNM2dU0.net
- >>102 >>108
ほんとこれ
この辺は経験と年数がモノを言うわけで
それだけに40代であれば人並み以上に実践できてたいが難しいよな
- 115 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 15:29:19.26 ID:VVnV50HP0.net
- だらしなくなくてもエッセルスーパーカップを一日一個食ってたら肥えたorz
- 116 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 15:51:40.26 ID:f5YlTvDM0.net
- 10代後半からドカ食い食生活して110kgとかになったけど
今年に入って30kg減量してから食事の減らし加減がわからなくなって省エネ体質になってしまった。
ずいぶん筋肉ついたからいいんだけど
- 117 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 15:54:41.98 ID:q3/RvjpVa.net
- 体重増えたら気をつけるかもだけど、
維持してるうちはポテチコーラde不摂生はやめられないぜ
- 118 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 16:08:13.41 ID:VVnV50HP0.net
- 減り具合の進捗を折れ線グラフに書き出して書き足してゆきたまえ
方眼紙に手描きがイイ
何をやっていたか
何を考えて何を食ってたか
食う量の加減をどうして思いついたか
なども書き足してみよう
結構凹む事を楽しめるぞ
- 119 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 16:10:15.62 ID:VVnV50HP0.net
- >>116
減り具合のペースが加齢で減速していそうだと思う
- 120 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 16:52:12.18 ID:f5YlTvDM0.net
- 一応毎日体組織計乗って食事記録（何食ったかとカロリーとＰＦＣ）取ってる
何考えてたかなんかは記録してない
- 121 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 16:57:53.16 ID:q3/RvjpVa.net
- 食べたいものを好きに食べれなくなったらそれはもう病気と同じだよな
自制が効かない糖質依存とか脂質依存も病気っぽいけど
- 122 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 17:17:37.46 ID:f5YlTvDM0.net
- 休みの日はトレーニング大目にするから好きなもん食うようにしてるなぁ
ポテチとかはさすがに食わなくなったけど
- 123 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 17:22:27.86 ID:3LtRuyL80.net
- >>117
× 体重増えたら気をつけるかもだけど
○ 体重増えたら気をつけるかもしれないけれど
- 124 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 18:07:11.46 ID:XKn1K7Z60.net
- 30キロも減らしたら皮余ってそう
- 125 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 18:13:23.17 ID:VVnV50HP0.net
- >>124
減ってｷﾀ期間によりますぜ
- 126 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 18:21:22.85 ID:hvIXMOIwr.net
- 別にちょっとポテチ食うぐらいじゃ影響ないでしょ
- 127 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 20:15:04.83 ID:tceRxYbF0.net
- 大会はでると写真残るから、未だに飲み会のネタにしてる
- 128 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 20:19:36.93 ID:q3/RvjpVa.net
- 体に悪いものほど美味く感じるのはどうにかならんもんかね
禁止されればされるほど欲求が強くなるんだよな
- 129 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 20:23:30.37 ID:w2jB9MSH0.net
- 皆さまに質問
46歳で、そろそろ筋トレ半年目になります。
ベンチプレスをフリーウェイトでやっていたのですが、どうしても肩で上げるクセが抜けていない様な気がします。
そこで素人考えですが、軌道が固定されたスミスマシンでトレーニングした方が良いのかと思っているのですが、参考のご意見を伺えましたらと思います。
よろしくお願いします。
- 130 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 20:32:22.52 ID:q3/RvjpVa.net
- >>129
目的による
ベンチプレスが強くなりたいならフォームを見直してベンチプレスをやるべきだし
大胸筋のボディメイクなら肩を壊しやすいベンチプレスじゃなくてもいい
まあわざわざスミスでベンチプレスやる意味あるかな？って感じ
インクラインベンチプレスならいいと思う
- 131 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 20:35:40.28 ID:lHKW5F40a.net
- フォームの見直しするのが1番良いと思うけど、おっさん初心者でBIG3は怪我しやすいし
無理せずスミスでやるのも良いと思う
- 132 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 20:38:12.09 ID:lHKW5F40a.net
- あ、確かに目的にもよるね
- 133 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 20:41:19.58 ID:tceRxYbF0.net
- >>129
スミスはデクライン気味の癖つくからあまりオススメしない
- 134 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 20:59:43.72 ID:w2jB9MSH0.net
- 皆さまご意見をありがとうございます。
始めた頃はヒョロガリだったので、筋トレして身体を大きくするのが目的でした。
今は平均体重まで戻ったのでマシになり、スタートラインに立った感じがありますが時間を掛けて体重を65から70キロまで増やしてボディメイクしたいと思っています。
月 休み
火 ベンチプレス【MAX47.5キロ】
水 スクワット【30キロ】
木 休み
金 ミリタリープレス【スミスマシンで20キロ】
土 デッドリフト【30キロ】
日 アシストチンニング【負荷32キロ】
メニューは上記のような感じになります。
ベンチプレスは軽くしてフォームを直してみようと思います。
- 135 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 21:03:04.76 ID:hTNHX1kr0.net
- >>115
スーパーカップうめーからな
チョコミントがお気に入りだわ
- 136 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 21:25:42.82 ID:qRtipaUB0.net
- スーパーカップってラーメンしか知らなかったからチョコミントって一瞬びっくり
- 137 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 21:33:40.67 ID:VDcENG7y0.net
- >>134
亀レスですまんが肩で挙げていると感じる理由は何でしょね？三角筋前部が痛むとか筋肉痛になるとか？
そしてスミスなら痛くならないということかな？
- 138 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 21:37:09.38 ID:9SezfGQja.net
- >>134
セット数書いてないからよくわからんけど、
分割するにしてもさすがに内用少なすぎない？
- 139 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 21:41:56.23 ID:nR4boseV0.net
- デッド30て君ら
- 140 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 21:43:16.47 ID:w2jB9MSH0.net
- >>137
ベンチプレスを始めた頃、目線に合わせて上げていたので胸より肩に負荷が掛かっていたので痛めたことがあります。
トレーナーに改めて教えてもらいフォームを意識してやっていたのですが、なんか直った感じがしないと言うのが理由です。
- 141 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 21:47:15.24 ID:VDcENG7y0.net
- >>140
じゃあ原因は分かってるのね
挙上する際に顔側にあげていくと肩を使ってしまうからある意味三角筋前部もトレーニングできるし重量も扱えるけど、そうしたくないなら胸に降ろした位置から真上に挙げることを意識するといいよ。トレーナーも言っただろうけど
スミスだとそれが固定してできるからいいわね
- 142 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 21:49:45.99 ID:w2jB9MSH0.net
- >>138
セット数は全て8〜10回の3〜6セットです。
後は追加で補助的にマシンでトレーニングしています。
- 143 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 21:50:02.27 ID:9SezfGQja.net
- >>141
ローズ&マリーで脳内再生された
- 144 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 22:06:07.27 ID:MGlnURag0.net
- デッド30ｋｇってダンベルかな
- 145 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 22:23:37.63 ID:w2jB9MSH0.net
- >>144
ダンベルでは無くシャフトが20キロと5キロの鉄板を左右に着けてトレーニングしてます。
お恥ずかしい話ですが、フリーウェイトを始めてから腰と肩を痛め接骨院で治療。
私の場合、身体が固いので月に2回程度、接骨院に通いながら自宅でバランスボールを使い関節の可動枠を広げるために毎日、ストレッチ。月に一度だけパーソナルトレーナーから指導を受ける様にしています。
- 146 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 22:58:27.82 ID:LBC5G0LPa.net
- ベンチプレスで肩が上がる癖があったから、止めて、ダンベルインクラインに変えた。
ダンベルだと左右あげるタイミングが多少ズレても肩のポジションを維持したままでいられるから
- 147 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 23:00:58.71 ID:lHKW5F40a.net
- >>145
半年でBIG3どれぐらい伸びました？
- 148 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 23:21:50.82 ID:w2jB9MSH0.net
- >>147
ベンチは20→22.5→25→30→32.5→35→37.5→40→42.5→45→47.5→50【MAX】
50キロは1.2回しか出来ないですね。
スクワットとデットリフト
20→22.5→25→27.5→30
スクワットとデットは身体が固いのでトレーナーから30キロ以上は腰を壊す原因になるから重量を増やさない方がいいと指導を受けたので怪我したくないので、重量を上げていない感じです。
- 149 ：無記無記名 ：2019/09/25(水) 23:43:25.32 ID:MGlnURag0.net
- 治療に専念したほうがいいんじゃ・・・
- 150 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 01:07:00.13 ID:I1hzgZZMa.net
- >>148
そんなに硬いのは、まず身体をほぐすストレッチとかやるほうが先だろうな
パワリフの選手なんかもモビリティの動画とか出してるから調べたら
- 151 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 09:10:56.32 ID:bLPWFUu3a.net
- >>148
筋トレ一時止めて、ストレッチ系のヨガ教室でも通った方がいいんじゃないかな
- 152 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 11:12:23.78 ID:kdDCu0VuM.net
- ヘルニア久々に再発してしまった‥
しばらくジム行けないかなこれは‥
- 153 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 11:17:55.34 ID:/FZ5naOk0.net
- >>148
関節と体の硬さが気になるならマシンの方が良いんじゃないかな。余計な世話かもしれないけど。
- 154 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 11:24:31.12 ID:ASr5TsVdp.net
- あーあ、だから言わんこっちゃない
この年代は無理はダメ
軽いウェイトで高レップなトレーニングに徹しよう
- 155 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 11:55:00.94 ID:5sLbx7sZa.net
- 嫌だ！速筋鍛えたい！
- 156 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 12:57:11.31 ID:ASr5TsVdp.net
- >>155
今まで何もしなかったの？20代30代は何してたの？
40過ぎてそんな過度なトレーニングしてまでムキムキになりたい理由は何？
この年の男に魅力を感じてくれる女ってのは中身を重視する同年代しかいないよ
そこそこの体格で健康体でいることのほうがよっぽど幸せになれる
っていうかそんな過度なトレーニングして体をかなり大きくしたいなら、食事もかなり大量にとらなくてはならないけど、そこに無理があるんだよこの年代は
- 157 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:01:54.21 ID:ASr5TsVdp.net
- まあでも気持ちはわかるよ
今までヒョロガリでコンプレックス抱えてて、やっとこの歳になって一念発起してやってやろうと腰を上げたところ
俺だって逞しくなって女からモテたい、となるよね
しかし老いというのは恐ろしいもので、自分では気付かないようなところが劣化しているの
関節と内臓ね
自分も経験したし、それで壊れていった友達も見てきたから言うの
悪いことは言わないからほんとに無理はやめとけ、取り返しがつかなくなる前に
- 158 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:26:49.26 ID:bLPWFUu3a.net
- 「関節は消耗品」とか言うけど、だったら若いときからバリバリやってきた人の方がヤバいわけだよね
40代から始める奴は、まだ新品状態
- 159 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:31:42.51 ID:O40QvHGG0.net
- それもそうだわw
- 160 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:34:06.88 ID:O40QvHGG0.net
- 40過ぎてから筋トレ始めて骨格筋量は11kg増えた
ケガは初めの一年くらいはちょいちょいしてたけど、今はないなぁ
筋トレやめさせようとしてくる人が身近に結構
いてガッカリしておるよ
いいやつだと思ってたのに
- 161 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:37:20.86 ID:EGhLZl1na.net
- >>158
しっかり慣らしをしてメンテナンスもしつつ上まで回してきたエンジンと、
慣らしどころかメンテナンスもまともにせず、
たいして回したことがないが一応新品同様なエンジン。
さて、どちらが壊れそう？
- 162 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:38:31.48 ID:ASr5TsVdp.net
- こういう稀な成功例を鵜呑みにしちゃうのがまた怖いんだよなあ
- 163 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:41:06.49 ID:ASr5TsVdp.net
- あのね、若い頃からバリバリやってた人はもうこの歳になったら昔ほど無理はしてないのよ
関節の構造や消耗の仕方や老いによる劣化の仕組みをわかってればそんなこと言わないはずなんだけど>>158
- 164 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:41:55.47 ID:cbKrNqBXd.net
- 家族からなんでそんな鍛えなきゃアカンの？みたいに言われるのがキツい
そりゃただの趣味でしかないんだけど身近な人間に努力を否定されるのはストレス溜まりますよ
- 165 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:42:11.30 ID:ASr5TsVdp.net
- 関取が引退してからもドカ食いしてる？
- 166 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:43:05.88 ID:ASr5TsVdp.net
- >>164
努力のやり方が間違ってますよと俺は言ってるの
- 167 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:46:57.88 ID:ASr5TsVdp.net
- 一度壊れたらもうトレーニングできなくなって体も死ぬまで萎んだままになるよ
だからこの歳になってからいきなり始めるトレーニングは壊れないことがまず大切
ゴリマッチョは無理だから諦めて細マッチョ目指して頑張ろう
- 168 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:47:04.53 ID:bLPWFUu3a.net
- >>165
引退する時点で、ほとんどカラダ壊してる
- 169 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:49:45.46 ID:ASr5TsVdp.net
- >>168
ボディビルダーも似たようなものなんだよね
- 170 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:51:10.01 ID:ASr5TsVdp.net
- もう俺たちはスポーツ選手だとしたら引退してる歳なのよ
そこから無理して筋トレやるってどれだけナンセンスなことか、ちょっと考えればわかるっしよ
- 171 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 13:55:07.72 ID:T43BFsPsp.net
- 特にやり始めは怖いね
使ってない部位のトレは気をつけた方がいいと思う
萎縮に近い状態から無理すると痛めやすい印象
- 172 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 14:15:22.59 ID:ASr5TsVdp.net
- みんなの筋トレの目的って何だろ？
俺は元気に楽しくバイクに乗り続けるために筋トレしてる
ただ筋肥大してかっこよくなりたいだけで筋トレしてる人ってどれくらいいるんだろ
- 173 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 14:15:31.40 ID:87HTlP3ua.net
- 専門家についてやれば無茶もしないよ
40過ぎてても筋肉はつくでしょ
- 174 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 14:22:15.28 ID:87HTlP3ua.net
- 見た目気にして筋トレしてるやつが嫌いなんだね
- 175 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 14:23:03.83 ID:+QaK21gxM.net
- >>170
何がナンセンスなの？
トップアスリートでない限り年齢なんて関係ないだろ？
むしろ体が弱りかけてくる年齢から鍛えた方がその後の私生活や趣味に役立つと思うが？
- 176 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 14:24:09.26 ID:ASr5TsVdp.net
- >>175
よく読んでね
「無理な」筋トレね
- 177 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 14:25:20.57 ID:ASr5TsVdp.net
- >>174
いや、嫌いじゃないよ、むしろ好き
俺ももちろんかっこよくなることも一つの目的
でも無理はしない、細マッチョで十分なのね
- 178 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 14:48:57.90 ID:Gt6uFp9cM.net
- >>164
周囲から見ると無駄な努力に見えるんだろうな
救いようもないほどに見た目がブサイクとか？
もしそうなら俺でも同じこと言うわ
無駄な努力はやめとけ
ムキムキのブサイクってただのブサイクより数段情けない
苦労して状況を余計に悪くさせてるだけ
- 179 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 15:03:43.08 ID:/FZ5naOk0.net
- >>172
筋肉つけて老後に備えたいんだよね
あとは体型良くしたい
- 180 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 15:11:30.91 ID:TbRdLTXcr.net
- >>172
筋トレは一流のヨガや禅と同じだね
極めなくとも唯一誰もが無心になれる
追い込めば追い込むほどそれは深くなる
脳のマインドフルネスには最短で1番簡単な手法だろう
そして過去に何万回も筋トレしてきたが1度も後悔したことがない
出来るだけ死ぬまで続けたい習慣があるとすれば
俺は歯磨きやシャワーやコーヒーよりも、筋トレと読書と楽器の練習などを最優先したい
- 181 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 15:17:28.19 ID:TbRdLTXcr.net
- >>164
鍛えたことがないアホに反論しても仕方ないよそれが家族でもな
例えば、仕事でのタイピングやプログラミングや資格や研究や英語でも
絶対に努力し続け鍛錬し続けて来たものと、鍛える意識がないものとでは
人生でエベレストとそこらの緑の丘くらいの差が出てしまう
それは指数関数的な評価や充実度の差になり、
生きる意味や自分探しや思い出作りなんて探すアホとは根本的にレベルが違うのだ
我々は鍛錬し研ぎ澄まし精神と肉体を鍛える事により初めて理解出来る
その素晴らしい理念と哲学と意識を継承していくべき存在ということだ
わからんやつはやったことがない、そこまでやらない、
そもそも目的も目標も無いかとても低いやつだから
本当に適当にあしらっておけばいいのだ
- 182 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 15:24:29.08 ID:vcp41rhM0.net
- 中年の危機
- 183 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 15:50:08.47 ID:oVZNcLs60.net
- ID:TbRdLTXcr ttp://hissi.org/read.php/muscle/20190926/VGJSZExUWGNy.html
こういう口先だけのポエマーってなんなんだろうな
40過ぎたポエマーって時点で薄ら寒いけど
- 184 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 16:07:42.76 ID:2lwIW3Sqr.net
- しっかり男性経験を積んで美容もしつつ受け入れ万端な中古女性と、
慣らしどころか男性経験もまともになく、
たいして貫通されたことがないが一応新品同様な処女。
さて、どちらが好み？
- 185 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 16:11:05.06 ID:vKEzjXXq0.net
- >>184
処女‼
日本人の処女好きは源氏物語からの伝統
- 186 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 16:15:10.22 ID:TbRdLTXcr.net
- >>183
じゃあお前はどんな大層な事を表現できてるんだよ
どれどれ
な！？自分の書き込み何度もみてみなよ
- 187 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 16:27:18.65 ID:ERGf6s1Bp.net
- それなりに経験があれば処女は面倒くさいの知ってるだろ
- 188 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 16:54:42.80 ID:Nnxclr2y0.net
- んなもん、トレーニングなんて自分の価値観でやればいいだろうよ
カッコ付ける為に筋肉付ける、健康の為に適度なトレーニング続ける、何でもいいじゃん
何でこうトレーニング系の板は自分の価値観押し付ける奴が多いかねえ、40も過ぎてんのに
脳のストレッチを優先的にやった方がいいと思うわ
- 189 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:03:35.32 ID:ASr5TsVdp.net
- だからそれじゃ壊れてしまうって言ってんの
これ価値観の押し付けじゃなくて常識を教えてるの、わかる？
- 190 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:06:57.04 ID:xvTBBl7q0.net
- >>188
クイズ番組IQエンジンを見るとイイ
- 191 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:08:58.01 ID:Nnxclr2y0.net
- >>189
お前だよお前
お前、身体以前に脳が壊れちゃってるから脳のトレーニングをしなさい
顔もわからない奴の心配する前に、自分の事を心配しなさい
- 192 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:11:36.10 ID:ASr5TsVdp.net
- でもさ、やっぱ思うんだけど
40超えて初めて体鍛えようって人ってこの歳までに人間的に何の武器も持てなくて女にもモテなくて、こうなったらムキムキになるしかないかってことで始めた人のような気がするのよね
なんか動機が不純
- 193 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:12:31.94 ID:ASr5TsVdp.net
- あ、健康的になるために軽めの筋トレを始めた人じゃなくてとにかくかっこよくなりたくて無知で無茶なトレーニングしてる人のことね
- 194 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:13:14.87 ID:xvTBBl7q0.net
- ﾊﾊﾊ、まるでいつも通りのｵﾚﾗの言い合いだﾅ
- 195 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:13:57.83 ID:Gg8YP5d00.net
- >>192
閉経ババアの妄想お疲れ様です。
- 196 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:14:51.94 ID:ASr5TsVdp.net
- 図星w
- 197 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:17:12.17 ID:ASr5TsVdp.net
- なんのスポーツもやってなくてこれみよがしに筋肉を見せつけるような服や仕草をするだけの人になんの魅力もありません
- 198 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:17:52.11 ID:ERGf6s1Bp.net
- >>196
因みにあなたのBIG3どんくらいなの？
- 199 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:25:25.50 ID:ASr5TsVdp.net
- >>198
限界まで試したことはないしそもそもジムにも行かないのでわからないですが、わかりやすくいうとストリートワークアウトでのフロントレバーやバックレバー、ヒューマンフラッグあたりならできます
- 200 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:25:47.34 ID:TbRdLTXcr.net
- >>197
細マッチョと思っている貧相な体の60代とか70代のはよくそんな事言ってるな
OKいいんじゃない？君はそれで
ただ他の人やガチでやりたい人にそういう君の勝手な価値観押し付けるなよ？
これまでもジムで俺たちとかに話しかけてはいないと思うが
これからもするなよ時間の無駄だし邪魔だからな
- 201 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:26:24.53 ID:TbRdLTXcr.net
- >>199
笑
いいんじゃない？それで別に
自己満足だからな笑
- 202 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:37:26.25 ID:ASr5TsVdp.net
- 笑がなんか残念
- 203 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:41:21.80 ID:ASr5TsVdp.net
- 違いは
見せる体作りか動ける体作りかってことなんでしょう
俺は動ける体作りをしたいし、結局はそっちの方がかっこいい体だと思うし女ウケもいいし健康的だしとにかく総合的に優ってると思うのよ
まあ怪我や病気しないようにでっかい体作ってくださいな
- 204 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:51:58.25 ID:87HTlP3ua.net
- だんだん本音が出てきたね
一番言いたいことは、怪我がないようにネ！ってことじゃないんだろうとは皆はじめから思ってたと思うけどww
みっともねー
- 205 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:53:16.33 ID:87HTlP3ua.net
- こないだの自称医者？
- 206 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 17:54:50.23 ID:T43BFsPsp.net
- 聞いてるこっちが恥ずかしくなるな
- 207 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 18:00:24.67 ID:ASr5TsVdp.net
- >>204
そう？本音はやっぱり怪我がないことが一番だよ
見せる体作りだって、なーんにもしないでガリのままとかデブってるよりはよっぽどマシ、でも怪我しちゃ無意味
不思議なのさ、そんなリスクを犯してまで40超えてハードな筋トレをやるのかが
その本音のが知りたい
- 208 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 18:00:58.72 ID:Nnxclr2y0.net
- 現実社会で相手にされないから5ちゃんねるで自分語り
やはりここでも受け入れられず
これぞ老害
- 209 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 18:07:18.09 ID:ASr5TsVdp.net
- 5ちゃんで受け入れられないっていうのは皆からスルーされることだよ
たぶんみんな俺の言うことはもっともだと思ってるけど認めたくないから反論とか嘲笑とかしてるんでしょ
学生の頃をよく思い出してみてほしい
女から人気があるのはスポーツ万能なスマートで頭の良い男であって、ただの力自慢はへーすごいねーって思われるだけだったことを
- 210 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 18:09:04.40 ID:ASr5TsVdp.net
- あ、それともあれかな、男からモテたいのかな
だとしたらごめん、ちょっと想定外だった
- 211 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 18:38:36.51 ID:VaSp1uk+F.net
- 最近市営ジムに通い出したオッサンだが若くてイケメンの子が近くにいたらその子よりちょっと重い重量を無理してやろうとする自分の虚勢に笑ってしまった
- 212 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 18:49:31.02 ID:TbRdLTXcr.net
- いるいる笑
身体とかフォーム見れば1発なんで辞めた方がいいよ
- 213 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:01:38.46 ID:T43BFsPsp.net
- 昔こういう寓話を見たな
すっぱい葡萄だっけ？
- 214 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:06:15.61 ID:YmxWTe9B0.net
- 無理だの無茶だのしなくても、40すぎからのトレーニングで順調に増量できる人って珍しくないよ
よっぽど筋肉つきにくい体質の奴が書いてんだろうな
無茶なトレーニングは身体によくないという話から結局、細マッチョが至高である、みたいなw
言いたいのはそこなんでしょ
本当に自分の身体に納得してたらこんなにマッチョをバッシングするとは思えない
女ウケとか言い出すのもさ、40過ぎてたら大体の男は家庭に落ち着いてるのよ
モテたいからやってると思い込むのも病的
- 215 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:09:53.12 ID:s3KqDxRu0.net
- ずーっとキチガイのように御託並べ続けてるけど
まとめると、筋肉つかなくてくやしい
にしか見えない・・・
- 216 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:14:28.48 ID:T43BFsPsp.net
- やればそれなりに付くしなぁ
世間の40代がやりそうな飲んでああだこうだより楽しいよ
それで充分なんだけど、なんでこんなに意義を問うんだ？
- 217 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:16:57.62 ID:WH1sMEQpp.net
- ストリートワークアウトなんてカタカナにしただけでただサルみたいに鉄棒にぶら下がって跳ね回ってるだけやん
そんなん野球では一ミリも使えん筋肉だわ
って言われても納得してくれるんだろ
40超えた男がこんな連投するとか尋常じゃねえよ
- 218 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:18:12.32 ID:ASr5TsVdp.net
- 誰もなんのために筋トレやってるのか言ってくれない
男女関係なく、すれ違う人にうわっすごい体って思われたいからやってるのかな
それもうファッションだよね、ナルシストとも言える
いや別にそれを否定するつもりじゃないよ
- 219 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:19:09.07 ID:T43BFsPsp.net
- 40代にもなって、という主語もな
これ20代でも30代でも使える文法なんだよな
だから、その時々で年齢を理由に機会を逸する
それで余計に何才だからを言い訳にするしかなくなる
年齢煽りってそういう自己紹介なんだよな
- 220 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:20:40.33 ID:ASr5TsVdp.net
- あ、ちなみにストリートワークアウトが目的じゃないよ
前にも書いたけど俺の趣味はバイクなのよ
リッターSSをトランポに積んでサーキット走ってるのね
でこれかなり全身の体力使うのよ
で無駄にでかい筋肉は必要ないの
- 221 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:21:44.95 ID:ASr5TsVdp.net
- >>219
いやいや40代はそれまでの元気な体とはガラッと変わってしまう危険な年代だよ
そこは理解しとかないと
- 222 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:23:18.81 ID:ASr5TsVdp.net
- あとたまに山登りするし子供のバスケのコーチもしてる
動けなきゃダメなのよ俺的には
- 223 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:24:30.38 ID:TbRdLTXcr.net
- コンプレックスなんだろうね
- 224 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:24:59.15 ID:ASr5TsVdp.net
- 布袋と吉川は好きかも
- 225 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:25:11.68 ID:s3KqDxRu0.net
- 桶川（オフコースもまだ健在だったころ）から那須、富士あたりまで行ってたけど
バイクで使える筋肉とかイタイタしいからやめた方がいいｗ
体力的にはジョギングしてます程度だから
- 226 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:26:03.02 ID:T43BFsPsp.net
- あと、死ぬ間際で多くの人が後悔するのは
もっとやりたいこと、大事な人のために時間を使えば良かった
なんだってね
まあ知らんけど
- 227 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:26:36.30 ID:s3KqDxRu0.net
- 釣りか病気か、どちらにせよただ事ではない盛り上げ上手
- 228 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:27:33.47 ID:ASr5TsVdp.net
- >>225
2〜3周するだけならそれでもいいけどね
- 229 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:27:39.11 ID:+0JY/qmC0.net
- こんだけ連投できるならバイクやストリートワークアウトだけでなく荒らしの素質もあるな
- 230 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:29:19.49 ID:s3KqDxRu0.net
- >>228
桶川は3耐
- 231 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:29:45.99 ID:ASr5TsVdp.net
- 今日も夕方公園でやってきたけど子供たちに大人気だよ
一緒にいる奥さんたちからも注目の的なのよね
- 232 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:30:28.95 ID:ASr5TsVdp.net
- >>230
あなた元々体力あるのよ
- 233 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:31:49.75 ID:s3KqDxRu0.net
- >>231
お前の笑いのレベルが相当高いのは分かったが
このスレにはお前についていけるレベルの奴はいない
諦めろ
- 234 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:33:20.02 ID:ASr5TsVdp.net
- >>233
今度一緒に走らない？
- 235 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:35:15.43 ID:YmxWTe9B0.net
- 荒らしかぁそうかもねw
あとはトレーニーではない可能性も。
目に見えて筋肉ついてくると変な絡み方してくるおじさんてたまにいるじゃん
見せるための筋肉がぁ
使える筋肉と使えない筋肉がぁ
女はマッチョが嫌いだからぁ
トレーニーにそれを言ってなんになるのそれって言う
- 236 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 19:41:46.66 ID:ASr5TsVdp.net
- さ、ラグビー始まるから見てモチベ上げ上げでいきましょう
- 237 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 22:22:24.01 ID:TbRdLTXcr.net
- ジムでよくバカにされてる自転車乗りいるわ
筋トレのガチ勢以外にはめちゃくちゃ話しかけてくる
特に女に馴れ馴れしく声をかけてくるやつがいて
女にも男にも嫌われてますわ笑
- 238 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 22:45:48.38 ID:oVZNcLs60.net
- これだけ釣られたら釣った方の勝ちや、アホども
- 239 ：無記無記名 ：2019/09/26(木) 22:47:54.29 ID:O40QvHGG0.net
- 人を見下したい人は優越感を味わいたいんだよね
優越感とコンプレックスって必ず同じ大きさなんだよ
結構恥ずかしいことだよ
- 240 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 00:08:08.44 ID:776bJKi4a.net
- 厄年の時に太りすぎと運動不足によるぎっくり腰になって、そこから筋トレ始めた
食欲はありまくるから、余計な脂肪をつけないように食欲抑えるのが大変だけど、気をつけていたら、太りすぎも解消して、運動不足どころか運動やってる人より良い身体になった
- 241 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 06:22:42.72 ID:T8/EzOZuM.net
- 健康のために筋トレやるなら先ずはデッドリフトだけやってろ
- 242 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 09:19:06.85 ID:BQDWItrka.net
- デットリフトの爽快感たるや
- 243 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 09:31:57.56 ID:/Rw8xODe0.net
- 腰痛持ちだったから、デッドリフト始めたのは
ジム通い始めてから１年は軽く経ってたなぁ。
今ではデッドは本当に最高の種目と思うけど、
big３はちゃんと習ってフォームきっちりしないと
まず怪我するよねｗｗｗｗ
- 244 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 10:00:42.33 ID:4MGOSIRv0.net
- >>240
肥るのは良いんだけど、手足が細く下っ腹ポヨンだから見てて痛々しくなるんだよね。
肥るっても若い頃とは違うんだよな〜。
- 245 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 10:09:12.47 ID:Zi7ReFmpp.net
- 自分が自分の身体を見て汚えなって思っちゃったからな
体作ろうと思ったきっかけはそれ
あと、汚え体に合わせて服を買うのも馬鹿らしくて
- 246 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 12:47:39.97 ID:250NDj6mH.net
- あ〜
それよくわかる！
- 247 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 16:49:20.44 ID:LRWACgHtd.net
- >>241
デッドリフトはバーベルスクワットから逃げるための口実
- 248 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 16:55:44.86 ID:5XO9a6pr0.net
- で鍛えたら、もっと汚くなったぜ
- 249 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 17:00:32.73 ID:Rd0WpF2JM.net
- >>247
え？ん？
健康のためって話なんだよね？
- 250 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 17:17:56.99 ID:BQDWItrka.net
- >>247
普通は両方やるだろ
- 251 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 17:39:56.81 ID:I/7EtYDsM.net
- 確かにデッドリフトは好きだがスクワットは嫌いだ！
- 252 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 18:01:43.86 ID:BToCVpIUr.net
- 46でボディビルダー目指して筋トレ始めました、みんなよろしく
ダンベル買って部屋でやってます
筋トレ始めて、一ヶ月半で54→55に体重1kg増えたよ（＾＾）ｖ
- 253 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 18:24:10.37 ID:Yy7m1YxY0.net
- 釣られたら負け
- 254 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 18:28:41.39 ID:tWFdbzYUr.net
- ベンチプレスは40でメイン
- 255 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 19:05:30.88 ID:BToCVpIUr.net
- >>253
なんでもかんでも釣り認定して一人で見えない敵と戦い始めちゃうとか
筋肉鍛える前にその曲がったおへそを矯正した方がいいと思うよm9（＾＾）
- 256 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 19:14:57.34 ID:lHuqOYbma.net
- このスレは家トレでダンベルとか自重が多いのかな？
もしジムとかでベンチプレスやってる人がいたら何キロくらい上がるのか知りたい
- 257 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 19:51:17.04 ID:gzA5v+xy0.net
- >>252
ダンベルとベンチ台だけでも充分筋肉増やせるので頑張って
欲を言うとあとチンニングスタンドが欲しいですね〜
- 258 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 19:54:55.53 ID:W+LsL1cXM.net
- >>256
40過ぎてんのにまだ他人のことが気になる？
お前知り合いに年収とか聞くタイプだろ
みっともないことだと気付けよ
- 259 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 20:38:27.70 ID:BToCVpIUr.net
- >>257
ありがとー
細いし下手だしジムとかちょっと恥ずかしくて行く気しないので家で頑張ります
懸垂もやりたいのでスタンドは買いたいと思ってます（＾＾）ｖ
- 260 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 21:18:14.86 ID:4Ql2e+cBd.net
- >>250
筋肥大目的でやってる上級者は普通はやらないよ。バーベルスクとデッドを両方やると腰などの負担大きすぎるし
上級者でやってるとしたら、パワーリフターかパワリフに影響受けてトレ内容がそっち寄りになってる人だよ。
バーベル引き上げるときに背中全体にかかる負荷と、スクワットでバー担いだときにかかる負荷ってほとんど一緒だし、そもそもデッドは背中ハムケツにはアイソメトリクスでしか負荷かからないから筋肥大には効率悪すぎ
脚のトレはマシンだけ、みたいな人はデッドやってるパターン多いけど、筋肥大目的で両方やってる人はかなり少ないよ
- 261 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 21:21:56.52 ID:uBgmlzonp.net
- マシンは身体ができてない時期こそ便利だがね
まあ分かるよ、俺も恥ずかしかったし
- 262 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 23:40:09.50 ID:DGBHzEq40.net
- なんでそんなにまわりの目を気にしてるの？
誰だって最初は初心者だよ
体格とか重量とか見比べて勝っただの負けただの、実に器の小さいことで。
- 263 ：無記無記名 ：2019/09/27(金) 23:49:25.14 ID:F9bYfd4s0.net
- >>256
ベンチプレスとかで他人の数字を気にすると
怪我するからやめた方がいい
あんなもん追い求めてもきりがない
- 264 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 01:07:24.88 ID:+xB5VU0Aa.net
- どうしてもチラッと見ちゃいそうになる
けど露骨に見にくる50過ぎの人がいてムカついた事あるから、自分は絶対にやらない
プレートの横っちょにしゃがみこむんだよ？
下品すぎると思った
あの時は腹たったけど、今思えば若年性アルツとか、酒か何かで脳が萎縮してる人なのかなと思う
歳取ると客観的に自分が見えなくなるのもあるかもしれないけど、あんな風にだけはなりたくない
自分以外の人ってどれくらいなんだろう？と気になることはあるからこういうところで聞くくらいはいいんじゃないかなとも思う
だいたいの平均は表になったやつがネットにあるから、それを見てみるのもいいかも
- 265 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 01:11:09.26 ID:gsfytwad0.net
- このスレだったかは忘れたけど、
ベンチプレスの重量について虚言の応酬になってたの見たことあるから、やはりネットで表見たほうがいいよw
- 266 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 02:48:45.64 ID:LphJyJWG0.net
- 45から自宅トレーニング開始して一年。いい感じ。今では楽しい趣味の１つ
- 267 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 05:55:01.62 ID:8Zy47Ko6a.net
- >>265
虚言も含めてこのスレのベンチプレス事情を知りたかったんだけどな
案外262が真実なのかも
まあ正論マウントマンがいるとトークは盛り上がらないよな
- 268 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 06:09:37.91 ID:QqfYRupD0.net
- なんか知らんが、ずっと自重でやってたけど二年ほど前にウエイト始めて最初はベンチプレス72.5、一年ほどかけて100Kg、更に半年ほどかけて105kgにした辺りでフレンチプレスで肩肩痛めて、今はダンベルフライやケーブル中心にやってます
とりあえず120kgまでは挑戦したい
- 269 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 06:14:10.19 ID:uv3Hf99c0.net
- >>128
おそらく砂糖中毒、化学調味料中毒だから
苦しいけどしばらく我慢して、ちゃんとしたもの食べてたら
美味しさの感覚が正常に戻ると思う
- 270 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 07:25:19.56 ID:MAcPhYF90.net
- ＞砂糖中毒、化学調味料中毒
そんなのあるのか？
- 271 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 08:40:39.62 ID:9E2PD4LE0.net
- 砂糖中毒はある、しかもかなり強烈
化学調味料中毒というのは知らないが、たいていのものに中毒はあるからあるんだろう
どちらにせよ中毒という言葉の使い方としては間違っている
このバカが言いたいことは、子供向けの雑な味付けに舌が慣れてしまっているからそこから脱却して、まともな味覚に直せ、という意味であって
中毒という単語とは全く関係ない
- 272 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 08:44:07.42 ID:HjwJkymI0.net
- >>260
うんうん。普通はそうよね。それにそもそもデッドを推奨するジム少ないし。
怪我のリスクでかすぎよね。デッドもバーベルスクワットも。それぞれ負荷が乗る
範囲も広すぎだし。
でも、さすがbig３っていわれるだけあるよ。つい最近指導を受けて
重量を慎重に探りながらデッドの翌日フルスクワットしたけど無問題
ベンチは調子に乗って肩壊して以来ダンベルのみだけどｗ
ある程度上達してから指導してもらうとなかなか目からウロコだよ。
- 273 ：バカ ：2019/09/28(土) 08:45:28.08 ID:uv3Hf99c0.net
- 俺は両方嫌いだけど
まあそれぞれ好きなもん食べておけばいいんだよ
- 274 ：252 ：2019/09/28(土) 08:46:58.07 ID:vn7LpT32r.net
- >>267
ベンチプレス何キロ？みたいな単純な質問に、みっともないだの、器が小さいだの、目を吊り上げて過剰反応する人がいるからボディビルダーは我が強くて意固地みたいなイメージになるんだよね
筋トレやり過ぎで肩の力抜けないんだろうな（＾＾；
答えたくないならスルーすればいいだけなのに笑
>>270
逆にグルタミン酸ナトリウム症候群とか拒絶反応は聞いた事あるけど中毒は聞いた事ないなぁ
でもインスタントラーメンとか食べるのやめられないて事は、化学調味料とかってやっぱり中毒性あるのかな
- 275 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 08:51:29.69 ID:pPw+I1Ms0.net
- >>274
いいから肩の力抜きなさい
- 276 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 08:52:48.43 ID:SMZpV+oYr.net
- 化学調味料ってみんな言ってるけどさ
特に味の素とかがその元凶の最も忌み嫌われてるものの1つみたいだけどさ
味の素ってほとんど天然のサトウキビからしか作られてないんで
どの調味料よりも天然物なんだけどな？
誰がそういうデマというか適当な嘘を教えるんだろうか？漫画とかか？
風評被害も甚だしいよな
むしろ つゆだし ドレッシング マーガリン 醤油 ヨーグルト ソーセージ ハム だし汁
こういうものにめちゃくちゃ食品添加物が入っている
- 277 ：252 ：2019/09/28(土) 08:54:26.98 ID:vn7LpT32r.net
- >>275
キタコレ名言笑
- 278 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 08:55:30.37 ID:uv3Hf99c0.net
- 次郎ラーメンとかインスタント食ったらら胃が痛くなるんだよなあ
- 279 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 08:58:11.83 ID:uv3Hf99c0.net
- ４０過ぎてそれらを食っておいしく感じる人は
むしろ体が若い、強い人なんだろうな
- 280 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 09:05:10.28 ID:HjwJkymI0.net
- バイク乗ってると「何ccですか？」って聞いてくる通称「ナンシー」さんは
わりと周知なんだけど、「ベンチ何kg？」って聞きたがる方々は
なんて呼んだらいいかしらん。センスいい人頼む。
嫁のスマホと同じくらい他人の重量なんて知って得すること一つもないのにね。
- 281 ：262 ：2019/09/28(土) 09:14:29.06 ID:/XCvpXX50.net
- >>267、274
安価つけてなかったが>>262は「自分の体が恥ずかしくてジム行けない」みたいなこと書いてた人へのレスで、
>>256へ向けて書いたつもりはなかったんだが…
- 282 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 09:17:40.87 ID:8Zy47Ko6a.net
- >>280
>>274も言ってるけど
答えたくなければスルーすればいいだけじゃね
答えることに後ろめたさがあるから
あーだこーだ言い訳したくなるんだろ
- 283 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 09:30:32.71 ID:pPw+I1Ms0.net
- >>282
答えた人間もいるのにそっちはスルーして煽りっぽい方に乗っかるてどうなの
つか人に聞くならまず自分から言いなさいよ
- 284 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 09:34:06.85 ID:ORgvASdnM.net
- おまえら喧嘩するなよw
- 285 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 09:35:31.92 ID:HjwJkymI0.net
- >>282
バイクの時もスルーというか、そりゃ適当にあしらうよ。
答えることに後ろめたさなんか特にないよ。
35ｋｇを8レップが限界ですよ。
- 286 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 09:39:11.49 ID:8Zy47Ko6a.net
- >>284
ほんと、尻の穴が小さいというかアナルの締りが良さそうというか
度量が狭い奴ばっかりだぜ
- 287 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 09:46:16.01 ID:MrhV8VPXM.net
- >>264
そこ危ないから
って一言かけりゃ良かったのでは？
- 288 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 09:58:04.47 ID:SMZpV+oYr.net
- 何度も言うてるやろがい！そいつは南喜郎さんや
ベンチプレス何キロ？ベンチ何キロ？ベンチは何キロくらい？
- 289 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 09:58:16.90 ID:/lzW27l+a.net
- >>286
ウホッ
- 290 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 10:21:49.92 ID:W0BC53+ca.net
- >>268
肩痛めたのにフライやケーブルって逆効果じゃない？
より伸展させる種目やん
- 291 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 10:24:12.86 ID:W0BC53+ca.net
- >>260
そっかー
鈴木雅は両方やってるのにな
海外見ても、YouTube 見たら、ビルダーもフィジーカーもプロはデットリフトとスクワットと両方やってる動画出してるけどな
上級者とは？
- 292 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 11:52:54.03 ID:HjwJkymI0.net
- >>288
あざっすｗ
- 293 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 12:08:50.76 ID:TWKiUDfu0.net
- >>280
ベンキーさん
- 294 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 12:44:30.86 ID:BWLMVGLx0.net
- >>290
268じゃ無いけど俺も肩壊してケーブルとダンベルフライになった
とにかくスタポジの時にいきなり重みがくるのが痛い(スタポジを補助してもらったらプレス出来る)ケーブルはスタポジないしダンベルフライは軽いので効かせるからスタポジ大丈夫
それにどちらも自由度が高くて痛くないところでできるんよ
- 295 ：268 ：2019/09/28(土) 13:12:58.21 ID:QqfYRupD0.net
- >>290
俺も>>294とだいたい同じ感じ
まあ俺の場合はスタートポジションは平気だけどボトムで痛むって違いはあるけど、ダンベルやケーブルはとにかく融通が効くからね
ベンチプレスもパーシャルでやったりインクラインやらリバースグリップとか色々手はあるんだけど、どれも両手で扱わなけりゃならないのが案外ネックになるんだ
- 296 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 13:15:40.89 ID:UHOMZJqQr.net
- ベンチプレスの最低限は体重×2kg
まずはそこをクリアした者でないとここに書き込んではいけない
- 297 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 13:15:58.28 ID:HjwJkymI0.net
- >>293
秀逸ｗ
- 298 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 14:22:24.22 ID:OWQfSApB0.net
- >>296
なんで？
- 299 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 14:25:05.89 ID:ORgvASdnM.net
- >>298
触っちゃだめ！
- 300 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 14:30:24.27 ID:eFgsi7xJa.net
- 最近背中トレしてなかったから
公園に行ったついでに懸垂30回やってきた
- 301 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 16:36:24.55 ID:eZwM/Xcsd.net
- >>296
60kg×2kg=120,000kg
- 302 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 17:25:53.75 ID:kRAw/My6M.net
- だね
- 303 ：無記無記名 ：2019/09/28(土) 17:57:55.54 ID:OWQfSApB0.net
- ラグビー日本がすげえ戦いしてて震える
バルクとアジリティ兼ね備えててエグい
サイだわ
- 304 ：無記無記名 ：2019/09/29(日) 00:55:35.75 ID:hlkf3C3AM.net
- ラグビーは興味ないなー
男同士抱きついてホモみたいなスポーツだなw
- 305 ：無記無記名 ：2019/09/29(日) 09:33:30.51 ID:0gdTYpxZr.net
- 昔世界的ラグビーチームを見た事あるが
恵体である事が必須みたいな巨大な肉の塊みたいな奴らばっかりだったよ
下半身もほんとにやばいもの馬かと思うわ
- 306 ：無記無記名 ：2019/09/29(日) 09:57:13.66 ID:Tt2WR2uD0.net
- 上半身デカくなってくると、
腕が胸にくっつかない？
そして腕を上げてくっついてるのを剥がす。
伝わるかなー？
- 307 ：無記無記名 ：2019/09/29(日) 10:21:12.69 ID:1NdhDTTVa.net
- >>306
広背筋や大円筋が発達するとわきを締められなくなるのはわかるけど、
胸にくっつかない感覚はわからん
大胸筋パンプさせると前腕がくっつかなくなるのとはまた別？
- 308 ：無記無記名 ：2019/09/29(日) 10:26:01.32 ID:Tt2WR2uD0.net
- >>307
レスありがとう。
大胸筋の脇の側の横と、上腕三頭筋の脇側がペタって張り付く感じ
- 309 ：無記無記名 ：2019/09/29(日) 10:31:14.10 ID:Tt2WR2uD0.net
- 大円筋と上腕三頭筋が張り付いてるのかも、、、
- 310 ：無記無記名 ：2019/09/29(日) 10:56:42.86 ID:0gdTYpxZr.net
- >>308
それはかなり腕と背中と胸が筋肉肥大してないと無理だなー
きっと周りからはあだ名付けられてるよ
胸肉さんとか肉だるまとかハルクとかこけしちゃんとか
- 311 ：252 ：2019/09/29(日) 12:05:13.84 ID:7Lf0oL7Mr.net
- みんな凄いなー
ben10のフォーアームズ位の体作りたいです
これ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1956761.png
- 312 ：無記無記名 ：2019/09/29(日) 13:08:53.23 ID:2onzIBfz0.net
- いやどんだけ薬使ってハードにやっても残念だが腕は増えない
- 313 ：無記無記名 ：2019/09/29(日) 13:46:44.60 ID:oThWXWIL0.net
- >>305
あの下半身の太さが生き物としての強さを感じさせるわ
ケツからハムあたり
- 314 ：無記無記名 ：2019/09/29(日) 13:49:52.83 ID:0gdTYpxZr.net
- >>313
そうそうケツの幅！厚み！膝や肘やらの関節そのもののデカさ！
身長とか体重だけでは到底計れない違いがあるな
- 315 ：無記無記名 ：2019/09/29(日) 13:56:37.98 ID:1NdhDTTVa.net
- >>312
いや、前腕は橈骨と尺骨でスプリットすればワンチャンあるかも
- 316 ：無記無記名 ：2019/09/30(月) 10:44:13.34 ID:e/NqEjiyF.net
- しかもチキンレッグかよ笑
- 317 ：無記無記名 ：2019/09/30(月) 12:33:25.60 ID:K7yHWbNq0.net
- すげえとｵﾓﾀ
関節からしてなんか凄いように思えてしまう
自分では計り知れないと思った筋トレ
NHKニュースweb「ラグビーＷ杯」の動画
ラグビーＷ杯 “歴史的勝利”の日本代表 サモア戦へ練習再開
- 318 ：無記無記名 ：2019/09/30(月) 13:27:30.59 ID:nG81urrz0.net
- https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190930/k10012104851000.html
これか
いいね
- 319 ：無記無記名 ：2019/09/30(月) 14:08:46.70 ID:u679iPGSp.net
- こいつら自分らでも謙遜することなくハードな練習してきたって口を揃えて言うくらいだからとんでもないハードワークしてるんだろうな
カッコいいわ
- 320 ：無記無記名 ：2019/09/30(月) 22:06:19.09 ID:lBgWMI970.net
- 監督までトレーニングしてて草
- 321 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 01:26:14.14 ID:B1wXDbQS0.net
- 監督196cmで鼻水出た
- 322 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 07:38:29.07 ID:WFrCCZygr.net
- でけえ、、勝てない、、、
- 323 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 13:19:23.32 ID:K04lc63X0.net
- ラガーメンと比べようにも最早骨格からしてどうしようもないｗ
でもその影響からか、自分今年は怪我で絞り甘いけど、
太さがあるので一般の方々の反応がすごい。出っ腹にさえしなけりゃ
あえて脂肪つけるのありなんか・・・？
別にコンテスト出るつもりもないし、、
絞り込む意味を見失う（出来たら減量辛いししたくないし・・
- 324 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 13:38:40.98 ID:WFrCCZygr.net
- あー絞らない方が受けはいいよ
女の子らも太さやデカさしか見てないね
ラガーマンとか野球選手が好きとかだもん
バキバキかどうかなんて本当はどえでもえのよね
- 325 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 13:55:12.24 ID:fxgjVtlqM.net
- 他人としてバキバキは興味有るだろうけど、つき合うとなると自分のスタイルとの釣り合いもあるし、食事で苦労するの分かってるし
- 326 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 13:58:49.04 ID:17pc1apUp.net
- 好きずきだろうけど本能的に健康的なのが好まれるのは女も男も同じなのかもな
大会コンディションの女見て惹かれるものがあるかっつーとアレだしな
- 327 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 14:23:03.29 ID:fxgjVtlqM.net
- 毎日鶏胸肉とブロッコリーだけを6食の人につき合えるとは思えん
- 328 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 15:49:57.58 ID:SaatC+87M.net
- 筋トレしてても脂肪ついてたらただのデブ
見苦しいだけ
- 329 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 15:59:54.44 ID:K04lc63X0.net
- ジム受けにしても、裸になってポージングするなら仕上げなくちゃ
だけどねぇ。。タンクトップかコンプレッション着てるなら別にねぇ。
脂肪乗ってる時の方、ってかデカイ時の方がちょっとした
フィットネス談義のときの周りの食いつきがぜんぜん違う。。
- 330 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 16:23:14.04 ID:WFrCCZygr.net
- そだよ、でかい方がいいよ
だから俺は大会でないし
- 331 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 17:01:26.64 ID:PQZT87gXa.net
- シックスパックが消えない程度の脂肪ならついてて いいだろうが、それが消えるとデブの領域に入る
海外のトレーニーとか見てても、大会出るほどには絞ってないときもシェイプとカットはある程度わかるレベル
- 332 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 17:02:32.62 ID:ZF8ti4Wcp.net
- どのぐらいの体脂肪率なら腹筋見える？
なんか人より腹が出て見えやすい気がする
- 333 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 18:08:33.96 ID:u+GJ6pZ3a.net
- 一緒に暮らすならちょっとデブでも手料理を残さず食べてくれる彼氏の方がいいだろ
- 334 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 18:35:01.53 ID:36UR5lIw0.net
- ダンベルセットとベンチの他にWバーも買ったけどベントオーバーローイングにしかつかっていない
正直Wバーはいらなかった気がする
- 335 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 19:50:14.39 ID:kyf6EuYn0.net
- >>332
力を入れた状態なら17，8%ぐらいまではうっすら見えるでしょ。
- 336 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 20:07:32.53 ID:1Ok6aeeS0.net
- >>334
俺も買ってしばらく放置してたけど最近アップライトロウ始めた
あればそのうち使うんじゃね
- 337 ：無記無記名 ：2019/10/01(火) 22:13:22.54 ID:eCqNWiZM0.net
- ストレスがあると筋トレできんな
考え事があると集中できんわ
- 338 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 00:53:52.06 ID:O2uJJ7PP0.net
- >>334
色々と使い道あるけど、主に二頭と三頭筋トレ、スクワットで活躍できるよ。
- 339 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 06:44:53.74 ID:ED1LZSmOa.net
- Wバーが必要になるのは高重量を扱うようになって手首の負担が気になりだす頃
初心者には宝の持ち腐れかもね
- 340 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 08:23:59.61 ID:duXPTC9vM.net
- みんな筋肉痛治るのに何日かかる？
俺は6日
- 341 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 08:27:10.35 ID:bu9z41gA0.net
- 長い
- 342 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 10:24:57.65 ID:+e4j50Wir.net
- なんか最近3ヶ月くらい全然治らん時もある
なんなん？脚とか背中
53歳です
- 343 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 10:42:19.32 ID:CP1iaJnga.net
- それは筋肉痛ではなく肉離れ
- 344 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 10:43:27.32 ID:TAhhCI6Ip.net
- 脚の肉離れはやりがちね
- 345 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 10:59:25.52 ID:Do+9MKygM.net
- 6日で治る肉離れ(笑)
- 346 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 11:27:12.34 ID:nZd5MahFa.net
- 脚は一番筋力の高い所だけど細胞外マトリックスの強さは他と同じ
よって一番肉離れが起きやすい
>>340
2日位かな
たぶん有酸素やると治りが早くなるよ
- 347 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 11:49:16.55 ID:A3EZwnDL0.net
- 筋肉痛なるまで追い込まない
- 348 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 11:54:34.28 ID:+e4j50Wir.net
- えーまじかよ肉離れなんけー
太もも外側広筋まじ痛くてスクワットでけんがな
- 349 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 12:11:42.73 ID:duXPTC9vM.net
- >>346
2日とか若いときはそうだったけど
今は違和感なくなるまで時間かかる
追い込み過ぎなんやろか
- 350 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 12:47:58.01 ID:RU+XqX6n0.net
- 部位ごとなら普通2日で治るやろ
普段入らんところに刺激はいったら長引くことはある
- 351 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 13:00:05.48 ID:bvo0rISpK.net
- 自重でスクワットしていたらヤンキー座りが出来るようになった
どこに効果があったのだろう
- 352 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 13:12:47.42 ID:Zviqe4+Ya.net
- 背中の筋肉痛は丸4日続くなぁ
脚の四頭筋 ハムは3日
(岩手県 42歳 男)
- 353 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 13:18:34.76 ID:mW0JRfUL0.net
- >>351
このスレ的に和式トイレの世代だと思うんだがウンコどうしてたの？
- 354 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 13:33:44.59 ID:CP1iaJnga.net
- >>348
筋膜ローラーでリリースしてみたら？
肉離れではなくて固まってるだけかもよ
- 355 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 13:40:12.76 ID:f2CU+5Uxd.net
- ハムと内転筋は３、４日かかるな
それ以外は長くて48時間くらいかな
- 356 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 14:00:20.15 ID:RU+XqX6n0.net
- >>351
ハムが硬いとヤンキー座りできなくなると聞いたことがあるな
- 357 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 14:37:12.51 ID:bvo0rISpK.net
- >>353
踵を上げて手前の何かを掴むか体重を預けていました
この歳になってヤンキー座りが出来るようになるとは思っていませんでした
- 358 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 14:44:17.26 ID:bvo0rISpK.net
- >>356
どこが関与していたのかは明確ではありませんが、3 ヶ月前くらいから深くかがむことを意識しながらスクワットしていました
- 359 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 15:06:36.74 ID:nzemxWoBp.net
- 筋肉痛は肩や胸はよく寝れれば中1日で回復するけど背中は3日くらいかかるわ 背中の筋肉痛が酷すぎて寝れない時もあるんだが筋トレやり過ぎてんのかな 特に脊柱起立筋がやばい
- 360 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 17:29:11.61 ID:mGlchBNna.net
- 肩の筋トレで僧帽を使うようになってから筋肉痛つか肩コリが酷いわ
- 361 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 18:05:42.92 ID:CP1iaJnga.net
- 背中は4、5日
脚は６日
他は2，3日
- 362 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 18:18:53.34 ID:7FlB1dOp0.net
- >>357
なるほど、貴重な意見ありがとう！
ハマタはどうだい？
- 363 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 18:30:14.28 ID:MRj579n50.net
- 始めの半年くらいは筋肉痛けっこうでてたが
1年もしたらほとんど出なくなった
出ても半日もすると消えるし、全くでないことも多くなった
- 364 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 18:31:20.16 ID:/gxhcCUZ0.net
- >>363
負荷とセットを見直しつつ試してゆく日々になりますな
- 365 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 18:31:48.92 ID:/pdViI4wr.net
- 成長してないな
重さも全く変えてないと
自宅トレなのかね
- 366 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 18:44:39.56 ID:mGlchBNna.net
- 疲労が蓄積してて追い込めてないってパターンじゃね？
しっかり回復させて効かせたい部位を集中的に追い込むようにすれば
週一トレで1部位2種目2setでも実感できる程度には発達するよ
- 367 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 18:47:50.88 ID:MRj579n50.net
- いやそれでＢＭＩ17のガリガリから2年でＢＭＩ24になりフィジークも予選通過してるんだが・・
重量面でも例えばベンチだと35kgから145kgまでこのやり方でそれなりに増えていってる
筋肉痛は結構気になってトレ仲間でもマッチョなフィジーカー、ＪＢＢＦのビルダー、全国レベルのアマレス、同アメフト選手
なんかとも話したが、みんなほとんど無い
で、共通してるのがトレーニング頻度でほぼ毎日、各部位週に2〜3と高頻度
どっちがいいということではないが、おそらく頻度増やすと筋肉痛は減ると思う
また筋肉痛が無くとも筋肥大、出力向上は期待できる、と思う
- 368 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 18:50:55.52 ID:/gxhcCUZ0.net
- >>367
何に対して「いやそれが」なんすか？
真っ当なヤリトリ望むなら安価付けようよ
- 369 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 18:54:57.67 ID:MRj579n50.net
- >>368
筋肉痛を出すためのメニュー組み、または出ないと成長してないという話について
なので>>364>>365に対して
- 370 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 18:57:54.94 ID:mGlchBNna.net
- なんか一気に嘘臭くなったな
まあ40代だし多少はね
- 371 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 19:01:23.42 ID:bvo0rISpK.net
- >>362
ハマタってネットスラングなんですか？
興ざめさせたらすいません
- 372 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 19:04:26.35 ID:QuCLVKNV0.net
- >>363
俺も筋肉痛は全然出ないよ
パンプ感も筋肉痛も筋肥大と直接関係はないけど、やっぱあったほうがやった感があるから出るように色々工夫してる
工夫してるけど筋肉痛には滅多にならない
筋肉痛が出てたのはトレ始めたばかりの頃、最初の3ヶ月くらいだけだわ
芸人のキンニクンとやらがなにかのインタビューで「常にどこかが筋肉痛ですよ」と言ってて、乾いた笑いが出た
こいつしょぼいトレーニングしてるんだろうな、と
- 373 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 19:16:19.56 ID:mGlchBNna.net
- エドワード加藤ですら肩トレの筋肉痛がやばいって言ってんのにな
筋肉痛が来たらしょぼいトレとか言っちゃう人はオリンピアレベルの体でもしてんのかな？
- 374 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 19:22:14.54 ID:omLhIgDB0.net
- >>362
ハマダや
- 375 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 19:24:19.23 ID:QuCLVKNV0.net
- 筋肉痛になる、と言ったほうが一般受けするからそう言ってるだけでしょ
実際になってると信じちゃうピュアハートの持ち主がいたんだ？
- 376 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 19:25:23.81 ID:MRj579n50.net
- >>370
ついこないだガリからの経過写真もだしてるけども
367にも書いたが、筋肉痛が出たらダメという話ではなく
出なきゃ効果がないとう情報も多いので周りのガタイいいやつ等にきいたが
意外と筋肉痛出て無くても変化してる奴が多かった、という話
また筋肉痛があまり出ていなくても変化したよ、という自分の経験談
あと筋肉痛はでることもあるよ、始めに比べ何日も続かないってだけで
- 377 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 19:31:55.11 ID:MRj579n50.net
- 流れがややこしいが、俺はある程度以上になっても筋肉痛になることはあると思う
トレの組み方とか競技、好みによってはそういう組み方もあるんじゃないかな
- 378 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 19:52:20.10 ID:MToVlV0Dr.net
- 俺もあんまりならないな
新たなメニューにチャレンジするとなるけど
同じメニューばかりやってると慣れるからね
- 379 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 19:53:35.67 ID:syNf6U8X0.net
- あんまり休み取らないと筋肉痛の程度が弱いか来ないが無意味とは思えない
3，4日くらい空けるとほぼ100%筋肉痛になるし、レップ数も回復する
トレ自体に慣れてくると最初の頃みたいにやればやるほど良い、というわけでもないことがみんな分かるんだろうけど、やらなきゃ萎むってサボる（休む）の怖いんだろうな
しっかり予定立ててトレしてた時より、今日はダルいから休んで明日にしようとか適当な方が結果が良くなったわ、あくまで個人的な話だけどな
- 380 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 20:07:37.71 ID:QuCLVKNV0.net
- 何やっても筋肉痛ならない訳じゃないぞ
2-3週間も休めば復帰一発めは筋肉痛になる
関節や腱の疲労調整で2週間くらい、無理してでも休むことはたまにあるから
それでも筋肉痛になるのは復帰初日だけだが
- 381 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 20:21:05.42 ID:l4sSsOg5M.net
- 週一だと、筋肉痛ひどいっていうのは俺だけじゃなくて安心した
- 382 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 20:28:43.12 ID:mGlchBNna.net
- >>381
40歳以上ならそれが普通
一部のフィジカルエリートが「俺筋肉痛来ないけど発達してるわー筋肉痛来てる奴ザッコｗｗｗ」って煽ってるだけ
- 383 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 20:39:23.31 ID:/mqYsEJ/0.net
- ディロードは大切だよ 最低でも3か月に1週間は休むべき
2週間休んでも筋肉量は減らない
年末年始に2週間休んだら自己ベスト更新した
- 384 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 20:49:22.73 ID:PxZodlTW0.net
- なんか筋肉痛3日目くらいの、そろそろ痛み消えそうなときに筋トレすると一気に筋肉痛なくなって、
通常通りのメニューこなしたのに次の日以降も筋肉痛来ないの俺だけ？
- 385 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 20:50:28.42 ID:PxZodlTW0.net
- 俺だけじゃなかった、ていうか当たり前のことなのか…
- 386 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 21:06:11.49 ID:Tb+wutV1d.net
- また筋肉痛の話か
オレはネガティブで効かせるようなトレしてるからかなり筋肉痛来るな。大胸筋なんて、内側の起止部分から腕の付け根までまんべんなく筋肉痛になる。筋肉痛はだいたい翌日から５日続くから結局はひとつの部位は週一になる。
知り合いのパワーリフターはネガティブで効かさず1〜5発を高重量でやってて、ほとんど筋肉痛は来ないらしい。それでも発達はしてるから、筋肉痛来るか来ないかはトレのやり方によるんだよね。
ボディビルのトレと似てるけど、パワリフは競技だから、同じだけ努力したらどっちが肥大するかっていったら、多分筋肉痛が来るトレのほうが効率よく肥大すると思うよ。
- 387 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 21:50:18.96 ID:tLCJD8WeM.net
- そういえば山本先生もネガティブ利かせると筋肉痛なるて言ってたな
- 388 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 22:24:22.58 ID:Ae9uhTPA0.net
- 休むときって1週間なにもしないの？
腹筋やプランク、有酸素運動とか軽いのも？
なんかなまりそうで嫌だな。。
- 389 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 22:40:18.10 ID:YaO30eUS0.net
- オレもさぼろっかなー。
3日くらい
- 390 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 22:54:54.92 ID:g+cQtc9Zp.net
- いやあそれにしても十種競技の選手の身体理想的だなぁ
- 391 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 23:03:53.64 ID:syNf6U8X0.net
- >>388
そのくらいじゃ鈍らないよ繊細なスポーツとは違うんだし
インフルになったあとに再開した時はビックリするほどできなくなったが、単に休む場合は10日そこらじゃなんも変わらんかったわ
- 392 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 23:38:21.18 ID:Tb+wutV1d.net
- 15年ぐらいトレやってて、最初は週6。その後は週4で全部位オールアウトするまでやってたけど、3か月から半年に一回、1〜2週間は休んだほうがいいよ。
ずっとやってると疲労が蓄積されてくるからリセットする意味で。慢性の疲労を取るとそこから急に伸びたりすることあるし。
- 393 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 23:38:26.59 ID:QuCLVKNV0.net
- >>388
俺が休むときは基本的には何もしない
腱や関節を休ませるの目的なのでそこらに負担がかからないメニューならやってもいいけど
現実にそんなのできないし
それに休むときはきっちり休むべきとも思うし
2週間くらい休むとさすがに多少は体がなまった感あるけど
再開して2週間もたてばすっかり元通り
それどころか休止前より調子良くなることも多い
- 394 ：無記無記名 ：2019/10/02(水) 23:53:13.44 ID:bu9z41gA0.net
- 写真貼ってないやつのいうことは信じない
ボディが正義
- 395 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 00:09:18.37 ID:nNwpVmlOa.net
- >>388
5分割とか6分割、、7分割なら同じ部位やるのは週1でしょう
- 396 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 00:10:32.43 ID:nNwpVmlOa.net
- 論文だとトレ歴がある人は7週間休んでも筋肥大には影響なかった
- 397 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 00:21:01.58 ID:/pHiNuV70.net
- 休みたくなくても２か月に１回くらい風邪とか病気で強制休みになる
- 398 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 05:36:34.50 ID:RKTN3NZz0.net
- 筋肉痛より関節痛の話に戻そうぜ
- 399 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 09:47:39.27 ID:cSaGE7K40.net
- 3日連続で行ったら筋肉痛以前に、体に力が入らないw
- 400 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 11:59:41.59 ID:fP+K+V4Bd.net
- 体に力が入らないってのは、トレやっちゃいけないっていう一番ハッキリしたサインだね 筋肉痛のある無しより明確なサイン
- 401 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 15:07:35.59 ID:5aoagtTE0.net
- 金髪美人: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgu79fAy9DpAXZWTe8Eq8ccJNytW7vP9V
- 402 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 19:31:09.16 ID:53DAxE+E0.net
- 還暦でもウエイトやってる人とかめったに見ない
- 403 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 21:11:45.11 ID:MteuiVSC0.net
- 自分もいつか辞めるのかなぁ
全然想像できない
- 404 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 22:17:27.77 ID:b5g9dgAl0.net
- 筋トレってハゲるよね
- 405 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 22:38:20.02 ID:bdJ/pYMT0.net
- >>404
筋トレそのものでハゲることはない （アホなサプリとか摂ってたら別だけど）
でももともとハゲる要素を持っている人はハゲが加速する
ハゲ？要素は少なめで見た目にはわからなかった人も
筋トレやってると見た目で分かるくらい禿げてくることもある
- 406 ：無記無記名 ：2019/10/03(木) 22:42:37.92 ID:53DAxE+E0.net
- >>405
マジか
それは怖いな
健康法くらいに抑えておいたほうが良いのかな
おなかぽっこり脱却、痩せマッチョくらいに
- 407 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 05:31:41.50 ID:3D9eXnMfa.net
- 筋トレの神様「はいはい、わしのせい、わしのせい」
- 408 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 05:47:52.34 ID:GRIaV0KMa.net
- >>405
アホなサプリってなんだよ？
- 409 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 06:12:16.73 ID:4cRyD2C3a.net
- 筋トレやってる人にハゲって少なくね？
少なくとも俺の周りのボディビルダーとフィジーカーにはハゲいないけど
- 410 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 10:07:39.19 ID:r5BNnfxMM.net
- テストステロンはハゲるんじゃねーの
- 411 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 10:10:53.54 ID:thQiPJvF0.net
- >>410
そんな単純な問題なら俺はハゲてねえんだよ
このハゲ
- 412 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 10:27:26.61 ID:oa5kd5c+p.net
- DHTに変換されなければテストステロンではハゲない
- 413 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 11:12:01.64 ID:wQLguwkK0.net
- >>410
そうなんだけど、体質的にハゲない人とハゲる人に分かれる
男性ホルモンバリバリでもハゲない体質の人はハゲない
ハゲる素質のある人はほっといてもハゲるし、トレーニングやったら余計禿げる
ステロイドなんか入れた日にゃ、そらもう（ｒｙ
>>408
知らんでよろしい
- 414 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 19:06:18.43 ID:nHbkoIFwa.net
- アルファリポ酸、コエンザイムQ10、カルニチンを摂ってる人おる？
ダイエットサプリは興味ないかな
- 415 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 19:14:00.32 ID:Zz9dDJLv0.net
- 初心者です
早くディップスバーでディップスとタックフロントレバープルアップが出来るようになりたい
- 416 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 19:16:31.35 ID:MDnIA1Rg0.net
- >>414
基本的に常に減量期なんで(ぜんぜん体重減らないけど)トレ前にLカルニチンは採ってる。
- 417 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 19:28:21.75 ID:ORBa49n10.net
- >>415
頑張ってな
大事なのは見栄張りたいがためにパーシャルにならないこと
- 418 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 19:30:40.18 ID:PjJL8EZM0.net
- ベンチの腕の置き方って車のハンドルみたいな位置なんだな
ずっと真横のイメージしててズレてたわ
- 419 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 19:33:19.07 ID:Zz9dDJLv0.net
- >>417
ありがとう頑張る
>>418
それだと三角筋前部に効かないね
- 420 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 19:44:13.40 ID:nHbkoIFwa.net
- >>416
カルニチンってEAA摂ってたら自分で作れるよね？
多めに摂った方が効果ある感じ？
先生がアルファリポ酸（だけ）をすすめてたから注文したんだけど、
ネット情報だとコエンザイムQ10とカルニチンを併用するとより効果的らしいから気になったんだが
- 421 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 19:46:33.11 ID:gyidnwIz0.net
- やっとテニス肘が治りそうだ
軽度でよかった
- 422 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 19:49:30.19 ID:ORBa49n10.net
- ベンチで三角筋前部に効かすかあまり効かせないかは挙上時の軌道で調節できる
- 423 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 19:56:46.38 ID:nHbkoIFwa.net
- ベンチの重量を三角筋前部にかけると肩壊すぞ
ベンチプレスやるなら三角筋前部への負担は減らす方向でフォーム組む方がいい
- 424 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 20:10:46.13 ID:oa5kd5c+p.net
- >>423
そうそう、無理して壊したら本末転倒だからな
肩甲骨周りの動きに沿った動かし方をするにはって話だったわ
- 425 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 20:11:15.91 ID:kdK4Gbxtd.net
- 最近カーフレイズ始めたんだけどすごく良いな
ダッシュのスタート時とか以前より明らかにグッと地面を掴める感覚がある
もっと早くカーフやっておけば良かったら
- 426 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 20:51:52.96 ID:Y2Ez+ivZ0.net
- すぐ眠くなるわ
トレ後プロテイン飲んで眠たくなる、夜飯も食べずに寝ることあるわ
- 427 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 21:01:50.45 ID:q/uMeiV5d.net
- >>422
ベンチで三角筋前部に効かせる？
そういう間違ったやり方したら怪我するぞ
- 428 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 21:37:00.20 ID:ORBa49n10.net
- >>427
間違ってるんじゃなくて挙げる起動次第でより前部も同時に鍛えるか関与を減らすか調節できる
別に三角筋前部に過剰な負荷掛けるわけじゃねえよ
- 429 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 21:48:41.73 ID:ZVfDlN060.net
- 俺も常に眠たい
筋トレ関係ないかもしれないけど
- 430 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 21:57:46.95 ID:MDnIA1Rg0.net
- 逆手でベンチすれば△前部に効くんじゃね
- 431 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 22:28:32.55 ID:tBChwS6e0.net
- >>426
俺は逆で全然眠れないわ
混んでるジム嫌なんで0時〜2時くらいにトレするせいか、神経昂って寝るの朝方になっちゃう
- 432 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 23:13:57.43 ID:JNYORJi50.net
- ぎっくり腰になってしまいました。
ちょっと調子が良くなったと思うと、夜はガタガタです。
何から筋トレ再開したら良いのか迷います。
- 433 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 23:19:02.89 ID:nD8y6cv50.net
- 自重スクワット
- 434 ：無記無記名 ：2019/10/04(金) 23:25:52.33 ID:DY8W+6kQ0.net
- ギックリやる人は筋トレよりウォーキングだろ
あとはプロテインから明治おいしいミルクに切り替えてカルシウム強化
サントリーのロコモアも視野に入れたい
- 435 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 00:14:27.95 ID:puL8jIcl0.net
- >>431
俺もそれぐらいの時間だよ
だから飯食わずに寝てしまう、全然筋肉大きくなってなさそう。。
- 436 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 01:09:24.51 ID:uA+y8jyX0.net
- >>432
ぎっくり腰にも色々あるからその原因を特定しないと有効なリハビリはできないよ
俺は急性の仙腸関節炎だったからわりと早めにトレーニング再開できた
- 437 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 02:13:08.52 ID:GIlThDiX0.net
- >>426
俺も眠くなる。最終セット前のインターバルに目を閉じたら2分くらい寝てた時あるわ
最終セットすげー伸びたけど
- 438 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 07:12:36.66 ID:Z+w2CCE50.net
- みんな眠いんだ安心した
- 439 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 10:28:51.86 ID:QT+WmWCm0.net
- 筋トレ後なんて目がさえて寝れないんだが。
- 440 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 10:33:43.38 ID:kDshj9Y60.net
- 自分が眠いときは糖質不足のときかな。
脚とか背中とかデカイとこトレしたときは目が冴えるけど、
慣れてくると普通に眠くなるよー。
- 441 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 10:37:11.52 ID:vWOQy24i0.net
- リバースグリップベンチは肩痛めるぞ
まあ先天的な骨格にもよるが
- 442 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 10:37:17.49 ID:ytjMiHFX0.net
- 身体の回復には食事と睡眠が必要
動いてすぐに身体がそれを求めるのは自然なことかと
逆に眠くもならず腹も減らないとしたら老化の兆候
- 443 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 10:47:02.81 ID:1GBSAX8hM.net
- 睡眠が大事だと分かっていても、5時間程しか寝れない…もうちょっと寝たいが無料
- 444 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:28:09.48 ID:2w+R7NU10.net
- 毎日3〜4時間したら目が覚めるわ
夢は見てるんだけどもっとぐっすり眠りたい
- 445 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 13:48:16.46 ID:xHD/efUb0.net
- BCAAやEAA摂ってるでしょ
あれ常用してると睡眠時間と質が落ちて、結局昼間のパフォーマンス低下につながる
- 446 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 14:08:19.39 ID:XduJan3V0.net
- >>445
BCAAはトリプトファン云々の話聞いたことあるけど、俺はむしろよく眠れるようになった。
- 447 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 14:17:45.75 ID:Aq/QfgAt0.net
- >>445
夜トレで日中働く人はアレ注意したほうがいいなトリプトファンの阻害
明らかに睡眠の質が悪くなる
最近トレ中のドリンクのbcaa量減らしたわ
- 448 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 14:34:36.32 ID:+zX0Ys23a.net
- ハードにトレーニングした後はご褒美モンブラン
あぁ＾〜マロン肩になっちゃうんじゃ＾〜
- 449 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 14:45:56.72 ID:u+06fumE0.net
- ロートル白ブタきてんね
- 450 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 15:21:11.80 ID:xfCeMS7qa.net
- 暑いから筋トレ控えてて
涼しくなったら筋トレ再開しようと思ったら
いまだに暑い
おかげでピークより18ｋｇも体重落ちちゃった
貴重な筋肉が・・・
- 451 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 15:28:11.85 ID:+zX0Ys23a.net
- >>450
18キロて…
それ暑さのせいってレベルじゃないでしょｗ
がんとか糖尿を疑うレベル
- 452 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 16:18:42.66 ID:V0/pC/cAa.net
- 18キロが脂肪だけならいいけどな
- 453 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 16:49:58.25 ID:xLeCbGOt0.net
- いや実はダイエット成功してうれしいのかもw
- 454 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 17:56:18.93 ID:hSI30Bls0.net
- 超なんちゃってトレーニーで、
日曜：プッシュアップバー使って各種腕立て伏せ（そのうちディップスも）
火曜：ディップスバーで各種斜め懸垂
木曜：プッシュアップバー使って各種パイクプレス
土曜：ベッドを使ってブルガリアンスクワット
これらを一日あたり5セットやってるだけなんだけど、プロテインって必要なのかな
一応食事でたんぱく質はまあまあ摂れてる
- 455 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 18:13:04.67 ID:xLeCbGOt0.net
- >>454
不要。
しかし、bcaaとかグルタミンなんかは回復力の維持のために体感あるなら摂取した方がいいかも。
- 456 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 18:15:39.75 ID:+zX0Ys23a.net
- >>454
食事でタンパク質とれてるならプロテインなどいらん
屁が臭くなるだけ
- 457 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 18:17:34.36 ID:GAlK9iZpa.net
- >>454
基本的にプロテインは筋肉肥大を目指してウエイトトレやる人とかが飲むサプリだから
健康のために自重負荷のトレしてる人が飲んでも
脂肪がついて太るだけなので下手に飲まない方が良いですよ
- 458 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 18:36:08.85 ID:u97s1n0yp.net
- そんなことはないね
自重でも十分筋肥大は可能だから自重で追い込めているならプロテインは必須ですね
- 459 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 18:37:55.73 ID:hSI30Bls0.net
- >>455-458
ありがとう
多数決で飲まないことにした！
- 460 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 18:41:11.89 ID:+zX0Ys23a.net
- 筋肥大させたいならそれこそ積極的にリアル肉を食った方がいい
- 461 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 18:46:05.86 ID:2w+R7NU10.net
- 正直鳥肉ばっか食ってるけどたまには牛や豚も食ったほうがいいよなぁ
- 462 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 19:11:21.48 ID:GAlK9iZpa.net
- 肉嫌いだからほとんど食べてない
魚、卵、豆腐、納豆を主に食べてる
食事に追加でプロテインを90g/日摂ってる感じ
- 463 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 19:11:36.21 ID:qtHbCpeY0.net
- もう過度なトレーニングはやめた
器具もチンニングスタンド以外全部リサイクルショップに売り払った
おかげで部屋が広くなったワロタ
- 464 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 19:26:09.01 ID:u+06fumE0.net
- 自重でも健康維持は出来るよ むしろ中高年には最適かも
- 465 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 19:34:18.44 ID:+zX0Ys23a.net
- 俺も重量を追うのが怖くなってきたから最近はボディメイク重視だわ
アウトラインが変わってきたと嫁に言われてご機嫌だぜ
- 466 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 20:03:35.20 ID:iGLpa8Cx0.net
- みんなベンチ100kgくらいは挙げるの？
- 467 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 20:06:04.00 ID:44oxjyHI0.net
- 調べてないけどたぶん老眼入ってきてて趣味の読書も映画も辛い
あとはトレーニングくらいしか趣味がないから自分はまだまだ頑張る
まだ3年弱だからまだ伸びる気がするしね
- 468 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 20:13:26.34 ID:Aq/QfgAt0.net
- >>466
100でセット組んでる程度です
懸垂の加重がそれに追いついてないけど
- 469 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 20:21:33.39 ID:+zX0Ys23a.net
- >>466
ベンチはあんまり重要視してないけど100*10でセット組むくらいはできる
筋肥大狙いならマシンかダンベル一択
- 470 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 20:44:25.34 ID:V0/pC/cAa.net
- 100×10でセット組んでて、やっとアウトライン変わってきたと言われたとか、どんだけデブやねん
- 471 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 20:51:24.56 ID:+zX0Ys23a.net
- >>470
なで肩のBIG3体型だったのがフィジーク系の逆三角形になったんだぜ
絞れては無いけどな
- 472 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 21:19:15.78 ID:nwB5dS6B0.net
- ベンチは50でヒーヒーやってます。
とりあえず目標60です。
- 473 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 21:20:40.33 ID:/zoEZ3dq0.net
- >>432
ぎっくり腰になって腰がﾁｮｰ痛いと述べて医者で診てもらう。
ヘルニアじゃないならｵｹ
ヘルニアならその後の人生についても医師に相談する
- 474 ：無記無記名 ：2019/10/05(土) 21:21:40.05 ID:/zoEZ3dq0.net
- >>473
腰椎の一個が砕けかかってる場合もあるので熟慮と御自愛を
- 475 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 07:54:32.17 ID:1nURsvXq0.net
- プロテイン含め一切のサプリ摂らずに凄い体してる人知ってるから
そういうのって気の持ちようというか飲んでその気になる効果でしかないとも思う
- 476 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 08:13:11.44 ID:tATyfnR40.net
- 人と比較しても仕方ないんでは
それなりの期間と内容がある人はそりゃ大きくなるし
自分の出来ることと相談して計画しろとしか
- 477 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 08:15:08.57 ID:S2tfkEBc0.net
- プロテイン（たんぱく質）ようはアミノ酸血中濃度とサプリが同列
またサプリのなかにもクレアチンなどグレードＡからその他Ｂ〜Ｃなど
ＦＤＡなんかのグレードもさまざま
筋トレしたことあるの？
- 478 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 08:23:51.66 ID:tATyfnR40.net
- 放っておけばいいよ
結果の出ない努力が好きなのは俺らの上の世代見て知ってるだろ
- 479 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 08:44:45.67 ID:3DXASxgq0.net
- >>475
食事から必要な栄養素がきっちり摂れていたら、基本的にはプロテインもサプリも一切不要だから
- 480 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 08:45:27.47 ID:+kUQC6nlr.net
- >>475
そう思うならあなたもプロテインやサプリ撮らずにやればいい
- 481 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 09:04:01.56 ID:m8ziuDwJ0.net
- プロテインはとれ
粉飴はやめとけ
が結論だよ
- 482 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 09:07:49.47 ID:nJ3xVgs2a.net
- >>481
トレ前にMD飲んでるけど、なんでやめた方がいいの？
- 483 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 09:45:55.02 ID:m8ziuDwJ0.net
- コピペしようとしたけど見つからん
糖尿のリスクを上げるからだよ
- 484 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 09:47:30.43 ID:m8ziuDwJ0.net
- 筋肉脳なお前らにわかりやすく説明してやる。
粉飴つまりマルトデキストリンは、ブドウ糖と同じ程度早く吸収される。つまり吸収が良い。アスリートが試合直前に使って一気に血糖値を上げるのには良い。
しかし、血糖値の急上昇を日常的に繰り返すと、体がおかしくなってインスリンがでなくなる。これが糖尿病。さらに粉飴は甘味も少なく大量に気軽に摂取できるから糖尿のリスクになる。
いくらカーボを取れるからってブドウ糖を毎日食うやつはおらんだろう？同じことだよ。
- 485 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 09:57:16.33 ID:ArFN6fz7M.net
- 何事も過剰は禁物
- 486 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 10:13:15.02 ID:3DXASxgq0.net
- マルトデキストリンとか勧めてるやつは悪意があるとしか思えない
くだらんサプリも
- 487 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 10:33:31.44 ID:nJ3xVgs2a.net
- >>484
私は週4のトレ前に21g 79kcalを摂ってるので
一週間トータルで316kcalですね
糖尿のリスクを高めるには程遠い量です
過剰摂取を例に出せばほとんどの食品は体に悪いですから
過剰摂取した場合のリスクはその食品を摂らない方がいい理由にはなりませんね
長所を生かした摂取のタイミングと量が大切ですね
- 488 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 10:36:22.24 ID:S2tfkEBc0.net
- >>484
体がおかしくなるって
ランゲルのこと？それともレセプター？
- 489 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 10:39:19.79 ID:S2tfkEBc0.net
- ちなみにデキストリンは10以下ですが
マルトデキストリンはいくつだと思う？さらに30くらいだと何になる？
そういうこと知ってて説明してくれてんのかな？
- 490 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 10:40:07.44 ID:m8ziuDwJ0.net
- 80キロなら飲む意味あんの？アップで消費するレベル
- 491 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 10:43:55.33 ID:S2tfkEBc0.net
- 血液中の血糖って何kcalだと思ってんの・・・
15〜20程度だから、アップで消費する前にインスリン分泌されるよ
- 492 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 10:51:41.13 ID:nJ3xVgs2a.net
- >>490
浸透圧が高いので一度に沢山飲むと下痢に繋がります
当たり前だけど、トレに必要なエネルギーを全て
トレ前やトレ中に摂る必要はまったくないですから
あくまでも幾らかの補助になれば十分なんですよ
- 493 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 10:52:54.91 ID:S2tfkEBc0.net
- ちなみに競技時間のある程度かかるアスリート（相当な運動）が競技直前〜競技中はグルコース摂取なんてしたら、
インスリンショック起こすから普通はインスリン感応しないフルクトースを多くいれるけども
それも血糖なんて20ｋ程度（数ｇ）だからゼリー状などで消化に試合時間計算して
やや時間のかかる状態と、液状の数種摂取したりする
グルコース、マルトース（2）、デキストリン（3〜10）、マルトデキストリン（10〜20）、水あめ（20〜30）
なんかを利用するのはスプリント種目
- 494 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 10:56:34.78 ID:m8ziuDwJ0.net
- そう。だからアスリートにはお勧め。
中年がワザワザ粉飴食う必要なんてない
- 495 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 11:02:18.63 ID:S2tfkEBc0.net
- 糖の摂取が体に悪い要素がある、のは反論しないけど、
酒、脂物、など他の生活習慣病リスクもあるし、そこまで何が何でも回避することではない
さらにそれらと違い、トレーニングにおける栄養的なメリットも大きい
ランゲルハンス島のベータはインスリンのスパイクより総量が寿命に影響する、という研究も多い
またレセプター側は確実に量で不感応を起こす（こっちは習慣改善で治るけど、ＤＭの食事療法の根拠）
なので糖摂取より脂肪のほうが（特に中年）問題になりやすい
- 496 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 11:31:16.29 ID:eM023IGDa.net
- イントラでMD飲む分にはトレ中に消費されるからええんでないの？
プレできちんと飯食ってれば、あえては要らんけど
- 497 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 11:33:26.62 ID:eM023IGDa.net
- そもそもMDって一気に飲むもんではなくチビチビ飲むもんちゃうんか
- 498 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 12:40:01.48 ID:X77ySgL50.net
- >>497
これ
誰も一気飲みなんてしねぇだろって話
- 499 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 13:45:24.03 ID:VBV6RpoOM.net
- 粉飴を飲む理由が全くないなw
- 500 ：252 ：2019/10/06(日) 14:02:58.80 ID:+8TRKYlRr.net
- >>466
ダンベル10kg15回位は出来るようになりました（＾＾）v
もう少し重いのに挑戦してみたいけど手持ちのダンベルが10kgなので無理
- 501 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 14:31:02.21 ID:tATyfnR40.net
- 砂糖菓子の摂取より量も質もマシだと思うが
- 502 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 14:54:20.34 ID:AC0uY/6iM.net
- >>500
パワーブロックマジおすすめ。パチブロでも充分
買って良かったナンバーワン
- 503 ：252 ：2019/10/06(日) 15:22:26.14 ID:+8TRKYlRr.net
- >>502
欲しいけど高いから無理（；ω；）
模造品なら買えなくもないけどすぐ壊れたりしないか心配
買うなら小遣いから貯めないとならないからまだ時間かかりそう
とりあえず次はチンニングスタンド買う予定です（＾＾）v
- 504 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 16:59:52.57 ID:C4pStvo80.net
- ４０過ぎで小遣いから貯めるとか哀しくなるからやめてくれ・・・・
- 505 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 19:28:20.12 ID:Mp1B4JJEa.net
- >>500
2リットルの空いたペットボトルに水入れて
取っ手付きのゴミ袋を何重かにしたものをダンベルにすると
不要になったときにも容易に捨てられて困らない
10ｋｇくらいで初めて現在18ｋｇで使用中
- 506 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 19:34:20.92 ID:8pQk6ZU60.net
- >>503
灯油ポリタンクもいいよ
- 507 ：252 ：2019/10/06(日) 19:53:42.93 ID:SeRZvKW7r.net
- >>505-506
アイディアありがとう（＾＾）
ただそれだと正しいフォームで筋トレ出来ないよね
私なりに筋トレを真剣にやっていこうと思ってるので
ブランド品じゃなくても、きちんとした正しいフォームで出来る道具でトレーニングします
まだしばらくは10kgで大丈夫ですしね（＾＾）v
- 508 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 21:02:20.99 ID:8pQk6ZU60.net
- >>507
灯油ポリタンクで結構色々出来るみたいよ
http://homegym-training.com/trainingmenu/polytank/index.html
- 509 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 22:15:29.52 ID:SMMxsBos0.net
- >>503
パワーブロックはちと高いけど、20キロぐらいの可変式アジャストダンベルならもっと安く買えるだろ
20キロ×10回ができるようになったら30キロセット買えばいい。
ダンベルは2〜3セットあると便利だし
安いやつは不安だろうが、レビュー見れば多少は参考になるし
それすら躊躇するなら普通にジム行くしかないよ
- 510 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 22:20:09.32 ID:b1MmTbQo0.net
- ポリタンクに砂を。
消石灰でもいい。
- 511 ：無記無記名 ：2019/10/06(日) 22:55:51.42 ID:qtxW6m1ep.net
- 10キロで十分ですな
それ以上は関節壊します
- 512 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 00:12:29.99 ID:iVvII6oB0.net
- パワーブロックはグリップ使えないしカチャカチャ鳴るし微妙だぞ
可変式何も持ってないなら今のとこフレックスベルだろ、まぁこれもカチャカチャ鳴るんだけど
- 513 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 00:26:36.46 ID:Qiwrr+jdr.net
- 鳴らないやつあるだろスウェーデンか何かの
10万円くらいしたっけ？
- 514 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 01:47:05.60 ID:9GAb0p8r0.net
- >>511
10kgでダンベルプレスやってると手首痛くなってくるんだけど、リストラップ？ってのを導入すべきかね
- 515 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 02:49:39.45 ID:qA4QkjmZ0.net
- https://youtu.be/xyYXTpL5TDc
- 516 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 07:22:55.43 ID:rESQgu/2a.net
- >>514
手首寝かせてるんじゃ？
- 517 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 08:26:19.98 ID:2y45B/3ap.net
- さて、4日ほどサボったから今日から頑張るか
- 518 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 10:46:24.81 ID:YwBmPJ8Ta.net
- >>514
掌底に乗せるんだぞ？
- 519 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 15:07:28.99 ID:nY8d0aqEd.net
- ダンベルで腕立て伏せやればどこで持てばいいかわかるよ
- 520 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 15:10:23.12 ID:nY8d0aqEd.net
- 515に貼ってあった
邪魔したすまんの
- 521 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 19:10:18.29 ID:Avn2n5QJa.net
- >>501
砂糖の糖質よりデンプンの糖質のほうが良いエネルギーになるからな
あと脂質0というのが大きいな
脂質摂らずに糖質摂れる食べ物はなかなかない
例えばケーキとかはカロリーの6割以上が脂質だからな
単純にエネルギーだけを補給したいならベスト
- 522 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 22:38:22.75 ID:yDntCRPW0.net
- >>521
汁なし油そばも良いよな。
トレ後食べると美味いんだ。
- 523 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 23:08:51.38 ID:RFfsvxJE0.net
- 高カロリー高脂質炭水化物の塊、おまけにたいてい高塩分
素晴らしい
- 524 ：無記無記名 ：2019/10/07(月) 23:54:06.18 ID:KIqZTY5k0.net
- カップ焼きそばっすか
- 525 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 00:05:39.74 ID:ASbJc8Jnp.net
- >>521
そうそう、でんぷんを扱いやすくしただけのもんなんだよな
- 526 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 02:59:11.66 ID:p8G8/Ahl0.net
- >>521
良いエネルギーってなに？なぜ砂糖が悪くてデンプンが良いの？
- 527 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 04:20:45.73 ID:jVkswPKLa.net
- 果糖で調べると幸せになれるかも
まぁそんな細かいこと気にしないでもバーベルぶち上げようぜ
- 528 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 05:15:15.91 ID:t1X4fWIsM.net
- あと二糖類と多糖類の違いを調べるといい
- 529 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 09:13:22.23 ID:I9PvfMmjM.net
- 糖尿だな
- 530 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 09:27:46.79 ID:s8Ks89F2p.net
- 芋食って糖尿なるって言うようなもんだが
- 531 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 10:12:37.78 ID:aWCwN8Sxp.net
- すぐ糖尿言うのはデブの戯言
- 532 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 10:55:52.22 ID:3BmaVZTP0.net
- 糖ダメ絶対！の人はポカリなんかもダメなんだろな
コーラなんかもってのほかか
- 533 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 12:06:48.34 ID:P1pcD5Qw0.net
- オリゴ糖一択に。
- 534 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 12:08:08.51 ID:Llh9zXng0.net
- むしろ糖尿って痩せてる人がヤバい
太ってないから大丈夫と思ってしまう
- 535 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 12:42:11.63 ID:aWCwN8Sxp.net
- >>534
安心しろ痩せてる人はそもそも摂取の絶対量が少ないから
- 536 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 12:46:00.33 ID:3lRmk87pp.net
- 高齢者ほど高重量高頻度低回数で攻めたほうが良いと感じました。
- 537 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 12:47:44.50 ID:KqBg1pjA0.net
- >>536
なぜ？
血管やばい気がするけど
- 538 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 13:25:07.58 ID:B2ldKDDda.net
- 血管より関節がやばい
- 539 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 13:30:45.13 ID:y+Rj8UWDr.net
- でもそれもわかる、10分とか20分とかで終わるからね
俺は40代の頃は仕事忙しく家にもなかなか帰れず車中泊もあって
毎朝のダンベルでのデッドとスクワットとスラスターを1セットだけとかやっていた
そこそこの重さMAXの50%くらいを限界まで1セットを自宅でやっていたが
これ忙しい時は5分とかでも終わるんだけどこの間の筋肉の発達凄かった
この時期が1番目に見えて変わったかも
毎日スクワットとデッドとスラスターなんて普通はやらないよね？
- 540 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 16:23:41.46 ID:9WyXUa6C0.net
- >>532
当然やがな
- 541 ：ダビデ ：2019/10/08(火) 17:21:16.24 ID:b5cK9ZHR0.net
- はじめまして新参者です
48歳男
5ヶ月前から2型糖尿病を患ってしまってインスリン抵抗性改善のために筋力増強、基礎代謝Up、ダイエット目的で2週間ほど前から筋トレ始めました
最初糖尿病で入院してたのでろくに運動できないほど体が弱っていたのですが
最初はスクワット10回、腹筋連続1回、ダンベル体操（上腕二頭筋）が10回ほどしかできなかったのですが
今ではスクワット45回、腹筋連続8回、ダンベル体操（上腕二頭筋）が20回までできるようになりました
でも腕立て伏せがまだろくに一回もできません
膝を付いて負荷を軽くして始めたんですが、それでも半分くらい下ろして1回上げるのがやっとです
なんか効率よく腕立て伏せできるようになれたら良いと思うのですが・・・
- 542 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 17:35:34.85 ID:t1X4fWIsM.net
- >>541
テーブルの上に手をついてやればいい
あとここは病人のリハビリスレじゃないから二度と来るなよ
- 543 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 18:09:12.65 ID:tFS1yNJoa.net
- 雑にやる15キロのインクラインダンベルカールより
ストリクトにやる8キロのインクラインダンベルカールの方が
パンプするし効いてる感覚が強い
重さを追ってた過去の自分をぶんなぐってやりたい
- 544 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 18:15:50.52 ID:CVpda/Y+0.net
- >>541
まず歩けや
- 545 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 18:24:27.33 ID:IXGIujKDM.net
- >>541
トレ前の粉飴な！
- 546 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 18:32:28.44 ID:y+Rj8UWDr.net
- >>541
斜め腕立てがいいと思うね、テーブルやベランダの手すり使って
斜め腕立てね
これ俺もよくやるよ
あとは膝立て腕立て
- 547 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 18:45:02.71 ID:t1X4fWIsM.net
- >>545
病人をコロすなよw
- 548 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 18:46:03.69 ID:B2ldKDDda.net
- >>543
腕は軽くてもストリクトなのは基本
- 549 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 18:54:49.17 ID:rukzWjNn0.net
- >>535
そういう問題じゃない
- 550 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 19:03:09.08 ID:h6b5TKd+0.net
- 昔は信じられなかったんだが
有効量の概念を理解できない大人というのは一定数いるみたいだな
この類の人間はどれだけ理詰めで説明しても納得しない
とにかく色んな要素を組み合わせたがる
どれも有効量に達せず効果が表れないか、非常に遅い
検証しようにもあれこれ混ぜすぎていて似非理論に終始する
- 551 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 19:10:03.83 ID:B2ldKDDda.net
- 突然抽象的に語られてもね
- 552 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 21:10:00.15 ID:m/f1+391r.net
- >>550
理解できるように書けバカ
- 553 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 21:37:12.04 ID:P1pcD5Qw0.net
- >>541
腕立てのバリエーションを調べて試す
- 554 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 23:11:48.87 ID:1ZqKFenz0.net
- >>516
うわーまさにでしたありがとう！
直したら平気でしたw
>>518
その通りでしたありがとう！
- 555 ：無記無記名 ：2019/10/08(火) 23:41:59.98 ID:ZK1j7E/1a.net
- >>541
ダンベルベンチプレスかフロアプレス
- 556 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 00:41:41.09 ID:ugSChAnwM.net
- 糖尿の補助職に使われてんだろ
だからトレ前の粉飴だ
- 557 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 01:23:25.22 ID:zwUrbacHp.net
- そんなに難しいかこれ？
- 558 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 07:39:23.33 ID:FxGw9Kp0a.net
- >>447
トリプトファンは、単独接種だと睡眠障害を起こす可能性があるけど、他のアミノ酸と同時に接種していれば問題ないみたいだよ。
- 559 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 11:00:33.88 ID:0eh5NIcNd.net
- >>541
とりあえず膝ついてできるまでやるしかないよ。
ジム行けないなら、アジャストベンチと、20キロまでのダンベル買って軽いのからやるか。
あと、腕立てやる目的って胸を鍛えることでしょう。ならば、ベンチプレス同様、肩甲骨寄せてさらに下制させて大胸筋に効くようなフォームを学びましょう。
フォーム悪いと三頭にしか効かなくなるので。
- 560 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 12:07:53.83 ID:W0Drl0+00.net
- >>558
それソースあったら紹介してくれ
- 561 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 13:50:04.25 ID:FvqMJxfi0.net
- >>559
壁でやる
https://www.youtube.com/watch?v=FDCIbn7D5ds
あるいは机でやる
https://youtu.be/yN_sfwXlWWc
- 562 ：無記無記名 ：2019/10/09(水) 23:19:06.56 ID:B6U7Z5u7a.net
- >>560
山本先生が自分のEAAのイベント動画でゆうてたで
- 563 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 21:53:11.09 ID:5KrO4vbV0.net
- よっしゃ週末はジムに入り浸りやな
https://twitter.com/vg2azlcr4f3hx6y/status/1182235572980502528?s=21
(deleted an unsolicited ad)
- 564 ：無記無記名 ：2019/10/10(木) 22:07:38.92 ID:l2Y67o25a.net
- 40年生きてきて地球史上最大級の台風なんて初めてだわ
- 565 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 08:59:24.52 ID:bszoqgoB0.net
- 試しに週5でジム行ったら身体が軋んでる感じがする。
- 566 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 09:24:36.95 ID:SuU6y1YWa.net
- >>564
発達速度の速さみたいで、風や雨が最大級って訳じゃないみたいだね。
発達が速すぎて、台風の目が二つできてしまったみたいだよ。
ステ入れてもここまでは急に成長しないレベル。才能以前に人間じゃない感じだな
- 567 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 17:00:11.13 ID:UZs4iT460.net
- 50歳手前の自重トレ10ヶ月目だけど、見た目でわかるくらい筋肉がついてきたら
多少のチートを入れても体重が増減しなくなった
有酸素も月150は走るけど、筋肉の方が安定するね
- 568 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 17:04:35.07 ID:SNTGhrobM.net
- >>567
とりあえず訳のわからない俺様単語の連発をどうにかしような
ガキじゃないんだから
- 569 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 19:02:18.91 ID:lxNXkxK2a.net
- 普通に理解できるぞ？
情弱すぎやしないか？
- 570 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 19:40:45.15 ID:5FwTFXyqp.net
- 読みづらいのは確かだな
めんどくセーなって感じ
- 571 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 19:56:55.65 ID:U3Oe7HkZ0.net
- >>567
俺京都当たったぜw
- 572 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 20:34:24.74 ID:fU0vg65L0.net
- 人にわかるように伝える気が無いって感じの文章だわな
- 573 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 21:16:00.19 ID:JLHub7Uia.net
- ＞有酸素も月150は走るけど、筋肉の方が安定するね
ここがよく分からん
- 574 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 21:31:37.73 ID:f8EcExAgM.net
- チートを入れても増減うんぬん
わからん
- 575 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 21:35:43.89 ID:OAcjEadM0.net
- >>574
たぶん減量やっててチートデイのことを言っているのだと思うが
こんなシャバ臭いやつがやっているのはただのダイエットなのでチートデイとかいらないしねえ
言葉だけ覚えて、てきとーになにか語ってみたんだろうけど
- 576 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 21:56:19.77 ID:TOZ6Dzdoa.net
- >>543
高重量に偏るのもダメだけど、高重量から逃げてもダメだよ
軽めので効かせるのと高重量を
種目や狙う場所、体調や気分によって使い分けないと
- 577 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 21:57:20.52 ID:TDNIwF2s0.net
- たまにいるよなこういう奴
仕事とかで当たるとイライラする
- 578 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 22:02:15.73 ID:TOZ6Dzdoa.net
- >>575
ウエイト板なのに自重って時点でお察しですね
- 579 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 22:12:23.91 ID:vKNAj1rYa.net
- 自重は自重して欲しいよな
- 580 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 23:01:22.93 ID:WJCGqVc20.net
- うん
- 581 ：無記無記名 ：2019/10/11(金) 23:06:06.35 ID:SuU6y1YWa.net
- >>579
山田君！579に座布団一枚
- 582 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 00:45:37.07 ID:sRg8dnkP0.net
- 自重が駄目てのは無いでしょ
いい年こいてバカてのも上の世代見てると無いし
- 583 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 01:29:47.97 ID:tdDO7Af2p.net
- ここで気を付けなくてはならないのは、デブとガリの自重は全く別物ということ
- 584 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 06:21:15.99 ID:K5pAYruv0.net
- 見た目がわかるほど変わったというが
他人には気づかれないレベルって気付くことが大事
それに気づけばここに自重の初心者なのにドヤって書き込むことも無いｗ
- 585 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 06:25:48.16 ID:Kc6WCsOhM.net
- >>583
懸垂くらいだろ
- 586 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 06:29:30.42 ID:Kc6WCsOhM.net
- 筋トレに関しては40代くらいだとまだまだ余裕あるぞ
性欲は減退したり白髪は出るけどな
- 587 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb9a-sUXq [153.210.249.172])：2019/10/12(Sat) 07:39:48 ID:7UsjlGq40.net
- 40ともなると、尚更ランジに尽力するのが良い結果を生む(俺調べ)
- 588 ：：2019/10/12(Sat) 08:50:50 ID:REq4kq0i0.net
- >>586
白髪もあるが、下っ腹がどうしても出るな〜腹筋割れてても。
- 589 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 12:44:45.87 ID:yo0BeWvRa.net
- >>586
きちんと鍛えれば中学生並みの性欲に回復するぞ
朝からぴんこだち
- 590 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 12:45:46.95 ID:yo0BeWvRa.net
- >>588
それ単に体脂肪が少ないだけで内臓を抑えるだけの筋肉すらついてないってことだよ
- 591 ：：2019/10/12(Sat) 13:48:05 ID:I6T8CWHy0.net
- プレワークアウトって効果ある？
最近めっきりやる気が出ないんだわ
- 592 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 14:09:29.50 ID:yo0BeWvRa.net
- プレワークアウトより、ナイスバディなお姉ちゃんがあるときのほうがやる気出る
- 593 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 14:26:58.37 ID:oE1BKnDsa.net
- 休みの日はプロテイン飲んで一日中ゴロゴロしてる
- 594 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 15:17:17.42 ID:u80VqkHZ0.net
- プロテインとサプリを飲んで今日もやるか!と意気込んでジムに行ったら臨休になってた
カフェイン飲んじまったよ体動かさないと寝れないよ
- 595 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 17:00:45.89 ID:Jqx7Ypria.net
- ちゃんと摂ってますか？鉄
女子供じゃないから特に気にしなくてもいいわけじゃないようですよ？
- 596 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 17:07:11.31 ID:yo0BeWvRa.net
- ビタミン・ミネラルはサプリで補給
普段からPFC意識して肉や魚を多めに食べてれば、鉄だけ意識することなんてほぼ無用
- 597 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 17:50:27.73 ID:m+oct8g60.net
- 筋トレ始めたら確かに朝勃ちは復活したな
- 598 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 18:15:40.34 ID:wf64S3WXM.net
- 鉄は鉄フライパンつこうてるから
- 599 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 19:30:02.88 ID:QSpccXDT0.net
- >>473
筋トレしていたら ヘルニアありえなくない？
- 600 ：：2019/10/12(Sat) 20:14:08 ID:zM/yGvYtM.net
- >>599
どういう思考回路だよ
どちらかというと筋トレしている方がヘルニアになりやすいのに
- 601 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx61-cjPd [126.246.166.14])：2019/10/12(Sat) 21:12:13 ID:20UYBa6ax.net
- https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg
- 602 ：無記無記名 ：2019/10/12(土) 21:30:00.75 ID:NqWPcYqo0.net
- >>585
スクワットも腕立ても違うだろ
- 603 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 06:22:35.55 ID:PKjEW4PiM.net
- >>589
鍛えるって何をするんだ？
ローション塗ってｷﾞｭｷﾞｭっと締め上げるやつ？
- 604 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 06:24:45.78 ID:PKjEW4PiM.net
- >>602
スクワットや腕立ては懸垂と違ってそんなでもない
- 605 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-r3yB [59.166.226.63])：2019/10/13(Sun) 11:52:36 ID:W0jB+ZIs0.net
- >>600
一般的な40代と比較してどうなんだろね
俺はレントゲンとＣＴで「ああ典型的ですねー」と言われた
体も小さいし、もうどんな種目でも100kg以上は扱わないことに決めた
若い人が高重量でやってると、いいなーと思うけどな
- 606 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 12:07:08.54 ID:JPbKxAE30.net
- >>590
違うな
わかってない奴がアドバイスするなボケｗ
もっと脂肪を減らす努力が必要なだけ
- 607 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 12:09:35.42 ID:6UdpMyc10.net
- ロートル白ブタ
- 608 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 13:25:14.04 ID:AdiICNdra.net
- チビならしょうがない
でも、きちんとコツコツとデッドリフトやり続け、スクワットでもバッドウインクにならないフォームを身につけてたら、ヘルニアどころか腰痛にすらならない
そもそも女抱くときに腰動かすだろうに
- 609 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 13:26:49.01 ID:AdiICNdra.net
- >>603
パラレルの深さでいいから脚の前後ろと尻にきちんと負荷がかかるようにスクワットやれ
下半身の筋肉が復活すると漲るぞ
- 610 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 15:55:51.75 ID:MrBitTmo0.net
- >>599
どういった仕組みでヘルニアにならないのでしょか？
筋肉・靭帯と軟骨じゃ有様がちがうと思うんすが
- 611 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 16:27:02.41 ID:C2HN9nO30.net
- >>605
デスクワークしかしない人でもヘルニアにはなるからなんとも言えないが
脊椎に垂直方向の負荷を定期的にかけ続ければヘルニアになりやすいのは当然のことだからねえ
トレーニーがヘルニアになりやすいということに関して、特に論ずる余地もないのでは？
肩より上のやつに関しては筋トレはあまり関係ないと思うけど
でもあのあたり、無理な重量のラットプルダウンをビハインドでやってたりすると痛めやすい
ぎっくり腰の首版
- 612 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 16:31:49.71 ID:wH5Pzdwja.net
- ヘルニア（脱腸）
- 613 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 17:33:38.68 ID:1xB77Fpba.net
- >>610
俺が筋トレしててヘルニアにならないんだから
俺以外の全人類も筋トレしてればヘルニアになるなんてありえないだろ！！
て感じ
- 614 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 19:49:11.49 ID:8I7qQ90Z0.net
- ヘルニアでケンカしやくてよくない？
ラグビー応援しようぜ
- 615 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 20:29:20.87 ID:24MKAzhor.net
- 40超えたらセックスする機会無いと思う
- 616 ：：2019/10/13(Sun) 20:35:25 ID:9UqPtNYV0.net
- えっ
- 617 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 20:50:02.49 ID:1xB77Fpba.net
- >>616
俺にセックスする機会ないんだから
俺以外の全世界の40才以上の人たちも
セックスする機会なんてあるわけないだろ
- 618 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 21:15:27.54 ID:wmbj83zr0.net
- 雲行き怪しくなったな日本
- 619 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 21:16:40.42 ID:MCghWSj/0.net
- みんなセックスしないならそら雲行きも怪しくなるよ
- 620 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 21:20:13.22 ID:8I7qQ90Z0.net
- などちらも日本の雲行きを心配しています
お後がよろしいようで
- 621 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 22:01:56.90 ID:wmbj83zr0.net
- 山本先生も今日の動画で筋肉つけたければセックスしろって言ってるぞ
- 622 ：無記無記名 ：2019/10/13(日) 22:22:56.78 ID:xsIC5EI10.net
- セックスセックスうるせぇ
- 623 ：：2019/10/13(Sun) 22:34:09 ID:1xB77Fpba.net
- >>621
性的に興奮するとテストステロンが出るけど
射精しちゃうとコルチゾールとか出ちゃうから
可能なら寸止めが筋肉には良いって話だったかと
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed94-i1P6 [58.3.35.9])：2019/10/13(Sun) 23:50:13 ID:6UdpMyc10.net
- ロートルインポ白ブタ
- 625 ：：2019/10/13(Sun) 23:50:30 ID:AC1oUOQea.net
- セックスする為に鍛えるんだろ
- 626 ：：2019/10/14(Mon) 06:29:17 ID:x+m7KE2c0.net
- 二分割だと疲れが取れ切れない
みんなどうしてる？
- 627 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 07:42:35.11 ID:pFO3x6L8M.net
- 休めばいいよ
疲れ取れてないのにトレしてもカタボるだけだから
- 628 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 07:50:05.67 ID:i5KLyk9TM.net
- 山ほど食べてたら太るんだけどみんなどうしてるの？
というのと同じレベルの愚問
- 629 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 08:25:20.63 ID:SufKCE94a.net
- 腹だけ引っ込まない
何やればいいんだこれ
- 630 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 08:33:00.47 ID:rXX7XHYE0.net
- >>629
減量
運動してたとしてもオーバーカロリーで内臓脂肪が減るわけねーだろ
- 631 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 09:38:51.07 ID:mjlNzJKoM.net
- 下腹ポッコリは悩み
- 632 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 09:52:55.78 ID:MtKszxzM0.net
- 体脂肪一桁(なんちゃってじゃなく)まで落とせば引っ込むさ
- 633 ：：2019/10/14(Mon) 10:01:25 ID:/O4imvlE0.net
- ええ？増量期は体脂肪率22くらいまでいくけどその状態でも下腹出たりしないぞ
腹筋、ほったらかし過ぎじゃないか？
腹筋鍛えても脂肪落とさないと割れないけど、だからって腹筋鍛えなさすぎると下腹出るぞ
腹部の内臓を支えてるのは腹筋だから
ここが踏ん張らないとぽっこりするのは当たり前
- 634 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 10:24:20.35 ID:rXX7XHYE0.net
- 内臓支えてるのは腹横筋が主体じゃなかったっけ
どんなトレーニングで鍛えられるの？
- 635 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 10:28:54.13 ID:kp8VBNW9d.net
- ドローインとかかな
- 636 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 10:35:27.54 ID:e7qrv+Iva.net
- 広背筋も内臓に関係する
要は下腹出てるのは単に筋肉が少ないだけ
筋トレ足りないんだよ
- 637 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 10:39:19.83 ID:pFO3x6L8M.net
- 腹出る出ないは単に内臓脂肪の付きやすい体質かどうかだと思うよ
俺は腹周りのトレはアブローラーとサイドベントしかやってないけど腹出てないし
ちなみにへその横つまんで13mmだた
- 638 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 10:42:38.76 ID:iPewKLhqa.net
- 上腕45センチでウエスト絞れてるならかっこいいけど
上腕35センチ未満でガリガリ自慢されても徴用工像かな？って感想しかないわ
- 639 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 10:51:58.01 ID:MwxJ8GTFM.net
- 上腕35センチでもバランス取れてたらOKでしょ
バランス大事よ
- 640 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 11:06:43.08 ID:pFO3x6L8M.net
- バルク重視かバランス重視かなんて個人の主観だから答えはないよね
ただ腹出る出ないは体質依存だと思うから
気になる人はバルク犠牲にしてもひたすら体脂肪率下げるしかないと思うね
腹筋鍛えた所で内臓脂肪が減らない限り無理
- 641 ：：2019/10/14(Mon) 11:22:01 ID:JGk3SqCBM.net
- 出てる下腹が内臓(腸下垂など)か内臓脂肪なのか皮下脂肪なのか
- 642 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 13:35:31.13 ID:SufKCE94a.net
- それどうやったら分かんの？
- 643 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 14:01:33.59 ID:0+dXb3oj0.net
- ロートルインポ下腹セルライト白ブタ
- 644 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 14:34:40.20 ID:e7qrv+Iva.net
- 腹が出る出ないが体質な分けないだろ
餓鬼みたいに下っ腹が出てるのは、腹直筋が足りないだけ
体脂肪率が低くて腹筋が見えてるからといって、ただのガリでは必要な腹筋がない
- 645 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-o74w [111.239.170.221])：2019/10/14(Mon) 17:45:25 ID:iPewKLhqa.net
- 山本先生の口からメスイキとか突っ込んだ話を聞ける日が来るとはな
性の悦びおじさんやんけ
- 646 ：無記無記名 ：2019/10/14(月) 18:56:14.96 ID:GHptO8nD0.net
- 山本先生ははっちゃけるタイミングをうかがってるんだぞ
- 647 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 00:57:44.34 ID:FfOpKLhf0.net
- >>642
病院でスキャンして断面図みたいなの撮ってもらう？
人間ドックのオプションでやってもらったことある
- 648 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 07:20:40.80 ID:gComtZob0.net
- 腹が出てる奴は大半が脂肪が多いだけ
腹筋が足りない奴なんてほぼいねえよ
- 649 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 07:26:37.93 ID:XgyALXKl0.net
- 姿勢が悪くて上半身が押し込まれる？感じだと腹は出る
- 650 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 08:59:23.56 ID:pCPFNij40.net
- >>647
DXAで計ってもらえば正確な体脂肪率も得られるしいいかもね
- 651 ：：2019/10/15(Tue) 11:13:17 ID:x80eVip8a.net
- >>649
脊柱起立筋が足りないから猫背になるだけ
- 652 ：：2019/10/15(Tue) 11:38:39 ID:3JbFY+yAp.net
- >>651
ん？だからそう言ってるんだが？
- 653 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 17:01:43.54 ID:x80eVip8a.net
- どこに脊柱起立筋って書いてあるんですか
- 654 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 17:23:46.17 ID:/KcmyEJBM.net
- 日本の未来は世界がうらやむ
はずじゃなかったの？
- 655 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 17:59:28.85 ID:1UAlmypb0.net
- あと20年早く生まれたかったよ
- 656 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 18:16:36.68 ID:gifJBEQ90.net
- 妖怪アゴナシのくせに腹ひっこめたいとか夢見るのやめてくれ
- 657 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 18:43:43.80 ID:CeCdj5CMF.net
- >>654
所詮つんくの言うこと
- 658 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 18:48:21.62 ID:tCBjdfR8K.net
- 痩せぎすでぽっこりお腹はたまに居るよな
- 659 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 18:49:19.73 ID:eq5yEx9XM.net
- 反り腰の人もおなかぽっこりなる
- 660 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 19:16:56.13 ID:BXrGKW5xp.net
- 腹出てるけど筋肉量下げたくないし辛いから減量したくねーんだけど、筋量下げずに腹へこます方法ないんか？
- 661 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 19:24:06.58 ID:pCPFNij40.net
- バキューム練習してみたら。
- 662 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 19:25:59.66 ID:uH8FJy0V0.net
- ロートルインポ下腹ぶよぶよ目の下だるだる白ブタ
- 663 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 19:34:07.49 ID:LMpBddGW0.net
- >>660
筋量下げずに体脂肪率下げる方法はあるけど豚には無理
- 664 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 19:41:32.70 ID:XROs/Hkcd.net
- あと20年早く筋トレに目覚めたかった
遅すぎた
- 665 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 21:20:59.76 ID:icBA9FYXK.net
- やり易いから懸垂やるとき肘を前方に出してハンマーグリップでずっとやってたよ
首の後ろが痛いのはこれかな…
- 666 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 22:02:45.77 ID:BXrGKW5xp.net
- >>663
どーやるんだよ 頑張るから教えろ
- 667 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 23:31:52.24 ID:4IDVeyC80.net
- >>664
完 全 同 意
- 668 ：無記無記名 ：2019/10/15(火) 23:33:28.22 ID:8I+0oV9s0.net
- 諦めんの早い
まだまだこれけらだわさ
- 669 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 01:32:37.72 ID:httR7siX0.net
- >>629
体脂肪を減らす方向でやるっかないお
年食ってﾏｼﾞ減り難くなってきてるから指向を切り替えるれﾎﾝｷ
- 670 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 05:03:12.41 ID:BGpnzA79a.net
- >>666
3ヵ月間、毎日4食、沼を食べろ
そうすれば仕上がる
- 671 ：：2019/10/16(Wed) 07:12:26 ID:4AXCx8U20.net
- 減量あるのみか
体脂肪13だがなあ
- 672 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 09:07:41.88 ID:SsFD70za0.net
- むしろ年取ってからの方が筋トレ大事だぞ？
- 673 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 10:43:26.40 ID:gHPi34S40.net
- 大事とかじゃなくて若くて筋肉もつきやすい身体も強いときからバンバンやりたかったって意味でしょ
- 674 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 11:02:38.80 ID:wkO1b5NP0.net
- 何もしないと腕が細くなり、下っ腹が出てきて餓鬼体型な40代。
- 675 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 11:03:57.05 ID:Ww6O+3C4a.net
- >>671
すまんもっと凄いデブかと思った
既に13ならもっと短期のVLCDがオススメ、7〜10日位とか
落ちる筋肉なんて気にしなくていい
減量中はトレもしなくていい
一度付いた筋肉量までは恒常性維持による成長制限がかからないから
元の筋肉量まではすぐに戻る
ひたすら増量と減量を繰り返すんだ
- 676 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 11:14:12.16 ID:Ww6O+3C4a.net
- >>673
若い時は他に楽しい事多かったから
筋トレなんて地味な作業バカバカしくてやってられないよ笑
40過ぎにはとても良い趣味だとは思うけど
- 677 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 11:45:12.66 ID:QpLGCVAwa.net
- たかだか週に2,3回1,2時間程度で済むから若い外人さんは筋トレやっていい体になって、いい女食ってんだぞ
- 678 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 11:47:32.08 ID:5rmkQhK00.net
- 40代以上になって
大会出ない限りは増量減量なんて繰り返さないほうがいい
老化まっしぐら
- 679 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 11:51:59.96 ID:gfP6Rhd40.net
- 中年オヤジのキャップしっかり被りーの上半身裸地鶏は事情分かっててもキんモいな
- 680 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 12:07:48.27 ID:Ww6O+3C4a.net
- >>677
日本は女が寄って来るかは顔で決まるから
日本の女子は欧米女子ほど体型気にしない
日本の男子アイドル見ろよ、山本先生みたいなのいないだろ
日本ではマッチョなら女寄って来るとかはブサイク男の妄想です
- 681 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 12:27:02.70 ID:Xgp6Oay5M.net
- >>678
無理な減量や増量しなければ良いでしょ
ゆる〜く行きましょゆる〜く
- 682 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 12:27:48.05 ID:Xgp6Oay5M.net
- >>680
マニアックな女は寄ってくる
- 683 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 13:11:42.61 ID:ri6I+D9ja.net
- 体脂肪率13で腹が引っ込まないってどんな体型だ？
- 684 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 13:29:04.63 ID:jyVh48Qu0.net
- >>683
腹筋弱すぎて内臓が落ちてるんだろ
女とか70過ぎるとそうなるやつ多いよ
- 685 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 13:32:30.01 ID:2PE9dyKg0.net
- 体脂肪計はいい加減かもしれない
糖質制限だけで12％だったが、脇腹の脂肪は少しはあった
筋トレと有酸素運動して10ヶ月だけど、脇腹にはほとんどない
数理よりも見た目重視でいい
ちなみに糖質制限で腹筋が出てくるんだけど、それが貧弱で情けなかったので筋トレの始まり
- 686 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 13:34:47.83 ID:4xxv1m2pM.net
- 腹だけててんだよ
胃下垂みたいな
減量と腹筋頑張るわ
- 687 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 13:35:06.18 ID:63spuqi/0.net
- ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲ
- 688 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 14:29:20.05 ID:W5PdDOvya.net
- >>683
「亡者 餓鬼」で画像検索してみるといい
- 689 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 15:49:43.59 ID:Ww6O+3C4a.net
- なんだこの前の自重カスか
話し噛み合わないからダイエット板行け
- 690 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 16:01:46.36 ID:XVVo6suu0.net
- 体組織計の数値なんてでたらめなもん信じてどうすんだ
- 691 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 16:36:26.46 ID:VXmUoeOc0.net
- >>651
デッドリフト160キロでもやっぱり足りないかなー。自他ともに認める猫背なんだが
- 692 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 16:38:41.31 ID:VXmUoeOc0.net
- >>676
それはある。筋トレなんかに割く時間なんてなかった
- 693 ：：2019/10/16(Wed) 17:36:27 ID:QpLGCVAwa.net
- >>691
床引きデッドリフト160で猫背は釣り竿デッドになってんじゃねえの？
- 694 ：：2019/10/16(Wed) 17:42:45 ID:9WK1UKRu0.net
- >>690
じゃあどうすればいいの
- 695 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65f3-o3IS [118.240.209.203])：2019/10/16(Wed) 17:46:02 ID:VXmUoeOc0.net
- >>693
高重量でやるとそうなる。なので背中がまっすぐ保てる重量でしかやらない
- 696 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 17:52:20.27 ID:httR7siX0.net
- >>694
いつも同じ条件で乗るようにしていれば指標にはなりますぜ
- 697 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-Sgt0 [125.195.218.69])：2019/10/16(Wed) 19:12:00 ID:55ZrfBQn0.net
- >>694
見た目の為にやってるなら見た目で判断するのが一番正確、って言うか合理的
客観性に自信ないなら画像で記録していけばいい
- 698 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 19:33:46.99 ID:dBzRgufy0.net
- 安物の体組成計は身長体重から数字出してるんでしょ あてになるかーい
- 699 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 19:50:09.73 ID:63spuqi/0.net
- ブヨブヨ下腹の言い訳
- 700 ：：2019/10/16(Wed) 21:53:54 ID:BlTJcYrPM.net
- >>694
おヘソの横をつまんで厚さを測ればいいよ
これはトレイニーならみんな普通にやってるけど
見た目で判断とかエアトレイニーもいいとこだろw
- 701 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 22:39:27.13 ID:VXmUoeOc0.net
- >>700
俺トレイニーだけど、ジムでそんな人見たことも聞いたこともない
- 702 ：：2019/10/16(Wed) 22:55:01 ID:4AXCx8U20.net
- ジムの中ではやらんでしょうなあ
- 703 ：：2019/10/16(Wed) 23:21:07 ID:Kg/vNDqI0.net
- 起きて1時間半ぐらいでディップスやったら5回目で胸筋に激痛が走って肉離れみたいになった
- 704 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 09:58:48.21 ID:NVamADK20.net
- 余った皮はどの程度の期間で治りますか？
- 705 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 10:53:18.08 ID:n7+7H4YZ0.net
- 皮はほとんど縮まないぞ
時間をかけてゆっくり痩せれば縮むというやつもいるが
5年くらいかけてじっくり痩せたら縮むのかもな
- 706 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 10:53:45.72 ID:IjU6H1dIa.net
- >>704
包茎手術受けてこい
- 707 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 12:05:16.73 ID:Gzahg6hz0.net
- >>705
マジか・・・
痩せたはいいが、
腕立て的な姿勢のときに腹の皮がたるむのが気になっているのじゃ・・・
- 708 ：：2019/10/17(Thu) 12:26:35 ID:3x3hcYLYM.net
- >>701
専用の器具も売ってるよ
- 709 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 14:49:53.68 ID:VT+L7gy8M.net
- >>701
皮下脂肪定規
https://stat.ameba.jp/user_images/20170401/07/adfasdw4/0f/42/j/o0300030013903132699.jpg
- 710 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 16:38:33.73 ID:NVamADK20.net
- >>707
俺レスしてないのに同様のコメントが･･･
因みに腕立て姿勢だと乳も年寄りBBAみたいになりつつある。
- 711 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 17:32:32.30 ID:rhR2/vZl0.net
- ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲで水虫
- 712 ：：2019/10/17(Thu) 18:37:11 ID:Amm3oSbMp.net
- >>711
すっぱいぶどう
- 713 ：：2019/10/17(Thu) 20:43:32 ID:3/Y11e1A0.net
- 体脂肪率正確に知りたいなら人間ドックをDXAの骨密度測定があるところで受ければいいんでない。
- 714 ：：2019/10/17(Thu) 21:03:48 ID:VTz0MBMs0.net
- >>710
まぁ妊婦だってきちんと減量すれば元に戻る
うちらは加齢で細胞分裂速度落ちてるけど、それでもそのうち締まってくるよ
肉割れは絶対に消えんけどな
- 715 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 22:46:55.89 ID:B5w0JtdE0.net
- >>709
これ、トレーニーなら普通にやってるの？
- 716 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 22:59:03.83 ID:M9IXRKUWa.net
- >>715
やってる人はやってる、そう特殊なものでもない
- 717 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 22:59:27.56 ID:4/fxbY/vK.net
- ｢筋トレは積極的にサボるべし｣理論はこのスレ的に大いに参考になるね
もっと研究が進んでほしい
- 718 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 23:02:11.94 ID:5HjRMW6q0.net
- 怪我したら終わりやからね
- 719 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 23:05:05.98 ID:0Jtefs2q0.net
- よし、今日も忙しかったし身体が重い！積極的に休むぞーうおおおおお
- 720 ：：2019/10/18(Fri) 01:49:21 ID:23gISRVG0.net
- >>700
？
見た目の為にやってるのに見た目で判断するとエアトレイニー？
え、なに馬鹿なの死ぬの？
- 721 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 06:45:54.72 ID:j0MVPZL/a.net
- >>720
まぁちょっと落ち着いて
見た目で判断て言っても、へそ横の皮下脂肪が10mmと12mmの差なんて君のような超能力者以外の人は見ただけでは分からないから、一般人には測る方法を進めた方が無難でしょう。
測れば、5mmまで落とすぞとか目標をたてる上での分かり安い指標にもなりますし。
- 722 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:00:47.42 ID:8TNKydaC0.net
- ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔
- 723 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:15:14.81 ID:raZ1VgdA0.net
- 質問させてください
最近疲れが出やすくなってきたので体力作りに筋トレしようと思いますが、41歳なのですが効果はありますか？
スポーツは小、中しかしてなかったんですよね
この歳からだと筋肉つきにくいですかね
- 724 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:18:16.35 ID:zkEyK2RZM.net
- 1から読んでこい
- 725 ：：2019/10/18(Fri) 10:23:45 ID:QooFEAT20.net
- >>723
トレーナーに聞いた方が早い。
その都度払いの所もあるから探してね。
それも嫌だっら公営のジムに行ったら、
多分筋力増強コースとかの紙があるからそれやりな。
- 726 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:41:24.19 ID:dDZwKpOB0.net
- 少し調べりゃいくらでも情報が出てくるこの時代に
そんな初歩的なことを訊いてくるカスは筋肉なんてつけられないよ
- 727 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:54:31.09 ID:fTbVe14Zp.net
- >>726
そんな言い方はないだろちっせえ奴だな
- 728 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:55:00.57 ID:54vNPczVM.net
- >>723
効果はあります。疲れにくくなりたいというなら筋トレよりジョギングやインターバルトレーニングの方がいいかもしれませんよ
- 729 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:58:22.33 ID:pzbA3JAm0.net
- >>700
摘まむというか掴めるんですけどねw
- 730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bec-xC7Y [160.86.167.149])：2019/10/18(Fri) 11:06:33 ID:3INKztiW0.net
- そのレベルなら確実に20%超なんだから
些細な体脂肪率なんか気にしてもしゃーないのでは
- 731 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 11:18:21.84 ID:bp03a/g6M.net
- まずは腹筋が現れてから
- 732 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 11:20:50.72 ID:zWvyWljv0.net
- >>723
俺スポーツ歴ほぼ皆無で43から始めたよ。少し腕腿太くなって、なかった胸板ができて来たよ。今13ヶ月。頑張りましょう。
- 733 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 12:00:46.86 ID:wO1vbR4Aa.net
- >>723
私たちがやってる筋トレは筋肉肥大の為のトレですから、体力向上目的としては労力に見合う効果は薄いです。
また端から見て思う程健康に良い遊びではないし、むしろ健康と引き換え的な要素も多いですね。ケガして潰れる人も多いし。
体力向上目的なら有酸素運動の方が良いですよ。私的にお勧めなのは水泳かな。
- 734 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 13:03:20.70 ID:sR91nCvk0.net
- >>723
俺40後半から始めたけど普通に付くよ、今腹筋も少しでてる
疲れやすいのはどうかわからないけど、続けてる内に食事とかサプリの事とか知識が付いて来るから効果あるかもしれんね
俺は筋トレ始めて世間一般に言う40肩やら腰痛なんかも治った
- 735 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 13:24:57.45 ID:QooFEAT20.net
- >>734
筋肉痛は栄養不足から出るものでもあるしね。
- 736 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 13:25:29.80 ID:UG2TwN2t0.net
- 俺は腰痛悪化したな
若い頃に筋トレしてた頃は何ともなかったのに
スクワットとか怖くてできない
- 737 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb9-Wvv3 [183.77.72.158])：2019/10/18(Fri) 13:46:57 ID:sR91nCvk0.net
- 腰痛は筋トレじゃ無いんだけど、思い付いた時にチンニングマシーンに毎日2〜3分ぶら下がる様にしたら直ぐ治った
今でも腰に違和感感じたらぶら下がる、握力が持たなくなる場合はパワーグリップ使うと楽
- 738 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 15:18:57.85 ID:fTbVe14Zp.net
- いやいやいやいや
無理ない筋トレを健康促進のためにやることは有意義なことだよ
そこそこいい体つきになり、筋力が上がれば代謝も良くなるし体温向上にもなる
筋肥大をメインにしなくとも十分な健康効果はあるのよ
- 739 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 15:51:55.11 ID:m3hbTBZJ0.net
- >>733
私たちって誰のこと言ってるの？
- 740 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 17:19:49.30 ID:6Zw+Ex40M.net
- >>723
やって損はないし全然遅くないからやりなさい
全身の筋肉トレを初心レベルから
ランニングや水泳などの有酸素運動を適度に
全身のストレッチを毎日少しづつ
この3つを割ける時間に対して均等に、
しつこくやりつづけて入ればトレの楽しさに気付く時がくる
他になにかスポーツやればより嵌まりやすくなるだろう
41なら全然遅くないよ
- 741 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 17:21:38.89 ID:6Zw+Ex40M.net
- >>739
たぶん俺らも勝手に含められてる
- 742 ：：2019/10/18(Fri) 18:23:02 ID:vtG29uxZM.net
- 健康目的なら筋肥大なんか目指さず有酸素でもやってるほうがはるかに健康的だと思うが
人間の身体は隙があれば筋肉を落とすようにできてる
その身体の基本的な作りに抗って筋肉を増やそうなんて、根本的に健康的な行為ではない
- 743 ：：2019/10/18(Fri) 18:30:57 ID:fTbVe14Zp.net
- そこはほら、やっぱりかっこいい体つきにもなりたいわけでさ
有酸素系も絡めて筋トレもそこそこでいいのよ、それなら健康被害はないし
有酸素だけじゃ痩せガリのままだしね
- 744 ：：2019/10/18(Fri) 19:11:04 ID:PRpQpgS/0.net
- >>741
俺らって誰のこと言ってるの？
- 745 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a25c-fXuL [125.195.218.69])：2019/10/18(Fri) 19:13:44 ID:23gISRVG0.net
- >>744
たぶん俺と君も勝手に含められてる
- 746 ：：2019/10/18(Fri) 19:19:25 ID:LW7CxZSdM.net
- 四人しかいないスレだし良いのでは？
- 747 ：：2019/10/18(Fri) 19:20:13 ID:pDbD4EAZ0.net
- 40歳も4人あつまればなんとやら
- 748 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 19:56:55.45 ID:0jcOhfiTp.net
- 中年が4人…加齢臭の話か？
- 749 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 20:51:39.71 ID:raZ1VgdA0.net
- みなさん回答ありがとうございました
仕事で遅れてしまいすいません
体力作りと言うか、肩こりなんかも増えたので筋トレしたら改善されるのかなと思いました
他の方が改善されたとありましたので参考になります
また、先日久しぶりに腕立て伏せをしたところ昔は胸までしっかりつけてできたのに、それをやるのがキツくなっていて情けなく感じて筋トレの方がいいのかなと思いました
- 750 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 21:32:30.43 ID:SEs6Y5QLp.net
- >>749
構わねーよやってみりゃいい
ウ板の住人はもうトレが趣味になってるからちょっと視点が違うのは織り込んでおいてね
- 751 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 21:35:02.55 ID:ZHWiFO7k0.net
- 自重はつまらなくて続かないから
ジムいってある程度までは重量追ったほうが面白くて続きますよ
- 752 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 21:37:46.93 ID:/ZW0iOWy0.net
- 筋トレして寿命10年延びた自信あるけど
最後の15年は関節ガタガタだなとも思ってる
- 753 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 21:42:15.31 ID:oLmmQo2ed.net
- >>749
肩こりなら筋トレで改善するよ
特に肩こりに効くと言われているのが三角筋（肩）だけど自重では鍛えづらい所でもある
- 754 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 22:07:47.74 ID:0jcOhfiTp.net
- 関節なぁ
筋肉も付けようによっちゃ関節の保護に使えるとも聞くが
そんなこともないのかね、わからん
- 755 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 22:10:27.56 ID:otapzA9K0.net
- 筋力は結構ある自信があるけど、関節がもたない
- 756 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 22:13:09.90 ID:AEPTmxrJa.net
- 肩凝りは僧帽筋だろｗ
普段生活してて三角筋凝ることなんてある？
- 757 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 22:47:09.05 ID:8TNKydaC0.net
- ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病
- 758 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 00:20:04.00 ID:IEuNuC1x0.net
- 三角筋が補助的に働くことで僧帽筋の負担が減り
結果として僧帽筋は疲労蓄積＜＜回復の形になって肩こり解消するんでは？
- 759 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 00:37:39.99 ID:EG9v8LK80.net
- 俺は肩凝りないんだよな、筋トレやる前から薄々気づいてたけど人より僧帽筋が発達してるんだ
スポーツやってたわけじゃないから普段の姿勢や癖のしわ寄せなのかなって思ってる
ただ、最近よくこの板を見るようになって改めて考えてみたら、もしかするとなんだけど、
小学生くらいのころ、TVバラエティ番組でチャレンジ罰ゲームみたいのやってるのを見て学校で真似とかやったが
その中に、首と肩の間の凹んだ所にジュースを貯めて、それをもう一人がストローで吸って飲むってやつをやったんだけど
あれって僧帽筋力ませて凹ますじゃん、頑張って凹ましたもんな、とにかくたくさんジュース貯めたかったし
それ以来は僧帽筋なんかに力入れることなんか皆無だし、思い当たるのはもうこれしかないかなーと思う
小学生の頃のちょっとした僧帽筋への負荷がトリガーとなって今の形があるんじゃないかとマジで考えると、もっと運動しときゃよかったと後悔もしてしまう
- 760 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 00:51:00.56 ID:08MTnggi0.net
- まだ寿命の半分くらいしか消費していねんだから
まだまだｲｹﾙｲｹﾙ
- 761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b94-Zd53 [58.3.35.9])：2019/10/19(Sat) 01:40:46 ID:9yAVGR490.net
- あまいわ おっさん
- 762 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-1byY [49.98.154.180])：2019/10/19(Sat) 02:11:49 ID:q5rTvGJvd.net
- すみません教えてください
先月ベンチ110挙がるようになったんですが
､今月入ったら急に105ですら危なくなりました
もしピークアウトしてるとしたら､セット重量落としてやるか､または思いきって休養した方がいいですかね？
47才
ベンチ歴1年半
週4〜6で毎回MAX
- 763 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 04:27:50.91 ID:Pj/Yv8ew0.net
- >>762
休養だな
- 764 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 04:35:33.88 ID:08MTnggi0.net
- >>762
休養を挟むインターバルを見直そうか
あるいは休養の日を増やす
- 765 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 05:55:52.94 ID:q5rTvGJvd.net
- >>763
>>764
ありがとうございます
100以上挙がるようになってからエブリで
毎回MAXを挙げてた月もあるので､疲労かも
しれませんね｡１週間位休んでみやうかな
- 766 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 07:08:08.28 ID:gk5Ki8lNM.net
- >>744
本気かお前？頭悪すぎるだろ
この板にいるのは筋肉肥大が目的の人間だけだって言ってるアホ以外全員って意味だよ
- 767 ：：2019/10/19(Sat) 07:09:25 ID:qpvtBDbg0.net
- なんだこいつ
- 768 ：：2019/10/19(Sat) 07:13:30 ID:gk5Ki8lNM.net
- こういう馬鹿って筋トレは筋肉つけたり形整えるためにやる物だと本気で信じこんでるからな
スポーツの補強や健康目的、重量を追う楽しさに魅せられた者、ジムなら半分暇潰しで来てる者もいる
人それぞれ様々な目的でやるもんだ
それがいつまで経っても理解できない奴がいる
- 769 ：：2019/10/19(Sat) 07:13:47 ID:gk5Ki8lNM.net
- >>767
お前だよ
- 770 ：：2019/10/19(Sat) 07:16:28 ID:qpvtBDbg0.net
- いやさっき起きてスレみたところだし
いきなり「お前だよ」とか言われても分かるわけがない
連投してるし糖質くさいし、大丈夫か？
- 771 ：：2019/10/19(Sat) 07:16:38 ID:gk5Ki8lNM.net
- ウ板だとボデビ、ヘジーク教信者ほど鬱陶しい連中はなかなかいないね
こいつらは自分らが全てだと信じこんでいて、
それ前提で発言しはじめるからな
- 772 ：：2019/10/19(Sat) 07:17:35 ID:gk5Ki8lNM.net
- >>770
大丈夫か？と心配されるのも
お前だよ
- 773 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 07:23:06.40 ID:qpvtBDbg0.net
- お仕事はされているんですか？
たぶん、相当嫌われていると思いますが
- 774 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 07:23:47.67 ID:gk5Ki8lNM.net
- >>770
もう離れるからついでに
｢お前だよ｣は｢なんだこいつ｣に対してな
馬鹿だから別の意味でとったようだが
なんだこいつって言われるのはお前だよ
- 775 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 07:26:43.04 ID:qpvtBDbg0.net
- んで、質問に答えてね
仕事は何をされているんですか？
そもそも働いているんですか？
職場では飲みとか誘われますか？
- 776 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 07:40:34.39 ID:VypJzvifa.net
- 相変わらずおっさんなのに血の気が多いなw
この時期風邪をすぐひいてしまうんだが、職場でそんな体してるくせに弱いなぁと嘲笑される
体脂肪が低いのと、毎日のトレーニングで抵抗力が落ちてるからしょうがないんだけどなぁ、皆んな風邪ひかない？グルタミンはとってるんだけどなぁ
- 777 ：：2019/10/19(Sat) 07:46:54 ID:qpvtBDbg0.net
- 感染症対策は筋トレ前からやっている
経口感染によるものが大きいとのことなので、うがい手洗いを重視している
電車とか、人口密度の高い場所に入ったあとは手を洗う
つり革とか人が握らない場所を選んで握るようにしてるが、これは良く分からんな
帰宅したら即手洗いできるよう、赤外線センサーのソープディスペンサーを使っている
- 778 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f3-grG1 [118.240.209.203])：2019/10/19(Sat) 07:48:33 ID:ZrPlH5250.net
- >>762
週4-6はやりすぎじゃない？若者でも中3日、毎回MAXの人は週1じゃないかな
- 779 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f3-grG1 [118.240.209.203])：2019/10/19(Sat) 07:49:50 ID:ZrPlH5250.net
- >>770
逆にいきなり「なんだこいつ」と言われてもわからないでしょ
- 780 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 08:51:58.81 ID:SVDFvbLw0.net
- >>776
効いてるかわからんけど、脂溶性ビタミンC飲んでるよ。
肌から、体調から整う感じ。風邪は一般人レベルかなぁｗ
年齢のせいでもあるかもしれんｗｗｗ
- 781 ：：2019/10/19(Sat) 09:33:52 ID:YyfQLq710.net
- グルタミンのんで免疫力を高めよう。
- 782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b94-Zd53 [58.3.35.9])：2019/10/19(Sat) 09:33:53 ID:9yAVGR490.net
- ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病で偏頭痛
- 783 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 10:17:07.28 ID:b4GrehGGa.net
- >>778
毎回MAXの人は神経系を慣れさせるためだから追い込まずエブリディやる
筋肥大目的の人は筋肉の回復のために週１くらいでやる
手段と目的があべこべな奴は努力のベクトルが明後日むいてるから伸びない
- 784 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 11:46:06.80 ID:5MaEgO1la.net
- 三土手や児玉とか世界トップクラスの日本人ベンチプレッサーすらサイクル組んでたり、普段は軽いのやってたりするんだから、毎回マックスはやりすぎ
- 785 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 13:20:40.92 ID:nSfd/nJU0.net
- 神経系伸ばすなら毎回マックスでいいと思うけどね
追い込まないから疲労は少ないし週4やっても余裕でしょ
- 786 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 13:22:07.72 ID:h6pZ6IQB0.net
- 児玉って人は週6やってるってサイヤマンの動画で見たから毎日やればいい
突き抜ける人間は我流だって言ってたぞ
- 787 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 13:44:34.09 ID:4WkJ035T0.net
- 週6maxで伸びてたからそのやり方してたんじゃ無いかな
それでいいと思うし、壁に当たったら新しいやり方模索して自分で乗り越えるしか無いと思うわ
ウェイト1年位やった頃、これをやったら絶対なんて物は無いと思い始め、人のやり方考え方どうでもよくなったけどなあ
もちろん参考にはさせて貰ってるけど
- 788 ：：2019/10/19(Sat) 15:18:43 ID:EovtKdU9a.net
- >>786
児玉さんはエブリベンチだけど、エブリマックスではない
普段はマックスの半分くらいと、三土手のYouTubeの中で解説してる
- 789 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 16:35:29.05 ID:pLvRf54R0.net
- いや児玉でも毎日MAXやんねえよ
神経系の疲労は簡単に抜けないぞ
- 790 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 18:28:32.36 ID:VypJzvifa.net
- MAXやるのは年に2回程だとどっかの動画で言ってたよ
- 791 ：252 ：2019/10/19(土) 18:57:52.22 ID:EZ0z640Pr.net
- ども、チンニングスタンド買いました（＾＾）ｖ
アマゾンで８５００円位だった
これ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1973572.jpg
試しに１回やってみたけど結構きつかった
明日は背中の日なんで明日やってみるけど３回位は出来そうです
これで背中バキバキにするぞっと
- 792 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 19:11:37.60 ID:0qnjxNJJp.net
- >>791
懸垂は良いと思うよ、頑張れ
後ろに掛かってるパンツが予言にならんようになw
- 793 ：252 ：2019/10/19(土) 19:30:21.58 ID:EZ0z640Pr.net
- >>792
ありがとー、パワーグリップも買ったし１０回を目標に頑張ります（＾＾）
- 794 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-V+wO [111.239.171.36])：2019/10/19(Sat) 19:45:33 ID:b4GrehGGa.net
- なんか疲れが抜けなくてジムサボっちゃった…
家でサイドレイズだけした
- 795 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 20:07:41.16 ID:4WkJ035T0.net
- >>791
おお買いましたか！
最初から3回出来そうって凄い
自分は最初ワイドで1回も出来なかったよ、半年やってたら10回出来る様になったけどね
続けてると背中どんどん広がってくるよ
- 796 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 20:10:38.24 ID:mGmpSXrl0.net
- >>791
あああこれはｗ
俺が昔つかってたのと多分一緒のだ
手が汗ばんでて降りるとき片側ひっかかって、片側のみ荷重状態になったらぐにゃっと曲がった
降りるとき気をつけて
- 797 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 21:25:36.91 ID:A8J4vzISd.net
- 俺もチンニング４回が限界なんだけどジムで恥ずかしくてこそこそやってたわ
次から普通にやろう
- 798 ：：2019/10/19(Sat) 21:38:56 ID:EZ0z640Pr.net
- >>795
やばい、これで３回出来なかったら恥ずかしい（＾＾；
>>796
てかこれが曲がるとかどんだけパワー余ってんですか（＾＾；
怖いから高さ調整を一番下にしました
>>723
私は46でつい最近始めましたよー
今２ヵ月ちょっとですが出来る回数が増えて来てます
一緒にやりましょう！
強い人間などいない
いるのは弱さに甘んじている人間と
強くなろうと努力している人間だけだ
by 本田宗一郎（＾＾）ｖ
- 799 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 22:07:09.47 ID:mGmpSXrl0.net
- >>798
パワーと言うか体重が100kg近いんですよ・・
ズリッと滑った勢いもありあっけなく曲がりました
- 800 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 02:18:09.19 ID:W/AAHrQe0.net
- >>781
いっそEAAにしとく風味すか。
- 801 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 02:24:28.96 ID:W/AAHrQe0.net
- >>776,777
結果的に体脂肪下がっちゃう系の競技だと感染症がやばい。
ドとか関係ない暮らししていても罹り易さは変わらないので、競技者じゃないなら一桁〜10パーセント辺りに踏み込むのは御自愛を進める。
- 802 ：：2019/10/20(日) 05:48:43 ID:XHiUFGgy0.net
- >>800
EAAにグルタミンは含まれないだろ
- 803 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 08:05:29.40 ID:dcgRbx0+a.net
- マイプロのタウリン輸入禁止になったみたいね、結構気に入ってたのに…
- 804 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 09:52:35.41 ID:xSm5q2Cy0.net
- >>803
えー！じゃ今使ってるので最後か…
- 805 ：：2019/10/20(日) 11:24:53 ID:608njLDY0.net
- 懸垂は最初は反動でもなんでも良いから回数上がるようになると運動に筋肉がなれてきてもっと回数がこなせるようになって自信がつく
写真のようなチンニングスタンドは反動大きいと揺れるからちょっと気を使うけど
手首を内側に曲げた状態でロックすると力かけやすくなる
4年前のワールドカップの南ア戦見ながらやったら、興奮して普段の3倍数上がった
最初回数追ってからその後フォームを見直したほうがちゃんと効かせられると思うよ
- 806 ：無記無記名 ：2019/10/20(日) 14:29:37.50 ID:fK9ajCgh0.net
- ロートルインポ白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病で偏頭痛で尻毛が剛毛
- 807 ：無記無記名 ：2019/10/21(月) 12:46:13.32 ID:mAR1DN0gH.net
- 週２〜３回ジムに通って」ます。筋トレ歴２年半くらい。明らかに胸や腕や背中、下半身もたくましくなってきているけど、皮下脂肪が落ちないです。今年で４９歳、なかなか難しいです。
- 808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba0-NqRf [160.86.128.162 [上級国民]])：2019/10/21(月) 12:50:19 ID:ohxmCCfv0.net
- ダイエットは90%食事です。
- 809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff3-C4I4 [36.3.165.21])：2019/10/21(月) 12:50:45 ID:h15zrM2k0.net
- そうですか。
次の患者さんどうぞ〜
- 810 ：無記無記名 ：2019/10/21(月) 14:03:32.57 ID:1tVJV4ww0.net
- ロートルインポ白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病で偏頭痛で尻剛毛で出っ歯
- 811 ：無記無記名 ：2019/10/21(月) 14:04:11.30 ID:rdfXlt7mM.net
- >>807
まずは自分の1日の消費カロリーを調べないと
それが分からないと減量も増量もままならないから
まずは1日1800kcal位を2週間位摂って体重が増えるか減るか調べる
体重が増えればカロリー減らす、減ればカロリー増やすとやっていきプラマイゼロのカロリーを導き出すんだ
毎日同じ物を食べる事が凄く大切
カロリーの増減はご飯の量とか糖質で調整する事、たんぱく質と脂質の摂取量はあまり変えない事
ダイエットは体より頭使おうね♪
- 812 ：無記無記名 ：2019/10/21(月) 14:18:02.47 ID:+RZFsMaZ0.net
- 耐過重150ｋｇのやつでも1万しないだろ今
- 813 ：無記無記名 ：2019/10/21(月) 15:11:24.13 ID:mAR1DN0gH.net
- >>811
なるほどありがとうございます。健康オタクなので体に良いと聞くと色々と食べまくるタイプでした。やってみます。
- 814 ：無記無記名 ：2019/10/21(月) 15:51:22.16 ID:IOTQdgwha.net
- 岡田隆の筋トレ飯って本よみなよ
- 815 ：無記無記名 (JP 0Hd2-k5B6 [153.127.198.105 [上級国民]])：2019/10/21(月) 16:01:43 ID:mAR1DN0gH.net
- >>814
ありがとうございます。勉強します！
- 816 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-u1lO [126.34.114.120])：2019/10/21(月) 20:24:46 ID:WTztA6w8r.net
- 男性で懸垂10回以上できない人は恥ずかしいと思う
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f3-grG1 [118.240.209.203])：2019/10/21(月) 23:13:24 ID:9RZhllqv0.net
- >>816
エアプおつ
- 818 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 01:39:08.24 ID:qMYOY60n0.net
- ５回が限界です……
いつになったら６回目が出来るようになるのか
- 819 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 02:32:42.13 ID:xinDNaHZ0.net
- 俺の感覚で言うと懸垂はかなり難易度が高いと思う、順手のワイド
はたから見た目単純な動作なんだけど、自分の自重引き上げるってかなり大変
ベンチの取り敢えずの目標もまず自重って位同じだと思うな
めちゃくちゃなフォームでもラットマシーンよりも勝手に背中の筋肉をメインに使う
俺、懸垂のおかげで背中は大分大きくなった
- 820 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 08:43:18.48 ID:foaD9snOa.net
- たまにターザンとか立ち読みすると、
平気で懸垂を腕立てとかと同じ感覚で、
「まずは10回×3セットから」とか書いてたりするしな。
学生とか若いの含めたってできるやつあんまりいねーよってね。
- 821 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 09:06:46.20 ID:4/KzDrlqa.net
- ベンチプレス100キロ、懸垂10回、ピストルスクワット10回できる40代は結構かっこいい
筋肉ダルマでもなく自重アンガールズでもないちょうどいいバランス
- 822 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 09:46:51.07 ID:o3mHQaKYH.net
- 体重８３ｋg、懸垂７回。。。 あと５kgくらい落したら１０回いけそう。
- 823 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 10:14:30.18 ID:g+c+K1Ut0.net
- ロートルインポ白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病で偏頭痛で尻剛毛で出歯で
陰毛白髪
- 824 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 10:20:04.44 ID:5nJ4Orxk0.net
- 回数や重量は人それぞれで良くないですか？
鏡で見て自分が良いと思える身体が最良のように思います。
数字を目安にすると怪我の元だし、やり方でどうにでもなるし。
40超えたらマイペースが良いと思います。
- 825 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 10:24:26.84 ID:u0fLWAle0.net
- 人と張り合うのもまた楽しいもんだよ
40程度でそこまで枯れるもんでもあるまいし
- 826 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 10:31:25.16 ID:4/KzDrlqa.net
- 自分に激甘でやる前からできない言い訳ばっかり考えてる40代にはなりたくないな
- 827 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 10:45:27.82 ID:mx2hAbwe0.net
- >>822
ｂｉｇ3はどのくらいですか？
- 828 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 10:47:23.53 ID:3AFJHqJHa.net
- >>825
いい歳して考えが甘いよw
体は取り換えの出来ない消耗品です、無理すれば壊れます
コミュニティで競争を煽るのは間違いだから、人と張り合いたいなら一人で黙ってやった方がいいです
- 829 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 10:50:10.01 ID:o3mHQaKYH.net
- ４０代 高重量は 怪我の元
- 830 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:02:15.44 ID:pzOx9aIGM.net
- 懸垂でケガって聞かないけどね
- 831 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:04:23.11 ID:/c0/meix0.net
- >>826
あなたはそんな40代にならなくていいから高重量を追い求めてほしい！
スクワットとデッドでは上がらないと思ったとこから最後の粘りが大事、これ忘れないで
- 832 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:06:00.19 ID:o3mHQaKYH.net
- >>827
３７０ｋｇくらいです（笑）ベンチ９０kg、デットリフト１６０kg、スクワット１２０kg
- 833 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:07:50.05 ID:4/KzDrlqa.net
- >>831
高重量なんて追い求めてないよｗ
バランスのいい健やかな体を目指してるし
＞ベンチプレス100キロ、懸垂10回、ピストルスクワット10回できる40代は結構かっこいい
＞筋肉ダルマでもなく自重アンガールズでもないちょうどいいバランス
これ
- 834 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:08:58.50 ID:u0fLWAle0.net
- >>828
別に現役世代と張り合って無茶やってるわけでもあるまいし
煽るもなにも普通に自分の中にある競争心否定したって意味ないよ
マイペースにやりたいなら張り合ってレスなぞせず、それこそ勝手にどうぞ
それがマイペースってもんだろ
- 835 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:21:02.67 ID:pzOx9aIGM.net
- ジムで誰かが懸垂してたら横目で見ながら回数数えてるよ
- 836 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:28:22.74 ID:/c0/meix0.net
- >>833
やる前からクリアできそうな重量設定って自分に激甘じゃないですか？
目標は高く持つ40代でいたいです
- 837 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:33:15.79 ID:lQQT8rQvM.net
- 今日も煽り合う40代スレ
三つ子の魂百までか 少年オヤジ
- 838 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:37:02.79 ID:u0fLWAle0.net
- >>836
自分がクリア出来るか出来ないかも分からないメニューやるのって効率悪くない？
トレーニング始めたばかりで自分の限界もよく分からないなら仕方ないけどさ
目標高く持つならなおさら、きちんとトレーニング計画立てるべきだと思うけど
- 839 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:40:12.74 ID:u0fLWAle0.net
- >>837
そうだねえ
まあ身体はその魂について来れないからこういうスレがあるんだろうけどさw
- 840 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:40:47.59 ID:4/KzDrlqa.net
- >>836
君にとっては楽にクリアできるのかもしれんがみんながそうではないんだよ
フィジカルエリートの君はぜひ目標を高く持ってスクワットとデッドの高重量を追い求めてくれ
- 841 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:41:21.31 ID:3AFJHqJHa.net
- >>838
それたぶん自分に激甘発言を煽るためのレスだから、マジレスしても意味ないかとw
- 842 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:51:01.13 ID:4/KzDrlqa.net
- >>841
脳内フィジカルエリートには効くだろｗ
正論にどう返すかちょっと楽しみ
- 843 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 11:55:54.23 ID:mx2hAbwe0.net
- >>832
背中強いですね。羨ましい
私は体重80前後で、ベンチ110、スクワット140、デッド150で懸垂5くらい
ちょっとバランス悪いからここ半年くらい背中のボリューム増やしてるとこです
- 844 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 12:20:09.21 ID:o3mHQaKYH.net
- >>843
ベンチ１１０のほうが羨ましいです。五十肩がひどくて全然ダメです。怪我しないように頑張りましょう。
- 845 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 13:12:33.78 ID:wUH5lC+O0.net
- 四十肩だろ？
- 846 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 13:34:43.28 ID:o3mHQaKYH.net
- もうすぐ５０歳なので五十肩。
- 847 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:30:31.31 ID:PFNeWJX8M.net
- >>830
懸垂と同じ日にベンチやオーバーヘッドプレスやると毎回肘が痛くなるわ
- 848 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:33:04.40 ID:PFNeWJX8M.net
- >>833
ピストルだのミリタリーだの好きだなあお前ら
片足スクワット、ショルダープレスで良くないか？
- 849 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:35:39.48 ID:4/KzDrlqa.net
- 肩のケガは怖いな
サイドレイズも重量より効かせ重視で追い込んでるわ
今日は2キロすら上がらんようになるまで追い込めて満足
ご褒美にモンブランを買ってきたぜ
- 850 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:41:58.37 ID:4/KzDrlqa.net
- >>847
それはベンチやオーバーヘッドプレスに原因があるのでは？
片足スクワットだとブルガリアンスクワットもあるからね
ミリタリープレスはどこから出てきたのかわからんけど
ショルダープレスだとマシンなのかダンベルなのかスミスなのかわからんからじゃない？
- 851 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:49:43.77 ID:bJNS2u0+0.net
- 懸垂出来ない人って握力足りないんだよ
俺は懸垂1回に余裕で10秒以上かけれる
- 852 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:50:46.62 ID:PFNeWJX8M.net
- >>850
いや、違う
懸垂とセットになった時の話
- 853 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 15:51:41.84 ID:PFNeWJX8M.net
- >>821
つうかお前雑魚やんけ
- 854 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 16:28:20.56 ID:3AFJHqJHa.net
- 目糞鼻糞を笑うw
こんな陳腐な言葉を再び使う日が来るとはw
- 855 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 16:48:14.47 ID:4/KzDrlqa.net
- >>853
お前から見れば雑魚かもね
フィジカルエリート様の武勇伝を聞かせてくれよ
- 856 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 16:50:21.31 ID:UW7HswAHH.net
- >>853
４０代にもなって恥ずかしい。まだ気分は中学生でちゅか？
- 857 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 16:59:00.95 ID:3AFJHqJHa.net
- あーそういえば中坊の時自分がテストでトップでもないのに自分より下のやつ見て雑魚呼ばわりしてたな
今思えば恥ずかしいw
- 858 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 17:00:59.16 ID:GkR6yAWU0.net
- 自重で最強の体ができるとか本を出している人は
自重でムキムキになったのではなく
ジム通って筋肉つけてる
その知識を生かして自重トレーニングの本を出している
自分がジム通って筋肉付けてるのに自重で最強の身体なんて矛盾してるよ
- 859 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 17:09:27.53 ID:7X0oSy1n0.net
- 腰が痛くてスクワット出来なくなったら、早漏になった。
ちんトレ始めた。
- 860 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 17:30:42.91 ID:rqbhYUhZ0.net
- 勃ちが悪いと早くなるよな
- 861 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 18:20:56.87 ID:Uy3nQeos0.net
- >>825
四十とは関節のケアや違和感シカトしちゃダメな年齢層に踏み込んでますぜ
- 862 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 18:23:25.69 ID:Uy3nQeos0.net
- >>860
加齢もでしょ
脳がﾓｳｲｲﾔと思っちゃってる
- 863 ：無記無記名 ：2019/10/22(火) 18:31:12.33 ID:4/KzDrlqa.net
- >>861
40を過ぎて頭が固くなってくると「適度な運動」ってのが難しいんだろうな
0か100かみたいな極論でしか考えられなくなる脳の老化現象
関節に悪いから筋トレはしない方がいい、とか言い出しそう
- 864 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 09:27:48.62 ID:vrhghSLw0.net
- 自宅の梁に懸垂バーを設置した
材料費2千円くらいだったけど位置が高すぎて踏み台が必要・・・
- 865 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 10:15:14.66 ID:NbXidbn0H.net
- 関節かぁ。。。俺、通勤で有酸素運動のつもりで毎日往復８０分も本気歩きしているけど膝とか大丈夫なのかな？１７０００歩／日くらい。
- 866 ：無記無記名 (JP 0H8f-SKm1 [180.0.249.115])：2019/10/23(水) 11:11:35 ID:QUZo47FkH.net
- 仕事で1日立ちっぱなし歩きまくりの人もおるんやからそのくらい大丈夫じゃない
- 867 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-xQF5 [106.133.49.181])：2019/10/23(水) 11:12:12 ID:3NjaqeXSa.net
- たかだか40分歩いた程度で膝やってたら、世の中の中高年ジョガーなんて存在しないわけで
- 868 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 11:22:52.47 ID:NbXidbn0H.net
- >>866
>>867
気にし過ぎかな。これ読んだらほどほどが良いのかなと。ほどほどがどのくらいの距離かなぁと思いまして。
ttps://gendai.ismedia.jp/articles/-/54045
- 869 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 12:17:01.94 ID:CqjRCoi4p.net
- 膝を痛めるのは距離ってよりフォームが大きいかと
ストライド走法かピッチ走法かって話
- 870 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 13:09:26.85 ID:3NjaqeXSa.net
- ストライドだろうがピッチだろうが膝を壊すときは壊す
- 871 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 17:40:32.69 ID:DCTUlBFvH.net
- 関節に悪いから運動しなくていい、正論じゃねえかボケ
- 872 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 17:42:54.35 ID:roYd88PhM.net
- 膝痛い時に膝を傷めない走法調べて試したら、
その日の内に膝痛が無くなったわw
- 873 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 17:48:33.35 ID:roYd88PhM.net
- ジョギングだとこんな感じ
1 スクワットと同じでニーインしない
2 走ってる時に膝を出来るだけ曲げない
3 走ってる時に鳩尾から腰辺りをブレないように安定させつつ腰を前に出して走る感じ
4 足裏全体で地面を踏む
これ試しただけで膝痛く無くなったよ
まあ、後はYouTubeなりで調べたら何となく分かると思うわ
- 874 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 17:49:19.87 ID:roYd88PhM.net
- あと全身のストレッチもやった方が良いみたいね
- 875 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-Gx0K [111.239.171.9])：2019/10/23(水) 21:45:53 ID:Z6OKFKzGa.net
- 40代で膝を気にするってメタボ過ぎない？
- 876 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 21:55:19.59 ID:78mzGAmF0.net
- >>875
未だ直面していないから言っちゃえるレスですね。
- 877 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-Gx0K [111.239.171.9])：2019/10/23(水) 22:03:29 ID:Z6OKFKzGa.net
- >>876
まあ週一でジム通ってるし同年代よりは鍛えてるからね…
大江戸線の階段だって余裕で駆け上がれる
- 878 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbe-A79X [211.17.20.244])：2019/10/23(水) 22:03:58 ID:roYd88PhM.net
- 走ってたら若くても膝が痛くなることあるくらい分かるんだけどな
- 879 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbe-A79X [211.17.20.244])：2019/10/23(水) 22:05:31 ID:roYd88PhM.net
- ランナーズニーで調べてみ
- 880 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 22:30:21.90 ID:Q8V5VByS0.net
- ロコモア世代の膝の痛みかと思ってたけどなんか始めて聞くタイプだなあ
職種や動きで差がでるのかな
- 881 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 22:36:53.21 ID:Z6OKFKzGa.net
- ロコモって骨量が低下し始める60〜70代からが本番でしょ
ttps://locomo-joa.jp/locomo/
このスレの住人ならウエイトトレやってて筋量はあるはずだし
40代で関節を気にするのはやっぱ早過ぎるわ
- 882 ：無記無記名 ：2019/10/23(水) 23:05:30.51 ID:CyK+L3DZd.net
- 筋量があるから膝の痛みもないはずとか、意味がよく分からんのだが
むしろ人より明らかに筋量があるくらいに高重量扱ってるからこそ、そのせいで膝痛めてるとかだって当たり前にあるだろうに
- 883 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 06:51:25.53 ID:9wRBEEVr0.net
- 知識がない奴ほど自分は分かってると思いがちよね
ジョギングのやり取りもそういうことだろう
- 884 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 06:58:59.44 ID:xrgmcpNOM.net
- >>881
だからランナーズニーで調べろって
- 885 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 07:01:14.63 ID:xrgmcpNOM.net
- つうか走り方間違えたり走り過ぎたら10代でも膝痛くなる
そんなんまともに運動したことない奴以外は誰でも知ってる
- 886 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 07:04:42.86 ID:VwzCrOnB0.net
- 問題解決能力だよ
痛くなって自分で治した経験があれば
40代なんてまだヘーキヘーキ
- 887 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 07:21:45.86 ID:72+1kh9Aa.net
- そういやうちの職場の40代以上も不健康自慢してるわ
「健康のために体を動かす」なんて想像もできないだろうな
- 888 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 07:39:59.96 ID:72+1kh9Aa.net
- >>883
自分の経験＝知識の世代だからな
一通りの不健康を経験することが前提だから
普段から気をつけて健康を維持してる人を認めることができないんだろうｗ
- 889 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 08:44:12.84 ID:QHJJBStTp.net
- >>888
まあ若いうちならそれも通用するんだけどな
年取って慢性疾患や膝肩腰やってるのは哀れで
- 890 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 09:43:06.86 ID:Zo5qumVc0.net
- 運動不足で血流悪いほうがよっぽど体のあちこち痛くなる年だよな
- 891 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 10:27:09.76 ID:fhi4WeeZH.net
- 武藤敬司みたいにマッチョでも膝をぶっ壊すと悲惨
- 892 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-Fv2X [126.193.25.115])：2019/10/24(Thu) 10:43:11 ID:QHJJBStTp.net
- 人間の身体はサイヤ人とは違うからな？
これ割と真面目に勘違いしてる奴多い気がする
- 893 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 11:11:01.28 ID:MN+O4kyg0.net
- ここは老人会か？
- 894 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-GGb9 [211.17.20.244])：2019/10/24(Thu) 11:40:37 ID:xrgmcpNOM.net
- 走るの嫌なら水泳って手がある
運動強度的には若干弱い感じがするが怪我はしにくい
- 895 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 12:17:34.97 ID:fhi4WeeZH.net
- スーツ姿が似合う身体をキープ。肩、胸、背中。お腹が出てるとみっともないので有酸素運動。お尻がたれているとみっともないのでスクワットも。オレはこのくらいでいいや。
- 896 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 13:15:49.66 ID:4Uy05OFD0.net
- スーツ姿が似合う体ってさ、いわゆる中年の腹が出た体型のことじゃね？
いい例えじゃないかもだけど新入社員のヒョロっとしたのとワンマン経営者のどっかりしたスーツ姿とじゃ後者が風格ああるよな
歳のせいもあるけどやっぱり年齢いっててやたらスリムなのは気持ち悪い感がある
- 897 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 13:21:40.47 ID:/pElBPTD0.net
- 腹出てたら貫禄あるってデブしか思ってないよ
山口組の親分もガリじゃん
- 898 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 13:23:51.80 ID:vrmr/S+sa.net
- スーツが似合うって、こういう体型をいうんだよ
https://twitter.com/rugbyworldcupjp/status/1186445665565470720?s=21
(deleted an unsolicited ad)
- 899 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 13:29:20.52 ID:fhi4WeeZH.net
- オレの理想はダニエル・クレイグ。ジェームス・ボンドね。かっこいいわｗｗｗ
ttps://celeby-media.net/I0001086
- 900 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 13:51:54.41 ID:yi4Xd3vzM.net
- >>898
お前にセンスが無いことはもうよく分かったから
- 901 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 15:08:18.61 ID:3sGx4osfr.net
- ちょっと鍛えてる方が良いよ。
ただのデブに貫禄なんてない
特に後ろ姿は大切だな
- 902 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 17:32:17.17 ID:IFtY90bLa.net
- 服が似合うかどうかは、顔、身長、手足の長さなど筋トレではどうにもならない要素が大半だからな
一重つり目でエラが張ってて短足では、筋肉つけようと似合う服はドカジャン位かと…
筋トレに夢見るのはいいけど、もう少し現実も見ような
- 903 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 18:17:16.93 ID:EZQ1z3Asa.net
- 今日も日課のピストルスクワット左右10repずつしたわ
いくらスクワットで高重量扱えても片足でしゃがんで立ち上がれないのはダサすぎる
- 904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e394-kwV+ [58.3.35.9])：2019/10/24(Thu) 19:59:19 ID:R1oFxmMr0.net
- ロートル白豚 皮下脂肪より内臓脂肪
- 905 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 20:06:52.11 ID:MN+O4kyg0.net
- 最近もう全板でｱｳｱｳをNGにしちゃってもいいかな？とちょっと考えたりしてる
- 906 ：無記無記名 ：2019/10/24(木) 20:22:41.11 ID:EZQ1z3Asa.net
- いいんじゃない？
自分の意見と同じレスだけ見てりゃストレスも感じないだろ
俺も不健康自慢ばっかりだと胸やけするからスルーしてるしな
- 907 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-I5l6 [153.140.94.57])：2019/10/24(Thu) 22:14:55 ID:3mXJGJDUM.net
- >>903
10repごときで何ドヤってんだよ。10rep10setならいざしらず。
それに高重量でスクワットしてれば片足で立つなんて余裕だわ。
あとはバランス感覚の問題だ。
- 908 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa37-FQB2 [182.251.103.179])：2019/10/24(Thu) 22:19:43 ID:Wyygq+D1a.net
- クレアチンを摂取して頑張っている人、プレワークアウトを摂取して頑張っている人、40代でいますか？効果を聞かせて頂ければと思います。
- 909 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-I6j1 [106.180.12.158])：2019/10/24(Thu) 22:27:38 ID:/raFSzjDa.net
- どっちもとってるし、どっちも体感ある
- 910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-to6h [118.240.209.203])：2019/10/24(Thu) 22:58:08 ID:334selXq0.net
- クレアチンは実感できないなー。一応取ってるけど
- 911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f4c-miMR [125.174.174.163])：2019/10/24(Thu) 23:55:21 ID:FSVMRxEQ0.net
- クレアルカリン飲んでるけど体感は全くない
クレアチンも全く分からなかった
サプリで効いてる！と実感したことがあまりないな
色々飲み過ぎだからかな
- 912 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35c-RYcx [202.215.236.219])：2019/10/25(金) 00:00:38 ID:DLJL35480.net
- ウ板でなんだけど有酸素やるときはvaamがなんかぽかぽかして気持ち良い
- 913 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 00:13:27.04 ID:tD3H8vEN0.net
- >>908
プレワは一個お試しで買ってみたら？
もしくはカフェインでもいいと思うけど
分かりやすい体感はあるよ
- 914 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 04:49:43.97 ID:C1UizrAp0.net
- ディップスで大胸筋が肉離れになったわ最悪
痛すぎて何もできん
- 915 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 05:29:31.39 ID:EpEcX7aoa.net
- クレアチン飲んだら体重ふえるよ
- 916 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 08:21:34.67 ID:wztzJX520.net
- >>914
アザがでるようなら、医者通ったほうがいいよ。
ほっといても治るけどかなり時間がかかるから。お大事にね。
- 917 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 08:54:25.97 ID:GNYcXN110.net
- 肉離れの場合は残念ながら医者に行っても治りが早くなったりはしない
2週間は絶対に患部を動かさないこと
トレーニングするなんて論外
ほんとはそのまま完治するまで安静なんだが、あまりに動かさなすぎると硬結ができたりしてかえって治りが悪くなることもあるので
2週間超えるころから少しづつ動かしてさらに2-6週間くらいかけて完治までもっていく
ただし断裂に近いほどの肉離れなら即お医者さんへ
判断がつかない場合もとりあえずは医者にみせとけ
受傷部が腱に近いほど予後が悪いので甘く見ないできっちり直さないと2度と復帰できなくなるぞ
トレーニング休みたくないからと、だましだましやってたりすると半年たっても治らない
トレーニングの強度も6-7割止まりになるのでこの半年は完全な無駄になる
急がば回れ
- 918 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 09:19:33.21 ID:n+zlH3Ila.net
- >>917
自分は、去年左ふくらはぎを肉離れしてその内治るだろと放置してたら
一年たった今でも軽い痛みや違和感が残ってる
医者にかかるのとしっかり休むのは絶対大事だよね
- 919 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 10:14:59.93 ID:C1UizrAp0.net
- >>916-917
断裂したら内出血が出来るらしいですね、お相撲さんみたいに。
デイップスをストリクトに深く沈んでやったらバチッって音がしたような気がして激痛（でも内出血はない）
ディップス深く曲げすぎるのはダメなのかな？元々大胸筋上部が弱かったからだと思う。
みぞおちの少し右が痛い、今日で９日目、脚トレだけやろうかな
- 920 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 11:08:21.78 ID:CtcPDsWvM.net
- アドバイスをガン無視かよ
一生使い物にならなくなる呪いをかけた
- 921 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 11:24:33.61 ID:0MHytuLY0.net
- 怪我したら終わり。
すべてが過去の栄光になってしまう！
敗北者だ。
そう思ってケアしてる。
- 922 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 11:32:44.95 ID:OptDIqTKr.net
- ベンチならともかくディップスで肉離れとか糞ワロタw
- 923 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 11:41:20.39 ID:GNYcXN110.net
- >>922
重量はあまり関係ない
自重プラス程度でもオーバーワークを延々と繰り返すと壊れるときは壊れる
お前みたいなのが怪我するんだわ
- 924 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 12:12:23.15 ID:ECFETmAup.net
- 走ってても肉離れするんだから何でもあり得るだろ
- 925 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 12:47:00.87 ID:wztzJX520.net
- >>919
比較的軽めだといいけど、医者行って強い電気治療してくれるところだと
痛みが随分軽減するよ。腕の良い整骨鍼灸院の方が話が早いかも。
ベテランのビルダーさんが怪我した時聞いたけど可動域を欲出して
深く広くとったときに切ったって聞いたよ。もしかしたら919も限界超えて
しまったのかも。伸ばす下ろす時はゆっくりが間違いないと思う。
で、違和感感じたらすぐ中断。
ストレッチ掛けたいときは、物足りない軽い重量で伸びてるなーってのが
わかるくらいで十分効いてるとトレーナーさん言ってたよ。
自分は手首、肩、肘が痛んだんだけどこの部位はホントに軽い重量で
よくアップして温めてから取り組んでる。そのお陰か快適にトレしてるよー。
一度怪我してみないと、フォームや休養の大事さが骨身に染みないかもね・・。
- 926 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 12:56:24.75 ID:BHZKrsyVM.net
- ボトムで強烈なストレッチかけたら怪我すので気をつけよう
- 927 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 13:35:44.13 ID:9uf9EdRCH.net
- 気温が下がって寒くなると特にウオームアップが重要になりますね
- 928 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 14:18:27.96 ID:VZEdNZzh0.net
- 疲労がたまっていると怪我しやすいよね。
- 929 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 14:28:57.80 ID:rJKlylJ70.net
- ロートル白ブタ 座るだけで掛け声出さないで
- 930 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 15:06:17.78 ID:eD7wZ4I1d.net
- >>922
性格悪っ
- 931 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 15:57:18.83 ID:65/ECu9pa.net
- >>919
ディップスは大胸筋下部の種目
上部は関係ない
- 932 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 17:06:55.75 ID:npZwUQebM.net
- >>919
ディップスは90°までで十分効く
- 933 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 20:39:30.26 ID:Q+Dwq+7Qa.net
- 今日も日課のピストルスクワット左右10回やったわ
ロコモで片足立ち上がりがあるんだから健康な40代ならピストルスクワットくらいやっとくべき
トレーニングしてるこのスレの住人には無関係な話かもしれんが、和式便所が使えない中年老人も増えてるらしいからな
- 934 ：無記無記名 ：2019/10/25(金) 21:22:20.74 ID:65/ECu9pa.net
- そんなわけわからん自重種目やるなら、がっつり担いだ方が脚と尻だけではなくて腹も背も鍛えられるだろ
- 935 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-c/4x [111.239.179.75])：2019/10/25(金) 22:17:56 ID:SHxhp235a.net
- >>934
出来るようになったのが嬉しいんでしょ
自分の好きな種目をはしゃいで他人に勧めたがるとか、初心な感じで微笑ましいじゃないか
子供相手にマジレスとか大人気ないなぁ
- 936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930e-fRVd [118.241.250.20])：2019/10/25(金) 22:24:47 ID:kJ9Y99FT0.net
- スクワットボトムキープの姿勢でエア大便が出来れは災害時とかも安心かもね
普段から練習するのもいいかもしれない、便座をクリーナーで拭くのが毎回面倒だ
- 937 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 06:33:36.40 ID:RFXHwhPZa.net
- >>935
そうそう
楽しそうだったら話に乗っかればいいし、興味が無いならスルーでいい
自分が不快なもの全てに対して喚き散らす老害が増えると息苦しい社会になる
- 938 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 07:19:37.51 ID:RFXHwhPZa.net
- >>926
「可動域の限界まで伸ばす」っていうのと
「可動域を外れて力が抜けている」のを混同してるとケガするよな
- 939 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 07:41:23.13 ID:tFXyX3txd.net
- >>937
元の>>933が大きなお世話の見本みたいなレスだしツッコミくらいええやろ
そもそも>>935も大概強烈なツッコミや
お前みたいな自治レスの方が余程息苦しいわ
- 940 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-GGb9 [153.248.33.161])：2019/10/26(土) 08:11:57 ID:kSObyEx0M.net
- >>939
そいつピストルマン本人だろw
- 941 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 09:14:26.40 ID:CVCdLde90.net
- >>937
それを言うのなら噛み付くやつそのものもほっとけ、だ
他人にはスルーしろと言い、自分はスルーしないってのは頭の病気だ
- 942 ：無記無記名 (JP 0Hdf-61gU [153.127.202.249 [上級国民]])：2019/10/26(土) 09:23:51 ID:o1OKYZWPH.net
- 朝からサッポロ一番塩ラーメン食べてしまった。ジム行こう。。。
- 943 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa37-HCXQ [182.251.60.147])：2019/10/26(土) 12:03:26 ID:u28XGOp/a.net
- ピストルスクワットってやってみたけどなんの事ないな。
とりあえず俺も日課にしてみる。
- 944 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 14:54:03.36 ID:k6eU1dGQa.net
- >>933も>>937もIP同じだからな
- 945 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 16:17:19.26 ID:DsNNZePQa.net
- 正直に言おう
全て私の自演です
- 946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef94-kwV+ [119.47.180.10])：2019/10/26(土) 19:19:12 ID:IAjMTgR/0.net
- ロートル白ブタ プロテイン飲んだら尿蛋白
- 947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef94-kwV+ [119.47.180.10])：2019/10/26(土) 19:19:12 ID:IAjMTgR/0.net
- ロートル白ブタ プロテイン飲んだら尿蛋白
- 948 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 20:14:19.11 ID:PIL6l2J80.net
- やっぱ四十路以降はソイプロテインだな。
かなりコンディションが良くなった。
- 949 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 20:22:18.23 ID:xorTPex60.net
- 取り敢えずウンコカチカチになる
- 950 ：sage (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-I6j1 [153.210.189.155])：2019/10/26(土) 21:05:05 ID:3eMp34HT0.net
- ソイプロテインじゃなくて
ホエイプロテインは減らしてEAAだろ
- 951 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 21:14:51.47 ID:AHmfnSsya.net
- >>943
ぜひぜひ
やってみりゃわかるけど、人並みのバランス感覚があれば何のことは無いんだよね
バランスをとるための筋肉が刺激されていい感じ
できないならともかく、やらずに喚く意味がわからん
ああ頭の病気だったか
- 952 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:01:45.68 ID:0MxKcmWMM.net
- ソイはホエイに比べてたんぱく質の吸収率悪いでしょ
痩せたいだけのただのデブが好んで飲んでるイメージ
- 953 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:03:58.70 ID:OcgVTQNK0.net
- >>949
やっぱ硬くなんの？
よく煎り大豆食べるんだけどあれもウンコが硬くなるんだよね、良く言うとしっかりした形で出るから
食物繊維が多いんだなって感じるけど、痔持ちだからあんましっかりしたのはキツイんだよなぁ
- 954 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:33:42.87 ID:xorTPex60.net
- >>953
やっぱ脂質減らすとそうなりがちだね
そういう意味でも良い脂質はとったほうがいい
あと俺はヨーグルト食う
- 955 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:34:38.28 ID:tFXyX3txd.net
- >>951
勝手にやってりゃいいものを人様に押し付けた挙げ句今だに粘着してるお前以上の病人はいねえよ
- 956 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:39:32.73 ID:dRBeYHQm0.net
- ピストルスクワットて自重か？
- 957 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:41:23.93 ID:fSHIXsfp0.net
- ピストルて何キロくらいあるんだろうな
- 958 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:45:26.96 ID:AHmfnSsya.net
- >>956
バランスをとるための種目だから自重で十分
トレ強度を上げるなら加重するよりゆっくりやるといいよ
- 959 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:46:27.85 ID:mXSbNFAd0.net
- 今日のふしぎ発見は筋トレ特集だったけど、ヴィーガンの人たちは肉だけでなく乳製品も取らないから、ホエイプロテインも飲まず、大豆のタンパク質だけでマッチョになったとやってたな
- 960 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:51:02.64 ID:AHmfnSsya.net
- >>959
ふと疑問に思ったんだけどヴィーガンの赤ちゃんって母乳はOKなの？
- 961 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 22:53:25.81 ID:dRBeYHQm0.net
- >>958
いや、俺はバーベルスクワットで十分だよ
ただ、このスレも一応ウ板なのに何で自重の話をしてんのかと思ってね
- 962 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 23:03:18.83 ID:AHmfnSsya.net
- >>961
ウ板には自重トレのスレもたくさんあるよ
- 963 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 23:15:34.37 ID:ZaqwMnpQM.net
- >>959
動物性たんぱく質をまったくとらなければ半年位で植物性たんぱく質を比較的効率良く吸収出来る体質になるからね、さつまいもしか食べないアフリカ人とかもそんな感じ
でも普段動物性たんぱく質を摂ってる人は、そこまで効率良く植物性たんぱく質を吸収できませんよ
- 964 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 23:17:50.22 ID:dRBeYHQm0.net
- >>962
そうなんだ。これは失礼しました
- 965 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 23:22:36.43 ID:9GwIwOcE0.net
- >>959
ホエイでマッチョになってからヴィーガン宣言するパターン
- 966 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 23:28:21.53 ID:IAjMTgR/0.net
- そうあれはステ食うてる体や
- 967 ：無記無記名 ：2019/10/26(土) 23:53:56.31 ID:qbrN61BxM.net
- >>948
いい年こいていつまでプロテインメーカーに踊らされてるんだよ
プロテインなんか1グラムもいらないから食べ物に金使え、アホども
- 968 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 01:02:59.75 ID:Dp+Kctf40.net
- >>967
嫌です
- 969 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 07:10:55.63 ID:V+GT1vLo0.net
- >>961
サプリの話もしてんだし別にイイんじゃないか
気は若いが世間一般では中年層のスレという大雑把な括りだし
- 970 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 07:56:20.58 ID:RfrlXBTj0.net
- 俺は卵焼きとソイプロテインとbcaaとグルタミン
- 971 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd5f-APhn [49.106.204.142])：2019/10/27(日) 08:03:57 ID:ZXfIkQwUd.net
- いい歳してるんだからプロテインで効率よく取りたいんじゃないの
若い頃は食いたいだけ食えば必要なタンパク質なんて簡単に摂れたし、運動で消費するのも簡単だったけどねえ
- 972 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 08:24:08.57 ID:HG9QgKtoM.net
- >>971
プロテインなんか食べ物から摂れる分でお釣り来るくらい足りてるんだわ
人間はタンパク質だけでは筋肥大しない
食べ物をしっかり食べないと無理
プロテインなんかいらねーんだよ
- 973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3392-VJDP [14.9.224.192])：2019/10/27(日) 08:37:53 ID:uk3z189d0.net
- プロテインだのサプリメントだのって
要は必要かどうかではなく
ウエアを買ってその気になるのと同じや
効果がどうこうちゃう
- 974 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 08:43:43.15 ID:SWcA6cEg0.net
- 40歳過ぎて子供みたいなこと言ってんな
- 975 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 08:45:31.93 ID:98cdPZ9Va.net
- 理想は食事から摂ることだけど、
仕事や家事もあるし思うように食事できないことも多いから
手軽に摂れるプロテインに頼るという選択肢もあるのでは？
- 976 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 08:50:05.91 ID:R1lRNJha0.net
- >>972
食べ物だけでたんぱく質摂るのはまあ簡単だけど、大抵脂質も付いてくるからねえ
そこを避けると今度はパサパサの味気ない食事になるし
美味いものを少量食って、不足たんぱく質をプロテインで摂る、ってのが俺にとっては一番快適だなあ
- 977 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 08:55:24.17 ID:ZLqgiCD30.net
- そもそも筋トレして鍛えてるのが不自然なんだし
どこから栄養持ってくるかぐらいで騒ぐなよ
- 978 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 09:35:32.17 ID:AprmDIw/0.net
- 普通体型維持するだけなら体重の1キロに対してタンパク質一日1gも採れば十分だからな
- 979 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 09:39:30.78 ID:ZLqgiCD30.net
- そもそも人の考え方にキレるのが幼稚だしな
疑問を持つぐらいはいいけどキレてディスり散らかすのはキチガイ
- 980 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 09:44:12.35 ID:vt4n+0hHM.net
- >>976
あと無駄な塩分が付いてくるのも致命的
避けようとすれば味付けなしとかになる
結局プロテイン使わないと食事とは別に、蒸した胸肉味なしで食べるとか、卵の黄身捨てて白身だけを味なしで何十個も食べるとかやらなきゃならなくなる
- 981 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 09:44:12.52 ID:98cdPZ9Va.net
- >>972
ちなみに普段はどんなトレーニングしてるの？
ビッグ３はする？
自重？
- 982 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 09:58:46.41 ID:9ExIQFz20.net
- >>972>>973
それはその程度のレベルだからだと思うよ
- 983 ：252 ：2019/10/27(日) 10:55:47.25 ID:uoL2tsAkr.net
- 会社で食べる昼飯をプロテインパンケーキにしようと思ってプロテインとパンケーキミックス買いました（＾＾）ｖ
これ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1979820.jpg
普段はホエイプロテイン飲んでるんだけど、少しでも腹持ち良くしたかったのでパンケーキに入れるのはソイプロテイン（味無し）にしました。試しに少し舐めてみたらまんま豆腐の味でした（＾＾；チョコ味があったので次はそっちにしようかな…
でもパンケーキミックスって思ったよりコスパ悪い。小麦粉とベーキングパウダー使った方が安く出来そうなので次からそうします（＾＾）
- 984 ：252 ：2019/10/27(日) 11:19:29.18 ID:uoL2tsAkr.net
- >>973
そりゃ効果がどうこうじゃないですよ、薬じゃないんですから（＾＾；加工されてるってだけで食品ですからね
小麦粉は小麦の加工食品、ソイプロテインは大豆の加工食品、ホエイプロテインは牛乳の加工食品
ソイプロテインはNGで豆腐はOKとかもうアホかと（＾＾；
そのうち小麦粉なんて効果ない！小麦粉メーカーに踊らされてないで小麦食べろ！とか言い出しそうm9（＾＾）
- 985 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 11:37:20.45 ID:TaxvjkkSM.net
- >>976
だから少量の食事では他の栄養素が圧倒的に足らんのだわ
釘ばっか集めても家はたたない
他にも必要な材料が山ほどある
だからとにかくしっかり食べることが絶対に必要
ただ安いジャンクな食べ物ばかりだと脂質など、できれば控えたい余計なエネルギーが必要以上に摂れてしまう
質の良い低脂質高タンパク低カロリーな食べ物を毎日食べるのは結構大変
でもそれしないと肥大しない
金が無いからとタンパク質ばかり増やしても意味がねえんだわ
気休めにしかならない、害はあっても益はない
金が無いのならプロテインに無駄金使うのをまずやめろ
- 986 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 11:39:37.21 ID:zf6+8GVeM.net
- わざわざプロテイン買うのは金の無駄って感じはするな
- 987 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 11:41:24.30 ID:zf6+8GVeM.net
- >>980
ボデビ、ヘジークでもやってるなら知らんが、
それ以外にはほとんで不要な考え方やな
- 988 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 11:45:18.53 ID:R1lRNJha0.net
- >>985
いや別にプロテインからしかタンパク質摂らない訳でもないし
せいぜい全体摂取量の4〜50％ってところか
残りは食事から摂ってるし栄養バランスもそれなりに考えてるよ
いちいち言うことが極端だよあなたは
- 989 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 11:47:48.85 ID:cARXjq5kM.net
- そもそも40以上でプロテイン買うと日々の食生活が貧しくなる前提がヤバい
どこのワープアなんだよ…
- 990 ：252 ：2019/10/27(日) 11:49:23.59 ID:uoL2tsAkr.net
- ちなみにソイプロテインは大豆油の原材料に使われて油の無くなった大豆を原料にしてるみたいですね
どちらも無駄にならないから、胸肉の皮捨てるとか、卵の黄身捨てるとかより食べ物が無駄になりませんね（＾＾）
まっこのスレのアンチ加工食品派の人は一物全体とか言いたいんだろうけど、結局大根の葉っぱ捨てたり、人参の皮剥いたり、胸肉の皮捨てたりしてて、ちっとも一物全体でも何でもないというオチ、中途半端な口だけの似非健康ヲタクです（＾＾）
- 991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-UXkB [131.129.32.210])：2019/10/27(日) 11:53:29 ID:ZhXOspfY0.net
- そりゃkg2〜3000円もするプロテイン飲んどったら、金勿体ないけど
マイプロだったら逆に経済的だろ
- 992 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-GGb9 [153.248.33.161])：2019/10/27(日) 11:56:39 ID:zf6+8GVeM.net
- 無駄なんだからそれだけで金捨ててるみたいなもんだろ
無駄に改造まで傷めてアホやんw
- 993 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-GGb9 [153.248.33.161])：2019/10/27(日) 11:56:54 ID:zf6+8GVeM.net
- 内臓
- 994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-UXkB [131.129.32.210])：2019/10/27(日) 12:04:36 ID:ZhXOspfY0.net
- お前が無駄と思うのは勝ってだが、いい歳こいて自分の価値観を押し付けるなや老害野郎
俺は2年程プロテインたらふく取ってるが、別に何も内蔵悪くねえわ
- 995 ：252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-eGmw [126.132.196.190])：2019/10/27(日) 12:05:36 ID:uoL2tsAkr.net
- というかプロテインサイコーです（＾＾）
今プロテイン月3kg飲んでますが、ガリの私が２ヵ月ちょっとで54→56kgと2kgも体重アップして筋肉も付いて来ました（＾＾）v
プロテインは無駄とか言ってる人に騙されてはいけません。バルクアップしたい人はどんどん飲んだ方が良いですよ（＾＾）
- 996 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 12:27:14.64 ID:oBpDY2JR0.net
- 40超えてプロテインパウダーの話なんて
ゼロか100か
って話ではないでしょ
効果を筋肥大に見るかコストに見るか時間に見るか味にみるか
もうオッサンの筋トレなんて目的そのものがバラバラなんだから手段の話なら意見分かれて当然
なのでここから中年太りとEAA摂取の話題です
- 997 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 12:34:44.57 ID:dU7xpkfl0.net
- ロートル白ブタ セックスの前にプレワークアウトを飲んでる
- 998 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 12:43:19.00 ID:uk3z189d0.net
- プロテインやサプリを必要としてないからって
やわなトレーニングしかしてないと決めつけたがる奴いるのが情けない
- 999 ：252 ：2019/10/27(日) 12:46:15.31 ID:uoL2tsAkr.net
- >>996
中年太りとEAAか…
中年太りはウエスト66なんで今のとこ心配ないですが、１日の脂質は一応50g以下に抑えてます（＾＾）
EAAは飲みたいけど高くて買えません (´；ω；｀)ﾉｼ
ところで次スレ立ってないので先にpart72を埋める感じで良いですか？
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521727078/
- 1000 ：無記無記名 ：2019/10/27(日) 13:14:29.64 ID:d9Qmwn9T0.net
- ウエスト66…？えぇ…？
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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